У дома Дървета и храсти Излезте от деня на гладно на кефир. Ден на гладно на кефир - правилата и тайните на ефективно поведение. Кефирът е съвсем различна история.

Дървета и храсти

Излезте от деня на гладно на кефир. Ден на гладно на кефир - правилата и тайните на ефективно поведение. Кефирът е съвсем различна история.

О, това ревю се готви от доста време, но чак днес направих снимка, за да покажа колко можете да отслабнете за един ден на гладуване.

Фон, много кратък

Седнах спокойно на диета, бързо и уверено отслабвах, а след това гръм и поредица от семейни празници. Тя преживя едно, а след това си отиде .. не в преяждане, а в преяждане. Общо за една седмица се върнаха цели 3 кг. Разбирам, че има повече вода, отколкото мазнини. Но все пак е неприятно, след падналите 11, няма желание да се върнем към старото тегло. Между другото, аз ги загубих на тази диета.

Да започнем?

Вземам кефир без мазнини 0,1 или до 1% мазнини и тръгвам! Пием и ставаме по-тънки.

По принцип вече съм практикувал гладен ден не с айран и ябълки, а след това с кефир и елда. Но тя се спря на чисто. След ябълки се събужда ужасен жор, искам да ям слон. А елдата много бързо се отегчава. Поне при мен е така.

Кефирът е съвсем различна история !!!

От него можете да приготвите много всякакви вкусотии. За да направите кисели млека с подсладители, добавете трици, които ще помогнат за прочистването на организма, обичам суфле от тях, правя коктейл за изгаряне на мазнини. За това и кефирната диета вече говорих по-подробно.Няма да се повтарям. И самата напитка е много засищаща, пием по 150-200 грама на всеки 2 часа и няма чувство на глад!

Колко можете да отслабнете за един ден на гладуване?

И така, започнах да пия кефир. Сутринта на празен стомах се претеглих.

Пила-пила, яла-яла, изяла няколко порции суфле, направила кисело мляко с трици, изпила го с диетичен сироп. Общо се консумират 1,6 литра кефир на ден. Трябва да е по-малко, но аз не се отказвам от този продукт.

Сутрин на следващия ден! Та-дам!

Разбира се, не свалих 1,9 кг мазнини!

Просто се отървах от излишната вода, почистих малко и облекчих тялото. И също страхотно стегнат корем! Това е, за което обичам. гладни дни на кефир. След тях вече не искам да ям първата, втората и третата и по две порции.

Един! Само един ден! Наистина ли е толкова трудно?

Трудно, особено вечер. Искам нещо варено или вредно, а не кефир. Трябва да се съберете, а не всеки може да го направи. Но след ден на гладно на кефир можете лесно да започнете всяка диета или да възстановите диетата си.

И много важно! От втората половина на гладния ден започват надбягванията в тоалетната. Ще излиза много вода. Не забравяйте да пиете много течности, не забравяйте. Това ще бъде само от полза. Самото ми тяло иска вода, постоянно усещам суха гора и пия поне 2 л. Но има хора, които не го правят.

Както се казва, няма граница за съвършенството и такова понятие като идеал не може да бъде затворено в строга рамка. И в същото време не всеки от нас смята фигурата си за идеална: винаги има няколко сантиметра, които лишават почивка и сън. Какво да правя? Отговорът е прост - да прекарате един гладен ден на кефир. Това не е монодиета, а просто кратка „ваканция“ за нашето тяло като цяло и за храносмилателната система в частност. Този метод се отличава със своята простота, както и с наличността и предимствата на основния продукт, а резултатът ще бъде много осезаем.

Защо кефир?

Кефирът е включен в списъка на здравословните храни и за полезните му свойства можем да говорим дълго време. Освен това е евтин и достъпен за всички, което прави дните на гладуване, базирани на него, много привлекателни. Просто трябва да закупите кефир в най-близкия магазин и да го използвате незабавно без допълнителна обработка. Освен това е удобно да го вземете със себе си, ако отидете на разходка. С една дума, с минимални финансови инвестиции получавате най-удобния продукт.

Денят на гладно на кефир е доста удобен от гледна точка на благосъстоянието, освен това изобщо не е необходимо да се използва само основният продукт: кефирът е универсален и „звучи страхотно“ с други диетични съставки. Основното нещо е да отслабнете с удоволствие, без да се измъчвате със строги ограничения, но в същото време спазвате мярката.

В състава си кефирът съдържа около 20 вида бактерии и кефирни гъбички, чиято работа има положителен ефект върху функционирането на стомашно-чревния ни тракт. Благодарение на тях се нормализира микрофлората, която е могла да пострада след прием на антибиотици, предотвратява се появата на усещане за тежест в стомаха и се получава нормално изхождане. Освен това кефирът се усвоява лесно от тялото и има ниско съдържание на калории: мазни - 56 kcal на 100 g, без мазнини - 32 kcal на 100 g. По този начин е възможно да се сбогувате с излишните килограми доста бързо.

Важно! Опитайте се да закупите кефир с кратък срок на годност, тъй като именно в него ще присъстват активни кефирни гъбички и полезни бактерии, които ще се погрижат за здравето на червата!

Друг плюс в полза на кефира, като основен продукт за дните на гладно, е, че не е необходимо да избирате без мазнини за отслабване. И ако вече се страхувате от наближаващото чувство на глад, не се паникьосвайте, вземете мазен кефир. Факт е, че основната му функция е да стимулира метаболитните процеси, които ще стартират работата на целия организъм. Активните вещества във всеки случай ще започнат да взаимодействат и калориите ще бъдат „угасени“ в резултат на процеса на почистване.

Какъв ще бъде резултатът?

Практикувайки от време на време ден на гладно на кефир, можете да получите следните резултати:

Тялото ще бъде почистено и следователно общото състояние ще се подобри значително. Ще почувствате лекота, бодрост и прилив на енергия.
Излишните килограми ще бъдат "унищожени", само че това ще се случи не поради изгарянето на мастната тъкан, а поради диуретичния ефект на ферментиралия млечен продукт. Кефирът добре премахва излишната вода и остатъците от храна, които са запушили червата.
Забележка! При спазване на всички правила, такъв ден на гладуване ви позволява да се отървете от 1 кг тегло!
Функцията на червата ще се нормализира, а жлъчните пътища и черният дроб ще работят много по-добре.
Употребата на кефир има положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Предотвратява атеросклерозата и нормализира кръвното налягане.
В резултат на почистването на тялото, състоянието на кожата ще се подобри, тенът ще стане равномерен, а старческите петна ще изчезнат.

Дните на гладуване на кефир са най-удобните за отслабване, тъй като основният продукт изпълнява няколко важни функции наведнъж:

метаболизмът започва доста бързо;
има добър вкус и затова е лесно да се пие през деня;
има лек диуретичен и слабителен ефект;
кефирът бързо утолява чувството на глад, отколкото облекчава раздразнителността.

Забележка! В областта на медицината кефирът се счита за много добър антидепресант и затова често се препоръчва използването му за повишаване на емоционалния фон при различни заболявания!

Основни правила

И така, решихте да прекарате ден на гладно на кефир за отслабване. Това изисква:

Кефирът, който ще стане основен продукт в близко бъдеще. В същото време не забравяйте за минималния срок на годност. Избираме съдържанието на мазнини според собствения си вкус, по желание може да се редуват мазен и нискомаслен кефир през целия ден.
За един ден трябва да изпиете около 1-1,5 литра кефир. При силно чувство на глад обемът може да се увеличи, но не повече от 2 литра.
Ако комбинирате кефир с други продукти, тогава преди да ги използвате, обърнете внимание на общото съдържание на калории за целия ден. Не трябва да надвишава 700 kcal.
Забележка! Ако дневният прием на калории в редовна диета е около 1400 kcal, тогава в ден на гладно той определено ще намалее наполовина!
През деня на гладуване е забранено използването на сол и захар. Ако искате да подсладите напитката си, можете да добавите малко количество натурален мед към нея.
Тъй като кефирът премахва течността от тялото, препоръчително е да компенсирате дефицита му в този ден. Бульон от шипка, билков чай, минерална вода - всичко това може да се пие в неограничени количества.

Каква може да бъде диетата?

Има доста варианти за гладни дни на кефир. Този продукт може да се комбинира с плодове, горски плодове, зеленчуци, зърнени храни и дори подправки. Но в същото време правилата за употреба ще се различават донякъде. Нека да разгледаме най-популярните дни на кефир.

Само кефир

Ако сте се спрели на класическата версия, тогава правилата са прости:

закупуваме необходимото количество от основния продукт;
сутрин изпиваме една чаша от напитката;
освен това през целия ден консумираме чаша от нашия ферментирал млечен продукт с интервал от 3 часа.

Така през целия ден ще трябва да изпиете около 6 чаши с вместимост 200 мл.

С трици

Ден на гладно на трици и кефир ви позволява да получите по-ярък положителен ефект. Известно е, че триците съдържат голямо количество фибри, витамини и голям набор от микро- и макроелементи. Всички тези вещества изпълват тялото ни с енергия, а диетичните фибри облекчават глада.

Режимът на такъв гладен ден е следният: за целия ден ще имате три хранения, всяко от които включва 2 супени лъжици трици, измивате ги с чаша вода. В същото време през целия ден пиете и кефир, разделяйки общия му обем на 6 части.

Забележка! Ден на гладно на кефир с трици може да се практикува веднъж на всеки 10 дни.

С ябълки

Ден на гладно на кефир и ябълки е най-добрият вариант на тема отслабване. Разбира се, по-добре е да използвате сезонни плодове, които ще бъдат пълни с витамини и биологично активни вещества.

И така, как прекарвате един ден по този начин? Тук има две опции:

Изпийте чаша айран, след час изяжте 2 ябълки, след още един час - чаша кефир. И така до вечерта.
Печете ябълки в количество от 2 кг във фурната и ги разделете на 5 приема. Разделяме и един литър кефир, но само на шест части. Редуваме продуктите през целия ден с интервал от 1,5 часа.

Опции за гладни дни на ябълки ще намерите в статията:

Канела

Канелата е известна със своите мощни стимулиращи свойства. Той не само активира метаболитните процеси в тялото ни, но и участва активно в разграждането на мастната тъкан. Освен това тази подправка осигурява енергия и помага за подобряване на цялостното здраве. Ето защо дните на гладуване на кефир с канела дават невероятни резултати.

И така, нека се заемем с приготвянето на коктейл. Добавете половин чаена лъжичка канела към 200 мл кефир и разбъркайте. Можете да добавите малка щипка чили на прах и джинджифил, ако желаете. Трябва да пиете около 1,5 литра от тази напитка на ден. Можете обаче да промените вкуса му по свое усмотрение, като добавите още чили или джинджифил.

На ферментирало печено мляко

Ден на гладно с ферментирало печено мляко ще бъде истински подарък за всички ценители на тази напитка. Подобно на кефира, той има положителен ефект върху храносмилателния процес и е от голяма полза за тези, които страдат от чести разстройства.

За един ден ще ви трябват 2 литра ферментирало печено мляко, което разделяте на 6 приема. Като цяло схемата за използване на този ферментирал млечен продукт не се различава от правилата за провеждане на кефирен ден. По време на почивките също имате пълното право да пиете зелен чай и други билкови настойки в неограничени количества.

Противопоказания

Ползите от гладния ден на кефир са очевидни, но въпреки това има случаи, в които тази напитка може да навреди. Крайно нежелателно е да се извършват подобни дейности по време на менструация, тъй като през този период тялото е твърде отслабено. Дните на кефира не се препоръчват за подрастващи, което е свързано с повишена нужда от биологично активни вещества – тялото расте и има нужда от максимум витамини и минерали за развитие, а въздържанието, дори краткотрайно, може да навреди.

непоносимост към млечни продукти;
остър гастрит;
пептична язва и други стомашно-чревни заболявания.

И не забравяйте да вземете предвид характеристиките на тялото си, така че с повишена чувствителност към ферментирали млечни продукти, трябва да изберете 3-дневен кефир, с тенденция към запек - еднодневен.

Всички материали на сайта са представени единствено за информационни цели. Преди да използвате каквито и да е средства, консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!

За да прочистят тялото от вредни токсични вещества и да се отърват от излишните килограми, те организират гладен ден на кефир. Нека поговорим за това какви кефирни разтоварвания съществуват.

Най-безопасният и най-важният най-бърз начин за отслабване е разтоварването на кефир. Основното нещо е правилният подход към такава мини-диета. Не причинява метаболитни проблеми и не се отразява негативно на здравето.

За 1 ден можете да загубите до два килограма тегло, това няма да навреди на тялото.

В такъв ден не е необходимо да се използва само кефир. Менюто може да включва плодове, извара, дори каша от елда.

Ползите от гладния ден на кефир

Кефирът е в състояние да премахне натрупаните токсини в стомашно-чревния тракт. Влияе добре и на черния дроб и подобрява кръвната функция. За да се отървете от токсините, както и от токсините в тялото, е достатъчно да планирате гладуване на кефир веднъж на 2-4 седмици. В бъдеще, когато постигнете желания резултат, за да поддържате тялото във форма, ще бъде достатъчно да провеждате такава мини-диета само веднъж на 1-2 месеца.

Как да разтоварим кефир?

За успешно изпълнение трябва да спазвате следните правила:

с еднодневна кефирна диета трябва да пиете само кефир;
в такива дни изключете солта, захарта, вместо това можете да използвате мед, но в малки количества;
с диета на гладно, консумирайте поне 1,5-2 литра. вода;
за да имате най-добър ефект, изберете любимия си вариант на диета от разгледаните по-долу;
не злоупотребявайте с този метод за отслабване, за да избегнете метаболитни нарушения.

Опции за гладен ден на кефир

По ваш вкус можете да изберете една от многото опции за разтоварване на кефир. Това ще ви помогне да извлечете максимума от деня си възможно най-ефективно и лесно.

Ден на гладно на чист кефир

Само кефир, около 1,5 литра. В навечерието на такъв постен ден не се препоръчва обилна вечеря. След ден след кефирна диета закуската трябва да е лека, например 70 грама овесени ядки, 1 яйце и зелен чай без захар. Опитайте се да пиете чаша кефир на всеки три часа и най-важното, не се изкушавайте да хапнете. Освен това можете да пиете само обикновена вода.

Ден на гладно на елда и кефир

Правенето на гладен ден на елда и кефир е много просто. Вечерта изплакнете 0,5 чаши елда, изсипете 1 супена лъжица. вряща вода и затворете с плътен капак. На сутринта вземете 1/5 част, добавете кефир и закусете. За обяд можете да подправите елда с билки и да я ядете с кефир. През деня изяжте целия препарат за 5-6 хранения и изпийте 1,5 литра. кефир. Резултатът от разтоварването за кефир и елда е малко по-лош, отколкото за чиста ферментирала млечна напитка. Но е по-вкусно.

Разтоварване на кефир и овесени ядки

Кефир и овесени ядки. Залейте 50 грама овесени ядки с преварена вода (охладена) предния ден.

закуска - разредете лъжица овесени ядки с 1 ч.л. мед, измийте с кефир;
обяд - чаша кефир и лъжица овесени ядки;
следобеден чай - чаша кефир;
вечеря - кефир и лъжица овесени ядки;
преди лягане - чаша кефир.

Разтоварване на кефир и ябълки

Необходими са ви 1,5 кг ябълки и 1 литър. кефир. Яжте на всеки час или повече, като сменяте кефир или ябълки. Не забравяйте, че в допълнение към тях трябва да пиете 1,5 литра. вода.

Ден на гладно на кефир с извара

Дневната норма е 1 литър. кефир и 400 гр. извара, за предпочитане без мазнини. Сутрин изяжте няколко супени лъжици извара, изплакнете с чаша кефир (можете да добавите мед). След 3 часа - чл. кефир. След още 3 часа - извара, пълна с кефир, можете да добавите различни плодове. След това, след 2 часа, още една чаша кефир и след (още 2 часа по-късно) - извара с мед (1 чаена лъжичка) Преди лягане трябва да изпиете още 1 чаша кефир.

Разтоварване на кефир и плодове

Сутрин - чаша кефир и плодове (всякакви, но не преяждайте). След 2-3 часа - ябълки. За обяд - салата от плодове и горски плодове, можете да я подправите или да я измиете с кефир. Следобедна закуска - плодове или горски плодове, измити с кефир. Вечеря - ябълки. Преди лягане - чаша кефир.

Ден на гладно на кефир и краставици

Имате нужда от 1 кг. счупете краставиците на 5 части. Приемайте по 200 грама сутрин. краставици и направете салата с билки (без сол). След 20 минути. - чаша кефир. Не по-малко от 3 часа - още 200 гр. краставици, без кефир. За обяд - салата от краставици със сирене, накиснато във вода, пийте само вода. Следобедна закуска - още 200 гр. краставици. Вечеря - отново салата с билки и този път със слънчогледово олио. През нощта - чаша кефир.

Шоколадно-кефирен гладен ден

Да да! Шоколадът може да се използва и като продукт за освобождаване от отговорност. Но трябва да приемате само черен шоколад със съдържание на какао около 70%.

закуска - парче шоколад, чаша кефир;
обяд - чаша кефир;
следобеден чай - парченце шоколад;
вечеря - чаша кефир, парче шоколад;
преди лягане - чаша кефир.

Всички тези дни на гладно на кефир могат да бъдат оптимално съчетани с правилното хранене. В този случай ще можете да намалите теглото си равномерно и последователно да поддържате това, което искате.

Диети и здравословно хранене 08.01.2014

Уважаеми читатели, днес в моя блог искам да продължа темата за гладните дни. Някои вече са започнали работа, някои продължават новогодишните празници. По един или друг начин сме пълни с идеи и правим планове за бъдещето. Надявам се, че вашата "задължителна програма" включва няколко точки за вашето здраве. Някой може би е решил тази година да се откаже от лошите навици, някой е решил да премине курс за интензивна грижа за кожата и косата.

Но много жени вероятно решиха, че до идващото лято определено ще построят. Но преди да вземете решение за конкретна диета, препоръчвам да направите малка тренировка под формата на гладен ден. Първо, а след това направете тази практика редовна. Между другото, в периода след новогодишните пиршества да се даде на тялото малко "почивка" е много полезно, а не само за фигурата.

И днес искам да ви запозная с възможността да разтоварите тялото си, като използвате полезен и достъпен продукт - кефир. Веднага искам да подчертая, че това не е моно диета, която диктува използването на един и същ продукт за определен период. Това е кратка почивка за храносмилателната ни система, способността да се разтоварим за един ден. След като прочетете днешната статия, надявам се, че ще разберете защо този метод е привлекателен и достъпен. В края на краищата, такъв ден за гладуване може да не е изключително на кефир. Но от друга страна, резултатите могат да донесат най-осезаемите.

Ден на гладно на кефир. Полза.

Каква е неговата популярност и предимства?

Кефирът е една от най-популярните здравословни храни. Всички знаят за неговите полезни свойства, както и за това, че участва активно в процеса на отслабване, дори и от известни личности. Всички са чували за кефирната диета на Лариса Долина. Но ако наистина е трудно да издържите целия ход на такава диета с ферментирало мляко, тогава е напълно възможно да „репетирате“, като практикувате дни на гладно на кефир.
Тази опция е привлекателна, на първо място, защото кефирът е достъпен и евтин продукт. Можете да го намерите във всеки магазин, а липсата на необходимост от някак си предварително готвене прави възможно да практикувате разтоварване, да сте на работното място, на пътя, сред природата и т.н. Минимални финансови разходи и максимално удобство.
Вторият плюс на кефира като основен продукт за гладен ден е неговата гъвкавост. В крайна сметка „разтоварването“ на кефир не означава да консумирате само него през целия ден. Кефирът се съчетава добре с други диетични продукти, които по желание може да добавите към вашата диета. Основното нещо е да спазвате мярката, за която ще научите по-нататък от статията.

Много важно: не купувайте кефир с дълъг срок на годност. Най-добре е да пиете кефир с период на продажба от 5 дни и да обърнете внимание на датата на производство. Не забравяйте, че имаме нужда от пресен кефир!

Ден на гладно на кефир. Резултати. Полза за здравето.

И сега по точките за ползите, които получаваме, практикувайки дни на гладно на кефир:

Кефирът е полезен за тялото, дори го наричат "враг" на мастните натрупвания. Така че такова разтоварване не само ще има благоприятен ефект върху общото състояние на организма, но е много вероятно да доведе до загуба на 1-1,5 кг.
Ако вече говорим за полезните ефекти на кефира, тогава трябва да се отбележи, че денят на гладно ще помогне за прочистване на червата, жлъчните пътища и черния дроб. Полезно е да ги практикувате за тези, които страдат от хипертония, атеросклероза.
Един ден, прекаран на кефир, ще подобри тена, ще даде жизненост и лекота, ще донесе прилив на енергия и вероятно ще промени отношението ви към ежедневната диета.

Лекари и диетолози за деня на гладуване на кефир. Видео.

Ден на гладно на кефир. Вреда. Противопоказания

Вреда... Въпреки очевидните предимства на такъв продукт като кефир, той може да повлияе неблагоприятно на здравето на определена група хора. Така че ден на гладно, прекаран на кефир, може да бъде вреден. Например, не се препоръчва да се практикува този метод за жени през „критичните дни”, когато тялото е отслабено от естествен физиологичен процес. Не се препоръчва разтоварване с кефир и юноши, тъй като по време на периода на активен растеж подобно въздържание може да има отрицателен ефект.

Противопоказания ... Основното противопоказание за дните на гладно на кефир е пълна или частична непоносимост към млечни продукти, както и диагнози като гастрит, язва на стомаха или други сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт. Както всички методи за гладуване, кефирът е противопоказан за бременни и кърмещи жени.

Ден на гладно на кефир. Основни правила за това как да го изпълните.

Основният продукт, консумиран през деня, е кефирът. Желателно е да има минимален срок на годност. Що се отнася до съдържанието на мазнини, то е оптимално - 1% кефир. Ако желаете, можете да редувате приемите на нискомаслен кефир и кефир (1% -2,5% мазнини) с бифидофлора. Прогнозният обем кефир на ден е 1-1,5 литра. Ако това не е достатъчно, препоръчителният обем може да бъде леко увеличен, например до два литра.
Ако решите да опитате не чисто кефирен ден, а да комбинирате тази напитка с други диетични продукти, тогава обърнете внимание на общото калорично съдържание на цялата храна, която планирате да приемате за един ден. Обичайната норма на консумация от човека е 1400 kcal. Така че, по време на ден на гладно на кефир, той трябва да бъде намален наполовина - до 700 kcal.
Премахнете солта и захарта през този ден. Ако наистина искате да подсладите нещо, заменете захарта с мед.
Не забравяйте да пиете много течности - билкови чайове, отвара от шипка и негазирана минерална вода.

COSMOHIT е онлайн магазин за продукти от водещите световни марки парфюмерия и козметика. Козметиката за лице La Colline е най-висококачествените продукти, произведени в Швейцария. Насладете се на високото представяне на козметиката La Colline. Доставката в Киев е безплатна.

Опции за дни на гладно на кефир.

1. Кефир и само кефир.

Закупуваме предварително необходимия обем кефир (1-1,5 литра) и започваме сутринта на гладно с чаша нискомаслен кефир. Освен това, през деня, с интервал от около 3-4 часа, пием и чаша кефир. Общо ще получите около 6 чаши кефир (200 ml всяка). Можете да редувате нискомаслен кефир с бифидокефир. Течността (билкови чайове, минерална вода) не е забранена и дори се насърчава.

2. Кефир - извара гладен ден. Пием кефир и добавяме извара.

Тази опция внася известно разнообразие и позволява допълнителна консумация на 300-400 г извара (без мазнини) на ден. Можете да комбинирате извара с една чаена лъжичка мед и шепа пресни плодове. Тези. за един ден можем да изядем 400 грама извара и да изпием 1 литър айран.

Приблизителната схема е както следва:

За закуска изяжте две до три супени лъжици извара, по желание подправена с една чаена лъжичка мед. Измийте го с чаша нискомаслен кефир.
Един час по-късно изпийте отново кефир (можете да вземете опцията с бифидофлора).
За обяд друга порция извара (около 100 г) и кефир (200 мл).
За следобедна закуска - чаша кефир.
Вечерята е позната порция извара и кефир.
И завършваме деня на гладуване с победна чаша айран преди лягане.

3. Кефир - плодов или кефир - зеленчуков гладен ден.

Пием кефир и добавяме зеленчуци или плодове към него. Още една вариация на перфектната комбинация на кефир с диетични продукти. Разбира се, по-добре е да практикувате такова разтоварване през лятото, когато и плодовете, и зеленчуците са здрави и достъпни.

Кефирно-краставица гладен ден.

Например, в летните горещини, разтоварването на кефир и краставици е най-добрият възможен начин. За един ден, освен литър айран, можете да консумирате до килограм пресни краставици. Освен това въображението ви може да не се поколебае и да ви предложи различни варианти за комбинация: салата от краставици, подправена с кефир, или комбинирайте краставици, билки и малко нискомаслено извара или сирене фета, не е забранено да напълните салата от краставици с лъжица зеленчук масло. Разпределете всички хранения така, че да има тричасова почивка между тях и редувайте обеми - кефир с краставици и само чаша айран.

Ако една краставица като зеленчукова добавка ви се струва скучна, разнообразете зеленчуковото меню с целина, моркови, зеле, чушки. Как да ядете зеленчуци зависи от вас. Можете да го ядете суров, можете да сварите лека супа или яхния (без олио), или още по-добре да го приготвите на пара.

Същото е и с плодовете - запасете се с ябълки, праскови, сливи и любимите си горски плодове. Елиминирайте само бананите и гроздето. Пригответе плодови салати, като ги подправите с кефир или смилайте горски плодове в блендер за вкусни коктейли.

4. Овесено-кефирен разтоварващ ден. Кефир плюс овесени ядки

Тази опция е много полезна за прочистване на стомашно-чревния тракт поради свойствата на овесените ядки. Вечерта накиснете 3-4 супени лъжици овесени ядки в студена преварена вода. На сутринта изяжте приготвената смес (може да я подправите с мед или горски плодове) с чаша кефир. Пийте кефир и ябълки през целия ден. За вечеря - чаша билков чай с лимон и няколко бисквити. И, разбира се, неизменна чаша кефир преди лягане

5. Кефир плюс...

Поставих три точки нарочно, за да разберете, че можете да комбинирате кефир за употреба като част от гладен ден (и не само) с много продукти: риба, сокове, диня, картофи. Например, за тези, които вече много се страхуват да не огладнеят, е подходящ кефирно-протеинов ден. Когато през деня, освен кефир, можете да ядете до половин килограм варена риба или пилешки гърди.

Кефир и шоколадов гладен ден.

Този ден със сигурност ще зарадва тези, които обичат сладко. Наистина, според неговите правила, през деня можете да изпиете две чаши какао (кафе), но без захар, а на обяд можете да изядете дори малко шоколадче! 60 грама ще са достатъчни. Сутрин чаша кафе, какао или горещ шоколад, след това за обяд чаша кефир, за обяд - малко шоколадово блокче с горещ чай или чаша шипки, за следобедна закуска - чаша какао, вечеря - чаша чай или шипки с малко шоколад (съберете се, само малко!) И за през нощта - чаша кефир. Прочетете как правилно да варите шипки. Често унищожаваме всичките му полезни свойства.

Това са рецептите за експресно възстановяване. След като ги анализираме, можем да стигнем до извода, че гладният ден не е толкова страшен. Важно е да не преувеличавате чувствата си и да не чакате пристъпи на глад. Тогава тялото ще „превключи” към гладен ден много по-охотно и по-лесно.

Какво друго е важно да се каже? Относно периодичността. Лекарите препоръчват да се практикуват дни на гладно на кефир не повече от веднъж на 7-10 дни. По този начин не е нужно да страдате от дълги моно диети. И в същото време постигнете много добър резултат благодарение на краткотрайното облекчение.

Предлагам да гледате и видеоматериала - мнение за кефирните дни, кефирната диета и самия кефир от д-р Ковалков, чиито препоръки относно отслабването и здравословното хранене вече са публикувани в блога.

Кефирната диета е вредна! Кефирът е полезен!

Ден на гладно на кефир. Отзиви.

Ако се интересувате от отзиви за деня за разтоварване на кефир, тогава можете да прочетете всичко тук.

Така че нека бъдем мъдри. Ако използваме кефир ден на гладно, но точно в деня. В противен случай можете да си провокирате много заболявания. Аз съм за хармонията заедно със здравето. Надявам се и вие.

Моят искрен подарък за днес Глюк Мелодия от операта "Орфей и Евридика" ... Такава известна мелодия. Великият немски композитор толкова трогателно ни разказа всичко на езика на музиката. Простотата, истината и естествеността са това, което отличава музиката му и завладява сърцата ни. Знаете ли какво се случи преди Глук в операта? Просто виртуозни пасажи, такива шаблони на епохата, когато певците си позволяваха да променят много в ариите, те можеха да приемат твърде свободно текста на композитора, а свободите понякога бяха с признаци на лош вкус. И Глук стана оперен реформатор. Именно изразителността на мелодията ни пленява в неговата музика. Виждаме музикална драма с големи човешки чувства.

Желая на всички ви хармония, красота и здраве. Не забравяйте, че ние не живеем, за да ядем, а ядем, за да живеем. Затова винаги съм за нашата мъдрост по тези въпроси.

Вижте също

64 коментара

Отговарям

Яна
01 февруари 2017 гв 19:40ч

Отговарям

Дните на гладуване са популярен начин за пречистване. Самостоятелно или в комбинация с разнообразни диети, те помагат да се отървете от излишните килограми. В този случай можете сами да изберете основния продукт от ежедневната диета. Денят на гладно на кефир се е доказал отлично и има много предимства. Киселият млечен продукт е полезен за здравето, има ниско съдържание на калории, достъпен и евтин. С правилния подход кефирната диета ще бъде само от полза.

съдържание:

Ползите от гладния ден на кефир. Показания за

Постният ден и гладуването са две различни неща. При пълно отхвърляне на храната метаболизмът се забавя, тялото започва икономично да изразходва енергия и с цялата си сила поддържа теглото. Отслабването чрез отказ от ядене е невъзможно. В разтоварващия ден храната постъпва редовно, метаболизмът се ускорява, теглото бързо намалява.

Основните полезни свойства на дните за гладуване:

Излишната течност излиза, подпухналостта изчезва, можете да се отървете от 1-2 кг тегло на ден. Разбира се, по-голямата част от загубата е вода.
Тялото се почиства от токсични съединения, токсини, червата се освобождават от застояли маси.
Храносмилателната система си почива, пречиства се, започва да работи по-добре.
Стомахът намалява по размер. След еднодневна диета е по-лесно да преминете към частично хранене.

Дните на гладуване са показани при затлъстяване, бавен метаболизъм, запушени черва. Често се използват по време на диета, за да се „бутне“ тегло, което е застанало в един момент и не намалява дълго време.

Основни правила на гладните дни

Всяка диета изисква правилна и навременна организация. В противен случай ще бъде трудно да го следвате, резултатът може да бъде напълно различен от очаквания. Основни правила за разтоварване на кефир:

Можете да организирате еднодневна диета на кефир не повече от веднъж седмично. Не повече от 4 пъти месечно.
Задължително е дневната норма на ферментирал млечен продукт да се раздели на 5-7 равни части, да се използва на равни интервали.
Пийте достатъчно. С изключение на кефира, трябва да се консумират най-малко 2 литра течност. Сутринта започва с чаша чиста вода.
Тялото се подготвя предварително. Вечерята предишната вечер трябва да е лека, преди лягане можете да използвате чаша кефир или натурално кисело мляко.
След като денят на гладуване е прекаран на кефир, не трябва да се нахвърляте върху храната. Препоръчително е през следващия ден да изпиете 2 чаши кефир, да ядете зеленчуци, зърнени храни, варено постно месо или домашни птици. Ако не спазвате това правило, килограмите, от които сте успели да се отървете, бързо ще се върнат отново.

Не се препоръчва спорт или друга физическа активност по време на разтоварване. Ако имате тежка умствена работа (например изпити), тогава е по-добре да отложите дните с кефир. Монотонната храна, гладът значително намаляват концентрацията на вниманието, инхибират мисленето.

Опции за дни на кефир

Основният продукт е кефирът. Диетата може да се състои само от ферментирала млечна напитка, но понякога се допълва със зърнени храни, зеленчуци, плодове. За ситост се въвеждат пилешко и риба. Но не всички и не всички наведнъж. Колкото по-монотонна и по-проста е храната, толкова по-добре. Обикновено към кефира се добавя един допълнителен продукт. Желателно е да има фибри или ниско съдържание на калории.

Кефирът се избира със съдържание на мазнини до 1%, срокът на годност не трябва да надвишава 3 дни. Напитката или част от нея може да се замени с кисело мляко, ферментирало печено мляко. Но тези храни също трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Ако целта на деня на гладуване е пречистване, а не отслабване, тогава използвайте кефир до 2% мазнини.

Кефир моноден

Различава се със своята простота и достъпност. През деня се използва само нискомаслен кефир и пречистена вода. Трябва да изпиете 1,5 литра ферментирала млечна напитка. Диетата е скучна и монотонна, но такъв ден се счита за най-ефективен. Можете да отслабнете до 2 кг на ден. Кефирът с такъв ден е позволено да се разнообразява с билки (копър, магданоз, кориандър), подправки (джинджифил, канела, черен пипер), използвайте заместители на захарта.

Не добавяйте сол към напитката. Той ще задържи течността в тялото, ще предотврати загубата на тегло. Зелените се добавят в малки количества само за промяна на вкуса. От подправките си струва да се даде предпочитание на лютите подправки, които ускоряват метаболизма и също така допринасят за загуба на тегло.

Видео: Моно-ден на кефир. Как да го изпълним правилно

Разтоварване на ябълки с кефир

Един от най-вкусните, здравословни и ефективни е гладният ден на ябълки и кефир. С ниско съдържание на калории, ябълките са богати на витамини, микро- и макроелементи. За да може диетата наистина да допринесе за загуба на тегло, се използват зелени ябълки. Не трябва да са прекалено сладки.

Дневната диета се състои от 1 кг ябълки и 1 литър айран. Трябва да пиете поне 2 литра пречистена вода. Разделете храната на 5 порции. Между храненията се изпива дневната норма вода. Активното отделяне на течност ще започне следобед.

Внимание!Ако е трудно да се ядат сурови ябълки или те причиняват ферментация, можете да изпечете плодовете във фурната, в микровълновата. За да не станат прекалено кисели, добавете половин чаена лъжичка мед към ябълките.

Кефирно-елда ден

Тази еднодневна диета не само ви помага да отслабнете, но е и чудесна за прочистване на червата. За да извършите такава разтоварваща диета, е по-добре да не готвите каша от елда, а да я приготвите на пара предния ден в термос, като залейте 1 чаша зърнени храни с 400 ml вода. Този метод запазва всички витамини и минерали. През деня консумирайте варена каша с чаша кефир. Можете да редувате използването на основни продукти. Позволени са всички подправки, с изключение на солта.

Разтоварване на краставици и кефир

Краставицата е 97% вода. Освен това има приятен вкус, аромат и се съчетава добре с кефир. Ден на гладно на кефир и краставици е лесен, гладен, полезен и помага да се реши да се облекчи състоянието при ревматизъм, артроза, високо кръвно налягане, атеросклероза.

Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1 кг краставици. Препоръчително е да използвате летни краставици, отглеждани във вашия район. Допуска се малко количество зеленина. Кефирът и краставиците могат да се консумират заедно или да се редуват.

Забележка:От кефир и краставици се приготвя прекрасна лятна супа. Зеленчуците се нарязват, заливат се със смес от кефир и минерална вода. Подправете ястието с черен пипер, билки, за пикантност може да добавите малко лимонов сок.

Почистване и разтоварване на кефир с трици

Триците са богат източник на растителни фибри. В комбинация с кефир продуктът има изразен почистващ ефект. Ден на гладуване с тези две съставки се счита за един от най-ефективните. За почистване се използват чисти ръжени, овесени или пшенични трици без добавки. Триците подобряват чревната подвижност, премахват алергените, продуктите на разпад, токсичните вещества, понижават холестерола и намаляват апетита. Зърнената обвивка активно абсорбира вода. По време на употреба трябва да увеличите притока на течност до 2,5-3 литра на ден.

Дневната диета се състои от 30 г трици и 1,5 литра кефир. Триците се заливат предварително с гореща вода, настояват. След това продуктът се разделя на 6 порции, добавя се към кефир, консумира се през целия ден. Можете да разделите задушените трици на 2 или 3 порции, като редувате чист ферментирал млечен продукт и коктейли с фибри. Заедно с кефир, триците могат да причинят повишено образуване на газове, дискомфорт в корема. При склонност към метеоризъм такава диета трябва да се изостави.

Видео: Най-добрите дни за гладуване в програмата на Е. Малишева "Животът е здрав"

Противопоказания за гладни дни

Кефирните дни не са подходящи за всеки. За да не се навреди на тялото, дните на гладно на кефир не трябва да се прекарват:

със заболявания на стомаха;
ако има дефицит на телесно тегло, анорексия;
по време на остри респираторни и инфекциозни заболявания;
със заболявания на отделителната система;
деца под 16 години.

Не можете да промените диетата и да изложите тялото на стрес по време на менструация, при смяна на местоживеене или работа. По време на бременност и кърмене всяка диета и промени в храненето трябва да бъдат одобрени от Вашия лекар.