Hay muchas historias reales de personas que han perdido mucho peso con fotos de antes y después que lo confirman. Con base en su experiencia, puedes analizar qué tan fácil o difícil es el proceso de pérdida de peso.
Hay tantos consejos, recetas, dietas y medicamentos en Internet, pero en la mayoría de los casos todos los intentos terminan en vano o con grandes daños para la salud. Algunos logran perder un par de kilos, que luego regresan rápidamente.
Si es difícil decidir sobre medidas o acciones estrictas, mirándose a sí mismo desde afuera, como lo hizo Mikhail Dmitriev, puede cambiar radicalmente su propia opinión. La mayoría de las historias revelan muchos aspectos negativos del sobrepeso: soledad, enfermedad o la dolorosa pesadez del propio cuerpo.
Con mayor frecuencia, las personas comen estrés, problemas o simplemente falta de tiempo para cuidar de sí mismos y de su nutrición. Las personas que bajaron de peso, de las cuales se pueden ver fotos del antes y el después, tenían grandes problemas de autoestima, nutrición y sociedad, pero al final pudieron superarlos, así como el problema del sobrepeso.
keith reiter
A la edad de 21 años, la niña ganó un peso equivalente a 120 kg, le resultó difícil caminar y su salud comenzó a deteriorarse mucho. En ese momento, Kate se dio cuenta de que algo tenía que cambiar. La niña siempre tuvo buen apetito y le encantaba comer mucho y sabroso. Pero en un punto de inflexión empezó por reducir las porciones de alimentos consumidos, gracias a lo cual, en 7 días, el peso disminuyó en más de 8 kg.
Al ver este resultado, comenzó a actuar de manera más activa, instaló una aplicación de conteo de calorías y comenzó a seguir cuidadosamente la dieta, reduciéndola gradualmente, reduciendo así el peso en otros 15 kg en aproximadamente 3 semanas. El resultado es sorprendente, pero Kate no se detuvo cuando se hizo más fácil moverse, comenzó a entrenar activamente en el gimnasio.
El peso disminuyó y en menos de un año llegó a ser igual a 70 kg.
Darina Tsiganova
Desde la primera infancia, Darina aumentó de peso gradualmente debido a un trauma psicológico y su llamado "interferencia". La niña realmente ganó mucho peso y, a la edad de 25 años, cuando también estaba embarazada, la cifra llegó a ser igual a 128 kg. Darina se dio cuenta de que estaba mal, que quería ser una hermosa niña y madre. 
Cuando el niño cumplió un año, Darina finalmente se decidió, al principio excluyó por completo el azúcar, la sal, los panecillos y el pan, la mantequilla de la dieta. En la primera semana, la niña bajó casi 10 kg. El siguiente paso fue la nutrición fraccionada: muchas porciones pequeñas a intervalos de tiempo en lugar de una comida abundante.
Una vez a la semana, se permitía desviarse de una dieta saludable, pero solo a costa de una larga caminata. Empezó a hacer deporte ya correr 2 veces por semana, así que a los 8 meses perdió 63 kg.
Veta Obukhova
Desde pequeña, Veta tenía tendencia al sobrepeso, a los 15 años pesaba 73 kg. La primera vez que trató de perder peso, prácticamente dejó de comer, el peso disminuyó, pero su salud también se deterioró. Además, pronto anotó el doble, todavía agravada primero por un embarazo, luego inmediatamente por el segundo. 
Con un peso de 90 kg, fue al entrenamiento de un nutricionista de Moscú, bajo cuya influencia comenzó a perder peso correctamente. La dieta se compuso de alimentos saludables: verduras, pescado, cereales, nueces y se dividió en muchas comidas y meriendas. Con esta dieta en 8 meses bajó de peso a 55 kg. Y más tarde, comenzando a entrenar, decoró su cuerpo con un pequeño relieve.
Anna Sizenova
La historia romántica de Anna comenzó con 88 kg y la ausencia de su talla en las tiendas de moda. Como todos los demás, primero trató de perder peso por su cuenta, pero todas las dietas terminaron y la niña comenzó a comer mucho nuevamente. Y así, una vez decidida, comenzó a trabajar individualmente con un entrenador. 
Le hizo un menú, por decirlo suavemente, estricto, y le recetó entrenamientos 3 veces por semana (fuerza y cardio). En casi 3 meses, Anna perdió 12 kg, después de lo cual se despidió del entrenador y comenzó a entrenarse gradualmente. Pronto, un nuevo entrenador tomó su lugar y se ofreció a ayudar a Anna con el entrenamiento de forma gratuita, quien luego se convirtió en su esposo.
el la hizo menú abundante pero bajo en calorías y continuó entrenando, gracias a lo cual hoy su peso es de 65 kg.
Yulia Enkhel
Julia ingresó al instituto con un peso de 75 kg, inmersa en sus estudios, muchas veces no notaba el exceso de peso y la cantidad de alimentos consumidos. Pero se avecinaba un concurso de belleza, en el que ella quería ganar, pero su plenitud no se lo permitía. Luego casi dejó de comer, bajó 15 kg y ganó, pero inmediatamente los volvió a ganar. 
Habiendo finalmente decidido deshacerse de ellos, creó un menú para ella misma, las calorías diarias consumidas no excedieron las 1100-1200 y eliminó el azúcar y la harina de la dieta.
Así, en casi unos pocos años, logró un resultado de 50 kg.
julia sergacheva
Las personas que han bajado de peso, las fotos del antes y el después que confirman la veracidad de las historias, hablaron del esfuerzo con el que lograron superar el exceso de peso, pero en el caso de Yulia, las circunstancias la ayudaron mucho. 
Su resultado es sorprendente, ya que bajó fácilmente y en poco tiempo hasta 50 kg.
En la adolescencia, Julia comenzó a ganar kilos rápidamente, llegando a pesar 135 kg. Debido a problemas de salud, inicialmente se adhirió a dietas no estrictas y gradualmente se dedicó a los deportes. Después de otra operación, los médicos le recetaron un menú estricto basado en una alimentación excepcionalmente saludable.
Comía varias veces al día, en pequeñas porciones, principalmente:
- queso cottage;
- verduras guisadas o hervidas;
- carne.
Evguenia Vorobieva
Después del nacimiento de dos hijos, Evgenia ganó mucho peso, que en ese momento era de unos 117 kg. Y, por supuesto, no le gustó su apariencia cuando se dio cuenta de la situación. Empezó con una dieta basada en el conteo de calorías, que aún sigue. La alimentación saludable se complementó con clases de gimnasia 3 veces por semana, y luego se mejoró con la ingesta de proteínas. Como resultado El peso de Eugenia bajó a 69 kg.
Sara Saisonova
La niña siempre se distinguió por la armonía y tenía un peso de 54 kg, pero el nacimiento de un niño lo cambió todo, lo que la llevó a la deplorable cifra de 80 kg. Tras el final de la lactancia, Sarah decidió cambiar algo y comenzó a buscar dietas, optando por una nutrición adecuada con porciones reducidas.
Sara Saisonova es una de las mujeres más delgadas cuyas fotos se presentan. Ella fue capaz de perder 20 kg. Las porciones no eran más grandes que un puño, Sarah comenzó a beber más agua y pronto transfirió a toda la familia a un menú similar.
Su peso ha vuelto a la normalidad, hoy es de 60 kg. No se puede decir que en el proceso de perder peso, Sarah no practicó deportes, ya que cualquier madre con un niño pequeño lleva un estilo de vida bastante activo, lleno de caminatas, limpieza y tareas domésticas.
marina kozlova
Marina siempre tuvo sobrepeso, pero esto no le molestaba, se relajó especialmente cuando conoció a su futuro esposo. Pero después de un viaje de 2 semanas con todo incluido, donde no se negó nada, Marina se asustó con los números de la balanza, o mejor dicho, eran 88 kg, que se convirtieron en el punto de partida.
Sin embargo, las numerosas dietas en las que la niña se sentó sola no dieron ningún resultado, hasta que el libro "Sistema menos 60" cayó en sus manos. Fue con ella, sin limitarse en la alimentación solo hasta los 12 días, que se despidió de los 13 kg en poco tiempo. Pero después de un tiempo, quedó embarazada dos veces. Y aunque el peso no aumentó mucho, todavía era difícil llamar al cuerpo ideal. 
Las personas que han perdido peso (fotos antes y después de las cuales se presentan en el artículo) podrían haberse dado por vencidas en el lugar de Marina, porque el método anterior ya no le dio resultados a la niña. Pero Marina comenzó a estudiar todas las complejidades de una dieta y nutrición adecuadas. Y así, los números en la balanza comenzaron a disminuir nuevamente, pero el cuerpo no se volvió mucho más hermoso. En ese momento, la niña decidió dedicarse a los deportes.
Al acostumbrarse gradualmente, Marina se interesó en correr, y los resultados después de 1 o 2 meses no pudieron sino alegrarse, no solo se transformó el cuerpo, sino también el estado de ánimo general. Decidió agregar entrenamiento de fuerza, 4 veces a la semana durante media hora.
Después de haber ajustado también la comida para sí misma, es decir, hacer postres saludables y no comer después de las 19:00, Marina comenzó a pesar 62 kg.
Mijaíl Dmítriev
Las personas que han perdido tanto peso como Mikhail (sus fotos de antes y después se muestran a continuación) pueden inspirar y dar consejos útiles, solo contando su historia. Mikhail ganó peso rápidamente al final de la escuela, las cifras rondaban los 110 kg. La situación empeoró luego de ingresar al instituto y el tiempo destinado exclusivamente para el estudio, ganó hasta 130 kg. 
Muchas veces, probando varias dietas, Mikhail se vino abajo, no habiendo durado más de una semana. Y, sin embargo, decidió ponerse manos a la obra y se sumergió en el estudio de los programas de nutrición adecuados. Un año difícil, constantes prohibiciones y averías dieron su resultado, Mikhail perdió 63 kg.
Tatiana Rybakova
Tatyana siempre estaba llena, pero durante el período de graduación de la escuela e ingreso al instituto, el peso se volvió crítico, superó la marca de 100 kg. A menudo probando dietas, Tanya se derrumbaba constantemente y no ayudaban. Hoy en día, adapta hábilmente los alimentos, incluso los dañinos, a su dieta, sin aumentar de peso.
Esto se debe a que calcula correctamente las calorías consumidas y el porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas. Sí, una nutrición adecuada combinada con un entrenamiento competente es un proceso laborioso que lleva mucho tiempo, sin embargo, el resultado vale la pena. 
Las personas más delgadas, cuyas fotos de antes y después son realmente sorprendentes, a menudo comienzan su programa de pérdida de peso. Tatyana también es hoy no solo una entrenadora física para niñas que quieren perder peso, sino también su asesora sobre una nutrición adecuada.
Tatyana comenzó a realizar sus propios cursos para niñas con sobrepeso, cuya idea clave no es solo perder peso, sino también mantenerlo por buen camino. La base de su dieta son todos los productos, pero siempre elaborados con ingredientes útiles.
galina kuznetsova
A la edad de 54 años, Galina había probado todo tipo de dietas: desde la japonesa, la de trigo sarraceno y hasta los cócteles dietéticos. Pero el resultado siempre ha sido el mismo. Pudo aguantar un tiempo, perder un par de kilos de más, como resultado, su paciencia terminó debido a una mayor sensación de hambre, y ganó más de lo que perdió durante este tiempo.
Tratando de perder peso de manera similar, solo ganó y su peso se convirtió en 108 kg. En este momento comenzaron serios problemas de salud: dificultad para caminar, falta de fuerza, dificultad para respirar durante una caminata normal. Luego, Galina comenzó a interesarse en una dieta sana y equilibrada, lo que finalmente la salvó. 
El viaje tomó mucho tiempo, pero al final en menos de 3 años, Galina pudo deshacerse fácilmente de 33 kg. El agua se convirtió en un asistente adicional, al establecer un recordatorio en el teléfono, no se olvidó de beber tanto como fuera posible. Y esto, a su vez, ayuda a limpiar el cuerpo y acelerar el metabolismo.
Anastasia Rudenko
A la edad de 23 años, Anastasia pesaba 95 kg, a menudo la miraban con lástima, la insultaban y a ella misma no le gustaba especialmente el reflejo en el espejo. Y tras varios años de sedentarismo, sumar más de 10 kg finalmente la convenció de la necesidad de actuar. Luego, ella y sus amigos compraron una membresía en un gimnasio, donde comenzó a hacer ejercicio personalmente con un entrenador. 
Los primeros meses de Anastasia fueron increíblemente duros, apenas podía caminar después de clase, sin embargo, pronto comenzó a cambiar exteriormente y se acostumbró al esfuerzo físico. Centímetros comenzaron a derretirse ante nuestros ojos, así que menos de un año después, el peso se redujo en 30 kg. Además, la niña está tan acostumbrada y amaba el deporte que ahora no puede vivir sin él.
Consejos de personas que han perdido peso, comentarios sobre la eficacia de diferentes métodos
Como se puede entender por la experiencia de numerosas niñas, las formas más efectivas para ellas fueron:
- nutrición apropiada;
- contar calorías;
- reducción de porciones;
- entrenamiento en el gimnasio.
Pero, por supuesto, para lograr el mejor resultado, es necesario controlar todos estos aspectos al mismo tiempo. Es importante decir sobre los entrenamientos que necesariamente deben combinar entrenamiento de fuerza y cardio para que los músculos no crezcan bajo una capa de grasa. 
Las personas que han perdido peso, cuyas fotos de antes y después se presentan arriba, dicen: para perder peso, no es necesario comer sin sabor y excluir sus comidas favoritas de la dieta. En primer lugar, a veces puede permitir pequeños excesos, lo principal es que después de eso no hay una falla en la desnutrición.
Y en segundo lugar, incluso los alimentos saludables pueden ser increíblemente sabrosos:
- postres saludables a base de cereales;
- frutos secos con nueces;
- verduras guisadas, especialmente col y remolacha;
- pescados y carnes magras con varias salsas.
Básicamente, todas las historias de pérdida de peso mencionadas anteriormente se basan precisamente en una nutrición adecuada y equilibrada.
Como puedes ver en el ejemplo de las personas que han bajado de peso en las fotos de antes y después, no debes comer más de lo que quieres y lo que cabe en el cuerpo, no necesitas consumir alimentos grasos y luego sentir pesadez.
Al comer alimentos saludables en pequeñas porciones, es mucho más fácil lograr una figura perfecta, además de mejorar la salud y aumentar el tono general del cuerpo.
Formato del artículo: Oksana Grivina
Video sobre perder peso.
Fotos de celebridades antes y después de perder peso:
En la red mundial, en la prensa, nos encontramos de vez en cuando con muchas opciones dietéticas que no siempre nos parecen humanas y efectivas, nos hacen dudar de los beneficios para el organismo. Desafortunadamente, casi todas las mujeres en su vida se enfrentan a un conjunto de exceso de peso, lo que le impide avanzar, aumentar su autoestima, ser segura de sí misma y atractiva. Para algunos, dicho exceso de peso es solo un par de kilogramos, mientras que para otros son docenas, que no son nada fáciles de eliminar. Si una mujer tiene un gran exceso de peso, se desanima, come su dolor con harina y dulce, agregando así kilogramos desafortunados.
Sin embargo, no todos siguen este camino. Las celebridades extranjeras de vez en cuando demuestran milagros de autocontrol y pierden un peso increíble. También hay mujeres en nuestro país, cuyo ejemplo inspira a millones de personas, ayuda a entender que el cuerpo humano todo lo puede y hasta un poco más. Dedicaremos la reseña de hoy a las historias de chicas que han logrado bajar de peso y están en muy buena forma, convirtiéndose en un ejemplo para sus compatriotas.
La pérdida de peso real de Tatyana Rybakova: menos 55 kilogramos
Nuestra primera heroína demostró no solo a sí misma, sino también a los demás, el conocido axioma de que una dieta equilibrada, ejercicios regulares y, lo más importante, un gran deseo harán posible perder la mitad del peso superfluo. Tatyana Rybakova fue diagnosticada erróneamente con parálisis cerebral al nacer. Sus padres decidieron mejorar en lo posible la salud de su hija, y antes del inicio de sus años escolares, ella vivía fuera de la ciudad, comiendo exclusivamente productos naturales, incluyendo carne, leche y bollería. No hace falta decir que cuando la niña cumplió 14 años, pesaba más de 100 kg. Y la razón de esto no fue solo la buena comida, sino también las burlas de los compañeros de clase, la amargura de la que Tanya comía dulce. Cuando la niña se enfrentó a la dificultad para respirar que la acompaña durante el ascenso habitual de las escaleras, tomó una decisión importante: era hora de deshacerse del lastre.
Todo tipo de dietas que probó Tatyana, aunque ayudaron, a menudo llevaron a la niña a averías. Entonces se preguntó si era posible perder peso y no arriesgar la salud, el bienestar y el estado de ánimo. Después de leer mucha literatura inteligente, Tatyana construyó gradualmente su propia dieta, que obedecía las leyes de una dieta equilibrada. Tanya comenzó a calcular cuidadosamente la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que se deben consumir, correspondía a los parámetros y la actividad diaria de la niña. Según Tatyana, su sistema era bastante simple: para el desayuno y el almuerzo comía carbohidratos complejos y proteínas, y para la cena, solo proteínas. En cuanto a los dulces, Tanya se permitía bastante y solo durante el día, y calculó la última comida para que fuera al menos tres horas antes de acostarse.
Si al principio Tatyana no tenía suficiente tiempo para la actividad física, ya que estudiaba y trabajaba al mismo tiempo, luego de graduarse de la universidad, la niña se inscribió en clases en un gimnasio, donde se centró en el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. . Como resultado de la pérdida de peso masiva. en 4 años Tatyana tiró 55 kg - la niña tuvo que recurrir a los cirujanos que realizaron un estiramiento de la piel, sin el cual era imposible hacerlo.
Ahora Tatyana Rybakova no solo es una feliz propietaria de una figura esbelta, sino también una popular bloguera de videos, autora de un libro, numerosos consejos para perder peso de manera rápida y competente. Las reglas principales que Tanya aconseja a todas las chicas que quieren perder peso que sigan son establecer un objetivo específico, elegir una dieta que tenga en cuenta los datos personales y también creer en uno mismo.
La historia de la pérdida de peso real de Mila Gritsenko: menos 38 kilogramos
Desde la infancia, Mila Gritsenko se destacó por sus formas magníficas e impresionantes, lo que llevó al hecho de que a la edad de 14 años pesaba 70 kilogramos, a pesar de que su altura no superaba los 154 cm. niña, y cuando se cayó por primera vez amor, decidió cambiar la situación. Además, el objeto de su amor no correspondió, ofreciéndole a la niña perder primero algunas decenas de kilogramos. Mila probó la dieta de la naranja, que la llevó a la hipervitaminosis, el ayuno, que le provocó desmayos y debilidad constante, laxantes y pastillas especiales, psicofármacos y enemas, pero no tuvo ningún resultado.
Cuando conoció a su futuro esposo, que la amaba en cualquier peso y prohibió categóricamente perder peso, la vida de la niña cambió por completo, después de 4 años, Mila quedó embarazada. Comenzó a comer de todo por la noche, en el contexto hormonal general, cuando fue dada de alta del hospital, el peso de la niña alcanzó los 90 kg. Mila comenzó a verse como una dama de mediana edad despeinada, el reflejo en el espejo no le sentaba nada bien. Mila recurrió a una dieta regular, que consiste en bocadillos pequeños pero frecuentes por hora. el resultado fue pérdida de peso de 36 kg en solo cinco meses . Al mismo tiempo, Mila desarrolló su propio sistema de pérdida de peso, destinado no solo a reducir el peso, sino también a cambiar los hábitos alimenticios de una persona, así como a destruir la adicción a la comida.
El resultado del trabajo fue tan sorprendente que las chicas que querían perder peso se acercaron a Mila para pedirle consejo. Con el tiempo, se dio cuenta de que podía hacer de su logro una profesión, se graduó de la academia de fitness, abrió su propio estudio de pérdida de peso real y escribió un libro de recetas "Come y pierde peso con Mila Gritsenko". Ahora dirige seminarios de motivación de autor, compone programas de nutrición para estrellas y chicas comunes, mejorando su método. Entre los consejos de Mila se encuentran los siguientes: entrenamiento de fuerza constante con aumento del peso de trabajo, entrenamiento cardiovascular, dieta adecuada con alimentos 4-5 veces al día, uso de un exfoliante de café tres veces por semana, nutrición deportiva.
La pérdida de peso real de Sonya Rudenko: menos 20 kilogramos
Sonya Rudenko, de vuelta en el jardín de infantes, era una niña con mejillas regordetas. A pesar de que en sus años escolares no se burlaban de ella por su exceso de peso, y al graduarse había ganado una buena forma gracias a las restricciones dietéticas y al correr, después de graduarse, el problema del sobrepeso todavía la superaba. Al principio, el peso llegó gradualmente, luego comenzó a aumentar cada vez más rápido. Sonya incluso fue codificada especialmente desde la comida, después de la hipnosis se le dio un manual metodológico con una dieta regular, a la que se adhirió, pero por muy poco tiempo.
La niña probó muchas dietas e incluso intentó hacer el deporte que tanto le gustaba, pero nada ayudó. Una vez que el resultado fue dado por la popular dieta "Kremlin", por la que Sonya estaba infinitamente feliz, pero con el tiempo, el peso dejó de caer y en algún momento incluso aumentó, a pesar del cumplimiento diligente de las reglas del programa. Luego, Sonya Rudenko cambió a requesón sin grasa y filete de pollo hervido, lo que la ayudó a alcanzar la preciada cifra de 50 kg. Mantener tal peso no era fácil, para ello Sonya tuvo que descubrir muchos alimentos dietéticos y platos bajos en calorías a base de ellos. La niña se enamoró del pescado, los huevos y las verduras, que actualmente son parte principal de su menú, junto con las nueces, los aguacates y las semillas de lino.
Ahora, Sonya dirige con éxito un blog que sirve de ejemplo para muchas mujeres. Les ayuda a perder peso de verdad y a encontrar una nueva vida en un nuevo cuerpo esbelto.
Sasha Versailles y la historia de su pérdida de peso real: menos 20 kilogramos
Parecería que con una altura de 176 cm, un peso de 73 kg no parece demasiado grande, pero para Sasha Versailles hace dos años y medio era obvio y desagradable. Probó diferentes dietas, pero el peso se detuvo. Para deshacerse del exceso de grasa en el estómago y las caderas, encontró un gran entrenador, del que también se enamoró. Una motivación tan frenética hizo su trabajo. Ahora la niña no puede imaginar la vida sin deportes y actividad física, y el entrenador, que también es su esposo, apoya a Sasha en todo.
Ahora Sasha Versailles mantiene una página en las redes sociales que motiva e inspira a miles de personas a las proezas de perder peso. El principal secreto aquí es la autodisciplina, cree Sasha. Una correcta alimentación y entrenamiento es lo que definitivamente te ayudará a perder peso, pero no debes ceder y no darte el gusto, sino buscar fuerzas para trabajar. Lo que parece difícil al principio se convertirá en un hábito con el tiempo. Y si consigues encontrar un buen mentor que te diga en qué dirección moverte, el éxito está asegurado.
Para aquellos que recién comienzan un viaje difícil en la pérdida de peso, Sasha Versailles da algunos consejos:
- Es mejor evitar dietas estrictas, pero es necesario establecer nutrición y ejercicio;
- Se requiere la actitud correcta, en la que no sentirás que te estás negando placeres y limitando la comida deliciosa;
- Es importante encontrar su propio deporte, que será un placer practicar.
Marina Kashkarova: menos 35 kilogramos
Marina Kashkarova desde la infancia no difería en la delgadez, a la edad de 15 años la balanza mostraba la cifra de 75 kg, e incluso entonces tradujo todas las púas en su dirección como una broma, sin mostrar su dolor. La niña trató de perder peso de maneras bastante difíciles: o se sentaba exclusivamente en manzanas o estaba completamente limitada solo al agua. Por supuesto, tales dietas afectaron la salud y el bienestar, y aparecieron estrías. A la edad de 19 años, Marina se casó, luego quedó embarazada y, como todas las futuras madres, ganó mucho peso. Cuando fue dada de alta del hospital, el peso de la niña era de 92 kg, que iba a arrojar en un futuro muy cercano. Sin embargo, tal sueño no estaba destinado a hacerse realidad, el peso estaba llegando, inmediatamente se le agregó depresión y una terrible falta de aliento, que continuó durante otros tres años.
Un día a Marina se le ocurrió la idea: ¿y si a su hijo le avergüenza su madre, sus impresionantes formas? En el interior, todo se puso patas arriba, porque antes pintaba en su cabeza imágenes de actividades conjuntas al aire libre, patinaje y senderismo, en una palabra, una vida plena, que es difícil de permitir con tal peso. Así, fue el hijo pequeño quien se convirtió en la motivación de la niña. Durante aproximadamente un año y medio, Marina siguió una dieta estricta: por la mañana solo se permitía avena, por la tarde, una manzana y, para la cena, un capuchino ligeramente endulzado con azúcar. A pesar del estrés, los cambios de humor y las rabietas, en el primer mes, la niña arrojó cinco kilogramos, y todo el tiempo, ¡hasta 38! Después de una larga negativa a comer, se dio cuenta de que necesitaba diversificar su dieta y dominó la práctica de una nutrición adecuada. Al mismo tiempo, Marina también compró una suscripción al gimnasio.
Ahora la niña come cinco veces al día, en su dieta hay cereales, queso y leche, café, nueces y frutas secas, pechuga de pollo, ensaladas de verduras, requesón, kéfir y leche horneada fermentada. Marina bebe mucha agua y aconseja no descuidar esta regla. Le enseñaron a comer bien y a amar la actividad física por la pérdida de peso real y el excelente resultado que logró lograr. Ahora el hijo de Marina ya tiene seis años y descaradamente dice que su madre es la más hermosa.
Pérdida de peso real Evgenia Rakhimova: menos 33 kilogramos
Con 156 cm de altura, Evgenia Rakhimova pesaba 91 kg. Este peso fue el resultado del hecho de que a Zhenya siempre le encantó comer bien, su golosina favorita era el chocolate, que no podía descuidar. Al principio, el peso no interfirió con ella de ninguna manera, pero en el curso de la transformación de la niña en niña, las burlas de sus compañeros comenzaron a molestarla y ofenderla. Los jóvenes no le prestaron atención a Eugene, ella experimentó un amor no correspondido. Cuando, después de graduarse de la escuela, se mudó a San Petersburgo, Evgenia descubrió numerosas cadenas de comida rápida, fue al gimnasio, pero solo para el espectáculo.
Un buen día, la vida de Zhenya cambió, una de sus conocidas, que había estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, participó en un concurso de bikini. Evgenia estaba sorprendida y asombrada por su prensa, se dio cuenta de que no quería caminar con la barriga siempre saliendo de los pantalones y se levantó. La niña comenzó a contar calorías, comenzó a ir a clases con recipientes de la comida adecuada: trigo sarraceno, arroz, pescado y pollo. Ella también tiene una pasión por correr. El peso comenzó a caer y el tamaño de la ropa a disminuir. Zhenya inmediatamente tuvo seguidores que, siguiendo su consejo, comenzaron a cambiar su dieta. Ahora la niña se adhiere a la regla básica: el peso desaparece cuando gastas más calorías de las que consumes. Ella usa varios programas en su teléfono inteligente que cuentan calorías, participa activamente en deportes: ejercicios circulares y cardiovasculares.
Evgenia también trata de pasar su descanso activamente: patina y patina, camina durante mucho tiempo. Además, en esto la apoya una persona querida que, al ver sus fotografías anteriores, no puede creer que ella esté realmente en las imágenes.
Fuentes de las fotos: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, sabrosodiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
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Muchos están fascinados con las increíbles historias de personas que pierden peso, cuyos resultados se confirman en fotografías de antes y después. Si es difícil atreverse con medidas y dietas estrictas, las historias reales de pérdida de 30 kg pueden ser un incentivo para actuar. Después de leer las instrucciones detalladas, puede descubrir cómo las personas que pudieron perder peso lograron su objetivo.
Historias de pérdida de peso de los cónyuges Lexi y Danny Reed, que perdieron 180 kg. para dos
Cuando los jóvenes se conocieron, el peso de Lassie era de 218 kg y el de Danny de 127 kg. Consumían hasta 8.000 kcal al día. para dos. La dieta era jack-foot (papas fritas, pollo frito con una corteza crujiente, papas con tocino). Al mismo tiempo, su estilo de vida era completamente satisfactorio, hasta el momento en que se casaron, pensaron en tener un hijo. Así comenzó su historia de pérdida de peso.
¡Importante! Es necesario creer en uno mismo y no tener ninguna duda de que el entrenamiento y la alimentación están al alcance de todos.
¿Cómo empezaste?
Una pareja casada organizó un maratón para ellos mismos. No establecieron una fecha objetivo, decidieron que perderían peso hasta que se vieran mejor y recuperaran su salud, aunque les llevara mucho tiempo. No vieron barreras para ellos mismos: esta es una pérdida de peso real, especialmente porque los muebles de plástico no pudieron soportar su peso y se rompieron, en la calle lanzaron miradas de soslayo a los cónyuges. Todo esto provocó un malestar considerable. Lo primero que hicimos fue cambiar la dieta, luego añadimos deportes y actividades al aire libre.
¿Cómo comiste para bajar de peso?
Las historias reales de Danny y Lassie, cómo perder peso con la ayuda de una dieta, demuestran la importancia de evitar la comida chatarra. No chips, chocolates, refrescos. Si antes de eso les encantaba ir a restaurantes y frecuentaban cafés de comida rápida, cuando comenzaron a perder peso, cocinaban en casa.
Un conjunto de ejercicios para bajar de peso.
La rutina diaria ha cambiado drásticamente. Si antes la pareja descansó durante mucho tiempo, durmió y luego decidió por sí misma que cada mañana los aleja de la meta, la pareja comenzó a levantarse más temprano y hacer cargas cardiovasculares. Se asignaron 40 minutos para las clases de la mañana. Al mismo tiempo, combinaron cargas de potencia (entrenamientos en simuladores) y cardio, por lo que los músculos crecieron debajo de los depósitos de grasa. Las historias reales de personas que pierden peso muestran que para estar saludable es necesario hacer ejercicio de forma intensiva.
¿Cómo te motivaste?
La pérdida de peso real comienza con la motivación, viendo la meta, es más fácil ir hacia ella. La única limitación está solo en la cabeza, debe tomar una decisión por sí mismo para deshacerse del exceso de peso. La pareja soñaba con tener un hijo.
Los resultados de la pérdida de peso fueron asombrosos. Lassie pesa 82 kg., Danny - 87 kg. El resultado del historial de pérdida de peso de una mujer se puede ver en la foto. La pareja los publicó activamente en la red social, como dice la propia Lassie: “Pude bajar de peso, la foto es un indicador de eso. ¡Y juntos pudimos cambiar nuestro mundo! Las relaciones en la familia se han vuelto aún más fuertes, después de todo, antes de que Danny ni siquiera pudiera agarrar la cintura de su esposa con la mano. La pareja no se queda ahí, con actitud positiva espera que puedan ser padres. Danny y Lassie llevan un estilo de vida activo: andan en bicicleta, a caballo, van a las montañas.
¡Interesante! Es importante sintonizar que los cambios se pueden lograr de a poco, constancia y trabajo. Pero al final, todo conducirá a grandes resultados.
Historias de pérdida de peso de la bloguera Tanya Rybakova
Mi historia de pérdida de peso comenzó a la edad de 14 años. En ese momento pesaba 105 kg., te puedes imaginar cómo esto se reflejó en la autoestima en la adolescencia. Las emociones estaban al borde de la desesperación. Era difícil encontrar ropa de moda para adolescentes. En el reflejo en el espejo, no quería mirar en absoluto. Los compañeros de clase siempre se burlaban y humillaban. En la adolescencia se sumaron los problemas de salud. Había dificultad para respirar y dolor en las articulaciones. Al final, decidí que era hora de un cambio.
Al final de la escuela, logré deshacerme de 20 kg. Y luego, después de otros 3 años, el peso era de 51 kg. Una foto de bajar de peso por 50 kg., Esto se evidencia que todo es posible y todo funciona. La historia de Rybakova más delgada y la foto indican que un estilo de vida activo y una nutrición adecuada son la clave para una figura hermosa. Las historias reales de cómo las personas con mucho peso lograron perder peso son alentadoras y ayudan a ver la viabilidad de la meta.
Como hiciste que funcionara?
Las historias de pérdida de peso exitosa se basan en una nutrición adecuada y ejercicio. Tanya Rybakova no es una excepción. El reconocimiento entre los compañeros de ser uno mismo, de tener amigos, se ha convertido en un gran deseo de cambiar la apariencia. El apoyo de los seres queridos y amigos juega un papel importante. Después de probar diferentes métodos y dietas, resultó que perder peso no es tan fácil.
Dieta Tania Rybakova
Basado en un caso de éxito real, para perder peso es importante aprender a combinar correctamente los alimentos. Rybakova usó comidas separadas y prestó atención al índice glucémico de los alimentos. La razón es que al aplicar restricciones dietéticas, usando una dieta pobre, el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de nutrientes. Porque el pelo, las uñas se pueden romper. Es importante seleccionar dichos alimentos para que pueda perder peso y saturar el cuerpo con vitaminas y minerales. Es importante no comer en exceso, saber cuándo parar. Comer en exceso está plagado de aumento de peso.
Cada plato dañino se puede encontrar una alternativa, un reemplazo de los saludables. Todos los platos son hervidos o al vapor. Necesita consumir una gran cantidad de agua, excepto té y sopas Alimentos proteicos (carne, pescado al vapor, nueces, frijoles, etc.). Productos lácteos (requesón bajo en grasa, kéfir, yogur). La sal solo está permitida en cantidades muy pequeñas, el azúcar y la harina están prohibidos.
Menú de muestra de Rybakova:
Un conjunto de ejercicios para bajar de peso.
La pérdida de peso real se puede lograr con esfuerzo, complementando una nutrición adecuada con el deporte. Para disfrutar de los resultados de perder peso sin dañar el cuerpo, debe participar en cardio, fitness, piscina. Necesitas construir masa muscular. El entrenamiento se lleva a cabo 3 veces por semana. Es importante beber mucha agua limpia durante el ejercicio. Lo más importante al perder peso es deshacerse del peso perdido y luego mantenerlo en el mismo nivel, evitando el crecimiento de tejidos grasos.
En la foto se puede ver a personas reales que han perdido peso por su cuenta y sus historias son fascinantes. Ya que, gracias a la constancia, tienen una excelente figura y una excelente salud.
Historias reales de adelgazamiento de 30 kg. muestra cómo, con perseverancia, deshaciéndote de cada kilogramo, debes llegar a la meta.
¿Cómo perdió peso Alla Pugacheva?
Durante mucho tiempo, la prima donna del escenario usó vestidos largos con capucha sin forma. Son excelentes para ocultar el peso extra. Pero luego, de repente, Alla Pugacheva perdió 30 kg, y la foto es prueba de ello. Ahora viste jeans y sorprende a todos con su gran figura.
Algunos dijeron que el secreto de la historia de la pérdida rápida de peso radica en el uso de la liposucción. Pero, de hecho, todo es simple.
Una foto de mujeres que han perdido peso después de los 40 es un gran aliciente. Y no es necesario tomar medidas drásticas, hacer liposucción o resección gástrica, es importante perseverar y trabajar en uno mismo.
Fotos de historias de pérdida de peso de hasta 30 kg. le permite ver de primera mano cómo aplicar esta o aquella dieta para tener una forma corporal, como en la foto de Alla Pugacheva. Es sorprendente que a cualquier edad una mujer pueda deshacerse del exceso de peso, un ejemplo de esto son las diferentes historias de pérdida de peso.
¿Dónde comenzó todo?
Las historias de pérdida de peso de Diva con fotos son cambios increíbles y funcionan en ti misma, dada la apretada agenda de la cantante. Durante muchos años, la lucha por una figura hermosa duró. Probé la mono-dieta en mí mismo. Solo comí gachas de trigo sarraceno. Luego experimenté otra forma: se excluyó comer sopas, carne hervida, pescado, la cena. Luego un curso de costosa recuperación y limpieza en una clínica suiza.
La pérdida de peso efectiva fue el uso de una dieta baja en calorías y ejercicio con un instructor de educación física. Pero el peso extra volvió de vez en cuando.
Ahora la figura de la Primadonna es como la de una adolescente. La historia real de cómo Alla Pugacheva perdió peso da un incentivo para no rendirse, porque a cualquier edad puedes lucir joven, en forma, hermosa.
¿Qué comiste para bajar de peso?
Para Alla Borisovna Pugacheva, es importante comer muchas verduras. La fibra es la base de la dieta, las verduras y frutas frescas siempre deben estar en la mesa.
Comer se consume en pequeñas porciones. Es importante beber mucha agua pura. La dieta incluye sopas, pescado al horno, trigo sarraceno. Utiliza varias restricciones:
- no comas pan por la noche;
- rechazar los alimentos salados y dulces.
Un punto importante es organizar adecuadamente un día personal. Tienes que ir a la cama a más tardar a las 23:00. El motivo es que a partir de las 23 horas se produce la producción de las hormonas melatonina y somatostatina, que afectan al metabolismo. Si se interrumpe la producción de melatonina, las grasas se depositan más rápido en el abdomen, perjudican el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y aceleran el envejecimiento.
¿Qué ejercicios hiciste?
Para perder peso, es importante elegir el mejor deporte para ti. Los procedimientos activos en la piscina, caminar le permiten mantener la masa muscular en forma.
Vea las historias de pérdida de peso más increíbles de personas con fotos antes y después de la pérdida de peso en el video:
Resumen
Las historias de pérdida de peso son una gran adición a las dietas estrictas, entrenamientos mejorados en el gimnasio. La experiencia de otras personas ayuda a deshacerse del exceso de peso. Lo principal es determinar por sí mismo un objetivo claro y claro y mostrar esfuerzos, no se rinda. ¡Adelgazar juntos es más fácil!
Y como ejemplo inspirador faktrum Seleccionó nueve historias en las que las personas perdieron peso por razones completamente diferentes.
Hombre pierde 83 kg después de que los médicos dicen que no llegará a los 30
Fuente de la foto: Public.ruRyan Clark, un escocés de 24 años, pesaba casi 174 kg, estaba deprimido, experimentaba ansiedad, dolor en el pecho y otros problemas de salud. El médico dijo que si nada cambiaba, no llegaría a los treinta. La esposa de Ryan esperaba un segundo hijo, algo tenía que cambiar. "Se despertó un día y dijo: 'Ya es suficiente'", explica Alyssa Clark, la esposa de Ryan.
No fue fácil, pero Ryan cambió drásticamente en solo diez meses. La pérdida de peso fue estimulada por un entrenamiento cardiovascular de una hora que Ryan hizo por la mañana antes de ir a la facultad de derecho. Por las tardes, dedicó 1,5 horas al entrenamiento de fuerza. Analizó cuidadosamente su dieta e incluso su círculo social.
Según Alissa, los nuevos amigos del gimnasio ayudaron a Ryan a no detenerse allí. Ahora Ryan está ayudando a otros a mantener su fe en sí mismos publicando publicaciones inspiradoras en las redes sociales.
Hombre perdió 136 kg haciendo yoga
En los momentos más difíciles, Jared Mollenkopf pesaba 223 kg y ya se resignó a estar gordo el resto de sus días. Sin embargo, cuando llegó a los 40, decidió que era hora de cambiar.
En solo 15 meses, Jared, que toca con la Sinfónica de Utah, perdió la asombrosa cantidad de 136 kg y ahora disfruta de una nueva vida. Pasó de ser una persona que no podía hacer frente a una persona que realiza los elementos más difíciles de una de las direcciones del yoga. En el siguiente video podemos ver su viaje milagroso de pérdida de peso.
Mamá que comía 5.000 calorías de chocolate al día se convirtió en fisicoculturista
Una madre de dos hijos que comía 5000 calorías de chocolate al día pasó de ser gorda a fisicoculturista después de publicar un video de su barriga gorda y pedirle a la gente que comentara.
¡Y funcionó! Natalia Teixeira pasó de la talla 56 a la 42, ¡perdiendo 52 kg! Una mujer de 29 años dice que comió demasiada comida rápida, por lo que quedó impresionada. Después de que Natalia se dio cuenta de que estaba disgustada consigo misma, contrató a un entrenador y pronto comenzó a participar en competencias de culturismo.
Actualmente está haciendo su doctorado en psicología y usa una talla 4 (escala de EE. UU.). La grasa constituye solo el 12% de su cuerpo. Natalia, brasileña de nacimiento, ahora vive en Nueva York, dice que tiene estrías, pero eso no le molesta, ya que son parte de su historia.
El italiano que perdió 45 kg y comía pizza todos los días
Realmente puedes perder peso y comer pizza todos los días. Pregúntale a Pascal Cozzolino, el chef italiano que afirma haber perdido 45 kg en siete meses.
Cozzolino se mudó de Italia a los Estados Unidos y se volvió adicto a la comida rápida, que no era tan común en su tierra natal. Cuatro años más tarde, se dio cuenta de que algo tenía que cambiar: con una altura de 198 cm, Cozzolino pesaba 167 kg. Su médico tratante estaba preocupado de que pudiera tener un ataque al corazón. Y luego Pascal decidió cambiar su vida reduciendo su consumo de calorías a 2700 por día. Todos los días cenaba con margaritas caseras. Agregar un desayuno abundante y una cena ligera a la pizza: cereal con fruta, jugo de naranja y café por la mañana, un poco de ensalada, proteínas y una copa de vino por la noche.
¿Cuál es el secreto de la mágica dieta Cozzolino? Por supuesto que es comida natural.
La esposa sorprendió a su esposo: regresó de Afganistán y vio que perdió 43 kg
Misty Schafer de Leland, Carolina del Sur, ha luchado con su peso toda su vida. Cuando enviaron a su esposo a Afganistán por un año, la mujer decidió perder peso y sorprender a su esposo cuando regresara.
El año que Larry Schafer se fue a trabajar, Misty decidió cambiar su dieta. Comenzó a comer cereales integrales, frutas, verduras y carnes magras, bebía más agua y controlaba el tamaño de las porciones. Schafer usaba una talla 20 y la balanza marcaba 113 kg cuando comenzó su difícil viaje. Un año después, bajó de peso a 70 kg.
Cuando Larry regresó, quedó impresionado por la apariencia de su esposa. En el aeropuerto, ella se escondió a espaldas de amigos y parientes que vinieron a recibirlo, y cuando la multitud se separó, vio a una esposa construida.
Durante el año que los Shafer estuvieron separados, hablaron por Skype y Misty le envió fotos a su esposo con su hija, pero estas fotos solo mostraban su rostro. Amigos y familiares tampoco revelaron el secreto.
El hombre perdió 182 kg con la ayuda del culturismo, de lo que se rió
Jes Shand, de 28 años, se enfocó en los fanáticos de los deportes, chateando con ellos en línea mientras estaba sentado en la casa de su madre, donde podía sentirse cómodo, porque su peso en ese momento alcanzaba los 318 kg. Después de que Shand publicara su foto en línea, los levantadores de pesas comenzaron a enviarle enlaces con recomendaciones para perder peso.
“Dije que estaba demasiado gorda para hacer ejercicio y me dijeron que podía darme vuelta en una silla y perder peso”, explica Shand. “En realidad, esto es lo que hice, fue mi primer entrenamiento. Cuando terminé estaba sudoroso y cansado, pero funcionó".
Ahora Shand planea perder otros 7 kg y está recaudando $20,000 para una operación para eliminar la piel suelta.
Fotógrafo que captó la pérdida de 150 kg de exceso de peso, realizando una insólita sesión fotográfica
Las fotos de antes y después de la pérdida de peso no sorprenden, pero el fotógrafo Blake Morrow y su modelo, Beth Beard, han cambiado las reglas con la serie de fotos Beth Project.
Morrow filmó a su novia de toda la vida con varios looks antes de la cirugía de reducción de estómago en 2012 y dos años después, después de que Biard, de 41 años, perdiera 70 kg. Luego combinó las fotos de antes y después de Beth en Photoshop.
Dada la experiencia teatral de Biard, no tuvo problemas para recrear personajes desde Frida Kahlo y Diego Rivera hasta Stan Laurel y Oliver Hardy.
El entrenador que ganó 30 kg a propósito para perderlos junto con el pupilo
Un entrenador personal dedicado aumentó 30 kg a propósito para inspirar a su cliente a recorrer el camino de la pérdida de peso con ellos.
Para lograr el efecto deseado, el experto en acondicionamiento físico Adonis Hill dejó de lado el ejercicio diario y comenzó a comer 7,000 calorías por día. El entrenador sorprendió a su cliente Alyssa Kane, quien se unió al programa "Gente ponderada" en un intento desesperado por perder al menos algunos kilos.
Hill tenía 35 años cuando él mismo ganó la batalla contra la depresión y el sobrepeso, perdiendo 45 kg. Kane había tenido sobrepeso toda su vida, y el entrenador con sede en Brooklyn decidió que luchar juntos contra el problema ayudaría a motivar al cliente.
Cuatro meses después, el cliente y el entrenador lograron el resultado deseado: el entrenador perdió casi 26 kg y su cliente 26,5 kg.
La mujer que perdió 45 kg porque no podía jugar con su hijo
Esta mujer dice que no podía levantarse del suelo por tener un sobrepeso de casi 45 kg. Jennifer Gillam a los 28 años pesaba 114 kg y vestía la talla 56. Su sobrepeso le dificultaba jugar con su hijo Taylor, de dos años, y decidió que ya había tenido suficiente. Comenzó a comer de manera saludable e incluso pudo animar a otras personas a perder peso con la dieta Weight Watcher.
Gillam dice que Facebook también la ayudó con esta transformación: vio lo gorda que estaba y la ayudó a perder esos kilos de más.
Las asombrosas historias de estas personas muestran una vez más que nada es imposible: habría un deseo!
El proceso de perder peso es muy individual. Cierta dieta es adecuada para una mujer, puede dañar a otra, a una le gusta la actividad física intensa y correr, a otra le gusta caminar y el yoga relajante. Hoy hemos recopilado historias reales de pérdida de peso. Siete mujeres comparten sus secretos para el éxito. Quizás encuentres algo para ti.
Historias reales de pérdida de peso: "Empecé a hacer aeróbicos"
Katie, 29 (perdió 19,5 kg)
Cuando Katie estaba completamente desilusionada con el gimnasio, su amiga sugirió probar clases de aeróbicos, durante las cuales los participantes realizaron una intensa serie de movimientos tomados del yoga, pilates y ballet. " Desde el momento en que crucé el umbral del estudio, me sentí cómodo.', dice Katia. - " No capté miradas críticas sobre mí mismo, cada participante se comprometió consigo mismo y logró sus objetivos deportivos, cada uno de nosotros apoyó al otro.».
Después de 5 meses de tal entrenamiento, Katie perdió casi 20 kg, su objetivo es otros menos 25 kg. Asiste a clases de aeróbicos 4 veces por semana (la clase dura 1 hora) y también va a yoga una vez por semana. En casa, a menudo practica el ejercicio: caminar al estilo de las medias sentadillas, esto la ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y las caderas, además de sentirse fuerte y enérgica.
"Empecé a comer menos carbohidratos"
Anna, 21 años (perdió 34 kg)
Cuando Anna decidió perder peso por primera vez, comenzó con una dieta y un estricto control de calorías, pero, desafortunadamente, esto no la ayudó. La niña estaba decidida a bajar el colesterol y bajar la presión arterial, por lo que recurrió a una dieta especial: comenzó a comer alimentos con menos carbohidratos. " Era muy responsable con la dieta, incluso los fines de semana cumplía estrictamente con la dieta.', explica Ana.
Siete meses después, alcanzó su meta y perdió 34 kg. Sus ganas de comer pasta y arroz en grandes cantidades casi han desaparecido, ha renunciado por completo al azúcar. Cuando realmente quiere algo sabroso, se permite un batido o una porción de pizza. Un huevo pasado por agua es ahora su merienda principal. Ella come muchas verduras frescas y pescado al horno.
"Empecé a escribir todo"
Crystal, 37 años (perdió 6 kg)
Un nutricionista le aconsejó a Krystal que llevara un diario de alimentación y salud. Anotó los ejercicios físicos que hace durante el día, todo lo que come y bebe, y cómo se siente. ¿Por que hacerlo? Para entender lo que funciona y lo que no.
Krystal dice que cuando comenzó a llevar un diario, vio sus malos hábitos y comenzó a combatirlos. " Me gusta establecer pequeñas metas para la semana, así siempre estoy seguro de que puedo alcanzarlas y, paso a paso, avanzar hacia metas más grandes. me motiva" dice cristal. Algunas de sus metas: 10.000 pasos en 5 días, horas extra de sueño reparador - 7 horas cuatro veces por semana. " Mi mantra es: La gratitud lo cambia todo.', dice Kristal. Se dio cuenta de esto mientras escribía en su diario de salud: “ si eres agradecido y amas tu cuerpo, entonces él te ama a ti a cambio».
“Empecé a apostar dinero a que bajaría de peso”
Molly, 23 años (perdió 43 kg)
Molly perdió sus primeros kilos de más cuando accidentalmente encontró un sitio donde podía apostar dinero para perder peso. La idea era esta: todos los participantes hacían aportes en efectivo, el dinero se almacenaba en un banco en línea, y cuando alguien alcanzaba su meta y bajaba kilos de más, se le devolvía su aporte con un bono adicional en efectivo.
Si no alcanzas tu meta, pierdes tu dinero. " Me ayudó mucho a alcanzar mi meta.!" Molly comparte sus impresiones. En dos años, perdió 43 kg.
“Me prometí a mí mismo hacer ejercicio cuatro veces a la semana”.
Jessica, 20 años (perdió 13 kg)
Jessica entendió que para perder peso, necesitaba desarrollar un horario, seguirlo estrictamente y hacer ejercicio regularmente. En 8 meses, logró perder 13 kg haciendo ejercicio regularmente cuatro veces por semana. " Para ser honesto, fue muy difícil, pero cada vez que me sentía tan bien que decidí continuar con el mismo espíritu, no quería dejar de entrenar.».
Básicamente, Jessica realiza ejercicios cardiovasculares, también corre en una caminadora. Tan pronto como los kilos de más comenzaron a desaparecer, Jessica comenzó a introducir activamente ejercicios para entrenar y tonificar el sistema muscular.
Su nuevo régimen de ejercicio también ha ajustado sus hábitos alimenticios: bebe alrededor de 2 litros de agua al día, comenzó a beber y agregó más verduras y frutas a su dieta.
"Estoy fuera de mi zona de confort"
Reni, 40 años (perdió 20 kg)
Renee siempre iba al gimnasio con regularidad, nunca tuvo problemas de disciplina. De lunes a viernes, se ejercitaba durante 45 minutos todos los días en el entrenador elíptico. Pero Reni hizo un verdadero avance en la pérdida de peso cuando dejó su zona de confort deportivo habitual y se inscribió en un curso deportivo grupal intensivo de 12 semanas.
Durante estas 12 semanas, fue al gimnasio dos veces al día e hizo una serie de ejercicios que duraron de 1 a 1,5 horas. " Empecé a hacer ejercicios que nunca me gustaron: correr, musculación y también empecé a trabajar de forma individual con un entrenador”.
Ahora Reni se está entrenando activamente, porque ella misma quiere convertirse en entrenadora deportiva en el gimnasio. " ¡Es increíble lo rápido que han pasado estas 12 semanas y los resultados son simplemente asombrosos!"- dice el feliz Reni.
“Empecé a escuchar a mi cuerpo”
Kira, 35 años (perdió 11 kg)
Al principio, Kira pesaba toda su comida para controlar estrictamente las porciones, pero era muy agotador. " Solo cuando comencé a escuchar a mi cuerpo, comencé a perder peso y a ponerme en buena forma.', dice Kira. Antes de esto, trató de evitar los carbohidratos, incluso los saludables, entrenaba muy intensamente y consumía alimentos ricos en proteínas después del entrenamiento (¡incluso cuando el cuerpo le pedía que le enviara al menos un poco de carbohidratos!). Ahora escucha a su cuerpo y está muy complacida con su forma física.
