आवाज में कोई भी परिवर्तन तुरंत रोगी और उसके आस-पास के सभी लोगों को दिखाई देगा। बातचीत और संचार जीवन का अभिन्न अंग हैं। यदि यह बदल जाता है, और अधिक नीरस, धीमी आवाज और कर्कश हो जाता है, तो इस घटना को डिस्फ़ोनिया कहा जाता है। इसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता है, लेकिन पहले आपको इसकी घटना के कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है।
आवाज बैठने के कारण के आधार पर, कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। कर्कश आवाज़, जिसका इलाज तुरंत शुरू किया जाना चाहिए, बचपन से लेकर किसी भी लिंग और किसी भी उम्र के लोगों को परेशान कर सकती है।
- लिगामेंट में खिंचाव. गायक, वक्ता, शिक्षक समान चीजों से पीड़ित हैं - "आवाज़" व्यवसायों के सभी प्रतिनिधि, जब उन्हें बहुत सारी बातें करनी होती हैं, गाना होता है, और कभी-कभी अपनी आवाज़ उठानी होती है। पेशेवर गायक इस विशेषता के बारे में जानते हैं और अपने तारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, लेकिन एक अप्रशिक्षित व्यक्ति आसानी से अपनी आवाज़ खो सकता है, जिसके बाद कुछ समय के लिए वे बिल्कुल भी बोलने में सक्षम नहीं होंगे। इस मामले में, केवल आवाज में हानि और परिवर्तन देखा जाता है, और शायद ही कभी - गले में अप्रिय उत्तेजना।
- संक्रमण। स्वरयंत्र की कुछ सूजन संबंधी बीमारियाँ आवाज में बदलाव का कारण बन सकती हैं (उदाहरण के लिए)। यह सूजन और सूजन से जुड़ा है। आवाज में कर्कशता के अलावा, संक्रमण के अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे गले में खराश, सूजन का बढ़ना और बोलने में पूर्ण असमर्थता। यदि रोग पुराना हो जाए, तो आवाज में परिवर्तन अपरिवर्तनीय हो सकता है।
- एलर्जी। स्वरयंत्र की सूजन और आवाज में बदलाव, दम घुटना - ये एलर्जी की प्रतिक्रिया और क्विन्के की एडिमा के गंभीर और खतरनाक संकेत हैं। इसके बाद गंभीर सूजन के कारण दम घुट सकता है। ऐसे लक्षण चिकित्सा सहायता लेने का संकेत हैं।
- ट्यूमर और थायरॉयड ग्रंथि. विभिन्न घातक और सौम्य ट्यूमर, बढ़ते हुए, स्नायुबंधन, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं पर दबाव डालते हैं, जिससे स्नायुबंधन की गतिशीलता बाधित होती है और आवाज में परिवर्तन होता है। वे अपने स्थान के आधार पर विभिन्न चरणों में प्रकट हो सकते हैं।
ये आवाज बैठने के सबसे आम कारण हैं, लेकिन ये अन्य स्थितियों और बीमारियों में भी छिपे हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्वरयंत्र की जलन, चोटें, हार्मोनल असंतुलन, तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं के रोग आदि। कारण के आधार पर, आवाज को बहाल करने के लिए उपचार और प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं।
इलाज
उपचार एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट (एक डॉक्टर जो गले की समस्याओं और सूजन का अध्ययन करता है) या एक फोनिएट्रिस्ट (जो सीधे मुखर डोरियों और आवाज से संबंधित है) के रूप में किया जा सकता है।
उपचार की विशेषताएं:
- स्वर रज्जु को क्षति का कारण चाहे जो भी हो, उपचार का एक अनिवार्य घटक मौन बनाए रखना है। स्नायुबंधन को आराम की जरूरत है। इससे पुनर्प्राप्ति समय में काफी कमी आएगी.
- यदि स्वरयंत्र और स्वरयंत्र की सूजन किसी वायरल संक्रमण के कारण होती है, तो एंटीवायरल दवाएं जैसे एर्गोफेरॉन, वीफरॉन, रिमैंटैडाइन, कागोसेल आदि निर्धारित की जाती हैं। वे अलग-अलग तरीके से काम करती हैं, लेकिन सभी का उद्देश्य वायरस को नष्ट करना है, जो इसका कारण है। उनमें से कुछ सीधे वायरस पर ही कार्य करते हैं, उसे नष्ट करते हैं, अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इन दवाओं को निर्देशों के अनुसार सख्ती से 4-5 दिनों के लिए दिन में 3 बार लिया जाना चाहिए।
- जीवाणु संक्रमण के लिए, व्यापक-स्पेक्ट्रम दवाएं निर्धारित की जाती हैं। इन्हें डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। रक्त में दवा के वांछित स्तर को बनाए रखने के लिए उन्हें कड़ाई से परिभाषित समय पर 3 से 10 दिनों के कोर्स में लेने की आवश्यकता होती है। लगभग 3-4 दिनों में सुधार दिखाई देने लगेंगे, लेकिन वे पाठ्यक्रम को बाधित करने का कारण नहीं हैं, अन्यथा संक्रमण वापस आ सकता है।
- डॉक्टर सामयिक दवाओं और लोजेंजेस की भी सिफारिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लैरीप्रॉन्ट लोज़ेंजेस या टैंडम वर्डे स्प्रे। ये दवाएं सीधे स्वरयंत्र पर कार्य करती हैं, सूजन से राहत देती हैं और उपचार प्रक्रिया को तेज करती हैं। लुगोल जैसे कीटाणुनाशक भी कर्कश आवाज को बहाल करने में मदद करेंगे।
- यदि स्वरयंत्र की सूजन किसी एलर्जी के कारण होती है, तो सबसे पहले जो करना चाहिए वह है एलर्जी के संपर्क में आना बंद कर दें। इसके बाद प्रेडनिसोलोन को अंतःशिरा के रूप में दिया जाता है, जिससे सूजन से राहत मिलती है।
- आपको उन हर्बल तैयारियों से सावधान रहना चाहिए जिनमें आवश्यक तेल, नीलगिरी, पुदीना और अन्य जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। वे एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं और केवल सूजन बढ़ा सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए उपचार
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की आवाज़ विभिन्न कारणों से कर्कश हो सकती है, लेकिन सबसे आम दो हैं: वायरल संक्रमण और थायरॉयड रोग (हाइपोथायरायडिज्म)। हाइपोथायरायडिज्म का मां और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसका जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। कर्कश आवाज के अलावा, महिला को थकान, भंगुर बाल और नाखून और सूजन भी महसूस होती है। उपचार में दवाएँ और थायराइड हार्मोन लेना शामिल है। उचित उपचार से आपकी आवाज़ जल्द ही सामान्य हो जाएगी।
यदि किसी महिला में तीव्र वायरल संक्रमण का निदान किया जाता है, तो इससे बचने के लिए पहले दिन से ही उसका इलाज शुरू करना भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, अधिकांश दवाओं को गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। एंटीवायरल दवाएं आवश्यकतानुसार निर्धारित की जाती हैं और केवल वे दवाएं जो बच्चे के लिए सुरक्षित हैं (आर्बिडोल, एनाफेरॉन)। लोक उपचार खतरनाक भी हो सकते हैं। सोडा, लुगोल और कैमोमाइल समाधान सुरक्षित माने जाते हैं।
महिला को भरपूर आराम करना चाहिए, खूब गर्म तरल पदार्थ पीना चाहिए, लेकिन सूजन से बचना चाहिए।
शिशु अक्सर रोते हैं और जोर-जोर से चिल्लाने से उनकी आवाज भी बैठ सकती है। हालाँकि, यदि शिशु की आवाज़ बदल गई है, तो उसे संक्रामक बीमारी के अन्य लक्षणों के लिए जाँच की जानी चाहिए, यह अभी भी एक संक्रमण है;
सबसे पहले बच्चे की जांच बाल रोग विशेषज्ञ से करानी चाहिए। भले ही गले की लाली अभी तक प्रकट नहीं हुई है, यह एक बीमारी की शुरुआत हो सकती है, जिसे केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो वह परीक्षण की सिफारिश कर सकता है।
कर्कश आवाज का इलाज करने के लिए, आप बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं, किसी विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित कुछ पारंपरिक दवा, उदाहरण के लिए, गर्म पानी, कैमोमाइल काढ़ा, गले और मुंह को तेल से चिकना करना। किसी भी स्थिति में आपको डॉक्टर से जांच कराने से पहले अपने बच्चे का सामान्य घरेलू उपचार, जैसे भाप लेना आदि से इलाज नहीं करना चाहिए। जब तक कारण निर्धारित नहीं हो जाता, ऐसी घटनाएं नुकसान ही पहुंचा सकती हैं।, इन्हें सर्जरी के माध्यम से ठीक करने की सलाह दी जाती है। ऐसे टेढ़ेपन वाले लोग अक्सर मुंह से सांस लेते हैं, जिससे गले, स्वरयंत्र और स्नायुबंधन के रोगों की संभावना बढ़ जाती है।
कर्कश आवाज को सामान्य सुरक्षित घटना नहीं माना जाना चाहिए। कुछ मामलों में यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है। यदि, कर्कश आवाज के अलावा, गंभीर दर्द और निगलने में असमर्थता है, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। स्वरयंत्र में एक ट्यूमर वायु प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है।
निस्संदेह, सबसे भयानक परिणाम दम घुटना और मृत्यु है।
में कुछ मामलों में, उचित उपचार के अभाव में, स्वरयंत्र में ट्यूमर बन सकता है, और आवाज में परिवर्तन अपरिवर्तनीय हो जाता है।
जैसा कि लोग कहते हैं: "आवाज़ आत्मा की डोर है।" यह इतना व्यक्तिगत है कि इसके जैसा दूसरा खोजना असंभव है। गहरी, प्राकृतिक बास आवाज वाले लोग अपने वार्ताकार को सुखद रूप से प्रभावित कर सकते हैं, लोगों को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं और यहां तक कि उन्हें प्रभावित भी कर सकते हैं। कम समय का स्वर आपको अपने काम में सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा, क्योंकि यह व्यक्ति में आत्मविश्वास जगाता है। सबसे सुरीली आवाजों में से एक कर्कश आवाज मानी जाती है। इस विशेषता वाले लोगों को निम्नलिखित चरित्र लक्षणों का श्रेय दिया जाता है:
- नेतृत्व;
- खुद पे भरोसा;
- आत्मनिर्भरता;
- आकर्षण;
- कामुकता;
- संतुलित, शांत चरित्र.
जिन लोगों की आवाज कर्कश होती है उनमें विपरीत लिंग के प्रति अकल्पनीय आकर्षण और रहस्य होता है, चाहे वह पुरुष हो या महिला, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। पुरुषों में कर्कश आवाज वाला कम बैरिटोन महिलाओं को पसंद आता है। वे अपने मालिकों को एक साहसी उपस्थिति, कभी-कभी उपस्थिति की परवाह किए बिना, और उच्च बौद्धिक क्षमताओं का श्रेय देते हैं।
एक यादगार, उज्ज्वल पुरुष आवाज का एक उदाहरण व्लादिमीर वायसोस्की है। इसका समय धीमा था, जो अपनी तेज़, कर्कश ध्वनि से श्रोताओं को मंत्रमुग्ध कर देता था। वायसोस्की की आवाज़ स्वाभाविक रूप से कर्कश थी, उसके स्वर रज्जु की व्यक्तिगत संरचना के कारण।
एक महिला की आवाज़ अन्य मानदंडों के अनुसार पुरुषों को आकर्षित करती है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक खूबसूरत महिला की आवाज़ का समय ऊँचा होता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक इसके विपरीत के बारे में आश्वस्त हैं। उन्हें यकीन है कि पुरुष धीमी आवाज़ वाली, कर्कश आवाज़ वाली महिलाओं को पसंद करते हैं, क्योंकि उन्हें ऊंचे स्वर पसंद नहीं हैं, ख़ासकर जो चीखने-चिल्लाने के करीब हों। इस तरह के उपहार का मालिक अतुलनीय मर्लिन मुनरो माना जाता है, जिसने अपनी छाती की आवाज से कई पुरुषों का दिल जीत लिया।
यदि वांछित है, तो तारों की आवाज़ को बदला जा सकता है; आप कर्कश आवाज़ को धीमी या कर्कश आवाज़ में बदल सकते हैं, इसके लिए विशेष तरीके और अभ्यास विकसित किए गए हैं।
कुछ लोगों की आवाज़ जन्म से ही कर्कश होती है, जबकि अन्य लोग वांछित ध्वनि के लिए विशेष रूप से स्वर रज्जु विकसित करते हैं। आवाज को पूरी तरह से बदलना असंभव है, लेकिन उसे कर्कश बनाना और उसे सही तरीके से ट्यून करना संभव माना जाता है।
मानव स्नायुबंधन मौखिक गुहा में स्थित दो छोटे सिलवटों की तरह दिखते हैं। साँस लेना और छोड़ना सिलवटों को अलग कर देता है, जिससे हवा गुजरने लगती है। गुजरने वाली हवा कंपन पैदा करती है, जिससे ध्वनि उत्पन्न होती है। यह सिलवटों के आकार पर निर्भर करता है। इस प्रकार, सिलवटों के आकार में वृद्धि से आवाज में बदलाव होता है, जिससे कार्यों के आधार पर ध्वनि कम या ऊंची हो जाती है।
ऊपरी और निचले अनुनादक भी भाषण के निर्माण में शामिल होते हैं। ऊपरी गुंजयमान यंत्र को गला, नाक गुहा, मुंह और वह सब कुछ माना जाता है जो इस भाग में स्थित है, जिन क्षेत्रों में हवा मौजूद है, जिससे ध्वनियाँ बनती हैं। निचले अनुनादकों में ब्रांकाई और मानव फेफड़े शामिल हैं।
ध्वनि उत्पादन में मुख्य भूमिका ऊपरी अनुनादकों द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से मौखिक गुहा द्वारा। निचले जबड़े की संरचना के कारण, यह मात्रा बदलने में सक्षम है, और इसमें स्थित जीभ ऊपरी अनुनादक के आकार को बदलने में मदद करती है, जिसमें होंठ भी शामिल हैं।
आवाज एक अभिन्न दोलन प्रणाली है, जिसमें सिलवटें शामिल हैं जो वाइब्रेटर और ऊपरी और निचले अनुनादकों के रूप में कार्य करती हैं। ध्वनि उत्पादन प्रणाली आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है और एक दूसरे के बिना कार्य नहीं कर सकती। इस प्रक्रिया के दौरान, ध्वनि रेज़ोनेटर में स्थित हवा से प्राप्त की जाती है, न कि वाइब्रेटर या डोरियों से।
कर्कश आवाज के कारण
- गला खराब होना।
यह मानव शरीर में वायरस या बैक्टीरिया संक्रमण के प्रवेश के कारण होता है जो इन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण के साथ रोग को भड़काता है। स्वरयंत्र की सूजी हुई दीवारें व्यक्ति की आवाज़ को कर्कश और भंगुर बना देती हैं। यह सिलवटों की सूजन के कारण होता है जब तक कि इसे बंद करना असंभव न हो जाए।
- वोल्टेज से अधिक। तेज चीख या ऊंची आवाज में लंबी बातचीत के कारण व्यक्ति के स्नायुबंधन पर अधिक भार पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप आवाज कर्कश हो जाती है। लिगामेंट स्ट्रेन को चिकित्सा में गैर-संक्रामक लैरींगाइटिस कहा जाता है।
- लगातार धूम्रपान और मादक पेय। सिगरेट और मादक पेय स्नायुबंधन पर प्रभाव डालते हैं, जिससे वे खुरदरे हो जाते हैं।
- गले के पास के अंगों का रोग। आंतरिक अंगों, फेफड़ों, थायरॉयड ग्रंथि या मौखिक गुहा के रोग सीधे भाषण की ध्वनि को प्रभावित करते हैं, कभी-कभी इसे मान्यता से परे बदल देते हैं।
- तनावपूर्ण स्थितियां। तनाव या नर्वस ब्रेकडाउन के कारण आपकी आवाज बैठ सकती है।
कर्कश आवाज निकालने के उपाय
मानवता के पुरुष और महिला दोनों ही कर्कश आवाज चाहते हैं। कर्कश आवाज निकालने के सबसे सरल और सबसे आम तरीकों में से एक सर्दी को माना जाता है, लेकिन यह अप्रिय स्थिति भी अल्पकालिक होती है। गला बैठने के अलावा शराब और धूम्रपान से कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं। स्वास्थ्य या सर्जिकल हस्तक्षेप को नुकसान पहुंचाए बिना आपकी आवाज़ को कम करने और उसमें कर्कशता जोड़ने के लिए पर्याप्त संख्या में तरीकों का आविष्कार किया गया है:
- खूब चिल्लाना.
लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, गांठदार कर्कशता मदद करेगी। यह स्नायुबंधन पर छोटी-छोटी गांठों की उपस्थिति है। आप इन्हें गले में खिंचाव के दौरान प्राप्त कर सकते हैं।
- फुसफुसा कर बात करो.
फुसफुसाने से गले पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, जिससे वह बंद हो जाता है और स्नायुबंधन पर दबाव पड़ता है। कुछ देर तक फुसफुसा कर बात करने से घरघराहट तेज हो सकती है।
- बिलकुल बात मत करो.
मांसपेशियों की तरह स्नायुबंधन को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक लंबी चुप्पी के बाद, वाणी अलग तरह से सुनाई देगी, कर्कश ध्वनि प्राप्त करेगी।
- सीधी मुद्रा.
- पर्याप्त नींद।
एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति धीमी आवाज़ का मालिक केवल इसलिए बन जाएगा क्योंकि नींद के दौरान स्वर तंत्र आराम करता है।
अपनी आवाज़ बदलने और गला बैठने के लिए व्यायाम
अभ्यास का उद्देश्य स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कर्कश आवाज प्राप्त करने के लिए तारों को ट्यून करना है। परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि आपकी आवाज़ किस तरह की है और अंत में आप कितना कठोर होना चाहते हैं। बहुत से लोग खुद को पूरी तरह से नहीं समझ पाते हैं और अपने स्नायुबंधन की क्षमताओं को नहीं जानते हैं। कोई भी रिकॉर्डिंग उपकरण आपको स्वयं "सुनने" में मदद करेगा। अपनी ध्वनि का अध्ययन करने के बाद, आप अगले चरण पर आगे बढ़ सकते हैं।
विश्राम आपकी आवाज़ को कम करने का एक अभिन्न अंग है। चिढ़ी हुई या तनावपूर्ण आवाज ऊंची लगती है। समय पर आराम करने की क्षमता स्नायुबंधन की अनैच्छिक ऐंठन के दौरान होने वाले अनावश्यक तंत्रिका नोट्स और कंपन को दूर करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए कुछ मिनट तक गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
ऐसे कई प्रभावी व्यायाम हैं जो आपको जल्दी और आसानी से गला बैठने में मदद कर सकते हैं:
- सीधे बैठें, ठुड्डी छाती पर रखें, अक्षर "i" को यथासंभव लंबे समय तक फैलाएं। फिर, ठुड्डी को ऊपर उठाते हुए, हम ध्वनि को आवश्यक स्तर पर ठीक करते हुए, अक्षर को आगे खींचते हैं। व्यायाम सुबह और शाम को तब तक किया जाता है जब तक कि परिणामी समय परिचित न हो जाए, जब आप अपना सिर उठाते हैं तो बिना बदले।
- हम आराम की स्थिति में सामान्य आवाज में धीरे-धीरे किताब पढ़ते हैं। पहले पैराग्राफ के बाद, हम इसे फिर से पढ़ते हैं, लेकिन स्वर को थोड़ा कम करते हुए वगैरह, फिर हम पैराग्राफ को फिर से पढ़ते हैं, ध्वनि को सबसे अप्रिय स्थिति में कम करते हैं। व्यायाम करने से स्नायुबंधन को प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है, जिससे वे समय के साथ मजबूत और शक्तिशाली बनते हैं।
- हम अक्षर "आर" का उच्चारण निम्न स्वर से शुरू करके उच्च स्वर पर समाप्त करते हैं, फिर पुनः निम्न स्वर पर जाते हैं। यह व्यायाम गुर्राने जैसा है; इसे प्रतिदिन करने से आपकी आवाज लंबे समय तक कर्कश बनी रह सकती है।
कोई भी व्यक्ति प्रकृति ने उसे जो दिया है उससे पूरी तरह संतुष्ट नहीं है। एक घने बालों की कमी से नाराज है, दूसरा अपूर्ण आकृति के बारे में शिकायत करता है, तीसरा नाक के आकार के बारे में शिकायत करता है, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो अपनी आवाज की ध्वनि से संतुष्ट नहीं हैं। ऊँची, पतली आवाज़ वाले पुरुष, जो एक क्रूर मर्दाना की उनकी आंतरिक छवि के साथ असंगत है, विशेष रूप से पीड़ित होते हैं।
हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं है कि वह गहरे, मखमली बैरिटोन के साथ पैदा हुआ हो, लेकिन दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और इच्छा के माध्यम से एक गहरी, कठोर आवाज विकसित करना और बनाना संभव है।
आपको धीमी आवाज़ की आवश्यकता क्यों है?
- कम समय वाले लोग अधिक प्रतिनिधि और आधिकारिक दिखते हैं। जब हम किसी व्यक्ति को देखे बिना उसे सुनते हैं, तो हम अवचेतन रूप से एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक चित्र बनाते हैं। जिस तरह से यह "लगता है" उससे गतिविधि, बुद्धि, स्वभाव और चरित्र प्रकार की भूमिका निर्धारित की जा सकती है। गहरी आवाज वाला व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास जगाता है और अधिक स्मार्ट दिखता है। बड़ी कंपनियाँ इस तथ्य को ध्यान में रखती हैं।
- दिलों की लड़ाई में कर्कश आवाज़ एक यौन हथियार है। पुरुष हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) का स्तर जितना अधिक होगा, मजबूत आधे की आवाज उतनी ही कम होगी। महिलाएं इसे आनुवंशिक स्तर पर महसूस करती हैं। ऐसा पुरुष उस पुरुष की तुलना में यौन रूप से अधिक आकर्षक हो जाता है, यहां तक कि उपसर्ग "अल्फा" के साथ भी, जो मुर्गे की बांग को तोड़ते हुए, तीखा बोलना शुरू कर देता है।
- धीमी, खुरदरी आवाज हकलाने से मुक्ति दिलाती है। हकलाने का अध्ययन करते समय वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे कि धीमी आवाज वाले लोगों में इस समस्या से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। हकलाने वाला व्यक्ति आवाज निकालने की कोशिश करता है, उसकी आवाज पर दबाव पड़ता है और उसकी आवाज अस्वाभाविक रूप से ऊंची लगती है। ऐसे लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने ध्वनि स्वर को कम करें और "डीकन" बास में बोलें।
आवाज की पिच किस पर निर्भर करती है?
किसी व्यक्ति द्वारा उत्पन्न ध्वनि स्वरयंत्र में उत्पन्न होती है, जिसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्वरयंत्र है। आवाज की ध्वनि उनकी लंबाई, चौड़ाई और मोटाई पर निर्भर करती है। महिलाओं और बच्चों में, सिलवटें पुरुषों की तुलना में हल्की होती हैं, और बास गायकों में उनका द्रव्यमान सोप्रानो गायकों की तुलना में 4 गुना अधिक होता है।
ग्रसनी, मुँह और नाक की गुहा एक विस्तार नलिका बनाती है, जो वर्षों में अपना आकार और आकार बदलती रहती है। किशोरावस्था के दौरान आवाज टूट जाती है। ग्रसनी नीचे चली जाती है, खुद को एडम्स एप्पल (एडम एप्पल) के रूप में प्रकट करती है, नाक की नली लंबी हो जाती है, स्नायुबंधन अधिक शक्तिशाली हो जाते हैं, और वाणी कठोर हो जाती है।
आवाज कम करने के उपाय
इससे पहले कि आप यह तय करें कि आप अपनी आवाज का समय बदलना चाहते हैं या नहीं, खुद का परीक्षण करें, बाहर से अपने भाषण की आवाज सुनें।
इस राय का खंडन करने का कोई मतलब नहीं है कि तंबाकू धूम्रपान करने वाले की आवाज़ को कठोर बना देता है - यह सच है। बस यह मत भूलिए कि तंबाकू प्रेमियों की वाणी खांसी के साथ होती है, आवाज कर्कश (धुंधली) हो जाती है - यह वह प्रभाव नहीं है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना लकड़ी को कम करने से लड़ने के और भी अधिक सुखद तरीके हैं।
- एक तकनीक जिसका मूल नाम "पैर की उंगलियों से सिर तक" है। इस विधि से शब्दों का उच्चारण करते समय स्वर रज्जु पर नहीं, बल्कि डायाफ्राम की मांसपेशियों पर ध्यान देना आवश्यक है। हम अपने अंदर से, अंदर से बोलते हैं, सांस लेते समय अस्वाभाविक रूप से अपना पेट बाहर निकाल लेते हैं, बजाय उसे पीछे खींचने के। बुनियादी व्यायाम: अपने पेट पर एक किताब का आयतन रखकर पीठ के बल लेटें और सांस लें, सांस लेते हुए अपने पेट को भार के साथ ऊपर उठाएं।
- ब्रेक लगाने पर विनाइल रिकॉर्ड की ध्वनि का अनुकरण करता है। हम जितना धीरे बोलते हैं, आवाज उतनी ही धीमी लगती है, विनाइल रिकॉर्ड की तरह, जब इसे धीमा किया जाता है, तो यह बास करना शुरू कर देता है। एक छोटा सा प्रयोग करें: वर्णमाला के अक्षरों का उच्चारण रिकॉर्ड की ध्वनि के अनुसार करें, जब यह धीमा हो जाए तो ऐसा ही करें, और इसी तरह कई बार। धीरे-धीरे आप अपनी आवाज की लय में कमी महसूस करेंगे।
- स्वर रज्जुओं को आराम मिलता है और विस्तार नलिका की लंबाई में वृद्धि होती है। हम व्यायाम से स्नायुबंधन को आराम देते हैं: एक कुर्सी पर बैठें या आराम की स्थिति में दीवार के पास सीधे खड़े हों। हम अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से नीचे झुकाते हैं और "और" कहते हैं, स्वर ध्वनि को पकड़ते हुए धीरे-धीरे अपना सिर ऊपर उठाते हैं। हम इसे दिन में कई बार दोहराते हैं ताकि सिर नीचे और पीछे झुकाने पर ध्वनि की पिच एक समान हो जाए।
- हम स्वरयंत्र को नीचे करते हैं। जम्हाई और आधी जम्हाई के दौरान स्वरयंत्र नीचे चला जाता है; अगर हम आवाज निकालने की कोशिश करेंगे तो वह खुरदरी और धीमी होगी। बोलते समय, मौखिक तंत्र, स्वरयंत्र और डायाफ्राम को जम्हाई की स्थिति में ठीक करने का प्रयास करें और आप अपनी आवाज़ में वास्तविक परिवर्तन देखेंगे। महान चालियापिन ने अपनी इच्छाशक्ति और मस्तिष्क के प्रयासों से अपने शरीर को जेरिको की तेज़ आवाज़ वाली बाइबिल की तुरही में बदल दिया, और वह सफल हुए। आख़िरकार, स्वभावतः उसकी आवाज़ का स्वर वैसा नहीं था जैसा दर्शकों ने सुना; गायक ने "विरोधाभासी" श्वास विकसित की, जिसका रहस्य केवल उसे ही पता था।
मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर सलाह देते हैं कि अपनी आवाज़ को बहुत अधिक नीचे करने के चक्कर में न पड़ें, ताकि वह टूट न जाए। आपको एक बीच का रास्ता चुनने की ज़रूरत है जिस पर यह सामंजस्यपूर्ण और स्वाभाविक लगे।
किसी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करें
यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर गोलियां और दवाएं लिखेगा, उपचार के बाद, आपकी आवाज़ अधिक कठोर और अधिक मर्दाना हो जाएगी।
शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान
यदि कोई मतभेद न हो तो वोकल कॉर्ड सर्जरी बाह्य रोगी के आधार पर की जाती है। परिणामस्वरूप, आपको आवाज़ का वांछित स्वर मिलेगा। सर्जरी में कुछ स्वास्थ्य जोखिम और बड़े वित्तीय निवेश होते हैं।
जो कुछ कहा गया है, उससे हम यह निष्कर्ष निकालते हैं:
- अपनी आवाज़ की आवाज़ को कम करने के लिए, आपको अपनी नाक और डायाफ्राम से सांस लेने की ज़रूरत है, न कि अपनी छाती से। लोग इसे "छाती की आवाज़" कहते हैं।
- बात करते समय आराम करें, घबराहट दूर करें।
- जितना हो सके शांति से बोलें, सामान्य से थोड़ा धीरे।
- अपनी मुद्रा पर ध्यान दें, एक लचीला व्यक्ति जिसका अपने शरीर पर अच्छा नियंत्रण होता है, आमतौर पर उसकी आवाज़ धीमी, खुरदरी होती है।
दुनिया में सब कुछ सापेक्ष है; जीवन और कार्य में सफलता न केवल उन पुरुषों द्वारा प्राप्त की गई जो अशिष्टता से, धीमी आवाज में बोलते थे, बल्कि उच्च (टेनर, काउंटरटेनर) द्वारा भी प्राप्त की गई थी। यदि आप अभी भी अपनी वाणी की ध्वनि और रंग से असंतुष्ट हैं, तो किसी चिकित्सक से सलाह लें, कुछ व्यायाम करें, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।
वीडियो: अपनी आवाज़ को तेज़ और नीची कैसे करें
आवाज शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और अगर यह किसी कारण से गायब हो जाए तो बहुत असुविधा होती है। जैसा कि किस्मत में था, किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले आवाज कर्कश हो जाती है, जब आपको जोर से, खूबसूरती से, वाक्पटुता से बोलने की जरूरत होती है। कर्कश आवाज़ की समस्या कलाकारों, रेडियो होस्टों, गायकों और अन्य मनोरंजन कर्मियों के लिए एक वास्तविक आपदा बन जाती है। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में भी, हम आवाज के बिना नहीं रह सकते - हमें बैठकें, सेमिनार आयोजित करने, सबक सिखाने या सहकर्मियों के साथ संवाद करने की जरूरत है। इस लेख में हम कर्कश आवाज, इस घटना के कारणों के साथ-साथ इस स्थिति का तुरंत इलाज करने के सरल और वास्तविक तरीकों के बारे में बात करेंगे।
आवाज कर्कश क्यों हो जाती है?
कर्कश आवाज़ को किसी और चीज़ से भ्रमित करना कठिन है। इस स्थिति के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर सामान्य रूप से बोल नहीं पाता है, इसके साथ ही रोगी को खाना निगलने और यहां तक कि पीने में भी कठिनाई होती है। लक्षण के विकास के बाद के चरणों में, आवाज कर्कश हो जाती है, और ध्वनियों का कोई भी पुनरुत्पादन दर्दनाक संवेदनाएं लाता है। लेकिन आवाज कर्कश क्यों हो जाती है और क्या इसका संबंध हमेशा सर्दी से होता है, आइए जानने की कोशिश करते हैं।
- अक्सर, जीवाणु या वायरल प्रकृति की सर्दी के कारण स्वर रज्जु में सूजन हो जाती है। गले में खराश, टॉन्सिलाइटिस और ग्रसनीशोथ के साथ आवाज अक्सर कर्कश हो जाती है। लैरींगाइटिस के साथ, स्वर रज्जु इतनी सूज जाती हैं कि आवाज बहुत धीमी हो जाती है, और खांसी भौंकने वाले स्वर में आ जाती है।
- अक्सर, वोकल कॉर्ड में बदलाव एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण होता है। एलर्जेन कुछ भी हो सकता है - कीड़े का काटना, खाद्य पदार्थ में जलन उत्पन्न करने वाला पदार्थ, सौंदर्य प्रसाधन, दवाएँ, आदि। जब कोई एलर्जेन शरीर में प्रवेश करता है, तो सूजन विकसित हो जाती है, जो स्वरयंत्र के साथ स्वरयंत्र के क्षेत्र तक फैल सकती है।
- जब कोई व्यक्ति गलती से सिरका या मजबूत शराब पी लेता है, तो श्लेष्मा झिल्ली जलने पर स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। लिगामेंट क्षति किसी विदेशी वस्तु, जैसे मछली की हड्डी, के कारण हो सकती है।
- अक्सर वोकल कॉर्ड पर अत्यधिक दबाव के कारण आवाज भारी हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक बोलने के लिए मजबूर किया जाता है, तो स्नायुबंधन की केशिकाएं रक्त से भर जाती हैं और सूज जाती हैं। यह लक्षण अक्सर युवा शिक्षकों में होता है, जिन्हें आदत के कारण पूरे दिन पढ़ाना और बोलना पड़ता है। अक्सर, जो बच्चे बहुत चिल्लाते, चिल्लाते और बातें करते हैं उनमें लिगामेंट में खिंचाव आ जाता है। इस मामले में, किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है।
- किसी लड़के की आवाज़ में बदलाव यौवन से जुड़ा हो सकता है, जब हार्मोनल परिवर्तन स्वरयंत्रों को प्रभावित करते हैं और आवाज़ का समय बदल जाता है।
- निर्जलीकरण के कारण आवाज कर्कश हो सकती है, जो खाद्य विषाक्तता, एक संक्रामक बीमारी, बार-बार उल्टी या दस्त के कारण हो सकती है। इस मामले में, स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली में दर्द महसूस होता है, निगलते समय असुविधा होती है और गले की श्लेष्मा झिल्ली गले के विपरीत दिशा में चिपकी हुई प्रतीत होती है।
- ठंडी या बहुत शुष्क हवा में आवाज़ बदल सकती है।
- श्लेष्म झिल्ली पर निकोटीन के उच्च प्रभाव के कारण धूम्रपान करने वालों की आवाज़ अक्सर कर्कश हो जाती है।
- कुछ मामलों में, सर्जरी के बाद स्वर बैठना देखा जाता है, जब रोगी को फेफड़ों में कृत्रिम ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ लंबे समय तक रहने के लिए मजबूर किया जाता था। स्वरयंत्र में ट्यूब के लंबे समय तक रहने से आवाज के समय में अस्थायी परिवर्तन होता है।
- कुछ मामलों में, घबराहट के कारण आवाज गायब हो सकती है - गंभीर भय, बुरी खबर, चिंता आदि के बाद।
- कभी-कभी कैंसर के कारण भी आवाज बैठ सकती है, जब गले में एक आंतरिक ट्यूमर स्वर रज्जुओं को दबा देता है। चूंकि कैंसर का दर्द केवल विकास के बाद के चरणों में होता है, इसलिए आवाज की आवाज़ आपको जल्द से जल्द डॉक्टर को देखने और शुरुआती चरणों में बीमारी की पहचान करने की अनुमति देगी।
चूंकि ज्यादातर मामलों में कर्कश आवाज सर्दी का परिणाम होती है, इसलिए हम इस पर विशेष ध्यान देंगे। यदि आपको सामान्य एआरवीआई है, तो आपको विशेष दवाएँ लेने की आवश्यकता नहीं है; शरीर अपने आप ही इस बीमारी से निपट सकता है। हालाँकि, आपको उसकी मदद करनी चाहिए - आपको जितना संभव हो उतना पीने की ज़रूरत है, एक वयस्क के लिए प्रति दिन लगभग तीन लीटर गर्म तरल। अपने लक्षणों के अनुसार दवाएं लेना सुनिश्चित करें - ज्वरनाशक, खांसी दबाने वाली दवाएं, आदि। यदि आपका गला दर्द करता है, तो आपको स्थानीय दर्द निवारक, चूसने योग्य गोलियाँ और लोजेंजेस का उपयोग करने की आवश्यकता है। कीटाणुनाशक स्प्रे का उपयोग करना बहुत प्रभावी है जो सूजन को दबा देगा और गले के म्यूकोसा पर बैक्टीरिया को खत्म कर देगा। गले की खराश के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में सेप्टोलेट, हेक्सोरल, स्ट्रेप्सिल्स, इंगालिप्ट, लिज़ोबैक्ट आदि शामिल हैं। उन्हें साँस लेते समय इंजेक्ट करने की आवश्यकता होती है, ताकि दवा के कण गले में जितना संभव हो उतना गहराई तक पहुँच सकें।
सर्दी के लिए, और विशेष रूप से लैरींगाइटिस के लिए, आपको एंटीहिस्टामाइन लेने की आवश्यकता है। वे श्लेष्म झिल्ली से सूजन से राहत देंगे और आवाज की स्थिति में सुधार करेंगे। एलर्जी के लिए आपके घर में जो कुछ भी है उसे सुबह और शाम लें - सुप्रास्टिन, ज़िरटेक, डायज़ोलिन, ज़ोडक, केटाटिफ़ेन, आदि। यदि आपको लैरींगाइटिस है, तो आपको आहार का पालन करना चाहिए, क्योंकि कई खाद्य पदार्थ श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा कर सकते हैं। कुछ समय के लिए किसी भी रूप में मिठाइयाँ, अखमीरी दूध, शहद, अंडे, खट्टे फल, लाल फल और सब्जियाँ त्याग दें। आहार, रोगसूचक दवाएं लेने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से परिणाम मिलेंगे, और आवाज कुछ दिनों में बहाल हो जाएगी।
अगर आपकी आवाज कर्कश है तो क्या करें?
आवाज के समय में बदलाव के कारण के आधार पर, आपको अलग तरह से कार्य करने की आवश्यकता है।
- यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण आपकी आवाज कर्कश हो जाती है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके एलर्जी को पहचानने और उसे खत्म करने की आवश्यकता है। एंटीहिस्टामाइन लें - आपकी आवाज़ कुछ ही घंटों में ठीक हो जाएगी। यदि क्विन्के एडिमा के कारण स्वर रज्जु क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो आपको जल्द से जल्द अस्पताल पहुंचने की आवश्यकता है, अन्यथा यह घातक हो सकता है, क्योंकि एडिमा सांस लेने के मार्ग को बंद कर देती है।
- यदि आपकी आवाज़ अत्यधिक परिश्रम के कारण बैठ गई है, तो आपको बस अपने स्वरयंत्रों को आराम करने का अवसर देना होगा। ऐसा करने के लिए, कम से कम एक दिन के लिए बात करना, गाना और चिल्लाना बंद कर दें। अगर बहुत ज़रूरी हो तो आप फुसफुसा कर बात कर सकते हैं। गर्म दूध, अदरक और नींबू वाली गर्म चाय पियें। इससे स्नायुबंधन बहुत जल्दी ठीक हो जाएंगे। यदि किसी व्यक्ति के गले में लंबे समय से ट्यूब होने के कारण उसकी आवाज चली गई है तो आपको सर्जरी के बाद भी यही योजना अपनानी होगी।
- यदि मछली की हड्डी जैसी कोई विदेशी वस्तु आपके गले में फंस गई है, तो आपको रोटी की एक परत खाने की ज़रूरत है ताकि यह हड्डी को पेट में धकेल दे। यदि वस्तु भोजन नहीं है, तो आप उसे निगल नहीं सकते; आपको उसे निकलवाने के लिए अस्पताल जाना होगा। यदि गला बड़ी वस्तुओं से घायल हो गया है जो सामान्य सांस लेने में बाधा डालता है, तो आपको तुरंत एम्बुलेंस पुनर्जीवन टीम को कॉल करने की आवश्यकता है। एक श्वास नली की आवश्यकता हो सकती है।
- गले के म्यूकोसा की किसी भी सूजन के लिए साँस लेना बहुत प्रभावी है। आप औषधीय जड़ी-बूटियों का काढ़ा तैयार कर सकते हैं, इसे एक बेसिन में डाल सकते हैं, कंबल या तौलिये से ढक सकते हैं और अपने मुंह से औषधीय भाप ले सकते हैं। नेब्युलाइज़र का उपयोग करके बेहतर परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। यह औषधीय तरल को छोटे-छोटे कणों में छिड़कता है, जो सीधे गले की श्लेष्मा झिल्ली पर गिरते हैं और उस पर कार्य करते हैं। पहली प्रक्रिया के बाद आवाज की आवाज काफी कम हो जाती है।
यदि श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो तो भी आपको अस्पताल जाना चाहिए, भले ही व्यक्ति को आवाज बैठने के अलावा कोई विशेष लक्षण महसूस न हो। स्वर बैठना के उपचार में, आपको हवा की गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है - यह ठंडी और आर्द्र होनी चाहिए। यह वोकल कॉर्ड को दोबारा सूखने से बचाएगा। लेकिन अब क्या करें, जब आपको जल्द से जल्द अपनी आवाज़ वापस पाने की ज़रूरत है?
घर पर कर्कश आवाज को तुरंत कैसे ठीक करें
- नींबू।नींबू का एक छोटा सा टुकड़ा काट लें और इसे 10 मिनट तक चूसें। जब नींबू ही ख़त्म हो जाए तो उसका छिलका भी अवश्य चबाएं - इसमें भी भरपूर मात्रा में सूजन रोधी तत्व होते हैं।
- जर्दी, चीनी, मक्खन.एक जर्दी को मक्खन के एक टुकड़े और एक चुटकी चीनी के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को छोटे घूंट में पियें, बेहतर होगा कि एक स्ट्रॉ के माध्यम से पियें। यह उपाय आपको कुछ ही मिनटों में अपनी आवाज़ वापस पाने में मदद करेगा, यह कई कलाकारों का गुप्त नुस्खा है।
- कैमोमाइल काढ़ा.कैमोमाइल बहुत अच्छी तरह से मदद करता है - यह गले की सूजन और सूजन से राहत देता है, लालिमा से राहत देता है और श्लेष्म झिल्ली को शांत करता है। आपको एक काढ़ा तैयार करने की ज़रूरत है - प्रति लीटर तरल में लगभग एक बड़ा चम्मच पुष्पक्रम, इसे छोटे घूंट में पियें या मिश्रण से गरारे करें।
- गर्म आलू का सेक।यह जल्दी और सुरक्षित रूप से अपनी आवाज वापस पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। आलू को उबाल कर पीस लेना है. गर्म होने पर प्यूरी को एक बैग में रखें और तौलिये में लपेट लें। सेक को अपनी गर्दन पर रखें और प्यूरी के ठंडा होने तक 15-20 मिनट तक गर्म होने के लिए छोड़ दें।
- प्याज का कुल्ला.प्याज को ओवन में पकाया जाना चाहिए और फिर एक छलनी के माध्यम से रगड़ा जाना चाहिए। गूदे को पानी में घोलें और जितनी बार संभव हो इस मिश्रण से गरारे करें।
- सौंफ के बीज का काढ़ा.आप सौंफ के बीज की मदद से क्षतिग्रस्त या सूजन वाले स्वरयंत्र को शांत कर सकते हैं। इनका घोल तैयार करें और हर घंटे गरारे करें। 2-3 बार कुल्ला करने के बाद आवाज ठीक हो जाएगी।
- दूध, आयोडीन और सोडा.यह एक त्वरित और उपयोगी रचना है जो आपकी आवाज़ को तुरंत वापस लाने में आपकी मदद करेगी। एक कप गर्म दूध में तीन बूंद आयोडीन और एक चुटकी बेकिंग सोडा घोलें। सोने से पहले छोटे घूंट में पियें।
- शहद।इस तथ्य के बावजूद कि शहद एक एलर्जेनिक उत्पाद है, अगर आपको एलर्जी नहीं है तो इसे स्वर बैठना के खिलाफ लिया जा सकता है। बस कैंडिड शहद का एक टुकड़ा चूसें और गर्म चाय के साथ स्वादिष्ट औषधि को धो लें।
यदि आपके पास कोई महत्वपूर्ण कार्यक्रम आ रहा है जहां आपको भाषण देना है या गाना भी है तो ये सरल व्यंजन आपकी मदद करेंगे।
आवाज आपकी भावनाओं, भावनाओं को व्यक्त करने और जानकारी प्रसारित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपकरण है। आप अपनी आवाज़ से किसी व्यक्ति को मार सकते हैं या उसे पुनर्जीवित कर सकते हैं। निश्चित रूप से आप उद्घोषक यूरी लेविटन की प्रसिद्ध कहानी जानते हैं, जिनके सिर के लिए हिटलर ने द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान बहुत सारे पैसे देने का वादा किया था। और सब इसलिए क्योंकि इस आदमी की आवाज़ लोगों को ऊपर उठा सकती थी, लोगों को लड़वा सकती थी और लड़वा सकती थी, तब भी जब उनके पास ताकत नहीं थी। आपकी आवाज़ एक अनोखा वाद्य यंत्र है जो बहुत कुछ करने में सक्षम है। इस यंत्र का ख्याल रखें और अपने स्वर रज्जुओं के स्वास्थ्य का ख्याल रखें!
वीडियो: बच्चों और वयस्कों में कर्कश आवाज का इलाज कैसे करें
