Հաջորդ շաբաթ VDNKh-ում կբացվի երկրի գլխավոր սահադաշտը: Բացման օրը՝ դեկտեմբերի 1-ին, նախատեսվում է տոնական ծրագիր՝ թատերական ներկայացումներով և հրավառությամբ։ Նրանք, ովքեր պարզապես պլանավորում են այս տարի սառույցի վրա բարձրանալ, դեռ ժամանակ ունեն սահելու սովորելու: ԲԿՄԱ-ի մարզական ակումբի գեղասահքի մարզիչ Մարինա Էֆրեմովան MIR 24-ին պատմել է, թե ինչպես կարելի է արագ և առանց ցավի տիրապետել սահքի տեխնիկային։

Ընտրեք չմուշկներ և սովորեք դրանք կապել

Չմուշկների սխալ ընտրությունը կարող է հանգեցնել ոտքի լուրջ վնասվածքների և կապտուկների: Հետևաբար, նույնիսկ եթե դուք սիրողական սկսնակ եք, գնացեք պրոֆեսիոնալ խանութում չմուշկներ գնումներ կատարելու և ընտրեք գեղասահքներ. դրանք հարմար են նույնիսկ առաջին անգամ չմուշկների համար:

«Որոշ ոչ պրոֆեսիոնալ խանութներ վաճառում են չմուշկներ, որոնք այնքան բարակ են, որ ոտքը բացարձակապես ամրացված չէ դրանց մեջ և քայլում է ցնցումներով։ Սառույցի վրա վնասվածքները և կապտուկները բավականին հաճախ են ստանում հենց այդպիսի չմուշկների տերերին », - ասում է Էֆրեմովան:

Չմուշկներ ընտրելիս առաջնորդվեք ներդիրի չափսերով՝ այն պետք է լինի ձեր ոտքից սանտիմետրով մեծ։ Հագնելիս ուշադրություն դարձրեք առաջին հերթին ժանյակին։ Ժանյակները պետք է լավ բռնեն ոտքը, բայց չկտրեն ոտքը: Ոտքը պետք է մնա շարժական, բայց միևնույն ժամանակ սերտորեն ամրացված: Դուք պետք է սկսեք կապել կոշիկները ծայրից: Ձգեք ոտքը կոճին, պետք է մի փոքր ավելի ուժեղ լինի, քան այլ վայրերում: Ստորին ոտքի երկայնքով ժանյակը պետք է լինի ոչ թե թույլ, այլ ավելի ազատ:

Հասկանալու համար, թե որ ժանյակն է ձեզ համար հարմար, նախ պետք է ժանյակավորել չմուշկը, այնուհետև մի քանի անգամ նստել: Սա կօգնի պարզել, թե արդյոք ձեզ հարմար կլինի ձիավարությունը և արդյոք որևէ անհարմարություն կլինի:

Պարզ վարժություններ կատարելը

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ապագայում տպավորիչ շրջադարձեր կատարել, նախ պետք է ազատվել վախից։ Փորձեք պարզապես կանգնել սառույցի վրա, ընտելանալ չմուշկներին և դրանցում ձեր ոտքերի զգացողությանը: Դուք նախ կարող եք դրանք հագնել տանը, շրջել, փորձել հավասարակշռություն պահպանել դրանց մեջ, հարմարավետ և հարմարավետ զգալ:

Մի անգամ սառույցի վրա սովորեք հավասարակշռել, ապա թեքել ձեր ոտքերը: Առանց այս հմտության, դուք շատ հեռու չեք գնա, քանի որ չմուշկներով սահելը տեղի է ունենում թեքված ոտքերի վրա: Լավ է, որ առաջին սահադաշտի ժամանակ ինչ-որ մեկը ուղեկցի քեզ՝ բռնիր ձեռքդ։ Սա ձեզ վստահություն կտա, և դուք կարող եք փորձել հերթով հրել ձեր ոտքերով, զգալ սառույցը:

Չմշկասահքի տեխնիկայի յուրացման հաջորդ մակարդակը չմուշկների կառավարումն է։ Սովորելու համար, թե ինչպես ուղղել չմուշկը տարբեր ուղղություններով, փորձեք տարբեր վարժություններ: Ամենապարզը «եղլնաձլն» է, կամ պրոֆեսիոնալ չմուշկների լեզվով ասած՝ գլխավոր քայլը։ Նախքան մղելը, դուք պետք է ձեր ոտքերը դնեք երրորդ դիրքում: Հրելու ժամանակ աջակից ոտքը պետք է սահուն ուղղել, իսկ մյուսը իներցիայով առաջ տանել։

Մի փոքր ավելի դժվար է կատարել «օձը» (գեղասահորդներն այս վարժությունն անվանում են «կծկումներ»): Պատկերացրեք, որ դուք վարում եք լեռան կողքով, և ձեր առջև դրոշներ կան, որոնք դուք պետք է շրջեք: Դա անելու համար նախ ոտքերը կիսով չափ թեքեք և փորձեք դուրս մղել սառույցը: Այս դեպքում մարմնի քաշը պետք է հավասարաչափ բաշխվի երկու ոտքերի վրա՝ չմուշկների կողերը թեքելով դեպի ձախ կամ աջ։ Այլ օգտակար վարժություններ, որոնց էությունը հասկանալու համար ավելորդ չի լինի, «սահնակ», «հերոն», «լապտեր», ինչպես նաև լանջեր:

Սովորելով ընկնել

Ըստ էության, բոլոր սկսնակ դահուկորդները ընկնում են այնպես, ինչպես պետք է, քանի որ նրանք ժամանակ չունեն արագ պարզելու, թե որտեղ դնել և որ կողմում ավելի լավ է ընկնել, ասում է Էֆրեմովան: Այնուամենայնիվ, ճիշտ ընկնելու ունակությունը անհրաժեշտ հմտություն է, որը պետք է մշակել նույնիսկ նախքան սառցադաշտ այցելելը որոշելը: Նախ, փորձեք փորձել ընկնել տանը: Ծնկած դիրքից խմբավորվեք, այնուհետև ընկեք կողքի վրա: Այս դեպքում ձեր երկու ձեռքերը պետք է թեքվեն: Ոչ մի դեպքում չի կարելի ուղիղ ձեռքի վրա ընկնել, դա շատ վտանգավոր է։ Նույնը կրկնեք սառույցի վրա, պետք է լինի առաջին դասին:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում

Սառույցի վրա հիմնական շարժում սովորելու համար միջինը երեք դաս է պահանջվում: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես կատարել պարզ տարրեր, կպահանջվի մեկ ամիս կանոնավոր այցելություններ սահադաշտ:

«Յուրաքանչյուրի առաջընթացը տարբեր է, և չմուշկներով սահելու տեխնիկայի յուրացումը մեծապես կախված է շարժումների համակարգումից», - բացատրում է Էֆրեմովան: - Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր անվաչմուշկների նման փորձ ունեն, ավելի համակարգված են։ Չնայած անվաչմուշկների և չմուշկների վրա ոտքից ոտք հրելու տեխնիկաները տարբեր են: Անվաչմուշկների վրա մենք ամբողջ ոտքով հրում ենք կողքից այն կողմ, իսկ չմուշկների վրա՝ ատամով, շեղբով, սքեյթի առջևի հատվածը։

Մոսկվայի ամենամեծ բացօթյա արհեստական ​​սառցադաշտը գտնվում է Գորկու այգում։ Նա այս տարի տարածքն ընդլայնել է հազար քառակուսի մետրով։ Այժմ մինչև վեց հազար մարդ կարող է միաժամանակ հարմարավետ վարել։ Սահադաշտի բացումը նախատեսված է նոյեմբերի 23-ին։

Ալլա Սմիրնովա

Բոլոր ծնողներն էլ ցանկանում են իրենց երեխաներին տեսնել առողջ ու հաջողակ, ուստի փորձում են փոքր տարիքից նրանց ծանոթացնել սպորտին: Իսկ մաքուր օդում սպորտային գործունեությունը ամրապնդում է իմունային համակարգը և երեխային դարձնում դիմացկուն: Այդ պատճառով էլ ավելի ու ավելի շատ մայրիկներ ու հայրիկներ երեխաներին բերում են սահադաշտ: Եվ հետո առաջանում է մի կարևոր հարց՝ ինչպե՞ս երեխային սովորեցնել սահել և հնարավորինս պաշտպանել նրան վնասվածքներից։

Ո՞ր տարիքում պետք է դասավանդել:

Սառցե սահելը երեխայից մեծ կենտրոնացում է պահանջում։

Հայտնի գեղասահորդ Եվգենի Պլյուշչենկոյին մայրը սահադաշտ է բերել բուժական նպատակով՝ ուժեղ թոքաբորբից հետո մարմինը ամրացնելու համար։ Սակայն նրան հաջողվեց զարմանալի արդյունքների հասնել ու օլիմպիական չեմպիոն դառնալ։

Սահադաշտում շարժվող փոքրիկ գետնանուշները քնքուշ են, սակայն բժիշկները դեռ խորհուրդ են տալիս չսկսել մարզումները մինչև 4-5 տարեկանը։ Բանն այն է, որ մինչև այս տարիքի երեխաների ֆիզիկական զարգացումը թույլ չի տալիս լիարժեք մարզվել։ Թեև շատերը կարող են առարկել՝ հիշելով հոկեյիստների և գեղասահորդների օրինակները, ովքեր սառույցի վրա են հայտնվել 3 կամ նույնիսկ 2 տարեկանում: Այնուամենայնիվ, սա ավելի շատ բացառություն է, քան կանոն: Որպեսզի սկսեք վստահորեն կանգնել սառույցի վրա և կատարել առնվազն տարրական վարժություններ, դուք պետք է.

• ունեն լավ ձևավորված մկաններ;
• լավ համակարգվածություն;
• հետաքրքրություն ցուցաբերել դահուկներով սահելու նկատմամբ.

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս գործոններն ի հայտ են գալիս հենց 5 տարեկանում։ Եթե ​​երեխային ավելի վաղ սառույցի վրա են դնում, դա կարող է հանգեցնել.

• վնասվածքներ;
• հետաքրքրության կորուստ;
• աճի և զարգացման խանգարումներ (մկանների ձգում, ոսկորների անհավասար աճ):

Այնուամենայնիվ, ինչպես գիտեք, սառույցը կատարելապես ամրացնում է իմունային համակարգը կարծրացման և ֆիզիկական ակտիվության միջոցով, ուստի շատ հաճախ բժիշկները խորհուրդ են տալիս սովորել չմուշկներով սահելու հիմունքները վաղ տարիքից: Իսկ եթե պլանավորում եք ձեր երեխային փորձել պրոֆեսիոնալ սպորտում, ապա նկատի ունեցեք. 7 տարեկանում նա արդեն «ծերանում» կսկսի մարզվել։

Հագուստ և չմուշկներ սկսնակների համար

Դահուկների համար հագուստը պետք է լինի հարմարավետ և տաք:

Սառույցի վրա առաջին ելքը ավելի լավ է նույնն անել փակ սահադաշտում:Այս դեպքում հագուստը պետք է լինի ներսից տաք, իսկ դրսից՝ թեթև, այսինքն՝ շապիկ կամ շապիկ, հաստ սվիտեր և բարակ բաճկոն: Եթե ​​ծածկված տարածք այցելելու հնարավորություն չկա, ապա ավելի լավ է բաց սահադաշտին մի քանի բարակ սվիտեր և հաստ բաճկոն հագնել. եթե տաքանում է, ուրեմն պետք է հանել բաճկոնները, անպայման հագեք։ վերնազգեստ. Ինչ վերաբերում է տաբատներին, ապա դրանք չպետք է լինեն շատ նեղ, բայց ոչ շատ լայն՝ երեխան պետք է հանգիստ անի նրանց մեջ ավլող քայլեր՝ չխճճվելով տաբատի մեջ։ Անպայման մտածեք արմունկների, ծնկների և հետույքի պաշտպանության մասին: Ավելի լավ է, եթե դրանք վահաններ են (կարող եք դրանք վարձել սահադաշտերում): Իսկ ամենակարևորը չմուշկներն են: Համարվում է, որ չմուշկներով սահելու հաջողությունների 50%-ը կախված է ճիշտ չմուշկներից:Նրանց ընտրելու համար հաշվի առեք

• չափը (չմուշկները մեջքի մեջ մի վերցրեք կամ շատ ազատ, ավելի լավ է կոշիկները փորձել բրդյա գուլպաների վրա, որոնցում երեխան կզբաղվի);
• նպատակը (եթե ապագայում նախատեսում եք մանկուց NHL աստղ պատրաստել, ապա ավելի լավ է անմիջապես կոշտ կոշիկներ վերցնել, չմշկորդների կամ նրանց համար, ովքեր չեն որոշել ապագա սպորտային կարիերան, վերցնել կաշվե չմուշկներ);
• սայր (սկսնակների համար այն պետք է լինի շատ լավ սրված և կարճ):

Եթե ​​բյուջեն թույլ է տալիս, կարող եք գնել ջերմային չմուշկներ՝ դրանք մարմնի ջերմաստիճանի ազդեցության տակ կընդունեն ոտքի ձևը։ Այնուամենայնիվ, սա շատ թանկ կոշիկի տարբերակ է:

Skate lacing

Վերին կեռիկների միջև հեռավորությունը չպետք է լինի 2 սմ-ից ավելի

Մարզումների ժամանակ չկապված կոշիկի կապը անընդունելի բան է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել անուղղելի հետեւանքների։ Հետևաբար, սառույցի վրա դուրս գալուց առաջ զգուշորեն հագեք և կապեք ձեր կոշիկները. ոտքը պետք է ամուր նստի և ոչ թե պտտվի կոշիկների մեջ:

1. Ժանյակ վերև ներքևից վերև:
2. Յուրաքանչյուր ստորին շարքից հետո դուք պետք է նստեք այնպես, որ ձեր ոտքը հարմարավետ լինի։
3. Վերին մասը ժանյակ ենք դնում կեռիկի վրայով, ժանյակը ոլորում ենք տակից և ուղղում դեպի հաջորդը։

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս ժանյակավորել գեղասահքը:

Սկսեք մարզվել

Փորձեք ընտրել սահադաշտեր, որոնք մարզումների առաջին օրերին մարդաշատ չեն

Չմուշկներ հագնելուց առաջ մի փոքր տաքացե՛ք: Դա անելու համար բավական է գոնե մի քանի անգամ նստել ու ցատկել պարանի վրա։

Սառույցի վրա առաջին ելքը լավագույնս արվում է մարդաշատ կամ դատարկ սահադաշտի վրա: Նման վերապատրաստումը պետք է լինի ավելի շատ ներածական, քան աշխատանքային:Ծնողների հիմնական խնդիրն է ցույց տալ երեխային, որ սառույցը սառը է: Դա անելու համար մայրիկը կամ հայրիկը պետք է իրենք գնան սահադաշտ և.

• մի փոքր զբոսնել երեխայի համար տեսանելի տարածքում;
• ցույց տվեք բոլոր այն վարժությունները, որոնք դուք նախատեսում եք տիրապետել նրա հետ;
• երեխային կանչեք նրա մոտ (կարևոր է. երեխան պետք է մեքենայով մոտենա ձեզ, եթե վախենում է, մոտիկից գլորվեք, բայց նա դեռ պետք է ինքնուրույն կատարի այս փոքրիկ հատվածը):

1. Տարածեք ձեր ոտքերը ուսի լայնությամբ:
2. Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:
3. Ձեր մատները թեքեք դեպի կողքերը:
4. Պահեք ձեր ուսերը ձեր կոնքերին հավասար:
5. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին՝ մարմնի նկատմամբ ուղիղ անկյան տակ:

Որպեսզի ցույց տաք, թե ինչպես պետք է ճիշտ ընկնել, բացատրեք ձեր երեխային, որ հավասարակշռությունը կորցնելիս պետք չէ դիմադրել:

1. Մենք խմբավորում ենք մարմինը, ձգում ենք մեր ձեռքերը, ծալում մեր ոտքերը և շրջվում կողքի վրա։
2. Մենք չորս ոտքի վրա ենք նստում:
3. Մեկ ոտքը դնում ենք չմուշկի սայրին, ձեռքերով հենվում այս ոտքի ծնկին։
4. Մենք ինքներս մեզ առաջ ենք մղում:

Երբ առաջ ընկնեք, անպայման ձեռքերը դրեք ձեր առջև։

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս քայլեր ձեռնարկել և ճիշտ ընկնել.

Առաջին վարժություններ

Առաջին պարապմունքին երեխայից շատ մի պահանջեք

Սկսնակների համար կա վարժությունների մի շարք, որոնց տիրապետելը դժվար չէ: Այսպիսով, Քայլեր. Այս վարժության համար հարկավոր է ոչ թե գլորվել, այլ քայլել՝ հանգիստ և ամբողջ ոտքով:

Զորավարժություն «Տոնածառ».

1. Ոտքը գլխիվայր դրեցինք։
2. Մենք հրում ենք երկրորդ ոտքի սայրի ներքին եզրով:
3. Առաջին ոտքը սահուն շարժվում է առաջ և մի փոքր դեպի կողք:
4. Մենք փոխում ենք ոտքերը:

Նման քայլերից հետո սառույցի վրա մնում են սայրի հետքերը՝ նմանվելով տոնածառի։

Զորավարժություն «Արգելակում».

1. Մենք հրում ենք, ոտքերը միասին ենք բերում:
2. Տարածում ենք կողքերին ու կրունկներին հենված մոտեցնում (այսպես է արագությունը նվազում)։

Տեսանյութ՝ «եղլնաձլ», «Սահող» և «արգելակում» Իլյա Ավերբուխից

Զորավարժություն «Լապտերներ».

1. Հրվիր, ոտքերդ միացրու։
2. Դանդաղ տարածեք ձեր ոտքերը կողքերին և նորից միացրեք դրանք:

Նման ալիքները ձեւավորում են Ամանորի լապտերների ուրվագիծը:

Տեսանյութ՝ «Լապտերներ» և «Սահնակ» Իլյա Ավերբուխից

«Շրջադարձ» վարժություն.

1. Մարմինը թեքում ենք ցանկալի պտույտի ուղղությամբ։
2. Մենք դուրս ենք մղում չկրող ոտքի ծայրի արտաքին եզրով:

«Օձ» վարժություն.

1. Մենք մեր ոտքերը միասին ենք բերում:
2. Մենք սկսում ենք շարժվել դեպի աջ:
3. Մենք թեքվում ենք ձախ:

Սառույցի վրա հետքերից օձ է ստացվում։

Հիմնական սխալներ

Փորձեք անմիջապես խուսափել խոշոր սխալներից սառույցի վրա

Ըմբռնելով գործունեության ցանկացած նոր ձև՝ չի կարելի խուսափել սխալներից։ Սա վերաբերում է նաև սահադաշտին։ Հետևաբար, ուշադիր հետևեք երեխային և զգուշացրեք.

• քայլել սահադաշտի վրա, ոչ թե սահել;
• մատների արգելակում;
• վանում սքեյթի առջևի կողմից.

Սրանք, իհարկե, տեխնիկական կետեր են։ Եվ բացի նրանցից, կարևոր է ապահովել, որ երեխան.

• չկորցրեց հետաքրքրությունը մարզումների նկատմամբ.
• չշեղված;
• ճիշտ է կատարել վարժությունները.

Հնարավոր է, որ չմուշկներով սահելը ձեր երեխայի մասնագիտությունը չէ, բայց այն, անշուշտ, նրան ֆիզիկական ուժ կտա, կսովորեցնի հաղթահարել դժվարությունները, վերահսկել իրավիճակը և ավելի կազմակերպված լինել։ Բացի այդ, սահադաշտը հիանալի ժամանց է ողջ ընտանիքի համար: Նման պահերը ձեր երեխաների համար կդառնան երջանիկ մանկության ամենաջերմ հիշողությունները։

Սառցե սահելը զվարճանքի և սպորտի բավականին տարածված ձև է: Դրանք օգտագործվում են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների կողմից: Եթե ​​դեռ չեք էլ մտածել նրա երկրպագուների բազայի միանալու մասին, երբեք ուշ չէ սկսելու համար: Չմուշկներով սահելը, ինչպես նաև նկարելը, պարելը, երգելը կարող եք սկսել սովորել ցանկացած տարիքից։

Օրինակ, հայտնի մաթեմատիկոս Սոֆյա Կովալևսկայան առաջին անգամ գնաց սառույցի վրա չափահաս տարիքում, և դա նրան այնքան դուր եկավ, որ մի քանի տարի անց սկսեցին համարել նրան պրոֆեսիոնալ գեղասահորդուհի:

Չմշկասահքը նաև բարելավում է մարմնի կառավարումը, համակարգումը, կեցվածքը, շարժումներն ավելի արտահայտիչ և պլաստիկ են դարձնում:

Չմուշկների ճիշտ ընտրություն

• Չմուշկները գալիս են տարբեր գների, ոճերի և չափերի, բայց դուք պետք է ձեռք բերեք սովորական չմուշկներ սկսնակների համար: Հաճախ դրանք այնքան էլ թանկ չեն:
• Չմուշկներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել չափերին, ավելին չգնել, ավելի լավ է գնել ավելի փոքր չափս, քանի որ որքան ամուր են դրանք ոտքի վրա, այնքան ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դրանք կառավարելը։
• Բացի այդ, եթե չմուշկները շատ մեծ են ձեզ համար, հնարավոր է եգիպտացորեն քսեք: Բայց եթե դուք արդեն գնել եք մի փոքր ավելին, քան անհրաժեշտ է, ապա կարող եք հագնել բրդյա գուլպաներ կամ գնել հատուկ սպորտային գուլպաներ:
• Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել Velcro-ին, կեռիկներին և բարակներին: Որքան շատ լինեն, այնքան ոտքը կֆիքսվի։ Եվ միշտ խստացրեք այն ամուր:

Սկսում եմ սահել սահել

1. Դուք սառույցի վրա եք: Եթե ​​վստահ չեք ձեր վրա, ապա ավելի լավ է կողքից մոտ մնաք։
2. Նախ ծունկդ ծալիր, քանի որ ուղիղ ոտքերով շատ հեռու չես գնա։ Չմուշկների վրա ատամներ կան, բայց քանի դեռ չեք սովորել արժանապատվորեն վարել, ոչ մի դեպքում պետք չէ դրանք դուրս մղել։ Ապագայում, եթե ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ չմշկող, ապա այս ատամները պետք կգան։
3. Հիմա դու չես խանգարի իմպրովիզացիային։ Ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է դուրս մղել ազատ ոտքի եզրով: Չմշկասահքում գլխավոր պայմանը ճիշտ հակահարվածն է, ուստի սրան մեծ ուշադրություն դարձրեք։

Ինչպե՞ս շարժվել:

Դա ավելի դժվար չէ, քան հավասարակշռելը: Եթե ​​դուք կանգնած եք, ապա դուք պետք է սկսեք շարժվել հաշվին վանում սառույցից հրելով ոտքով. Այսինքն՝ պետք է մի ոտքը շրջել դեպի դուրս, դրանով հրել, ապա ողջ քաշը փոխանցել մյուս ոտքին։ Ինչպես սկսել, ցույց է տրված ստորև բերված նկարում:

Ձախ նկարը ցույց է տալիս մեկնարկը ձախ ոտքով: Այսինքն, հենց դա է, որ պետք է տեղադրվի անկյան տակ և դուրս մղվի:

Ճիշտ նկարում դուք կարող եք տեսնել մեկնարկը աջ ոտքով: Նա ամեն ինչ անում է ճիշտ նույնը: Փորձեք չսկսել շարժվել ձեր չմուշկներով զուգահեռ: Այսպիսով, դուք ոչինչ չեք ստանա: Շատ ավելի հեշտ է տեղաշարժվել ոտքերի փոփոխությամբ, ահա թե ինչ է սահելը:

Հրեք ձեր ոտքով, քշեք մյուսով, երբ շարժումը սկսում է դանդաղել, անմիջապես հրեք այն ոտքով, որով դուք ձիավարում էիք, այնուհետև պարզապես հերթափոխ արեք: Ստորև կարող եք տեսնել դիագրամը նորմալ չմուշկներով սահելը.

Կարևոր է, որ դուք վարեք ճիշտ այնպես, ինչպես գծված եք, և դրան հասնելու համար ձեզ անհրաժեշտ է պրակտիկա: Ուրիշ ճանապարհներ չկան։ Բոլոր մարզաձևերում դուք պետք է օգտագործեք փորձնական և աշնանային մեթոդը: Ժամանակի ընթացքում կտեսնեք, որ ավելի ու ավելի լավն եք դառնում։

Ձախ գծիկ

Սահադաշտերի վրա՝ ճանապարհորդության հիմնական ուղղությունը ժամացույցի հակառակ ուղղությամբ, մենք կսկսենք ապամոնտաժել այն։ Երբ դուք սովորում եք ձախ վազքը, ապա կարող եք արագ տիրապետել ճիշտին:

Եթե ​​դուք արդեն սովորել եք, թե ինչպես սահել, այժմ կարող եք սովորել անցումներ: Երբ դուք ուտում եք և ցանկանում եք գլորվել, ձեզ մի քիչ անհրաժեշտ է թեքվել դեպի ձախհավասարակշռությունը պահպանելով: Եթե ​​տեսնում եք, որ սկսում եք կորցնել հավասարակշռությունը, ապա անմիջապես պետք է ձեր աջ ոտքը տեղափոխեք ձախի վրա: Կզգաս, որ ոտքդ վեր ես դնում, որ չընկնես։ Երբ ոտքերը խաչված են, դուք կրկին պետք է շարունակեք դրանք փոխարինել և շարժվեք աղեղով: Դիագրամը ներկայացված է ստորև:

Շարժում հակառակ ուղղությամբ

Սա բավականին բարդ տարր է, դուք ստիպված կլինեք երկար ժամանակ թակել: Ճանապարհորդության ուղղությամբ ետ եք կանգնած։ Սկսելու համար դուք պետք է կատարեք նույն գործողությունները, որոնք անում եք, երբ ուտում եք առաջ, միայն հակառակն է ճիշտ: Դիագրամը ներկայացված է ստորև:

Այսինքն, եթե ձախ ոտքը ցնցում է, ապա դրեք այն անկյան տակ և հրեք դուրս: Առաջ շարժվելուց միակ տարբերությունն այն է, որ դուք պետք է մի փոքր հեռանաք աղեղով, և դա երևում է ստորև բերված նկարից:

Դուք պետք է հետ շարժվեք՝ փոփոխելով ցնցումները աղեղի մեջ՝ թողնելով մարմնի քաշը մեջտեղում: Այնուհետև կարող եք փոխարինել մեջքի շարժումները աջ և ձախ գծիկներով: Իսկ ստորև բերված նկարը ցույց է տալիս հետ շարժման ամբողջ սխեման: Տեսնում եք, աղեղների մեջ կան հաջորդական շարժումներ ձախից աջ:

Ինչպես դանդաղեցնել արագությունը և ընկնել չմուշկների վրա

Եթե ​​դուք դեռ ընկել եք, ապա ձեզ հարկավոր չէ փորձել վեր կենալ՝ ձեր ձեռքերով հրելով: Պետք է ծնկի գալ, և միայն դրանից հետո նրբորեն բարձրանալ։ Երբ ընկնում եք, պետք է խմբավորվեք և ընկնեք ձեր կողքին, այլ ոչ թե մեջքի վրա:

Ընկնելուց հետո անմիջապես մի շարունակեք շարժվել, ավելի լավ է կողքից գնալ և նորմալ շունչ քաշել։

Վերջապես

Եթե ​​իսկապես որոշել եք սահել սահել սովորել, ապա արժե վճարել հրահանգչի համար, ով ձեզ կասի և ցույց կտա բոլոր շարժումները և կօգնի նրանց արագ սովորել:

Տեսադասեր

Դու կարող ես սովորել սահել ցանկացած տարիքում, բացի քո սեփական վախից այլ խոչընդոտներ չկան: Բայց երեխաների համար շատ ավելի հեշտ է դա անել, քանի որ նրանք հեշտությամբ անտեսում են տարբեր պայմանականություններ և չեն վարանում անշնորհք լինել: Մեծահասակները, ընդհակառակը, հաճախ դուրս են գալիս սառույցի վրա՝ մտածելով, թե ինչպես չընկնել՝ մոռանալով վայելել չմուշկներով սահելը: Վախը հաղթահարելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես սովորել սահել:

Ուսուցում

Վերցրեք չմուշկները հստակ չափերով. այս կերպ դուք ավելի լավ կզգաք ձեր ոտքի վրա: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր կոշիկների ժանյակներին: Պատշաճ ժանյակավոր չմուշկը սերտորեն փաթաթվում է միջանցքի շուրջը, մինչդեռ կոճը պետք է մի փոքր ավելի ազատ մնա: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի կարողանաք առանց ջանքերի թեքել ձեր ոտքերը, ինչը շատ կարևոր է, երբ ընկնում եք:

Ելք դեպի սառույց

Ավելի լավ է սառույցի վրա դուրս գալ կողքից բռնվելով։ Մի փորձեք սահել անմիջապես սահադաշտի կենտրոն: Ավելի լավ է մի քանի րոպե կանգնել տեղում՝ ընտելանալով նոր պայմաններին։

Նախքան սառույցի վրա սահելը սկսելը, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վերադասավորել ձեր ոտքերը չմուշկների մեջ: Փորձեք ոտք դնել տեղում՝ բռնվելով կողքից կամ ձեր օգնականից: Պարզվում է? Այնուհետև սկսեք դանդաղ շարժվել առաջ՝ բարձրացնելով ձեր ծնկները և նրբորեն վերադասավորելով ձեր ոտքերը: Ձեռքերդ առաջ քաշեք՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Երբ դուք զգում եք սառույցը և հասկանում եք, թե ինչպես դնել ձեր ոտքը, կարող եք անմիջապես անցնել սլայդին:

1. Մեկնարկային դիրքը՝ ուղիղ մեջք, ծնկները թեքված, մարմինը մի փոքր թեքված առաջ: Հավասարակշռությունը սահելիս կօգնի պահպանել ձեռքերը բացված, ափերը դեպի ներքեւ:
2. Պտտեք ձեր աջ ոտքը 45 աստիճանով:
3. Աջ չմուշկների սայրի ներսից դուրս մղեք սառույցի մակերեսը՝ միաժամանակ ձեր քաշը տեղափոխելով ձախ ոտքի վրա:
4. Հրումի արդյունքում դուք կքշեք մի փոքր թեքված ձախ ոտքով։ Քաշեք ձեր աջ ոտքը վերև և ձեր ոտքերը զուգահեռ դրեք:
5. Մի փոքր գլորվեք երկու ոտքերի վրա՝ ստուգելով մարմնի դիրքը՝ ծնկները թեքված, մարմինը մի փոքր առաջ թեքված, մեջքը՝ ուղիղ։
6. Կրկնեք շարժումը, այս անգամ օգտագործելով ձեր ձախ ոտքը՝ մղելու համար:

Կողքի մոտ կատարեք առաջին սահող քայլերը: Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք հեռացնել սայթաքումը երկու չմուշկների վրա և հերթով դուրս մղել ձեր ձախ և աջ ոտքով:

Ինչպես կանգ առնել սառույցի վրա

Արգելակելու ամենահեշտ ձևը գութանի դիրքն օգտագործելն է: Այն լավ հայտնի է ձմեռային սպորտաձևերի բոլոր սիրահարներին և հատկապես լայնորեն կիրառվում է դահուկասահքի և չմշկասահքի մեջ:

Ոտքերդ ավելի լայն տարածիր՝ ուժեղ ծալելով ծնկները։ Ձեր ոտքի մատները թեքեք դեպի միմյանց և մի փոքր գլորեք ձեր կոճը դեպի ներս: Այս դիրքը պահելիս չմուշկները կսկսեն դանդաղել։ Այնուամենայնիվ, «գութանը» հարմար է միայն դանդաղ սահելու համար, բայց մեծ արագությամբ դա չի օգնի։

Երբ դուք սկսեք արագացնել, դուք պետք է սովորեք մեկ այլ ճանապարհ: Գեղասահքի մարզիչները խորհուրդ են տալիս արգելակման այս տարբերակը.

1. Ձեր քաշը տեղափոխեք մեկ ոտքի վրա:
2. Ձեր մյուս ոտքը առաջ դրեք՝ պտտելով այն 90 աստիճանի անկյան տակ։ Դուք պետք է ստանաք մի տեսակ «T» տառ:
3. Մի փոքր ետ թեքեք ձեր մարմինը:

Ավելի լավ է արգելակել ցածր արագությամբ: Միայն բոլոր անհրաժեշտ տարրերը տիրապետելուց հետո կարող եք սկսել արագանալ:

Ընկումներ և վերելքներ

Դահուկավազքի անփոխարինելի տարր ցանկացած սկսնակի համար։ Եթե ​​դա ձեզ վախեցնում է, ապա հիշեք. սառույցի վրա ընկնելն այնքան էլ ցավալի չէ, որքան կարող է թվալ: Սահիկի, իներցիայի և ձմեռային հաստ հագուստի շնորհիվ ազդեցությունը զգալիորեն մեղմանում է:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ճիշտ վայրէջք կատարեք: Հասկանալի է, որ հավասարակշռությունը կորցնելու պահին ոչ բոլորը ժամանակ կունենան իրենց գլխում առկա օգտակար խորհուրդները պտտելու, բայց դրանք պետք է իմանալ։

Ոչ մի վերջույթների ճոճում և մեջքի վրա ընկնում՝ այս կերպ դուք կարող եք վնասել ձեր պոչը, մեջքի ստորին հատվածը կամ գլուխը: Ճիշտ և ամենաանվտանգ անկումն այն է, երբ դուք թեքում եք ձեր ոտքերը (հիշեք, թեթևակի թուլացած կոճերի ժանյակներ), հանգստացեք և նրբորեն իջնում ​​եք ձեր կողքին՝ ազդրի արտաքին կողմում:

Սառույցի վրա առաջին ելքի ժամանակ ավելի լավ է նստել, հենց որ զգաք, որ հավասարակշռությունը կորել է։ Դուք չպետք է սպասեք, մինչև ձգողականության ուժը արագացնի ընկնելու գործընթացը. ռիսկի եք դիմում ժամանակ չունենալու համար:

Ինչպե՞ս վեր կենալ ընկնելուց հետո:

Տրամաբանական հարց. եթե, իհարկե, չես ուզում ցրտահարել կամ ոտքերից տապալել մյուս չմշկողներին: Եթե ​​մասսայական չմուշկների ժամանակ ընկնեք, վեր կացեք որքան հնարավոր է շուտ, բայց խուճապի մի մատնվեք։ Մինչ դուք սառույցի վրա եք, մի ձգվեք և ձեր մատները բռունցքի մեջ հավաքեք. շուրջը սուր շեղբերով չմուշկներ են:

Հիմա մենք փորձում ենք վեր կենալ։ Այն ունի իր առանձնահատկությունները.

1. Քաշեք ձեր ոտքերը և ծնկի իջեք:
2. Երկու ձեռքերը դրեք սառույցի վրա:
3. Սկզբում մի ոտքը դրեք սառույցի վրա, այնուհետև վերև բարձրացնելիս՝ երկրորդը։ Միևնույն ժամանակ, շարունակեք հրել ձեր ձեռքերով:
4. Պահպանելով ձեր հավասարակշռությունը, ձեռքերը բարձրացրեք սառույցի մակերևույթից և դանդաղ ուղղեք վերև:

Անմիջապես մի շարունակեք ձիավարությունը: Կողք արի, շունչդ պահիր, ստուգիր վնասների առկայությունը։ Դուք կարող եք հանգստանալ. դուք անցել եք կրակի մկրտությունը վայր ընկնելով, և, հետևաբար, հետագա մարզումները կանցնեն ավելի հաճելի և արագ:

Առաջին չմուշկներով սահելուց հետո դուք երաշխավորված կսովորեք, թե ինչպես սահել, սահել, ինչպես նաև վեր կենալ ընկնելուց հետո: Ամենակարևորը գործերը չշտապելն է։ Ակսելը, եռակի ոչխարի մորթուց վերարկուն և հանդիսատեսի հոտնկայս ծափահարությունները կսպասեն, սկզբի համար պարզապես պետք է սովորել, թե ինչպես սահել սառույցի վրա ավելի երկար, քան սահելիս դրա վրա պառկելը:

Սերգեյ Պոչեկուտով

Սովորում ենք սքեյթ վարել. Քայլ առ քայլ հրահանգներ, հիմունքներ, նրբություններ: Առաջին քայլերը. Խորհուրդներ, վարժություններ (10+)

Սովորում ենք սքեյթ վարել

Երբեք ուշ չէ չմուշկներդ բարձրանալու համար: Այս գրավիչ սպորտաձևը կատարյալ է ոչ միայն մեծահասակների, այլև երեխաների համար: Ավելին, դրա զարգացման համար ոչ մի «հատուկ հմտություններ» պետք չեն։

Իրականում բավականին հեշտ է սահել սահել սովորելը: Ավելին, այս սպորտի շնորհիվ զարգանում է սեփական մարմինը կառավարելու կարողությունը, շարժումների համակարգումը։ Այսպիսով, ո՞րն է չմուշկներով սահելու ճիշտ ձևը: Բոլոր կարևոր հարցերի պատասխանները - դուք կգտնեք այս հոդվածում:

Ո՞րն է ձեր առաջին ուղևորությանը պատրաստվելու լավագույն միջոցը:

Երբ կյանքումդ առաջին անգամ սահադաշտ ես գալիս, դժվար թե նախապես պատրաստվես դրան։ Բավական է ձեր առաջին անգամ՝ չմուշկներ վարձել: Նման քայլը կլինի ամենախելամիտը, քանի որ առաջին անգամ չմուշկներով սահելով կկարողանաք հասկանալ՝ ապագայում ցանկանում եք շարունակել սահել, թե ոչ։ Բայց, եթե սիրում եք այս սպորտաձևը, ապա ստիպված կլինեք լավ չմուշկներ գնել ձեզ համար։ Ավելին, ամբողջ իմաստը նույնիսկ հիգիենան չէ, այլ այն, որ չմուշկների շեղբերը մանրակրկիտ սպասարկում են պահանջում, և տոմսարկղում այս պահին, որպես կանոն, շատ ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվում, վարձակալվող չմուշկների վրա ակոսը սայրի վրա է: ավելի հարթ է, ինչը որոշակի խնդիրներ է առաջացնում ճիշտ հակահարվածի հետ: Այդ իսկ պատճառով պետք է նախապես հոգ տանել սեփական բյուջեի մասին, քանի որ ապագայում ձեզ անհրաժեշտ կլինի նաև չմուշկների հատուկ ուսապարկ և սրելու գործիքներ։

Այսպիսով, առաջին չմուշկներով սահելու համար կարող եք ինքներդ ընտրել 3 մոդելներից մեկը.

• Գանգուր. Նրանք հատուկ ատամներ ունեն սայրի ծայրի վրա: Նրանք փափուկ են և նախատեսված են տարբեր պիրուետներ և շրջադարձեր կատարելու համար: Սովորաբար դրանք օգտագործվում են միայն մասնագետների կողմից:
• Հոկեյ. Դրանք ավելի թեթև են, քան պատկերազարդերը, բայց որոշ տեղերում դրանք լրացուցիչ ամրացվում են, ինչի շնորհիվ հնարավոր է խուսափել ցանկացած վնասվածքներից, երբ նրանց դիպչում է թակոցը։
• Անվճար ձիավարության համար. Դրանք նախատեսված են հոկեյի կամ գեղասահքի համար՝ առանց «տեղավորվելու»։ Բավականին տաք, փափուկ, չունեն կոճերի և ոտքերի պաշտպանություն (հատուկ): Սա հանգիստ զբոսանքի լավագույն տարբերակն է, եթե դուք չեք պատրաստվում որևէ բարդ հնարք կատարել։

Ո՞րն է չմուշկներ կրելու լավագույն միջոցը:

Սահադաշտում ավելի լավ է կրել ոչ թե հաստ, այլ տաք գուլպաներ, որոնք հարմար կլինեն ձեր ամենօրյա կոշիկներում։ Տաք գուլպաների տակ չմուշկները ընտրվում են մեկ չափսով կամ կես չափով ավելի մեծ։

Եթե ​​դուք ճիշտ ամրացրել եք ձեր չմուշկակոշիկը, այն պետք է սերտորեն տեղավորվի ձեր ներքևի շուրջը: Պետք է հիշել, որ ցանկացած շարժումով ձեր ոտքը չպետք է կախվի սահադաշտի ներսում, քանի որ հակառակ դեպքում դուք պարզապես կկորցնեք ձեր հավասարակշռությունը: Նաև շատ մի ձգեք ժանյակները սքեյթ կոշիկների վերևում: Ձեր ոտքերը պետք է հարմարավետ զգան և չկտրվեն կոշիկներով: Եթե ​​դուք ճիշտ կապեք ձեր չմուշկները, ապա չեք կարողանա ձեր կրունկը պոկել չմուշկի ներբանից։

Հանգիստ չմուշկներով սահելու համար թույլատրվում է օգտագործել չմուշկներ: Բայց, եթե դուք ակտիվորեն շարժվում եք, օրինակ, խաղում եք հոկեյ, ապա տեսահոլովակները, ամենայն հավանականությամբ, կփակվեն ամենաանպատեհ պահին:

Մենք չմուշկներով ենք: Առաջին քայլերը

Պարզապես ոտք դնելով սահադաշտի վրա. ամենալավն այն է, որ կողքից կառչեք առաջին րոպեներին: Փորձեք զգալ սառույցը, կանգնեք դրա վրա մի քանի վայրկյան։ Սրա շնորհիվ ձեր մեջ կվերանա առաջին վախը, ինչպես նաև անընդհատ կողքից կառչելու ցանկությունը։

Հաջորդ քայլը եզրից բաց թողնելն է: Ամենակարևորը վախենալուց դադարելն է, պետք է ազատվել կոշտությունից: Դրանից հետո նույնպես մի քիչ կանգնեք (մի քանի վայրկյանից ոչ ավել), որպեսզի զգաք սառույցը։

Դրանից հետո կարող եք անցնել առաջին քայլերին։ Ամենայն հավանականությամբ սկզբում դուք չեք սահի, այլ պարզապես սահեք: Եվ սա ճիշտ որոշում է, քանի որ հավասարակշռությունը պետք է «բռնել» սառույցի վրա։ Եվ ոչինչ չի վնասի, եթե ընկնես: Ամենակարևորը՝ փորձել ազատվել սեփական վախից։ Միայն այդպես դուք կկարողանաք համարձակություն ձեռք բերել ամենակարեւոր փուլի համար։

Այսպիսով, հենց որ հասկանաք, որ պատրաստ եք, պետք է սկսեք կատարել առաջին սլայդը: Հրվեք սահադաշտի եզրով, մինչդեռ մարմնի քաշը տեղափոխեք մյուս ոտքը: Պարզապես մի փորձեք դուրս մղվել սահադաշտի ծայրով, քանի որ նման շարժումները պետք է գան միայն եզրից:

Սահելը պայմանականորեն կարելի է բաժանել մի քանի փուլերի.

• Կանգնեք ուղիղ՝ ոտքերը միմյանց զուգահեռ, իսկ ոտքերը՝ միասին:
• Ուղղեք ձեր մեջքը, ծալեք ձեր ծնկները, աջ ոտքը մի փոքր թեքեք դեպի կողմը:
• Հրվեք աջ սահադաշտի ներքին եզրով, մարմնի քաշը հրում կատարելիս ամբողջությամբ տեղափոխեք ձախ ոտքը։
• Առանց ձեր ծունկը ուղղելու, դուք պետք է քշեք թեքված ձախ ոտքով առաջ:
• Քաշեք աջ ոտքը դեպի ձախ ոտքը, իսկ աջը` այս ժամանակահատվածում չպետք է դիպչել սառույցին:
• Երկու ոտքերով սահեք առաջ, բայց հիշեք, որ գեղասահքի վրա մատների ծայրերը չպետք է դիպչեն սառույցին:
• Կրկնեք այս քայլերը ձախ ոտքով:

Կա ևս մեկ խորհուրդ. Գոնե առաջին զույգում պետք է մոռանալ, որ ձեր ոտքերի տակ սառույց ու չմուշկների սայրեր կան։ Փորձեք վերացական դարձնել և նվազեցնել այս պահի կարևորությունը: Դրա շնորհիվ ձեր մարմինը կկարողանա ավելի հեշտությամբ հարմարվել նոր պայմաններին։

Ինչպե՞ս միացնել չմուշկները:

Բոլորի համար պարզ է դառնում, որ անհնար է անընդհատ սահել ուղիղ չմուշկներով։ Եթե ​​դուք պետք է շրջվեք, ապա պետք է ձեր ուսը առաջ շարժեք՝ մերկ աջից դուրս մղելով և ձեր մարմինը ուղղեք շրջադարձի ուղղությամբ: Երբ պտտվում եք ոտքով, որն ավելի մոտ է շրջադարձին (ներսում), դուք պետք է մի փոքր ավելի թույլ հրեք:

Սովորում ենք դանդաղեցնել

Կանգ առնելու ամենահեշտ ճանապարհը եզրաքարին հասնելն ու արգելակելն է: Բայց, երբեմն իրավիճակներ են առաջանում, երբ մեքենան վարում ես սահադաշտի կենտրոնում և հանկարծ պետք է կանգնես, որպեսզի չբախվես որևէ մեկի հետ։ Սահուն կանգառի համար դուք կարող եք պարզապես դադարեցնել հրելով և քշել այնքան ժամանակ, մինչև արագությունը լիովին նվազի: Բայց ի՞նչ անել, երբ վթարային արգելակումը պահանջվում է: Սկսնակների շրջանում ամենատարածված մեթոդը գութան է: Շարժվելիս անհրաժեշտ է ոտքերդ ուսերից մի փոքր ավելի լայն տարածել, ոտքերդ ուժեղ ծալել, մարմինը մի փոքր ետ մղել և չմուշկների մատները փաթաթել դեպի ներս։ Եվ դա ամենևին այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից։ Փորձեք այս գործողությունները նախ եզրագծի մոտ՝ համոզվելու համար, որ շարժումները ճիշտ են: Ժամանակի ընթացքում ոմանք սովորում են արգելակել մեկ ոտքով:

Ինչպե՞ս վեր կենալ չմուշկներով ընկնելուց հետո:

Այսպիսով, կարևոր է նաև իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վեր կենալ վայր ընկնելուց հետո: Ոչ մի դեպքում չպետք է կատարեք նույն գործողությունները, որոնք անում եք գետնի վրա: Այստեղ դա չի աշխատի: Սկզբում պետք է ծնկի իջնես, ապա չմուշկով հանգստանաս սառույցին և նրբորեն ուղղես ծնկդ: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում սովորել ոտքի կանգնել նախքան ձիավարություն սկսելը:

Հիշեք, որ ձեր մարմինը սկզբում մեծ ծանրաբեռնվածություն կստանա, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս 45 րոպեից ավելի չծախսել սահադաշտում։ Որոշ սկսնակների համար 20 րոպեն բավական կլինի: Բացի այդ, մի գնացեք սահադաշտ դողացող կամ «բամբակյա» ոտքերի վրա։ Աշխատանքային օրվանից հետո խորհուրդ չի տրվում նաև դուրս գալ սառույցի վրա և սովորել սահել։ Լավագույնն այն է, որ ձեր սեփական դեբյուտի համար հանգստյան օր ընտրեք:

Ցավոք, հոդվածներում պարբերաբար լինում են սխալներ, դրանք ուղղվում են, հոդվածները լրացվում, մշակվում են, նորերը պատրաստվում են։ Բաժանորդագրվեք նորություններին տեղեկացված լինելու համար:
Իմ փորձված և ճշմարիտ խորհուրդները ինքնատիրապետում ստեղծելու և գայթակղությունների դեմ պայքարելու համար: Կարճ...

Բարելավում. Համառությունը հաջողության ճանապարհն է....
Ինքնակատարելագործումը հաստատակամություն է: «Կամքի ուժ. Ինչպես զարգացնել և կատարելագործել» գրքի հիման վրա:

Ծոցից հետո պատերի և առաստաղի վերանորոգում, որպեսզի մուգ բծեր չհայտնվեն...
Ինչպես պատշաճ կերպով վերանորոգել բնակարանը այն բանից հետո, երբ այն լցվել է հարևանների կողմից վերևից, ...

Տրիկոտաժե ասեղների ընտրություն. Թիվ, տեսակներ, տեսակներ, բնութագրեր: Սպառումը, քանակությունը...
Ինչպե՞ս ընտրել տրիկոտաժե ասեղներ: Ինչ ասեղներ հյուսել: Որքա՞ն մանվածք կպահանջվի...

Մայրամուտ. Rolling մեքենա. Տեսակներ, տեսակներ, դասակարգում. Ընտրություն, գնում...
Ինչու կարը չի գլորվում: Ինչպես ընտրել և գնել հարմար մեքենա...

Փայտի, մետաղի, ԴՍՊ, մանրաթելային, պլաստիկի, աղյուսի, ... ինքնակպչուն պտուտակներով ամրացում:
Ինչպես ամրացնել պտուտակներով: Ինքնակպչուն պտուտակով պտտելը տարբեր նյութերի՝ փայտի, մետաղի...

Տիկնիկի համար տոնական զգեստ ենք հյուսում։ Տիկնիկային տրիկոտաժե զգեստ տոնական...
Մանրանկարչություն. Ինչպե՞ս հյուսել տիկնիկային տոնական զգեստ: