տուն Այգի պատուհանագոգին Ինչպես է l carnitine-ն ազդում կանանց մարմնի վրա: L-carnitine վնասը և կողմնակի ազդեցությունները. Կա՞ն արդյոք հատկանիշներ L-carnitine-ի օգտագործման առումով՝ կախված անձի սեռից

Այգի պատուհանագոգին

Ինչպես է l carnitine-ն ազդում կանանց մարմնի վրա: L-carnitine վնասը և կողմնակի ազդեցությունները. Կա՞ն արդյոք հատկանիշներ L-carnitine-ի օգտագործման առումով՝ կախված անձի սեռից

L-carnitine-ն վիտամինանման նյութ է, որն արտադրվում է մարմնում։ Այն սինթեզվում է երկու ամինաթթուներից՝ լիզինից և մեթիոնինից։ Հայտնաբերումից կարճ ժամանակ անց L-carnitine-ն անվանվեց վիտամին, բայց դա սխալ է, քանի որ վիտամիններ չեն արտադրվում մարմնում: Այն օգտագործվում է տարբեր հիվանդությունների բուժման, ինչպես նաև նիհարելու համար։

Կարդացեք նաև.Ինչ մթերքներ են պարունակում L-carnitine

L-carnitine. հատկությունները և ազդեցությունը

L-carnitine-ի հիմնական նպատակը ճարպերի այրումն է (լուսանկար՝ 834-studentka.joylady.top)

Կարտինինը պահպանեց իր ժողովրդականությունը 1980-ականներին, երբ մարզիկները սկսեցին ակտիվորեն ընդունել այն: Բայց հետո մկանային զանգվածի ավելացման այլ պատրաստուկներ հաջողությամբ վաճառվեցին, և կարնիտինը արագ մոռացվեց: Այսօր վիտամինանման նյութը կրկին հանրաճանաչության գագաթնակետին է: Քանի որ կարնիտինի ընդունումը մեծացել է, այնքան մեծացել է դրա շուրջ տարաձայնությունների քանակը: Օգտակար է, թե ոչ, L-carnitine-ը վնասակար է: Լևոկառնիտինը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ միայն որպես ճարպ այրող միջոց, այլ նաև որպես դեղամիջոց։ Ամեն ինչ վերաբերում է L-carnitine-ի առանձնահատկություններին՝ ճարպաթթուները ուղիղ դեպի բջիջների «սիրտ»՝ միտոքոնդրիաներ հասցնելու համար: Արդյունքում ճարպը ենթամաշկային չի կուտակվում և լավ ներծծվում է։ Բացի այդ, լևոկառնիտինը ունի օգտակար ազդեցություն՝ այն մեծացնում է մարզիկների դիմացկունությունը, թույլ է տալիս ավելի արագ այրել ճարպը և ավելի դանդաղ կուտակել այն։

Կարդացեք նաև. L-carnitine. ինչի համար է այն, օգուտներն ու վնասները

L-carnitine-ի օգտագործման առավելությունները

Կարնիտինը երիտասարդության և գեղեցկության վիտամին է (լուսանկար՝ arhsportfood.ru)

L-carnitine-ն օգտագործվում է բժշկության մեջ։ Օգտագործման ցուցումներ՝ կաթվածների բուժում, մկանային թուլություն, ուշացած ֆիզիկական զարգացում երեխաների մոտ, սրտի հիվանդություն: Հանձնարարեք տարեցներին դանդաղեցնել ուղեղի գործունեության արգելակման գործընթացները:

L-carnitine-ի առավելություններն ու ազդեցությունները.

բարենպաստ ազդեցություն ուղեղի բջիջների վրա, դանդաղեցնում է նրանց ծերացումը.
մեծացնում է բջիջների վերականգնումը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը.
բարելավում է հիշողությունը;
մեծացնում է ֆիզիկական տոկունությունը և կատարումը;
օգնում է բջիջները հագեցնել թթվածնով;
նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը;
նպաստում է ճարպերի այրմանը.

Օրգանիզմում կարնիտինի անբավարար քանակությունը կարող է ցույց տալ.

տախիկարդիա կամ առիթմիա;
թուլություն և հոգնածություն;
մկանների դողում;
անքնություն և դյուրագրգռություն;
ցածր ճնշում;
քաշի ավելացում նույնիսկ դիետայի ժամանակ.

Կարնիտինի պակասի դրսևորումներով առավել հաճախ բախվում են նրանք, ովքեր նիհարում են, դիետա են պահում և ավելի քիչ կարնիտինով հարուստ սնունդ են ստանում։ Նաև վիտամինանման նյութի պակաս կարող է առաջանալ ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ. որոշ հակաբիոտիկների և դեղամիջոցների ընդունման պատճառով, որոնք ազդում են արյան մակարդման վրա. բուսակերների և հում սննդի մասնագետների մոտ: Հարկ է նշել, որ կարնիտինի յուրացման համար անհրաժեշտ է օգտագործել A, B6, B3, B9, B 12 վիտամիններ։ Պետք է ուտել երկաթ և էական ամինաթթուներ պարունակող մթերքներ՝ լիզին, մեթիոնին։

L-carnitine-ի բերած վնասը

Դեղամիջոցն ընդունելուց հետո վնասը, որպես կանոն, առաջանում է չափից մեծ դոզայով (լուսանկար՝ fthmb.tqn.com)

Կանանց և տղամարդկանց համար L-carnitine-ի առաջարկվող չափաբաժինը, որը նախատեսված է ցուցումներում, օրական 500-1500 մգ է։ Մարզիկները կարող են ընդունել 500-1500 մգ L-carnitine մեկ անգամ մարզումից 20 րոպե առաջ: Որոշ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս օրական ընդունել մինչև 5 գ լևոկառնիտին: Նման առաջարկությունները կասկածելի են, քանի որ բժիշկները կարծում են, որ օրգանիզմն ի վիճակի չէ օրական 2 գ-ից ավելի կարնիտին կլանել։

Բայց կարելի է թույլ տալ նաև մարմնի գերհագեցումը կարնիտինով։ Դա հնարավոր է, եթե չմտածված կերպով ճարպ այրեք՝ չհետևելով առաջարկվող նորմերին և առանց սպորտով զբաղվելու։ Դեղամիջոցի ընդունման վերաբերյալ առաջարկություններում հստակ ասվում է, որ արժե L-carnitine ընդունել առաջարկվող չափաքանակներով: Անհրաժեշտ է պահպանել հավասարակշռված դիետա։ Որպեսզի չվնասեք ձեր մարմնին, դուք պետք է հրաժարվեք դեղը ընդունելուց, եթե կան հակացուցումներ:

Կարնիտինի գերդոզավորումը չափազանց հազվադեպ է: Օրգանիզմում նյութի ավելցուկի նշաններ.

փորլուծություն;
կարդիոպալմուս;
մարմնում ամոնիակի մակարդակի բարձրացում;
ցնցումներ;
սրտխառնոց.

Կանանց շրջանում L-carnitine-ի մասին խառը ակնարկներ. Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները դժգոհում են դաշտանային ցիկլի ձախողումից ճարպ այրիչ ընդունելիս: Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառ: Առաջինը ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումն է: L-carnitine-ի ընդունման հիմնական պայմանը սպորտային բեռներն են, քանի որ նյութն ինքնին չի այրում ճարպը, այլ օգնական է այս գործընթացում: Արդյունքում որոշ կանայք կորցնում են իրենց ցիկլը, որը մարմնի արձագանքն է լրացուցիչ ֆիզիկական ակտիվության: Բացի այդ, մարմնի ճարպի կտրուկ նվազումը կարող է նաև առաջացնել դաշտանային ցիկլի ձախողում կանանց մոտ:

Երկրորդ պատճառը մարմնի աշխատանքի փոփոխությունն է։ Կանանց մարմինը փոխկապակցված նուրբ կարգավորվող գործընթացների համակարգ է: Նույնիսկ մեկ պարամետրի նորմայից փոքր շեղումը կարող է հանգեցնել բոլոր գործընթացների ձախողմանը: Ուստի բնական ճարպ այրիչի օգտագործումը և, որպես հետևանք, մարմնի քաշի նվազում, կարող են դառնալ դաշտանային ցիկլի խախտումների պատճառ։ Եթե ցիկլը չի վերականգնվել երկու-երեք ամիս հետո, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի առաջարկությունների համար:

Կարդացեք նաև.Ինչպես վերցնել L-carnitine քաշի կորստի համար

Ճարպեր այրիչի կողմնակի ազդեցությունները

Երեկոյան L-carnitine-ի ընդունումը կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել (լուսանկար՝ arhsportfood.ru)

Կողմնակի ազդեցությունները, հավանականության տարբեր մակարդակներով, առաջանում են ցանկացած դեղամիջոց ընդունելիս: Լևոկառնիտինը բացառություն չէ: Կարնիտինի ընդունման շնորհիվ հնարավոր են հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները.

քնի խանգարումներ կեսօրին կամ գիշերը դեղը ընդունելիս.
դիսպեպսիա;
մկանային թուլություն;
ալերգիկ ռեակցիաներ;
անհատական անհանդուրժողականություն, որն արտահայտվում է սրտխառնոցով, գլխացավով, կղանքի խանգարումներով։

Կողմնակի ազդեցությունները բերանի տհաճ հոտի տեսքով դրսևորվում են աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով տառապող մարդկանց մոտ։ Եթե կողմնակի բարդություններ են առաջանում, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Պետք է նաև հիշել, որ ոչ բոլորն են կարող ընդունել կարնիտին։ Նյութի օգտագործման հակացուցումները.

անհատական անհանդուրժողականություն կարնիտինի կամ հարակից բաղադրիչների նկատմամբ.
հղիություն և լակտացիա:

Ինչու՞ ընդունել L-carnitine

L-carnitine-ն օգնում է արդյունավետորեն հաղթահարել բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և այրել ճարպը (լուսանկար՝ tvoyasuperfigura.ru)

Լեվոկառնիտինը բացառապես որպես ճարպ այրող միջոց ընդունելը, դրա գործողության առանձնահատկությունների մասին մոռանալը, մինչդեռ ֆիզիկական ակտիվությամբ չզբաղվելն անիմաստ է։ Սրանից ոչ մի օգուտ չի լինի։ Ֆորումներում կան պատմություններ առասպելական որովայնի խորանարդների մասին, որոնք, իբր, հայտնվել են նրանց մոտ, ովքեր վերցրել են ճարպ այրող և մամուլը մղել, իսկ դեղամիջոցի դադարեցումից հետո «խորանարդները» անհետացել են: Նման ակնարկները պարզապես ցանկությունների արդյունք են։ Կարնիտինը չունի այնպիսի գործողություն, ինչպիսին է ճարպի ինքնապառակտումը։ Լևոկառնիտինը խորհուրդ է տրվում ընդունել որպես օժանդակ նյութ մարզումների ժամանակ՝ ստեղծելով գեղեցիկ մարմին։ Օպտիմալ է սկսել ճարպայրիչ ընդունել մարզասրահի հետ առաջին ծանոթությունից հետո, եթե մինչ այդ ֆիզիկական վարժություններ չեն եղել։ Բեռների զգալի աճով, սպորտում այսպես կոչված սկսնակ մակարդակից անցումը միջինին, L-carnitine-ի ընդունումը ամենաօպտիմալն է: Այն օգնում է մարմնին հաղթահարել իրեն տրված առաջադրանքները՝ ավելացել է ֆիզիկական ակտիվությունը և նպաստում է ճարպերի այրմանը: Վերջին կետը կարևոր է սպորտի ժամանակ գեղեցիկ և պիտանի կազմվածքի ձևավորման հարցում.

L-carnitine. հատկությունները և ազդեցությունը

L-carnitine-ի օգտագործման առավելությունները

L-carnitine-ի առավելություններն ու ազդեցությունները.

բարենպաստ ազդեցություն ուղեղի բջիջների վրա, դանդաղեցնում է նրանց ծերացումը.
մեծացնում է բջիջների վերականգնումը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը.
բարելավում է հիշողությունը;
մեծացնում է ֆիզիկական տոկունությունը և կատարումը;
օգնում է բջիջները հագեցնել թթվածնով;
նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը;
նպաստում է ճարպերի այրմանը.

Օրգանիզմում կարնիտինի անբավարար քանակությունը կարող է ցույց տալ.

տախիկարդիա կամ առիթմիա;
թուլություն և հոգնածություն;
մկանների դողում;
անքնություն և դյուրագրգռություն;
ցածր ճնշում;
քաշի ավելացում նույնիսկ դիետայի ժամանակ.

L-carnitine-ի բերած վնասը

Կարնիտինի գերդոզավորումը չափազանց հազվադեպ է: Օրգանիզմում նյութի ավելցուկի նշաններ.

փորլուծություն;
կարդիոպալմուս;
մարմնում ամոնիակի մակարդակի բարձրացում;
ցնցումներ;
սրտխառնոց.

Ճարպեր այրիչի կողմնակի ազդեցությունները

քնի խանգարումներ կեսօրին կամ գիշերը դեղը ընդունելիս.
դիսպեպսիա;
մկանային թուլություն;
ալերգիկ ռեակցիաներ;
անհատական անհանդուրժողականություն, որն արտահայտվում է սրտխառնոցով, գլխացավով, կղանքի խանգարումներով։

Պետք է նաև հիշել, որ ոչ բոլորն են կարող ընդունել կարնիտին։ Նյութի օգտագործման հակացուցումները.

անհատական անհանդուրժողականություն կարնիտինի կամ հարակից բաղադրիչների նկատմամբ.
հղիություն և լակտացիա:

Ինչու՞ ընդունել L-carnitine

Սպորտային սնունդը, բարեկազմ կազմվածքը, ուժեղ մկանները ժամանակակից ամսագրերի, հեռուստատեսային թոք շոուների և համացանցային տարածության սիրելի թեմաներից են: Հավանաբար մեզանից յուրաքանչյուրը գոնե մեկ անգամ կանգ է առել խանութում կամ դեղատանը գեղեցիկ տուփերի դիմաց, որոնց վրա գրված է «L-carnitine. Ձեր իդեալական մարմինը », կամ չեք լսել, ֆիթնես ակումբներ հաճախող ծանոթներից, պատմություններ նիհարելու անսովոր արդյունավետ, հեղափոխական միջոցի մասին: Այսպիսով, խորհրդավոր կարնիտինը իսկապես հրաշքներ է գործում:

Ինչ է դա

Կարնիտինը, որը ստացվում է ամինաթթուից, գտնվում է մեր մարմնի գրեթե բոլոր բջիջներում: Դրա անունը գալիս է լատիներեն «carnus» բառից, որը նշանակում է «միս» (ի սկզբանե այս նյութը ստացվել է մսից)։ Կարնիտինը սովորաբար կոչվում է մի շարք քիմիական միացություններ, ներառյալ L-carnitine, acetyl-L-carnitine և propionyl-L-carnitine:

Կարնիտինի դերը մարդու օրգանիզմում դժվար է թերագնահատել։ Կարնիտինը ճարպաթթուները տեղափոխում է միտոքոնդրիա (բջջի «էներգետիկ կայանը», որտեղ դրանք քայքայվում են էներգիայի արտազատմամբ, ինչի արդյունքում ավելորդ ճարպը այրվում է և միևնույն ժամանակ առաջանում է անհրաժեշտ լրացուցիչ էներգիա։ բարձր կենսունակությունը պահպանելու համար. Այն նաև հեռացնում է օրգանիզմից թունավոր միացությունները՝ դրանով իսկ կանխելով դրանց կուտակումը։ Կարնիտինը հիմնականում հայտնաբերված է կմախքի և սրտի մկաններում, որոնք օգտագործում են ճարպաթթուները որպես հիմնական «վառելիք»:

Մարդու մարմինն ինքն է արտադրում կարնիտին այն քանակությամբ, որը բավարար է իր բնականոն կյանքը պահպանելու համար: Երբեմն որոշ գենետիկական կամ բժշկական պատճառներով որոշ մարդկանց մոտ (օրինակ՝ վաղաժամ ծնված երեխաներ) այս արտադրական գործընթացը կարող է խաթարվել, ինչի հետևանքով կարնիտինը նրանց համար պայմանականորեն անհրաժեշտ սննդանյութ է։

Առողջ երեխաների և մեծահասակների մոտ կարնիտին ընդունելու կարիք չկա հատուկ սննդային հավելումների տեսքով, քանի որ լյարդը և երիկամները ամինաթթուներից արտադրում են այս նյութը կենսունակության համար:

Կարնիտինի անբավարարություն

Օրգանիզմում կարնիտինը սինթեզվում է C և B խմբի (հատկապես B3, B6, B9, B12) վիտամինների, երկաթի, ինչպես նաև լիզին և մեթիոնին ամինաթթուների և մի շարք ֆերմենտների մասնակցությամբ։ Այս նյութերից առնվազն մեկի բացակայությունը կարող է առաջացնել կարնիտինի անբավարարություն:

Ավելի հաճախ, քան մյուսները, այս նյութի պակասը հայտնաբերվում է բուսակերների, մարզիկների մոտ, ֆիզիկական ուժի ավելացումով և անհավասարակշիռ սննդակարգով:

Կարնիտինի անբավարարության ախտանիշները սովորաբար հոգնածությունն են, իմունիտետի նվազումը, ավելորդ քաշի ավելացումը և սրտանոթային հիվանդությունները:

Ինչպես բնական նյութերի մեծ մասի դեպքում, կարնիտինի մոլեկուլն ունի երկու ձև, որոնք միմյանց հայելային պատկերներ են:

Այս ձևերը տարբերելու համար գիտնականներն օգտագործում են L և D տառերը: «L» ձևը գործում է մարդու մարմնում, հետևաբար, ամսագրերի հոդվածներում և սննդային հավելումների բաղադրամասերի ցանկում կարնիտինը սովորաբար վերաբերում է L-carnitine-ին, որը, հավանաբար, վերջերս է դարձել: Ամենագովազդվող և սիրված նյութը, որն ապահովում է քաշի երաշխավորված և արագ կորուստ:

Մենք կխոսենք այն մասին, թե արդյոք դա իսկապես այդպես է, և արդյոք L-carnitine-ի ազդեցությունը մարմնի վրա սահմանափակվում է քաշի կորստով, կխոսենք մի փոքր ուշ:

Ինչի համար կարող է օգտակար լինել

Սրտի առողջության համար. Կարնիտինի օգտակար ազդեցությունը սրտանոթային առողջության վրա պետք է հետաքրքրի բոլորին, հատկապես նրանց, ովքեր գտնվում են սրտի կորոնար հիվանդության զարգացման վտանգի տակ: Բժշկական հետազոտությունների արդյունքում հայտնաբերվել է կապ սրտի մկաններում կարնիտինի ցածր կոնցենտրացիաների և սրտի անբավարարության միջև: Կարնիտինն ապահովում է դեպի սիրտ արյան հոսքի ավելացում և «լավ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում՝ միաժամանակ նվազեցնելով «վատ»-ի կոնցենտրացիան։ Արդյունքում նվազում է սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման ռիսկը։

Խրոնիկ հոգնածության համախտանիշի բուժման համար, որի ախտանշանները ներառում են մկանների և հոդերի ցավ, դեպրեսիա, անհանգստություն, դյուրագրգռություն, գլխացավեր, աղիների հետ կապված խնդիրներ և ախորժակի կորուստ:

Երիկամների և լյարդի հիվանդությունների դեպքում, քանի որ հենց այս օրգաններն են սինթեզում կարնիտինը մարմնում, ապա դրանց հիվանդությունների դեպքում դրա քանակի կտրուկ նվազում է տեղի ունենում և անհրաժեշտ է արտաքին փոխհատուցում։

Ջերմաստիճանի բարձրացմամբ տարբեր վարակիչ հիվանդությունների դեպքում բարձր ջերմաստիճանը մեծացնում է սրտի հաճախությունը, ինչը հանգեցնում է էներգիայի ծախսերի ավելացման, իսկ կարնիտինի ընդունումը թույլ է տալիս ազատել այդ լրացուցիչ էներգիան:

Միտքն առողջության բանալին է, կամ Կարնիտինը «նիհարել» չէ:

Միլիոնավոր մարդիկ երազում են բարեկազմ մարմին ունենալու մասին՝ ցանկանալով ոչ միայն լավ կազմվածք ստանալ, այլև բարելավել իրենց առողջությունը։ Այսօր, այսպես կոչված, ֆիթնես ինդուստրիայի զարգացման շնորհիվ, որը խթանում է հատուկ սպորտային սնունդը ակտիվ ապրելակերպի հետ մեկտեղ, L-carnitine-ը լայնորեն հայտնի է դարձել որպես ճարպ այրող հավելում, որը ցանկացած մարդ կարող է գնել այսօր դեղատներից, սպորտային ակումբից: և նույնիսկ սովորական առևտրի կենտրոնում:

Գեղեցիկ գունագեղ կպչուն պիտակներ շշերի և դեղահաբերով փաթեթների վրա պարզապես չեն կարող ուշադրություն չգրավել՝ խոստանալով (հաճախ օտար լեզվով՝ առանց ռուսերեն թարգմանության) կատարել ձեր մարմինը: Սակայն ոչ մի տեղ չի երևում, որ այս հրաշալի արդյունքը ստանալու համար անհրաժեշտ պայման է փորձառու սննդաբանի կողմից նշանակված գրագետ սննդակարգի պահպանումը և բավարար ֆիզիկական ակտիվության առկայությունը։

Այսպիսով, առողջ սնվելու թեմային նվիրված ինտերնետային ֆորումի այցելուներից մեկը անկեղծորեն զարմացած և վրդովված էր իր մարմնի քաշով, որը շարունակում էր աճել: Ինչպես պարզվել է, այս անձի դիետան բաղկացած է եղել արագ սննդի ռեստորաններից գնված ուտեստներից, որոնք նա լվացել է L-կարոտինի մեծ չափաբաժիններով ըմպելիքներով։

Երբեմն ֆիթնես կենտրոններ այցելող մարդիկ բառացիորեն «կապված» են L-կարոտինով պատրաստուկներով։ Իրոք, այս սննդային հավելումների կանոնավոր օգտագործումը սկսելուց հետո, թվում է, թե կատարումը բարելավվում է, ֆիզիկական տոկունությունը մեծանում է, հոգնածությունը նվազում է, մկանների աճը մեծանում է, իսկ մարզումներից հետո ցավերի սենսացիաները նվազում են:

Նման ֆանտաստիկ էֆեկտից ոգեշնչված՝ սիրողական մարզիկները հայտնվում են L-կարոտինով ժամանակակից պատրաստուկների պատանդներ, որոնք պարունակում են ոչ միայն օգտակար, այլև վնասակար նյութեր՝ հաճախ քայքայելով լյարդը։

«Լ-կարինիտինի հետ իմ ծանոթությունը տեղի է ունեցել երկու տարի առաջ»,- դժգոհում է ֆորումի մեկ այլ այցելու: - 8 ամիս ինտենսիվ հաճախում էի մարզասրահ՝ երկուշաբթիից ուրբաթ օրական երկու պարապմունք, իսկ յուրաքանչյուր մարզումից առաջ կես ժամ L-carnitine էի խմում։ Նա դեն է նետել չարաբաստիկ 8 կիլոգրամը. Ես բավականաչափ ուժ ունեի, ափսոսում էի, որ շաբաթ-կիրակի մարզադահլիճը փակ էր։ Բայց եկել է տոների ժամանակը. Ես երեք ամսով հրաժարվեցի մարզումներից և իմ սիրելի թթու հեղուկից։ Ախորժակը կրկնապատկվեց կամ եռապատկվեց, և մեծ հոգնածություն կար: Երբ վերջապես որոշեցի, որ ավելորդ կիլոգրամներ չունեմ, ընդհանրապես դադարեցի L-carnitine խմելը, բայց այս անգամ այնքան հոգնած էի, որ պարզապես չկարողացա ինձ ստիպել վեր կենալ բազմոցից: Ստորին գիծ. կորցրած կիլոգրամները վերադարձել են ամբողջությամբ, ավելացվել է քրոնիկական հոգնածություն, որն այս պահին չի անցնում։ Ես չգիտեմ, թե որ բժշկի մոտ գնամ և ուր գնամ»։

«Դուք սուտ եք ասում. L-carnitine-ը զարմանալի բան է, մկանները չեն խցանվում, ուժը ծովն է։ Բոլորին խորհուրդ եմ տալիս»,- նույն կայքում գրում է ֆիթնեսի մեկ այլ սիրահար։

Վերոնշյալից կարող ենք անել հետևյալ եզրակացությունը՝ կարնիտինն այնքան էլ սարսափելի չէ, բայց ոչ այնքան օգտակար և անվնաս, որքան կարող եք մտածել։ Եթե պլանավորում եք սպորտով զբաղվել կամ արդեն զբաղվում եք դրանով, ցանկանում եք գտնել սլացիկ տոնավորված մարմին և միևնույն ժամանակ պահպանել առողջությունը, մի ենթարկվեք ֆիթնեսի մենեջերների համոզմանը, որոնք հետաքրքրված են այսպես կոչված «սպորտային դեղերի վաճառքով»: », և ուշադրություն մի դարձրեք «Ես բոլորին խորհուրդ եմ տալիս» կատեգորիայի առաջարկություններին:

Գնացեք իրավասու դիետոլոգի և սպորտային բժշկի մոտ, հետազոտվեք, պարզեք ձեր հակացուցումները։ Միայն փորձառու մասնագետը կկարողանա ընտրել ձեզ համար օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվություն և նշանակել անհրաժեշտ սննդային հավելումների ընդունումը ճիշտ քանակությամբ:

Վերջապես, ևս մի քանի վիճակագրություն: Գիտնականները, ովքեր քսան տարի ուսումնասիրում են սննդային հավելումները, դեռևս չեն կարողանում ապացույցներ գտնել, որ օրական 2-6 գրամի չափաբաժիններով L-carnitine-ի (այդքան կարնիտինի քանակությունը պարունակվում է առանց դեղատոմսի դեղերի) օրական կարող է բարելավել տոկունությունը և ֆիզիկական աշխատանքը: առողջ մարդկանց մոտ. Եվ հիշեք՝ բոլոր սննդային հավելումները ձեր առողջության և գեղեցկության ճանապարհին միայն օժանդակ գործիքներից մեկն են:

L carnitine վնաս և օգուտ

L-carnitine-ի վնասն ու օգուտը

0 5 089 Ճարպեր այրիչներ

Տես նաև. Ինչ մթերքներ են պարունակում L-carnitine

L-carnitine-ի հիմնական նպատակը ճարպերի այրումն է (լուսանկար՝ 834-studentka.joylady.top)

Տես նաև՝ L-carnitine. ինչի համար է այն, օգուտներն ու վնասները

L-carnitine-ի օգտագործման առավելությունները

Կարնիտինը երիտասարդության և գեղեցկության վիտամին է (լուսանկար՝ arhsportfood.ru)

L-carnitine-ի առավելություններն ու ազդեցությունները.

բարենպաստ ազդեցություն ուղեղի բջիջների վրա, դանդաղեցնում է նրանց ծերացումը.
մեծացնում է բջիջների վերականգնումը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը.
բարելավում է հիշողությունը;
մեծացնում է ֆիզիկական տոկունությունը և կատարումը;
օգնում է բջիջները հագեցնել թթվածնով;
նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը;
նպաստում է ճարպերի այրմանը.

Օրգանիզմում կարնիտինի անբավարար քանակությունը կարող է ցույց տալ.

տախիկարդիա կամ առիթմիա;
թուլություն և հոգնածություն;
մկանների դողում;
անքնություն և դյուրագրգռություն;
ցածր ճնշում;
քաշի ավելացում նույնիսկ դիետայի ժամանակ.

L-carnitine-ի բերած վնասը

Դեղամիջոցն ընդունելուց հետո վնասը, որպես կանոն, առաջանում է չափից մեծ դոզայով (լուսանկար՝ fthmb.tqn.com)

Կարնիտինի գերդոզավորումը չափազանց հազվադեպ է: Օրգանիզմում նյութի ավելցուկի նշաններ.

փորլուծություն;
կարդիոպալմուս;
մարմնում ամոնիակի մակարդակի բարձրացում;
ցնցումներ;
սրտխառնոց.

Տես նաև. Ինչպես ընդունել L-carnitine քաշի կորստի համար

Երեկոյան L-carnitine-ի ընդունումը կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել (լուսանկար՝ arhsportfood.ru)

քնի խանգարումներ կեսօրին կամ գիշերը դեղը ընդունելիս.
դիսպեպսիա;
մկանային թուլություն;
ալերգիկ ռեակցիաներ;
անհատական անհանդուրժողականություն, որն արտահայտվում է սրտխառնոցով, գլխացավով, կղանքի խանգարումներով։

Պետք է նաև հիշել, որ ոչ բոլորն են կարող ընդունել կարնիտին։ Նյութի օգտագործման հակացուցումները.

անհատական անհանդուրժողականություն կարնիտինի կամ հարակից բաղադրիչների նկատմամբ.
հղիություն և լակտացիա:

Ինչու՞ ընդունել L-carnitine

Տես նաև՝ L-carnitine - ճարպ այրող և առողջարար դեղամիջոց

L-carnitine-ի հատկությունների մասին տես ստորև ներկայացված տեսանյութը։

huday.net

L-carnitine. օգուտ, թե վնաս.

L-carnitine-ն ամինաթթու է, որն արագացնում է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները: Ամենից հաճախ այս նյութը օգտագործում են մարզիկները և այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Հասկանալու համար, թե արդյոք L-carnitine-ը վնասակար է, թե օգտակար, դուք պետք է իմանաք դրա գործողության մեխանիզմը:

Ինչպե՞ս է գործում L-carnitine-ը:
Ինչպե՞ս է ընդունվում L-carnitine-ը:

Յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմում արտադրվում է L-carnitine, որը սինթեզվում է երիկամներում և լյարդում գտնվող մեթիոնինից և լիզինից: Այնուամենայնիվ, այն բավականին քիչ է արտադրվում, և այն արագ սպառվում է։ L-carnitine-ի հիմնական դերը ճարպաթթուների տեղափոխումն է բջջային թաղանթով: Այս ամինաթթվի պակասի դեպքում մարմինը հիմնականում օգտագործում է ածխաջրեր էներգիա ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, պետք չէ միայն L-carnitine ընդունել և սպասել արագ ճարպերի այրմանը: Այս ամինաթթվի առանձնահատկությունն այն է, որ այն գործում է միայն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ։ Եվ եթե ցանկանում եք նիհարել L-carnitine-ով, ապա ձեզ հարկավոր է համատեղել ցածր կալորիականությամբ դիետա, աերոբ վարժություններ և L-carnitine հավելումներ: L-carnitine-ի երկրորդ առավելությունն այն է, որ այն նպաստում է մկանների ձևավորմանը: Ամինաթթուների ընդունումը փոխում է նյութափոխանակությունը՝ ճարպաթթուներից էներգիա ստանալու համար: Իսկ սպիտակուցներն այս պահին գնում են մկանների կառուցմանը: L-carnitine-ի այս հատկությունը մեծապես օգտագործվում է մարզիկների կողմից: Բայց սրանք L-carnitine-ի բոլոր դրական հատկությունները չեն: Այն ի վիճակի է զգալիորեն բարձրացնել տոկունությունն ու կատարողականությունը, նվազեցնել հոգնածությունը, ինչը չափազանց կարևոր է նաև սպորտով զբաղվող մարդկանց համար։ Այս ամինաթթվի ընդունումը արագացնում է վերականգնումը ինտենսիվ մարզումից հետո, նվազեցնում է մկանային ցավը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ընթացքում և դրանից հետո: Սովորական մարդկանց համար L-carnitine-ն օգտակար է սրտանոթային հիվանդությունների և աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար. այն օգնում է դանդաղեցնել աթերոսկլերոտիկ սալերի ձևավորումը և իջեցնում է: խոլեստերինի մակարդակը. Մրսածության դեպքում L-carnitine-ն օգնում է վերականգնել և վերականգնել ավելի արագ: L-carnitine-ի անվերահսկելի ընդունումը կարող է վնաս հասցնել մարմնին: Եթե ճարպի բոլոր պաշարները սպառվեն, կտուժեն սիրտը և որովայնի օրգանները, որոնց աշխատելու և պաշտպանվելու համար ճարպաթթուներ են անհրաժեշտ։ Բացի այդ, L-carnitine-ի մեծ չափաբաժինները կարող են առաջացնել անքնություն, նյարդայնություն և անհանգստություն, խորհուրդ չի տրվում անվերահսկելի ընդունել L-carnitine: Նախքան այս նյութը ձեր սննդակարգում ավելացնելը և վարժությունները, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ի լրումն որոշ հակացուցումների, L-carnitine-ը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ և անհատական անհանդուրժողականություն:L-carnitine-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինները.

10-15 մգ - մինչև մեկ տարի երեխաների համար;

30-50 մգ - 1-3 տարեկան երեխաների համար; - 60-90 մգ - 4-6 տարեկան երեխաների համար; - 100-300 մգ - 7-18 տարեկան երեխաների համար; - 300 մգ - մեծահասակների համար; - 500 -2000 մգ - ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու և իմունիտետի բարձրացման համար, - 500-1000 մգ - վարակիչ հիվանդությունների, երիկամների և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների դեպքում.

500-3000 մգ - ինտենսիվ սպորտի և ծանր ֆիզիկական աշխատանքի համար:

տպել

L-carnitine. օգուտ, թե վնաս.

www.kakprosto.ru

L-carnitine - վնաս: Իսկապե՞ս։

Ապրանքներ քաշի կորստի համար այսօր հատուկ պատվով: Նիհարելու, կազմվածքը բարակ և հարմարեցնելու ցանկությունը գիտնականներին և բժիշկներին ոգեշնչում է նոր արդյունավետ դեղամիջոցներ մշակելու, իսկ սպառողներին՝ դեղատների դարակներում նոր և հրաշք դեղահաբեր որոնելու համար: Շատերը վստահ են, որ բավական է ուտել «կախարդական» հաբեր, և մարմնի ճարպը կսկսի լուծվել հենց մեր աչքի առաջ: Բոլոր ճարպ այրիչների մեջ L-carnitine-ն առանձնահատուկ ժողովրդականություն է ձեռք բերել:

Ի՞նչ է L-carnitine-ը:

L-carnitine-ը ամինաթթու է, որը կառուցվածքով նման է B խմբի վիտամիններին: Իր բազմաթիվ արժեքավոր հատկությունների շնորհիվ այս նյութը հաճախ օգտագործվում է որպես սննդային հավելում ճարպերն այրելու համար: Ամինաթթու L-carnitine-ն օրգանիզմի վրա ունի վիտամինների ազդեցության նման, բայց այն պատկանում է այլ տեսակի նյութերի, քանի որ այն սինթեզվում է հենց մարմնում: L-carnitine-ի շատ կարևոր առանձնահատկությունն այն է, որ դրա օգտագործումը չի հանգեցնում սպիտակուցների և ածխաջրերի ոչնչացմանը:

Ճարպի պաշարների այրման գործընթացը սկսելու համար ազդում են հետևյալ գործոնները.

L-carnitine-ի որոշակի քանակի մարմնում առկայություն;
Իրավասու դիետա;
Ֆիզիկական վարժություն.

L-carnitine-ը նույնքան անհրաժեշտ է ճարպային նյութափոխանակության համար, որքան ինսուլինը գլյուկոզայի համար: L-carnitine-ը ճարպաթթուների փոխադրող է դեպի միտոքոնդրիա, որտեղ ճարպը քայքայվում է՝ վերածվելով էներգիայի։ Կարնիտինի պակասը մարմնում խնդիրներ է առաջացնում ճարպերի այրման հետ:

Սա ուղեկցվում է հետևյալ գործընթացներով.

Ճարպաթթուները չեն հեռացվում շրջանառության համակարգից, ինչի հետևանքով առաջանում է աթերոսկլերոզ և գիրություն: Ճարպաթթուները հավաքվում են բջիջների ցիտոպլազմայում, ակտիվացնում են լիպիդների օքսիդացումը և բջջային թաղանթների քայքայումը, արգելափակում են ATP-ի փոխանցումը ցիտոպլազմա, ինչը հանգեցնում է տարբեր օրգանների էներգիայի մատակարարման զրկմանը.
Կարնիտինի անբավարարությունը բացասաբար է անդրադառնում սրտի աշխատանքի վրա, քանի որ այս օրգանը հիմնականում սնվում է ճարպաթթուների այրման էներգիայով:

L-carnitine-ի ընդունման ցուցումներ

Աճող հոգնածություն և էներգիայի պակաս:
Շաքարային դիաբետ.
գիրություն.
Լյարդի վերականգնում, ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունից հետո.
Սրտանոթային տարբեր հիվանդություններ - L-carnitine-ն իջեցնում է խոլեստերինը, կանգնեցնում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, իջեցնում արյան ճնշումը, օգնում է պայքարել սրտանոթային անբավարարության դեմ։
Խորհուրդ է տրվում ընդունել ՁԻԱՀ-ով հիվանդներին՝ ազիդոտիմիդինը (այս հիվանդության դեպքում օգտագործվող դեղամիջոցը) առաջացնում է կարնիտինի պակաս, և արդյունքում՝ օրգանիզմի հոգնածության բարձրացում, իմունային համակարգի ընդգծված թուլացում և մկանային անբավարարություն։
Լյարդի կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ՝ կարնիտինը սինթեզվում է այս օրգաններում, եթե դրանք վնասվում են, նրա ծավալներն օրգանիզմում նվազում են, և արտաքին փոխհատուցման կարիք է առաջանում։
Բոլոր տեսակի վարակիչ հիվանդությունները, որոնք ուղեկցվում են ջերմաստիճանի բարձրացմամբ (այս դեպքում սրտի բաբախյունը մեծանում է) և էներգիայի ծախսերի ավելացմամբ (կարնիտինն ազատում է լրացուցիչ էներգիա):
Կարնիտինը հզոր հակաօքսիդանտ է և բջջային թաղանթների կայունացուցիչ: Այն դրական է ազդում անոթների վիճակի վրա և կանխում է թրոմբների առաջացումը։
L-carnitine-ի ընդունումը նվազեցնում է քաշի կորստի նկատմամբ նյութափոխանակության դիմադրությունը:

L-carnitine-ի արտադրողները պնդում են, որ դեղը բացարձակապես անվնաս է և չունի հակացուցումներ, սակայն որոշ հիվանդություններով տառապող մարդիկ պետք է դեղը ընդունեն ծայրահեղ զգուշությամբ.

Հիպերտոնիա;
լյարդի ցիռոզ;
շաքարային դիաբետ;
Երիկամների աշխատանքի խանգարումներ;
Ծայրամասային անոթների հիվանդություններ.

Չափից մեծ դոզայի դեպքում կարող են առաջանալ հետևյալ խնդիրները՝ սրտխառնոց, փսխում, աղիների ցավեր, փորլուծություն։

www.polzavred.ru

L-carnitine-ի օգուտները, վնասները և կողմնակի ազդեցությունները

L-carnitine-ը ամինաթթու է, որն իր հատկություններով նման է B խմբի վիտամիններին: Բայց ի տարբերություն վիտամինների, մարմինը կարողանում է ինքնուրույն արտադրել այս նյութը: Շատ մարզիկներ, ովքեր ցանկանում են չորանալ և ստանալ գեղեցիկ թեթևացում, օգտագործում են L-carnitine, որի կողմնակի ազդեցությունները շատ աննշան են:

L-carnitine-ը ամինաթթու է, որն իր հատկություններով նման է B խմբի վիտամիններին:

Հիմնական գործառույթները

L carnitine-ն ունակ է ազդել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների վրա։ Դրա առավելություններն ակնհայտ են, քանի որ այն կատարում է հետևյալ գործառույթները.

Խթանում է մկանային զանգվածի աճը,
Կանխում է թթվածնային քաղցը,
Արագացնում է ճարպային նյութափոխանակությունը
Բարելավում է հյուսվածքների վերականգնումը,
Բարելավում է ախորժակը
Ճնշում է վահանաձև գեղձի հորմոնների ավելացված արտադրությունը թիրոտոքսիկոզում:

Կարնիտինը համարվում է համեմատաբար անվտանգ հավելում: Դրա առավելությունները պայմանավորված են մեծ թվով դրական ազդեցություններով: Այն նախատեսված է նույնիսկ երեխաների համար։ Ապացուցված է, որ այն օգտակար է սրտի հիվանդություններով, աթերոսկլերոզով, շաքարախտով, հիպերտոնիայով և հիպերտիրեոզով տառապող մարդկանց համար:

L carnitine-ն ունակ է ազդել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների վրա

Բացի այն, որ կարնիտինը արագացնում է ճարպային կուտակումների պառակտման գործընթացը և, համապատասխանաբար, նպաստում է էներգիայի արտազատմանը, դրա օգուտը կայանում է նրանում, որ այն մեծապես նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը:

Սա բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա։ Վերջին գիտական հետազոտություններն ապացուցել են, որ այս նյութը բարձրացնում է ոչ միայն ֆիզիկական տոկունությունը, այլև ինտելեկտուալ կարողությունները։

Դեղամիջոցի առավելություններն այն են, որ այն թեթևացնում է հոգնածությունը, ներառյալ քրոնիկ հոգնածությունը, բարելավում է առողջությունը և երկարացնում կյանքը։

L-carnitine-ը սինթեզվում է լիզին և մեթիոնին ամինաթթուներից և կատարում է կարևոր գործառույթներ մարդու նյութափոխանակության մեջ: Բնական սպիտակուցային միացությունը գործում է որպես տարբեր ճարպաթթուների ընկալիչի մոլեկուլ:

Այն ապահովում է օրգանիզմը բազմաթիվ սննդանյութերով և նպաստում է էներգիայի արտադրությանը։

L-carnitine-ի կարևորությունը կայանում է նրանում, որ այն անհրաժեշտ է ճարպաթթուների տեղափոխման համար: Երկար շղթայով ճարպաթթուները մտնում են միտոքոնդրիաներ, որոնք էներգիա են առաջացնում մարմնի բջիջներում L-carnitine-ի օգնությամբ։ Հետևաբար, այն հատկապես հայտնի է որպես ճարպ այրող միջոց, թեև դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Քանի որ այն, ըստ էության, տրանսպորտային համակարգ է՝ ճարպի մոլեկուլները մկանային բջիջներ փոխանցելու համար, որտեղ այն օգտագործվում է որպես էներգիայի աղբյուր՝ միայն կալորիաների ավելացման դեպքում, օրինակ՝ վազքի կամ մարզասրահում մարզվելու ժամանակ։

Մարդու օրգանիզմն ի վիճակի է ինքնուրույն արտադրել l-carnitine, սակայն այս քանակությունը բավարար չէ, ուստի օրական սննդի մի մասը պետք է ստացվի սննդից։ Այս հանգամանքը պետք է հաշվի առնել օրական դրույքաչափը հաշվարկելիս: L-carnitine-ի մեծ մասը հայտնաբերված է գառան մսի մեջ, ուստի, եթե ձեզ դուր է գալիս սպիտակուցի այս աղբյուրը, ապա ձեզ հարկավոր չէ դիմել հավելումներ ընդունելու:

L-carnitine: Ընդհանուր տեղեկություններ

Առավելությունները

Ծառայում է որպես ճարպաթթուների տրանսպորտային մոլեկուլ;
ուժեղացնում է ճարպերի այրման ազդեցությունը և օգնում է նիհարել;
Նպաստում է էներգիայի ավելի լավ արտազատմանը;
Արագացնում է վերականգնողական գործընթացը մարզումից հետո;
Բարելավում է էրեկտիլ ֆունկցիան և սերմնաբջիջների արտադրությունը (չնայած L-arginine-ն ավելի արդյունավետ է այս հարցերում):

L-carnitine-ի աղբյուրները

L-carnitine-ն հայտնաբերված է հիմնականում կարմիր մսի մեջ (տավարի միս, գառան) և փոքր քանակությամբ սպիտակ մսի մեջ (հավ, հնդկահավ):

Նույնիսկ ավելի քիչ է այն բուսական սննդի մեջ: Ահա թե ինչու բուսակերները L-carnitine-ի շատ ցածր մակարդակ ունեն:

Էլկարնիտինի հավելումը չափազանց կարևոր է ֆիզիկապես և մտավոր ակտիվ մարդկանց, բուսակերների և սննդակարգի մեջ գտնվողների համար:

Դոզա

300 մգ - 500 մգ, եթե կա հոգնածության զգացում;
750 մգ - 2000 մգ քաշի կորստի համար;
1500 մգ - 3000 մգ էրեկցիան բարելավելու համար:

Լրացումից առավելագույն օգուտ ստանալու համար L-carnitine-ը խորհուրդ է տրվում ընդունել այլ վիտամինների, կոֆերմենտի Q10-ի և տարբեր հանքանյութերի հետ միասին:

Կողմնակի ազդեցություն

Կողմնակի ազդեցությունների մասին ոչինչ հայտնի չէ:

Նույնիսկ օրական 15000 մգ չափազանց բարձր չափաբաժինը չի ազդում օրգանիզմի վրա։

Հավելումները պետք է խելամտորեն ընտրվեն, առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք արտադրողին, կարդացեք պիտակները և հաճախորդների ակնարկները: Հազվադեպ չէ, երբ ասիական առցանց դեղատները տարածում են ցածրորակ հավելումներ, որոնք կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել առողջության համար:

Օրգանիզմը պարունակում է միջինը 20-25 գ։ L-carnitine,որը հիմնականում տեղակայված է սրտի և կմախքի մկաններում։

Այս մկանները բնութագրվում են ճարպաթթուների ինտենսիվ նյութափոխանակությամբ, ուստի դրանք հատկապես կախված են սպիտակուցից:

L-carnitine-ի ամենակարևոր և օգտակար հատկություններից մեկն այն է, որ այն կարող է հայտնաբերվել մարդու մարմնում շատ մեծ քանակությամբ: Դրա ավելցուկը վերածվում է միզանյութի և արտազատվում օրգանիզմից մեզի միջոցով։ Չափից մեծ դոզաL-carnitine-ը ոչ մի կողմնակի ազդեցություն կամ առողջական խնդիր չի առաջացնում:

Այնուամենայնիվ, որոշ հիվանդություններ, օրինակ, օրինակ, Կրոնի հիվանդությունը, պահանջում են սպառվող նյութերի խիստ հսկողություն, հատկապես հավելումներից, ուստի միայն բժիշկը կարող է նշանակել էլկարնիտին և հաշվարկել դեղաչափը:

Ինչպե՞ս է գործում L-carnitine-ը:

Մարմնում L-carnitine-ի օգտագործման ֆիզիոլոգիական գործընթացը՝ ճարպաթթուները էներգիա ստանալու համար միտոքոնդրիա տեղափոխելու համար նկարագրված է այս հիանալի տեսանյութում:

Ինչ ապրանքներ են պարունակում:

L-carnitine-ը ջրում լուծվող մոլեկուլ է և, հետևաբար, կարող է բնական ճանապարհով արտազատվել մեզի միջոցով: Դրա պատճառով դիալիզի հիվանդների մոտ դրա պարունակությունը մարմնում չափազանց փոքր է: Արդյունքում նման հիվանդները պետք է հավելումներ ընդունեն կամ ներերակային L-carnitine ստանան։ Դիալիզի ընթացքում սնուցիչները և միացությունները դուրս են բերվում մարմնից, ինչը հանգեցնում է դեֆիցիտի:

Բացի այդ, ջրի մեջ L-carnitine-ի բարձր լուծելիության պատճառով դրա մի մասը կորչում է եփման ընթացքում։

Շատ փոքր քանակությամբ L-carnitine հայտնաբերված է բուսական մթերքներում:

Մարդու օրգանիզմը L-carnitine ստանում է հիմնականում կարմիր մսից։ Մարդը սննդից օրական օգտագործում է միջինը մոտ 100-300 գ L-carnitine։ Մրգերը, բանջարեղենը և թռչնամիսը պարունակում են միայն փոքր քանակությամբ: Բուսական սննդակարգը ծածկում է օրական չափաբաժնի միայն 3-20%-ը, ինչը համարվում է այս նյութի դեֆիցիտ։

Բացի սննդակարգից, L-carnitine-ն արտադրվում է օրգանիզմի կողմից։ Սակայն դրա համար անհրաժեշտ է, որ այն պարունակի տարբեր վիտամիններ և բավարար քանակությամբ երկաթ։ Առանց դրանց L-carnitine-ի արտադրությունը դանդաղում է այնքան ժամանակ, մինչև սնունդն ու հավելումները դառնան դրա միակ աղբյուրը:

Այս նպատակների համար գերազանց են մսի և սնկերի գրեթե բոլոր տեսակները, որոնք պարունակում են մոտ 15 մգ L-carnitine 100 գ արտադրանքի համար: Բուսակերների համար պանիրը (0,6-ից 12,7 մգ 100 գ-ում) և կաթնամթերքը (2-ից 10 մգ 100 գ-ի դիմաց) գերազանց են: Պետք է հաշվի առնել, որ օգտագործվող սննդի միայն 54-87%-ն է պարունակում L-carnitine, որը կարող է օգտագործվել և ներծծվել օրգանիզմի կողմից։

L-carnitine-ի գործառույթները

L-carnitine-ը կատարում է մարդու օրգանիզմի ամենակարևոր գործառույթները, ներգրավված է մեծ թվով գործընթացներում և գործում է վիտամինի սկզբունքով։ Օրինակ, այն օգնում է լյարդին և երիկամներին մաքրել և հեռացնել տոքսինները մարմնից: Այն նաև նպաստում է երկար շղթայական ճարպաթթուների այրման գործընթացին՝ էներգիայի ազատման համար:

Այս էներգիան անհրաժեշտ է մի շարք մկանային բջիջների, հատկապես սրտի մկանների: Բացի այդ, բոլոր այն վայրերում, որտեղ դրա կարիքը կա, L-carnitine-ը հանդես է գալիս որպես «կենսաբանական կրիչ»՝ ուղղելով ճարպաթթուները դեպի միտոքոնդրիալ մեմբրանի ներսում էներգիայի արտադրության վայր։

Մարդու մարմնում L-carnitine-ի պաշարները համեմատաբար փոքր են և կազմում են մոտավորապես 20-25 մգ: Ուստի, եթե օրգանիզմը սննդից չի ստանում անհրաժեշտ քանակությունը, դեֆիցիտի տագնապալի ախտանիշները շատ արագ են ի հայտ գալիս։ Ինչո՞վ է դա արտահայտված։ Մարդը հակված է տարբեր վարակների, լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումների և պտղաբերության նվազմանը։

L-carnitine-ի անբավարար քանակությունը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը, քանի որ սրտի մկանները մեծապես կախված են այս սննդանյութից:

Իմունային համակարգի պահպանում

L-carnitine-ի մեկ այլ կարևոր հատկանիշը իմունիտետին աջակցելու կարողությունն է
համակարգ. Լիմֆոցիտները չեզոքացնում են պաթոգենները, և այս գործընթացը խթանում է վիտամինանման L-carnitine նյութը։ Իսկ եթե իմունային համակարգը նորմալ է աշխատում, ապա ցանկացած հիվանդություն սարսափելի չէ։ Բացի այդ, L-carnitine-ը մեծացնում է ֆագոցիտային և մարդասպան բջիջների ակտիվությունը և գործում է որպես արդյունավետ հակաօքսիդանտ: Այն պաշտպանում է նյարդային բջիջները, թաղանթները և հյուսվածքները ազատ ռադիկալների վնասից: Ահա թե ինչու L-carnitine-ը կարող է նաև որոշ չափով պաշտպանել դեգեներատիվ նյարդաբանական հիվանդություններից, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը և Պարկինսոնը:

Ապացուցված է, որ L-carnitine-ի կամ սննդակարգի բավարար ընդունումը բարելավում է ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը: Այդ իսկ պատճառով մարզիկները հաճախ խմում են այն իրենց կատարողականությունը բարելավելու համար։ Այն նվազեցնում է ծանր մարզումից հետո մարմնի վերականգնման ժամանակը և օգնում է այրել ավելորդ ճարպը:

Շաքարախտի դեմ պայքարելու համար

Շատ դեպքերում դիաբետիկ հիվանդները պայքարում են օքսիդատիվ սթրեսի հետ, և դա L-carnitine-ն է, որը կարող է օգնել դրան: Այս կապն ապացուցվել է 2008 թվականին շաքարային դիաբետով հիվանդ 80 մարդկանց շրջանում անցկացված մեկ փորձով։ Ապացուցված է, որ L-carnitine-ի հավելումը նվազեցնում է խոլեստերինի (LDL) և տրիգլիցերիդների մակարդակը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով օքսիդատիվ սթրեսը:

Նպաստում է ճարպերի այրմանը

L-carnitine-ն անհրաժեշտ է լիպիդների այրման համար և նաև մասնակցում է մկաններին էներգիայի փոխանցմանը: Ուստի այն կարող է օգտագործվել տարբեր դիետաների ժամանակ՝ մարմնի ճարպը նվազեցնելու համար։ Այլ հավելումների հետ միասին L-carnitine-ն օգնում է ձեռք բերել մկանային զանգված։Այն նվազեցնում է հոգնածությունը, մեծացնում կենսունակությունը և էներգիան տարեցների մոտ:

Մի թերագնահատեք L-carnitine-ի դրական ազդեցությունը սրտի վրա,քանի որ դրա օգնությամբ ստեղծվում է այս մկանի կայուն աշխատանքի համար անհրաժեշտ էներգիայի մոտավորապես 70%-ը: Այդ իսկ պատճառով այս վիտամինանման նյութը նպաստում է սրտի աշխատանքին տարբեր հիվանդությունների առկայության դեպքում՝ սկսած տոնզիլիտից մինչև կորոնար սկլերոզ, և պաշտպանում է այն հնարավոր բարդություններից։ L-carnitine-ի հավելումը կօգնի նաև խուսափել սրտի առիթմիայից և սրտի անբավարարությունից:

Բարձրացնում է տղամարդկանց պտղաբերությունը

Կարնիտինը հատկապես օգտակար է տղամարդկանց համար։ Այն բարելավում է սերմնահեղուկի որակը, մեծացնում է ակտիվ սպերմատոզոիդների քանակն ու կոնցենտրացիան, նրանց շարժունակությունն ու կազմը, ապահովում միջուկային ԴՆԹ-ի ամբողջականությունը։

Եզրակացություն

L-carnitine-ն օրգանիզմում արտադրվում է երկու էական ամինաթթուներից։ Չնայած դրան, այս նյութի օրական նորմայի մի մասը պետք է ստացվի սննդից։ Ամենից հաճախ L-carnitine-ի պակասը տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, ովքեր կանոնավոր դիետա են պահում կամ բուսակերների մոտ: Բացի այդ, որոշ հիվանդություններ, մշտական սթրես, աղիների կողմից մակրո և միկրոտարրերի կլանման հետ կապված խնդիրներ կարող են հանգեցնել նաև L-carnitine-ի պակասի և նյութափոխանակության դանդաղմանը:

L-carnitine-ը ոչ միայն վերահսկում է ճարպային նյութափոխանակությունը, այլև պաշտպանում է նյարդային բջիջները և բջջային թաղանթները: Այդ իսկ պատճառով այն կարելի է համարել կենսական նյութ ողջ օրգանիզմի առողջության պահպանման համար։ Հաշվի առնելով վերը նշված բոլորը, դուք չպետք է հարց ունենաք, թե արդյոք ընդունել L-carnitine: Այն օրթոմոլեկուլյար բժշկության կարևոր տարր է։ Նույնիսկ L-carnitine-ի բարձր չափաբաժինները կողմնակի բարդություններ չեն առաջացնում:և հեշտությամբ արտազատվում են մեզի մեջ: