Ինչ է նահանջը և ինչպես դա անել: Ինչ է նահանջը: Ճիշտ վարքագծի հիմունքները

Ձեռնարկության բնութագրերը

Առևտրային ձեռնարկություն ՓԲԸ «Տանդեր» խանութը «Մագնետ» «նոտար» գտնվում է հասցեում՝ ք. Արդյունաբերական, տուն 44. Մանրածախ առևտրի ձեռնարկություն է։

Ձեռնարկության ամբողջական կորպորատիվ անվանումն է TANDER փակ բաժնետիրական ընկերություն: «ՏԱՆԴԵՐ» ՓԲԸ-ի իրավաբանական հասցեն համապատասխանում է փոստային հասցեին՝ Ռուսաստանի Դաշնություն, 350002, Կրասնոդար:

«Տանդեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը ապրանքների արտադրությամբ և վաճառքով զբաղվող ձեռնարկություն է և ունի իր գործունեության հիմնական նպատակը՝ շահույթ ստանալը, որի համար միավորվում են նրա մասնակիցների նյութական, աշխատանքային, մտավոր և ֆինանսական ռեսուրսները:

Բիզնեսը սկսվել է կենցաղային քիմիկատների, կոսմետիկայի և օծանելիքի մեծածախ վաճառքով, ներկայումս Tander-ը շուկայում ունի ավելի քան 15 տարվա փորձ:

Աստիճանաբար ընկերությունը ապրանքը գովազդեց իր մանրածախ ցանցի միջոցով: Մինչև 1996 թվականը Կրասնոդարում և Կրասնոդարի երկրամասում կար մոտ 30 մանրածախ վաճառք: Միևնույն ժամանակ ընկերությունը գտնվում էր այս ապրանքախմբում աշխարհի առաջատար արտադրողների դիստրիբյուտոր դառնալու գործընթացում։
1997թ.՝ պարենային ապրանքներ.

Մինչ օրս ընկերությունը ընդգրկել է 9 մարզ, որոնցում կենտրոնացված է 52 մասնաճյուղ։

Ըստ սարքի բնութագրերի՝ սա հատուկ սարքավորված մեկհարկանի շենք է, որը նախատեսված է ապրանքների վաճառքի և ծառայությունների մատուցման համար, ունի բավարար քանակությամբ տարածքներ առևտրի և տեխնոլոգիական գործընթացի բնականոն գործունեության համար:

Համաձայն ԳՕՍՏ Ռ 51773-2001 «Մանրածախ առևտուր. Ձեռնարկությունների դասակարգումը «ըստ տեսակի՝ այս խանութը պատկանում է սուպերմարկետի (սուպերմարկետի)՝ այն վաճառում է ունիվերսալ տեսականու պարենային ապրանքներ և հաճախակի պահանջարկ ունեցող ոչ պարենային ապրանքներ ինքնասպասարկման միջոցով: Ըստ մասնագիտացման՝ այս ձեռնարկությունը խառը է, այսինքն. վաճառում է պարենային ապրանքների լայն տեսականի և ոչ պարենային ապրանքների ունիվերսալ խումբ։

Խանութում վաճառքի հիմնական մեթոդը ինքնասպասարկումն է։ Սպասարկման այս մեթոդի դեպքում գնման վրա ծախսվող ժամանակը կրճատվում է, գնորդը հնարավորություն ունի ինքնուրույն ընտրել ապրանքը, ինչպես նաև վճարել մեկ դրամարկղում: Բացի այդ, գուրման բաժնում օգտագործվում է սպասարկման անհատական ​​մեթոդ, սակայն այդ ապրանքների համար վճարումը կատարվում է մեկ ՀԴՄ-ով:

Այս խանութը տրամադրում է հիմնական և լրացուցիչ ծառայություններ։ Հիմնականը խանութում ապրանքների տարբեր խմբերի ներդրումն է։ Լրացուցիչ - տեղեկատվություն և խորհրդատվություն (ապրանքների և դրանց արտադրողների մասին տեղեկատվության տրամադրում, ապրանքների վերաբերյալ փորձագիտական ​​խորհրդատվություն, ապրանքների գովազդային շնորհանդեսների անցկացում); օժանդակել գնորդին գնումներ կատարելիս (ապրանքների պատվերների ընդունում և կատարում, խանութում գնված ապրանքների փաթեթավորում): հաճախորդների համար հարմարավետության ստեղծում (գնված ապրանքների երաշխավորված պահպանում, գնորդների իրերի ընդունում և պահպանում); ուղղակիորեն կապված չէ նրանց գնումների հետ (հեռախոսային ծառայություններ, աուդիո և վիդեո ձայներիզների վարձույթ, լուսանկարչական ֆիլմերի մշակում և լուսանկարների տպագրություն, թերթերի և ամսագրերի վաճառք):

Խանութի դիրքը հարմար է, քանի որ գտնվում է կանգառի և նորակառույց բնակելի համալիրի մոտ։

Խանութի աշխատանքային ժամերը՝ 10:00-21:30 առանց ընդմիջման և հանգստյան օրերին:

Ընկերությունը իրավաբանական անձ է։ Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական օրենսգրքի համաձայն, իրավաբանական անձը կազմակերպություն է, որն ունի առանձին գույք և կատարում է դրանք իր պարտավորությունների համար: Նման կազմակերպությունն իր անունից կարող է ձեռք բերել և իրականացնել գույքային և անձնական ոչ գույքային իրավունքներ, կրել պարտավորություններ, դատարանում լինել հայցվոր և պատասխանող։

Իր կազմակերպաիրավական ձևով այն փակ բաժնետիրական ընկերություն է (ՓԲԸ):

Փակ բաժնետիրական ընկերություն է ճանաչվում բաժնետիրական ընկերությունը, որի բաժնետոմսերը բաշխվում են միայն նրա հիմնադիրների կամ այլ կանխորոշված ​​անձանց շրջանակի միջև: Նման ընկերությունն իրավունք չունի բաց բաժանորդագրություն իրականացնել իր կողմից թողարկված բաժնետոմսերի նկատմամբ կամ այլ կերպ առաջարկել դրանք գնելու անսահմանափակ թվով անձանց:

Փակ բաժնետիրական ընկերության բաժնետերերն ունեն այս ընկերության այլ բաժնետերերի կողմից վաճառված բաժնետոմսերը գնելու նախապատվության իրավունք:

Փակ բաժնետիրական ընկերության մասնակիցների թիվը չպետք է գերազանցի «Բաժնետիրական ընկերությունների մասին» օրենքով սահմանված թիվը, հակառակ դեպքում այն ​​մեկ տարվա ընթացքում պետք է վերակազմավորվի բաց բաժնետիրական ընկերության, իսկ այս ժամկետից հետո՝ լուծարվի դատական ​​կարգով, եթե նրանց. թիվն օրենքով սահմանված սահմանին չի նվազում…

ՓԲԸ-ի իրավական կարգավիճակը, մասնակիցների իրավունքներն ու պարտականությունները որոշվում են Ռուսաստանի Դաշնության Քաղաքացիական օրենսգրքով և 1995 թվականի դեկտեմբերի 26-ի «Բաժնետիրական ընկերությունների մասին» թիվ 208-FZ դաշնային օրենքով:

Քանի որ այս ձեռնարկությունը իրավաբանական անձ է, նրա իրավունքներն ու պարտականությունները պետք է համապատասխանեն իր բաղկացուցիչ փաստաթղթերով նախատեսված գործունեության նպատակներին: Հիմնական բաղկացուցիչ փաստաթուղթը կանոնադրությունն է, որը հաստատում են իրավաբանական անձի հիմնադիրները։ Դրանում ասվում է.

o իրավաբանական անձի անվանումը (նրա կազմակերպաիրավական ձևի և ընկերության անվանման պարտադիր նշումով).

o իրավաբանական անձի գտնվելու վայրը.

o իրավաբանական անձի գործունեության կառավարման կարգը.

o Այլ տեղեկություններ:

Գործունեության որոշակի տեսակներ (ապրանքների վաճառք, ծառայությունների մատուցում, պայմանագրերի կնքում), որոնց ցանկը սահմանվում է 08.08.2001 թիվ 3 128-FZ «Գործունեության որոշակի տեսակների լիցենզավորման մասին» Դաշնային օրենքով: կարող է զբաղվել միայն հատուկ թույլտվության՝ լիցենզիայի հիման վրա։

Խանութն ունի մեծ գունագեղ ցուցանակ՝ ընկերության անունով։ Խանութի մուտքի մոտ փակցված է աշխատանքային ժամերը, կազմակերպաիրավական ձևը, իրավաբանական հասցեն նշող ցուցանակ։ Առևտրի հարկում տեղադրված են բաժինների անվանումներով ցուցանակներ, որոնց օգնությամբ հաճախորդները կարող են հեշտությամբ նավարկել խանութում։

Մուտքի մոտ փակցված է «Տեղեկատվություն սպառողների համար» գրատախտակը, որի վրա գրված է.

1. «Սպառողների իրավունքների պաշտպանության մասին» դաշնային օրենք.

2. Կարծիքների և առաջարկությունների գիրք

3. Քաղվածքներ «Ապրանքների առանձին տեսակների իրացման կանոններ» թիվ 55 որոշումից.

4. Առեւտրի իրավունքի լիցենզիա

Ապրանքներ գնելիս գնորդն իրավունք ունի պահանջել.

1. Համապատասխանության վկայական

3. Օրինակներ, որոնք օրինականորեն պարտադիր են

4. Առաքման փաստաթղթեր

Խանութում վաճառվող ապրանքներն ունեն գների պիտակներ։

Նրանք նշում են.

1. Ապրանքի անվանումը

2. Արտադրանքի արտադրող

3. Միավորի գինը

4. Կազմակերպության կնիք

5. Ադմինիստրատորի ստորագրությունը

Փաստաթուղթը, որի հիման վրա կնքվում է առուվաճառքի պայմանագիրը խանութի և գնորդի միջև, դա գնային նշանն է, հետևաբար խանութում գնապիտակները կազմվում են հստակ և ճիշտ: Յուրաքանչյուր գնապիտակ գտնվում է դրանում նշված ապրանքի մոտ:

Կազմակերպության ներքին միջավայրը.

Նկար 1. Խանութի կառավարման ապարատի կառուցվածքը

Magnit խանութն օգտագործում է գծային կառավարման կառուցվածք։ Այս կառույցին բնորոշ է կառավարման բոլոր գործառույթների կենտրոնացումը տնօրենի ձեռքում։ Անձնակազմը բաժանված է մոտավորապես հավասար մասերի. Աշխատողները կատարում են մոտավորապես նույն գործողությունները:

Այս կառույցի առավելությունները՝ միանձնյա հրամանատարության սկզբունքի ապահովում, կառավարման օղակների հստակություն և ճշգրտություն, կառավարման արդյունավետություն։

Թերությունը ռեժիսորի բազմակողմանի գիտելիքներ ունենալու անհրաժեշտությունն է։

Աղյուսակ 1. «Կադրային սեղան».

Ձեռնարկությունում առևտրային գործընթացի բնականոն գործունեության համար կազմվում է անձնակազմի աշխատանքի մեկնարկի ժամանակացույց:

Օրինակ՝ տնօրենը աշխատանքի է գալիս ժամը 10:00-ին, Արտ. վաճառողը առավոտյան ժամը 9:30-ին բացում է ծառայության մուտքը, վաճառողները գալիս են առավոտյան 9:30-ին՝ աշխատանքի համար աշխատատեղեր և դրամարկղ պատրաստելու:

Առևտրային ձեռնարկության առևտրային գործունեությունը կապված է տարբեր գործառնությունների կատարման հետ և պահանջում է բազմակողմանի գիտելիքներ և հմտություններ դրանք կատարող աշխատակիցներից: Հետևաբար, խանութի անձնակազմը ներառում է տարբեր կատեգորիաների աշխատողներ (ստորին, միջին և բարձր ղեկավարության աշխատակիցներ):

Յուրաքանչյուր պաշտոնի համար կազմակերպության ղեկավարությունը կազմում և հաստատում է աշխատանքի նկարագրությունները, որոնք պարունակում են աշխատողների աշխատանքային պարտականությունների ցանկը, հաշվի առնելով արտադրության, աշխատանքի և կառավարման կազմակերպման առանձնահատկությունները, նրանց իրավունքներն ու պարտականությունները:

Օրինակ՝ խանութի միջին մենեջմենթի ղեկավարը փոխտնօրենն է՝ ապրանքագետ։ Նա մասնակցում է ցուցահանդեսների, տոնավաճառների և այլ միջոցառումների, որտեղ ծանոթանում է արտադրողների և նրանց առաջարկած ապրանքների հետ։

Կազմակերպում է արտադրողների հետ ապրանքների մատակարարման պայմանագրերի պատրաստումը և կնքումը.

Միջոցներ է ձեռնարկում մատակարարների պայմանագրային պարտավորությունների կատարման համար.

Մասնակցում է ապրանքների տեսականու ձևավորմանը.

Կազմակերպում է ապրանքների ընդունումը մատակարարից պահեստներ.

Վերահսկում է աշխատակիցներին.

Կազմակերպության արտաքին միջավայրը .

Magnit խանութն ունի մի քանի մրցակիցներ, որոնք գտնվում են տարածքում.

Աղյուսակ 2. «Մրցակիցներ».

Մրցակիցներ	Վաճառված ապրանքային խմբեր			Մանրածախ խանութի սարքավորումներ
«Պյատերոչկա»	գաստրոնոմիա, Կաթնամթերք, Հրուշակեղեն, Հացաբուլկեղեն, Թեյ և սուրճ, Ոչ պարենային ապրանքներ	100 ռուբլուց:	վիդեո էքսպրես տեղեկատվություն
«Փունջ»	գաստրոնոմիա, Կաթնամթերք, Հրուշակեղեն, Ալկոհոլային և ոչ ալկոհոլային խմիչքներ, Հացաբուլկեղեն, Թեյ և սուրճ, Ոչ պարենային ապրանքներ	9 ռուբից: 50 կոպեկ	կատալոգ, սպառողների տեղեկատվություն,	Պատի և կղզու սլայդներ, ցուցափեղկեր, պահարաններ, մրգային զամբյուղներ, դրամարկղեր, սեղաններ, սառնարանային սարքավորումներ
«Մեծածախ վաճառող	գաստրոնոմիա, Կաթնամթերք, Հրուշակեղեն, Ալկոհոլ ալկոհոլային խմիչքներ, Հացաբուլկեղեն, Թեյ և սուրճ,			Պատերի և կղզիների սլայդներ, ցուցափեղկեր, սառնարանային սարքավորումներ,

«Մագնետ»-ի գործունեության սկզբունքը գնորդին արագ և շահավետ ձեռք բերելու պարենային ապրանքների լայն տեսականի հնարավորություն ընձեռելն է։

«Մագնիտ» խանութ-սրահը մրցունակ է, քանի որ վաճառվող ապրանքները որակյալ են և մատչելի գներով։

Ներկայումս խանութը թեւակոխել է վաճառքի շուկաների ակտիվ մրցակցության շրջան։ Խանութի գործունեության շուկայավարման քաղաքականությունը շուկայում կարող է սահմանվել որպես շուկայի մասնաբաժնի պահպանում և համակարգված աճ (մրցակիցներին դուրս մղելու միջոցով):

Magnit-ը մրցունակ է հետևյալ առավելություններով.

· Համեմատաբար ցածր գների մակարդակ՝ քաղաքի մյուս խոշոր մթերային խանութների համեմատ:

· Որակյալ և բարեհամբույր անձնակազմ:

· Ապրանքների որոնման և գնման ժամանակի նվազագույն կորուստներ:

· Լրացուցիչ ծառայություններ.

· Ապրանքների լայն և ժողովրդավարական տեսականի, որը կներկայացվի առևտրի հարթակում, որը նախատեսված է եկամտի տարբեր մակարդակ ունեցող սպառողների համար:

· Ժամանակակից սարքավորումներ, որոնք ապահովում են մատուցվող ծառայությունների բարձր որակ, ինչպես նաև համապատասխան պահեստավորում և «երեսապատում»:

· Պահանջարկի խթանման ծրագրերի իրականացում.

· Սպառողների համար անհրաժեշտ տեղեկատվական աջակցության առկայություն, ներառյալ վաճառողների՝ գանձապահների, խորհրդատուների, տեղեկատվական ցուցանակների, գնային պիտակների, գովազդային նյութերի առևտրային հարթակում առկայություն:

Ընկերության առաքելությունը. «Մենք աշխատում ենք բարելավելու մեր հաճախորդների բարեկեցությունը՝ նվազեցնելով սպառողական բարձրորակ ապրանքների գնման ծախսերը, հոգալով ընկերության ռեսուրսները, կատարելագործելով տեխնոլոգիաները և արժանավայել պարգևատրելով»:

«Մագնիտ» խանութի նպատակն է իրականացնել հայտարարված տեսականու վաճառք՝ գրավելով խանութի տարածքում ապրող գնորդներին և խրախուսելով նրանց գնումներ կատարել՝ ազդելով տեսողական ընկալման, ասոցիատիվ մտածողության վրա։

Մենք աշխատում ենք բարելավելու մեր հաճախորդների բարեկեցությունը, «Տանդեր» ԲԲԸ-ի զարգացման ռազմավարությունը

«Մագնիտ» խանութների ցանցի առավելագույն ծածկույթի տարածքի ձեռքբերում.

· Ռազմավարական ուղղություն - խանութների բացում 500 հազարից պակաս բնակչություն ունեցող քաղաքներում, որտեղ ապրում է Ռուսաստանի քաղաքային բնակչության 73%-ը;

· Խանութի թիրախային լսարանը միջին եկամուտ ունեցող գնորդներն են, ինչը հնարավորություն է տալիս Magnit ցանցին ներթափանցել փոքր քաղաքներ և բնակավայրեր:

Ապրանքների մատակարարների և գնորդների միջև տնտեսական կապերը շատ լայն հասկացություն են, որը ներառում է տնտեսական, վարչական, իրավական, ֆինանսական և այլ հարաբերություններ, որոնք զարգանում են գնորդների և մատակարարների միջև ապրանքների մատակարարման գործընթացում: Ռացիոնալ տնտեսական կապերը նպաստում են տնտեսության պլանային զարգացմանը, առաջարկի և պահանջարկի հավասարակշռությանը, ապրանքների ժամանակին առաքմանը։

Մեր արտադրանքի մատակարարման համար ընկերությունը խնամքով ընտրել է մատակարարներ:

Մատակարարները ընտրվում են հետևյալ բնութագրերի հիման վրա.

o որակավորված անձնակազմ

o Որակյալ արտադրանք

o Արտադրական գներին մոտ գներ

o Ապրանքները առաքվում են մատակարարի տրանսպորտով

o Ապրանքների արագ և ժամանակավոր առաքում

Մատակարարների յուրաքանչյուր ներկայացուցչի հետ կնքվել է մատակարարման պայմանագիր։ Իրենց պարտավորությունները չկատարելու դեպքում մատակարարները վճարում են տույժ, իսկ ընկերությունը կարող է հրաժարվել նաև մատակարարի ծառայություններից։

Մեծ ուշադրություն է դարձվում տեղական արտադրողների և մատակարարների հետ համագործակցությանը, ինչը թույլ է տալիս արագ լուծել խանութների ցանցային խանութներին տեղական արտադրության թարմ ապրանքների մատակարարման խնդիրները:Ընկերության խանութները հաճախորդներին առաջարկում են ամենօրյա հանրաճանաչ ապրանքների օպտիմալ տեսականի էժան մանրածախ գներով: Տեսականու մեջ առանձնահատուկ տեղ են զբաղեցնում «Մագնիտ» մասնավոր ապրանքային նշանով ապրանքները, որոնք ներկայումս ունեն ավելի քան 500 ապրանք, ընկերության հիմնական տեսականու ձևավորման առաջնահերթությունները տարբեր են։ Օրինակ, «Մագնիտ»-ը հիմնված է արագ շարժվող սպառողական ապրանքների վրա՝ լավ գովազդվող ապրանքանիշերով, սահմանափակ ժամկետով և կենցաղային ամենահայտնի քիմիկատներով: Magnit խանութներն այսօր առաջարկում են ավելի քան 3000 ապրանքի անվանումներ, և այս տեսականին կարող է մի փոքր տարբերվել: տարբեր խանութներում... Հիմքը (80%) սննդամթերքն է, մնացածը՝ հարակից ապրանքները։

Շղթաներում ներկայացված ապրանքների մոտ 50%-ը գալիս է բաշխման ուղիներով և բացառիկ պայմանագրերով, ինչը զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, որ բոլոր ցանցերը դուրս են եկել մեծածախ ընկերություններից: Այս քաղաքականությունը, իհարկե, ազդում է խանութների տեսականու վրա, քանի որ կնքված պայմանագրերը ենթադրում են բաշխման պլանների կատարում։

Ընկերությունը պայմանագրեր է կնքել ապրանքների տեղական և ոչ ռեզիդենտ մատակարար-արտադրողների հետ.

Աղյուսակ 3. «Մատակարարներ»

	Տեղական մատակարարներ	Քաղաքից դուրս մատակարարներ
Մսի գաստրոնոմիա	Կոնցեռն Դուբկի, Ընտանեկան երշիկեղեն, Սարատովի մսամթերքի գործարան	«Սոչիի մսի փաթեթավորման գործարան».
Հացաբուլկեղենի արտադրանք	Սարատովի հացաբուլկեղենի անվ Ստրուժկին»	«Էնգելսկի հացաբուլկեղեն» ԲԲԸ
Ալկոհոլային և ոչ ալկոհոլային խմիչքներ	«Լիկսար» ՓԲԸ ՍՊԸ «Դիկոմպ-Կլասիկ»	Բալթիկա ԲԲԸ «Այցելություն» ՓԲԸ «ՍԱՆ Ինտերբրյու» ԲԲԸ «Յարպիվո» ԲԲԸ «Ռոսմ» ՍՊԸ
Կաթնամթերք	«Սպիտակ հովիտ» Սարատովի կաթնամթերքի գործարան, «EMK» ԲԲԸ	«Պենզա կաթնամթերքի գործարան», «Սաուշկին պրոդուկտ» ԲԲԸ, «Վիմ-Բիլ-Դան» ԲԲԸ
Թեյ և սուրճ		Orimi Trade LLC, Nep LLC, Kafa Industries ԲԲԸ, MALLU GMBH

Ապրանքների քանակը որոշելու համար օգտագործեք ADR ծրագիրը.

ADR-ը լուծում է մանրածախ վաճառողների, դիստրիբյուտորների և արտադրական ընկերությունների համար: Համակարգը թույլ է տալիս զգալիորեն նվազեցնել ընկերությունների ծախսերը ապրանքների պլանավորման և բաշխման մեջ՝ շնորհիվ միջին օրական մնացորդների նվազագույնի հասցնելու և դարակներում ապրանքների մշտական ​​ներկայության ապահովման միջև իդեալական հավասարակշռության:

ADR հարթակի ծրագրային գործիքները թույլ են տալիս նպատակաուղղված լուծել առաջադրանքների հետևյալ խմբերը.

· Վաճառքի բարձրորակ կանխատեսում;

· Ապրանքների առկայության վերահսկում և վերադասավորումների արագ հայտնաբերում;

· Դրամական հոսքերի կանխատեսում;

· Գնահատել և վերլուծել խթանումների, վաճառքի և պահանջարկի վրա այլ ազդեցությունների արդյունավետությունը:

ADR հարթակի վրա հիմնված ծրագրային լուծումները ներառում են հետևյալ բաղադրիչները.

· Գնումների պլանավորում և օպտիմալացում;

· Դարակներում ապրանքների առկայության վերահսկում;

· Խթանումների արդյունավետության և պահանջարկի վրա այլ ազդեցության գնահատում;

· Ապահովագրական պաշարների ծավալի օպտիմալացում.

«ADR»-ի վրա հիմնված լուծումները թույլ են տալիս իրականացման տարբերակների լայն շրջանակ՝ հաշվի առնելով բիզնես գործընթացների առանձնահատկությունները, հավաքագրված տվյալների բնութագրերը, համակարգի օգտագործման բնորոշ սցենարները։ Իրականացման հիմնական տարբերակները.

· Վաճառքի կանխատեսման հաշվարկման մոդուլի տեղադրում;

· «ADR» համակարգի հիման վրա կառուցել գնումների պլանավորման գործընթացները:

· «Ավտոզակազ» ֆունկցիոնալության աութսորսինգ:

Avtozakaz հարթակի վրա հիմնված լուծումների օգտագործումը ապահովում է.

· Վաճառքի աճ՝ պայմանավորված դարակներում անհրաժեշտ ապրանքների մշտական ​​առկայությամբ;

· Պահեստի օպտիմալ օգտագործում, որը լցված չէ ցածր հեղուկ ապրանքների ավելցուկով.

· Ֆոնդերի շրջանառության ավելացում և առևտրային ցանցի ծախսերի կրճատում.

· Հաճախորդների հավատարմության բարձրացում առաջնահերթ ապրանքների առկայության պատճառով;

· Կանխատեսման վրա մարդկային գործոնի ազդեցության նվազագույնի հասցնելը;

· Պահեստի հաշվապահական տվյալների հավաստիության բարձրացում.

Ֆունկցիոնալություն

· Սպառողների պահանջարկի ամենօրյա կանխատեսում յուրաքանչյուր տեսակի ապրանքի համար:

· Համակարգի կողմից ինքնորոշում` հիմնված ապրանքների օպտիմալ քանակի սեփական կանխատեսումների վրա, որոնք պետք է լինեն խանութում մինչև հաջորդ առաքումը:

· Յուրաքանչյուր ապրանքի համար կանխատեսման եզակի ալգորիթմի կիրառում, որն առավելագույն ճշգրտությամբ կանխատեսում է անում:

· Կանխատեսումներ կատարելիս՝ հաշվի առնելով լրացուցիչ գործոններ՝ սեզոնայնությունը, տոնական օրացույցները, գների դինամիկան, արտադրանքի կյանքի ցիկլը և այլն։

· Կանխատեսումների որակի անկախ վերահսկում և համակարգի ինքնաուսուցում:

· Համակարգի ստեղծումը ընկերության գնումների քաղաքականությանը համապատասխան և դրա հիման վրա կանխատեսումներ կատարելը.

Նկար 2. Ավտոպատվեր

Այսպիսով, ADR-ի կիրառմամբ օպտիմիզացվում է գույքագրման կառավարումը, բարելավվում է ապրանքաշրջանառությունը, կրճատվում է ապրանքների պակասը։

Ապրանքների մատակարարում.

Ժամանակակից աշխարհում ապրանքաշրջանառության ոլորտում տեղի են ունենում ֆինանսական, նյութական և աշխատանքային ռեսուրսների կենտրոնացման գործընթացներ ճյուղավորված ցանցային կառույցների շրջանակներում։ Խոշոր առևտրային ընկերությունները տարեկան մեծացնում են իրենց շրջանառությունը և իրենց ներկայությունը շուկայում։ Հենց նրանք են որոշում գնային քաղաքականությունը և մատակարարների հետ հարաբերությունները, ինչպես նաև իրենց ֆինանսական հնարավորությունների շնորհիվ նպաստում են առաջադեմ առևտրի և տեղեկատվական տեխնոլոգիաների ներդրմանը, դրանով իսկ նպաստելով ժամանակակից ծրագրային արտադրանքի զարգացմանը:

Փորձագետները մատնանշում են ռեսուրսների կենտրոնացման մի քանի ուղիներ, այդ թվում՝ հորիզոնական և ուղղահայաց ինտեգրում, ինչպես նաև դիվերսիֆիկացում:

Հորիզոնական ինտեգրման ընթացքում մի քանի խանութներ միավորվում են մեկ ընկերության մեջ՝ մատակարարներից ապրանքների համախմբված գնումներ և հավասարակշռված գնային քաղաքականություն իրականացնելու համար:

Հորիզոնական ինտեգրման տրամաբանական հետևանքը ուղղահայաց ինտեգրումն է, քանի որ ընդհանուր համախառն շրջանառության աճը պահանջում էր բաշխիչ կենտրոնի (DC) և կառավարման մեկ օղակի ստեղծում: Այսպիսով, առաջանում է խոշոր ցանցային ընկերության ժամանակակից կառավարման կառուցվածքը։

«Մագնիտ» ցանցի դիստրիբյուցիոն կենտրոնները գտնվում են Էնգելսում, դրանք սպասարկում են խանութներ և պարունակում են տեսականու ապրանքների մեծ մասը։

Կոնկրետ խանութի համար հաշվարկված գույքագրման զգալի մասը գտնվում է «Մագնետ»-ի պահեստում, իսկ DC-ից առաքումները կատարվում են մեծ քանակությամբ երկու օրը մեկ (կորպորատիվ ժամանում): Բոլոր անհրաժեշտ պաշարները առաքվում են։ Ընկերությունն ունի սեփական մեծ ավտոպարկ, որի օգնությամբ ապրանքները DC-ից առաքվում են խանութ՝ հաշվարկված ավտոպատվերով։

Երթևեկության երթուղին շրջանաձև է, այսինքն. ապրանքները առաքվում են 3-4 խանութ մեկ մեքենայով մեկ ուղևորությամբ։

Տրանսպորտի վերադարձի երթուղին բեռնված է - բեռնարկղեր, թափոն թղթեր, ապրանքների տակից սայլեր խանութներից ուղարկվում են DC:

Նման համակարգը (կազմված է պատվերների, առաքումների, ամբողջ առևտրային գործընթացի վերահսկման և հաշվառման ավտոմատացված կառավարման մեջ) օգնում է նվազեցնել ծախսերը ապրանքաշրջանառության բոլոր փուլերում:

Պահեստում ապրանքներ ստանալու, պահելու և հաճախորդներին ուղարկելու տեխնոլոգիական գործողություններ կատարելու համար առանձնանում են հետևյալ հիմնական գոտիները.

- տրանսպորտային միջոցների բեռնաթափման տարածքը, որը գտնվում է տարածքից դուրս.

- ապրանքների ընդունման արշավ, ներառյալ քանակական և որակական առումով ապրանքների ընդունման գործողությունները.

- հիմնական պահեստային տարածք;

- տրանսպորտային միջոցների բեռնման տարածքը, որը գտնվում է պահեստավորման և հավաքման տարածքից դուրս.

Պահեստի թվարկված գործառնական տարածքները միմյանց հետ կապված են միջանցքներով։

Տրանսպորտային միջոցների բեռնաթափման տարածքը կից է ապրանքների ընդունման արշավախմբին (ապրանքների ընդունման տարածքը քանակական և որակական առումով): Տարածքի հիմնական մասը հատկացված է պահեստային տարածքին։ Այն բաղկացած է պահեստարանների զբաղեցրած տարածքից և միջանցքների տարածքից։ Ապրանքների բեռնաթափման տարածքը օգտագործվում է տրանսպորտային միջոցների ձեռքով բեռնաթափման, ինչպես նաև բեռնափոխադրման բեռնարկղերից ապրանքները հանելու համար՝ ըստ քանակի ընդունման։ Ապրանքների ընդունման արշավախումբը ծառայում է քանակական և որակական ապրանքների ընդունմանը, ժամանած ապրանքների հաշվառմանը: Պահեստավորման համար ապրանքների պատրաստման վայրում (գտնվում է ապրանքների ընդունման տարածքում) ձևավորվում են պահեստավորման վայրեր: Ապրանքները այս տարածք են գալիս բեռնաթափման վայրից։

Պահեստային տարածքում (հիմնական պահեստի հիմնական մասը) ապրանքները պահվում են։

Բեռնման տարածքում մեքենաները բեռնվում են ձեռքով:

Պահեստի հիմնական պարամետրերի որոշում.

Պահեստի ընդհանուր մակերեսը

Stotal = Spol + Svsp + Spr + Scompl + Ssl + Spe

որտեղ Spol - օգտակար տարածք, այսինքն. տարածքը, որը զբաղեցված է անմիջապես պահեստավորված ապրանքների տակ (դարակաշարեր և ապրանքներ պահելու այլ սարքեր), մ2;

Svsp - օժանդակ (գործառնական) տարածք, այսինքն. ճանապարհներով և միջանցքներով զբաղեցրած տարածք, մ2;

Spr - ընդունման վայրի տարածք, մ 2;

Scompl - հավաքման տարածքի տարածք, մ2;

Ssl-ը աշխատատեղերի տարածքն է, այսինքն. տարածք պահեստային տարածքներում, որոնք հատկացված են պահեստի աշխատողների աշխատատեղերին, մ2;

Spe-ը ընդունման արշավախմբի տարածքն է, m2;

«Խանութ»-ում պահեստի ընդհանուր մակերեսն է.

Stot = Spol (40m2) + Svsp (60m2) + Spr (18m2) = 118m2

Այս պահեստային տարածքը օպտիմալ է այս խանութի համար և նպաստում է սահուն առևտրի և տեխնոլոգիական գործընթացին:

Ադմինիստրացիայի կողմից ապրանքների բեռնաթափումից և ընդունումից հետո սկսվում է դասավորությունը:

Խանութում նրանք դնում են ապրանքների առավելագույն հնարավոր քանակությունը, ապահովում են սարքավորումների դարակների ամբողջական բեռնվածությունը:

Բոլոր ապրանքները փաթեթավորման վրա դրված են պիտակներով և նկարներով՝ դեպի գնորդը նայող ուղղությամբ: Աղտոտված դեֆորմացված փաթեթավորման մեջ ապրանքները դրված չեն:

Այս ձեռնարկությունում օգտագործվող ցուցադրման հիմնական մեթոդը հորիզոնական է, այսինքն. որոշակի միատարր ապրանքներ տեղադրվում են սարքավորման ողջ երկարությամբ՝ յուրաքանչյուր ապրանքի համար զբաղեցնելով մեկ կամ երկու դարակ: Նրանք օգտագործում են սարքավորումների դարակներում ապրանքները ցուցադրելու տարբեր մեթոդներ: Դրանք դասավորված են շարքերով, կույտերով, կույտերով։ Որոշ ապրանքներ կախված են հատուկ սարքերից։

Միևնույն ժամանակ օգտագործեք արտադրանքի ցուցադրումը ապրանքները ցուցադրելու և թողարկելու համար: Վերին դարակներում դրանց կողքին դրված են հազվագյուտ պահանջարկ ունեցող, ինչպես նաև նմանատիպ ապրանքների համեմատ ավելի թանկ ապրանքներ։ Էժան ապրանքները տեղադրվում են սարքավորումների ներքևի մասում, ներառյալ մեծ քանակությամբ:

Բաժնետոմսերը, որոնք չեն տեղավորվում առևտրային հարկում, ուղարկվում են պահեստ:

Նաև հաճախակի պահանջարկ ունեցող տեղական արտադրողների ամենօրյա ապրանքները առաքվում են խանութ (փչացող ապրանքներ՝ հաց, կաթ։) Առաքումն իրականացվում է առաքման պայմանագրի հիման վրա՝ որոշակի ժամին՝ ժամը 10։00-ից մինչև 12։00-ն մատակարարների կողմից։ . Այդ ապրանքները պահեստում չեն պահվում և ընդունումից անմիջապես հետո դրվում են առևտրի հարկում:

Անձնակազմի կառավարում

ապրանքների մրցունակության խանութի անձնակազմ

Խանութում մարդկանց ընդհանուր թիվը 16 հոգի է։ Այսպիսով, մենեջերների մասնաբաժինը աշխատողների ընդհանուր թվաքանակում կազմում է 11,5%, աշխատողներինը՝ 56,5%։ Հետևաբար, ձեռնարկությունում աշխատողների հիմնական մասը աշխատողներ են, որոնք անմիջականորեն ներգրավված են առևտրի գործընթացում:

Նշենք, որ վերջին 2 տարիների ընթացքում ձեռնարկությունում նկատվել է անձնակազմի թվի աստիճանական կրճատում՝ պայմանավորված աշխատանքի արտադրողականության բարձրացմամբ։

Չնայած վերջին տարիներին աշխատողների թվի կրճատմանը, ըստ «Տանդեր» ՓԲԸ-ի ղեկավարության, ձեռնարկության կադրային ներուժը չի վատթարացել։

Ինչպես նախատեսվում էր և սպասվում էր, ընկերության անձնակազմի հետագա փոփոխություններն այդքան էլ դրամատիկ չեն լինի՝ չնայած աշխատանքի արտադրողականության շարունակական աճին: Ավելի շուտ կառուցվածքային փոփոխություններ կլինեն աշխատուժի կազմում։ Մասնավորապես, նախատեսվում է ավելացնել տեխնիկական և մարքեթինգային կադրերի տեսակարար կշիռը անձնակազմի ընդհանուր թվաքանակում և նվազեցնել ավելի էժան ձեռքի աշխատանքի տեսակարար կշիռը՝ միևնույն ժամանակ փոքր-ինչ նվազեցնելով ձեռնարկության անձնակազմի ընդհանուր թիվը։

Ձեռնարկության ստորաբաժանումների անձնակազմի կառուցվածքը հետևյալն է.

Աղյուսակ 4. Աշխատակիցների թիվը

Ձեռնարկության կադրային քաղաքականության հիմնական ուղղությունները կարելի է ձևակերպել հետևյալ կերպ.

1) աշխատողների օպտիմալ թվաքանակի ձևավորում.

2) մասնագետների կանոնավոր մասնագիտական ​​զարգացումը.

3) անձնակազմի նորացում և երիտասարդացում.

Անձնակազմի հավաքագրման և վերապատրաստման հիմնական նպատակն է գտնել և պատրաստել մարդկանց, ովքեր կարող են արդյունավետորեն փոխակերպել արտադրությունը, տիրապետել նոր տեխնոլոգիաներին, կազմակերպել շուկայավարում, վաճառք, տեղադրում և սպասարկում:

Ձեռնարկությունում կա անձնակազմի շրջանառություն։ Այս հանգամանքը հուշում է, որ ձեռնարկությունը չունի աշխատուժի պահպանմանն ուղղված քաղաքականություն։ Սա իր հերթին բերում է աշխատանքի արտադրողականության նվազմանը։

Այս պահին «Տանդեր» ՓԲԸ-ն ունի միայն նյութական դրամական խրախուսումներ աշխատանքի համար, որն արտահայտվում է հիմնականում աշխատավարձով, դրան տարբեր հավելավճարներով և բոնուսներով:

Յուրաքանչյուր աշխատողի վարձատրությունը կախված է վերջնական արդյունքի մեջ նրա անձնական աշխատանքային ներդրումից, ինչպես նաև աշխատանքի որակից և առավելագույն չափը սահմանափակված չէ:

ՓԲԸ-ն ունի ժամանակային բոնուս աշխատավարձ և աշխատավարձ:

Աշխատողները վարձատրվում են հիմնականում պրոգրեսիվ կտոր-դրույքաչափով: Այսինքն՝ նրանց աշխատավարձը համաչափ է իրենց կատարած աշխատանքի ծավալին։ Բացի այդ, աշխատողը պարգևատրվում է իր համար սահմանված պլանի գերակատարման, ինչպես նաև կատարված աշխատանքի ծավալի և հաճախորդների սպասարկման մակարդակի համար:

Աշխատակիցների աշխատանքը վճարվում է ժամանակային բոնուսի և ժամանակային աշխատավարձի տեսքով։

Աշխատավարձի համակարգը, նյութական խրախուսման ձևերը, սակագնի դրույքաչափերի (աշխատավարձերի) չափը սահմանվում են «Տանդեր» ՓԲԸ-ի աշխատակիցների բոնուսների վերաբերյալ ադմինիստրացիայի կողմից:

Փակ բաժնետիրական ընկերությունում նվազագույն աշխատավարձը սահմանվում է 4400 ռուբլի:

Արտակարգ իրավիճակների դեպքում, իրենց գործողության ընթացքում, վարչակազմի և մասնագիտական ​​հանձնաժողովի համատեղ որոշմամբ, անկախ ՓԲԸ-ի տնտեսական գործունեության արդյունքներից, աշխատողին երաշխավորվում է Ռուսաստանի Դաշնությունում սահմանված նվազագույն աշխատավարձը. պայմանով, որ նա որակապես և ժամանակին կատարի սահմանված աշխատանքային նորմերը (աշխատանքային պարտականությունները)՝ ամբողջությամբ աշխատելով աշխատաժամանակի նորմայի այս ժամանակահատվածի համար:

Աշխատողները վարձատրվում են ըստ աշխատավարձի սանդղակների և աշխատավարձի սխեմաների: Ղեկավարների, մասնագետների և աշխատողների կատեգորիաների աշխատավարձերը սահմանվում են ՓԲԸ-ի համար սահմանված կարգով հաստատված աշխատավարձի սխեմաների համաձայն, ինչպես նաև ՓԲԸ-ի համար նախատեսված կարգի համաձայն՝ ՓԲԸ-ի փաստացի միջին աշխատավարձի բազմապատիկ:

2010 թվականի տարեկան աշխատաժամանակը սահմանվում է.

- 40 ժամ աշխատանքային շաբաթով - 1995 ժամ

- 36-ժամյա աշխատանքային շաբաթով` 1800 ժամ

- 24-ժամյա աշխատանքային շաբաթով` 1200 ժամ

Ամենօրյա աշխատանքի, հանգստի և ճաշի ընդմիջումների տևողությունը որոշվում է ձեռնարկության աշխատողների համաժողովի կողմից հաստատված աշխատանքային ներքին կանոնակարգով:

Վարչակազմի իրավունքներն ու պարտականությունները.

1. Իրականացնել աշխատանքի տարիֆիկացումը և աշխատողներին որակավորում շնորհելը

2. Շարունակել աշխատել եկամուտների ավելացման ուղղությամբ՝ բարելավելով կառավարման և սպասարկման կառուցվածքը

Պարբերաբար, հաշվի առնելով գնաճը, վերանայել նվազագույն աշխատավարձի մակարդակը՝ այն սահմանելով նվազագույն աշխատավարձից ոչ ցածր չափով, աշխատողներին զգուշացրել են կրճատումների մասին, ՓԲԸ-ում աշխատավարձերի ընդհանուր բարձրացմամբ՝ ընդհանուր հիմունքներով:

3. Բիզնես պլանի ցուցանիշները կատարելիս աշխատավարձերի և սակագների նկատմամբ կիրառել բազմապատկիչ գործակից:

4. Վնասակար աշխատանքային պայմանների համար կատարել հավելյալ վճարումներ՝ անկախ անհատական ​​որակավորման կատեգորիայից՝ տվյալ աշխատավայրում առկա աշխատանքի առավելագույն կատեգորիայի մինչև 20%-ի չափով՝ կախված ատեստավորման ընթացքում աշխատանքային պայմանների գործիքային չափումներից։ աշխատատեղերի, աշխատողի փաստացի աշխատանքի ժամանակ այս աշխատողի վայրում:

5. Գիշերային աշխատանքի համար (ժամը 22-ից մինչեւ առավոտյան 6-ը) կատարվում է հավելավճար՝ սակագնի դրույքաչափի (աշխատավարձի) 50%-ի չափով:

6. Արձակուրդային վարձատրության միջին վաստակի հաշվարկը պետք է իրականացվի գործող կանոնակարգերի համաձայն:

7. Ստաժի վարձատրության վճարումը՝ ամսական

8. ՓԲԸ-ի աշխատողներին կատարել աշխատավարձի վճարում ամսական 2 անգամ.

- կանխավճար ընթացիկ օրվա 25-30-ը;

-Վերջնահաշվարկով վճարվող աշխատավարձը 10-15-ը պետք է փոխանցվի աշխատողների պլաստիկ քարտերի հաշվեհամարներին, նրանց համաձայնությամբ։
Վարչակազմի որոշմամբ առաջադեմ աշխատողներին կարող են տրամադրվել հավելավճարներ (օրինակ՝ ուսումնական հաստատություններում ուսման վարձը)

ՓԲԸ-ի վարչակազմը երաշխավորում է աշխատողների աշխատանքային առողջության և անվտանգության իրավունքների իրականացումը և ապահովում նրանց անվտանգությունը:

Ձեռնարկության բոլոր աշխատակիցները պարգևատրվում են՝ կախված արտադրանքի վաճառքի պլանի կատարման ծավալից և զրկված են ստանդարտ կորուստների ավելցուկից, որը նախատեսված է կոլեկտիվ պատասխանատվության պայմանագրով:

Աշխատակիցներին տրամադրվում է ամբողջական սոցիալական փաթեթ (վճարովի արձակուրդ, պաշտոնեական աշխատավարձ, բոլոր ֆոնդերից պահումներ լրիվ աշխատավարձի համար, ստաժ, վճարովի հիվանդության արձակուրդ, անչափահաս երեխաներ ունեցողների համար արտոնյալ անձնական եկամտահարկ, ծննդաբերությունից հետո աշխատանքի պահպանում) . Ընկերությունն ունի նաև լրացուցիչ սոցիալական փաթեթ (օրինակ՝ արտոնյալ կտրոններ դեպի առողջարան, ամանորյա նվերներ և այլն):

Ընկերությունը չի կիրառում վարձատրության որևէ եզակի կամ իր հատուկ ձևեր: Բացի այդ, ընկերությունը չի օգտագործում վարձատրության ժամանակակից ձևերից և ոչ մեկը, որն ունի մոտիվացիոն տարրերի ամենաբարձր մակարդակը (օրինակ՝ Helsey, Rovan, Bart, «Improche» համակարգերը և այլն):

Ընկերության, կայունության և սոցիալական ապահովության հաշվին մասնագիտական ​​կարիերայի աճն ու ուսուցումն այն առավելություններն ու հեռանկարներն են, որոնք բացվում են աշխատակիցների առաջ:

Ընկերության անձնակազմի ընդհանուր աշխատավարձի մեջ վերջին շրջանում նկատվում է աշխատանքի վարձատրության մասնաբաժնի անկում։ Սա նշանակում է, որ աշխատավարձի չափը գնալով պակասում է աշխատանքի վերջնական արդյունքի հետ և չի կատարում իր մոտիվացիոն ֆունկցիան։ Բացի այդ, ժամանակի աշխատավարձի մասնաբաժնի աճը հանգեցնում է ձեռնարկության ֆիքսված ծախսերի մասնաբաժնի ավելացմանը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում շահույթի վրա վաճառքի նվազմամբ, մասնավորապես, նվազեցնում է արտադրանքի մեկ միավորի համար շահույթի մակարդակը նվազմամբ: արտադրություն և վաճառք։

Վաճառողի աշխատավարձն այսօր բաղկացած է՝ աշխատավարձից և բոնուսից։ Աշխատավարձը = 4400 ռուբլի: և կախված է ամսվա ընթացքում աշխատած օրացուցային օրերից: Բոնուսը կախված է.

Աշխատողները բոնուսի խթանիչ դեր ունեն, քանի որ բոնուսը կախված է անձնական վաստակից:

Խնդրում եմ ձեզ ակնարկներ գրել ծրագրի վերաբերյալ հետևյալ ձևաչափով.

-Տեսանյութ (3-ից 7 րոպե)

-Տեքստ (առնվազն 5 պարբերություն)

- Ինչ ես արել

-Ի՞նչ բացահայտումներ արեցիք

-Ի՞նչ եք անելու հետո:

Կանխավ շնորհակալ եմ բոլորիդ:

Մի քանի ակնարկներ կայքից.

Դիլարա Մուխտարովա

Ողջույն բոլորին! Ես առաջին անգամ չէ, որ անցնում եմ պրակտիկա, որպեսզի լցվեմ կենսական էներգիայով և ավելի կանացի լինեմ։ Ես մեծ ընդմիջում ունեի այս պրակտիկաներում, ինչ-որ լճացում, դեպրեսիա և ընդհանրապես որևէ բան անելու ցանկություն չունեի, ես պարզապես գոյություն էի: Բայց հիմա ես ողջ եմ։ Ինձ համար դա հեշտ է և լավ: Ես պլանավորում եմ շատ բան անել և կանեմ: Հարաբերությունները շատ ավելի լավ են դարձել, տրամադրությունը՝ ավելի լավ, կյանքը՝ ավելի լավ։ Շնորհակալություն, իմ սիրելի Վերա!

Գուլֆիրա Ուդալովա

Լավ օր! Անընդհատ այնպիսի երկաթյա ձող եմ զգում իմ մեջ։ Ցանկացած դժբախտություն փորձում եմ ինքնուրույն թողնել։
Ես սկսեցի պարապմունքներ անել։ Չեմ ասի, որ շատ օրինակելի ուսանող եմ, բայց զգացի փոփոխություն դեպի լավը։ Ես դադարեցի սուրը հանելու և բոլորին սաստելու ցանկությունը։ Ես սկսեցի ժպիտով նայել իմ բոլոր դժվարություններին։ Հատկապես, երբ հագնում ես թագուհու զգեստը և տարածում սիրամարգի պոչը։ Դե, սուրը նրանց հետ չի մեջբերում !!!
Ես սկսեցի ավելի հաճախ ժպտալ ինքս ինձ: Մենակ, նույնիսկ ավելի հանգիստ է:
Ես փորձեցի վերածննդի պրակտիկան: Կարող եմ ասել, որ դրանից հետո զգացվում էր, որ ինչ-որ ֆինանսական դարպասներ են բացվել։ Փողի մուտքն ավելի հեշտ է դարձել.
Այո, ես միշտ չէ, որ ժամանակ եմ գտնում ինձ համար, բայց չեմ պատրաստվում կանգ առնել: Շնորհակալություն Վերա!

Կատերինա Կալկինա

Բարեւ Ձեզ! Մասնակցել եմ էներգիայով լցնելու և իմ ստեղծագործական նոր գաղափարների հասնելու պրակտիկայի: Որովհետև մի դադար կար, որտեղ ինձ թվում էր, թե ոչինչ չեմ կարող անել, և իմ բոլոր գաղափարները տեղին չեն:

2-րդ օրվանից նստեցի նյութը ուսումնասիրելու, չնայած մինչ այդ անընդհատ «պատճառներ» էի գտնում չփորձելու համար։

Ընդհանրապես, պրակտիկաներն իզուր չէին։

Ես զարգացնում եմ նոր գաղափարներ, զգում եմ ուժի և էներգիայի ալիք:

Որոշ պրակտիկաներում ես այնպիսի զգացողություն էի զգում, կարծես երկար ժամանակ չէի շնչում:

Ամբողջ սրտով շնորհակալություն եմ հայտնում այս պրակտիկայի համար:

==========================================

Ողջույն բոլորին! Դա ուղղակի կախարդանք է: Աղջիկներ, ամեն ինչ աշխատում է: Մեծ ցանկությամբ և գործողությամբ!

Ես նորից անցա «Կին մագնիս» պրակտիկա։

Նախնական հանձնարարության մեջ գրել էի, որ մեկ ամիս կես դրույքով աշխատանք եմ փնտրում։

Փնտրում էի ժամանակավոր աշխատանք, բայց ամենուր կար աշխատանքային գրաֆիկ, որն ինձ հարմար չէր (մինչև 21-22-ը), կամ աշխատանքային գրքույկով։ Ընդհանուր առմամբ, աշխատանք չի գտնվել:
Պրակտիկա եմ անցել, ամեն օր արել եմ ամեն ինչ՝ ըստ հրահանգների։ Իսկ պրակտիկայի ավարտից հետո ես ամեն օր այս վարժություններն էի անում։ Եվ պարե՜

Անցել է մեկ շաբաթ։ Իսկ երեկ նորից տխրեցի, որ աշխատանք չկա, քանի որ փողի կարիք ունեի։ Բայց հետո հանկարծ միտք ծագեց գնալ հետիոտնային փողոց, քայլել դրանով, գնալ ցանկացած 10 կազմակերպություն և հարցնել, թե արդյոք նրանց աշխատող է պետք:

Ես գնացի 6 կազմակերպություն, ինչ-որ տեղ հարցաթերթիկներ լրացրեցի։ Եվ ինչ-որ տեղ անմիջապես ասացին, որ թափուր աշխատատեղեր չկան։ Ուզում էի տուն գնալ, բայց քանի որ ֆուտբոլի պատճառով փողոցը փակվել էր, ստիպված էի հակառակ ուղղությամբ գնալ, որոշեցի ներս մտնել և կատարել իմ պայմանը։

Եվ հետո .. 7-ին, երջանիկ զուգադիպությամբ, հաստատության տնօրենը (կամ գլխավորներից մեկը, չգիտեմ) այնտեղ էին։ Եվ սկսվեց իմ հարցազրույցը :) Շատ հարցերից հետո, թե ինչ կարող եմ անել և այլն, տղամարդը որոշեց ինձ աշխատանք առաջարկել։

Ուշադրություն՝ ինձ հարմար ժամանակացույց։ Այն գումարը, որը ես նախօրեին հստակ գրել էի իմ նոթատետրում և աշխատիր մինչև հունիսի վերջ, ինչպես պետք է: Magic!

Այս հոդվածում մենք կվերլուծենք ուսանողների և աշխատակիցների համար այդքան կարևոր և անհրաժեշտ հարցը, թե որոնք են նոր դարաշրջանի գործելակերպը, ինչպես նաև 5-րդ մրցավազքում նախորդ դարաշրջանում աշակերտների գործելակերպը: Երբ մենք խոսում ենք պրակտիկայի մասին, նկատի ունենք գործողություն և Հոգի: Ոգին բնութագրվում էգործունեություն, բայց գործունեության գործունեությունը տարբեր է։ Եկած նոր դարաշրջանը բնութագրվում է նոր Հոգով, այն սկզբունքորեն տարբերվում է նախորդ դարաշրջանի Հոգուց, որը բնութագրվում է այլ կերպ նոր գործողությամբ:

Պրակտիկա - (հունարենից Praktikos - ակտիվ - ակտիվ), մարդկանց նպատակադրող գործունեություն; յուրացնել և վերափոխել իրականությունը:
Տեսանկյունից պրակտիկան գործունեության տեղեկատու տարբերակների մի շարք է, որը մենք կազմում ենք ինչ-որ արդյունքի հասնելու համար: Նոր փորձ ձեռք բերելու մեթոդ.
Պրակտիկա - վերապատրաստման ձևերից մեկը՝ տեսականորեն ստացված գիտելիքների կիրառում և համախմբում: Միայն պրակտիկայով (Հոգու գործողությամբ) կարելի է նոր փորձառության մեջ մտնել: Առանց նոր փորձառության մեջ մտնելու անհնար է լիարժեք գնահատել և ապրել դրա առավելություններն ու թերությունները` համեմատած առկա փորձի հետ: Մտավոր (մտավոր) բնույթի պրակտիկայի սինթեզի սեմինարներում: Դրանք իրականացնելու համար հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն պետք չէ։
Պրակտիկա Գործողությունների համալիր համակցություն է, որը բաղկացած է մի քանի տեսակի պրակտիկաներից՝ տարբեր խմբերում և տարբեր համակցություններով, գործողության տարբեր ուղղություններով: 5-րդ մրցավազքում ուսանողները կիրառեցին չորս պրակտիկա, իսկ վեցերորդ Մետագալակտիկական մրցավազքում՝ 16:

Առաջին պրակտիկամրցավազքում 5 - սա իսկական ուսանող է, որը կոչվում էր Առեղծված(աստիճանաբար հեռանում է)նրա փոխարեն՝ Թեոֆան։
Այն առաջացել է 4-րդ մրցավազքի ժամանակներից (Ատլանտյան) և եղել է հետևողականորեն փոփոխվող ֆիզիկական, նմանատիպ գործողություններ: Օրինակ՝ շրջանաձև քայլիր, որպեսզի ձեռքերով անցումներ կատարես՝ ոտքերդ պարի վերածելով։ Սա դեռ օգտագործվում է շամանների և այս գործողության հետ կապված այլ տարբերակների կողմից: Ատլանտացիները զարգացրել են մարմնական գործողություններ, շարժում և համակարգում շրջակա միջավայրի հետ: Այս պրակտիկան հեռանում է կրկնության սկզբունքի բացասական երեւույթի պատճառով, նույն տեսակի շարժումներ: Այս սկզբունքը նոր դարաշրջանում անբնական է նոր Հոգու հոսքի համար ներկա ժամանակներում:

Առաջին պրակտիկակոչվում է նոր դարաշրջան Թեոֆա.

Թեո- Սա Հայրն է, Ֆ- Բացարձակի ձևը. Բացարձակ գործողության իր ձևով: Այս պրակտիկայում մենք ձգտում ենք ինքներս արտահայտել Հորը կամ այլ կերպ, մեր բոլոր մասերը, համակարգերը, ապարատները սկսում են համահունչ լինել միմյանց և նախատեսված գործողությանը, այսինքն՝ համակարգվել և ակտիվանալ: Այս պրակտիկան հաջորդ գործողության սկիզբն է: Թեոֆան կարող է առաջանալ ինչպես սկզբում, այնպես էլ վերջում բոլոր պրակտիկայի արդյունքում կամ սինթեզի արդյունքում: Թեոֆայի պրակտիկան շրջում և ձևավորում է ամեն ինչ:

Երկրորդ պրակտիկա 5-րդ մրցավազքում տեղի ունեցավ պրակտիկա, որը կոչվում էր Կախարդություն(փակված):

Կախարդություն- սա բնության օրենքների և բնության էներգիայի վերահսկումն է:
Կախարդություն- սա այն դեպքում, երբ մենք էներգիայի հաղորդագրություններ ենք ուղարկում գրավելու, ձգելու, կտրելու, կախարդելու, կախարդելու և այլն: Այս ամենը կոչվում է սպիտակ և սև մոգություն: Այս գործողությունները ենթադրում են ինչ-որ մեկի և ինչ-որ բանի մանիպուլյացիա։ Հայրը սա անվանում է մարդու ավելի ցածր մակարդակի արարքներ, և դրանք արժանի չեն մարդուն:
Magic-ը ծնվել է Ատլանտյան կղզիներում և շատ տարածված է եղել այդ օրերին: Այժմ մեր ժամանակներում կախարդական գործունեությունը սահմանափակված է և ապրում է այն մարդկանց հետ, ովքեր Հոգով ունեն կախարդական կուտակումներ և գրառումներ:

Խոսքի երկրորդ պրակտիկանոր դարաշրջան.

Երրորդ պրակտիկա 5-րդ մրցավազքում պրակտիկա է կոչվում Աղոթք(փակված):

Քանի որ այս պրակտիկան այնքան շատ է կատարվել և դեռ կատարվում է կեղծ, որ Խոսքի այս վիճակը սխալ գործողություններ է առաջացնում այս գործողության մեջ: Իսկ Հոր հետ աղոթքի իմաստը բացակայում է մարդկանց մեծամասնության համար: Այն փակվել է, բայց չի չեղարկվել։

Փսիխոդինամիկայի երրորդ պրակտիկաննոր դարաշրջան. Շարժման մարմնական դինամիկան ըստ ներկայության: Հոգեկանը Հոգու արտահայտությունն է շարժումով:

Չորրորդ պրակտիկա 5-րդ մրցավազքում պրակտիկա է Դհյանա(փակված):

Թարգմանված է որպես Յանսկու ոգին։ Սա Հոր Հոգու գագաթնակետն է, որը թույլ է տալիս ի մի բերել նոր միտք: Պրակտիկան փակվում է այս անունով, բայց իր մեթոդների շարունակության մեջ որպես միտք ավելացնելու մեթոդ, որպես պրակտիկա, որը թույլ է տալիս հասնել մտքի սինթեզին, իսկ նոր անվան մեջ հնչում է այսպես. Մտքի կատարելության պրակտիկա(մտքով ստեղծագործելու պրակտիկա). Հաջորդը նոր դարաշրջանի պրակտիկաներն են, դրանք պրակտիկաներ են, որոնք գոյություն ունեն IDIVO-ում 16 հիմնական ստանդարտների տեսքով:

Մտքի կատարելության չորրորդ պրակտիկաննոր դարաշրջան. Մտածելու հմտությունների և կարողությունների զարգացում, մտքի կատարելագործում.

Հինգերորդ պրակտիկա Պատկերի տեսակընոր դարաշրջան .

Պատկերի տեսակը- սա մեր ներքին փոխաբերական արտահայտությունն է, որ դու ներսում ես, այսինքն՝ քո ներսում որոշակի պատկեր: Սա մեզանից յուրաքանչյուրի Աստիճանական Պատկերի տեսակն է, բայց անձամբ դուք չէիք, որ ստեղծեցիք Պատկերը, այլ Հայրն էր, ով ձեզանից յուրաքանչյուրից քամեց մեր լավագույն որակները, հատկությունները, կուտակումները, քամեց և ձևավորեց։ պատկերի տեսակը.
Պատկերի տիպի առաջադրանքբարելավել, կատարելագործել, ավելի բարձր կազմակերպել ցանկացած որակ, հատկություն և կարողություն, որը բնորոշ է ձեզ այս ուժերով, այսինքն՝ աջակցել ձեր ինքնակատարելագործմանը:

Հրաշքի վեցերորդ պրակտիկանոր դարաշրջանը (թարգմանվում է որպես հրաշք) ենթադրում է միաժամանակյա գործողություն ֆիզիկայի և ներկայության վրա, կյանքի սինթեզ առնվազն երկու արտահայտություններով (ներկայություն, դրսևորում): Այս պրակտիկան զարգացնում է մեր ֆիզիկան և դրա ամբողջականությունը:

Յոթերորդ պրակտիկա Magnetնոր դարաշրջան .

Այս պրակտիկան հայտնի էր առնվազն 2000 տարի առաջ, դրա նպատակն է միավորել Յին (իգական) և Յանգ (արական) սկզբունքներն իր մեջ, որպեսզի սինթեզը և կրակը բռնկվեն դրանում: Սա Կրակ կուտակելու պրակտիկա է։ Առանց Կրակի սինթեզ չկա։ Պրակտիկայի էությունն այն է, որ մենք մեր մեջ վառում ենք մեր մեջ առկա սկզբունքների թե՛ Հոր (Յանգ) և թե՛ Մոր (Յին) արտահայտման սինթեզը: Երկու Հրդեհների մարումը տեղի է ունենում, և անձը ինտենսիվ աճ է ստանում Կրակի միջոցով (ռեզոնանսային էֆեկտ): Մագնիսով մենք կանգնած ենք Հոր և Մոր միջև, մենք Հորից կրակ ենք ձեռք բերում և Մորից ամեն ինչ միավորում ենք մեր մեջ, և Կրակի մեծ ծավալը մագնիսացվում է այս ռեզոնանսին: Որքան շատ մագնիսական կերպով վերակառուցենք մեզ, այնքան ավելի լավ և արագ կզարգանանք: Այս պրակտիկան ամենօրյա օգտագործման է:

Ութերորդ սինթեզի պրակտիկանոր դարաշրջանը Տիրոջ և հայրերի հետ նոր գործողության սինթեզն է, և սա բոլորովին նոր գործողության սինթեզն է:

1. Զարթոնքի սինթեզ վարեք:
2. Կիրառեք Հարության սինթեզը:
3. Բացարձակ սինթեզի պրակտիկա.
4. Այբուբենի սինթեզի պրակտիկա.
5. Մետագալակտիկական սինթեզի պրակտիկա.
6. Անձնական սինթեզի պրակտիկա.
7. Կարգավիճակի սինթեզի պրակտիկա.
8. Գործնական սինթեզ IDIVO.

Վերոնշյալ բոլոր պրակտիկաները հատվում են միմյանց հետ և ձևավորվում են պրակտիկաների հսկայական բազմություն, որոնք երկու անգամ չեն կրկնվում:

Չե՞ք կարող գնալ տեղում մեդիտացիայի հանգստի: Դուք կարող եք դա կազմակերպել ինքներդ: Այն կարող է լինել կարճ՝ օրինակ՝ կիրակի առավոտ, կամ ավելի երկար՝ մի քանի օր (ասենք, շաբաթավերջին): Նշեք այս ժամանակը ձեր օրացույցում և վերաբերվեք այն, ինչպես ցանկացած վճարովի ծրագրի, որի համար գրանցվել և վճարել եք:

Ձեր առաջնային նպատակն է նվազագույնի հասցնել աղմուկն ու ուշադրությունը շեղելը, լռել և լսել: Ինքներդ, ձեր ներքին ձայնը, ձեր սիրտը: Եվ դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: Ահա մեր խորհուրդներից մի քանիսը:

Որոշեք մտադրության մասին

Թերևս ամենադժվար մասը: Երբ հասկանում ես, թե ինչու ես ինչ-որ բան անում, ուրեմն արդեն կարևոր քայլ ես արել ճիշտ ուղղությամբ։ Գրեք, թե ինչ եք ուզում հասկանալ կամ շահել նահանջից: Եվ որքան կոնկրետ, այնքան լավ:

Պլանավորեք ժամանակ և վայր

Ժամանակն ավելացրեք ձեր օրացույցին կամ կազմակերպիչին: Եթե ​​դուք հաստատ մտադրություն չունեք ինքներդ ձեզ հետ գալ այս ժամադրությանը, ոչինչ չի ստացվի: Գտեք մի տեղ, որտեղ հանգիստ է, և ոչ ոք ձեզ չի խանգարի։ Նախապես որոշեք, թե ինչ պրակտիկաներ եք անելու, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք այս նահանջի վրա: Այդ դեպքում ժամանակ չեք կորցնի և չեք շեղվի, ինչը կօգնի մտքին ավելի հանգիստ մնալ։

Պլանավորել

Մաքրել պրակտիկայի տարածքը, մաքրել այն, օդափոխել, սահմանել իդեալական ջերմաստիճանի (նաև հիանալի կլինի, եթե պատուհանից ոգեշնչող տեսարան ունենաք): Որոշեք ճաշացանկը և գնեք ապրանքներ: Ուտելիքը կլինի թեթև և սննդարար։ Շատ շաքարավազը կամ ածխաջրերը կարող են ծանրության կամ քնկոտության զգացում առաջացնել: Մրգերի կամ կոֆեինի չափազանց մեծ քանակությունը կդժվարացնի կենտրոնանալը: Պատրաստեք բոլոր նյութերը պրակտիկայի համար՝ գորգ, մեդիտացիոն բարձ, մոմեր, խունկ: Եթե ​​ցանկանում եք, զոհասեղան կազմակերպեք: Այլ կերպ ասած, ստեղծեք ոգեշնչող միջավայր, այնպես որ դուք չեք կարող սպասել, որ նստեք գորգի վրա և սկսեք մեդիտացիա անել:

Սահմաններ դրեք

Ասացեք ձեր ընկերներին, որ դուք անհասանելի կլինեք: Միացրեք ձեր ինքնապատասխանիչը կամ անջատեք ձեր հեռախոսները (կամ խլացրեք և թաքցրեք դրանք ձեր առանձնասենյակում): Գտեք սովորական ժամացույց կամ ժամաչափ՝ ժամանակին հետևելու համար՝ առանց ձեր էլփոստը կամ սոցիալական ցանցերը ստուգելու գայթակղության:

Տպեք ձեր ժամանակացույցը

Գրեք կամ տպեք նահանջի ժամանակացույցը և կպցրեք այն պատին: Ներառեք պաշտոնական պրակտիկա, ուտելու և հանգստանալու ժամանակ, քայլել, մարզվել, մտածել, կարդալ: Ժամանակացույցը պետք է լինի իրատեսական՝ ոչ շատ զբաղված, բայց նաև թույլ չտալով լիովին հանգստանալ: Օրինակ:

5:30 - 6:30 Նստած մեդիտացիա
6:30 - 7:30 Նուրբ յոգա կամ քայլել
7:30 - 9:00 Նախաճաշ
9:00 - 12:00 Նստած մեդիտացիա՝ ընդմիջումներով քայլելու մեդիտացիայի համար, օրինակ՝ 45 րոպե նստած և 15 րոպե քայլում
12:00 - 1:00 Ճաշ
1:00 - 4:00 Ոգեշնչող գրականության ընթերցում, գրանցամատյանում գրանցում, քայլում և հանգստանում ընդմիջումների ժամանակ
4:00 - 6:00 Նստած մեդիտացիա, քայլելու մեդիտացիա կամ նուրբ յոգա
6:00 - 7:00 Ընթրիք
7:00 - 9:00 Նստած մեդիտացիա և/կամ Շավասանա
9:00 - 10:00 Լողանալ քնելուց առաջ

Նահանջը դարձրեք սովորական պրակտիկա

Մեդիտացիան իմաստության աղբյուրի հետ կապվելու հիմնական պրակտիկան է։ Այն թույլ է տալիս հանգստանալ և հանգստացնել ձեր միտքը և բարձրացնել ձեր գիտակցությունը: Պարբերական նահանջները հիանալի միջոց են ձեր ներքին նավիգացիոն համակարգը վերադասավորելու համար, որը ձեզ կտանի դեպի ձեր ամենաբարձր ներուժը: Դրանք նաև կարևոր են ձեր հոգեկան առողջության և բարեկեցության համար: Եթե ​​դուք այն մարդկանց տեսակն եք, ում համար պետք է պատրվակ՝ իրենց համար ժամանակ հատկացնելու համար, մտածեք նահանջելու համար, որպեսզի թույլ տաք հանգստանալ, թարմացնել և վերաիմաստավորել ձեր կյանքը:

Լուսանկարը՝ bebeautyful.me / instagram.com

Ես կցանկանայի դառնալ ամեն օրվա տիրուհին։ Որպեսզի դրանում ամեն ինչ ներդաշնակ լինի, հաշվի են առնվում կյանքի տարբեր ոլորտներ՝ ինքնազարգացում, ընտանիք, ընկերներ, աշխատանք, ասեղնագործություն։ Իրականում պարզվում է, որ մեծ աղմուկ է բարձրացել, եւ ես ուշադրությունս ուղղում եմ ոլորտներից մեկի վրա։ Մնացածը լքված է, մոռացված։ Սա առաջացնում է մեղքի զգացում և անիմաստ ժամանակի զգացում: Ինչպե՞ս սկսել կառուցել ձեր օրը: Ի՞նչ հարցեր տալ ինքներդ ձեզ՝ սովորելու համար, թե ինչպես առաջնահերթություն տալ օրը:

Մարինա, Նովոսիբիրսկ

Կյանքը բազմաշերտ է, կա ընտանիք, և աշխատանք, և ձեռագործ աշխատանք... Բայց կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է հիմա քեզ համար կարևոր: Դա անելու համար ձեր օրերում նախ պետք է ներառել ոչ թե ասեղնագործությունը, այլ ինքնազարգացումը։ Մաքրեք ձեր միտքը, և այն ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է առաջնահերթություն տալ: Դա կարելի է անել էվոլյուցիոն և հեղափոխական ձևերով:

Էվոլյուցիոնը ամենօրյա պրակտիկա է, և որպես հեղափոխական ես առաջարկում եմ նահանջ՝ խորը ընկղմում գործնականում, որպեսզի միտքը դուրս գա ծանոթ աշխարհից:

Երեք օր հետո դուք կցանկանաք փախչել վերադառնալ քաղաք: Հինգից հետո կսկսվի թվալ, որ ամեն ինչ արդեն պարզ է, և այժմ դուք հաստատ կարող եք վերադառնալ, բայց դուք հանգիստ նստած եք. հետագա ավելի ու ավելի խորը պատասխաններ կգան:
Ի՞նչ կլինի նահանջի ժամանակ. Դուք կտեսնեք ձեր միտքը, այն ձեզ կասի. «Ինչու եք այստեղ, եկեք վերադառնանք քաղաք, մենք այնքան բան ունենք անելու այնտեղ» ... Բայց դուք պետք է հստակ հասկանաք. հիմա կա պրակտիկա, և դուք պետք է. դիմադրել մտքի փորձերին՝ վերադարձնելու քեզ ծանոթ աշխարհ:

Բոլոր պատասխանները կգան ձեր բարձրագույն անձից, երբ դուք դուրս գաք ձեր սովորական կյանքի հայեցակարգից: Վերցրեք թուղթ և գրիչ, որովհետև կհոգնեք գրել այն, ինչ պետք է անեք: Միտքը ձեզ կասի, թե ինչ բաց թողնել և ինչ իրականացնել, որտեղ ազատվել զայրույթից և որտեղ ներողություն խնդրել:

Որոշումը ստանալով՝ սահմանեք մեկ հիմնական կանոն և այն գործադրեք ձեր վերադարձի առաջին իսկ օրերից։ Դուք կարող եք գրել առնվազն հիսուն, բայց ընտրեք մեկը և արեք դա: Դրա շնորհիվ մնացած բոլորը կծավալվեն։

Սկսեք անշեղորեն զբաղվել՝ սկսած օրական 5-10 րոպեից։ Դրա շնորհիվ դուք կկարողանաք մաքուր պահել ձեր միտքը, իսկ «գարնանային մաքրումը» կատարել նահանջի օգնությամբ երեքից վեց ամիսը մեկ կամ տարին մեկ անգամ։ Ժամանակի ընթացքում դուք կզգաք, որ հոգեւոր պրակտիկան անհրաժեշտություն է, ինչպես ատամները լվանալը, ցնցուղ ընդունելը, կտեսնեք, որ ձեր կյանքը փոխվել է։

Բացի այդ, որպես կանոն, ձեզ հարկավոր է խիտ գրաֆիկ։ Օրինակ՝ ես արթնանում եմ առավոտյան ժամը 6-ին, մեկ ժամ վարժություններ եմ անում, մեդիտացիա եմ անում, հետո լոգանք եմ ընդունում, նախաճաշում, հետո որոշ ժամանակ եմ հատկացնում աշխատանքին, ձեռքի աշխատանքներին, բայց ուղիղ ժամը 19։00-ին ամեն ինչ հետաձգում եմ և ժամանակ եմ տրամադրում։ իմ ընտանիքին։ Պլանավորեք ձեր կյանքը՝ դրանում ներդնելով ինքնազարգացման գործիքներ: Հոգ տանել ձեր մասին, սա ամենաեկամտաբեր ներդրումն է:

Մոտ մեկ տարի առաջ ես կորցրել էի հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ։ Անհապաղ. Ողբերգություններ ու ցնցումներ չեն եղել. Ես պարզապես ոչինչ չեմ ուզում՝ ոչ զվարճություն, ոչ ճանապարհորդություն, ոչ հաղորդակցություն: Անգամ զոռով գնում եմ աշխատանքի, թեպետ աշխատանքս շատ եմ սիրում։ Հոգնածության, վհատության, կործանման մշտական ​​զգացում: Օբյեկտիվորեն կյանքում ամեն ինչ լավ է, դժգոհելու բան չկա։ Բայց ինչպե՞ս դուրս գալ այս փակուղուց։

Վիկտոր, Նովոսիբիրսկ

Հոգնածությունը, կործանումը, հուսահատությունը բոլորը հոգեվիճակներ են: Բայց դուք խելքը չեք, դուք պետք է դուրս գաք դրա սահմաններից և դառնաք ինքներդ: Դա անելու համար խորհուրդ եմ տալիս անցնել հինգ յոթօրյա նահանջ:

Ավելի լավ է գնալ յոգայի և մեդիտացիայի վարպետի մոտ, ով կօգնի ձեզ ելք գտնել այս փակուղուց։ Դուք կարող եք գնալ այն նահանջը, որը մենք կազմակերպում ենք վեց ամիսը մեկ:

Բայց դուք կարող եք փորձել ինքներդ: Դա անելու համար գնացեք ուժեղ բնական մեկուսի վայր, օրինակ, Ալթայ: Այնտեղ, որտեղ չկա հեռուստացույց, ռադիո, թերթ, մարդ։ Հեռախոսը թողեք տանը և մենակ մնացեք ինքներդ ձեզ հետ։

Առավոտյան վաղ արթնացեք, ցնցուղ ընդունեք, մարզվեք, մեդիտացիա արեք, աղոթեք, քայլեք, ապա վերադարձեք և աղոթեք և նորից մտածեք: Ոչ մեկի հետ մի խոսեք, մարդկանց հետ հանդիպելիս աշխատեք չնայել նրանց աչքերի մեջ: Անցեք թեթև և նվազագույն սննդի, հրաժարվեք մսից և այլ ծանր սննդից, ալկոհոլից: Դրա շնորհիվ արտաքին աշխարհից ուշադրությունը կուղղվի դեպի ներքինը, դուք դրսից կտեսնեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը և դուրս կգաք այն փակուղուց, որտեղ ձեր միտքը քշել է ձեզ:

Առաջին նահանջից հետո միտքը շատ էներգիա կթափի, երկրորդից հետո՝ ավելի քիչ, երրորդից հետո՝ էլ ավելի քիչ։ Աստիճանաբար, համտեսելով խաղաղության և հանգստության համը, դուք կսկսեք փոխել ձեր ապրելակերպը. դուք ավելի քիչ կլինեք դրսում և ավելի ու ավելի շատ էներգիա կկուտակեք ձեր մեջ: Բայց ամենակարևոր պրակտիկան սովորելն է, թե ինչպես կառավարել այս էներգիան՝ կուտակել և տալ նրանց, ովքեր իսկապես դրա կարիքն ունեն: Դա գալիս է փորձով:

Անդրեյ Ալեքսեևին կարող եք հարց ուղղել բաժնում.