ជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹង គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយបន្ទាប់

ភាពរីករាយមួយនៃភាពពេញវ័យគឺសមត្ថភាពក្នុងការបណ្ដោយខ្លួនដោយគ្មានអ្វីសោះ។ ពិធីជប់លៀងណាមួយនឹងកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ភេសជ្ជៈបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាបោះបង់ចោលទាំងស្រុង បើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងកម្រិតតូច?

មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ គេហទំព័រនឹងផ្តល់នូវបញ្ជីនៃរឿងដែលនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។

តើ​នឹង​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ខ្លួន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បោះបង់​ចោល​គ្រឿង​ស្រវឹង?

ប្រសិនបើអ្នកផឹកម្តងក្នុងមួយខែនៅឯការប្រារព្ធពិធីមួយ ទំនងជាអ្នកនឹងមិនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង (អ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាចន្លោះពេលរវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង)។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ជាតិអាល់កុលបានទេ ចូរលាងសម្អាតវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលធ្វើការនឿយហត់ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងកម្មវិធីកម្សាន្តរបស់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ វាសមហេតុផលក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគ្រឿងស្រវឹង និងសុខភាពជាទូទៅ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ត (ឬបានសម្រេចចិត្តរួចហើយ) ដើម្បីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង អ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមនៅក្នុង៖

• ទម្ងន់, កូលេស្តេរ៉ុល, ជាតិស្ករក្នុងឈាម;
• គុណភាពនៃការគេងនិងមុខងារខួរក្បាល;
• ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំនិងស្បែក;
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងារបន្តពូជ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះទម្ងន់ កូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករ នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផលរំខានដ៏រីករាយនៃការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ផឹកស្រា ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់នឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ហេតុផលបីយ៉ាង។

ហេតុផលទី 1: ជាតិអាល់កុលគឺ "ទទេ" កាឡូរី, i.e. ពួកគេ​មិន​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​រាង​កាយ​ដែល​វា​ត្រូវការ​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ជាមួយនឹង​ភេសជ្ជៈ​នីមួយៗ អ្នក​ទទួលបាន​កាឡូរី​រាវ​ខាងក្រោម​នេះ​៖

• ស្រាបៀរធម្មតាមួយកំប៉ុង - 154 kcal;
• ស្រាមួយកែវ (ពណ៌ស) - 128 kcal;
• ម៉ាទីនី - 295 kcal;
• វីស្គីជាមួយកូឡា - 308 kcal ។

ហេតុផល​ទី​២៖ ពេល​យើង​ផឹក​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ​ច្រើន​។ ការបោះចោលរបបអាហារបន្ទាប់ពីពីរបីកែវ/កែវនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលអ្នកចូលចិត្តគឺសាមញ្ញណាស់៖ គ្រឿងស្រវឹងរារាំងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ហេតុផលទី 3៖ ពេលផឹកស្រា រាងកាយដំបូងគេដោះស្រាយជាមួយជាតិពុលដែលបន្សាបជាតិពុល ដូច្នេះអាហារដែលស្រូបចូលកំពុងរង់ចាំវេនរបស់វា។ ជាលទ្ធផលជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានដុតឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេប៉ុន្តែកកកុញ។

ចំពោះកូលេស្តេរ៉ុលវិញ វាមិនមាននៅក្នុងជាតិអាល់កុលទេ។ ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថាការផឹកស្រាក្នុងកម្រិតតូចអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីកម្រិតអប្បបរមាត្រូវបានលើស អ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរ - កម្រិតនៃ lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាបចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ វាគឺជា lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងនាវា និងនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំណុចនោះគឺថា ក្រៅពីបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ រាងកាយក៏បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ប្រសិនបើជាតិអាល់កុលចូលក្នុងប្រព័ន្ធ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃអាំងស៊ុយលីន ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងវិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជាប្រចាំ។

តើដំណេក និងមុខងារខួរក្បាលនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកឈប់ផឹកស្រា

ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង ប៉ុន្តែសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ហើយនេះជាមូលហេតុ។ វារំខានដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការសម្រាក និងងើបឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀត ក្នុងនាមជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ជាតិអាល់កុលដាស់អ្នកតាមប្លោកនោម - ហើយអ្នកក្រោកពីព្រលឹម (ឬទៅបង្គន់នៅពេលយប់ - អាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃការគេងរបស់អ្នក)។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចរាចរនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សម្នាក់តែងតែមានសុបិន្តអាក្រក់។

ការថយចុះកម្រិតនៃសារធាតុ melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ នាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក និងសូម្បីតែការគេងមិនលក់។

ពីជំងឺនៃការគេងបានលេចចេញជាផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាលហើយដូច្នេះសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់:

• ងងុយដេក;
• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• អស់កម្លាំង;
• ការរំលោភលើការផ្តោតអារម្មណ៍;
• អតុល្យភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ;
• ការភ្លេចភ្លាំង។

ភាគច្រើន អាល់កុល "ប៉ះពាល់" ដល់ខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ និងខាងសាច់ឈាម ដែលទទួលខុសត្រូវលើការរៀនសូត្រ ការគ្រប់គ្រងកម្លាំងរុញច្រាន ការដោះស្រាយបញ្ហា និង subtleties ផ្សេងទៀតនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។

ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងពីរបីខែ ឬមួយឆ្នាំ ខួរក្បាលនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើអោយមុខងារសាច់ដុំ និងរូបរាងស្បែកប្រសើរឡើង។

ទៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​តែ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​មាន​សាច់​ដុំ? ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលហើយ ព្រោះវារំខានដល់ដំណើរការនៃការបង្កើតសាច់ដុំ រំខានដល់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ (វីសសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការងើបឡើងវិញ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ)។ លើសពីនេះ សម្រាប់អ្នកគាំទ្រនៃការគោះកែវជាទៀងទាត់ ឬពីរកែវ ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺច្បាស់ជាងសម្រាប់អត្តពលិកដែលមិនផឹក។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អាល់កុល​អាក្រក់​សម្រាប់​ស្បែក​របស់ខ្ញុំ?

1. ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យនាងបាត់បង់សំណើមដែលផ្តល់ជីវិត។
2. វាបង្កើនល្បឿនរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ (ដោយសារតែខ្វះជាតិសំណើម) ។
3. ជាតិអាល់កុលរំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន A និង C ដែលផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវភាពស្រស់ថ្លានិងភ្លឺថ្លា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិអាល់កុលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសក់ផងដែរ ដែលវាប្រែជាស្ងួត និងផុយ។

ការ​ចៀសវាង​គ្រឿង​ស្រវឹង​មាន​ន័យ​ថា​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ និង​ពង្រឹង​មុខងារ​បន្ត​ពូជ ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងចុះខ្សោយក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង៖ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារពាង្គកាយដែលបង្កជំងឺត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់ពីការផឹកស្រា ការថយចុះមុខងារការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

ទាក់ទងទៅនឹងមុខងារបន្តពូជ និងចំណង់ផ្លូវភេទ វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថា ទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹងអាចសម្រួលបានត្រឹមត្រូវក៏ដោយ តែជាលទ្ធផលវានាំទៅរកជំងឺផ្សេងៗ។

ការងាប់លិង្គ ការទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូន អារម្មណ៍មិនសូវខ្លាំងក្នុងពេលរួមភេទ គឺជាបញ្ហាដែលបុរសប្រឈមមុខជាញឹកញាប់ដែលមិនអាចបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងបាន។

សម្រាប់ស្ត្រី គ្រឿងស្រវឹងគំរាមកំហែងដល់សមត្ថភាពមានកូន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹងមានច្រើនយ៉ាង៖ ការសម្រកទម្ងន់ ស្បែកមានសុខភាពល្អ ថ្លើមមានសុខភាពល្អ ការរួមភេទដ៏រស់រវើក ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ កម្រិតជាតិស្ករធម្មតា និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនឈប់ផឹកស្រាថ្ងៃនេះ?

ការសិក្សាខ្លះនិយាយថាអ្នកអាចផឹកបាន ប៉ុន្តែតិចតួច ខ្លះទៀត - ថាវាមិនមានតម្លៃទាល់តែសោះ។ តើ​ការ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​រយៈពេល​វែង​មាន​ហានិភ័យ​អ្វី​ខ្លះ? នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹងការផឹកស្រា។

1. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការរំខានពីការពិតជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងគឺរីករាយនៅពេលដំបូង។ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​ពី​រាងកាយ​រំលាយ​ជាតិ​អាល់កុល អារម្មណ៍​អាច​នឹង​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន។ យូរៗទៅកោសិកាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមងាប់ ឬដំណើរការខុសប្រក្រតី ដែលអាចឈានទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

2. ធាត់

ជាតិអាល់កុលគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ដើម្បីទទួលបានផោនបន្ថែម។ ហើយមិនមែនដោយសារតែវាមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក (វាមិនមែនទេ) វាគ្រាន់តែថាជាធម្មតាយើងមិនកាត់បន្ថយផ្នែកនៃអាហារនៅពេលយើងផឹក ហើយយើងទទួលបានកាឡូរីបន្ថែម។ លើសពីនេះ អាហារសម្រន់ជាធម្មតាមកជាមួយគ្រឿងស្រវឹង ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ទំហំនៃការបម្រើអាហារពេលល្ងាចនោះទេ។

3. បាត់បង់ការចងចាំ និងជំងឺវង្វេង

ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​អ្នក​ខូច​នោះ​ទេ។ ការថយចុះនៃការចងចាំ និងបញ្ហានៃការយល់ដឹងអាចលេចឡើង - ឧទាហរណ៍ ជំងឺវង្វេង (បាទ វាមិនត្រឹមតែជាមនុស្សចាស់ទេ!) ការសិក្សារបស់ជនជាតិបារាំងលើមនុស្ស 57,000 នាក់បានបង្ហាញថា ជាង 60% នៃករណីជំងឺវង្វេងគឺស្ថិតនៅក្នុងអ្នកដែលផឹកស្រាញឹកញាប់។

4. ថ្លើម "ខ្លាញ់"

វាគឺជាថ្លើមដែលដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ និងផឹក។ ប្រសិនបើនាងទទួលបានវត្ថុធាតុដើមច្រើនពេក នាងចាប់ផ្តើមមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដោយរក្សាទុកវានៅក្នុងកោសិការបស់នាង។ យូរ ៗ ទៅនេះនាំឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើមដែលមានជាតិអាល់កុលនិងក្រិនថ្លើមថ្លើម។

5. គាំងបេះដូង

ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាបេះដូងក៏ដោយ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង។ ជាការពិតណាស់ស្ថិតិគឺប្រឆាំងនឹងអ្នកដែលផឹកច្រើន (ច្រើនជាង 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសនិង 4 សម្រាប់ស្ត្រី) - ក្នុងករណីនេះហានិភ័យកើនឡើង 40% ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនផឹកច្រើនក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

6. ជំងឺបេះដូង

យូរ ៗ ទៅសាច់ដុំបេះដូងចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា cardiomyopathy ដែលមានជាតិអាល់កុល៖ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់បេះដូងក្នុងការបញ្ជូនឈាមដែលមានអុកស៊ីហ្សែននៅជុំវិញខ្លួន។ ជាលទ្ធផល, អស់កម្លាំង, បញ្ហាដកដង្ហើម, រមួលក្រពើនៅក្នុងចុងបំផុតលេចឡើង, ហើយបន្ទាប់មក - ការបរាជ័យនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

7. ជំងឺរលាកលំពែង

វាជាស្ថានភាពស្មុគ្រស្មាញដែលនាំទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីកលំពែង។ ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​លើស​កំណត់​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​តែ​មួយ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ហានិភ័យ​ត្រូវ​បាន​កើន​ឡើង។

8. មហារីក

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ ថ្លើម និងបំពង់កកើនឡើង។ ការសិក្សាអំពីសុខភាពរបស់ស្ត្រីមួយលាននាក់បានរកឃើញថា 13% នៃករណីមហារីកគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

នៅពេលដែលវាបំបែកវាក៏ប្រែទៅជាសារធាតុពុល - acetaldehyde ។ វាវាយប្រហារកោសិកានៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត ជាតិអាល់កុលបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលកោសិកាលើសជាតិអុកស៊ីហ្សែន ហើយអាចចាប់ផ្តើមលូតលាស់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងក្លាយជាមហារីក។

9. ជំងឺរលាកសួត និងជំងឺរបេង

ជាតិ​ស្រវឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ ។ យូរ ៗ ទៅវាចុះខ្សោយទាំងស្រុងដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសួតនិងសូម្បីតែជំងឺរបេង។

អស់រយៈពេលប្រាំមួយខែមកនេះ ខ្ញុំមិនបានប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងទម្រង់ណាមួយឡើយ។ ចុងក្រោយ លាគាត់គឺស្រាសំប៉ាញពីរបីកែវនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល តាំងពីពេលនោះមក អត់ទេ។ ខ្ញុំនឹងមិនបោកបញ្ឆោតទេជួនកាលបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកក៏កើតឡើងដែរប៉ុន្តែការគិតថាខ្ញុំអាចផឹកបានភ្លាមៗក្លាយជាគួរឱ្យខ្លាច។ ហើយពេលវេលាកាន់តែកន្លងផុតទៅតាំងពីកែវចុងក្រោយ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការ​បោះបង់​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ដូច​ជា​ការ​មិន​បាន​ញ៉ាំ McDonald's ។ អ្នកណាក៏ដោយដែលញ៉ាំនំសាំងវិចទាំងនេះជាទៀងទាត់ ហើយបន្ទាប់មកបានបោះបង់ ដឹង - ដំបូងខ្ញុំពិតជាចង់ចូលទៅញ៉ាំ "Big Mac", "Filet-o-Fish" ឬ ដំឡូងបំពងបារាំង បន្ទាប់មកភាពព្រងើយកណ្តើយលេចឡើង។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈទៀតគំនិតនៃអាហារនេះចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាច។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ឥឡូវនេះអំពីគុណសម្បត្តិនៃការបោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹង។

ទីមួយប្រសិទ្ធភាពកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់អ្នកអស់កម្លាំងតិចនិងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការអង្គុយចុះ ហើយសរសេរអត្ថបទល្អបន្ទាប់ពីស្រាពីរបីកែវ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្រវឹងដោយជៀសមិនរួច។ វានឹងដំណើរការដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាព ជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់។

អំពីពេលវេលា។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថា - ផឹកហើយកន្លះថ្ងៃគឺឥតគិតថ្លៃ។ ក្នុង​ពេល​ដែល​គាត់​ទំនេរ ការងារ​មាន​ប្រយោជន៍ ការងារ​មិន​បាន​សម្រេច។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយប្រញាប់។ ជាថ្មីម្តងទៀតមានភាពតានតឹងបន្ថែមនិងមិនចាំបាច់។ ខ្ញុំកំពុងគិតអំពីថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការផឹកទឹកនៅពេលវិស្សមកាលដែរឬទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានទំនោរចង់ជឿថា វាជាការប្រសើរជាងដែលមិនធ្វើបែបនេះ ប៉ុន្តែត្រូវរកមើលវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរីករាយ និងសម្រាក។ វិស្សមកាល​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​រហូត​ទេ ហើយ​គ្រឿង​ស្រវឹង​មាន​ឥទ្ធិពល​ពន្យារ​ពេល។ វានឹងពិបាកក្នុងការទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវធ្វើច្រើនជាងម្តង ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយូរ។ ភាពងងុយគេង និងការងងុយគេងរបស់គ្រឿងស្រវឹងនឹងមិនបាត់ទៅណាទេនៅថ្ងៃ អង្គារ ពុធ ឬសូម្បីតែថ្ងៃសុក្រ។

សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ អំណះអំណាងមួយទៀតសម្រាប់ការមិនផឹកស្រាទាល់តែសោះ គឺជាការពិតដែលថា "ម្តង" ម្តងៗ ខ្ញុំចង់និយាយម្តងហើយម្តងទៀត។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការនិយាយយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ថា "ទេ" ចំពោះខ្លួនអ្នកជាជាងគិតអំពីថាតើវាអាចទៅរួចនៅថ្ងៃនេះ ឬរហូតដល់ពេលក្រោយនៅពេលដែលវាអាចទៅរួច អ្នកនៅតែត្រូវរង់ចាំ។

ទីពីរ ខ្ញុំមិនធ្វើជាគំរូអាក្រក់សម្រាប់កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំទេ ហើយឥឡូវនេះសម្រាប់កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ ថ្មីៗនេះ មិត្តភ័ក្តិម្នាក់មកពីសួនកុមារបានប្រាប់ Yulia ថានាងបានរកឃើញកូនប្រុសរបស់នាងជាមួយនឹងបារីរបស់ឪពុកគាត់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ នាងបានយកបារីចេញ ប៉ុន្តែកូនប្រុសនោះ ថែមទាំងឧស្សាហ៍ព្យាយាមម្តងទៀតនូវកាយវិការរបស់អ្នកជក់បារីដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ នៅពេលនេះ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់យើងផឹក ឬជក់បារីទេ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ បញ្ហា​នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​ដោះ​ស្រាយ​ទាល់​តែ​សោះ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​ពន្យារ​ពេល។ លើសពីនេះទៀត មិនមែនមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយកុមារ ឪពុកម្តាយ ប៉ុន្តែសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ ឬមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នឹងធ្វើជាគំរូអាក្រក់។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីជាច្រើន បទពិសោធន៍បែបនេះ ថែមទាំងអាចប្រែទៅជាល្អទៀតផង។ អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាអ្នកប្រមឹកនៅតាមផ្លូវ ឬអ្នកជក់បារីខ្លាំងដែលក្អកខ្លាំង តែងតែមើលទៅមិនទាក់ទាញ។ វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងអប់រំ។

ទីបី សុខភាព។ នៅអាយុ 20 មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងលើខ្លួនឯងទេ។ នៅអាយុសែសិបទោះបីជាថ្ងៃបន្ទាប់មិនមានការឈឺក្បាលក៏ដោយក៏មានផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ តាំង​ពី​ចូល​ឆ្នាំ​មក ខ្ញុំ​មិន​ដែល​ឈឺ​ទេ ទោះ​បី​ជា​ធម្មតា​ខ្ញុំ​កើត​ផ្តាសាយ​ជា​ញឹក​ញាប់។ ខ្ញុំមិនដឹងថាវាទាក់ទងជាមួយអ្វីទេ ជាមួយនឹងការបដិសេធពីគ្រឿងស្រវឹង ជាមួយនឹងការពិតដែលថាខ្ញុំបានស្រក 14 គីឡូក្រាម ឬជាមួយទាំងពីរ។

ទី៤ មិនត្រឹមតែចំណេញពេលវេលាដោយការមិនផឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលុយទៀតផង។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​គិត​ពី​វា​ពី​មុន​ទេ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​ខ្ញុំ​យល់​ថា​នៅ​សល់​ច្រើន​ទៀត​ក្នុង​កាបូប។ ប្រសិនបើបូកសរុបរយៈពេលមួយឆ្នាំ នោះប្រាក់ដែលបានរក្សាទុកនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការជាវមណ្ឌលសម្បទា ឬសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត។ ជាការពិតអ្នកអាចផឹកសារធាតុរំលាយបាន វានឹងមិនថ្លៃដូចអាល់កុលដែលមានគុណភាពខ្ពស់នោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកចំនុចទី 3 នឹងកាន់តែសំខាន់។

ឥឡូវនេះអំពីពេលដែលអ្នកចង់ផឹក។ នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលខ្លះដែលគំនិតនៃការផឹកស្រាពីមុនមក។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងហាងនៅជិតជួរគ្រឿងស្រវឹងឬនៅ dacha នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចំអិនសាច់អាំង។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃដើរកាត់ធ្នើរដែលផ្ទុះដោយដបជាច្រើនដង ឬផឹកទឹកក្រឡុកជាមួយទឹកផ្លែឈើ ព្រោះគំនិតទាំងនេះរលាយបាត់។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងបានចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងវប្បធម៌របស់យើង ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចស្រមៃថាមានជីវិតដោយគ្មានវានោះទេ។ ការជួបជុំមិត្តភ័ក្តិ ការណាត់ជួប ស្នេហា ថ្ងៃឈប់សម្រាក... អញ្ចឹងហើយ ឆ្នាំថ្មី! ភាគច្រើននៃគ្រោងនៃខ្សែភាពយន្តឆ្នាំថ្មីត្រូវបានចងយ៉ាងជាក់លាក់ទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ បើគ្មានវាទេ វាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីត្រូវបង្ហាញទេ។ Irony of Fate ឬរីករាយនឹងការងូតទឹករបស់អ្នក។ រាត្រីពិធីបុណ្យ។

គ្រឿងស្រវឹងគឺជាឱសថស្របច្បាប់ទាំងស្រុង។ ដោយសារតែការពិតដែលថាវាអាចរកបានដោយសេរីនៅក្នុងហាងវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើការសន្និដ្ឋានមិនពិតអំពីសុវត្ថិភាពនៃគ្រឿងស្រវឹង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទេ។ នេះមិនមែនជាករណីពិតប្រាកដទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយលោក David Nutt, MD, neuropharmacologist នៅទីក្រុងឡុងដ៍, គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំគ្រោះថ្នាក់បំផុត។
តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីថ្នាំចំនួន 20 ក្នុងលំដាប់នៃការថយចុះគ្រោះថ្នាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យា និងសង្គមជាច្រើន។

អ្នកអាចដឹង និងយល់គ្រប់យ៉ាងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែកុំសាកល្បងវាទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង ចូរយើងដាក់សំណួរខុសគ្នា៖ ថាអ្នកអាចឈ្នះក្នុងជីវិត ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។

1. អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេហៅថាជាទឹករំអិលសង្គមជាសកលដែលជួយមនុស្សក្នុងការទំនាក់ទំនង។ វាគឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គម ភាពឯកោ ភាពអៀនខ្មាស់ ដែលជាហេតុផលដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមផឹកស្រា។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តមិនផឹក ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង រៀនទំនាក់ទំនង បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងទំនាក់ទំនងស្នេហា បន្ទាប់មកមួយសន្ទុះក្រោយមក ខ្លួនគាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរ - គាត់នឹងកាន់តែជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់គាត់ គាត់នឹងដឹងយ៉ាងមុតមាំថា គាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនគាត់ មនុស្សផ្សេងទៀតពួកគេចង់ទំនាក់ទំនងនិងជួបជាមួយគាត់។

2. អ្នកនឹងរកឃើញសន្តិភាពនៃចិត្ត។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃគ្រឿងស្រវឹង យើងមិនសម្រេចចិត្តល្អបំផុត ហើយធ្វើរឿងដែលយើងត្រូវខ្មាសនៅពេលក្រោយ។

ក្នុងករណីភាគច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ; អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ក៏​រឹត​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​មាន​កំហុស។ នៅក្នុងឱសថមានពាក្យបែបនេះ "ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រឿងស្រវឹង" ។ ហើយសំណួរកើតឡើងដោយធម្មជាតិ: របៀបកម្ចាត់ស្ថានភាពមិនល្អនេះ។ ចម្លើយគឺត្រូវមានកែវ។ ហើយរង្វង់ត្រូវបានបញ្ចប់។

3. ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននឹងថយចុះ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងប្រហែលមួយខែអាចឱ្យមនុស្សជាមធ្យមស្រកបាន 2 គីឡូក្រាម កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម 5% និងបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម 15%។ ជម្ងឺក្រិនថ្លើម និងការផ្លាស់ប្តូរជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម គឺជាផលវិបាកដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយនៃការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាប្រព័ន្ធ។

គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា បន្ទាប់ពីផឹកស្រា កម្រិតនៃការគិតពិចារណាថយចុះ ហើយប្រសិនបើអ្នកតែងតែរំលង McDonald's កុំទិញ ឬញ៉ាំឈីប និងអាហារឥតប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត បន្ទាប់មកស្រាបៀរមួយដប អ្វីៗហាក់ដូចជាឆ្ងាញ់ណាស់…

4. អ្នកនឹងទទួលបានថ្ងៃបន្ថែមនៃជីវិតក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតបន្ទាប់ពីការផឹកថ្ងៃសុក្រគឺព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍។ ពេល​ខ្ញុំ​ឈឺក្បាល ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​មិនល្អ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ គ្រាន់តែ​ទៅ​មើល​ទូរទស្សន៍​។ នៅពេលដែលជាការព្យាបាល ទីបំផុតអ្នកសម្រេចចិត្តចេញទៅខាងក្រៅហាង - ទទួលបានខ្យល់អាកាសខ្លះ។

ចុះសុបិន គោលដៅ និងគម្រោងរបស់អ្នកវិញ? ផុសមួយរយដង សរសេរអត្ថបទ ឬបង្កើតគេហទំព័រផ្ទាល់ខ្លួន? រៀនភាសាថ្មី អានបន្ថែមអំពីសង្គ្រាម Scarlet and White Rose... ទៅជាមួយក្មេងៗទៅឧទ្យាន បង្កើតគំរូសំពៅ។
ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​មាន​អ្វី​ទៀត​អាច​បំពេញ​ជីវិត​បាន។ ហើយនេះច្បាស់ណាស់ថាមិនដេកលើគ្រែក្រោមរឿងភាគទូរទស្សន៍ដោយផ្អែកលើការស៊ើបអង្កេតរបស់ Dontsova ។

5. អ្នកនឹងសន្សំប្រាក់បានច្រើន។

គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ចំណូល​ចិត្ត​ដែល​មាន​តម្លៃ​ថ្លៃ លុះ​ត្រា​តែ​អ្នក​ផឹក​ផ្លែ​ឈើ​និង​ផ្លែ​បឺរី​នៅ​ផ្ទះ... ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ល្អ​មិន​ថោក​ទេ។

បារ ក្លឹបរាត្រី តាក់ស៊ី និងមិត្តភក្តិដើម្បីព្យាបាល។ លើសពីនេះ វាអាចរាប់បញ្ចូលទាំងទូរសព្ទដែលបាត់ លុយខ្ចីរហូត ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ដែលឥឡូវនេះអាចប៉ាន់ស្មានជាលុយបានផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានចំណាយលើការផឹកស្រាក្នុងមួយឆ្នាំនោះ នៅទីបញ្ចប់ អ្នកអាចរៀបចំដំណើរកម្សាន្តដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ចំណាយសម្រាប់ការសិក្សារបស់អ្នក ឬវិនិយោគលើអាជីវកម្ម។

6. សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

អ្នកនឹងគិតលឿនជាងមុន មានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ អ្នក​នឹង​បញ្ចេញ​ថាមពល​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចំណាយ​ពីមុន​មក​លើ​ការ​ស្តារ​រាងកាយ​ឡើងវិញ។

អារម្មណ៍នឹងកាន់តែរលូន និងកាន់តែប្រសើរឡើង។ អារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការយល់ព្រមលើខ្លួនឯងនឹងមក។ នៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាកាន់តែច្រើនដើម្បីបន្តចំណង់ចំណូលចិត្ត និងគម្រោងរបស់អ្នក អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅមួយ - អ្វីដែលអាចហៅថាអត្ថន័យអត្ថិភាពនៃជីវិត។ ជីវិតនឹងកាន់តែមានព្រឹត្តិការណ៍ ព្រោះការសម្រេចគោលដៅដូចគ្នា និងការបំពេញផែនការបង្កើតគំនិតថ្មី និងកំណត់គោលដៅថ្មី។

អញ្ចឹងអ្នកមិនចាំបាច់និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទេ។

មនុស្សដែលទទួលរងពីការញៀនស្រាគិតម្តងហើយម្តងទៀតអំពីអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរការបដិសេធនៃគ្រឿងស្រវឹងនឹងនាំមកនូវរាងកាយ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តហើយជាដំបូងវាមានតម្លៃរង់ចាំការភ្ញាក់ផ្អើលពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលនឹងប្រឆាំងនឹងការសម្រេចចិត្ត។ នៅលើផ្នែកនៃសរីរាង្គខាងក្នុងភាពប្រសើរឡើងនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការបាត់ខ្លួននៃរោគសញ្ញាដក។

ដោយដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង អ្នកប្រមឹកជាច្រើនភ័យខ្លាចក្នុងជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមក ភាពប្រសើរឡើងដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺតែងតែមានអត្ថប្រយោជន៍ ទោះបីជានេះក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនបានបំបែកខ្លួន ហើយចាប់ផ្តើមផឹកស្រាម្តងទៀត។ នេះគឺដោយសារតែការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តជាប់លាប់។

ជំនួសឱ្យផលប្រយោជន៍ដែលរំពឹងទុក និងការកែលម្អសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ៖

• អស់កម្លាំងជាមួយនឹងភាពស្រងូតស្រងាត់និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• មានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• មិនអាចគេងបានធម្មតា;
• បាត់បង់រសជាតិសម្រាប់ជីវិត;
• ក្លាយជាឆាប់ខឹងនិងឈ្លានពាន។

អ្នកជំងឺខ្លះដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង ខ្លះទៀតត្រូវការជំនួយពីចិត្តវិទូ ឬវិកលចរិត។ រយៈពេលនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃសារពាង្គកាយនិងដំណាក់កាលនៃការស្រវឹងនៅពេលដក។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរស់នៅក្នុងពិភពលោកតូចមួយរបស់គាត់ដែលជាកន្លែងដែលមានច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់បញ្ជាទិញដៃគូផឹក។ ការបដិសេធមិនទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជនប្រមឹកព្យាយាមបំពេញចន្លោះប្រហោងជាលទ្ធផលជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀត - គ្រឿងញៀន ល្បែងស៊ីសងជាដើម។

នៅពេលដែលអ្នកជំងឺមិនបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីផ្សេងទៀត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចនាំឱ្យមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ដូច្នេះមនុស្សជាទីស្រលាញ់គួរតែហ៊ុំព័ទ្ធអ្នកជំងឺដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងស្រលាញ់។

បន្ទាប់ពីការលុបបំបាត់ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។ មនុស្សភាគច្រើនដែលឈប់ផឹកស្រាមិនដែលស្ដាយក្រោយចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយបានកត់សម្គាល់ថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់ពិសាគ្រឿងស្រវឹងគឺធំជាងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាពនៅពេលដំបូង។

ជាមួយនឹងការពឹងផ្អែកលើជាតិអាល់កុលការរំលាយអាហារនិងដំណើរការនៃសរីរាង្គទាំងអស់ត្រូវបានរំខាន។

នៅពេលបដិសេធភេសជ្ជៈខ្លាំង លក្ខខណ្ឌខាងក្រោមជារឿយៗវិវត្តន៍៖

• ភាពច្របូកច្របល់;
• ការសម្របសម្រួលនៃចលនាខ្សោយ;
• ដួលសន្លប់;
• ញ័រដៃ;
• ការចុះខ្សោយនៃការយកចិត្តទុកដាក់;
• ភាពទន់ខ្សោយ;
• បង្កើនការថប់បារម្ភ;
• ឈឺក្បាលខ្លាំង។

នេះត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញានៃការដក - ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការបដិសេធនៃអេតាណុលប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការស្រវឹងឬក្នុងវិធីសាមញ្ញមួយគឺការដក។ រយៈពេលនេះបន្តជាមួយនឹងសញ្ញាគ្លីនិកនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។ ជំនួយពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ និងអ្នកវិកលចរិត ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារដើម្បីដកជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយ។

ផលវិបាកនៃការបដិសេធគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ត្រូវបានបង្ហាញដោយ delirium tremens អមដោយ៖

• ជំងឺផ្លូវចិត្ត;
• បាត់បង់ស្មារតី;
• អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ;
• លទ្ធផលដ៍សាហាវ។

ការ​ញៀន​ស្រា​បែប​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ព្យាបាល​នៅ​មន្ទីរ​ពេទ្យ​ដែល​ស្ថិត​ក្រោម​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត។

ស្ថានភាពអាចត្រូវបានធូរស្រាលដោយការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះការធូរស្បើយនឹងមកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ជាមធ្យមការដកជាតិអាល់កុលមានរយៈពេល 2-5 ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរយូរ។

អវត្ដមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងររាងកាយបានងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងបន្ត។

ដោយបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការឈប់ផឹក វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅព្យាបាលនៅគ្លីនិករដ្ឋ ឬឱសថ ហើយទទួលការព្យាបាលអ្នកជំងឺក្នុងនោះរួមមានៈ

1. ការសម្អាតរាងកាយនៃសំណល់ជាតិអាល់កុល
2. ជំនួយផ្លូវចិត្ត។
3. ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃសញ្ញាគ្លីនិក។
4. ការអ៊ិនកូដ (ប្រសិនបើចង់បាន) ។

នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះការលុបចោល និងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ទៅមន្ទីរពេទ្យទេ អ្នកអាចមកជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលទំនេរភាគច្រើនរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យគិតអំពីការផឹកស្រា។

ប៉ុន្តែថ្នាំដើម្បីជួយរាងកាយនៅផ្ទះគឺមិនមានតម្លៃទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានឈប់ផឹកស្រា ប៉ុន្តែអ្នកមានពាក្យបណ្តឹង អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលសមស្រប។

មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចបោះបង់ការផឹកស្រាបានទេ។ មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងដែលមានចរិតរឹងមាំអាចទទួលបានការព្យាបាលពេញលេញ។ ដោយបានស៊ូទ្រាំនឹងភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ពួកគេទទួលបានសេរីភាព សុខភាពល្អ សន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងគ្រួសារ។