តួនាទីរបស់វីតាមីនក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ? អ្វីដែលត្រូវផឹកបន្ទាប់ពីផ្តាសាយ

រលកនៃការឆ្លងមេរោគគ្រុនផ្តាសាយបានកន្លងផុតទៅហើយ។ មនុស្ស​បាន​ធូរស្រាល​ពី​ជំងឺ​ជា​បណ្តើរៗ ហើយ​ចាប់ផ្តើម​រស់នៅ​ក្នុង​ចង្វាក់​ដូច​គ្នា​។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល។ តាមក្បួនមួយ មនុស្សភាគច្រើនបន្ទាប់ពីផ្តាសាយ មានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ ថយចុះចំណង់អាហារ និងដំណើរការមិនល្អ។ ទោះបីជាអ្នកមិនបានប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចក៏ដោយ ក៏ដូចគ្នាដែរ ការវាយប្រហារដោយមេរោគធ្វើឱ្យរាងកាយ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

កោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកំពុងធ្វើចលនាឥតឈប់ឈរតាមសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិច។ ពួកគេកំពុងស្វែងរកភាគល្អិតបរទេស - antigens ។ នៅពេលដែល "បរទេស" លេចឡើងក្រុមនៃ phagocytes (កោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) ចាប់យកវាភ្លាមៗហើយបំផ្លាញវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មេរោគមិនងាយបំផ្លាញទេ ដោយសារវាជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកា ហើយចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅទីនោះ។ នៅពេលដែល phagocyte ចាប់យកមេរោគ វាបញ្ជូនសញ្ញាភ្លាមៗទៅកាន់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអំពីការលុកលុយពីបរទេស និងអំពីប្រភេទ និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃអង់ទីហ្សែន។ បន្ទាប់ពីទទួលបានសញ្ញារោទិ៍ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំភ្លាមៗបង្កើតកោសិកាដែលសមរម្យសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសប្រភេទនេះ - អង្គបដិប្រាណ។ ស្របគ្នានោះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏បង្កើតកោសិកាចងចាំដែលចងចាំប្រភេទមេរោគ ហើយនៅពេលដែលវាឈ្លានពានរាងកាយឡើងវិញ អង់ទីហ្សែនរារាំងវាភ្លាមៗ។ នេះគឺជាភាពស៊ាំធម្មជាតិ។

បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការប្រយុទ្ធ, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ កោសិកាជាច្រើននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងស្លាប់ ហើយអង់ស៊ីមត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនងើបឡើងវិញជាបន្ទាន់នោះ ការឆ្លងមេរោគណាមួយអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ឥឡូវនេះវាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយទាំងមូល។

រឿងដំបូងដែលត្រូវមើលគឺអាហារូបត្ថម្ភ។ ដំបូងបង្អស់ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមសារធាតុដែលខ្ជះខ្ជាយអំឡុងពេលមានជំងឺ - វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងអង់ស៊ីមដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។

យើងសូមណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ៖ ត្រីគ្មានខ្លាញ់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ផ្សិត សណ្តែក សណ្តែក ឬសណ្ដែក។ អាហារទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ យើងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាផលិតផលដូចជាសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងសាច់ជក់បារីគួរតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារសម្រាប់រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហារ (Walnut 3-4 ឬមួយក្តាប់តូចនៃប្រភេទផ្សេងទៀតនៃគ្រាប់ឬគ្រាប់, ពន្លកនិយម។ សណ្តែកដីគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។ ) ។ ការទទួលទានពងត្រីមួយស្លាបព្រាមានឥទ្ធិពលល្អ - វាមានជីវជាតិច្រើន និងស្តារកម្លាំងឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការខ្វះវីតាមីននេះគឺជាពាក់កណ្តាលទីពីរនៃរដូវរងារនិងនិទាឃរដូវវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ហើយអ្នកផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនដ៏ល្អបំផុតគឺពន្លក (គ្រាប់ពូជនៃគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិផ្សេងៗ - ស្រូវសាលី ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប អាល់ហ្វាហ្វា រ៉ាឌី ស្ពៃក្តោប ល្ង សាឡាត់ គ្រាប់ពូជ caraway rye សណ្តែក សណ្តែក ផ្កាឈូករ័ត្ន ល្ពៅ lentils) ។ អ្នកអាចរៀបចំពន្លកដូចនេះ៖ ត្រាំគ្រាប់ពូជក្នុងទឹកបន្តិច ដរាបណាពន្លកដុះឡើង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំវាបាន។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើសាឡាត់ផ្សេងៗគ្នា។

នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយគ្រាប់ពូជដែលអសកម្ម បរិមាណវីតាមីននៅក្នុងគ្រាប់ពូជពន្លកគឺច្រើនជាងដប់ដង។ ម្សៅស្រូវសាលីពីរស្លាបព្រាបាយ និងសណ្តែកសៀងពីរស្លាបព្រាបាយនឹងបំពេញតម្រូវការវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវ ឬទឹកផ្កាឈូករ័ត្នមួយកែវ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B- បបរស្រូវសាលី អង្ករដំណើប ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី អង្ករសំរូប និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ប៉ុន្តែបង្អែម នំប៉័ងធ្វើពីម្សៅល្អ ផលិតផលប៉ាស្តាផ្សេងៗពីរបបអាហារសម្រាប់រយៈពេលនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកចេញ។

កង្វះជាតិដែក និងលីចូមក្នុងរាងកាយមនុស្សអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការបង្កើតកោសិកាឈាមភាពស៊ាំ ហើយស័ង្កសី ទង់ដែង និងកាល់ស្យូមប៉ះពាល់ដល់ phagocytosis និងការផលិត interferon (ប្រូតេអ៊ីនការពារដែលផលិតដោយកោសិកា) ។ ដោយសារកង្វះសារជាតិ selenium និងម៉ាញ៉េស្យូម ការផលិតអង្គបដិប្រាណថយចុះ។

អ៊ីយ៉ូតដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។អ៊ីយ៉ូតមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់មនុស្ស និងលើភាពចាស់ទុំនៃកោសិកា។ អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារ, ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងន័យនេះ បន្ទាប់ពីគ្រុនផ្តាសាយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកសារ៉ាយសមុទ្រពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ (មួយពេលព្រឹក ទីពីរនៅពេលល្ងាច) (វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំវា) ក៏ដូចជាទទួលទានអាហារសមុទ្រប្រភេទផ្សេងទៀតផងដែរ។ .

រូបមន្តធ្វើទឹកសារ៉ាយសមុទ្រ៖

នៅពេលល្ងាចបំពេញពាង mayonnaise មួយភាគបួនជាមួយសារ៉ាយស្ងួតដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានហើយបំពេញវាដោយទឹកឆ្អិនត្រជាក់ស្ទើរតែដល់កំពូល។ ប៉ាស្តារួចរាល់នៅពេលព្រឹក។

វាត្រូវតែនិយាយថាបន្លែឱសថនិងផ្លែឈើទំនើបដែលយើងទិញនៅក្នុងហាងមិនមានបរិមាណសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការដោយរាងកាយរបស់មនុស្សដែលចុះខ្សោយដោយវីរុស។ ប៉ុន្តែ យើងត្រូវស្ដារអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់យើងឡើងវិញ ដូច្នេះយើងនឹងប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅនឹងដៃ។

នេះគឺជាជម្រើសនៃអាហារដែលមានសារធាតុរ៉ែពេញលេញ៖

សណ្តែកដីទាំងអស់ - សណ្តែកសៀង សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែកសៀង សណ្តែកបៃតង (មិនកំទេច);

គ្រាប់, គ្រាប់, គ្រាប់ពូជ flax, គ្រាប់ល្ង៖

ថ្លើមរបស់សត្វបក្សីនិងត្រី;

សាច់មាន់ yolks quail;

ម្សៅ​កាកាវ;

សារាយសមុទ្រ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានកើតជំងឺផ្តាសាយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ចានពីថ្លើម ឬសណ្តែកសៀង 2-4 yolks ឆ្អិនទន់ ឬ "bagged" yolks 1-2 ពែងនៃកាកាវ (អ្នកអាចជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ឬ 2 ចំណិតនៃសូកូឡាខ្មៅងងឹតដែលមានគុណភាពខ្ពស់ .

សណ្តែកក្រហមអាចយកទៅធ្វើស៊ុបឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ... នេះនឹងត្រូវការសណ្តែកមួយកែវ ខ្ទឹមបារាំងធំមួយ គ្រាប់ Walnut កន្លះកែវ ផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាបាយ ឬទឹកខ្មេះស្រាមួយចង្កោមនៃ cilantro (ឬមួយស្លាបព្រាបាយដោយគ្មានកំពូលឱសថស្ងួត) ខ្ទឹមស ៣កំពឹស និងមធ្យមពីរ។ - ការ៉ុតទំហំ។

តម្រៀបសណ្តែក លាងជម្រះ និងត្រាំមួយយប់។ លាងជម្រះម្តងទៀតនៅពេលព្រឹកបង្ហូរហើយទុកចោលដោយគ្មានទឹករហូតដល់ពេលល្ងាច។ នៅពេលល្ងាចលាងជមែះជាលើកទីបីហើយចម្អិន។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង និងការ៉ុតចូលក្នុងសណ្តែកឆ្អិនរហូតដល់ចម្អិនពាក់កណ្តាល។ ពេល​ស៊ុប​រួចរាល់​ហើយ​ត្រូវ​កិន​វា​ជាមួយ​គ្រាប់ Walnut និង​ទឹកខ្មេះ និង​អំបិល រួច​បន្ថែម​ខ្ទឹម​ស និង​ខ្ទឹមក្រហម​ចូល​។

ជាការប្រសើរណាស់ ហើយជាការពិតណាស់ រាងកាយរបស់មនុស្សទន់ខ្សោយត្រូវការអង់ស៊ីម បន្ទាប់ពីការឆ្លងមេរោគ។ ពួកវាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការជីវិតទាំងអស់ បើគ្មានពួកវាទេ គ្មានសត្វមានជីវិតទេ៖ ទាំងមនុស្ស ឬសត្វ ឬរុក្ខជាតិ។ អង់ស៊ីមមានគ្រប់ទីកន្លែង៖ មិនមែនជាដំណើរការជីវសាស្រ្តតែមួយទេ ទោះជាការរំលាយអាហារ ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ឬសញ្ញានៃភាពស៊ាំ ប្រភពដើមនៃជីវិត ការបង្កើនល្បឿន ឬការថយចុះនៃប្រតិកម្មណាមួយ អាចដំណើរការដោយគ្មានការចូលរួមរបស់ពួកគេ។ នេះជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវទទួលបានអង់ស៊ីមធម្មជាតិជាមួយរាល់អាហារ។

អង់ស៊ីមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្រស់ ឱសថ ផ្លែឈើ ពន្លក ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពួកវានៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented - នៅក្នុង kefir នៅក្នុង biocefir នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិក៏ដូចជានៅក្នុង sauerkraut beets ផ្លែប៉ោម ត្រសក់។ , ប៉េងប៉ោះ, plums, ឪឡឹក, ការ៉ុត។

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអង់ស៊ីមធម្មជាតិ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹក kefir យ៉ាងហោចណាស់ពីរកែវ ឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោ​ជូរ​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​ព្រោះ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដែល​ទិញ​ក្នុង​ហាង​មាន​ស្ទើរតែ​គ្មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាការប្រសើរណាស់ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញ ការផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ធម្មជាតិពីរកែវក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ - ការ៉ុត ផ្លែប៉ោម ការ៉ុត ការ៉ុត ប៊ីត ជាដើម។

វាជាការល្អក្នុងការបម្រើបន្លែជ្រក់ជាមួយចានសាច់ និងត្រីជាម្ហូបចំហៀង និងបៃតង បន្លែស្រស់ និង kefir សម្រាប់កុមារ។

មានផលិតផលមួយចំនួនដែលគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំនៃកោសិកា ធ្វើឱ្យ phagocytosis សកម្ម និងជំរុញការបង្កើត lymphocytes និងអង្គបដិប្រាណ។ ទាំងនេះគឺជារុក្ខជាតិ- immunomodulators: chaga, root ginseng, ស្លឹកគ្រៃចិន, eleutherococcus, ផ្កា calendula, chamomile, wort ផ្លូវ John, គំនិត, ខ្ទឹម។

ទឹកដោះគោរបស់ត្រី salmon ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ immunomodulatory បញ្ចេញសម្លេងនិងសកម្មភាព enzymatic ។ ពួកគេអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដាក់ក្នុងស៊ុប borscht ឬអ្នកអាចធ្វើបាន រៀបចំ hodgepodge តាមរូបមន្តខាងក្រោម៖

ចាក់ sauerkraut ជាមួយទឹកបន្តិច ហើយដាំឱ្យពុះជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងការ៉ុតរយៈពេល ៣០-៤០ នាទី។ បន្ទាប់មក​ដាក់​ទឹកត្រី​លាង​ទឹក​ចូលក្នុង​បន្លែ​ចំហុយ​ក្នុង​អត្រា ៥០-១០០ ក្រាម​ក្នុង​មួយ​មុខ លាយ​និង​បន្ត​ភ្លើង​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី​ទៀត។

របបអាហារប្រភេទនេះនឹងមានប្រយោជន៍ ទោះបីជាអ្នកមិនឈឺដោយជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក៏ដោយ ហើយវានឹងបម្រើជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីជំងឺវាក៏ចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តផងដែរ។ ការបន្សាបជាតិពុលដោយសារតែការស្លាប់នៃកោសិកាមួយចំនួនធំនៅក្នុងសង្គ្រាមមេរោគ រាងកាយរបស់យើងក៏ត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងសារធាតុពុកផុយដែលមានជាតិពុលផងដែរ។

សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល អ្នកត្រូវការ៖

ញ៉ាំ cranberries, lingonberries ជាមួយទឹកឃ្មុំ។ វាជាការល្អក្នុងការផឹកតែក្តៅដែលធ្វើពីខ្ញី (និយមស្រស់) cinnamon, ក្រវាញ, coriander, nutmeg បន្តិច។ មុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកអាចផឹក decoction នៃ immortelle មួយ។ អ្នកអាចញ៉ាំតែជាមួយ wort ផ្លូវ John ។
ដើម្បីដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ រហូតដល់ទៅពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (តែជាមួយ lemon, ទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមី raspberry, decoction linden, ទឹកផ្លែឈើ) ។
ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើ Antioxidant និង Detox រួមជាមួយនឹងផលិតផលខាងលើ។ហើយវាចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តមិនមែនចាប់ពីពេលនៃការជាសះស្បើយទេ ប៉ុន្តែចាប់ពីម៉ោងដំបូងនៃការឆ្លង ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមុនក្នុងអំឡុងពេលរីករាលដាលដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជំនួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការត្រៀមលក្ខណៈទាំងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីសារធាតុធម្មជាតិ និងមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

តម្រូវការក្នុងការទទួលយកវីតាមីនបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយនិងបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងដោយរយៈពេលនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដ៏យូរនិងធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះ បង្ហាញដោយភាពអស់កម្លាំង ងងុយគេង ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនមិនអើពើដោយច្រឡំ។ អ្នកមិនគួរស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់ការសម្តែង និងការថយចុះនៃភាពរឹងមាំនោះទេ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគគឺមិនឥតប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេ កោសិកាជាច្រើនបានស្លាប់ រាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយ និងជាសត្វងាយសម្រាប់មេរោគផ្សេងៗ។ ជួនកាលសូម្បីតែការឆ្លងមេរោគស្រាលក្លាយជាមូលហេតុនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីជំងឺ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញ? អនុសាសន៍វេជ្ជសាស្រ្តទាំងអស់រួមមាន: របបត្រឹមត្រូវ ការជំនួសនៃការសម្រាក និងសកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារចាំបាច់។ រាងកាយត្រូវការបំពេញបន្ថែមនូវការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងអង់ស៊ីមដែលត្រូវចំណាយអំឡុងពេលមានជំងឺ។ សម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃកម្លាំងលឿនបំផុត វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ឺនុយពិសេសសម្រាប់រយៈពេលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការងើបឡើងវិញ។

អាហារគួរតែមានប្រហែល 10-15% កាឡូរីច្រើនជាងធម្មតា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែព្យាយាម "បញ្ចុះទម្ងន់" ប្រយុទ្ធដើម្បីរាងស្លីមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានជំងឺ។

វាគួរតែមានផលិតផលនៅលើតុដែលនឹងត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ថាមពលដែលមិនចាំបាច់: សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រីសមុទ្រផលិតផលទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការផ្ទុកនៅលើថ្លើមអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែត្រូវបានចំហុយឬឆ្អិន។ ប៉ុន្តែអាហារដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងមិនត្រូវបាន assimilated ទាំងស្រុងដោយគ្មានការចូលរួមនៃវីតាមីន។ ប៉ុន្តែនៅក្រោមស្ថានភាពស្ត្រេស រួមទាំងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ហាងលក់វីតាមីនត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងលឿន។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកា

ភាពស៊ាំនិងវីតាមីន

ប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយដំណើរការដោយសារតែវត្តមាននៃវីតាមីននៃក្រុមទាំងអស់ដូច្នេះវានឹងជាកំហុសក្នុងការជឿថាការទទួលយកវីតាមីនតែមួយប្រភេទ (ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អាស៊ីត ascorbic ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ) អ្នកមិនអាចផឹកផ្សេងទៀតទាំងអស់។

វីតាមីន A ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "Retinol" ត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយ បង្កើនសមត្ថភាពនៃភ្នាសរំអិលក្នុងការរក្សាអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ វាក៏ធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ leukocytes សកម្មផងដែរ។

វីតាមីន B2 (riboflavin) ជំរុញការផលិតថាមពលដោយកោសិកានៃរាងកាយ។វីតាមីនក្រុមនេះក៏ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពផលិតអង្គបដិប្រាណ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ អាស៊ីតហ្វូលិកបង្កើនល្បឿននៃការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះការឈ្លានពានដែលមិនចង់បាន។

ប្រសិនបើមិនមានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារ នោះអត្រានៃការផលិតអង្គបដិប្រាណដែលការពាររាងកាយនឹងថយចុះ។ លើសពីនេះទៀតការឆ្លើយតបនៃភាពស៊ាំទៅនឹងសញ្ញានៃបញ្ហាគឺមិនលឿនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

វត្តមាន​នៃ​វីតាមីន E ក្នុង​របប​អាហារ​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ធន់​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ផងដែរ​។​ វា​មាន​សារៈសំខាន់​ជាពិសេស​ក្នុង​វ័យ​ចំណាស់​។

ត្រលប់ទៅតារាងមាតិកា

វិធីយកវីតាមីន

វាចាំបាច់ក្នុងការលេបថ្នាំឱសថស្ថានដែលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្តល់ជូនយ៉ាងបរិបូរណ៍វាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វីតាមីនមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "អាហារបំប៉ន" ដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ឡើយ ការប្រើប្រាស់ដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ទាំងនេះក៏ជាថ្នាំផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការប្រើជ្រុលនៃថ្នាំជាពិសេសរលាយជាតិខ្លាញ់ (វីតាមីន A ឬ D) អាចមានរោគសញ្ញានៃការពុលស្រួចស្រាវ។

ការទទួលទានវីតាមីន "ធម្មជាតិ" ដែលមាននៅក្នុងអាហារគឺល្អជាង។ ដោយបានបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរបៀបដែលប្រភេទផលិតផលចាំបាច់ទាំងអស់មានវត្តមាននៅលើតុ អ្នកអាចបំពេញទុនបម្រុងនៃសារធាតុដែលត្រូវការតាមវិធីធម្មជាតិ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានចានផ្សេងៗគ្នាព្រោះផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយមវីតាមីនត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ (ផ្លែឈើនិងបន្លែ) ។

សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះគឺ៖

• ខ្លាញ់រលាយ;
• រលាយក្នុងទឹក។

ក្រុមទីមួយគឺវីតាមីន A (Retinol, carotene), E, ​​​D និង K. ក្រុមទីពីរគឺអាស៊ីត ascorbic, thiamine, riboflavin, អាស៊ីតហ្វូលិក។ ខ្លឹមសារនៃសារជាតិ Retinol និង Carotene គឺខ្ពស់នៅក្នុងអាហារដូចជា ប៊ឺ ថ្លើមសាច់គោ ឈីស ក្រែម ការ៉ុត ម្ទេសផ្អែម ប៉េងប៉ោះ ប៉ាស្តា និងឈីក្រុម Fulham ។ វីតាមីន E សម្បូរទៅដោយ៖ ត្រីងៀត ត្រីខ ទឹកដោះគោ ប្រេងបន្លែ សាច់ក្រក។

វីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុតមាន់ ក្រែមជូរ និងក្រែម ប៊ឺ និងទឹកដោះគោ។ អាស៊ីត Ascorbic គឺជាអ្នកការពារដ៏ពេញនិយមបំផុត ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្ទើរតែជា panacea ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគ។ នេះមិនមែនជាការយល់ឃើញត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវត្តមានរបស់សារធាតុនេះនៅក្នុងរាងកាយគឺចាំបាច់ទាំងការពង្រឹងមុខងារការពារ និងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំរបស់មនុស្សបន្ទាប់ពីជំងឺ។ មាតិការបស់វាគឺខ្ពស់នៅក្នុងផលិតផល: ម្ទេសផ្អែម, ពន្លកស៊ែលនិងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃស្ព, ខ្ទឹមបារាំង, សណ្តែកបៃតង, ផ្លែក្រូច, currants ខ្មៅ, ត្រគាកកើនឡើង, ផេះភ្នំក្រហម, ខ្ទឹមព្រៃ, squash ។

អាស៊ីតហ្វូលិកអាចជំរុញការបំប្លែងសារជាតិប្រូតេអ៊ីន និងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុង spinach, walnut, hazelnuts, offal, buckwheat, barley និង pearl barley, ល្ពៅ, Melon, ក្រូច, beets, ដំឡូង, ស៊ុតមាន់។

Riboflavin គឺជាសារធាតុដែលចាំបាច់ត្រូវតែបំពេញបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្ម kefir, Cream sour, ឈីស feta, peas ពណ៌បៃតង, សាឡាត់, peaches, apricots, ខ្ទឹម, ផ្លែប៉ោម, strawberries ។

ជាតិ Thiamine ត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីនសំខាន់ផងដែរ។

តម្រូវការសម្រាប់វាកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺ។ អាហារសម្បូរជាតិ Thiamine មានដូចជា៖ ធញ្ញជាតិ (Hercules និង semolina), នំបញ្ចុក, សាច់ទន្សាយ, គ្រាប់ Hazelnut, កាកាវ, តែ, ដំបែ, ទឹកដោះគោខាប់, ស្ពៃក្តោបក្រហម និង kohlrabi, ត្រីស្បៃកាសេះ, ដំឡូងបារាំង។

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសុខុមាលភាពនិងសុខភាពរបស់មនុស្សដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើភាពស៊ាំ។ វាគឺជាគាត់ដែលជារបាំងធម្មជាតិ និងការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគគ្រប់ប្រភេទ និងបាក់តេរីបង្កជំងឺ។

ហើយជំងឺទូទៅដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ចំពោះមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ ជាទូទៅអាចកើតមានជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្មីៗនេះ មិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាអាចមានអំនួតអំពីសុខភាព និងការស៊ូទ្រាំនោះទេ។

ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អំណោយផលសម្រាប់ការរីករាលដាលរបស់វាជំងឺផ្តាសាយមានចរិតលក្ខណៈនៃការរីករាលដាល។ ការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺឆ្លងនេះជាច្រើនត្រូវបានកត់ត្រាក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកទន់ខ្សោយ កុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ អត់ធ្មត់ខ្លាំង ជួនកាលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា៖

• រលាក sinusitis ស្រួចស្រាវ
• រលាកសរសៃប្រសាទស្រួចស្រាវនៃសរសៃប្រសាទ auditory
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ pulmonary - ជំងឺរលាកសួត, tracheitis, រលាកទងសួត
• ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ otitis ស្រួចស្រាវ

ផលវិបាកទូទៅបំផុតបន្ទាប់ពីគ្រុនផ្តាសាយគឺជំងឺរលាកសួត។ បន្ទាប់ពីមេរោគដែលបានផ្ទេរជាមួយនឹងផលវិបាកមួយ (ការបន្ថែមនៃការឆ្លងមេរោគ purulent) ភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយ។

មេរោគគ្រុនផ្តាសាយគឺ "ផ្នែក" យ៉ាងខ្លាំងចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីវីរុសដែលបានផ្ទេរមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខ្សោយខ្លាំងព្រោះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសគ្រុនផ្តាសាយមានការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ សញ្ញានៃការ asthenia (អស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ) បន្ទាប់ពីផ្តាសាយ:

• ងងុយដេកថេរ
• អស់កម្លាំងលឿន
• ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង
• ការថប់បារម្ភ, ភ័យ, អារម្មណ៍មិនល្អ, ឆាប់ខឹង
• ការថយចុះចំណង់អាហារ

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានទទួលរងនូវជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនោះសំណួរកើតឡើង - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន? នេះជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបត្រលប់ទៅភាពរឹងមាំពីមុនរបស់អ្នក ហើយបន្តដឹកនាំជីវិតធម្មតា ហើយរីករាយនឹងជីវិត!

វិធីឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ

ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត

កត្តាចម្បងក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនភាពស៊ាំគឺអវត្តមាននៃភាពតានតឹង ការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នេះប្រហែលជា "កិច្ចការ" ដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងទំនើប ជាពិសេសអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យធ្វើការលើសទម្ងន់ និង៖

• បើអាចធ្វើបាន ចូរហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកតែជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន ច្រើនតែនៅជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ
• ជៀសវាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត
• សម្រាកបន្ថែមនៅកន្លែងធ្វើការ
• ព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនអំពីស្ថានភាពស្ត្រេស
• សមាធិ

នៅក្នុងការអនុវត្ត ដំបូន្មានបែបនេះគឺពិបាកអនុវត្តណាស់ នេះគឺជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការលួងលោមផ្លូវចិត្ត៖

សុបិន្ត

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង ១០ យប់។ សំឡេង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ស្ដាររាងកាយឱ្យបានល្អ (សូមមើលការណែនាំរបស់ somnologist) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ និងម៉ាស៊ីនសម្ងួតខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាប្រើពួកវាដើម្បីបង្កើតខ្យល់ស្អាត និងមានសំណើមនៅពេលអ្នកគេង។

ម៉ាស្សាជើង

នេះគឺជានីតិវិធីដ៏ល្អដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក ធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ អ្នកអាចទៅបន្ទប់ម៉ាស្សាឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង - ទិញឧបករណ៍ម៉ាស្សាជើងពិសេសអ្នកអាចប្រើកម្មវិធីរបស់ Kuznetsov (ម្តងម្កាលយកជើងទទេលើអ្នកអនុវត្តរយៈពេល 1-2 នាទីរយៈពេល 10 នាទី) ។ នៅលើជើងរបស់មនុស្សមានចំណុចជីវសាស្រ្តនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់ ចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើន។ បើ​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​នេះ​រយៈពេល ១០​ថ្ងៃ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព។

ការបញ្ជាក់

អ្នកអាចប្រើការបញ្ជាក់, ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ, អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ បង្កើតឃ្លាខ្លីៗអំពីសុខភាព អារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក ជាដើម។

• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ខ្ញុំជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺផ្តាសាយ
• ខ្ញុំ​ជា​ស្ត្រី​ដែល​ស្ងប់ស្ងាត់ មាន​តុល្យភាព មាន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រឹងមាំ។
• ថ្ងៃនេះ និងជានិច្ចកាល ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ខ្ញុំធ្វើបានល្អណាស់
• តែងតែមានមនុស្សនៅជុំវិញខ្ញុំដែលស្រលាញ់ខ្ញុំ និងអ្នកដែលខ្ញុំស្រលាញ់
• ខ្ញុំ​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។

ជឿខ្ញុំ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ជាក់ម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ វាពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺផ្តាសាយ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ និងផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ បំផុសគំនិតខ្លួនឯងថា គ្មានអ្វីក្នុងលោកនេះសំខាន់ទេ មិនថាបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬបញ្ហាក្នុងគ្រួសារមានតម្លៃទេ ដើម្បីឱ្យអ្នកតូចចិត្ត ព្រួយបារម្ភ កាត់បន្ថយភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

នីតិវិធីទឹក។

ទឹក​អាច​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់។ បើអាច សូមទៅលេងអាងហែលទឹក។ ទេ - ងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ ផ្កាឈូកផ្ទុយ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទេនោះ សូមទៅលេងកន្លែងងូតទឹក។

សកម្មភាពរាងកាយ

មិនមែនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 1-2 សប្តាហ៍ ព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មជាងមុន ដើរកាន់តែច្រើន ចាប់ផ្តើម ឬបន្តថ្នាក់របស់អ្នកនៅក្នុងក្លឹបកីឡា ហាត់យូហ្គា រាំ ធ្វើចលនារាងកាយឱ្យបានល្អ។ មធ្យោបាយដែលប្រាកដបំផុតដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំគឺ ពលកម្មរាងកាយនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

អាហារូបត្ថម្ភនិងវីតាមីន

តាមធម្មជាតិ អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺណាមួយ មានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីបញ្ហានេះ អ្វីដែលគួរជារបបអាហារត្រឹមត្រូវ អាហារ និងវីតាមីនគួរជាអ្វី។ ប៉ុន្តែ វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជាថ្នាំណាមួយ (សូមមើល)។ ជាការពិតណាស់ ផ្លែឈើ បន្លែស្រស់ៗ បៃតង និងអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ បន្លែ និងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ សាច់ឆ្អិន និងត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented តែបៃតង (សូមមើល) - គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជំនួស​ផលិតផល​ម្សៅ​ជា​មួយ​នឹង​នំបុ័ង​ក្រៀម នំ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​នំប៉័ង​កន្ទក់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មិនមែនគ្រាន់តែជាវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទឹកសុទ្ធ។ ដើម្បីជាសះស្បើយពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ វាចាំបាច់ក្នុងការយកជាតិពុលដែលបញ្ចេញចេញពីរាងកាយអំឡុងពេលពុលជាមួយនឹងមេរោគ ផឹកទឹកស្អាតមួយកែវ 30 នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗ (សូមមើល)។

រុក្ខជាតិ, តែផ្លែឈើ

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថរុក្ខជាតិទេនោះអ្នកអាចទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនផ្សេងៗ decoctions, infusions ។ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C - raspberries ។ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ អ្នកអាចប្រើយិនស៊ិន ស្លឹកគ្រៃ អេឈីណាស៊ី អេលយូតេរ៉ូកូកស។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះថ្នាំ immunomodulators ណាមួយ (សូមមើល)។

រូបមន្តសម្រាប់ការស្តារភាពស៊ាំ

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនភាពស៊ាំគឺងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកនឹងត្រូវការខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំសម្រាប់វា។ ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងខ្សែសង្វាក់លក់រាយរបស់យើង វាចាំបាច់ក្នុងការត្រាំ (បន្សុតជាមុន) ក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេល 1 ម៉ោងដើម្បីឱ្យមូលនិធិដែលវាត្រូវបានដំណើរការចូលទៅក្នុងទឹក។ គ្រប់​គ្នា​ដឹង​ពី​គុណ​សម្បត្តិ​នៃ​ឱសថ​ទាំង​៣​មុខ​នេះ។ ចិតសំបកក្រូចឆ្មា និងខ្ញីឱ្យម៉ត់ រួចវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង បន្ថែមទឹកឃ្មុំតាមរសជាតិ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែបៃតង ឬទទួលទានតាមចិត្ត។

គ្រុនផ្តាសាយ គឺជាមេរោគឆ្លងតាមរយ:ដំណក់ទឹកក្នុងខ្យល់។ ការផ្ទុះឡើងរបស់វាកើតឡើងជាចម្បងជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅមុនថ្ងៃនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងាមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនិងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺនេះ?

មេរោគរីករាលដាលយ៉ាងលឿន។ អ្នកជំងឺចែករំលែកជំងឺគ្រុនផ្តាសាយជាមួយអ្នកដទៃរយៈពេល 6 ថ្ងៃចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការឆ្លង។ ជំងឺផ្តាសាយរីករាលដាលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី ហើយជារឿយៗលេចឡើងក្នុងរយៈពេលតិចជាងបីម៉ោង។ ជំងឺនេះកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយវគ្គនេះមានរយៈពេលវែង ពិបាកចិត្ត និងពិបាក។

ភាពស៊ាំដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការព្យាបាលណាមួយ។ វាជំរុញការផលិតអង្គបដិប្រាណដើម្បីប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាផ្តាសាយ ប៉ុន្តែជារឿយៗមិនមានថាមពលប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្តាសាយទេ។ ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការឆ្លងធនធានរបស់វាអស់កំលាំងជំងឺនេះនៅតែបន្តធ្វើសកម្មភាពការងើបឡើងវិញនិងការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយត្រូវបានពន្យារពេល។

រោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគឺ៖

• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ។ វាអាចមិនសំខាន់រហូតដល់ 37.5 ឬមុតស្រួចឈានដល់ 40 ដឺក្រេ។
• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅបង្កើនភាពអស់កម្លាំងដែលកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃរយៈពេល incubation ។
• ឈឺក្បាលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅតំបន់ថ្ងាស ភ្នែក តំបន់ខាងសាច់ឈាម និង occipital ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខូចខាតដល់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយមេរោគ។ ពួកវាអាចត្រូវបានពង្រីកដោយសំលេងរំខានខ្លាំង ពន្លឺភ្លឺ និងចលនាក្បាលសាមញ្ញ។
• ឡូម៉ូតាឈឺ និងរឹងនៅក្នុងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន អមដោយការជាប់គាំងនៃផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងជាលិកា។
• ញាក់កើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃការឆ្លងមេរោគដោយមេរោគក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយការបាត់បង់កំដៅ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការរំលោភលើ thermoregulation និងប្រតិកម្មដែលត្រូវគ្នានៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
• កង្វះចំណង់អាហារ ផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសកម្មភាពនៃមជ្ឈមណ្ឌលអាហារដែលមានទីតាំងនៅក្នុងខួរក្បាល។

មនុស្សឈឺក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង ប៉ុន្តែញឹកញាប់ជាងនេះ - ថ្ងៃលេចឡើង៖

• ចង្អោរ;
• ការកកស្ទះនៃប្រហោងឆ្អឹងហើយក្រោយមក - ការបញ្ចេញពណ៌សពីពួកគេ;
• ឈឺ​ក;
• ងងុយដេក;
• ក្រហមនៃភ្នែក, photophobia និង lacrimation;
• រាគ;
• ការកើនឡើងបែកញើស;
• ឈឺអវយវៈ;
• ហៀរសំបោរ ក្អកស្ងួត;
• ភាពស្អកនៃសំឡេង។

ក្នុងករណីខ្លះមានការខ្វះខាតនៃជំងឺផ្តាសាយបែបនេះ។ ការកណ្តាស់ដែលជាលក្ខណៈនៃជំងឺផ្តាសាយគឺកម្រណាស់។

តើ​វីតាមីន​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​បាន​ទេ?

រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺត្រូវចំណាយពេលពី 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍អាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនិងរយៈពេលនៃវគ្គសិក្សារបស់វា។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលបានបញ្ជាក់ ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គទាំងអស់របស់មនុស្សត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពយូរ ដង្ហើមខ្លី បែកញើសច្រើន ភាពទន់ខ្សោយ - រោគសញ្ញាដែលការឆ្លងនៅតែបន្តមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ដើម្បី​ពន្លឿន​ដំណើរ​ការ​ជា​សះស្បើយ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​គេង​លើ​គ្រែ និង​ផឹក​វីតាមីន​ចម្រុះ។

យើងតែងតែឮថាការលេបថ្នាំវីតាមីនរហូតដល់ជំងឺត្រូវបានបំបាត់ទាំងស្រុងគឺគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ជាការពិតចាប់ពីការចាប់ផ្តើមរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃជំងឺក៏ដូចជាអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយវាអាចធ្វើទៅបាននិងចាំបាច់ក្នុងការប្រើការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវីតាមីន។ ពួកគេនឹងមិនបំផ្លាញមេរោគ ឬបាក់តេរីនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងផ្តល់ជំនួយដល់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាក និងជួយឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។

Dragee "Ascorbinka" ដែលធ្លាប់ស្គាល់តាំងពីកុមារភាពដែលតែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភ្នាក់ងារការពារដ៏ល្អបំផុតដែលបង្កើនភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមគឺពិតជាគ្មានថាមពលប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាគាំទ្ររាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ, ចុះខ្សោយរួចទៅហើយដោយជំងឺផ្តាសាយ។

វីតាមីនមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងថា វាជាការងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលទារកដែលមិនមានចំណង់អាហារ និងមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ឱ្យផឹកទឹក ឬតែ និងលេបថ្នាំផ្អែម ជាជាងឱ្យញ៉ាំក្រូចផ្អែម ឬក្រូចឃ្វិច។ វីតាមីន​នឹង​មាន​ឥទ្ធិពល​ពង្រឹង និង​គាំទ្រ​ដល់​រាងកាយ​របស់​កុមារ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​អាច​ជំនួស​ដោយ​អាហារូបត្ថម្ភ​ល្អ​បាន​ទេ។

តើអ្នកទទួលទានវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ?

ដើម្បីយល់ថាតើវីតាមីនណាដែលជួយអ្នកកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយបានលឿន អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីឈ្មោះ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ។

វីតាមីនអា

Retinol មានលក្ខណៈសម្បត្តិបង្កើតឡើងវិញ។ ការឆ្លងមេរោគស្រួចស្រាវណាមួយបង្កឱ្យមានការខូចខាតដល់កោសិកា epithelial ជាច្រើនដែលត្រូវការការជួសជុល។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ពាន់មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ជាលិកានឹងត្រលប់ទៅសភាពធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វីតាមីន B

នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ សារធាតុទាំងនេះពិតជាមាននៅក្នុងពួកគេ។ ពួកគេត្រូវបានចាត់តាំងតួនាទីជាភ្នាក់ងាររំញោចនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលសកម្មភាពគឺដើម្បីបង្កើនការផលិតអង្គបដិប្រាណ។

ភាពស៊ាំដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្រាល (B2) អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដែលក្នុងនោះវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើថ្នាំ immunomodulators ទាំងអស់។ សូម្បី​តែ​ដើម​កំណើត​របស់​រុក្ខជាតិ​ក៏​ត្រូវ​បាន​រាប់​បញ្ចូល​ក្នុង​ចំនួន "អ្នក​ចោល​ក្រៅ"។ Thiamine () និង pyridoxine () ត្រូវបានផ្តល់តួនាទីជាអ្នកបង្កើតកោសិកាឡើងវិញដែលបង្កើតជាផ្លូវដង្ហើម។ សារធាតុ​នេះ​ក៏​ជួយ​សម្រាល​ការ​ចង់​ក្អួត​ដែរ។

ថ្នាំ Tocopherol

ចាំបាច់សម្រាប់ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ 10 មីលីក្រាមនៃសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលធ្លាក់ទឹកចិត្តលើអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីនជួយកម្ចាត់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងផ្តាសាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះពួកគេគួរតែស្រវឹងទាំងការការពារ និងអំឡុងពេលមានជំងឺ។

អ្វីដែលត្រូវផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្ត: វីតាមីនចម្រុះឬផ្លែឈើ?

វាជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននឹងមានសំណួរ: តើផ្លែឈើអាចកម្ចាត់ការទិញការត្រៀមលក្ខណៈឱសថបានទេ? វាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ប៉ុន្តែវាស្ទើរតែមិនអាចគណនាថាតើសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុន្មានដែលរាងកាយទទួលបានពីពួកវានោះទេ។