Šiandien milijonai žmonių visame pasaulyje bėgioja siekdami kūno rengybos, sveikatos ar tiesiog pramogauti. Mes visi galime bėgti. Tačiau norint bėgti profesionaliai, reikia turėti ne tik didelį norą, bet ir tam tikrų specialių žinių. Dauguma paslapčių, kuriomis naudojasi čempionai, yra gana paprastos, bet labai veiksmingos.
- Bėgimui, kaip ir bet kuriam kitam profesionaliam sportui, Reguliarus mokymas yra labai svarbus. Sportininkai dažnai sako, kad per 2 savaites be treniruočių galite prarasti rezultatus, prie kurių dirbote kelis mėnesius. Be to, kasdien mankštindamiesi nejausite diskomforto nuo fizinio krūvio.
- Antra svarbi sąlyga yra sklandus apkrovos padidėjimas. Pavyzdžiui, šiandien nubėgote 50 metrų, rytoj 60, o po 10 dienų – 150. Ši taisyklė galioja tiek bėgimo greičiui, tiek treniruočių trukmei.
- Trečias - geras poilsis. Tik pailsėjęs kūnas gali gerai dirbti. Sportininkas turėtų miegoti 6-7,5 valandos per dieną, geriausia tuo pačiu metu. Po sunkių treniruočių rekomenduojama atlikti tempimo pratimus arba plaukimą.
- Ketvirta - vandens režimas. Specialistai teigia, kad organizmas pagamina daug daugiau energijos, jei per dieną suvartoja 2 – 2,3 litro švaraus vandens. Tai ypač svarbu sportininkams, kurie per odą gamina daug skysčių.
- Penkta - mityba. Sportininko racione turi būti daug energijos suteikiančio maisto. Tai žalios daržovės, vaisiai ir riešutai. Idealus variantas yra šviežiai spaustos sultys. Jei įmanoma, venkite maisto, kuris sunaudoja daugiau energijos nei suteikia. Ryškus pavyzdys – greitas maistas ir pyragaičiai.
Kaip tapti čempionu sprinteriu
Sprinte greitis yra pagrindinis dalykas. Tai reiškia, kad jūsų pastangos turi būti nukreiptos į greitą startą, greitą greitį ir tempo išlaikymą iki finišo.
Žemas startas laikomas idealiu. Pirmieji lenktynių žingsniai – startinis įsibėgėjimas. Čia svarbu atsitraukti nuo kelio, visiškai ištiesinant kojas. Pėdų nereikėtų kelti per aukštai, bet palaipsniui didinkite žingsnių ilgį ir dažnumą. Profesionalių bėgikų žingsnio ilgis yra 30 cm ilgesnis už jų ūgį, tačiau šis rezultatas pasiekiamas per ilgus treniruotes. Turėtumėte palaipsniui pasiekti aukštą lygį.
Kai žingsnis tampa pastovus, pagreitis baigiasi. Po to svarbiausia išlaikyti greitį iki finišo. Prieš finišą jokiu būdu nesumažinkite greičio: skriskite per ją maksimaliu greičiu.
Pėdos akcentas turi būti priekinėje jos dalyje. Jūsų kulnas turėtų tik lengvai liesti bėgimo takelį.
Norėdami išlaikyti greitį sukant, šiek tiek pasukite kojas ir palenkite liemenį ta kryptimi, kuria norite pasukti.
Labai svarbu energingai dirbti rankomis.
Norint sėkmingai sprintuoti, reikia turėti stiprias kojas ir sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Todėl, be trumpų bėgimų, treneriai rekomenduoja bėgioti krosus, dažnai kopti į kalnus, futbolą, krepšinį ir kitus lauko žaidimus.
Kaip tapti čempionu ilgų nuotolių bėgiku
Šis bėgimo būdas turi savo specifiką, kurią galima suskirstyti į 2 dalis.
Pirma, judesio technika. Pėda turi būti dedama ant takelio su išorine ir priekine dalimis, sklandžiai judant per visą paviršių. Uždėję koją ant kulno, taip stipriai neatsispirsite ir prarasite pagreitį. Stūmimo metu koja turi būti ištiesinta.
Dideliais atstumais naudojamas vadinamasis aukštų rankų darbas. Lenkimo kampas ties alkūne turi būti mažas, judant atgal, alkūnė šiek tiek pasislenka į išorę, o judant į priekį ranka linksta į vidų. Liemuo turi būti laikomas beveik vertikaliai, šiek tiek pakreiptas į priekį.
Antra, kvėpavimo technika. Kvėpavimas padeda ilgų distancijų bėgikui išlaikyti tonusą iki finišo linijos ir, jei reikia, padaryti paskutinį postūmį. Kvėpuokite giliai: įkvėpkite ne tik per krūtinę, bet ir per skrandį. Be to, reikia intensyviai kvėpuoti, patenkant į žingsnių ritmą. Kai kurie sportininkai vieną kartą įkvepia 3 ar 4 žingsnius, o iškvėpia 1. Yra technika, kai įkvėpimai ir iškvėpimai yra vienodi. Svarbiausia, kad ritmas išliktų stabilus visos distancijos metu.
Linkime sėkmės ir malonumo iš treniruotės.
Jums gali būti įdomu.
Jei išmoksite teisingai panaudoti pilkąją medžiagą, galite įmušti daugiau įvarčių futbolo aikštėje, padaryti mažiau klaidų teniso korte ir pranokti save minute 5K lenktynėse. Ir jei netikite, kad jūsų sportinių sėkmių ir nesėkmių priežastis slypi jūsų galvoje, pabandykite kitaip paaiškinti pražūtingą ankstesnio sezono Tiger Woods pasirodymą arba tai, kad garsusis Wayne'as Rooney, žaisdamas „Manchester United“, ar 2009/2010 sezone per 44 rungtynes pelnė 34 įvarčius, o kitais metais – tik 16 per 40 rungtynių?
„Psichikoje yra ir teigiamų, ir destruktyvių jėgų“, – sako Pete'as Lindsay iš Didžiosios Britanijos sporto instituto. Paprašėme pirmaujančių sporto psichologijos ekspertų papasakoti, kaip žinomi sportininkai valdo savo temperamentą, ir duoti keletą patarimų, kaip efektyviai panaudoti šias žinias sporto srityje ir gyvenime.
GAUTI TALISMANĄ
Golfo žaidėjas Tigeris Woodsas yra jauniausias „PGA Grand Slam“ nugalėtojas, iškovojęs 71 pergalę PGA ture.
„Woods naudoja statistiką, kai pasirenka, kuriam klubui pataikyti kamuolį“, – sako Lindsay. – Jis be galo racionalus, tikras mokslininkas. Tačiau dabar šeimyninės problemos, atrodytų, nesusijusios su žaidimu, neleidžia jam priimti teisingų sprendimų aikštėje.
Receptas: 1. Gaukite talismaną. Jei viskam pasikliaujate logika ir skaičiavimais, emocijos, nenumatytos reglamentuose, gali sugriauti visą jūsų pasaulį. Na, o žmonija šiuo atveju turi laiko patikrintą vaistą – prietarus. Kelno universiteto atlikto tyrimo duomenimis, su sėkme siejami ritualai ir talismanai įkvepia žmogui pasitikėjimo savimi ir dėl to gerina motoriką bei pagreitina mąstymo procesus. Todėl kitą kartą prieš įeidami į aikštę nepamirškite į kišenę įsimesti atminimo rublio sėkmės.
2. Prisiminkite emocijas. „Mes prisimename viską, kas susiję su jausmais“, - aiškina Bartonas. – Jei švęsdamas sėkmingą smūgį paspaudi kumštį, tai atsimeni. Pakartoję šį gestą prieš rungtynes arba per kėlinį vėl pasitikėsite savimi, net jei dar nepadarėte nieko ypatingo aikštėje. Tačiau būkite atsargūs, jei turite gestą, kurį naudojate emociškai reaguodami į nesėkmę. Nesąmoningas jo kartojimas sunkiais laikais gali atimti iš jūsų savitvardos likučius.
Ne aikštelėje Švęskite kiekvieną pasiekimą triumfuojančiu pliaukštelėjimu delnu į stalą.
VISKAS ATSITAIKYTA
Tenisininkas Andy Murray užima ketvirtą vietą pasaulyje, laimėjo 21 teniso profesionalų asociacijos (ATP) turnyrą.
„Andy žaidžia gerai, kai viskas vyksta pagal planą“, – sako Thesportingmind.com sporto psichologas Andy Bartonas. „Bet jei viskas klostosi ne taip, jis panikuoja, nerimsta ir pakyla kortizolio lygis. Esant tokiam temperamentui, svarbu išmokti priešintis.
Receptas 1. Treniruokitės sunkiomis sąlygomis, kad būtumėte pasirengę bet kokiems sunkumams kovoje dėl pergalės. „Pavyzdžiui, boksininkus treniruojame mažesniuose ringuose, kad jie priprastų prie artimos kovos ir su ja kylančio streso“, – aiškina Pete'as Lindsay. Pabandykite žaisti tenisą pusiau aikštėje arba praktikuokite baudas iš 14 metrų, o ne į standartinį 11 metrų. O kai ateis momentas, tai jums pravers nervams pažaboti.
2. Pasukite žaidimo bangą savo naudai Nesitikėkite, kad laimingos nelaimės dėka atsivers antras vėjas, pataria Kostas Karagiorgis, vienas iš knygos „Sporto psichologijos įvadas“ autorių. Būkite tikri: prieš rungtynes pasiklausykite pakilios dainos (ne grupės „Europe“ Final Countdown - pasigailėkite kaimynų), įsivaizduodami, kaip grįšite po rimto pralaimėjimo. Jei nutekinate savo varžovą, tiesiog paleiskite šią dainą per kėlinį ir jūsų kovinė dvasia sugrįš.
Už lauko ribų Jei jūsų viršininkas yra apsemtas darbų, pirmiausia spręskite tuos dalykus, kuriems reikia mažiausiai laiko. Sėkmingai ir greitai atliktų užduočių serija sureguliuos ritmą, kuris padės atlikti visa kita.
KOREGUOKITE REGĖJIMĄ
„Antonas turi galingą vidinę motyvaciją“, – sako Dmitrijus Gubernjevas, televizijos kanalo „Rossija-2“ sporto komentatorius. – Jis sunkiai dirba, kad parodytų puikius rezultatus. Tačiau perfekcionizmas ir perdėtas noras laimėti jam kartais trukdo varžybose: bet kokia klaida ar nesėkmė gali jį visiškai nuliūdinti“.
Receptas 1. Pasakykite sau „Stop“ Ar po klaidos pasiduodi, nors dar gali pakovoti dėl pergalės? „Jei jums skubiai reikia nustoti galvoti apie nesėkmę savo galvoje, mintyse pasakykite sau „Stop“, – pataria medicinos mokslų daktaras Vladimiras Kasatkinas, „Moskomsport“ nacionalinių komandų centro psichologinio skyriaus vadovas. - Vienai ar dviem sekundėms jūsų smegenys nustos galvoti. Pasinaudokite pauze, kad pakryptumėte į teigiamą pusę. Pavyzdžiui, prisiminkite sėkmingus savo sportinės karjeros epizodus. Naudinga susikurti ritualą, kuris atleidžia nuo klaidos: pavyzdžiui, kai kurie golfo žaidėjai po blogo metimo nuskina kelis žolės stiebus ir išmeta juos į orą.
2. Perkelkite prioritetus Kuo aukštesnis varžybų statusas, tuo didesnis stresas prieš joms prasidedant. Kad tai nesutrukdytų lemiamu momentu, sutelkite dėmesį ne į galutinį tikslą (tapti čempionu), o į esamas užduotis. Biatlono atveju, pavyzdžiui, negalima gerai šaudyti į šią konkrečią šaudymo liniją. dėl mažesnių procesų, kuriuos lengviau valdyti, galėsite atsikratyti nesėkmės baimės“, – sako Lindsay.
Už aikštės ribų Jei patiriate rimtą nesėkmę, tiesiog atsisėskite ir pagalvokite apie visas galimas pasekmes. Tikriausiai paaiškės, kad pasaulis dar nesugriuvo. Be to, racionali veikla padės susitvarkyti su emocijomis.
NESISAKYKITE
Sprinteris Usainas Boltas yra tris kartus olimpinis čempionas, penkis kartus pasaulio čempionas, pasaulio rekordininkas 100 ir 200 m distancijų, taip pat 4x100 m estafetėse.
„Usainas Boltas yra ekstravertas. Tokiems sportininkams užtenka pamatyti pilną stadioną, kad iškart nusiteiktų pergalei, sako Lindsay. „Kita vertus, ekstravertas lengvai blaškosi ir greitai praranda motyvaciją.
Receptas 1. Susitelkimas Norėdami susikoncentruoti į laimėjimą, turite aprūpinti savo smegenis pakankamai deguonies. „Diafragminis kvėpavimas trečdaliu padidina į kaukolę patenkančio deguonies kiekį“, – sako Lindsay. Padėkite vieną ranką ant krūtinės, o kitą - ant pilvo. Įkvėpkite 4 sekundes, iškvėpkite 8 sekundes. Turi judėti tik ranka ant pilvo.
2. Treniruotės poromis Smagiau kartu eiti pergalės link, nes treniruotėse yra konkurencijos elementas. „Tai puikus būdas įkvėpti ekstravertą“, – sako buvęs britų kriketo komandos psichologas Steve'as Bullas. Be to, Oksfordo universiteto mokslininkai nustatė, kad irkluotojų, besitreniruojančių grupėje, skausmo slenkstis yra dvigubai didesnis nei irkluotojų, besitreniruojančių vieni. Tai reiškia, kad poroje galite treniruotis intensyviau ir ilgiau.
Ne aikštelėje Konkurenkitės su savimi. Jei esate pardavimų vadybininkas, veskite sandorių statistiką ir kiekvieną savaitę stenkitės pagerinti savo asmeninį rekordą.
Sutramdyk SAVO KOVO DVASIĄ
Futbolininkas Wayne'as Rooney – keturis kartus laimėjo Anglijos „Premier“ lygą, yra vienas iš dešimties rezultatyviausių „Manchester United“ žaidėjų klubo istorijoje.
„Pagrindinė Rooney savybė yra didžiulis pasitikėjimas savimi“, – sako Bartonas. – Jis galvoja apie tai, ką gali pasiekti, o ne apie tai, kas gali trukdyti pasiekti pergalę. Tačiau toks požiūris turi ir neigiamą pusę – Rooney tampa agresyvus, kai jo rezultatai neatitinka jo lūkesčių.
Receptas 1. Grįžk į žemę Pasitikėjimas savimi suteikia jėgų, tačiau per didelis pasitikėjimas savimi verčia rizikuoti ir priimti neapgalvotus sprendimus. Kad pirmasis nevirstų antruoju, „patikrinkite laikrodį“ realiai. Jei tu, kaip ir Rooney, žaidi futbolą, skaičiuok savo perdavimus arba analizuok varžovų komandos taktiką. Šis pratimas jus nuramins ir atkurs gebėjimą racionaliai mąstyti.
2. Kontroliuokite agresiją Jei baudos aikštelėje jūsų akys vėl pasruvo krauju, nusiraminkite, prisimindami vaizdą, susijusį su ramybe. Tai gali būti bet kas – ledo kubas, krintantis geltonas klevo lapas, ugnis židinyje. Svarbiausia, kad jį paruoštumėte iš anksto – žaiskite vaizduotėje, kai būsite geros nuotaikos ir ramūs. „Tiesą sakant, tai yra posthipnotinio pasiūlymo atitikmuo – požiūris, kuris sukuriamas hipnozės metu ir vykdomas po seanso“, – aiškina Karagiorgis. Atsipalaiduokite ir sutelkite dėmesį į žaidimą, o ne į varžovo padikaulį.
Ne aikštelėje Jei kas nors jus supykdo, prieš puldami sulėtinkite greitį ir suskaičiuokite, pavyzdžiui, kiek žmonių yra aplink jus. Racionalių problemų sprendimas padeda kovoti su agresija.
Šiandien pasaulyje yra tūkstančiai sporto šakų. Taigi, viename iš jų nusprendėte tapti čempionu. Norite sužinoti, ko reikia? Tada pradėkime:
1) Didelis noras tapti pasirinktos sporto šakos čempionu, padaugintas iš valios. Be šio faktoriaus visa kita bus veltui.
2) Amžius. Kaip rodo praktika, tarptautinių ir nacionalinių varžybų nugalėtojai į sportą ateina labai anksti. Norint tapti tarptautinio lygio sportininku, reikia pradėti reguliariai užsiimti pasirinkta sporto šaka iki 10 metų. Yra šios taisyklės išimčių, bet ne per dažnai. Jei jums daugiau nei 10 metų, nesijaudinkite – galėsite sėkmingai dalyvauti vietiniuose (miesto, rajono ir federalinio dalykinio lygio) konkursuose, o galbūt ir nacionaliniuose.
3) Asmeninė informacija. Būtina, kad pasirinkta sporto šaka atitiktų jūsų psichofizines savybes. Kiekviena sporto šaka kelia specifinius reikalavimus tam tikriems sportininko fiziniams ar protiniams rodikliams, o jei šių reikalavimų neįvykdysite, šioje sporto šakoje gerų rezultatų pasiekti jums gali būti labai sunku ir net neįmanoma. Kaip žinoti, ar atitinkate reikalavimus? Bet kuris geras treneris jums tai pasakys po kelių jūsų treniruočių, kuriose jis dalyvavo.
4) geras treneris. Norint tapti čempionu, reikia treniruotis pagal individualią programą, nors geras treneris individualiai treniruos tik tada, kai pasieksite džiuginančių rezultatų pasirinktoje sporto šakoje... arba už nemenką mokestį. Aukštos kvalifikacijos treneris suteikia sportininkui tokias žinias ir įgūdžius, kuriuos savarankiškai išsiugdyti prireiktų metų ir dešimtmečių, todėl trenerio pasirinkimas yra labai svarbus. Pagrindinis trenerio profesionalumo rodiklis yra apdovanojimų, kuriuos jo auklėtiniai laimi varžybose, prestižas – visa kita tėra tušti žodžiai.
5) Reguliarus mokymas. Kasdienės ir sunkios treniruotės yra kelias į sėkmę. Tobulinkite savo įgūdžius, plėtokite savo stipriąsias puses ir dirbkite, kad sumažintumėte neigiamą savo trūkumų poveikį.
6) Nuolatinis dalyvavimas varžybose. Varžybos lavina valią, kelia profesinį lygį ir leidžia objektyviai įvertinti pasiektus rezultatus.
7) Sporto inventorius. Kuo technologiškai pažangesnė ir patogesnė jūsų sporto įranga ir įranga, tuo didesnės jūsų galimybės laimėti varžybose. Tas pats pasakytina apie sporto salės įrangą. Tarptautinėse varžybose naudojama įranga, pagaminta pagal užsakymą ir naudojant naujausias, įskaitant aviacijos ir kosmoso technologijas – tokia įranga yra tikras mokslinės ir dizaino minties šedevras, nors ir kaina atitinkama. Tačiau nepamirškite – prastai pasiruošusiam sportininkui jokia įranga nepadės – todėl neturėtumėte su ja elgtis kaip su burtų lazdele. Tai tik padidina jūsų galimybes ir nepakeičia treniruočių.
8) Istorijos pamokos. Būtina peržiūrėti puikių praeities ir dabarties sportininkų sportinių pasirodymų įrašus. Peržiūrėkite įrašus, analizuokite juos, padarykite išvadas. Geriau mokytis iš kitų klaidų.
9) Priešo tyrimas. Labai svarbu žiūrėti konkurentų kalbų įrašus. Žiūrėkite konkurentų kalbų įrašus. Kiekvienas sportininkas turi stipriąsias ir silpnąsias puses. Sukurkite taktiką, kuri leistų išnaudoti priešininko silpnybes ir sumažinti jo pranašumų efektyvumą.
10)Individualaus stiliaus kūrimas. Sukurkite savo individualų sportinį stilių, kuris puikiai atitiks jūsų psichofizinius duomenis, tačiau neužkabinkite. Visada turėkite kelias atsargines elgesio linijas, jos padės suklaidinti priešininką ir aplenkti jį, jei pagrindinis stilius pasirodys neveiksmingas.
11) Komandinėse sporto šakose, be to, būtina atkakliai praktikuoti įvairius komandos narių sąveikos variantus. Gerai žaidžianti komanda gali nugalėti stipresnę, bet prasčiau žaidžiančią komandą.
12) Sutartis. Didelis sportas yra verslas. Nepraleiskite savo šansų pasirašydami nepalankią sutartį.
Sėkmės tau sportiškai!!!
Kaip tapti čempionu? 5 veiksmingiausi veiksmai
Laba diena, mieli asmeninio augimo ir tobulėjimo tinklaraščio skaitytojai ir svečiai.
Šiandienos straipsnyje kaip tapti čempionu pateiksime 5 efektyviausius pratimus, kad laimėtumėte visur ir visada. Kam ir kam skirtas šis straipsnis? Šis straipsnis buvo parašytas būtent tiems žmonėms, kurie pavargo nuo visko ir nori eiti per gyvenimą pakėlę galvas ir visada pasiekti savo tikslus. Kad ir koks būtų tikslas, jis bus pasiektas. Būtent taip galvoja ČEMPIONAI ir NUGALĖTOJAI. Juk tu, mielas skaitytojau, turi super sugebėjimų, taip taip taip, tai tiesa. Taigi ar esate pasirengęs tapti ČEMPIONU? Tada pereikime prie straipsnio kaip tapti čempionu.
10 veiksmingiausių veiksmų čempiono įgūdžiams ugdyti:
Įgūdis #1. Jūsų mintys (guminės juostos metodas)
Viskas, absoliučiai viskas, ką matote aplinkui, yra jūsų proto rezultatas. Reguliariai ateinančios mintys formuoja mūsų asmenybę. Viskas, ko iš mūsų reikalaujama, yra teisingai parinkti tinkamas mintis. Tie. nupjaukite nereikalingus, o išsaugokite gerus, šviesius, teigiamus.
Guminės juostos metodas:
Šis metodas yra labai efektyvus ir paprastas. Tikrai žinote gumines juostas pinigams vynioti. Taigi, pasidedi ant rankos, nesvarbu, dešinė ar kairė. Kai ateina bloga mintis, atitraukiate guminę juostelę ir šia guma pliaukštelite sau per riešą. Taip, tai nėra malonu. BET! Mūsų smegenys sukurtos taip, kad visame kame ieško komforto ir malonių pojūčių. Kai jis pradeda generuoti blogas mintis, jūs sakote jam skausmo kalba, kad šių minčių NEGALIMA generuoti. Ir JIS tai supranta ir pradeda generuoti tik teigiamas mintis. Prisiminti! Nugalėtojai mąsto apie sėkmę ir gerovę. Pradėkite mąstyti pozityviai!
2 įgūdis: jūsų žodžiai
Vaikinai! Žodžiai yra mūsų viskas! Tiesiogine to žodžio prasme. Žodžiai stipresni už mintis! Viskas, apie ką kalbame, su kuo bendraujame, apie ką kalbame, kuria mūsų asmenybę. Iš esmės kaip mintys, bet žodžiai galingesni. Taigi kodėl gi nepasinaudojus šia nuostabia dovana, kuri suteikta visai žmonijai? Tik nedaugelis žmonių tai supranta. Kaip dažnai sakote sau: negaliu, nesiseka, neįmanoma, pavargau, blogai, baisu ir pan. Žmogaus žodyne yra daug virusinių žodžių. Visus šiuos blogus žodžius reikia SKUBIAI nutraukti!
Kiekvieną rytą kalbėkite garsiai ir tik tuos žodžius, kurie sukuria lyderį ir čempioną. Ką mes žinome apie nugalėtojus ir čempionus? Žinome, kad jie bet kokiu būdu pasiekia savo tikslus. Kad tai būtų lengva ir malonu, turite pakeisti savo asmenybę.
Garsiai ištarkite sau: AŠ ESU ČEMPIONAS! AŠ ESU LAIMĖTOJAS! AŠ GALIU VISKĄ! AŠ ESU LYDERIS!
Sukurkite savo frazių sąrašą, tas frazes, kurių funkcijas norite matyti savyje!
3 įprotis: jūsų įsitikinimai
Mintys, žodžiai, visa tai patenka į mūsų pasąmonę. Tai bus mūsų įsitikinimai apie save kaip asmenis. Iš pradžių turite sukurti teigiamą požiūrį į savo pasąmonę. Kuo dažniau kalbėsite apie tai, kas esate, tuo greičiau susikursite čempiono įsitikinimus. O įsitikinimai veikia visiškai automatiškai. Jūs nesąmoningai pradedate siekti savo tikslų ir troškimų, nes jūsų smegenys žino, kad galite viską, kad esate visko nugalėtojas ir čempionas. Įtraukite tik geriausias mintis apie save.
4 įprotis: jūsų ketinimas
Visur, visada ir visame kame galvok tik apie pergalę. Arba tu, arba tu. Kad ir ką pradėtumėte, kur konkuruotumėte, laimėkite! Nereikia 2-3 vietų. Viskas, ko jums reikia, yra pergalė. Tai turbūt pats galingiausias įgūdis, kurį išsiugdęs visada būsi pirmas visame kame. „Atėjau, pamačiau, nugalėjau“, – visi žino šią frazę. Tuo Julius Cezaris vadovavosi užkariavęs miestus. Prisiminti! Norėti tapti čempionu? Būk čempionas visur! Lavinkite savo vidinius įgūdžius ir ateis išorinis rezultatas. Kas viduje, tas išorėje.
5 įprotis: treniruotės
Bet kuriame versle, kad ir kur pradėtumėte, mokykitės. Visi puikūs sportininkai nuolat treniruojasi 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Tai ir skiria čempioną nuo pralaimėtojo. Čempionas skamba išdidžiai ir gražiai. Šis žodis apima nepajudinamą tikėjimą savimi, nuolatines sunkias treniruotes ir vidinius įsitikinimus, taip pat žodžio mintis!
Trumpa straipsnio santrauka:
1. Valdyk savo mintis!
2. Kontroliuokite savo žodžius!
3. Įdėkite naudingus įsitikinimus!
- Kaip tapti plaukimo čempionu
- Kaip tapti futbolo čempionu
- Kaip galiu tapti mokyklos tinklinio čempionu?
- Kaip tapti mokyklos bėgimo (lengvosios atletikos) čempionu
Rašinys tema: Kaip galiu tapti mokyklos plaukimo čempionu?
Norint tapti mokyklos plaukimo čempionu, reikės sunkių treniruočių. Tikrai neturėtumėte praleisti treniruočių ir kuo dažniau užsiimti šia sporto šaka. Turėtumėte išsikelti sau tikslą, ko norite, ir eiti šio tikslo link.
Nereikėtų savęs nuvertinti ar nieko bijoti, reikia tikėti, kad viską gali, viską pasieksi, niekas tavęs nesustabdys. Ir tada pamatysite, kad jūsų svajonės pildosi, tikrai tapsite plaukimo čempionu. Būtina reguliariai treniruotis ir lankytis baseine. Tam įtakos turi ir tavo tėvų požiūris į tai; jei jie tave palaikys visame kame, tada viskas tikrai susitvarkys. Nesijaudinkite dėl pralaimėjimų, gal kitą kartą geriau pasiruošite ir pavyks.
Kiekvienas turi galimybę tapti čempionu. Galite dalyvauti plaukimo varžybose. Darykite tai ne tik mokykloje, bet ir, pavyzdžiui, ne tik lankydami baseiną. Eikite naujų tikslų link ir laimėkite. Čempionams taip pat reikia gero poilsio, nereikėtų perkrauti savęs, reikia laiku eiti miegoti, rūpintis savo sveikata. Vasarą su draugais galima nuvažiuoti prie upės ar ežero ir treniruotis savarankiškai. Verta save tobulinti.
Rašinys tema: Kaip galiu tapti mokyklos futbolo čempionu?
Kas yra čempionas? Čempionas yra tas, kuris pasiekė tai, ko norėjo, ir tapo geriausiu iš geriausių sporte. Ko nors pasiekti gali tik tada, kai to labai nori, ir, žinoma, sieki to bet kokiomis priemonėmis. Kiek yra žinomų futbolininkų, kurie tai pasiekė sunkiomis treniruotėmis, tikėjimu tuo, ko nori, ir viltimi.
Norint tapti mokyklos futbolo čempionu, reikia sunkiai treniruotis. Eikite į sporto salę, kad pamatytumėte savo trenerį, kad jis padėtų jums susidoroti su sunkumais ir pasakytų, kas negerai. Manau, kad dėl to galite net dažniau susiburti su draugais kieme pažaisti futbolą - tai taip pat bus gera treniruotė su jums patinkančiais žmonėmis. Ne mažiau svarbus yra artimų žmonių palaikymas, jų rūpestis jumis ir dėmesys tam, ką darote. Norint pasiekti savo tikslą, reikia daug nuveikti. Ir, žinoma, jei nemėgstate šios sporto šakos, geriau susiraskite ką nors kita, kas jums patinka.
Nepamiršk, kad tau reikia tapti čempionu. Turite atsiminti savo valios jėgą ir discipliną. Verta vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Reikia nebijoti sunkumų ir nesėkmių, bandyti dar ir dar kartą, jei kas nors nepavyks. Ir tik tada gali būti, kad viskas pavyks ir pasieksite savo tikslą!
Rašinys tema Kaip galiu tapti mokyklos tinklinio čempionu
Tinklinis visų pirma yra komandinis žaidimas. Laimi ne žmogus, o komanda – tai yra šio žaidimo grožis. Todėl norint tapti moksleivių tinklinio čempionu, reikia skirti didelį dėmesį komandos draugams. Jei tai jūsų draugai, kuriais pasitikite ne tik žaidimo metu, bet ir rūbinėje, tokiu požiūriu į verslą pasieksite pergalę. Reikia palaikyti partnerį, padėti jam protiškai įveikti visus sunkumus. Turite įsitikinti, kad jūsų komandos draugai turi neįtikėtiną norą laimėti. Tai vienintelis būdas pasiekti sėkmės!
Ir antra, labai svarbu pasirūpinti savo pažanga tobulėjant. Jokių atlaidų ir jokios tinginystės. Daug darbo treniruotėse, tyrinėjant taktinius pokyčius internete, taip pat klausantis specialistų patarimų. Specialistas yra treneris, kuris žino, kaip pasiekti pergalę. Jei pagausite kiekvieną jo žodį, įdėsite didžiulių pastangų ugdydami savo savybes (bėgimą, reakciją, greitį, dėmesį, susikaupimą ir kt.), išlaikysite fizinę formą ištisus metus, tuomet, žinoma, galėsite tapti mokykla. tinklinio čempionas.
Linkiu sėkmės!
Rašinys tema Kaip galiu tapti mokyklos bėgimo (lengvosios atletikos) čempionu
Geras klausimas! Man tai dabar labai aktualu... Labai norėčiau tapti čempionu. Tegul kol kas būna tik mokyklos, tegul veikia. Kol kas turbūt galėčiau tapti tik sumo čempionu. Taip, visi žino, kad turiu šiek tiek antsvorio. Žinoma, aš mėgstu saldainius. Ir aš taip pat mėgstu pyragus. Taip pat mėgstu skaityti knygas ir žaisti kompiuteriu. Bet aš nelabai mėgstu eiti pasivaikščioti, nes visi mane erzina. Ir apskritai mama sako, kad gerų žmonių tiesiog turi būti daug. Jo irgi daug. Mano paveldimumas irgi ne pats geriausias čempionatui!
Akivaizdu, kad jei berniuko tėtis yra plaukimo čempionas, o mama – šokių čempionė, jis tiesiog neturi kito pasirinkimo, kaip tapti čempionu, pavyzdžiui, dailiojo čiuožimo rungtyje. Sportuoti jis buvo mokomas nuo vaikystės, pavyzdį rodė tėvai. Bet aš esu gurmanas! O tas berniukas valgo tik kopūstus ir morkas.
Man tai sunkiau. Mano mama taip skaniai gamina! Pabandyk atsisakyti, įsižeisi...
Bet aš neprarandu vilties... Mama turi mane suprasti. Taip pat man reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Ryte reikia daryti pratimus, pabandyti bėgioti. Vakare nesėdėk prie televizoriaus, o miegok. Būtinai numeskite svorį, kad galėtumėte lengviau bėgti. Taip aš tapsiu čempionu. Na, gal ne mokykloje.
Keletas įdomių rašinių
- Fro Platonovo istorijos analizė
Kūrinys skirtas darbo temai, kuri daugiausia domino autorių, taip pat žmonių santykiams.
- Chatskio įvaizdis ir charakteristika Gribojedovo komedijoje „Vargas iš sąmojingumo“ esė
Gribojedovo kūrinys „Vargas iš sąmojo“ atspindi konservatyvios visuomenės politinių pažiūrų konfliktą su naujosios kartos žmonėmis ir naujomis tendencijomis. Komedija šią problemą atspindėjo ryškiai
- Esė samprotavimai Mokslinė fantastika
Mes visi vaikystėje mėgome pasakas. Neįtikėtini drąsių herojų nuotykiai neįprastoje aplinkoje, magija, magija. Tačiau mes visi užaugame, o pasakos, jei esi pasiruošęs su jomis ir toliau eiti per gyvenimą, turėtų augti kartu su mumis.
- Sergejaus Paratovo įvaizdis ir charakteristika Ostrovskio esė pjesėje „Kraitis“.
Sergejus Sergejevičius Paratovas yra vienas pagrindinių A. N. Ostrovskio pjesės „Kraitis“ veikėjų. Ryškus, stiprus, turtingas, savimi pasitikintis vyras Sergejus Paratovas visada ir visur buvo dėmesio centre.
- Čechovo apsakymo Kashtanka esė analizė
Antonas Pavlovičius Čechovas parašė apsakymą „Kaštanka“ 1887 m. Jis buvo paskelbtas laikraštyje „Novoye Vremya“. Pagrindinis kūrinio veikėjas – šunelis Kaštanka. Mielas padaras – takso ir mišrūno kryžius, lapės veidu
