Daug vidinės energijos išeikvojama daugybei kasdienių veiklų ir įvairių patirčių. Ir labai dažnai, senkant energijos atsargoms, ji ateina, ir žmogus negali suprasti, kodėl širdžiai taip blogai. Atsiradus pirmiesiems tokios būsenos požymiams, reikia stengtis padėti sau, antraip gali prasidėti užsitęsusi depresija, kuri ilgam taps nedarbinga.
Ką daryti, jei siela labai bloga?
Kai siela labai bloga, žmogus jaučiasi prispaustas, nelaimingas, silpnas, nereikalingas. Norint rasti jėgų atsikratyti šios būsenos, reikia pykti ant savęs, pyktis pastūmės imtis veiksmų prieš savo silpnumą ir neefektyvumą. Jei atsirado noras veikti, bet nėra prie ko prisirišti, reikia apkrauti kūną fiziškai – eiti pabėgioti, pašokti, surengti generalinį valymą ir pan.
Bloga savijauta beveik visada sulaiko emocijas, o neigiamų išgyvenimų laikymasis yra ypač pavojingas. Norėdami juos išmesti, galite garsiai šaukti (geriausia nuošalioje gamtoje), daužyti pagalvę ar bokso maišą. Tokia iškrova padeda naujai pažvelgti į problemas ir rasti išeitį iš gyvenimo aklavietės.
Potraukis blogai savijautai yra natūralus troškimas, kurį galima palyginti su vėžlio noru pasislėpti savo kiaute. Tačiau toks pasitraukimas nepriveda prie problemų sprendimo, o jas paaštrina. Norint pagerinti savo būklę, reikia bendrauti su draugais, eiti pasivaikščioti, leistis į keliones.
Ir svarbiausia – kai širdyje labai blogai, negali galvoti, kad tai amžinai. Sunkus laikotarpis nesitęs amžinai, anksčiau ar vėliau pagerėjimas ateis. Iš problemų reikia pasimokyti, kuo objektyviau save įvertinti, o kitą kartą bėdos bus išgyvenamos daug lengviau.
Kartais nutinka taip, kad širdžiai labai blogai ir, absoliučiai, nesinori nieko daryti.
Kai žmogus blogai jaučiasi širdyje, jis nori ryte miegoti ir nepabusti, jis nori nuo visų pasislėpti su antklode ir pasinerti į sapną kažkur toli.
Būna, kad siela blogai jaučiasi ir dingsta noras, dingsta motyvacija, žmonės nuvilia, draugai išduoda, meilė pasitraukia.
Kaip galima gyventi tokiomis gyvenimo sąlygomis ir aplinkybėmis? Ką daryti? Išgeri taurę vyno ar viskio? Bet ar tai prasminga? Rytoj atsibusi, ir tau bus ne tik siela, bet ir galva. Gal tada eik į virtuvę ir suvalgyk ko nors skanaus? Na, suvalgyk gabalėlį šokoladinio pyrago ir džiaukis 10 minučių, bet kas toliau? Tada ta pati melancholija ir neviltis.
Žmogui nepadės kūniški pasitenkinimai, kurie yra laimės ir džiaugsmo iliuzija, žmogui tereikia realių būdų pagerinti savijautą, kad ir toliau galėtų saikingai gyventi bei teikti džiaugsmą savo artimiesiems ir artimiesiems.
Ką daryti, kai jautiesi blogai?
Žinoma, pačiomis pirmomis bėdos sekundėmis ar minutėmis žmogus nori apraudoti, lieti ašaras prie lango ir užsidaryti savo kambaryje.
Čia nėra nieko blogo ir nenatūralaus, liūdėkite, verkite 20-30 minučių.
Kol tau liūdna, pasistenk 3-4 minutėms įsijungti mėgstamą dainą, kuri gali pakelti nuotaiką ir suteikti galimybę mintyse susikaupti.
Svarbiausia, kad daina nebūtų liūdna ir slegianti „Black Metal“ stiliumi, nes tokie muzikos žanrai jus įvarys į giliausią neviltį.
Šio straipsnio autorius, kai labai serga, mieliau klauso dainos: Linkin parkas. Daina savo ritmu ir turiniu padeda atsistoti ant kojų ir eiti savo puoselėjamo tikslo link.
Pasiklausę muzikos, eikite nusiprausti veidą arba, dar geriau, nusiprauskite po šiltu dušu, jei yra karšto vandens.
Nusiprausę ar nusiprausę po dušu iškart pajusite žvalumą ir palengvėjimą. Pradėsite mąstyti aiškiau, plačiau ir net šiek tiek optimistiškiau.
Turėsite paimti popieriaus lapą ir ant jo užrašyti šią frazę: NE VISADA BUS TAIP».
Prašome pakabinti šį popieriaus lapą labai svarbioje savo buto vietoje ir tegul tai yra jūsų gyvenimo postulatas.
Ši labai išmintinga frazė jums nuolat primins, kad visos jūsų bėdos, nesėkmės ir problemos nėra amžinos ir, kai tik nukris į žemę, jūs su jomis nebesikirsite.
Kodėl jums reikia tai daryti?
Tai būtina, kad jūsų nuotaika pakiltų, o jūsų viduje pabustų euforija (džiaugsmas).
Sutikite, jei jus pasodintų į tamsų rūsį su voratinkliais, jūsų džiaugsmas vargu ar padidėtų, nes tokia sritis jus slėgtų ir įstumtų į gilią depresiją.
Taigi pakelkite žaliuzes, nuimkite užuolaidas ir padarykite savo butą šviesų nuo saulės spindulių.
Nuo to jūsų nuotaika dramatiškai nepagerės, bet bent jau nejausite aplinkui pesimizmo ir tamsos.
Ryški šviesa visada asocijuojasi su gyvenimu, bet jūs žinote, kas yra tamsa...
Sielos negatyvumas ir liūdesys gerai atskiesti energinga veikla, kuri gali sukelti teigiamą stresą.
- Eikite į sporto salę, jei jos neturite šalia namų, sportuokite savo kambaryje ar bute.
- Išlipkite ir apeikite mylią aplink savo namą ar mokyklos stadioną.
- Žaisti futbolą, krepšinį, stalo tenisą.
- Vairuok mašiną, važiuok motociklu, bet prašau, nesudaužyk.
- Šokinėti su parašiutu.
- Eik šokinėti su virve.
Tiesą sakant, aktyvios veiklos galimybių pasaulyje yra labai daug – tiek mokamų, tiek nemokamų.
Stenkitės užsiimti aktyvia veikla, nesėdėkite ir nelaukite rytojaus darbo dienos, nes darbas prastos savijautos metu jus varo į neigiamas mintis apie beviltiškumą.
Turėkite laiko prieš darbą padaryti ką nors aktyvaus sielai iš sąrašo ir jums taps daug lengviau.
Į ką žiūrėti, kai jautiesi blogai?
Siaubingai blogai širdyje ir aplinkui per televiziją rodo slogias naujienas, kur pasakoja, kad doleris išaugo, kažkas žuvo, įvyko teroristinis išpuolis ir t.t.
Ar jums tai žinoma? Sprendimas paprastas – išjunkite televizorių ir įjunkite porą motyvacinių filmukų internete, kurie jums tikrai padės.
Tiesiog eikite į „YouTube“ ir įveskite „Motyvacija“ ir viskas, rasite tiek daug naudingų vaizdo įrašų, kokių dar nematėte per televiziją.
Jei norite žiūrėti filmus, jokių problemų. Rekomenduojame pamatyti:
- Visada sakyk taip!
- Laimės siekimas
- Kol nežaidžiau dėžėje
- Legenda Nr.17
- Lušnynų milijonierius
Aišku, kai širdyje blogai, nesinori skaityti ir lengviau įsijungti filmą, serialą ir pan.
Tačiau pasaulyje vis dėlto yra žmonių, kurie įkvėpimo semiasi ne iš filmų, o iš motyvacinių knygų.
Blogos nuotaikos metu labai sunku skaityti sunkiai skaitomą literatūrą, todėl pateiksime jums nesunkiai skaitomų knygų sąrašą.
- grafas Monte Cristo;
- Betikslis gyvenimas;
- Sapnuoti nekenkia;
- Svarbūs metai;
- Meilė gyvenimui.
Visi norime būti laimingi, patirti džiaugsmą. Bet tai nereiškia, kad gyvenimas visada bus be debesų. Jei žmogus gyvas, jo kelyje neišvengiamai bus liūdesio. Ir kuo labiau jis myli gyvenimą, kuo gilesni jo jausmai kitiems žmonėms, tuo sunkesnės jam šios akimirkos. Yra liūdesys, kuris ateina ir palieka žmogų neužsibuvus. Kartais kančias sukelia tokios priežastys, kurios nebus pamirštos iki gyvenimo pabaigos. Pavyzdžiui, paauglystėje išsiskyrimą su pirmąja meile galima išgyventi labai aštriai ir skausmingai.
Tačiau po kelių mėnesių ar metų tai dažniausiai prisimenama su šypsena. Tokie prisiminimai labiau primena lengvą liūdesį dėl praėjusios vaikystės. Tačiau, pavyzdžiui, vaiko netektis – tai praradimas, kuris išlieka iki dienų pabaigos. Būdai, kaip dirbti su įvairiais emociniais kančios tipais, skiriasi vienas nuo kito. Ką daryti, jei siela labai sunki? Kaip galime susieti savo dvasios būseną įvairiose situacijose?
Netekties ilgesys: priimk savo jausmus
Ilgesys visada yra ilgesys. Negalite to atsikratyti vien bandydami racionalizuoti tai, kas vyksta. Kai tavo širdis apsunksta ir norisi verkti, tu negali to nuslėpti. Tačiau net jei žmogus yra gilaus liūdesio būsenoje, tai nereiškia, kad jam draudžiama patirti džiaugsmą. Tiesą sakant, liūdesys ateina tam, kad būtų priimtas – ir net išgyvenant šį jausmą galima patirti prasmingesnį džiaugsmo jausmą. Ne momentinis pasimėgavimas ar juokas, o gilesnis dėkingumo už gyvenimą jausmas.
Užuot bėgus nuo liūdesio ar bandant jį užmaskuoti, geriau įsiklausyti į šį jausmą, jį priimti. Ilgesys ir liūdesys reiškia, kad gyvenimas kažkada tau padovanojo; ir dabar, jį praradęs, supranti, koks jis buvo vertingas, kiek verta buvo kurį laiką būti savo būties dalimi. Tai gali būti santykiai su kitu žmogumi, ar tau svarbia gyva būtybe, ar dar kažkas – ši dovana buvo tokia brangi, kad jos nesant sieloje gimsta gilus liūdesys. Be to, tai buvo suteikta jums pasaulyje, kuriame niekas neturi jokių garantijų dėl savo dabarties ir ateities.
Įsivaizduokite pasaulį be tokių dovanų. Tada kiekvieno žmogaus gyvenimas būtų nuolatinė tragedija. „Geriau prarasti meilę, nei išvis nedegti meile“, – tikriausiai sutiksite su šia Šekspyro citata.
Visi dalykai mūsų pasaulyje, įskaitant liūdesį, turi dvejopą prigimtį. Apie tai žinojo senovės filosofai. Įsitikinkite, kad matote ne tik tamsiąją savo jausmų pusę. Už kokią dovaną likimas jus apdovanojo, turėtumėte jai padėkoti.
Jei ilgesys kyla dėl kitų priežasčių
Tačiau dažnai liūdesio būsena kyla dėl kitų priežasčių, susijusių su tam tikrais įvykiais. Kartais nutinka ir taip, kad neaišku dėl kokios priežasties sunku sielai. Taip nutinka dviem atvejais: arba kai žmogus negali savarankiškai nustatyti, kas tiksliai sukelia melancholiją ir liūdesį, arba kai gyvenime susikaupia tiek problemų, kad tampa neįmanoma nustatyti tikrosios priežasties.
Abiem atvejais galite naudoti metodą, leidžiantį palaipsniui išspręsti esamus sunkumus. Pavyzdžiui, galite nukentėti dėl didžiulio darbo kiekio, kurį reikia atlikti per tam tikrą laikotarpį; dėl tikrų ar įsivaizduojamų jūsų figūros trūkumų; dėl neseniai prarasto darbo arba išsiskyrimo su jums reikšmingu žmogumi.
Jei neįmanoma nustatyti, kuris iš šių veiksnių sukėlė depresiją, reikia palaipsniui pradėti dirbti su visomis šiomis sritimis: eiti į sporto salę, pagaliau pradėti dirbti, paskelbti gyvenimo aprašymą internete (ar anketą pažinčių svetainėje).
Žinoma, toks požiūris atrodo akivaizdus. Tačiau realybėje nėra taip lengva žengti konkrečius žingsnius, kai sielai labai sunku, o ateitis atrodo beviltiška. Jei žmogui pavyks nugalėti save ir pradėti spręsti bent kai kurias problemas, tai jau padės palengvinti jo būklę.
Ką daryti, jei liūdesys nepraeina per trumpą laiką?
Jei sieloje apsigyveno liūdesys, su šia būsena nelengva susidoroti net ir suaugusiam ir moraliai subrendusiam žmogui. Kiekvienas iš mūsų periodiškai trokštame kitų dėmesio, priežiūros ir paramos. Ypač jei ilgesio būsena širdyje apsigyveno ilgam. Todėl jei turite draugų ar pažįstamų, galinčių jus palaikyti, neapleiskite šios paramos. Jei tai neįmanoma, turėsite imtis šio vaidmens. Deja, daugelis suaugusiųjų, ypač didmiesčių gyventojų, net ir verdančiame socialiniame gyvenime, gali atsidurti visiškai vieni.
Žinoma, tokiu atveju taip pat būtina suprasti savo jausmus. Jei įmanoma, stenkitės kuo atsargiau elgtis su savo „vidiniu vaiku“, nes psichologai kartais paprastai nurodo emocinį komponentą. Norėdami tai padaryti, galite išbandyti keletą paprastų metodų.
- Pirmiausia prisiminkite tuos žmones, kurių akivaizdoje jautėtės saugūs. Tai gali būti tėvai, seneliai. Pažvelkite į save jų mylinčiomis akimis. Pajuskite jų šilumą. Pajuskite jų meilę, kuri nepriklauso nuo jūsų pasiekimų ar daromų klaidų – tai tikrai besąlygiška. Paklauskite savęs: ar jie nori (ar norėtų, jei nebėra gyvų), kad dabar taip kenčia jų vaikas ar anūkas?
- Antra, norint kompensuoti emocinės energijos trūkumą, būtų naudinga atsigręžti į savo aukštesnįjį „aš“. Taip pat galite rasti daug naudingos informacijos apie šią koncepciją. Pasakykime trumpai – aukštasis „aš“ yra savotiškas žmogaus idealas, modelis, kuriuo jis sąmoningai ar nesąmoningai siekia tapti. Tai įsivaizduojama kopija žmogaus, kuris jau turi visas sėkmingam ir laimingam gyvenimui reikalingas savybes ir įgūdžius. Kartais paralelė vedama tarp aukštesniojo „aš“ ir krikščioniškosios tradicijos žmogaus angelo sargo. Sunkumų ir nevilties metu prisiminkite šį idealą.
Norėdami vėl susisiekti su juo ir gauti reikiamos energijos, braukite. Atsisėskite patogioje padėtyje, atsipalaiduokite. Įsivaizduokite aukštesnįjį „aš“ – save, kuri sugebėjo įveikti visus sunkumus, išsiugdė reikiamas valines ir emocines savybes. Pajuskite, koks stiprus šis žmogus, kiek jis turi nuostabių talentų. Tada įsivaizduokite, kad susijungiate su ta kopija ir tampate viena su ja.
- Trečioji technika padės nuraminti vidinį vaiką. Kad ir kiek žmogui būtų metų – trisdešimt ar penkiasdešimt – mažas vaikas visada gyvens jo viduje, vis dar reikalaudamas meilės ir dėmesio. Norėdami suteikti jam tinkamą šilumą, galite atlikti šiuos veiksmus. Padarykite ryšulį iš bet kokių jums priklausančių drabužių, kad jie būtų tokio dydžio kaip kūdikis suvystytais drabužiais. Paimk jį ant rankų. Dabar aiškiai įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra tikras vaikas. Tas vaikas esi tu. Aiškiai įsivaizduokite kūdikio veidą. Tada pasakykite vaikui, kaip jį mylite. Įtikinkite jį, kad niekada jo nepaliksite. Tada galite žaisti su juo arba toliau užliūliuoti.
Kartais geriausia išeitis, kai sielai labai sunku, gali būti kreipimasis į specialistą. Mūsų šalyje, deja, darbas su psichologu dar nėra gana įprastas būdas padėti sau. Dažnai ne be reikalo žmonės nenori pasitikėti psichologais. Mat daugelis jų linkę žmones vertinti stereotipiškai, nukreipdami juos į vieną ar kitą kategoriją ir nekreipdami deramo dėmesio į individualias situacijos ypatybes. Todėl gali prireikti laiko surasti „savo“ psichologą, turintį reikiamos patirties ir gerą profesinę intuiciją.
Tačiau ateityje šios pastangos atsipirks su kaupu. Juk sunkumai, taip pat ir psichologiniai, neišsisprendžia patys. O kasdienės psichologijos žinios labai mažai praverčia – kitaip visi, kurie tiki, kad „išsprendžia savo problemas patys“, jau seniai būtų sėkmingi ir laimingi.
Bet kokiu atveju kiekvienas, kuris patiria liūdesį, turėtų elgtis su savimi ir savo jausmais kantriai. Gaukite pagalbos iš šeimos ir draugų. Nepamirškite pagirti savęs net už dalykus, kurie gali atrodyti nereikšmingi ar savaime suprantami. Tai padės greitai prasidėti emociniam ir dvasiniam išgijimui.
Kad ir koks būtų laimingas žmogus, jam visada kažko trūks. Kažkokia smulkmena, dėl kurios viskas praras spalvas ir pasidarys niekšiška širdyje. Ką daryti tokiu atveju ir kaip su juo elgtis? Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ką daryti, kai be aiškios priežasties jaučiatės blogai širdyje.
O katės drasko širdįVisi žino šią išraišką. Tai žinoma ne tik teoriškai, bet ir praktiškai. Atrodo, kad viskas gerai, atrodo, kad džiugu, bet vis tiek širdyje slogu. kodel?? Dažnai žmogus negali atsakyti į šį „kodėl“, nes pats to nesupranta. Tačiau vis tiek yra priežasčių. Labai dažnai priežastis yra nesutikimas su tokiu gyvenimo būdu, savęs apgaudinėjimas, džiugių akimirkų trūkumas, baimė dėl drastiškų pokyčių ir daug daug daugiau. Su tuo galite susidoroti patys, bet jei nieko neišeina, reikia kreiptis į specialistą. Nebijokite eiti pas gydytojus, jie taip pat yra žmonės, jie taip pat turi emocijų ir gali jums padėti. Psichoanalitikas ne tik padės išsiaiškinti, kokia yra problema, bet ir pasiūlys jos sprendimą.
Ką daryti, kai jautiesi blogai?
Yra daug dalykų ir veiklos, kurios gali padėti kovoti su bloga nuotaika ir depresija. Tačiau prieš pradėdami juos, turite pripažinti, kad tikrai jaučiatės blogai. Pirmiausia prisipažink sau, o tik tada, jei yra noro, kam nors kitam. Suprasti savo problemą reiškia ją išspręsti pusiau. Taigi, išsiaiškinkime, ką daryti, kai skauda širdį.
- Pirma, nevenkite žmonių. Priešingai, kuo daugiau bendraukite su šeima ir draugais, rengkite vakarėlius ir priėmimus, iškylaukite ir lankykitės, tačiau tiesiog nelikite vieni su savo mintimis ir nenutolkite nuo pažįstamų – tai labai pavojinga.
- Antra, įsigykite augintinį. Geriausias iš visų yra šuo, nes tai labai aktyvus šeimos narys, kuris tikrai neleis nuobodžiauti. Žinoma, galite turėti ir katę, viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.
- Trečia, išbandykite ką nors naujo. Keliaukite į kurortą, paragaukite naujo patiekalo, atnaujinkite savo garderobą, nueikite į roko koncertą ar teatro spektaklį. Apskritai daryk tai, ko dar niekada nedarei, pajusk tai, ko dar niekada nejautėte. Naujos emocijos ir išgyvenimai padės pamiršti depresiją ir išgelbės nuo kasdienės rutinos.
- Ketvirta, paaukokite labdarai. Jūs net neįsivaizduojate, kokia laimė yra padėti kitiems žmonėms. Tegul net mažiausi, bet vis tiek padeda.
- Penkta, sportuokite. Rytinis bėgiojimas ir mankšta sporto salėje ne tik nudžiugins, bet ir leis palaikyti gerą formą. Be to, tai gera proga užmegzti naujas pažintis.
- Šešta, išpildyk savo svajones. Parašykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte daryti, bet vargu ar išdrįstumėte. Parašė?? O dabar pildyk, nes svajonės turi išsipildyti, o ne likti svajonėmis!
taip
Perskaitę šį straipsnį jau žinote, ką daryti, kai jaučiatės blogai širdyje. Svarbiausia iš tikrųjų su tuo kovoti ir nepasiduoti, nes jūsų laimė yra jūsų rankose - atsiminkite tai.
Šiandien mes kalbėsime tokia tema kaip "širdies sunkumas". Daugelis skundžiasi, kad negali atsikratyti šio nemalonaus jausmo. Mes apsvarstysime šio jausmo kilmę, įvairius jo tipus ir būdus, kaip išeiti iš šios nemalonios būsenos.
Pirmiausia išverskime šią abstrakčią išraišką konkretesne kryptimi. Kaip šis jausmas pasireiškia? Tai pasireiškia kaip neaiškus nerimo jausmas kažkur krūtinėje. Jaučiasi, kad į vidų leidžiasi silpna elektros srovė. – Širdis virpa. Labai nemalonus pojūtis, nenuostabu, kad žmonės nori jo atsikratyti. Taigi, sunkumas sieloje yra nerimo jausmas.
Kada kyla nerimas?
Ji atsiranda tada, kai virš mūsų pakimba kokia nors neišspręsta problema, kai pajuntame artėjančią kažkokią bėdą, kai reikia kažką taisyti, o kai esame kažkokioje nežinioje ir mus slegia nežinomybė.
Ką bendro turi šios situacijos?
Visų pirma, juos vienija būtinybė rasti sprendimą ir būtinybė nedelsiant imtis veiksmų. Nerimo jausmas skatina mus veikti ir stengtis išvengti kai kurių neigiamų neveiklumo pasekmių.
Taigi reikia suprasti, kad „sunkumas sieloje“ yra ne liga, o simptomas. Mūsų jausmai skatina mus veikti, kol dar ne vėlu. Taigi būtų protinga kovoti ne su nerimo jausmu, o su jį sukėlusia situacija.
Pateiksiu pavyzdį iš savo patirties. Vienas iš mano pažįstamų, keturiasdešimtmetis vyras, kuris skundėsi nerimo jausmu formuluotėje „kelis mėnesius sunkumas sieloje“. Po to, kai pradėjau klausinėti jo apie įvykius jo gyvenime, buvusius prieš nerimo atsiradimą, paaiškėjo, kad prieš jiems kilus, jis smarkiai susimušė su sūnumi. Per šiuos kelis mėnesius jie taip ir nesusitaikė (kodėl – atskiras klausimas), tačiau savo emocinės būsenos su prieš tai buvusia situacija jis nesusiejo. Kažkodėl mano draugas nenorėjo sieti šių dviejų įvykių. Darbo metu išsiaiškinome kivirčo priežastis ir šis vyras panoro susitaikyti su sūnumi. Netrukus jis tai padarė ir sielos sunkumas praėjo.
Šiame pavyzdyje žmogus nesąmoningai jautė, kad susitaikyti būtina, tačiau pasipiktinimas sutrukdė tai padaryti. Tuo pačiu jis nenorėjo susieti situacijos ir savo būsenos, stengdamasis išsisukti iš vidinio konflikto (apmaudo jausmas ir noras susitaikyti).
Taigi sunkumas sieloje liudija apie kažkokią neišspręstą gyvenimo situaciją, kuri vis dėlto gali būti neįsisąmoninta. Remiantis tuo, kas išdėstyta, darbas su nerimu turėtų apimti aplinkybių, buvusių prieš jo atsiradimą, išaiškinimą. Tai leidžia atpažinti „potraukį veikti“, sukeliantį sielos sunkumo jausmą.
Pastebiu, kad žmogus ne visada gali tai padaryti pats, nes tam gali trukdyti klaidingos žmogaus idėjos apie tai, kas jį skatina.
Situacijos sprendimas.
Gerai, kai susidariusią situaciją galima lengvai išspręsti, bet būna, kad ją išspręsti per sunku arba neįmanoma. Taip atsitinka, kai situacijos sprendimas priklauso ne nuo mūsų, o nuo kitų žmonių ar kitų nuo mūsų nepriklausančių aplinkybių. Deja, ne visada mūsų jausmai gali paaiškinti, kad esame kažkuo bejėgiai.
Ką daryti tokioje situacijoje?
Viskas paprasta. Jausmai reikalauja iš mūsų veiksmų, o tai reiškia, kad reikia imtis veiksmų. Jei patys nesusitvarkysime su situacija, galbūt kiti žmonės gali su ja susitvarkyti. Reikia prašyti žmonių pagalbos. Pagalbos prašymas taip pat yra veiksmas, kuris jus šiek tiek nuramins. Be to, didelė tikimybė, kad pagalba iš tiesų išspręs situaciją.
Deja, yra situacijų, kurių negalite išspręsti nei jūs, nei kiti žmonės. Tokiais atvejais žmogui reikalinga moralinė kitų žmonių parama.
Tokiomis aplinkybėmis gali padėti nukreipti dėmesį nuo sudėtingumo.
Pavyzdžiui, netekus reikšmingo artimo žmogaus, be kitų neigiamų tendencijų, galima pastebėti ir nerimo jausmą. Dėl tokio praradimo nieko nepadarysi, todėl tokioje situacijoje gali padėti išsiblaškymas. Gal kas gali padėti. Bet tai jau kita, daug sudėtingesnė tema, prie kurios dabar nesigilinsime.
Ko nereikėtų daryti?
Daugelis žmonių nori susidoroti su nerimu įvairiomis cheminėmis priemonėmis, tokiomis kaip alkoholis, raminamieji vaistai, narkotikai ir kt. Svarbu suprasti, kad jie negali padėti įveikti nerimo, o gali tik pristabdyti mūsų nervų sistemą. Taigi tai gali padaryti žmogų tik lėtesnį, bet ne ramesnį. Be to, šie vaistai turi nemažai šalutinių poveikių, pavyzdžiui, gali sukelti miego sutrikimų, kurie trukdys psichologiniam atsigavimui. Todėl niekada neturėtumėte gerti alkoholio ir raminamųjų, kad širdyje būtų geriau. Tai gali sukelti tik naujas neišspręstas situacijas, kurios sukels papildomą nerimą, o tai savo ruožtu privers didinti dozę. Taigi žmogus gali patekti į užburtą ratą.
Štai čia mes šiandien baigsime. Linkiu tau tik lengvumo tavo sieloje. Sėkmės!
