Shtëpi bujqësia natyrore Është interesante, aknet në fytyrë për cilat organe janë përgjegjëse? Harta e akneve në fytyrë dhe çfarë kuptimi kanë? Çfarë thonë aknet në fytyrë dhe si t'i trajtojmë ato? Harta e akneve dhe si t'i trajtoni ato

bujqësia natyrore

Është interesante, aknet në fytyrë për cilat organe janë përgjegjëse? Harta e akneve në fytyrë dhe çfarë kuptimi kanë? Çfarë thonë aknet në fytyrë dhe si t'i trajtojmë ato? Harta e akneve dhe si t'i trajtoni ato

Harta e akneve dhe si t'i trajtoni ato

1 dhe 2: Sistemi tretës - Hani më pak ushqime të përpunuara ose të dëmshme, zvogëloni sasinë e yndyrës në dietën tuaj, rrisni marrjen tuaj.

3: Mëlçia – Eliminoni alkoolin, ushqimet e yndyrshme dhe produktet e qumështit. Përveç kësaj, bëni ushtrime të lehta çdo ditë dhe bëni gjumë të mirë.

4 dhe 5: Veshkat - Të gjitha defektet rreth syve (duke përfshirë rrathët e errët) tregojnë dehidrim. Pi!

6: Zemra - kontrolloni presionin e gjakut dhe nivelet e vitaminës B. Reduktoni marrjen e ushqimeve pikante, zvogëloni konsumimin e mishit dhe kaloni më shumë kohë jashtë. Përveç kësaj, është e nevojshme të ulni nivelet e kolesterolit, të zëvendësoni yndyrnat e "këqia" me ato "të mira". Arrat, avokadot, peshku dhe farat e lirit përmbajnë omega-3 dhe omega-6 të dobishme.Gjithashtu, duke qenë se kjo zonë është plot me pore të zgjeruara, sigurohuni që grimi i vjetër dhe kozmetika e skaduar të mos jenë shkaktarë të akneve.

7 dhe 8: Veshkat - Përsëri, pini! Dhe reduktoni konsumimin e pijeve të gazuara, kafesë dhe alkoolit, pasi kjo do të shkaktojë dehidrim të mëtejshëm.

9 dhe 10: Sistemi i frymëmarrjes - A pini duhan? Keni alergji? Atëherë kjo është zona juaj e problemit. Nëse nuk keni alergji ose duhan, mbani trupin tuaj të ngrohtë, hani më shumë ushqime të ftohta, shkurtoni sheqerin dhe dilni më shumë jashtë. Gjithashtu, shmangni ushqimet që krijojnë një mjedis acid në trup (mishrat, produktet e qumështit, alkooli, kafeina, sheqeri) dhe hani më shumë ushqime alkalizuese (perime, embrion gruri).

11 dhe 12: Hormonet janë "nënshkrimi" i stresit dhe ndryshimeve hormonale. Është e nevojshme të ruani një rutinë ditore, të flini të paktën 8 orë në natë, të pini mjaftueshëm ujë dhe të hani mjaftueshëm perime jeshile.Një pikë tjetër interesante: zbulimet në këtë fushë tregojnë se kur jeni duke ovuluar (dhe në cilin drejtim).

13: Stomaku - rrisni marrjen e fibrave, zvogëloni mbingarkesën e toksinave dhe pini çajra bimor për të ndihmuar tretjen.

14: Sëmundja - mund të jetë një shenjë se trupi juaj po lufton bakteret për të shmangur sëmundjen. Lëreni të pushojë, të bëjë joga, të flejë mjaftueshëm, të pijë shumë ujë.

Ushqimi i duhur është: Receta
Ushqimi i duhur është: 1) Një gotë (ose 2) ujë 15 minuta para çdo vakti. 2) Norma e ujit në ditë është 1,5–2 litra (çaj jeshil i pa ëmbëlsuar përfshihet në normën e ujit). 3) Të dëmshmet/kaloritë e larta mund të lejohen vetëm deri në orën 12 të mesditës. 4) Zëvendësoni të gjitha pjatat anësore nga dieta me perime. 5) Eliminoni salsiçet, salsiçet dhe ushqimet e tjera të këtij lloji. Dëmton si figurën ashtu edhe shëndetin. 6) Hani vakte të vogla çdo 2,5-3 orë. Varësisht se sa kanë ngrënë (d.m.th. nëse kanë ngrënë më shumë, atëherë 3 orë, pak - 2,5 orë). 7) Vakti i fundit - 3-4 orë para gjumit. 8) Një herë në javë, organizoni një ditë agjërimi (gjizë / çaj jeshil). 9) Aktiviteti fizik. Sport, palestër, kardio, ecni më shpesh, ngjitni shkallët, jo ashensorin. 10) Mos pini ujë me ushqim dhe mos pini brenda 40 minutave pas ngrënies. 11) Sigurohuni që të konsumoni të paktën 20 gram yndyrë në ditë. Mund ta rimbushni duke pirë një lugë gjelle vaj liri në mëngjes me stomakun bosh. 12) Sigurohuni që të hani mëngjes çdo ditë. 13) Eliminoni ose zvogëloni përdorimin e produkteve të bukës dhe ëmbëlsirave (zëvendësoni me mandarina, për shembull). 14) Bëni ushtrime të thjeshta në mëngjes – ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.
Receta për shëndetin
MËSIMET BUKURI. ==================================== SI TË SHFIRQINI AKNE? 1 dhe 2: Sistemi tretës - Hani më pak ushqime të përpunuara ose të dëmshme, zvogëloni sasinë e yndyrës në dietën tuaj, rrisni marrjen tuaj. 3: Mëlçia – Eliminoni alkoolin, ushqimet e yndyrshme dhe produktet e qumështit. Përveç kësaj, bëni ushtrime të lehta çdo ditë dhe bëni gjumë të mirë. 4 dhe 5: Veshkat - Të gjitha defektet rreth syve (duke përfshirë rrathët e errët) tregojnë dehidrim. Pi! 6: Zemra - kontrolloni presionin e gjakut dhe nivelet e vitaminës B. Reduktoni marrjen e ushqimeve pikante, zvogëloni konsumimin e mishit dhe kaloni më shumë kohë jashtë. Përveç kësaj, është e nevojshme të ulni nivelet e kolesterolit, të zëvendësoni yndyrnat e "këqia" me ato "të mira". Arrat, avokadot, peshku dhe farat e lirit përmbajnë omega-3 dhe omega-6 të dobishme.Gjithashtu, duke qenë se kjo zonë është plot me pore të zgjeruara, sigurohuni që grimi i vjetër dhe kozmetika e skaduar të mos jenë shkaktarë të akneve. 7 dhe 8: Veshkat - Përsëri, pini! Dhe reduktoni konsumimin e pijeve të gazuara, kafesë dhe alkoolit, pasi kjo do të shkaktojë dehidrim të mëtejshëm. 9 dhe 10: Sistemi i frymëmarrjes - A pini duhan? Keni alergji? Atëherë kjo është zona juaj e problemit. Nëse nuk keni alergji ose duhan, mbani trupin tuaj të ngrohtë, hani më shumë ushqime të ftohta, shkurtoni sheqerin dhe dilni më shumë jashtë. Gjithashtu, shmangni ushqimet që krijojnë një mjedis acid në trup (mishrat, produktet e qumështit, alkooli, kafeina, sheqeri) dhe hani më shumë ushqime alkalizuese (perime, embrion gruri). 11 dhe 12: Hormonet janë "nënshkrimi" i stresit dhe ndryshimeve hormonale. Është e nevojshme të ruani një rutinë ditore, të flini të paktën 8 orë në natë, të pini mjaftueshëm ujë dhe të hani mjaftueshëm perime jeshile.Një pikë tjetër interesante: zbulimet në këtë fushë tregojnë se kur jeni duke ovuluar (dhe në cilin drejtim). 13: Stomaku - rrit konsumin
Ushqimi i duhur është: Receta
Ushqimi i duhur është: 1. Një gotë ujë 15 minuta para çdo vakti. 2. Norma e ujit në ditë është 1,5 - 2 litra (çaj jeshil nuk është i ëmbël në normën e ujit). 3. Ushqimi i dëmshëm/kalorik lejohet vetëm deri në orën 12 të mesditës. 4. Zëvendësoni të gjitha pjatat anësore nga dieta vetëm me perime. 5. Të gjitha plehrat si salsiçe, salsiçe, etj. janë të ndaluara. Dëmton si figurën ashtu edhe shëndetin. 6. Hani vakte të vogla çdo 2,5-3 orë. Varësisht se sa keni ngrënë. (d.m.th. nëse keni ngrënë më shumë, atëherë 3 orë, pak - 2,5 orë) 7. Vakti i fundit 3-4 orë para gjumit. 8. Një herë në javë ditë agjërimi. (gjizë / çaj jeshil). 9. Aktiviteti fizik. Sport, palestër, kardio, ecni më shpesh, ngjitni shkallët, jo ashensorin. 10. Mos pini ujë me ushqim dhe mos pini ujë për 40 minuta pas ngrënies. 11. Sigurohuni që të keni të paktën 20 gram yndyrë në ditë (për gjoksin, flokët, lëkurën). Mund ta rimbusni duke pirë një lugë gjelle vaj liri në mëngjes me stomakun bosh. 12. Sigurohuni që të hani mëngjes, kurrë mos e anashkaloni mëngjesin. 13. Eliminoni ose zvogëloni konsumin e produkteve të bukës dhe ëmbëlsirave (zëvendësoni me mandarina p.sh.) 14. Bëni ushtrime të thjeshta në mëngjes, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Ju bëftë mirë! #këshilla.apetit #interesant_të dish.oreks
Ushqimi i duhur është: Receta
Ushqimi i duhur është: 1. Një gotë ujë 15 minuta para çdo vakti. 2. Norma e ujit në ditë është 1,5 - 2 litra (çaj jeshil nuk është i ëmbël në normën e ujit). 3. Ushqimi i dëmshëm/kalorik lejohet vetëm deri në orën 12 të mesditës. 4. Zëvendësoni të gjitha pjatat anësore nga dieta vetëm me perime. 5. Të gjitha plehrat si salsiçe, salsiçe, etj. janë të ndaluara. Dëmton si figurën ashtu edhe shëndetin. 6. Hani vakte të vogla çdo 2,5-3 orë. Varësisht se sa keni ngrënë. (d.m.th. nëse keni ngrënë më shumë, atëherë 3 orë, pak - 2,5 orë) 7. Vakti i fundit 3-4 orë para gjumit. 8. Një herë në javë ditë agjërimi. (gjizë / çaj jeshil). 9. Aktiviteti fizik. Sport, palestër, kardio, ecni më shpesh, ngjitni shkallët, jo ashensorin. 10. Mos pini ujë me ushqim dhe mos pini ujë për 40 minuta pas ngrënies. 11. Sigurohuni që të keni të paktën 20 gram yndyrë në ditë (për gjoksin, flokët, lëkurën). Mund ta rimbusni duke pirë një lugë gjelle vaj liri në mëngjes me stomakun bosh. 12. Sigurohuni që të hani mëngjes, kurrë mos e anashkaloni mëngjesin. 13. Eliminoni ose zvogëloni konsumin e produkteve të bukës dhe ëmbëlsirave (zëvendësoni me mandarina p.sh.) 14. Bëni ushtrime të thjeshta në mëngjes, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Ju bëftë mirë! #interesant_të dish.apetit
Receta për shëndetin
MËSIMET BUKURI. ===================================== Harta e akneve dhe si të merreni me to 1 dhe 2: Digjestiv sistemi - Hani më pak ushqime të përpunuara ose të dëmshme, zvogëloni sasinë e yndyrës në dietën tuaj, rrisni marrjen tuaj. 3: Mëlçia – Eliminoni alkoolin, ushqimet e yndyrshme dhe produktet e qumështit. Përveç kësaj, bëni ushtrime të lehta çdo ditë dhe bëni gjumë të mirë. 4 dhe 5: Veshkat - Të gjitha defektet rreth syve (duke përfshirë rrathët e errët) tregojnë dehidrim. Pi! 6: Zemra - kontrolloni presionin e gjakut dhe nivelet e vitaminës B. Reduktoni marrjen e ushqimeve pikante, zvogëloni konsumimin e mishit dhe kaloni më shumë kohë jashtë. Përveç kësaj, është e nevojshme të ulni nivelet e kolesterolit, të zëvendësoni yndyrnat e "këqia" me ato "të mira". Arrat, avokadot, peshku dhe farat e lirit përmbajnë omega-3 dhe omega-6 të dobishme.Gjithashtu, duke qenë se kjo zonë është plot me pore të zgjeruara, sigurohuni që grimi i vjetër dhe kozmetika e skaduar të mos jenë shkaktarë të akneve. 7 dhe 8: Veshkat - Përsëri, pini! Dhe reduktoni konsumimin e pijeve të gazuara, kafesë dhe alkoolit, pasi kjo do të shkaktojë dehidrim të mëtejshëm. 9 dhe 10: Sistemi i frymëmarrjes - A pini duhan? Keni alergji? Atëherë kjo është zona juaj e problemit. Nëse nuk vuani nga alergjitë dhe nuk pini duhan, mbajeni trupin tuaj të ngrohtë, hani më shumë ushqime të ftohta, shkurtoni sheqerin dhe dilni më shumë jashtë. Gjithashtu, shmangni ushqimet që krijojnë një mjedis acid në trup (mishrat, produktet e qumështit, alkooli, kafeina, sheqeri) dhe hani më shumë ushqime alkalizuese (perime, embrion gruri). 11 dhe 12: Hormonet janë "nënshkrimi" i stresit dhe ndryshimeve hormonale. Është e nevojshme të ruani një rutinë ditore, të flini të paktën 8 orë në natë, të pini mjaftueshëm ujë dhe të hani mjaftueshëm perime jeshile.Një pikë tjetër interesante: zbulimet në këtë fushë tregojnë se kur jeni duke ovuluar (dhe në cilin drejtim). 13: Stomaku - rrit marrjen e fibrave,
HARTA E FYTYRËS Receta për shëndetin
HARTA E FYTYRËS A keni dëgjuar ndonjëherë për hartën e fytyrës? Në fakt, ky është, në një masë të madhe, çelësi për të zbuluar misterin e lëkurës me probleme. Këtu është një pasqyrë e shkurtër e zonave kryesore të fytyrës ku mund të shfaqen puçrrat dhe se si ato lidhen me organe të caktuara. Zonat 1 dhe 3: Fshikëza dhe sistemi tretës - Përmirësoni dietën tuaj dhe pini më shumë ujë. Zona 2: Mëlçia - Provo të reduktosh alkoolin, ushqimin e padëshiruar ose bulmetin. Kjo zonë mund të tregojë gjithashtu një alergji ushqimore. Zona 4 dhe 10: Veshkat – sigurohuni që po pini mjaftueshëm ujë dhe po pini më pak lëngje që çojnë në dehidrim. Për shembull, kafe ose alkool. Zonat 5 dhe 9: Sistemi i frymëmarrjes - ata që pinë duhan ose që kanë alergji priren të kenë akne në këtë zonë. Zonat 6 dhe 8: Veshkat – Rrathët e errët zakonisht shkaktohen nga dehidratimi. Pini më shumë! Zona 7: Zemra – Kontrolloni presionin e gjakut dhe sigurohuni që të mos përdorni make-up që irriton lëkurën tuaj. Zona 12: Stomaku - Detoksoni ose shtoni më shumë fibra në dietën tuaj për të ndihmuar tretjen. Zona 11 dhe 13: Hormonet – stresi dhe ndryshimet hormonale. Probleme të tilla ndonjëherë mund të zgjidhen me një sasi të madhe uji dhe disa porcione shtesë me perime jeshile të errët, por nëse aknet në këtë zonë shfaqen vazhdimisht, lini një takim me mjekun tuaj për të trajtuar një çekuilibër të mundshëm hormonal. Përveç kësaj, puçrrat në këtë zonë tregojnë gjithashtu se kur jeni duke ovuluar (dhe në cilën anë). Zona 14: Sëmundja - mund të jetë një shenjë se trupi juaj po lufton bakteret për të shmangur sëmundjen. Pini shumë lëngje. Ju lutemi vini re se këto janë udhëzime të përgjithshme. Një puçërr e thjeshtë në hundë nuk do të thotë që keni probleme me zemrën. Ashtu si me të gjitha çështjet mjekësore, është gjithmonë mirë që të konsultoheni me një mjek ose dermatolog për një prognozë të duhur.
Vrasni rrotullimin e FAT - karbohidrateve Receta për shëndetin
Vrasni dhjamin - Rrotullimi i karbohidrateve Është e thjeshtë: do të alternoni ditët me karbohidrate të ulëta dhe të larta, me marrjen e duhur të proteinave dhe një përqindje minimale të yndyrës në dietë. Kështu, ju e detyroni aparatin tuaj izolues të punojë në një mënyrë të veçantë, gjë që shkakton një reagim të fuqishëm anabolik në trup. Duket e komplikuar? Vetëm "në letër". Por humbja e indit muskulor është e përjashtuar. Një cikël është 4 ditë, numri i cikleve të tilla është nga 7 në 14. Filloni! Dita e parë Marrja e moderuar e karbohidrateve: 3g/kg e peshës suaj Marrja e moderuar e proteinave: 2g/kg e peshës suaj Marrja e ulët e yndyrës: 0,5g/kg e peshës suaj Trupi juaj po merr energji të mjaftueshme për të mbështetur proceset jetësore. Vaktet duhet të jenë të shpeshta (4-6 herë në ditë) Ditën e dytë Marrja e karbohidrateve është e ulët: 1 g për 1 kg të peshës suaj trupore Marrja e proteinave është e lartë: 3 g për 1 kg të peshës tuaj trupore Marrja e ulët e yndyrës është 0,5 g për 1 kg të peshës suaj trupore Në këtë ditë ju kufizoni marrjen e karbohidrateve. Një sasi e lartë e proteinave mbron muskujt që të mos përdoren si burim energjie. Sasia e ulët e karbohidrateve dhe yndyrave dietike bën që trupi të përdorë yndyrën nënlëkurore për nevojat e energjisë. Dita e tretë Marrja e karbohidrateve është e ulët: 1 g për 1 kg të peshës suaj Marrja e proteinave është e lartë: 3 g për 1 kg të peshës suaj Marrja e ulët e yndyrës 0,5 g për 1 kg peshë Përsërit plotësisht regjimin e ditës së dytë. Trupi, pasi ka përdorur glukozën e ruajtur në gjak si lëndë djegëse, pastaj glikogjenin nga mëlçia dhe muskujt, fillon të përdorë yndyrën e tepërt në potencialin e saj të plotë. Yndyrnat ndahen në glicerinë dhe acide yndyrore, të cilat, nga ana tjetër, oksidohen në glukozë. Dita e katërt Marrja e lartë e karbohidrateve: 4-7 g për 1 kg të peshës suaj Marrja mesatare e proteinave: 2 g për 1 kg të peshës suaj Marrja e ulët e yndyrës 0,5 g për 1 kg të peshës suaj Kjo është dita më e këndshme e ciklit. E moderuar
Nëntë produktet më të dobishme Receta për shëndetin
Nëntë produktet më të dobishme 1). Orizi Kaf Shumë njerëz i shmangin karbohidratet sepse supozohet se ju shëndoshin. Por ato janë shumë të rëndësishme për ruajtjen e niveleve të energjisë. Mos harroni për drithërat integrale si orizi kaf, buka dhe drithërat, të cilat janë të pasura me fibra. Do të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit të zorrës së trashë, gurëve të tëmthit, diabetit dhe obezitetit dhe është jetik për shëndetin e zorrëve, i cili bëhet më pak aktiv me moshën. 2). Vezët e pulës Vezët janë burim i proteinave dhe luteinës, e cila mbron sytë nga katarakti. Hulumtimet sugjerojnë se ato parandalojnë mpiksjen e gjakut, duke reduktuar rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru. Sipas një studimi të fundit, ngrënia e 6 vezëve në javë ul rrezikun e kancerit të gjirit me 44%. Sot nutricionistët thonë se 1 vezë në ditë nuk rrit nivelin e kolesterolit, pasi vetë trupi e prodhon kolesterolin nga yndyrat e ngopura dhe nuk e merr nga ushqimet e pasura me kolesterol, ku përfshihen vezët. 3). Spinaqi Ky ushqim përmban më shumë lëndë ushqyese se çdo tjetër. Është burim i hekurit, vitaminave C, A dhe K dhe antioksidantëve që na mbrojnë nga sulmi në zemër dhe goditje në tru. Spinaqi mbron nga kanceri i zorrës së trashë, osteoporoza dhe artriti. Ashtu si vezët, ajo është e pasur me luteinë, e cila është e mirë për sytë. Vezët e fërguara ose vezët e fërguara me spinaq janë një opsion i shëndetshëm për mëngjes. 4). Bananet Vetëm një frut i verdhë përmban 467 mg kalium, i cili nevojitet për të mbajtur muskujt (veçanërisht zemrën) të fortë dhe të shëndetshëm. Gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Bananet janë gjithashtu një burim i fibrave që parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare. Shtoni një banane të prerë në tërshërë ose bëjeni pure në blender me kos ose qumësht dhe pak lëng frutash. pesë). Pule Ky është mishi më i shëndetshëm. Hani gjinjtë me pak yndyrë dhe hiqni lëkurën. Përveç kësaj, mishi i pulës është i pasur me proteina dhe parandalon humbjen e peshës.
Perimet më të dobishme për humbje peshe Receta
Perimet më të dobishme për humbje peshe Karota 32 kcal / 100 g Ky është vërtet një produkt i shëndetshëm! Jashtëzakonisht i ulët në kalori dhe yndyrë, ul nivelin e kolesterolit në gjak, e shijshme! Karotat janë të pasura me vitamina A, B6, C, K, hekur dhe fibra. Hani karota të papërpunuara në sallata ose gatuajini ato çdo ditë dhe do të jeni të shëndetshëm. Spinaq 22 kcal/100 g Nuk është çudi që marinari Popeye e donte kaq shumë spinaqin. Burimi më i pasur i vitaminave të dobishme (A, B6, C, E, K), kalcium, bakër, hekur. Spinaqi ka shumë pak kalori, prandaj sigurohuni që të hani spinaq të papërpunuar ose të gatuar nëse dëshironi të humbni peshë. Brokoli 28 kcal/100 g Një tjetër nga ushqimet më të shëndetshme për dietën tuaj dhe humbjen e peshës. Asgjë veçse gjëra të mira për të thënë për brokolin. I shijshëm si i papërpunuar ashtu edhe i gatuar, brokoli është një depo e vitaminave C, A, E, B6, K, fibra. Kungulli 21 kcal/100 g Kungulli është i mirë edhe i freskët edhe i gatuar. Kungulli ka pak kolesterol, yndyrë dhe sheqer, por shumë vitamina dhe elementë gjurmë. Madje përmban niacinë.Qepa 38 kcal/100 g Qepa e papërpunuar është shumë e dobishme sepse përmban vitamina të vlefshme B6, C, K, acid folik dhe fibra dhe është një antiseptik natyral. Shtoni qepë në sallata dhe humbja e peshës do të bëhet më efektive. Domatet 20 kcal/100 g Domatet e freskëta, të konservuara ose të ziera janë një produkt për humbje peshe. Mos u shqetësoni për kaloritë, natriumin, kolesterolin ose yndyrën. Domatet janë të pasura me vitamina dhe minerale, si dhe me fibra. Nëse dëshironi të humbni peshë, hani domate! Marule me gjethe 15 kcal/100 g E pasur me vitamina K, C, A, acide yndyrore Omega-3, gjethet e marules përmbajnë shumë pak kalori. I aftë për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak, dhe thjesht i domosdoshëm në një dietë të shëndetshme. Sigurohuni që të përfshini sallatën në dietën tuaj të shëndetshme nëse dëshironi të humbni peshë. Selino 12 kcal/100 g Kërcelli i selinos janë shumë të ulëta në kalori dhe praktikisht nuk përmbajnë yndyrë. Por ato kanë shumë vitamina A dhe C, si dhe kalcium, kalium dhe fosfor. Është vërtetuar se nëse përtypni selino të freskët përpara se të merrni
Rregullat e të ushqyerit Receta
Rregullat e të ushqyerit 1. Pasi të keni ngrënë ushqime proteinike (mish, peshk, vezë, produkte qumështi, kërpudha), mos pini lëngje (sidomos ato të ëmbla). Për shkak të kësaj, lëngu i stomakut hollohet, dhe kjo, nga ana tjetër, e bën të vështirë tretjen e ushqimit. 2. Mos hani proteina dhe karbohidrate së bashku. Proteinat kanë nevojë për një mjedis acid për tretje, ndërsa karbohidratet kanë nevojë për një mjedis alkalik. Stomaku nuk mund të ndërrohet kaq shpejt, dhe kur hahen të dyja, ushqimi nuk tretet plotësisht. Ushqimet me proteina mund të fillojnë të kalben në stomak dhe ushqimet me karbohidrate fillojnë të fermentohen. 3. Pasi të keni ngrënë një sasi të konsiderueshme ushqimi me karbohidrate, nuk mund të hani për dy deri në tre orë. Ju duhet ta lini ushqimin të tretet. 4. Mos hani fruta pas ngrënies. Frutat duhet të jenë ose një vakt i veçantë (mundësisht mëngjes ose meze të lehtë), ose duhet të konsumohen në fillim të vaktit. 5. Mos hani ëmbëlsira pas vaktit kryesor, sidomos proteina #tipsrecepti
Këshilla vërtet të dobishme! Receta për shëndetin
Këshilla vërtet të dobishme! Shëndeti: 1. Pini shumë ujë. 2. Ha mëngjes si një mbret, ha darkë si një princ dhe ha darkë si një i varfër. 3. Hani më shumë ushqime me bazë bimore dhe hani më pak ushqim që prodhohet në fabrika. 4. Luaj më shumë lojëra. 5. Lexoni më shumë libra sesa keni bërë në 2011. 6. Uluni në heshtje për të paktën 10 minuta çdo ditë. 7. Gjumi - 7 orë. 8. 10-30 minuta ecje në ditë. Ndërsa ecni, buzëqeshni. Për personalitetin: 1. Mos e krahasoni jetën tuaj me jetën e të tjerëve. Nuk e keni idenë se çfarë kanë kaluar dhe nuk e dini të gjithë udhëtimin e tyre. 2. Mos u mbajt pas mendimeve negative ose gjërave që nuk mund t'i kontrolloni, por investoni energjinë tuaj në të tashmen pozitive. 3. Mos bëni asgjë më shumë sesa thjesht ta bëni atë. Njihni kufijtë tuaj. 4. Mos e gjykoni veten shumë ashpër. 5. Mos e humbni energjinë tuaj të çmuar në thashetheme. 6. Ëndërroni më shumë kur jeni zgjuar. 7. Zilia është humbje kohe. Ju tashmë keni gjithçka që ju nevojitet. 8. Harrojini problemet e së shkuarës. Mos ia kujtoni të dashurit tuaj gabimet e së kaluarës. Do të shkatërrojë lumturinë tuaj të vërtetë. 9. Jeta është shumë e shkurtër për të humbur kohën duke urryer. Mos i urreni të tjerët. 10. Askush nuk është përgjegjës për lumturinë tuaj përveç jush. 11. Kuptoni se jeta është një shkollë dhe ju jeni këtu për ta mësuar atë. Problemet janë vetëm një pjesë e kurrikulës që vijnë e shkojnë si një klasë në algjebër, por mësimet që mësoni do të mbahen mend për një jetë. 12. Më shumë buzëqeshje dhe të qeshura. 13. Nuk është e nevojshme të fitoni çdo argument. Me njerëzit: 1. Telefononi më shpesh familjen tuaj. 2. Bëni diçka të mirë për të tjerët çdo ditë. 3. Na vjen keq për gjithçka, të gjithëve. 4. Kaloni më shumë kohë me personat mbi 70 vjeç dhe më të rinj se 6 vjeç. 5. Provoni të buzëqeshni të paktën tre persona në ditë. 6. Ajo që njerëzit e tjerë mendojnë për ju nuk është puna juaj. 7. Puna juaj nuk do të kujdeset për ju kur të jeni të sëmurë. Miqtë tuaj - po. Qëndroni të lidhur. Jeta: 1. Hiqni qafe çdo gjë që nuk është për ju
Meli pastron veshkat dhe normalizon presionin e lartë të gjakut. Receta për shëndetin
Meli pastron veshkat dhe normalizon presionin e lartë të gjakut. * Mbi meli. Kokrrat e lara i derdhim pak me ujë të pastër, i mbulojmë me garzë dhe i lëmë derisa të çelin filizat, kjo zgjat 2-3 ditë. Lajini kokrrat e mbirë, thajini dhe ziejini në ujë si qull i zakonshëm meli. Hani me boronicë çdo mëngjes pa shtuar kripë, sheqer apo vaj. Veshkat pastrohen shpejt. Do të duhet të jeni të durueshëm dhe të hani çdo ditë një pjesë të këtij qulli shërues, por, përveç kësaj, të hani ushqime të tjera, duke pasur parasysh ato ushqime që janë të dobishme për sëmundjet e veshkave. * Shpëlajeni melin në mënyrë që uji të jetë absolutisht i pastër. Thajeni grilat dhe grijini në një mulli kafeje për të bërë miell meli. Në mëngjes dhe në mbrëmje, hani një lugë çaji miell me ujë të pastër. * Infuzion i melit me cystitis. Shpëlani 9 lugë gjelle meli për ta pastruar atë nga pluhuri dhe mbeturinat. Kulloni ujin dhe hidhni melin në një kavanoz me litër dhe hidhni një gotë ujë të valuar në temperaturë ambienti. Lyejeni për 3 orë, duke e përzier vazhdimisht fuqishëm. Pini shumë nga ky infuzion gjatë ditës. Nuk ka kufizime.
Vitamina për bukurinë e flokëve. Receta për shëndetin
Vitamina për bukurinë e flokëve. 1. Vitaminat e grupit B (B1, B2, B3, B5, B6). 2. Vitamina C (acidi askorbik). 3. Vitamina E (tokoferol). 4. Vitamina A (retinol) Vitaminat kryesore për flokët janë preparatet e grupit B - B3, B5, B6, B10, kalciumi. B3 - në drithërat, maja e birrës, kikirikët, peshku, mëlçia, viçi (lider në vitaminën B3). B5 - në bizele, maja, lajthi, sallata me gjethe, hikërror dhe bollgur, lulelakër. Dhe gjithashtu në mëlçi, veshka, zemër, mish pule, të verdhë veze, qumësht, kaprol peshku. Alkooli, sheqeri i rafinuar dhe ngrohja e zgjatur kontribuojnë në shkatërrimin e vitaminës B5. B6 - kokrra të parafinuara të drithërave, perimeve jeshile dhe sallatave me gjethe, maja, hikërror dhe drithëra gruri, oriz, bishtajore, karrota, avokado, banane, arra, melasa, lakër, misër, mustardë fushore, patate, sojë, mish viçi, peshk, , qumështi, merluci dhe mëlçia e gjedhit, veshka, zemra, e verdha e vezës. B10 - në mëlçi, veshka, produktet e qumështit, të verdhën e vezës, majanë e birrës, patatet, karotat, kërpudhat, peshkun, farat dhe arrat. Alkooli, sheqeri i rafinuar dhe ngrohja e zgjatur kontribuojnë në shkatërrimin e vitaminës B5 KALCIUM - është më mirë ta përdorni atë para gjumit dhe në formën e komplekseve të veçanta të vitaminave. Ose produktet e qumështit duhet të hahen, të kombinuara me karota, vezë, kopër, gjalpë dhe fruta deti në mënyrë që kalciumi të përthithet.
Për të ruajtur rininë pas 40 vitesh, duhet të kaloni nga çaji i zakonshëm... Receta për shëndetin
Për të ruajtur rininë pas 40 vjetësh, duhet të kaloni nga çaji i zakonshëm në çaj nga sythat e thuprës. Përveç kësaj, çdo pranverë pini 1 litër hirrë çdo ditë për një muaj. Përjashtoni ushqimet me yndyrë nga dieta, pini 0,5 litra qumësht "hudhër" një herë në javë. Për ta përgatitur zieni qumështin e zakonshëm dhe hidhni 2 thelpinj hudhër të grirë. Hiqeni menjëherë nga zjarri dhe lëreni të ziejë për 10 minuta. Kullojeni dhe pijeni në mëngjes me stomakun bosh gjysmë ore para mëngjesit.
DIET NGA AKNE Receta për shëndetin
DIETA E AKNEVE Losionet dhe maskat pastrues, xhel dhe produktet anti-inflamatore lokale për aknet ndihmojnë në kujdesin për lëkurën, por kur përdoren siç duhet, ato nuk ndryshojnë shkallën e aktivitetit të gjëndrave dhjamore. Kjo është arsyeja pse një qasje e integruar është kaq e rëndësishme në kujdesin për lëkurën problematike dhe të yndyrshme. ● Cilat ushqime shkaktojnë aknet? Së pari, varësia nga alkooli dhe kafeja e tepruar. Së dyti, ushqimet e skuqura, të tymosura dhe të yndyrshme. Së treti, konsumimi i produkteve të sheqerit dhe miellit në sasi të paarsyeshme. Epo, ushqimi i mbushur me erëza dhe erëza pikante gjithashtu nuk kontribuon në lëkurën e lëmuar. Ekziston vetëm një rrugëdalje - duke kufizuar konsumin e këtyre produkteve, në këtë mënyrë do të kontribuoni në pastrimin e lëkurës. E vërtetë, nuk është një dietë e ndërlikuar për aknet? ● Si të ushqehemi siç duhet për të hequr qafe aknet? Medalja ka edhe anën e kundërt. Dhe vetëm duke kufizuar dietën tuaj, nuk do të jeni në gjendje të arrini rezultatin e dëshiruar për një kohë të gjatë. Por refuzimi i ushqimeve “të dëmshme” dhe pasurimi i ushqimeve me “të dobishme”, me siguri do të bëjnë punën e tyre. Përveç kësaj, dieta e akneve kërkon që të ndiqen disa rregulla. Për shembull, duhet të hani patjetër ushqim të nxehtë një herë në ditë dhe jo ta zëvendësoni me ushqime të lehta. Pasuroni dietën tuaj me fruta, perime dhe sallata. Mundohuni të hani diçka nga ushqimi "vitamina" një herë në ditë. Ndërsa hani, mos u hutoni nga faktorë të jashtëm - kjo do t'i lejojë trupit të kontrollojë dhe të përthithë më mirë ushqimet e konsumuara. Në ushqim jepni përparësi produkteve të qumështit të thartë, lëngjeve, perimeve, frutave, bukës integrale, mishit pa dhjamë. Pasuroni dietën tuaj me vitaminë A dhe fibra. Hani peshk të pasur me acide yndyrore. Një herë në muaj është e dobishme të organizoni ditë agjërimi, në të cilat konsumohen vetëm ujë, lëngje dhe fruta. Konsumi i ujit dhe frutave në ditë të tilla nuk është i kufizuar. ● Forcimi i efektit të ushqimit racional zierje medicinale, të cilat përdoren në kurse. 1. Zierje e hithrës kundër akneve. 2 lugë hithër thumbuese
ÇFARË ËSHTË TË DOBISHME PRODHIMET E DETIT Receta për shëndetin
PSE ËSHTË TË DOBISHËM PRODHIMET E DETIT Një nga rekomandimet ekzistuese për të ushqyerit, me të cilin pajtohen shumica e ekspertëve në mbarë botën, thotë - "ushqimi i detit është i mirë për shëndetin!". Dhe ne do t'ju vërtetojmë qartë se kjo është e vërtetë. Pse janë të dobishme ushqimet e detit? Ekzotike e dobishme Për çfarë mendoni kur dëgjoni shprehjen "duhet të ushqeheni shëndetshëm!"? Nëse e shihni veten të “rrethuar” nga perimet dhe frutat, atëherë duhet të dini se të kesh një mënyrë jetese të shëndetshme në aspektin e të ushqyerit nuk kërkon fokusim vetëm te përbërësit bimor. Ka shumë kategori të tjera ushqimesh të shijshme dhe të shëndetshme që ndikojnë pozitivisht në shëndet dhe për këtë arsye duhet të jenë sa më shpesh në tryezën tuaj. Dhe një nga këto kategori janë ushqimet e detit. Ndërsa disa prej nesh mund t'i konsiderojnë ato vetëm si një ushqim ekzotik për raste të veçanta, duhet të dini se ushqimet e detit mund të jenë një përbërës shumë i mirë dhe i shëndetshëm kur përfshihen në dietën tuaj të përditshme. Përfitimet shëndetësore të ushqimeve të detit Ushqim deti - me pak yndyrë Ushqimi i detit përmban mesatarisht më pak se 2% yndyrë. Për të humbur peshë, ushqimi i detit është një opsion ideal. Të gjitha prodhimet e detit përmbajnë më pak kiloxhaul sesa mishi ose pula më e dobët. Dhe, sigurisht, nuk keni nevojë të shkurtoni yndyrën nga ushqimet e detit. Pjekja në skarë, pjekja në skarë, pjekja, zierja në avull ose mikrovalë do të ndihmojnë në mbajtjen e ushqimeve me pak kalori dhe plot me lëndë ushqyese. Ushqimet e detit – me nivel të ulët kolesteroli Kolesteroli është pjesë përbërëse e të gjitha indeve shtazore. Por nivelet e kolesterolit mund të rriten shumë nëse hamë shumë yndyra të ngopura. Ushqimet e detit përmbajnë shumë pak yndyrë të çdo lloji dhe janë kryesisht yndyrna të pangopura. Konsumimi i peshkut dhe ushqimeve të detit dy ose tre herë në javë do të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Ushqimi i detit - i pasur me proteina Ushqimi i detit është një burim i shkëlqyer i proteinave me cilësi të lartë dhe është i dobishëm
Gjimnastikë, stërvitje, grua e madhe
Gjimnastika, ushtrimet fizike, ecja duhet të hyjnë fort në jetën e përditshme të kujtdo që dëshiron të ruajë aftësinë e punës, shëndetin, një jetë të plotë dhe të gëzueshme. Dita Botërore e Zemrës së Hipokratit, e festuar çdo vit të dielën e fundit të shtatorit, u organizua për herë të parë në vitin 1999 me iniciativën e Federatës Botërore të Zemrës. Ky aksion u mbështet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), UNESCO dhe organizata të tjera të rëndësishme. Qëllimi i prezantimit të datës së re është ndërgjegjësimi i publikut për rrezikun e shkaktuar nga epidemia e sëmundjeve kardiovaskulare në botë, si dhe inicimi i masave gjithëpërfshirëse parandaluese kundër sëmundjeve koronare dhe goditjeve në tru në të gjitha grupet e popullsisë. Dita Botërore e Zemrës mbahet nën moton "Zemër për jetën". Në partneritet me OBSH-në, Federata Botërore e Zemrës organizon ngjarje në më shumë se 100 vende. Programi i Ditës së Zemrës përfshin kontrolle masive shëndetësore, leksione publike, shfaqje, forume shkencore, ekspozita, koncerte, festivale, shëtitje të organizuara dhe gara sportive. Sëmundjet kardiovaskulare janë tani shkaku kryesor i vdekjeve në botë, duke marrë më shumë se 17 milionë jetë çdo vit. Faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru përfshijnë presionin e lartë të gjakut, nivelet e larta të kolesterolit dhe glukozës në gjak, pirja e duhanit, konsumimi i pamjaftueshëm i perimeve dhe frutave, rritja e peshës, obeziteti dhe pasiviteti fizik.
SI TË RRITNI METABOLIZMIN: Receta për shëndetin
SI TË RRITNI METABOLIZMIN: Mëngjesi juaj duhet të përbëhet nga proteina dhe karbohidrate, kështu që ju e filloni ditën me ushqim të shëndetshëm dhe për të rritur metabolizmin tuaj. Asnjëherë mos i anashkaloni vaktet. Është më mirë të keni 6 vakte në ditë, tre vakte kryesore dhe tre meze. Asnjëherë mos hiqni dorë nga proteinat në dietën tuaj! Përfshini erëza në dietën tuaj. Shmangni dietat me pak kalori, grevat e urisë. Pini 8 gota ujë në ditë. Ushtroni rregullisht, të paktën ecni. Në vend të bukës së zakonshme, hani bukë me drithëra të plota. Shtoni piper të kuq (kajenë) në ushqimin tuaj, ai përshpejton metabolizmin tuaj. Mos pini shumë alkool. Nëse pini duhan, kufizoni numrin e cigareve që pini në ditë.
9 zakone për një bark të sheshtë Receta për shëndetin
9 zakone për një stomak të sheshtë Secili prej nesh ëndërron barkun e sheshtë. Por ja se si të futni në jetën tuaj zakone që ndihmojnë për ta bërë barkun tuaj të sheshtë, jo të gjithë e dinë. 1. Poshtë stresi! Stresi është shkaku numër një i akumulimit të yndyrës në bark. Stresi rrit nivelet e kortizolit, një hormon që nxit ruajtjen e yndyrës në bark. Ushtrimi i mëposhtëm është i shkëlqyeshëm për lehtësimin e stresit. Ne ulemi në një vend të qetë dhe të rehatshëm. Ne tërheqim më shumë ajër në mushkëri dhe nxjerrim ngadalë. Kjo do të pastrojë kokën tuaj. Ndërsa vazhdojmë të marrim frymë thellë, përqendrohuni në thënien e fjalës "një" me çdo frymëmarrje. (Nëse jeni të shpërqendruar, është në rregull. Përqendrohuni sërish te fjala "një".) Ne e bëjmë ushtrimin për 5-10 minuta një ose dy herë në ditë. 2. Harroni alkoolin Një gotë verë në darkë – dhe tani nuk përshtateni më me xhinse. Alkooli rrit nivelet e kortizolit, duke ruajtur yndyrën e barkut. 3. Lëreni duhanin “Pirja e duhanit më ndihmon të jem i dobët” – thonë shumica e duhanpirësve. Por fakti është se duhanpirësit kanë më shumë yndyrë në bark sesa jo duhanpirësit. 4. Hani shumë ushqime me fibra Kjo ka një efekt pozitiv në humbjen e peshës (fibra mbush stomakun dhe për këtë arsye nuk ndihet i uritur) dhe nuk shkakton kapsllëk, i cili mund të shkaktojë fryrje. Mjafton të hani 25 deri në 38 g fibra çdo ditë në formën e drithërave, frutave dhe perimeve ose suplementeve ushqimore. 5. Pini shumë ujë Pini shumë ujë gjatë periudhës suaj premenstruale. Kjo do të ndihmojë në largimin e fryrjes pa dëmtuar gjendjen e përgjithshme të trupit. 6. Mos harroni kockat tuaja Osteoporoza është një sëmundje që prek kockat. Kockat e dobëta në shtyllën kurrizore nuk janë në gjendje të mbajnë peshën e trupit, dhe kjo mund të çojë në përkulje me kalimin e kohës. Duke u përkulur, nuk ka vend për zgavrën e barkut dhe për këtë arsye stomaku fillon të fryhet. Nëse jeni 50 vjeç e lart, duhet të merrni 1200 mg kalcium çdo ditë me ushqim dhe suplemente. (Nëse jeni nën 50 vjeç, kërkesa juaj ditore për kalcium është 1000 mg) 7. Ushtrime aerobike Pa ushtrime
Karbohidratet: dëm apo përfitim? Receta për shëndetin
Karbohidratet: dëm apo përfitim? Shumë dieta të ndryshme po ecin nëpër internet, të shtypura në media të ndryshme ose të transmetuara në fshehtësi nga një grua me fat në tjetrën. Nëse ndiqni me kujdes tendencat në këtë fushë, do të vini re se në fillim yndyra u shpall armiku nr. 1 për një figurë të hollë, më pas karbohidratet e zëvendësuan në këtë postim. Pas ca kohësh, karbohidratet morën një amnisti të plotë ... Po sikur pas nja dy vitesh nutricionistët të ndryshojnë përsëri mendjen? Për nga numri i kalorive të furnizuara në trup, karbohidratet janë në vendin e dytë pas yndyrave. Ato sigurojnë pothuajse 60% të nevojave njerëzore për energji. Prandaj, humbja e peshës është më e lehtë duke kufizuar marrjen e karbohidrateve në dietë. Por pa karbohidrate, metabolizmi normal i proteinave dhe yndyrave në trup është i pamundur. Burimi më i rëndësishëm i energjisë për trurin është glukoza, gjithashtu një karbohidrate. Duke kufizuar marrjen e karbohidrateve, njeriu bëhet letargjik, harron dhe shtohet lodhja e trupit. Në mënyrë që karbohidratet t'ju sjellin vetëm përfitime dhe të mos kontribuojnë në shfaqjen e peshës së tepërt, mbani mend se ato, si yndyrnat, ndahen në të dëmshme dhe të dobishme. Karbohidratet e këqija quhen karbohidrate "të shpejta" nga dietologët. Ato kanë një përbërje të thjeshtë kimike, kështu që përpunohen menjëherë nga trupi. Kjo rrit në mënyrë dramatike nivelet e sheqerit në gjak dhe shkakton një oreks të tmerrshëm. Dhe sheqeri i tepërt shkon menjëherë në yndyrë. Kjo është arsyeja pse, pasi keni ngrënë një simite ose një çokollatë si meze të lehtë, pas një periudhe të shkurtër kohe përsëri ndjeni ndjenjën e urisë. Kjo ndjenjë e urisë është e rreme, në fakt, trupi juaj ka marrë mjaft kalori, por truri është i mashtruar dhe sinjalizon se duhet të hani. Ju hani një simite tjetër për të mbytur ndjenjën e rreme të urisë, përsëri lëshimin e sheqerit në gjak. Karbohidratet e shpejta kanë tendencë të kenë një shije të ëmbël dhe kontribuojnë në shtimin e shpejtë të peshës. Prandaj, kufizoni konsumin e bukës së bardhë, orizit të bardhë, sheqerit, çokollatës, pijeve të gazuara. Por karbohidratet e shëndetshme treten nga trupi

A e keni pyetur ndonjëherë veten pse ju shfaqet një puçërr në një zonë të caktuar të fytyrës muaj pas muaji? Sot në artikull do të merrni një përgjigje për pyetjen: çfarë thonë aknet në fytyrë?

Harta e fytyrës, e cila vjen nga mjekësia e lashtë kineze, lidh vendndodhjet në fytyrë me organe të ndryshme të trupit. Kjo teknikë është përdorur për shekuj për të identifikuar çekuilibrat dhe problemet e brendshme.

Para së gjithash, le të marrim këtë teknikë të hartës së fytyrës dhe ta bëjmë atë të funksionojë! Ne do të supozojmë se rutina juaj e kujdesit për lëkurën është në nivelin e duhur me vëmendjen e duhur ndaj të gjitha hapave të rutinës ditore.

Çfarë thonë puçrrat në fytyrë

Mjekër. Shpërthimet menstruale zakonisht gjenden në këtë zonë kur jeni në ditët tuaja menstruale. Një mjekër tregon çekuilibër hormonal dhe stres, të cilat të dyja tregojnë një cikël menstrual të ardhshëm. Gjumi i mjaftueshëm dhe ushtrimet fizike mund të lehtësojnë stresin hormonal.

Hunda. E quajtur "dritare e zemrës", një puçërr në hundë është tregues i problemeve kardiovaskulare. Kjo mund të përfshijë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë, depresionin, ankthin, mungesën e yndyrave të shëndetshme ose konsumimin e tepërt të alkoolit. Për të luftuar këto probleme, ushtroni rregullisht dhe rrisni marrjen e acideve yndyrore esenciale. Gjithashtu shmangni yndyrnat e ngopura dhe tregohuni të moderuar në zgjedhjen e alkoolit dhe ushqimit.

Faqet. Ndryshimet në ngjyrë ose puçrrat në faqe mund të jenë shenjë e metabolizmit të dobët ose përthithjes së vitaminave dhe mineraleve. Për ta korrigjuar këtë, kushtojini vëmendje sasisë së hekurit dhe acidit folik.

Balli. Për shekuj me radhë, balli mendohej se lidhej me sistemin tretës, zorrën e trashë dhe fshikëzën. A ka konsum të mjaftueshëm të ujit? Keni dëshirë për ushqime të yndyrshme apo me sheqer? Reduktoni alkoolin, flini më shumë, pini më shumë ujë dhe zgjidhni ushqime të shëndetshme dhe të balancuara.

Cilat organe janë përgjegjëse për foton e akneve

1 dhe 2: Sistemi tretës - Hani më pak ushqime të përpunuara ose të dëmshme, zvogëloni sasinë e yndyrës në dietën tuaj, rrisni marrjen tuaj.

3: Mëlçia– Eliminoni alkoolin, ushqimet e yndyrshme dhe produktet e qumështit. Përveç kësaj, bëni ushtrime të lehta çdo ditë dhe bëni gjumë të mirë.

4 dhe 5: Veshkat - Të gjitha defektet rreth syve (përfshirë rrathët e zinj) tregojnë dehidrim. Pi!

6: Zemra Kontrolloni presionin e gjakut dhe nivelet e vitaminës B. Reduktoni marrjen e ushqimeve pikante, zvogëloni konsumimin e mishit dhe kaloni më shumë kohë jashtë. Përveç kësaj, është e nevojshme të ulni nivelet e kolesterolit, të zëvendësoni yndyrnat e "këqia" me ato "të mira". Arrat, avokadot, peshku dhe farat e lirit përmbajnë Omega-3 dhe Omega-6 të shëndetshme. Çfarë thonë aknet në fytyrë, sepse kjo zonë është e ngopur me pore të zgjeruara.

7 dhe 8: Veshkat Përsëri, pini! Dhe reduktoni konsumimin e pijeve të gazuara, kafesë dhe alkoolit, pasi kjo do të shkaktojë dehidrim të mëtejshëm.

9 dhe 10: Sistemi i frymëmarrjes - A pini duhan? Keni alergji? Atëherë kjo është zona juaj e problemit. Nëse nuk keni alergji ose duhan, mbani trupin tuaj të ngrohtë, hani më shumë ushqime të ftohta, shkurtoni sheqerin dhe dilni më shumë jashtë. Gjithashtu, shmangni ushqimet që krijojnë një mjedis acid në trup (mishrat, produktet e qumështit, alkooli, kafeina, sheqeri) dhe hani më shumë ushqime alkalizuese (perime, embrion gruri).

11 dhe 12: Hormonet është “nënshkrimi” i stresit dhe ndryshimeve hormonale. Është e nevojshme të vëzhgoni regjimin e ditës, të flini të paktën 8 orë në ditë, të pini mjaftueshëm ujë dhe të hani mjaft perime jeshile. Një tjetër pikë interesante: përparimet në këtë fushë tregojnë se kur ovuloni (dhe në cilin drejtim).

13: Stomaku Rritni marrjen e fibrave, zvogëloni mbingarkesën me toksina dhe pini çajra bimorë për të ndihmuar tretjen.

14: Sëmundja- mund të jetë një shenjë se trupi juaj po lufton bakteret për të shmangur sëmundjet. Lëreni të pushojë, të bëjë joga, të flejë mjaftueshëm dhe të pijë shumë ujë.

Një hartë e puçrrave dhe vendndodhja e tyre flet për probleme shëndetësore.

1 dhe 2: Sistemi tretës - Hani më pak ushqime të përpunuara ose të dëmshme, zvogëloni sasinë e yndyrës në dietën tuaj, rrisni marrjen tuaj.

3: Mëlçia – Eliminoni alkoolin, ushqimet e yndyrshme dhe produktet e qumështit. Përveç kësaj, bëni ushtrime të lehta çdo ditë dhe bëni gjumë të mirë.

4 dhe 5: Veshkat - Të gjitha defektet rreth syve (duke përfshirë rrathët e errët) tregojnë dehidrim. Pi!

7 dhe 8: Veshkat - Përsëri, pini! Dhe reduktoni konsumimin e pijeve të gazuara, kafesë dhe alkoolit, pasi kjo do të shkaktojë dehidrim të mëtejshëm.

9 dhe 10: Sistemi i frymëmarrjes - A pini duhan? Keni alergji? Atëherë kjo është zona juaj e problemit. Nëse nuk vuani nga alergjitë dhe nuk pini duhan, mbajeni trupin tuaj të ngrohtë, hani më shumë ushqime të ftohta, shkurtoni sheqerin dhe dilni më shumë jashtë. Gjithashtu, shmangni ushqimet që krijojnë një mjedis acid në trup (mishrat, produktet e qumështit, alkooli, kafeina, sheqeri) dhe hani më shumë ushqime alkalizuese (perime, embrion gruri).

13: Stomaku - rrisni marrjen e fibrave, zvogëloni mbingarkesën e toksinave dhe pini çajra bimor për të ndihmuar tretjen.

14: Sëmundja - mund të jetë një shenjë se trupi juaj po lufton bakteret për të shmangur sëmundjen. Lëreni të pushojë, të bëjë joga, të flejë mjaftueshëm, të pijë shumë ujë.

Ndonjëherë është shumë e vështirë të përcaktohet shkaku i vërtetë i akneve, për të zbuluar se çfarë problemesh në trup i shkaktojnë ato.

Nuk e dimë që vetë aknet sugjerojnë se ku duhet kërkuar burimi i problemit, sipas vendndodhjes së tyre në trup.

Por shkencëtarët kinezë në kohët e lashta arritën në përfundimin se vendi me skuqje korrespondonte me një organ ose sistem të caktuar të trupit të njeriut.
Të gjitha informacionet në faqe janë për qëllime informative dhe NUK janë një udhëzues për veprim!

Ju jep një DIAGNOZË TË SAKTË vetem DOKTOR!

Ju lusim me dashamirësi MOS vetë-mjekoni, por rezervoni një takim me një specialist!

Shëndet për ju dhe të dashurit tuaj!

Mjekësia moderne nuk e mohon një marrëdhënie të tillë. Përkundrazi, harta e akneve ndihmon për të diagnostikuar më shpejt një problem shëndetësor.

Pse mund të shfaqen aknet në një pjesë të caktuar të trupit dhe çfarë tregon vendndodhja e tyre për shëndetin e një organi të caktuar?

Cfare eshte

Harta e akneve është një foto ose vizatim i trupit të njeriut, për lehtësi, i ndarë në zona (sipas ngjyrës ose theksimit tjetër) dhe kuptimit të skuqjeve në këto zona.

Në varësi të vendndodhjes së puçrrave në këto zona, nxirret një përfundim për problemet me specifikë ose sisteme, gjë që lehtëson kërkimin e shkaqeve të akneve dhe shpesh konfirmohet nga studime të veçanta.

Harta e vendndodhjes së akneve në fytyrë

Harta e akneve në fytyrë përmban 14 zona, disa prej të cilave janë simetrike (për shembull, faqet, tempujt, etj.).

Në mënyrë tipike, dallohen fushat e mëposhtme:

ura e hundës;
faqet;
zona afër syve;
zona rreth buzëve;
mjekër;
veshët dhe zonën pranë veshit.

Çfarë thonë aknet në fytyrë?

Foto: zonat e reflektimit të organeve të brendshme në fytyrë

Balli

Balli i një personi është i ndarë në disa seksione menjëherë, të cilat janë përgjegjëse për punën e organeve të ndryshme.

Por shumica e sëmundjeve që shkaktojnë skuqje këtu janë disi të lidhura me sistemin tretës.

Pjesa qendrore e ballit dëshmon për punën e organeve të tretjes dhe në pjesën e sipërme të kësaj zone shfaqen problemet e asaj të trashë dhe pjesa e poshtme e asaj të hollë.
Nëse aknet shfaqen përgjatë vijës së flokëve, kjo mund të tregojë se fshikëza e tëmthit po vuan.
Puçrrat sipër vetullave flasin për probleme me zemrën.
Pikërisht mbi vetullat, të njëjtat skuqje mund të jenë një manifestim i sëmundjeve të fshikëzës.
Gjithashtu në mes të ballit shfaqen shpesh për shkak të çrregullimeve hormonale, veçanërisht tek adoleshentët dhe gratë.

Shkaku i akneve të tilla mund të jenë lloje të ndryshme të dehjes (ushqimi i hedhurinave, përdorimi i dozave të mëdha të barnave).

Nëse mëlçia është e mbingarkuar ose e sëmurë, ajo nuk mund të përballojë plotësisht pastrimin e gjakut nga papastërtitë e dëmshme, gjë që manifestohet me skuqje, kryesisht në pjesën e sipërme të pjesës së pasme të hundës dhe hendekut.

Emocionet negative, sipas mjekësisë kineze, mund të shprehen edhe nga aknet në urën e hundës.

Ky është, para së gjithash, zemërimi dhe zemërimi, veçanërisht nëse nuk gjejnë rrugëdalje tjetër dhe grumbullohen në trup. Mjekësia kineze në përgjithësi i konsideron të gjitha simptomat në lidhje të ngushtë me gjendjen e brendshme të një personi. Prandaj, ajo nxjerr menjëherë në pah një kompleks faktorësh pse shfaqen aknet dhe çfarë kuptimi kanë.

Hunda

Edhe pse vetë hunda përfaqësohet nga një zonë, aknet ende konsiderohen në varësi të zonës specifike të formimit të tyre:

maja e hundës- sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, shpesh aknet këtu sinjalizojnë presion të lartë të gjakut;
krahët e hundës- mushkëri dhe bronke, dobësi e këtyre departamenteve ose tendencë për ftohje të shpeshta;
ura e hundës- mosfunksionim ose pankreas.

Jo më rrallë, shkaqet e skuqjeve janë kozmetika me cilësi të dobët, pastrimi i pamjaftueshëm i lëkurës, përdorimi i pluhurit në këtë zonë ose. E gjithë kjo çon në bllokimin e kanaleve të gjëndrave dhjamore dhe inflamacionin.

Puçrrat për shkak të hipotermisë së trupit shfaqen shpesh në hundë.

Foto: skuqjet e shkaktuara nga hipotermia

Gjithashtu, zhvillimi i procesit inflamator kontribuon në zakonin e prekjes së tij me duar.

Pra, kjo pjesë e dalë e fytyrës sonë i nënshtrohet shumë ndikimeve negative, jo vetëm nga brenda, por edhe nga jashtë.

Rreth syve

Pothuajse të gjitha manifestimet e padëshiruara kozmetike shoqërohen me funksionimin e dobët të veshkave dhe organeve urinare.

Për më tepër, ato mund të shoqërohen si me mbajtjen e lëngjeve në trup, ashtu edhe të jenë pasojë e marrjes së pamjaftueshme të tij. Në çdo rast, një konsultë me një urolog nuk do të dëmtojë.

Faqet

Faqet në tërësi konsiderohen si pasqyrim i shëndetit të sistemit të frymëmarrjes së njeriut. Për më tepër, faqja e djathtë është një tregues i gjendjes së mushkërisë së djathtë, dhe e majta - e majta.
Skuqjet mund të shfaqen për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut në këtë organ, për shembull, për shkak të aktivitetit të ulët fizik. Shkaku mund të jetë kongjestioni ose ftohjet e shpeshta.
Por aknet në pjesën e sipërme të faqeve mund të shfaqen edhe për shkak të problemeve me tretjen dhe në pjesën e poshtme mund të jenë pasojë e sëmundjeve të zgavrës së gojës dhe mishrave të dhëmbëve.

Mjekësia kineze pretendon se skuqjet në faqe janë karakteristike për njerëzit me ndjenjën e mungesës së lumturisë.

Dhe sa më i mjerë të ndihet njeriu, aq më shumë do të shfaqen aknet.

Arsyeja e shfaqjes së pikave të zeza në faqe mund të jenë edhe faktorë banal: higjiena e pamjaftueshme, zakoni për të prekur fytyrën me duar, një këllëf jastëku në jastëk (nëse nuk ndërrohet mjaft shpesh), një celular (pak persona monitoroni pastërtinë e sipërfaqes së saj dhe kur flet, ai prek faqen e tij). Kjo do të thotë, duhet të merret parasysh i gjithë kompleksi i arsyeve.

Mjekër

Aknet në mjekër janë një tregues i çekuilibrit hormonal.

Foto: aknet adoleshente të shoqëruara me çekuilibër hormonal

Ato janë tipike për adoleshentët dhe tek të rriturit dhe gratë mund të shfaqen për shkak të sëmundjeve të organeve të legenit (gratë) ose probleme me gjëndrën e prostatës (burrat). Për këtë çështje duhet të konsultoheni me gjinekologun ose urologun përkatësisht.
Skuqja në zonën e mjekrës mund të shkaktohet edhe nga pirja e alkoolit ose e shpeshtë.

Buzët

Skuqjet pranë buzëve zakonisht shoqërohen me tretje jo të duhur dhe probleme që rrjedhin nga faktori i parë.

Puçrrat këtu shfaqen shpesh tek njerëzit së bashku me një tendencë për kapsllëk, kështu që vëmendja kryesore duhet t'i kushtohet problemeve të zorrës së trashë.
Gratë gjithashtu duhet t'i kushtojnë vëmendje përbërjes dhe jetëgjatësisë së buzëkuqit që përdorin.

Harta e akneve në fytyrë nuk duhet të konsiderohet si një metodë e saktë për diagnostikimin e sëmundjeve të organeve të brendshme, por si një asistent që mund të lehtësojë kërkimin e problemeve shëndetësore.

Në fund të fundit, gjetja e shkakut të vërtetë të skuqjeve në fytyrë ndonjëherë është shumë e vështirë.

Video: "Shkaqet e akneve dhe ilaçi më efektiv për aknet"

Shkaqet e akneve në trup

Njerëzit vuajnë më pak nga skuqjet në trup sesa nga aknet në fytyrë, por megjithatë problemi ekziston.

Është një gjë nëse aknet e tilla janë një fenomen i përkohshëm. Një tjetër - nëse nuk mund të shpëtoni prej tyre plotësisht. Në këtë rast, duhet të kërkoni një faktor që provokon vazhdimisht inflamacion të ri.

Vihet re se probleme specifike në trup shkaktojnë skuqje në zona të caktuara të trupit. Ajo mund të jetë:

supet;
gjoks;
mbrapa;
vithet.

Në qafë

Puçrrat në qafë shfaqen shpesh për shkak të çrregullimeve në funksionimin e sistemit endokrin, por mund të jenë edhe pasojë e sëmundjeve infektive.
Është e pamundur të përjashtohen faktorët irritues: qafat (), fërkimi me një shall ose jakë.

Mbi supet

Shkaku më i zakonshëm i skuqjeve në shpatulla është kequshqyerja.

Ai konsiston, para së gjithash, në abuzimin e ushqimeve të yndyrshme, të kripura, pikante, ushqimet e shpeshta "në lëvizje", në restorantet e ushqimit të shpejtë. Në kushte të tilla, organet e tretjes vuajnë shumë, të cilat nuk do të vonojnë të shfaqen si puçrra në shpatulla.
Në këtë pjesë të trupit ndodhen edhe gjëndra të mëdha dhjamore, ndaj stresi dhe çrregullimet hormonale kontribuojnë në funksionimin dhe bllokimin e tyre jo të duhur.
Vlen t'i kushtohet vëmendje rrobave të bëra nga pëlhura sintetike, të cilat nuk lejojnë që lëkura të marrë frymë. Por mjaft shpesh janë supet ato që djersiten nën rripat e çantave.
Secili nga këta faktorë mund të çojë në shfaqjen e akneve në këtë zonë. Dhe nëse këto skuqje përsëriten vazhdimisht, atëherë është e nevojshme të kërkohet shkaku i tyre.

Në gjoks

Foto: shfaqja e një skuqjeje të kuqe në gjoks është e mundur me çrregullime hormonale

Zona e gjoksit tek femrat mund të jetë reflektim i ekuilibrit hormonal në trup, ndaj shfaqja e akneve këtu, veçanërisht të thella, nënlëkurore, duhet t'ju bëjë të mendoni për shëndetin e zonës gjenitale dhe gjëndrave endokrine.

Mosfunksionimet e pankreasit mund të manifestohen me skuqje në zonën e gjoksit. Në pacientët me diabet, skuqjet e tilla nuk janë të rralla.
Problemet e tretjes, veçanërisht ato që shfaqen pas një kursi me barna antibakteriale, gjithashtu provokojnë shpesh skuqje në këtë zonë.

Në anën e pasme

Puçrrat në shpinë mund të shfaqen për një sërë arsyesh.

Ndër to, më të shpeshtat:

reagimet e trupit ndaj pluhurit larës, pëlhurave sintetike, përbërësve të produkteve të dushit;
dietë jo të shëndetshme dhe abuzim me duhanin dhe alkoolin;
ekspozimi i zgjatur në diell;
higjiena e pamjaftueshme e kombinuar me djersitje të tepërt;
veshje të ngushta, të ngushta;
çekuilibër.

Kuptimi i kësaj nuk është gjithmonë i lehtë, por me ndihmën e një specialisti është mjaft e mundur të heqësh qafe skuqje të tilla.

Në të pasme

Lëkura në mollaqe reagon ashpër ndaj çdo gjendjeje të pafavorshme: të brendshme sintetike, higjienë e dobët, hipotermi, gëlltitje të një alergjeni.

Foto: shfaqja e elementeve inflamatore tek Papa mund të shoqërohet me hipotermi

Por zakonisht skuqjet e tilla kanë tendencë të kalojnë.

Nëse ato rishfaqen vazhdimisht, atëherë ndoshta problemi qëndron në sëmundjet e organeve gjenitale ose ndryshimet në sfondin hormonal.

Një gjinekolog ose endokrinolog do t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë.

Si të trajtohet

Një pyetje po aq e rëndësishme pas zbulimit të shkakut të skuqjes është.

Mënyrat për të trajtuar aknet janë të ndryshme: këto janë procedura kozmetike, dhe ilaçe për përdorim të jashtëm dhe të brendshëm, dhe kujdes të duhur të lëkurës dhe receta popullore.

Por të gjitha këto metoda do të jenë të pafuqishme për t'ju shpëtuar nga skuqjet nëse nuk ka ndikim në shkakun themelor që i ka shkaktuar ato.

Prandaj, përpjekjet kryesore duhet të drejtohen pikërisht për ta kapërcyer atë. Kjo do të kërkojë trajtim të veçantë që do të përshkruajë mjeku juaj. Se kush do të jetë varet nga problemi i gjetur: gjinekolog, endokrinolog, nutricionist, terapist apo dermatolog.
Por paralelisht duhet të kryhet edhe terapi simptomatike.

Me probleme serioze, nuk ka gjasa që të mund të shpëtoni shpejt nga aknet, por duhet të jeni të duruar në mënyrë që të gjitha skuqjet të shërohen pa lënë shenja në lëkurë.

Foto: fërkimi i fytyrës me infuzione dhe zierje të bimëve do të lehtësojë inflamacionin dhe do të qetësojë lëkurën

Mund të kryhet trajtimi bazë. Këto janë preparate të ndryshme për përdorim të jashtëm ose mjete juridike popullore: maska, kompresa.

Procedurat kozmetike ndihmojnë në pastrimin e lëkurës nga komedonet ose heqjen e shenjave të akneve: pastrimi i fytyrës, ozonoterapia etj. Ato përshkruhen nga mjeku në bazë të problemeve individuale të lëkurës.
Ju gjithashtu duhet të rishikoni dietën tuaj. Mund t'ju duhet të hiqni dorë për disa kohë nga produktet tuaja të preferuara, por të dëmshme për lëkurën: ushqime të shpejta, të yndyrshme, pikante,.

Foto: ushqimet që provokojnë aknet

Aktiviteti fizik do të ndihmojë për të rregulluar shpejt lëkurën, shëtitjet në ajër të pastër, kohë e mjaftueshme për gjumë dhe minimizim të situatave stresuese.

Një ndikim i tillë kompleks do të kërkojë disa përpjekje dhe rregullime në mënyrën e zakonshme të jetës.

Por në fund lëkura do të marrë një pamje të shëndetshme, disa probleme shëndetësore do të zgjidhen.

Dhe gjendja e mëtejshme e lëkurës dhe prania e akneve të reja në të do të varen tashmë nga ju.

Parandalimi

Pasi të keni hequr qafe, duhet të merrni masa që aknet të mos shfaqen përsëri. Sigurisht, është e pamundur të sigurohet plotësisht kundër kësaj.

Foto: substancat e formuara gjatë pirjes së duhanit kanë një efekt të dëmshëm në lëkurë

Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Alkooli dhe duhani furnizojnë trupin tonë me shumë toksina, me të cilat organet e brendshme nuk janë në gjendje t'i përballojnë plotësisht. Disa nga këto substanca të dëmshme do të ekskretohen nga lëkura, gjë që do të ndikojë negativisht në gjendjen e saj.
Organizoni ditën tuaj në atë mënyrë që të përfshini shëtitjet në natyrë dhe pushimin e duhur (kryesisht gjumin e natës) në planin tuaj ditor. Furnizimi i pamjaftueshëm i trupit me oksigjen dhe stresi i akumuluar çon në shumë sëmundje që mund të shfaqen si puçrra fytyre.
Me një tendencë për akne, ushqimit duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Ai duhet të jetë i larmishëm në mënyrë që trupi të marrë gamën e plotë të lëndëve ushqyese thelbësore. Edhe ngrënia e tepërt dhe uria nuk do të bëjnë asgjë. Ju nuk keni nevojë të privoni plotësisht veten nga "gëzimet" që janë të dëmshme nga pikëpamja e të ushqyerit, por ato nuk duhet të jenë baza e të ushqyerit.
Emocionet reflektohen edhe në pamjen tonë. Nëse ato janë krejtësisht negative (zemërimi, trishtimi, apatia), atëherë reflektimi në pasqyrë së shpejti do të bëhet po aq i zbehur dhe i zymtë. Përpiquni çdo ditë të gjeni një arsye për përvoja pozitive.
Mos harroni për kujdesin e rregullt të lëkurës në përputhje me llojin e saj. Zakonisht nuk kërkon shumë kohë, dhe rezultati është i dukshëm.

Për të hequr qafe aknet për një kohë të gjatë, duhet t'i gjeni ato.

Ndonjëherë kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë. Në këtë rast, një hartë e akneve mund të jetë një ndihmëse e mirë, e cila do t'ju tregojë se në cilën zonë fshihet problemi shëndetësor.