Dietë e pirjes së frutave me perime. Dieta e preferuar: esenca, rregullat, menuja për javën. Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Dieta me mollë njihet si më efektive dhe më ekonomike, sepse ju lejon të humbni kilogramët e tepërt në pak ditë pa ndonjë kosto të veçantë financiare. Përveç kësaj, një sasi e madhe e frutave të konsumuara do të ushqejë trupin me mikroelemente të dobishme, mungesa e të cilave mund të formohet me përdorimin e zgjatur të metodave të tjera.

Sidoqoftë, vetëm ata që janë vërtet të gatshëm të tregojnë përmbajtje për hir të një figure të hollë, do të jenë në gjendje ta zotërojnë këtë lloj prove. Çdo mono-dietë duket e vështirë për shkak të mungesës së diversitetit ushqyes.

Menu për 7 ditë

Parimi i funksionimit të këtij sistemi është shumë i thjeshtë: nëse hani vetëm mollë për 7 ditë, trupi do të marrë një sasi të kufizuar të kilocalorive dhe, në përputhje me rrethanat, do të humbasë peshë.

Përmbajtja kalorike e mollëve në varësi të madhësisë

Vështirësia qëndron në faktin se këto fruta shkaktojnë oreks . Në sfondin e monotonisë ushqimore, një faktor i tillë shërben si një provë shtesë, të cilën jo të gjithë mund ta durojnë.

Kjo është arsyeja pse nutricionistët nuk e ndalojnë pirjen në ditë rreth 2 litra ujë dhe ndërprisni dëshirat për ushqim me një grusht krisur pa sheqer.

Sasia e treguar e frutave duhet të ndahet në 3 ose 4 porcione dhe të hahet në disa doza.

Dieta e mollës për humbje peshe për 7 ditë është si më poshtë:

• E hënë:

Norma për të gjithë periudhën është një kilogram mollë dhe, nëse dëshironi, disa filxhanë çaj jeshil. Sheqeri është rreptësisht i ndaluar. Nëse, pa zakon, uria bëhet e padurueshme, nuk është e ndaluar ta ngopësh atë me nja dy krisur të vogla.

• E martë:

Numri i mollëve mund të rritet deri në 1.5 kg. Çaji dhe krikerat lejohen të plotësohen me ujë.

• E mërkurë dhe e enjte:

Crackers dhe çaji nuk lejohen, por mollët - 2 kg secila.

• E premte:

Mollë - 1,5 kg, çaj dhe ujë.

• E shtuna:

Gjithçka është si të hënën - 1 kilogram mollë, çaj, ujë, por pa krisur.

• e diel:

Një kilogram mollë dhe “peshore kontrolli”.

Nëse ndiqen të gjitha rregullat e dietës, deri në fundjavë do të jetë e mundur të rivendoset 7 kg . Ngjyra e mollëve nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është që të pëlqejnë vetë frutat dhe të mos jenë shumë të thartë.

Menu për 3 ditë

ekziston dy lloje alternative Dietat me mollë të llogaritura për 3 ditë:

1. Lejohet të hahet 1,5 kg fruta në ditë në gjashtë doza dhe të pihet 1,5 litra ujë. Nëse uria bëhet e padurueshme, mund ta plotësoni menunë me krisur thekre.
2. Metoda e dytë e humbjes së peshës është më pak e komplikuar, sepse lejon pesë vakte në ditë duke përdorur produkte të tjera.

Dita e parë

Dita e dyte

Dita e trete

1. Mollë, 2 lugë gjizë, bukë;
2. Përgatitni një pije nga mollë e grirë, kanellë, lëng limoni dhe kefir (150 gr.);
3. Për pulën e zier (100 gr.), shërbejeni një salcë për shije, e cila përfshin një mollë të copëtuar dhe piper zile, si dhe 2 lugë gjelle. sheqer, lëng limoni, kanellë, kripë dhe pak ujë;
4. Apple;
5. Për një sallatë me mollë, rrush të thatë, 2 karota dhe një fetë djathë, përgatisni një salcë qumështi pa sheqer.

Për adhuruesit e mollëve të pjekura

Kjo metodë është e mrekullueshme për ata që duan të humbin peshë, por nuk mund të zgjasin një javë duke përdorur vetëm fruta të freskëta. Për ta, nutricionistët kanë zhvilluar tre opsione për humbje peshe. në të pjekur mollët:

1. Për 7 ditë mund të hani vetëm këtë delikatesë dhe të pini ujë. Detyra duket e vështirë, por duke qenë se frutat lejohen të gatuhen në furrë me mbushës të ndryshëm (rrush të thatë, kajsi të thata, mjaltë, kanellë, arra), atëherë ekspozimi duhet të jetë i mjaftueshëm;
2. Një kilogram mollë të pjekur gjatë ditës duhet të lahet me pije qumështi pa sheqer;
3. Nëse dy opsionet e para duken dërrmuese, përdorni të tretën. Në mëngjes mund të përballoni perime të ziera dhe pulë, dhe më pas vetëm mollë dhe ujë.

Ju mund ta përdorni këtë sistem një herë në 2 ose 3 muaj. Në varësi të rregullave, në 5 ose maksimumi 7 ditë do të jetë e mundur të rivendoset deri në 5 kg.

Është më mirë të filloni me opsionin e tretë, duke kaluar gradualisht në të parën. Metoda është gjithashtu e dobishme në atë që ndikon në mënyrë të favorshme në punën e zemrës, si dhe në traktin tretës.

Mollët në dietë - a është e mundur?

Agjërimi i mollës është një nga metodat më të njohura të humbjes së peshës. Shija e shkëlqyer dhe pasuria e mikroelementëve të dobishëm bëjnë të mundur përfshirjen e këtyre frutave në menunë e një shumëllojshmërie dietash. Megjithatë, bollëku i acideve nuk ka efektin më të mirë në mirëqenien e njerëzve që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Për ta, mollët e pjekura janë të përshtatshme.

Mos e mirëpritni këtë lloj diete dhe dentistët. Sipas mendimit të tyre, i njëjti acid frutash ndikon negativisht në integritet smalti i dhëmbëve. Gjithashtu nuk është e nevojshme të “shpëtoni veten” duke larë dhëmbët menjëherë pas marrjes së frutave, sepse kjo vetëm sa do ta përkeqësojë problemin. Por ka një rrugëdalje. Pasi të keni ngrënë, mjafton të shpëlani gojën me ujë të ngrohtë të thjeshtë ose të përfundoni mëngjesin me mollë me një copë djathë.

Në përgjithësi, është më mirë të njiheni me nuanca të tilla nga një mjek që ka një dilemë: "A mund të ha mollë në dietë?" do t'ju ndihmojë të vendosni bazuar në karakteristikat individuale të trupit tuaj.

Shkarkimi në ujë dhe mollë

Jo më shumë se dy herë në javë, mund të praktikoni një dietë me mollë dhe ujë. Kjo metodë ju lejon të humbni deri në 5 kg brenda një muaji, por kërkon shumë qëndrueshmëri. Një diagram i përafërt duket si ky:

Opsioni alternativ: menuja për javën

Dieta me mollë është unike në atë që ndihmon për të mbushur trupin me sasinë maksimale të dobishme pektin dhe të humbni peshë. Nutricionistët kanë zhvilluar shumë teknika për të zgjidhur të dyja këto probleme.

Një nga mënyrat do të interesojë ata që janë të gatshëm të mbledhin vullnetin e tyre në një grusht për humbje peshe për 10 kg . Sistemi supozon tre vakte në ditë. Sipas ekspertëve, me ndihmën e tij mund të humbni peshë deri në 2 kg në ditë .

Gjatë javës, ju mund të pini ujë, infuzione bimore dhe çaj jeshil. Në uri të fortë, lejohet të hahet një sasi shtesë frutash.

• e hënë

• e martë

1. Së bashku me mollët (3 copë), lejohet të hahet qull orizi i pakripur pa vaj;
2. Orizi duhet të kalohet me salcë molle;
3. Pak oriz (1/2 pjatë).

• e mërkurë

1. Mollë (2 copë) dhe ½ filxhan gjizë;
2. Mollët e copëtuara me kashtë ngjyhen me lëng limoni dhe i shtohen gjizës. Për shije, mund të vendosni pak arra dhe mjaltë në pjatë;
3. Gjizë (50 gr.).

• e enjte

• e premte

1. Një përzierje e karotave dhe panxharit. Perimet duhet të gatuhen;
2. Në një pjatë me hercules, vendosni panxhar të zier dhe një vezë të zier;
3. Karota të grira (pa limit), të kalitura me mjaltë.

• E shtuna:

Menuja e së hënës.

• e diel:

Tani në botë ka shumë dieta frutash, por ajo me mollë është më e shumta e përhapur.

Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë, efektiviteti është deri në minus shtatë kilogramë.

Dietë në një kohë të shkurtër e kthen në normalitet metabolizmin e lëndëve ushqyese.

Mollët përmbajnë pothuajse të gjitha mineralet, vitaminat, acidin folik, hekurin, sheqerin, pektinën. Ato i japin trupit energji, forcë.

Më parë, mollët përdoreshin për të trajtuar aterosklerozën, reumatizmin, përdhesin, ekzemën dhe sëmundjet e lëkurës.

Mollët ndihmojnë për të forcuar thonjtë, flokët, përmirësojnë shikimin.

Molla përmban substanca të cilët ndihmojnëËshtë mirë që trupi të thithë hekurin nga ushqimet e tjera.

Nëse çdo ditë hani të paktën një Apple, ju zgjeroni veten jetë, përtërije trupin tënd. Në të vërtetë, një mollë përmban polifenol epikatechin - një element i veçantë që përmirëson procesin e qarkullimit të gjakut, normalizon punën e zemrës, rritjen e imunitetit duke parandaluar zhvillimi i një goditjeje, sulmi në zemër dhe sëmundje të tjera të zemrës.

ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt. Sipas dietës, ne hamë vetëm mollët (ato mund të kombinohen me produkte të tjera - gjizë, drithëra, vezë). Me respektimin e rekomandimeve të thjeshta, ju mund të humbni shpejt peshë.

Avantazhet dhe disavantazhet dietë me mollë

Përparësitë:

Një mollë përmban vitaminë A, vitamina të grupeve B, H, PP, C, minerale - kalium, kalcium, hekur, fosfor, fluor, jod, plus fibra, të cilat ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe largimin e toksinave. Si dhe glukoza dhe fruktoza, duke ofruar një ndjenjë të ngopjes.

Molla ka veti diuretike, largon ujin e tepërt nga trupi, duke akumuluar në formën e edemës.

Ngrënia e mollëve përmirëson e sistemit kardio-vaskular.

Mollët janë të disponueshme gjatë gjithë vitit, është e dëshirueshme të hani mollë që rriten në gjerësinë tonë.

Me ndihmën e mollëve shpejtë humbni peshë - në dhjetë ditë mund të hidhni dhjetë - dymbëdhjetë kilogramë.

Dieta me mollë ndihmon të shpëtoj nga disa sëmundje: sëmundje të veshkave ( hani ëmbël të grirë Apple dy ditë), hipertensioni (brenda dy ditësh hamë një kilogram e gjysmë mollë të freskëta në ditë), me sëmundje të zemrës, enëve të gjakut, pranisë edema, ne ndjekim dietën shtrigë-mollë brenda pesë ditëve.

Të metat:

Dieta nuk është e balancuar, d.m.th.. sasi e kufizuar lëndë ushqyese (yndyrna, karbohidrate, acide yndyrore esenciale, minerale, vitamina). Prandaj, me shfaqjen e ndonjë sëmundjeje, dobësi - ndaloni dietën.

Nëse dieta zgjat më shumë se tre ditë, ju duhet të pini vitamina.

Është më mirë të mos hani mollë njerëzit me ulçerë stomaku, aciditet të lartë. Në fund të fundit, ata irritojnë mukozën.

Gjatë përputhshmërisë dietë me mollë nuk mund të përdoret për ofe. Kombinimi i këtyre produkteve mund të zhvillohet astriti.

Në vend të një diete bllok, ju mund të vëzhgoni ditët e agjërimit me mollë disa herë në javë.

Por, mbani mend: mollët e tharta nuk duhet të hahen me sëmundjet e duodenit dhe stomakut.

Ditët e shkarkimit në mollë

Kjo është një dietë afatshkurtër. zgjat një ditë. Ajo pastron trupi nga toksinat, ndihmon për të humbur peshë - deri në një kilogram e gjysmë. Për të kthyer metabolizmin në normalitet, duhet të respektohet humbja e peshës ditët e agjërimit disa herë në javë.

Ka disa në opsione ditët e shkarkimit:

1. Ne hamë nja dy kilogramë mollë në ditë.

2. Nuk hamë më në ditë një kilogram e gjysmë mollë, pi ujë të pastër, çaj jeshil.

3. Hani një mollë çdo dy orë dhe pini ½ gote kefir.

4. Ne hamë sa më shumë mollë që të mundemi pini deri në tre litra ujë.

Për kë është dieta?

Për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku - një mollë dobësohet,

Njerëz që pinë duhan, sepse ajo shurdhon varësia nga nikotina.

Dieta e mollës - menuja

Dieta e mollës - menuja

Dita 1 - 1 kg mollë, nja dy gota jeshile pa sheqer çaj, disa krisur.

Dita 2 - 1.5 kg I bllokoj, çaj, nja dy krisur, ujë.

Ditët 3, 4 - 2 kg bllokoj, deri në dy litra ujë,

Dita 5 - 1,5 kg mollë, deri në dy litra ujë, disa gota zarzavate pa sheqerçaj .

Dita 6 - 1 kg mollë, nja dy gota pa sheqerçaj jeshil Unë, deri në dy litra ujë.

Dita e 7 është e njëjtë.

Dalja nga dieta: graduale.

Dieta mund të përsëritet pas tre muajsh.

Dietë 3 ditore me mollë

Ne pimë në një ditë një litër e gjysmë ujë s, hani një kilogram e gjysmë mollët. Por, atje dhe një version tjetër i kësaj diete (e kursyer):

Dita 1:

Mëngjesi porosit: mollë, njëzet gram gjizë, bukë thekre.

2-mëngjesi: bukë thekre, mollë.

Darka hamë: sallatë (peshk, mollë, portokall, selino, salcë - lëng limoni).

Ne kemi një meze të lehtë: mollë, njëzet gram gjizë.

Darka hamë: mollë, kastravec, tridhjetë gram djathë të fortë.

Dita 2:

Mëngjesi porosit: tridhjetë gram m yusli nga tërshëra, mollë e grirë, gjysmë gote qumësht.

2-mëngjesi: mollë.

Darka hamë: rreth varkës (një vezë, 5 lugë qumësht, njëzet e pesë gram miell, mollë).

Ne kemi një meze të lehtë: mollë, gjysmë gote kos natyral.

Darka hamë: një mollë, gjysmë banane, 3 lugë gjelle. oriz i zier.

Dita 3:

Mëngjesi hamë: dyzet gram gjizë, një mollë.

2-mëngjesi: me përafërsisht një mollë, gjysmë gote me pak yndyrë kefir.

Darka porosit: njëqind gram pulë të zier, salcë (mollë e grirë + lëng limoni).

Snack: mollë.

Darka hamë: me alat (mollë, karotë, rrush të thatë, njëzet gramë djathë).

Dieta është e rreptë. Ndërsa respektoni, ju mundeni ndjehen keq.

Efikasiteti - deri në minus tetë kilogramë në javë.

Nuk mund të merreni me sport gjatë dietës - kjo është një barrë e madhe për trupin!

Mund të pini: ujë, pa sheqerçaj jeshil.

Dieta:

Dita 1, Dita 7: Hani në një kilogram mollë; ditët 2 - 6 - hani deri në dy kilogramë mollë në ditë.

Dietë mollë-kefir për 7 ditë

Efikasiteti - deri në minus gjashtë k ilogrami.

Dieta: dhjetë mollë në ditë + një litër kefir.

Alternojmë vaktet: hamë dy mollë, dhe një orë më vonë, gjysmë gote kefir.

Mund të pini: ujë, pa sheqerçaj jeshil.

Dietë mollë-kefir për 9 ditë

Dieta është e rreptë, por efektive - deri në minus dhjetë kilogramë peshë të tepërt.

Dieta:

Ditët 1, 2, 3 - një e gjysmë litra kefir çdo ditë;

Ditët 3, 4, 5 - një kilogram e gjysmë mollë të freskëta në ditë;

Ditët 6 - 9 - një litër e gjysmë kefir çdo ditë.

Efektet anësore të dietës: përkeqësim i shëndetit, marramendje, dhimbje stomaku (në këtë rast, ndaloni dietën dhe shkoni te mjeku).

Nuk mund të merreni me sport gjatë dietës - kjo është një barrë e madhe për trupin!

Dietë kefir-mollë

Ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar shëndetin e dëmtuar (gjatë një situate të vështirë mjedisore në rajon, kur punoni në një mjedis të rrezikshëm punë - për shembull, një saldator, me sëmundje e fundit (që shkaktoi imunosupresion i rëndë) me marrjen afatgjatë antibiotikë etj.

Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë, efikasiteti - deri në minus gjashtë k ilogrami.

Dieta: deri në një e gjysmë kilogram mollë jeshile në ditë.

Për mëngjes, mëngjesi i dytë, drekë, snack, darkë, dy orë para gjumit hamë 1 mollë dhe pas 30 minutash e pimë 1/2. gota me pak yndyrë kefir. Mund të anashkalohet ndonjë nga vaktet pa dëmtime.

Mund të pini: çaj jeshil pa sheqer, ujë mineral pa gaz.

Dietë mollë-hikërror

Kohëzgjatja - nga pesë deri në shtatë ditë.

Ekzistojnë opsionet e mëposhtme për këtë dietë:

1. Ziejeni qullin nga një gotë hikërror, ndajeni në dy vakte (mëngjes, darkë). Hani një kilogram gjatë gjithë ditës mollët.

2. Gatuani qull nga një gotë hikërror, ndajeni në tre vakte (mëngjes, drekë, darkë), shtoni në porcion mollë e grirë.

3. Pjesa e mësipërme e qullit dhe mollëve alternuar në të gjithë ditë.

Nuk mund të merreni me sport gjatë dietës - kjo është një barrë e madhe për trupin!

Dietë gjizë-mollë për humbje peshe

Dieta nuk është e ekuilibruar.

Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë, efektiviteti është deri në minus katër kilogramë.

Ju mund ta përsërisni dietën pas të paktën dy muajsh.

Dieta: 250 gram gjizë me pak yndyrë në ditë, dy kilogramë mollë jeshile.

Mund të pini: ujë, çaj jeshil pa sheqer.

Nuk mund të merreni me sport gjatë dietës - kjo është një barrë e madhe për trupin!

Dietë karrota-mollë

Pastron zorrët nga toksinat, toksinat.

Kundërindikimet e dietës: sëmundjet inflamatore të stomakut dhe zorrëve.

Nuk mund të merreni me sport gjatë dietës - kjo është një barrë e madhe për trupin!

Dieta: katër karota, tetë mollë në ditë, nga të cilat mund të bëni një sallatë.

Dieta: çdo dy orë.

Mund të pini: ujë (deri në dy litra në ditë), çaj jeshil pa sheqer.

Dieta me oriz-mollë

I përshtatshëm për trajtim sëmundjet e veshkave, mëlçisë, fshikëzës së tëmthit ( si shkarkim). Pastron trupi, zvogëlon ngarkesën në organet e brendshme të sëmura.

Dieta: dhe nga 1/2 filxhan oriz, gatuaj qull të lëngshëm në qumësht (pa shtuar sheqer, kripë), e ndajmë në dy pjesë mëngjes, darkë).

Gjithe diten pimë komposto pa sheqer (treqind gram mollë, një litër e gjysmë ujë).

Dietë vezë-mollë

Kohëzgjatja e dietës është disa ditë, efektiviteti është deri në minus 2.5 kilogramë.

Kuptimi dietat: një vezë është një Produkt ushqyes, por me pak kalori, i cili përmban shumë substanca të dobishme.

Racion në ditë: pesë të ziera të buta vezë, një kilogram mollë, një gotë pa sheqer kafe, ujë.

Dieta me mollë me tërshërë

Kohëzgjatja e dietës është pesë deri në shtatë ditë.

Hidhni një gotë tërshërë me disa gota ujë të valë, insistoni 12 orë. I ndajmë në katër racione: mëngjes, drekë, meze të lehtë, darkë.

Në pushime duke ngrënë ndërmjet vakteve mollë (një kilogram në ditë), pimë çaj pa sheqer, ujë.

Ne gatuajmë rreth syanka në ujë ose qumësht, të holluar 1: 1 me ujë.

Dietë me uthull molle

Uthullën e mollës e përgatisim vetë dhe e përdorim më pas çdo vakt (4 prej tyre) 2 lugë gjelle.

Në të njëjtën kohë, ne kufizojmë konsumi: i skuqur, i yndyrshëm.

Ne hamë: peshk, mish të zier, perime, fruta.

Përgatitja e uthullës së mollës:

Mollë tre m në një rende, derdhni një litër ujë të ngrohtë (tetëqind gram pure). Shtoni njëqind gram mjaltë, dhjetë gram maja.

Mund të ruhet një javë enë në një vend të ngrohtë, pa kapak. Pastaj lëngu duhet të filtrohet derdhni, mbulojeni me garzë dhe mund ta ruani për disa muaj të tjerë.

Pesha do të ulet gradualisht do të jetë e dukshme 2 muaj më vonë.

dietë me lëng molle

Dieta pastron veshkat nga rëra. Shtrydhni lëngun përpara përdorni, pini në pesëmbëdhjetë minuta. Në mëngjes do të pimë një gotë lëng, pastaj çdo dy orë pimë nja dy gota musht molle. lëng për dy ditë. Në ditën e tretë, gjysmë ore pas servirjes së parë të lëngut, pimë 4 lugë gjelle. vaj ulliri, një gotë lëng të holluar 1:1 me ujë. Kjo skemë përsëritet pa ndryshime.

Kundërindikimet e dietës: inflamacion i pankreasit, gastrit, ulçerë.

dietë me salcë molle

Kohëzgjatja e dietës - pesë ditë efikasiteti - minus katër - pesë kilogramë.

Përgatitja për një dietë: për disa ditë, me një ulje graduale të sasisë së ushqimit të konsumuar.

Dieta: dyqind gram salcë molle, gjashtëdhjetë gram djathë i fortë, një fetë bukë e zezë, nja dy qershi.

P pas përfundimit të dietës hani tepër për të mos u rikthyer kilogramët e humbur.

Dietë me mollë për gratë shtatzëna

Kjo është një ditë agjërimi në mollë - aplikohet sipas Receta e mjekut (për toksikozë, një tendencë për edemë, telefonim i shpejtë peshë .

Dieta: pesëqind gram gjizë, deri në një kilogram mollë.

Dilni nga dieta me mollë

Graduale. Gjatë një jave, rrisni përmbajtjen kalorike të dietës me 150 kcal çdo ditë.

Ne heqim nga dieta: yndyrore, të rënda ushqim .

Për të kënaqur urinë, para çdo vakti hamë një mollë, pimë një gotë ujë.

Kundërindikimet në dietën e mollës

- Gastriti me sekretim të shtuar

- Diskinezi biliare

— Ulçera gastrike ose ulçera duodenale

– Anemia

- Avitaminoza

- Diabeti

- Sëmundjet infektive akute.

Dieta e mollës - komente

Nëse ndiqni një dietë për një kohë të gjatë - shfaqeni: migrenë, dhimbje të mprehta në bark. Kjo mund të jetë për shkak personal intoleranca ndaj një numri të madh mollësh, prania e sëmundjeve të brendshme të fshehura.

Nese nje ju qëndroni në dietë për shtatë deri në dhjetë ditë - Rezultati i humbjes së peshës do t'ju kënaqë. Ata do të largohen: pesha e tepërt, ijet e tepërta, beli i tepërt.

Por, nëse nuk e kufizoni dietën tuaj pas përfundimit të dietës, atëherë pesha e humbur do të kthehet shpejt..

Në zemër të dietës me mollë - fruta dietike aromatike dhe të shijshme . Për adhuruesit e mollëve, një mono-dietë e bazuar në to do të duket joshëse. Duke ngrënë frutat tuaja të preferuara, ju gjithashtu merrni një figurë të hollë dhe humbni peshë .

Nutricionistët kanë disa lloje dietash me mollë. Disa prej tyre janë të bazuara në mollët e papërpunuara , ka menyja e mollës së pjekur .

Nëse një dietë me bazë mollë është e përshtatshme për ju është një çështje thjesht individuale. Lexoni, mendoni, konsultohuni me nutricionistët.

Parimi i funksionimit dhe vetitë pozitive të mollëve

Dieta e dietave me mollë supozohet të përbëhet kryesisht nga, në disa lloje dietash, kefir ose ushqime me pak kalori .

Një aspekt i rëndësishëm - me një përmbajtje të lartë të fibrave mollët janë të ulëta në kalori . Një dietë me kalori të ulët për humbje peshe dhe prania e fibrave - pastrimin e trupit .

Pra, për çfarë janë të mira këto fruta aromatike?

• Acidet e koncentruara të frutave që vijnë me mollët stimulojnë lëvizshmërinë e zorrëve, duke pastruar kështu zorrët nga toksinat.
• Antioksidantët në mollë ngadalësojnë procesin e plakjes, përmirësojnë gjendjen e lëkurës.
• Ngrënia e mollëve ul nivelin e kolesterolit, ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular.
• Mollët gjithashtu kanë një efekt anti-inflamator, si dhe një rritje të sistemit imunitar.
• Forcimi i mishrave të dhëmbëve.
• Përmirësoni tretjen dhe eliminoni kapsllëkun.

Molla e freskët përmban:

Qëroni

Fibra 1 - 0,8 g.

fara

Jod 80 mcg

Zgjedhja e mollëve

Mollët e kopshtit tuaj nuk do t'ju shkaktojnë frikë. Kur blini mollë për dietë, duhet të jeni të sigurt për cilësinë e tyre. Merrni parasysh lëkurën, shijen, ngjyrën: me lëkurë të hollë ose me lëkurë të trashë, të ëmbël ose të thartë, të kuqe të gjelbër ose të ndezur dhe portokalli.

Zgjidhni varietetin e duhur të mollëve që është e duhura për ju:

• Varietetet e ëmbla dhe të tharta nuk rekomandohet për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare.
• Varietetet e tharta mund të përkeqësojë një ulçerë në stomak, në këtë rast ju duhet të zgjidhni varietetet e ëmbla të mollëve ose të piqni mollët.
• Me aciditet të ulët, ju duhet të zgjidhni mollët varieteteve të tharta.
• Mollë të kuqe dhe portokalli të ndezura mund të shkaktojë alergji.

Sigurisht, këshilla e mjekut nuk do të dëmtojë.

Mollët e verdha dhe të kuqe kanë më shumë karotinë.

në mollët jeshilemë pak:

• Sahara,
• ngjyrat.

Më shumë:

• gjëndër,
• vitamina,
• acidet.

Ditët e agjërimit

Para se të zgjidhni një dietë të ngurtë të bazuar në mollë, ia vlen të përpiqeni të kaloni ditë agjërimi. Kjo qasje ndaj dietës do t'ju lejojë të kuptoni nëse dieta me mollë është e përshtatshme për ju në parim. Në ditët e agjërimit, në dietë janë vetëm mollët, ato kryhen 1-2 herë në javë, ose pas pushimeve. Disa mënyra për të kaluar një ditë agjërimi:

4 mënyra të agjërimit të ditës

1. 1 . Ka mollë gjatë ditës (jo më shumë se 1.5 kilogram), nëse dëshironi, disa nga mollët mund të piqen. Ndani mollët në 5 - 6 doza, me një interval prej 2 - 3 orë. Pini sipas dëshirës.
2. 2 . Gjatë ditës, duhet të hani deri në 1.5 kilogram mollë. Nëse dëshironi, mund t'i piqni. Por në këtë rast është e nevojshme të bëhet pa përdorimin e ujit. Ngope me lëngun që përmban mollët. Zgjidhni mollët me lëng.
3. 3 . Kjo metodë e ditës së agjërimit nuk kufizon numrin e mollëve dhe lëngjeve që pini. Është më mirë të pini zierje bimore, ujë mineral jo të gazuar, çaj (pa sheqer).
4. 4 . Është e nevojshme të merrni 1,5 - 2 kilogramë mollë dhe t'i ndani në 5 - 6 pritje. 30 g mjaltë, hani në mëngjes dhe në drekë, 3 orë para gjumit. Pini shumë ujë, preferoni ujë mineral.

   Mollë me kefir - një variant i dietës së kombinuar

   Në përgjithësi, dieta me mollë mund të duket e thjeshtë, në fakt nuk është e lehtë të mbahet. Vihet re se mollët rrisin oreksin, në lidhje me këtë do të jetë e vështirë t'i rezistosh dëshirës për të ngrënë diçka. Edhe një ditë agjërimi mund të jetë një provë e madhe. Në raste të tilla, nutricionistët mund të rekomandojnë një dietë të kombinuar.

   Dieta kefir-mollë mund të klasifikohet si një dietë e ngurtë.

   Do t'ju duhet:

   • mollë të mëdha 5 - 6 copë;
   • kefir 1% - 1 litër.

   Ndani mollët në 5 - 6 pritje. Pini kefir (1/2 filxhan) jo më herët se 30 minuta (mundësisht 1 orë) pasi keni ngrënë një mollë. Pas 2-3 orësh, hani përsëri një mollë dhe pini kefir. Pini ujë (akoma) dhe çaj jeshil (pa sheqer). Filloni mëngjesin me një gotë ujë.

   Nuk rekomandohet t'i përmbaheni një diete të tillë për një kohë të gjatë. Përqendrohuni në mirëqenien tuaj, një maksimum i mundshëm - deri në 5 - 7 ditë.

   Dietë me mollë për 3 ditë

   Dieta treditore përfshin përjashtimin e shumë ushqimeve. Mollët zënë një vend dominues në këtë dietë.

   Efektiviteti i dietës përfshin humbjen e 2,5 - 3 kilogramë peshë në tre ditë. Një nga opsionet e përdorimit të kësaj diete është si ditë agjërimi.

   Fibra në mollë ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe përmirëson sistemin tretës.

   Vendoseni veten për 3 ditë ushqim të kufizuar me kalori të ulët.

   Ju mund të pini ujë mineral pa gaz, ujë të thjeshtë, çaj jeshil pa sheqer ose infuzione bimore.

   dita e 1

   • Mëngjesi . Një mollë, gjizë me pak yndyrë - 130-150 gram, një fetë bukë thekre ose zëvendësojeni me bukë me krunde. Pini ujë, çajra jeshilë ose bimor.

   Pas dy orësh pas mëngjesit, hani një mollë.

   • Darka. Zieni peshkun me pak yndyrë - 110 - 130 gram, prisni një mollë, portokall, selino. Përziejini gjithçka dhe rregulloni me kos me pak yndyrë (rreth 100 gram). Mos kripë.
   • Darka . Për darkë, mund të hani një kastravec të freskët, 1/2 mollë, 2 feta bukë, 2 feta djathë të fortë. Ju mund të bëni sanduiçe nga kjo përbërje produktesh.

   dita e 2

   • Mëngjesi . Marrim 30 gram bollgur, një lugë rrush të thatë, fërkojmë një mollë dhe e gjithë kjo derdhet me qumësht me pak yndyrë (150 ml). Prisni pak derisa thekonet të jenë njomur.

   Dy orë pas mëngjesit, hani 2 mollë të vogla.

   • Darka . Për drekë, mund të bëni një petulla nga 1 lugë e madhe miell gruri, 6 lugë qumësht me pak yndyrë, 1 vezë. Mbushja do të jetë e prerë në feta ose mollë e grirë. Për ta bërë petullën të ëmbël, shtoni një zëvendësues sheqeri, pak kanellë.

   Pas drekës, 2 orë më vonë, hani 1/2 mollë dhe 100 gram kos pa yndyrë.

   • Darka . Për darkë, gatuaj oriz - 50 gram, shtoni një mollë të copëtuar dhe një banane.

   
   dita e 3

   • Mëngjesi . Gjizë me pak yndyrë 2 - 3 lugë gjelle, 1 mollë e madhe dhe një fetë bukë thekre.

   Një orë pas mëngjesit, një mollë tjetër dhe 150 gram kos me pak yndyrë ose kefir 1 filxhan.

   • Darka . Fileto pule e zier (100 gram) me salcë. Prisni një spec të ëmbël zile, një mollë të madhe, shtoni 3 lugë gjelle ujë dhe 1 lugë çaji lëng limoni, plus 2 lugë çaji sheqer. Ziejini për 8 minuta, piper, kripë dhe lyejeni me uthull.

   Hani një mollë një ose dy orë pas darkës.

   • Darka . Përgatitni një sallatë me karrota dhe mollë, vendosni një lugë çaji rrush të thatë dhe djathë të fortë.

   Darka: Sallatë me vitamina: nga një mollë, dy karota, një lugë çaji rrush të thatë, dy copa djathë të fortë (50 gramë, i copëtuar), si salcë - 2 lugë çaji qumësht dhe krem ​​me pak yndyrë në të njëjtën sasi, zëvendësues i sheqerit.
   

   Menu për 7 ditë

   Në një shënim: Mund të përdoret çdo shumëllojshmëri mollësh. Por mbani në mend se mollët e tharta irritojnë mukozën e stomakut dhe konsumimi i tepërt i tyre në formën e tyre të pastër mund të dëmtojë traktin gastrointestinal. Nutricionistët nuk rekomandojnë të uleni në një dietë me mollë për më shumë se 9 ditë, pasi trupi nuk merr vitaminat e nevojshme, aminoacidet, mikro dhe makro elementët në sasi të mjaftueshme. Dieta juaj e përditshme duhet pasuruar sa më shumë me ushqime të shëndetshme.

   E hënë:

   Mëngjesi. Tavë gjizë me mollë, çaj bimor.
   Darka. Sallatë mollë me një tufë selino, 150 gr peshk me pak yndyrë të kalitur me dy lugë kos me pak yndyrë dhe lëng limoni.
   çaj pasdite. Salcë mollë nga mollët e pjekura me arra të grira - 200 g.
   Darka. 200 gr fileto pule.

   E martë:

   Mëngjesi. Mollë e pjekur me një lugë mjaltë, 250 ml kefir.
   Darka. 200 g peshk të pjekur me pak yndyrë, petulla me mollë.
   çaj pasdite. 4 lugë tërshërë me salcë molle.
   Darka. Tavë me gjizë me rrush të thatë - 200 g.

   E mërkurë:

   Mëngjesi. Skuqura me mollë dhe tërshërë, çaj jeshil.
   Darka. 1 vezë, 200 g tërshërë.
   çaj pasdite. Smoothie i bërë në një blender nga kefiri me pak yndyrë, një mollë dhe një lugë lëng limoni.
   Darka. 200 g peshk pa dhjamë të zier.

   E enjte:

   Mëngjesi. Mollë të ëmbla të pjekura me gjizë dhe arra, 200 ml kefir ose kos.
   Darka. 100 g fileto pule të zier, mollë e pjekur.
   çaj pasdite. Tavë me gjizë ose ëmbëlsira me djathë - 200 g.
   Darka. Pancakes me mollë.

   E premte:

   Mëngjesi. Sallatë e grirë me karrota dhe mollë e veshur me një lugë kos pa yndyrë dhe një lugë rrush të thatë, çaj bimor.
   Darka. 200 g tërshërë, 1 vezë.
   çaj pasdite. Skuqje me mollë.
   Darka. Mollë të pjekura me oriz, karrota dhe vezë.

   E shtuna:

   Mëngjesi. Një copë bukë e zezë, një sallatë me gjysmë molle dhe një lugë gjizë pa yndyrë.
   Darka. 100 g qull hikërror në ujë, 100 g mish pa dhjamë të zier.
   çaj pasdite. Sallatë me mollë të pjekura të grira, 1 panxhar dhe 1 karotë. Grini karotat, mollët, panxharin (të papërpunuara). Spërkateni me vaj ulliri dhe lëng limoni. Mund të shtoni pak arra.
   

5. Dieta e dietës me mollë është kryesisht e ulët në yndyrë dhe proteina, kështu që në pamundësinë më të vogël, duhet të braktiset.

Mollët janë një nga ushqimet më të njohura për humbje peshe. Këto fruta lejohen të përdoren pothuajse në të gjitha dietat, me përjashtim të atyre thjesht proteinike. Për dashamirët e këtyre frutave, dieta me mollë është perfekte, aq më tepër që paraqitet në disa versione.

Një mollë nuk është vetëm e shijshme, por edhe një produkt shumë i shëndetshëm. Fibra dhe pektina që përmbahen në të kontribuojnë në pastrimin efektiv të trupit, prania e një shumëllojshmërie të madhe vitaminash forcon sistemin imunitar, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve, dhe prania e jodit është një parandalim i zhvillimit të sëmundjet e tiroides.

Mollët përmbajnë shumë hekur, ato duhet të përfshihen në dietën e njerëzve me anemi nga mungesa e hekurit. Pulpa e frutave përmban shumë fruktozë dhe glukozë, prandaj, me përdorimin e rregullt të frutave, nivelet e sheqerit në gjak mbeten të qëndrueshme. Falë kësaj, humbja e peshës do të jetë më e lehtë për të kapërcyer dëshirat për ushqime të ëmbla.

Mollët mund të konsumohen nga pothuajse të gjithë, ky frut është një produkt hipoallergjik. Përjashtimi i vetëm janë sëmundjet e traktit tretës, por në këtë rast, mollët nuk kanë nevojë të përjashtohen, ato thjesht rekomandohen të hahen jo të papërpunuara, por të pjekura. Përveç kësaj, do t'ju duhet të zgjidhni varietete jo acide.

Në mënyrë që dieta me mollë për humbje peshe të jetë sa më efektive dhe e dobishme për trupin, këshillohet përdorimi i mollëve të rritura në zonën e banimit. Është më mirë të mos blini fruta të bukura të importuara me një film dylli në lëvozhgë.

Çfarë lloj mollësh duhet të zgjidhni? Nuk ka kufizime të veçanta, mund të blini atë që ka shije më të mirë. Nëse keni ndërmend të hani mollë për disa ditë rresht, atëherë mund të blini varietete të ndryshme në mënyrë që ushqimi të jetë më i larmishëm.

shkarkimin

Mënyra më e lehtë për të humbur peshë me mollë është një ditë agjërimi. Këshillohet që të mos i qëroni mollët, pasi substancat e dobishme gjenden në përqendrimin më të lartë direkt nën lëvozhgë.

Ekzistojnë disa mundësi për shkarkim:

• Mono-dietë e ngurtë me mollë. Përveç mollëve gjatë gjithë ditës, nuk mund të hani asgjë, madje as ujë. Prandaj, për këtë opsion të humbjes së peshës, duhet të zgjidhni varietete me lëng frutash;

• Mollë dhe pije. Në këtë opsion, përveç mollëve, mund të pini edhe ujë, çaj pa sheqer;

• Mbi lëngjet. Ky shkarkim kryhet në lëngje të shtrydhura fllad, lëngu duhet të përgatitet vetë, i blerë nga paketat për humbje peshe nuk do të funksionojë. Është e nevojshme të pini një gotë lëng menjëherë pas zgjimit, dhe më pas të pini dy gota nga një pije e sapo përgatitur çdo dy orë. Në mbrëmje në orën 20 duhet të pini një gotë lëng dhe asgjë tjetër për të pirë apo ngrënë.

• Gjatë ditës do të jetë e mundur të hani vetëm dy produkte të emërtuara, duke i alternuar ato. Për shembull, hani një mollë në mëngjes, pini një gotë kefir në disa orë, e kështu me radhë.

Rezultatet e ditës së agjërimit mund të shihen të nesërmen në mëngjes, peshorja do të tregojë 1,0-1,5 kilogramë më pak se më parë.

Lexoni gjithashtu: Dieta për pielonefrit do t'ju bëjë të ndiheni më mirë

Karakteristikat e shkarkimit të mollëve gjatë shtatzënisë

Nëse nëna e ardhshme ka fituar shumë peshë, atëherë mjeku mund të rekomandojë që ajo të organizojë periodikisht shkarkimin. Mollët do të ndihmojnë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të hequr lëngun e tepërt, i cili është i nevojshëm për edemën.

Cila është dieta më e mirë me mollë gjatë shtatzënisë? Mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna të zgjedhin vetëm mollët jeshile për ditët e agjërimit. Ju mund të përdorni cilindo nga opsionet e shkarkimit të mësipërm, por në asnjë rast nuk duhet të organizoni dy shkarkime me radhë. Përveç kësaj, shkarkimi mund të kryhet vetëm duke filluar nga java e 30-të e shtatzënisë. Në këtë kohë, fetusi tashmë është formuar plotësisht, dhe kufizimet e vogla dhe afatshkurtra të ushqyerjes nuk do të dëmtojnë zhvillimin e tij.

Opsioni për tre ditë

Nëse ka mbetur pak kohë para një ngjarjeje të rëndësishme dhe veshja e përgatitur është e vështirë për t'u fiksuar, duhet të shkoni në një dietë afatshkurtër me mollë, e cila do të zgjasë vetëm 3 ditë.

Dieta është shumë e ashpër, është e përshtatshme vetëm për njerëz të qëllimshëm. Konsideroni se çfarë mund të hani në një dietë të tillë. Dieta nuk është e pasur dhe përbëhet nga vetëm tre produkte:

• mollët;
• çaj pa sheqer, mundësisht jeshil;
• krisur thekre.

Numri i mollëve në ditën e parë është 1 kilogram, në të dytën - 1,5 kilogramë dhe në të tretën - 2 kilogramë të tërë. Çaji mund të pihet pa kufizuar volumin, por krisurat duhet të hahen jo më shumë se tre copë në ditë.

Dietë pesë ditore

Një dietë pesëditore me mollë është shumë efektive, pasi me të mund të humbni deri në një kilogram në ditë. Por kjo mënyrë për të humbur peshë është shumë e vështirë dhe mjaft e uritur.

Lexoni gjithashtu: Dietë me djathë për humbje peshe

Ushqyerja në ditën e parë, të tretë dhe të pestë të dietës duhet të jetë si më poshtë:

• 100 gram gjizë të përzier me mollë të freskët të grirë;
• mollë e pjekur, krisur thekre dhe çaj;
• 100 gram peshk të zier (pesha jepet në formë të përfunduar), sallatë e bërë nga një portokall dhe një mollë;
• mollë e freskët ose e pjekur, gjysmë gote kefir;
• 50 gram djathë me pak yndyrë, disa mollë.

Ushqyerja për ditën e dytë dhe të katërt të dietës:

• tërshërë ose qull hikërror në ujë (pesha e shërbimit 100 gram), mollë;
• sallatë me karrota dhe mollë;
• pulë e zier (porcioni 150 gram), mollë;
• mollë e grirë me gjizë (gjizë 100 gram);
• dy mollë - të freskëta ose të pjekura.

Çaji pa sheqer, komposto molle e krijuar pa sheqer, uji mund të pihet pa kufizime.

Opsioni javor

Një dietë efektive me mollë për një javë do t'ju lejojë të humbni peshë me 6-7 kilogramë. Është e rëndësishme t'i përmbaheni rreptësisht rekomandimeve për zgjedhjen e produkteve, nuk mund të hani asgjë që nuk është në listën e ushqimeve të lejuara për ditën.

Menuja e dietës për 7 ditë duhet të jetë si më poshtë:

• ditën e parë të mollës. Në mëngjes, një sallatë me dy mollë të grira dhe 30 gramë arra (arra ose bajame). Për drekë, një sallatë e përbërë nga një vezë e zier, disa mollë dhe një tufë qepë të njoma. Produktet fërkohen në një rende, zarzavatet janë copëtuar imët. Për darkë - vetëm mollë, jo më shumë se tre copë.

• Dita e dytë është orizi. Në mëngjes, 150 gram qull orizi të gatshëm në ujë pa kripë dhe tre mollë (mund t'i grini në rende dhe t'i përzieni me qull). Në drekë - e njëjta gjë, por mollët nuk duhet të përdoren të freskëta, por të pjekura. Për darkë - vetëm oriz pa kripë dhe vaj, madhësia e shërbimit - 100 gram.

• Dita e tretë është gjizë. Në mëngjes dhe pasdite hamë 100 gram gjizë dhe nja dy mollë. Në një përzierje me gjizë dhe mollë, mund të shtoni disa arra dhe gjysmë luge çaji mjaltë. Për darkë - gjizë pa aditivë.

• Dita e katërt është karrota. Mëngjesi dhe dreka përbëhet nga një sallatë e bërë nga karota dhe mollë të grira. Sallata mund të aromatizohet me lëkurë limoni, shtoni 30 gram rrush të thatë. Për darkë - karota të grira pa aditivë.

• Dita e pestë është panxhari. Në mëngjes - një sallatë me panxhar të zier të grirë dhe një mollë, pasdite gatuajmë bollgur (150 gram për racion), një vezë të zier dhe një sallatë me panxhar të grirë. Darka - dy mollë të pjekura.

• Dita e gjashtë është orizi. Përsëritim menunë e ditës së dytë.

• Dita e shtatë është dita e mollës. Menuja është e ngjashme me ditën e parë.

Dieta mollë-vezë është krijuar për ata që nuk e durojnë dot mono-dietën me fruta, por duan të heqin qafe kilogramët e tepërt në mënyrë radikale. Në fakt, është një derivat i shkarkimit të njohur të grejpfrutit. Mbështetësit e një humbje peshe të tillë besojnë se acidi që përmban frutat ndihmon që proteinat dhe yndyrat e vezëve të përthithen. Epo, humbja e peshës nga kjo merr vetëm pluse - përmbajtja e kalorive është e ulët, tretja është pa probleme, kilogramët largohen dhe ënjtja gjithashtu. Megjithatë, jo gjithçka kaq e thjeshtë. Mjekët ende e rekomandojnë këtë dietë vetëm si lehtësim. A ia vlen të ndiqni rekomandimet e tyre, apo duhet të hani mollë me vezë "deri në fitore"?

Menuja e dietës mollë-vezë

Sipas versionit të parë, ia vlen të hani mollë në sasi të pakufizuar, dhe vezë - jo më shumë se 5 copë në ditë. Ju duhet të hani në këtë mënyrë derisa të humbni peshë. Megjithatë, ka versione më racionale - ne mbajmë një dietë për 2-3 ditë, pastaj kalojmë në një dietë të shëndetshme me kalori të ulët për 7 ditë dhe më pas kthehemi përsëri në kufizime strikte.

Opsioni i dytë i menusë parashikon që ju të hani 6 mollë dhe 5 të bardha veze në ditë. Në këtë rast, në mëngjes pasi të zgjoheni, duhet të pini një gotë ujë, dhe pas gjysmë ore - të hani proteina. Pastaj - pas 2 orësh - një mollë, pastaj përsëri proteina, dhe kështu duhet të alternohet deri në mbrëmje. Në këtë dietë mund të pini ujë mineral pa gaz, çaj jeshil pa sheqer dhe limon. Por në asnjë rast nuk duhet të pini ushqim - rekomandohet të pini lëng gjysmë ore pas ngrënies. Kështu që ju merrni një përthithje më të plotë të lëndëve ushqyese.

Opsioni i tretë i menusë është vezët në çdo formë dhe lëngu i mollës. Ju duhet të hani 2 vezë për mëngjes, drekë dhe darkë dhe lani vaktin me një gotë lëng molle pa sheqer. Me sa duket, lëngu ka veti djegëse të yndyrës, megjithëse, në fakt, humbja e peshës është për shkak të një diete jashtëzakonisht të ulët kalori.

Dieta me mollë-vezë - të mirat dhe të këqijat

Shpesh, ndër avantazhet e kësaj skeme të humbjes së peshës, ka:

1. Liria e produkteve;

2. Përmbajtje e lartë e proteinave;

3. Përmbajtje e konsiderueshme e fibrave dietike;

4. Aftësia për të marrë lehtësisht një dozë ditore të magnezit, hekurit dhe kalciumit;

5. Zhvillimi i zakonit për të ngrënë pjesë të vogla në intervale të rregullta;

6. Aftësia për të çuar në humbje të shpejtë të peshës.

Disavantazhet e dietës janë gjithashtu mjaft të dukshme:

1. Nuk është i përshtatshëm për përdorim afatgjatë;

2. Një dietë e rreptë, e varfër me karbohidrate komplekse, mund të provokojë mbingrënie, madje edhe çrregullime të të ngrënit;

3. Një dietë e tillë mund të reduktojë ndjeshëm masën muskulore dhe të ngadalësojë metabolizmin, sepse edhe 5 vezë përmbajnë shumë pak proteina për funksionimin normal të metabolizmit tuaj;

4. Dieta është e pasur me kolesterol, prandaj nuk është e përshtatshme për ata që vuajnë nga ateroskleroza;

5. Dieta nuk zhvillon aftësitë e një diete të shëndetshme të ekuilibruar, duke përfshirë aftësinë për të zgjedhur në jetën e përditshme ato pjata që janë të mira për shëndetin dhe nuk e prishin figurën;

6. Alergji e rëndë ndaj albuminës së bardhë të vezës është e mundur, veçanërisht nëse konsumohet me tepricë.

Nëse vendosni të provoni këtë dietë, zgjedhja juaj më e mirë është të përdorni proteina dhe fruta të kufizuara. Nëse hani mollë në kilogramë, në vend të efektit magjik të pektinës dhe zvogëloni oreksin, rrezikoni të zgjasni stomakun dhe të mësoheni me përtypjen e vazhdueshme. Përveç kësaj, ka pasur raste kur nja dy kilogramë mollë dhe pesë vezë e ndihmuan një person të fitonte kalori mjaft të mjaftueshme dhe, pas disa ditësh dietë monotone, të mos humbiste asnjë kilogram. Prandaj tregohuni të matur dhe përdorni dieta të tilla vetëm si ditë agjërimi.

E rëndësishme: përpara se të shkoni në një dietë mollë-vezë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Sidomos për – trajneren e fitnesit Elena Selivanova