Förmodligen, i varje persons liv kommer det dagar när det verkar som att allt inte är som det borde vara, allt faller ur hand. Orsakerna kan vara olika: uppsägning från arbetet, slutet på ett långvarigt förhållande, dödsfall älskade… Ibland händer allt samtidigt.
Vid en sådan tidpunkt förlorar livet sin mening. Förmågan att kontrollera händelser inte bara runt omkring, utan också sig själv försvinner.
Har du också upplevt detta?
Alla vill att sådana dagar ska besöka oss så sällan som möjligt, men det vore bättre om de inte fanns alls. Livet visar dock hela tiden att allt inte beror på oss. Det finns situationer som vi inte kan påverka på något sätt, men de påverkar oss.
Den här artikeln hjälper dig att bemästra ditt liv i nödsituationer. Vad ska man göra i svåra stunder?
1. Vänta inte på att någon annan ska lösa problem åt dig!
Den här artikeln kommer inte att lösa de problem som har uppstått. Ingen utom du kan göra något för att lösa dem. Bara du kan göra det själv. Alla har allt de behöver för att ta sig ur krisen. Du måste bara tro på det.
2. Stanna, hämta andan, rensa ditt sinne.
Det här verkar vara en självklar sak, men i det stora hela, av någon anledning, glömmer de flesta av oss det.
Om allt börjar smulas sönder, och alla ihärdiga försök att stoppa det är förgäves - stanna upp och hämta andan. Räkna till tio. Lugna dina tankar. Försök att fånga avståndet. Lägg till ansträngning för att bli av med dåliga känslor. Låt dem inte dölja kärnan av problemet. Tappa inte bort henne ur sikte. Försök att fokusera på världen utanför, inte på sig själv.
Med ett klart sinne blir det mycket lättare att hantera problemet.
3. Kom ihåg några grundläggande regler.
För det första, förmögenheten rullar.
Ser man objektivt på händelserna kan man inte kräva att allt alltid ska lyckas. Efter natt kommer ju dag, efter vinter kommer vår och så vidare. När som helst på dygnet, när som helst på året, när som helst i livet, finns det något syfte. Kanske märker du det inte, kanske underskattar du det, men det finns fortfarande kvar. Acceptera det och försök använda den lärdom som livet ger.
För det andra, några av de saker du sörjer över nu kommer inte att spela någon roll om några år.
För det tredje är var och en ett steg framåt. Ja, varje svår kamp tar dig närmare målet. Från varje strid måste du komma ut starkare och rikare. Kanske under den led du lite, men du blev mer självsäker. Och även om ett annat ärr uppstod som ett resultat, bör du inte skämmas för det. Ärret är ett bevis på din styrka. Ärret är som en tatuering av din triumf.
4. Sluta klaga!
Du kanske fick sparken från ditt jobb. Kanske gick flickan. Kanske nytt projekt fungerade inte. Och sedan dess har du suttit och skyllt på alla och envar för detta. Och du tänker på hur fantastiskt det skulle vara om denna uppsägning, avsked, vägran aldrig hände. Än sen då? Har något i livet förbättrats på grund av detta? Osannolik. Var ärlig mot dig själv, världen bryr sig inte alls. Acceptera bara att det inte alltid är möjligt att lyckas. Tja, inte alltid.
5. Be någon om hjälp.
Du kan hantera problem själv, men du bör fundera på vem du kan lita på i den här situationen. Då är lösningen på problemet enklare, snabbare och åtminstone lite trevligare. Ibland lönar det sig att lyssna på andras åsikter. Det är värt att lyssna på deras råd. Det lönar sig att få lite stöd. Vi är inte gjorda av sten.
Mycket ofta tillåter inte stolthet dig att be om hjälp. Stolthet som inte låter dig erkänna att det finns ett problem i något. Det finns helt enkelt ingen ofelbar person. Ingen kan alltid ha rätt. Misslyckanden händer alla. Om någon påstår att allt är annorlunda i hans fall, då lurar han andra (och sig själv också).
6. Ta hand om dig själv.
Vad som än händer bör du alltid hitta en stund för dig själv. Glöm inte mat, regelbunden och lång sömn, fysisk aktivitet.
Vår kropp är inte en maskin som kan utnyttjas i det oändliga. Om du inte tar hand om honom, kan han vägra i det mest olämpliga ögonblicket. För att lösa problem måste du vara i god form.
7. Vänta.
Ibland kan det hända att man gör mycket genom att inte göra någonting. Ja, ibland behöver man bara vänta ut den här krisen.
1. Byt miljö Ta en ledig dag eller en kort semester och gå och vila och tänk någonstans utanför din vanliga omgivning. Ibland hjälper till och med en enkel miljöbyte till att omkonfigurera den vanliga tankecykeln.
2. Håll dig i form. V hälsosam kropp- ett friskt sinne. Uppnå vissa resultat, även om det bara gäller egen kropp, alltid trevligt - för det betyder att om du vill så är du kapabel till mer.
3. Skriv om din historia. Det förflutna är bara en berättelse som vi påminner oss själva då och då. Försök att formulera dina känslor och analysera lugnt varför allt blev som det blev. Det är också väldigt häftigt att fokusera på dina egna möjligheter för framtida tillväxt och inte släpa med på en hög med tidigare händelser – bara framåt till det som ligger dig varmt om hjärtat.
4. Gör nya bekantskaper. Den positiva effekten som människor kan ha på varandra är ovärderlig. Ibland Det bästa sättet glöm misslyckade relationer - blomma ut i nya. Vårt tänkande och beteende formas också av miljön: försök att själv välja en som bara hjälper dig att bli bättre.
5. Ta hand om dig själv. När vi mår dåligt försöker vi ta hand om oss själva: vi sjukskriver oss, vi köper mediciner. Det är inte mindre värt att ta hand om dig själv under "känslomässiga krämpor" - återhämtningen kommer inte att vara så smärtsam.
6. Byt utseende Förändringar från insidan - förändringar från utsidan. ny färg hår, frisyr, smink hjälper inte bara att förvandla, utan också att på ett nytt sätt reflektera aspekterna av din personlighet. Och nu är det precis rätt tid.
7. Att kassera det som hindrar oss från att leva Konstigt nog, men i just det ögonblick då allt kollapsade och livet flyger in i helvetet får vi ett utmärkt tillfälle att börja allt från ren tavla. Kanske är detta den perfekta ursäkten för att äntligen komma ur det här dumma jobbet, för att avsluta det dumma förhållandet som gör dig olycklig. Om du tvingas börja om från början, så finns det stor chans att äntligen välja rätt väg.
8. Släpp bara taget. Allt som händer oss bär inte med sig hemlig betydelse eller lektion. Om tidigare minnen håller dig tillbaka och hindrar dig från att röra på dig, tillåt dig själv att släppa taget och glömma all smärta. Du skapar ditt eget liv - dröja inte vid det som redan har passerat.
9. Prata med personer som har gått igenom något liknande. Sök rätt företag bland dem som förstår vad du går igenom. Läs deras berättelser, lyssna på de lärdomar de lärt sig och använd dem som en påminnelse om att du inte är ensam om detta.
10. Städa upp. Var inte lat och gör en stor allmän städning - bli hänsynslöst av med allt som du inte längre använder, och ställ i ordning saker där du inte har klättrat på länge. Även tankarna ställer sig mer logiskt när huset är rent, ljust och snyggt.
11. Glöm inte de som älskar oss. Vänner är kända i trubbel - alla vet om det. De som inte lämnade dig i trubbel livslängd, erbjöd en hjälpande hand och stannade i närheten - glöm inte dessa människor och uppskatta dem.
12. Övervaka näringen i minst en månad. V stressiga situationer vi övervakar inte vår kost och äter allt som är hemskt - vilket förvärrar vårt tillstånd. Försök i minst en månad att tänka på vad du äter: ät mer frukt, grönsaker, flingor, kött och mejeriprodukter. Du kommer säkert att märka positiva förändringar - och kroppen kommer att tacka dig.
13. Anmäl dig till kurser. Ny kunskap utökar våra möjligheter – genom att öka dina vyer kommer du att påminna dig själv om att det alltid finns något att lära. Och vem vet – kanske kommer du att upptäcka nya talanger i dig själv.
14. Gör en budget. Det är svårt att hålla livet under kontroll om det inte går ens med ekonomi. Se över dina vanor, gör en budget - balanserade utgifter kommer säkerligen att tillföra lite självförtroende och stabilitet till ditt liv.
15. Investera i processen, inte resultatet. Alltför ofta sätter vi höga förhoppningar på framtida prestationer som kanske inte blir verklighet. Istället för att säga till dig själv, "Jag blir glad när..." lär dig att njuta av det du gör nu. Lär dig att vara stolt över det du redan har börjat arbeta med dig själv, och inte över vad du skulle vilja uppnå i framtiden.
16. Lär dig ett främmande språk. Det här är en av de bästa tillgängliga sätt att påminna dig själv om existensen av en stor värld som ligger utanför ditt vanliga liv. Studie av främmande språk bevisar att om du vill kan du anpassa dig till en främmande miljö och verklighet - vilket gör att nederlaget som du led i ditt eget liv inte är så hemskt.
17. Lär dig att lämna. Det kanske viktigaste steget för att återta kontrollen över ditt liv är beslutet att gå bort från situationen som har hållit dig tillbaka. Det krävs mod att lämna bakom sig det som en gång var viktigt i livet. Men en sådan handling kommer att ge en otrolig möjlighet att starta något nytt.
18. Tillåt dig själv att vara lyckligare. Ofta är vi rädda för att erkänna att vi förtjänar mer, och på grund av självtvivel missar vi eller märker inte ens de möjligheter som öppnar sig. Lägg inga hinder och smala ramar framför dig – låt dig själv bli gladare.
19. Begränsa kommunikationen med människor du inte gillar. Det kommer alltid att finnas människor som suger glädje och hopp i utbyte mot en dos av giftet som de kan hälla ut över andra. Separera dig från sådana människor genom att sätta tydliga gränser. Även om det är de du älskar.
20. Ge upp en dålig vana i 100 dagar. Drick inte alkohol, rök inte, lev en aktiv livsstil och ät rätt - en sådan uppgift kommer att ingjuta rädsla hos någon person, även innan han börjar den. Istället för en sådan radikal uppgift, försök att bli av med en av dina laster för 100 dagar - den här tiden kommer att räcka för att märka resultatet, men samtidigt inte tillräckligt för att äntligen bli av med det. Vem vet, kanske kommer du att känna hur fantastiskt livet har förändrats, och du vill bli av med vanan för gott.
21. Prova något som är riktigt läskigt. Ingenting bygger självförtroende som att övervinna din egen rädsla. Utmana medvetet något som har skrämt dig länge – även om det kan verka löjligt över tid, kommer en så liten seger att inspirera dig mycket mer än du kan föreställa dig.
22. Se tillbaka. Kom ihåg hur trasig och vilsen du en gång var, och se hur du har blivit sedan dess. Du kan inte göra allt på en gång, men nu är du igång den rätta vägen. Och såklart mycket bättre än så vilka de en gång var.
23. Förlåt andra. Förlåt universum. Förlåt dig själv. Låt inte ilska eller rädsla hålla dig fången i det förflutna. Ge dig själv möjligheten att förlåta dem som gjort dig orätt, att förlåta orättvisor och att förlåta dig själv för alla misstag du har gjort. Förlåtelse befriar inte andra människor från ansvar, utan ger dig själv frihet och utrymme att gå vidare. Och kom tillbaka, äntligen, till ditt eget liv.
Ibland går det fel i en kvinnas liv...
Det personliga livet går inte ihop, hälsan lämnar mycket att önska, det finns inget jobb eller jag gillar det inte alls, pengarna tar slut, ständiga konflikter med släktingar ... I allmänhet, otur och fullständig kollaps, vissa sorts svart streck och det verkar inte finnas någon väg ut ...
Du försöker lösa ett problem inom ett område, men ett annat drar ner dig. Till exempel, hur kan man nå framgång i sin karriär när din hälsa ibland inte ens tillåter dig att lämna huset? Eller hur man möter sin kärlek och skapar bra förhållande när dina anhöriga hela tiden sätter press på dig, och självkänslan kryper ner hela tiden?
Det finns gott om anledningar att bara falla i förtvivlan och ... skapa mer fler problem! Vägen ut är att sluta ständigt fokusera på det som är, och vänd blicken mot vad du vill.
Som regel tillåter vi oss inte att drömma och flyga i molnen ordentligt, och är vi fulla av problem så verkar drömmar och drömmar ännu mer malplacerade. Vi tror att vägen ut ur problemen är att bekämpa dem och vinna. Man måste vara stark, ha nerver av stål... Men det är verkligen inte alls så.
Om ditt liv är fullt av spänningar, trötthet och smärta är detta en signal om att du behöver slappna av länge och tillåta dig själv att bli lycklig utan att slåss och utan att försöka förtjäna det.
Mycket ofta är en svår kamp med svårigheter kopplad till det faktum att en kvinna från barndomen är van vid att vara korrekt, att vara en utmärkt student - och försöker agera som omständigheterna kräver av henne, och inte som hon själv önskar. Sådana kvinnor saknar djärvhet, sund själviskhet och kontakt med deras vilda och vackra väsen. De tror inte att välbefinnande är deras naturliga tillstånd.
Vi måste sluta simma mot strömmen, sluta kämpa...
Hur slutar man slåss? Sluta stirra på dina problem.
Fungerar inte ditt privatliv?
- Det är förmodligen för att jag är läskig eller att män helt enkelt inte gillar mig.
Blir du ofta sjuk och känner dig svag?
– Någon form av skröplig mig: alla människor är som människor, men jag blir bara sjuk direkt.
Hittar du inte rätt jobb?
- Jag är lat, medioker, dum, värdelös ...
Eller svaret på alla frågor kan vara:
– Jag har bara fruktansvärt otur!
Allt detta är inte sant! Naturligtvis kan du alltid hitta brister i dig själv, du kan leta efter bekräftelse på din otur ... Men detta kommer inte att leda dig dit du ska gå.
Var djärvare, starkare och mer självsäker, inte för att bekämpa allt detta, utan för att tillåta dig själv att njuta av livet nu, stå där du är nu. Mod och självförtroende för njutning, inte för att slåss.
Du kan säga:
Nåväl, jag kommer inte att uppmärksamma problem längre, jag kommer att tänka positivt och försöka njuta av livet. Men problemen kommer fortfarande inte att gå någonstans, smärtan i kroppen kan inte lindras direkt, mannen kommer inte att falla från himlen, nya jobb kommer inte att knacka på dörren och pengar växer inte på ett träd...
Jag svarar ibland detta till klienter: "Hmm, varför inte?".
Det är svårt att tro att lyckan kommer att falla från himlen, även om den kan falla.
Du måste släppa in det du vill i ditt liv på ett sådant sätt att det är bekvämt för dig..
Faktum är att på en dag att få allt du ville är på något sätt för mycket ... Och som regel väljer ingen den här vägen. Oftare än inte är det trevligare för dig när allt utspelar sig gradvis och sekventiellt, men låt det samtidigt vara lite "kryddat med magi", annars kommer du att dyka för djupt i att lösa problem igen.
Om du tror att allt bara beror på dig och dina ansträngningar kommer du helt enkelt att bli utmattad igen.
- Men om du föreställer dig att du från och med nu verkade bli upplockad av en stormig ström och förd mot det liv du länge har drömt om,
- om du förväntar dig ett lyckligt resultat,
- om du tror att du från och med nu har tur,
- om du känner att du har hittat en magisk andelampa eller en trollstav,
- om du lyckas inte återvända gång på gång till obehagliga tankar,
- om du tillåter dig själv att tro att allt från och med nu kommer att gå till din fördel,
- om du finner modet och fräckheten att säga att du inte bryr dig om vad folk tycker om det,
- om du litar på din kropp, som ber om komfort, avkoppling och behagliga förnimmelser,
- om du skyddar dig från obehagliga kontakter och obehagliga affärer,
- om du finner modet att vägra alla och allt som inte ger dig nöje,
- och slutligen, om du tror att din lycka har funnits hela den här tiden och förväntade dig en så positiv attityd -
då är detta lycka och dina drömmar kommer snabbt in i ditt liv!
Och du behöver inte vänta några år eller några liv. Än idag kan du känna positiva förändringar i ditt liv. Lite först... Och sedan tar det över dig. Sluta bara inte. Din lycka och ditt välbefinnande är värt att ge dig själv helt och hållet till denna process.
Skapa ditt liv!
Problemet är bara att många har glömt att de skapar sina egna liv. Vad huvudverktyg skapelser - dina tankar, ditt humör, dina känslor och inställning till något.
Och för många att starta en ny, förbättrad version av sina liv räcker det inte bara att någon med tillförsikt säger till dem: "Du kan!".
Jag säger dig - du kan!
Illustration: Yelena Bryksenkova
Den bästa utgången är alltid igenom. ~ Robert Frost
"Jag sitter på min sjukhussäng i väntan på borttagning av båda brösten. Men på ett konstigt sätt känner jag mig lyckligt lottad. Hittills har jag inte haft några hälsoproblem. Jag är en 69-årig kvinna... På några timmar såg jag dussintals cancerpatienter i rullstol och på bårar. Och ingen av dem var över 17...”.
Detta är ett utdrag ur min mormors dagbok daterad den 16 september 1977. Jag läste den för ca 10 år sedan. Han kommer att påminna mig om att det alltid finns något att vara tacksam över. Och hur bra eller dåligt jag än mår måste jag vakna upp varje dag och vara tacksam för livet, för någonstans kämpar desperat för det, skriver författaren och bloggaren Mark Chernov.
Sanningen är att lycka inte är frånvaron av problem, utan förmågan att hantera dem. Här är några påminnelser om detta:
1. Smärta är en del av tillväxten.
Ibland stänger livet dörren för att det är dags att gå framåt. Detta är till och med bra, för ofta börjar vi inte röra oss förrän omständigheterna tvingar oss till det. När tiderna blir svåra, påminn dig själv om att det inte finns någon smärta utan ett syfte. Gå vidare från det som gör dig ont, men glöm aldrig lektionen hon lär dig. Bara för att du kämpar betyder det inte att du misslyckas. Varje stor framgång kräver en värdig kamp. Allt kommer att bli bra; troligen inte på ett ögonblick, men så småningom kommer allt att bli... Kom ihåg att det finns två typer av smärta: smärta som gör ont och smärta som förändrar dig. Istället för att stå emot denna smärta, låt den hjälpa dig.
2. Allt i vårt liv är tillfälligt.
När det regnar vet vi att det kommer att ta slut. Varje gång du blir skadad läker såret. Efter natten kommer alltid dagen - varje morgon påminner dig om detta, men ändå glömmer du det ofta och tror att natten kommer att vara för evigt. Inget varar för evigt. Och även detta ska gå över.
Om allt är bra just nu, njut av det, för det kommer inte att vara för evigt. Om det är dåligt, oroa dig inte – och det är inte för alltid. Att livet inte är lätt i det här ögonblicket betyder inte att du inte kan skratta. Om något stör dig betyder det inte att du inte kan le. Varje ögonblick ger dig en ny början och ett nytt slut. Varje sekund får du en andra chans. Chansen du måste ta.
3. Att oroa sig och klaga kommer inte att förändra någonting.
De som klagar mest uppnår minst. Det är alltid bättre att försöka och misslyckas än att inte göra någonting och lyckas. Ingenting är över om du har förlorat; det är över, om du bara klagar. Om du tror på något, fortsätt att försöka. Låt inte det förflutnas skuggor skymma din framtid. Låt den erfarenhet du får förbättra ditt liv. Och oavsett vad som händer i slutändan, kom ihåg att sann lycka bara kommer när du slutar klaga på dina problem och börjar vara tacksam för alla problem du inte har.
4. Dina ärr är symboler för din makt.
Skäms aldrig för de ärr som livet har gett dig. Ett ärr betyder att det inte finns mer smärta och att såret har läkt. Det betyder att du har övervunnit smärtan, lärt dig läxan, blivit starkare och har gått vidare. Ärret är en triumftatuering. Låt inte dina ärr hålla dig som gisslan. Låt dem inte få dig att leva i rädsla. Du kan inte få ärr att försvinna, men du kan börja se dem som ett tecken på styrka.
Rumi sa en gång: Såret är där Ljuset kommer in i dig.". Ingenting kan vara närmare sanningen. Ur lidandet kom det mest starka själar; mest mäktiga människor i det stora världen märkt med ärr. Se på dina ärr som en slogan: ”JA! JAG GJORDE DET! Jag överlevde och jag har ärr som bevisar det! Och nu har jag en chans att bli ännu starkare.”
5. Varje liten kamp är ett steg framåt.
Tålamod väntar inte; det ligger i förmågan att spara bra humör genom att arbeta hårt för dina drömmar. Så om du ska prova det, gå hela vägen. Annars är det ingen idé att börja. Detta kan innebära en förlust av stabilitet och komfort ett tag. Du kanske inte kan äta det du är van vid eller sova så mycket som du är van vid flera veckor i sträck. Detta kan innebära att du ändrar din komfortzon. Det kan innebära att du offra relationer och allt du vet. Detta kan betyda tid som du kommer att spendera ensam. Men det är ensamheten som gör många saker möjliga. Detta är ett slags uthållighetstest, på hur mycket du verkligen vill uppnå målet. Och då kommer du att förstå att kampen inte är ett hinder på vägen, det är vägen. Och han är värd det. Det finns ingen bättre känsla i världen... än att veta att du lever.
6. Andra människors negativitet är inte ditt problem.
Var säker när dåliga saker omger dig. Le när andra försöker slå dig. det här - enkla vägen stödja din egen entusiasm. När andra pratar illa om dig, fortsätt att vara dig själv. Låt inte andra förändra dig. Man kan inte ta allt för nära, även om det verkar personligt. Tro inte att folk gör saker för dig. De gör saker för sig själva.
Först och främst, ändra aldrig för att imponera på någon som säger att du inte är tillräckligt bra. Förändra dig om det gör dig bättre och leder dig till en ljusare framtid. Folk kommer att prata oavsett vad du gör eller hur bra du gör det. Bortsett från alla skämt, du har bara ett liv. Gör därför det som gör dig glad och var med dem som du mår bra med.
7. Det som borde vara kommer så småningom att bli det.
Man fylls av styrka när man istället för att skrika och klaga föredrar att le och uppskatta livet. Det finns välsignelser i varje kamp du möter, men du måste vara villig att öppna ditt hjärta och ditt sinne för att se dem. Du kan inte få saker att hända. Någon gång måste man släppa taget och låta det som är tänkt att hända hända.
Älska ditt liv, lita på din intuition, ta risker, förlora och hitta lycka, lär dig genom erfarenhet. Det är en lång resa. Man måste sluta oroa sig, ifrågasätta och tvivla hela tiden. Skratta, lev i varje ögonblick av livet och njut av livet. Du kanske inte vet exakt var du tänkt gå, men du kommer så småningom att komma dit du behöver vara.
8. Det bästa du kan göra är att fortsätta röra på dig.
Var inte rädd för att bli arg. Var inte rädd för att älska igen. Låt inte sprickorna i ditt hjärta förvandlas till ärr. Inse att styrkan ökar för varje dag. Förstå att mod är vackert. Hitta i ditt hjärta vad som får andra att le. Kom ihåg att du inte behöver många människor i ditt liv, så sträva inte efter att ha fler "vänner". Var stark när det blir tufft. Kom ihåg att universum alltid gör det som är rätt. Erkänn när du har fel och lär dig av det. Se alltid tillbaka och se vad du har uppnått och var stolt över dig själv. Ändra inte för någon om du inte vill. Gör mer. Lev lättare.
Fortsätt bara att vara DU.
Fortsätt växa. Fortsätt röra på er.
Översättning av artikeln "8 saker att komma ihåg när allt går fel"
