Vilka dåliga vanor har en person

Vanor är dåliga och bra. Det är vanligt att slåss med den förra, men det är inte så lätt att bilda den senare. De bestämmer till stor del våra liv.

Vad är en vana?

Vad är en vana? Psykologiska läroböcker säger att detta är ett stabilt beteendemönster som styr våra handlingar och val. Men hur bildas de?

Är det möjligt att bli av med en onödig vana och tvärtom skaffa användbara?

Psykologer säger att allt detta är möjligt. Bildandet av en vana sker gradvis och stadigt med upprepning av varje handling, vars värde är obestridligt för en person. En upprepad handling måste verkligen framkalla trevliga känslor, och först då kommer den att automatiseras och utföras utan någon frivillig ansträngning. Tänk på vad psykologer och biologer tycker om missbruk:

Vanans psykologi

Inom psykologin kallas bildningen av vanor tillvänjning, och definieras som utvecklingen av ett svar på en stimulans, karakteristisk för alla levande varelser. Således kan stimulansen som hjälpte till att utveckla vanan vara ett minne blott, men tillvänjningseffekten kommer fortfarande att finnas kvar.

Vad behöver göras för att skapa rätt vana? Till exempel vill en person springa på morgonen varje dag, men detta blir inte en vana, och det är möjligt att springa bara ibland. Psykologer säger att vårt medvetande kan föra en sådan ritual till automatism.

För det första behöver en person ett uppriktigt intresse. Övertyga dig själv om att löpning är bra för hälsan, och därför behöver du ett litet incitament, du måste älska att springa och känna de trevliga känslorna från det - framgångar både på kroppsnivå och på psyknivå, tillväxt av själv- aktning, sociala förmåner.

För det andra kräver vanan en känsla av självförtroende, en medveten förståelse för möjligheten att förverkliga drömmar. Om du måste gå till jobbet tidigt varje morgon och löpning inte är möjligt, kommer det att vara en tom fantasi att försöka skapa en vana. I det här fallet måste du antingen prioritera korrekt eller försöka se till att det är omöjligt att genomföra dina planer - vad händer om allt fungerar?

En tydlig vision av de resultat som en ny vana kommer att ge dig är det tredje steget mot målet. Det är ingen mening att börja automatisera någon av dina handlingar om du har en vag uppfattning om deras betydelse.
Med detta tillvägagångssätt kommer vanan snabbt att bli ett karaktärsdrag: det viktigaste är att förstå innebörden av handlingen, för att få ett positivt resultat och trevliga känslor från den. Det är värt att koppla av lite, sluta observera regelbundenhet, och vanan kommer inte att fixas.

När ska jag vänja mig vid det?

Det finns en ihärdig myt inom amatörpsykologi att en vana bildas på tjugoen dagar. Den uppstod tack vare plastikkirurgen Maxwell Moltz och hans bok Psychocybernetics.

I den talar Maltz om tjugoendagarshypotesen, enligt vilken det är under denna tid som en speciell anslutning av neuroner bildas, som är ansvarig för bildandet av en vana. En rent spekulativ teori bekräftades dock inte experimentellt: många människor behövde mer tid att vänja sig vid att göra något. Experimentella psykologer har beräknat att för olika människor det tar från 18 till 254 dagar att automatisera en åtgärd, det vill säga nästan åtta månader.
På tal om 254 dagar bör det dock noteras att denna tid måste användas klokt. Endast viljestyrka och allvaret i mål hjälper till att vända bra vana i karaktärsdraget. Psykologiska ansträngningar innebär fysiska, och därför krävs det mycket styrka och tålamod för att skapa en vana.

Vanans biokemi

Vi minns alla historien om Rudyard Kipling om Mowgli, ett människobarn i en flock vargar. Berättelserna om riktiga hittebarn som levde en del av sin barndom i sällskap med vilda djur är vanligtvis sorgligare.

Som regel kan människor som har levt de första levnadsåren, som är mycket viktiga för bildandet av psyket, utanför kretsen av mänsklig kommunikation, inte anpassa sig till livet med andra människor, särskilt i städer, och dör tidigt.

Det gäller även människor som tillbringade sin barndom utan någon alls - som den berömda tyske ynglingen Kaspar Hauser, som möttes av människor vid sexton års ålder i Nürnberg på 1800-talet.

Pojken hade inte förmågan att skilja verkliga föremål från de ritade, han hade svårt att bestämma storleken på föremål: till exempel trodde han att klocktornet kunde greppas med händerna, och ett mynt nära ögat verkade för honom storleken av en halv stad. Kaspar kunde knappt gå och kunde inte helt lära sig språket och vetenskaperna: den unge mannen förstod inte betydelsen av pronomen, använde inte grammatik, trots sitt utmärkta minne.

Varför lyckades alla dessa stackars tonåringar inte anpassa sig till mänskligt liv? Svaret ligger i vanor. Faktum är att vana inte bara är psykologiskt fenomen som kräver vissa viljemässiga och värdefulla attityder, men också en biokemisk process.

Med en stadig upprepning av varje åtgärd bildas en speciell struktur av neurala anslutningar i hjärnan, som är redo att aktiveras när som helst om det behövs. Denna struktur, som fungerar som grund för modeller av mänskligt beteende i vissa situationer, kallade Ivan Pavlov dynamiska stereotyper.

En person är skyldig till dynamiska stereotyper automatiken i hans rörelser, individualiteten i hans gång, hållning, olika ställningar och gester. De är grunden som är nödvändig för bildandet av mer subtila "justeringar" av våra vanor - i motsats till medfödda fysiologiska reflexer, dynamiska stereotyper varje person utvecklas olika.

Varje vana på biologisk nivå ser ut så här: först finns det irritation från yttre miljön, som receptorn svarar på, som sedan överför signalen till den känsliga neuronen. Segmentet av ryggmärgen överför information till motorneuronen, och från det kommer signaler i sin tur längs nerverna till rörelseorganen.

Vana eller stereotyp?

En person har vanor inte bara i sina handlingar, utan också vanor av uppfattning. miljö. Ett bevis på den stereotypa uppfattningen av världen som uppstår genom prisman av vanemässiga mönster är ett psykologiskt experiment utfört av amerikanska psykologer.

En grupp på tjugo personer fick glasögon som vänder bilden: under en månad bar försökspersonerna dem konstant. Efter trettio dagar var människors hjärnor så vana vid att se världen upp och ner att när de tog av sig glasögonen märkte de inte förändringen: himlen var fortfarande nere. Hjärnan, van vid ett sådant perspektiv, vände bilden på egen hand. Avvänjningen tog också ungefär en månad.

Detta exempel visar perfekt att de vanföreställningar och påtvingade beteenden genom vilka vi upplever världen också är vanor. Faktum är att en heltäckande modell för att förstå världen utvecklas för en persons liv, bortom vilken det är väldigt, väldigt svårt att gå.

Tack vare vanor märker vi inte att vänner och nära och kära åldras och ändrar knappast vår kost eller dagliga ritualer. Människans syn begränsas av neuroner som är sammanlödda, men det är i vår makt att förändra dem - det är värt att komma ihåg detta för att kunna gå bortom den vanliga visionen av världen.

Dåliga vanor hos en person är handlingar som automatiskt upprepas Ett stort antal gånger och kan skada hälsan för en person eller omgivningen.

Dåliga vanor hos en person är resultatet av en svag vilja. Om han inte kan tvinga sig själv att sluta göra vissa handlingar som i framtiden kan vara skadliga för hälsan, förvandlas det gradvis till en vana som är ganska svår att bli av med.

Vad är dåliga vanor

Inverkan av dåliga vanor på människors liv och hälsa kan vara olika. Några av dem (alkoholism, drogberoende) modern medicin ser det som en sjukdom. Andra klassificeras som ohjälpsamma aktiviteter orsakade av obalanser i nervsystemet.

Följande är de viktigaste dåliga vanor modern man:

• rökning;
• missbruk;
• alkoholism;
• spelberoende;
• shopaholism;
• Internet- och tv-beroende;
• hetsätning;
• vanan att plocka huden eller bita naglarna;
• klickande leder.

De främsta orsakerna till dåliga vanor

De vanligaste orsakerna till utvecklingen av dåliga vanor hos människor är:

Social sammanhållning - om i det social grupp, som en person tillhör, anses den här eller den beteendemodellen, till exempel rökning, vara normen, då kommer han troligen också att följa den för att bevisa att han tillhör denna grupp, därför uppstår modet för dåliga vanor;

Oordning i livet och alienation;

Njutning är en av de främsta anledningarna till att påverkan av dåliga vanor är så stor, det är den ständiga njutningen som leder till att människor blir alkoholister eller drogberoende;

Sysslolöshet, oförmåga att korrekt hantera fritid;

Nyfikenhet;

Stressavlastning.

Dåliga vanor och deras inverkan på människors hälsa

Men de allvarligaste konsekvenserna är förstås vanorna att använda droger, nikotin och alkohol, som snabbt utvecklas till ett beroende och kan leda till utveckling av en rad komplikationer, upp till döden.

Tobaksrökning är en av de typer av drogberoende i hushållen, vars essens är att andas in röken från droger växtursprung innehåller nikotin i sin sammansättning, som från andningsorganen snabbt kommer in i blodomloppet och sprider sig i hela kroppen, inklusive hjärnan.

Hälsoriskerna med rökning är följande:

• avsevärt ökar risken för att utveckla cancer, patologier Andningssystem, SSS och så vidare;
• kalcium tvättas ur kroppen, ansiktets hud åldras, fingrar blir gula, tänderna försämras, strukturen av hår och naglar förstörs;
• arbetet i mag-tarmkanalen förvärras, utvecklingen av magsår är möjlig;
• kärl blir ömtåliga och svaga, förlorar sin elasticitet;
• syretillförseln till hjärnan försämras, hypertoni utvecklas.

Alkoholism är inget annat än drogmissbruk en organism där en person känner ett smärtsamt sug efter alkohol. Med denna sjukdom utvecklas inte bara mentalt, utan också fysiskt beroende av en person av alkohol. Alkoholism är allvarligt inre organ(speciellt levern) och personlighetsförsämring sker.

Att dricka alkohol leder inte alltid till utveckling av alkoholism. Huruvida en person blir alkoholist eller inte beror på många faktorer. Dessa är ärftlighet, viljestyrka, frekvens av drickande och volym alkohol, livsmiljö, individuella egenskaper hos kroppen, mental eller känslomässig predisposition, och så vidare.

Den systematiska användningen av alkohol leder till följande konsekvenser:

• kroppens immunförsvar minskar, en person blir ofta sjuk;
• det finns en gradvis förstörelse av levern;
• arbetet i kroppens nerv- och matsmältningssystem förvärras;
• ökade blodsockernivåer;
• bland alkoholister finns det en hög nivå av dödlighet på grund av olyckor, självmord, förgiftning med alkohol av låg kvalitet;
• hjärnans arbete förvärras gradvis, personen börjar tappa minne och försämras.

Narkotikaberoende är kanske den mest kraftfulla och farligaste dåliga vanan som länge har erkänts som en sjukdom. Narkotikaberoende är en persons beroende av att använda läkemedel. Sjukdomen har flera faser av förloppet och gradvis utvecklande syndrom.

Den skada som droger gör på människokroppen är stor. Nedan listas de flesta seriösa konsekvenser missbruk:

Betydande minskning av förväntad livslängd;

Ökad risk att drabbas av de farligaste och ofta obotliga sjukdomarna (hiv, hepatit);

Hög dödlighet bland narkomaner från olyckor, självmord, överdoser och drogförgiftning;

Snabbt åldrande av kroppen;

Utveckling av mentala och somatiska abnormiteter;

Den starkaste nedbrytningen av personligheten;

kriminellt beteende.

Hur man hanterar dåliga vanor

Vilka är metoderna och sätten att hantera dåliga vanor, och vilken är den mest effektiva? Det finns inget definitivt svar på denna fråga. Allt beror på så många faktorer - graden av beroende, viljestyrkan hos en person, individuella egenskaper organism.

Men det viktigaste är en persons önskan att börja nytt liv utan dåliga vanor. Han måste vara fullt medveten om sitt problem och erkänna att han är alkoholist eller drogmissbrukare.

Utan önskan från personen själv att bli av med missbruk behandling är extremt svår och ofta omöjlig.

Alla metoder för att hantera dåliga vanor är indelade i tre grupper:

• gradvis minskning av konsumtionen av skadliga ämnen;
• kämpa med önskningar och vägran till en vana;
• ersätta en vana med en annan.

Till exempel slutar många människor gradvis att röka, vilket minskar antalet cigaretter de röker varje dag. Detta är en lång process och sista steget När du helt måste sluta röka är det många som tycker att det är väldigt svårt.

Men droger måste omedelbart överges. Detta leder till att kroppens svåraste tillstånd går sönder, när resterna av narkotiska droger lämnar kroppen. Det finns inget annat sätt att lösa problemet, det här fallet gradualism är inte ett alternativ.

Förebyggande av dåliga vanor

Tyvärr är det fortfarande inget fokus på att förebygga dåliga vanor. anmärkningsvärd. Effekten av olika reklamfilmer, skyltar och affischer är inte stor. Ofta lämnas en person i problem ensam med sitt problem. Vänner och släktingar vänder sig bort från honom, vilket gör sannolikheten att övervinna sjukdomen extremt låg.

Vägen till ett liv utan dåliga vanor börjar alltid med att vara medveten om problemet. Om en person inte ser skada i sina handlingar (till exempel tror att han inte är alkoholist, utan bara dricker ibland, som alla andra och det är inget fel med det), så är ett botemedel nästan omöjligt.

Inom medicin är förebyggandet av dåliga vanor uppdelat i primär, sekundär och tertiär. Låt oss förklara detta med exemplet alkoholism.

Kärnan i primärprevention är att förhindra användning av alkohol av personer som inte tidigare har konsumerat det. Sådana förebyggande åtgärder riktar sig till ungdomar, tonåringar, barn.

Målgruppen för sekundärprevention är människor som redan känner smaken av alkohol eller de medlemmar av samhället som har de första tecknen på bildandet av alkoholberoende.

Tertiär prevention är övervägande medicinsk och riktar sig till alkoholister.

Man bör komma ihåg att för att människor ska ge upp dåliga vanor räcker det inte bara att skrämma dem. ödesdigra konsekvenser alkohol, tobak eller droganvändning. Behöver special omfattande program verkar på statlig nivå.

Det behövs statligt stöd för utveckling av idrotten, skapande av arbetsplatser för barn och ungdomar, användning av jourtelefoner och telefoner. psykologisk hjälp, skapande av nya moderna narkologiska centra.

Medel massmedia bör aktivt främja en hälsosam livsstil, forma ungdomars medvetande om att det är på modet att inte dricka och röka, utan att idrotta.

Det är nödvändigt att genomföra särskilda klasser om farorna med alkoholism, rökning och drogberoende i skolor. Dessutom borde de inte vara tråkiga, men intressanta. Inte bara lärare ska delta i lektionerna, utan även psykologer, narkologer, före detta alkoholister och drogmissbrukare, som med eget exempel kan berätta för barn vad dåliga vanor leder till.

Avslutningsvis vill jag återigen notera att i slutändan fattas beslutet om man ska börja röka, dricka eller ta droger av personen själv. Det beror på honom hur hans liv kommer att bli, om han kan bli en fullvärdig samhällsmedlem eller inte.

Förebyggande av dåliga vanor kan hjälpa någon att fatta rätt beslut, och om till och med en person efter att ha pratat med en psykolog eller tittat på social reklam säg nej till dåliga vanor, detta kommer redan att vara ett tecken på att allt gjordes av goda skäl!

Vanor bestämmer vårt sätt att leva. De dåliga håller sig själva till oss, men de goda måste bearbetas. Hur och varför gör man det? Vilka är de mest fördelaktiga vanorna? Vi kommer att prata om intressant forskning, prata om 10 goda vanor som gör livet ljusare och gör oss friskare.

Vad är en vana

En vana är en repetitiv form av beteende som inte kräver frivillig ansträngning. Om vårt medvetande reagerar positivt på en viss handling och känner obehag i dess frånvaro, då har missbruket börjat. Processen åtföljs av en fysiologisk reaktion - en kombination av neurala anslutningar som bestämmer algoritmen för åtgärder.

Tillvänjning bildas efter upprepad upprepning - hjärnan kommer ihåg vad den ska göra och går in i omedvetet läge.

Vana är ett bra sätt spara interna resurser eftersom hjärnan inte slås på. Enligt det utrullade scenariot sker handlingen mycket snabbare än under medvetet beteende.

Till exempel när vi kommer hem är det första vi gör att tända lampan i korridoren. Men om strömbrytaren flyttas kommer vår hand inte att falla på den. Vi tänker inte så här: "Det är mörkt, vi måste tända ljuset, och för detta måste vi hitta en strömbrytare", utan vi trycker bara på en knapp. PÅ Vardagsliv sådana bagateller är otaliga, och alla har sina egna väletablerade tusenvanor.

Anatomi av en vana

Psykologer ser alla mänskliga känslor som en vana. Entusiasm, melankoli, pedanteri - vi väljer allt detta för oss själva, blir fångar av känslor och efter beteendeformeln.

Hur fungerar beroendemekanismen?

Forskaren I.P. Pavlov hävdar att en person vänjer sig vid absolut allt. Det finns en viss ond cirkel– vi får en känsla, vänjer oss vid den, faller i dess fångenskap. En gång upplevda känslor ger oss en biljett till riskzonen för att känna dem igen. Vårt medvetande har redan en mall, vet hur det ska reagera på sådana händelser eller omständigheter. Och hjärnan, efter att ha lyckats acceptera beteendemodellen, kommer att förhindra att övervinna vanan genom ångest och inre obehag.

Vi var till exempel rädda för en hund. Hjärnan kom ihåg vår reaktion och förberedde den lämpliga formeln för den. Nu är sinnet redo för rädsla vid åsynen av vilken hund som helst. Den dominerande principen fungerar - ett upphetsat centrum i hjärnan stoppar arbetet med andra nervförbindelser, så vi kan inte snabbt ta oss ur depression eller övervinna rädsla.

Var kommer vanorna ifrån?

• De är vaccinerade i barndom- tvätta händerna innan du äter, borsta tänderna på morgonen, ställ i ordning skorna på kvällen och så vidare.
• De uppstår spontant under interaktion med samhället - undvik hissar, drick kaffe på morgonen.
• Vi bildar dem själva - drick varmt vatten på fastande mage.

Typer av vanor:

• Professionell - språklärare korrigerar automatiskt de misstag de ser eller hör i sina sinnen.
• Hushåll - tvätta händerna efter toalettbesök.
• Socialt – svara på hälsningen: "Gott nytt år!".
• Individuell – ta initiativ.

Beroende på formen för manifestationen av en vana finns det:

• Fysiskt – blanda fötterna.
• Känslomässigt – avsluta samtalet med en önskan om en bra dag.
• Beteende - städa rummet enligt den vanliga planen.

Bra och dåliga vanor

Alla vanor är antingen bra eller dåliga. Skillnaden mellan dem är att vi leder den första, och den andra leder oss. Dåliga vanor hittar oss vanligtvis på egen hand, men goda kräver arbete.

Varför du behöver skapa goda vanor

Vi förbättrar oss

Skadliga aktiviteter stjäl tid, pengar, känslor från oss, medan användbara hjälper till att uppnå mål, förbättra vår effektivitet. För att må bra, vara självsäker och energisk måste du vänja dig vid användbara handlingar.

Vi slutar tvinga oss själva

Viljestyrka är effektiv metod tvinga dig själv att göra något, men det kräver att du lägger ner kraft. Varje ras, tvingar oss själva till någon handling, blir vi omedvetet upprörda, tappar entusiasmen. Men om handlingen förvandlas till en vanesak, kommer vi snart att stryka den från listan över "tvång".

Det goda vinner över det onda

Att bara sluta äta på natten är svårt – alla tankar kommer att handla om mat i kylen. Och om du gör en ersättning, till exempel, dricker en kopp grönt te med citron innan du går och lägger dig, kommer ritualen att fylla magen att förbli, men dess betydelse kommer att förändras.

Hur man utvecklar goda vanor

Definiera ett mål

För att vänja sig vid något, särskilt bra, måste man anstränga sig. När det finns en tydlig förståelse för vad och varför jag gör, blir processen enkel. Målet är till exempel att förbättra hudens kondition genom att spara på en kosmetolog. För att uppnå detta måste du regelbundet massera ditt ansikte, använd med särskilda medel, mer vila. Tankar om den kommande fotograferingen i en ny bild kommer att ge styrka.

Börja enkelt

Bli en adept hälsosam livsstil Du kan inte leva på en dag, men du kan på en månad. Om vi ​​bestämmer oss för att börja ett nytt liv på måndag kommer vi att vara kvar på samma plats väldigt länge.

Om du gradvis rensar bordet skräpmat, gå mer, sova längre, vi kommer att utveckla en hel rad bra handlingar. Det viktigaste är att ta små steg för att harmoniskt och bestämt konsolidera nya formler för dig själv.

Hur lång tid tar det att utveckla en vana

Intressant forskning

Forskare i London universitet genomfört ett experiment för att ta reda på hur lång tid det tar för en person att bilda sig en enkel vana.

96 volontärer förde dagbok och registrerade handlingar under avsnitten "Jag tvingar mig själv" och "Jag gör utan att tänka." Som ett resultat har psykologer funnit att beroende uppstår efter i genomsnitt 60 dagars upprepning.

Samtidigt påverkade inte en dags paus resultatet på något sätt.

Topp 10 goda vanor

• Drick ett glas på fastande mage varmvatten. Så du kan mjukstarta viktiga processer i kroppen.
• Gör en inköpslista. Spara pengar och tid.
• Gå inte nerför gatan, begravd i en pryl. Det finns risk att skada dig själv eller andra, råka ut för en olycka.
• Börja morgonen med ett leende. Efter att ha fått glädjehormonet direkt efter sömnen kommer hela dagen att passera mer positivt.
• Följ din hållning. Om du håller din hållning rak, går nerför gatan eller står hemma vid spisen kan du bli av med böja.
• Krama dina nära och kära oftare. Kramar är ett sätt att snabbt få glädjehormonet, stärka immuniteten, lindra spänningar och känna sig älskad och kärleksfull.
• Ventilera rummet innan du går och lägger dig. Frisk luft hjälper till att slappna av och somna snabbare. Det gör atmosfären i rummet lättare, hälsosammare.
• Slappna av innan du lägger dig. Enligt statistiken tittar 8 av 10 unga på prylar innan de går och lägger sig. Skärmen agerar hypnotiskt - det är svårt att slita sig ifrån den, även om ögonen redan vill vila och hjärnan vill slappna av.
• Ät hälsosam mat. Om flera valnötter, en handfull bär eller färska kommer att gå in i kategorin "måste ha för varje dag", välbefinnande kommer märkbart att förbättras.
• Släng ut det onödiga. Nästan alla har saker från kategorin "det är synd att slänga det, låt dem ligga ner". Outtagna skor, klottrade anteckningsböcker, flisad disk förvaras negativ information skräpa ner huset. En bra vana är att slänga allt gammalt, onödigt, använt varje vecka.

Du har precis lärt dig vad en vana är, hur den fungerar och hur lång tid det tar att bilda sig. Du kanske borde göra ett experiment för att ta reda på om 60 dagar räcker för att du ska vänja dig vid något nyttigt?

Hälsningar till er alla kära läsare! Är du redan van vid mina blogguppdateringar? Ser du fram emot nya inlägg? I så fall är jag oerhört glad. Idag rör jag viktigt ämne som berör nästan varje person. Från den här artikeln kommer du att lära dig vilka vanor en person har.

Begreppet "vana"

Alla yoghurtar är inte lika - alla vanor är inte dåliga. Dessutom är en vana en färdighet som har förvandlats till ett behov av att utföra vissa handlingar som har:

• mål,
• anledning
• ändamål,
• effekter.

Vad är vana inom psykologi? Detta är ett sätt för mänskligt beteende, bildat på grundval av upprepade upprepningar. liknande handlingar. Vanor bildar beteendemönster och är grunden för personlighetsutveckling.

Enligt Makarenkos forskning är att odla en beteendevana en mer komplex process än att forma medvetenhet om hur man ska bete sig. Det uppstår efter många upprepningar av samma handling och slutar gradvis att kräva viljestyrka och ytterligare kunskap.

Typer av vanor och deras uttryck

Alla känner till otvetydigt skadliga beroenden, såsom: alkoholism, drogberoende, rökning. Jag är säker på att du är intresserad av frågan, hur bestäms skadligheten av mindre "märkbara" beteendeförändringar? För att förstå skillnaden mellan dåligt och gott uppförande beteende, överväg i detalj deras typer:

1. Att "fibbla" medan du sitter still är en manifestation av allmän ångest och ett överskott av outnyttjad energi. Forskare vid University of Toronto hävdar att fidget sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket är bra. Men sådant beteende leder till en minskning av uppmärksamheten, vilket i allmänhet är en negativ punkt för en person. Det är också värt att komma ihåg sociala normer beteende. Om en fifflande person gör många ljud kan det distrahera och irritera andra, störa arbetsprocessen.
2. Att bita på naglarna är inte dåligt för hälsan så länge de är rena. Men det här är ett helt fult jobb. Vanligtvis är detta beteende förknippat med hög nivåångest.
3. "Twist your hair" - ofta gjort av kvinnor med långt hår. Många damer försöker locka mäns uppmärksamhet på detta sätt. Vanan tillhör också kategorin nervös, det vill säga signalerande ångest.
4. "Snacking" - absorptionen av mat mellan huvudmåltiderna, tillhör subtypen matvanor. Det anses vara skadligt om de klassiska mellanmålen är kolhydrater och feta, och inte färska frukter och grönsaker. Mat som innehåller mycket kolhydrater och fett har förmågan att muntra upp dig. Det gör det genom att frigöra signalsubstanser som kan lindra stress och till och med fysisk smärta. Effekten är tillfällig, och konsekvenserna är tyngd, nedstämdhet, övervikt.
5. Fattigdomsvanorna förföljer en person som har gått igenom en hård skola i livet, även efter förbättringen av materiellt välbefinnande. Utan att bli av med dem är det osannolikt att den rike "tiggaren" kommer att förbli välmående under en lång tid. De fattigas seder förvärvas som ett sätt att hantera rädsla. För övrigt rekommenderar jag att du läser artikeln på bloggen:.

Varför är det läskigt att ha fattigdomsvanor?

Jag föreslår att vi ska överväga fattigdomens vanor mer i detalj, eftersom många inte förstår varför vissa människor är rika och andra inte. Allt handlar om uppförande och beteende. Därför bestämde jag mig för att ägna mer uppmärksamhet åt just denna punkt.

Fattigdomens vanor manifesteras i det följande

• Att köpa billig mat betyder inte nödvändigtvis att man köper gourmetgodis. Det är viktigt att köpa mat och saker bra kvalitet. Fattigdom lär att ta "det billigaste som finns och så att hållbarheten blir längre."
• Irrationellt beteende - att spendera alla "extra" pengar, istället för att bilda en reserv för en oförutsedd händelse.
• Att ge presenter - om det inte finns tillräckligt med pengar för något värdefullt, ger de en souvenir från "all by 5". Men när en person med ett tiggande sinne har pengar, spenderar han dem mycket snabbt och inser inte att varje dag ett barn inte behöver köpa presenter.
• Rädsla och automatism för att räkna utgifter - innebär konstant räkning total kostnad produkter i korgen, elräkningar och andra betalningar som kanske inte räcker till med pengar.
• En irrationell vägran att köpa nödvändigheter. Få en person med dåligt tänkesätt till sommarrean av bra vinterjackor han kommer inte köpa sig en bra jacka. För "du måste fortfarande leva till vintern."

Den här listan kan sträcka sig i det oändliga, ständigt påfylld med nya varianter av beroendeframkallande beteende. Alla dessa manifestationer är relaterade till nervsystem, i varierande grad, kan frigöra dopamin, belöningskemikalien i hjärnan.

Slutsats

Bildandet av välbekanta nervbanor i hjärnan är typiskt för missbruk. Ett beteende som har blivit normalt gör att hjärnan kan "sända" vissa uppgifter till reflexnivån. Oftast bildas dåliga beteenden till följd av stressiga situationer bra kommer från positiv förstärkning och ihållande ansträngning.

Tack för din tid och lycka till! Glöm inte att berätta för dina vänner, familj och nära och kära om användbara saker. Kanske kommer den här artikeln att hjälpa dem att förstå sig själva och förbättra sin levnadsstandard.

Prenumerera på uppdateringar, det kommer att finnas många intressanta saker. Med vänliga hälsningar!

Aristoteles

En vana är en form av beteende som är kännetecknande för alla människor utan undantag, som inte kräver stora frivilliga och mentala ansträngningar från en person. Vi vänjer oss alla vid något i vårt liv och då blir vanorna en del av vår natur och börjar i viss mån styra oss. Detta har sina plus och minus som måste bedömas ordentligt så att du å ena sidan inte är en slav under dina vanor och inte stänger av dig från allt nytt, och å andra sidan gör saker till vana. för dig själv att det inte är meningsfullt att göra med hjälp av viljestarka ansträngningar. Dessutom måste vi alltid komma ihåg att många av våra vanor kan påtvingas oss av andra människor, och därför kommer vi att följa dessa vanor inte så mycket i vårt eget, utan i deras intressen. Jag kommer att berätta i den här artikeln hur du behandlar dina vanor korrekt och, om det behövs, ge upp dem.

Vad är en vana?

En vana är ett beteende, en böjelse för något, som har blivit vanligt för en person, konstant i hans liv. Man kan också säga att en vana är å ena sidan en omedveten färdighet, när man kan göra något utan att tänka på det, och å andra sidan är det lättja i sinnet, när man inte vill tänka. om vad som helst. Och man kan också säga att vanan är omedveten, automatisk modell beteende som gör att en person kan spara sina intellektuella och mentala resurser. Dessutom tillåter en vana, i motsats till medvetet frivilligt beteende, människor att göra något flera gånger snabbare. Det tar tid att vänja sig vid något. En vana utvecklas efter att ha upprepat samma handlingar ett visst antal gånger. Efter det kommer hjärnan att komma ihåg dem, en slags karta med den nödvändiga algoritmen för åtgärder kommer att dyka upp i den, enligt vilken den kommer att börja arbeta i ett omedvetet läge. Det finns saker som folk snabbt vänjer sig vid och det finns saker som tar lång tid att vänja sig vid, och vissa saker är helt svåra att vänja sig vid. Folk vänjer sig i alla fall vid något inte direkt, utan med tiden.

Dåliga vanor

Människor är särskilt uppmärksamma på dåliga vanor. För det är de som orsakar mest problem. Dessa vanor anses inte orimligt vara en manifestation av svagheten och i viss mån begränsningen hos en person som inte kan kontrollera sitt beteende för sitt eget bästa och låter dåliga vanor skada honom. Här vi pratar om en persons tendens att ta emot nöje på ett visst sätt, där han stänger sig från många andra typer av nöje som inte skadar hans hälsa. Till exempel, om en person är van vid att dricka alkohol, så berövar detta beroende honom möjligheten att uppleva nöjet av många andra saker, som till exempel att spela sport, en hälsosam, nykter livsstil, mental klarhet som hjälper till att uppnå framgång i olika frågor, förmågan att vara säker på sig själv utan ytterligare psykostimulantia, framgångsrik kommunikation med kvinnor och sånt. Det finns många saker att lista här. Så en dålig vana är alltid en persons val av en sorts nöje på bekostnad av en annan. Dåliga vanor kan begränsa en person på många sätt. Detta är vad människor som inte kan bli av med dåliga vanor bara för att de anser att det är en onödig begränsning att bli av med dem alltid bör komma ihåg. I verkligheten finns det inga begränsningar här, det finns bara ett urval av vad du kan njuta av.

Fördelarna med vanor

Vanor kan vara fördelaktiga i och för sig. Det finns inget överflödigt, fel och onödigt i naturen. Och syftet med vanorna är att göra livet lättare för oss. Som jag skrev ovan tillåter vanor oss att översätta olika sorter aktiviteter i automatiskt läge, där för det första ökar hastigheten på vår prestation av dessa typer av aktiviteter som vi är vana vid, och för det andra spenderar vi inte extra resurser av vår kropp för att utföra dem. Ta till exempel psyko känslomässigt tillstånd av en person - det kommer att visa sig vara mycket mer stabilt om han tar itu med saker som är bekanta för honom, snarare än med nya, okända, obegripliga. Allt nytt, ovanligt, outforskat kan vara fyllt med ett potentiellt hot, så en person måste förstå detta ordentligt, vilket kommer att kräva vissa ansträngningar och därför resurser från honom. Men allt bekant och bekant tillåter utan någon rädsla att göra och använda det som en person är väl medveten om och det som inte behöver studeras om, undersökas, verifieras. Vi har alla vissa vanor, det är omöjligt att leva utan dem.

Det är också viktigt att förstå att genom att göra de vanliga sakerna och använda de vanliga sakerna och generellt främst ta itu med allt som är bekant och bekant, kan en person frigöra tid för sig själv, antingen för att vila, om han behöver det, eller för att förstå något nytt . Om vi ​​ständigt behövt ta itu med allt nytt så skulle vi helt enkelt inte ha stått emot en sådan belastning på vårt psyke och intellekt – vi skulle hela tiden behöva studera allt på nytt. Så vi kan vänja oss vid, säg, välbekanta produkter och använda dem utan rädsla för att råka ut för något skadligt och av dålig kvalitet. Det är sant att de som manipulerar människor med hjälp av vanor använder detta, så låt oss nu prata om deras skada.

Skada av vanor

Varje medalj har två sidor. Och skada kan bero på allt, inklusive vanor. Personligen anser jag alla vanor, först och främst som en svaghet som är lätt att dra nytta av. Även om vi kan använda dem för att göra mycket på maskinen, till exempel köra bil utan att tänka på våra handlingar eller göra vårt jobb, men samtidigt missbrukar vi allt som är bekant, blir vi väldigt förutsägbara och utvecklar inte våra adaptiva färdigheter . Genom att ge efter för vanor börjar människor stänga sig själva från allt nytt, till skada för deras intressen. Värre än så- de börjar bli rädda för allt nytt, blir sårbara inför eventuella förändringar, framsteg. Den mänskliga hjärnan blir förbenad, och psyket blir svagt när han tar itu med allt som är bekant och undviker allt nytt. Och därför kommer de som är öppna för det nya att kunna överträffa det på många sätt.

Det är också omöjligt att inte säga om sätten att manipulera människor med hjälp av vanor. Många människor märker inte detta eller vill inte märka att de väldigt ofta manipuleras med sina vanor. I affärer händer detta hela tiden. Till exempel lockas kunder väldigt ofta in i någon ny butik av olika kampanjer, rabatter, låga priser och liknande. Och sedan, när folk vänjer sig vid den här butiken, stiger priserna i den gradvis, men av vana fortsätter folk fortfarande att köpa olika varor i den, även till mycket ogynnsamma priser. Detta fungerar inte alltid och inte med alla, men en del av kunderna kan lockas och behållas på detta sätt. Eller varor som människor redan är vana vid kan förlora mycket i kvalitet med tiden, men de kommer fortfarande att köpas av vana, utan att märka någon skillnad eller inte lägga stor vikt vid detta ögonblick. Det kan alltså finnas många alternativ för en dold påverkan på människor som på grund av sina vanor blir förutsägbara och inte uppfattar olika information tillräckligt kritiskt, särskilt delvis bekant.

Vanor hindrar oss från att vidga vår inre bild av världen, på grund av dem lägger vi inte märke till eller lägger inte vikt vid det som inte sammanfaller med våra redan bildade inre bilder, och därmed berövas vi en kolossal mängd värdefull information som vi kan använda till vår egen fördel. Istället använder vi föråldrade verklighetskartor i våra huvuden, som ofta sviker oss. Trots allt fokusera på fel kort, som har blivit sådan eftersom den är föråldrad, kommer en person oundvikligen att hamna i misstag och återvändsgränder. Han kommer att göra ett misstag i en sak, i en annan, i en tredje, och därmed kan hela hans liv gå utför. En person är till exempel van vid något slags arbete, men det är inte längre relevant, samhället behöver det inte längre, så det är ingen idé att göra det. Och du kommer inte att tjäna pengar, och du kommer inte att bygga en karriär, och det kommer inte att finnas någon respekt för dig. Så den måste bytas ut mot en ny. Men en person kan sitta på det här jobbet till det sista, för han är van vid det. Så människor kör sig in i återvändsgränder med sina vanor.

Så hur lockande det än är att göra de vanliga sakerna och inte anstränga sig ännu en gång Om du tänker på något nytt och ifrågasätter allt du är van vid, måste du komma ihåg att när du vänjer dig vid något kan du begränsa dig själv kraftigt genom att sluta ditt sinne för en massa nya saker. Det betyder inte att du behöver kämpa mot alla dina vanor, det är fortfarande omöjligt att göra det, även om du verkligen vill. Detta tyder på behovet av att överge dem i de situationer där de öppet skadar dig eller helt enkelt är värdelösa. Och det finns många värdelösa vanor i vårt liv. Många traditioner, ritualer, seder har blivit föråldrade för länge sedan. Det finns inget behov av dem. Därför måste de överges för att kunna uppträda mer effektivt och adekvat. Det dyker ständigt upp något nytt, bättre, mer användbart och effektivt i världen, så att hålla fast vid det gamla, välbekanta, välbekanta, men förlegade och därför absolut onödigt, är ibland helt enkelt dumt. Men vanan är som bekant en annan natur, så det är ofta väldigt svårt för människor att ge upp den. Det är dock möjligt. Låt oss se vad som behöver göras för detta.

Hur blir man av med vanan?

Att bli av med en vana, vanor kan vara både en väldigt enkel och en mycket svår uppgift, beroende på vilken typ av person och vilka vanor du behöver bli av med. Denna uppgift kommer att vara enkel på grund av det faktum att en person kan bytas från sin gamla vana till något annat, som senare kan bli en ny vana för honom, om han är mycket intresserad av något - någon form av lönsam, någon form av uppmuntran , möjligheten att nå framgång i en viktig verksamhet för honom. I princip är människor redo att ge upp det goda för det bästas skull. Det är bara nödvändigt att på ett kompetent sätt visa dem detta bäst, så att de tydligt och tydligt föreställer sig vilka fördelar de kan få genom att gå mot det nya. Anta att en person är van vid sitt jobb, och sedan erbjuds han ett nytt, mer intressant, högstatus och högbetalt jobb, som helt enkelt är omöjligt att tacka nej till. Ingen ytterligare krav inte presenteras för honom, vilket kan anstränga honom allvarligt, så han behöver bara fatta ett beslut och förbinda sig minimal mängdåtgärder för att starta ett nytt företag. Tja, vem skulle tacka nej till ett sådant erbjudande. Med andra ord, när något nytt är klart mer fördelaktigt än det gamla, kommer en person att glömma sina gamla vanor och börja vänja sig vid något bättre, han kommer att bilda nya vanor. Folk älskar allt nytt när de inte är rädda för det. Och de är inte rädda för honom när de förstår.

Men denna uppgift kan vara svår, precis när, för det första, en person inte inser alla fördelar som han kan få genom att ge upp sina gamla vanor, och för det andra, när han inte har nödvändig kraft viljan att vägra dem. Det andra skälet är särskilt allvarligt, det är mycket svårare att hantera det. Vissa människor kan köra sina liv så hårt att de inte bryr sig om hur det blir. De är redo att ta itu med allt. Som jag skrev ovan gör vanor vårt psyke svagt och vårt tänkande inert. Detta beror på att de slappnar av en person. Och en person måste ständigt övervinna någon form av motstånd, anstränga sig för att uppnå vissa mål, anpassa sig till något nytt för att behålla vital energi, vitalitet. Och om han, tack vare vanor, lever i konstant komfort, är många funktioner i hans kropp, både fysiska och mentala, helt enkelt atrofi. Så du kan inte tvinga vissa människor att ge upp det de är vana vid, helt enkelt för att de inte längre har de förmågor som gör att de kan bli beroende av något nytt - dessa förmågor har somnat i dem. Så detta, jag upprepar, är ganska vanligt och väldigt allvarligt problem som inte är så lätt att lösa.

Jag har arbetat med människor som har reducerat hela sitt liv till ganska primitiva och ofta dåliga vanor. Till exempel är detta spel, inklusive beroende av spelande, det här är ett fruktansvärt jobb där en person helt enkelt bränner sitt liv, detta är en brist på kommunikation med människor och, som ett resultat, isolering och begränsning, och så vidare och så vidare. En person som är van vid dessa saker kastar sitt sinne ner i ett fängelse där han sakta dör. Sådana människor måste dras ut steg för steg från sin mycket begränsade och dystra värld. Och i detta arbete stor betydelse spelar deras överenskommelse om att de måste ge upp sina vanor. Om de inte vill detta, kan deras problem inte lösas utan radikala åtgärder alls. Och naturligtvis kan de inte hjälpa sig själva, eftersom de inte har den nödvändiga styrkan för detta.

Du kan hantera vanor med hjälp av sinnet och med hjälp av känslor. De flesta använder känslor, det är lättare så. Vana är direkt relaterad till sådant medfödda känslor som lättja och rädsla. De orsakar i sin tur ett visst känslomässigt tillstånd hos en person, vilket uppmanar honom att göra vissa handlingar. Det finns vanor och andra känslor och egenskaper i strukturen, men lathet och rädsla är de viktigaste. Följaktligen är det just dessa känslor som måste påverkas i första hand för att befria en person, inklusive honom själv, från den eller den vanan. Det kan finnas många kombinationer här. Till exempel, genom att befria en person från rädsla för något nytt, kan man samtidigt väcka hos honom både ett intresse för något och en önskan att få något, att uppnå något, att lyckas med något. Som ett resultat bleknar en känsla, en annan blommar ut. Och om en person inte svarar på betet - inte vill ha någonting och inte är intresserad av någonting, då kan du ersätta sin gamla rädsla med en ny, ännu mer stark rädsla vilket kommer att få honom att ge upp vanan. Så i synnerhet behandlar de vissa alkoholister och drogmissbrukare, vilket inspirerar dem med vissa attityder. Nåväl, alla har säkert hört talas om den så kallade kodningen, som i vissa fall inte är mer än ett förslag. Och genom att påverka känslan av lättja kan du lova en person snabba och enkla resultat i någon verksamhet för att få honom igång och när han blir involverad i processen blir det trots allt svårare för honom att vägra det. , han har redan några resurser spenderade för att börja göra något. Så folk uppmuntras till exempel att studera. Det är inte så lätt att vänja sig vid det här, men om du börjar göra det blir det lättare att fortsätta. En person uppskattar sina resurser, så han försöker ofta vara konsekvent för att inte tro att han spenderade dem förgäves. Låt oss säga, om en person säljs dyr bok, då kommer han att vara mer villig att studera det och ta det mer seriöst än om han fick det billigt eller till och med gratis. Människor är ordnade på ett sådant sätt att de värderar högre vad de fick med svårighet och som de gav en del av sina resurser för. Detta kan användas genom att befria dem från gamla vanor genom en känsla som lathet. Du behöver bara tvinga dem [eller dig själv] att börja göra något nytt, ovanligt, helst med hjälp av vissa resurser, till exempel pengar. Och då kommer personen att dras in i denna process och gradvis bli av med den gamla vanan, eller åtminstone skaffa sig en ny.

Så vanor kan bekämpas olika metoder för att bli av med de vi inte behöver. Detta kan också göras med hjälp av enkla metoder, och med hjälp av ganska sofistikerade flervägskombinationer som låter dig lura det mänskliga sinnet så att han inte är rädd för det nya och inte är lat. Naturligtvis behöver vi inte bli av med alla vanor, speciellt eftersom detta fortfarande är omöjligt att göra. Det viktigaste är att lämna dem som hjälper oss och inte skada oss. Därför, vänner, försök, experimentera, kolla olika tillvägagångssätt till dig själv och till dem som du vill avvänja från någon skadlig eller värdelös vana, vanor, i allmänhet, plockar upp nyckeln till ditt eget och andras sinnen. Och då, förr eller senare, kommer en person att kunna komma bort från allt gammalt och ineffektivt, som han är van vid, för att se på livet på ett nytt sätt.