Vi måste alla ibland tala till allmänheten: under arbetsmöten, intervjuer, presentationer och till och med familjefester. För många människor, särskilt introverta, är sådana stunder en riktig stress. Lyckligtvis kan du undvika panik eller åtminstone avsevärt minska dess grad genom att följa psykologernas råd.
Idag kommer vi att dela med dig av 10 användbara life hacks för dem som måste tala offentligt.
Varför är det viktigt att kunna tala inför publik?
Jag tycker att det är värt att börja med varför alla måste kunna tala offentligt. Många av er kanske invänder: Jag är inte en skådespelare, inte en lärare och inte ens en försäljningschef, varför skulle jag det? Men om du tänker efter, så uppstår situationer som liknar att tala inför publik ständigt i vardagen.
Från examen och anställningsintervjuer till att skåla på släktingars bröllop och förklara spelreglerna för ditt eget barn och hans vänner - allt detta är en situation där du måste hålla publikens uppmärksamhet under en viss tid, och ofta är det inte lätt.
Rädsla för att tala offentligt är en av de vanligaste mänskliga fobierna. Även om du inte får panik är det möjligt att behovet av att förbereda ett tal eller tal ger dig ett visst obehag. Men denna känsla kan man lära sig att kontrollera, bland annat med hjälp av ett antal tips som du kommer att se nedan.
Psykologer säger att i första hand, som i fallet med all annan rädsla, är det värt att levande föreställa sig det värsta möjliga scenariot. Vad kan gå fel under tala inför publik? De kastar inte ruttna tomater på någon nuförtiden! Troligtvis är det värsta som kan hända om du mumlar osammanhängande eller glömmer den förberedda texten. Men alla av oss har upplevt liknande ögonblick mer än en eller två gånger i livet, med början med misslyckade svar på svarta tavlan. Har någon dött av denna tillfälliga förnedring? Dessutom, minns du dem fortfarande? Tro mig, de som borde lyssna på dig i hälften av fallen kommer inte att märka alls att något gick fel, och i resten kommer de att glömma det nästa dag. Inget dåligt kommer att hända, även om ditt tal inte är lysande. Men att göra hela denna process mycket mindre nervkittlande är inte så svårt. Låt oss titta på några idéer om hur man gör detta.
Så låt oss vända oss till de specifika råden från psykologer.
1. Titta på andra människor som talar offentligt.
Ingenting lär oss så tydligt som levande exempel. Om du vet att det är ditt problem att tala inför publik, börja med att lyssna noga på andra människor. Gå på konferenser, föreläsningar, titta på videor på YouTube - vad som är bekvämare för dig. Jag slår vad om att du kommer att träffas som coola framträdanden, tittar på vilken du vill säga: "Åh, jag vill vara som den här killen!", Och mycket mindre framgångsrika, vilket gör att du kan vara mindre strikt med dig själv och tänka: "Men de oroar sig ännu mer än jag gör !”.
2. Slappna av.
Låt oss gå tillbaka till det vi redan pratade om ovan: lita på att inget dåligt kommer att hända dig även om du misslyckas med ditt tal.
Naturligtvis, om vi eftertänksamt förbereder vårt tal, verkar det vara mycket viktigt för oss att föra det med briljans. Men även om något går fel, tro mig, andra kommer snabbt att glömma det eller inte märka det alls. Ja, du kanske inte uppfyller något mål: du kommer inte att övertyga investerare, du kommer inte att hitta partners, du kommer inte att förmedla din idé, etc. Men allt detta är definitivt inte världens undergång och det är inte värt beloppet av nerver förbrukade.
3. Förbered allt i förväg.
Naturligtvis, om att tala offentligt inte är ditt element, se till att göra dina läxor. Skriv texten i ditt tal, eller åtminstone huvuduppsatsen, öva hemma - framför en spegel eller släktingar.
Om du behöver tala vid ett event, dyk aldrig upp i sista minuten. Se till att lära känna sidan, se till att du har allt du behöver (presentationer, skärmar, material etc.). Ju mer säker du är på att de andra komponenterna i ditt tal är under kontroll, desto mindre kommer du att oroa dig för ditt tal.
felsökt tekniska medel- en viktig del av framgången för alla föreställningar 4. Känn din publik.
Lejonparten av funktionerna i ditt tal beror på vem som kommer att lyssna på dig. Om du har möjlighet att i förväg veta vem din publik kommer att vara, då kan du försöka gissa vad exakt de vill höra från dig, vilket innebär att omedelbart fånga deras uppmärksamhet.
Till exempel om du är gästföreläsare på läroanstalt eller på en mästarklass, det är bättre att veta i förväg vad ungefärlig ålder publik och vad är deras genomsnittliga kunskap om ditt ämne. Detta kommer att bidra till att undvika både en föreläsning som är för komplex och därför obegriplig och tråkig, samt en föreläsning som är för enkel, som dina lyssnare inte kommer att lära sig något nytt av.
Att veta om den avsedda publikens intressen kommer också att hjälpa dig att plocka upp skämt eller utvikningar som säkert kommer att pryda alla offentliga tal.
5. Involvera publiken i din presentation.
Om du har studerat din publik kommer detta att vara nästa logiska steg. Du kan ställa frågor genom att få publiken att svara eller räcka upp handen (till exempel: "Vem av er har hört talas om ...?"), eller skämta om ämnen som är bekanta för dem.
Dessutom betonar psykologer vikten av ögonkontakt: försök att titta på din publik eller på någon särskild i hallen eller klassen, detta kommer att hjälpa ditt tal att låta mer övertygande. Om talaren bara tittar på golvet eller taket är det inget som hindrar publiken från att begrava sig i smartphones och helt tappa intresset för hans tal.
6. Berätta historier från ditt liv.
Folk älskar att höra historier från personlig erfarenhet. Ibland kort historia om hur du själv till exempel kunde lösa något problem med hjälp av det du nu försöker sälja, är tio gånger mer övertygande än någon statistik.
Samtidigt är förstås korthet viktigt: gräv inte in i detaljerna i ditt personliga liv för noggrant, försök att snabbt återgå till huvudämnet.
7. Ha inte bråttom.
Ett av de vanligaste misstagen när man talar offentligt är fel ämne för tal. De flesta av oss i livet pratar mycket snabbare än vad som är acceptabelt för en föreläsning eller presentation. Försök att pausa, om du känner att du har pratat för snabbt, drick en klunk vatten, ta ett andetag.
Du kan också ordna med en vän eller släkting som är närvarande i hallen att han ger dig en signal om du har för bråttom.
8. Flytta!
Observera att nästan alla framgångsrika talare går runt i rummet och gestikulerar medan de talar. Ta ett exempel från dem, göm dig inte bakom en predikstol eller ett bord!
På konferenser, långa presentationer och andra arbetsevenemang tvingas människor ofta lyssna på tal i timmar, så deras uppmärksamhet är redan medvetet spridd. Om du rör dig, ler och visar din energi på alla möjliga sätt är det mycket mer sannolikt att du blir hörd.
9. Förbered bra frågor.
Det är osannolikt att du glömmer att förbereda ditt tal i förväg, men det är lika viktigt att förbereda frågor och svar om ditt ämne. Varför behövs detta? Kom ihåg hur många gånger du har sett en liknande bild vid olika evenemang: en person avslutar sitt tal, frågar: "Har någon frågor?", Och som svar - tystnad. Du bör avsätta tid för frågor, men du kan aldrig garantera att någon faktiskt vill ställa frågor till dig. I det här fallet kan du ta dig ur situationen på följande sätt: ”Jag blir ofta tillfrågad nästa fråga... ”De ställde själva frågan - de svarade själva. Allt är under kontroll!
10. Vägra inte att kommunicera med allmänheten efter föreställningen.
Förmodligen, mest av publiken kommer snabbt att glömma vad du pratade om, och det är okej. Men folk kommer definitivt att uppskatta om du var artig mot dem, uppmärksam och inte sparade tid att svara på deras frågor.
Slutsats
Förmågan att tala inför publik är inte nödvändigtvis en medfödd talang. Oftast är detta en färdighet som kan utvecklas och förbättras. Kom ihåg att Demosthenes, den legendariske talaren i det antika Aten, var tungsintad i sin ungdom och lärde sig tala tydligt genom att stoppa småsten i munnen, och den berömda komikern Jim Carrey kämpade med en riktig fobi för att tala inför publik tidigt i sin karriär. Gör dina läxor, träna framför en spegel, försök hålla dig lugn – så kommer du att lyckas! Lycka till!
Här är några tips för framgångsrika föreläsningar. De hjälper till att göra ditt tal intressant och engagerande.
1. Förbereda ett tal
Alla bra improvisationer är som bekant noga förberedda i förväg. Prestanda utan förträning, särskilt för en nybörjare talare, kommer nästan säkert att bli ett misslyckande. Kom ihåg Mark Twains aforism: "Det tar mer än tre veckor att förbereda en vara kort tal improviserad".
Gör först en "ram" eller "skelett" av framtida offentliga tal:
- Bestäm motivationen för människor att lyssna på ditt tal. Vad behöver de det till? Vilka användbara eller intressanta saker kommer de att lära sig själva?
- Markera huvudtanken ditt tal.
- Separera dina underrubriker genom att dela upp din idé i flera beståndsdelar.
- Bestämma nyckelord, som du kommer att upprepa flera gånger för att de närvarande bättre ska komma ihåg vad du berättar om.
- Tänk noga på planen och strukturen för det framtida talet. Den bör innehålla en inledning, text och slutsatser (slut)
Efter att ha förberett "skelettet", börja bygga upp "muskler" på det.
- Hitta ljusa exempel"från livet", från historien, litteratur som du använder i talprocessen.
- Förbered nödvändiga diagram, illustrationer, grafer för visuell konsolidering av information.
- Bestäm ögonblicket under talet när du vänder dig till publiken med en fråga, ber dem att namnge något, berätta - detta kommer att hjälpa de närvarande att koncentrera sig på diskussionen om ämnet och avsevärt öka effektiviteten i uppfattningen av ditt material.
- Skriva Full text. Särskild uppmärksamhet ge det en början och ett slut.
Ett kännetecken för inledningen är att publiken mycket snabbt kommer att göra ett intryck av dig, och detta intryck kommer att dominera genom hela talet. Om du gör fel i den inledande delen blir det svårt att rätta till dem. Det är viktigt från första början att intressera allmänheten för framgången med ditt första skott. För att göra detta, i den inledande delen, kan du använda vilket kvickt skämt som helst, berätta intressant fakta eller minns en enastående historisk händelse, som nödvändigtvis kopplar dem till ämnet för talet.
Den sista delen av det offentliga talet ger en sammanfattning. I slutet måste du komma ihåg de viktigaste frågorna som togs upp i talet, var noga med att upprepa alla huvudidéer. Den framgångsrika konstruktionen av de sista fraserna, förstärkt av deras emotionalitet och uttrycksfullhet, kommer inte bara att orsaka applåder från publiken, utan också göra dem till dina anhängare.
Din huvudkontroll är tid. Publiken kan lyssna uppmärksamt och uppfatta dina idéer endast under en begränsad period på grund av psykofysiologiska skäl (vanligtvis inte mer än 15-20 minuter, sedan börjar publikens uppmärksamhet att försvagas). Korta, tydliga, begripliga, övertygande och lättillgängliga fraser förväntas av dig. Följ Tjechovs: "Brevity är talangens syster." Tänk på takten i ditt tal. Det mest fördelaktiga priset för förståelse är cirka 100 ord per minut. När du planerar din presentation, se till att ta hänsyn till den tid som kommer att behöva läggas på att svara på frågor.
Det är tillrådligt att i förväg veta vem du måste prata med: publikens storlek, dess intressen, åsikter, vad den förväntar sig av talaren, vilken typ av reaktion du behöver få från den. Beroende på dessa indikatorer, justera de enskilda punkterna i ditt tal. Du måste vara på samma kulturella nivå med publiken, kommunicera på dess språk, bara i det här fallet kan du räkna med att etablera psykologisk kontakt mellan talaren och publiken. Du bör inte beröra ämnen som ligger utanför publikens förståelse.
Kontrollera ordböckerna för betydelsen av modeorden du använder. Ta reda på det korrekta uttalet. Språkfel kan orsaka förlöjligande i din adress och förstöra hela föreställningen, oavsett hur briljant den kan vara till innehåll.
När ett tal förbereds är det bättre att skriva ner dess huvudbestämmelser eller teser på små kort. Ordna dem i ordningsföljd. Dessa kort är mycket bekväma att använda under uppträdandet. Om det här inte är en två eller tre timmars rapport, så rekommenderas det inte att läsa texten, det är tillrådligt att lära sig den utantill och uttala den från minnet, bara titta på dina anteckningar då och då.
Säg talet högt flera gånger (gärna framför en spegel) för att vänja sig vid texten och känna alla nyanser väl. För att polera fraser, intonation, ansiktsuttryck är det önskvärt att arbeta med en bandspelare eller videokamera. Sådan förträning kommer att minska din ångest, få dig att känna dig säker och avsevärt öka sannolikheten för att lyckas med att tala inför publik.
2. Plats för offentliga tal
En predikstol eller ett podium, en scen eller en balkong, i allmänhet, varje höjd över golvnivån orsakar alltid rädsla hos människor som inte har tillräcklig erfarenhet av att tala inför publik. E. Morin kallade det "scenskräck", och Mark Twain rekommenderade till dem som är rädda för prestation: "Lugna ner dig, för allmänheten förväntar sig fortfarande ingenting av dig" . Det är bättre att ställa in dig själv som om du först och främst vill berätta något intressant för dig själv, samtidigt som du bekantar alla närvarande med det.
Innan du talar är det mycket viktigt att studera rummet för att fastställa från vilken sida publiken kommer att titta på dig. När du väljer en plats, överväg din längd. Du måste se till att alla kan se dig. Om du behöver tala bakom podiet, om du inte är lång, se till att en stark ställning placeras under podiet. Det "talande huvudet" ser komiskt ut och kommer inte att kunna hålla publikens uppmärksamhet under lång tid. Det är nödvändigt att se till att högtalaren är synlig för bröstet.
Om du måste sitta under offentliga tal, kontrollera bekvämligheten på din plats. När du sitter vid bordet kan du inte luta dig och lägga händerna på det; sittande i en stol, du kan inte luta dig mot armstöden och ryggen, korsa benen, knäpp händerna på knäna, försök att sitta på kanten av stolen, luta dig lite framåt med benen tryckta bakåt något och hälarna pressade till golvet; det är nödvändigt att sitta rakt, fritt, utstrålar öppenhet och välvilja; se människor i ögonen, följ deras känslor, gester och ansiktsuttryck, visa omsorg och förståelse med hela ditt utseende.
3. Kläder
Att uppträda inför en stor publik är som en föreställning, alltså stor betydelse har högtalarkläder. Under ett offentligt tal ska talaren sitta vid ett bord, stå på en hög predikstol, bakom ett podium osv. Med tanke på detta bör byxor och kjolar vara tillräckligt långa, strumpor ska vara höga och skor ska vara i perfekt ordning.
Bär saker som du känner dig bekväm i och som inte distraherar dig med deras besvär. Du ska aldrig ha tanken: "Hur sitter det på mig?". Det är bättre att inte använda helt nya saker som du bär för första gången. Kläder och skor ska inte ge dig inre obehag och distrahera din uppmärksamhet.
Den universella regeln för framgångsrika offentliga tal är att inte tillåta en obalans mellan vad du säger och hur du ser ut. Vid formella tillfällen är det bättre att använda en medium-mörk kostym, en vit eller elfenbensfärgad lös skjorta och en elegant uttrycksfull slips. Kontrasterande färger en bra kostym hjälpa till att forma positiv attityd till dig och bidra till framgången med att tala inför publik. Slipsen bör inte ha ett ljust mönster, för att inte distrahera uppmärksamheten från ansiktet, men det bör inte vara enfärgat. Slipsar gjorda av matt tyg, mörkblått, rött vin, vinrött med ett knappt märkbart mönster passar bäst. Slipsens längd ska vara sådan att dess ände knappt täcker spännet på midjebältet.
Om din jacka har två knappar behöver du bara fästa toppen, om tre - bara den mellersta. Om det inte finns ett mycket stort behov ska du inte ha glasögon när du talar offentligt, smycken behövs inte heller.
Om talaren är en kvinna ska hennes kläder ha långa ärmar, kjolens längd ska vara medium (till mitten av knät), den ska inte vara för smal. När det gäller färger, här är kraven mycket mer liberala än för män: färgen måste bara gå till en kvinna. Kvinnor bör också undvika ljusa massiva smycken. Skor är bäst mörka färger med oansenliga eller enkla bågar; strumpor i samma färg som skorna. Glasögon ska ha en enkel design och bågar för att matcha hårfärgen.
När man uppträder i en informell miljö (vänliga fester etc.) spelar kraven på kläder ingen stor roll. Du kan klä dig hur du vill, men kom ihåg att om din utseende det kommer att finnas några eklektiska detaljer som fångar ögat (en ljus brosch, en bullrig syrafärgad slips, en originell kostymstil med nyckfulla mönster), då kommer det att distrahera uppmärksamheten från innehållet i dina ord. Allmänheten kommer ihåg exakt det och kommer inte att uppmärksamma vad du sa.
4. Framgångsrika tal inför publik - några hemligheter
När du kommer in i klassrummet, rör dig självsäkert, skynda inte eller gör kinkiga rörelser. Gå med din vanliga gång, detta kommer att övertyga de närvarande om att du inte är orolig och inte har bråttom. När du har blivit presenterad, ställ dig upp, se till att ge publiken ett litet leende och gå in omedelbart ögonkontakt med publiken.
För att visa din betydelse och tjäna publikens respekt måste du kontrollera det maximala tillåtna utrymmet. Försök inte att vara en liten person och göm dig inte någonstans i hörnet av scenen. Se till att ta plats i centrum, eller rikta åtminstone blicken mot centrum då och då. Räta ut axlarna, höj huvudet och luta dig lite framåt, demonstrera något som en båge framför publiken, du kan upprepa denna gest flera gånger senare.
När du går upp på podiet, scenen, talarstolen eller tar en annan plats att tala, skynda dig inte att börja prata direkt. Se till att ta en paus. Du kan ta alla tillfällen i akt – be om ett glas vatten, lägg ut pappren, flytta på något. Använd pausen så länge du känner dig nödvändig för att förbereda dig psykologiskt och få publiken att kommunicera med dig. Om du är väldigt nervös, ta några djupa andetag in och ut innan du pratar. En paus hjälper dig också att utforska utrymmet runt dig på några sekunder, för att ta reda på hur du kommer att använda det. Kom ihåg det teatrala axiomet: ju mer begåvad skådespelaren är, desto längre kan han pausa.
Ta sedan inte bara in dina ögon, utan undersök noggrant hallen, titta närmare på hela publiken. Sluta titta på några av de närvarande som kommer att bli visuella stödpunkter, ledstjärnor i ditt tal. Sedan kan du ändra dem om det behövs. Försök att ge din personliga uppmärksamhet så mycket som möjligt Mer personer, men se till att ta en titt runt hela utrymmet i hallen - från vänster till höger, från första till sista raden. Dröja inte länge på de bakre raderna och vänd åter blicken mot framsätena. Kom ihåg att de alltid är upptagna av de mest intresserade, i deras ögon hittar du stöd för dig själv. Efter att ha fixat några av dessa visuella "ankare", börja prata.
Dina ansiktsuttryck och gester ger en person mycket fler intryck än något du säger. Med gester kommer du att fokusera på vikten av information. När du gestikulerar finns det tre regler: för det första, stoppa inte händerna i fickorna; andra - göm dem inte bakom ryggen; tredje - ockupera dem inte med främmande föremål. Händer är hjälpare som alltid ska vara fria och redo att förenas med dina tankar.
Du kan inte använda "defensiva" eller "defensiva" kroppsrörelser, till exempel att korsa armarna över bröstet, lägga dem bakom ryggen. Att korsa armarna visar på osäkerhet om vad personen säger. Det är bäst att ta en öppen hållning och visa ett leende då och då. Kontrollera ständigt din hållning, håll ryggen rak, huvudet uppåt, rör dig naturligt.
Under offentliga tal, stå inte stilla som ett monument och kasta inte huvudet bakåt, eftersom detta kommer att stöta bort publiken och fördröja flödet av psykologisk energi som dynamiskt bör påverka de närvarande. Se till att flytta. Du måste visa dig levande, energisk, dynamisk. Dina rörelser ska vara korta, exakta och övertygande. När du vill betona något, flytta din kropp mot publiken eller använd gesten att föra din kropp närmare de närvarande. Om det finns en möjlighet att närma sig publiken, gör det då när du vill berätta något viktigt för henne att förmedla och övertyga de närvarande om att du har rätt.
Håll ögonkontakt med din publik hela tiden. En erfaren talare håller alltid ett öga på publikens uppmärksamhet och tittar från de främre raderna till baksidan. Om du använder anteckningar, gör det då mycket noggrant: titta snabbt och kortfattat ner i texten och titta upp igen, vänd tillbaka all din uppmärksamhet mot publiken.
Tänk på publikens kulturella, nationella, religiösa och andra egenskaper. Till exempel, för kineser och japaner, kan din öppna ögonkontakt orsaka negativa känslor, som i österländska kulturer det accepteras inte. Bland de kaukasiska folken uppfattas en direkt, fast blick i ögonen på en man som en utmaning för en duell, etc. Med stor försiktighet måste du också använda skämt om nationella eller religiösa ämnen.
Du bör inte ha ett fruset, orörligt uttryck i ansiktet. Annars kommer du att orsaka likgiltighet och tristess från allmänheten. Grunden för din attraktivitet som talare är ett lätt trevligt leende. Försök att åtfölja övergången till varje nyckelämne med en speciell förändring i ansiktet: lyft lite på ögonbrynen eller flytta ögonen, använd långsamma huvudvändningar. Om du sitter, inkludera dina händer i affärer: översätt något eller ändra deras position lite. När du sitter, betona friheten i din hållning hela tiden.
Upprepad upprepning av enkla uttrycksfulla fraser, livfulla fraser bidrar till framgången med att tala inför publik. Försök dock undvika olämplig och tidig användning av dem. Innehållet i fraserna ska inte tillåtas ligga långt ifrån de tankar som behöver förmedlas till publiken.
Visa inte överlägsenhet eller lättsinne när du kommunicerar med publiken, sänd inte "nedåt" i en mentorston. Var mycket seriös med att formulera svar på de frågor som ställs – svaren ger en möjlighet att återigen betona huvudpunkterna i ditt tal. Undvik irritation, fientlighet eller sarkasm, även om frågorna är obekväma för dig. Mycket bättre - lugn, välvilja och lätt humor.
Ta filosofiskt emot alla överraskningar och tafatthet - en mikrofon som går sönder, ett glas vatten som faller på golvet, en plötslig paus, etc. Du kan inte förråda din förvirring och visa en negativ inställning till negativa ögonblick som uppstod av en slump eller visade sig vara "hemgjorda" av dina illvilliga. Det är bäst att svara på detta med humor, att slå det på ett sätt som är fördelaktigt för dig. Talaren måste kontrollera situationen, visa att allt detta inte stör honom och problem gör honom inte orolig.
Om talet avbryts av applåder måste du vänta tills de tar slut och först därefter fortsätta – så att början av din nästa fras hörs av alla. Tänk också på att det är skillnad på applåder och applåder Talet måste avslutas innan trötta och irriterade lyssnare börjar "slänga" talaren.
När du avslutar talet måste du titta in i publikens ögon och säga något trevligt, vilket visar att du är nöjd med att kommunicera med publiken. En sådan positiv informationsimpuls i finalen kommer att finnas kvar i människors minne, i deras uppfattning om ditt offentliga tal.
© Utarbetad av: I. Medvedev
Copyright © 2006 Psyfactory.
När tusentals människor tittar på dig, redo att lyssna på dig och väntar med häpen andetag på ditt tal - detta är förstås nervöst. Maxim Rakitin, föreläsare skådespelsfärdigheter från Smile Studio Theatre, berättade för oss hur man gör en offentlig föreställning briljant, eller åtminstone inte svimmar.
inre tillstånd
En talare som tvivlar på sig själv, sitt tal och meningen med livet kan också bli framgångsrik. Han heter Woody Allen. Resten måste konfigureras. inre värld enligt instruktionerna.
- Tänk inte för andra
- Tänk inte för andra
- Sätt ett mål
- Kom ihåg staten
- Genomför autoträning
Ja, kanske publiken skrattar mentalt åt din billiga kostym och utstående öron. Kanske de till och med gissar om tatueringen i form av Onishchenkos profil. Men det betyder att du är otroligt karismatisk. När allt kommer omkring har de vanligtvis ingen åsikt alls om talaren förrän han är klar.
Att samla in investeringar värda en miljard och köpa Kazakstan för en golfbana är sekundärt. huvudmålet någon föreställning (antingen vid presentationen eller från scenen) - för att förmedla en viss idé till allmänheten. Genom att fokusera på den aktuella uppgiften kommer du att distraheras från rädslan för att misslyckas och tankar om din ofullkomlighet.
Känslomässigt minne är grunden för en konstnärs yrke. Om du kommer ihåg känslan av att vinna efter att ha vunnit en Forex-nalle och kan framkalla den känslan innan din prestation, kommer skakningarna att ersättas av självförtroende.
Innan du går ut offentligt, se dig i spegeln, kom ihåg alla som älskar dig och känn dig säker på att du är perfekt. Åtminstone symmetrisk om du har två armar, två ben och två ögon. För ett första intryck är det redan bra.
Publiken är nyckfull och oförutsägbar, som ett treårigt barn. En skallra skulle vara den självklara lösningen, men för vuxna finns det metoder som är ännu effektivare.
- Äganderätten till materialet
- Mallbrytning
- Fixering av uppmärksamhet
- Byte av rytm
- stund av tystnad
Banalt, men svårt att uppnå. Det räcker inte att lära sig materialet, det måste förstås på djupet. Då kan du göra vad som helst med den offentligt – skära den i remsor, jonglera eller lägga ett pussel, utan att riskera att göra fel och missa något viktigt.
Under den färgstarka NLP-termen döljer sig ett paradoxalt beteende som tittaren inte förväntar sig. Och det fungerar med vilken publik som helst. Försök att sätta dig te i en konjakflaska under föreställningen och ta en klunk. Du kommer att se, publiken kommer att fångas helt av vad som händer.
För att hantera skakningarna och behålla publikens uppmärksamhet, välj en av publiken och prata med dem för det mesta. Detta kommer att ge dig en illusion av en-till-en-kommunikation och göra ditt tal mer självsäkert.
Vilken trevlig aktivitet som helst kan bli ett tråkigt jobb om du inte ändrar rytmen. Därför byts även en porrbild varje halv minut. I ett normalt tal finns det ingen sådan stränghet, men det är också önskvärt att dela upp det i segment. Viktigt - längre och långsammare, sekundärt - kortare och snabbare.
Det bästa sättet att fånga publikens uppmärksamhet. Du måste tyst titta in i hallen med ett inre budskap om att du skulle vilja berätta mycket, men du kan inte fortsätta medan de småpratar där och prasslar med chokladfolie. Tystnaden inträder väldigt snabbt.
Detta är huvudsaken i talet, förutom meningen. Och det viktigaste i rösten är andning, röstbildning, diktion och talets logik. När han pratade om sin röst, modulerade Maxim Rakitin skickligt och lät extremt övertygande.
- Om andning och ljudproduktion
- Om diktion
- Om talets logik
- Håll dig på avstånd. Om du pirrar och svajar under programmet kommer ljudet att röra sig in och ut, som om du pratade från en hängmatta.
- Håll tillbaka ljudet. Din kraftfulla röst från diafragman kommer att krossa tittarens trumhinna och ljudteknikerns karriär. På radion, prata med munnen, inte med magen.
- Andas jämnt. Mikrofonen är mycket känslig och alla djupa andetag når lyssnaren som en tuff.
"Du kan inte andas i en konversation bröst andningen ska vara diafragmatisk. Nedre delen av magen och de sneda musklerna trycker ut luften, detta ger ett röstmeddelande. Som en av mina lärare sa, du måste prata med ägg. Och ta dig ur vanan att prata tyst. Alla har en röst. Vem har problem - låt dem gå till fonatorn. Det här är en läkare som löser stämbandsproblem.”
"Språket är en lat muskel, det måste utvecklas. Tungvridare är lämpliga för detta. Och vi måste avvänja oss från att tala med halvöppen mun. Det finns en sådan övning: håll en vinkork med tänderna och läs texten, ta sedan bort korken och upprepa. Det blir säkert skillnad. Genom att göra denna övning regelbundet kan du bli av med problem med diktion.
”Det här är det svåraste, eftersom den kulturella nivån behöver utvecklas. Läs mer, och inte bara fiktion. Det finns en sådan bok - "Dialoger med Joseph Brodsky" av Solomon Volkov, det finns Brodskys direkta tal. Vilket tal!
Du kan dock snabbt lära dig att tala inför människor genom att följa enkla regler.
När man talar till en publik oroar sig en person vanligtvis för hur han kommer att uppfattas, om han kommer att kunna förmedla sina tankar till publiken, vad som blir slutresultatet av hans kommunikation med publiken. Alla dessa rädslor orsakar svår stress, vilket i sig påverkar prestationen negativt. Med andra ord än fler människor oro för att misslyckas med en prestation, desto mer sannolikt blir resultatet.
Sätt att lindra stress
Endast erfarenhet hjälper till att lära sig att känna sig bekväm i närvaro av en stor publik. Det finns dock sätt att minimera effekten av stress på prestation.
1. Konstgjord aggression. Det är lätt att säga "var inte rädd för publiken", men i praktiken fungerar inte sådana råd. En kil slås ut med en kil - innan du går ut till publiken, framkalla ett tillstånd av beredskap för strid, en självsäker och lite arg attityd. För att göra detta kan du sjunga en eller annan mobiliserande sång för dig själv. Till exempel är Vladimir Vysotskys låt "Jakt på vargar" perfekt. Du kan välja lämplig repertoar som gör dig redo för en kampstämning. Resultatet är att du kommer att gå ut till publiken fullt mobiliserad, vilket hjälper dig att prestera bra.
Självkänsla kan påverkas av en mängd olika faktorer. Under sådana perioder är det svårt att klara av stress. Hur återställer man freden? Låt oss titta på videon!
2. Kasta in i framtiden. Analysera vad du verkligen är rädd för att tala inför folk? Det faktum att du ser dålig ut, att de kommer att skratta åt dig? Är du rädd för att misslyckas? Avslöja dina rädslor och sedan internt förlika dig med det faktum att allt det där hemska som du tänkte på redan har hänt. Du misslyckades med din prestation - du såg hemsk ut, du var tungsintad, du blev öppet utskrattad osv. etc. Allt har redan hänt, du har accepterat det, upplevt det, så du har absolut inget att vara rädd för. Acceptera nederlag, förvänta dig inget gott. Som ett resultat blir det mycket lättare för dig att prestera.
3. Repetition. Träna på att prata ensam. Du kan tala framför en spegel och utvärdera dig själv utifrån. Men om du inte är nöjd med din reflektion, träna någonstans i naturen där det inte finns någon. Detta gör att du kan tala högt utan att vara rädd för någon. Sådan träning ger mycket goda resultat.
4. Ett fantasispel. När du går och lägger dig, spela mentalt om den kommande föreställningen. Representera det i alla detaljer, finslipa viktiga punkter. I dina introduktioner bör du verka självsäker och presentera för din publik med briljans.
Framgångsfaktorer
1. En av höjdpunkterär en förmågan att vinna publikens sympati. Kom under inga omständigheter med ursäkter. Be inte om ursäkt om du uppträder för första gången osv, det vänder publiken mot dig. Börja inte med orden "Låt mig ...", "Låt mig ..." och liknande, det här är fel. Börja ditt tal tryggt med en kort hälsning och gå rakt på sak.
2. Det är mycket viktigt att känna kontroll över situationen, "behåll hallen." Om du under din presentation ser att publikens intresse försvinner, börjar folk prata, göra oväsen, stanna upp en minut. Var bara tyst och titta på hallen, det kommer att tystna ner. Fortsätt sedan din presentation. Ett annat alternativ är att börja prata om något helt annat, gärna intressant. När du har fått tillbaka publikens uppmärksamhet, säg något i stil med "Så, är alla tillbaka? Tack, då fortsätter vi", och fortsätter sedan ditt tal igen.
Att tala inför en publik är en riktig konst, det förvärvas endast med år av övning. Men även debuten kan bli ganska lyckad. Du behöver bara tro på dig själv, välj de lämpligaste alternativen för intern mobilisering. Och viktigast av allt, ta inte allt som händer på för stort allvar.
Instruktion
Förbered ditt tal noggrant och ansvarsfullt. Skriv ner det på papper så att du inte missar det som är viktigt. Det är bättre att förbereda texten i förväg för att kunna läsa om och korrigera den. Tal ska vara enkelt, begripligt och intressant. Försök att använda levande epitet och intressera människor.
Börja nu bekämpa din rädsla. Först av allt, inse att även om talet misslyckas, kommer inget dåligt att hända dig. Du kommer inte att dödas, lemlästas, avskedas eller äggläggas. Därför finns det absolut inget att frukta.
Kom ihåg att människor gör misstag. Och även om du säger något fel kommer publiken att vara lojala mot det. För att undvika denna små pinsamhet, lär dig talet utantill.
Tänk på hur många fördelar den här presentationen kommer att ge dig. Sätt upp ett specifikt mål för dig själv. Till exempel kommer du att prestera för att vinna valet. Eller så hjälper ditt tal att förverkliga din idé. Om globala mål inte hittas, tänk att det här talet hjälper dig att övervinna din rädsla.
Tro inte att detta är ett offentligt tal. Låt det bara vara ännu en uppgift som ska slutföras. Ta det lugnt.
Glöm inte att städa upp dig innan evenemanget. Detta kommer att göra dig mer självsäker och publiken mer lojal. Kamma håret, fixa sminket, stryk kläderna, damma av skorna.
Repetera ditt tal framför en spegel eller inför släktingar. Det är bäst att göra detta flera gånger. Du måste förstå hur lätt det är. Håll inte bara ett tal, utan tänk också på en pose, gester så att din prestation ser organisk ut.
När du står framför en publik, föreställ dig att du sover och har en dröm som du kan kontrollera. Detta kommer att lösa de flesta av dina problem. När allt kommer omkring kommer du att börja känna dig mer lugn och enkel. Det finns ingen publik, det finns ingen scen, det finns bara en dröm där du är ansvarig. Som du vill, så var det. Du kommer att kunna tala briljant, övertyga folk om att du har rätt. En sådan enkel autoträning hjälper dig att slappna av, bli mer säker på dina förmågor.
notera
Innan föreställningen, använd inga lugnande medel, detta kan bara förvärra situationen.
Hitta en person under presentationen. Föreställ dig att han är din vän och berätta ditt sms till honom.
Källor:
- Hur man pratar självsäkert och inte är rädd för det
- hur man inte är rädd för att tala offentligt
Före den första offentliga föreställningen upplever en person oundvikligen spänning. För vissa människor uttrycks detta i känner sig ljusångest, kan andra uppleva verklig panik.
Instruktion
Framgången för ett tal beror på en gedigen kunskap om det material som du ska presentera. Lär dig allt och upprepa flera gånger framför en spegel, inför vänner eller familjemedlemmar. Börja övervinna rädsla i en liten publik. Efter flera träningspass kommer du att känna en viss tilltro till att du kommer att kunna prestera framgångsrikt inför främlingar. människor.
Ge dig själv tillåtelse att göra misstag. Människor är inte perfekta och du är inget undantag. Publiken är nästan alltid positivt inställd på talarens uppfattning. Därför, även om du gör ett misstag och förvirrar något, kommer ingen att sparka ut dig eller fördöma dig. Föreställ dig att du springer iväg från hallen till publikens visslande och tjatande. Det är roligt, orealistiskt och inte alls skrämmande.
