Barns hållning, det vill säga rätt position av barnets kropp, många föräldrar uppmärksammar inte. Ofta finns det barn som går med huvudet nedåt, böjer sig, håller ojämnt i axlarna, sticker fram magen, står lutade på bara ett ben (bild 1), och deras föräldrar korrigerar dem inte, inte lär dem att hålla fast ordentligt.

Hur kontrollerar man rätt hållning hos ett barn hemma?

Att kontrollera rätt hållning hemma du kan använda ett vertikalt plan, till exempel en vägg utan sockel, till vilken barn berör hela kroppen (hälar, vader, skinkor, skulderblad och huvud). För att fastställa om det finns en överdriven nedböjning i nedre delen av ryggen bör barnet sticka handen platt i ländryggen och hålla huvudet rakt. Om baksidan vidrör kroppen och handflatan vidrör väggen, finns det inga kränkningar.

Dålig hållningär inte bara ful, utan har också en skadlig effekt på arbetet i inre organ (hjärta, lungor), orsakar en krökning av ryggraden, leder till snabb trötthet av barnets ryggradsmuskler och en minskning av hans prestation. Många barn har ingen aning om vad rätt position kropp. En böjd skolpojke (bild 2) rätar bara ut armarna medan han står på uppmärksamhet. Samtidigt framhävs alla andra fel i kroppsställning bara ännu mer (fig. 3).

barn med rätt hållning huvudet och kroppen hålls alltid rakt, huvudet är något höjt, ryggen är rätad, axlarna något tillbakalutade, bröstet är lätt framskjutet, magen är uppstoppad (fig. 4).

Orsaker till dålig hållning hos barn

De flesta föräldrar märker inte sambandet mellan allmäntillstånd barnet, regimen i hans liv och förekomsten av olika posturala störningar. Samtidigt är kopplingen här ofta den mest direkta.

Till exempel, barn De som har haft rakitis eller som lider av tuberkulosförgiftning, på grund av kroppens försvagning, tröttnar snabbare än friska barn. Under lektionerna tar de fel ställningar, vilket gradvis blir orsak till dålig hållning och krökning av ryggraden. På samma sätt bryter barn med nedsatt syn eller hörselnedsättning, som tar positioner som är bekväma för dem själva, men inte alltid korrekta, sin hållning.

Det är mycket viktigt att varje elev har ett skrivbord, ett bord för klasser och en plats för gemensamt bord matchade hans längd. Höjden på stolen bör vara sådan att bordets kant är 2-3 cm ovanför armbågen på armen böjd i rät vinkel. Benen ska vara med hela foten på golvet. Om de inte når golvet, byt ut en låg bänk. När du skriver måste du lägga underarmarna på bordet så att båda armbågarna ligger på samma linje. Axlarna måste hållas på samma höjd, utan att böja sig och inte sänka huvudet lågt. Se till att barnet när du läser lutar sig mot stolsryggen och håller boken något snett, av denna anledning kommer han inte att böja sig ner mot boken. Det är bra att använda ett speciellt stativ för en bok när man läser.

Tillräcklig belysning krävs också. Dålig belysning tvingar barnet att luta sig mot en bok eller anteckningsbok, vilket leder till en försämring inte bara i hållningen utan också i synen.

Se till att dina barn är i rätt position när de sover. Barn rekommenderas att sova på en platt, fast och inte för mjuk madrass med låg kudde. Låt inte barn sova ihopkrupen, det vill säga stoppa benen upp till magen.

Ofta bär skolbarn en portfölj i samma hand (oftast den rätta). Långvarig neddragning av ena axeln leder till en krökning av ryggraden. Lär därför barnen att bära en portfölj växelvis i vänster och höger hand.

Vissa föräldrar försöker begränsa barnens rörlighet, förbjuda dem att springa, hoppa, leka och samtidigt glömma att behovet av rörelse hos barn är naturligt och hälsosamt, och bristen på rörelse bara stärker och konsoliderar hållningsdefekter. Bara för utbildning av bra hållning är det mycket användbart för barn att röra sig mer: gå, springa, delta i utomhusspel och andra aktiviteter relaterade till aktiv muskelaktivitet.

Se till att på din fritid - på söndag, högtider, semester - barn var mer utomhus, på frisk luft. Skidåkning, skridskoåkning och pulka - de bästa vyerna rekreation för barn i vintertid. Om det går att identifiera en elev på en plantskola idrottsskola, se till att använda den och övertyga barnet om vikten av systematisk träning. Du kan rekommendera avsnitt i gymnastik (särskilt rytmisk), friidrott, skidåkning och skridskoåkning (särskilt konståkning). Från Sport spel Basket och volleyboll är mycket användbara för att förebygga posturala störningar. Från sommararter sporter särskild uppmärksamhet simning förtjänar det, det främjar utvecklingen av god hållning hos barn.

De föräldrar som gör ett misstag inför läkaren om frisläppandet av sin friska son eller dotter från lektionerna gör ett misstag. fysisk kultur utan uppenbar anledning. Motion korrekt hållning, så alla elever måste delta i idrottslektioner och se till att göra övningar på morgonen.

När du gör läxor behöver du ta en paus på 10 minuter var 45:e minut. Låt barnet springa i luften eller gör 3-5 övningar som expanderar bröstet och rätar ut ryggraden. Till sådana övningar inkluderar: bortförande av armarna åt sidorna tills skulderbladen kommer samman eller höjning av armarna upp, och sidorna med en samtidig stigning på tårna.

Förutom det dagliga morgonövningar, för förbättra hållningen för barn i hemmet vi rekommenderar en speciell gymnastik. Hållningsövningar för barn vi råder dig att göra det 1-2 gånger om dagen (efter morgonträning och efter att ha gjort läxor).

Gymnastiska övningar för brott mot hållning hos barn

För de två första övningarna är utgångspositionen att barnet sitter korrekt på en stol (fig. 5).

Övning 1:a. Första position. Ta dina axlar bakåt tills de nuddar stolsryggen; dra tillbaka magen och för ryggen närmare stolsryggen (andas in) (Fig. 6). Återgå till startposition (andas ut).

Övning 2. Första position. Placera de sammankopplade fingrarna på båda händerna på baksidan av huvudet, med benen isär. Luta kroppen växelvis åt vänster, sedan åt höger med rak rygg och uppstoppad mage (Fig. 7).

För de återstående åtta övningarna är startpositionen uppmärksam.

Övning 3. Startposition, händerna i sömmarna. Stå med ryggen mot väggen och rör vid den med bakhuvudet, skulderbladen och skinkorna (Fig. 8).

Räta ut axlarna, för dem närmare väggen, dra in magen, för nedre delen av ryggen närmare väggen (andas in) (Fig. 9). Återgå till startposition (andas ut).

Övning 4. Startposition, händerna på bältet. Höj dig framåt, räta ut i knät, växelvis vänster, sedan höger ben, samtidigt som du håller benet helt rakt på golvet (fig. 10).

Övning 5:e. Första position. Stå mot väggen, rör den bara med skinkorna. Res dig på tårna, sträck ut armarna (handflatorna inåt framåt och titta på det dragna tumme vapen. Återgå till startpositionen (bild 11).

Övning 6:e. Första position. Sätt dig på huk och sprid dina knän åt sidorna. Med raka, parallellt sänkta händer, nå golvet (fig. 12). Återgå till startposition.

Övning 7:e. Startposition, händerna på bältet. Sätt dig på huk, håll ryggen rak, medan du håller händerna på bältet, knäna isär. Behåll denna ställning, räkna upp till 5 (Fig. 13). Återgå till startposition.

Övning 8:e. Första position. Gå runt i rummet samtidigt som du behåller rätt hållning. Rör armarna som vid normal gång (Fig. 14).

Övning 9:e. Första position. Sträck händerna (handflatorna inåt) framåt uppåt, titta på tummen. Böj kroppen framåt, håll ryggen rak och sänk ner händerna (titta på tummen) (Fig. 15). Återgå till den ursprungliga posen.

Övning 10:e. Första position. Böj kroppen framåt med en helt rak rygg. Pressa händerna mot kroppen (bild 16). Återgå till startposition.

För att korrigera hållningsstörningar hos barn det är också användbart att lägga en kudde med sågspån eller sand, en bräda eller en låda på huvudet och utföra olika övningar och gymnastik: normal gång, på tår och böjda ben, gå på stock, på en smal räls.

Hållningsstörningar är olika krökning av ryggraden. Störningar i hållningen inkluderar överdriven kyfos eller lordos, skolios och sjunkande. Dålig hållning kan allvarligt skada kroppen.

Orsaker

Hos barn är de främsta orsakerna till dålig hållning:

Minskad motorisk aktivitet;

Koststörningar;

Överträdelser orsakade av desorganisering av arbetsytan;

Kränkning av arbetskraft.

Hypodynami (försämrad motorisk aktivitet) hos barnet leder till en gradvis försvagning av muskelapparaten i ryggraden och hela kroppen. Svaga muskler kan inte upprätthålla den korrekta orienteringen av kroppen i rymden, vilket leder till en kränkning av hållningen.

Koststörningar. Om barnet får en obalanserad kost och en otillräcklig mängd mineraler och organiskt material, kan detta påverka barnets muskuloskeletala system negativt. Oftast får barn med mat en brist på kalciumsalter, som är ansvariga för utvecklingen av ligament och ben. Med brist på mineraler utvecklas ligamentapparaten dåligt, vilket kan leda till en kränkning av hållningen.

Oorganisering av barnets arbetsyta kan vara förknippad med fel förutsättningar aktiviteter som barnet ägnar ett stort tidsintervall till. Orsaken till kränkningen av hållningen kan bero på den felaktiga höjden på skrivbordet och stolen, bakom vilken eleven gör sina läxor, dålig belysning av arbetsytan, brist på arbetsutrymme. Samtidigt fixeras felaktig hållning över tiden, vilket leder till obalans i de paravertebrala musklerna.

Brott mot barnets arbetsregime: felaktig och ökad fysisk aktivitet kan också provocera förekomsten av en ihållande kränkning av hållningen.

Källa budemzdorovy.org

Typer

Det finns följande typer av hållningsstörningar (enligt Stoffel):

Platt rygg. Karaktäriserad fullständigt försvinnande naturliga kurvor i ryggraden. Musklerna i den naturliga muskelkorsetten är mycket svaga. Detta tillstånd kan leda till utveckling av skolios. Platt rygg är relativt sällsynt och står inte för mer än 1-2% av alla posturala störningar.

Den runda ryggen kännetecknas av en signifikant ökning av bröstkyfos med normal cervikal lordos. Lumbal lordos ökar markant. Mot denna bakgrund är thoraxkyphos ännu mer uttalad. En rund rygg karaktäriserar inte alltid bara en kränkning av hållningen. Ofta kan rundryggssyndrom vara ett symptom på mer allvarliga strukturella sjukdomar i ryggraden. Såsom Scheuermann-Maos sjukdom, Forestiers sjukdom. Barn bör undersökas röntgen och omedelbart identifieras möjliga sjukdomar ryggrad.

Slöfock. Den vanligaste typen av hållningsstörning. Vanligare hos flickor ungdom. Objektivt sett har de en ökad cervikal lordos. Det verkar som att barnet går hela tiden och "tänker", "drar sig in i sig själv" med huvudet nedåt, med axlarna sammanförda. Bröstkyfosen förändras inte, och ländryggens lordos plattar ut. Den främre bukväggen blir "hängande" på grund av förskjutningen av kroppens tyngdpunkt framåt. Om du ber barnet att räta ut sina axlar, sätta huvudet korrekt, "ta bort magen", försvinner dessa tecken under mycket lång tid. en kort tid. Det betyder att denna hållning har blivit en "vana". Med ihållande böjning, med felaktig belastning på de intervertebrala skivorna hos dessa barn, uppträder kliniska symtom på osteokondros i den mellersta bröstryggen mycket tidigt med åldern.

Rund-konkav rygg och platt-konkav rygg - dessa två typer av hållningsstörningar är mycket sällsynta. Deras manifestation beror på komplexa förändringar i ryggraden, både i det sagittala och i frontalplanet.

Det finns också en skoliotisk hållning (enligt Chaklin: "funktionell skolios"), den kännetecknas av krökning av ryggraden i frontalplanet utan rotation runt kotkropparnas vertikala axel.

Källa spinanebolit.com.ua

Förebyggande

Förebyggande av posturala störningar, skolios och andra deformiteter i ryggraden bygger på följande principer:

Fysioterapi;
Normalisering av näring;
Förebyggande av osteoporos (minskning av kalcium i benstrukturen);
Organisation av regimen för arbete och vila.

Normalisering av näringen för en person med en krökt ryggmärg innebär en speciell diet:

Den tredje delen dagsranson bör innehålla grönsaker och frukter;

På morgonen måste du dricka ett glas färskpressad juice;

En del av kosten är animaliska och vegetabiliska proteiner;

Kolhydratintaget bör inte överstiga 20 % av alla typer av livsmedel;

Fetter konsumeras bäst oraffinerade (kallpressade);

Salta inte mat, utan använd sjögräs istället;

Ta minst 40 minuters dagliga promenader för att eliminera stillasittande bild liv.

Förebyggande av kränkning av kroppsställning för att förhindra osteoporos innebär:

Konsumtion av livsmedel rika på kalcium, magnesium, fosfor. För att göra detta är det nödvändigt att inkludera mejeriprodukter och fisk i kosten;

Mangan är viktigt för att leverera syre till mellankotskivorna. Det innehåller äggula, potatisskal, lök, bananer, selleri, ärter;

Vitamin A och C är antioxidanter och bekämpar peroxidformer av syre. Det största antalet av dem finns i citrusfrukter, morötter, kål.

Sammanfattningsvis: det finns många typer och typer av hållningsstörningar som leder till utvecklingen av skolios, kompressionssyndrom och andra sjukdomar. Läsare bör inte vara rädda för denna mångfald, eftersom enligt statistik, i 90-95 procent av fallen, bildas ryggradens krökning under många år. Det är lätt att förhindra om effektivt förebyggande hållningsstörningar.

Källa spinazdorov.ru

Hos barn

Behandlingskomplexet för kränkningar av hållning hos barn bör syfta till bildandet av en fullfjädrad muskelkorsett, utvecklingen av den korrekta funktionella stereotypen.

Huvudrollen i korrigering av hållningsstörningar hos barn tillhör fysioterapiövningar, massage (allmänt, ortopedisk, med inslag av träningsterapi, magmuskler, bröst rygg och midja), manuell terapi, hydroterapi, terapeutisk simning, kinesioterapi. Hos barn i skolåldern är det tillrådligt att inkludera klasser på en roddmaskin, motionscykel och gymnastikkomplex i komplexet av terapeutiska och korrigerande åtgärder. Av metoderna för sjukgymnastik för kränkning av hållning hos barn används elektrisk stimulering av ryggmusklerna, induktotermi, elektrofores, allmän UVR, peloterapi, thalassoterapi.

Vid behov får barnet bära en speciell korsett som stöder ryggmusklerna.

Källa krasotaimedicina.ru

Övningar

Träningsterapikomplexet vid kränkning av hållning bör syfta till att stärka den muskulära korsetten i ryggen, magmusklerna och buken. Alla övningar ska vara mestadels statiska. Statiska övningar pumpa inte in styrka i musklerna, utan träna deras uthållighet.

Träningsterapi vid brott mot hållning börjar nödvändigtvis med en uppvärmning, varefter de fortsätter till övningarna:

1. Sätt dig på en stol, lägg händerna på bakhuvudet och börja trycka som om du vill böja huvudet mot bröstbenet. Gör motstånd genom att spänna nackmusklerna, håll spänningen i 10 sekunder, ge sedan 5 sekunders vila och börja övningen igen.

2. Utgångsläget är bara detsamma höger hand vi börjar sätta press på höger tinning, försöker sänka huvudet till vänster axel, sedan ändras händerna.

3. Sitt på en stol, räta ut ryggen och vrid huvudet åt höger så mycket som möjligt, för sedan huvudet till ytterläge med två skarpa rörelser, upprepa sedan denna övning på motsatt sida. Rycken ska vara skarpa, men snygga, för att inte skada ryggen.

4. Placera också, anslut skulderbladen så mycket som möjligt bakom ryggen i 10 sekunder, slappna sedan av. Gör flera tillvägagångssätt.

5. Förbered en flaska vatten i förväg, ta den och håll den framför dig med utsträckta armar.

Överväg nu träningsterapi i strid med hållningen i ryggläge.

1. Ligg på rygg, lyft ena benet från golvet lite och håll i det, upprepa sedan även med det andra benet, samtidigt som du försöker dra tån mot dig.

2. Böj knäna och lyft båda benen. Vila sedan och höj sedan båda benen utsträckta.

3. Vi knäpper händerna i låset och lägger dem under bakhuvudet. Vi börjar trycka med händerna, höjer huvudet, medan nackmusklerna ska stå emot trycket.

4. Ligg på sidan, armarna längs med kroppen och höj huvudet. Håll den i denna position i 10 sekunder, slappna sedan av, gör flera tillvägagångssätt och byt sedan sida.

5. Vi vänder på magen, böjer benen vid knäna och river av smalbenen från golvet, medan vi vilar på armbågarna och sliter av våra huvuden med axlarna.

6. Liggande på magen höjer vi i sin tur det utsträckta benet, sedan det andra.

Som du kan se fungerar fysioterapi i strid med hållningen med alla muskler som är involverade i att upprätthålla hållningen.

Källa opozvonochnike.ru

träningsterapi

Uppgifter för träningsterapi för kränkningar av hållning:

lära ut färdigheten att korrekt hållning och den systematiska konsolideringen av denna färdighet;

stärka musklerna i bålen och extremiteterna (justera muskeltonusen i den främre och bakre ytan bålen, nedre extremiteterna, stärka bukmusklerna);

normalisering av trofiska processer i kroppens muskler;

genomförande av målmedveten korrigering av den befintliga kränkningen av hållning.

Indikationer och kontraindikationer för utnämning av träningsterapi.

Avhjälpande gymnastik visas för alla barn med hållningsstörningar, eftersom detta är den enda metoden som gör att du effektivt kan stärka och träna muskelkorsetten, anpassa muskeltonus främre och bakre bålen, låren.

Till en början, i träningsterapiklasser, bör du tillfälligt inte använda: springa, hoppa, hoppa på en hård yta; utföra övningar i den ursprungliga sittpositionen; utföra övningar med ett stort rörelseomfång av kroppen. Pure hangs rekommenderas inte för användning i förskole- och grundskoleåldern, eftersom kortvarig dragning av ryggraden (mot bakgrund av allmän svaghet och obalans i tonen i de främre och bakre ytorna av kroppens muskler) medför en jämn starkare muskelkontraktion, vilket gör mer skada än nytta. Dessutom bör dragkraft som används i medicinsk praxis alltid åtföljas av långvarig avlastning av ryggraden i och. n. liggande.

LFK-teknik. LH-lektioner hålls i polikliniker, medicinska och idrottsliga apotek, hälsoskolor, förskola läroinstitut(3-4 gånger i veckan). Att minska antalet klasser till 2 gånger i veckan är ineffektivt. Träningsterapikursen för förskolebarn och skolbarn varar 1,5 - 2 månader; paus mellan kurserna - minst en månad. Under året måste ett barn med en kränkning av hållningen genomgå 2-3 kurser av träningsterapi, vilket gör att du kan utveckla en stabil dynamisk stereotyp rätt hållning.

Det finns förberedande, huvud- och avslutande delar av träningsterapikursen (varaktighet 1 - 2, 4 - 5, 1 - 2 veckor). I den förberedande delen används bekanta övningar med låga och medelstora reps. Skapad visuell uppfattning korrekt hållning och dess mentala representation, nivån av allmän fysisk kondition hos barnet ökar. I huvuddelen ökar antalet repetitioner av varje övning. Specialövningarär gjorda av lossning utgångspunkter: liggande på rygg, på mage, stå på alla fyra och knäböja. Övningen utförs med den upprepade eller intervallmetoden, i kombination med passiv rekreation. Huvuduppgifterna för att korrigera befintliga hållningsstörningar håller på att lösas. I den sista delen reduceras belastningen. Antalet repetitioner av varje övning är 4-6 gånger. Efter 2-3 veckors lektioner uppdateras 20-30% av övningarna (främst speciella). För förskolebarn sammanställs 2 - 3 komplex, för skolbarn - 3-4 L G-komplex för en träningsterapikurs. Färdigheterna för korrekt hållning förbättras i komplicerade varianter av övningarna.

Källa lechfk.narod.ru

Massage

Det finns 3 typer av massage för behandling av ryggraden:

Terapeutisk (klassisk);
Fläck;
Segmentell.

Terapeutiska och segmentella typer används inom specialiserad ortopedisk rehabiliteringscenter. Point view - i orientaliska hälsoskolor eller sjukgymnastikcentra.

Effekten av massageprocedurer på kroppen:

Aktivera blodtillförseln och aktiviteten hos centralen nervsystem;
Eliminera nervimpulser i patologiska foci;
Normalisera ämnesomsättningen;
Reflexmässigt stimulera aktiviteten hos inre organ.

Massage i strid med hållningen utförs individuellt, med hänsyn till de patogenetiska länkarna i den patologiska processen i varje person.

Massagetekniker:

Ytlig och djup strykning;
tappning;
Triturering;
knådning;
Vibration.

Ytlig strykning utförs för att lindra smärta och bilda en lugnande effekt.

Djupt strykning förstärker nervös aktivitet, därför, i närvaro av ett uttalat smärtsyndrom och muskelspasmer vid sjukdomar i ryggraden, används det inte.

Rubbing är utformad för att förbättra blodcirkulationen i ett specifikt område. Det är mycket effektivt för smärta i kragezonen.

Grunt knådning i strid med hållning gör att du kan eliminera smärtsyndrom. Med smärta i bröstet används intermittent vibration, vilket gör det möjligt att identifiera och eliminera det patologiska fokuset för smärtimpulser.

Källa spinazdorov.ru

Konsekvenser

Vad leder dålig hållning till?

bidrar till en minskning av lungvolymen, vilket leder till försämrad andningsfunktion;

minskar flödet av blod och syre till hjärnan och vävnaderna;

leder till störningar av tarmarna och felaktig matsmältning;

orsakar förbening av ligamenten och förekomsten av smärta;

orsakar kronisk muskelspänning;

leder till för tidigt åldrande av kroppsvävnader;

ryggradens stabilitet mot deformerande påverkan minskar, vilket leder till krökning;

orsakar ökad trötthet på grund av systematisk muskelansträngning;

leder till en minskning av livligheten i tänkandet, reaktionshastigheten och prestationsförmågan;

ryggsmärta, huvudvärk och muskelvärk;

dåsighet och dålig koncentration.

Felaktig hållning förstör sakta men säkert strukturen i din kropp, vilket leder till för tidigt åldrande av både kropp och själ. Jag hoppas att jag skrämde dig tillräckligt mycket och övertygade dig om att något brådskande måste förändras i ditt liv?

Kom ihåg att om du har fel hållning är du ingen hopplös patient! Lär dig att övervaka din hållning, hållning och gör en speciell uppsättning övningar.

Källa homesovety.ru

Dålig hållning är ingen sjukdom i sig, men det är det ofta leder till negativa hälsoeffekter. Bröstkorgens rörlighet på grund av kroppsställningens krökning minskar.

Och avskrivningar av ryggraden förvärras, arbetet i nervsystemet, kardiovaskulära och andningsorganen störs också.

Föräldrar själva kan märka krökningen, även om diagnosen naturligtvis läggs endast av en läkare. Om barnet har en böjd rygg är axlarna inte på samma nivå, om de sticker ut magen är detta en bestämd krökning, som en patologi.

Och oftare betyder det (cirka 30%) skolios- lateral krökning av PS (kotpelaren). En uppsättning övningar för krökning av hållning hos barn kommer att presenteras i artikeln.

Hur känner man igen en nyckelbensfraktur hos ett barn? Lär dig om det från vår.

Vad innehåller konceptet?

Huvudet hålls rakt, ryggradens fysiologiska kurvor visas jämnt, skulderbladen och axlarna är på samma linje - det här är rätt hållning. Det är överviktigt att det bildas från barndomen, när skelettsystemet fortfarande är ganska flexibelt.

Om det finns någon avvikelse i rätt hållning, med honom verklig och måste bekämpas. Det, patologi, kommer också att medföra åkommor i arbetet i matsmältningskanalen, andning, blodkärl och nerver.

Hos barn kan ryggen, nedre delen av ryggen och huvudet börja göra ont. Kroppen är enhetligt system, och problem i ett organ eller system "drar" patologiska processer i andra organ.

Skäl till utveckling

På bebisen muskuloskeletala systemet fortsätter att bildas. Bensystemet är fortfarande så flexibelt att det på grund av felaktiga rörelser eller sittande kan deformeras.

Själva hållningen bildas långsamt, men samtidigt förbenar systemet gradvis, så benen kan stelna i fel position.

bruten hållning Detta är främst för ryggraden. En böjd rygg, en platt rygg, en trög hållning, så ofta pratar de om krökning. Det finns flera anledningar till denna patologi.

Orsaker krökning hos förskolebarn:

Hos barn i skolåldern läggs hållningsstörningar till provokatörer svaga eller asymmetriskt utvecklade muskler, dålig belysning vid skrivbordet där han gör sina läxor.

Ungdomar kan uppleva ökad tillväxt, vilket också är anledningen till att hållningen ofta blir lidande.

Barnet sitter mycket vid bordet eller prylar i ett onaturligt läge, honom dålig syn, och detta ger honom inte heller möjlighet att göra läxor normalt - det här är huvudfaktorerna i skolbarnens försämrade hållning.

Om de främsta orsakerna till dålig hållning hos barn i den här videon:

Klassificering och sorter

Det finns flera typer av hållningsstörningar. De mest kända för alla föräldrar är lordos, kyfos och skolios. Men vet du exakt vad dessa ord betyder?

Typer av krökning:

1. Lordosis- med den böjer ryggraden framåt.
2. Skolios- PS är böjd åt sidan, den kan vara vänstersidig, och även högersidig och S-formad.
3. Kyphos Detta är ryggradens krökning baktill.

Barnet har följande manifestationer av krökning:

• slöfock- ländryggen lordos är tillplattad, och bröstkyfosen fördjupas också, huvudet är böjt, axlarna är adderade, skulderbladen är pterygoida;
• platt rygg- plattade alla fysio-böjningar av ryggraden;
• runda tillbaka- avsevärt uttalad böjning;
• konkav rygg- ökade fysiologiska kotböjningar;
• platt rygg— thoraxkyphos är tillplattad, men lordos är normal/ländrygg;
• skoliotisk hållning- det är brutet frontalt, lateral krökning.

Brott mot hållning är naturligtvis inte en sjukdom, men det är som en risk, och det är mycket sannolikt att manifestera sig och leda till problem i organens och systemens funktion.

Symtom och tecken

Det är lätt att se problemet- bebisen böjer sig, axlarna och skulderbladen är inte i samma linje, han sticker fram magen. Allt detta talar om nya kränkningar som måste korrigeras.

Störande efterföljare symtom:

1. Spinal asymmetri.
2. Barnet ligger på magen och har olika längder på benen.
3. Han lutar sig vid bordet.
4. Barnet blir ofta förkylt – ja, och det kan också vara en följd av krökningen.

Bebis först klagar inte varken smärta eller obehag, men med tiden kommer klagomål definitivt att dyka upp.

Men du ska inte förvänta dig detta - så fort du ser att barnet lutar sig, att magen skjuter fram, att den ena axeln är högre än den andra och att huvudet lutar framåt, åtgärder måste vidtas. Medan situationen kan korrigeras.

Kan ett barn ha osteoporos? ta reda på det nu.

Komplikationer och konsekvenser

På grund av ryggradens krökning slits snabbt och åldras för tidigt. Kroppen tappar sin förmåga att fysisk aktivitet, minskar immuniteten.

Det finns kränkningar i organens arbete, intervertebrala bråck kan uppstå, liksom ischias.

Behandlingsmetoder

Det är korrekt att säga inte behandling, utan kroppshållningskorrigering.

Eftersom en krökt ryggrad inte är en sjukdom finns det inget att behandla här, utan här kommer att behöva korrigeras.

Och denna korrigering är vanligtvis icke-farmakologisk (endast till exempel tuberkulösa lesioner i ryggraden eller skador på stödapparaten behandlas).

Korrektion hållning inkluderar:

1. Bär speciella strukturer, ortopediska enheter - till exempel korsetter.
2. Terapeutisk träning är den viktigaste och mest användbart sätt hållningskorrigering.
3. Massage - låter dig ta bort muskelspasm, förbättrar metaboliska processer och mikrocirkulation.
4. Fysioterapi.
5. Överensstämmelse med en kompetent arbetsställning.

Korrigerande tekniker måste vara korrekta, regelbundna, korrekta. De utses av en specialist och kontrolleras av honom.

Först är barnet engagerat i fysioterapiövningar med läkaren, i ett speciellt rum, sedan, när klasserna är etablerade, tränas rörelserna, han kan göra det på egen hand.

Hur gör man massage?

Massage är manuell med applikatorer och självmassage.

I det första fallet görs det av en specialist, medan barnet ligger med ansiktet nedåt på soffan, avskalat till midjan.

Självmassage utförs med en borste med långt skaft, eller en hård handduk och andra liknande anordningar.

Terapeutisk massage inkluderar vanligtvis 3-4 kurser per år för 12 procedurer. Vid kotbesvär ska massage endast vara smidig, mjuk, inga plötsliga rörelser är tillåtna.

Efter avslutad massageprocedur barnet måste känna avslappnad, på platser för muskelknådning - behaglig värme.

Massage utförs i kombination med terapeutiska övningar.

Vilka övningar ska man göra?

Det finns många träningsterapikomplex och läkaren kommer att variera övningarna i klassrummet. Men det finns några standardmetoder som barnet kan använda hemma.

En av dessa standardkomplex:

Tja, om det finns möjlighet att öva vid svenska väggen, på speciella simulatorer.

Det är vettigt att skaffa allt detta för ett barn, eftersom detta direkt investering i hans fysisk aktivitet och, viktigast av allt, hälsa.

Förebyggande åtgärder

Börja förebygga från barnets födelse. Gör gymnastik med honom, bokstavligen från de första dagarna av livet.

Skynda inte att sätta barnet på benen, plantera det. Du kan inte ryckas med med rullatorer. Åtminstone till ett år ska han sova utan kudde.

Barnets huvud ska höjas, axlarna utplacerade (men inte utanför skulderbladen), buklinjen ska inte gå utanför bröstkorgen. Bord och stol för eleven ska vara hög.

FRÅN tidig ålder barnet måste öva Idrott. Ge barnet till sportavdelningen, till den koreografiska cirkeln, låt hans kropp tränas från barndomen, och sedan kommer denna färdighet att följa med honom genom livet.

För eventuella avvikelser, synlig krökning, ta barnet till läkaren och följ alla instruktioner från specialisten.

Och kom ihåg det exempel på dålig hållning– det är oftast föräldrar som inte sitter, står, går sådär.

Detta är särskilt viktigt när det gäller arbetsställning: var uppmärksam på hur du själv sitter vid datorn, hur du äter. Och vuxna är inte för sena att ta upp sin hållning och undviker därmed obehagliga fenomen som orsakar krökning av ryggraden.

För behandling av trattbröstdeformitet hos ett barn hittar du på vår hemsida.

En komplett uppsättning övningar för kränkning av hållning vilket du kan göra genom att följa videon:

Vi ber dig vänligen att inte självmedicinera. Registrera dig för att träffa en läkare!

Nej, nej, ja, en person kastar en blick på sig själv i ett skyltfönster eller i en slumpmässigt fångad spegel. Och vad ser han där? En spänd, slank figur av en självsäker person eller en person böjd med huvudet nedåt? Och problemet är inte bara estetisk uppfattning. Brott mot hållning medför en hel massa problem, som kan åtgärdas i vuxen ålder problematisk nog.

Därför bör kampen mot en krökt ryggrad börja så tidigt som möjligt. Och de flesta effektiv metodär fysioterapiövningar för kränkning av hållning, som är lämplig för alla åldrar.

Vad är korrekt hållning

Till att börja med, låt oss hitta kroppens position, som alltid bör följa med oss. För att göra detta, stå med ett rakt huvud med ryggen mot väggen och tryck mot det med baksidan av huvudet, området kring skulderbladen, rumpan och hälarna. Vi bryter oss bort från väggen och, med bibehållande av kroppens position, börjar vi röra oss. Genom att göra denna enkla övning flera gånger om dagen, kommer vi att vänja vår kropp till den korrekta, och viktigast av allt, naturliga positionen.

Mest medvetet liv vi tillbringar i sittande ställning: arbetsbord, kontorsstol, bilbarnstol, datorstol. Och denna ståndpunkt måste också vara korrekt. Detta innebär att följande parametrar måste beaktas:

• proportioner - till exempel med en höjd av 170 cm måste bordet ha en höjd på minst 80 cm och en stol - 50 cm;
• sittdjup, som måste vara minst 36 cm;
• stolposition - ca 4 cm, sitsen ska gå under kanten på skrivbordet.

Tja, och, naturligtvis, glöm inte ryggens position. Tre punkter - baksidan av huvudet, skulderbladen och skinkorna ska fortfarande vara i kontakt med den osynliga väggen, och knäna ska vara i rät vinkel med den.

Orsaker till dålig hållning

• ständigt felaktigt accepterad position av kroppen;
• bära en last i ena handen, vilket leder till skador på mellankotskivorna.

Men allt är inte så enkelt. Även om du alltid går och sitter med rak rygg och bär en ryggsäck över axlarna så kommer du inte utan starka muskler att kunna hålla kroppen i en helt korrekt position hela tiden. För att bekämpa det faktum att ett trött huvud börjar sjunka och kroppen sjunker, påkallas träningsterapi i strid med hållningen, som innehåller exakt den uppsättning övningar som en person behöver.

En uppsättning övningar för kränkning av hållning

Som regel är uppgifterna för träningsterapi i strid med hållningen förknippade med utvecklingen av muskelstyrka i rygg, buk och nacke. Det är på träningen av dessa muskelgrupper som terapeutiska övningar syftar till.

För att uppnå maximal effekt från klasser måste de genomföras minst fyra gånger i veckan. Samtidigt bör träningsterapi i strid med hållning hos barn utföras på ett lekfullt sätt.

Så träningsterapikomplexet för kränkning av hållning kan vara som följer:

1. Vi blir raka och placerar benen i axelhöjd. Vi gör framåtböjar med fingrarna vid golvet.
2. I samma position lägger vi händerna på occipitalregionen, flyttar våra armbågar och huvudet bakåt. Håller på med rotationsrörelser kroppen på båda sidor.
3. Vi rätar ut armarna åt sidorna och vrider kroppen åt ena hållet och åt det andra. Samtidigt kommer vi att ta tillbaka händerna och observera en lätt avböjning i bröstet.
4. Vi gör roterande rörelser av huvudet i olika riktningar.
5. Genom att placera händerna vid sömmarna gör vi lutningar till den ena och andra sidan.
6. Vi flyttar nedre kroppsdelar till axlarnas bredd, och i händerna bakom ryggen i nivå med skulderbladen, tar vi en gymnastikstav. Luta dig framåt så lågt som möjligt och luta dig bakåt.
7. Vi går in i positionen "knästående". Vi utför elementet "katt-ko" antingen böjning eller välvning i nedre delen av ryggen.
8. Vi lägger oss på magen, sträcker armarna framåt och tar en liten belastning i dem (upp till 2,5 kg). Vi höjer och sänker våra händer med lasten.
9. Vi sitter på golvet och lutar oss bakom händerna på golvet. Vi höjer samtidigt våra armar åt sidorna och våra ben i en lutning på 45 grader. Vi dröjer kvar i positionen i några sekunder.
10. Vi reser oss och tar expandern bakom bakhuvudet. Vi sprider våra armar åt sidorna, lätt böjda i bröstet.
11. Vi lägger handflatorna på pannan. Genom att göra motstånd mot händerna försöker vi luta huvudet.
12. Luta dig långsamt framåt och skaka botten av de avslappnade övre extremiteterna. Vi återgår till startpositionen.
13. Vi placerar handflatorna på baksidan av huvudet. Genom att trycka på händerna försöker vi ta tillbaka huvudet.
14. Vi låg på rygg, sprider våra lemmar åt sidorna och slappnar helt av.

Glöm inte att terapeutiska övningar i strid med hållningen bör åtföljas korrekt andning och upprepa varje element minst 10 gånger. Genom att utföra komplexet regelbundet kan du glömma problem med ryggraden.

Är det inte trevligt att titta på en vältränad, smal person som har rätt hållning: han har huvudet högt och rätade axlar och hans gång är lätt och tillbakalutad. Och ett helt annat intryck bildas vid åsynen av en böjd förbipasserande med skarpt utskjutande skulderblad och en utskjutande "öl"-mage.

Dock obscent utseende- det här är bara halva besväret. bär mycket mer allvarliga problem. Hos människor som står inför detta problem, till viss del, alla inre organ, vilket leder till störningar av deras normala funktion och utveckling av många sjukdomar. Sådana förändringar i kroppens arbete blir särskilt märkbara hos fler sen ålder när det redan är ganska problematiskt att förändra situationen.

Det är därför du bör börja ta hand om din hälsa från barndomen. Och du bör börja på samma sätt med hållningen. Existerar stor mängd sätt att hantera detta problem, men utan tvekan är terapeutiska övningar för kränkning av hållning en av de mest effektiva metoderna.

Naturligtvis är det inte tillräckligt att utföra övningar enbart, och därför bör träningsterapi åtföljas av komplex terapi, som endast kan ordineras av en läkare.

Var ska man starta?

Det första steget är att förstå vad som utgör kroppens naturliga och korrekta position. Du kan göra detta på följande sätt: vänd ryggen mot väggen, tryck sedan hälarna, skinkorna, skulderbladen och bakhuvudet mot den, håll huvudet rakt. Håll denna position, flytta dig bort från väggen och försök komma ihåg den. Utför denna procedur flera gånger om dagen, så att du vänjer din kropp vid att behålla rätt hållning.

Vi får inte glömma vår rygg och när vi arbetar i sittande ställning. Men i den här situationen beror allt inte bara på personen utan också på möblerna som omger honom. Följande är bara några av rekommendationerna för att välja möbler för sittande arbete:

• Sitsens djup måste vara minst 36 cm;
• Observera proportionerna: en person vars höjd är 170-180 cm behöver ett bord med en höjd på minst 80 cm och en stol 50 cm;
• Stolen bör placeras på ett sådant sätt att dess sits är ca 4 cm under kanten av bordets arbetsyta.

När du arbetar i sittande läge är det nödvändigt att utföra gymnastik för hållning varje timme, vilket kommer att diskuteras nedan. Dessutom måste du kunna placera dig ordentligt vid bordet: Håll bålen rak, huvudet lätt lutat, luta dig mot stolsryggen med din lumbosakrala ryggrad, benen måste vara böjda i rät vinkel i höften och knäleder, underarmar ligger på bordet.

Varför är hållningen bruten?

Den vanligaste orsaken till dålig hållning anses vara att bära en tung last i ena handen (till exempel en full påse med matvaror). I det här fallet uppstår skador på mellankotskivorna, vilket i slutändan leder till asymmetri i bäcken- och axelgördeln. För att förhindra detta problem rekommenderas barn att bära en väska och vuxna - en ryggsäck. I en hopplös situation, när du måste bära vikten i ena handen, måste du med jämna mellanrum byta den sida som har störst belastning.

Men även om du följer alla ovanstående rekommendationer kan du fortfarande inte undvika problem med hållningen. Detta kommer att kräva starka muskler i nacken och bålen, som kan länge sedan stödja människokroppen vertikal position. Annars kommer musklerna helt enkelt att bli trötta och personen börjar återigen böja sig och sänka huvudet.

Hur hanterar man dålig hållning?

Förutom att bilda en vana att bibehålla korrekt hållning är det nödvändigt att träna och utveckla muskelstyrka, göra övningar för musklerna i rygg, nacke och mage.

Träningsterapi bör göras minst 4-5 gånger i veckan om du behöver behålla rätt hållning och dagligen om den behöver justeras. Dessutom kan du göra en av följande typer sporter: skidåkning, promenader, långsam löpning eller simning. Det senare anses vara det mest effektiva och användbara, eftersom när människokroppen är i vatten minskar belastningen på ryggraden märkbart, den rätar ut och mellankotskivorna återställer sin normala form.

Gymnastik för kränkning av hållning inkluderar följande uppsättning övningar:

• Startposition - stående, ben i axelhöjd, andas in och börja röra på dig. På "ett-två" - lutar dig framåt och rör vid golvet med fingrarna, andas sedan ut; på "tre-fyra" måste du räta upp dig och ta ett andetag;
• Den ursprungliga positionen är densamma, men händerna är på baksidan av huvudet, huvudet och armbågarna är tillbakalutade, bröstet är lätt böjt. På "en-två" - cirkulära rörelser av bålen. När den läggs tillbaka andas vi in, framåt - en långsam utandning.
• Utför övningar minst 7 gånger omväxlande i båda riktningarna;
• Utgångsläget är detsamma, men armarna är åt sidorna, andas in och börjar röra sig. På "en-två" - vänd kroppen åt sidan och flytta båda händerna bakåt med en lätt avböjning i bröstet, andas sedan ut; På "tre-fyra" - gå tillbaka till och. s., andas in;
• Den ursprungliga positionen är densamma. Rotation av huvudet från vänster till höger och från höger till vänster, andningen är godtycklig;
• Den ursprungliga positionen är densamma; På "ett-två" - luta åt vänster så djupt som möjligt, återgå till p.p., andas in; På "tre-fyra" - luta åt höger, återgå till p.p., andas ut;
• Utgångspositionen är stående, fötterna axelbrett isär, händerna håller en gymnastikstav bakom ryggen (i nivå med skulderbladen). På "en-två" - luta framåt, så lågt som möjligt, återgå till p.p., andas in; På "tre-fyra" - avvikelse tillbaka och återgå till p.p., andas ut;
• Den ursprungliga positionen är att knäböja, vila händerna på golvet. På "en-två" - böj dig i bröstet, höj huvudet och titta i taket, andas in; På "tre-fyra" - sänk huvudet, båga ryggen "cirkel", andas ut;
• Den ursprungliga positionen ligger på magen, fötterna är fixerade, i utsträckta armar en belastning som väger ca 2,5 kg (en påse sand, medicin boll, hantlar), andas in och börja röra på dig. På "en eller två" - en liten avböjning, följt av att lyfta lasten och sedan andas ut; På "tre-fyra" - gå tillbaka till p.p., andas ut;
• Initial position - sittande på golvet, luta händerna bakom dig, andas in innan - början av rörelsen. På "en-två" - lyft samtidigt armarna åt sidorna, benen upp i en vinkel på 45 grader, håll andan; På "tre-fyra" återgå till s. p., andas ut;
• Utgångspositionen är stående, expandern är i händerna bakom bakhuvudet. På "en eller två" sprid armarna åt sidorna, böj dig i bröstet, andas in; På "tre-fyra" - återgå till p.p. och andas ut.
• Utför alla övningar 6-10 gånger;
• Den initiala positionen är handflatorna på pannan. Sänk huvudet, övervinn motståndet från dina händer och håll andan. Återgå till p.p., andas in och andas ut. Utför övningar 4 gånger, varaktigheten av muskelspänningen är cirka 4 sekunder, vilopausen är inte mer än 10 sekunder;
• Startposition - stående, fötterna i axelhöjd, luta dig långsamt framåt. Skaka sänkta, avslappnade händer. Andningen är godtycklig, upprepa övningen minst 7 gånger;
• Utgångspositionen är stående, handflatorna på baksidan av huvudet. Dra huvudet bakåt, övervinn motståndet från dina händer och håll andan. Sänk långsamt händerna, andas sedan in - andas ut;
• Den ursprungliga positionen är att ligga på rygg, sprida sedan dina ben och armar åt sidorna, slappna av musklerna helt. Andningen är djup och jämn. Övningens varaktighet är minst 15 sekunder.