Енергията се съхранява в АТФ молекулите в процеса. Осигуряване на клетките с енергия. Енергиен източник. Храна, богата на енергия

Всички живи организми, с изключение на вирусите, са изградени от клетки. Те осигуряват всички процеси, необходими за живота на растението или животното. Самата клетка може да бъде отделен организъм. И как може такава сложна структура да живее без енергия? Разбира се, че не. И така, как става енергийното снабдяване на клетките? Тя се основава на процесите, които ще обсъдим по-долу.

Осигуряване на клетки с енергия: как се случва?

Малко клетки получават енергия отвън, те я произвеждат сами. имат свои "станции". А източникът на енергия в клетката са митохондриите – органелата, която я произвежда. Това е процес на клетъчно дишане. Благодарение на него клетките се снабдяват с енергия. Те обаче присъстват само в растенията, животните и гъбите. Митохондриите липсват в бактериалните клетки. Следователно при тях снабдяването на клетките с енергия се осъществява главно поради процесите на ферментация, а не на дишане.

Структурата на митохондриите

Това е двумембранен органоид, появил се в еукариотна клетка по време на еволюцията в резултат на усвояването й от по-малка. Това може да обясни факта, че митохондриите съдържат собствена ДНК и РНК, както и митохондриални рибозоми, които произвеждат протеини, необходими за органели.

Вътрешната мембрана има израстъци, наречени кристи или хребети. Върху кристите протича процесът на клетъчно дишане.

Това, което е вътре в двете мембрани, се нарича матрица. Съдържа протеини, ензими, необходими за ускоряване на химичните реакции, както и РНК, ДНК и рибозоми.

Клетъчното дишане е основата на живота

Провежда се на три етапа. Нека разгледаме всеки един от тях по-подробно.

Първият етап е подготвителен

През този етап сложните органични съединения се разграждат на по-прости. По този начин протеините се разграждат до аминокиселини, мазнините - до карбоксилни киселини и глицерол, нуклеиновите киселини - до нуклеотиди, а въглехидратите - до глюкоза.

гликолиза

Това е аноксичен стадий. Той се крие във факта, че веществата, получени през първия етап, се разграждат допълнително. Основните източници на енергия, които клетката използва на този етап, са глюкозните молекули. Всеки от тях в процеса на гликолиза се разлага до две молекули пируват. Това се случва по време на десет последователни химични реакции. Благодарение на първите пет, глюкозата се фосфорилира и след това се разделя на две фосфотриози. Следващите пет реакции произвеждат две молекули и две молекули PVC (пировиноградна киселина). Енергията на клетката се съхранява под формата на АТФ.

Целият процес на гликолиза може да бъде опростен, както следва:

2NAD + 2ADP + 2H 3 RO 4 + C 6 H 12 O 6 → 2H 2 O + 2 НАД. H 2 + 2C 3 H 4 O 3 + 2ATP

По този начин, използвайки една молекула глюкоза, две молекули ADP и две фосфорна киселина, клетката получава две молекули АТФ (енергия) и две молекули пирогроздова киселина, които ще използва в следващата стъпка.

Третият етап е окисляване

Тази стъпка се извършва само в присъствието на кислород. Химичните реакции на тази стъпка се извършват в митохондриите. Това е основната част, през която се отделя най-много енергия. На този етап, реагирайки с кислорода, той се разпада до вода и въглероден диоксид. Освен това в този процес се образуват 36 АТФ молекули. И така, можем да заключим, че основните източници на енергия в клетката са глюкозата и пировиноградната киселина.

Обобщавайки всички химични реакции и пропускайки подробностите, можем да изразим целия процес на клетъчно дишане с едно опростено уравнение:

6O 2 + C 6 H 12 O 6 + 38ADP + 38H 3 RO 4 → 6CO 2 + 6H2O + 38ATP.

Така по време на дишането от една молекула глюкоза, шест кислородни молекули, тридесет и осем молекули ADP и същото количество фосфорна киселина, клетката получава 38 молекули АТФ, под формата на които се съхранява енергия.

Разнообразие от митохондриални ензими

Клетката получава енергия за живот чрез дишането – окисляването на глюкозата, а след това и на пирогроздната киселина. Всички тези химични реакции не биха могли да протекат без ензими – биологични катализатори. Нека да разгледаме тези, които се намират в митохондриите - органелите, отговорни за клетъчното дишане. Всички те се наричат ​​оксидоредуктази, тъй като са необходими, за да осигурят възникването на редокс реакции.

Всички оксидоредуктази могат да бъдат разделени на две групи:

• оксидази;
• дехидрогенази;

Дехидрогеназите от своя страна се делят на аеробни и анаеробни. Аеробните храни съдържат коензима рибофлавин, който тялото получава от витамин В2. Аеробните дехидрогенази съдържат NAD и NADP молекули като коензими.

Оксидазите са по-разнообразни. На първо място, те са разделени на две групи:

• тези, които съдържат мед;
• които съдържат желязо.

Първите включват полифенолоксидази, аскорбат оксидаза, вторите - каталаза, пероксидаза, цитохроми. Последните от своя страна са разделени на четири групи:

• цитохроми а;
• цитохроми b;
• цитохроми с;
• цитохроми d.

Цитохромите a съдържат железен формилпорфирин, цитохромите b съдържат желязен протопорфирин, c съдържат заместен железен мезопорфирин и d съдържат железен дихидропорфирин.

Има ли други начини за получаване на енергия?

Докато повечето клетки го получават чрез клетъчно дишане, има и анаеробни бактерии, които не се нуждаят от кислород, за да оцелеят. Те произвеждат необходимата енергия чрез ферментация. Това е процес, при който въглехидратите се разграждат с помощта на ензими без участието на кислород, в резултат на което клетката получава енергия. Има няколко вида ферментация в зависимост от крайния продукт на химичните реакции. Може да бъде млечна киселина, алкохол, маслена, ацетон-бутан, лимонена киселина.

Например, помислете, че може да се изрази по следния начин:

C6H12O6 → C2H5OH + 2CO2

Тоест, бактерията разгражда една молекула глюкоза на една молекула етилов алкохол и две молекули въглероден оксид (IV).

Тялото е постоянно свързано с обмена на енергия. Реакциите на енергийния метаболизъм се случват постоянно, дори когато спим. След сложни химични промени хранителните вещества се превръщат от макромолекулни в прости, което е придружено от освобождаване на енергия. Всичко е обмен на енергия.

Енергийните нужди на тялото по време на бягане са много високи. Например, за 2,5-3 часа бягане се консумират около 2600 калории (това е маратонско разстояние), което значително надвишава консумацията на енергия на човек, който води заседнал начин на живот на ден. По време на състезанието енергията се черпи от запасите от мускулен гликоген и мазнини в тялото.

Мускулният гликоген, който е сложна верига от глюкозни молекули, се натрупва в активните мускулни групи. Чрез аеробна гликолиза и два други химични процеса гликогенът се превръща в аденозин трифосфат (АТФ).

Молекулата АТФ е основният източник на енергия в нашето тяло. Поддържането на енергийния баланс и енергийния метаболизъм се осъществява на клетъчно ниво. Скоростта и издръжливостта на бегача зависи от дишането на клетката. Следователно, за да се постигнат най-високи резултати, е необходимо клетката да се осигури с кислород за цялото разстояние. За това е обучението.

Енергия в човешкото тяло. Етапи на енергийния метаболизъм.

Ние винаги получаваме и изразходваме енергия. Под формата на храна ние получаваме основните хранителни вещества, или готови органични вещества, това протеини мазнини и въглехидрати.Първият етап е храносмилането, няма освобождаване на енергия, която тялото ни може да съхранява.

Храносмилателният процес не е насочен към получаване на енергия, а към разбиване на големите молекули на малки. В идеалния случай всичко трябва да бъде разбито до мономери. Въглехидратите се разграждат до глюкоза, фруктоза и галактоза. Мазнини - до глицерол и мастни киселини, протеини до аминокиселини.

Клетъчно дишане

Освен храносмилането има и втора част или етап. Това е дъх. Ние дишаме и вкарваме въздух в белите дробове, но това не е основната част от дишането. Дишането е, когато нашите клетки използват кислород за изгаряне на хранителни вещества във вода и въглероден диоксид за енергия. Това е последният етап от получаване на енергия, който протича във всяка наша клетка.

Основният източник на човешкото хранене са въглехидратите, съхранявани в мускулите под формата на гликоген, гликогенът обикновено е достатъчен за 40-45 минути бягане. След това време тялото трябва да премине към друг източник на енергия. Това са мазнини. Мазнините са алтернативна енергия на гликогена.

алтернативна енергия- това означава необходимостта от избор на един от двата източника на енергия или мазнини или гликоген. Нашето тяло може да получава енергия само от един източник.

Бягането на дълги разстояния се различава от спринтирането по това, че тялото на стойъра неизбежно преминава към използване на мускулни мазнини като допълнителен източник на енергия.

Мастните киселини не са най-добрият заместител на въглехидратите, тъй като отнемат много повече енергия и време за изолиране и използване. Но ако гликогенът свърши, тогава тялото няма друг избор, освен да използва мазнините, извличайки необходимата енергия по този начин. Оказва се, че мазнините винаги са резервен вариант за тялото.

Отбелязвам, че мазнините, използвани при бягане, са мазнини, съдържащи се в мускулните влакна, а не мастни слоеве, които покриват тялото.

При изгаряне или разделяне на всякаква органична материя се получават производствени отпадъци, това са въглероден диоксид и вода. Нашите органични вещества са протеини, мазнини и въглехидрати. Въглеродният диоксид се издишва с въздух, а водата се използва от тялото или се отделя с пот или урина.

Смилайки хранителните вещества, тялото ни губи част от енергията под формата на топлина. Ето как двигателят в колата се загрява и губи енергия в празнотата, а мускулите на бегача изразходват огромно количество енергия. преобразуване на химическа енергия в механична енергия. Освен това ефективността е около 50%, тоест половината от енергията отива под формата на топлина във въздуха.

Могат да се разграничат основните етапи на енергийния метаболизъм:

Ние се храним, за да получим хранителни вещества, разграждаме ги, след това с помощта на кислорода протича процесът на окисление, в резултат на което получаваме енергия. Част от енергията винаги отива под формата на топлина, а друга съхраняваме. Енергията се съхранява под формата на химично съединение, наречено АТФ.

Какво е АТФ?

АТФ е аденозин трифосфат, който е от голямо значение за обмяната на енергия и вещества в организмите. АТФ е универсален източник на енергия за всички биохимични процеси, протичащи в живите системи.

В тялото АТФ е едно от най-често актуализираните вещества, така че при хората продължителността на живота на една молекула АТФ е по-малко от минута. През деня една молекула АТФ преминава средно през 2000-3000 цикъла на ресинтеза. Човешкото тяло синтезира около 40 kg АТФ на ден, но съдържа приблизително 250 g във всеки един момент, тоест практически няма АТФ резерв в тялото и за нормален живот е необходимо непрекъснато да се синтезират нови молекули на АТФ.

Заключение: Нашето тяло може да съхранява енергия за себе си под формата на химично съединение. Това е АТФ.

АТФ се състои от азотна основа аденин, рибоза и трифосфат, остатъци от фосфорна киселина.

Отнема много енергия, за да се създаде АТФ, но ако се унищожи, тази енергия може да бъде върната. Нашето тяло, разграждайки хранителните вещества, създава АТФ молекула и след това, когато има нужда от енергия, разгражда молекулата на АТФ или разрушава връзките на молекулата. Разцепвайки един от остатъците от фосфорна киселина, можете да получите около -40 kJ. ⁄ mol

Това се случва постоянно, защото постоянно се нуждаем от енергия, особено докато бягаме. Източниците на внесена енергия в тялото могат да бъдат различни (месо, плодове, зеленчуци и др.) . Има само един вътрешен източник на енергия - АТФ. Животът на една молекула е по-малко от минута. следователно тялото непрекъснато разгражда и възпроизвежда АТФ.

Разделена енергия. Клетъчна енергия

Дисимилация

Получаваме по-голямата част от енергията си от глюкоза под формата на АТФ. Тъй като имаме нужда от енергия през цялото време, тези молекули ще влязат в тялото, където е необходимо да се даде енергия.

АТФ освобождава енергия и се разгражда до АДФ аденозин дифосфат. ADP е същата АТФ молекула, само без един остатък от фосфорна киселина. D означава две. Глюкозата, разцепвайки се, отделя енергия, която АДФ отнема и възстановява фосфорния си остатък, превръщайки се в АТФ, който отново е готов да изразходва енергия.Това се случва непрекъснато.

Този процес се нарича − дисимилация.(разрушаване).В този случай, за да се получи енергия, е необходимо да се унищожи молекулата на АТФ.

Асимилация

Но има и друг процес. Можете да изградите свои собствени вещества с цената на енергия. Този процес се нарича − асимилация. От по-малки за създаване на по-големи вещества. Производство на собствени протеини, нуклеинови киселини, мазнини и въглехидрати.

Например, вие сте изяли парче месо.Месото е протеин, който трябва да бъде разбит на аминокиселини, от тези аминокиселини ще се сглобят или синтезират вашите собствени протеини, които ще станат вашите мускули. Това ще отнеме част от енергията.

Получаване на енергия. Какво е гликолиза?

Един от процесите за получаване на енергия за всички живи организми е гликолизата. Гликолизата може да бъде открита в цитоплазмата на всяка от нашите клетки. Името "гликолиза" идва от гръцки. - сладки и гръцки. - разтваряне.

Гликолизата е ензимен процес на последователно разграждане на глюкозата в клетките, придружен от синтеза на АТФ. Това са 13 ензимни реакции. Гликолиза при аеробниусловия води до образуването на пирогроздна киселина (пируват).

Гликолиза в анаеробниусловия води до образуването на млечна киселина (лактат). Гликолизата е основният път на глюкозния катаболизъм при животните.

Гликолизата е един от най-старите метаболитни процеси, познати в почти всички живи организми. Предполага се, че гликолизата се е появила преди повече от 3,5 милиарда години в първичната прокариоти. (Прокариотите са организми, в чиито клетки няма образувано ядро. Неговите функции се изпълняват от нуклеотид (т.е. „като ядро”); за разлика от ядрото, нуклеотидът няма собствена обвивка).

Анаеробна гликолиза

Анаеробната гликолиза е начин за получаване на енергия от глюкозна молекула без използване на кислород. Процесът на гликолиза (разцепване) е процесът на окисление на глюкоза, при който от една молекула глюкоза се образуват две молекули. пировиноградна киселина.

Молекулата на глюкозата се разделя на две половини, което може да се нарече пируват, което е същото като пировиноградна киселина. Всяка половина от пирувата може да възстанови АТФ молекула. Оказва се, че една молекула глюкоза по време на разделяне може да възстанови две молекули АТФ.

Когато бягате дълго време или когато бягате в анаеробен режим, след известно време става трудно да се диша, мускулите на краката се уморяват, краката стават тежки, те, като вас, престават да получават достатъчно кислород.

Тъй като процесът на получаване на енергия в мускулите завършва с гликолиза. Поради това мускулите започват да болят и отказват да работят поради липса на енергия. Формирана млечна киселинаили лактат.Оказва се, че колкото по-бързо бяга един атлет, толкова по-бързо той произвежда лактат. Нивото на лактат в кръвта е тясно свързано с интензивността на упражнението.

Аеробна гликолиза

Сама по себе си гликолизата е напълно анаеробен процес, тоест не изисква присъствието на кислород за протичането на реакциите. Но трябва да признаете, че получаването на две молекули АТФ по време на гликолиза е много малко.

Следователно тялото има алтернативен вариант за получаване на енергия от глюкоза. Но с участието на кислород. Това е кислородно дишане. които всеки от нас има, или аеробна гликолиза. Аеробната гликолиза е в състояние бързо да възстанови АТФ резервите в мускулите.

По време на динамични дейности, като бягане, плуване и др., настъпва аеробна гликолиза. тоест, ако бягате и не се задушавате, а спокойно говорите с бягащ другар наблизо, тогава можем да кажем, че бягате в аеробен режим.

Настъпва дишане или аеробна гликолиза в митохондриипод въздействието на специални ензими и изисква разходите за кислород и съответно времето за доставката му.

Окислението протича на няколко етапа, като първо настъпва гликолиза, но двете пируватни молекули, образувани по време на междинния етап на тази реакция, не се превръщат в молекули на млечна киселина, а проникват в митохондриите, където се окисляват в цикъла на Кребс до въглероден диоксид CO2 и вода H2O и осигуряват енергия за производството на още 36 АТФ молекули.

митохондриите-това са специални органели, които са в клетката и следователно има тованещо като клетъчно дишане.Такова дишане се среща във всички организми, които се нуждаят от кислород, включително вие и мен.

Гликолизата е катаболитен път от изключително значение. Той осигурява енергия за клетъчни реакции, включително протеинов синтез. Междинните продукти на гликолизата се използват при синтеза на мазнини. Пируватът може да се използва и за синтезиране на аланин, аспартат и други съединения. Благодарение на гликолизата, митохондриалната работа и наличността на кислород не ограничават мускулната сила по време на краткотрайни екстремни натоварвания. Аеробното окисление е 20 пъти по-ефективно от анаеробната гликолиза.

Какво е митохондрия?

Митохондриите (от гръцки μίτος - нишка и χόνδρος - зърно, зърно) - двумембранен сферичен или елипсоиден органоид с диаметър обикновено около 1 микрометър .. Енергийна станция на клетката; основната функция е окисляването на органичните съединения и използването на енергията, освободена при тяхното разпадане, за генериране на електрически потенциал, синтез на АТФ и термогенеза.

Броят на митохондриите в клетката не е постоянен. Особено много от тях има в клетките, в които нуждата от кислород е висока. В зависимост от това кои части на клетката във всеки отделен момент има повишен разход на енергия, митохондриите в клетката са в състояние да се движат през цитоплазмата до зоните с най-висока консумация на енергия.

Митохондриални функции

Една от основните функции на митохондриите е синтезът на АТФ, универсалната форма на химическа енергия във всяка жива клетка. Вижте, има две молекули пируват на входа и огромно количество "много неща" на изхода. Това "много неща" се нарича "цикълът на Кребс". Между другото, Ханс Кребс получи Нобелова награда за откриването на този цикъл.

Можем да кажем, че това е цикълът на трикарбоксилните киселини. В този цикъл много вещества последователно се превръщат едно в друго. Като цяло, както разбирате, това нещо е много важно и разбираемо за биохимиците. С други думи, това е ключова стъпка в дишането на всички клетки, които използват кислород.

В резултат на това получаваме въглероден диоксид, вода и 36 АТФ молекули на изхода. Нека ви напомня, че гликолизата (без участието на кислород) произвежда само две молекули АТФ на молекула глюкоза. Следователно, когато нашите мускули започнат да работят без кислород, те значително губят ефективност. Ето защо всички тренировки са насочени към това мускулите да могат да работят с кислород възможно най-дълго.

Структурата на митохондриите

Митохондриите имат две мембрани: външна и вътрешна. Основната функция на външната мембрана е отделянето на органоида от цитоплазмата на клетката. Състои се от билипиден слой и проникващи в него протеини, през които се осъществява транспортът на молекули и йони, необходими за работата на митохондриите.

Докато външната мембрана е гладка, вътрешната образува многобройни гънки -кристи, което значително увеличава площта му. Вътрешната мембрана в по-голямата си част се състои от протеини, сред които има ензими на дихателната верига, транспортни протеини и големи АТФ-синтетазни комплекси. Тук се извършва синтеза на АТФ. Между външната и вътрешната мембрани е междумембранното пространство с присъщите му ензими.
Вътрешността на митохондриите се нарича матрица. Тук са ензимните системи за окисляване на мастни киселини и пируват, ензимите от цикъла на Кребс, както и наследственият материал на митохондриите – ДНК, РНК и протеин-синтезиращия апарат.

Митохондриите са единственият източник на енергия за клетките. Разположени в цитоплазмата на всяка клетка, митохондриите са сравними с "батериите", които произвеждат, съхраняват и разпределят енергията, необходима за клетката.
Човешките клетки съдържат средно 1500 митохондрии. Те са особено многобройни в клетки с интензивен метаболизъм (например в мускулите или черния дроб).
Митохондриите са подвижни и се движат в цитоплазмата в зависимост от нуждите на клетката. Поради наличието на собствена ДНК, те се размножават и самоунищожават независимо от клетъчното делене.
Клетките не могат да функционират без митохондриите; животът не е възможен без тях.

"Може да се говори и за химическа смърт на човек, когато запасът от психическа енергия е изчерпан.

Можем да говорим за възкресение, когато психическата енергия започне да се попълва".

Какво е психическа енергия?Това е животворната енергия, от която зависи съществуването на човека. Няма Психична Енергия (наричана по-долу ПЕ) – няма живот, физическо разлагане, болест и смърт идват. Има ФЕ - има живот, изпълнен с творчески подем, здраве и щастие.

Синоними за PE: благодат, прана, китайска енергия Ци, огън на Хермес, Кундалини, огнени езици на деня на Светата Троица, Врил на Булвер-Литън, свободна енергия на Кили, течност на Месмер, Од на Райхенбах, жив огън на Зороастър, София на елините , Сарасвати на индусите и много, много други.

Признаци на спад в PE: умствена и физическа умора, сънливост, аморфно съзнание, а в тежки случаи - гадене.

Признаци на PE прилив: радост и оптимизъм, творческа активност, желание за постижения и ползотворна дейност.

Седем начина да спестите PE

1. АУРА. Когато излизате от къщата сутрин, мислено очертайте около себе си на разстояние от изпънат лакът енергийна черупка под формата на пилешко яйце, така че тялото ви да е в центъра на това аурично яйце. Така ще укрепите защитната мрежа на вашата аура, която предпазва вашия PE от нежелани прониквания.

2. ВАМПИРИ. Опитайте се да избягвате общуването с хора с изчезнал и мътен, изкривен вид - това са енергийни вампири, след общуване с които настъпва остра умора. Погледът на човек не може да бъде фалшив. Очите са най-надеждният индикатор за наличието на ПЕ при хората. Тези, които нямат собствена ПЕ, често се превръщат в енергиен вампир и се опитват (често несъзнателно) да го откраднат, като просто се приближат до аурата на донора.

3. ТЪЛПА. В градския транспорт или подобно претъпкано място дискретно направете бърза оценка на хората наблизо. Ако някой от тях ви е причинил лек отказ, тогава се отдалечете от него на друго място. Когато човешките аури влязат в контакт, вашият PE се влива магнитно в друга аура, а PE на друга аура се влива във вашата и няма начин да предотвратите този енергиен обмен - това е твърд закон.

4. РЪЦЕ. На обществени места се опитвайте да избягвате директен контакт с голи ръце с често използвани предмети и неща, като дръжки на врати, парапети, дръжки на пазарски колички и др. Ако е възможно, тогава през зимния сезон не сваляйте ръкавици и не купувайте тънки, например детски. Ако няма начин да избегнете директен контакт с голи ръце, тогава намерете място, което се използва най-малко. Човешките ръце излъчват силни потоци от PE. При всяко докосване човек насища със своя PE тези предмети, които ръката е докоснала. Бъдете внимателни към стари, непознати неща. Те могат да носят заряд от отрицателен PE, от контакт с който ще похарчите много от вашия PE, за да го неутрализирате.

5. ДРАЗНЕНЕ. По всякакъв начин избягвайте раздразненията, които могат да бъдат особено досадни в градския транспорт, в магазините, при натоварен трафик на пътя, докато шофирате, у дома и т.н. Психичното раздразнение генерира отрицателен PE, който унищожава вашия положителен PE.

6. ИНТИМ. Водете умерен интимен живот, тъй като възпроизвеждането на семенната течност изисква голяма консумация на PE.

7. ЖИВОТНИ. Не дръжте животни вкъщи, за да не изтече вашето PE към тях. Животните, както всички живи същества, имат собствена аура със собствен PE, който е много по-ниско качество от PE на човек. Когато аурите на човек и животно влязат в контакт, се случва същата обмяна на PE като между хората. Не насищайте аурата си с по-ниския животински PE.

Седем начина за подобряване на PE

1. ВЪЗДУХ. Дишайте по-естествен, чист въздух. Прана, слънчев PE, е разтворен в него. В големите градове с население над милион въздухът не е чист, така че се опитайте или да излизате по-често сред природата, или дори да се преместите извън града или в малък град.

2. ПРОСТРАНСТВО. Безкрайните вселенски простори са изпълнени с космическа животворна енергия, сродна на човешкия ПЕ. Просто трябва мислено да се обадите, да го дръпнете оттам. Погледнете звездното небе и си представете, че то е океан от енергия, докосвайки се до който лесно можете да подсилите жизнената си енергия.

3. ПРИЯТЕЛСКИ. Бъдете приятелски настроени към всички около вас. Не пожелавайте зло на никого, дори на враговете си. Добротата и приятелското отношение не само пораждат положително PE излъчване във вашата аура, но и предизвикват у хората същите вибрации на реакцията на техните аури. Приятелски настроените хора обменят положително PE с други хора, просто защото предизвикват същото положително PE в други хора.

4. СЪРЦЕ. Основният управител на ПЕ на човек е сърцето му. Слушайте сърцето си, а не мозъка си. Рационалният мозък често се заблуждава в правилната оценка на житейската ситуация и понякога води до задънена улица. Сърцето никога не се заблуждава и знае много повече, отколкото умът може да си представи. Слушайте гласа на сърцето си в тишина и тишина. Ще ви каже как да следвате пътя на живота, за да можете в края му да кажете, че сте живели щастлив живот.

6. ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ. Яжте сурови зеленчуци и плодове - те са пълни със слънчеви PE отлагания. Опитайте се да не ядете пържени храни. превареното масло отделя отрови, които убиват вашия PE. Не яжте месо, то е пълно с невидима енергия от болестотворни течности на разлагане, което започва веднага след смъртта на животното. Дори и най-прясното месо е пълно не само с ниско съдържание на животински PE, но и с енергийни микроби, при хранене с които тялото ви ще изразходва много PE, за да ги неутрализира. Бобовите растения могат лесно да заменят месните продукти.

7. МЕЧТА Преди да си легнете, не се притеснявайте и още повече не се кълнете със семейството си. Опитайте се да не гледате негативни и криминални телевизионни предавания, които предизвикват лоши емоции. По-добре е да гледате добър филм, или да прочетете хубава книга, или да слушате спокойна музика. Преди да си легнете, вземете душ, за да почистите не само тялото си от потни натрупвания, но, което е по-важно, да отмиете енергийните натрупвания за деня от аурата си. Чистата вода има способността да пречиства PE. След като заспи в чисто тяло и спокоен, мирен дух, вашият PE ще се втурне към чистите слоеве на пространството, където ще получи подкрепление и подхранване. На сутринта ще почувствате жизненост и сила да изживеете достойно идващия ден.

Всяко тяло се нуждае от енергия, за да функционира правилно. Човек го получава чрез метаболизъм, което е възможно при условие, че необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати се доставят отвън. Този процес се случва през цялото време. Ако балансът между получената и изразходваната енергия не е нарушен, значи метаболизмът е в ред. Неуспехът му може да доведе до влошено здраве – от промени в настроението до болнично легло.

Защо метаболизмът е нарушен

Има много причини за лошия метаболизъм. За да разберете основния, трябва да анализирате начина си на живот:

• храненето трябва да бъде редовно и балансирано;
• сън - силен и пълен;
• движение – редовно и активно;
• въздухът е свеж и чист;
• настроение - добро;
• пълен набор от витамини и микроелементи.

Хората, които спортуват, знаят важността на диетата и ползите от чистия въздух. Това е техният начин на живот. Диетата също има право на съществуване. Но качеството на консумираните продукти често не отговаря на стандартите. И обемът не винаги може да бъде точно изчислен. Но именно храната е основният източник на полезни елементи, необходими за нормалното функциониране на човешките органи. Поради недостатъчно, ненавременно и небалансирано хранене възникват неуспехи в метаболитния процес.

За какво са витамини и минерали?

За съжаление, човешкото тяло не е в състояние да произвежда витамини. Основната им функция е да регулират метаболизма, осигурявайки нормалното протичане на различни процеси. Хемопоеза, сърдечно-съдова, нервна и храносмилателна система, образуване на ензими, устойчивост на вредното въздействие на околната среда - всичко това се осигурява от нормалното ниво на витамини в организма. Всеки от тях отговаря за своята област.

Подобно на витамините, микроелементите (химикали) са необходими на организма в малки количества, но техният дефицит силно се отразява на функционирането на всички жизненоважни системи. Те се отделят постоянно от тялото, така че е необходимо редовното им попълване.

Как да попълним запасите от витамини и микроелементи

В човешкия живот има специални периоди на повишено търсене на хранителни вещества. Ако изключим сезонния бери-бери, тогава това е времето на растеж и голямо физическо натоварване (тоест всичко най-добро за деца и спортисти). Не винаги е възможно да се попълни предлагането чрез естествена употреба на висококачествени продукти. На помощ идват препарати, специално разработени от водещи фармацевтични компании. И така, повече от петдесет години семейната американска компания NOW Foods ги произвежда: Natural, Organic, Wholesome, тоест естествени, органични, здрави.

Ако има проблеми с нервната или сърдечно-съдовата система, когато имунитетът е намален и ендокринната система е нарушена, трябва да обърнете внимание на лекарството в таблеткиВитамин В6.

Всички добавки не са лекарства, те само помагат за предотвратяване на заболяване или ускоряват процеса на оздравяване. Затова не чакайте болестта. Ако смятате, че с продуктите се доставят недостатъчно количество витамин, тогава можете да пиете профилактичен курс.

Какви са ползите от витамините от група В

Значението на тези елементи за пълноценното функциониране на тялото е трудно за надценяване.

тиамин (B1)влияе благоприятно на усвояването на храната, нормализира работата на всички системи.

рибофлавин (B2)подпомага всички метаболитни процеси, отличен антиоксидант.

ниацин (B3)засяга предимно кръвоносните съдове.

Цианокобаламин (В12)може да се синтезира в червата, регулира метаболизма на мазнините и въглехидратите. Той е един от най-важните фактори за нормалния растеж, служи за предотвратяване на нервни разстройства и е отговорен за репродуктивните способности при мъжете.

Витамин В6 (пиридоксин)- един от най-популярните в тази група, защото:

• участва активно в метаболизма и усвояването на протеини, като спомага за изграждането на мускулна маса;
• намалява нивото на холестерола и липидите в кръвта;
• подобрява работата на сърдечния мускул;
• има благоприятен ефект върху нервната система, тъй като участва в производството на серотонин;
• нормализира черния дроб;
• действа като антиоксидант, забавя процеса на стареене;
• намалява крампи и мускулни спазми.

При тежки физически натоварвания нормата на витамин В6 трябва да се удвои. В този случай запасите се попълват най-лесно изкуствено. Включва се и в комплексни препарати.

Например Now Foods произвежда витаминния комплекс ZMA, който освен B6 съдържа магнезий и цинк, които имат благоприятен ефект върху всички човешки системи. Тази хранителна добавка е специално създадена за попълване на дефицита на елементи в организма на спортистите. Магнезият помага за увеличаване на мускулната сила чрез промяна на нивата на тестостерон. За съжаление, недостатъчно количество от това вещество идва от храната. А неговият дефицит инхибира образуването на протеин, забавя мозъчните процеси и причинява смущения във функционирането на нервната система. Като резултат:

• появяват се крампи и спазми на мускулите на прасеца;
• налягането се повишава;
• сърдечният ритъм е нарушен;
• появяват се умора и депресия.

Промяната в обема на магнезия води до намаляване на количеството цинк, който участва в образуването на аминокиселини в мускулите, производството на тестостерон и хормон на растежа. От недостатъчното му количество страда имунната система и синтеза на полови хормони. Повишава нивото на разграждане на мазнините, предотвратявайки проблеми с черния дроб.

Всички компоненти на хранителните добавки си взаимодействат перфектно, допринасяйки за по-ефективен ефект върху човешкото тяло. Комплексът ZMA е отлично средство за изграждане на мускулна маса.

Как да поддържаме баланса на витамини и минерали

Понякога огромните натоварвания на спортисти водят до отслабване на организма. Причината за това може да бъде недохранване, стрес и други фактори, които нарушават баланса на веществата, необходими за нормалното функциониране на всички човешки системи. Ето защо малко хора отказват компенсаторни лекарства, тъй като витаминните комплекси се показват на човек от детството и правилното им използване дава само положителни резултати. Не мислете, че приемането на по-високи дози ще помогне за постигане на по-добър ефект. Излишъкът от витамини и минерали може да доведе до негативни последици, така че производителят провежда задълбочени изследвания и изчислява оптималните дози.

Хранителните добавки, предлагани от онлайн магазин NOW Foods, не са лекарства. Не си струва да разчитате на излекуване на пренебрегвани форми на нарушения в работата на тялото. Биологично активните комплекси са чудесен начин за ускоряване на процеса на възстановяване или предотвратяване на заболяване. Всички те са създадени с грижа за здравето.

От храната, която консумираме, се произвежда енергия, която е необходима за осъществяването на всякакви функции на тялото ни – от ходенето и способността да говорим до храносмилането и дишането. Но защо често се оплакваме от липса на енергия, раздразнителност или летаргия? Отговорът се крие в това какви храни съставляват ежедневната ни диета.

Производство на енергия

Освен вода и въздух, тялото ни постоянно се нуждае от редовен приток на храна, която осигурява енергийните резерви, необходими за движение, дишане, терморегулация, сърдечна дейност, кръвообращение и мозъчна дейност. Удивително е, че дори в покой мозъкът ни използва около 50% от енергията, съхранявана от погълнатата храна, а консумацията на енергия се увеличава драстично по време на интензивна мозъчна дейност, като например по време на изпити. Как храната се превръща в енергия?

Процесът на храносмилане, описан по-подробно в съответния раздел (-79), разгражда храната на отделни глюкозни молекули, които след това навлизат в кръвния поток през чревната стена. С кръвния поток глюкозата се пренася в черния дроб, където се филтрира и съхранява в резерв. Хипофизната жлеза (ендокринна жлеза, разположена в мозъка) сигнализира на панкреаса и щитовидната жлеза да отделят хормони, които карат черния дроб да освободи натрупаната глюкоза в кръвния поток, след което кръвта я доставя до онези органи и мускули, които се нуждаят от нея.

Достигайки до желания орган, глюкозните молекули проникват в клетките, където се превръщат в енергиен източник, който е достъпен за използване от клетките. По този начин процесът на постоянно снабдяване на органите с енергия зависи от нивото на глюкозата в кръвта.

За да увеличим енергийните резерви на тялото, трябва да консумираме определени видове храни, по-специално такива, които могат да повишат нивото на метаболизма и да поддържат необходимото ниво на енергия. За да разберете как се случва всичко това, разгледайте следните въпроси:

Как храната се превръща в енергия?

Всяка клетка в нашето тяло съдържа митохондрии. Тук компонентите, които съставляват хранителните продукти, претърпяват серия от химични трансформации, в резултат на което се образува енергия. Всяка клетка в този случай е миниатюрна електроцентрала. Любопитното е, че броят на митохондриите във всяка клетка зависи от енергийните нужди. При редовни упражнения той се увеличава, за да осигури повече производство на необходимата енергия. Обратно, заседналият начин на живот води до намаляване на производството на енергия и съответно до намаляване на броя на митохондриите. Необходими са различни хранителни вещества, за да се преобразуват в енергия, всяка от които допринася за различни стъпки в процеса на производство на енергия (вижте Енергийни храни). Следователно, консумираната храна трябва не само да е засищаща, но и да съдържа всички видове хранителни вещества, необходими за производството на енергия: въглехидрати, протеини и мазнини.

МНОГО ВАЖНО Е ДА ОГРАНИЧИТЕ ХРАНИТЕ В ДИЕТА СИ, КОИТО ВЗЕМЕТ ЕНЕРГИЯ ИЛИ ПРЕЧАТ НЕГОВОТО ФОРМИРАНЕ. ВСИЧКИ ТАКИВА ПРОДУКТИ СТИМУЛИРАТ ОСВОБОЖДАВАНЕТО НА ХОРМОНА АДРЕНАЛИНА.

Важно е тялото да функционира правилно, за да поддържа постоянно ниво на глюкоза в кръвта (вижте Поддържане на нормална кръвна захар, - 46). За тази цел е желателно да се даде предпочитание на храна с нисък гликемичен индекс. Добавяйки протеин и фибри към всяко хранене или лека закуска, вие допринасяте за натрупването на достатъчно количество енергия, от която се нуждаете.

Въглехидрати и глюкоза

Енергията, която получаваме от храната, идва повече от въглехидрати, отколкото от протеини или мазнини. Въглехидратите се превръщат по-лесно в глюкоза и затова са най-удобният източник на енергия за тялото.

Глюкозата може да се използва за енергийни нужди незабавно или да се съхранява в резерв в черния дроб и мускулите. Съхранява се под формата на гликоген, който при необходимост лесно се превръща в него отново. При синдрома на борба или бягство (вижте), гликогенът се освобождава в кръвния поток, за да осигури на тялото допълнителна енергия. Гликогенът се съхранява в разтворима форма.

Протеините трябва да бъдат балансирани с въглехидратите

Въпреки че всеки има нужда от въглехидрати и протеини, техните съотношения могат да варират в зависимост от индивидуалните нужди и навици. Оптималното съотношение се избира индивидуално чрез опит и грешка, но можете да се ръководите от данните, представени в таблицата на страница 43.

Внимавайте с протеините. Винаги добавяйте към тях висококачествени сложни въглехидрати, като гъсти зеленчуци или зърнени храни. Преобладаването на протеиновите храни води до подкиселяване на вътрешната среда на тялото, докато тя трябва да бъде леко алкална. Вътрешната система за саморегулация позволява на тялото да се върне в алкализирано състояние чрез освобождаване на калций от костите. В крайна сметка това може да наруши структурата на костите, което води до остеопороза, при която често се получават фрактури.

Здравословните напитки и закуски, съдържащи глюкоза, осигуряват бърз енергичен тласък, но ефектът е краткотраен. Освен това е придружено от изчерпване на енергийните резерви, натрупани от тялото. По време на спорт харчите много енергия, така че можете да „заредите гориво“ преди тях със соева извара с пресни плодове.

Добра храна, добро настроение

Опитайте леко да увеличите приема на протеини, като същевременно намалите въглехидратите или обратно, докато намерите оптималното си ниво на енергия.

Енергийни изисквания през целия живот

Нуждата от допълнителна енергия възниква у нас на различни етапи от живота. В детството, например, енергията е необходима за растеж и учене; в юношеството е необходима за осигуряване на хормонални и физически промени по време на пубертета. По време на бременността потребността от енергия се увеличава както при майката, така и при плода, а по време на стрес излишната енергия се изразходва през целия живот. Освен това човек, който води активен начин на живот, се нуждае от повече енергия от обикновените хора.

Крадци на енергия

Много е важно да се ограничи съдържанието в диетата на продукти, които отнемат енергия или предотвратяват образуването му. Тези храни включват алкохол, чай, кафе и газирани напитки, както и торти, бисквити и сладкиши. Всички подобни продукти стимулират отделянето на хормона адреналин, който се образува в надбъбречните жлези. Адреналинът се произвежда най-бързо при т. нар. синдром „бий се или бягай“, когато нещо ни заплашва. Отделянето на адреналин мобилизира тялото за действие. Сърцето започва да бие по-бързо, белите дробове абсорбират повече въздух, черният дроб отделя повече глюкоза в кръвта и кръвта се втурва там, където е най-необходима – например към краката. Постоянно повишеното производство на адреналин, особено при правилно хранене, може да доведе до постоянно чувство на умора.

Стресът също се счита за един от разхищаващите енергия, тъй като стресът освобождава натрупаната глюкоза от черния дроб и мускулите, което води до краткотраен прилив на енергия, последван от състояние на продължителна умора.

Енергия и емоции

При синдрома на борба или бягство гликогенът (съхранените въглехидрати) се премества от черния дроб в кръвния поток, което води до повишаване на нивата на кръвната захар. С оглед на това, дълготрайното стресово състояние може сериозно да повлияе на нивата на кръвната захар. Кофеинът и никотинът имат подобен ефект; последните насърчават секрецията на два хормона, кортизон и адреналин, които пречат на храносмилането и карат черния дроб да отделя натрупания гликоген.

Храна, богата на енергия

Най-богати в енергийно отношение са храните, съдържащи комплекс от витамини В: В1, В2, В3, В5, В6, В12, В9 (фолиева киселина) и биотин. Всички те се намират в изобилие в просо, елда, ръж, киноа (южноамериканска зърнена култура, много популярна на Запад), царевица и ечемик. При покълналите зърна енергийната стойност се увеличава многократно – хранителната стойност на кълновете се повишава от стимулиращи растежа ензими. Много витамини от група В се намират и в пресните билки.

За енергията на организма важен е и витамин С, който се съдържа в плодовете (например портокали) и зеленчуците (картофи, чушки); магнезий, който е в изобилие в зелените, ядките и семената; цинк (яйчен жълтък, риба, слънчогледови семки); желязо (зърнени храни, тиквени семки, леща); мед (черупка на бразилски орех, овес, сьомга, гъби), както и коензим Q10, който присъства в говеждо месо, сардини, спанак и фъстъци.

Поддържане на нормални нива на кръвната захар

Колко често ви се е налагало да се събуждате сутрин в лошо настроение, да се чувствате летаргични, претоварени и да изпитвате спешна нужда да спите още час-два? И животът изглежда не е радост. Или може би след като сте изнемогнали до обяд, се чудите дали ще успеете да стигнете до обяда. Още по-лошо, когато умората ви надвие след обяд, към края на работния ден, и нямате идея как да се приберете. И тогава трябва да приготвите вечеря. И след това - яжте. И не се ли питате: „Господи, къде отидоха последните сили?“

Постоянната умора и липсата на енергия могат да бъдат причинени от различни причини, но най-често те са резултат от неправилно хранене и/или нередовно хранене, както и злоупотреба със стимуланти, които помагат за „задържане“.

Депресията, раздразнителността и промените в настроението, заедно с предменструалния синдром, избухливостта, тревожността и нервността могат да бъдат резултат от дисбаланс в производството на енергия, недохранване и чести модни диети.

След като добихме представа как и от каква енергия се образува в тялото ни, можем да увеличим енергията си за кратко време, което не само ще ни позволи да поддържаме работоспособността и доброто си настроение през целия ден, но и ще осигурим здравословно дълбок сън през нощта.