Терапевтична гимнастика за тазобедрената става. Тазобедрените стави болят по време на бременност причини и какво да правя. Упражнения за бедрата

Специални упражнения за засегнатата тазобедрена става трябва да се извършват систематично, като постепенно се увеличава натоварването ...

Специални упражнения за засегнатата тазобедрена става трябва да се извършват систематично, като постепенно се увеличава натоварването. Такава система ви позволява да фиксирате получения терапевтичен ефект за дълъг период от време.

Разрешено е да се включи в комплекса от физиотерапевтични упражнения динамични и статични упражнения, последните ви позволяват да натоварвате желаните мускулни групи, без да използвате движение на тялото.

Тъй като динамичните движения могат да навредят на ставите, ако не спазвате правилата за извършване на физиотерапевтични упражнения, за тазобедрените стави статичните натоварвания са от голяма полза.

Такива упражнения с болка в тазобедрената става ще натоварят достатъчно мускулната тъкан и ще облекчат прекомерното натоварване.

Как да правите терапевтични упражнения

Доста често, когато лекарят диагностицира артроза на тазобедрената става, пациентът щади ставите си, което в крайна сметка причинява мускулна артроза и намаляване на функционирането на долния крайник.

В тази връзка специалните терапевтични упражнения ще позволят в щадящ режим да се увеличи подвижността на засегнатата става.

За да се постигне максимален терапевтичен ефект, лекарите препоръчват да се придържатопределени правила при изпълнение на упражнения:

1. Преди да започнете набор от упражнения, се препоръчва да извършите топлинни процедури с помощта на нагревателна подложка или лампа. Ако пациентът се къпе, гимнастиката трябва да се направи само 40 минути след процедурата.

2. Целият комплекс трябва да бъде избран само с помощта на лекар след прегледа.

3. Ако по време на гимнастика пациентът почувства силна болка,упражненията трябва да се извършват в легнало положение възможно най-бавно.

4. Гимнастиката трябва да се прави всеки ден без прекъсване.В първите дни упражненията се изпълняват по три минути, като натоварването постепенно се увеличава.

5. Всяко упражнение трябва да се извършва внимателно,постепенно увеличаване на натоварването и обхвата на движение. Периодично се правят почивки.

6. Ако на пациента е назначено дозирано натоварване,упражненията се извършват с помощта на гумен турникет или маншет, който е фиксиран към областта на глезена.

По време на упражнението можете да дишате произволно.

Трябва да се изпълни набор от упражнениябавно повдигане на ръцете нагоре по време на вдишване и спокойно спускане надолу по време на отпускане и издишване.

Целият комплекс от упражнения се изпълнява по 40 минути сутрин и вечер.Ако пациентът почувства болка, комплексът се разделя на няколко цикъла по 15 минути.

Началният стадий на заболяването

Ако започнете да правите упражнения навреме, можете да спрете развитието на болестта и да предотвратите възпаление на ставите в началния етап.

Лекарят предписва следните видове движения:

1. Пациентът сяда на пода, разтваря краката си, доколкото е възможно, в различни посоки. Болният крайник се сгъва в коляното и се накланя навътре с леки люлеещи се движения.

2. Пациентът сгъва крака в колянната става, с помощта на ръцете плътно хваща петата и леко я издърпва към подмишницата.

След извършване на движенияталюлеенето се извършва с крака и ръце в отпуснато състояние.

Освен това лекарите съветват масажирайте долните крайнициза пет минути.

След това засегнатата става се смазва със затоплящ мехлем или гел.

Укрепване на комплекса от упражнения

Когато ставата е развита и е лесно за пациента да изпълнява основните видове терапевтични упражнения, той се предлагакомплекс от статични упражнения с повишено натоварване.

1. Здравият крак се поставя на пейка, а ръцете се поставят върху опора. Болният крак се люлее назад, напред и настрани, като бавно се придърпва към стомаха.

2. Пациентът става на четири крака. Крайниците се разгъват на свой ред, като се задържат за кратко върху тежестта. Когато движенията са усвоени, можете да добавите маншет с тежести.

3. Пациентът лежи по корем, ръцете са спуснати покрай тялото. В тази позиция се симулират движения на пълзене.

Тежка болест

При тежки форми на артроза упражненията се изпълняват не повече от десет минути,натоварването се увеличава постепенно. Ако ставите на пациента са значително засегнати, той ще почувства силна болка.

Затова лекарите препоръчват по време на изпълнение на движенията използвайте техниката на микро движение и правете почивкидокато дискомфортът изчезне. В този случай е желателно да се използват тези упражнения, при които основното натоварване пада върху здрав крак.

Когато болката започне да избледняваможете да започнете по-сложни движения, като постепенно увеличавате обхвата на движение на болния крак. В зависимост от състоянието на ставата се използва бавно или средно темпо.

1. Здравият крак е поставен на възвишение, ръцете са на опора. Болният крайник трябва да виси свободно. Засегнатият крак започва да се люлее напред-назад. Постепенно обхватът на движение може да се увеличи.

2. Пациентът сяда на стол, краката са разположени на ширината на раменете. Краката са плътно притиснати към пода. Коленете леко се свеждат до центъра, без да се откъсват краката и се връщат в изходна позиция.

3. Пациентът ляга по гръб, изпъва краката си, като леко ги разтваря настрани. Под коляното на болния крайник се поставя мека ролка. На свой ред всеки крак се върти навън и навътре.публикувани . Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на специалисти и читатели на нашия проект .

P.S. И не забравяйте, че само променяйки вашето потребление, ние променяме света заедно! © еконет

Терапевтичната гимнастика е един от компонентите на ефективната терапия на коксартроза. Това заболяване се характеризира с дегенеративни промени в тазобедрената става и е придружено от ограничена подвижност. В случай на диагностициране на това патологично състояние, на човек се предписва комплексна терапия, която включва медикаментозно лечение, апаратна физиотерапия, както и терапевтична и превантивна гимнастика. По-долу ще бъдат разгледани упражнения за тазобедрената става, използвани за коригиране на началните и прогресивни форми на заболяването.

В основата на патологичните промени при коксартрозата е липсата на ставно смазване. Един от най-простите и ефективни начини за коригиране на това състояние е гимнастиката. Програмата от гимнастически упражнения е включена в списъка не само на терапевтични, но и на възстановителни мерки. Преди да започнете физическо възпитание, трябва да се запознаете с основните правила.

Промени при коксартроза

На първо място, трябва да вземете решение за мястото за изпълнение на гимнастическите упражнения. Стаята трябва да бъде осигурена с чист въздух. Важно е да се грижите за липсата на течения. Гимнастиката може да се изпълнява и в парк или паркови алеи.
След диагностициране на заболяването не се препоръчва да се премине към рязка гимнастика. Упражненията трябва да се изпълняват постепенно, като се ръководят от вашите чувства.
Преди да изпълнявате упражнения за подобряване на гъвкавостта, се препоръчва да извършите предварително загряване на връзките и ставите. Когато съставяте план за физиотерапевтични упражнения, е необходимо да изберете набор от упражнения, които засягат всички мускулни групи.
При изпълнение на силови упражнения се препоръчва използването на специални фиксиращи колани. Това ще избегне образуването на междупрешленни и вентрални хернии. Строго е забранено да задържате дъха си за дълъг период от време.
В процеса на обучение е важно да се поддържа редовност. През седмицата се препоръчва да изберете един ден, който ще бъде посветен на почивка. При изпълнение на гимнастика трябва да се предпочита легнало положение. Това ще създаде умерено натоварване на ставите и ще облекчи напрежението от гръбначния стълб.

Упражнения

В самото начало на развитието на заболяването човек изпитва периодичен дискомфорт и болка в тазобедрената става. Ходенето, бягането или повишената физическа активност могат да провокират увеличаване на болката. По правило хората намират сили да издържат на неприятни усещания.
За да се лекува тазобедрената става са необходими упражнения, които са предварително подбрани и съгласувани с лекаря. По-долу ще бъде описан набор от упражнения, които могат да забавят прогресията на началния стадий на коксартроза.

На корема

• Повдигане на изправения крак с 20-25 см. Упражнението се изпълнява последователно с всеки крайник. Честотата на повторение е 5 пъти.
• Повдигане и разгъване на долните крайници в колянната става. Извършва се алтернативна тренировка на десния и левия крак, с повторения от 6 пъти.
• Опит за достигане на краката с ръце от страната на гърба.
• Повдигане на бедрата на височина най-малко 10 см. В този случай раменете трябва да са на пода. Честотата на повторение е 6 пъти.

На гърба

• Необходимо е да сгънете ръцете си по шевовете, след това да повдигнете двата крака нагоре, да ги огънете и изправете в коляното. Кратността на изпълнение е 4 пъти.
• Необходимо е да легнете на лявата си страна, след това да огънете крака си, който е на пода, и да повдигнете и спуснете другия в изправено положение.
• Издърпайте петите напред и доближете пръстите на стъпалото възможно най-близо до коляното. Продължителността на разтягането е най-малко 15 секунди.
• Развитие на тазобедрените стави чрез упражнението "велосипед".

стоящ

Алтернативно повдигане на краката и сгъване в коленете. Кратността на упражнението за всеки крайник е 6 пъти.
Поставете краката по-широко от нивото на раменете и се опитайте да достигнете страничната повърхност на краката с ръцете си, докато се накланяте надясно и наляво. Трябва да повторите упражнението 5 пъти във всяка посока.
Клекове на свити крака. Ако има изразен синдром на болка, се препоръчва да се използва стълба, стол или стол като опора.
Наклони на тялото надясно и наляво, напред и назад. Корпусът също се върти по и обратно на часовниковата стрелка.

Гимнастика

Ако човек е диагностициран с тежка форма на коксартроза на тазобедрените стави, тогава му се препоръчва да изпълнява щадящи методи на терапевтични упражнения. Продължителността на ежедневната гимнастическа сесия не трябва да надвишава 10 минути. След 30 дни този период се увеличава до 20 минути.

Опции за упражнения според Бубновски

Ако човек почувства увеличаване на болката и дискомфорта по време на тренировка, той се съветва да се въздържа от такива натоварвания, докато общото благосъстояние се подобри.
По-долу е даден списък на най-безопасните и щадящи методи на лечебна гимнастика, чието действие е насочено към подобряване на подвижността в тазобедрената става и стимулиране на производството на ставна течност.Нека ги разгледаме по-подробно.
Трябва да поставите стол на равна повърхност, да седнете на него, като държите гърба си изправен. След това трябва да поставите коленете си на нивото на раменете и да се опитате бавно да ги затворите. След това трябва да се отпуснете и да повторите упражнението поне 4 пъти.
Необходимо е да се установи леко издигане на пода и след това да се изправите върху него с един крак, като люлеете болния крайник в посока напред и назад. Ако има дискомфорт и болка в тазобедрената става, тогава упражнението се препоръчва да спрете и да заемете удобна позиция.
Трябва да лежите по гръб върху предварително подготвена плоска и топла повърхност. Под болния крак се поставя усукана кърпа или специална ролка, след което краката се изпъват напред.
Преди да започнете курс на тренировъчна терапия, се препоръчва да се консултирате с медицински специалист и да съгласувате с него списък с допустими упражнения.

Комплекс (видео)

Едно от най-често диагностицираните заболявания на опорно-двигателния апарат е артрозата. Развива се постепенно и се проявява след 40 години, като се среща повече при жените, отколкото при мъжете. Обикновено се засяга едната страна на таза, а след това втората, но не са изключени случаи, при които и двете страдат едновременно. Тазобедрената част е най-сложната и силна в човешкото тяло, тъй като тя трябва да носи цялата тежест на тялото и да издържа на различни натоварвания.

Двустранна коксартроза на рентгенова снимка.

Има две форми на заболяването: първично и вторично. Учените не са напълно сигурни в причините за първичната форма, но предполагат, че разрушаването става по естествен път, след метаболитно разстройство и нормално кръвообращение. Вторично възниква поради много причини, по-специално като усложнение след други заболявания. Трябва да се отбележи, че като започнете лечението навреме, е възможно да се предотвратят вредните ефекти на болестта върху тялото. Наред с лекарствената терапия, практиката за използване на различни комплекси от упражнения за коксартроза на тазобедрената става се развива доста успешно. Има много различни авторски техники, които са се доказали от положителната страна.

Развитие на дегенеративни промени

В областта на таза има ацетабулум, в който е поставена главата на шийката на бедрената кост. Те са покрити с хрущялна обвивка, която е предназначена да поеме движението и да предотврати удрянето на костите една в друга. Недостатъкът на хрущяла е липсата на нервни окончания в тях, които биха могли да предупредят тялото за прекомерен стрес. Но вместо това тъканта постепенно се разхлабва и променя свойствата си, като същевременно губи способността си да изпълнява директни функции.

В пукнатините, които са в ставата, има синовиална течност, която прилича на яйчен белтък. Той извършва всички жизненоважни метаболитни процеси и служи като вид смазка за хрущяла. По време на изхвърлянето на хрущялната тъкан частиците навлизат в синовиалната течност, след което проникват в черупката и капсулата на ставата. Има възпаление и влошаване на качеството на секретираната течност. Главата започва да се покрива с остеофити, които причиняват болка при ходене.

Причини за проявление

Доста често причината може да бъде заседнал начин на живот, при който човек, без да го осъзнава, причинява вреда на тялото си. Но постоянното ограничение на движенията не е от полза за тялото и започват да се нарушават процесите на хранене на всички тъкани с полезни микроелементи. В този случай най-добре е пациентът да се опита да промени начина си на живот или поне да започне да прави физиотерапевтични упражнения.

Но постоянните големи натоварвания също влияят негативно на тялото, тъй като водят до прекомерно износване на всички ставни части. Появата на различни видове наранявания също може да допринесе за развитието на болестта. Следователно спортистите са сред първите, които попадат в рисковата група.

Има следните вторични причини за заболяването:

• вродени аномалии;
• придобита дисплазия;
• болест на Пертес;
• възпаление на ставните тъкани;
• сколиоза, плоски крака;
• наднормено тегло.

Степента на развитие на заболяването

Има няколко етапа, които се различават по симптоми, развитие и метод на лечение.На първия етап започват леки кратки болки, които причиняват дискомфорт само ако натоварването върху увредената област се увеличи. След нощна почивка всички симптоми изчезват. След известно време може да има известна скованост сутрин, но след известно време тя преминава. На този етап е най-лесно да се диагностицира коксартрозата. Първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар, тъй като лечението в този случай ще даде положителни резултати много скоро. Въпреки това, поради периодична болка, потенциалният пациент не обръща внимание на симптомите и пропуска момента, като не смята да се свърже със специалист като задължителна мярка.

Например, д-р Бубновски твърди, че лечението на коксартроза е възможно без лекарства. Правете редовни упражнения , което е в основата на уникална техника, разработена от самия лекар, е възможно да се възстанови двигателната активност, без да се прибягва до лекарства.

Вторият етап се характеризира с повишена болка и ограничена подвижност на тазобедрената става. Човек усеща скованост на възпалено място и при извършване на махове с бедрото или при отвличане се появява пронизваща болка. Може да даде в слабините, в задните части или на бедрото до коляното. Симптомите са подобни на проблеми в гръбначния стълб, така че първоначалната диагноза може да е погрешна. Болката не спира дори в покой. Човек се опитва да пощади болния крайник, така че се появява куцота и впоследствие мускулна атрофия. Визуално има скъсяване на болния крайник поради скъсяване на сухожилията. Но дори и при това състояние на нещата, човек не трябва да забравя за елементарни упражнения, избирайки за себе си изпълним набор от упражнения за коксартроза от 2-ра степен.

Глава на тазобедрената става 3-та степен.

Първото и най-ефективно нещо, което лекарите могат да предпишат като изследване, е ядрено-магнитен резонанс. В момента това е най-ефективният метод за диагностициране, тъй като триизмерното висококачествено изображение може най-добре да предаде степента на разрушаване. А именно, по това време има значително увеличение на деформацията на главата на костта и нейните контури, стесняване на ставната цепка и значително увеличаване на остеофитите.

Препоръчително е да се изпълняват упражнения за коксартроза на етап 2, които са предназначени да подобрят кръвообращението и да предотвратят развитието на мускулна атрофия. Болният крайник не бива да се претоварва прекомерно, но не трябва и да бездейства.

В третия стадий се наблюдава тежка мускулна атрофия, тъй като пациентът вече не може да стъпи на увредения крайник. Болката става постоянна и причинява много страдание на пациента. Походката започва да прилича на патешка поради изкривяването на бедрото, което от своя страна е претърпяло силни промени. Ставната междина практически е изчезнала или е толкова стеснена, че е трудно да се види на рентгенова снимка. Без защитата на хиалинния хрущял костите са подложени на най-силно триене, което значително се затруднява от възникващия голям брой остеофити.

В този случай се поставя инвалидност и възниква въпросът за ендопротезиране. Съвременната медицина и хирургия постигнаха голям напредък в тази област. Операциите се характеризират с висок процент на успешно завършване и пациентите забравят за болката.

По правило гимнастиката за коксартроза на тазобедрената става от 3-та степен не се предписва, тъй като всяко движение причинява болка. На пациента се предписва почивка на легло, а движението е възможно само с патерици. Въпреки това са разработени различни методи, включително гимнастика за тазобедрената става, която е предназначена да възстанови двигателната функция в следоперативния период.

Терапевтично лечение

Лекарите по света се борят да помогнат на пациентите да избегнат операция. Разработени са индивидуални методи, които помагат за възстановяване на загубените мускулни функции и подобряване на метаболитния процес още в началните етапи. Заснети са много видеоклипове с упражнения за коксартроза на тазобедрената става, където различни специалисти ясно показват и разказват цялата последователност на изпълнение.

Преди да започнете лечението, трябва да решите какви задачи трябва да изпълните:

1. премахване на болката;
2. подобряване на храненето на хиалиновия хрущял и неговото възстановяване;
3. нормализиране на кръвообращението в засегнатата област;
4. чрез извършване на тренировъчна терапия, намалете натиска върху бедрената кост и направете разстоянието между нея и ацетабулума много по-широко;
5. с помощта на курс на тренировъчна терапия, укрепване на мускулите около болната област;
6. извършване на ставна гимнастика с коксартроза, възстановяване на подвижността на крайниците.

Както можете да видите, подходът към борбата с болестта трябва да се извършва изчерпателно, тъй като няма да е възможно да се движите бързо и ефективно само с лекарства.

Най-популярни са нестероидните противовъзпалителни средства, които са предназначени да намалят болката. Нестероидни означава нехормонални, така че те се предписват навсякъде. Но трябва да се има предвид, че със значително намаляване на болката те не лекуват артроза. Ето защо трябва да се използват тези лекарства, които могат не само да спрат прогресията на заболяването, но и да повлияят на фокуса на неговото възникване. А именно, да започне процесът на възстановяване на хрущялните повърхности, нормализиране на производството на ставна течност и връщане на нейния ефективен състав.

Хондропротекторите за това заболяване са просто незаменими лекарства, тъй като в ранните етапи те са в състояние да върнат човек към първоначалните му способности за ходене. Но в комбинация с гимнастика тяхната ефективност се увеличава значително. Въпреки това, за да се възстановите напълно, трябва редовно да спортувате и да повтаряте циклите на приемане на лекарства след определено време. Хаотичното използване на хондропротектори няма да доведе до желания резултат. Положителното е, че практически нямат противопоказания и много рядко могат да предизвикат алергични реакции. Най-често те се приемат в продължение на 3-4 месеца, а след шест месеца курсът трябва да се повтори. Но назначаването на цикли зависи от степента на развитие на артрозата и ефекта на лекарствата върху тялото.

Авторска техника на Гит

Д-р Виталий Демянович Гит е практикуващ лекар и в неговия опит има много малки и големи победи над злокачествено заболяване при много пациенти. Благодарение на практикуването на специално разработени упражнения за коксартроза на тазобедрената област и личната постоянство много пациенти подобриха състоянието си. В основата на неговата техника са микродвиженията, извършвайки които пациентът постепенно развива болната става, нормализира кръвообращението и подобрява снабдяването на меките тъкани с полезни микроелементи.

За борба с коксартрозата най-спасяващото решение е гимнастиката у дома. Първо, ще се чувствате удобно в познати условия, и второ, класовете не изискват специално оборудване. Необходимо е да лежите на дивана или на пода, но повърхността трябва да е равна и достатъчно твърда. Можете да поставите ролка навити кърпи под главата си. Под коленете подобен валяк. Започваме да правим микродвижения с краката си, имитирайки часовниците на стар часовник. В този процес участват не само коленните стави, но и бедрените. Благодарение на щадящата амплитуда болката не се появява, а постоянното движение осигурява кръвообращението и следователно доставянето на хранителни вещества.

Второто движение е същото люлеене на бедрата с малка амплитуда, но вече легнало по корем. Под краката е необходимо да поставите ролка, така че да са на определена височина. За удобство поставете ръцете си под главата си и започнете да се движите. Упражнението може да се усложни, като поставите навити кърпи под бедрата, за да промените позицията на тялото в равнината.

Следващият вариант се извършва седнал на стол. Ръцете лежат спокойно, където ви е удобно, а коленете правят микродвижения или едно към друго, или далеч от себе си. Важно е да не се допират, т.е. поставете краката си малко по-широко от нивото на раменете. Когато приключите, преминете към следващото движение. Краката все още са на ширината на раменете, но сега се опитваме да поставим крака на пръста и да го спуснем. Алтернативни крайници. Отначало откъснете петата със сантиметър-два, а по-късно можете да увеличите разстоянието.

Уникалният курс на Бубновски

Курсът на гимнастиката на Бубновски за коксартроза за начинаещи отдавна се използва успешно в медицинската практика поради факта, че по време на движение кръвообращението се възстановява и се подобрява попълването на хрущяла.

1. Лежейки на пода, последователно дръпнете коленете към стомаха.
2. В легнало положение, свийте коленете си последователно и ги изправете.
3. IP е същият, но със свити колене. Повдигнете таза нагоре. Ако не работи високо, тогава доколкото е възможно.
4. На стомаха се огънете в коляното и издърпайте петата нагоре.
5. Лежейки настрани, подпирайки главата си с ръка, правим люлки, повдигайки бавно крака до максималното възможно разстояние.

Препоръчително е да изпълнявате ежедневно, като започнете с 5 повторения и добавяте по 1 път всеки ден. След като достигнете 10 повторения, спрете да увеличавате броя и продължете на това ниво, докато почувствате подобрение и сила в мускулите си. Не забравяйте да почивате след всяко бягане.

Методика Евдокименко

Популярната гимнастика на Евдокименко е най-ефективна на етапи 1 и 2 от развитието на болестта, когато има шанс да се възстанови разрушението. Редовността се счита за едно от основните правила, тъй като несъзнателното отношение и прекъсванията в тренировките няма да бъдат от полза.

1. IP на под. Първо повдигнете десния си крак на разстояние 15 сантиметра, задръжте за 20 секунди и по-ниско. Повторете с другата страна. Важно е мускулите на бедрото и корема да работят едновременно. Опитайте се да дадете равномерно натоварване на двата крайника.
2. Обърнете се по корем и огънете коляното си. Протегнете петата нагоре. Важно е да правите възможно най-доброто от себе си, но също така се стремите да дадете малко натоварване на бедрото. Задръжте в най-високата възможна точка за 30 секунди и по-ниско. Правете го последователно, като отново не щадите нито един крайник.
3. Упражнението ще бъде трудно за изпълнение от физически неподготвени хора, така че ако не се получи, не се отчайвайте. Лежейки по корем, повдигнете двата изправени крака едновременно на кратко разстояние и ги задръжте на тежест за известно време, след това ги раздалечете и след 5 сек. свалят и пускат.
4. Правим люлки, легнали на наша страна. Повдигаме крака, който е отгоре, създавайки ъгъл спрямо пода от 45 градуса. Повторете с другата страна.
5. Повтаряме манипулациите от предишния параграф с единствената разлика, че докато фиксирате крака на височина, трябва да го обърнете навън. Направете 10 завъртания и спуснете крака.

Тези примери не са окончателният и единствен начин за лечение и профилактика на артрозата. Преди това е препоръчително да се консултирате с лекар и да изясните какви движения могат да се извършват в конкретен отделен случай.

Обръщайки внимание на себе си

За да оздравееш, най-важното е да искаш и да се стремиш към това. Една от причините за остеоартрит е наднорменото тегло. Обърнете внимание на този проблем, като прегледате диетата си. Започнете да се храните правилно, като премахнете от менюто си пържени, мазни и пикантни храни, всички онези ястия, които влияят негативно върху функционирането на тялото и общото благосъстояние. Използването на зърнени култури е разрешено във всякакви количества, но те трябва да се готвят до полуготовност, тъй като тогава най-важните микроелементи не се изпаряват.

Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове, които имат толкова положителен ефект върху метаболизма. Задължително условие в диетата трябва да бъде наличието на храни, съдържащи калций. Тоест сирене, извара, заквасена сметана, мляко, всичко това трябва да бъде в големи количества. Трябва да се ограничи консумацията на месо, тъй като съдържащите се в него животински мазнини и пикочна киселина са вредни за кръвоносните съдове.

Отлично решение би било използването на риба и постно птиче месо. Зеленчуковите и гъбените супи са много вкусни и полезни, така че научете няколко рецепти за разнообразие. Желето и желираната риба са изключително полезни, тъй като колагенът, от който хрущялната тъкан се нуждае толкова много, ще влезе в тялото.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да лекувате заболявания. Това ще помогне да се вземе предвид индивидуалната поносимост, да се потвърди диагнозата, да се увери, че лечението е правилно и да се изключат отрицателните лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без консултация с лекар, това е изцяло на ваша отговорност. Цялата информация на сайта е представена с информационна цел и не е медицинска помощ. Вие носите цялата отговорност за приложението.

Артритът е заболяване на ставите, при което болката придружава всички движения на човек, не го оставя да почива. Обучението за болка в тазобедрените стави има някои ограничения: употребата на болкоуспокояващи е задължителна; всяка гимнастика за тазобедрените стави започва със загряване; не се допуска директно натоварване; йога не използва огъване на засегнатите области.

Комплексът, който може да се направи у дома, ви позволява да сведете до минимум болката в тазобедрената става. Състои се в повдигане и спускане на краката. По време на изпълнение се укрепват мускулите на задните части. Този тип мускули не оказват натиск върху възпалените места. Болката постепенно изчезва, лечението дава резултат.

Лежейки по корем, трябва да направите огъване на краката на свой ред. Това е елемент от йога. Сгънатият крак виси във въздуха за няколко секунди. Височината на повдигнатия крак достига нивото, когато има осезаема болка и упражненията спират, тоест има постепенно повдигане.

Следващата стъпка е следната: легнали по корем, повдигаме двата крака. Краката остават във въздуха. Най-добрият резултат ще бъде постигнат, ако краката са раздалечени. Усложняването на упражненията трябва да бъде постепенно, следвайте усещанията, като избягвате появата на остра болка.

• завъртане на коляното навътре, 6 пъти отделно с всеки крак, след това и двата заедно; важно е да отворите тазобедрената става не рязко, леко;
• разпръскване на краката отстрани (лежи по гръб, ръцете трябва да се държат на колана);
• движения като при каране на велосипед (в същото положение); така че трябва да направите 6 повторения.

Преди да започнете упражнения срещу артрит, е необходимо да проучите правилата за обучение, насочени към привеждане на мускулите и връзките в нормално състояние. Направете всичко според тях.

1. Гимнастиката трябва да бъде по-нежна, тоест гладка и мека.
2. Зареждането се извършва няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути.
3. Между спортните дейности и лечебните упражнения оставете време за почивка; необходими са прекъсвания за генериране на нова здрава тъкан.
4. Физическото възпитание и тренировъчната терапия при артрит включват плуване.

Лечебната гимнастика е най-достъпният метод за борба със заболяванията на тазобедрените стави. Физическото въздействие помага за възстановяване на засегнатите тъкани, укрепва тялото. Най-добрите начини: масаж, гимнастика, йога.

Д-р С. М. Бубновски и неговата гимнастика

Комплексът от упражнения, предложен от д-р С. М. Бубновски, се препоръчва от опитни лекари, които лекуват заболявания на тазобедрената става. Състои се от няколко прости и разбираеми стъпки. Тези разработки са търсени и изучавани от лекари и пациенти.

Име	производителност	Особености
Упражнение със сгъваем нож.	Пациентът сяда на пода. Краката трябва да са изпънати и леко раздалечени. Пациентът прави наклон и хваща стъпалото на единия крак с две ръце. След това същото се повтаря с другия крак.	Има увеличение на гъвкавостта, подобрена подвижност, омекотяване на мускулите на корсета при артрит. Може да има лека болка в областта на тазобедрената става. Такива движения увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб.
Наклони.	Нормални наклони към краката от изправено положение.	Тези движения са и превенция за артрит.
Името на йога асаната е "плуг".	Поза: лежи на пода, разтворени ръце. Краката се повдигат така, че да стигат до пода зад главата.	В началото това е трудно да се направи, но трябва постепенно да го доведете до правилното изпълнение. Тялото трябва да се търкаля лесно.

Ако теглото на човек е с наднормено тегло, то трябва да се намали до нормалното, което ще помогне за облекчаване на стреса от мускулите и ставите.

Многофункционални тренажори

Елиптични тренажори. При болки в тазобедрените стави този вид спортно оборудване е най-оптималното. Какви симулатори да изберете и какви упражнения да правите върху тях, лекарят ще ви каже. Пациент с артрит ще оцени удобния дизайн на това оборудване: ъгълът на наклон се регулира на симулаторите, можете да редувате посоката на спортно ходене: напред, назад. Инструкторът ще ви помогне да изберете количеството съпротивление и желаното темпо.

S. M. Bubnovsky притежава разработването на терапевтичен симулатор, който помага при болка в тазобедрените стави с артрит на мускулите. Разпределете ергометрични симулатори, които повтарят естествените движения на тялото и допринасят за защитата на ставите при артрит.

Правила на урока:

• постепенно увеличавайте натоварването;
• избягвайте претоварване;
• не толерира силна болка;
• развиват координацията;
• бъдете внимателни към състоянието на гърба.

Опитен лекар ще посъветва например използването на кърпа, увита на гърба, по време на спортни дейности. Един прост дизайн ще изпълни важна задача - ще поддържа лумбалната област. Има много модели симулатори. Лекарят ще посъветва точно този, който е необходим на настоящия етап от развитието на болестта.

Уредите за упражнения ви позволяват да постигнете оптимални резултати с редовни упражнения.

Йога е идеалният избор за упражнения за артрит

Йога упражненията имат редица предимства пред други видове дейности, извършвани у дома. Те намаляват стреса, помагат за справяне с депресията, която често посещава пациентите. Някои лекари, участващи в лечението на болестта, пускат различни видео курсове в мрежата, които могат да бъдат първият помощник. Йога не е често срещана в малките градове, така че такива видео курсове ще заменят учителите и обучителите. Ако в населеното място има здравни центрове, където се предлага йога, по-добре е да се запишете там. Специалистите ще ви помогнат да коригирате класовете, да изберете правилното натоварване.

Какви видове йога ще помогнат при болка? Йога, където основният обект е стол, вода, адаптивна винилова йога, с подкрепата на Айенгар, анусара, интеграл, крипалу, шивананда. Всички методи включват индивидуален подход към пациента, уточняване на упражненията, които трябва да се правят.

Физическото възпитание е необходимо на пациентите като лечение. Това ще увеличи подвижността на мускулите, ще подобри състоянието на гръбначния стълб, ще облекчи натоварването на ставите. Струва си да опитате всички упражнения и да изберете комплекса, който работи най-добре. След като го завършите, преминете към следващия. Гимнастика, йога, тренировъчна терапия ще помогнат за възстановяване и поддържане на здравето на тялото. По време на периода на обучение е най-добре постоянно да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят ще следи успехите и неуспехите. Физическото възпитание е най-често достъпно за извършване у дома без инструктор.

Основното в лечението е търпението, постоянството, желанието да станете здрави и силни.

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-трудно му е да се движи поради разрушаване на големите стави. Това се дължи на разрушаването на костната тъкан и стареенето на хрущялната основа на всяка става. При засягане на тазобедрената става тези проблеми силно ограничават възможностите на човека, което налага търсенето на локални терапевтични мерки.

Най-често при такова разрушаване на ставите пациентите започват да се лекуват. Но е късно не само за гимнастика, но и за всякакви други процедури.

Не всеки е готов веднага да осъзнае, че единственият радикален вариант за премахване на болката и затрудненото движение на ставата е ендопротезирането на тазобедрената става. Един от начините за възстановяване на здравето на ставата при коксартроза е лечебната гимнастика. Въпреки факта, че упражненията не са в състояние да спасят ставата, те могат да помогнат за развитието на лигаментно-мускулния апарат, което ще има положителен ефект върху следоперативния период.

Същността на физическата подготовка

Основният проблем, който активира процеса на разрушаване на тазобедрената става, е намаляването на количеството синовиална течност. За производството му са отговорни жлезите на едноименната черупка, облицоваща артикулационната кухина. Веднага след като синовиалната течност стане по-малко, подвижността на ставните повърхности се нарушава и триенето между тях се увеличава. Това води до стесняване на ставната цепка, което в тежки ситуации напълно обездвижва пациента. Така възниква артрозата на тазобедрената става.

Това е реално изображение на главата на бедрената кост с 2-3 стадия на артроза. Погледнете внимателно и помислете дали гимнастиката ще помогне в този случай?

Лекарствата могат да забавят прогресията на заболяването, но процесът вече не може да бъде спрян. В неблагоприятен момент артрозата ще доведе до сериозен синдром на болка, което значително ще повлияе на качеството на живот. Въпреки това, дори когато стане ясно, че ендопротезирането е необходимо, лечебните упражнения ще бъдат изключително полезни за подобряване на функционирането на ставата, както преди, така и след хирургическа намеса.

Ефектът от упражненията, извършвани у дома, е следният:

• стимулиране на притока на кръв около увредената става;
• възстановяване на работата на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
• стимулиране на жлезите на синовиалната мембрана поради интензивно кръвоснабдяване;
• намаляване на прогресията на артрозата;
• разтягане и мобилизиране на лигаментния апарат;
• общо укрепване на организма и имунната система.

След всякакви гимнастически упражнения настроението се подобрява, което води до повишаване на способността на човек да се бори с болестта.

Мрежа от кръвоносни съдове, която подхранва тъканите с полезни вещества, които насърчават бързата регенерация на хрущялната повърхност.

Въпреки това, не само психологическият фактор на влияние върху пациента играе роля в активирането на възстановителните процеси в тазобедрената става. Има доста осезаеми промени, които пациентът ще почувства след лечението чрез редовни упражнения. Те трябва да включват:

• увеличаване на обхвата на движение в ставата;
• премахване на синдрома на болката;
• повишена сила в крайника;
• по-лесно ходене;
• намаляване на честотата на настинките;
• подобряване на качеството на живот.

Въпреки че гимнастиката няма да промени радикално ситуацията, ставата все пак ще трябва да бъде протезирана, това ще помогне да се съкрати периодът на рехабилитация и да се ускори възстановяването на двигателната активност в следоперативния период. Това ще бъде възможно благодарение на развитите мускули и добре развитите сухожилия, както и стабилния кръвен поток в тазобедрената става.

Има много възможности за гимнастически упражнения, изпълнявани у дома. Но ефективността на тяхното лечение е напълно различна. Най-подходящи са обученията, предлагани от професионален инструктор по ЛФК, както и класическите методи на Евдокименко и Бубновски. Видео сесиите със специалист по физиотерапия ясно показват оптималния набор от упражнения.

Гимнастика Евдокименко

От началото на 2000-те години практикуването на терапевтични упражнения от д-р Евдокименко стана широко разпространено в медицинската практика. Днес той е известен ревматолог, специалист по възстановяване на ставите чрез физическа подготовка. Има статут на академик в един от московските технически университети. Медицинската кариера започва през 1984 г., когато бъдещият специалист получава образование за медицински асистент. Следващият период е свързан с практическа работа и обучение в института, който Павел Евдокименко завършва през 1994 г. От този момент нататък той избира посоката на физикална терапия за различни костно-ставни патологии като специализация.

Павел Евдокименко.

По-нататъшната работа в центъра по артроза в Москва и последвалите подобрения на базата на Изследователския институт по ревматология на Руската академия на медицинските науки накараха лекаря да разработи набор от упражнения, които спомагат за удължаване на активната функция на ставите. През 2003 г. е публикувана първата книга, която описва подробно методологията на Павел Евдокименко. Днес упражненията са световно признати и спомагат за забавяне прогресията на коксартрозата. Дори в най-трудните ситуации, когато хирургическата интервенция вече е неизбежна, използването на терапевтични упражнения може драстично да намали следоперативната рехабилитация.

Въпреки че гимнастиката е лечебна артроза, тя не може напълно да замени инсталирането на протеза. Има обаче значителни положителни качества, които са обсъдени по-долу.

• Укрепване на мускулите на бедрата. Колкото по-малка е тяхната атрофия, толкова по-лесно е движението на крайника. Подсилената мускулна рамка ще помогне за намаляване на натоварването върху болезнената става, като по този начин ще забави прогресията на артрозата.
• Активиране на кръвния поток в синовията. Подобряването на кръвоснабдяването на засегнатото бедро помага да се намали скоростта на намаляване на ставната междина. Това се постига чрез увеличаване на производството на синовиална течност. В резултат на това се намалява триенето в ставата и се увеличава функционалността.
• Намаляване на остеопорозата. Постига се чрез увеличаване на активните движения в ставата. Процесите на разреждане на костната тъкан се намаляват, тъй като се активира работата на остеобластите.
• Укрепване на задната рамка. Тъй като физическата тренировка стимулира мускулната активност не само в бедрото, но и в седалището и лумбалната област, натоварването върху засегнатата става и гръбначния стълб допълнително се намалява. Това улеснява движението и също така облекчава болката.
• Повишаване на устойчивостта на ставата към физическо натоварване. Това се постига чрез дълга практика.
• Лесна адаптация в постоперативния период с ендопротезиране на става. Тъй като мускулите, както и лигаментният апарат са в оптимално развито състояние, дори първите стъпки след операцията са по-лесни за понасяне, а рехабилитацията ще бъде кратка и безболезнена.

Видео за гимнастика:

Всички упражнения по метода на Евдокименко се изпълняват многократно. За един месец тренировки няма да настъпят сериозни промени в ставата, така че ви трябват поне шест месеца. Но системното използване на гимнастика допринася за значително клинично подобрение. Пациентът ще почувства значително облекчение при ходене, както и намаляване на болката.

Списък с упражнения според Евдокименко

Авторът предлага 10 най-подходящи упражнения, които ще помогнат за стабилизиране на ставата възможно най-скоро. Общо курсът по лечебна гимнастика включва повече от 50 различни варианта за класове, но Павел Евдокименко вярва, че е невъзможно без десетки от най-значимите. Целият списък с упражнения за лечение на коксартроза е представен по-долу.

• Повдигане на краката. Просто упражнение, което се изпълнява на бавен каданс. Трябва да започнете от засегнатата става. Стоейки на твърда повърхност, повдигнете сгънатия в коляното крак. След това го задръжте за 45 секунди, след което бавно го спуснете. Повторете със здравия крак. Честотата на изпълнение - 2 пъти на ден.
• Динамично повдигане на краката. Повторете първото упражнение с бързо темпо. Задръжте крака върху тежестта за не повече от 2 секунди. Броят на повторенията е 15. Кратността е два пъти на ден.
• Повдигане на легнали крака. Начална позиция - гръб на пода, краката леко раздалечени. Трябва бавно да повдигнете свития в коляното крайник и да го задържите за 60 секунди. Еднократно пускане е достатъчно. След това повторете с динамично темпо, поне 15 пъти с всеки крак.
• Повдигане и разгъване на краката. Упражнението е подходящо само за тренирани хора. Лежейки по гръб, трябва да повдигнете затворените крайници, без да се огъвате, нагоре, задръжте в това положение за 5 секунди, след това разтворете, без да спускате. Затворете краката си и легнете на пода. Повторете поне 7 пъти.
• Странично повдигане на краката. Начална позиция - легнало от дясната страна на тялото. Краката са един върху друг. Трябва да повдигнете левия си крак, да го задържите за 10 секунди, след което да го спуснете. Повторете 10 пъти, след това се преобърнете на лявата страна и направете упражнението с десния крак.
• Странично повдигане на крака с ротация. Начална позиция - легнала на дясната страна. Изправеният ляв крак трябва да бъде повдигнат възможно най-високо и след това да завъртите крака по посока на часовниковата стрелка. Спуснете крайника, повторете 10 пъти. След това се преобърнете на лявата страна и направете упражнението с десния крак.
• Повдигане на таза. Легнали по гръб, със свити в коленете крака, трябва да подпрете лактите си на пода и да повдигнете задните части над повърхността със силата на крайниците. Задръжте в това положение за 20 секунди, след което спуснете. Повторете 10 пъти. Ако има физически възможности, скоростта на упражнението може да се увеличи, както и броят на подходите.
• Дълъг наклон напред. Начална позиция - седнали на пода, крака възможно най-изправени и разтворени на ширина не повече от 10 см. Същността на упражнението е да протегнете ръцете си към стъпалото, да издърпате тялото напред и да останете в това позиция за 1 минута. Ежедневните упражнения разтягат лигаментния апарат. Честотата на изпълнение е само 1 път на ден.
• Повдигане на краката в седнало положение. Начална позиция - седнал на стол. Краката са спуснати надолу и огънати в коленните стави. Необходимо е да повдигнете крайниците на свой ред до максималната възможна височина, но задържайки не повече от 5 секунди. Броят на повторенията е поне 15 пъти с всеки крак.
• Сгъвания на коленете. Това е малко трудно за разбиране упражнение, което е по-лесно за изпълнение на етапи. За да започнете, заемете седнало изходно положение, облегнати гръб на стената. Краката са максимално изправени и разтворени на ширината на раменете. Следващата стъпка е да огънете засегнатия крак в колянната става, но не повдигайте петата от пода. След това с ръце протегнете ръка към колянната става и внимателно, като се полюшвате, се опитайте да я приближите възможно най-близо до здравия крак. Ще има дискомфорт в тазобедрената става, но след това трябва да се отпуснете и да компресирате мускулите на бедрото. Болката ще изчезне бързо. Повторете до 10 пъти веднъж на ден.

Всички упражнения се правят ежедневно, така че е важно да отделите време и да не пропускате часовете. В рамките на един месец обучение ще се появят осезаеми резултати. Ако трябва да направите операция за смяна на тазобедрената става, тогава тази продължителност на курса от упражнения е достатъчна за отлична подготовка за хирургическа манипулация. Ако по препоръка на лекар артропластиката може да бъде отложена, тогава класовете трябва да продължат до шест месеца. Идеалният вариант е този, при който ежедневните тренировки се правят цял ​​живот. Видеото на всички упражнения на Павел Евдокименко ще даде ясна представа за техниката на тяхното изпълнение.

Гимнастика според Бубновски

Един от известните специалисти по кинезитерапия - двигателно лечение е проф. Сергей Бубновски. Цялата му кариера, още от студентските години, е посветена на ставните заболявания. Целта на разработения набор от упражнения е да се увеличи двигателната активност на тазобедрената става, като по този начин се предотврати развитието на анкилоза. Същността на техниката е проста - колкото повече пациентът прави активни движения в ставата, толкова по-дълго синовиалната течност ще остане в нея. Така се забавя прогресията на коксартрозата и се дава възможност на пациентите да отложат операцията. Има само две основни условия за извършване на обучение - движенията трябва да са плавни, а часовете трябва да се провеждат ежедневно.

Д-р Бубновски.

По-долу са най-известните упражнения на професор Бубновски.

• Огъване на колене. Просто упражнение, достъпно дори за слабо обучени хора. Необходимо е да легнете по гръб, за да огънете краката в коленните стави с максимално усилие и след това веднага да ги разгънете. Поддържането в огънато положение не е необходимо, тъй като честотата на движенията е важна. Повторете 15 пъти.
• Издърпване на коляното към корема. Важно е да изпълнявате упражнението с максимална отдаденост, дори и с лека болка. Същността му е проста - легнете по гръб, повдигнете коляното си, хванете го с ръце и се опитайте да достигнете корема си. Кратност на изпълнение 15 пъти с всеки крак.
• Повдигане на дупето. Лежейки по гръб, огънете краката си в коленните стави, като държите петите си от пода. След това, използвайки напрежението на мускулите на крайниците, повдигнете задните части възможно най-високо. Не можете да помогнете с ръцете си. Честотата на повторение е до 15 пъти.
• Повдигане на краката. Начална позиция - легнала по корем. Краката са максимално изпънати, лежат на твърда повърхност. Необходимо е последователно да повдигнете изправения крак и веднага да го спуснете. Повторете до 20 пъти.
• Развъждане на краката. Начална позиция - седнал на стол. Краката са плътно притиснати един към друг. Необходимо е да натиснете краката, като се опитате да ги избутате възможно най-далеч отстрани. Ще има лека болка в тазобедрената става, но това не е пречка за продължаване на занятията. Честотата на повторение е 10 пъти.

Въпреки многобройните различия, има много прилики в упражненията на Бубновски и Евдокименко. Основното е, че и в двата случая е възможно да се стабилизира работата на тазобедрената става, което влияе положително не само върху запазването на нейната подвижност, но и върху ускоряването на рехабилитацията в следоперативния период. Професор Сергей Михайлович Бубновски предложи набор от упражнения, предназначени директно за ранно възстановяване след артропластика. Тяхната същност се състои в бавното разгъване и огъване на краката в коленните стави, като се започне с най-простите движения. Подобни разработки са предложени от д-р Сергей Макеев, но неговите упражнения се допълват от дихателни упражнения и самомасаж на тазобедрената става. Това помага за обогатяване на тялото с кислород, което повишава интензивността на метаболизма в засегнатата става, като по този начин предотвратява прогресирането на артрозата. Можете да научите повече за упражненията на Сергей Макеев, като гледате видеоклипа.

Гимнастика при артроза

Лезиите на тазобедрената става се срещат с честота до 10% сред всички групи от населението. Ако вземем само възрастта над 50 години, тогава разпространението на патологията е значително по-високо. До 70% от хората страдат от коксартроза, а друга трета от тази цифра е засегната от сухожилията. Това заболяване се нарича трохантерит. Възниква поради претоварване в работата на крайника. Сухожилията се разтягат, появяват се микропукнатини и след това се развива асептично възпаление. Нелекуваният трохантерит води до ограничаване на движението в тазобедрената става, което допринася за прогресирането на артрозата.

На рентгенови снимки артрозата може да се разграничи от трохантерит. Във втория случай ставата не се променя.

Каквито и да са симптомите, гимнастиката ще помогне за облекчаването им, което ще повлияе положително на активността на пациента. Самото упражнение обаче често не е достатъчно. Лекарите от различни специалности използват различни схеми на лечение на заболяването. По-долу са най-подходящите.

• Плазмафереза. Същността на процедурата е да се очисти кръвта от имунни комплекси, които засягат костната тъкан. Методът не е лош за предотвратяване на прогресирането на заболяването, но не е в състояние да възстанови вече нарушените ставни функции. Необходимо е процедурата да се повтори многократно, тъй като имунните комплекси отново ще се натрупат в плазмата.
• Прием на НСПВС. Лекарствената терапия е насочена само към облекчаване на остро възпаление и болка. Не намалява прогресията на стесняване на ставната междина. Той има отрицателен ефект върху стомашно-чревния тракт, причинявайки ерозия и язви в горните части.
• Плуване. Упражнението в басейна помага за подобряване на обхвата на движение в ставите. Тези тренировки могат идеално да допълнят гимнастиката, изпълнявана у дома.
• Въвеждане на стволови клетки. Рекламата на метода е отлична - стареенето се забавя, което означава, че намаляват деструктивните процеси в ставата. На практика техниката не работи, което е доказано от многобройни контролирани изследвания, поради което в момента вече не се използва.
• Уникална лечебна гимнастика. Това е основният метод, който има наистина положителни резултати върху работата на ставата. Професор-невролог Ирина Бубнова смята този метод на лечение задължителен за всички категории пациенти.

Но нито един метод не може да се сравни по ефективност с ендопротезирането. Само операция може радикално да промени качеството на живот на пациент, страдащ от деформираща артроза на тазобедрената става. Но като допълнителна помощ на пациентите за улесняване на следоперативната рехабилитация или забавяне на прогресията на коксартрозата, упражненията работят по-добре от други лечения.

Заключение

По този начин гимнастическите упражнения, когато се изпълняват редовно, за кратко допринасят за стабилизирането на засегнатата тазобедрена става. Те помагат за възстановяване на активността на опорно-двигателния апарат за кратко време, което ефективно ще повлияе на рехабилитацията след операцията. Чрез редовни упражнения симптомите на заболяването леко се облекчават. Но без значение колко добра е физическата подготовка, само хирургичното лечение - ендопротезирането на тазобедрената става може да върне на пациента радостта от пълноценните движения.