La salud es riqueza, es el mayor valor que se le da a una persona. Se debe pensar en la salud no cuando se pierde, sino a lo largo de la vida, desde temprana edad.
Para estar saludable, necesita conocer algunas reglas y seguirlas.
La naturaleza ha dotado a las personas con las más ricas posibilidades, pero solo pueden realizarse cuando una persona sabe cómo controlar su cuerpo, mente y alma.
Nuestro cuerpo es un mecanismo real que funciona según sus propias leyes. Este mecanismo funciona sin fallas si se mantiene limpio y ordenado.
Si el “mecanismo” no se cuida, si no se mantiene de la mejor manera posible, muy pronto requerirá reparación, lentamente comenzará a colapsar.
Todo el mundo sabe que la salud es la primera riqueza. Y ninguna cosa costosa, adquisiciones valiosas, pueden reemplazar la salud de una persona. ¿Cómo asegurarnos de que todo en nuestro cuerpo funcione como debe? ¿Ser saludable, bella, feliz?
Regla 1. Nutrición adecuada
Las leyes de la naturaleza requieren ciertos esfuerzos de nuestra parte. Para que el cuerpo esté sano, una nutrición adecuada es de gran importancia. La nutrición debe ser equilibrada, regular, moderada. “Sé inteligente con tu comida. No comas si no tienes hambre. Coma despacio, mastique bien la comida. Bebe agua limpia”, nos enseñó el escritor y educador ruso Príncipe Engalychev.
Regla 2. Ejercicios deportivos - todos los días.
El movimiento es vida. Para que el cuerpo no falle, debe realizar una serie de ejercicios físicos todos los días, preferiblemente al aire libre. Fortalecer el cuerpo nadando, montando en bicicleta, fitness. Cualquier deporte es nuestro auxiliar en la lucha por la salud.
Regla 3. El agua es nuestra aliada
Los procedimientos con agua endurecen el cuerpo humano. Aumenta la resistencia del organismo a las enfermedades. Frotar, bañarse, tomar baños de coníferas, un baño: todo esto fortalecerá el sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos.
Regla 4. Sueño saludable
Si da un paseo antes de dormir durante al menos quince o veinte minutos, entonces el cuerpo le dirá: “Gracias”. Sueño sano y saludable: es él quien le da un descanso completo al cuerpo. ¡Recuerda esto!
Regla 5. Higiene corporal
Las reglas de higiene personal, como las reglas de tránsito, deben observarse siempre sin cuestionamientos y sin demora.
Regla 6. Cuida la energía mental
La energía psíquica subyace en nuestra inmunidad. La inmunidad es la capacidad del cuerpo para resistir influencias externas dañinas. Aprende la calma, el autocontrol, disfruta de la vida.
Verá, estar saludable es a la vez simple y difícil.
Carrera:
Los niños se sientan en semicírculo.
Educador: Hoy, niños, traje una flor a clase. ¿Donde esta el? (Buscando. Encuentra solo el corazón de una flor (la inscripción "Estoy sano"). Oh, ¿dónde están los pétalos? Recuerdo que estaban (Buscando. ¡Encuentra una carta de Aibolit!):
"¡Tipo!
Escuché muchas cosas buenas sobre tu jardín de infantes. He aprendido que vas a tener una charla sobre cómo mantenerte saludable.
Te estoy enviando una flor. No tiene nombre, que lo inventen los niños. Pero al principio no verás la flor entera. Deje que los niños adivinen 7 razones de las que depende la salud humana, y luego resultará una flor maravillosa. Les deseo salud y éxito”.
Educador: Bueno, ¿qué? ¿Podemos completar esta tarea? ¿Puedes adivinar siete razones de las que depende la salud humana?
Aquí está el primer acertijo para ti: ¿Cómo se llama una persona que nada en agua fría, puede caminar descalza en la nieve y no se enferma, hace ejercicio en la calle todos los días, duerme con una ventana abierta, camina en cualquier ¿clima? Él……
Niños: atleta, curtido.
Educador: Para estar sano, necesitas moderar. ¿Podemos decirnos a nosotros mismos que estamos templando? Dinos cómo somos templados.
Niños: Hacemos ejercicios en la calle, caminamos en cualquier clima, etc.
Educador: ¿Por qué estamos templando?
Niños: ¡Para estar sanos! Adjunte un pétalo con una inscripción.
Me estoy poniendo caliente.
Educador: El segundo acertijo: lo haces todo el tiempo, incluso mientras duermes. Este es uno de los signos de los seres vivos. Esto requiere una nariz.
Niños: Para respirar.
Educador: ¿Explique qué significa respirar correctamente?
Niños: Necesitas respirar por la nariz.
Maestra: Sí, así es. Necesita respirar por la nariz, especialmente en la estación fría. ¿Por qué?
Niños: El aire se calienta, se aclara en la nariz.
Educador: ¡Bien hecho! Para respirar tranquilo, conocemos contigo un masaje nasal. (Los niños hacen un masaje de nariz)
Educador: Nuestra salud depende de cómo respiramos y cuidamos nuestra nariz.
Adjunta un pétalo con la inscripción "Respiro correctamente".
Educador: El tercer acertijo: los niños hacen esto cuatro veces en el jardín de infantes y una vez en casa por la noche. Hay que persuadir a algunos niños para que lo hagan. A la mayoría de los niños les gusta tanto la ensalada de vitaminas como el pescado en tortilla y borscht. ¿De qué se trata este acertijo?
Niños: De nutrición, de comida.
Educador: ¡Correcto! Para estar saludable, solo necesita comer alimentos saludables. ¿Qué productos se pueden llamar útiles?
Respuestas de los niños: verduras, frutas, jugos, leche, kéfir, etc.
Educador: en el jardín de infantes se preparan alimentos sabrosos y saludables para usted. El personal del jardín de infantes se preocupa por usted, quiere que esté saludable. Tome un cuaderno, busque y pegue las cinco imágenes de productos más útiles en su opinión.
(Los niños hacen la tarea)
Maestra: Bien hecho chicos. Has completado la tarea correctamente. Come solo alimentos saludables y estarás saludable.
Adjunta un pétalo con las palabras "Yo como bien"
Educador: El siguiente acertijo es que estos niños son amigos del agua, son amigos del jabón y la esponja, se cepillan los dientes sin que se lo recuerden, cuidan su ropa. No se llaman sucios, se llaman……..
Niños: Limpio.
Educador: ¿Qué haces para estar limpio?
Niños: Nos lavamos las manos antes de comer y después de ir al baño, bañarnos, ducharnos, cepillarnos los dientes, enjuagarnos la boca después de comer, etc.
Educador: La gente dice "La limpieza es la clave para la salud". Una persona misma debe controlar la limpieza de su cuerpo, la limpieza de la ropa y los zapatos. Es un placer tratar con una persona ordenada y limpia. ¿Qué crees que debería estar escrito en el cuarto pétalo?
Respuestas de los niños: Estoy limpio.
Educador: Entonces, tenemos cuatro pétalos. Y debe ser siete. ¿Cuántos acertijos más necesitas resolver?
Los niños responden: Necesitas adivinar tres acertijos.
Maestra: Escucha. Estos niños están inquietos. Necesitan hacer algo todo el tiempo. No puedes seguirlos: o juegan con una pelota, o trepan una cuerda, saltan la cuerda o corren unos detrás de otros. Y así todo el día. Les encanta hacerlo. Qué les gusta hacer?
Respuestas de los niños: moverse.
Educador: Los músculos de un niño y un adulto siempre deben trabajar, estar en movimiento. Los seres humanos necesitan movimiento al igual que la comida. También dicen: "Movimiento es vida". Te cansas cuando te sientas por mucho tiempo, tu columna está cansada de sostener tu espalda. ¿Quieres ponerte en movimiento?
Juego "Círculo suave"
Educador: El movimiento es necesario para una persona. ¿Qué debe estar escrito en el quinto pétalo?
Los niños responden: ¡Me muevo! Adjunte un pétalo que diga "Me muevo"
Educador: Niños, ¿qué expresión facial tiene una persona sana?
Respuestas de niños: sonríe, alegre.
Educador: cierto, pero cuando una persona está enferma, cuando cada movimiento duele, ¿se divierte? ¿Qué expresión facial tiene una persona cuando está enferma?
Respuestas de los niños: triste ...
Educador: ¿Cómo puedes ayudar al paciente?
Respuestas de los niños: sentarse con él, traer agua, hablar, etc.
Educador: Correcto. Debes intentar hacer algo agradable: hablar, leer un poema, cantar una canción. Tú sabes todo esto. Algo me has puesto triste. Intentaré animarte.
Lee 2-3 declaraciones del libro de K.I. Chukovsky "De dos a cinco".
Educador: Los científicos han notado que las personas alegres rara vez se enferman y viven mucho tiempo. No nos molestemos unos a otros ni a nuestras familias. ¡Que todos estén sanos y felices! ¿Qué debe estar escrito en el sexto pétalo?
Las respuestas de los niños: ¡Soy alegre!
(El maestro adjunta un pétalo con la inscripción "¡Soy alegre!".)
Educador: Tenemos que adivinar el último acertijo.
Escuchar. Estos niños siempre encontrarán una salida a una situación difícil. Se cayó, se rompió la rodilla: se va a casa, se lava con agua, aguanta cuando lo tratan con verde brillante. Nunca hables con extraños. Saben cruzar la calle correctamente. Saben no abrir la puerta a extraños. No mires por la ventana abierta. Siempre saben qué hacer en caso de peligro. ¿Y qué peligro puede acecharte en casa?
Respuestas de los niños: ventanas abiertas, olla caliente, enchufes, objetos punzantes, llamadas telefónicas, etc.
Educador: ¿Y en la calle?
Respuestas infantiles: transporte, extraños, perdidos, perros callejeros, etc.
Educador: Para mantener su salud, debe conocer y seguir las reglas de seguridad. Nuestro último pétalo se llama "¡Sé qué hacer en caso de peligro!" Leamos los nombres de todos nuestros pétalos. ¿Cuántos pétalos hay? ¿Qué está escrito en el núcleo?
-¿Cómo llamaremos a nuestra flor?
Respuestas de los niños: "Flor de la salud" y otras opciones.
Educador: ¡Todos los pétalos son muy necesarios e importantes! Cuidemos nuestra salud, y para no olvidar las normas, colocaremos nuestra flor de la salud en un rincón deportivo.
Bibliografía:
1. El programa de educación preescolar "Del nacimiento a la escuela", ed. N. E. Veraksy, T. S. Komarova, M.A. Vasilyeva.- M.MOZAYKA-SYNTHESIS, 2010.
2. Novikova I. M. Formación de ideas sobre un estilo de vida saludable en preescolares. - M., 2010.
3. Petrova VI, Stulnik T.D. Conversaciones éticas con niños de 4 a 7 años. - M., 2011.
4. Fedotova A.M. El Territorio de Perm es mi región natal. - Permanente, 2000.
5. http://doshkolnik.ru/obzh/2885-zdorovie.html
Lección extracurricular en actividades extracurriculares en la dirección de "Caminos de salud"
¡Cuida tu salud!
Kolomiytseva Natalia Nikolaevna,
profesor GBOU escuela número 518 San Petersburgo
Objetivo: la formación del sentido de responsabilidad del niño para mantener y fortalecer la salud, ampliando conocimientos y habilidades en la cultura de la higiene, cultivando el hábito de cuidar la propia salud.
Progreso de la lección
Profesor - Hola chicos. Quiero decir una vez más esta maravillosa palabra “¡Hola! ¡Hola!". Y también sueles decir "¡Hola!" mamá, papá, amigos, transeúntes - ¿Por qué necesitas decir esta palabra "hola" cuando te encuentras? (El hecho es que la palabra "¡Hola!" es especial. Cuando la decimos, no solo saludamos a alguien, sino que también le deseamos salud.
Ahora adivina los acertijos.
1.- ¿Quién está sentado al lado de la cama del paciente?
Y cómo ser tratado, les dice a todos;
Quien está enfermo: se ofrecerá a tomar gotas,
Cualquiera que esté sano podrá dar un paseo. (Médico)
2. No ser frágil, letárgico,
No se acostó debajo de las sábanas
No se enfermó y estaba bien.
Haz todos los días... (ejercicio)
3. Esta casa tiene varios pisos
Limpio, brillante, muy importante.
Aquí conocerás a diferentes médicos.
Tratar a adultos y niños.
te acostarás en la cama
Kohl estaba gravemente enfermo.
¡No queremos terminar aquí!
¿Dónde, dime? - ... (En el hospital) diapositiva 1
¿Qué une a todos estos acertijos y adivinanzas?
-¿De qué vamos a hablar? ¿Cuál crees que será el tema de nuestra lección?
Hoy hablaremos de salud. El tema de nuestra lección es "¡Cuida tu salud!" diapositiva 2
¿Qué aprenderemos, qué aprenderemos? ¿Qué objetivo podemos ponernos? Aprenda a mantener, mejorar la salud y familiarizarse con los componentes de la salud. diapositiva 3
¿Cómo entiendes lo que es la salud?
Declaraciones de los alumnos: - salud es belleza y fuerza... - salud es cuando no estás enfermo... - salud es vida... - salud es buen humor... - salud es cuando eres amable y alegre.
Actualización de conocimientos.
-Recordemos formas de mejorar la salud, y la Flor nos ayudará en esto, pero no es simple. Él es mágico. (Se cuelga un círculo en la pizarra: el centro de la flor) Juntos recordaremos cómo podemos mejorar la salud y se agregarán pétalos a nuestra flor y al final de la lección, la Flor de la Salud debería florecer. Ahora está cerrado por ahora. Para que la flor comience a abrirse, y haremos proverbios sobre la salud.
Trabajo en equipo. Los niños inventan proverbios sobre la salud en tarjetas, péguelas en la pizarra.
Al que miente mucho, le duele el costado. Si no duermes lo suficiente, pierdes toda tu salud. Lo que una persona tiene pensamientos, tales son los sueños. Estaré saludable y ganaré dinero.
El maestro gira el círculo en el tablero, hay una inscripción: Salud.
-Entonces nuestra flor comenzó a abrirse, pero aún no hay pétalos. ¿Dime qué palabra falta en mi poema?
Todo el mundo sabe qué (modo)
Todo el mundo lo necesita en la vida. diapositiva 4
- Este será nuestro primer pétalo. ¿Cuál es la rutina diaria? ¿Por qué se debe seguir? Hagamos todos juntos una rutina diaria. (las tarjetas con los momentos del régimen están desordenadas en el tablero, los niños se turnan y las pegan en el orden correcto al tablero)
- Levantarse Actividades acuáticas Desayuno Camino a la escuela Actividades en la escuela Camino a casa Almuerzo Siesta Caminar Preparar tarea Cena Juegos tranquilos Acostarse Dormir
- ¿Quién de ustedes hace la rutina diaria? ¿Quién no siempre acierta? ¿Y hay tipos que no cumplen en absoluto con el régimen? ¿Y qué podemos decir de la persona que realiza el régimen? ¿Que es el? (organizado)
Maestra - Y ahora, muchachos, agreguen una palabra a la oración: La (nutrición) adecuada es una condición necesaria para la vida humana. ¡Aquí está otro pétalo de nuestra flor! (agregado - nutrición adecuada) Diapositiva 5
- No todos los alimentos que come una persona son buenos para la salud. La nutrición adecuada es una condición de salud, y la nutrición inadecuada conduce a la enfermedad.
El hombre necesita comer
Para ponerse de pie y sentarse
Saltar, dar volteretas,
Cantar canciones, hacer amigos, reír.
Para crecer y desarrollarse
y no te enfermes
necesitas comer bien
Ser capaz desde muy joven.
- Las bayas, frutas y verduras son las principales fuentes de vitaminas. Las vitaminas son esenciales para nuestro organismo. ¡Mira, han venido a visitarnos! (los niños salen, en sus manos - tazas con el nombre de vitaminas A, B, C y D)
vitamina a vitamina b
Recuerde la simple verdad: Es muy importante temprano
El único que ve mejor es el que desayuna avena.
Quien mastica zanahorias crudas El pan negro es bueno para nosotros
O bebiendo jugo de zanahoria y no solo en la mañana
- Vitamina A - una vitamina de crecimiento, ayuda a nuestros ojos a mantener la visión. Puedes encontrarlo en leche, zanahorias, cebollas verdes.
-La vitamina B hace que una persona sea alegre, fuerte, fortalece el corazón y el sistema nervioso. Está en pan negro, en nueces.
Vitamina D Vitamina C
El aceite de pescado es el más útil para los resfriados y dolores de garganta
Aunque da asco beber, las naranjas ayudan,
Él salva de enfermedades, bueno, es mejor comer un limón,
¡Es mejor vivir sin enfermedades! Aunque es muy agrio.
-La vitamina D fortalece nuestras piernas y brazos, mantiene nuestros dientes. Hay un huevo, queso, leche, pescado.
-La vitamina C ayuda a combatir enfermedades. Hay en papas, ajo, repollo, en todas las bayas y frutas.
Maestro. - Adivina qué palabra falta.
Los que practican deportes ganan fuerza. diapositiva 6
Aquí hay otro pétalo de nuestra flor.
Estudiante El ejercicio regular, el ejercicio, la actividad física nos ayudan a fortalecer y mantener la salud. Según los científicos, el ejercicio diario frena el envejecimiento del cuerpo y añade una media de 6 a 9 años de vida. Un día, los científicos organizaron un experimento. A un grupo de participantes se le ofreció una serie de ejercicios físicos, mientras que los otros participantes no tuvieron que hacer nada más que acostarse durante 20 días. Sólo 20 días… ¿Y qué pasó? Los que estaban acostados desarrollaron mareos, perdieron el apetito, comenzaron a dormir mal y su capacidad de trabajo disminuyó.
Entonces, ¿qué conclusión se puede sacar de esto? La actividad física es esencial para el cuerpo. Pero los ejercicios son de gran beneficio si se realizan constantemente, sistemáticamente, es decir. todos los días.
Alumno. Ser saludable, rápido, ágil
La formación nos ayudará
Correr, calentar, hacer ejercicio
¡Y el patio de recreo!
Maestro. - Qué palabra falta en el proverbio: Si quieres estar sano, ten paciencia. Diapositiva 7
Aquí hay otro pétalo de nuestra flor: el endurecimiento del cuerpo.
Los procedimientos de endurecimiento entrenan las defensas del cuerpo, aumentan su resistencia a los resfriados. ¿Qué tipos de endurecimiento conoces?
-Para endurecer su cuerpo, se recomienda hacer los siguientes procedimientos: caminar descalzo, limpiarse, empaparse y duchas de contraste, tomar baños de sol y aire.
Profesor - Descifrar el siguiente asistente de salud. Laiachanaayaagaiagaiaagaiaeanaa diapositiva 7.
Entonces apareció otra hoja en nuestra flor - higiene
¿Cómo entiendes el término "higiene personal"? (Personal: se refiere a cada persona individualmente. Higiene: ciertas reglas para mantener la salud).
- Examinar elementos. Divídalos en 2 grupos. ¿Cuál de ellos puede ser común a todos los miembros de la familia? (champú, jabón, pasta de dientes, papel higiénico, gel de ducha, crema) - ¿Qué artículos son individuales? (cepillo de dientes, pañuelo, peine, toalla corporal, toallita). Diapositiva 8
¿Por qué tales precauciones? (para no enfermarse de enfermedades que se transmiten a través de los objetos)
Maestra - ¿Se puede llamar sana a una persona si nada le hace daño, pero es mala, ofende a las personas ya los animales? ¿Los malos pensamientos interfieren con la salud humana? (Sí)
Entonces, una persona sana, ¿qué más debería ser? (Amable) ¿Y qué tipo de humor tiene siempre una buena persona? (Bien) Aquí está nuestro último pétalo en la Flor de la Salud: buen humor.
- Chicos, ¿cómo creen que el estado de ánimo puede afectar la salud?
¿Cómo es el estado de ánimo? (Bueno, excelente, excelente, maravilloso, excelente).
¿Cuándo estás de buen humor? (Con buena salud, buenas notas...)
-¿Con qué tipo de persona crees que es más fácil y agradable comunicarse, con los que están de buen o mal humor?
Si tienes mal humor, ¿puedes deshacerte de él? ¿Cómo? (Consejos para niños).
Aquí hay algunos consejos más sobre cómo levantar el ánimo.
Consejos de psicólogos para ayudar a deshacerse del mal humor. Diapositiva 9
Pisa fuerte. (Le darás una salida física a tu energía negativa y tu mal humor desaparecerá con ella).
Expresa tus sentimientos. (Cuéntale a alguien sobre tu mal humor: un amigo, y preferiblemente mamá).
Lava el mal humor. (Lavar y sentir como el agua se lleva el mal humor)
Infle el globo con ira. (Infle el globo, átelo y tírelo a la basura o al aire; con él, su mal humor se irá volando. Después de eso, mírese en el espejo y sonría.
Canta una canción alegre, baila un baile rápido.
Maestra - Entonces ha florecido nuestra Flor de la Salud, mira qué hermosa es. Y para que no se marchite, una vez más debemos repetir quién es una persona sana. Hay hojas de papel en sus escritorios, las palabras están escritas allí, debe subrayar solo aquellas que se aplican a una persona sana. (trabajo individual con tarjetas)
Una persona sana es una persona de hombros redondos, pálida, rubicunda, esbelta, fuerte, torpe, amable, alegre, triste, grosera, perezosa, activa.
Si alguien quiere agregar sus palabras, agregue en la misma hoja de papel.
Y dado que ha resultado la característica de una persona sana, a continuación dibujaremos un retrato de esta persona. Por supuesto, todos tus retratos serán diferentes, pero todos deben tener algo en común. ¿Piensa en cómo se verán sus retratos?
(sonrisa, postura, ojos amables, rubor, etc.)
Dibujar, al final - una exposición de obras.
Salir:
Maestro. ¿Por qué es necesaria una buena salud? Completa la frase: salud es (sentirse bien, independencia de las drogas, más oportunidades de hacer algo, etc.) dicen en cadena. Y ahora veamos si recuerda cómo puede ayudarse a sí mismo a salvar su salud. Te hago preguntas y respondes SÍ o NO al unísono. 1. ¿Te cepillas los dientes con regularidad? 2. ¿Ve más televisión? 3. ¿Observar el régimen del día? 4. ¿Hacer ejercicios por la mañana? 5. ¿Comes muchos dulces? 6. ¿Caminar al aire libre? 7. ¿Come verduras y frutas? 8. ¿Lavarse las manos antes de comer? 9. ¿Beber con un amigo del mismo vaso? 10. ¿Hacer deporte? 11. No estés triste, no te enfades, ríete más.
- Y ahora, para consolidar nuestro conocimiento, responderás a coro: ¡Si mi consejo es bueno, aplaudirás! Al consejo equivocado, ¡di no!
Maestra: ¿Necesitas comer constantemente, para tus dientes, para los tuyos, frutas, verduras, huevos revueltos, requesón, yogur? SÍ No muerdas una hoja de col, es completamente, completamente insípida. Mejor come chocolate, gofres, azúcar, mermelada. ¿Es este el consejo correcto? NO. Lyuba le dijo a su madre: No me lavaré los dientes. Y ahora nuestra Lyuba tiene un agujero en cada diente. Será tuyo, ¿cuál es la respuesta? ¿Amor joven? NO. Oh, incómoda Ludmila. Dejó caer el cepillo al suelo. Recoge el cepillo del suelo, continúa cepillándose los dientes. ¿Quién dará la respuesta correcta? ¿La joven Luda? NO. Recuerden para siempre, Queridos amigos, No pueden irse a dormir sin cepillarse los dientes. Si mi consejo es bueno, aplaude. SÍ. Te lavaste los dientes y te vas a la cama. Coge un bollo dulce en la cama. ¿Es este el consejo correcto? NO. ¡Bien hecho, chicos, todo estará bien con ustedes! Es con esta nota alegre y alegre que termina nuestra lección. Espero que lo hayas disfrutado por ti mismo. Y seguirás todos los consejos para mantener tu salud.
Literatura
1. ABC de la salud. Natalia Chub. Editorial: Factor, 2010
2. Todo sobre mi salud: cómo comer bien y sabroso para estar sano, inteligente y hermoso. Felicia Lowe. Editorial: Klever Media Group, 2013
3. Tecnologías modernas para la preservación y promoción de la salud infantil: Proc. subsidio / bajo total. ed. NEVADA. Sócrates. - M.: TC Esfera, 2005.
4. Fómina, I.A. Educación física, juegos y ejercicios en jardín de infancia / A.I. Fomina. - M.: Gardariki, 2007.
MOU "Escuela secundaria Krasnenskaya que lleva el nombre de M.I. Svetlichnaya
Distrito de Krasnensky de la región de Belgorod
Lección de salud en clase 4 "A"
Cuida tu salud desde pequeño
Preparado
Zenina Inna Nikolaevna
Objetivo:
- ampliar la comprensión de los estudiantes sobre un estilo de vida saludable; promover la formación de una actitud positiva hacia la salud como el mayor valor;
Desarrolle un interés en su salud;
Cultiva el respeto por tu salud.
Equipo: presentación « Los productos más útiles”, tarjetas para el trabajo en grupo, tarjetas en la pizarra, crucigrama “Salud”, cuadernillo, material de reflexión.
durante las clases
I. Parte introductoria.
Introducción por el profesor. Motivación.
El sol ha salido por mucho tiempo
Miró en nuestra ventana
Instandonos a trabajar -
Ya tenemos nuestra primera lección.
El sol se encuentra con cada uno de nosotros con calidez y una sonrisa. Da a todos un buen humor.
¡Quiero desearte que cada día traiga alegría!
II. Parte principal.
- Leer el proverbio de la pizarra.
¿Cómo entiendes el significado de este proverbio?
¿Puedes decirme de qué se tratará la lección? (sobre salud)
Sí, efectivamente, hoy hablaremos de salud.
Así es, ven la televisión, escuchan la radio, buscan la información necesaria en Internet, leen libros, periódicos, revistas.
¿Qué puedes encontrar en la revista SALUD?
¿Qué es la salud? Mira, hay una flor de SALUD en la portada de la revista. Leamos.
(Hay una flor en la pizarra, los niños se turnan para leer lo que está escrito en el pétalo.)
La salud es la belleza.
La salud es fuerza y mente.
La salud es lo más grande riqueza.
La salud es algo que hay que proteger.
Todo el mundo necesita salud: niños, adultos e incluso animales.
La salud es larga vida feliz.
Salud es cuando tu remos y lo consigues todo.
¿Qué necesitas hacer para estar saludable?
Crucigrama "Salud".
Ahora resolvamos el crucigrama y descubramos lo que debe hacer para mantenerse saludable.
Hojeamos la revista Health y hablamos sobre cómo mantenerse saludable.
1. Página "¡Vivir limpio, ser saludable!"
¿Cómo entiendes el significado de este dicho?
¿Qué hay que mantener limpio? (Manos, piernas, cara, orejas, dientes).
¿Cuándo es el momento adecuado para lavarse las manos? (Antes de comer, después del trabajo sucio, después de un paseo)
¿Hazlo tu?
¿La ropa y los zapatos deben mantenerse limpios? (También necesita mantener su ropa limpia).
¿Y la habitación? (debe ventilar la habitación para que el aire esté limpio, limpie en húmedo para que no haya polvo, suciedad, microbios)
¿Por qué debes cepillarte los dientes?
Muéstrame cómo cepillarme los dientes correctamente.
Conclusión:¡Si te mantienes limpio, te enfermarás menos!
2. Página "El cuerpo se debilita sin trabajo"
si te esfuerzas
Sigue el orden-
estudiaras mejor
Será mejor que descanses.
Probablemente hayas adivinado que para aprender a ahorrar tiempo, necesitas organizar adecuadamente tu rutina diaria.
¿Cuál es la rutina diaria? (respuestas de los niños)
MODALIDAD DÍA ESCOLARES
7:00 am Despertar, tender la cama
7.10 - ejercicio, lavado
7.30 - desayuno
7.40 - camino a la escuela
8.30 - 13.00 - estudiar en la escuela
13.00 - almuerzo
13.30 - paseo
15.00– 16.30 – autoformación
16.30 - merienda
17.00 - juegos, descanso
18.30 - cena
19.00 - lectura de libros, descanso
21.00 - preparación para la cama
21.00 - 7.00 - dormir
¿Cómo hacer una rutina diaria? (respuestas de los niños)
Recuerda, el trabajo y el descanso deben alternarse. La alternancia de trabajo y descanso mejora la eficiencia, acostumbra a la precisión, disciplina a una persona, fortalece su salud. Según los científicos, el ejercicio diario frena el envejecimiento del cuerpo y añade una media de 6 a 9 años de vida.
Conclusión: Para estudiar bien, hacer muchas cosas importantes e interesantes, relajarse y crecer saludablemente, ¡siga la rutina diaria!
3. Página "¡Ocúpate, mantente tranquilo y no te enfermes!"
Un día, los científicos organizaron un experimento. A un grupo de participantes se le ofreció una serie de ejercicios físicos, mientras que el otro tuvo que permanecer quieto durante 20 días. Sólo 20 días. ¿Y que pasó? Los que estaban acostados desarrollaron mareos, no pudieron caminar durante mucho tiempo (les costaba respirar), el apetito desapareció, comenzaron a dormir mal, su capacidad de trabajo disminuyó ...
Entonces, para estar saludable, necesitas hacer ejercicio.
El deporte aumenta la esperanza de vida. Se ha establecido que las personas que practican deporte 5 veces a la semana viven 4 años más que las que practican deporte ocasionalmente.
Solo el deporte puede poner tu vida en movimiento, y donde hay movimiento, hay salud.
¿Qué deportes conoces?
Cuéntanos qué deporte practicas .
¿Qué deportistas famosos conoces?
¿Qué atletas de nuestra región conoces?
Escucha la historia de Svetlana Khorkina.
Khorkina Svetlana Vasilievna - campeona olímpica, gimnasta de fama mundial. Nacida en Belgorod en 1979 en una familia de trabajadores ordinarios, su padre es un simple trabajador y su madre es enfermera.
Cuando era niña, Svetlana estaba enferma y luego los médicos le aconsejaron que practicara deportes. Así que la pequeña Sveta comenzó a hacer gimnasia.
Svetlana logró un gran éxito, se convirtió repetidamente en la campeona de Rusia, el mundo y Europa, entró en el Libro Guinness de los Récords. Ella es dueña de 12 medallas de oro, tres veces campeona mundial, candidata a ciencias pedagógicas, Honorable Maestra de Deportes de Rusia en gimnasia artística. Recientemente, Svetlana ingresó a la política y se convirtió en un miembro activo de Rusia Unida. En 2007, en su honor, se inauguró un nuevo y moderno Palacio de Deportes en Belgorod, el complejo deportivo y de entrenamiento de la Universidad Estatal de Bel Svetlana Khorkina. La fórmula del éxito de Svetlana Khorkina es "¡Paciencia, diligencia, creatividad y talento!"
Tales atletas deben ser igualados, tales atletas deben estar orgullosos, tales atletas deben ser conocidos.
¿Por qué crees que Svetlana logró tales resultados? (el deporte fortaleció la salud de Sveta)
Conclusión:El deporte mejora la salud.
Para estar saludable, necesitas templar tu cuerpo.
¿Qué es el endurecimiento?
Vea presentaciones y folletos sobre el endurecimiento del cuerpo.
La historia de la enfermera escolar sobre el endurecimiento del cuerpo.
Cuéntanos cómo templas tu cuerpo. (Respuestas de los niños)
Conclusión: Para enfermarse menos, ¡tienes que moderarte!
Fizminutka (musical)
Pasamos a la página siguiente de nuestra revista.
4. Página "El que fuma tabaco es su propio enemigo"
- Desafortunadamente, casi todas las personas tienen malos hábitos.
Hay algunas cosas que no solo son dañinas, sino que también ponen en peligro la vida. Es…..tabaco, alcohol, drogas.
Muchos muchachos intentan fumar su primer cigarrillo en sus vidas a la edad de 8 a 10 años, y algunos incluso antes. ¿Por qué los niños intentan fumar?
¿Fumar no deja rastro para un organismo en crecimiento, aún no fortalecido?
A tu edad, fumar ralentiza el crecimiento y desarrollo de ciertos órganos. Los pulmones se enferman, se vuelve más difícil respirar, especialmente después del esfuerzo físico. Las cuerdas vocales se inflaman, por lo que la voz de los fumadores es ronca, desagradable. El trabajo del corazón empeora. Los fumadores se vuelven estúpidos, no recuerdan bien el material educativo, les cuesta más estudiar. Su tez se vuelve ligeramente amarillenta, ya que las partículas de humo penetran en la piel y permanecen allí. Fumar en presencia de no fumadores no solo es de mala educación, sino también un ataque a la salud de otra persona. Un no fumador recibe una dosis mucho mayor de sustancias nocivas que el propio fumador.
Afortunadamente, incluso los fumadores a largo plazo llegaron conscientemente a la conclusión prudente sobre la necesidad de dejar de fumar y lo hicieron de manera oportuna por su propia voluntad. Es más fácil empezar a fumar que dejar de fumar. ¡Así que no empecemos a fumar! ¡Cuidemos nuestra salud y la de los que nos rodean!
Recuerde, un sorbo de champán en un niño puede causar vómitos, dolor de cabeza, intoxicación. Las drogas causan deterioro de la memoria, el pensamiento, el comportamiento y el estado de ánimo, aparecen hematomas, cortes y microtraumatismos en la piel. Todas estas son sustancias peligrosas para la vida y la salud, que los escolares no deben usar en absoluto.
Conclusión:
los malos hábitos interfieren con una vida pacífica.
¡Es mejor no comenzarlos en absoluto, sino llevar un estilo de vida saludable!
5. Página “Si comes bien, estarás saludable”
Dijiste que para la salud necesitas comer bien.
¿Qué significa? (coma alimentos saludables, no coma en exceso, mantenga una dieta).
Dime que te gusta comer?
¿Es todo útil?
Presentación "Los productos más útiles"
Veamos una presentación sobre productos útiles.
¿De qué productos útiles se enteró?
¿Por qué son útiles? (contienen los elementos que el organismo necesita para su correcto desarrollo).
¿Por qué crees que no puedes comer papas fritas y otra comida chatarra? (porque contienen aditivos alimentarios que afectan negativamente al cuerpo humano).
- ¿Es fácil renunciar a tus comidas favoritas pero no saludables? ( No) ¿Pero probablemente?
Concluyamos:¿Para qué sirve una nutrición adecuada? (Con una dieta saludable, la incidencia disminuye, el estado psicológico mejora, el estado de ánimo sube y la capacidad de trabajo aumenta).
Trabajar con proverbios.
La gente ha inventado muchos proverbios sobre la salud.
¿Qué proverbios sobre la salud conoces?
Conecta el principio y el final del proverbio. ( Trabajo en parejas)
En un cuerpo sano mente sana.
La salud es más valiosa que el oro.
Quien camina más, vive más.
Lávese a menudo, no le tenga miedo al agua.
Vuelva a cuidar el vestido y la salud desde una edad temprana.
tercero Parte final.
1. Resumiendo.
Nuestra lección está llegando a su fin.
Recordemos el tema de la hora de clase.
¿De qué estábamos hablando? (sobre salud)
¿Qué es la salud? (Este es el mayor valor para una persona.)
¿Qué se debe hacer para mantener a una persona sana? (observar el régimen del día, comer bien, abandonar los malos hábitos, practicar deportes, temperamento)
Reflexión.
- Niños, al comienzo de la hora de clase estaban de buen humor. Hagamos un ramo de humor al final de la lección: rojo - buen humor, verde - hay un problema.
Les deseo que se mantengan saludables siempre.
Pero es imposible lograr resultados sin dificultad.
Trate de no ser perezoso
Cada vez antes de las comidas
Antes de sentarse a la mesa
Lávese las manos con agua.
Y haz ejercicio todos los días por la mañana.
Y, por supuesto, cálmate, ¡te ayudará mucho!
Respirar aire fresco
Cuando sea posible, siempre
Sal a caminar por el bosque
¡Él os dará fuerza, amigos!
te he revelado secretos
Cómo mantener la salud
Sigue todos los consejos, ¡y te será fácil vivir!
- ¡Gracias a todos por su arduo trabajo!
Hora de clase temática
profesor de escuela primaria
Papchenkova Larisa Alexandrovna
Objetivo: actualizar los conocimientos de los estudiantes sobre salud y estilo de vida saludable;
discutir varias opciones de actitudes hacia la salud y las posibles formas de preservarla;
educar a los estudiantes en una actitud negativa hacia los malos hábitos, actitud atenta a su salud.
¡Hola, chicos!
Los saludo, lo que significa que les deseo a todos buena salud. ¿Alguna vez has pensado por qué saludar a las personas se basa en desearse buena salud?
Probablemente porque la salud es el valor más importante para una persona.
Hoy nuestra hora de clase está dedicada a la salud humana.Hablaremos sobre por qué necesita estar saludable, por qué debe seguir las reglas para cuidar su cuerpo, cuáles son los hábitos malos y peligrosos.
¿Recuerdas el cuento de hadas de V. Kataev "Flor-siete-flores"? Cuenta cómo un día la Hechicera le dio a la niña Zhenya una flor con siete pétalos multicolores. Valía la pena arrancar el pétalo, vomitarlo y decir las palabras mágicas, tan pronto como se cumpliera cualquier deseo. Cuando a Zhenya le quedó el último pétalo, vio al niño triste Vitya, a quien le dolía la pierna y que, por lo tanto, no podía correr ni jugar con otros niños. Su esposa sintió pena por él, arrancó el último pétalo y deseó que Vitya se recuperara. Y Víctor se volvió saludable. Aquí es donde termina el cuento de hadas.
Imaginemos que la Hechicera nos regala una flor, pero no una simple, sino una flor mágica de la salud. ¿Qué aspecto tendría? (Se abre una flor en la pizarra, los niños se turnan para arrancar los pétalos, voltear y leer lo que está escrito en el reverso de los pétalos).
La salud es belleza.
La salud es fuerza e inteligencia.
La salud es la mayor riqueza.
La salud es algo que hay que proteger.
Todo el mundo necesita salud: niños, adultos e incluso animales.
La salud es una vida larga y feliz.
La salud es cuando estás alegre y todo te sale bien.
¿Qué necesitas hacer para estar saludable? Así es, necesitas
y saber cuidar tu salud. Hoy no sois meros espectadores,hoy derivaremos la fórmula de la salud.
Convocatoria - cambio de puestos (pupitres Bazarny)
Aclaremos qué es la salud.
La salud no es sólo la ausencia de enfermedad, es un estado de bienestar físico, mental y social.
Por favor, levanten la mano, ¿quién nunca ha estado enfermo?
¿Quién se enfermó una vez?
¿Quién se enfermó dos veces?
¡Mira, estamos acostumbrados a que es natural que una persona se enferme! ¡Pero esta es la configuración incorrecta!
Cambiemos de actitud y recordemos: ¡que es natural que una persona esté sana! Los científicos creen que una persona debería vivir entre 150 y 200 años (por lo que los antiguos griegos creían que morir a los 70 significa morir en la cuna).
Hoy en día, los médicos dicen que nuestra salud depende de nuestro estilo de vida: nuestros hábitos, nuestros esfuerzos para fortalecerlo.
si te esfuerzas
Sigue el orden -
estudiaras mejor
Será mejor que descanses.
¿Sabes cómo seguir la rutina diaria, ahorras tiempo o lo desperdicias?
Para aprender a ahorrar tiempo, debe organizar adecuadamente su rutina diaria.
MODO ESCENA"
Personajes: profesor y estudiante Vova - estudiantes del 5to grado.
Y tú, Vova, ¿sabes qué es un régimen?
¡Por supuesto! Régimen ... Régimen - donde quiero, ¡salto allí!
La rutina está a la orden del día. ¿Aquí tú, por ejemplo, llevas a cabo la rutina diaria?
¡Hasta cumplo demasiado!
¿Cómo es?
De acuerdo con el horario, necesito caminar 2 veces al día y camino - 4.
¡No, no lo estás haciendo, lo estás rompiendo! ¿Sabes cuál debe ser la rutina diaria?
Lo sé. Subida. Cargador. Lavado. Limpieza de cama. Desayuno. Caminar. Almuerzo y regreso a la escuela.
Bueno…
¡Y puede ser aún mejor!
¿Cómo es?
¡Así es como! Subida. Desayuno. Caminar. Almuerzo. Cena. Caminar. Té. Caminar. Y sueña.
Oh, no. Bajo tal régimen, un perezoso e ignorante surgirá de ti.
¡No crecerá!
¿Porque?
¡Porque mi abuela y yo hacemos toda la rutina!
¿Cómo es con la abuela?
Y así: mitad yo, mitad abuela. Y juntos hacemos toda la rutina.
No entiendo, ¿cómo es?
Muy simple. Yo hago la subida, mi abuela hace los ejercicios, mi abuela lava la ropa, mi abuela limpia el sudor, yo desayuno, doy un paseo, mi abuela y yo tomo clases, doy un paseo, hago el almuerzo, . ..
¿Y no te da vergüenza? Ahora entiendo por qué eres tan indisciplinado.
Llamada - cambio de posición.
¿Y qué piensan ustedes, Vova asignó correctamente el tiempo: una caminata, un almuerzo, una caminata? ¿Los estudiantes necesitan una rutina diaria?
Las reglas principales: una alternancia razonable de actividad mental y física con descanso, nutrición racional, deben observarse en todos los casos.
En los años escolares, debes aprender a ahorrar tiempo. Para hacer esto, cada estudiante puede intentar "tomar una foto" de su día: en una hoja de papel a la izquierda, escriba cada cosa, incluso la más pequeña, y a la derecha, indique el tiempo dedicado a ello. Por ejemplo: "Hice mi tarea de matemáticas - 25 minutos". "Fui a la biblioteca - 45 minutos".
Por la noche, revise los registros y determine dónde y cuándo se perdió el tiempo. Inmediatamente, debe averiguar cuál es la mejor manera de planificar el mañana para que no haya pérdida de tiempo. Tal "foto" ayuda a aprender a valorar el tiempo.
¿Dónde está la actividad física? Según los científicos, la actividad física diaria frena el envejecimiento del cuerpo y añade una media de 6-9 años de vida.
Debe recordarse que la implementación correcta del régimen, la alternancia de actividad física y descanso son necesarias. Mejoran la eficiencia, se acostumbran a la precisión, disciplinan a una persona, fortalecen su salud.
Un día, los científicos organizaron un experimento. A un grupo de participantes se le ofreció una serie de ejercicios físicos, y el otro grupo tuvo que permanecer quieto durante 20 días.
Y lo que pasó: los que estaban acostados desarrollaron mareos, no pudieron caminar durante mucho tiempo, les costaba respirar, el apetito desapareció, comenzaron a dormir mal, su eficiencia disminuyó.
El poema de S. Ostrovsky "Sé saludable".
Estudiantes preparados leen
Eres amigo del sol rojo,
Cool wave alegre.
No le tienes miedo a la lluvia
La nieve no es terrible.
No le tienes miedo al viento.
No te cansas en el juego.
y te acuestas temprano
Y te levantas con el sol.
En invierno vas a esquiar
Te diviertes en la pista,
Y en el verano - bronceado,
Nadando en el río.
¿Te gusta saltar, correr,
Juega con una pelota dura.
Crecerás sano
Serás fuerte.
Entonces, la actividad física es necesaria para el cuerpo. Pero los ejercicios son de gran beneficio si se realizan constantemente, sistemáticamente. Por lo tanto, es mejor si asistes a secciones especiales de deportes.
Un buen apetito se considera un signo de salud, pero desde la niñez no se debe acostumbrar a la glotonería.
El antiguo filósofo griego Sócrates dio un buen consejo a una persona: "Come para vivir, no vivas para comer".
La alimentación debe ser variada. Una nutrición adecuada implica un menú rico en verduras, frutas, hierbas medicinales comestibles. Las bayas, frutas, verduras son las principales fuentes de vitaminas y minerales. La mayoría de las vitaminas no se forman en el cuerpo humano y no se acumulan, sino que vienen solo con los alimentos.
La cantidad de sal, azúcar, grasas animales debe limitarse en la dieta, porque. su exceso conduce a una enfermedad del cuerpo (diabetes mellitus, deposición de sal, obesidad)
Educación física con música.
Llamada - cambio de posición.
Recordemos los célebres versos del poema de K.I. Chukovsky "Moydodyr": "La manta se escapó, la sábana se escapó y la almohada, como una rana, saltó lejos de mí ..."
¿Por qué todas las cosas huyeron del niño? (respuestas)
¿Qué pasa con nuestra piel y nuestro cuerpo si no lo cuidamos? (respuestas)
Sí, de verdad, lo principal es la piel limpia. La suciedad en las manos y la cara son millones de microbios peligrosos y patógenos que provocan diversas enfermedades, infecciones por helmintos (gusanos). También debes cuidar bien tus uñas. Debajo de ellos hasta 380 millones de microbios.
La higiene es una ciencia que se ocupa de la protección de la salud, la prevención de enfermedades, etc. Necesita cuidarse a sí mismo y a su salud desde una edad temprana. Después de todo, no en vano dicen: "Cuida tu vestido nuevamente y tu salud desde una edad temprana".
Ahora veamos cómo conoce las reglas para cuidar su salud. Yo empiezo y tú continúas.
Juego de rimas.
El agua gorgotea en el grifo:
"Lávate el tuyo más limpio..." (caras)
royendo tubos de acero
Si estás limpio………. (dientes)
Pronto se convertirá en garras
No recortado...... (uñas).
Estuvo sudando en el baño durante una hora -
Se volvió ligero, limpio ...... .. (cuerpo).
Declarada una lucha contra los bacilos:
Lavarme las manos limpiamente con ……… (jabón).
Desde la infancia, la gente le ha estado diciendo a todo el mundo
Que el tabaco es mortal……… (veneno).
Leyendo el poema "Espantapájaros" de M. Kotin:
Quien no se cepilla los dientes, no se lava con jabón,
Puede volverse enfermizo, frágil,
Son amigos de gente sucia solo sucia,
que se ahogó en el lodo.
De ellos crecen matones desagradables,
Los perros enojados los persiguen.
Sucio miedo al agua y los resfriados,
Y a veces no crecen en absoluto.
Cuidar tu salud es también la capacidad de calcular correctamente tus fortalezas y capacidades.
Necesitas dormir al menos 7 horas al día.
Nuestro estado de ánimo, dicen los psicólogos, depende hasta cierto punto del despertar. Resulta que la tristeza, el abatimiento, la depresión, la apatía tienen miedo, como la fuerza impura de la luz de la mañana.
Así que acuéstese temprano, levántese al amanecer, y será más fácil mantener el buen humor hasta la noche y, como saben, crea bienestar psicológico y espiritual.
Sabiendo esto, no todos y no siempre intentan cambiar su estilo de vida. ¿Qué nos detiene? ¿Cuál se considera la razón principal? (Pereza)
Para superar la pereza, debe establecer una meta y alcanzarla, pase lo que pase.
Llamada - cambio de posición.
La salud humana es el principal valor de la vida de cada uno de nosotros. No se puede comprar por dinero y valores. Y lo que durante mucho tiempo se ha demostrado que debe protegerse desde el primer día de su nacimiento. Al principio, tus padres te cuidan, pero estás creciendo y cada uno de ustedes ahora debe pensar en cómo no dañar su salud.
Ahora hay muchas computadoras, televisores, teléfonos móviles y son perjudiciales para la salud. ¿Cuáles crees que son las enfermedades más comunes ahora?
Sí. La computadora, el teléfono y la televisión emiten radiación dañina y, además, la computadora tiene un efecto muy fuerte en la visión.
Entonces, ¿por qué no se pueden usar?
Por supuesto que puedes usarlo. Pero necesitas saber cómo. Media hora de trabajo en la computadora, y luego asegúrese de tomar un descanso de al menos media hora.No mire televisión por más de 1 hora.
Si sus ojos están cansados mientras lee un libro, preparando lecciones, le recomendamos hacer ejercicios para los ojos. Aprendamos ejercicios que alivian la fatiga de los ojos:
1. Cierra los ojos con fuerza durante 3-5 segundos; luego abrir (5-6 veces).
2. Parpadea rápidamente durante 1-2 minutos.
3. Cierra los párpados y masajéalos con movimientos circulares de los dedos durante 1 minuto.
4. Con tres dedos de cada mano, es fácil presionar el párpado superior (3-4 veces).
Y ahora recordemos qué ejercicios para los ojos realizamos en el aula.
Entrenamiento en simuladores oftálmicos
Llamada - cambio de posición.
Entonces, te enteraste. Que debes cuidar de tu salud. Pero algunas personas no ayudan a la salud, sino que se dañan a sí mismas. Hay algunas cosas que no solo son dañinas, sino que también ponen en peligro la vida. Estos son el tabaco, el alcohol, las drogas. ¿Quién sabe lo que es? (respuestas). Fumar tabaco afecta el funcionamiento de los pulmones, a través de los cuales respiramos. Aquellos que comienzan a fumar a una edad temprana pueden desarrollar cáncer de pulmón y morir a la edad de 40-50 años. Un sorbo de champán en un niño puede causar vómitos, dolor de cabeza e intoxicación. Las drogas causan problemas de memoria, pensamiento, comportamiento y cambios de humor, aparecen hematomas, cortes, microtraumas en la piel. Todas estas son sustancias peligrosas para la vida y la salud, que los escolares no deben usar en absoluto.
¿Qué más nos impide estar sanos?
Malos hábitos - fumar, alcohol, adicción a las drogas.
Estos son los peores destructores de la salud porque pueden ser mortales. Y siempre debes recordar esto.
Salir: ¿Qué es posible y necesario para mantener la salud y qué no?
NECESITAR:
o Come más pescado, verduras, frutas.
o Beba agua, leche, jugos, té.
o Hacer deporte.
o Camine tanto como sea posible.
o Para respirar aire fresco.
o Duerme suficiente.
o Muestra bondad.
o Sonría con más frecuencia.
o Ama la vida.
ESTÁ PROHIBIDO:
o Comer con exceso.
o Coma muchos alimentos grasos, dulces y salados.
o Bebiendo alcohol.
o Ver televisión durante horas.
o Quédese en casa.
o Fumar.
o Tarde en acostarse y levantarse.
o Ser irritable.
o Pierde el sentido del humor.
o Decepcionado, enojado, ofendido.
Intenta seguir esta fórmula de salud y mantendrás tu juventud y belleza durante muchos años.
Recuerda, la salud es lo más valioso que tiene una persona. Esto significa que debe ser protegido.
