क्या मुझे नाराज होना चाहिए? क्या आपको अपने माता-पिता से नाराज होना चाहिए? यदि हां, तो कितना? आक्रोश से अज्ञानता विकसित होती है

खैर, यह फिर से हुआ! आपकी सराहना नहीं की गई, आपकी सर्वोत्तम अपेक्षाओं को धोखा दिया गया, वे आपकी भावनाओं पर हँसे, और उन्होंने बस आपके प्रति एक संदिग्ध "प्रशंसा" व्यक्त की। और आप कैसा महसूस करते हैं? अपराध?

खैर, आप हमेशा समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति नाराज क्यों होता है। वह इसे क्यों कर रहा है? अजीब सवाल है, आप कहते हैं. लेकिन एक पल के लिए सोचें: एक व्यक्ति जिन भावनाओं का अनुभव करता है, जिन सभी भावनाओं का वह अनुभव करता है, उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत होती है। उनकी मदद से, हम सहज रूप से अपने को विनियमित करने का प्रयास करते हैं मन की स्थिति, अपने में बनाएँ भीतर की दुनियासापेक्ष स्थिरता.

यह - रक्षात्मक प्रतिक्रियाहमारा मानस, जो गहरे बचपन में विकसित हुआ है। याद रखें कि कैसे आपके माता-पिता, इतने बड़े और मजबूत, ने आपके लिए बहुत कुछ तय किया था, और शायद हमेशा नहीं समझते थे, क्षमा करें, अनुमोदन करें... और यदि उनके साथ बहस करना बेकार था, सीधे यह कहना कि वे गलत थे असुरक्षित था, तो छोटा क्या कर सकता था आदमी करता है? यह सही है: बस नाराज हो जाओ।

नाराजगी के लिए एक और "पोषक माध्यम" स्वयं माता-पिता का उदाहरण हो सकता है। याद रखें कि माँ और पिताजी ने समस्याओं का इलाज कैसे किया? क्या आप अपनी परिस्थितियों और परिवेश से परेशान हैं? या क्या आपने असफलता पर हंसने की कोशिश की और तुरंत सब कुछ ठीक करने का रास्ता ढूंढ लिया? पहले मामले में, नाराज़ होने की आदत आपको अपने बड़ों से "विरासत में" मिली होगी।

आक्रोश एक निष्क्रिय भावना है जिसे हम तब अनुभव करना चुनते हैं जब हम मजबूत और अधिक प्रभावी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते (या नहीं करना चाहते)। अर्थात्, नाराज होकर, हम कुछ "प्राथमिक" भावनाओं को एक नई गुणवत्ता में बदल देते हैं, जो दूसरों के लिए हानिरहित है, लेकिन हमारे मानस के लिए विनाशकारी है।

हाँ और के लिए शारीरिक मौतनाराज होना बेहद हानिकारक साबित होता है। अव्यक्त और लंबे समय से चली आ रही शिकायतें वास्तविक बीमारियों को जन्म दे सकती हैं, न केवल अनिद्रा या अवसाद जैसी, जो समझ में आता है, बल्कि आंतरिक अंगों की बीमारियों को भी जन्म दे सकती हैं। डॉक्टर बहुत देर तक माथापच्ची करेंगे कि किस कारण से ऐसा हुआ, लेकिन मनोचिकित्सक की मदद के बिना उन्हें कभी कोई उत्तर नहीं मिलेगा।

सही तरीके से नाराज कैसे हों

यदि, बिना सोचे-समझे नाराज होते रहने के बजाय, आप अपराध के कारणों के बारे में थोड़ा समझने की कोशिश करते हैं, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि आपने पहले किन भावनाओं का अनुभव किया था। उनमें से कई हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह है
गुस्सा
निराशा
स्वंय पर दया

और, इन भावनाओं को खुद को प्रकट करने की अनुमति देने के बजाय, हम उन्हें अंदर "ड्राइव" करते हैं, और उनकी जगह नाराजगी पैदा करते हैं। सक्रिय और खुली आत्म-अभिव्यक्ति के बजाय, हम अपनी ऊर्जा परिस्थितियों से बचाव पर खर्च करते हैं। अगर हम नाराज हैं तो इसका मतलब है कि हमने इसे खुद चुना है।

यह समझना कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, नाराज होने से रोकने का पहला कदम है।

चरण दो अपने आप को इन भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देना है। क्रोधित होने या कमज़ोर महसूस करने के लिए स्वयं को दोष न दें क्योंकि आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है: हमें किसी भी भावना का अनुभव करने का अधिकार है। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे व्यक्त करें।

यह सबसे अच्छा होगा यदि आप उन्हें सीधे उस व्यक्ति को संबोधित कर सकें जिसके कार्यों ने आपको इतना क्रोधित, परेशान या निराश किया है। उसे व्यक्त करके (बेशक, सही रूप में) वह सब कुछ जो आपकी आत्मा में है, आप न केवल राहत महसूस करेंगे, बल्कि उसे वर्तमान स्थिति को अलग तरह से देखने की अनुमति भी देंगे, और फिर, शायद, आप एक साथ मिलकर एक रास्ता खोज लेंगे इसमें से।

निःसंदेह, यह विधि हमेशा संभव नहीं होती है। उदाहरण के लिए, आपको अपने बॉस या सहकर्मी के बारे में अपने सभी विचार व्यक्त नहीं करने चाहिए। कभी-कभी अपराधी आपसे दूर होता है या अब जीवित नहीं होता है (दुर्भाग्य से, माता-पिता या अन्य वयस्कों के खिलाफ पुरानी शिकायतें जो हमने बचपन में अनुभव की थीं, वे कई वर्षों तक हमें प्रभावित करती रहती हैं, हमारे जीवन में जहर घोलती रहती हैं)।

ऐसे में आप जिससे नाराज हैं, उससे मानसिक बातचीत कर सकते हैं। इससे भी बेहतर, उसे एक पत्र लिखें जिसे भेजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन फिर नाराजगी से छुटकारा पाने के संकेत के रूप में "अनुष्ठान दहन" के अधीन किया जा सकता है। अपने विचारों को कागज पर लिखकर, आप उन्हें क्रम में रखते हैं, अनावश्यक और सतही को त्याग देते हैं, वर्तमान स्थिति और उसके बारे में अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए शब्दों का अधिक सावधानी से चयन करते हैं, और इससे आप बेहतर ढंग से समझ पाते हैं कि वास्तव में क्या हुआ और क्या सबक होने चाहिए इससे सीखा.

या, सबसे खराब स्थिति में, आप बस एक बुद्धिमान और धैर्यवान मित्र को हर बात के बारे में बता सकते हैं, जो आपको सलाह देने या "समर्थन" करने से ज्यादा आपकी बात सुनेगा, जिससे नाराजगी और बढ़ जाएगी।

यदि आप अपनी भावनाओं को रचनात्मक दिशा में पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करेंगे तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे:
– अगर आप किसी सहकर्मी या बॉस से नाराज़ हैं, तो अपने पूरे गुस्से के साथ अपने काम में लग जाएँ और साबित करें कि आप उससे कहीं अधिक सक्षम और प्रतिभाशाली विशेषज्ञ हैं, जितना वे विश्वास करते थे।
- अपने लिए खेद महसूस करें - अपने लिए वास्तव में कुछ अच्छा करें, कुछ ऐसा जो आप लंबे समय से चाहते थे। उस छोटी लड़की को लंबे समय से प्रतीक्षित "खिलौना" दें जो हम में से प्रत्येक की आत्मा में रहती है, उसे बताएं मधुर शब्द, प्रोत्साहित करें और शांत करें।
-अगर आप दुखी हैं तो रोने से न डरें। बेशक, इसे अकेले करना बेहतर है, फिर आप उदासी को आंसुओं में बहने दे सकते हैं। लेकिन, यह ज़बरदस्ती मुस्कुराने की तुलना में अधिक उपयोगी है कम से कम, अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए।

क्या जीवन से नाराज होने की आदत को पूरी तरह खत्म करना संभव है? यह आसान नहीं होगा, क्योंकि, किसी भी अन्य आदत की तरह, यह दृढ़ है। यह विशेष रूप से कठिन है यदि जीवन की कठिनाइयों के प्रति ऐसी प्रतिक्रिया आदत बन गई हो। लेकिन आप अभी भी कोशिश कर सकते हैं.

किसी से भी अवास्तविक अपेक्षाएं न रखने का प्रयास करें। यदि आपको अभी भी किसी अन्य व्यक्ति से सहायता, समर्थन या सलाह की आवश्यकता है, तो उसे इसके बारे में स्पष्ट, सही और समझदारी से बताएं। और इस मामले पर उनके विचार अवश्य सुनें।

आत्मनिर्भरता के लिए प्रयास करें अर्थात अपनी इच्छाओं और योजनाओं की पूर्ति को दूसरे लोगों पर निर्भर न रखें। केवल अपनी ताकत पर भरोसा करके, दूसरों को आपके लिए कुछ करने के लिए बाध्य न मानकर, आप खुद को निराशाओं से बचाएंगे और, तदनुसार, नाराजगी से भी।

दूसरे लोगों के कार्यों और विचारों का मूल्यांकन करने में जल्दबाजी न करें। यह समझने की कोशिश करें कि वह व्यक्ति क्यों कार्य करता है या बोलता है एक समान तरीके से. उसे मानसिक रूप से सही ठहराने की कोशिश करें, और शायद उसके लिए खेद भी महसूस करें (इससे आपको अपराधी से अधिक मजबूत महसूस करने में मदद मिलती है, और वे कमजोरों पर नाराज नहीं होते हैं)।

दूसरों के साथ मिलकर कुछ करते समय असहमतियों और विरोधाभासों को नहीं, बल्कि सामान्य आधार, समान हितों और लाभों को देखें। हर किसी के साथ दोस्ती करना जरूरी नहीं है, लेकिन ज्यादातर लोगों के साथ सहज, सही और पारस्परिक रूप से लाभकारी रिश्ते बनाए रखना काफी संभव है।

पुरानी शिकायतों का निपटारा करें. इसके लिए आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि आप सफल होते हैं, तो पुरानी शिकायतों से छुटकारा पाकर आप अपनी आत्मा में खुशी और नई उज्ज्वल भावनाओं के लिए जगह बना लेंगे।

जब मैंने नाराज होना बंद कर दिया, तो उन्होंने मुझे नाराज करना बंद कर दिया। आप कहेंगे: ऐसा नहीं होता. जब आप किसी नस पर चोट करते हैं तो आप कैसे नाराज नहीं हो सकते? यदि आप अपराध की उत्पत्ति को समझते हैं, तो, मेरा मानना ​​है, नाराज होने की कोई आवश्यकता नहीं होगी।

तो, ऐसा क्या है जो हमारे अंदर बैठा है जो हमें माफ़ करने की अनुमति नहीं देता है? क्षमा करने का अर्थ है अपनी आत्मा में कोई अवशेष न छोड़ना, व्यक्ति के साथ स्वतंत्र रूप से संवाद करना जारी रखना। या, यदि आप चाहें, तो बिल्कुल भी संवाद न करें, लेकिन साथ ही उसे अच्छे शब्दों में भी याद न रखें, यानी उसके साथ तटस्थ व्यवहार करें।

- घायल गौरव

हमें उस तरह से सराहना नहीं मिली जैसी हम चाहते थे, या हम पर बस अनुचित आरोप लगाए गए। लेकिन हम जानते हैं कि वे इतने बुरे नहीं हैं. इसलिए हम अपराधी को संबोधित विचारों और शापों से खुद को पीड़ा देते हैं। हम अपनी आत्मा को "कुतरते" हैं, खुद को आश्वस्त करते हैं कि हम सही हैं। क्या यह अपने आप को स्पष्ट साबित करने लायक है? मुझे लगता है कि हर कोई इस बात से सहमत होगा कि यह एक बेकार अभ्यास है। हर कोई अपनी कीमत पहले से ही जानता है। ठीक है, आप बस उस व्यक्ति से कह सकते हैं जिसने आपकी निंदा की: "मुझे खेद है कि आप मेरे बारे में ऐसा सोचते हैं," "मैं परेशान हूं कि हम एक-दूसरे को नहीं समझ पाए।" और विशेषकर अपने आत्म-सम्मान को कम न आंकें।

- गर्व

भावना को दूर फेंकने का प्रयास करें अपनी श्रेष्ठता, अपने साथी का पक्ष लें। याद रखें: किसी व्यक्ति की ताकत घमंड में नहीं, बल्कि उसकी उदारता में निहित होती है। अपराधी को, एक नियम के रूप में, स्वयं पता चलता है कि वह उत्तेजित हो गया था।

- अपने बारे में तथ्यों को स्वीकार करने में असमर्थता

उदाहरण के लिए, वे आपसे कहते हैं: “आपको काम के लिए देर हो गई है। आपने एक गलती कर दी। आप खराब मूड. आप बहुत खाते हो। आप मोटे हो।" आप क्रोधित हैं, वास्तविकता को स्वीकार नहीं करना चाहते। "हाँ" में उत्तर देना सीखें। यही "हाँ" आप पर निर्देशित किसी भी निंदा पर लागू होता है। क्या आपको लगता है कि आपके वार्ताकार के लिए आपको "डंकना" दिलचस्प होगा और जब आप हर बात से सहमत होंगे तो यह कितने समय तक चलेगा?

- अनुचित उम्मीदें

अक्सर हम किसी व्यक्ति से कुछ कार्यों, कार्यों, शब्दों की अपेक्षा करते हैं जो उसके अंतर्निहित चरित्र गुणों, चातुर्य, पालन-पोषण, शिक्षा... के कारण उसके लिए पूरी तरह से असामान्य होते हैं, जो हमने कल्पना की है उसे पूरा करने में विफलता से नाराज होते हैं। जो वहां नहीं है उसकी कल्पना किए बिना, हर चीज़ को निष्पक्षता से देखने का प्रयास करें।

- गलतपट

पर भिन्न लोगएक ही स्थिति का अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। मुद्दा यह बिल्कुल नहीं है कि किसने क्या कहा और क्या किया, बल्कि मुद्दा यह है कि हमने कैसे प्रतिक्रिया दी, हमने जानकारी को कैसे समझा। जलन के बिना शांत धारणा केवल दैनिक "प्रशिक्षण" का विषय है। और, वास्तव में, हम स्वयं नाराज होने का निर्णय लेते हैं। जैसा कि वे अक्सर कहते हैं: "खुद से नाराज हो..."। में कठिन स्थितियांअपने आप से दोहराएँ: "मैं खुद से प्यार करता हूँ और खुद को ठेस नहीं पहुँचाऊँगा।"

और जब अंदर फिर एक बारयदि आप नाराज होना चाहते हैं, तो सोचें: क्या अपने लिए खेद महसूस करना और पीड़ित की तरह महसूस करना वास्तव में इतना सुखद है? शिकारी हमेशा कमज़ोर को भांप लेता है और उस पर हमला कर देता है। आप खाना नहीं चाहते! हो सकता है कि आख़िरकार आप विजेता हों, स्थिति से ऊपर उठकर और परिस्थितियों से स्वतंत्र होकर! यह अकारण नहीं है कि लोग कहते हैं: "वे नाराज लोगों के लिए पानी लाते हैं।" आप वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते, क्या आप?

जैसा कि आप जानते हैं, आक्रोश हमारी आत्मा की एक अवस्था है। आत्मा वह कुआँ है जिससे हम पीते हैं। हम स्वयं और दूसरों के लिए प्यास बुझाने का कौन सा स्रोत प्रस्तुत करते हैं? अपने भंडारण, अपने जीवन के स्रोत का ख्याल रखें। बिना नाराज हुए मुस्कुराहट के साथ जियो!

स्रोत: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/mnenie/2018/03/pochemu-ne-stoit-obizhatsya/

क्रोध -एक भावना जो नकारात्मक अर्थ रखती है और आपके जीवन और आपके आस-पास के लोगों के जीवन को वास्तविक नरक में बदल देती है। किसी विशेष घटना के बारे में बार-बार विचार करने से, जिससे दर्द होता है, नाराजगी की स्थिति काफी लंबे समय तक नहीं रह सकती है। आक्रोश झगड़े, ईर्ष्या, ईर्ष्या या उदासीनता के कारण प्रकट होता है और अपमान के बाद की भावनाएँ दर्द, घृणा और बदला लेने की इच्छा होती हैं। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है, कोई भी आपको नाराज होने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है, आप बस ऐसा नहीं कर सकते हैं, जिससे खराब मूड से बचा जा सकता है और अपनी नसों को बचाया जा सकता है। यह चरित्र लक्षण निस्संदेह नकारात्मक है और व्यक्ति को इससे छुटकारा पाना चाहिए। इसके अलावा, यह इतना मुश्किल नहीं है, यह खुद पर थोड़ा काम करने लायक है।

इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने मूड के निर्माता हैं या क्या आप एक कठपुतली हैं जिसे हर कोई नियंत्रित करता है, लेकिन आप नहीं। आपका मूड किसी और पर निर्भर क्यों होना चाहिए? आप हमेशा समाज द्वारा पाली गई गुड़िया बनना बंद कर सकते हैं, आपको बस इस पूरी स्थिति और इच्छा के बारे में जागरूकता की आवश्यकता है; की तरह थे उच्चतम स्तरजीवन, एक-कोशिका वाले प्राणियों की तरह, उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, लेकिन हम मुख्य रूप से इस मामले में भिन्न हैं कि हम चुनाव कर सकते हैं। आपको अपने लिए एक बात उजागर करनी चाहिए: अपराध केवल आपका है। अपनी पसंद. आक्रोश एक रूढ़िवादिता है जो दशकों से विकसित हुई है और समाज के सभी क्षेत्रों में सफलतापूर्वक पनप रही है। अपना भाग्य स्वयं तय करें और अपने जहाज के कप्तान बनें, अपनी आत्मा से सभी अनावश्यक चीज़ों को साफ़ करें और आनंद और ख़ुशी को अपनाने के लिए तैयार हो जाएँ।

1. एक सरल सत्य याद रखें - किसी पर आपका कुछ भी बकाया नहीं है।आपके प्रति जैसा आप चाहते हैं या सही समझते हैं वैसा व्यवहार करना कोई अपना अधिकार नहीं समझता। इसे समझना बहुत आसान है, क्योंकि आप हमेशा दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने का प्रयास नहीं करते हैं? आपका जीवन आपका है और केवल आप ही इसे कर सकते हैं सही पसंद, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं, क्योंकि उन पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है।

2. ध्यान दें सकारात्मक लक्षणआपका अपराधी.निश्चित रूप से, वह आपके जीवन में बहुत सारी अच्छी और सकारात्मक भावनाएँ लेकर आए। एक कष्टप्रद कार्य जिस पर आपका ध्यान केंद्रित है आंतरिक ऊर्जा, वार्ताकार की हर अच्छी चीज़ पर ग्रहण लगा देता है। अच्छे को अक्सर हल्के में लिया जाता है, लेकिन बुरे को अक्सर बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाता है और सूची में पहले स्थान पर रखा जाता है। भावनात्मक गुण. अच्छाई की तरह व्यवहार करें बढ़िया उपहारआनन्दित होना और बार-बार सकारात्मक भावनाओं को आत्मसात करना।

3. चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न लगे, इस जीवन में कोई भी शाश्वत नहीं है।ऐसी दुखद स्थितियाँ ही यह स्पष्ट कर सकती हैं कि शिकायतें कितनी छोटी और मूर्खतापूर्ण थीं। आप अपने करीबी रिश्तेदारों के अपमान के लिए खुद को कभी माफ नहीं कर पाएंगे, उनके द्वारा आपको दी गई असीम और असाधारण ईमानदार देखभाल को याद करके। शायद उनकी बहुत सारी हरकतें गलत लग रही थीं, लेकिन ये सब गलत था शुद्ध प्रेमआपको। अभी जियो और शिकायतों पर इस कीमती क्षणभंगुर समय को बर्बाद मत करो।

4. आपके साथ जो होता है उसकी जिम्मेदारी लेने का नियम बना लें।कोई भी कार्य व्यर्थ नहीं किया जा सकता। प्रत्येक संभावित आपत्तिजनक स्थिति का विश्लेषण करें, इससे आपको लोगों को थोड़ा बेहतर समझने और उनके वास्तविक गुणों को समझने में मदद मिलेगी। ऐसे हालात थे जब आपका सबसे अच्छा दोस्तया किसी मित्र ने समझौते की अनदेखी की और उत्तर दिए बिना बैठक में नहीं आया फोन कॉल. कुछ भी हो सकता है: वह मुसीबत में पड़ सकता है, परिस्थितियाँ उसके पक्ष में नहीं थीं, या वह बस आपके प्रति उदासीन था। किसी भी मामले में नाराज होने का कोई मतलब नहीं है, और आखिरी वाला आपको ऐसे "दोस्त" के बारे में निष्कर्ष निकालने में भी मदद करेगा। नाराज होने के बजाय अनुभव प्राप्त करें। आपको बिना सोचे-समझे भावनात्मक आवेश में समय नहीं बर्बाद करना चाहिए, यह सुनिश्चित करें कि हर स्थिति आपके पक्ष में हो।

5. कभी भी उकसावे में न आएं.जब आपका वार्ताकार जानबूझकर आपको अपमानित करने की कोशिश करता है, तो उकसावे के आगे झुककर, आप इस बात से सहमत होते हैं कि उन्होंने बस कुत्ते की तरह आप पर कॉलर लगा दिया है, और वे आपको और आपकी भावनाओं को अपनी इच्छानुसार नियंत्रित करते हैं। ऐसे लोगों से खुद को बचाएं, वे निश्चित रूप से आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं लाएंगे। जैसा कि वे कहते हैं, वे मूर्खों पर क्रोध नहीं करते।

6. सावधान रहें.यहां और अभी आप अपने स्वयं के बारे में जानते हैं और स्थिति पर पूरा नियंत्रण रखते हैं, अब आपको अपमानित करना शायद मुश्किल है; हर समय ऐसा संयम बनाए रखें और भावनाओं को शक्ति न दें। अपने आप को बाहर से देखने पर, आप अपने आप को अपमान के रूप में इस अप्रिय खेल में शामिल होने की अनुमति देने की संभावना नहीं रखते हैं।

7. आक्रोश आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है।जैसे ही कोई मार्मिक स्थिति आती है, ऐसा घटित होता है मांसपेशी में ऐंठन, ऊपरी शरीर में अधिक। इससे उन्हें परेशानी होती है आंतरिक अंग, रक्त संचार ख़राब हो जाता है। पुरानी बीमारियों का बढ़ना भी संभव है। इसलिए, किसी की खातिर अपने स्वास्थ्य को बर्बाद न करें, क्योंकि अपने अपराध से आप केवल अपराधी को खुशी देंगे, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बहाल करना बेहद मुश्किल है।

8. अनेक शिकायतों के साथ आप नकारात्मकता को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।एक नाराज मनोदशा आपको घेर लेती है और आपको शांति से रहने नहीं देती है, एक के बाद एक मुसीबतों को आकर्षित करती है। याद रखें, आप अपने मूड और जीवन के निर्माता हैं। जब आप जीवन में बहुत कुछ अच्छा देख सकते हैं तो अपने आप को नकारात्मकता से क्यों घेरें।

कल्पना करें कि आपका प्रत्येक संभावित अपराधी आपको 2 केक का विकल्प देता है: एक मीठा और स्वादिष्ट, दूसरा खराब और बदसूरत। इसके बारे में सोचें, यदि आपके पास कुछ स्वादिष्ट लेने का विकल्प है तो क्या खराब भोजन लेना आवश्यक है?

नाराज होने से कैसे रोकें? - वीडियो

सच तो यह है कि हम सभी कभी-कभी किसी न किसी चीज से नाराज हो जाते हैं। हमें विश्वासघात की चिंता है पूर्व प्रेमीया इसलिए कि किसी ने हमारे साथ गलत व्यवहार किया। ऐसी स्थितियों से हर कोई परिचित है। हालाँकि, कम ही लोग सोचते हैं कि नाराजगी किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है।

इस अहसास की तुलना बगीचे में उगे खरपतवार से की जा सकती है। वे बढ़ते हैं और अंततः सभी फूलों को नष्ट करने में सक्षम होते हैं। भले ही आपकी नाराजगी बहुत बड़ी न हो, एक दिन यह नकारात्मक अंकुरों को जन्म दे सकती है। लेकिन किसी को भी ऐसे आश्चर्य की ज़रूरत नहीं है। तो आइए जानें कि हमें ऐसे कष्टप्रद और खतरनाक खरपतवारों से क्यों छुटकारा पाना चाहिए।

नाराजगी गुस्से में बदल जाती है

क्रोध आपके आस-पास के लोगों और इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति दोनों के लिए एक बहुत ही अप्रिय स्थिति है। ज़रा कल्पना कीजिए कि आपका चेहरा क्रोध से विकृत हो गया है, लाल हो गया है और आपके हाथ मुट्ठियों में बंद हो गए हैं। आप हल्क की तरह अपने प्रतिद्वंद्वी को बाईं ओर से पटकने की ताकत महसूस करते हैं। इसके अलावा, आपके लिए खुद को रोकना बहुत मुश्किल है। इसलिए शिकायतें इकट्ठी न करें ताकि एक दिन वे गुस्से में न बदल जाएं।

शरीर को नुकसान

आक्रोश निम्नलिखित स्थितियों को जन्म दे सकता है:

• सिरदर्द;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• अनिद्रा और शराब या यहां तक ​​कि नशीली दवाएं पीने की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• उच्च धमनी दबाव, दिल का दौरा, स्ट्रोक;
• त्वचा संबंधी समस्याएं।

नैतिक चोट

आक्रोश के परिणाम यहीं तक सीमित नहीं हैं शारीरिक समस्याएं. इसलिए, यदि आप इस भावना से छुटकारा पा लेते हैं, तो आपका तनाव और चिंता का स्तर कम हो जाएगा। लगातार बात करना, सोचना, भविष्य और अतीत के अनुभवों के बारे में चिंता करना हमारे मस्तिष्क को बहुत थका देता है। जब आप द्वेष रखते हैं, तो आप अपने दिमाग पर और भी अधिक दबाव डालते हैं। परिणामस्वरूप, आप लगातार उत्तेजित अवस्था में रहते हैं और जीवन का आनंद नहीं ले पाते। इसमें बुरी आदतों की प्रवृत्ति शामिल है और इससे समस्याएं पैदा हो सकती हैं मानसिक स्वास्थ्य. क्षमा करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी।

नाराजगी रिश्तों को नष्ट कर देती है

यदि आप नाराजगी की भावना से अभिभूत हैं, तो अंततः आपकी भावनाएँ फूट सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मौखिक अपमान या यहां तक ​​कि किसी प्रकार की शारीरिक हरकत भी हो सकती है। निःसंदेह, आपके सहकर्मियों, मित्रों या रिश्तेदारों को यह व्यवहार पसंद आने की संभावना नहीं है। आख़िरकार, आप अपनी शिकायतें और गुस्सा उन लोगों पर निकालेंगे जो इस मामले में पूरी तरह से निर्दोष हैं। इसलिए, इस भावना को छोड़ दें, और आप देखेंगे कि प्रियजनों के साथ आपके रिश्ते कितने अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएंगे।

आक्रोश हमारी प्रवृत्ति को कुंद कर देता है

हम सभी उन प्रवृत्तियों के साथ पैदा हुए हैं जो हमें जीवित रहने में मदद करने के लिए बनाई गई हैं। इस प्रकार, जानवरों को हमेशा पता होता है कि कब शिकारियों से दूर भागना है, अंधे बिल्ली के बच्चे गंध से अपनी माँ को ढूंढने में सक्षम होते हैं, आदि। जहां तक ​​किसी व्यक्ति की बात है, तो वह जिस नाराजगी की भावना का अनुभव करता है, वह मन को दबाकर उसे नुकसान पहुंचा सकती है। परिणामस्वरूप, हमारी वृत्ति कुंठित हो जाती है क्योंकि हम उस व्यक्ति के बारे में सोचने में बहुत व्यस्त रहते हैं जिसने हमें किसी तरह से नुकसान पहुँचाया है।

आक्रोश से अज्ञानता विकसित होती है

आक्रोश अज्ञानता या कुछ चीज़ों को समझने में असमर्थता से उत्पन्न होता है। लोग कितनी बार कहते हैं: "मेरे साथ गलत व्यवहार किया गया", "मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि उसने मेरे बारे में ऐसा कहा", "उसे पदोन्नति क्यों मिली और मैं अपनी नौकरी में बना रहा क्योंकि मैं बेहतर था?", "ऐसा नहीं है" उचित है।" कि मेरे प्रियजन ने मुझसे प्यार करना बंद कर दिया और किसी और को प्राथमिकता दी," आदि। इन वाक्यांशों का विश्लेषण करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि इन सभी का उद्देश्य किसी ऐसे व्यक्ति के अनमोल व्यक्तित्व की रक्षा करना है जो किसी चीज़ या व्यक्ति से आहत है। इसका कारण अज्ञानता है, जो हमें चीज़ों को वैसे देखने नहीं देती जैसी वे वास्तव में हैं।

क्षमा आपके जीवन को बेहतर बनाएगी

जब हम आक्रोश के कोहरे में लगातार एक विचार से दूसरे विचार पर स्विच करते हैं, तो यह स्थिति अंततः भर सकती है अधिकांशहमारा जीवन। हालाँकि, यदि आप स्वीकार करते हैं कि आप अपनी भावनात्मक भलाई का स्रोत स्वयं हैं, भले ही चीजें आपकी इच्छानुसार काम न करें, आप बेहतरी के लिए बदलाव देखेंगे। इसके अलावा, वे आध्यात्मिक और भौतिक दोनों क्षेत्रों से संबंधित होंगे। अतीत पर ध्यान मत दो. आख़िरकार, आज आपके जीवन पर इसका कोई प्रभाव नहीं है। यदि आपने किसी को माफ कर दिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस या उस स्थिति को भूल गए हैं। आपने बस आगे बढ़ने और एक खुश इंसान बनने का फैसला किया है।

• अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें।
• किसी मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लें।
• दूसरों के प्रति सहानुभूति विकसित करें.
• अलविदा, लेकिन भूलने की कोशिश मत करो।
• अपने परिवार के बारे में सोचो.
• तथ्यों पर ध्यान दें, भावनाओं पर नहीं।
• एक नकारात्मक स्थिति से आपने जो तीन सकारात्मक बातें सीखीं, उन्हें लिखिए।
• जो हुआ उसे तथ्य के रूप में स्वीकार करें और उसे जाने दें।
• आज के लिए जियो, और अतीत की घटनाओं से खुद को परेशान मत करो।
• नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें।

यदि आपका मन सद्भाव में है, तो आपका जीवन भी वैसा ही होगा। निःसंदेह, चीज़ें हमेशा वैसी नहीं होतीं जैसी हम चाहते हैं। कभी-कभी इसे स्वीकार करना कठिन हो सकता है। हालाँकि, यदि भावनाओं के तूफ़ान के साथ आक्रोश की भावना भी जुड़ जाए, तो हमारा मन इस तूफ़ान से बच नहीं सकता। तूफान को सहन करें और आप भारी लहरों में भी एक जीवनरक्षक नौका ढूंढने में सक्षम होंगे।

प्रत्येक व्यक्ति, से लेकर बचपन, नाराजगी की भावनाओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों के लिए, अपराध तुरंत ख़त्म हो जाता है, जबकि अन्य लोग जीवन भर अपने अपराधी के प्रति द्वेष रखते हैं। कोई भी किसी से भी आसानी से निपट सकता है जीवन परिस्थितियाँऔर यह भी नहीं दिखाता है कि उसे नाराजगी की भावना का अनुभव हुआ है, लेकिन कोई हर किसी पर नाराज है, उन लोगों के साथ संचार सीमित करता है जिन्होंने अपमान किया है, खुद पर, अपने जीवन पर, अपने आस-पास की पूरी दुनिया पर गुस्सा है।

नाराजगी क्या है?

आक्रोश एक कड़वी भावना है जो आत्मा को नष्ट कर देती है, उत्तेजित कर देती है, हमें शांत नहीं होने देती, हमें लगातार उस स्थिति को अपने दिमाग में दोहराने के लिए मजबूर करती है जिसके कारण अपराध हुआ, और आपत्तिजनक शब्द हमारे अंदर गूंजते हैं और हमारे जीवन को नष्ट कर देते हैं। आक्रोश की कड़वाहट भीतर से कचोटती है और व्यक्ति को पीड़ा से मुक्त नहीं होने देती।
आक्रोश उस व्यक्ति के प्रति जलन, क्रोध, आक्रामकता, शत्रुता और यहां तक ​​कि नफरत का कारण बनता है जिसने आपका अपमान किया, अपमानित किया या आपको ठेस पहुंचाई। अपमान का बदला लेने की इच्छा है. और जब आपको लगता है कि अपराधी सही है, तब भी आप हठपूर्वक इस बात पर अड़े रहते हैं कि आप सही हैं, हर किसी को और यहां तक ​​कि खुद को भी धोखा देने की कोशिश करते हैं।

नाराजगी तब पैदा होती है जब कोई व्यक्ति खुद मानता है कि उसके साथ गलत, गलत, शारीरिक या गलत व्यवहार किया गया दिल का दर्द, उसे परेशान किया, उसका अपमान किया, उस पर हँसा, उसके किसी भी अनुरोध को अस्वीकार कर दिया।

इसके अतिरिक्त मजबूत भावनाउसे बेतरतीब राहगीरों के बजाय उन लोगों से अपमान का अनुभव होगा जो उसे प्रिय हैं और उसके करीब हैं। आख़िरकार, अगर कोई राहगीर आपको नाम से पुकारे, तो आप क्रोधित होंगे, लेकिन जल्द ही इस घटना के बारे में भूल जाएंगे। और यदि यह शब्द आपके मित्र या पति के मुख से निकल जाए, तो आप बहुत देर तक अपने होंठ बाहर निकालेंगे, उस पर क्रोधपूर्ण, विनाशकारी दृष्टि डालेंगे, और उससे बात नहीं करना चाहेंगे, उसे अपराध के लिए दंडित करेंगे, वह दोषी महसूस करता है, उससे माफी और पश्चाताप की मांग करता है।

लेकिन वास्तव में, आप खुद को दंडित कर रहे हैं, क्योंकि अपमान ने आपका मूड खराब कर दिया है, और इस स्थिति को बार-बार पचाने से आपकी आत्मा को दर्द होता है, आप अपने आप को अपने प्रियजन के साथ संवाद करने से वंचित करते हैं, आप अपमान पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं, आप चिढ़ जाते हैं और घबराहट, जिससे आपका स्वास्थ्य खराब हो रहा है।

यदि आप हर कारण से लगातार आहत होते हैं, तो शिकायतें जमा हो जाती हैं, अपराधी से बदला लेने की, उसे अपने से दूर धकेलने की, उसे न देखने या सुनने की इच्छा पैदा होती है। और भले ही आपका अपराधी पश्चाताप करता है, आपसे माफ़ी मांगता है, और आप पीड़ित की भूमिका निभाते रहते हैं, जिद करके बात करने से इनकार करते हैं या घोटाले करते हैं, देर-सबेर आप अपनी शिकायतों के साथ अपने रिश्ते को नष्ट कर देंगे।

और अगर आप समझते हैं कि केवल आप ही अपराध के लेखक हैं, कि आप स्वयं नाराज थे, और जिस व्यक्ति से आप नाराज थे, वह दोषी नहीं है, तो आपके लिए दर्द से निपटना बहुत आसान हो जाएगा।

आक्रोश खतरनाक क्यों है?

आइए निष्कर्ष निकालें: आक्रोश खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह कारण बनता है नकारात्मक भावनाएँऔर झगड़ों से रिश्तों में दरार और अकेलापन आ जाता है। आख़िरकार, नाराज़ होकर, आप अपराधी को अपने से दूर कर देते हैं, उससे बात नहीं करना चाहते, और बदले में वह भी आपके प्रति द्वेष पालेगा।

दूसरे, नाराजगी से आपका मूड खराब हो जाता है, आप उदास, निराश हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा, अवसाद और अन्य गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं।

लोग नाराज क्यों होते हैं

“कभी-कभी नाराज होना बहुत सुखद होता है, है ना? और एक व्यक्ति जानता है कि किसी ने उसे नाराज नहीं किया, लेकिन उसने खुद के लिए अपमान का आविष्कार किया और सुंदरता के लिए झूठ बोला, एक तस्वीर बनाने के लिए इसे स्वयं बढ़ा दिया, एक शब्द से जुड़ गया और एक मटर से एक पहाड़ बना दिया - वह खुद जानता है यह, और फिर भी वह सबसे पहले नाराज होता है, वह सुखदता की हद तक, अधिक आनंद की अनुभूति तक नाराज होता है, और इस तरह सच्ची दुश्मनी तक पहुंच जाता है..."दोस्तोवस्की एफ.एम. "द ब्रदर्स करमाज़ोव"।

अक्सर एक व्यक्ति अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए नाराज होता है, ताकि उसके आसपास के रिश्तेदार, दोस्त और माता-पिता उस पर दया करें, उसे दुलारें और उसके साथ प्यार और कोमलता से पेश आएं।

लोगों को तब भी नाराजगी महसूस होती है जब उनकी अपेक्षाएं और आशाएं पूरी नहीं होतीं, जो जीवन उन्होंने अपने सपनों में बनाया था वह वास्तविकता से मेल नहीं खाता। और प्रियजन वे काम नहीं करते जिनकी उनसे अपेक्षा की जाती है। और तब व्यक्ति हर किसी और संपूर्ण अन्यायी दुनिया से नाराज होता है।

जब लोग मानते हैं कि वे अधिक के हकदार हैं और किसी को उन्हें अधिक देना चाहिए, तो उनके मन में अपने माता-पिता, पति, पत्नी, बच्चों, बॉस और सरकार के प्रति आक्रोश की भावना पैदा होती है।

लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का स्वामी है, और वह स्वयं अपने जीवन में घटित होने वाली घटनाओं के लिए जिम्मेदार है, साथ ही उन शिकायतों के लिए भी जो उसने अपने लिए बनाई, आविष्कृत की।

नाराज होने से कैसे रोकें

“जिस प्रकार गर्म कपड़े सर्दी से बचाते हैं, उसी प्रकार आत्मसंयम आक्रोश से बचाता है। धैर्य और मन की शांति बढ़ाएँ, और आक्रोश, चाहे कितना भी कड़वा हो, आपको छू नहीं पाएगा।. लियोनार्डो दा विंसी

आक्रोश हमें अंदर से खा जाता है, हमें थका देता है, हमें उदास कर देता है और हमें निश्चित रूप से इस हानिकारक भावना से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यदि आप नाराजगी की भावनाओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको एक नियम सीखना होगा - इस संसार में किसी का भी तुम्हारा कुछ भी ऋणी नहीं है।

आपको उम्मीद थी कि आपका प्रियजन आपके पास गुलाबों का एक बड़ा गुलदस्ता लेकर आएगा, लेकिन वह गुलाबों के बजाय चॉकलेट का एक बड़ा डिब्बा ले आया। आपकी अपेक्षाएँ पूरी नहीं हुईं, और आप आहत हुए, आपका मूड ख़राब हो गया, और आप उससे बात नहीं करना चाहते। लेकिन अगर आप समझते हैं और याद रखते हैं कि किसी का आप पर कुछ भी बकाया नहीं है, तो आपके लिए ऐसी स्थिति को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा, और समय के साथ आप छोटी-छोटी बातों पर नाराज न होना सीख जाएंगे। आख़िरकार, आप अपने मित्र को पहले ही बता सकते थे कि आप चाहते हैं कि वह आपको गुलाब दे, और तब आपकी अपेक्षाएँ पूरी तरह से उचित होतीं, और नाराज़गी का कोई कारण नहीं होता।

नियम दो - प्रत्येक व्यक्ति की अपनी राय होती है, जो आपसे भिन्न हो सकती है।

आपका मानना ​​था कि पूरे विभाग में से, आप अपने काम में सबसे आगे हैं, आप हर चीज़ को तुरंत समझ लेते हैं, और केवल आपको ही विभाग का प्रमुख नियुक्त किया जाना चाहिए, क्योंकि आपने सबसे लंबे समय तक काम किया है और सभी मामलों में सक्षम हैं। लेकिन विभाग के प्रमुख का पद आपके मित्र के पास चला गया, जो आपकी राय में, न केवल प्रबंधन करता है, बल्कि वास्तव में बात करना भी नहीं जानता है। और आपने अपने सभी सहकर्मियों के प्रति, निर्देशक के प्रति, अपने मित्र के प्रति द्वेष पाल लिया।

आप सोचते हैं कि उसने आपकी जगह ले ली, आपको धोखा दिया। और क्रोध तुम पर हावी हो जाता है और तुम्हें शांति नहीं मिलती, और बदला लेने के विचार तुम्हारे मन में उमड़ते रहते हैं। आपकी राय में, आपका मित्र इस पद के योग्य नहीं है, लेकिन निदेशक की राय में, यह आपका मित्र ही है जो विभाग का नेतृत्व करने में सक्षम है। यह एक और नियम है जिसे आपको सीखने और समझने की आवश्यकता है कि यदि आपकी राय आपके आस-पास के लोगों की राय से मेल नहीं खाती है तो आपको नाराज नहीं होना चाहिए।

ये आपको भी समझने और समझने की जरूरत है प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है कि उसे अपना खाली समय किसके साथ और कहाँ व्यतीत करना है।

आपका अपना सबसे अच्छा दोस्ततुम किसके साथ थे - अभी पानी मत गिराओ KINDERGARTEN, अपने सहपाठियों के साथ सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर गई थी। आप बस आक्रोश से उबल रहे हैं: “वह हमारी दोस्ती को धोखा कैसे दे सकती है? उसने मुझे ठेस पहुंचाई, इसके लिए मैं उसे कभी माफ नहीं करूंगा।”

लेकिन आपकी गर्लफ्रेंड आपकी संपत्ति नहीं है और उसे यह तय करने का पूरा अधिकार है कि उसे किससे दोस्ती करनी है और किसके साथ अपना समय बिताना है, इसलिए ऐसी स्थिति में नाराज होने का कोई मतलब नहीं है।

जब आपको जानबूझकर अपमानित किया जाता है, आपत्तिजनक नामों से पुकारा जाता है, चिढ़ाया जाता है या आपका मजाक उड़ाया जाता है तो नाराज होने से कैसे रोकें। यदि आप इन हमलों पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे आपको रुलाने के लिए, हर किसी को यह साबित करने के लिए कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं, व्यवस्थित रूप से आपका मज़ाक उड़ाएंगे। ऐसी स्थिति में नाराजगी से कैसे निपटें?

याद रखें - एक सामान्य व्यक्ति कभी भी दूसरे लोगों को चिढ़ाएगा या अपमानित नहीं करेगा। इसका मतलब यह है कि आपके सामने एक बीमार व्यक्ति है, जिसका चरित्र ख़राब है, और वह केवल एक मनोरोगी है। और, जैसा कि सभी जानते हैं, ऐसा एक नियम है - किसी मूर्ख से नाराज मत होना . अपने लिए कहे गए बुरे शब्दों पर ध्यान न देना सीखें और उन्हें अपने कानों से गुज़रने दें।

क्या आपको अपनी आलोचना से, लोगों द्वारा आपके बारे में कही गई सच्चाई से आहत होना चाहिए? बाद अभिभावक बैठकमाँ ने तुम्हें डांटा था अनुपयुक्त अंक, आपसे शिकायत की गई कि आप घर के आसपास बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं, कि आपका कमरा सुअरबाड़े जैसा है, कि आप बस मूर्खतापूर्वक बैठ सकते हैं और कंप्यूटर पर खेल सकते हैं। आप बहुत आहत हुए, अपनी माँ से नाराज़ हुए और घर से भाग गए। यदि आपके जीवन में ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपको संबोधित आलोचना सच है या क्या यह आपके अपराधी द्वारा बनाई गई है, और क्या इसका जवाब अपराध के साथ देना उचित है। यदि आप वास्तव में आलसी थे, आपने अपनी पढ़ाई छोड़ दी थी और इसके लिए आपको डांटा गया था खराब व्यवहार, तब सत्य से आहत होने का कोई मतलब नहीं है , क्योंकि हर चीज़ के लिए आप दोषी हैं।

अपने आप को समझने की कोशिश करें कि आप इतनी आसानी से नाराज क्यों हो जाते हैं, शायद नाराज होने की आदत बचपन से आती है, और फिर बड़े होने का समय है, या हो सकता है कि अपराध आपका ही हो बुरी आदतें, जिससे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है ताकि अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन में जहर न घोलें। आख़िरकार, शिकायतें गलतफहमी, कलह और अकेलेपन को जन्म देती हैं। समझें कि नाराज होने और नाराजगी का दर्द सहने से आप सबसे पहले खुद को और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

आपको अपमान को माफ करने की आवश्यकता क्यों है?

“छोटी सोच वाले लोग छोटे-मोटे अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं; महान बुद्धि वाले लोग हर चीज़ पर ध्यान देते हैं और किसी भी चीज़ से नाराज नहीं होते हैं।फ्रेंकोइस डे ला रोशेफौकॉल्ड

यदि नाराजगी की कड़वाहट आपकी आत्मा को खा जाती है, आपके दिल में दर्द गूंजता है, और आपके सभी विचार नाराजगी पर केंद्रित हैं, तो उस नाराजगी से छुटकारा पाने का समय आ गया है। सर्वोत्तम उपायपीड़ा से क्षमा है.

किसी अपराध को क्षमा करने से आपकी आत्मा हल्की हो जाती है, और आप अपने भीतर मौजूद अनुभवों के बोझ से मुक्त हो जाते हैं। अपने अपराधी को माफ करने के बाद, आप फिर से उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को फिर से शुरू करते हैं जिससे आप नाराज थे, और जिसके बिना आपको बुरा लगता था।

निःसंदेह, ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब अपराध ने आपको बहुत अधिक आहत किया हो, जब इसने आपका जीवन बर्बाद कर दिया हो, आपने कुछ महत्वपूर्ण खो दिया हो और आप अपराधी को फिर कभी नहीं देखना चाहते हों, लेकिन फिर भी आपको क्षमा करने की आवश्यकता है। अपनी आत्मा में मानसिक रूप से उसे क्षमा करें, और आपको शांति मिलेगी। समझें कि कुछ भी वापस नहीं लौटाया जा सकता है, और अतीत को सहते रहना और पछतावा करना व्यर्थ है। आपको वर्तमान में जीना होगा. किसी अपमान को भूलने के लिए, आपको अपने आप को इसे याद रखने से रोकना होगा, और इसे एक बार और हमेशा के लिए अपने दिमाग से बाहर निकाल देना होगा। यह एक बुरा अतीत है और हर बुरी चीज़ से छुटकारा पाना होगा। और यदि आप स्वयं अक्सर लोगों को ठेस पहुँचाते हैं, और फिर अपराध बोध से पीड़ित होते हैं, तो क्षमा मांग लें, भले ही आपको लगे कि आप सही हैं। बस दो कहने की जरूरत है आसान शब्द- "मुझे माफ़ कर दो", और आपके दिल में शांति और शांति होगी।

अपने आप से और अपने आसपास के लोगों से प्यार करें, किसी को नाराज न करें और खुद भी नाराज न हों। अपने आप पर काम करें, उन स्थितियों में खुद को समझना सीखें जिनके कारण नाराजगी की भावना पैदा हुई। कारण ढूंढने का प्रयास करें और आक्रोश की निरर्थकता को समझें। अपने अपराधी को क्षमा करें और उससे क्षमा मांगें, क्योंकि वह भी सोच सकता है कि आपने उसे नाराज किया है, उसके स्वास्थ्य, खुशी और प्यार की कामना करें। और आपके आस-पास की दुनिया दयालु और उज्जवल हो जाएगी।