Gebėjimas kompetentingai išreikšti save yra ne tik leksinis žodžių suderinamumas ir teisingas kirčių išdėstymas. Būtina išmokti iš didelio informacijos kiekio išryškinti pagrindinį dalyką.
Įsivaizduokite, kad žiūrite įdomų serialą, apie kurį taip entuziastingai pasakoja jūsų draugai. Po dešimtos serijos prasideda įdomiausia, o prodiuseris, deja, ištempė šią akimirką ir kulminaciją paslėpė už krūvos nereikalingų detalių. Po kelių serijų nustosite žiūrėti ir pereisite prie informatyvesnio filmo.
Taip yra ir su kalba. Oponentams neįdomu klausytis istorijos su daug menkiausių detalių. Istorija turi būti glausta, logiškai susijusi. Nuobodulys atbaido pašnekovus ir žudo susidomėjimą.
2 žingsnis. Padidinkite savo žodyną
Atsisakykite vartoti tuos žodžius, kurių reikšmės nesuprantate. Aiškinamasis žodynas padės išplėsti rusų kalbos žinių sritį. Jei nežinote svetimžodžių reikšmės, kreipkitės į World Wide Web. Tokie veiksmai ne tik padeda įvairiai išreikšti save, bet ir prisideda prie įsiliejimo į skirtingus gyventojų sluoksnius. Po mėnesio reguliarios praktikos galėsite rasti bendrą kalbą su mokytojais, šokėjais ir profesoriais. Įpraskite išmokti 3–4 žodžių reikšmę per dieną. Svarbu išmokti, suprasti ir prisiminti studijuojamus aspektus.
Pašalinkite žodžius, kurie neturi jokios semantinės apkrovos. Tai apima „ne gegužės mėnesį“. Gegužė yra tam tikras laikotarpis, vadinamas mėnesiu. Tai negali būti metai ar valanda. Taip pat bendri pavyzdžiai, kurie neatspindi atskiros informacijos, laikomi „žingsniu atgal“, „pakelk aukštyn“ ir pan.
4 veiksmas. Perpasakokite gautą informaciją
Psichologai pataria stovėti prieš veidrodį ir kalbėtis su atspindžiu. Žinoma, šią techniką verta išbandyti. Tačiau yra ir kitas būdas, leidžiantis žmogui išmokti raštingumą. Kartą per savaitę suburkite draugus (bent 4-5 žmones) ir perpasakokite jiems anksčiau įgytas žinias. Ar matėte įdomų filmą? Išryškinkite esmę ir pasistenkite siužetą pateikti įdomiai, glaustai, be nereikalingų preliudijų.
Stebėkite publikos reakciją. Jei publika žiovauja, nuleidžia akis ar užduoda su tema nesusijusius klausimus, jiems nuobodu. Tokiu atveju turite 2 variantus: savarankiškai analizuoti, ką tiksliai padarėte ne taip, arba tiesiogiai susisiekti su oponentais. Dažna naujai nukaldintų „pasakotojų“ klaida – per didelis įvardžių vartojimas, užuot vadinus veikėjus vardais.
Žingsnis numeris 5. Venkite tautologijos
Tautologija yra kalbos figūra, kai kalbėtojas vartoja žodžius, kurie yra artimi prasmei arba turi tą pačią šaknį. Tokias frazes sunku suprasti, todėl jų reikėtų vengti. Tautologijos pavyzdžiu galima laikyti „sviesto aliejų“ arba „panašų analogą“. Atminkite, kad ši taisyklė yra pagrindinė raštingos kalbos dalis.
Norėdami sužinoti, kaip pasirinkti tinkamus žodžius, galite sekti diktorius per radiją ar televiziją ir analizuoti jų praleistus žodžius. Žmonės, kurie dirba visą darbo dieną, turėtų ieškoti nuotolinio rašymo. Tekstų rašymas verčia pasirinkti žodžius, kurių reikšmė yra tokia pati, bet skiriasi tarimu.
Žingsnis numeris 6. Skaityti knygas
Klasikinė literatūra pagrįstai laikoma meninės kalbos modeliu. Nesąmoningai pradėsite perimti žodžius ir posakius iš knygų, kurie idealiai tinka konkrečiai situacijai. Nepasikliaukite tuo, kad kasdienis 15 minučių skaitymas padarys jūsų kalbą raštingą. Šiam procesui reikia skirti bent 2-4 valandas per dieną.
Po mėnesio perskaityta informacija pasireikš, nebepatirsite sunkumų renkantis žodžius ir formuojant sakinius. Žmonės, kurie mokosi plėtodami grožinę literatūrą, vadinami gerai skaitomais. Taip yra dėl to, kad žmogus pradeda reikšti save kažkada išmoktais žodžiais, išmoktais pasąmonės lygmenyje.
Žingsnis numeris 7. Sekite kalbą
Rusų kalboje yra daug slengų, skirtų konkrečioms situacijoms. Oficialioje aplinkoje ir viešai kalbant aukštesniems gyventojų sluoksniams, būtina vartoti profesinį žodyną. Pokalbyje su draugais ar „paprastais“ žmonėmis pirmenybė turėtų būti teikiama jaunimo žargonui. Kalbant apie išraiškingą žargoną, visiškai jo atsisakykite. Žodžiai „trobelė“, „baisi“, „automobilis“ nesikerta su raštinga kalba.Vaizdo įrašas: kaip išmokti gražiai kalbėti
Kopūstų sultys – naudingiausias gyvybę suteikiantis gėrimas, galintis suteikti mūsų organizmui daug reikalingų ir naudingų medžiagų. Apie tai, kokios naudingos kopūstų sulčių savybės egzistuoja ir kaip jas teisingai gerti, kalbėsime mūsų straipsnyje. Kopūstai yra vienas iš naudingiausių daržovių kultūrų, nes turi labai vertingų savybių. Šis produktas yra skanus ir maistingas, be to, tai įperkamas vaistas, kurį kiekvienas gali užsiauginti savo sode. Valgydami kopūstus galite pašalinti daugybę sveikatos problemų. Nors visi žino, kad dėl kopūstuose esančios skaidulos ši daržovė sunkiai virškinama, todėl susidaro dujos. Norint išvengti tokių problemų, naudingiau gerti kopūstų sultis, gaunant tas pačias naudingas medžiagas, esančias daržovėje.
Šviežiai spaustose kopūstų sultyse yra vitamino C, kuris didina organizmo atsparumą infekcijoms. Mokslininkai apskaičiavo, kad norint patenkinti kasdienį mūsų organizmo vitamino C poreikį, galima suvalgyti apie 200 g kopūstų. Be to, daržovėje yra mums reikalingo vitamino K, kuris yra atsakingas už visavertį kaulų formavimąsi, taip pat už kraujo krešėjimą. Kopūstuose ir atitinkamai kopūstų sultyse yra B grupės vitaminų ir labai daug mineralinių medžiagų, įskaitant geležį, cinką, magnį, fosforą, kalcį, kalį ir kitus elementus.
Kas labai malonu liekninantiems žmonėms, kopūstų sultys yra labai nekaloringos (25 kcal 100 ml). Tai dietinis gėrimas, kuris padės atsikratyti antsvorio. Kopūstų sultys turi žaizdų gijimo ir hemostazinių savybių. Jis vartojamas išoriškai, nudegimams ir žaizdoms gydyti bei peroraliniam vartojimui (opoms gydyti). Gastritui ir opoms gydyti efektyvu naudoti šviežių kopūstų sultis. Poveikis pasiekiamas sultyse esančio vitamino U dėka. Šis vitaminas padeda ląstelėms atsinaujinti skrandžio ir žarnyno gleivinėse. Sultys vartojamos hemorojui, kolitui ir uždegiminiams skrandžio ir žarnyno procesams gydyti, dantenų kraujavimui gydyti.
Kopūstų sultys naudojamos kaip antimikrobinė priemonė, galinti paveikti kai kuriuos pavojingų ligų sukėlėjus, tokius kaip Staphylococcus aureus, Kocho bacila ir SARS. Kopūstų sultys taip pat naudojamos bronchitui gydyti, ypač jos gali ploninti ir pašalinti skreplius. Tokiam gydymui rekomenduojama gerti sultis su medumi, kad sustiprintų gydomąjį poveikį. Kopūstų sultys taip pat naudojamos dantų emaliui atkurti, nagų, odos ir plaukų būklei gerinti. Sergant cukriniu diabetu, geriant kopūstų sultis galima išvengti odos ligų atsiradimo.
Kopūstų sultys turi būti įtrauktos į norinčių sulieknėti mitybą dėl mažo kaloringumo ir didelio biologinio aktyvumo. Tuo pačiu metu kopūstų sultys gali labai greitai pasisotinti negaunant papildomų kalorijų, be to, jos neleidžia angliavandeniams virsti riebalų sankaupomis. Kopūstų sultys gali normalizuoti žarnyno darbą, pašalindamos organizme užsistovėjusią tulžį, kovoja su vidurių užkietėjimu ir padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
Kadangi sultyse yra folio rūgšties, kuri padeda pastoti ir visapusiškai vystytis vaisiui, naudinga jas gerti besilaukiančioms mamoms. Sultyse esantys vitaminai ir mineralai apsaugo nuo infekcijų ir peršalimo ligų.
Gerdami kopūstų sultis, turėtumėte laikytis taisyklių. Sultys turi kontraindikacijų ir apribojimų. Gėrimas geba ištirpinti ir suskaidyti organizme susikaupusius toksinus, sukeldamas stiprų dujų susidarymą žarnyne, todėl jo galima gerti ne daugiau kaip tris stiklines per dieną. Verta pradėti naudoti, pradedant nuo pusantros stiklinės. Dėl aukščiau išvardintų priežasčių kopūstų sultys nerekomenduojamos pooperaciniu laikotarpiu, jei operacijos buvo atliekamos pilvo ertmėje, ir žindymo laikotarpiu, sergant didelio rūgštingumo gastritu, sergant inkstų ligomis ir turint problemų su kasa.
Pasaulis, kuriame gyvename, dažnai turi įtakos mūsų nervų sistemos būklei, nes jame gausu įvairių stresinių situacijų, chroniško nuovargio ir sistemingos įtampos. Tačiau nervų sistemą reikia nuolat stebėti ir neperkrauti. Tam būtina sutvarkyti kasdienius rūpesčius, tuo tikslu susikurti ir laikytis teisingos dienos režimo, prireikus lankyti psichoterapijos, jogos, autotreniruočių ir kitus renginius. Tačiau lengviausias būdas atsipalaiduoti – paprastas puodelis žolelių arbatos, kvapnios ir šiltos. Puiki natūrali priemonė nuraminti, švelniai veikianti nervus, išsekusius dieną, yra vakarinė arbata. Nervų sistemą atpalaiduojančios arbatos padeda išlyginti dirglumą, nervinį išsekimą ir atsipalaiduoti prieš miegą, įveikiant nemigą. Apie tai, kaip arbata ramina nervų sistemą, kalbėsime mūsų straipsnyje.
Arbata iš kvapiųjų žolelių kolekcijos
Norėdami paruošti šią nuostabią arbatą, lygiomis dalimis turėtumėte paimti tokių augalų kaip jonažolių, pipirmėčių, ramunėlių ir gudobelių žiedų. Sumalkite ingredientus, tada Art. l. mišinį užpilkite verdančiu vandeniu į puodelį ir palikite 30 minučių, uždengę dangčiu. Atvėsusį antpilą nukoškite ir įpilkite nedidelį kiekį medaus. Gerti miegą. Ši arbata nesunkiai nuramins nervus, tačiau ją rekomenduojama gerti ne ilgiau kaip du mėnesius.
Laimo arbata
Arbatai paruošti sausus liepžiedžius ir melisą reikia sumaišyti lygiomis dalimis, mišinį užpilti stikline šilto vandens ir pavirti apie penkias minutes. Sultinys užpilamas 15 minučių, filtruojamas, įdedamas šaukštas medaus ir geriamas arbata. Jei tokią arbatą gersite reguliariai, nervų sistema ramiau reaguos į įvairius nemalonius dirgiklius.
Mėtų arbata su motinine žole
Sumaišome po 10 g ramunėlių ir mamos žolės, dedame 20 g kapotų mėtų, liepų žiedų, melisos ir džiovintų braškių. Tris šaukštus mišinio reikia užpilti 1 litru verdančio vandens ir palaikyti 12 minučių. Užpilą reikia gerti per dieną, jei norite, įpilkite šiek tiek uogienės ar medaus. Toks antpilas skirtas ne visiškai nuslopinti nervų sistemą, o tik švelniai ją nuraminti. Tokią arbatą reikia gerti ilgą laiką, nerizikuojant sveikatai kenksmingomis neigiamomis reakcijomis.
Paprastos raminančios arbatos
Apynių spurgus ir valerijono šaknis sumaišome po 50 g, po to desertinį šaukštą mišinio užplikome verdančiu vandeniu, paliekame 30 min., nufiltruojame. Gerkite visą dieną mažomis porcijomis. Naktį šios arbatos geriau išgerti visą stiklinę. Priemonė greitai nuramina nervus ir padeda kovoti su nemiga.
Lygiomis dalimis sumaišykite pipirmėtės žoleles ir valerijono šaknis, tada desertinį šaukštą šio mišinio užpilkite verdančiu vandeniu, palikite pusvalandžiui ir filtruokite. Šią arbatą geriame ryte ir vakare po pusę stiklinės. Norint sustiprinti efektą, rekomenduojama įdėti šiek tiek anyžių arba krapų vaisių.
Melisos, valerijono šaknys ir motininės žolės paimamos lygiomis dalimis ir užplikomos puodelyje. Tada reikalaukite ir filtruokite. Arbatą reikia išgerti prieš valgant desertinį šaukštą.
Prieš valgį išgėrus pusę stiklinės arbatos, paruoštos pagal žemiau pateiktą receptą, galima nuraminti nervus ir pagerinti virškinimą. Norėdami jį paruošti, į pusės litro stiklainį įdėkite 1 arbatinį šaukštelį. motininę žolę, apynių spurgus ir žaliąją arbatą, užpilti verdančiu vandeniu, palikti 12 minučių, nukošti. Įdėkite medaus pagal skonį.
Rafinuotos raminančios arbatos
Sumaišykite lygiomis dalimis pipirmėčių, raudonėlių, jonažolių ir ramunėlių. Tada puodelyje užviriname desertinį šaukštą kolekcijos, primygtinai reikalaujame, filtruojame ir supilame medų. Gerkite šią arbatą po stiklinę ryte ir prieš miegą.
Lygiomis dalimis sumaišykite pipirmėtę, valerijono šaknį, apynių spurgus, motininę žolę ir tarkuotas erškėtuoges. Šaukštą mišinio reikia užplikyti arbatos pavidalu, reikalauti ir nukošti. Tokį raminamąjį vaistą reikia gerti visą dieną.
Raminančios arbatos vaikams
Norint paruošti raminančią arbatą vaikams, reikia lygiomis dalimis sumaišyti ramunėlių žiedus, pipirmėtę ir pankolį. Tada desertinį šaukštą kolekcijos užpilkite verdančiu vandeniu ir apie 20 minučių palaikykite garų vonelėje, perkoškite. Šios arbatos rekomenduojama duoti mažiems vaikams vakare prieš miegą po arbatinį šaukštelį, nes ji gali nuraminti, atsipalaiduoti, normalizuoti sveiką miego ir būdravimo kaitą.
Arbatos, kurios buvo aprašytos mūsų straipsnyje, gali nuraminti nervų sistemą ir normalizuoti kraujospūdį. Toks kasdienis arbatos gėrimas padeda pagerinti miegą ir odos būklę. Vaistiniai augalai, kurie yra šių arbatų dalis, padeda pašalinti tamsius ratilus po akimis, gerina regėjimą, gerina skrandžio ir žarnyno veiklą.
Anksčiau žmonės neįsivaizdavo, kad žmogaus pusryčius gali sudaryti įvairūs traškūs rutuliukai su džiovintais vaisiais, dribsniais ir pienu. Tačiau šiais laikais toks maistas nieko nestebina, nes tokie pusryčiai labai skanūs, o be to – lengvai paruošiami. Tačiau toks maistas sukelia daug ginčų ir diskusijų, nes žmonėms svarbu žinoti, kokia yra sausų pusryčių nauda ir žala žmogaus sveikatai. Pati sauso maisto sąvoka atsirado 1863 m., o Jamesas Jacksonas ją pristatė. Pirmasis maistas buvo suspaustos sėlenos. Nors ir nelabai skanus, bet sveikas patiekalas. Broliai Kelloggai sauso maisto idėją palaikė jau XX amžiaus pradžioje. Tuo metu tiek amerikiečiai, tiek europiečiai buvo apimti tinkamos ir sveikos mitybos idėjos. Tuo metu broliai gamino pusryčių dribsnius, pagamintus iš mirkytų kukurūzų branduolių, perleistų per volelius. Šie pusryčiai buvo labiau panašūs į žalią tešlą, suplėšytą į gabalus. Jiems padėjo nelaimė, kai šis kūnas buvo uždėtas ant karštos kepimo skardos ir apie jį pamirštas. Taip buvo gauti pirmieji sausi pusryčiai. Šios idėjos ėmėsi ne viena įmonė, o grūdus sumaišė su riešutais. Vaisiai ir kiti produktai.
Kuo naudingi pusryčių dribsniai?
Per pastaruosius dvidešimt metų įprastus pusryčius, kuriuos sudarė sumuštiniai ir dribsniai, pradėjo keisti sausais. Pagrindinis sauso maisto privalumas – visų pirma laiko taupymas, o tai mūsų laikais labai svarbu. Sočius ir tinkamus pusryčius mūsų laikais mažai kas gali sau leisti. Štai kodėl pagrindinis sausų pusryčių privalumas yra paprastas ir greitas paruošimas. Šiuos pusryčius lengva paruošti. Tereikia grūdus užpilti pienu. Be to, pieną galima pakeisti jogurtu ar kefyru.
Gaminant sausus pusryčius išsaugomos visos naudingosios grūdų medžiagos. Pavyzdžiui, kukurūzų dribsniai yra prisotinti vitaminų A ir E, o ryžių dribsniuose yra mūsų organizmui svarbių amino rūgščių. Avižiniuose dribsniuose yra fosforo ir magnio. Tačiau, deja, ne visi pusryčiai naudingi žmogaus organizmui, kai kurie iš jų gali pakenkti.
Sausus pusryčius sudaro užkandžiai, javainiai ir dribsniai. Užkandžiai – tai įvairaus dydžio rutuliukai ir pagalvės iš ryžių, kukurūzų, miežių, avižų ir rugių. Šie grūdai yra verdami aukštu slėgiu, kad būtų išsaugotas maksimalus naudingų mikroelementų ir vitaminų kiekis. Tačiau papildomai termiškai apdorojant, pavyzdžiui, skrudinant, produktas praranda savo naudą. Į dribsnius įmaišius riešutų, medaus, vaisių, šokolado, gaunamas muslis. Užkandžių gamybai malti dribsniai, taip pat įvairūs jų priedai, perverdami. Dažniau užkandžius mėgsta vaikai, todėl jie gaminami skirtingų figūrų pavidalu. Kai kurie gamintojai į užkandžius, įskaitant šokoladą, deda įvairių įdarų. Tačiau į pusryčius įpylus cukraus ir įvairių priedų, jis nebebus labai naudingas. Šiuo atžvilgiu, norint išlaikyti sveikatą ir figūrą, geriau rinktis neapdorotus grūdus arba javainius su vaisiais ir medumi.
Kodėl sausi pusryčiai yra kenksmingi
Užkandžiai yra kenksmingiausias produktas, nes juos ruošiant sunaikinama daugiau naudingų medžiagų. Vienoje tokių pusryčių porcijoje skaidulų yra tik apie du gramus, tuo tarpu mūsų organizmui per dieną reikia iki 30 gramų maistinių skaidulų. Naudingiau valgyti žalius dribsnius, kurie nebuvo termiškai apdoroti. Šis produktas pripildys organizmą reikiamu kiekiu skaidulų. Užkandžiai kenkia kepant, nes jie tampa kaloringi ir riebūs.
Būtina atsižvelgti į didelį sausų pusryčių kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, pagalvių su įdaru kalorijų kiekis yra apie 400 kalorijų, o šokoladinių rutuliukų – 380 kalorijų. Pyragai ir saldainiai turi panašų kalorijų kiekį, ir tai nėra sveika. Įvairūs priedai, kurie yra sausų pusryčių dalis, daro daugiau žalos. Todėl vaikams pirkite žalius grūdus be įvairių priedų. Į pusryčių dribsnius įdėkite medaus, riešutų ar džiovintų vaisių patys ir venkite maisto produktų, kuriuose yra cukraus pakaitalų.
Kviečiai, ryžiai ir kukurūzų dribsniai yra labai lengvai virškinami, nes juose yra paprastų angliavandenių. Tai pripildo organizmą energijos ir aprūpina smegenis mityba, tačiau per didelis šių angliavandenių vartojimas lemia antsvorį.
Sausi pusryčiai, kurie buvo termiškai apdoroti, yra labai kenksmingi. Kepimo metu riebalai ar aliejus, naudojami gaminant maistą, gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemų bei padidėti cholesterolio kiekiui. Į pusryčių sudėtį dažnai įeina skonio stiprikliai, kepimo milteliai ir kvapiosios medžiagos. Venkite pirkti produktus su tokiais priedais.
Javų grūdus vaikui galima duoti nuo šešerių metų, ne anksčiau, nes stambiąsias skaidulas vaikų žarnynas sunkiai virškina.
Skausmas, kurį žmonės periodiškai gali jausti dėl įvairių priežasčių, gali sugriauti visus dienos planus, sugadinti nuotaiką ir pabloginti gyvenimo kokybę. Skausmas gali būti įvairaus pobūdžio, tačiau norėdami jo atsikratyti, žmonės griebiasi skausmą malšinančių vaistų. Tačiau tuo pačiu metu mažai žmonių galvoja, kad naudojant anestetiką galime pakenkti savo sveikatai, nes kiekvienas vaistas turi šalutinį poveikį, kuris gali pasireikšti atskirame organizme. Tačiau ne visi žino, kad kai kurie produktai gali sumažinti ar sumažinti skausmą, tuo pačiu gana efektyviai ir nesukeldami organizmo papildomos rizikos. Žinoma, atsiradus bet kokiam skausmui, būtina nustatyti, su kuo jis susijęs. Skausmas yra savotiškas kūno signalas, rodantis, kad jis turi problemų. Todėl jokiu būdu negalima ignoruoti skausmo, o kartais to padaryti neįmanoma, nes jis primena apie save, kartais pačiu netinkamiausiu momentu. Mūsų straipsnyje kalbėsime apie tai, kokie produktai gali sumažinti skausmą arba bent kuriam laikui sumažinti jo pasireiškimą.
Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, kurios periodiškai pasireiškia skausmu, gali sudaryti tam tikrą nuo skausmo dietą, kad palengvintų savo būklę. Taigi, štai produktai, kurie gali numalšinti skausmą:
Ciberžolė ir imbieras. Imbieras yra įrodyta daugelio ligų priemonė, galinti veiksmingai susidoroti su skausmu. Pavyzdžiui, rytų medicinoje šis augalas naudojamas dantų skausmui mažinti. Tam reikia paruošti imbiero nuovirą ir juo praskalauti burną. Skausmą, atsirandantį dėl fizinio krūvio ir dėl žarnyno sutrikimų bei opų, galima numalšinti imbieru ir ciberžole. Be to, šie augalai teigiamai veikia inkstų sveikatą.
Petražolės. Šioje žalumoje yra eterinių aliejų, kurie gali skatinti kraujotaką žmogaus organizme, įskaitant vidaus organų aprūpinimą krauju. Petražolių naudojimas organizme padidina adaptacines galimybes, o tai pagreitina gijimą.
Čilė. Tai dar vienas skausmo malšintuvas. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad raudonieji pipirai gali padidinti žmogaus skausmo slenkstį. Šio produkto molekulės aktyvina imuninę organizmo apsaugą ir gamina endorfinus, kurie veikia kaip anestetikas. Tradiciškai šis pipiras įtrauktas į sunkiomis gamtinėmis sąlygomis gyvenančių ir sunkų fizinį darbą dirbančių žmonių meniu.
kartaus šokolado. Kaip minėta aukščiau, hormonas endorfinas, dar vadinamas „laimės hormonu“, yra natūralus skausmą malšinantis vaistas. Šio natūralaus skausmą malšinančio vaisto gamybą skatina šokolado vartojimas. Visi žino šokolado ypatumą suteikti malonumą, tačiau šis produktas ne tik suteikia nuotaiką, bet ir gali numalšinti skausmą.
Viso grūdo produktai. Kai kurių ekspertų teigimu, iš nesmulkintų grūdų pagamintų produktų gebėjimas malšinti skausmą yra pernelyg didelis. Šiuose produktuose yra daug magnio, todėl galite sumažinti raumenų skausmą. Be to, šie produktai padeda malšinti galvos skausmą, nes saugo organizmą nuo dehidratacijos.
Garstyčios. Garstyčios gali sumažinti galvos skausmą, kilusį dėl per didelio darbo ar kitų priežasčių. Užtenka suvalgyti gabalėlį duonos, užteptos šviežiomis garstyčiomis.
vyšnia. Labai lengva pašalinti galvos skausmą suvalgius keletą prinokusių vyšnių.
Česnakai. Tai dar vienas geliantis produktas, galintis numalšinti skausmą, be to, tai taikoma ir skausmui, atsirandančiam dėl įvairių uždegimų.
Citrusiniai. Šie vaisiai turi skausmą malšinančių vaistų, kaip ir kiti maisto produktai, turintys vitamino C. Citrusiniai vaisiai malšina skausmą dėl įvairių priežasčių. Be to, šie vaisiai veikia kaip bendras tonikas. Todėl tai yra pirmasis produktas, kuris perduodamas pacientams ligoninėje.
Cinamonas. Dar viena svarbi priemonė, naudojama kovojant su įvairiais uždegimais ir skausmais. Cinamonas sumažina neigiamą šlapimo rūgšties poveikį, nes didelis jos kiekis gali paskatinti daugelio ligų, įskaitant artritą, vystymąsi.
Kiekvienas norėtų išmokti gražiai kalbėti. Tai ne tik didina priešingos lyties patrauklumą, savigarbą ir pasitikėjimą savimi, bet ir labai naudingas įgūdis: galima išsiugdyti gebėjimą įtikinti žmones, lengviau juos užkariauti ir užtikrintai kalbėti įvairiuose renginiuose.
Bet kaip tai galima pasiekti? Dažniausiai sakoma, kad užtenka vos kelių pratimų ir trumpo laiko tarpo – ir viskas. Na, gal kai kuriems tai tiesa. Tačiau nusprendėme išanalizuoti šį klausimą iš visų pusių. Todėl straipsnyje rasite beveik visą reikalingą informaciją, kaip išmokti gražiai ir kompetentingai kalbėti: pratimus, patarimus ir metodus.
„Iškalba yra
menas užfiksuoti mintis
Kaip išmokti kalbėti gražiai ir kompetentingai: ugdome iškalbą
Pirmas dalykas, apie kurį noriu kalbėti, yra tai, kaip lavinti savo kalbą, padaryti ją raštingą. Ir čia yra keletas patarimų:
Daugelis žmonių bendraudami patiria baimę ir nesaugumą. Kodėl? Tam yra daug priežasčių, ir štai keletas iš jų: nenorime, kad iš mūsų tyčiotųsi kiti žmonės; bijo supykdyti pašnekovą; nenorime skambėti kvailai.
Tačiau šiuo klausimu galima ir reikia dirbti. Kaip? Štai keletas patarimų:
Stebėkite pasitikinčius žmones: beveik visi jie yra garsūs. Bent jau jų balsas skamba 20–30% stipriau nei daugelio.
Kaip teisingai sudaryti sakinius ir tekstą
Jei norite išmokti gražiai kalbėti rusiškai, tada žodžių tvarka sakiniuose gali būti skirtinga: čia nėra „teisinga“ ir „neteisinga“. Juk jei rašysite visus sakinius pagal vieną šabloną, toks tekstas vargu ar kam nors pasirodys įdomus.
Kad tekstas būtų įdomus kitiems žmonėms, jis turi būti įdomus ir jums. Kitaip neveikia. Čia principas toks pat, kaip ir kuriant anekdotus: jei parašysi gerą anekdotą, pats iš jo juokiesi, bet jei tai nesukėlė šypsenos, reikia kažką keisti.
Rašydami tekstą ar kalbėdami su kitu žmogumi, visapusiškai dalyvaukite jame. Tada gausite įdomų tiesioginį tekstą ar pokalbį.
Kaip praplėsti žodyną
Norėdami praplėsti savo žodyną – vien išmokti naujų žodžių neužtenka, nes dauguma jų neišsaugos jūsų atmintyje. Reikia paskaityti daugiau. Kas tiksliai? Knygos, kurios jums pravers profesiniame, asmeniniame tobulėjime, įvairių žanrų grožinė literatūra ir knygos iš tų sričių, kurių visiškai neišmanote.
„Su pirmaisiais trimis viskas daugiau ar mažiau aišku, bet kodėl ketvirtoji grupė? - Jūs klausiate. Atsakymas paprastas: daugiausia naujų žodžių ir minčių galite semtis iš tų šaltinių, su kuriais anksčiau nesikonsultavote. Ir iš esmės naudinga bent paviršutiniškai perprasti įvairius klausimus.
Perpasakokite dalis to, ką perskaitėte: geriausia garsiai arba popieriuje.
- Išmokite eilėraščius mintinai.
- Sąmoningai pokalbiuose dažniau vartokite naujus žodžius.
Kaip taisyklingai kalbėti ir išreikšti rusiškai
Teisingai ir gražiai reikšti savo mintis rusiškai nėra lengva užduotis. Juk tai mums duota ne šiaip – nuo gimimo – o vystosi mumyse. Kaip? Per aplinką ir žiniasklaidą: su kuo bendravome ir ko klausėmės, turėjo didžiulę įtaką kalbai.
Ką reikia padaryti, kad taptum iškalbinga?
- Stenkitės kompetentingai reikšti savo mintis visur: socialiniuose tinkluose, forumuose, kalbėdami su draugais ir pan. Visada būkite atsargūs, kokius žodžius pasirenkate.
- Skaitykite klasikinę literatūrą.
- Bendraukite su raštingais žmonėmis arba susiraskite jų pokalbių ir kalbų įrašus ir jų klausykite.
Kaip modeliuoti pranešėjus, filmų aktorius ir asmenį, kurio bendravimo įgūdžiai jums patinka
Jei norite išmokti gražiai kalbėti, geriausia išsiugdyti savo stipriąsias puses. Bet jūs taip pat galite išmokti įgūdžių iš žmonių, kurie jums simpatizuoja. Kaip tai padaryti?
Stebėkite juos ir suskirstykite į mažas detales, kaip jie kalbasi su žmonėmis:
- – Ar jie vartoja kūno kalbą?
- - Kaip garsiai jie skamba?
- Kaip pateikiama medžiaga?
- – Ar jie turi aiškią dikciją?
- – Kokiu greičiu jie kalba?
- Ar jie šypsosi kalbėdami? ir kt.
Pradėkite tai taikyti sau. Tik nesiimkite visko iš karto – geriausia dirbti su vienu kūriniu tol, kol jis puikiai įsilies į jus.
Tada stebėkite save: įrašykite savo balsą į diktofoną arba vaizdo kamerą ir pažiūrėkite, kas atsitiks ir ką geriau patobulinti. Ir atminkite, kad profesionaliems aktoriams ir viešiesiems pranešėjams išmokti prireikia metų, todėl nenuleiskite rankų, jei rezultatai nepasieks greitai.
Kaip bendraujant naudoti veido išraiškas ir kūno kalbą, siekiant užkariauti žmones
Gražus balsas yra tik dalis to, kaip geri kalbėtojai savo kalbomis mus užhipnotizuoja. Pokalbio metu informaciją kitiems žmonėms perteikiame ne tik žodžiais, bet ir mimika bei kūno kalba. Pavyzdžiui, galite laikyti sukryžiuotas rankas ant krūtinės, pažvelgti žemyn, šiek tiek sučiaupti lūpas ir tuo pačiu pasakyti, kad esate geros nuotaikos, bet pašnekovas vis tiek supras, kad jums kažkas negerai.
Todėl, jei norite padaryti gerą įspūdį pašnekovui ar auditorijai, svarbu teisingai naudoti gestus ir veido išraiškas:
- Nuoširdžiai nusišypsojęs. Tikros šypsenos metu jūsų akių kampučiuose atsiranda mažų raukšlių – atsiminkite tai ir naudokite tai. Tai labai svarbu, nes be jos šypsena atrodys „mirusi“.
- Naudokite atviras pozas.
- Pažiūrėkite į akis ir parodykite susidomėjimą žvilgsniu.
– Būkite atsuktas į pašnekovą.
- Kvėpuokite tolygiai ir giliai.
- Laikykite rankas tiesiai ir atsipalaidavę, nebent gestikuliuojate.
- Atpalaiduokite veido raumenis.
Ko nedaryti:
Bendraujant sugniaužti kumščius – tai rodo jūsų įtampą.
– Ausų, nosies, plaukų ar kaktos prisilietimas taip pat yra nedidelės įtampos ar net susijaudinimo požymis.
– Pakratykite koją sėdėdami bet kur – taip elgdamiesi parodote, kad nervinatės.
- Sukryžiuokite rankas ar kojas – tuo parodote, kad ketinate gintis prieš pašnekovą ar auditoriją.
– Įtempkite skruostikaulius, lūpas ar akis – tai bus laikoma bandymu nuslėpti tikrąsias emocijas arba apgaule.
Kaip įvaldyti kalbėjimo su fotoaparatu meną
Daugeliui žmonių, galvojant, ką pasakyti prieš kamerą, keliai beveik pradeda drebėti. Ir jei esate vienas iš jų - turite žinoti keletą paslapčių, kurios jums padės:
- Pravartu pirmas minutes pasidaryti veidus prieš kamerą, pasijuokti iš savęs, atsipalaiduoti. Tai sumažins spaudimą, kylantį galvojant, kad dabar darysite kažką labai svarbaus.
- Taip, galbūt vaizdo įrašymas jums yra tikrai svarbi užduotis. Tačiau įtampa jums nepadės. Kita vertus, kai atsipalaiduosite, pasitikėsite savimi ir užsidegsite, kalbėtis su fotoaparatu bus daug lengviau.
- Įsivaizduokite, kad kalbatės ne su fotoaparatu, o su geriausiu draugu. Netgi prie objektyvo galite padėti savo geriausio draugo nuotrauką, kad žiūrėtumėte jam į akis ir bendrautumėte su juo. Taigi įrašas žiūrovų akyse atrodys taip, lyg juos tikrai matai, kad esi šalia. Ir šis artumas turės teigiamos įtakos vaizdo įrašo įvertinimui.
- Teisingai naudokite kūno kalbą ir veido išraiškas, apie kurias kalbėjome šiek tiek aukščiau.
- Kalbėkite su entuziazmu. Turėtumėte domėtis tuo, apie ką kalbate, daugiau žiūrovų.
Svarbiausia pasitikėti savimi. Nebijokite klysti – nebijokite praleisti progos!
Kaip pažymėti svarbius dalykus ir padaryti išvadas
Kalbėdami apie ką nors su žmogumi ar visa auditorija, mes tarsi piešiame paveikslą jų galvoje. O kad jis būtų patrauklus, viskas šiame paveikslėlyje turėtų būti sutvarkyta: dedami akcentai, paryškinamas pagrindinis dalykas ir daromos išvados. O dabar pažiūrėkime, kaip tai pasiekti.
Kaip pažymėti svarbius taškus
Pasirinkite patys, ką, jūsų nuomone, būtina perteikti kitiems žmonėms, ir sukurkite apie tai kalbą.
Kaip padaryti išvadas
Padaryti išvadas reiškia dar kartą perteikti svarbiausią informaciją, atsižvelgiant į tai, kad pašnekovas ar auditorija išgirdo visus jūsų argumentus. Svarbus momentas: nebijokite kartotis – taip daugiau informacijos bus įsisavinama ir išsaugoma žmonių atmintyje.
Jei nenorite sudaryti neatsargaus žmogaus įspūdžio, kalbėdami venkite vartoti necenzūrinius žodžius. Keiktis reiškia parodyti, kad neturite išplėtoto žodyno. Prisiminkite: kiekvienas kilimėlio tarimas daugiau ar mažiau išsilavinusių pašnekovų akyse tampa „dėmėmis ant baltų marškinių“.
Taip pat galite susitarti su savo artimaisiais, kad už kiekvieną necenzūrinį žodį, kurį pasakysite, duosite 100 rublių. Taigi, mylimo žmogaus motyvacija labai padidės ir jis nekantriai klausys jūsų kalbos bei lauks brangios klaidos, o jūs labai greitai imsite kontroliuoti savo kalbą. Pabandyk, veikia labai gerai, tiesiogine prasme nuo 3 dienų iki kelių savaičių ir tu jau kalbi grynai rusiškai.
Kaip atsikratyti nepatogių pokalbio pauzių
Dažnai pokalbyje nutinka taip, kad nebėra ką pasakyti, stoja nejauki tyla. Tačiau pati mintis, kad neturite ką pasakyti, yra klaidinga.
Visada yra ką pasakyti: tikriausiai gyvenote 20, 30 ar net 50 metų. Per šį laiką patekote į neįtikėtiną skaičių situacijų ir įgijote nepaprastai daug patirties. Negali būti, kad neturite nei vienos įdomios minties – jūs tiesiog ribojate save.
Jūs bandote pasiimti raktą nuo pašnekovo, filtruodami temas, kurios, jūsų nuomone, neįdomios. Ir tai veda save į aklavietę. Kaip elgtis, kad išvengtumėte nepatogių pauzių? Kaip įtraukti žmogų į pokalbį? Lengviausias būdas yra įsitraukti į save.
Jūsų galvoje šiuo metu sukosi daug įdomių minčių. Išmokite jų klausytis, o tada kitą kartą žinosite, kur rasti įdomių temų pokalbiui.
Atsiminkite: žmonės entuziastingai sužavėjo iš žmonių, o ne iš žodžių! Išmokite paleisti ir tiesiog pasakyti, ką galvojate.
Ir dar vienas dalykas: nereikia bijoti nepatogių pauzių. Jei jaučiatės nepatogiai, tiesiog pasakykite „o, beje, atrodo, buvo nepatogi pauzė...“ ir vietoj trijų taškų galite paruošti savo klausimus pašnekovui, kad jį patrauktumėte. .
Pavyzdžiai:
- Ką mėgsti veikti laisvalaikiu?
- Ar turite kokį nors projektą, kurį įgyvendinate ar norite įgyvendinti?
- Kur paskutinį kartą atostogavai?
- Ar manote, kad Čeburaška yra berniukas ar mergaitė?
- Kokias 3 įdomias knygas galite rekomenduoti?
- Kokius 3 filmus rekomenduotumėte?
- Be pagrindinės veiklos, kur nors mokaisi/praktikuojatės (muzika, kalbos, sportas)?
Kaip kalbėti su žmonėmis užtikrintai ir įtikinamai
Visi nori pasitikėti savimi ir skambėti įtikinamai, bet atrodo, kad vieniems tai duota, o kitiems – ne. Kur tiesa?
Tiesa ta, kad pasitikėti savimi ir skambėti įtikinamai yra įgūdis, kurio reikia išmokti. Kai kuriems iš tiesų, galima sakyti, duota tiesiog taip: šiuos žmones supa savimi pasitikinčių moterų ir vyrų pavyzdžiai, kuriuos jie nesąmoningai modeliuoja. Bet jei jo neturite – štai ką daryti:
Susidraugaukite su savimi pasitikinčiais žmonėmis ir pradėsite pritaikyti šią savybę sau. Jei negalite realiame gyvenime, tada pradžiai pakaks pažiūrėti vaizdo įrašą: žiūrėkite, kaip jie kalba, kaip gestikuliuoja, kokia veido išraiška klausosi ir pan.
Visa tai turės įtakos jums: labiau pasitikėsite savimi ir dėl to imsite skambėti įtikinamiau.
Viešojo kalbėjimo praktika
Jei taip atsitiko, kad reikia kalbėti prieš mažą ar vidutinę žmonių grupę, bet visiškai nežinote, ką daryti, panikuoti neverta. Nebūtina skubėti giliai studijuoti retoriką ir skaityti knygas apie tai, kas yra oratorija – pakanka žinoti pagrindus.
Daugelis žmonių bijo viešo kalbėjimo. Jei esate vienas iš šių žmonių ir norite skambėti įtikinamai, turite tinkamai nusiteikti ir gerai pasiruošti. Ko tam reikia? Žinokite auditoriją, su kuria kalbėsite
Turite žinoti, kokią informaciją šie žmonės jau turi, ko jiems reikia, kokią vertę galite jiems suteikti. Pagrindinė užduotis pirmajame etape yra nustatyti, kokių problemų žmonės turi ta tema, kuria ruošiatės parengti kalbą.
Kalbėkite apie tai, ką žmonės nori išgirsti. Bendraukite su tiksline auditorija ir užduokite jai kuo daugiau klausimų. Turite žinoti, ko žmonės tikisi iš spektaklio, kad jų nenuviltumėte.
Treniruotės:
1) Pasinerkite į temą.
Turite būti profesionalus tuo, apie ką kalbėsite. Tebūnie tai siauras klausimas, bet jūs turite pasinerti į jį labai giliai.
Taip pat nepamirškite parengti plano. Kiekviename pristatyme turi būti:
– Įžanga, pažintis su publika.
- Pagrindinis blokas su trumpu kiekvienos dalies pagrindinės idėjos aprašymu.
- Santrauka.
2) Paruoškite skaidres.
Vaizdinė informacija yra geriau įsisavinama žmonių ir patraukia dėmesį. Be to, čiuožyklos bus savotiška sala, kurioje žmonės galės šiek tiek atsipalaiduoti atidžiai klausydami jūsų kalbos. Skaidrėse neturėtų būti daug informacijos. Glaustai ir trumpai.
3) Rūpinkitės savo išvaizda.
Jei jūsų auditorija yra „rimti kostiumuoti žmonės“, turėtumėte pažvelgti į šią dalį.
4) Repetuokite spektaklį prieš draugus arba prieš kamerą.
Geriausias būdas ištaisyti visus trūkumus yra pasirodyti prieš ką nors, kas gali suteikti jums tinkamą grįžtamąjį ryšį. Arba, jei tokių žmonių nėra, įrašykite savo pasirodymą vaizdo įraše ir įvertinkite save.
Spektaklis:
- Būkite atsipalaidavę.
Atlikdami stenkitės, kad pečiai ir kaklas būtų atsipalaidavę ir giliai kvėpuokite. - Skleisti energiją.
Kalbėkite su entuziazmu. Turėtumėte domėtis tuo, apie ką kalbate, net labiau nei auditorijai: to dėka žmonės klausysis entuziastingai.
Prisiminkite pagrindinę mintį ar idėją, kurią norėjote perteikti. - Kurkite pristatymą pagal vieną dalyką. Neik per toli į šoną, nes žmonės gali manyti, kad tu „pili vandenį“.
Atsiliepimai iš visuomenės:
Atkreipkite dėmesį į žiūrovų atsiliepimus: tiek spektaklio metu, tiek po jo. Paklauskite, ar liko klausimų, su kuo ir kodėl žmonės nesutinka, kas jiems patiko kalboje, ką naujo gavo ir pan.
Išvaizda ir jos poveikis aplinkiniams
Išvaizda yra vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos žmonės atsižvelgia formuodami nuomonę apie jus. Jei nori būti sėkmingas kitų akyse ir pritraukti į savo gyvenimą tuos pačius žmones, turi atrodyti gerai. Svarbu ne tik tai, kokius drabužius dėvite, bet ir jūsų kūno sudėjimą bei laikyseną.
Stebėkite save: kartais, žiūrėdami laidą per televizorių, galite pastebėti žmogų su aukštu smakru ir iškilmingu kostiumu su kaklaraiščiu. Ir tik pagal išvaizdą tu iš karto nesąmoningai įvertini jį ir jo pasirodymą: „Šis žmogus turi būti labai protingas ir kalbėti apie ką nors svarbaus“.
Galbūt tai ne taip aiškiai atsispindės jūsų galvoje, bet jūs iš karto tai įvertinsite.
Be to, išvaizda keičia savigarbą: kai atrodai gerai, pradedi jaustis taip pat. Aiškiausiai tai galima pastebėti perkant ką nors naujo. Prisiminkite, kada paskutinį kartą pirkote daiktus, kaip jautėtės? Žinoma, jūs turite daugiau energijos ir pasitikėjimo savimi.
Kaip išmokti bendrauti
Daugelis drovių, tylių žmonių – intravertų – nori tapti bendruomeniškesni, energingesni. Bet baisu imti taip lengvai ir pasikeisti. Aplinkiniai įpratę mus matyti ramius, ir labai baisu sugriauti šį vaizdą savo galvoje.
Bet yra išeitis. Norėdami, kad intravertas paskatintų savo ekstraversiją, turite atlikti toliau aprašytus pratimus. Jie labai paprasti, bet, kaip sakoma: „Paprasti sprendimai visada yra geriausi“.
Galite eiti toliau ir giliau pažinti žmogų, jei bendravimas vyksta gerai. Norėdami tai padaryti, sugalvokite 10 temų, kuriomis galite lengvai pasikalbėti su bet kuo. Tai gali būti: jūsų hobis, pomėgiai, mėgstama sporto šaka ar kažkas kita. Pabandykite apie tai kalbėti garsiai.
Panašiai daugelis kalbėtojų repetuoja savo kalbas: įsivaizduoja, kad prieš juos yra geriausias draugas, ir sako savo kalbą.
Šių pratimų dėka pašalinsite blokus nuo savęs ir išmoksite lengvai bendrauti bei kurti pasitikėjimo kupinus santykius su žmonėmis.
Kaip laimėti ką nors pokalbio metu
Visi nori išmokti užmegzti draugiškus santykius su žmonėmis. Kartais susitinkate su nauju žmogumi ir iškart užmezgamas kontaktas. Bet kartais – ne. Kaip tai ištaisyti?
- Papasakok daugiau nei tik save.
Stenkitės kalbėti ne tik apie save, bet ir apie pašnekovą. Užduokite jam klausimų, domėkitės jo nuomone, klauskite patarimo. - Klausyk daugiau.
Pasistenkite ne tik tyliai pažvelgti į priešais kalbantį žmogų, bet ir įsigilinti į esmę. Dažnai nutinka taip, kad visiškai ignoruojame pašnekovą, tik laukiame savo eilės pasikalbėti. - Šypsokis.
Visada malonu matyti bent lengvą šypseną pašnekovo veide. Taigi dalinkitės ja su žmonėmis. - Nebūkite sutrikę.
Jei pašnekovas jums ką nors pasako ir, pavyzdžiui, suskambo jūsų telefonas, pabandykite perskambinti vėliau. Tai parodys, kad jus domina pokalbis, o žmogus bus patenkintas.
Kaip reaguoti, jei nesutinkate su pašnekovu
Kartais atsitinka taip, kad gali būti skirtingų požiūrių į vieną dalyką, o tai dažnai sukelia konfliktus tarp žmonių. Kaip į tai reaguoti?
Pirmiausia įsiklausykite į kito žmogaus požiūrį.
Antra: išsakykite savo nuomonę ir kodėl taip manote.
Nereikia nieko įrodinėti kitiems žmonėms emocijų pagalba, jei nenorite sulaukti agresyvios pašnekovo reakcijos. Būkite šalti ir aiškiai paaiškinkite savo poziciją.
NEGALIMA: sakykite, kad žmogus klysta. Kaltinti, žeminti, tyčiotis, nuvertinti.
REIKIA: Suprasti, kad kiekvienas žmogus turi savo požiūrį, kuris susidaro iš jo patirties, ir svarbu suprasti, kad šis požiūris yra teisingas, kaip ir jūsų. Reikia priimti žmogaus argumentus, išklausyti. Tada pasakykite, kad sutinkate, ir pasakykite: „Sutinku su tavimi, tik noriu pridurti, kad...“ ir išsakykite savo požiūrį. Nevartojant žodžio „BET“. Išbandykite šį triuką, jis veikia.
Norint pradėti aiškiau tarti žodžius, būtina atlikti savotišką veido raumenų gimnastiką: garsiai skaityti prozą, liežuvio vingius ir eilėraščius, kiekvieną garsą išreikšdami pastangomis lūpomis. Atliekant šią užduotį geriausia įrašyti savo balsą į diktofoną ir pamatyti, kas tiksliai jums nepatinka tarime. Galbūt turite problemų tik su kai kuriais garsais. Turite aiškiai žinoti, ką daryti, kad pamatytumėte rezultatą.
Neištrinkite treniruočių įrašų. Išsaugokite juos aplankuose, kad ateityje, palyginus, pamatytumėte rezultatą.
Intonacija, kalbos greitis, kvėpavimas, balso garsumas ir garsumas
Norint išmokti gražiai kalbėti, neužtenka vienos žodyno. Kad balsas skambėtų patraukliau, reikia dar kelių elementų:
Išvestis
Taigi jūs išmokote beveik viską, kaip gražiai ir įdomiai kalbėti su žmonėmis. Nepamirškite, kad balso tobulinimas – tai kaip kardo galąsti: galite tai daryti be galo, bet tobulas galąstis niekada nebus. Todėl dar kartą atidžiai išstudijuokite straipsnio medžiagą ir reguliariai ją taikykite!
Kitas žingsnis
Dabar jūsų užduotis yra sugalvoti 10 temų, su kuriomis visada galite pradėti pokalbį (pavyzdžiai buvo pateikti aukščiau). Juos reikia repetuoti ir bet kokioje tinkamoje aplinkoje, su pažįstamais ar nepažįstamais žmonėmis, reikėtų pradėti diskutuoti šiomis temomis. Pirmiausia šiek tiek papasakokite, o tada užduokite klausimą ta tema ir pamatysite, kaip žmogus jau įsitraukė ir mielai diskutuoja apie tai, ką jūs jį išmetėte diskusijai. Ir tada jūs tiesiog palaipsniui pereinate prie tų temų, kurias norite aptarti. Ir komentaruose parašykite, kaip gerai tai padarėte.
Susisiekus su
Neteisinga intonacija, galinti pakeisti pasakyto prasmę į priešingą pusę, gali sukelti ne tik šeimyninį kivirčą, bet net konfliktą tarp būsenų. Dėl to, kad žmogus nemoka taisyklingai ir gražiai kalbėti, o dar ir klysta streso metu, egzaminuose gauna žemesnius įvertinimus, nei nusipelnė, arba pokalbiuose su darbdaviu nuolat nusileidžia. Bjaurią kalbą galima pataisyti, jei pakankamai stengsitės.
Kaip išmokti kalbėti gražiai ir taisyklingai: oratorijos technika
Nuotrauka Shutterstock
Ar įmanoma visiškai apsieiti be gestų?
Gestų užduotis – pabrėžti to, kas buvo pasakyta, prasmę. Pranešėjas, kurio rankos visada yra toje pačioje padėtyje, stebina. Klausytojus pradeda dominti klausimas, kas yra su jo rankomis, kodėl jos visą laiką nuleidžiamos? Todėl gestai yra būtini. Tačiau prieš pradėdamas juos praktikuoti, būsimasis pranešėjas turi išspręsti kitą problemą – kaip kalbėti taip, kad tave suprastų. Į klausimą, kaip išmokti gražiai kalbėti, galite atsakyti retorikos kursuose ar mokymuose. Deja, jos rengiamos ne visur. Bet jūs galite pabandyti išmokti gražiai kalbėti savarankiškai.
Kalbame be klaidų
Su klausimu, kaip išmokti kalbėti taisyklingai ir gražiai, susiduria daugelis, kuriems tenka kalbėti viešai ar bendrauti su klientais. Net ir kalbos kultūros pamokos, kurios yra prieinamos daugelyje ugdymo įstaigų, ne visada duoda gerą rezultatą, ypač jei ugdymo įstaiga neskiria per daug dėmesio raštingumo mokymui. Graži kalba pirmiausia išsiskiria raštingumu. Todėl pirmiausia reikia rasti gero profesionalaus aktoriaus atliekamos garsinės knygos ir akcentų žodyną. Klausykitės knygų, atkreipkite dėmesį, kuriuos žodžius ištariate neteisingai. Ruošdamiesi viešam pasisakymui, užsirašykite savo kalbą, dėkite kirčiavimus ir patikrinkite teisingumą žodyne. Jei abejojate dėl atskirų žodžių gramatinių formų, patikrinkite ir jas.
Diktofonas gali būti labai naudingas. Įrašykite kiekvieną savo pasirodymą ir klausykite, pažymėdami klaidas
Apsirenk drabužius, apsivilk Viltį
Net labai gražus žodis, įterptas ne vietoje, gali sugadinti jūsų kalbos įspūdį. Todėl prieš mokydamiesi taisyklingai kalbėti, išanalizuokite dažniausiai pasitaikančias vartojimo klaidas. Juos galite rasti bet kuriame radijo ir televizijos aktorių ar žurnalistų vadove. Pavyzdžiui, nuolat išleidžiami žinynai „Rusijos kalba eteryje“, kuriuose išvardijamos tipiškiausios klaidos, trukdančios televizijos reporteriams gražiai kalbėti. Jei pastebėsite, kad žodį vartojate neteisingai, būkite atsargūs ir vartokite jį tik tada, kai tai tikrai būtina. Mnemonika gali jums padėti. Viena dažniausių klaidų – netinkamas žodžių „apsirengti“ ir „apsirengti“ vartojimas. Galima ką nors apsirengti, apsirengti – ką nors, bet ne atvirkščiai.
„Tarsi“, „na“ ir „taip sakant“ – kam jų reikia?
Nevartokite vaistų nuo nerimo, nebent gydytojas jums jų paskyrė. Tiesiog įtikink save, kad puikiai žinai, apie ką kalbėsi, oponentai tau draugiški ir tikrai tave išklausys.
Vykdymas negali būti atleistas
Intonacija gali paneigti visas kalbėtojo pastangas. Dažnai to, kas buvo pasakyta, reikšmė priklauso būtent nuo intonacijos - atsiminkite bent posakį „na, taip, žinoma“, reiškiantį „ne, jokiu būdu“. Pasitaiko, kad iš frazės niekaip negalite suprasti, ar pašnekovas su jumis sutinka, ar ne, sakinį „taip, ne, tikriausiai“ galima interpretuoti kaip jums patinka. Žinoma, tokių dviprasmiškų posakių vartojimas kalboje yra neišvengiamas, nes kalba yra gyvas organizmas, kuriame yra keli leksiniai lygmenys, žodžiai, anksčiau priklausę „aukštajai ramybei“, gali virsti kasdienine kalba ir atvirkščiai. Archaizmas gali skambėti iškilmingai ar komiškai, viskas priklauso nuo to, kaip jį taria kalbėtojas. Kaip išmokti taisyklingai kalbėti, jei nemoki intonavimo meno? Nėra nieko neįmanomo. Įprasta mokyklinė pasiūlymo analizė padės. Frazėje, kurią norite ištarti, pažymėkite pagrindinius ir antrinius sakinio narius. Pagalvokite, kas svarbiau – tema, apie kurią kalbama, ar jos veiksmas ir būsena. Galbūt norite pabrėžti kai kurias šio objekto savybes arba, tarkime, ypač pabrėžti tai, kad jis greitai juda? Tai priklauso nuo to, kurį žodį akcentuosite pagrindiniu, o kurį – antraeiliu. Pabandykite keletą kartų perskaityti pirmąją frazę iš vadovėlio, keisdami intonaciją.
