1 lentelė

Greito maisto kavinių produktų energetinės ir maistinės vertės lentelė

Patiekalai ir gėrimai	Energinė vertė (kcal)	Baltymai (g)	riebalai (g)	angliavandeniai (g)
kumpio sumuštinis (bandelė, majonezas, salotos, pomidoras, sūris, kumpis)
Mėsos sumuštinis (bandelė, majonezas, salotos, pomidoras, sūris, jautiena)
Vištienos kotletų sumuštinis (bandelė, majonezas, salotos, pomidoras, sūris, vištiena)
Omletas su kumpiu
Daržovių salotos
Cezario salotos (vištiena, salotos, majonezas, skrebučiai)
Kaimiškos bulvės
Nedidelė dalis gruzdintų bulvyčių
Ledai su šokolado įdaru
Vaflinis kūgis
Saldus labai gazuotas gėrimas
apelsinų sultys
Arbata be cukraus
Arbata su cukrumi (du arbatiniai šaukšteliai)

2 lentelė

Vaikų ir paauglių dienos mitybos normos ir energijos poreikiai

Amžius, metai	Baltymai (g/kg)	Riebalai (g/kg)	angliavandeniai (g)	Energija reikia (kcal)
16 ir vyresni

2 lentelėEnergijos suvartojimas įvairių rūšių fizinio aktyvumo metu

Fizinio aktyvumo rūšys	Energija kaina
Ėjimas -5 km/h; važiavimas dviračiu -10 km/val.; mėgėjiškas tinklinis; šaudymas iš lanko; irklavimo liaudis	4,5 kcal/min
Važiavimas dviračiu 13 km/val.; stalo tenisas; tenisas (dvikovos)	5,5 kcal/min
Ritminė gimnastika; vaikščioti greitu tempu - 6,5 km / h; važiavimas dviračiu 16 km/val.; kanoja – 6,5 km/val.; važiuojant greitu ristu	6,5 kcal/min
Riedučiai 15 km/val.; lenktyninis ėjimas 8 km/val.; važiavimas dviračiu - 17,5 km/val.; badmintono varžybos; teniso vienviečiai; lengvas nusileidimas nuo kalno slidėmis; vandens slidinėjimas	7,5 kcal/min
Bėgimas; važiavimas dviračiu 19 km/val.; energingas kalnų slidinėjimas; krepšinis; ledo ritulys; futbolas; žaidimas su kamuoliu vandenyje	9,5 kcal/min

1 užduotis

16-metė Marina per atostogas lankėsi Kaliningrade. Prieš ekskursiją į Gintaro muziejų ji

valgė vietiniame greito maisto restorane. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą kalorijų kiekį pirmiesiems pusryčiams, jei Marina valgo keturis kartus per dieną.

Pasiūlykite moksleivei optimalų kalorijų kiekį su maksimaliu baltymų kiekiu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Marina tikrai užsisakys daržovių salotas. Atsakyme nurodykite: pirmųjų pusryčių kaloringumą valgant keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo pirmųjų pusryčių kalorijų kiekio, ir baltymų kiekis juose.

2 užduotis

Per rudens atostogas 17-metė Daria lankėsi Valstybiniame memorialiniame ir gamtiniame draustinyje „L.N. muziejus-dvaras. Tolstojus Jasnaja Poliana. Prieš pradedant ekskursiją, Daria pusryčiavo vietinėje greito maisto kavinėje. Pirmiesiems pusryčiams mergina užsisakė tokius patiekalus ir gėrimus: omletą su kumpiu, nedidelę porciją gruzdintų bulvyčių, daržovių salotų ir stiklinę saldaus, labai gazuoto gėrimo. Nustatykite: rekomenduojamą pirmųjų pusryčių kalorijų kiekį, jei Daria valgo keturis kartus per dieną; tikras pirmųjų pusryčių kalorijų kiekis; angliavandenių kiekį valgiuose ir gėrimuose, taip pat su maistu gaunamų angliavandenių ir jų paros normos santykį.

3 užduotis

Trylikametis Nikolajus vakare su tėvais užsuko į greito maisto kavinę.

mityba. Nikolajaus kūno svoris – 56 kg. Apskaičiuokite Nikolajaus vakarienės rekomenduojamą kalorijų kiekį ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį (g) atsižvelgdami į tai, kad paauglys valgo keturis kartus per dieną.

Remdamiesi 31 užduotyje atliktais skaičiavimais, pasiūlykite Nikolajui optimaliausią vakarienės meniu pagal kalorijų ir riebalų santykį iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo.

Rinkdamiesi nepamirškite, kad paauglys tikrai užsisakys kaimiškų bulvių, taip pat vieną iš gėrimų. Valgiaraštyje esantys patiekalai neturėtų kartotis. Atsakyme nurodykite patiekalus, vakarienės kaloringumą ir riebalų kiekį joje.

4 užduotis

Aleksejus ir Ivanas yra aistringi ramių pasivaikščiojimų gerbėjai. Vieną iš saulėtų vasaros dienų jie nusprendė dar kartą išvykti į gamtą. Atskubėję vaikinai pamiršo iš vakaro paruoštą sausą davinį. Vaikinai miške išbuvo apie 4 valandas ir išalkę į artimiausią pakelės kavinę spėjo patekti tik vakare. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite vienai iš jų optimalų kalorijų kiekį su maksimaliu angliavandenių meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kuris padės kompensuoti daugelio valandų vaikščiojimo (5 km/h) išlaidas. . Rinkdamiesi nepamirškite, kad kiekvienas iš vaikinų tikrai užsisakys sumuštinį su kumpiu ir apelsinų sultis, tačiau tuo pačiu atsisakys ledų su šokolado įdaru.

Atsakyme nurodykite: energijos sąnaudas einant; užsisakė patiekalų, kurių neturėtų

kartoti; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo pasivaikščiojimo metu, ir angliavandenių kiekis joje.

5 užduotis

Denisas yra profesionalus futbolininkas ir futbolo klubo narys. Po 2 kėlinių po 45 minutes su 3 minučių pratęsimu trukusių rungtynių sportininkas išvyko pavakarieniauti į greito maisto restoraną. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite jaunuoliui siūlomus patiekalus ir gėrimus, kad kompensuotumėte jo energijos suvartojimą žaidimo metu.

Rinkdamiesi nepamirškite, kad Denisas tikrai užsisakys sumuštinį su kumpiu. Atsakyme nurodykite:

sporto rungtynių energijos suvartojimas; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; angliavandenių kiekis; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo futbolo rungtynių metu.

6 užduotis

17-metis Nikolajus per žiemos šventes lankėsi Samaroje. Prieš ekskursiją į Samarą

meno muziejuje, jis pusryčiavo vietinėje greito maisto kavinėje. Pirmiesiems pusryčiams paauglys užsisakė tokius patiekalus ir gėrimus: omletą su kumpiu, apelsinų sultimis ir kaimiškų bulvių porciją. Naudodami 1, 2 ir 3 lentelių duomenis nustatykite: rekomenduojamą pirmųjų pusryčių kalorijų kiekį, jei Nikolajus valgo keturis kartus per dieną; tikroji užsakytų pusryčių energinė vertė; angliavandenių kiekį valgiuose ir gėrimuose, taip pat su maistu gaunamų angliavandenių ir jų paros normos santykį.

7 užduotis

19-metis pirmakursis Eugenijus per vasaros atostogas lankėsi Vladivostoke. Po to

ilgos ekskursijos į Russky salą, jis nusprendė pavakarieniauti vietinėje greito maisto kavinėje. Jaunuolis užsisakė sau tokius patiekalus ir gėrimus: omletą su kumpiu, kaimiškas bulves ir stiklinę arbatos su cukrumi (vienas arbatinis šaukštelis). Naudodami 1, 2 ir 3 lentelių duomenis, nustatykite rekomenduojamą Eugenijaus vakarienės kalorijų kiekį, jei jis valgo keturis kartus per dieną; tikroji užsakytos vakarienės energetinė vertė, angliavandenių kiekis patiekaluose ir gėrimuose, taip pat su maistu gaunamų angliavandenių ir jo paros normos santykis.

8 užduotis

Garikas aktyviai užsiima stalo tenisu. Po rytinės treniruotės jis nusprendė

valgyti greito maisto restorane. Remdamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite

„Garik“ yra optimalus kalorijų atžvilgiu, jo meniu yra didžiausias angliavandenių kiekis

patiekalų ir gėrimų sąrašas, siekiant kompensuoti energijos sąnaudas, metu

treniruotę, jei jos trukmė buvo 130 min. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Garikas tikrai užsisakys omletą su kumpiu. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos sąnaudas treniruotės metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; pusryčių kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu, ir angliavandenių kiekis juose.

9 užduotis

Mylėk šaudymo iš lanko sporto meistrą. Pastarąjį mėnesį ji aktyviai ruošėsi sporto varžyboms, šaudykloje praleisdavo po 6 valandas per dieną. Po vienos rytinės treniruotės, kuri truko 3 valandas ir 20 minučių, ji nusprendė su draugėmis papietauti greito maisto restorane. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite sportininkui optimalų kalorijų ir riebumo meniu iš patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte energijos sąnaudas kitos treniruotės metu. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Liubovas tikrai užsisakys kaimiškas bulves, patiekalus su minimaliu riebumu ir gėrimą. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos sąnaudas treniruotės metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; riebalų kiekis juose; patiekalų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu.

10 užduotis

Ivanas Petrovičius dirba paštininku ir mėgsta važinėtis dviračiu

Paštą jis pristato dviračiu 10 km/h greičiu. Pirmoje dienos pusėje jis dirba 4 valandas, o paskui eina pietauti greito maisto restorane. Duomenų naudojimas

1 ir 2 lentelėse siūlome žmogui optimalų kalorijų kiekį su maksimaliu kiekiu

kompensuoti savo energijos sąnaudas už keturių valandų važiavimą dviračiu. Renkantis

turėkite omenyje, kad Ivanas Petrovičius labai mėgsta kaimiškas bulves ir tikrai užsisakys dvi porcijas. Atsakyme nurodykite: paštininko energijos sąnaudas; užsakyti patiekalai; suma

angliavandeniai; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo važiuojant dviračiu.

11 užduotis

Sekmadienį 15-metis Aleksandras lankėsi Tretjakovo galerijoje

Maskvoje, o per pietus nusprendė užkąsti greito maisto restorane. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą pietų kalorijų kiekį, jei Aleksandras valgo keturis kartus per dieną. Pasiūlykite Aleksandrui optimalų kalorijų, maksimalų angliavandenių meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad jis tikrai užsisakys sumuštinį su kumpiu, šokoladinius ledus ir apelsinų sultis. Atsakyme nurodykite: pietų kaloringumą keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo pietų kalorijų kiekio, ir angliavandenių kiekis juose.

12 užduotis

Aleksejus mėgsta slidinėti ir lanko Stolitsa slidinėjimo mokyklą. Tris kartus per savaitę jis čiuožia Žvirblio kalnuose. Po 2 valandų intensyvios treniruotės Aleksejus nueina į greito maisto restoraną, kad galėtų šiek tiek atsipalaiduoti, pabendrauti su draugais ir papietauti.

Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite jaunuoliui optimalų kalorijų kiekį, su

maksimalus baltymų kiekis meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, siekiant kompensuoti dviejų valandų treniruotės energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Aleksejus visada užsisako sumuštinį su kotletu ir du puodelius arbatos su cukrumi. Atsakyme nurodykite: energijos sąnaudas sporto treniruotėms; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu, ir baltymų kiekis juose.

13 užduotis

12-metis Nikolajus per šventes aplankė senovinį Suzdalį su tėvais. Po ekskursijos į Suzdalio Kremlių šeima nusprendė pavakarieniauti vietinėje greito maisto kavinėje. Remdamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą Nikolajaus vakarienės kaloringumą, jei jis valgo keturis kartus per dieną. Iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo pasiūlykite paaugliui optimalų kalorijų, didžiausio angliavandenių kiekio meniu. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Nikolajus tikrai užsisakys omletą su kumpiu ir arbatą su vienu šaukštu cukraus. Atsakyme nurodykite: vakarienės kaloringumą valgant keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo vakarienės kalorijų kiekio, ir angliavandenių kiekis joje.

14 užduotis

11-metis Nikolajus per žiemos šventes lankėsi Sankt Peterburge. Prieš ekskursiją į

Petro ir Povilo tvirtovė, jis nusprendė užkąsti vietinėje greito maisto kavinėje.

Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą sekundės kalorijų kiekį

pusryčiai, jei Nikolajus valgo keturis kartus per dieną. Iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo pasiūlykite studentui optimalų kalorijų, maksimalaus riebumo meniu. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį, kad Nikolajus būtinai užsisakys taurę saldaus

labai gazuotas gėrimas. Atsakyme nurodykite: antrųjų pusryčių kalorijų kiekis

keturis kartus per dieną valgant; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; juos

energinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo kalorijų kiekio

antrus pusryčius ir riebalų kiekį juose.

15 užduotis

Sekmadienio rytą 15-metis Konstantinas lankėsi istoriniame muziejuje, o vakarieniaudamas – greito maisto restorane. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą vakarienės kalorijų kiekį, jei Konstantinas valgo keturis kartus per dieną. Iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo pasiūlykite mokiniui optimalų kalorijų, maksimalaus angliavandenių kiekio meniu. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Konstantinas tikrai užsisakys omletą su kumpiu. Atsakyme nurodykite: vakarienės kalorijų kiekį; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo vakarienės kalorijų kiekio, ir angliavandenių kiekis joje.

16 užduotis

15-metis Nikolajus per žiemos šventes lankėsi Valstybiniame gamtiniame rezervate

„Stulpai“ Krasnojarske. Po ekskursijos jis vakarieniavo vietinėje greito maisto kavinėje. Nikolajus užsisakė tokius patiekalus ir gėrimus: sumuštinį su kumpiu, kaimiškas bulves ir stiklinę saldaus, labai gazuoto gėrimo. Naudodami 1, 2 ir 3 lentelių duomenis nustatykite rekomenduojamą vakarienės kaloringumą, užsakytų patiekalų energinę vertę, su maistu gaunamų angliavandenių kiekį bei su maistu gaunamo angliavandenių kiekio santykį su jų paros norma.

17 užduotis

Andrejus ir Piotras savaitgalį išvyko pasivažinėti dviračiu už miesto. Keliaujant atgal

po 182 minučių lėto ėjimo (13 km/val.) jie nusprendė užkąsti viename iš

greito maisto restoranai. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite vienam iš vaikų optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte važiavimo dviračiu energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad kiekvienas iš jų tikrai užsisakys mėsos kukulių sumuštinį ir apelsinų sultis. Atsakyme nurodykite: energijos sąnaudas važiuojant dviračiu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; baltymų kiekis juose; patiekalų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo kelionės dviračiu metu.

18 užduotis

Nikolajus ir Vasilijus yra teniso mėgėjai (vienišiai). Kiekvieną sekmadienį jie varžosi šioje sporto šakoje. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite Vasilijui optimalų kalorijų, maksimalų angliavandenių kiekį iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte jo išlaidas žaidime, kuris truko 2 valandas ir 5 minutes. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad jis tikrai užsisakys sumuštinį su kotletu ir saldų, labai gazuotą gėrimą. Atsakyme nurodykite: energijos sąnaudas žaidžiant tenisą; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; angliavandenių ir kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo žaidimo metu.

19 užduotis

Kūno kultūros instituto studentė Marina užsiima žirgų sportu. Kiekvieną dieną po

Instituto ji užsiima jodinėjimu 95 minutes. Po treniruotės ateina mergina

valgyti greito maisto restorane. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite mokiniui optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte treniruočių energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Marina visada užsisako omletą su kumpiu. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos suvartojimą, rekomenduojamus patiekalus, kurių nereikėtų kartoti; baltymų kiekis; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu.

20 užduotis

Futbolo klubo puolėjas Fiodoras po vakaro rungtynių nusprendė pavakarieniauti greito maisto restorane. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite „Fedor“ optimalų kalorijų, maksimalių angliavandenių meniu iš patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte energijos sąnaudas per futbolo rungtynes, kurios sportininkui truko 89 minutes. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Fiodoras tikrai užsisakys saldų, labai gazuotą gėrimą. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos suvartojimą; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; angliavandenių kiekis; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo rungtynių metu.

21 užduotis

10-metis Aleksandras su tėvais lankėsi Veliky Novgorod mieste. Prieš pėsčiąjį

Keliaudama po senovinį miestą šeima nusprendė užkąsti vietinėje greito maisto kavinėje. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą Aleksandro pirmųjų pusryčių kalorijų kiekį, jei jis valgo keturis kartus per dieną. Pasiūlykite mokiniui

optimalus kalorijų kiekis, maksimalus angliavandenių kiekis meniu iš sąrašo

siūlė valgyti ir gėrimus. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Aleksandras tikrai užsisakys arbatos be cukraus. Atsakyme nurodykite: pirmųjų pusryčių kalorijų kiekį; valgant keturis kartus per dieną, užsakyti patiekalai, kurių negalima kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo pirmųjų pusryčių kalorijų kiekio, ir angliavandenių kiekis juose.

22 užduotis

14-metis Petras per žiemos atostogas lankėsi Kazanėje. Prieš ekskursiją į Kazanės Kremlių jis pusryčiavo vietinėje greito maisto kavinėje. Pusryčiams paauglė užsisakė tokius patiekalus ir gėrimus: sumuštinį su vištienos kotletu, daržovių salotas, nedidelę porciją gruzdintų bulvyčių. Naudodami 1, 2 ir 3 lentelių duomenis, nustatykite rekomenduojamą kalorijų kiekį Petro pirmiesiems pusryčiams, jei jis valgo keturis kartus per dieną; reali pirmųjų pusryčių energinė vertė; angliavandenių kiekį pusryčių patiekaluose ir gėrimuose, taip pat su maistu gaunamų angliavandenių ir jų paros normos santykį.

23 užduotis

17-metė Polina per savo atostogas aplankė Nižnij Novgorodą. Apsilankiusi Nižnij Novgorodo mugėje, ji nusprendė pavakarieniauti vietinėje greito maisto kavinėje. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą vakarienės kalorijų kiekį, jei Polina valgo keturis kartus per dieną. Pasiūlykite savo paaugliui optimalų kalorijų ir neriebų meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Polina tikrai užsisakys apelsinų sulčių. Prašome nurodyti savo atsakyme: vakarienės kalorijų kiekis; užsakyta patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo vakarienės kalorijų kiekio, ir riebalų kiekis joje.

24 užduotis

14-metė Sofija per žiemos šventes lankėsi Pskove ir jo apylinkėse. Prieš ekskursiją į

Valstybiniame Puškino rezervate ji pusryčiavo vietinėje greito maisto kavinėje

mityba. Antriems pusryčiams mergina užsisakė tokius patiekalus ir gėrimus: sumuštinį su

kumpio, nedidelės porcijos gruzdintų bulvyčių ir stiklinės saldaus, labai gazuoto gėrimo.

Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, nustatykite rekomenduojamą sekundės kalorijų kiekį

pusryčiai, jei Sophia valgo keturis kartus per dieną, tikroji energetinė vertė

užsakyti antrųjų pusryčių patiekalai, angliavandenių kiekis patiekaluose ir gėrimuose, taip pat

su maistu suvartojamų angliavandenių ir jų paros normos santykis.

25 užduotis

Anastasija yra slidinėjimo sporto meistrė. Per pastarąjį mėnesį ji

aktyviai ruošiasi sporto varžyboms, trasose praleidžia 4 valandas per dieną. Po vienos vakarinės treniruotės, trukusios 121 minutę, ji nusprendė pavakarieniauti greito maisto restorane. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite Anastasijai optimalų kalorijų turintį meniu su maksimaliu angliavandenių kiekiu iš patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte energijos sąnaudas po kitos treniruotės. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Anastasija tikrai užsisakys apelsinų sulčių ir atsisakys ledų. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos sąnaudas; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu,

ir angliavandenių kiekį jame.

26 užduotis

18-metė Elizaveta per studentų žiemos atostogas lankėsi Chabarovske. Prieš pradžią

ekskursijas „Chabarovskas Tolimųjų Rytų sostinė, istorija ir modernybė“ ji pietavo

vietiniame greito maisto restorane. Mergina užsisakė šių patiekalų ir gėrimų:

sumuštinis su kotletu, mažos bulvytės, cezario salotos ir stiklinė

saldus labai gazuotas gėrimas. Naudodami 1, 2 ir 3 lentelių duomenis nustatykite

27 problema

Plaukimo baidarėmis varžovas Egoras nusprendė užkąsti greito maisto restorane. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite Yegor optimalų kalorijų kiekį su didžiausio angliavandenių kiekio meniu iš patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad

kompensuoti energijos sąnaudas varžybų metu, kurios truko 75 min. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Egoras tikrai užsisakys apelsinų sultis. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos suvartojimą varžybų metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; angliavandenių kiekis juose; patiekalų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti varžybų metu suvartojamos energijos.

28 užduotis

Riedučių mėgėjas Aleksandras leidosi į dviejų valandų pasivaikščiojimą Nižnij Novgorodo gatvėmis. Po to jis nusprendė užkąsti viename greito maisto restoranų. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite Aleksandrui optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte jo energijos sąnaudas važiuojant riedučiais. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Aleksandras tikrai užsisakys sumuštinį su kumpiu ir ledus su šokolado įdaru. Atsakyme nurodykite: energijos sąnaudas pasivaikščiojimui riedučiais; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos sąnaudų pasivaikščiojimui, ir baltymų kiekis juose.

29 problema

17-metė Tatjana lankėsi Tobolske per studentų žiemos atostogas. Prieš pradžią

ekskursija "Tobolsko Kremlius yra akmeninės architektūros šedevras" ji pietavo vietiniame

greito maisto kavinė. Mergina užsisakė sau šiuos patiekalus ir gėrimus:

gruzdintos bulvytės, sumuštinis su kumpiu, Cezario salotos ir apelsinų sultys. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, nustatykite: rekomenduojamą pietų kalorijų kiekį, jei Tatjana valgo keturis kartus per dieną; užsakytų pietų energinė vertė; angliavandenių kiekį valgiuose ir gėrimuose, taip pat su maistu gaunamų angliavandenių ir jų paros normos santykį.

30 užduotis

16-metis Ivanas per atostogas aplankė Astrachanę. Prieš ekskursiją į Astrachanės Kremlių jis

valgė vietiniame greito maisto restorane. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą antrųjų pusryčių kalorijų kiekį, jei Ivanas valgo keturis kartus per dieną.

Siūlykite jam optimalų kalorijų kiekį su maksimaliu baltymų kiekiu meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Ivanas tikrai užsisakys nedidelę gruzdintų bulvyčių porciją. Atsakyme nurodykite: antrųjų pusryčių kalorijų kiekį valgant keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo antrųjų pusryčių kalorijų kiekio, ir baltymų kiekis juose.

31 užduotis

Krepšinio komandos gynėjas Petras po vakarinės treniruotės nusprendė pavakarieniauti greito maisto restorane. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite Petrui optimalų kalorijų, maksimalaus angliavandenių kiekio meniu iš patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte energijos sąnaudas per 1 valandą ir 40 minučių trukusią treniruotę. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Petras tikrai užsisakys omletą su kumpiu. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos sąnaudas treniruotės metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu, ir angliavandenių kiekis joje.

32 užduotis

Nikolajus ir Vasilijus yra teniso mėgėjai (vienišiai). Kiekvieną sekmadienį jie varžosi tarpusavyje šioje sporto šakoje. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite Nikolajui optimalų kalorijų, maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte jo energijos sąnaudas žaidime, kuris truko 2 valandas. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad jis tikrai užsisakys omletą su kumpiu ir taurę saldaus, labai gazuoto gėrimo.

Atsakyme nurodykite: energijos sąnaudas žaidžiant tenisą; užsisakė patiekalų, kurių neturėtų

kartoti; pietų kalorijų kiekis, kuris neturi viršyti energijos suvartojimo žaidimo metu, ir baltymų kiekis juose.

33 užduotis

Ledo ritulio rinktinės gynėjas Konstantinas nusprendė pavakarieniauti val

greito maisto restoranas. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite Konstantiną

optimalus kalorijų kiekis, maksimalus angliavandenių kiekis meniu iš sąrašo

maistas ir gėrimai, skirti kompensuoti energijos sąnaudas treniruotės metu,

trunkantis 1 valandą 30 minučių. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį, kad Konstantinas tikrai užsisakys

omletas su kumpiu. Atsakyme nurodykite: sportininko energijos sąnaudas treniruotės metu;

užsakyti patiekalai; vakarienės kalorijų kiekis ir angliavandenių kiekis joje.

34 problema

Teniso sporto meistrė Olga yra treniruočių stovykloje, kur kasdien po keturias valandas (ryte ir vakare) aktyviai treniruojasi su draugais. Laisvu laiku tarp dviejų treniruočių merginos nusprendė papietauti greito maisto restorane. Naudodamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite Olgai optimalų kalorijų ir baltymų santykio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte energijos sąnaudas dvi valandas trunkančiai rytinei treniruotei.

Rinkdamiesi nepamirškite, kad Olga mėgsta saldumynus ir būtinai užsisakys ledų

šokolado įdaras, taip pat saldus gėrimas. Tačiau treneris paklausė Olgos

valgyti maistą, kuriame yra didžiausias baltymų kiekis. Atsakyme nurodykite rytinės treniruotės energijos sąnaudas, rekomenduojamus patiekalus, pietų kaloringumą ir baltymų kiekį juose.

35 problema

Teatro mokyklos mokinė Svetlana visada rūpinasi savo figūra

ir tris kartus per savaitę užsiima ritmine gimnastika kūno rengybos klube. Po pusantros valandos seanso Svetlana nueina į greito maisto restoraną užkąsti. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite merginai optimalų kalorijų meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad per pusantros valandos seansą būtų kompensuojamos energijos sąnaudos.

Rinkdamiesi nepamirškite, kad Svetlana renkasi patiekalus, kuriuose yra mažiausiai angliavandenių, o arbatą geria be cukraus. Atsakyme nurodykite: energijos suvartojimą gimnastikos metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; pietų kalorijų kiekis ir angliavandenių kiekis juose.

36 problema

Antonas mėgsta vandens slides ir kiekvienais metais visą vasarą su draugais vyksta prie Juodosios jūros, kur aktyviai treniruojasi. Kasdien jaunuolis važinėja po tris valandas (ryte, po pietų ir vakare po valandą). Laisvu laiku po rytinės ir popietinės treniruotės Antonas eina papietauti į greito maisto restoraną. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite jaunuoliui optimalų kaloringą, maksimalų baltymų turintį meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte dviejų valandų vandens slidinėjimo energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Antonas mėgsta apelsinų sultis ir tikrai jų užsisakys. Atsakyme nurodykite: dviejų valandų treniruočių energijos sąnaudas; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu, ir baltymų kiekis juose.

37 problema

Sportininkė Natalija kasdien rytinės treniruotės metu valandą vaikšto 8 km/h greičiu, vėliau valandą vaikšto 5,5 km/h greičiu. Pasportavusi ji kartais pietauja greito maisto restorane. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite merginai optimalų kalorijų, maksimalų angliavandenių kiekį iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte dviejų valandų rytinės treniruotės energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Natalija mėgsta saldų, labai gazuotą gėrimą. Atsakyme nurodykite:

sportininko energijos suvartojimas; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu, ir angliavandenių kiekis juose.

38 problema

14-metė Zinaida dalyvavo vienos dienos ekskursijoje, o vakare vakarieniavo greito maisto restorane. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą vakarienės kalorijų kiekį, jei mergina valgo keturis kartus per dieną. Siūlykite Zinaida optimalų kalorijų, maksimalų angliavandenių meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Zinaida tikrai užsisakys porciją kaimiškų bulvių ir arbatos su cukrumi. Atsakyme nurodykite: vakarienės kaloringumą valgant keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo vakarienės kalorijų kiekio, ir angliavandenių kiekis joje.

39 problema

Vladimiras užsiima ritmine gimnastika, po vienos iš treniruočių nusprendė

pietauti greito maisto restorane. Remdamiesi 1 ir 2 lentelių duomenimis, pasiūlykite

Vladimiras optimalus kalorijų požiūriu, su minimaliu riebalų kiekiu meniu nuo

patiekalų ir gėrimų sąrašas, siekiant kompensuoti treniruočių energijos sąnaudas

trukmė 2 valandos 30 minučių. Rinkdamiesi turėkite omenyje, kad Vladimiras būtinai užsisakys ledų su šokolado įdaru ir saldžiu gėrimu. Atsakyme nurodykite: Vladimiro energijos sąnaudas; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu, ir riebalų kiekis joje.

40 užduotis

14-metis Artiomas Sočyje lankėsi žiemos atostogų metu. Prieš pradėdamas kelionę po olimpines vietas, jis pusryčiavo vietinėje greito maisto kavinėje. Antriesiems pusryčiams paauglys užsisakė tokius patiekalus ir gėrimus: sumuštinį su vištiena, kumpio omletą, nedidelę porciją gruzdintų bulvyčių ir stiklinę saldaus, labai gazuoto gėrimo.

Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, nustatykite: rekomenduojamą antrųjų pusryčių kalorijų kiekį, jei Artiomas valgo keturis kartus per dieną; tikroji užsakytų antrųjų pusryčių energinė vertė; angliavandenių kiekį valgiuose ir gėrimuose, taip pat su maistu gaunamų angliavandenių ir jų paros normos santykį.

41 užduotis

Devynerių metų Nataša su tėvais lankėsi Jaroslavlyje. Po ekskursijos po

Jaroslavlio meno muziejus-draustinis šeima nusprendė užkąsti vietinėje kavinėje

greitas maistas. Remdamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą

Natašos vakarienės kalorijų kiekis, jei ji valgo keturis kartus per dieną. Pasiūlyk merginai

optimalus kalorijų kiekis, su minimaliu riebalų kiekiu meniu iš sąrašo

siūlė valgyti ir gėrimus. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį, kad Nataša tikrai užsisakys

ledai su šokolado įdaru. Atsakyme nurodykite: vakarienės kalorijų kiekį

keturi maitinimai per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; juos

energetinė vertė ir riebalų kiekis juose.

42 užduotis

15-metė Svetlana per pavasario atostogas lankėsi Kostromoje. Po ekskursijos į Ipatijevo vienuolyną ji nusprendė užkąsti vietinėje greito maisto kavinėje. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą pietų kalorijų kiekį, jei Svetlana valgo keturis kartus per dieną. Pasiūlykite mergaitei optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Svetlana tikrai užsisakys sumuštinį su mėsa ir apelsinų sultimis. Atsakyme nurodykite: pietų kaloringumą; užsakyti patiekalai keturiems maitinimams per dieną, kurių kartoti negalima; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo pietų kalorijų kiekio, ir baltymų kiekis juose.

43 užduotis

17-metis Stepanas per atostogas lankėsi Riazanėje. Apsilankęs senoviniame Riazanės Kremliuje, jis nusprendė pavakarieniauti vietinėje greito maisto kavinėje. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą vakarienės kalorijų kiekį, jei Stepanas valgo keturis kartus per dieną. Siūlykite paaugliui optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Stepanas tikrai užsisakys apelsinų sulčių. Atsakyme nurodykite: vakarienės kaloringumą valgant keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo vakarienės kalorijų kiekio, ir baltymų kiekis joje.

44 užduotis

Tamara dalyvavo miesto badmintono varžybose, o paskui nusprendė pavakarieniauti greito maisto restorane. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite Tamarai optimalų kalorijų kiekį su maksimaliu baltymų kiekiu iš patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte energijos sąnaudas varžybų metu, kurios mergaitei truko iki metų. 2,4 valandos. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Tamara tikrai užsisakys ledų su šokolado įdaru. Atsakyme nurodykite: Tamaros energijos suvartojimą varžybų metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; vakarienės kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo varžybų metu, ir baltymų kiekis joje.

45 problema

17-metis Fiodoras per žiemos atostogas lankėsi Maskvoje. Prieš ekskursiją po Tretjakovo galeriją jis nusprendė užkąsti vietinėje greito maisto kavinėje. Naudodamiesi 1, 2 ir 3 lentelių duomenimis, apskaičiuokite rekomenduojamą antrųjų pusryčių kalorijų kiekį, jei Fiodoras valgo keturis kartus per dieną. Iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo pasiūlykite studentui optimalų kalorijų, maksimalaus riebumo meniu. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Fiodoras tikrai užsisakys nedidelę porciją gruzdintų bulvyčių ir stiklinę arbatos be cukraus. Atsakyme nurodykite: antrųjų pusryčių kalorijų kiekį; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė, kuri neturėtų viršyti rekomenduojamo antrųjų pusryčių kalorijų kiekio, ir riebalų kiekis juose.

46 užduotis

12-metė Olga per šventes aplankė Vladimirą su tėvais. Po apsilankymo Auksiniuose vartuose šeima nusprendė pavakarieniauti vietiniame greito maisto restorane. Naudodami 1, 2 ir 3 lentelių duomenis, apskaičiuokite Olgos rekomenduojamas vakarienės kalorijas, jei ji valgo keturis kartus per dieną. Pasiūlykite savo paaugliui optimalų kalorijų ir neriebų meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Olga tikrai užsisakys Cezario salotų ir stiklinę arbatos su vienu šaukštu cukraus. Atsakyme nurodykite: vakarienės kaloringumą valgant keturis kartus per dieną; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; jų energetinė vertė ir riebalų kiekis jame.

Kūno temperatūra, ºС %
nuostoliai
pagal svorį
metu
veikla
metu
žiemos miegas
metu
veikla
metu
žiemos miegas
Ežiukas 75 25 35,5 3,1 31,2
Šikšnosparnis 420 16 37,5 2,6 33,5
Žiurkėnas 175 13 38,5 4,5 35
geltonasis goferis
225 12 37,0 1,4 43 1) Ar žiemos miego metu gyvūnų kūno temperatūra nukrenta žemiau 0 ºС?
2) Kuris iš išvardintų gyvūnų savo veiklai paprastai išeikvoja daugiau energijos?
3) Kuris iš išvardytų gyvūnų žiemos miego metu numeta daugiau svorio ir kodėl?
31.
Teatro studentė Svetlana visada prižiūri savo figūrą ir tris kartus per savaitę užsiima ritmine gimnastika kūno rengybos klube. Po pusantros valandos seanso Svetlana nueina į greito maisto restoraną užkąsti. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite merginai optimalų kalorijų meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad per pusantros valandos seansą būtų kompensuojamos energijos sąnaudos. Rinkdamiesi nepamirškite to
Svetlana renkasi patiekalus, kuriuose yra mažiausiai angliavandenių, geria arbatą be cukraus.
Atsakyme nurodykite: energijos suvartojimą gimnastikos metu; užsakyti patiekalai, kurių nereikėtų kartoti; pietų kalorijų kiekis ir angliavandenių kiekis juose.
32. Kas yra maistinės skaidulos? Kodėl maistinės skaidulos yra naudingos organizmui?

55
2 varianto užduočių vertinimo kriterijai.
29 užduotis

(leidžiamos kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai
Atsakymas į pirmąjį klausimą.
1) Žemynų formavimasis prie pusiaujo ir seklių pakrančių regionų kūrimas.
Atsakymas į antrą klausimą.
2) Audiniai ir organai; reprodukcijos nepriklausomybė nuo vandens; sėklų susidarymas.
Atsakymas į trečią klausimą.
3) Šarvuotos žuvys – kaulinės žuvys – skiltelinės žuvys – varliagyviai – pirmieji ropliai (kotilozaurai) – šiuolaikiniai ropliai.
3
ARBA
2
ARBA
1
ARBA
Atsakymas neteisingas
0
Maksimalus balas
3
30 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos

Taškai
Teisingame atsakyme turi būti šie elementai:
1) Gyvūnų kūno temperatūra nenukrenta žemiau 0 ºС.
2) Šikšnosparnis išleidžia daugiau energijos.
3) Goferiai gyvena stepėse ir pusiau dykumose. Sausrų metu maistas baigiasi vasarą, todėl šiuo metų laiku jie jau žiemoja ir miega iki kito pavasario.

56
3
ARBA
Atsakymas apima tris iš pirmiau minėtų elementų, tačiau jame yra nereikšmingų biologinių klaidų.
2
ARBA
1
Neteisingas atsakymas 0
Maksimalus balas
3
31 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos
(Leidžiamos ir kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai
Energijos sąnaudos gimnastikos metu – 585 kcal.
Užsakomi patiekalai: Cezario salotos, kaimiškos bulvės ir arbata be cukraus.
Užsakytų pietų kalorijų kiekis – 565 kcal; angliavandenių kiekis - 53 g
Teisingai nurodytas energijos suvartojimas gimnastikos metu; pateikiamas užsakytas valgiaraštis, nurodomas pietų kaloringumas ir angliavandenių kiekis jame
3
Teisingai nurodytas energijos suvartojimas gimnastikos metu; pateikiamas meniu, atitinkantis užduoties būklę pagal kalorijų kiekį; nurodomas pietų kaloringumas ir angliavandenių kiekis, tačiau meniu neatsižvelgiama į reikalavimą, kad į jį turėtų būti arbata be cukraus.
ARBA
Teisingai nurodytas energijos suvartojimas gimnastikos metu; pateikiamas meniu, atitinkantis užduoties sąlygą, tačiau pietų kalorijų kiekis ir (arba) angliavandenių kiekis nenurodytas arba nurodytas neteisingai
2
Teisingai nurodomas tik energijos suvartojimas gimnastikos metu
1
Atsakymas neteisingas
0
Maksimalus balas
3

57
32 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos
(Leidžiamos ir kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai
Atsakyme turi būti šie elementai:
1.
Skaidulos yra nevirškinamos augalų ląstelių membranų (ląstelienos) sudedamosios dalys.
2. Galima pateikti bet kurį iš šių argumentų:
- skaidulos suriša kai kurias toksines medžiagas ir tulžies rūgštis;
- skaidulos mažina cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje;
- skaidulos skatina tulžies išsiskyrimą, normalizuoja tulžies takų veiklą
Atsakymas apima du aukščiau nurodytus elementus, jame nėra biologinių klaidų
2
Atsakymas apima vieną iš pirmiau minėtų elementų, ARBA atsakymas apima du pirmiau minėtus elementus, tačiau jame yra nereikšmingų biologinių klaidų
1
Atsakymas neteisingas
0
Maksimalus balas
2

58
Studentas Nr.5
Ekspertų taškai:
Darbo Numeris
balas
29 30 31 32

59
Studentas Nr.6
Ekspertų taškai:
Darbo Numeris
balas
29 30 31 32

60
2 varianto darbų ekspertinio vertinimo standartai
Studentas Nr.5
Darbo Numeris
balas
29 2 30 2 31 0 32 0
Studentas Nr.6
Darbo Numeris
balas
29 2 30 3 31 2 32 1

61
3 variantas
29. Naudodamiesi teksto „Sumedėjusio augalo stiebo sandara“ turiniu, atsakykite į šiuos klausimus.
MEDIENO AUGALŲ STIELIO STRUKTŪRA
Sumedėjusio augalo stiebas iš išorės apsaugotas vientisais audiniais.
Jaunuose stiebuose pavasarį plėvelinio audinio ląstelės yra padengtos plona oda. Daugiamečių augalų, pirmųjų gyvenimo metų pabaigoje, oda pakeičiama daugiasluoksne kamščiu, susidedančiu iš negyvų ląstelių, užpildytų oru. Odos kvėpavimui jauni ūgliai turi stomatas, vėliau susidaro lęšiai – didelės, laisvai išsidėsčiusios ląstelės su dideliais tarpląsteliniais tarpais.
Skirtingų audinių suformuota žievė ribojasi su vientisu audiniu.
Išorinę žievės dalį vaizduoja mechaninių audinių ląstelių sluoksniai su sustorėjusiomis membranomis ir plonasienėmis pagrindinio audinio ląstelėmis.
Vidinę žievės dalį sudaro mechaninio ir laidžiojo audinio ląstelės ir ji vadinama bastu. Į karnizo sudėtį įeina sieto vamzdeliai, per kuriuos teka srovė žemyn: iš lapų juda organinės medžiagos. Sietų vamzdeliai sudaryti iš ląstelių, sujungtų jų galuose, kad sudarytų ilgą vamzdelį. Tarp gretimų ląstelių yra mažos skylės.
Per juos, kaip per sietelį, juda organinės medžiagos. Be sieto vamzdelių, šernyne yra šernų pluoštų ir pagrindinio audinio ląstelių.
Į stiebo kotelio centrą yra kitas sluoksnis – mediena. Jį sudaro indai ir medienos pluoštai. Indais teka kylanti srovė: vanduo su jame ištirpusiomis medžiagomis juda iš šaknų į lapus ir žiedus. Tarp medienos ir karūnos yra plonas lavinamojo audinio ląstelių sluoksnis – kambis. Dėl kambio ląstelių dalijimosi stiebas auga storiu. Kambio ląstelės dalijasi išilgai savo ašies. Viena iš dukterinių ląstelių eina į medieną, kita į bastą.
Stiebo centre yra storas palaidų pagrindinio audinio ląstelių sluoksnis, kuriame kaupiasi maistinių medžiagų atsargos - tai yra šerdis.
1) Kas yra tepalas?
2) Kokie yra sieto vamzdelių ir indų veikimo panašumai ir skirtumai?
3) Ant pjauto medžio kelmo nustatyta, kad šerdis yra ne pjūvio centre, o pasislinkusi. Vienoje pusėje storesnis, kitoje plonesnis. Kaip galima paaiškinti tokį reiškinį?
30. Naudodamiesi lentele „Žmogaus kūno kraujo plazmos, pirminio ir antrinio šlapimo lyginamoji sudėtis“ atsakykite į šiuos klausimus.

62
Lentelė
Lyginamoji kraujo plazmos, pirminio ir antrinio šlapimo sudėtis
žmogaus kūnas (%)
Sudėtinės medžiagos
Plazma
kraujo
Pirminis
šlapimas
Antrinis
šlapimas
Baltymai, riebalai 7-9
Nėra
Nėra
Gliukozė 0,1 0,1
Nėra
Natris (kaip druskų dalis) 0,3 0,3 0,4
Chloras (kaip druskų dalis) 0,37 0,37 0,7
Kalis (kaip druskų dalis) 0,02 0,02 0,15
Karbamidas 0,03 0,03 2,0
Šlapimo rūgštis 0,004 0,004 0,05 1) Kokios medžiagos koncentracija labiausiai padidėja kraujo plazmai virstant antriniu šlapimu?
2) Kokių medžiagų ir kodėl nėra sveiko žmogaus pirminiame šlapime?
31. Naudodami lentelių duomenis (p.11-12), atlikite užduotį:
Kūno kultūros instituto studentė Marina užsiima žirgų sportu.
Kiekvieną dieną po koledžo ji jodinėja 95 minutes.
Po treniruotės mergina eina pavalgyti į greito maisto restoraną.
Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite mokiniui optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte treniruočių energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Marina visada užsisako omletą su kumpiu.
Atsakyme nurodykite: sportininko energijos suvartojimą, rekomenduojamus patiekalus, kurių nereikėtų kartoti; baltymų kiekis; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu.
32. Kodėl žmogus turėtų riboti cukraus vartojimą?
Pateikite bent du argumentus

63
3 varianto užduočių vertinimo kriterijai.
29 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos
(Leidžiamos ir kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai
Teisingame atsakyme turi būti šie elementai:
Atsakymas į pirmąjį klausimą.
1) Bastas yra vidinė žievės dalis, sudaryta iš mechaninių ir laidžių audinių.
Atsakymas į antrą klausimą.
2) Panašumas yra tas, kad tiek sieto vamzdeliai, tiek indai gali išlaikyti vandenį ir jame ištirpusias medžiagas. Skirtumas tas, kad per sieto vamzdelius iš lapų juda organinių medžiagų tirpalas, o per indus – iš šaknies vandenyje ištirpusios mineralinės medžiagos.
Atsakymas į trečią klausimą.
3) Taip yra dėl medžio kamieno apšvietimo: apšviestoje pusėje medienos ląstelės yra didesnės nei neapšviestoje.
Todėl iš vienos pusės medienos sluoksnis tampa storesnis nei iš kitos.
Teisingas atsakymas apima visus išvardytus elementus, jei nėra biologinių klaidų
3
Atsakyme yra du iš pirmiau minėtų elementų, nesant biologinių klaidų.
ARBA
Atsakyme yra trys iš pirmiau minėtų elementų, jei yra nedidelių biologinių klaidų
2
Atsakyme yra vienas iš pirmiau minėtų elementų, jei nėra biologinių klaidų.
ARBA
Atsakyme yra du iš pirmiau minėtų elementų, jei yra nedidelių biologinių klaidų
1
Atsakyme yra vienas iš pirmiau minėtų elementų, jei yra nedidelių biologinių klaidų.
ARBA
Atsakymas neteisingas
0
Maksimalus balas
3
30 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos
(Leidžiamos ir kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai

64
Teisingame atsakyme turi būti šie elementai:
1) Karbamidas.
2) Baltymai, riebalai.
3) Jų nebuvimas yra susijęs su filtravimo nefrono kapsulėse ypatumais. Didelės šių medžiagų molekulės sulaikomos nefrono ląstelėse.
Organinės medžiagos yra svarbios organizmo gyvybei
Teisingas atsakymas apima visus išvardytus elementus ir neturi biologinių klaidų.
3
Atsakymas apima du iš pirmiau minėtų elementų ir jame nėra biologinių klaidų.
ARBA
Atsakymas apima tris iš pirmiau minėtų elementų, tačiau jame yra nereikšmingų biologinių klaidų.
2
Atsakymas apima vieną iš pirmiau minėtų elementų ir jame nėra biologinių klaidų.
ARBA
Atsakymas apima du iš pirmiau minėtų elementų, tačiau jame yra nereikšmingų biologinių klaidų.
1
Neteisingas atsakymas 0
Maksimalus balas
3
31 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos
(Leidžiamos ir kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai
Šie atsakymo elementai yra teisingi:
Energijos sąnaudos treniruotės metu – 618 kcal.
Užsakomi patiekalai: omletas su kumpiu, Cezario salotos, arbata be cukraus.
Baltymų kiekis - 35 g; kalorijų užsakyti pietūs – 600 kcal
Teisingai nurodomas energijos suvartojimas treniruotės metu, rodomas užsakytas meniu, nurodytas pietų baltymų ir kalorijų kiekis
3
Teisingai nurodytas energijos suvartojimas treniruotės metu; pateikiamas meniu, atitinkantis užduoties būklę pagal kalorijų kiekį; nurodomas pietų kaloringumas ir baltymų kiekis, tačiau meniu neatsižvelgiama į reikalavimą, kad jame turėtų būti omletas su kumpiu.
ARBA
Teisingai nurodytas energijos suvartojimas treniruotės metu; pateikiamas užduoties sąlygą atitinkantis meniu, tačiau nenurodytas vakarienės kalorijų kiekis ir/ar baltymingumas arba nurodytas neteisingai
2
Tinkamos tik energijos sąnaudos 1 treniruotės metu

65
Atsakymas neteisingas
0
Maksimalus balas
3
32 užduotis
Teisingo atsakymo turinys ir įvertinimo instrukcijos
(Leidžiamos ir kitos atsakymo formuluotės, kurios neiškreipia jo reikšmės)
Taškai
Atsiliepime turi būti nurodyti šie argumentai:
1. Cukraus perteklius sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, pavyzdžiui, nutukimą.
2. Cukraus perteklius galiausiai gali sukelti diabetą
Atsakymas apima du minėtus argumentus, jame nėra biologinių klaidų
2
Atsiliepime nurodomas vienas iš aukščiau nurodytų argumentų, ARBA atsakyme yra pateikti du aukščiau pateikti argumentai, tačiau jame yra nereikšmingų biologinių klaidų
1
Atsakymas neteisingas
0
Maksimalus balas
2

66
Studentas Nr.7
Ekspertų taškai:
Darbo Numeris
balas
29 30 31 32

67
Studentas Nr. 8
Ekspertų taškai:
Darbo Numeris
balas
29 30 31 32

68
Studentas #9
Ekspertų taškai:
Darbo Numeris
balas
29 30 31 32

69
3 varianto darbo ekspertinio vertinimo standartai
Studentas Nr.7
Darbo Numeris
balas
29 2 30 3 31 3 32 2
Studentas Nr. 8
Darbo Numeris
balas
29 2 30 2 31 3 32 2
Studentas #9
Darbo Numeris
balas
29 1 30 0 31 0 32 0

70
4 variantas
29. Naudodamiesi teksto „Bitininkystė“ turiniu, atsakykite į šiuos klausimus.
BITINĖ
Bitė nuo neatmenamų laikų tapo augintiniu žmogaus, kuris bičių šeimai suteikė jai tinkamą kambarį ir mainais naudojo jos pristatytus produktus: medų, vašką ir gydomuosius bičių klijus - propolį. Medus pakeitė mūsų dabartinį cukrų, o vaškas tuo metu buvo geriausia medžiaga žvakėms.
Senovėje žmogus bites aprūpindavo tik miško medžių įdubomis, kuriose įsikūrė bičių šeima. Tokios įdubos buvo vadinamos „borti“, o šis primityvus bitininkystės būdas – bitininkyste. Tokiu būdu išgaunant medų, buvo sunaikintos bičių šeimos.
Vėliau, įsibėgėjus miškų kirtimui, bitininkai vietoj buvusios bitininkystės pradėjo rengti specialias aikšteles – bitynus, kuriuose bitėms būdavo įrengiami specialūs aviliai išgraužtų įdubų arba medžio įdubą primenančių rąstų pavidalu. Iš esmės šie senoviniai aviliai mažai skyrėsi nuo lentos, o vidinis bičių šeimos gyvenimas bitininkui liko nematomas. Bitininkas nežinojo naminio gyvūno, su kuriuo susidūrė, gyvenimo būdo. Žmogus negalėjo savo nuožiūra nukreipti bičių veiklos, bet, ištraukdamas korius iš avilio, tiesiog apiplėšė bites, sukeldamas didžiulę sumaištį bičių šeimoje.
Šis bitininkystės būdas neleido išgauti medaus ir vaško pramoniniu mastu, nes dažnai bičių šeimos neišgyvendavo po medaus paėmimo.
Todėl XIX amžiaus pradžioje buvo suprojektuotas sulankstomas karkasinis avilys, susidedantis iš dėžės, į kurią įdedami rėmai koriams. Jis leido bičių produktus naudoti nedarant žalos avilio populiacijai, nes medumi pripildyti ir vašku užplombuoti rėmai buvo pakeisti tuščiais. Medus ir vaškas buvo išgaunami nepadarius didelės žalos bičių šeimai, o bičių produktų gamybos procesas tapo nenutrūkstamas. Specialūs glazūruoti aviliai, kurių pagalba buvo galima stebėti bičių veiklą, leido sukurti moksliškai pagrįstą bičių gyvenimo doktriną – bitininkystę.
1)
Kokio tipo avilys leido iš dalies išsaugoti bičių šeimą?
2)
Kokį įrenginį turėjo „borti“ avilys?
3)
Kodėl rėminis sulankstomas avilys pasirodė esąs ekonomiškesnis nei denio avilys?
30. Naudodamiesi kurapkų išgyvenimo diagrama, atsakykite į šiuos klausimus.

71
Lentelė
„Kurapkų išgyvenimas“
(pagal Schwerdpfeger, su supaprastinimais)
Amžius,
metų
Asmenų skaičius
mirtingumas,
%
Moterų dalis
populiacijoje
gyvas pradėti
amžiaus
miręs
šiame
amžiaus
0 1000 850 85 0,50 2 112 31 28 0,46 4 57 18 32 0,32 6 26 9 35 0,23 8 11 4 35 0,27 10 5 2 35 0,27 10 5 2 35 0,2011 0,201 ) kurapkų kaitos 4–10 metų intervalu?
2) Kaip galima paaiškinti didelį kurapkų mirtingumą pirmaisiais gyvenimo metais, jei žinoma, kad jos peri ant žemės ir yra apsigyvenę paukščiai didžiojoje Rusijos dalyje iki Altajaus ir Obės upės? Pateikite du paaiškinimus.

«MOKSLO LAIKAS KAIP PRAVIŠTI MOKINIUS Į KŪNO LAVYBĄ? Golubyatnikova Marina, instituto Novokuznecko filialo Pedagoginio ugdymo centras...»

MOKSLO LAIKAS

KAIP PRITRAUKTI MOKINIUS Į KLASES

FIZINIS LAVINIMAS?

Golubyatnikova Marina,

Mokytojų rengimo centras

Instituto Novokuznecko filialas

Kemerovo valstybinis universitetas,

Novokuznetskas

El. paštas: [apsaugotas el. paštas]

Anotacija Badmintonas – nauja mokinių kūno kultūros ugdymo kryptis. Jo įvedimas į universitetų kūno kultūros klases gali tapti ne tik studentų pritraukimo į kūno kultūros pamokas klausimo sprendimu, bet ir apskritai jaunimo sveikatos gerinimu.

Raktažodžiai: kūno kultūra, sveikata, fizinė būklė, studentai, badmintonas, universitetas, sveika gyvensena.

Pastaruoju metu iškyla klausimas apie kūno kultūros dalyko modernizavimą, remiantis į kūno kultūros ugdymo programą įtraukiant papildomų sporto šakų, kurios didina studentų motorinį aktyvumą universitetuose, gerina kūno kultūros pamokų sveikatos gerinimo orientaciją, jaunosios kartos intelektinį aktyvumą didinančios sporto šakos, kuriomis siekiama didinti susidomėjimą kūno kultūra ir sportu.

Šiuo metu badmintonas į kūno kultūros programas įtraukiamas trečiosios kūno kultūros valandos lėšomis remiantis Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerijos 2010 m. rugpjūčio 30 d. įsakymu Nr. Rusijos Federacijos švietimo įstaigų, vykdančių bendrojo ugdymo programas, federalinės pagrindinės ir pavyzdinės mokymo programos, patvirtintos Rusijos Federacijos švietimo ministerijos 2004 m. kovo 9 d. įsakymu Nr.

1312 „Dėl Rusijos Federacijos švietimo įstaigų, vykdančių bendrojo ugdymo programas, federalinės pagrindinės mokymo programos ir pavyzdinių mokymo programų patvirtinimo“, taip pat Rusijos Federacijos Švietimo ir mokslo ministerijos metodinių rekomendacijų „Dėl trečiojo ugdymo programos įvedimo“. kūno kultūros valandą į savaitės ugdymo apimtis

MOKSLO LAIKAS

Rusijos Federacijos bendrojo ugdymo įstaigų mokinių krūvis“.

Kūno kultūra aukštojoje mokykloje yra neatsiejama visapusiškai išvystytos studento asmenybės formavimosi dalis. Kartu tai prisideda prie jo fizinės ir psichologinės būklės optimizavimo.

Todėl šio darbo tema labai aktuali, nes paliečia du svarbius klausimus: kodėl mokiniai nenoriai lanko kūno kultūros pamokas, kaip jiems gali būti įdomu lankyti šį dalyką. Daugelis nesupranta šios veiklos svarbos. Juk fizinis lavinimas mažina depresiją ir gerina nuotaiką dėl endorfinų – laimės hormonų – gamybos. Kad ir kaip blogai jaustumėtės prieš sportuodami, jūsų požiūris į gyvenimą tikrai taps optimistiškesnis po mankštos.

Taigi kodėl fizinis lavinimas lieka marginalus ir nepageidaujamas – vienas iš keturių mokinių taria ligą, apgaudinėja tėvus ir mokytojus, o 15 procentų klastoja raštelį, kuriame prašoma juos paleisti.

Atsakymai, mano nuomone, labai paprasti ir proziški. Tai, pirma, nepasitikėjimas savimi (kas trečias kalbintos studentės teigė, kad jai gėda dėl savo figūros), antra – susidomėjimo ir motyvacijos stoka.

Šios problemos sprendimą matau tokio užsiėmimų vedimo būdo įdiegime, kuris domintų visus – ir mergaites, ir berniukus. Manau, kad badmintono užsiėmimai gali bent jau ne visiškai, bet iš dalies išspręsti šią problemą.

Badmintone realizuojamos dvi svarbios savybės – žaidimas ir nauda. Sporto ekspertų teigimu, badmintonas turi nemažai privalumų, kuriuos galima sėkmingai panaudoti ugdyme – yra prieinamas, įdomus, nesunkiai įvaldomas pradiniame lygmenyje, taip pat prisideda prie bendro fizinio vystymosi, geresnės judesių koordinacijos, tobulėjimo. intelekto.

Aukštosiose mokyklose masinis badmintono, kaip sporto šakos, vystymas padeda išspręsti pagrindinį kūno kultūros judėjimui iškylantį uždavinį: siekti studentų fizinio tobulumo, pagerinti jų sveikatą, atitraukti nuo priklausomybių, diegti sveikos gyvensenos įgūdžius.

Šiame žaidime lavinamos ir tobulinamos visos fizinės savybės – greitis, lankstumas, jėga ir ištvermė, taip pat koordinacija – darniai derinant su įvairiapusišku kūrybiniu mąstymu.

Badmintonas yra labai kompaktiška sporto šaka, kuri nereikalauja didelių finansinių išlaidų žaidimo įrangai įsigyti. Žaidimų aikštelę galima įrengti bet kurioje, net mažiausioje salėje, žaidimų aikštelėje kieme ar parke. Jei įmanoma, tai galima padaryti sporto salėje.

MOKSLO LAIKAS

tinkamomis sąlygomis ir laikantis saugos taisyklių. Taip pat galima vesti kombinuoto tipo pamokas, pavyzdžiui, badmintono lengvosios atletikos. Rudens-pavasario laikotarpiu po atviru dangumi leidžiama vesti badmintono mokymo pamokas. Šis žaidimas stebina savo paprastumu. Jau po pirmos pamokos mokinys praktiškai įsisavina žaidimo pagrindus ir gali savarankiškai jį vesti.

Tačiau kuo daugiau žaidžiate, tuo aiškesnis poreikis tobulinti žaidimą. Ir tai patrauklu. Badmintonininko veikla palankiai veikia jo anatominę ir fiziologinę struktūrą. Paprastumas, prieinamumas leidžia užsiimti badmintonu bet kokios lyties, skirtingo fiziologinio pasirengimo studentams. Spektaklis, efektyvus poveikis kūnui lėmė šios sporto šakos įtraukimą į universitetų studentų kūno kultūros sistemą. Didelė krūvio kintamumo galimybė leidžia badmintoną naudoti kaip reabilitacijos priemonę įvairiose bendro fizinio rengimo grupėse. Taip pat svarbu rengti varžybas tarp mokinių – tai ne geriausio ir blogiausio apibrėžimas, o treniruotės ir fizinių savybių ugdymas.

Jie turėtų logiškai tęsti ir papildyti ugdymo procesą, didindami laiką, skirtą pamokose mokomiems veiksmams ir pratimams įsisavinti ir tobulinti.

Mokiniai turi būti mokomi žaisti ir dalyvauti varžybose.

Kad ir kiek pamokoje juos mokytume žaidimo elementų, jie niekada neišmoks, jei nedalyvaus konkursuose. Mokiniai kur kas geriau supras žaidimo taisykles ir subtilybes, labiau pasitikės aikštėje ir, svarbiausia, stengsis žaisti badmintoną, kai tik bus įmanoma.

Varžybų dalyviai rimčiau žiūri į žaidimo technikos ir taktikos studijas klasėje, nes varžybiniai žaidimai leidžia suprasti, kodėl techninės technikos turi būti atliekamos būtent taip, o ne kitaip.

Kodėl raketę reikia laikyti tam tikru būdu, o ne taip, kaip esate įpratę kieme ir pan.

Mokinių konkursai yra būtinas ir privalomas ugdymo proceso elementas.

Pažymėtina, kad badmintone atsirado tam tikra medicininė kryptis, nes šaudyklės žaidimas naudojamas medicininiais tikslais. Taigi, Kislovodsko kurorte badmintonas plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos ir nervų sistemos ligų gydymui. Šio žaidimo privalumas yra tas, kad labai lengva palaipsniui didinti fizinį aktyvumą – nuo ​​minimalaus iki kruopštesnio. Šis žaidimas nėra

MOKSLO LAIKAS

apsunkina ligonius, bet teikia džiaugsmo. Tikriausiai tas, kuris sugalvojo šį žaidimą, buvo geras psichologas. Fiziologai teigia, kad sportas padeda augti.

Šaudyklės žaidimas yra puiki priemonė nuo nuovargio. Puikiai malšina stresą. Stebėti plazdantį vėžlį yra naudinga akių gimnastika.

Kaip pažymėjo federalinės valstybės biudžetinės įstaigos direktorius „Maskvos akių ligų tyrimų institutas, pavadintas V.I. Gemholtz Vladimir Neroev, toks žaidimas kaip badmintonas iš tiesų yra veiksmingas akių ligų profilaktikos ir gydymo būdas. „Problema ta, kad galima pasiekti norimą gydomąjį efektą, tačiau žaisti tenka dažnai. O žaidimo pamokose kartą per savaitę nauda bus minimali. Prasminga galvoti apie kūno kultūros pamokas dažniau nei kartą ar du per savaitę.

Kaip sporto šaką, ją taip pat galima rekomenduoti žmonėms, norintiems atsikratyti papildomų svarų ar tiesiog numesti kalorijų. Tam jie užsiima formavimu, aerobika, bėgioja krosus ir kt. Šios pamokos yra gana nuobodžios ir greitai nusibosta. Apskritai prisiversti reguliariai bėgioti labai sunku. Tačiau badmintonas yra labai azartiškas ir įdomus žaidimas, kuriame reikia daug judėti. Būdami pačių žmonių nunešami, jie nesijaučia pavargę ir atsikrato papildomų kilogramų. Čia svarbu pažymėti, kad visi su fizine veikla susiję sunkumai nustumiami į antrą planą dėl paties žaidimo sukeltų psichologinių emocijų ir jausmų.

Badmintonas yra labai demokratiška sporto šaka. Juos galima praktikuoti bet kuriame amžiuje. Žinoma, tuo pačiu metu negalima pasiekti rimtos sėkmės profesionaliame sporte, tačiau galima žymiai pakelti žaidimo lygį, nes techninių elementų kūrimas yra prieinamas kiekvienam.

Šis žaidimas yra vienas populiariausių žaidimų. Vargu ar atsiras šeima, kurioje nebūtų rakečių ir vėžlių. Beveik kiekvienas žmogus kada nors yra prisilietęs prie šios sporto įrangos. Tai viešas ir naudingas žaidimas.

Taigi, galime daryti išvadą, kad badmintonas yra nauja kryptis mokinių kūno kultūros raidoje. Jo įvedimas į universitetų kūno kultūros klases gali tapti ne tik studentų pritraukimo į kūno kultūros pamokas klausimo sprendimu, bet ir apskritai jaunimo sveikatos gerinimu.

Žmogaus virškinimo trakto sienelėse yra daugybė liaukų ląstelių, kurios gamina virškinimo sultis. Patekę į ertmę, jie susimaišo su kramtomu maistu, sudarydami su juo sudėtingą cheminę sąveiką. Tipiškos virškinimo sultys yra seilės ir skrandžio sultys.

Būdamos skaidrus šiek tiek šarminis skystis, seilėse yra mineralinių druskų, baltymų: amilazės, maltazės, mucino, lizocimo. Pirmieji du baltymai dalyvauja skaidant krakmolą. Be to, amilazė skaido krakmolą iki maltozės (atskirų fragmentų), o po to maltazė skaido iki gliukozės. Mucinas suteikia seilėms klampumo, sulipina maisto gumulėlį, o lizocimas veikia baktericidiškai.

Skrandžio gleivinė kasdien išskiria apie 2,5 litro skrandžio sulčių, kurios yra rūgštus, dėl druskos rūgšties, bespalvis skystis, kuriame yra fermento pepsino, atsakingo už baltymų skaidymą į atskirus fragmentus ir aminorūgštis. Skrandžio sulčių gamyba atliekama naudojant neurohumoralinius mechanizmus.

Druskos rūgštis ne tik aktyvina pepsiną. Baltymai yra tokie sudėtingi, kad jų virškinimas yra ilgas procesas. Rūgštis sunaikina vandenilinius ryšius, laikančius antrinę baltymo struktūrą, taip pat stiprias augalų ląstelių sieneles, jau nekalbant apie jungiamojo audinio sunaikinimą mėsoje; jo kiekis priklauso nuo maisto pobūdžio. Vandenilio chlorido rūgštis naikina bakterijas. Tačiau kai kurios bakterijos gali įveikti skrandžio gynybinę sistemą ir sukelti opas.

Mokslininkai virškinimo liaukų veikla susidomėjo XIX a. Taigi 1842 metais rusų mokslininkas V. A. Basovas šuniui atliko tokią operaciją: atidarė pilvo ertmę, skrandžio sienelėje padarė skylę, į kurią įkišo metalinį vamzdelį (fistulę), kad vienas jo galas. buvo skrandžio ertmėje, o kitas – lauke, kas leido eksperimento dalyviams rinkti skrandžio sultis. Žaizda aplink vamzdelį buvo kruopščiai susiūta. Operaciją gyvūnas lengvai toleravo, todėl V.A. Basovui atlikti eksperimentų seriją, kurių metu gyvūnas buvo šeriamas įvairiu maistu.

30 užduotis Nr.1628

Lentelėje pateikti duomenys apie sausos vabzdžių masės pokyčius (miligramais) per metus Argentinos krūmų ekosistemoje. Tie patys duomenys rodomi diagramoje. Išstudijuokite lentelę ir atsakykite į klausimus.

1. Kokie procesai siejami su vabzdžių skaičiaus svyravimais?

2. Kokie mėnesiai yra vabzdžių veisimosi pikas?

3. Paaiškinkite, kodėl vabzdžių biomasė svyruoja būtent taip, kaip parodyta lentelėje ir grafike.

31 užduotis Nr.2258

Kūno kultūros instituto studentė Marina užsiima žirgų sportu. Kiekvieną dieną po koledžo ji jodinėja 95 minutes. Po treniruotės mergina eina pavalgyti į greito maisto restoraną. Naudodami 1 ir 2 lentelių duomenis, pasiūlykite mokiniui optimalų kalorijų kiekį su maksimalaus baltymų kiekio meniu iš siūlomų patiekalų ir gėrimų sąrašo, kad kompensuotumėte treniruočių energijos sąnaudas. Rinkdamiesi nepamirškite, kad Marina visada užsisako omletą su kumpiu.

Atsakyme nurodykite: sportininko energijos suvartojimą, rekomenduojamus patiekalus, kurių nereikėtų kartoti; baltymų kiekis; pietų kalorijų kiekis, kuris neturėtų viršyti energijos suvartojimo treniruotės metu.

1 lentelė

Greito maisto kavinių produktų energetinės ir maistinės vertės lentelė

Patiekalai ir gėrimai	Energinė vertė (kcal)	Baltymai (g)	riebalai (g)	angliavandeniai (g)
Dvigubas McMuffin bandelė, majonezas, salotos, pomidorai, sūris, kiauliena)
Šviežias McMuffin (bandelė, majonezas, salotos, pomidoras, sūris, kumpis)
Šviežia vištienos bandelė (bandelė, majonezas, salotos, pomidoras, sūris, vištiena)
Omletas su kumpiu
Daržovių salotos
Cezario salotos" (vištiena, salotos, majonezas, skrebučiai)
Kaimiškos bulvės
Nedidelė dalis gruzdintų bulvyčių
Ledai su šokolado įdaru
Vaflinis kūgis
"Coca Cola"
apelsinų sultys
Arbata be cukraus
Arbata su cukrumi (du arbatiniai šaukšteliai)

Energijos suvartojimas įvairių rūšių fizinio aktyvumo metu

Šiandien, balandžio 25 d., savo gimtadienį švenčia Marina Zhiyar – rankinio skyriaus vedėja ir Mokslinio ir pedagoginio ugdymo instituto direktorė. Ji taip pat yra disertacijos tarybos ir kompleksinės rankinio mokslinės grupės narė. Pasak sukaktuvininkės, sportuojant įgyta patirtis padeda sėkmingai pereiti nuo vienos veiklos rūšies prie kitos. O kartą į rankinį ji atėjo tik tam, kad būtų atleista nuo mokyklos. Projekte „Dienos herojus“ ji pasakoja apie tai, kaip mokykloje sutriko dainavimo pamokos ir kaip pasididžiavimo GTSOLIFK jausmas neleido jai nuskęsti Tailande.

Gimė Nižnij Novgorode, kuris tada buvo vadinamas Gorkiu. Ten gyvena mano tėvai, aš pas juos važiuoju. O pats miestas pasikeitė ir tapo kiek svetimas.

Sportavo nuo pirmos klasės.- netyčia atėjo lengvoji atletika, plaukimas, slidinėjimas, net gimnastika. Tada man pasakė – ne, mergaite, tu toks aukštas, eik žaisti krepšinį. Nuėjau į tinklinį, paskui į krepšinį. Klasė kartu žaidė krepšinį, futbolą ir ledo ritulį.

Apkvailino iki galo. Prieš dainavimo pamoką nubėgome į kioską ledų, suvalgėme ir tada, žinoma, užkimę, kai buvome priversti solo. Jie neturėjo laiko baigti ledų, jie ištirpo, nuvarvėjo nuo stalo ...

Kai mus pakvietė dainuoti trise, prasidėjo... kas miške, kas malkoms, kas basas, kas girgžda... Buvo labai smagu. Turėjome jauną mokytoją, o mes, penktokai, taip jos jėgas išbandėme. Į chorą atkakliai nėjo, nes dainos ne visai tiko ketvirtai ar penktai klasei, pavyzdžiui, „Buchenvaldo žadintuvas“... Vadovė pagaudavo ir nuvesdavo už rankos į chorinį dainavimą.

Taip pat lankiau muzikos klubą, grojau akordeonu. Močiutei patiko daina „Stepė ir stepė aplink“, mano šuo dainavo kartu, o aš jiems akompanavau. Tačiau siela akordeonui nemelavo. Norėjau groti smuiku, o mama pasakė – čia tau akordeonas, mums čia groti nereikia. O paskui muzikos atsisakiau, užteko kitos veiklos – ryte eidavau į krepšinį, vakare į lengvąją atletiką. Dabar manau, kad reikėjo pasiekti kažkokį galutinį lygį, geriau įvaldyti muzikos instrumentą.

Ji buvo lyderė, vėliau – pionierių būrio pirmininkė. Gerai prisimenu iškilmingą priėmimo į komjaunimą ceremoniją. Tada mama gamino šventinę vakarienę, pakeliui, kaip įprasta, susilaužiau kelį, man buvo suteikta pirmoji pagalba, tada pasveikinau ...

Aistringai skaitau, perskaičiau visą mokyklos biblioteką. Bibliotekininkė manė, kad aš tiesiog paimu knygas ir parnešiu. Labiausiai mylimi buvo „Du kapitonai“ ir „Timuras ir jo komanda“, ypač po filmų peržiūros. Stengėmės padėti visiems seneliams...

Pirmuosius nurodymus sporte ji gavo iš kūno kultūros mokytojų. Mūsų mokykloje kūno kultūros buvo dėstoma labai rimtai, buvo geri mokytojai, o už „penketuką“ reikėjo dirbti. Ir aš buvau puikus mokinys, ir man nebuvo įprasta gauti keturių kūno kultūros pamokų. Be to, bėgiojau ir šokau lygiai su vaikinais, tarp vaikinų turėjau tik du varžovus, o tarp merginų iš viso nebuvo konkurentų.

Po septintos klasės buvau perkeltas į klasę, kurioje nuodugniai mokiausi matematikos ir fizikos. Man tai buvo šokas – visi nauji vaikinai, tik keturi puikiai mokiniai buvo paimti iš mūsų mokyklos, likusieji – iš kitų mokyklų. Lygis buvo labai aukštas, per šešis mėnesius daug puikių mokinių tapo du-tris mokinius ir grįžo į savo mokyklas.

Į rankinį patekau atsitiktinai. Viena mergina iš klasės pakvietė mane treniruotis. Tuo metu lankiau krepšinį, nieko nežinojau apie rankinį. Bet kurso draugas pažadėjo – jei paims, gausi atleidimą nuo pamokų, o mes važiuosime į konkursą. Atleidimas nuo pamokų buvo pakankamai motyvacijos daryti bet ką...

Atėjome į treniruotę, iš pradžių man baisiai nepatiko, nes rankiniame, skirtingai nei krepšinyje, leidžiama stumdytis, blokuoti varžovą. Maniau, kad tai kažkoks laukinis sportas. Bet treneriui man patiko ir jis pasiūlė pereiti prie rankinio, nes nebuvo suaugusiųjų krepšinio komandos kaip tokios, o čia buvo manoma, kad komanda bus. Su girgždėjimu ji atėjo kelis kartus, tada ėjome į varžybas. Vėliau atsirado susidomėjimas, nes daugiau galimybių save įrodyti rankiniame nei krepšinyje.

Iškart po mokyklos pradėjau dirbti trenere, man davė vykdomojo komiteto leidimą . Ji pradėjo dirbti su vaikais, tuo pat metu mokėsi ir koncertavo savo komandoje. Mano vaikai žaidė gerai ir įveikė iškilių trenerių vaikus.

Maskvoje dvidešimt metų. Ji baigė Valstybinį kūno kultūros ir kūno kultūros centrą Levo Pavlovičiaus Matvejevo kūno kultūros ir sporto teorinių ir metodinių pagrindų katedroje, vėliau baigė doktorantūrą ir liko katedroje.

Ji pradėjo mokyti pas Vladimirą Pavlovičių Filiną. Jis skaitė paskaitas neakivaizdiniams studentams, o aš vedžiau seminarus. Dauguma mokinių buvo gerokai už mane vyresni, labai jaudinuosi. Taip pasiruošę šiems užsiėmimams! Atrodė, kad ji viską žino, bet galvojo, kad staiga manęs kažko paklaus, bet aš neatsakysiu, kokia gėda... Nors daug skaičiau ir buvau aktyvi sportininkė bei trenerė, turėjau jiems ką pasakyti.

Ypač sunku pasirodyti prieš didelę auditoriją,kur susirenka labai skirtingi žmonės, kažkam visiškai neįdomu... Su visais buvo sunku rasti bendrą kalbą. Bet bandžiau medžiagą pritaikyti skirtingų krypčių studentams.

Myliu savo darbą ir mokinius, kartais juos baru, stengiuosi išauklėti. Vladimiras Pavlovičius man paaiškino, kaip vertinti studentus. Jis sakė: „Kai įdedate deuce, mokinys turėtų suprasti, kam jis skirtas, ir turėtų būti jums dėkingas“. Mane ši idėja įkvėpė ir net už dvikoves, kurių dovanoju retai, mokiniai kartais man sako „ačiū“.

Gyvenu už miesto, kaime. Kasdien ten einu, kamščiai vargina, bet ką daryti. Pabundu 5 val ryto, jau pripratau. Kartais parsinešu popierius namo, kad išvažiuočiau prieš kamščius ir ramiai dirbu namuose. Noriu ramybės, gamtos, tylos. Namas dar baigiamas statyti, tada užsiimsime kraštovaizdžio projektavimu. Praėjusią vasarą išbandėme pirmąsias uogas iš nuosavo daržo - avietes, serbentus, mėlynes, bruknes...

Atostogas leidžiu aktyviai. Vaikštome po kalnus, grybaujame, plaukiame valtimi. Kažkaip buvome trijų dienų kruizu po Ženevos ežerą su ekskursija, apvažiavome visą Prancūzijos pakrantę, apėjome visas pilis.

Kelionės į Universiadą metu su mūsų mokytojais į Tailandą pirmą kartą gyvenime nardė du kartus , iš karto į neblogą gylį – 19 metrų. Iš pradžių susirgau garlaiviu, kuriuo patekome į nardymo tašką, bet kai pamačiau povandeninį pasaulį, viskas praėjo, liko tik džiaugsmas.

Ten plaukėme rugpjūtį, jau ne sezonas, buvo didelės bangos. Bet mes esame sportininkai! Plaukėme bangose, pakrante atskubėjo gelbėtojai ir įkalbėjo grįžti. Išplaukėme, bet atgal plaukti labai sunku, povandeninė srovė traukia atgal. Nebuvo įmanoma sugėdinti savęs, kitaip jie sakytų - atėjo iš RGUFKSMiT ir nuskendo! Įtempiau visas jėgas ir išplaukiau į krantą.

gyvenimo kredo. Jei ketini ką nors daryti, turi tai padaryti gerai. Arba geriau visai neimti. Su manimi dirbančius raginu daryti tą patį.