Rytoj ateis vasara. O tai reiškia, kad laikas atidengti palapinę, ruošti meškeres, įsigyti kremo nuo uodų, nes per artimiausius tris mėnesius jūsų šansai išvykti iš miesto bus tokie pat aukšti, kaip už lango pakils termometras. Poilsis gamtoje leidžia ištrūkti iš miesto problemų spąstų, pabėgti nuo įprastos aplinkos ir mėgautis raminančiu kraštovaizdžiu. Tačiau jos pranašumai slypi ne tik keičiant kraštovaizdį. Yra daug mokslinių įrodymų, kad veikla lauke mažina streso lygį ir turi teigiamą poveikį protui bei kūnui. Šiandien mes jums papasakosime apie keletą iš jų.
1. Vitaminas D yra būtinas jūsų organizmui
Stovyklavimas apima pagaliau išeiti iš biuro ar namų šešėlio ir mėgautis ryškiais saulės spinduliais. Be to, jų veikiamas jūsų organizmas gamina vitaminą D, kuris prisideda prie geros nuotaikos, stiprina kaulus ir dantis, mažina riziką susirgti vėžiu, širdies ligomis, diabetu. Vitaminas D taip pat gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį, tiesiogine prasme atpalaiduodamas kraujagysles.
2. Natūrali šviesa normalizuoja miegą
Jei gausite reikiamą saulės šviesos kiekį, jausitės žvalūs ir atsipalaidavę. Jis tai daro tinkamai reguliuodamas melatonino gamybą jūsų organizme. Melatoninas yra hormonas, kuris kontroliuoja jūsų kūno cirkadinį ritmą. Tai leidžia jaustis mieguistas naktį, kai sutemsta. Saulės šviesa per dieną blokuoja melatonino gamybą, o tai užtikrina reikiamą kiekį iki dienos pabaigos, o jūs sveikai išsimiegate.
3. Buvimas gamtoje padeda sumažinti stresą
Didelis užimtumas, ypač bendraujant su elektroniniais prietaisais, yra pagrindinė streso priežastis. Kalifornijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie turėjo nuolatinę prieigą prie el. pašto arba į savo telefoną gaudavo reguliarų pranešimų srautą, per dieną dažniau plakdavo, o ne tiems, kurie neturėjo elektroninio ryšio. Todėl poilsis lauke leis visiškai atsipalaiduoti. Žinoma, su sąlyga, kad tarp baravykų neieškosite Wi-Fi.
4. Natūrali aplinka padeda susikaupti
Protinei veiklai naudingas ir bendravimo priemonių atsisakymas, buvimas vienam su gamta. Medikai patvirtina, kad be streso šaltinių padidėja žmogaus koncentracija. Tai jam padeda suaktyvinti smegenų darbą atpalaiduojančios atmosferos fone, neutralizuojančios neigiamą poveikį organizmui.
5. Atpalaiduojantis poilsis padeda permąstyti svarbius dalykus
Žmogaus smegenims reikia 20% visos kūno pagaminamos energijos, o šis poreikis padidėja 5-10%, kai esate susikoncentravęs ties psichine problema. Tuo pačiu metu, kai jūsų kūnas ilsisi, smegenys nenustoja veikti, tačiau tai daro kitaip. Ramioje gamtos aplinkoje vyksta svarbūs psichiniai procesai, skatinantys savęs identifikavimo mechanizmus, padedantys analizuoti savo elgesį, etikos kodeksą.
6. Grynas oras gerina kraujospūdį
Užterštame miesto ore daugiau nusidėvi organizmas, bandantis gauti gryno deguonies. Tai padidina širdies susitraukimų dažnį ir padidina kraujospūdį. Grynas oras sukelia atvirkštinę reakciją ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
7. Grynas oras teigiamai veikia nuotaiką
Į jūsų smegenis patenkančio deguonies kiekis reguliuoja serotonino – medžiagos, kuri veikia nuotaiką, apetitą, atmintį, socialinį elgesį ir kitus procesus – gamybą. Serotonino perteklius gali sukelti dirglumą ir stiprų stresą, o jo trūkumas – psichologinę depresiją. Grynas oras padeda generuoti reikiamą serotonino kiekį ir skatina gerą nuotaiką.
8. Dirvožemyje esančios bakterijos taip pat padidina serotonino kiekį
Raminamąjį gamtos poveikį suteikia ne tik grynas oras. Kolorado mokslininkai teigia, kad nekenksmingos bakterijos dirvožemyje veikia kaip natūralus antidepresantas, didinantis serotonino gamybą žmogaus smegenyse. Šios bakterijos taip pat gali pagerinti imuninės sistemos veiklą ir sumažinti endokrininių ligų tikimybę.
9. Pratimai padeda gamintis endorfinams
Fizinis aktyvumas, kuris, kaip taisyklė, lydi poilsį lauke (žygiai, važiavimas dviračiu, plaukimas ir kt.), provokuoja endorfinų – vieno iš džiaugsmo hormonų – gamybą. Didėjant jo kiekiui organizme, žmogus įgauna ramybės, aiškumo ir pasitenkinimo jausmą.
Poilsis gamtoje suteikia daug galimybių organizuoti atpalaiduojantį ar aktyvų poilsį lauke. Mūsų agentūra tokiam renginiui siūlo šias galimybes:
- Poilsis miške. Priklausomai nuo užsakovo pageidavimų, erdvią palapinę galite pastatyti miško proskynoje arba pašiūrėje. Nepamainomi tokios šventės atributai – šašlykinė ir aktyvūs sportiniai žaidimai. Atostogų gamtoje organizavimas miške patiks ir vaikams, ir suaugusiems. Puikus pasirinkimas sporto įmonės renginiui.
- Atostogos šalyje. Netoli Maskvos esantys pensionai ir poilsio namai yra atviri svečiams, o mes pasiruošę padėti išsinuomoti bet kokį kambarių skaičių reikiamam laikotarpiui. Svečių laukia įdomios ekskursijos, organizuotas maitinimas ir grynas oras.
- Piknikas lauke. Iškylą galite surengti prie artimiausio rezervuaro, mūsų agentūra pasirūpina visais organizaciniais klausimais.
Nepriklausomai nuo gamtoje organizuojamų atostogų tipo, esame pasirengę suteikti šias paslaugas:
- Transporto paslaugos;
- Maitinimas;
- Pristatymas ir montavimas visko, ko reikia – palapinės, palapinės, tentai, garso ir šviesos aparatūra;
- Video filmavimas, švenčių fotografavimas;
- Sportinių žaidynių, varžybų organizavimas.
 |
 |
 |
Lauko renginių organizavimas ne visada apsiriboja susibūrimais prie laužo su gitara – tinkamai prižiūrėjus tokį renginį galima sėkmingai derinti su pramogine programa, kuri šventę pavers originalia ir įsimintina. Siūlome įvairius užsiėmimus lauke:
- Šokių grupių meistriškumo kursai (etniniai šokiai, lotynų, rusų liaudies ir kt.);
- Atrakcionai vaikams (išorėje);
- Animatorių, cirko artistų paslaugos;
- Įvairių žanrų menininkų pasirodymai;
- Šou programos suaugusiems ir vaikams.
 |
 |
 |
Lauke šąla, kartais atrodo, kad sniegas netirps. Tačiau tai nėra priežastis visą savaitgalį sėdėti namuose. Mes parinkome jums keletą sportinių pramogų, kad galėtumėte ne tik smagiai praleisti laiką su artimais draugais, bet ir turiningai praleisti laiką.
Svarbu: ateinantį savaitgalį Maskvoje temperatūra gali nukristi iki minus 10 laipsnių. Todėl eidami į čiuožyklą ar čiuožyklą apsirenkite „sluoksniavimo“ principu. Pirmasis sluoksnis yra sugeriantis: marškinėliai arba ilgos rankovės iš specialios sportinės medžiagos. Antras sluoksnis – šilti megztiniai. Ir pabaigai – pūkinė striukė (geriausia su gobtuvu).
Nuotrauka: Anastasija Tsymbarevich, „Čempionai“
Lauko baseinas
Plaukimas karštame baseine esant minusinei temperatūrai dabar yra dažnas reiškinys. Plaukimas šaltyje turi vis daugiau gerbėjų Maskvoje. Taigi, sporto centro „Chaika“ atvirame baseine galima maudytis po atviru dangumi, nepaisant šalčio. Vanduo baseine - plius 28.
Veiksmo užduotys
Veiksmo užduotys yra nauja užduočių pasaulio kryptis, kuri gali lengvai pakeisti užsiėmimus sporto salėse. Dabar galite ne tik spręsti intelekto problemas, bet ir dalyvauti įvairaus lygio sporto varžybose. Veiksmo užduotyse turite atlikti vikrumo, greičio ir jėgos užduotis, taip pat įminti kelyje sutiktas mįsles. Puikus tokio pobūdžio ieškojimo pavyzdys yra dinamiškas „CityQuest“ terminalas. Sportinėse užduotyse svarbiausia nepamiršti pasiimti sportinės uniformos, nes teks daug bėgti.
Taip pat yra užduočių su airsofto elementais. Pavyzdžiui, siaubo ieškojimas „Didysis žaidimas“. Čia galite žaisti savo mėgstamą žaidimą ir tuo pačiu išgelbėti pasaulį nuo zombių.
Vamzdis
Tubing’ai (arba sūrio pyragaičiai) – tai pripučiamos rogės, kurios vis labiau populiarėja tarp įvairaus amžiaus žmonių. Daugelyje Maskvos parkų jau yra specialūs vamzdžių takai. Pavyzdžiui, vieną ambicingiausių čiuožyklų Vsepogorka galima įvaldyti Sokolnikuose, panaši yra Kanto sporto komplekse.
Žaidimai su lazeriu
Lazerinė žyma (lazerinis mūšis) – tai realiu laiku vykstantis žaidimas, kurio pagrindinis tikslas yra pataikyti į priešininką blasterio aparatu. Lazerinių žymų žaidimas panašus į dažasvydį, bet dabar į priešininką reikia šaudyti ne dažais, o lazerio spinduliais. Kiekvienais metais Maskvoje atsiranda vis daugiau svetainių, kuriose galima žaisti lazerinį žymą. Vienas populiariausių – šaudymo klube „Labirintas“. Bendras žaidimų salių plotas klube – 12 000 kvadratinių metrų. metrų. Svarbiausia, kad su savimi galite pasiimti savo vaikus. Taip pat yra kelių tipų kambariai žaidimams: maži, dideli ir, jei pageidaujate, galite organizuoti žaidimus lauke.
Slidinėjimo kurortai
Juk galima užsiimti kažkuo „klasikiniu“, pavyzdžiui, slidinėti ar čiuožti snieglente. Maskvoje yra keli dideli slidinėjimo kurortai, kuriuose galite aktyviai leisti laisvalaikį su visa šeima. Pavyzdžiui, Lata Track sporto komplekse Krylatskoje. Komplekse yra snieglenčių parkas, slidinėjimo trasos, taip pat vamzdžių takai ir dviračių takas.
Už miesto ribų, o ar galvojate, kaip šiomis dienomis užimti savo šeimą ir svečius? Apsiginkluokite puikiomis idėjomis ir pasirūpinkite, kad jūsų atostogos būtų sėkmingos!
Pradėkite nuo trivialių taškų. Kaip iš tikrųjų svečiai pateks pas jus? Jei viešuoju transportu, tai jokių problemų. O jei automobiliu, tai prireiks parkavimo vietos. Vykdydami šventinius darbus nepamirškite pagalvoti, kur pastatyti visą sąžiningą kompaniją: paskirstykite lovas ir iš anksto aptarkite detales su svečiais. Įsitikinkite, kad ne tik namas yra laimingas, bet ir sklypas yra „aprengtas“ nuostabia naujametine apranga.
1. Teritorijos dekoravimas
Mes nekalbėsime išsamiai apie priemiesčio zonos apdailą - tai atskiro pokalbio tema. Trumpai apžvelgsime pagrindinius dalykus:
- Būtinai sutvarkykite klasę! Jums padės LED girliandos ir neoninės juostelės.
- Pasipuoškite gatve pasakiškai gražiai, o jei jos nėra, aprenkite bet kurią kaimo medį naujametine apranga.
- Aklas! Taip, ne paprasta, o personalizuota: vaikai, močiutė, jūsų svečiai. Patikėkite, kai šeima ir draugai pamatys savo karikatūrinius sniego senelius, džiaugsmui nebus ribų!
- Patobulinkite savo vasarnamio zoną sniego ir ledo figūrėlėmis bei ledo suvenyrais.
- Pasirūpinkite sniego išvalytomis, paruoštomis vietomis vaikams žaisti ir suaugusiems poilsiui.
2. Shootout su sniego gniūžtėmis
Šaudymas sniego gniūžtėmis – pati paprasčiausia ir kartu labai smagi žiemos pramoga. Pasiskirstykite į dvi komandas ir vykdykite „mūšio ugnį“ iki galo, kol visi pavargs. Arba paruoškite taikinius pakabindami – tuomet galėsite surengti taiklumo varžybas. Kas dažniau pateks į dešimtuką, įteik prizą: gabalėlį, ledo suvenyrą ar ką nors „už sugrevą“.
3. Piešimas sniege
Piešimas sniege yra nepaprastai smagus užsiėmimas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Paimkite tris purkštuvus, kiekviename nuspalvinkite vandenį akvarele ar kitais dažais ir būkite kūrybingi piešdami skirtingas figūras sniege. Žinoma, galite atskiesti dažus dubenėliuose ir dažyti plačiu teptuku, bet tada tikriausiai turėsite nuplauti vaikus ir skalbti drabužius po pasivaikščiojimo))
4. Ledo čiuožykla
Jei leidžia svetainės teritorija, netingėkite Naujųjų metų šventėms šalyje pastatyti čiuožyklą. Net jei ne visi esate puikūs čiuožėjai ir dailiojo čiuožimo dalyviai. Būtų smagu važiuoti ledine danga ir su batais, būtų gera nuotaika! Ir jei jūsų svečiai moka čiuožti, tegul pasiima juos su savimi.Užpildyti čiuožyklą šalyje yra subtilus reikalas, tam reikia tam tikrų įgūdžių. Pažymėkite vietą, nuimkite viršutinį sniego sluoksnį, o likusį atsargiai sutrinkite. Tada aplink perimetrą padarykite lentų klojinius, o pirmą sluoksnį supilkite iš žarnos su purškimo antgaliu. Kai vanduo „užima“ šalną, užpildykite antrą sluoksnį. Taigi volą padidinkite iki 10-15 cm aukščio ir stenkitės, kad jis būtų lygus. Įjunkite muziką, uždegkite šviesas ir mėgaukitės! Tik nepamirškite periodiškai jo nuvalyti nuo sniego.
O kokį ledo žaidimą sugalvoti, tik sugalvok: tiesiog čiuožti, arba. Tačiau prieš pradėdami šį gana daug laiko reikalaujantį verslą, įsitikinkite, kad jūsų čiuožykla bus kam pasivažinėti. Jei jūs ir jūsų svečiai net nemoka čiuožti ir nemėgstate tokių pramogų, ar yra prasmės gaišti laiką ir energiją?
5. Slidinėjimo trasa
Ar manote, kad dabar pradėsiu apibūdinti, kaip šalyje pastatyti slidinėjimo trasą? Ne, mano brangieji, geriau tiesiog ieškoti slidinėjimo trasos. Užmiesčio zonose tokie statiniai dažniausiai statomi iš anksto, tereikia pasiteirauti kaimynų arba pasidomėti administracija, ar šalia jūsų poilsio vietos yra slidinėjimo trasa. Jei yra, nurodykite, kaip patogiau prie jo privažiuoti ir, žinoma, apsirenkite slidėmis!6. Žiemos futbolas sniege
Žiemos futbolas sniege yra jaudinantis ir linksmas užsiėmimas. Iš sniego pastatykite vartus, šiek tiek išlyginkite plotą. Suskirstykite į dvi komandas: pavyzdžiui, raudoną ir žalią. Pasiruoškite pelerinus-lietpalčius iš anksto (juk šventė :-)) ir pirmyn - vykite futbolo kamuolį.
7. Užduotis „Ieškoti lobio“
Suorganizuokite įdomią užduotį „Lobių paieška“. Iš anksto paruoškite vietovės žemėlapius ir išdėliokite įkalčius. Padarykite tikrą nuotykį iš ieškojimo, neapsiribokite tik asmeninio sklypo teritorija. Paslėpkite trokštamą lobių skrynią artimiausiame miške, ruoškite skatinamuosius prizus, sukurkite strategiją. Užuominas galima kabinti ant medžių, paslėpti krūmuose ir sniego pusnyse, sulankstyti šakeles ir kt. Įsivaizduok!
Žaiskite žaidimą „Sniego angelas“ ant nesugadinto sniego. Užduotis – ištiestomis rankomis kristi į sniegą, kad atspaudas primintų angelą. Tada komplikuokite: pakvieskite draugus pavaizduoti dramblio, drugelio, vikšro ir pan. Ir tu suklupsi sniege ir ilgai pasikrausi pozityvaus.
9. Sniego juosta
Sukurkite sniego juostą! Labai gražiai atrodo juosta iš spalvotų sniego plytų. Paimkite plytos formos formą, įdėkite į ją sniego, šiek tiek apšlakstytą tamsintu vandeniu iš buteliuko su purškimo antgaliu. Stipriau sutrinkite sniegą ir gatavą plytą iškratykite iš formos.
Ledo baras. Nuotraukų svetainė wonderhowto.com
Įdėkite daugiau spalvotų plytų ir naudokite jas barui arba tiesiog stalui ir kėdėms kurti. Pradėję mūryti plytas, lengvai apipurkškite plytas vandeniu. Taigi jie vienas kitą „tvirtai sugriebia“. Ir kaip bus malonu draugus vaišinti karštu grogu ar šokoladu nuostabiame ledo bare! Tą pačią technologiją galima naudoti ir ledo plytoms statyti, užšaldant vandenį formose, o ne sniegą.
10. Diskoteka
Surengti diskoteką bare! Norėdami tai padaryti, iš anksto paruoškite garsiakalbius ir nuvalykite zoną, esančią šalia juostos, nuo sniego. Norėdami sustiprinti efektą, galite atlikti apšvietimą ir patiekti gėrimus (ne karštus) gražiose ledo taurėse, kurias pagaminti labai paprasta. Į didelę stiklinę dedama mažesnė stiklinė, o tarpas tarp jų užpildomas vandeniu. Kai vanduo sukietėja, puodeliai kelioms minutėms keliami į šilumą. Ledas šiek tiek tirpsta, o ledo indą gėrimams lengva išimti.
Važiavimas ant vamzdžių (pripučiamų rogučių), pritvirtintų prie automobilio buferio, suteikia didžiulį gyvybingumo ir puikaus emocinio palengvėjimo postūmį. Šaunu, bet nepaprastai pavojinga! Suaugusieji gali bandyti, bet tik labai atsargiai ir būkite visiškai blaivūs! Negana to, pakanka ir nedidelio greičio, kad galėtum mėgautis ekstremalu, sujudinančiu kraują. Bet vaikams geriau nusileisti ant vamzdelių iš paprastos čiuožyklos arba paprašyti tėčio ir mamos ar didesnio pasivažinėti...
12. Ledo čiuožykla
Jei šalia jūsų vasarnamio nėra ledo, galite jį pastatyti patys tiesiai svetainėje. Juk kalnų slidinėjimas yra viena geriausių žiemos pramogų. Norėdami sukurti, surinkite sniegą į vieną didelį sniego gniūžtę, suteikite jam norimą formą, iš vienos pusės padarydami žingsnius, o kitoje - nuolydį. Sutvirtinkite nuolydį lentomis ir palaipsniui užpildykite vandeniu iš žarnos su purkštuvu. Ir net jei jūsiškis yra negražus ir nuožulnus, svarbiausia, kad šlaitas būtų slidus, be nelygumų ir nelygumo, o bjaurumą galima užmaskuoti ledo dekoracijomis ir.13. Poilsis prie laužo
„Gyvas“ ugnis gamtoje visada malonus. Šalia jo galima sušilti, kepti dešreles ar pasišildyti, išgerti taurę intymių pokalbių metu. Iš anksto paruoškite vietą židiniui,. Na, o prisiminti verta ir pradedantiesiems, ir surengusiems ne vieną panašų pasirodymą draugams ir artimiesiems.
Be to, galite iš anksto pasitikrinti, kokie renginiai vyksta jūsų vietovėje, ir susitarti dėl kelionių. Juk Naujųjų metų atostogos trunka ne vieną dieną ir visai gali būti, kad kažkas įdomaus bus surengta visai šalia jūsų vasarnamio. Tai gali būti elnių ar šunų rogės, zoologijos sodai, čiuožyklos ir daug daugiau.
Mūsų išvakarėse dažniausiai mus užvaldo prieššventinis šurmulys. Reikia turėti laiko daug dalykų nuveikti, bet yra tik vienos rankos. Į šventės ruošimą drąsiai įtraukite visus – nuo vaikų iki merginų ir tėvų. Ir tada pasiruošimas bus ne alinanti pareiga, o maloni ir džiugi patirtis.
Kokius renginius ketinate organizuoti Naujųjų metų šventėms? Pasidalinkite su mumis :-)
Periodiškai atsigauti turi visi: nuo per savaitę pamokų apkrautų moksleivių iki didelių įmonių direktorių. Tam geriausiai padeda poilsis lauke, nes dauguma mūsų didžiąją gyvenimo dalį praleidžiame uždarose patalpose, dėl to organizmas kenčia nuo deguonies trūkumo.
Keista, bet net eilinis pasivaikščiojimas parke gali papildyti mūsų vidines baterijas pilnaverčiam gyvenimui reikalingos energijos. Laimei, visuose miesto rajonuose yra žaliųjų zonų, tad atpalaiduojančią promenadą sau leisti gali kiekvienas.
Tačiau visaverčiam apšilimui dažnai neužtenka vien išeiti pasivaikščioti. Jei norisi intensyvesnio poilsio, tuomet maskviečiams gausiai prieinamos pramogos lauke padės prisotinti laisvalaikį ryškiomis spalvomis. Plaukioti valtimi, išmokti jodinėti, patirti plaukiojimą baidarėmis, apsilankyti kino teatre ar diskotekoje po atviru dangumi, prisėsti jaukios kavinės vasaros terasoje – visos galimybės įdomiai praleisti laiką išsamiai aprašytos KudaGo puslapiuose.
Vaikams ypatingą malonumą teikia žaidimai gamtoje. Todėl tėvams patariama juos kuo dažniau vestis į atrakcionų parkus ar bent įprasčiausias žaidimų aikšteles, kur galėtų pašėlti ir susidraugauti su bendraamžiais.
