Shpesh njerëzit e kanë të vështirë të kryejnë detyrat më të lehta dhe e vetmja gjë që duan është të shkojnë në shtrat dhe të shtrihen atje për disa ditë.

Disa mundohen ta përballojnë këtë lodhje me ndihmën e pijeve të ndryshme energjike dhe kafesë, ose me gjumë gati 24 orë në fundjavë. Metoda të tilla nuk do t'ju sjellin asgjë përveç dëmtimit.

Është koha për të kujtuar një koncept të tillë si energjia e jetës. Disa ia atribuojnë këtë koncept ezoterizmit dhe misticizmit, duke gërhitur me përbuzje dhe duke mos besuar në ekzistencën e tij. Megjithatë, ka në secilin prej nesh, dhe ndonjëherë është e nevojshme të rivendosni rezervat e tij, sepse pa të nuk do të mund të funksionojmë normalisht. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë është, pse ky burim mund të mos jetë i mjaftueshëm dhe si të rritet energjia jetike.

Arsyet e rënies së vitalitetit janë të lidhura ngushtë me pikat e mëposhtme.

Inat dhe shqetësime

Çdo stres çon në një shkarkim të energjisë jetike nga trupi. Emocionet negative na shkatërrojnë, marrin energji dhe në të njëjtën kohë rriten gjithnjë e më shumë. Çdo pakënaqësi, inat, paaftësia për të falur një person çon në faktin se energjia juaj e jetës gradualisht thahet.

Llojet e veprave penale

• E thjeshtë - kur një person, për shembull, nuk e mbajti ndonjë premtim. Ju mund të shpëtoni nga një pakënaqësi e tillë me një kujtesë të thjeshtë për të mbajtur një premtim. Energjia e jetës largohet edhe në rrethana të tilla në dukje jo aq të rëndësishme.
• Të vështirat - ankesat e grumbulluara, pretendimet ndaj një personi, etj. Mjafton një bisedë serioze zemër më zemër dhe jo vetëm do të largoni inatin, por edhe do të përmirësoni marrëdhënien tuaj me personin.
• Ankesat e së kaluarës janë lloji më i vështirë i ankesave. Ata mund të shkojnë nga vetë fëmijëria, më shpesh ato shoqërohen me një lloj traume mendore ose pushime të rënda.

Vitalitet dhe shëndet fizik

Të gjitha përvojat formohen nga ankesat. Në të njëjtën kohë, pothuajse gjithçka tek një person ndryshon: qëndrimi, zëri, shprehjet e fytyrës dhe gjestet. Çdo emocion çon në ndryshime të ndryshme në trup dhe stimulon grupe të ndryshme të muskujve në pjesë të ndryshme të trupit.

Tumoret e ndryshme, përfshirë ato malinje, shkaktohen nga ankesa afatgjata dhe të forta, të cilat nuk mund t'i kapërcejmë. Dikush beson se kanceri është gjithmonë shkaku i një lloj konflikti që është rritur që nga fëmijëria ose adoleshenca.

Sapo të pushojmë së ofenduari, forca e energjisë së jetës do të rritet me shpejtësi.

Fleksibiliteti i pikëpamjeve është i domosdoshëm, pasi njerëzit që nuk dinë të ndryshojnë mendje dhe të qëndrojnë vazhdimisht më vete, si dhe t'i bëjnë të tjerët të besojnë në mendimin e tyre, vuajnë nga artriti dhe artroza. Infleksibiliteti i pikëpamjeve të tyre, në fund, çon në jofleksibilitetin e vetë trupit.

I gjithë trupi duket se fillon të flasë për kokëfortësinë e pronarit të tij: nyjet rriten së bashku dhe inflamohen, krahët dhe këmbët lëvizin dobët, fleksibiliteti dhe lëvizshmëria humbasin.

Sëmundja është nevoja për të rishqyrtuar sjelljen, pikëpamjet dhe ndjenjat tuaja. Çdo sëmundje përpiqet t'ju tregojë diçka dhe ju duhet të jeni në gjendje të dëgjoni atë që ju thotë trupi juaj. Ata ju tregojnë për të metat tuaja për t'u kujdesur. Rivendosja e energjisë jetike fillon me faljen e ankesave.

Nëse jeni përballur me një fyerje, atëherë është më mirë të shprehni menjëherë mendimin tuaj për këtë çështje. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni grumbullimin e ankesave, aq më tepër që ndonjëherë ajo që na duket e parëndësishme, në fund shndërrohet në një inat të fortë vetëm sepse nuk e zgjidhëm problemin në kohë dhe e kthenim veten gjithnjë e më shumë.

Fjalë të panevojshme

Energjia e jetës nuk shkon askund nga bisedat e pakuptimta. Nuk merr asgjë nga kjo bisedë, vetëm se je i privuar nga forca dhe koha e paçmuar, që të gjithë nuk e kemi shumë. Prandaj, nëse mendoni se biseda po humbet çdo kuptim, atëherë është më mirë ta përfundoni menjëherë. Disa të urtë pohojnë se niveli i energjisë jetike rritet në një kohë kur një person hesht dhe mendimet e tij janë të qeta.

Biseda me veten e merr energjinë

E njëjta gjë vlen edhe për Të dhe ne shpenzojmë 99% të kohës, prandaj, shpenzojmë shumë energji për Të. Sidomos në ato momente kur mbytemi në kokën tonë dhe mendojmë disa mendime negative vazhdimisht. Ose mësoni të mendoni pozitivisht, ose mos mendoni fare.

Gjatë një bisede ose një debati me veten, ndërgjegjja riprogramohet, disa të mirat dhe të këqijat zhvendosen, disa mendime ekzagjerohen, një mendim mund të ndryshojë në krejtësisht të kundërtën. Prandaj, nuk duhet menduar për atë që ende nuk ka ndodhur dhe do të ndodhë së shpejti. Gjithashtu, nuk duhet të flisni apo mendoni për atë që po ndodh në jetën tuaj tani.

Në përgjithësi, nuk duhet të humbisni kohë duke biseduar me dikë me të cilin biseda nuk do të sjellë ndonjë përfitim në formën e informacionit të ri ose aftësive të dobishme. Duhet të ndërpritet edhe komunikimi me veten në formën e monologjeve të pakuptimta pa fund.

Faktorët fizikë

Forca e jetës dobësohet sepse trupit tuaj i mungon energjia. Nëse flini disa orë në ditë, nuk flini mjaftueshëm, pastaj kaloni gjithë ditën në këmbë dhe në trazira, duke mos e lejuar veten të pushoni, atëherë nga do të vijë forca? Dështimi i bioritmeve do të çojë në faktin se trupi nuk do të kuptojë se kur duhet të pushojë dhe të grumbullojë energji, dhe në përgjithësi do të jetë i hutuar se me çfarë lidhet ndryshimi i papritur në rutinën e zakonshme të përditshme. Lidhur me këtë, pas një kohe ai do të hyjë në grevë.

Mungesa e aktivitetit fizik do të çojë në atrofi të muskujve, zvogëlohet toni i përgjithshëm i trupit, dobësohet imuniteti dhe kjo mund të çojë në një numër të madh problemesh shëndetësore. Për t'i shmangur ato, qëndroni në një regjim të rregullt, përpiquni të detyroni veten të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, bëni ushtrime fizike çdo ditë, edhe nëse ato nuk janë shumë të vështira. Si të rrisim vitalitetin dhe të mbushemi me emocione pozitive?

me natyrën

Natyra, pemët, kafshët e kështu me radhë ushqejnë energjinë tuaj të jetës dhe qyteti i gjallë e thith atë. Dhe kjo nuk është as duke përmendur faktin që vetë jeta në qytet është rraskapitëse dhe të bën gjithmonë të vraposh e të nxitosh diku. Ne kalojmë shumë kohë në punë ose në shtëpi, kështu që ndjejmë një mungesë akute edhe në ajër të pastër.

Në natyrë, ne mund të shpërqendrojmë veten nga gjithçka, të relaksojmë shpirtrat tanë, të shijojmë heshtjen dhe në këtë mënyrë të rivendosim energjinë jetike. Pas një shëtitjeje në ajër të pastër, mund të ndjeni se si energjia pothuajse fillon të rrjedhë nga ju. Ndoshta kjo është metoda më e thjeshtë dhe më e këndshme për të menaxhuar energjinë e jetës.

Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të shkoni në një park ose pyll disa herë në javë për të marrë një nxitje të energjisë dhe gjallërisë. Nëse keni një mundësi të tillë, atëherë shkoni në fshat dhe atje tashmë do t'i ndjeni të gjitha plotësisht. Pas dy ditësh vetëm me natyrën, do të ndiheni aq mirë sa nuk jeni ndjerë prej kohësh.

Burimi i energjisë jetike është lloji ynë

Gjëja më e rëndësishme në jetën tuaj janë rrënjët tuaja. Mos harroni kurrë prindërit tuaj dhe ndjeni se energjia fillon të rrjedhë përmes jush në një rrymë të fortë. Që të mos përpiqemi të mendojmë për veten, pa prindër, ne jemi askush.

Nëse vërtet përpiqeni të riparoni marrëdhëniet me prindërit, së shpejti do të ndjeni se si do të ndryshojë jeta juaj.

Sado e vështirë të jetë, filloni të hidhni hapat e parë për të rivendosur komunikimin me ta.

Edhe nëse kanë bërë disa gabime, falini. Janë të njëjtët njerëz, si gjithë të tjerët, priren të bëjnë gabime si gjithë të tjerët.

Mos kërkoni asgjë prej tyre dhe mos harroni të jeni mirënjohës ndaj tyre që ju dhanë jetën.

Jeta juaj do të bëhet më themelore nëse i telefononi çdo ditë, ejani, pyesni për mirëqenien e tyre. Gjëja kryesore është të bëni gjithçka me sinqeritet, dhe të mos pretendoni, sepse përndryshe do të ketë pak kuptim.

Ruajeni qetësinë e tyre, tregojini gjithçka me ndershmëri, por mos i ngarkoni me problemet tuaja. Do ta ndjeni mbështetjen e tyre gjithmonë, në çdo situatë, por duke qenë se ata i përjetojnë të gjitha problemet tuaja si të tyret, nuk duhet të abuzoni me të.

Nëse prindërit tuaj nuk jetojnë më, atëherë mbani mend momentet e lumtura për të cilat i doni dhe falni ata dhe veten tuaj. Nëse e fajësoni veten çdo ditë që i kushtoni pak vëmendje, se nuk erdhët gjatë gjithë kohës ose i keni ofenduar me diçka në bisedë, atëherë lëreni të shkojë. Ju nuk mund ta mbani këtë ngarkesë gjatë gjithë jetës tuaj.

Mënyra se si e ndërtoni marrëdhënien tuaj me prindërit do të ndikojë gjithashtu në marrëdhënien tuaj me fëmijët tuaj. Ju do të jeni i njëjti burim energjie për ta, kështu që mendoni se çfarë lloj energjie mund të transferoni tek ata?

Ndryshoni veten, ndryshoni veten nga brenda dhe do të vini re se si jeta juaj bëhet më e lumtur dhe më e suksesshme. Përdorni praktika energjetike që do t'ju ndihmojnë, por mos mendoni se ato janë zgjidhja universale për të gjitha problemet tuaja.

Mënyra praktike për të rritur energjinë

Aktivizimi i energjisë jetike do të çojë më pas në një transformim të plotë të karakterit të një personi. Për të marrë më shumë, ai duhet të dëshirojë të ndryshojë veten për mirë. Shumica e njerëzve tashmë e dinë se si të rrisin nivelin e tyre të energjisë, por ata nuk e bëjnë këtë për shkak të mosgatishmërisë për të ndryshuar zakonet dhe qëndrimet e tyre ose përtacinë banale. Nëse dëshironi të bëheni më energjikë, atëherë duhet të keni edhe një dëshirë të madhe për të ndryshuar jetën tuaj.

Pra, cilat janë mënyrat për të rritur energjinë?

Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ata janë armiqtë kryesorë të energjisë tuaj jetësore. Varësia nga duhanpirja, alkooli dhe droga të tërheqin poshtë dhe për faktin se të marrin energjinë, nuk ke më forcë t'i luftosh.

Të gjithë ata janë të varur dhe derisa një person të marrë dozën tjetër, performanca e tij zvogëlohet shumë dhe ai nuk mund të përqendrohet në biznes. Pas marrjes së një doze, kapaciteti i punës rritet, por jo për shumë kohë, pasi së shpejti personi përsëri ndjen nevojën për të. Të gjitha zakonet tuaja të këqija shkatërrojnë trupin tuaj dhe çojnë në shumë sëmundje dhe rritje të nervozizmit, gjë që çon në pakënaqësi, tuajin dhe të tjerët. Nëse mund të shpëtoni prej tyre, do të ndjeni menjëherë një ndryshim në veten tuaj. Disa e përballojnë këtë vetë, dikush i drejtohet specialistëve. Nuk ka shumë rëndësi, pasi gjëja kryesore është rezultati. Nëse mund ta bëni këtë dhe të hapni rrugën për të ndryshuar jetën tuaj, atëherë mund të bëni pjesën tjetër.

1. Një pushim i mirë është i nevojshëm për trupin. Ai nuk mund të punojë 24 orë në ditë, ai duhet të rikthejë energjinë. Nëse mendoni se po punoni deri në kufirin e forcës suaj, por ende nuk mund ta bëni punën me efikasitet, atëherë është më mirë të pushoni. Nga një përpunim i tillë, energjia jetësore e një gruaje është veçanërisht e varfëruar. Pas pushimit, ju do të jeni në gjendje ta përfundoni këtë punë shumë më shpejt dhe më mirë. Nëse ndjeni se jeni plot energji në mes të natës, atëherë mos e shpërdoroni atë dhe u zënë me punë, por përgatituni për faktin që në mëngjes trupi juaj nuk do ta vlerësojë atë dhe përsëri nuk do të keni forcë për çdo gjë.
2. Gjeni një qëllim në jetë. Njerëzit që e kanë atë, dërgojnë të gjithë energjinë e tyre për ta arritur atë dhe nuk e shpërdorojnë atë. Në të kundërt, njerëzit që nuk dinë se çfarë duan të arrijnë, e shpenzojnë energjinë e tyre askund dhe nuk mund të arrijnë asgjë për këtë arsye.
3. Lidhu me njerëz pozitivë. Njerëzit që janë plot negativitet do ta hedhin këtë negativitet mbi ju. Ju vetë nuk do të vini re se si pas komunikimit me një person të tillë, mendimet tuaja do të bëhen depresive. Ata ushqehen me këto mendime, tipikë "vampirë energjie". Është e njëjta gjë me njerëzit pozitivë. Ata do t'ju ngarkojnë me energjinë e tyre dhe ju do të ndjeni forcën për të bërë diçka. Me njerëz të tillë, madje mund të heshtni dhe të ndjeni se si ju infektojnë me një humor të mirë.
4. Bëj atë që të pëlqen. Nëse nuk ju pëlqen ajo që po bëni, atëherë nuk ka gjasa të shpenzoni të gjithë energjinë tuaj për të. Nëse jeni duke bërë atë që doni, atëherë ju vetë jeni të infektuar me entuziazëm dhe jeni gati të lëvizni malet për këtë biznes dhe në të njëjtën kohë nuk do t'ju shqetësojë aspak.
5. Një mënyrë jetese aktive është ndihmësi juaj. Ushtrimi do t'ju mbajë me energji dhe energji, nëse nuk e teproni.
6. Vitaminat janë thelbësore për çdo person. Hani më shumë perime, fruta, barishte. Vitaminat natyrale që përmbahen në to do të pastrojnë trupin tuaj, do t'ju japin energji për punët tuaja. Merrni vitamina vetëm nga produktet natyrale, nuk duhet të merrni pilula, pasi shumë prej tyre kanë efekte anësore dhe nuk do të sjellin energjinë e nevojshme.
7. Ka ushqime që na mbushin me energji. Dhe jo, nuk bëhet fjalë për pije energjike apo kafe, por për shembull, për agrumet apo ananasit. Një sasi e madhe e vitaminës C në to forcon. Arrat si kikirikët, bajamet ose shqemet kanë një efekt terapeutik me ngjyra. Peshku është i pasur me magnez, i cili është i nevojshëm nëse një person ndihet i plogësht ose lodhet shpejt, si dhe përmban Omega-3, i cili ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit dhe përmirëson disponimin.
8. Jini sa më shpesh në natyrë. Do t'ju pastrojë nga mendimet negative dhe energjia negative, do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni nga puna dhe thjesht të relaksoheni.
9. Trajtimet e ujit janë më se të dobishme. Bëni dush me vajra aromatikë dhe ndjeni se lodhja zhduket dhe i gjithë stresi i akumuluar gjatë ditës largohet. Lejojini vetes këtë kënaqësi.

Pse energjia zhduket me kalimin e moshës? Pse nuk ka forcë dhe energji? Si mundet një grua të kursejë energjinë e saj?
Shumë shpesh mund të dëgjoni nga gratë mbi 30 vjeç se nuk kanë forcë dhe energji, lodhen shpejt dhe pasi presin fundjavën preferojnë ta kalojnë gjithë ditën në divan.

Energjia, si uji, si çdo gjë që lëviz dhe e gjallë, duhet të jetë në lëvizje të vazhdueshme. Duhet të ketë një shkëmbim të vazhdueshëm të energjisë.
Nëse po flasim për marrëdhënie, atëherë në çdo marrëdhënie duhet të ketë një shkëmbim energjish.

Një grua i jep një burri energjinë e saj femërore, ai i jep asaj energjinë e tij mashkullore.
Nëse ekuilibri është i shqetësuar në planin e energjisë, atëherë kjo është shumë e keqe, para së gjithash, prek gruan.
Çfarë duhet t'ju japë një mashkull që të mos ndiheni bosh?

Për ta bërë këtë, le të shohim rolin e mashkullit në natyrë dhe çfarë duhet të jetë.

1. Një burrë duhet të ketë qëllimin e tij në jetë.
2. Ai duhet të ketë një kuptim në jetë.
3. Ai duhet të jetë i patrembur.
4. Me qëllim.
5. Bujar.
Prandaj, një burrë duhet t'i japë një gruaje stabilitet material, forcë dhe një ndjenjë sigurie.
Nëse një grua nuk merr të paktën një nga këto, atëherë ajo nuk mund ta realizojë plotësisht veten si grua në këtë marrëdhënie.
Dhe nëse ajo nuk merr as stabilitet material, as siguri, atëherë ajo do të gjejë shumë probleme për veten e saj.
Humori i keq, depresioni i lehtë, mungesa e gëzimit janë më të voglat.
Më e keqja është sëmundja e saj e vazhdueshme.

Shpesh gratë nuk mendojnë për këtë dhe keqpërdorin energjinë e tyre.
Në një marrëdhënie me një mashkull dhe me gjithë mjedisin e saj, në nivelin energjik, ajo jep të gjithë energjinë e saj, por nuk merr asgjë në këmbim.
Dhe rezulton se ajo jeton në një gjendje deficiti energjie, nuk ka gëzim, shpesh sëmuret, lodhet shpejt dhe i duhen ditë kur thjesht do të shtrihet atje dhe nuk do të bëjë asgjë.

Ka shumë arsye për një mungesë të tillë energjie, por një nga arsyet është njeriu juaj.
Analizoni me kujdes marrëdhënien tuaj me të.
Mos harroni - një grua duhet të marrë stabilitet material dhe mbrojtje nga një burrë.
Mbrojtja është kur ajo ndjen se Ai është. Ndjen se nuk është vetëm.
Nëse një grua nuk i ndjen këto gjëra nga një burrë, atëherë ajo fillon të shkatërrojë veten dhe duhet të mendojë seriozisht nëse kjo marrëdhënie ia vlen? Dashuria - nuk mund të jetë shkatërruese, nëse ndjeni se si marrëdhënia po thith forcën e fundit nga ju, atëherë kjo është mospëlqim, kjo është diçka tjetër.

Një grua do të humbasë energjinë e saj nëse:
1. Nëse ajo ndjen keqardhje për një burrë dhe "instinkti i saj amnor" ndizet vazhdimisht me të. Ajo kënaqet duke luajtur një lojë shpëtimtar-sakrificë, ku respektivisht luan rolin e Chip-it dhe Dale-it, të cilët “gjithmonë nxitojnë për të ndihmuar”.

2. Nëse ajo do t'i gjejë vazhdimisht 1000 justifikime. “Ishte i lodhur, kishte një ditë të vështirë, ishte i pafat, kishte një fëmijëri të vështirë etj.

3. Nëse ajo vetë është në pozitën e viktimave të vazhdueshme - ajo është e lodhur, ajo dëshiron të shtrihet, por ajo duhet të ...

4. Nëse është modeste, i vjen turp të kërkojë diçka nga një mashkull dhe sidomos kur bëhet fjalë për dhurata.
Ajo nuk e lejon burrin e saj të shpenzojë para për të gjitha llojet e marrëzive, po aq sa nevojitet çdo gjë e rëndësishme. E ndalon burrin e saj të blejë lule.
Një grua nuk duhet të jetë e përulur. Ajo gjithmonë duhet të kërkojë pak më shumë sesa mund t'i japë burri i saj. Kështu, ajo do të krijojë një zonë tensioni mashkullor për një burrë, ku ai do të përpiqet të fitojë më shumë.
Modestia shfaqet në çdo gjë, jo vetëm në material, por i vjen turp të flasë për të dhe për nevojat dhe dëshirat e tjera.

5. Nëse pranë saj ka një mashkull që nuk e lejon të zhvillohet, të studiojë, të punojë. Nuk e miraton komunikimin e saj me miqtë.

6. Nëse një burrë luan një lojë "gjuetari-pre" me të. Kur një grua ftohet ndaj tij, ai rifillon përsëri miqësinë e tij, kur ajo përsëri qetësohet me të, ai përsëri nuk ka kohë dhe është shumë i zënë.

7. Nëse pranë saj një mashkull është humbës. Ai gjithmonë ka shpjegime të kuptueshme për fatin e tij të keq në jetë. Nëse pas të 30-ave një burrë nuk ka fituar një jetë normale për veten e tij, atëherë ai nuk do të fitojë më.

Nëse të paktën një nga situatat ju përshtatet, atëherë korrigjoni urgjentisht, atëherë do të keni forcë dhe energji.
Ndaloni të silleni kështu, duke vazhduar të silleni kështu ju humbni forcën dhe energjinë tuaj. Ju thjesht po shkatërroni veten.
Trajtojeni veten me kujdes. Mendoni pse keni nevojë për një mashkull që nuk ju jep asgjë, dhe ju i jepni atij forcën, vitet dhe shëndetin tuaj.
Mos kini frikë të prishni një marrëdhënie të tillë, mos kini frikë të jeni vetëm.
Mos harroni - çdo marrëdhënie është një rrugë e dyanshme. Vetëm 1 vjeç me fëmijën tuaj duhet të harroni veten dhe jetën tuaj. Dhe pastaj edhe me fëmijën tuaj pas 1 viti, duhet të ktheheni gradualisht në jetën tuaj, jo menjëherë.

Irina Gavrilova Dempsey

Dobësi ose humbje e forcës- një simptomë e zakonshme dhe mjaft komplekse, shfaqja e së cilës varet nga ndikimi i një numri faktorësh fiziologjikë dhe psikologjikë.

Dobësi ose humbje e forcës

Në shumicën e rasteve, pacientët e përshkruajnë dobësinë sipas ndjenjave të tyre individuale. Për disa, dobësia është sinonim i lodhjes së rëndë, për të tjerët, ky term i referohet marramendjes së mundshme, shpërqendrimit, humbjes së vëmendjes dhe mungesës së energjisë.

Kështu, shumë profesionistë të mjekësisë dobësinë e karakterizojnë si një ndjenjë subjektive të pacientit, e cila pasqyron mungesën e energjisë së nevojshme për të kryer punën dhe detyrat e përditshme, të cilat para shfaqjes së dobësisë personi ka mundur t'i kryejë pa probleme.

Arsyet e dobësisë

Dobësia është një simptomë e zakonshme në një gamë të gjerë sëmundjesh. Për të përcaktuar shkakun e saktë të sëmundjes, lejojnë studimet dhe analizat e nevojshme, si dhe dobësinë shoqëruese dhe manifestimet e tjera klinike.

Mekanizmi i dobësisë, natyra e tij - janë për shkak të shkakut që provokoi shfaqjen e kësaj simptome. Gjendja e lodhjes mund të ndodhë si pasojë e stresit të fortë emocional, nervor ose fizik, si dhe si pasojë e sëmundjeve dhe gjendjeve kronike ose akute. Në rastin e parë, dobësia mund të zhduket vetë pa asnjë pasojë - gjumi dhe pushimi adekuat janë të mjaftueshëm këtu.

Gripi

Pra, një shkak popullor i dobësisë është një sëmundje akute infektive virale, e shoqëruar me dehje të përgjithshme të trupit. Së bashku me dobësinë, simptomat shtesë shfaqen këtu:

• temperaturë të lartë;
• fotofobia;
• dhimbje në kokë, nyje dhe muskuj;
• djersitje intensive.

Distonia vegjeto-vaskulare

Fillimi i dobësisë është karakteristik për një tjetër fenomen të zakonshëm - dystonia vegjetative-vaskulare, e cila është një kompleks i tërë simptomash të ndryshme, ndër të cilat vërehen:

• shqetësimi i gjumit;
• marramendje;
• ndërprerje në punën e zemrës.

Riniti

Përvetësimi i një natyre kronike, nga ana tjetër, shoqërohet me edemë në zhvillim të mukozës së hundës, e cila përfundimisht çon në një efekt në gjëndrrën e hipofizës. Nën këtë ndikim, gjëndra kryesore endokrine e përfshirë në zonën e edemës prish funksionimin normal. Defektet që rezultojnë të gjëndrrës së hipofizës çojnë në një çekuilibër në shumë sisteme të trupit: endokrine, nervore, imune, etj.

Shkaqe të tjera të dobësisë

Dobësia e mprehtë dhe e rëndë është një simptomë e natyrshme helmim i rëndë, dehje e përgjithshme.

Në një person të shëndetshëm, dobësia mund të rezultojë nga: dëmtim të trurit, humbje gjaku- si rezultat i një rënie të mprehtë të presionit.

Tek femrat shfaqet dobësi gjatë menstruacioneve.

Gjithashtu dobësia është e natyrshme në anemi- një sëmundje e karakterizuar nga një ulje e hemoglobinës që përmbahet në eritrocite. Duke marrë parasysh që kjo substancë transporton oksigjen nga sistemi i frymëmarrjes në indet e organeve të brendshme, një sasi e pamjaftueshme e hemoglobinës në gjak çon në urinë e oksigjenit të përjetuar nga trupi.

Konstante dobësia është e natyrshme në mungesën e vitaminës- një sëmundje që tregon mungesë të vitaminave. Kjo zakonisht ndodh si pasojë e respektimit të dietave të ngurta dhe irracionale, dietës së varfër dhe monotone.

Për më tepër, dobësia mund të jetë simptomë e sëmundjeve të mëposhtme:

Lodhje kronike

Lodhja kronike është reagimi mbrojtës i trupit ndaj mbingarkesës së vazhdueshme. Dhe jo domosdoshmërisht fizike. Stresi emocional mund të lodhë jo më pak sistemin nervor. Ndjenja e lodhjes mund të krahasohet me një karin ndalues ​​që e pengon trupin të shtyjë veten në buzë.

Një sërë elementësh kimikë janë përgjegjës për ndjenjën e shpirtit të mirë dhe një rritje të energjisë së freskët në trupin tonë. Ne rendisim vetëm disa prej tyre:

Më shpesh, nga kjo sëmundje preken banorët e qyteteve të mëdha, të cilët merren me biznes apo punë të tjera, shumë të përgjegjshme dhe të sforcuara, duke jetuar në kushte të pafavorshme mjedisore, me ambicie jo të shëndetshme, vazhdimisht nën stres, të kequshqyer dhe që nuk merren me sport.

Nisur nga sa më sipër, bëhet e qartë pse lodhja kronike po merr përmasa epidemike në vendet e zhvilluara vitet e fundit. Në SHBA, Australi, Kanada, Evropën Perëndimore, incidenca e sindromës së lodhjes kronike është nga 10 deri në 40 raste për 100,000 banorë.

CFS - Sindroma e lodhjes kronike

Dobësia është një simptomë integrale e stresit fizik dhe mendor. Pra, në mesin e njerëzve modernë që duhet t'i nënshtrohen ngarkesave kolosale në punë, të ashtuquajturat. sindromi i lodhjes kronike.

CFS mund të zhvillohet tek kushdo, megjithëse është më i zakonshëm tek gratë. Zakonisht:

Kjo gjendje tregon një varfërim ekstrem të furnizimit të vitalitetit. Dobësia këtu lind ndërsa mbingarkesa fizike dhe emocionale rritet. Më tej - dobësia tashmë e vazhdueshme dhe humbja e forcës shoqërohen nga një numër simptomash shtesë:

• përgjumje;
• nervozizëm;
• ulje e oreksit;
• marramendje;
• humbja e përqendrimit;
• mungesë mendjeje.

Shkaqet

• Privimi kronik i gjumit.
• Punë e tepërt.
• Stresi emocional.
• Infeksionet virale.
• Situata.

Mjekimi

Kompleksiteti i trajtimit është parimi kryesor. Një nga kushtet e rëndësishme të trajtimit është edhe respektimi i regjimit mbrojtës dhe kontakti i vazhdueshëm i pacientit me mjekun që merr pjesë.

Sot, lodhja kronike trajtohet duke përdorur metoda të ndryshme të pastrimit të trupit, prezantohen medikamente speciale për të normalizuar funksionimin e sistemit nervor qendror dhe aktivitetin e trurit, si dhe për të rivendosur funksionimin e sistemit endokrin, imunitar dhe të traktit gastrointestinal. Përveç kësaj, rehabilitimi psikologjik luan një rol të rëndësishëm në zgjidhjen e këtij problemi.

Programi i trajtimit për sindromën e lodhjes kronike duhet të përfshijë:

Përveç trajtimit nga specialistët, mund të lehtësoni lodhjen me ndryshime të thjeshta të stilit të jetesës. Për shembull, përpiquni të rregulloni stërvitjen duke balancuar periudhat e gjumit dhe zgjimit, dhe mos e mbingarkoni veten ose përpiquni të bëni më shumë sesa mundeni. Përndryshe, mund të ndikojë negativisht në parashikimin e CFS. Periudhat e aktivitetit mund të zgjaten me kalimin e kohës.

Duke menaxhuar siç duhet forcat në dispozicion, do të jeni në gjendje të bëni më shumë gjëra. Për ta bërë këtë, duhet të planifikoni siç duhet orarin tuaj për ditën dhe madje një javë përpara. Duke i shpërndarë gjërat siç duhet - në vend që të nxitoni për të bërë sa më shumë në një kohë të shkurtër të jetë e mundur - ju mund të bëni përparim të qëndrueshëm.

Rregullat e mëposhtme mund të ndihmojnë gjithashtu:

• shmangni situatat stresuese;
• përmbahen nga alkooli, kafeina, sheqeri dhe ëmbëlsuesit;
• shmangni çdo ushqim dhe pije që shkakton një reagim negativ të trupit;
• Hani vakte të vogla rregullisht për të lehtësuar të përzierat
• pushoni shumë;
• Përpjekja për të qëndruar zgjuar për periudha të gjata kohore, pasi gjumi i tepërt mund të përkeqësojë simptomat.

Mjetet juridike popullore

Kantariona

Merrni 1 filxhan (300 ml) ujë të vluar dhe shtoni 1 lugë gjelle me kantarion të thatë. Ky infuzion duhet të insistohet në një vend të ngrohtë për 30 minuta. Skema e përdorimit: 1/3 filxhan tri herë në ditë 20 minuta para ngrënies. Kohëzgjatja e pranimit - jo më shumë se 3 javë rresht.

Delli i zakonshëm

Është e nevojshme të merrni 10 g gjethe delli të thata dhe të grimcuara me kujdes dhe t'i derdhni 300 ml ujë të valë, të insistoni për 30-40 minuta në një vend të ngrohtë. Skema e përdorimit: 2 lugë gjelle një herë, tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Kohëzgjatja e pranimit është 21 ditë.

Mbledhja

Përzieni 2 lugë gjelle tërshërë, 1 lugë gjelle gjethe të thata mente dhe 2 lugë gjelle gjethe tartar (me gjemba). Përzierja e thatë që rezulton derdhet me 5 gota ujë të vluar dhe insistohet për 60-90 minuta në një tas të mbështjellë me një peshqir. Skema e përdorimit: nga? gota 3-4 herë në ditë para ngrënies. Kohëzgjatja e pranimit është 15 ditë.

Tërfili

Ju duhet të merrni 300 gram lule të thata të tërfilit të livadheve, 100 gram sheqer të rregullt dhe një litër ujë të ngrohtë. Vendosni ujin në zjarr, lëreni të vlojë dhe shtoni tërfilin, gatuajeni për 20 minuta. Pastaj infuzioni hiqet nga zjarri, ftohet dhe vetëm pas kësaj i shtohet sasia e caktuar e sheqerit. Ju duhet të merrni një infuzion tërfili 150 ml 3-4 herë në ditë, në vend të çajit ose kafesë.

Lingonberry dhe luleshtrydhe

Do t'ju duhet 1 lugë gjelle gjethe luleshtrydhe dhe manaferre - ato përzihen dhe derdhen me ujë të valë në një sasi prej 500 ml. Ilaçi futet në një termos për 40 minuta, më pas pihet një filxhan çaji tri herë në ditë.

Aromaterapia

Kur keni nevojë të relaksoheni ose të lehtësoni stresin, hidhni disa pika vaj livando në një shami dhe thith aromën e saj.

Thith aromën e disa pikave vaj rozmarine aplikohet në një shami kur ndiheni të lodhur mendërisht dhe fizikisht (por jo në 20 javët e para të shtatzënisë).

Për lodhjen kronike, merrni një relaksues banjë e ngrohtë duke shtuar dy pika vaj barbarozë, livando dhe dru sandali dhe një pikë ylang-ylang në ujë.

Për të gëzuar kur jeni në depresion, thithni aromën çdo mëngjes dhe mbrëmje. përzierjet e vajrave shtypur në një shami. Për ta përgatitur atë, përzieni 20 pika vaj sherebele dhe 10 pika vaj trëndafili dhe borziloku. Mos përdorni vajra të sherebelës dhe borzilokut në 20 javët e para të shtatzënisë.

Esencat e luleve janë krijuar për të lehtësuar çrregullimet mendore dhe për të lehtësuar tensionin në sferën emocionale. Ato janë veçanërisht të dobishme nëse jeni në depresion ose keni humbur interesin për jetën:

• clematis (clematis): të jesh më gazmor;
• ulliri: për të gjitha llojet e stresit;
• ijet e trëndafilit: me apati;
• shelg: nëse nuk ndiheni rehat me kufizimet e stilit të jetesës të vendosura nga sëmundja.

Simptomat e dobësisë

Dobësia karakterizohet nga një rënie e forcës fizike dhe nervore. Ajo karakterizohet nga apatia, humbja e interesit për jetën.

Dobësia e shkaktuar nga zhvillimi i sëmundjeve akute infektive ndodh papritur. Rritja e tij lidhet drejtpërdrejt me shkallën e zhvillimit të infeksionit dhe dehjen e trupit që rezulton.

Natyra e shfaqjes së dobësisë tek një person i shëndetshëm si rezultat i mbingarkesës së fortë fizike ose nervore shoqërohet me vëllimin e mbingarkesave. Zakonisht, në këtë rast, shenjat e dobësisë shfaqen gradualisht, të shoqëruara me humbje të interesit për punën që po bëhet, fillimin e lodhjes, humbjen e përqendrimit dhe mungesën e mendjes.

Dobësia e shkaktuar nga agjërimi i zgjatur ose në rastin e një diete të rreptë është pothuajse e së njëjtës natyrë. Së bashku me simptomat e treguara, shfaqen edhe shenja të jashtme të mungesës së vitaminës:

• zbehje e lëkurës;
• brishtësia e rritur e thonjve;
• marramendje;
• rënia e flokëve etj.

Trajtimi i dobësisë

Trajtimi i dobësisë duhet të bazohet në eliminimin e faktorit që provokoi shfaqjen e saj.

Në rastin e sëmundjeve infektive, shkaku kryesor është veprimi i agjentit infektiv. Këtu aplikoni terapi e përshtatshme medikamentoze, mbështetur nga masat e nevojshme që synojnë rritjen e imunitetit.

Tek një person i shëndetshëm, dobësia që vjen nga puna e tepërt eliminohet vetvetiu. Masat kryesore të kontrollit janë - gjumë dhe pushim të mirë.

Në trajtimin e dobësisë së shkaktuar nga puna e tepërt, mbingarkimi nervor, restaurimi i forcave nervore dhe rritja e stabilitetit të sistemit nervor... Për këtë qëllim, masat terapeutike synojnë, para së gjithash, normalizimin e regjimit të punës dhe pushimit, duke eliminuar faktorët negativë, irritues. Përdorimi efektiv i fondeve mjekim bimor, masazh.

Në disa raste, eliminimi i dobësisë do të kërkojë korrigjimi i dietës, duke futur në të ushqime të pasura me vitamina dhe mikroelemente esenciale.

Me cilin mjek duhet të kontaktoj për dobësi dhe rraskapitje?

Pyetje dhe përgjigje për "Dobësi"

Pyetje:Pershendetje jam 19 vjec po studioj ne universitet. Diagnoza është bërë më herët nga VSD. Dobësia u shfaq pasi kishte pasur ARVI. Por dobësia më largohet sapo arrij të shpërqendroj veten prej saj (duke ecur me miqtë, duke parë filma). Gjithashtu, dobësia shoqërohet me të përziera, dhimbje shpine mbi pjesën e poshtme të shpinës (kam një punë të ulur, ndaj mendoj se kjo është për shkak të kësaj), si dhe ankth. Në parim, kjo nuk më shpërqendron, por sapo filloj të mendoj për gjendjen time, të dëgjoj trupin tim, menjëherë bëhet shumë më keq. Tani pi vitamina, nuk ka përmirësim. Per Cfarë bëhet fjalë? Për të bërë teste për të shkuar? Apo është mbingarkesë emocionale? Faleminderit per pergjigjen.

Përgjigje: Dobësia e kombinuar me nauze dhe dhimbje shpine është një arsye e qartë për t'u testuar.

Pyetje:Përshëndetje! Jam 48 vjeç, punoj fizikisht me orar 2/2. Prej rreth nje muaji ndihem shume e lodhur as 2 dite pushim nuk me kthejne ne normalitet ne mengjes ngrihem me veshtiresi nuk ka ndjesi pastaj fjeta dhe pushova. Ka 5 muaj që nuk ka menstruacione.

Përgjigje: Nëse nuk ka perioda për 5 muaj, duhet t'i kushtoni vëmendje faktorëve të mëposhtëm: aktivitetit fizik; tendosje nervore; çrregullim të të ngrënit; dietat strikte. Përveç kësaj, është e nevojshme konsultimi me kohë të plotë të një gjinekologu (cista, fibroide, infeksion i sistemit gjenitourinar) dhe një endokrinologu (diabet mellitus; devijime nga sistemi endokrin; probleme me gjëndrat mbiveshkore). Mund të ketë një problem me ekuilibrin e hormoneve. Për ta kontrolluar këtë, duhet të dhuroni gjak. Nëse diagnoza konfirmohet, mjeku do të përshkruajë terapi hormonale.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 33 vjeç, (gratë/gjinia) më dhemb qafa dhe dobësia.

Përgjigje: Ndoshta osteokondroza, keni nevojë për një konsultim personal me një neurolog.

Pyetje:Përshëndetje! Më dhemb rajoni epigastrik nga dhimbjet e osteokondrozës, mund të ketë një lloj lidhjeje!

Përgjigje: Me osteokondrozë në shtyllën e mesme ose të poshtme të kraharorit, mund të ketë dhimbje në rajonin epigastrik dhe në bark. Ata shpesh ngatërrohen si simptoma të sëmundjeve të stomakut ose pankreasit, fshikëzës së tëmthit ose zorrëve.

Pyetje:dobësi dhimbje në shpatullën e djathtë nga shpatulla asgjë për të ngrënë nuk dua se çfarë nuk shkon me mua

Përgjigje: Ka shumë arsye për dhimbje në shpatullën e djathtë. Ne ju rekomandojmë që të shihni një terapist personalisht.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 30 vjeç, kam pasur tuberkuloz, por dobësia ime mbeti, madje u përkeqësua. Më thuaj çfarë të bëj, është e pamundur të jetosh!

Përgjigje: Një efekt anësor i përdorimit të ilaçeve kundër tuberkulozit është muskujt, kyçet, dhimbjet e kokës, dobësia, apatia dhe mungesa e oreksit. Shërimi pas tuberkulozit konsiston në respektimin e regjimit ditor, vendosjen e të ushqyerit dhe aktivitetin e duhur fizik.

Pyetje:Pershendetje, me thuaj me cilin mjek ia vlen te kontaktosh akoma: miresi per 4-5 muaj, apati e plote, mungese mendore, kohet e fundit dhimbje prapa vesheve, duhet te pish ilace. Analizat janë normale. Unë shkoj në IV për shkak të dhimbjes së kokës. Çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Dhimbje pas veshëve: ENT (otitis media), neurolog (osteokondrozë).

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 31 vjeç, grua. Unë jam vazhdimisht i dobët, mungesë energjie, mungesë gjumi, apati. Shpesh ftohem, nuk mund të ngrohem për një kohë të gjatë nën mbulesë. Është e vështirë të zgjohem, gjatë ditës dua të fle.

Përgjigje: Duhet të përjashtohet një test i përgjithshëm i detajuar i gjakut, anemia. Kontrolloni gjakun tuaj për hormonin stimulues të tiroides (TSH). Monitoroni presionin e gjakut për disa ditë për të parë nëse ka një rënie të presionit. Konsultohuni me një neurolog: çrregullime të qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore, trurit.

Pyetje:Burri është 63 vjeç. ESR 52 mm / s. Mushkëritë e kontrolluara - bronkiti i pastër, kronik për një duhanpirës është karakteristik. Lodhje në mëngjes, dobësi në këmbë. Terapisti përshkroi antibiotikë për bronkitin. Tek cili mjek duhet të shkoj?

Përgjigje: POP-et e larta mund të shoqërohen me bronkit kronik të duhanpirësit. Shkaqet e zakonshme të dobësisë janë anemia (testi i gjakut) dhe sëmundja e tiroides (endokrinologu), por është më mirë t'i nënshtrohet një ekzaminimi gjithëpërfshirës.

Pyetje:Pershendetje!Jam nje grua 50 vjec ne shtator 2017 u semura me anemi te zhelezodifit hemoglobina u rrit ne Janar 2018, dobesia vazhdon te jete e veshtire per te ecur, kembet me dhembin, kontrollova cdo gje, B12 eshte normale, MRI e truri dhe palca kurrizore, ekografia e të gjitha organeve, enëve të gjymtyrëve të poshtme, gjithçka është normale, ENMG është normale, por mezi eci, çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Nëse shkaku i anemisë nuk eliminohet, ajo mund të përsëritet. Përveç kësaj, gjëndra tiroide duhet të kontrollohet.

Pyetje:Përshëndetje, quhem Aleksandra, para dy vitesh pas lindjes, dola nga spitali me diagnozën e anemisë së shkallës së dytë, sinusarritmisë. Sot ndihem shumë keq, marramendje, dobësi, lodhje, stres të vazhdueshëm, nerva, depresion, dhimbje në zemër, ndonjëherë më mpihen duart, herë më bien të fikët, koka më rëndohet, nuk mund të punoj, nuk mund të drejtoj një Jeta normale ... dy femije nuk kane force te dalin me ta ... te lutem me thuaj cfare te bej dhe si te jem ..

Përgjigje: Bëni testin, duke filluar me një terapist. Si anemia ashtu edhe aritmia sinusale mund të jenë shkaku i gjendjes suaj.

Pyetje:Diten e mire! Unë jam 55 vjeç. Kam shumë djersitje, dobësi, lodhje. Unë kam hepatit C, mjekët thonë se ai nuk është aktiv. Ndjeu në anën e djathtë nën mëlçi një top të rrumbullakët me grusht. Ndihem shumë keq, shpesh vizitoj mjekët, por nuk ka kuptim. Çfarë duhet bërë? I dërgojnë për ekzaminim me pagesë, por nuk ka lekë, nuk duan të shtrohen, thonë se po marr frymë ende, nuk kam rënë ende.

Përgjigje: Përshëndetje. Ankesat për kujdesin mjekësor të cilësisë së dobët - Linja telefonike e Ministrisë së Shëndetësisë: 8 800 200-03-89.

Pyetje:Unë kam 14 vjet që vizitoj mjekët. Nuk ka forcë, dobësi të vazhdueshme, këmbë pambuku, dua të fle dhe dua. Gjëndra tiroide është normë, hemoglobina është ulur. E morën, por nuk e gjetën arsyen. Sheqeri është normal dhe djersa derdhet në breshër. Nuk kam forcë, mund të gënjej gjithë ditën. Ndihmoni të këshilloni se çfarë të bëni.

Përgjigje: Përshëndetje. Jeni konsultuar me kardiologun?

Pyetje:Diten e mire! Ju lutem me thoni qe kam kondroze cervikale, shpesh me dhemb ne pjesen e pasme te kokes dhe rrezaton ne pjesen ballore, sidomos kur kollitem ne pjesen ballore jep dhimbje. Më tremb nëse mund të jetë, Zoti na ruajt, kancer. Faleminderit!

Përgjigje: Përshëndetje. Ky është një manifestim i kondrozës së qafës së mitrës.

Pyetje:Përshëndetje! Dobësi e rëndë, veçanërisht në këmbë dhe krahë, u shfaq papritur, nuk ka dhimbje koke, ka ankth, eksitim. Kam pasur një endokrinolog, një terapist, një kardiolog, kam bërë një ekografi të zgavrës së barkut, kam bërë injeksione dhe gjendja është e njëjtë: ose shfaqet një rëndim i fortë në të gjithë trupin, pastaj lëshohet. Faleminderit!

Përgjigje: Përshëndetje. Nëse endokrinologu, terapisti dhe kardiologu nuk gjetën asgjë, atëherë mbetet të konsultoheni me një neuropatolog për të përjashtuar çrregullimet e qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore dhe trurit. Nëse dobësia u shfaq në sfondin e stresit, depresioni - me një psikoterapist.

Pyetje:Në mëngjes, dobësi e rëndë, mungesë oreksi, trondit të gjithë brenda, koka duket se është në mjegull, shikimi bëhet i shpërndarë, nuk ka përqendrim të vëmendjes, frikë, depresion për gjendjen e tij.

Përgjigje: Përshëndetje. Mund të ketë shumë arsye, duhet të kontrolloni gjëndrën tiroide, hemoglobinën dhe të konsultoheni me një neurolog dhe psikoterapist.

Pyetje:Përshëndetje, 2 javë ndihem i dobët në mbrëmje, të përziera, nuk dua të ha, indiferencë ndaj jetës. Më thuaj, çfarë mund të jetë?

Përgjigje: Përshëndetje. Mund të ketë shumë arsye, duhet të konsultoheni personalisht me një terapist, i cili do t'ju dërgojë për ekzaminim.

Pyetje:pershendetje jam 49 vjec po bej fitnes po punoj kembet por kohet e fundit me ka humbur forca me vjen marramendje fle te pakten 8 ore hemoglobina normale kam kontrolluar gjendren tiroide marr magnez si drejtuar, presioni im i gjakut është i ulët (gjatë gjithë jetës sime). Ju lutemi këshilloni se çfarë tjetër të kontrolloni.

Përgjigje: Përshëndetje. Ju duhet një konsultë personalisht me një neurolog për marramendje.

Pyetje:Përshëndetje, 25 vjeç, grua, rreth një muaj, dobësi e rëndë, marramendje, apati, dëshirë e vazhdueshme për të fjetur, pa oreks. Më trego çfarë të bëj?

Përgjigje: Përshëndetje. Nëse kjo ndodh gjatë marrjes së medikamenteve, duhet ta diskutoni këtë me mjekun tuaj, nëse jo, keni nevojë për një konsultim personal me një neurolog (marramendje).

Pyetje:Pershendetje, dobesi e vazhdueshme ne pergjithesi, nuk mundem te jetoj normalisht, me filluan problemet me kurrizin dhe jeta me shkoi teposhte, kam frike se mos i gjej zgjidhje problemit dhe nuk e di ne parim si. për ta zgjidhur, a mund të këshilloni ndonjë gjë? Jam shumë i emocionuar, jetoj me frikë, jam 20 vjeç, kam frikë të çmendem.

Përgjigje: Përshëndetje. Dobësia e vazhdueshme është një simptomë e shumë sëmundjeve dhe gjendjeve. Ju duhet të bëni një ekzaminim - të bëni teste gjaku: të përgjithshme, biokimike, hormone tiroide dhe të shkoni në një takim me kohë të plotë me një terapist dhe psikolog.

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 22 vjeç. Që në ditën e katërt, koka ime po rrotullohet. Dhe mund të jetë e vështirë të marr frymë dhe për gjithë këtë ndihem i dobët dhe i lodhur. Një javë më parë, për dy ditë pas një fundjave të vështirë, pati një gjakderdhje nga hundët. Më tregoni çfarë mund t'i shkaktojë këto probleme? Faleminderit per pergjigjen.

Përgjigje: Ka mundësi që të jeni të mbingarkuar. Më tregoni, ju lutem, a keni pasur situata kohët e fundit kur keni fjetur keq dhe nuk keni fjetur shumë, keni kaluar shumë kohë në kompjuter? Simptomat që përshkruani mund të jenë me një rritje të presionit të gjakut, me hipertension intrakranial. Ju rekomandoj të bëni M-ECHO, EEG dhe të konsultoheni me një neurolog.

Pyetje:Për 3 muaj, temperatura është rreth 37, tharje e gojës, lodhje. Testet e gjakut dhe të urinës janë në rregull. Kohët e fundit ai kishte shpesh dhimbje fyti dhe mjekohej me antibiotikë.

Përgjigje: Kjo temperaturë nuk konsiderohet e ngritur dhe nuk kërkon trajtim në mungesë të ankesave, por nëse jeni të shqetësuar për lodhjen, tharjen e gojës, duhet t'i nënshtroheni një sërë ekzaminimesh. Ju rekomandoj të bëni një analizë bakteriologjike (kulturë fyti), një analizë të sheqerit në gjak dhe një analizë për hormonet e tiroides (TSH, T3, T4, antitrupat ndaj TPO), pasi këto simptoma mund të jenë manifestim i shumë sëmundjeve. Ju rekomandoj gjithashtu që të bëni një studim të tillë, një imunogram dhe të vizitoni personalisht një imunolog.

Pyetje:Përshëndetje, jam 34 vjeç, seksi femër, prej rreth 3 vitesh - dobësi e vazhdueshme, gulçim, ndonjëherë më fryhen krahët dhe këmbët. Nuk ka dhimbje askund, marramendje ndodh rrallë, gjinekologjikisht gjithçka është në rregull, presioni është normal, vetëm ndonjëherë temperatura është nga 37.5 e lart, pa ftohje, po ashtu. Por dobësia është bërë më e fortë kohët e fundit, veçanërisht pas gjumit, dhe së fundmi nuk mund të kuroj ARVI ose ftohjen në asnjë mënyrë, kolla ka qenë për një muaj ose më shumë (jo e fortë). Unë nuk do të shkoj te mjekët për këtë, dua të pyes këtu. A është kjo sindromë e lodhjes kronike? Dhe a ka ndonjë mënyrë për të hequr qafe këtë?

Përgjigje: Unë ju këshilloj që t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës pa dështuar, të kontaktoni një klinikë për çrregullime autonome ose ndonjë klinikë psikosomatike, në të cilën do të jeni të sigurt që të caktoni konsultat e të gjithë specialistëve (psikiatër, neurolog, endokrinolog, kardiolog). Pas ekzaminimit, mjekët do të marrin një vendim për ju. Psikoterapia është një domosdoshmëri në çdo rast!

Pyetje:Përshëndetje! Unë jam 19 vjeç. Javën e fundit fillova të ndihesha keq. Barku dhemb, ndonjëherë i jep fund shpinës, ndonjëherë ka të përziera të lehta. Lodhje, humbje oreksi (ose më mirë, ndonjëherë dua të ha, por kur shikoj ushqimin, tashmë jam i sëmurë), dobësi. Cila mund të jetë arsyeja? Presioni im është i ulët gjatë gjithë kohës, kam probleme me gjëndrën tiroide.

Përgjigje: Kryeni një analizë gjaku, analizë të urinës, ekzaminim nga një gjinekolog.

Pyetje:Përshëndetje. Unë jam 22 vjeç, në punë në zyrë papritmas u bë keq. Koka po më rrotullohej, për pak më ra të fikët. Ethe, kollë, rrjedhje hundësh, jo. Jo një gjendje e ftohtë. Ky nuk ishte rasti më parë. Dhe unë ende ndihem i dobët. Kohët e fundit kam vërejtur një gjendje të lodhur, pas punës më bie nga këmbët, megjithëse punoj 8 orë, jo fizikisht. Unë e përjashtoj shtatzëninë, sepse kishte menstruacione. Çfarë testesh do të këshillonit të kalonit për të përcaktuar se çfarë është çështja?

Përgjigje: Përshëndetje! Bëni një test të përgjithshëm të gjakut të detajuar, para së gjithash është e nevojshme të përjashtoni aneminë. Kontrolloni gjakun tuaj për hormonin stimulues të tiroides (TSH) çdo ditë të ciklit tuaj. Monitoroni presionin e gjakut për disa ditë për të parë nëse ka një rënie të presionit. Nëse asgjë nuk del në dritë, atëherë konsultohuni gjithashtu me një neurolog, është e nevojshme të përjashtohen çrregullimet e qarkullimit të gjakut në enët e shtyllës kurrizore, trurit.

Mund të ketë shumë arsye për lodhje, rraskapitje dhe apati. Moti i ndryshueshëm, një dietë e varfër në vitamina dhe minerale, mungesa e dritës së diellit dhe stresi. Ju bën të ndiheni të lodhur dhe të dobët. Këtu është një listë e shkaqeve më të zakonshme të mungesës së energjisë.

Gjendja jonë e brendshme është një reaktor energjie, i cili jep një ngarkesë energjie dhe forcë për të kryer detyrat e përditshme.

Dehidratim.

Nëse ndiheni të pakët me energji, pini një gotë ujë! Bëjeni këtë edhe nëse nuk keni etje. Kujdesuni për hidratimin e duhur të trupit. Sasia e lëngjeve që ju nevojitet varet, ndër të tjera, nga pesha, aktiviteti fizik, madje edhe moti. Kuptohet që duhet të pini përafërsisht. 1,5-2 litra lëng në ditë. Duhet të jetë ujë i pastër dhe çajra bimorë pa sheqer.

Mungesa e vitaminës B12

Mungesa e energjisë mund të jetë shenja e parë e mungesës së vitaminës B12. Kjo vitaminë merr pjesë në proceset që ndodhin në çdo qelizë të trupit. Ai është përgjegjës për formimin e qelizave të kuqe të gjakut, siguron funksionimin e duhur të sistemit nervor, është përgjegjës për humor të mirë, energji, ekuilibër mendor dhe ndikon në rritjen e muskujve. Nëse përjetoni mungesë të zgjatur energjie, veçanërisht kur shoqërohet me mpirje, nervozizëm dhe ankth, mund të keni mungesë të kësaj vitamine. Burime të mira të vitaminës B12 janë produktet shtazore si mëlçia, veshkat, zemra, mishi pa yndyrë, peshku, butakët, djathi dhe vezët.

Rreziku i sëmundjeve të zemrës

Lodhja dhe dobësia e shpeshtë mund të nënkuptojnë një rrezik të shtuar të atakut në zemër ose çrregullimeve të tjera të qarkullimit të gjakut. Sinjali paralajmërues - Lodhja ose gulçimi mund të ndodhë edhe gjatë ushtrimeve me intensitet të ulët, ecjes ose ngjitjes së shkallëve. Lodhja ose mungesa e energjisë ka të bëjë shumë me sëmundjet e zemrës. Kur zemra dobësohet, forca e rrjedhjes së gjakut zvogëlohet, si rezultat i së cilës qelizat e muskujve furnizohen më pak me oksigjenin e nevojshëm për funksionimin e duhur.

Shumë karbohidrate të thjeshta

Karbohidratet e thjeshta që janë të dëmshme për shëndetin tuaj janë produktet e miellit të bardhë, ëmbëlsirat, biskotat dhe vaflet. Dhe karbohidratet komplekse si buka me miell integral, orizi kaf dhe makaronat e grurit të fortë. Karbohidratet e thjeshta përthithen nga trupi shumë shpejt (pasi janë shumë të përpunuara). Ata gjithashtu hyjnë shpejt në qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar një rritje të mprehtë të glukozës. Trupi reagon duke sekretuar insulinë, e cila merr glukozën nga gjaku dhe e ruan atë. Në të njëjtën kohë, niveli i glukozës bie me shpejtësi dhe truri dërgon një sinjal: "Kam nevojë për karburant". Shfaqet lodhja, përgjumja dhe mungesa e përgjithshme e energjisë.

Mungesa e gjumit

Mungesa e gjumit ndonjëherë mund të jetë shkaku i lodhjes: thjesht keni nevojë për më shumë gjumë. Megjithatë, situata është pak më e komplikuar nëse keni pagjumësi. Për të hequr qafe atë, ju duhet të gjeni shkakun e saj. Mund të keni nivele të ulëta të melatoninës, hormonit të gjumit. Depresioni, stresi për një kohë të gjatë, mungesa e hekurit, problemet e tiroides mund të shkaktojnë probleme afatgjata të gjumit që nuk duhen nënvlerësuar. Ato shpesh tregojnë sëmundje. Për të zbuluar shkakun e pagjumësisë, është më mirë të shkoni te mjeku dhe të bëni një analizë.

Mungesa e mëngjesit

Njerëzit që nuk hanë mëngjes ndihen më të lodhur dhe më të prirur ndaj stresit. Përfundimi është i thjeshtë: një mëngjes i përbërë nga karbohidrate komplekse dhe proteina nevojitet jo vetëm gjatë ditës.

Yndyrna me vlerë

Për të ruajtur ekuilibrin e brendshëm, duhet t'i siguroni trupit shumë mikronutrientë. Acidet omega-3 dhe omega-6, ose acidet yndyrore të pangopura, mbështesin sistemin imunitar dhe janë përgjegjës për funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe syve, si dhe mbështesin trurin dhe zemrën. Pra, blini vetes një shishe vaj peshku që përmban deri në 81% omega-6. Nga ana tjetër, vaji i peshkut është i pasur me omega-3 dhe vitamina D, A dhe E. Ai mbështet rritjen normale të kockave dhe dhëmbëve, dhe forcon sistemin imunitar.

Pse nuk ka forcë?

Pse nuk ka forcë?

• "Pse ndihem i lodhur?"
• "Pse nuk ka forcë?"
• "Pse ka pak energji?"
• "Nga vjen prishja?"

Njerëz të moshave të ndryshme më kontaktojnë periodikisht me kërkesa të tilla. Ata e kuptojnë se vazhdimisht ndihen të lodhur, ankohen për një avari dhe duan të dinë pse po ndodh kjo, si ta ndryshojnë këtë gjendje?

Le ta kuptojmë.

Shkaqet e lodhjes

Ka shumë arsye për lodhjen. Disa nga më të njohurat janë arsyet fiziologjike: një sasi e madhe sforcoje fizike, punë e shoqëruar me përqendrim të shtuar të vëmendjes, qëndrimi në një dhomë të ajrosur dobët, sëmundje etj. Domethënë, këto janë arsye mjaft të jashtme, objektive. Si rregull, një person që ka hasur në një arsye të tillë e kupton mirë se është ajo që çon në lodhje.

Ka edhe arsye të brendshme, psikologjike, dhe ato shpesh nuk shtrihen në sipërfaqe. Në këtë rast, një person mund të punojë, për shembull, në një punë të thjeshtë dhe në një dhomë të rehatshme, por prapë të përjetojë lodhje të rëndë.

Nëse hapim një fjalor dhe shikojmë përkufizimin e fjalës lodhje në të, atëherë ndër të tjera do të shohim një konstruksion si "lodhja është kur një organi ose organizmi në tërësi i mbaron energjia" (Për shembull, në 1907 në fjalorin Brockhaus dhe Efron thotë: Lodhja…
Aktiviteti i çdo organi të trupit tonë pas njëfarë kohe fillon të ulet në energji …»).

Atëherë lind pyetja: nëse një person nuk është i zënë tani me aktivitet fizik të zgjatur, nëse fle mjaftueshëm dhe nëse kalon kohë në dhoma të ajrosura, ku shkon energjia? Për çfarë shpenzohet?

Ku shkon energjia?

Psikologu i famshëm i fillimit të shekullit të 20-të Blum
Wolfovna Zeigarnik filloi të hulumtojë temën e situatave të papërfunduara. E gjitha filloi me faktin se ajo tërhoqi vëmendjen për veçoritë e punës së kamerierëve: ata e mbajnë mend mirë përmbajtjen e porosisë para ekzekutimit të saj dhe harrojnë shpejt përmbajtjen e porosisë pas përfundimit të saj. Ajo filloi të hulumtonte këtë temë dhe arriti në përfundimin se situatat e papërfunduara (me fjalë të tjera, biznesi, aktivitetet) mbahen në psikikën tonë më mirë se ato që kemi përfunduar.

Është i përshtatshëm për të demonstruar këtë efekt në një grup: pjesëmarrësve u jepet një detyrë - në kohën e caktuar për të zgjidhur sa më shumë probleme të jetë e mundur (për shembull, në fizikë, kimi, matematikë, të gjitha llojet e enigmave, etj.). Koha e caktuar nuk do të jetë e mjaftueshme për të zgjidhur të gjitha detyrat, prandaj, kur koha për të përfunduar, pjesëmarrësit kanë një situatë ku ata ishin në gjendje të zgjidhnin disa nga detyrat, dhe disa nuk kishin kohë. Më tej, moderatori kërkon të riprodhohen në letër kushtet e detyrave që pjesëmarrësit kanë mësuar përmendësh. Si rezultat, rezulton se pjesëmarrësit do të riprodhojnë kryesisht kushtet e problemeve që ata filluan të zgjidhin, por nuk i zgjidhën. Detyrat që kanë përfunduar do të mbahen mend me shumë më tepër vështirësi. Ky është një manifestim i efektit Zeigarnik, ose, me fjalë të tjera, gestalteve të papërfunduara.

Me këtë temë është marrë edhe një shkencëtar tjetër i famshëm, Kurt Lewin (filozof, psikolog, krijues i Teorisë së Fushës). Sipas mendimit të tij, në fillim të çdo veprimi, lind një tension në psikikë. Me kryerjen e këtij veprimi, ky tension humbet disi dhe largohet së bashku me përfundimin e veprimit. Nëse veprimi fillon, por nuk përfundon, atëherë ky tension nuk shkarkohet plotësisht. Një pjesë e tensionit mbetet. Për çfarë veprimesh po flasim tani? Për të gjithë, nga një filxhan kafe e papërfunduar deri tek dëshira për t'u bërë një aktor i mirë, që nuk u realizua, për shembull, sepse prindërit mendonin se ishte më fitimprurëse të ishe avokat tani ...

Pra, deri në çfarë kemi arritur: pa përfunduar disa nga ndërmarrjet tona (dhe kjo është gjithmonë e lidhur me disa nga nevojat tona), ne mbajmë në kokën tonë një fokus të caktuar emocioni, një tension të caktuar. Sa më shumë situata të tilla të papërfunduara të kemi, aq më shumë nga energjia jonë do të shpenzohet për ruajtjen e këtyre tensioneve (Pse? Për të kënaqur një ditë nevojat që qëndronin pas këtyre veprimeve të papërfunduara).

Pse nuk e përfundojmë veprimin? Këtu kemi arsye të ndryshme, këtu janë disa shembuj:

• Kafe e pazier... Një burrë ulet në punë dhe do kafe. Është aty, por duhet ta gatuani vetë në aparatin e kafesë. Dhe, për shembull, nga frika e talljes, punonjësi nuk shkon të krijojë kafe ("Po sikur të mos jetë e mundur të përballosh këtë makinë? Atëherë të gjithë do të qeshin me mua ...").
  Si pasojë, ai ulet në punë me një nevojë të paplotësuar për kafe dhe njëfarë tensioni që lidhet me këtë situatë.
• Nuk u bë aktore... Ajo donte të bëhej aktore, por kur erdhi radha për të zgjedhur një universitet për t'u pranuar, prindërit i thanë se nëse do të shkonte të studionte si aktore, atëherë nuk do të mund të fitonte para me një profesion të tillë dhe më pas ajo nuk do të kishte asgjë për të jetuar, dhe prindërit e moshuar nuk do të mund t'i ndihmonte ... Si rezultat, ajo shkoi të studionte dhe të punonte si avokate, por nevoja për të qenë aktore mbeti. Dhe së bashku me të, dhe disa tensione në këtë drejtim.
• Llogaritur në dyqan... Duke paguar për një blerje në dyqan, ajo vuri re se nuk i ishte dhënë kusuri siç duhet. Ajo dëshiron të rivendosë drejtësinë, por ka frikë ("Po sikur të më jepte gjithçka në rregull, dhe unë të mos e numëroja saktë?" Si rezultat, ajo shkon në shtëpi pa marrë të gjithë kusurin nga dyqani dhe me pak tension për këtë.
• Nuk pata kohë t'i them diçka të ndjerit... Ai donte shumë t'i tregonte nënës së tij se sa shumë e donte, por çdo herë nuk e thoshte, sepse kishte arsye të ndryshme: ajo përsëri kritikon zgjedhjen e nuses, pastaj kritikon zgjedhjen e veshjeve, etj. Në përgjithësi, çdo herë situata zhvillohej në atë mënyrë që ishte disi e papërshtatshme të flitej për dashurinë.
  Dhe pastaj ajo vdiq.
  Ai mbeti me një nevojë të pakënaqur për t'i thënë diçka asaj dhe një tension për këtë.

Në të gjitha këto situata të papërfunduara, ne kemi disa, për mendimin tonë, një arsye bindëse për të mos përfunduar çështjen. Më shpesh, ka të bëjë me disa ndjenja konfliktuale për ne.

Çfarë duhet bërë me këtë situatë të papërfunduar? Vendimi i parë që u vjen në mendje shumëkujt është të përpiqen ta harrojnë këtë situatë, sepse ky tension është i pakëndshëm për t'u përballur. OK, le të shohim se si duket kjo në praktikë. Ne kemi një vatër tensioni në kokën tonë (qëllimi i tij është thjesht të mos harrojmë punët e papërfunduara dhe akoma ta përfundojmë atë), por ne nuk na pëlqen ky tension, atëherë kujtojmë se jemi qenie të vullnetshme dhe krijojmë një forcë të kundërt për ky tension, edhe më i fortë (me ndihmën e tij ne e shtrydhim këtë tension diku larg në të pavetëdijshme).

Dhe kështu, ne “harrojmë” këtë rast, këtë incident. Gjithçka duket se është mirë. Por ka një POR: tani, për shkak të kësaj pune të papërfunduar, ne shpenzojmë edhe më shumë energji, sepse një pjesë e energjisë ende shpenzohet për ruajtjen e tensionit (megjithëse në pavetëdije), dhe të paktën e njëjta sasi energjie shpenzohet për mbajtjen këtë tension. Kjo do të thotë, tani ne shpenzojmë dy deri në tre herë më shumë energji për të. Të harrosh është e shtrenjtë.

Gjithçka do të ishte mirë nëse do të kishim vetëm një punë të papërfunduar, vetëm një nevojë të paplotësuar. Pra, ka shumë prej tyre! Dhe secili shpenzon energjinë tonë për të ruajtur tensionin që lidhet me të. Dhe nëse preferojmë të harrojmë të gjitha këto, atëherë sasia e energjisë së shpenzuar mund të shumëzohet në mënyrë të sigurt me 2-3. Dhe ky tension do të funksionojë 24 orë në ditë, 7 ditë në javë, 365 ditë në vit. Mund të themi se kjo energji është e humbur, pasi harxhohet për përvojën e brendshme të situatës dhe nuk përdoret për asnjë nga aktivitetet tona të jashtme.

Ky është një nga mekanizmat e njohur për lodhjen dhe humbjen e energjisë, që shkaktohet nga arsye psikologjike. Tani është e qartë pse një person që fle mjaftueshëm, ka një mjedis të rehatshëm jetese, mund të ankohet për lodhje të vazhdueshme.
dhe mungesa e forcës. Ai ka forcë dhe energji, ato thjesht shpenzohen për këto tensione të lidhura me punë të papërfunduara dhe nevoja të paplotësuara.

Çfarë duhet bërë?

Nëse jeni përballur me një situatë të ngjashme, me mungesë force, atëherë mënyra më e përshtatshme do të ishte të kontaktoni një psikolog ose një psikoterapist. Deri më sot
në shumë fusha të punës psikologjike ekzistojnë mjete për të punuar me situata të papërfunduara.

Qasja Gestalt ka pasur sukses në këtë, ku theksi kryesor është në ekzistencën e një personi në një moment të caktuar në kohë dhe në një vend të caktuar. Çfarë po ndodh me të në këtë moment? Çfarë dëshiron ai? Cilat situata të papërfunduara në të kaluarën e pengojnë atë të funksionojë plotësisht në të tashmen? Çfarë nevojash përballet ai? A ka ndonjë kontradiktë? etj.

Më pëlqen qasja e quajtur drama simbolike. Në takimet me një specialist të tillë, duhet të imagjinoni (imagjinoni) imazhe të ndryshme. Rezulton diçka si të ëndërrosh në realitet. Si rezultat i një pune të tillë, një person ka mundësinë të ndryshojë botën e tij të brendshme, dhe kjo bëhet në imagjinatë, dhe efekti ndihet në realitet.