Nuuu ... Unë i dua vajzat nismëtare, iniciativën. Unë imagjinoj se si puthemi. Në fillim, ngadalë, lehtë prek buzët me buzët tuaja. Pastaj kap lehtë buzën tënde të poshtme dhe e thith.
Duke lënë të ikë. E kaloj gjuhën mbi buzën time të sipërme dhe të godas në të dyja buzët.
Atëherë të puth dëshpërimisht, sikur të kem etje, dhe ti je burimi i vetëm nga i cili mund të pi.
Ti ngre krahët dhe shtrëngon pëllëmbët kundër gjoksit tim. I mbyll krahët rreth belit tënd dhe filloj të puth qafën dhe supet e tua.
Ajo:
trego ...
Ai:
Dhe pastaj ju papritmas tregoni iniciativën tuaj.
Ti më shtyn pak në mënyrë që unë të ulem në divan dhe të ulem pranë meje. Unë të godas flokët, shpatullat, shpinën. Ti e drejton dorën nga gjuri në kofshën time dhe pastaj në mizë. Zbërtheni çelësin dhe betoheni për rripin. Unë ju ndihmoj, dhe ju filloni të më godisni me gishtërinj gungën time në pantallona.
Ajo:
Unë ulem në prehrin tuaj, i fus thonjtë në pjesën e pasme të kokës tuaj dhe shtrëngoj flokët tuaj. Ne puthim.
Me njërën dorë më prek kofshët, duke u ngritur lart e më lart. Me dorën tjetër, më shtyp me gjithë forcën tënde në gjoks. Harqet e shpinës sime dhe trupat tanë preken dhe fërkohen ritmikisht me njëri -tjetrin.
Një psherëtimë e mbytur dhe e butë shpërthen në puthje.
Dora juaj ngrihet gjithnjë e më shumë përgjatë kofshës, ajo tashmë është nën veshje. Ti ul dorën tjetër dhe më shtrëngon vithet fort, por butësisht me pëllëmbët e tu.
Filloj të mbytem me pasion, dhe puthja ndërpritet për një sekondë. Buzët e tua zbresin në qafën time dhe ti e kafshon lehtë, dhe pastaj puth me pasion. Një rënkim i zhurmshëm më shpëton nga buzët. Ritmi po përshpejtohet.
Ti ma heq fustanin mbi kokë dhe më ndihmon të heq menjëherë këmishën tënde. Tani lëkura jonë është në kontakt.
* vazhdoni, apo ju?
Ai:
Vazhdo, përndryshe dora ime është e zënë)))
Ajo:
Egoist !!! Vazhdoj!
Më kap për belin, më ngre dhe më hedh në shtrat. Tani unë jam shtrirë me shpinë, dhe ju jeni mbi mua. Ti heq pantallonat me njërën dorë, unë të ndihmoj. Ne nuk pushojmë së puthuri. Ti lëviz buzët në qafën time dhe zhytet në gjoksin tim. Dora jote rrëshqet poshtë barkut tim dhe më fut në brekë.
Nga gjoksi buzët e tua kthehen përsëri tek ato të miat. Gishtat e tu përkëdhelin pa probleme labitë e mia. Njëra dorë e imja të godet në pjesën e prapme të kokës. E dyta ju ul shpinën dhe në bel e transferoj në stomakun tuaj, dhe pastaj e fut në brekët tuaj. Unë e mbështjell dorën rreth penisit tuaj dhe filloj ta masazhoj lart e poshtë.
Qepallat tuaja fillojnë të dridhen nga kënaqësia dhe një rënkim pa zë del nga buzët tuaja. Gishtat tuaj po përshpejtohen, dhe të miat po përshpejtohen në ritëm. Dhe ti ma fut gishtin. Një dridhje mezi e dëgjueshme depërton në trupin tim, sytë e mi rrotullohen. Mbrapa harqet dhe unë shkëputem nga buzët e tua për një moment. Unë heq brekët e tu, por ti nuk më prek akoma. Kjo është e vetmja veshje e mbetur. Dora ime po masazhon penisin tuaj, dhe thonjtë e të dytit gërmohen në shpatullën tuaj.
Nuk mund ta vazhdojmë më puthjen, frymëmarrjen shumë të thellë të përzier me rënkime të qeta. Por buzët tona ende prekin.
Ti ma fut gishtin e dytë, ritmi bëhet më i shpejtë dhe më i dhunshëm. Koka ime kthehet mbrapa dhe një psherëtimë e fortë më del nga buzët. Thonjtë e të dy duarve gërmojnë në shpinë.
Ti ma gris brekët dhe i hedh tutje pa u ngritur nga unë. Asnjë rrobë nuk ka mbetur. Ti më fut përsëri gishtat, por pas një sekonde i nxjerr dhe futesh brenda meje. Vajtimi ynë bashkohet - imi është me zë të lartë dhe i yti mezi dëgjohet.
Lëvizjet tuaja janë të qeta dhe të sakta, ju shtypni plotësisht kundër meje dhe ndaloni për disa sekonda. Ne shikojmë njëri -tjetrin në sy.
Buzët e mia janë të kuqe dhe të fryra nga puthja, bebëzat e mia janë zgjeruar, qepallat më dridhen. Ne fillojmë të puthim butësisht dhe "thellësisht". Ju filloni të lëvizni shumë ngadalë dhe pa probleme në mua.
Vajton përmes puthjes.
Ritmi rritet, puthja "prishet" nga frymëmarrja e thellë. Ti merr njërën nga këmbët e mia dhe e hedh mbi supe. Ti ngrihesh mbi dorën tënde dhe kërcitesh në mua. Unë të vura këmbën tjetër në belin tënd.
Ju zvogëloni gamën e lëvizjes, lëvizni pa probleme dhe ngadalë legenin tuaj. Ju nuk më lini plotësisht, por as nuk depërtoni thellë. Duart më janë hedhur pas kokës dhe mbështeten në pjesën e prapme të shtratit, qepallat më dridhen
Mmmmmmmmmm
Pas një minute seksi të qetë, ju papritmas dhe pa paralajmërim hyni në mua sa më thellë të mundeni.
Rënkim me zë të lartë, thonjtë e njërës dorë që gërvishtin kokën e kokës, gozhdët e dorës tjetër gërmojnë në shpatullën tuaj.
Lëvizjet tuaja bëhen të mprehta dhe agresive. Amplituda dhe ritmi rriten ndjeshëm në maksimum. Ju po hyni tek unë me kërcitje të mprehta shumë thellë. Vajtimet e mia bëhen më të forta, por ju dëgjoni rrahjet e zemrës tuaj edhe më qartë ...
* u nis për një vibrator ... lexojeni dhe tani vazhdoni
Ai:
Unë ju sugjeroj të merrni kohën tuaj dhe të zgjasni kënaqësinë. Ngrij dhe shijoj pamjen e trupit tënd të zhveshur, ti nën mua, frymëmarrja jote e shpejtë, e ndërprerë kur filloj të lëviz brenda teje.
Si ndiheni për ndryshimin e qëndrimit tuaj? Ju pëlqen pjesa e pasme apo pjesa e sipërme?
Ajo:
Të dy, në çdo mënyrë ...
tani e përshkruani ...
Ai:
Unë ngrihem dhe dal dalëngadalë prej teje. Më duket se nuk dëshiron të më lëshosh, por duhet, zemër, duhet))).
Ne zbresim nga divani dhe zbresim në dysheme. Të përqafoj për mua, duke ndjerë me kënaqësi lëkurën tënde të lëmuar nën pëllëmbët e mi, thithkat e ashpra të ashpra që fërkohen me gjoksin tim, frymëmarrjen tënde të nxehtë dhe të përhershme.
Unë e drejtoj dorën nga shpatulla tek bytha jote dhe e shtrëngoj fort. Ne puthim. Këtë herë pa parathënie - thellë dhe me padurim, duke u gërshetuar me gjuhë dhe duke shijuar aromën e zjarrtë të trupave tanë.
Ju marr për supet dhe ju kthej në divan. Unë vazhdoj të të godas. Njëra dorë lëviz nga barku juaj i poshtëm në gjoks, dhe gishtat e saj fillojnë të tërheqin rrathë rreth thithit tuaj.
Dora tjetër, përkundrazi, del nga gjoksi, të cilin ajo e ledhatoi dhe zbret poshtë, mes këmbëve tuaja. Unë mund të ndiej gëlbazën tënde me gishtat e mi. Unë të ngacmoj pak me gishtërinjtë e mi përsëri, duke luajtur poshtër me buzët e tua të poshtme. Unë vë një gisht midis tyre dhe filloj t'i lëviz ato mbrapa dhe me radhë. E cekët, por çdo herë duke shtypur lehtë në vendin ku buzët tuaja konvergojnë.
Unë i lëshoj flokët nga qafa dhe supet tuaja, i tërheq mënjanë dhe filloj t'ju puth. Së pari prapa veshit, në qafën tuaj të butë. Unë mund të nuhas aromën tënde të mrekullueshme. Thisshtë në këtë vend që era e një gruaje është veçanërisht e këndshme.
Gishti im vazhdon lëvizjet e tij poshtë, mes buzëve të tua, duke depërtuar gjithnjë e më thellë pa pushim.
Te puth me poshte. Aty ku qafa pothuajse mbaroi dhe filloi shpatulla. Pastaj zbres edhe më poshtë. Tani ju puth shpatullën, por kjo nuk më mjafton. Zbres edhe më poshtë dhe të mbuloj nga supi deri tek bytha me puthje dhe puthja e fundit "kontrolluese" futesh pikërisht në pjesën më të trashë, por elastike të trupit tënd. Gjysma tjetër e bythës suaj gjithashtu merr puthjen time.
Unë gjunjëzohem para jush dhe ju kthej tek unë. Tani para meje është një pamje e mrekullueshme e buzëve të tua të fryra. Unë ju puth menjëherë në to. Dhe pastaj ngadalë e drejtoj gjuhën rreth tyre.
Unë të puth përsëri në buzë, por tani gjuha ime zëvendëson gishtin tim dhe prek klitorisin tënd.
Ti lëshove një psherëtimë të fortë dhe më kap gishtat në kokë. Filloj të puth me pasion me buzët e tua të poshtme, pa pushim duke kaluar gjuhën time midis tyre.
Unë ngrihem dhe ju kthej përsëri kurrizin. Unë vë njërën dorë në pjesën e poshtme të barkut tuaj, duke ju ftuar të lëvizni legenin tuaj më pranë meje, dhe me dorën tjetër unë shtyp lehtë mbi shpatullën tuaj, duke ju detyruar të përkuleni dhe të mbështetni duart në divan.
Unë e admiroj këtë fotografi për disa çaste, dhe pastaj ju vë penisin në buzët tuaja. Unë shtyp lehtë dhe ai depërton më thellë në mishin tënd të nxehtë.
Ju rënkoni me zë të ulët dhe e përkulni kokën përpara. Supet tuaja shtrëngohen dhe gishtat gërmojnë në çarçafët e thërrmuar.
Papritmas hyj thellë brenda jush, aq sa është e mundur. Unë i mbaj fort ijet tuaja në mënyrë që të mos shmangeni dhe të depërtoni gjithnjë e më thellë, derisa më në fund të ndiej diçka kundër së cilës qëndron gjeli im.
Tani po dal ngadalë, por jo plotësisht.
Ju nuk mund ta duroni dhe bytha juaj fillon të shkojë drejt penisit tim.
Unë rris shpejtësinë e goditjeve dhe sa herë që ju i nënshtroheni takimit tim. Njëra nga duart e mia e lë kofshën tënde dhe lëviz në gjoksin tënd. E shtrëngoj fort, por butësisht që të mos lëndoj.
Unë vazhdoj të të godas. Çekiç. Kjo fjalë është ndoshta më e përshtatshme. Unë të godas çmendurisht nga prapa, dhe ti rënkon dhe tund kokën. Unë shoh që ju pëlqen ky udhëtim i çmendur dhe kjo ju bën edhe më të emocionuar.
Unë vë dorën në barkun tënd ndërsa unë vazhdoj të mbaj kofshët e mia me tjetrën. Tani nuk jeni ju që shkoni vullnetarisht për të më takuar, por unë përshpejtoj lëvizjen tuaj.
Unë të ngre pak dhe ti duket se po fluturon në duart e mia, duke ndjerë se me çfarë ritmi të furishëm të mbjell midis këmbëve të tua. Çanta prej lëkure e testikujve të mi rreh kundër gomarit tuaj. Çdo lëvizje e imja fillon të shoqërojë të qarën tënde, dhe mes këmbëve të mia çdo herë që përkulem kur të futem me forcë në ty.
Unë mund ta ndiej karin tim të mpirë, duke u përgatitur për një breshëri të papritur.
A mund të zbutem brenda teje?
Ajo:
Ti del nga unë, shtrihu me shpinë në shtrat. Ti më tërheq dorën, duke më ftuar të ulem në krye. Unë kthehem dhe gjunjëzohem mbi ty, nuk ulem akoma. Unë mbështetem në duart e mia dhe mbështetem drejt fytyrës tënde. Fillojmë të puthim ngadalë ... gjysmë minutë, ndoshta një minutë. Frymëmarrja ka kohë për tu rikuperuar, por mbetet e thellë.
Unë e heq veten nga buzët tuaja, ngrihem mbi ju dhe ngadalë ulem në penisin tuaj. Sytë e tu mbyllen me kënaqësi, duart e tua më shtrëngojnë kofshët.
Ngadalë filloj të lëviz lart e poshtë, vë dorën në dorën tuaj dhe e lëviz lart - në gjoksin tim. Ju e shtrëngoni dhe e godisni.
E vendos dorën tjetër prapa shpinës dhe e ul poshtë aty ku preken trupat tanë. Filloj të ledhatoj dhe masazhoj testikujt tuaj.
Ndaloj së ngrituri dhe rënia dhe filloj të lëviz para dhe mbrapa dhe nga njëra anë në tjetrën, ngadalë por gradualisht duke rritur ritmin.
dora jote zbret poshtë barkut tim, më poshtë ...
ju ngulni gishtin midis nesh dhe filloni të fërkoni butësisht klitorisin tim.
Unë harkoj shpinën dhe mbështetem, duke rritur presionin mbi karin tuaj. Lëvizjet e mia po bëhen më të shpejta, diapazoni im i lëvizjes po rritet. Unë i vendos duart në gjunjët e tu, dhe ti i vendos duart në ijet e mia për të më ndihmuar të lëviz më shpejt. Edhe më shpejt .. edhe më e fortë.
Unë nuk jam në gjendje të kontrolloj rënkimin tim. Frymëmarrja juaj po bëhet më e fortë.
Unë përkulem përpara, duke vënë duart mbi supet tuaja. Thonjtë gërmojnë në lëkurën tuaj, por jo fort, ju mund t'i ndjeni duart e mia duke u dridhur. Buzët më dridhen. Vazhdoj të lëviz.
Ti më merr për belin dhe, pa më lënë, më kthen në shpinë. Ju nuk e ngadalësoni, por vetëm e rritni atë. Më e fortë dhe më e thellë. Këmbët e mia janë mbështjellë rreth kurrizit tuaj, duart e mia mbështeten në pjesën e pasme të shtratit, duke e gërvishtur atë.
Jo më një rënkim - një ulërimë. Unë kafshoj buzën, sytë e mi rrotullohen, një lot rrokulliset poshtë. Duke më kumbuar në kokë, dëgjoj çdo rrahje zemre.
Ju nuk e ngadalësoni ...
do mbarosh
Ai:
Unë hyj fort dhe befas në ty, duke shpuar nëpër dhe nëpër mishin tënd pa pushim. Përmes velit të kënaqësisë, unë shoh flokët e tu të shpërndarë në tufa të lagura në ballë, sy të mbyllur, një buzëqeshje. Skajet e buzëve të tua dridhen dhe sa herë që hyj tek ti, një britmë e mprehtë ik prej tyre.
Unë kafshoj në buzët tuaja dhe filloj të lëviz vetëm legenin, duke mos ju lënë më plotësisht, por vetëm në gjysmë të rrugës, dhe menjëherë kthehem përsëri për të takuar mitrën tuaj.
Të puth sytë, faqet e skuqura, qafën tënde. Unë puth thithkat tuaja, dhe unë vetë ju shtyj më pranë meje, duke ndjerë një valë kënaqësie në rritje.
Ti më shtyp me gjithë forcën te ti, dhe unë ndjej tkurrjen e vaginës tënde. Ka lot në cepat e syve tuaj. Ju rënkoni me zë të lartë nga rraskapitja dhe kjo është lëvizja juaj vendimtare që më bën të gjuaj spermën drejtpërsëdrejti në trupin tuaj.
Ndihem si e qëlluar pas goditjes duke zbrazur përmbajtjen e testikujve të mi. Ne strukemi më pranë njëri -tjetrit dhe shtrihemi në heshtje, me sy mbyllur, duke kujtuar kënaqësinë fantastike që patëm rastin të përjetonim falë njëri -tjetrit.
Ajo:
mmmmmmmmmm
doni të ktheheni në debatin për ekonominë?
Muskujt e shtrirë në mënyrë të pamjaftueshme mund të shkaktojnë lëndime dhe lëndime serioze. Katër ushtrime për të testuar veten dhe për të korrigjuar gabimet.
Njeriu merimang
Ajo që ne kontrollojmë: sa elastike janë muskujt e kofshës
Merrni një pozicion shtytës. Sigurohuni që krahët tuaj të jenë paralel me shpatullat tuaja.
Vendosni nivelin e këmbës së djathtë me pëllëmbët tuaj. Gjuri i djathtë duhet të jetë i përkulur në kënde të drejta dhe gjuri i majtë duhet të prekë dyshemenë.
Ulni pa probleme shpatullën tuaj të djathtë, duke përkulur krahun në bërryl dhe duke vendosur pëllëmbën e djathtë në të majtë. Ndjeni tërheqjen në ijet tuaja. Qëndroni për disa sekonda. Merr frymë thellë.
Kthehuni në pozicionin fillestar dhe përsëritni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. Përsëriteni tri herë.
Ekziston një problem nëse këmba e djathtë ose e majtë është në një nivel të ndryshëm me pëllëmbën, ose nëse njëra këmbë shtrihet më mirë se tjetra.
Shtrirja e pamjaftueshme shkaktohet nga dobësia e muskujve. Kofsha që shtrihet më fort është më e dobëta. Kjo shkakton probleme serioze me ekuilibrin, duke detyruar të gjithë muskujt e tjerë të kompensojnë "të anuar" dhe kështu të stërngarkojnë veten. Dhe stërvitja e tepërt mund të çojë në lodhje të muskujve dhe dëmtime serioze ". Për shembull, nëse kofsha juaj e djathtë është më e dobët se e majta, atëherë kjo do të thotë që ju mbështeteni më shumë në këmbën tuaj të majtë gjatë ecjes. Nëse nuk trajtohet, me kalimin e kohës mund të çojë në "konsumim" të muskujve në gjurin dhe kyçin e këmbës së majtë.
"Vemja"
Ajo që ne kontrollojmë: shin dhe kërdhokull.
Merrni një pozicion shtytës. Pastaj filloni të bëni hapa të vegjël drejt duarve tuaja. Mbani shpinën, krahët dhe gjunjët drejt. Gradualisht, duhet të ktheheni në shkronjën "A". Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda.
Pastaj filloni të lëvizni butësisht krahët në pozicionin e tyre origjinal. Mos i përkulni gjunjët dhe bërrylat.
Përsëriteni këtë ushtrim tri herë.
Ekziston një problem nëse nuk mund ta bëni këtë pa përkulur gjunjët dhe bërrylat.
Tensioni i tepërt në nyjet e këmbëve mund të nënkuptojë që këmbët tuaja nuk po punojnë siç duhet. "Kjo është e zakonshme në mesin e entuziastëve të rutine. Ata vrapojnë, duke harruar të ngrenë gjunjët dhe për çdo hap të ri ata shtrijnë këmbët përpara, duke dëmtuar muskujt në pjesën e prapme të këmbës. Puna e papërshtatshme e këmbëve gjithashtu mund të nënkuptojë stres të tepërt në shpinë, i cili mund të çojë në dëmtime serioze.
"Makinë lëvizëse e përhershme"
Ajo që ne kontrollojmë: sa mirë ijet tuaja mund të lëvizin së bashku.
Ngrihuni në të katër këmbët, pushoni në bërryla. Shtrini gjunjët sa më gjerë.
Pa hequr bërrylat dhe parakrahët nga dyshemeja, filloni të lëvizni ijet tuaja mbrapa dhe me radhë. Mbajeni secilën pozicion për disa sekonda.
Mundohuni të rrisni gamën e lëvizjes çdo herë.
Përsëriteni dhjetë herë.
Problemi është nëse nuk mund t'i lëvizni gjunjët mjaftueshëm ose nuk mund të rrisni gamën e lëvizjes.
Cili është rreziku?
Nëse ka tension në ijet tuaja, atëherë ka një shans të mirë që të gjithë muskujt në trupin tuaj të jenë në të njëjtin tension. Me shumë mundësi, ju drejtoni një mënyrë jetese të ulur dhe shumë të qetë. Sapo të filloni të luani sport ose të paktën të ecni më shumë, i gjithë trupi juaj do të fillojë të lëvizë më lehtë. Ky problem është i zakonshëm tek njerëzit e moshuar, të cilët kanë tendencë të përsërisin vetëm një lëvizje (ulur-qëndruar) gjatë ditës. Një mënyrë jetese e ulur është e rrezikshme sepse mund të çojë në sëmundje të zemrës dhe presion të lartë të gjakut.
"Pretzel"
Ajo që ne kontrollojmë: muskujt gluteal.
Uluni në dysheme me këmbët larg sa më gjerë të jetë e mundur dhe gjunjët tuaj të përkulur.
Përkuleni në këmbën tuaj të djathtë, ndërsa përpiqeni të vendosni gjurin tuaj të majtë në dysheme pa i bashkuar këmbët tuaja. Ndërsa përkuleni, shpalosni bustin dhe vendosni të dy duart në pjesën e jashtme të këmbës suaj të djathtë.
Tani përpiquni të prekni dyshemenë me gjoksin tuaj. Uleni veten në lartësinë më të lartë të mundshme. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda.
Kthehuni në pozicionin fillestar dhe bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë.
Përsëriteni ushtrimin dy herë në secilën anë.
Problemi është nëse nuk mund ta prekni dyshemenë me gjurin tuaj ose të përkuleni mjaftueshëm.
Cili është rreziku?
Kur muskujt tuaj gluteal janë të tensionuar, ata nuk janë në gjendje të lëvizin siç duhet. Dhe pastaj shpina juaj merr stres shtesë, i cili mund të çojë në lodhje të tepërt dhe dhimbje. Trajnoni që të shtriheni njësoj mirë në të dy drejtimet, edhe nëse ndjeni më shumë tension në muskulin e pa shtrirë. Përndryshe, ekziston një probabilitet i lartë i lëndimit për shkak të shpërndarjes së pabarabartë të ngarkesës.
Si ta rregulloni situatën?
Sigurisht, të gjitha problemet e shprehura tingëllojnë të pakëndshme, por ka një zgjidhje, dhe është shumë e thjeshtë. Lëvizni më shumë. Nëse jeni ulur në zyrë, ecni më shumë. Nëse shkoni në palestër rregullisht, por ende nuk mund të mburreni me fleksibilitet, përpiquni të organizoni për veten tuaj një stërvitje të ekuilibruar pa u fokusuar në të njëjtin grup muskujsh gjatë gjithë kohës. Mos harroni të shtriheni! Shtrihuni 3-4 herë në javë, dhe në një muaj gjithçka do të ndryshojë.
Bazuar në materialet nga faqja http://www.psychologies.ru
- një drejtim ekzotik i vallëzimit, i cili është deri tani i pazakontë dhe jo i përhapur në territorin e Rusisë. Kjo vallëzim përfshin lëvizjet tradicionale xhamajkane, afrikane, të aromatizuara me elemente të striptizës amerikane - mjaft intriguese, apo jo? Lëvizjet ndezëse dhe të relaksuara të kësaj vallëzimi gradualisht po fitojnë gjithnjë e më shumë ndjekës.
Cili është thelbi i bootydance
Baza kryesore e vallëzimit plaçkë, ose siç quhet gjithashtu, "vallëzimi i trungut" (tundja e plaçkës) konsiston në lëvizjet ritmike të pikës së pestë, domethënë:
- rrotullimi, goditjet e ijeve;
- dridhja e vitheve, bazuar në izolimin e plotë të pjesës tjetër të grupeve të muskujve;
- punoni me muskujt e barkut;
- lëvizjet karakteristike të gjurit.
Lëvizjet e vallëzimit plaçkë kontribuojnë në forcimin e shëndetit të grave, si dhe popullaritetin e tërbuar me seksin e kundërt.
Bootie valle: si të mësoni të vallëzoni saktë?
Ashtu si çdo risi në industrinë e vallëzimit, vallëzimi i plazhit po hyn në kulturën ruse të vallëzimit në hapa të vegjël, gradualisht. Prandaj, për fat të keq, ka pak klube fitnesi që mësojnë këtë vallëzim të nxehtë. Nëse nuk ka mësues vallëzimi në qytetin tuaj, praktikisht nuk do të humbni asgjë nëse studioni vetë në shtëpi. Në fund të fundit, nuk ka asgjë të komplikuar në këtë vallëzim, përkundër spektakolaritetit, ka. Pra, si ta mësoni këtë vallëzim jo të parëndësishëm:
- 1. Zgjedhja e një shkolle të përshtatshme vallëzimi. Nëse nuk ka asnjë, ne po bëjmë një përzgjedhje të mësimeve video, të cilat, për fat të mirë, Interneti është plot.
- 2. Alokoni 2-3 ditë në orarin tonë për të cilat do të studiojmë. Mbani në mend se do të merrni rezultatet më të mira nëse çdo stërvitje zgjat 45 minuta - një orë.
- 3. Para çdo mësimi (nuk ka rëndësi, në shtëpi ose në studio) është e nevojshme të ngroheni - mos u mashtroni nga lehtësia dhe lehtësia e dukshme e lëvizjes. Mund të lëndoheni shumë rëndë - mos lini pas dore masat e sigurisë.
- 4. Kjo pasohet nga një shtrirje e vogël. Si ta bëni atë në mënyrë të saktë mund të gjendet gjithashtu në internet.
- 5. Pasi të jetë përgatitur trupi, ne fillojmë të mësojmë lëvizjet themelore. Mos u përpiqni të kuptoni gjithçka menjëherë - bëni një ose dy lëvizje në të njëjtën kohë.
- 6. Në mes të seancës, përsëri duhet të ketë kohë për t'u shtrirë. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, shumë shpejt do të uleni në një spango gjatësore dhe tërthore (ose të paktën një gjysmë spango).
- 7. Në fund të mësimit, lidhni lëvizjet e mësuara në një pako. Po kështu, ju dhe trupi juaj, mbani mend pozicionet e nevojshme.
Çfarë do t'ju japë vallëzimi plaçkë? - Shume
Duke kërcyer valle, ju do të çlironi veten, do të zbuloni seksualitetin tuaj, do të shtypni komplekset. Nga pikëpamja shëndetësore, kjo vallëzim është gjithashtu shumë e dobishme:
- 1. toni i muskujve;
- 2. parandalimi i sëmundjeve kongjestive të grave;
- 3. Zgjidhja e problemeve me nyjet hip-femorale, lumbale;
- 4. përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Siç mund ta shihni, vallëzimi i fshehur fsheh shumë gjëra pozitive. Mos hezitoni, provoni valle bootie - shumë shpejt nuk do ta njihni veten dhe nuk do të ketë fund për fansat tuaj. Bashkohuni me rrymën e modës - lëvizni trupin tuaj!
Duke parë klipet ku vajzat e reja shkundin në mënyrë aktive dhe seksuale fidanet e tyre, unë thjesht dua të pyes: "Si të mësoni të shkundni plaçkën tuaj në mënyrë efektive?" Disa besojnë se për këtë ju duhet të keni një shpinë voluminoze, ndërsa të tjerët janë të mendimit se gjithçka ka të bëjë me teknologjinë. Pra, ku është e vërteta? Ka disa sekrete, pas të cilave, ju mund të tejkaloni të gjitha vajzat nga klipet dhe videot.
Si të mësoni se si të shkundni plaçkën tuaj
Pavarësisht nga madhësia e vitheve, ato mund të zhvendosen me sukses në muzikë. Por, në mënyrë që të jetë e bukur dhe efektive, është e nevojshme para së gjithash t'i sillni ato në formë. Vetëm priftërinjtë e pompuar, të lëmuar dhe të bukur mund të dridhen me sukses dhe në mënyrë elegante. Të dish të tundësh plaçkën tënde kërkon praktikë dhe një pasqyrë, si dhe para-stërvitjen e gluteve tuaj. Nuk do të jetë e tepërt të tonifikoni lëkurën në fileto, nëse do të thotë të vallëzoni me pantallona të shkurtra të shkurtra, funde ose një triko.
Në stilin amerikan, këto lëvizje quhen "Booty shake dance", domethënë "vallëzimi i dridhjeve të vitheve". Mësimi i kësaj nga mësimet video është i vështirë, por i mundur. Pengesa më e madhe në këtë është se trajnerët i ekzekutojnë veprimet shumë shpejt, është e vështirë të përsëritet. Por ka disa udhëzime se si të mësoni se si ta shkundni plaçkën tuaj bukur, edhe nëse duket se nuk është aty.
Ne i lëkundim vithet
Sigurisht, është më e lehtë të tërheqësh thjesht dhe rastësisht të pasmet me mish. Por duket, për ta thënë butë, jo plotësisht estetikisht e këndshme. Elasticiteti është një çështje tjetër! Ka disa ushtrime efektive që mund të bëhen rregullisht dhe rregullisht për të tonifikuar muskujt tuaj. Para se të mësoni se si të shkundni plaçkën tuaj, bëni disa ushtrime!
Ushtrimi # 1: mbledhje
Këmbët janë në gjerësinë e shpatullave, trupi është i drejtë, krahët janë ulur në anët. Përkulni pa probleme gjunjët, vendosni gomarin përsëri. Skuqja është e thellë dhe sa më e plotë të jetë e mundur. Bëni 2 grupe nga 10 herë. Rekomandohet ta bëni këtë ushtrim dy herë në ditë: sapo të dilni nga shtrati dhe para se të shkoni në të në mbrëmje. bëhen më të fortë dhe më të spikatur. Përveç kësaj, do të bëhet disi konveks nga kjo. Për të mos përmendur elasticitetin.
Ushtrimi numër 2: "krokodil"
Mësimet se si të mësoni se si të shkundni një plaçkë fillojnë me këtë mësim. Simpleshtë e thjeshtë, nuk kërkon konsum të lartë të energjisë, dhe më e rëndësishmja, është efektive. Qëllimi i tij është t'ju mësojë të lëvizni vithet në mënyrë alternative. Uluni në dysheme me këmbët drejt. "Shko" përpara me mollaqe - 30 hapa përpara, e njëjta sasi mbrapa. Mund ta përsërisni në çdo kohë të ditës ose natës, çdo ditë. Prapanica nga kjo bëhet e lëvizshme, gjë që e bën të lehtë dhe të shpejtë kontrollin e saj.
Ushtrimi # 3: lëkund këmbën
Qëndroni në pozicionin e bërrylit të gjurit. Krahët janë drejt. Lëkundeni së pari me këmbën e djathtë lart (gjuri i përkulur) - 8 herë. Pastaj e njëjta majtas. Ekzistojnë vetëm tre qasje. Rekomandohet të bëni ushtrime çdo ditë. Të pasmet do të jenë të tonifikuara dhe të forta.
Vallëzimi i plaçkitjes së plaçkës
Pasi prifti të jetë në formën e dëshiruar, mund të filloni të vallëzoni. Për të menaxhuar bukur zallin tuaj, duhet të bëni sa më poshtë:
· Qëndroni para pasqyrës (përballë saj);
Përkulni gjunjët (pak);
• mbështetini duart në gjunjë;
· Imagjinoni që diçka është prapa (për shembull, një monedhë hyri në brekë);
· Filloni të lëvizni vithet tuaja në mënyrë alternative, duke u përpjekur të eliminoni një objekt të padukshëm;
Në të njëjtën kohë, këmbët dhe krahët duhet të mbeten statike, trupi duhet të jetë i drejtë.
Mund të mos funksionojë herën e parë, por kjo nuk është një arsye për zhgënjim. Nëse është bërë përgatitja paraprake (të gjitha ushtrimet janë kryer në mënyrë sistematike), atëherë nuk do të ketë probleme me teknikën.
Pasi ta zotëroni këtë lëvizje të thjeshtë, mund të vazhdoni në atë më të vështirë - duke lëvizur prenë dhe ijet. Për këtë ju duhet:
· Uluni pak në gjunjë;
· Vendosini duart anash;
· Kryeni në një rreth me të gjithë legenin.
Kjo është gjithashtu në zemër të të mësuarit se si të shkundni plaçkën tuaj! Një ushtrim i tillë nuk mund të neglizhohet, pasi ju lejon të mësoni se si të kontrolloni lëvizjet tuaja.
Mësimi i fundit: tundja e vitheve lart e poshtë. Pozicioni fillestar këtu do të jetë i njëjtë si në stërvitjen e parë. Vetëm vithet lëvizin njëkohësisht lart e poshtë, në fillim ngadalë për të ndjerë trupin tuaj, pastaj më shpejt.
Dhe së fundi ...
Dhe, natyrisht, për të ditur se si të mësoni se si të shkundni plaçkën tuaj, nuk do të jetë e tepërt të ndiqni disa klasa vallëzimi (jo vetëm vallëzimi plaçkë, por edhe reggaeton, r'n'b). Isshtë e mundur që ajo që keni mësuar në shtëpi sipas këshillës do të jetë një ndihmë e madhe në studimet e mëtejshme.
Dikush tha një herë këtë jeta pa valle eshte e pamundur, dhe sipas mënyrës së tij ky njeri ka të drejtë. Shihni vetë: të gjithë popujt kanë vallet e tyre kombëtare. Danceshtë me ndihmën e vallëzimit që një person është në gjendje të shprehë pasionet dhe ndjenjat që e pushtojnë atë, të tregojnë emocionet e tij, të shprehë botën e tij të brendshme.
Çdo valle ka kuptimin e vet, dhe vallëzimi në vetvete nuk është vetëm një metodë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore të të tjerëve dhe vetes, por edhe një kurë e shkëlqyer për bluzat dhe stresin. Ai largon mendimet e këqija, heq stresin, heq depresionin dhe mërzinë, çliron. Dhe vallëzimi gjithashtu ndihmon për ta mbajtur trupin në formë të mirë dhe ndihmon për ta bërë figurën tërheqëse.
Vallëzimi nuk njeh dallime racore ose fetare. Të gjithë mund të mësojnë të kërcejnë, pavarësisht nga vendi i punës, studimi, mosha, gjinia.
Në kohën tonë, drejtimi i vallëzimit ka fituar popullaritet të madh - kercim i belit ose Vallëzimi Lindor... Vajzat dhe gratë që ëndërrojnë të bëjnë një figurë të përsosur, një trup plastik dhe fleksibël, dhe një bel të hollë duan ta mësojnë atë.
Vallëzimi oriental nuk është vetëm lëvizje plastike e duarve, valë dhe lëkundje e ijëve. Para së gjithash, vallëzimi i barkut është një mister, energji, pasion, vetë jeta! Nëse e mësoni këtë art, do të jeni në gjendje të kontrolloni më mirë trupin tuaj, të bëheni më të këndshëm dhe fleksibël, të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të çmendni çdo njeri. Por si ta mësoni këtë? Mund të provoni të studioni në shtëpi - përmes mësimeve video, librave, artikujve në internet ose të shkoni në një shkollë vallëzimi. Dhe në përgjithësi: a ka ndonjë përfitim nga vallëzimi i barkut, apo është thjesht një ekzagjerim i madh? TeachIt do të përpiqet t'ju tregojë gjithçka në detaje.
Vallëzimi oriental: ne kërcejmë me kënaqësi dhe përfitim
Kur bëni lëvizjet e këtij vallëzimi, përfshihen një numër i madh i muskujve, madje edhe ata më të pazhvilluarit dhe më të thellët, të cilët nuk mund të "arrihen" me gjimnastikë të zakonshme, por mund të punohen vetëm me stërvitje me forcë. Ju jo vetëm që merrni një ngarkesë të gjallërisë dhe energjisë, por gjithashtu shëroni dhe forconi të gjithë trupin. Kjo është veçanërisht e nevojshme për ata që kanë një punë të ulur dhe ata që kanë një mënyrë jetese të ulur.
Çdo vajzë, nëse dëshironi, mund të mësojë vallëzimin e barkut. Dhe edhe nëse nuk e bëni atë profesionalisht, do të fitoni fleksibilitet dhe plasticitet, dhe gjithashtu do të ndiheni ndryshe - më e dëshirueshme, më e bukur, më e shëndetshme.
Duke kryer elemente të vallëzimit oriental, aktivizoni të gjitha llojet e grupeve të muskujve, përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe zhvilloni fleksibilitet. Nga rruga, do të jetë e vështirë të arrihet një rezultat i ngjashëm me palestër të rregullt. Vallëzimi është shumë emocionues, falë të cilit çdo lëvizje, madje edhe më e vështira, i jepet lehtë balerinit.
Nëse kaloni shumë kohë ulur, për shembull, në një tryezë të mbushur me dokumente të ndryshme, ose në një monitor kompjuteri, me kalimin e kohës, shfaqet një ulje. Klasat e vallëzimit oriental do të ngrenë gjoksin tuaj, do të përmirësojnë qëndrimin tuaj, do të forcojnë stomakun tuaj, do të forcojnë kockat tuaja dhe do të drejtojnë shpinën tuaj. Në fund të fundit, ato janë një mjet i mirë për barkun dhe të mira për figurën tuaj.
Por, duke vendosur të mësoni vallëzimin e barkut, duhet të kuptoni se vetëm gratë e shëndetshme që nuk kanë sëmundje kronike të sistemit kardiovaskular, tretës, riprodhues dhe probleme me shtyllën kurrizore mund ta bëjnë këtë. Prandaj, merrni miratimin nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor para stërvitjes.
Mësoni vallëzimin oriental në shtëpi
Për të filluar, bëni dhomën të ndriçuar mirë, pastaj zgjidhni muzikën orientale dhe mbetet të tregoni pak dëshirë.
Vallëzimi oriental përbëhet nga disa elementë bazë që duhen zotëruar së pari. Vetëm pas kësaj ju do të jeni në gjendje të vallëzoni një vallëzim të plotë në të cilin qëndrimi, gjendja shpirtërore dhe gjendja juaj shpirtërore do të mishërohen.
Lëvizjet e ijeve:
- Shtrëngime (ijet rrotullohen (rrotullohen) në çdo drejtim dhe pjesa tjetër e trupit mbetet e palëvizshme)
- Tetë (shtypni numrin tetë me ijet tuaja)
- Vala (ijet vizatojnë një rreth në rrafshet anësore dhe ballore)
Lëvizjet e gjoksit:
- Gjarpërues (koka dhe ijet nuk lëvizin, brinja e shtyllës është e shtrembëruar në drejtime të ndryshme)
- Tetë në çdo drejtim
- Rrethi (trupi i trupit është i përkulur ose i fiksuar)
- Vala e gjirit
Që vallëzimi i barkut të jetë i shkëlqyeshëm, vajzat mund të përdorin objekte të ndryshme: qirinj, shpata, shalle, shalle, shirita etj. Ato ndihmojnë që vallëzimi të jetë më erotik dhe ekzotik.
Nëse ideja për të mësuar vallëzimin oriental ju frymëzoi, dhe doni të filloni, atëherë mos e shtyni për nesër, filloni tani!
