Përmbajtja e artikullit:
Çdo grua dëshiron të duket tërheqëse dhe para së gjithash dëshiron të humbasë peshë. Sot është në modë një trup femëror sportiv dhe është e pamundur t'i përgjigjesh këtij ideali pa aktivitet fizik. Megjithatë, duke filluar të humbin peshë, jo të gjitha vajzat e kuptojnë se ndryshimet e para do të ndikojnë në gjoks. Është nga kjo pjesë e rëndësishme e trupit të femrës që më shpesh fillon procesi i humbjes së peshës. Sot do t'ju tregojmë se si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbni gjoksin e saj.
Pse zvogëlohet gjoksi gjatë humbjes së peshës?
Ne do ta nisim bisedën me arsyet e zvogëlimit të përmasave të një prej pjesëve më të rëndësishme të trupit të femrës. Pajtohem, duke ditur arsyet, ne do të jemi në gjendje t'i përgjigjemi pyetjes se si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbni gjoksin e saj? Bazuar në fiziologji, një rënie në madhësinë e gjinjve të një gruaje në procesin e humbjes së peshës mund të shpjegohet me tre arsye.
Reduktimi i indit dhjamor
Gjoksi femëror përbëhet nga gjëndrat e qumështit, indi lidhor dhe shtresa yndyrore. Janë indet dhjamore ato që i japin gjoksit një formë të bukur, por detyra e tyre kryesore është e ndryshme - të mbrojnë gjëndrën e qumështit nga ekstremet e temperaturës dhe dëmtimet mekanike. Përveç kësaj, yndyra është rezerva strategjike e trupit në rast të urisë. Kjo është arsyeja pse gratë shtojnë peshë shpejt dhe e kanë më të vështirë të humbin peshë sesa burrat. Natyra i ka krijuar këto mekanizma në mënyrë që gjatë periudhës së agjërimit të ketë mundësi për të ushqyer foshnjën.
Sasia e indit dhjamor në gji është e paracaktuar në nivel gjenetik. Si rezultat, një vajzë e dobët mund të ketë gjoks të madhësisë së katërt ose të pestë, dhe një grua e shëndoshë së pari. Gjenetika shpjegon gjithashtu situatën në të cilën dy vajza me strukturë afërsisht të njëjtë pas humbjes së peshës kanë një ndryshim të konsiderueshëm në madhësinë e gjoksit. Humbja e mundshme varet drejtpërdrejt nga madhësia fillestare e bustit.
Aparati ligamentoz është i shtrirë
Indi lidhor i ngjan rripave të hollë që futen thellë nën lëkurë dhe qepin gjëndrën e qumështit. Ato quhen ligamentet e Cooper-it dhe janë krijuar për të ruajtur tonin dhe formën e gjinjve. Me një humbje të mprehtë në peshë, për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën, ose kur përdorni të brendshme të gabuara, kur gjoksi shpesh luhatet me një amplitudë të madhe, ligamentet e Cooper-it shtrihen. Siç e keni kuptuar tashmë, si rezultat, busti humbet formën dhe tonin e mëparshëm tërheqës.
Dobësim i korsesë muskulore dhe ulje e tonit të lëkurës
Ju duhet të kuptoni se është e pamundur të rritet madhësia e bustit me ndihmën e stërvitjes së forcës, sepse nuk ka muskuj atje. Por një numër i madh i muskujve rrethojnë gjëndrën e qumështit - brinjë, dorsal, gjoks, shpatull. Ata të gjithë lidhen dhe formojnë një korse muskulore. Nëse keni filluar të humbni peshë, por në të njëjtën kohë nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme stërvitjes së këtyre muskujve, atëherë ata shpejt humbasin tonin e tyre dhe dobësohen. Si rezultat, gjinjtë fundosen dhe bëhen më pak tërheqës se më parë.
Është gjithashtu e rëndësishme që të kujdeseni siç duhet për lëkurën. Nëse shpesh përdorni programe të ndryshme ushqimore dietike, atëherë trupi gradualisht varfërohet, sepse furnizimi me lëndë ushqyese është i vështirë. Kjo ndikon shpejt në cilësinë e lëkurës, e cila fillon të zbehet dhe të humbasë vetitë e saj. Qafa e qafës në një situatë të tillë është jashtëzakonisht e prekshme. Sidoqoftë, para së gjithash, kur humbni peshë, nuk duhet të keni frikë nga zvogëlimi i madhësisë së bustit, por shfaqja e rënies dhe strijave.
Kështu vijmë te tema kryesore e artikullit të sotëm. Dëshira e vajzave për të humbur peshë është e kuptueshme dhe mund të mirëpritet. Sidoqoftë, gjithçka duhet të bëhet në mënyrë korrekte. Unë do të doja t'ju paralajmëroja kundër veprimeve të nxituara, të cilat në shumicën e rasteve përfundojnë në përdorimin e programeve të rrepta të ushqyerjes dietike. Nëse madhësia e bustit është gjëja më e rëndësishme për ju, atëherë nuk ia vlen as të përpiqeni të humbni peshë, thjesht të ruani peshën trupore. Por kur merret vendimi për të luftuar kilogramët e tepërt, por pyetja se si të humbni peshë për një vajzë dhe të mos humbni gjoksin shqetëson jo më pak, atëherë duhet të ndiqni disa rregulla.
- Është e nevojshme të humbni peshë gradualisht. Edhe një herë, dua t'ju kujtoj rreziqet e programeve të rrepta të të ushqyerit dietik. Nëse i përdorni, atëherë filloni të humbni peshë shpejt, gjë që është e keqe për të gjithë trupin. Zgjedhja më e mirë për ju është të krijoni një program të ekuilibruar ushqimor. Kjo është mënyra e vetme për të humbur peshë gradualisht. Të gjitha lëndët ushqyese duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj. Është e nevojshme të hiqni dorë vetëm nga ushqimet me niseshte, ëmbëlsirat, ushqimet e kripura dhe të skuqura, si dhe ushqimet e shpejta. Dieta e rëndë ka të ngjarë të ndikojë negativisht në bustin tuaj.
- Ndiqni regjimin tuaj të pirjes. Duke mbajtur ekuilibrin e lagështisë, mund të shmangni momente të tilla të pakëndshme si shfaqja e strijave dhe ulja e elasticitetit të gjoksit. Disa nga simptomat më të zakonshme të dehidrimit janë sytë e zhytur me rrathë të errët dhe një rënie në madhësinë e bustit. Gjatë gjithë ditës, duhet të konsumoni nga një e gjysmë deri në dy litra ujë. Pijet e ndryshme nuk janë të përfshira. Mos harroni gjithashtu të mos pini para gjumit.
- Masazhoni zonën e dekoltesë. Kryerja e rregullt e kësaj procedure stimulon prodhimin e estrogjenit dhe ndihmon në rritjen e madhësisë së bustit. Për të masazhuar zonën e dekoltesë, përdorni kremra të posaçëm ose vajra bimore, për shembull, ulliri ose gjemba e detit. Për të rritur efektin e procedurës, ju mund të shtoni disa pika vajra esencialë që përmbajnë fitoestrogjenë, si kopër, barbarozë ose paçuli.
- Siguroni mbështetje për bustin. Tashmë kemi thënë se aparati ligamentoz i gjirit mund të shtrihet. Dhe duhet mbajtur mend se ligamentet e Cooper nuk kanë aftësinë të shërohen vetë. Bazuar në këtë, duhet të vishni të brendshme të bëra nga materiale natyrore që janë në gjendje të marrin frymë mirë dhe të ofrojnë mbështetje të besueshme për bustin.
- Hani vaj vegjetal.Çdo mëngjes ju rekomandojmë të merrni një lugë çaji vaj vegjetal, mundësisht vaj liri. Çfarëdo programi ushqimor dietik që përdorni, trupi ka nevojë për yndyrna dhe ushqimet bimore do t'ju vijnë në ndihmë. Kjo do t'ju lejojë të ruani shëndetin e lëkurës, flokëve dhe mëlçisë, si dhe të normalizoni procesin e krijimit dhe rinovimit të membranave qelizore. Ne rekomandojmë vajin e farës së lirit sepse përmban fitoestrogjene.
A është e mundur të rivendosni madhësinë e mëparshme të bustit?
Nëse, gjatë humbjes së peshës, ende nuk mund të shmangni zvogëlimin e madhësisë së gjoksit tuaj, atëherë ka një shans të mirë për të korrigjuar këtë situatë. Tani do t'ju prezantojmë me mënyrat për të rikthyer vëllimin e bustit pas humbjes së peshës dhe gjithashtu do të mësoni se si mund të shtrëngoni muskujt tuaj.
Programi i duhur i të ushqyerit
Është mjaft e qartë se për të zgjidhur këtë problem, duhet të hiqni dorë nga dietat e ngurta. Dieta juaj duhet të përfshijë fruta, drithëra, perime, bukë me krunde. Për të ruajtur shëndetin e lëkurës dhe në të njëjtën kohë për të normalizuar punën e sistemit hormonal, jepni përparësi produkteve që përmbajnë fitoestrogjene. Këto janë soja, rrushi i kuq, jamballi dhe vaji i farës së lirit të lartpërmendur. Por kripa është një nga armiqtë kryesorë të një busti të bukur. Kjo është për shkak të mbajtjes së lëngjeve në trup, gjë që çon në shfaqjen e edemës dhe shtrirjes së lëkurës. Rezultati i gjithë kësaj do të jetë një mbështjellje gjoksi.
Masazh
Kryeni procedurën duke përdorur kremra të veçantë ose pas dushit, ndërsa lëkura është ende e lagur. Goditni lehtë lëkurën me një dorezë të veçantë masazhi në drejtim nga thithkat në dekolte. Pas kësaj, është e nevojshme të fërkoni lëkurën në të njëjtin drejtim, por me lëvizje spirale. Hapi tjetër në procedurë është që të prekni lehtë gishtat nga thithkat deri te kocka e klavikulës. Përfundoni procedurën në një lëvizje rrethore, duke rritur rrezen nga thithkat nga jashtë. Fshijeni bustin me një peshqir dhe aplikojeni kremin në lëkurë.
Procedurat e kozmetologjisë
Procedurat e ndryshme kozmetike nuk do të jenë në gjendje të kthejnë vëllimin e humbur gjatë humbjes së peshës në bust, por ato do të ndihmojnë në maskimin e defekteve të vogla të lëkurës, për shembull, strijat, rrudhat dhe uljen e tonit. Ne ju rekomandojmë të ndiqni këto procedura:
- Scrubs dhe maska- Sot në treg do të gjeni shumë produkte speciale të dizajnuara për ngritje. Në të njëjtën kohë, mos harroni për kozmetikën natyrale. Për shembull, një maskë me banane dhe mjaltë mund të prodhojë një efekt të fortë shtrëngues në lëkurën e gjoksit.
- Vaj kakao- Ky është një mjet i shkëlqyer dhe i lirë për shtrëngimin e lëkurës dhe eliminimin e strijave.
- Kremrat- Mund të përdorni një krem të rregullt për trupin. Nëse shtoni vaj kastor në kremin tuaj hidratues, efekti do të jetë edhe më mbresëlënës.
Kryeni trajtime me ujë
Një dush me kontrast përmirëson tonin e bustit. Nëse keni bërë dush, atëherë përfundoni trajtimin e ujit me një larje me ujë të ftohtë. Gjithashtu, fërkimi i zonës së dekoltesë dhe qafës me një kub akulli do të japë një efekt të shkëlqyer. Hidromasazhi nuk do të jetë i tepërt. Kryeni këtë procedurë për tetë ose dhjetë sekonda, duke drejtuar një rrjedhë uji të ngrohtë në dekolte, gjoks, shpatulla dhe zonën ndër brinjësh. Si rezultat, furnizimi me gjak i lëkurës do të përmirësohet dhe toni i bustit do të rritet. Vini re se të gjitha procedurat kozmetike dhe të ujit duhet të mbulojnë të gjithë gjoksin, përveç thithkave dhe rrathëve të areolës rreth tyre.
Bëni ushtrime specifike
Për të pastruar bustin, duhet të filloni të luani sport. Edhe nëse gjatë humbjes së peshës vëllimi i gjoksit është ulur me disa centimetra, duke forcuar muskujt, do të mund t'i jepni bustit një pamje tërheqëse. Ne ju rekomandojmë që të praktikoni joga, streçing, pilates, not ose çiklizëm. Sigurisht, ju mund të zgjidhni çdo lloj aktiviteti fizik, është e rëndësishme vetëm të ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Kur vraponi dhe kërceni, mos e teproni, sepse ligamentet e Cooper nuk janë restauruar.
- Nuk duhet të kryeni në mënyrë aktive shtytje dhe lloje të ndryshme dërrasash, sepse në këtë situatë duhet të jeni me fytyrë poshtë, gjë që ndikon negativisht edhe në aparatin ligamentoz.
- Kur humbni peshë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të forconi muskujt dhe t'i kushtoni vëmendje të veçantë gjoksit, pasi ato mbështesin bustin. Megjithatë, të gjithë muskujt e trupit duhet të pompohen për të krijuar një figurë tërheqëse.
- Blini të brendshme speciale mbështetëse për stërvitje në mënyrë që busti të mos varet, por edhe të mos shtrydhet shumë.
Zbuloni më shumë informacion se si të humbni peshë dhe të mos humbni gjoksin për një vajzë më poshtë:
Kur një vajzë apo grua që ëndërron të humbasë peshë shkon në dietë, ajo jo gjithmonë e kupton se busti do të jetë i pari që do t'i përgjigjet asaj. Humbja e volumit shpesh fillon nga këtu, dhe jo nga beli, anët ose "veshët" në ije.
Pse po ndodh kjo? A është e mundur të ndaloni "deflacionin" e gjirit, si të ruani dhe rivendosni volumin gjatë humbjes së peshës?
Ne jemi të gatshëm t'ju ndihmojmë ta kuptoni.
Pse me humbjen e peshës, edhe gjoksi i femrës zhduket dhe varet? Nga pikëpamja fiziologjike, kjo është për shkak të tre arsyeve.
1. Hollimi i indit dhjamor
Yndyra jo vetëm që i jep gjoksit një rrumbullakësi të këndshme. Qëllimi i tij i vërtetë është të rrethojë indin e gjëndrave të gjirit, i cili është funksioni kryesor i nënës, që prodhon qumësht për të ushqyer foshnjën.
Dhe ai duhet ta rrethojë atë për mbrojtje - nga lëndimet e mundshme, luhatjet e temperaturës, si dhe të veprojë si një depo e lëndëve ushqyese në një situatë kur një grua ushqehet dobët, por ajo duhet të mbajë dhe ushqejë një fëmijë.
Sasia e yndyrës në gjëndrën e qumështit të një gruaje shkaktuar vetëm gjenetikisht. Kjo është arsyeja pse ka të dobëta me madhësi 4-5 dhe bbws me madhësi zero. Dhe kjo shpjegon gjithashtu situatat kur ata që janë afërsisht të njëjtë në pamje duke humbur peshë pasi kanë rënë disa kilogramë, kanë një gjoks krejtësisht të ndryshëm: për disa, ai po thahet para syve tanë, ndërsa të tjerët kanë të paktën diçka. Por në çdo rast, për shkak të varfërimit të indit dhjamor gjatë humbjes së peshës, vëllimi i gjirit zvogëlohet, edhe nëse në shikim të parë është i padukshëm. Sa shumë? Varet fuqishëm nga madhësia origjinale e bustit.
2. Shtrirja e aparatit ligamentoz
Rripat e hollë të indit lidhës të ankoruar në shtresat e thella të lëkurës dhe qepin gjëndrat e qumështit quhen ligamentet e Cooper-it. Fusha e tyre e përgjegjësisë është ruajtja e formës dhe tonit. bust. Humbja dramatike e peshës, mosha, të brendshmet e papërshtatshme ose mungesa e tyre, kur gjoksi luhatet shumë dhe shpesh me një amplitudë të madhe - e gjithë kjo shtrin ligamentet dhe shkakton varje.
3. Zvogëlimi i tonusit të lëkurës dhe dobësimi i korsesë muskulore
Është e pamundur të "pomposh" gjoksin e një gruaje - nuk ka muskuj në të. Por nga ana tjetër, ka shumë prej tyre rreth gjëndrës së qumështit - kraharor (kontrollor), dorsal, brinjor, shpatull. Të gjitha, të bashkuara së bashku, krijojnë një korse muskulore mbështetëse rreth bustit, një lloj sytjena muskulore natyrale. Nëse humbisni peshë, por nuk u kushtoni vëmendje muskujve, ata dobësohen. dhe busti ulet. Lëkura gjithashtu kërkon kujdes. Dietat shpesh e varfërojnë trupin dhe pa kujdesin e duhur, lëkura mund të fillojë të zbehet dhe të humbasë pamjen e saj tërheqëse. Në sulm është edhe dekolteja. Prandaj, është e domosdoshme të ndiqet.
E megjithatë, gjatë humbjes së peshës, duhet të keni frikë jo aq nga zvogëlimi i madhësisë së bustit, por nga shfaqja e shenjave të shtrirjes, deformimit dhe varjes. Si t'i shmangni të gjitha këto dhe të mos humbisni gjoksin tuaj të bukur të rregulluar në kërkim të harmonisë?
5 rregulla për djegien e yndyrës për të mbajtur një bust
Mos nxitoni në dietat, si në një vorbull me kokën tuaj. Peshoni me kujdes të mirat dhe të këqijat. Për shembull, nëse shkëlqimi i gjirit tuaj është gjenetikisht meritë e indit jo gjëndror, por dhjamor (mund ta zbuloni me siguri duke bërë një ekografi), do të duhet të pajtoheni me rrallimin e garantuar të tij. Nëse një dekolte elegant është më e dashur për ju, mos u përpiqni të humbni peshë. Epo, nëse jeni të vendosur të bëheni kallamishte, ndiqni disa rregulla për të ruajtur bustin tuaj.
1. Humbni peshë gradualisht
Opsioni juaj është një dietë e ekuilibruar kur humbja e peshës është e ngadaltë. Dhe gjithashtu - me një përmbajtje optimale të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Kjo është një formulë që nuk përjashton, por kufizon përdorimin e produkteve të caktuara. Mjafton të përjashtoni nga dieta miellin, ushqimin e ëmbël, të kripur, të yndyrshëm, të skuqur dhe të shpejtë.
Për më shumë detaje, shihni një artikull të veçantë.
Dietat strikte me një rënie të mprehtë të peshës deri në 3 kg në javë do të jenë shumë të pakëndshme për bustin tuaj. Do të reagojë shpejt me një humbje të volumit, formës dhe tonit. Mjafton të heqësh qafe 1-2 kg në muaj, dhe pasojat vështirë se do t'ju shqetësojnë. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e formës dhe madhësisë së gjoksit tuaj.
2. Pini ujë
Bilanci i ujit do të ndihmojë në shmangien e shfaqjes së strijave, duke mbajtur zonën e problemit elastike. Por një nga shenjat e dehidrimit, përveç syve të fundosur me rrathë të zinj, është edhe humbja e vëllimit të saj nga gjëndra e qumështit.
Si të mos humbisni elasticitetin e bustit? Uji i pastër në sasi prej 1,5-2 litra në ditë do t'ju çlirojë nga ankthi për këtë temë. Pijet nuk llogariten, dhe gjithashtu mos pini natën, veçanërisht nëse keni ngrënë diçka të kripur për darkë.
3. Masazhoni zonën e dekoltesë
Lehtë e rregullt dhe e këndshme stimulon vezoret për të prodhuar hormone femërore, duke kontribuar në rritjen e vëllimit të indit të gjirit.
Për këtë, të dy kremrat e gatshëm dhe vajrat vegjetale janë të përshtatshme - ulliri, bajame, buckë deti, nga farat e rrushit. Ju mund të shtoni disa pika fitoestrogjene në to - vajra esencialë të barbarozës, ylang-ylang, patchouli, kopër. Kjo jo vetëm që do ta bëjë lëkurën elastike, por gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në sfondin hormonal.
4. Siguroni mbështetje të besueshme
Kujdesuni për aparatin ligamentoz të gjirit që në moshë të re. Edhe pse është shumë elastik, ai nuk ka mundësi të pakufizuara. E trishtueshme por Ligamentet e Cooper nuk janë në gjendje të rikuperohen.
Prandaj, për çdo ditë, zgjidhni nga materialet natyrore për kalimin e ajrit, përmasat tuaja, me rripa të gjerë, mbështetës mirë - edhe në dëm të joshjes. Gjuaj pak para gjumit.
Me kujdes! Për palestrën, mos kurseni në një sytjena të veçantë: kërcimi i gëzuar dhe lëkundjet e gjinjve në drejtime të ndryshme janë një barrë e padurueshme për ligamentet e Cooper.
5. Pini pak nga disa vajra
Preferohet të pini vaj liri - 1 lugë çaji në mëngjes.
Në asnjë dietë nuk duhet ta privoni plotësisht veten nga yndyra. Rruga për të dalë janë vajrat bimore. Ata mbështesin lëkurën, flokët dhe mëlçinë, ngopin qelizat me yndyrë, ruajnë elasticitetin e lëkurës.
Vaji i farës së lirit ndër të tjera përmban edhe fitohormone femërore.
Shihni në një artikull të veçantë.
Çfarë duhet të bëni për të rivendosur vëllimin e mëparshëm - 5 metoda
Nëse ende nuk keni mbajtur gjurmët e "shkrirjes së ajsbergëve" ose proceset e humbjes së peshës në bust përfshihen në programin tuaj gjenetik, nuk duhet të mërziteni. Shumë e rregullueshme. Dhe plusi është se të kujdesesh për veten dhe të përmirësohesh, në çdo rast, është e këndshme dhe e gëzueshme. Si të shëroheni pas një humbje të mprehtë në peshë? Pra, le të fillojmë…
1. Dieta
Përveç faktit që dietat ekspres anulohen gjatë rindërtimit të gjirit, ia vlen të shtoni disa preferenca të shijes: këto janë fruta, perime, drithëra me drithëra, bukë me krunde.
Dhe normalizimi i niveleve hormonale produktet me fitoestrogjene janë shumë të dëshirueshme. Përveç vajit të lirit të përmendur tashmë, ato përmbajnë soje, jamball, rrush të kuq. E megjithatë, armiku i një gjoksi të bukur është kripa. Ajo ruan ujin në trup. Dhe kjo është ënjtje, shtrirje e lëkurës dhe ligamenteve, si rezultat - varje.
2. Masazh
Mund të bëhet me kremra të veçantë ose në lëkurë ende të lagur pas dushit.
Është e nevojshme të goditni lehtë lëkurën me një dorezë masazhi të butë nga thithka deri te dekolteja, më pas ta fërkoni në të njëjtin drejtim në një spirale. Më pas - shkoni te trokitja e lehtë me gishta nga thithka deri te kockat e klavikulës. Masazhi mund të kompletohet duke “vizatuar” një rreth në rritje nga thithka e jashtme. Pasi të keni fshirë gjoksin me një peshqir, aplikojeni kremin.
3. Procedurat kozmetike
Të gjitha llojet e maskave, aplikacioneve, kremrave, locioneve, mbështjellësve dhe kënaqësive të tjera kozmetike shtesë nuk do të jenë në gjendje t'i kthejnë gjinjtë që po humbasin peshë me ju në lartësitë e mëparshme. Por ata janë në gjendje të retushojnë pasoja të tilla si strijat, rrudhat e vogla, humbja e tonit.
Në përgjithësi, gjatë përdorimit të tyre, ju sigurohet një efekt kozmetik pa ndryshime globale.
- ... Tregu është i mbushur me ashensorë të formuluar posaçërisht, por kozmetika natyrale mund të jetë gjithashtu efektive. Për shembull, një maskë ngritëse me banane dhe mjaltë (për një banane të grirë - një lugë gjelle mjaltë, e aplikuar në dekolte për gjysmë ore).
- Shtrëngon në mënyrë perfekte lëkurën dhe largon strijat e gjalpit të kakaos. Për më tepër, nuk është shumë e shtrenjtë.
- ... Për kujdesin e gjoksit, përdorni një krem të rregullt të trupit. Ju gjithashtu mund të shtoni pak vaj kastori në çdo krem hidratues. Është i lirë dhe shumë efektiv. Lëkura e dekoltesë do të përmirësohet dhe shtrëngohet dukshëm.
4. Procedurat e ujit
- Dush i ftohtë dhe i nxehtë. Alternimi i ujit të ftohtë dhe të nxehtë është një ilaç i mrekullueshëm për tonifikimin e gjoksit. Nëse thjesht po bëni një dush, përfundoni lotimin me një dush të ftohtë. Ju gjithashtu mund të fshini zonën e dekoltesë, duke përfshirë qafën, me një kub akulli.
- Hidromasazh. Për 8-10 minuta, masazhoni veten me një rrjedhë uji të ngrohtë me presion të mesëm në pjesën e qafës, shpatullave, gjoksit, zonën ndër brinjëve. Kjo stimulon qarkullimin e gjakut, ka një efekt të dobishëm në lëkurë dhe rrit tonin e muskujve të gjoksit, që do të thotë se kontribuon në elasticitetin e tij.
5. Ushtrime speciale
Mënyra më efektive është fillimi i stërvitjes sportive. Edhe nëse humbet 1-3 cm në perimetër, atëherë për shkak të rritjes së vëllimit të muskujve ai sigurisht që do të shtrëngohet dhe do të duket më i bukur.
Më të preferuara se të tjerët për problemin tuaj janë lloje të tilla të aktivitetit fizik si shtrirje, pilates, joga dinamike, stërvitje me elips, not, çiklizëm, alpinizëm. Në parim, ju mund të bëni gjithçka, por duke ndjekur disa rregulla- veçanërisht nëse natyra ju ka pajisur me bujari:
- Mos e teproni me vrapimin dhe kërcimin - mbani mend se ligamentet Cooper janë të ndjeshëm ndaj shtrirjes dhe nuk do të shërohen.
- Mos abuzoni me dërrasat dhe shtytjet - gjithçka që kryhet shtrirë me fytyrën poshtë, kjo gjithashtu shtrin aparatin ligamentoz, por përshtaten në mënyrë të përkryer.
- Trupi juaj dobësues ka nevojë për një furnizim me forcë muskulore, ndaj kushtojini vëmendje të mjaftueshme muskujve gjoksorë, detyra e të cilëve është të mbështesin bustin. Por mos harroni për shpinën, shpatullat dhe barkun tuaj.
- Mos harroni për veshjet sportive fiksuese - nuk duhet të lërë gjoksin të varet, por as t'i shtrëngojë shumë.
Bëjini ato në shtëpi çdo ditë dhe në një muaj do të shihni rezultatin e parë:
- Palosni krahët në nivelin e gjoksit, si në lutje; shtrëngoni shpejt pëllëmbët. Alternoni shtrydhjet dinamike me ato të lëmuara. 50 përsëritje.
- Lidhni kyçet duke kapur pëllëmbën e majtë me pëllëmbën e djathtë dhe pëllëmbën e djathtë sipër dorës me të majtën; shtrini krahët përpara. 50 përsëritje.
- Ulini ngadalë krahët drejt, të mbyllur në bravë dhe të ngritur mbi kokë, në nivelin e gjoksit - dhe ngrini mbrapa pa i shkulur duart. 5-7 përsëritje.
- Shtrihuni në shpinë, shtrini krahët me një trap përpara jush dhe ngadalë filloni prapa kokës derisa të arrini në dysheme - pasi të keni prekur mbrapa. Ne nuk i përkulim krahët, pesha e trap është 1 kg. Nëse nuk keni trap, mbushni një shishe plastike litri me rërë. 6-8 përsëritje.
- Ngritje alternative mbi kokën e krahëve të drejtë me një kilogram peshë. 8-10 përsëritje për çdo krah.
- ose . 8-10 përsëritje.
Gjimnastikë e tillë nuk do të zgjasë shumë. Ajo gjithashtu nuk anulon trajnime serioze, por thjesht i plotëson ato.
Kujdes! Mos harroni për frymëmarrjen. Nxjerrja duhet të bëhet me përpjekje maksimale.
Shikoni pozicionin në të cilin bini në gjumë! Ana dhe barku nuk përshtaten, enët e gjakut të gjëndrës së qumështit janë të shtrënguara. Pozicioni më i mirë është në shpinë me krahët e shtrirë.
Çdo vajzë që dëshiron të humbasë peshë herët a vonë fillon të shqetësohet për ruajtjen e formës së gjoksit të saj. Nëse dhjami largohet me vështirësi nga zonat problematike, si ijet, vithet dhe pjesa e belit, atëherë gjoksi i vajzave që humbin peshë humbasin formën e tyre tërheqëse me një ritëm të shpejtë pothuajse menjëherë. Mos u frikësoni. Është e nevojshme të kuptohet se si funksionon gjoksi i femrës dhe pse zvogëlohet në radhë të parë kur humbet peshë.
Si rregullohen gjinjtë e grave dhe a mund të pompohen?
Gjoksi femëror përbëhet nga inde gjëndrore, dhjamore dhe lidhëse. Indet e gjëndrave dhe ato lidhëse e bëjnë gjoksin elastik, përqindja e të cilit është individuale për çdo grua. Nëse gjoksi është shumë i butë, atëherë kjo tregon mbizotërimin e indit dhjamor në të. Indi dhjamor gjithashtu ndikon në madhësinë e gjoksit.
Nuk do të thellohem në anatominë e gjirit femëror, por do të vërej një pikë të rëndësishme. Gjoksi femëror nuk ka muskuj, kështu që nuk mund të zmadhohet në vëllim pa operacion.
Ushtrimet për gjoksin nuk kanë për qëllim zgjerimin e gjëndrës, por ushtrimin e muskujve gjoksorë që janë nën të.
Por kjo nuk do të thotë se vajzat nuk kanë nevojë të bëjnë ushtrime për gjoksin.
Së pari, ato janë të nevojshme në mënyrë që të mos ketë çekuilibër të muskujve në sfondin e një shpine të forcuar. Së dyti, ato ndihmojnë në drejtimin e shpatullave dhe ruajtjen e qëndrimit, dhe kjo (përveç pamjes së përgjithshme estetike) e bën gjoksin vizualisht më të madh. Së treti, ushtrimet në muskujt gjoksorë në kombinim me një dietë të ekuilibruar ndihmojnë për të hequr qafe palosjet në sqetull. Prandaj, mos i neglizhoni ushtrimet e gjoksit, duke menduar se bërja e tyre është ekskluzivisht për meshkujt.Si të mbani gjoksin gjatë humbjes së peshës
Kur humbim peshë, synojmë të ulim përqindjen e yndyrës nënlëkurore. Për fat të keq, gjoksi gjithashtu zvogëlohet pasi përmban inde yndyrore. Ju mund ta ndaloni këtë proces vetëm duke ndaluar humbjen e peshës. Nëse ende dëshironi të humbni peshë, atëherë ju rekomandoj të ndiqni disa rregulla të thjeshta.
Këto udhëzime do t'ju ndihmojnë të ruani formën e gjoksit tuaj dhe të minimizoni rrezikun e strijave.1. Bëhuni për sport me të brendshme të veçanta që mbështesin gjoksin.Një gjë e tillë duhet të bëhet pjesë e pandashme e formës sportive të çdo vajze.
2. Mos humbni peshë në mënyrë dramatike. Përndryshe rrezikoni të mbeteni me gjoks të varur dhe të mos arrini harmoni. Shkoni në qëllimin tuaj ngadalë, shijoni procesin, duke ruajtur bukurinë dhe shëndetin tuaj!
3. Shmangni luhatjet e vazhdueshme në peshë.Po flasim për ndryshime të rëndësishme në peshore, jo vetëm për një kilogram. Nëse në mënyrë periodike humbisni peshë, atëherë përmirësoheni, gjoksi shtrihet dhe humbet formën dhe elasticitetin e tij.
4. Mos i përjashtoni yndyrnat nga dieta.Edhe kur humbni peshë, dieta duhet të mbetet e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Mos i demonizoni ushqimet individuale, por krijoni një deficit kalori. Filloni të përdorni më pak se sa shpenzoni. Sigurohuni që të hani ushqime që përmbajnë yndyrna të shëndetshme çdo ditë.
5. Mos e dehidroni trupin tuaj.Pini shumë ujë. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani gjoksin tuaj tërheqës.
6. Mos u ngatërroni me ushtrimet e kërcimit dhe vrapimit.Kjo vlen kryesisht për vajzat me një madhësi mbresëlënëse të gjoksit. Kur jeni në një deficit kalori, ushtrimet e sipërpërmendura të bëra rregullisht mund të shtrembërojnë gjoksin tuaj dhe të çojnë në strija.Gjithashtu, dozoni ushtrime që kërkojnë një pozicion me fytyrë poshtë dhe përfshijnë gjoksin e varur (si p.sh. dërrasat).
7. Bëni vetë-masazhe dhe maska ushqyese për gjoksin.Aktivitete të tilla janë të dobishme jo vetëm për përmirësimin e pamjes së gjinjve dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës, por edhe për shëndetin e grave. Masazhi i gjirit stimulon vezoret dhe përmirëson hormonet në përgjithësi.
Hidromasazhi i kryer në një lëvizje rrethore me një rrjedhë të ftohtë uji është gjithashtu efektiv dhe i dobishëm.Për shembull, përzierja ime e preferuar e masazhit është mjalti dhe vaji i kokosit. Mund të eksperimentoni dhe provoni kombinime të reja.
Uji duhet të jetë i freskët sepse uji i nxehtë mund të dobësojë indin lidhës. Ata që pëlqejnë të bëjnë banjë të nxehta duhet t'i kushtojnë vëmendje kësaj. Do të jetë më e sigurt në këtë rast të lini gjoksin mbi sipërfaqen e ujit, në vend që të zhyteni plotësisht.
Vajzat bukuroshe, duke vendosur të humbin peshë, mos harroni për feminilitetin tuaj, me të cilin natyra ju ka pajisur! Praktikoni këto këshilla të dobishme dhe mbani bukurinë tuaj për vitet në vijim!
Do të bëhet më e vogël. Tek shumica e femrave, vëllimi i gjinjve krijohet kryesisht nga indi dhjamor, i cili natyrshëm do të ulet në procesin e humbjes së peshës. Është e rëndësishme të sigurohet një humbje peshe e qetë dhe e barabartë, e cila jo vetëm që do t'ju lejojë të mbani një formë të bukur të gjoksit, por edhe të parandaloni shfaqjen e strijave. Nutricionistët këshillojnë uljen e peshës për ata që nuk kanë një peshë trupore kritike të madhe, jo më shumë se 1-1,5 kg në javë, gjë që do të sigurojë një rezultat të qëndrueshëm dhe nuk do të prishë formën e gjirit. Dhe përpiquni të shmangni mono-dietat, sepse ato kufizojnë marrjen e të gjitha substancave të nevojshme në trup, gjë që mund të çojë në rënien e shëmtuar të gjoksit.
Pini shumë ujë në mënyrë që gjoksi juaj të mos ulet në mënyrë kritike në vëllim nëse jeni të vendosur të humbni peshë. Busti i një gruaje të ulur në një dietë të rreptë "shfryhet" jo vetëm për shkak të zvogëlimit të vëllimit të qelizave yndyrore, por edhe për shkak të dehidrimit të përgjithshëm të trupit. Pirja e të paktën dy litrave ujë të pastër (ndoshta me limon) në ditë lejon, nëse jo të ndalet fare, atëherë të paktën të mbani nën kontroll ndryshimin e madhësisë së gjoksit. Nëse e ruani këtë ekuilibër, atëherë keni të gjitha mundësitë për të humbur peshë dhe për të mbajtur gjoksin e bukur. Përkundër faktit se madhësia e gjirit do të bëhet disi më e vogël, ajo do të duket harmonike në kombinim me vëllimin e zvogëluar të trupit.
Shkoni për sport. Aktiviteti fizik lejon jo vetëm përshpejtimin e procesit të përvetësimit, por edhe përmirësimin e formës së gjoksit femëror. Përkundër faktit se nuk ka ind muskulor në gjoks, ushtrimet përmirësojnë qarkullimin e gjakut në të dhe nxisin kullimin më të mirë limfatik, gjë që do të përfitojë vetëm nga gjinjtë tuaj. Shtyjet e rregullta janë më të dobishme për gjoksin (dhe shpinën) - nëse nuk mund të bëni shtytje në mënyrën e zakonshme, përpiquni të qëndroni në dysheme me gjunjë në vend të gishtërinjve. Nëse vërtet ju jepet fare aktivitet fizik, bëni pozën Plank - mbështetni pëllëmbët dhe këmbët në dysheme, duke e shtrirë të gjithë trupin në një vijë të drejtë. Noti gjithashtu ka një efekt shumë të dobishëm në formën e gjoksit.
Pavarësisht se sa e rreptë është dieta juaj, në asnjë rast mos hiqni të gjitha yndyrnat nga dieta juaj e përditshme. Vajrat vegjetale, pavarësisht përmbajtjes së tyre të lartë kalori, absorbohen plotësisht nga trupi i një gruaje dhe përmbajnë shumë lëndë ushqyese thelbësore për të. Fitohormonet e përmbajtura në vajin e farës së lirit në një përqendrim të madh veprojnë veçanërisht në mënyrë të favorshme në pamjen e një gruaje - duke përfshirë elasticitetin dhe formën e gjoksit të saj. Një mëlçi e shëndetshme, flokë të trashë dhe të fortë, lëkurë të njëtrajtshme dhe të tonifikuar pa rrudha dhe skuqje - kjo nuk është një listë e plotë e asaj që ndikohet nga marrja në kohë e yndyrave të ngopura me origjinë bimore në trupin e seksit më të bukur.
Sigurohuni që të bëni një masazh të butë të gjoksit – më së miri me vaj vegjetal natyral (ulliri, liri ose bajame) dhe mos neglizhoni një dush me kontrast për këtë pjesë të trupit. Këto procedura të thjeshta jo vetëm që e bëjnë lëkurën e gjirit më elastike, por nxisin edhe prodhimin e një hormoni të quajtur oksitocinë, i cili provokon një rritje të vetë indit të gjirit.
Në periudha të ndryshme të jetës, seksi i drejtë vuri re një ndryshim në madhësinë e gjirit, veçanërisht zvogëlimin e tij. Ky është një shkak për shqetësim, i cili është i bazuar mirë: problemi mund të mos jetë vetëm nga natyra estetike.
Për të zbuluar plotësisht arsyet e fenomeneve të tilla, ne do të shqyrtojmë strukturën e gjirit femëror.
Si funksionon gjoksi i femrës
Gjoksi femëror është një organ që përbëhet nga dy hemisfera të vendosura në mënyrë simetrike. Baza e gjirit është gjëndra, ose indi i gjëndrave, i formuar nga 15-20 lobe gjëndrore. Nga ana tjetër, lobet përbëhen nga sfera të vogla - alveola, të cilat prodhojnë qumësht gjatë laktacionit.
Indi i gjëndrave është i rrethuar nga indi dhjamor nga të gjitha anët, gjithashtu ndodhet midis lobeve.
Gjëndra është e lidhur me muskujt gjoksorë nga indi lidhës. Në vetë gjoks, ndryshe nga keqkuptimi i njohur, muskujt mungojnë. Nga brenda përshkohet me ligamente të ndërthurura me njëra-tjetrën. Kjo është një lloj kornize që mbështet gjoksin dhe nuk lejon varjen.
Raporti i gjëndrave dhe indit dhjamor, si dhe sasia e indit lidhor të disponueshëm për çdo grua individualisht.
A mund të zvogëlohen gjinjtë?
Karakteristikat strukturore të gjoksit femëror kontribuojnë në faktin se ai është një lloj pasqyre që pasqyron ndryshimet që ndodhin në trup. Prandaj, forma dhe madhësia e këtij organi nuk janë konstante dhe ndryshojnë nën ndikimin e disa faktorëve.
Gjatë periudhave të caktuara të jetës, busti i grave mund të ulet.
Pse gjinjtë zvogëlohen?
Anatomikisht, një reduktim në sasinë e indit dhjamor ose të gjëndrave që e formon atë mund të çojë në një ulje të madhësisë së gjoksit të një gruaje.
Kjo lehtësohet nga arsyet që mund të ndahen me kusht në dy grupe.
- Arsyet fiziologjike: luhatjet ciklike hormonale, shtatzënia dhe laktacioni, humbja e peshës, sportet, ndryshimet në lidhje me moshën.
- Shkaqet patologjike që lidhen me sëmundjet e organeve të brendshme (përfshirë kancerin), çrregullime endokrine dhe hormonale.
Gjoksi femëror është një organ i synuar që ndikon në shumë faktorë, duke përfshirë mënyrën e jetesës, shëndetin e përgjithshëm dhe efektet e hormoneve të ndryshme. Zvogëlimi i bustit është një tregues që pasqyron këto procese.
Mospërputhja në madhësi
Në periudha të caktuara të jetës, gratë vërejnë se gjinjtë ose zvogëlohen ose rriten në madhësi. Pse ndodh kjo varet nga rrethanat specifike.
Trupi femëror është krijuar në atë mënyrë që të kontrollohet kryesisht nga hormonet. Madhësia e gjëndrave të qumështit ndryshon nën ndikimin e ndryshimeve hormonale. Hormonet kryesore që ndikojnë në madhësinë e gjoksit janë estrogjenet, progesteroni, prolaktina.
Menstruacionet dhe madhësia e gjoksit
E veçanta e sistemit hormonal femëror: me çdo cikël menstrual, trupi përgatitet për konceptimin dhe lindjen e mundshme të një fëmije. Prandaj, në periudha të ndryshme të ciklit, madhësia e bustit ndryshon: para fillimit të menstruacioneve, gjëndrat e qumështit rriten në madhësi dhe menjëherë pas fillimit të tyre, gjoksi zvogëlohet.
Rrjedha e ciklit menstrual dhe, në përputhje me rrethanat, ndryshimi ciklik në madhësinë e gjëndrave të qumështit ndikohet më së shumti nga estrogjeni.
Në prag të menstruacioneve, përqendrimi i hormoneve të këtij grupi rritet në gjak, gjë që çon në mbajtjen e lëngjeve në trup, përfshirë midis lobeve në gjëndrat e qumështit. Ky mekanizëm ofrohet nga natyra për të krijuar kushte të favorshme për fekondimin e vezës.
Rezultati është një rritje në madhësinë e bustit dhe më shumë, dhimbje, një ndjenjë ënjtjeje.
Menjëherë pas fillimit të menstruacioneve, gjinjtë zvogëlohen përsëri në vëllimin e tyre origjinal.
Rritja e bustit para menstruacioneve dhe zvogëlimi pas tij është një fenomen normal fiziologjik. Nëse, në fund të menstruacioneve, madhësitë origjinale nuk janë kthyer, vërehen dhimbje dhe vula - kjo është një arsye për të parë një mjek.
Ndikimi i shtatzënisë dhe lindjes së fëmijës në madhësinë e gjoksit
Gjatë shtatzënisë, pothuajse të gjitha gratë kanë një rritje të gjëndrave të qumështit. Ndryshime të tilla e bëjnë veten të ndjehen tashmë nga 5-6 javë të shtatzënisë. Në përgjithësi, gjatë kësaj periudhe, gjoksi mund të rritet më shumë se 2 herë.
Rritja ndodh për shkak të ndryshimeve në të tre indet që formojnë këtë organ: dhjamor, gjëndra dhe lidhës.
- Gjatë shtatzënisë, sfondi hormonal ndryshon ndjeshëm: estrogjenet provokojnë rritjen e indit lidhës, progesteroni - një rritje në numrin e alveolave në gjëndra. Prolaktina vepron në qelizat përgjegjëse për prodhimin e qumështit. Si rezultat, gjëndrat e qumështit zmadhohen.
- Periudha e shtatzënisë shoqërohet shpesh me shtim në peshë. Kjo çon në rritjen e indit dhjamor në trupin e gruas në tërësi, duke përfshirë zonën e gjirit.
Shtatzënia është koha për të përgatitur gjoksin tuaj për laktacionin e ardhshëm. Ekziston një përhapje e të gjitha indeve të saj, kryesisht - gjëndrave. Busti rritet në madhësi.
Laktacioni dhe madhësia e gjoksit
Pas lindjes së fëmijës, një tjetër ndryshim në nivelet hormonale ndodh në trupin e femrës. Përqendrimi i estrogjenit, prolaktinës dhe oksitocinës rritet.
Vëllimi i bustit pas lindjes në shumicën e rasteve rritet. Arsyeja për këtë është rritja e mëtejshme e sasisë së indit të gjëndrave dhe prodhimi i vazhdueshëm i qumështit. Tek femrat, të cilat fillimisht kanë forma të lakuara, ndryshime të tilla mund të mos jenë aq të theksuara.
Zgjerimi i gjëndrave të qumështit, si rregull, është i qëndrueshëm gjatë gjithë periudhës së laktacionit. Pas përfundimit, zvogëlimi i gjoksit do të ndodhë.
Pas ndërprerjes së laktacionit, sfondi hormonal kthehet në nivelin e tij të mëparshëm, gjëndrat e qumështit ulen gradualisht në vëllim. Ishte gjatë kësaj periudhe që shumë gra vërejnë se busti u ul vizualisht.
Në periudhën pas lindjes, ky fenomen mund të shoqërohet jo vetëm me ndërprerjen e prodhimit të qumështit, por edhe me formimin e qëndrimit të gabuar. Gjatë shtatzënisë, për shkak të muskujve të dobët të shpinës, qëndrimi i gruas ndryshon në mënyrë refleksive dhe mund të vazhdojë në periudhën pas lindjes. Përkulja jo vetëm që zvogëlon vizualisht gjoksin, por gjithashtu kontribuon në varjen e mëtejshme të tij.
Për të korrigjuar situatën, është e nevojshme të përdorni një korrigjues qëndrimi dhe të brendshme të zgjedhura siç duhet. Përveç kësaj, ju duhet të forconi muskujt e shpinës me ushtrime specifike.
Madhësia e gjoksit dhe humbja e peshës
Një fakt i trishtë i njohur për të gjitha zonjat që janë përpjekur të humbin peshë: kur humbisni kilogramët e tepërt, gjoksi juaj ulet. Për më tepër, ky rregull zbatohet për gra të ndryshme në mënyra të ndryshme.
Kur ndarja me dhjamin është e trishtueshme
Fillimisht, madhësia dhe forma e bustit varet nga raporti i vëllimit të indit të gjëndrave dhe shtresës yndyrore përreth. Indi dhjamor është njëkohësisht një mbrojtje e gjëndrës dhe një rezervë në rast të mungesës së të ushqyerit për nënën gjatë periudhës së gjidhënies.
Sasia e yndyrës në gjoks ndryshon: për disa gra, pothuajse i gjithë trupi përbëhet nga indi dhjamor. Në këtë rast, kur humbni peshë, format e shijshme do të humbasin shumë në madhësi.
Nëse sasia e indit të gjëndrave tejkalon indin dhjamor, humbja e peshës nuk do të ndikojë ndjeshëm në madhësinë e bustit.
Humbni peshë dhe mbani gjoksin
Nuk ka asnjë dietë që ju lejon të “pikoni” për të hequr qafe dhjamin në bark apo kofshë dhe për të mbajtur një formë të shijshme gjoksi. Në çdo rast, i gjithë trupi do të humbasë peshë, duke përfshirë gjoksin.
Duke respektuar disa rregulla, ju mund të humbni peshë me humbjen më të vogël për bustin.
- Shmangni dietat e shpejta dhe kufizuese.
- Ndryshoni dietën tuaj vazhdimisht, duke kaluar gradualisht në ushqimin e duhur. Qëllimi juaj është që të humbni ngadalë ato paund shtesë.
- Ushqimi duhet të jetë i balancuar, i plotësuar me proteina dhe yndyrna të shëndetshme.
- Ndiqni regjimin tuaj të pirjes duke pirë mjaftueshëm ujë.
Është e dëshirueshme që kalimi në një dietë të shëndetshme të kombinohet me aktivitet fizik adekuat që synon forcimin e muskujve të shpinës dhe rajonit të kraharorit.
A kontribuojnë ushtrimet në zvogëlimin e gjoksit?
Si ndikojnë ato? Ka shumë mite për këtë temë që kanë kuptimin krejtësisht të kundërt, që nga mundësia e pompimit të gjoksit me ushtrime të veçanta deri tek perspektiva e zvogëlimit të tij dhe përvetësimit të një busti mashkullor.
E vërteta, si gjithmonë, qëndron në mes.
Është e pamundur të pomposh gjoksin me stërvitje, pasi nuk përmban muskuj. Një rënie në përmasa përmes fitnesit ka më shumë gjasa, dhe përsëri kjo shoqërohet me humbje peshe dhe reduktim të sasisë së indit dhjamor në trup.
Besohet se stërvitja në palestër stimulon prodhimin e hormonit mashkullor testosteron tek femrat, si rezultat i të cilit gjoksi bëhet më i vogël dhe më shumë si ai i mashkullit. Sidoqoftë, përqendrimi i këtij hormoni në trupin e femrës është i ulët, dhe programet standarde të trajnimit nuk mund të kenë një efekt kaq të rëndësishëm në sfondin hormonal.
Stërvitjet e dizajnuara mirë mund të kenë një efekt pozitiv në gjoks.
- Perceptimi vizual i formave femërore varet, ndër të tjera, nga qëndrimi. Përkulja zvogëlon vizualisht madhësinë e bustit. Prandaj, për të ruajtur formën dhe madhësinë e saj, duhet të stërvitni muskujt e shpinës.
- Është e pamundur të pomposh gjoksin e një gruaje, t'i japësh vëllim dhe elasticitet shtesë me ushtrime - ky është një fakt. Sidoqoftë, është mjaft e mundur të forcohen muskujt e rajonit të kraharorit, të cilët janë një lloj themeli për gjëndrat e qumështit. Kjo do të heqë vizualisht bustin dhe do të përmirësojë formën e tij.
Për fitnes (veçanërisht aktivitete aerobike), përdorni sutjena sportive me mbështetje të lartë. Para së gjithash, kjo vlen për pronarët e formave madhështore.
A tkurren gjinjtë nga kafeja dhe ushqimet e tjera
Sot, gjithnjë e më shumë gjenden informacione për efektin e disa pijeve dhe produkteve në madhësinë e gjoksit të një gruaje.
Pra, publikimet po fitojnë popullaritet që tre filxhanë kafe të pirë gjatë ditës mund të çojnë në uljen e bustit. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët zviceranë bazuar në rezultatet e një eksperimenti afatgjatë me pjesëmarrjen e 300 grave. Rezultati i marrë vërtetohet nga fakti se substancat që përbëjnë pijen gjallëruese ndikojnë në nivelin e estrogjenit në trupin e femrës.
Megjithatë, gjinekologët dhe endokrinologët ishin skeptikë për këtë deklaratë, duke iu referuar faktit se disa filxhanë kafeje të lartpërmendur nuk mund të kenë një efekt kaq të rëndësishëm në nivelet hormonale. Përveç kësaj, ata tërhoqën vëmendjen për mungesën në raportet e eksperimentuesve të shënimeve në ditët e ciklit menstrual kur bënin matje të gjëndrave të qumështit.
Nga rruga, gjatë eksperimentit, gratë mund të humbnin peshë: besohet se kafeina rrit metabolizmin dhe stimulon humbjen e peshës. Prandaj, një rënie në madhësinë e gjëndrave të qumështit në këtë rast është mjaft logjike.
Në një eksperiment tjetër, u zbulua se ngrënia e ushqimeve të ndenjura (për shembull, të nxehta, të gatuara një ditë më parë) çon në një ulje të vëllimeve joshëse.
Reduktimi i gjirit në lidhje me moshën
Zvogëlimi i gjoksit dhe rënia (rënia) është një proces i natyrshëm i plakjes. Herët a vonë kjo i ndodh çdo gruaje dhe është një normë fiziologjike.
Ulja e lidhur me moshën në bust mund të shfaqet në mosha të ndryshme, kjo varet nga karakteristikat individuale. Shkaku është involucioni (zhvillimi i kundërt) i indit të gjëndrave.
Ndryshimi në sfondin hormonal, i cili fillon tek gratë që kanë kaluar kufirin 40-vjeçar, kontribuon në zhvendosjen e vazhdueshme të indit të gjëndrave të indit dhjamor dhe lidhës. Në gjoksin e grave 60-vjeçare, ky lloj indi praktikisht mungon. Busti zvogëlohet në madhësi, ulet.
Humbja e shpejtë e peshës pas moshës 40 vjeçare zvogëlon ndjeshëm madhësinë e gjoksit të femrës.
Për të parandaluar zvogëlimin dhe tërheqjen e parakohshme të formave femërore, duhet të shmangni mbingarkesat fizike dhe mendore, të hiqni dorë nga zakonet e këqija, të hani mirë dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme.
Zvogëlimi i madhësisë së gjoksit sinjalizon gjendjen në të cilën ndodhet trupi femëror. Shpesh, një ndryshim i tillë është norma fiziologjike. Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje faktorëve të mundshëm shtesë që shoqërojnë zvogëlimin e gjëndrave të qumështit në mënyrë që të konsultoheni me një specialist në kohën e duhur dhe të parandaloni zhvillimin e patologjive të padëshiruara.
