Acidi folik gjatë shtatzënisë është i nevojshëm si për nënën në pritje ashtu edhe për foshnjën. Dhe vetëm ajo është caktuar për çdo grua jo-boshe. Të gjitha në lidhje me përfitimet e acidit folik gjatë shtatzënisë dhe në fazën e planifikimit - në këtë artikull.
Përshëndetje të gjithëve, abonentë të dashur dhe lexues të blogut tim. Svetlana Morozova me ju. Sot do t'ju tregoj për vitaminën kryesore, ndoshta, për nënat në pritje - acidin folik. Do të zbuloni pse gratë kanë nevojë për të, si ndikon në fetusin dhe trupin e gruas shtatzënë, cilat produkte përmbajnë dhe fakte të tjera të dobishme. Shko!
Acidi folik gjatë shtatzënisë: përfitime për foshnjën
(ajo është vitamina B9) është e nevojshme për punën e shumë strukturave në trup: formimin e ADN -së në qeliza të reja, hematopoezën, sintezën e aminoacideve dhe hormoneve, përgjigjen imune, tretjen e plotë, parandalimin e kancerit. Në trup, ajo prodhohet në sasi jashtëzakonisht të vogla në zorrët, kështu që çdo ditë duhet të konsumojmë vitaminë B9 me ushqim.
Me fillimin e shtatzënisë, acidi folik bëhet i nevojshëm 1.5 herë më shumë. Tashmë në fazat e hershme, kur fakti i shtatzënisë mund të mos jetë vërtetuar ende, kjo vitaminë është e përfshirë në mënyrë aktive në ndërtimin e organeve dhe sistemeve vitale të fetusit. Prandaj, edhe kur planifikoni, të dy bashkëshortëve u rekomandohet të marrin vitaminë B9.
Cili është efekti i acidit folik në fetus:
- Merr pjesë në formimin e placentës dhe furnizimin e saj me gjak;
- Stimulon formimin e indeve të shëndetshme nervore, trurit, shtyllës kurrizore, organeve tretëse dhe urinare të thërrimeve;
- Mbron fetusin nga faktorët e jashtëm teratogjenikë (që shkaktojnë deformim);
- Parandalon anomalitë kromozomale dhe vonesën në zhvillim.
Deri kur është mungesa e acidit folik më kritike: rëndësia maksimale është deri në 12 javë, pastaj deri në 16. Por është e këshillueshme që të merret gjatë gjithë shtatzënisë dhe pas, gjatë ushqyerjes me gji.
Marrja e plotë e vitaminës B9 zvogëlon shumë rrezikun e keqformimeve të fetusit, siç janë:
- Hidrocefalus;
- Anencefali (tru i pazhvilluar);
- Spina Bifida (fryrje e palcës kurrizore nga shtylla kurrizore);
- Hipoksi intrauterine;
- Patologjia e shtyllës kurrizore, veshkave, traktit gastrointestinal;
- Deformimet e fetusit;
- Hernia kongjenitale e trurit;
- Vonesa intrauterine e rritjes;
- Shtatzënia e ngrirë (vdekja e fetusit).
Ndikimi i acidit folik ndihet jo vetëm nga foshnja, por edhe nga vetë nëna e ardhshme. Më shumë për këtë më vonë.
Vlera e acidit folik për shëndetin e një gruaje shtatzënë
Acidi folik është një vitaminë e tillë që është e përshkruar me çdo kusht për të gjitha gratë shtatzëna. Për domosdoshmërinë për zhvillimin intrauterine të një fëmije të shëndetshëm, thashë më lart, dhe atë që B9 është e nevojshme për trupin e gruas shtatzënë:
- Kontrollon, përgatit trupin për fillimin e shtatzënisë dhe më pas ndihmon për të shmangur abortin, shtatzëninë e ngrirë;
- Mbron një grua shtatzënë nga anemia;
- Parandalon ose lehtëson ndjeshëm simptomat e toksikozës;
- Mbështet gjendjen normale emocionale të nënës në pritje, mbron nga ankthi, depresioni, agresiviteti, loti;
- Ofron ushqim adekuat për trurin, i cili ndihmon në ruajtjen e efikasitetit dhe qartësisë së mendjes, për të shmangur kujtesën e dobët, shpërqendrimin, letargjinë dhe përgjumjen.
- Ruan bukurinë e një gruaje shtatzënë: ruan tonin dhe elasticitetin e lëkurës dhe muskujve, shërben për të mbrojtur flokët nga brishtësia, humbja dhe humbja e ngjyrës, parandalon dhimbjen e muskujve dhe spazmat (për këtë ata pëlqejnë të marrin B9 në bodybuilding), ndihmon për të shmangur strijat (strijat), dhe pas lindjes është e nevojshme për humbje të shpejtë të peshës dhe kthim në formë;
- Forcon muret e enëve të gjakut, zvogëlon stresin në zemër, ndihmon për të shmangur venat me variçe, trombozën, dhimbjen në këmbë dhe spazmat e muskujve të viçit;
- Merr pjesë në ruajtjen e tretjes normale të gruas shtatzënë, parandalon kapsllëkun dhe çrregullimet në thithjen e lëndëve ushqyese;
- Ndihmon për të shmangur edemën dhe dështimin e veshkave;
- Ofron qëndrueshmëri.
Nëse në kohë normale nevoja për vitaminë B9 është rreth 200-400 mcg në ditë, atëherë në gratë shtatzëna kjo shifër rritet në 600 mcg.
Acidi folik në ushqim
Kuptimi i emrit të vitaminës qëndron në latinishten "folium" - "fletë". Dhe për arsye të mira: burimi kryesor i folatit janë perimet dhe zarzavatet me gjethe. Gjithashtu ka shumë folate në ushqimet shtazore.
Pra, këtu është një listë e produkteve B9:
- Perime:
- Perimet: lakër (të gjitha llojet), spinaq, selino, marule, majdanoz, kopër, cilantro, borzilok, rrepë, kungull, karrota, misër;
- Frutat: banane, kivi, avokado, pjepër, shegë, kajsi;
- Arra, fara;
- Drithërat, veçanërisht hikërror;
- Fasule;
- Maja;
- Miell thekre dhe hikërror;
- Drithëra, krunde, bukë me drithëra;
- Kërpudha;
- Kafshët:
- Mish viçi dhe derri;
- Nënprodukte, veçanërisht mëlçia;
- Peshku: salmon, merluc, havjar, mëlçi merluci;
- Vezë;
- Qumësht dhe (djathë, gjizë, kefir).
Vitamina B9 absorbohet nga ushqimi shumë më mirë sesa nga komplekset e vitaminave dhe mineraleve. Sidoqoftë, burimet ushqimore të acidit folik janë shumë kapriçioze dhe jo gjithmonë e sjellin vitaminën tek ne plotësisht. Pra, me trajtimin termik, 50-90% e folateve shkatërrohen në ushqim, dhe kur ruhen për më shumë se 1 ditë (edhe në frigorifer), ushqimet humbasin rreth 70% të vitaminës. Ose çaji i fortë, i dehur pak pas një vakt, zvogëlon thithjen e vitaminës dhe përshpejton sekretimin e saj.
Prandaj, të gjitha grave që presin një fëmijë u tregohet të pinë ilaçe me acid folik.
Çfarë duhet të dini për marrjen e acidit folik
Doza standarde për nënat në pritje është 400-500 mcg në ditë. Sa tableta janë varet nga forma e lëshimit dhe përbërja e kompleksit. Çmimi gjithashtu varet nga kjo - nga 30 në 1000 rubla.
Ata mund të përshkruajnë ilaçe komplekse, për shembull, Foliber, ose acid folik veç e veç. Çfarë është më mirë dhe si të merret - vendos mjeku.
Me diabet mellitus, epilepsi, ose nëse një grua tashmë ka pasur fëmijë me defekte në zhvillim, doza mund të rritet. Por vetëm pas një ekzaminimi të plotë dhe nën mbikëqyrjen e ngushtë të mjekëve.
Një mbidozë ndodh nëse përdorni doza të rritura të vitaminës për një kohë të gjatë.
Në cilat manifestime mund të ketë fëmijë:
- Diabeti;
- Obeziteti;
- Astma;
- Alergji;
- Çrregullime të përgjigjes imune.
Dhe si mund të ndikojë kjo nënat:
- Çrregullim mendor;
- Shkelja e funksioneve shoqërore;
- Rrezik i shtuar i kancerit të gjirit.
Cilat efekte anësore mund të ketë:
- Skuqje dhe skuqje në lëkurë;
- Kruajtje e lëkurës dhe mukozave;
- Spazma bronkiale dhe kollë;
- Shfaqja e venave merimangë në të gjithë trupin;
- Ethe.
Me këto shenja, marrja e ilaçit anulohet - shihni urgjentisht një mjek!
Ndoshta, ju thashë të gjithëve për rolin që luan acidi folik gjatë shtatzënisë.
Lini komente: ndani përvojën tuaj, bëni pyetje, sugjeroni tema për diskutim.
Ndani artikuj interesantë me miqtë tuaj në rrjetet sociale dhe regjistrohuni në azhurnimet e blogut.
Për gratë që planifikojnë një fëmijë, ose tashmë në një pozitë, mjekët përshkruajnë për të pirë vitaminë B9 (folate, folacin). Çfarë është, çfarë jep, si duket në foto dhe pse është e dobishme të marrësh acid folik gjatë shtatzënisë?
Folacin është një vitaminë e tretshme në ujë që merr pjesë aktive në proceset themelore të trupit. Ajo sintetizohet nga bakteret që jetojnë në zorrët në sasi të vogla. Prandaj, nevoja themelore mund të plotësohet vetëm nga jashtë.
Rekomandoni acid në rast të mungesës në trup. Me një mangësi, proceset e hematopoiesis, formimi i leukociteve, trombociteve, eritrociteve dhe thithjes së hekurit janë ndërprerë. Substanca është e përfshirë në sintezën e aminoacideve ARN dhe ADN, ndihmon qelizën vezë të piqet, mban nivelin optimal të homocisteinës, e cila është përgjegjëse për shëndetin e zemrës.
Në fillim të shtatzënisë, acidi përshkruhet për të parandaluar zhvillimin e defekteve në sistemin nervor të fetusit; më vonë, ndihmon nënën në pritje të normalizojë punën e trupit. Ky është veprimi i vlefshëm i kësaj vitamine.
Përfitimet dhe dëmet e acidit folik gjatë shtatzënisë
Nëse përshkruhet, atëherë nuk është e mjaftueshme
Në fillim të gestacionit, ndodh një ndarje intensive e tubit nervor të embrionit, dhe palca kurrizore dhe truri formohen. Një grua mund të mos e dijë që ajo ka konceptuar, por procese të rëndësishme të lindjes së një jete të re tashmë po ndodhin në trupin e saj.
Në fillim të shtatzënisë, acidi është veçanërisht i dobishëm. Pritja e tij parandalon fëmijën nga frakturat kurrizore, mungesa e lindur e palcës kurrizore ose trurit, hernie cerebrale.
Mungesa e vitaminës B9 është e dëmshme sepse:
- rrit gjasat e prapambetjes mendore tek një fëmijë;
- prish formimin e placentës, provokon shkëputjen, shkakton abort spontan;
- çon në keqformime të lindura, deformime të fetusit, patologji të sistemit kardiovaskular, formimin e një buze të çarë dhe një qiellze të çarë (qiellza e çarë).
Fshtë e nevojshme të merret folacin në një datë të mëvonshme. Një sasi e mjaftueshme e tij parandalon zhvillimin e depresionit pas lindjes, zvogëlon apatinë dhe përmirëson laktacionin.
Problemet mund të minimizohen edhe kur planifikoni shtatzëninë dhe gjatë periudhës së lindjes së foshnjës, nëse merrni preparate acidike. Në fund të fundit, është e pamundur të krijosh një furnizim me të, por është e vështirë ta marrësh atë nga ushqimi.
Sipas statistikave, mungesa e folatit ndodh në 50% të grave. Studimet kanë treguar se marrja e tyre rregullisht gjatë planifikimit dhe shtatzënisë së hershme zvogëlon rrezikun e defekteve të fetusit me 80%. Acidi është i dëmshëm në doza të mëdha. Prandaj, duhet të merret sipas rekomandimeve të mjekut.
Simptomat e tepërta dhe mungesa e acidit folik gjatë shtatzënisë
Mungesa e B9 po zhvillohet me shpejtësi. Simptomat e para shfaqen brenda një jave dhe mungesa mujore e acidit çon në një gjendje kritike:
- zbehje e lëkurës;
- nervozizëm;
- nervozizëm;
- lodhje;
- efikasitet i ulët;
- shkelje e kujtesës, vëmendjes;
- shfaqja në lëkurë e njollave të moshës, puçrra fytyre;
- humbje drastike në peshë.
Këto shenja nuk janë specifike dhe mund të tregojnë stres ose të jenë normale gjatë shtatzënisë. Por nëse nuk e kompensoni mungesën e acidit, kjo është e mbushur me pasoja të rrezikshme për fetusin dhe nënën në pritje.
Ju mund të përcaktoni me saktësi nivelin e folacinit në trup duke marrë një test gjaku. Vlerat normale variojnë nga 7-45 nmol / l.
Shumë e dobishme për fëmijën
Udhëzime për acidin folik
Tabletat e vitaminës B9 janë i njëjti ilaç si pjesa tjetër. Prandaj, nuk duhet të merret pa përshkrimin e mjekut. Udhëzimet e prodhuesve zyrtarë përmbajnë dozat e rekomanduara ditore dhe të vetme, metodat e marrjes së acidit, sa kohë duhet përdorur, si ta përdorni atë në mënyrë korrekte. Prandaj, të gjitha gratë duhet ta lexojnë.
Sipas udhëzimeve klinike, me porosi 572n, norma ditore e folacinit është 0.4 mg. Sipas burimeve të tjera, për të ruajtur shtatzëninë në muajt e parë, është e nevojshme të merren 0.8 mg në ditë. Mjeku vendos nëse është shumë apo pak.
Mjekimi fillon 6 muaj para konceptimit të planifikuar dhe kohëzgjatja optimale është deri në 12 javë të shtatzënisë. Në tremujorin e fundit, mjekët gjithashtu shpesh këshillojnë marrjen e acidit.
Zakonisht, e gjithë doza përshkruhet në të njëjtën kohë. Kjo duhet të bëhet në mëngjes një çerek ore pas mëngjesit me ujë. Folacin nuk duhet të merret para ngrënies, pasi rrit aciditetin në stomak bosh, duke shkaktuar probleme me traktin gastrointestinal. Dhe në gratë shtatzëna me toksikozë, mund të çojë në nauze, të vjella.
Dozat më të larta se doza parandaluese përshkruhen nga mjeku për gratë shtatzëna me mungesë të përcaktuar të vitaminës B9, si dhe në rastet e mëposhtme:
- prania e faktorëve që rrisin marrjen e folatit ose përshpejtojnë sekretimin e tij;
- rrezik i lartë i anomalive të sistemit nervor (epilepsi, diabet mellitus në një grua shtatzënë);
- një histori familjare e keqformimeve;
- prishja e stomakut, zorrëve.
Pritja rreptësisht sipas recetës
Cila është doza e acidit folik për gratë shtatzëna
Mungesa e Folacinit është veçanërisht kritike në fazat e hershme, në 2 javët e para. Prandaj, mjekët rekomandojnë fillimin e marrjes së tij edhe në fazën e planifikimit. Por nuk ka një përgjigje të prerë se sa kohë duhet për të pirë ilaçin. Disa njerëz e përshkruajnë atë edhe në muajt e fundit të shtatzënisë.
Mjekët këmbëngulin që një grua të pijë vitaminë B9 në tremujorin e parë. Gjatë kësaj periudhe, ajo ka vlerën maksimale, madje edhe një mungesë e vogël e saj mund të ndikojë negativisht në fetus.
Shumë gra shtatzëna këshillohen të mos ndalojnë marrjen e të gjithë 9 muajve. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë me patologji ose binjakë. Këtu folacin në tremujorin e dytë dhe madje edhe në tremujorin e fundit nuk dëmton.
Doza profilaktike sipas udhëzimeve:
- minimumi - 400 mcg (0.4 mg) / ditë;
- maksimumi - 800 mcg (0.8 mg) / ditë.
Nëse mungesa është e theksuar, nevojitet një dozë prej 5 mg. Përdorimi i paautorizuar i një sasie të tillë të vitaminës është kundërindikuar, pasi mund të jetë i rrezikshëm.
Mund të përshkruhet për profilaksi
Tabletat e acidit janë në dispozicion në 100, 400, 1000, 5000 mcg. Për parandalimin e mungesës, kapsulat janë të përshkruara me një përmbajtje prej 400-1000 mcg në një sasi prej 1 copë në ditë. Një dozë prej 0.5 mg është terapeutike. Folacin shpesh përshkruhet me vitaminë E. Substancat fuqizojnë veprimin e njëri -tjetrit gjatë shtatzënisë.
Kur acidi folik anulohet
Çështja se deri në cilën javë pi folacin është individuale. Mjeku vendos datën e anulimit.
Kërkohet konsultim me mjekun
Çfarë acidi folik është më i mirë për të pirë gjatë shtatzënisë
Më shpesh, grave u përshkruhen komplekse. Këto janë preparate që përmbajnë doza profilaktike të vitaminave, mineraleve (E, folacin, acid askorbik, jod, hekur, zink, magnez, kalcium). Këtu janë emrat dhe fotot e tyre:
- Folio;
- Elevit;
- Pregnavit;
- Spirulina;
- Multitabs;
- Qendra
Kur merrni ndonjë nga këto ilaçe, trupi plotësohet me marrjen e nevojshme ditore të vitaminës B9, si dhe elementë të tjerë gjurmë. Avantazhi i produkteve komplekse është se nuk ka nevojë të blini ilaçe të ndryshme, pasi të gjitha substancat përmbahen në një tabletë.
Monopreparatet e Folacinit shpesh përshkruhen në lidhje me barna të tjera: Omega-3, Iodomarin, Vitamina E. Pacienti dhe mjeku vendosin se cilën metodë dhe regjim administrimi të zgjedhin.
E pasur me vitaminë B9
Lista e ushqimeve me acid folik për gratë shtatzëna
Nëse një grua preferon të përdorë burime natyrore të folatit në vend të ilaçeve, duhet të dini se cilat ushqime janë të larta në të. Ajo:
- drithërat: oriz, hikërror, bollgur;
- perime: karrota, domate, asparagus, panxhar;
- arra;
- gjizë;
- qumësht pluhur;
- fasule;
- bizele jeshile;
- e kuqja e vezes;
- bukë integrale;
- mëlçi viçi.
Këto ushqime duhet të përfshihen në dietën ditore për të parandaluar mungesën e folatit.
Acidi folik nuk ka analoge
Analogët e acidit folik
Ata që janë alergjikë ndaj folacinit janë të interesuar se si ta zëvendësojnë atë në mënyrë që të sigurojnë shëndetin e foshnjës së palindur? Nuk ka analoge të vitaminës B9. E vetmja rrugëdalje është të heqësh dorë nga ilaçet në bazë të tij dhe të marrësh sasinë e kërkuar ditore së bashku me ushqimin.
Alergji ndaj acidit folik gjatë shtatëzanisë: simptoma dhe trajtim
Shenjat:
- një skuqje e zakonshme e shoqëruar me kruajtje, djegie, urtikari;
- Edema e Quincke - mukoze, lëkura ose indi, është kërcënuese për jetën nëse përhapet në laring;
- shoku anafilaktik;
- ekzema;
- astma bronkiale.
Nëse një grua vëren simptoma, si në foto, gjatë marrjes së vitaminës B9, çfarë duhet të bëj? Isshtë e nevojshme të ndaloni marrjen e ilaçit dhe të konsultoheni me një mjek. Zakonisht, antihistamines, enterosorbents janë të përshkruara për trajtimin e alergjive.
Shkakton alergji në formën e akneve dhe ënjtjes
Pse mbidozimi është i rrezikshëm
Një tepricë e vitaminës mund të çojë në:
- eksitueshmëri e shtuar: një grua bëhet e irrituar, e prirur për pagjumësi, ndryshime të shpeshta të humorit;
- çrregullime të tretjes: nauze, shije e hidhur ose metalike në gojë, shfaqen shqetësime të jashtëqitjes;
- ndryshimet funksionale në veshkat;
- reaksione alergjike: skuqje të lëkurës, kruajtje, urtikari.
Në gratë shtatzëna, një mbidozë mund të njihet nga një rritje e tepërt e peshës së fetusit. Ekziston rreziku i obezitetit, diabetit mellitus, astmës, një tendencë ndaj alergjive tek një fëmijë.
Acidshtë e vështirë të arrihet acid i tepërt, pasi teprica ekskretohet në urinë. Zakonisht shumë ndodh me patologjitë e veshkave dhe mëlçisë.
Reagimet negative janë të rralla, përgatitjet e folacinit tolerohen mirë, me përjashtim të njerëzve të prirur ndaj alergjive. Për ta, mjeti mund të jetë i rrezikshëm.
Kujdes nga mbidozimi
A kam nevojë për të pirë acid folik pas një shtatëzënie të ngrirë
Nëse fetusi vdes, ju duhet të hani një dietë të ekuilibruar dhe të merrni vitamina, përfshirë folacin, për të siguruar një shtatzëni normale të ardhshme. Kjo do të ndihmojë për të shëruar trupin, për të rivendosur imunitetin dhe nivelet hormonale.
Sa kushton acidi folik për gratë shtatzëna: çmimi në barnatore
Ju mund të blini vitamina me përmbajtje folate me koston e mëposhtme:
- Tableta acidi - 38 rubla;
- Folacin - 130 rubla;
- Folio - 690 rubla;
- Elevit - 580 rubla;
- Spirulina - 1115 rubla;
- Centrum - 514 rubla.
Acidi folik gjatë shtatëzanisë: rishikime
Ksenia Sumskaya.
Kam pirë Elevit. Përmban edhe folklor. Gjinekologu anuloi në javën e 20 -të. Ajo tha se është mirë për fëmijën.
Oksana Surova.
Unë nuk kam besim tek mjekët. Ata lindën më parë pa të gjitha këto shtesa dietike dhe vitamina. Dhe asgjë. Dhe në mënyrë që njerëzit të jenë në trup, duhet të hani hikërror, vezë dhe mëlçi viçi.
: Borovikova Olga
gjinekolog, mjek me ultratinguj, gjenetist
Një nga vitaminat më të rëndësishme është acidi folik, i cili duhet të jetë në dietën e nënës së ardhshme gjatë shtatzënisë. Pa ekzagjerim, zhvillimi i fetusit varet nga kjo, pasi shkencëtarët kanë vërtetuar se plotësimi i kërkesës ditore për acid folik lejon që tubi nervor të zhvillohet pa defekte dhe defekte.
Shumë gjatë jetës së tyre nuk kanë hasur në konceptin e acidit folik ose vitaminës B9, dhe për këtë arsye ndërgjegjësimi për informacionin në këtë çështje shpesh tenton në zero. Kjo është arsyeja pse në këtë artikull ne do të japim përgjigje për të gjitha pyetjet që lidhen me vitaminën B9 që një nënë e ardhshme mund të ketë.
Acidi folik: çfarë, pse dhe pse?
Acidi folik ose "B9" është një vitaminë e tretshme në ujë që ka një rol të rëndësishëm në trupin e njeriut në tërësi, por veçanërisht për nënat e ardhshme. B9 kontrollon shumë procese vitale në trup. Kjo vitaminë kontrollon metabolizmin e proteinave dhe sintezën e acideve nukleike, të cilat lidhen drejtpërdrejt me aktivitetin jetësor të qelizave (rritja, ndarja, etj.). Dhe meqenëse procesi i zhvillimit të fetusit lidhet drejtpërdrejt me procesin e ndarjes dhe rritjes së qelizave, vitamina B9 është e domosdoshme për një grua shtatzënë.
Acidi folik praktikisht nuk sintetizohet nga trupi i njeriut
Fatkeqësisht, trupi ynë praktikisht nuk sintetizon acid folik më vete. Një sasi jashtëzakonisht e vogël sintetizohet brenda zorrës së trashë nga mikroflora e saj, por kjo sasi nuk mbulon as gjysmën e kërkesës ditore për vitaminë B9. Prandaj, një person duhet të kompensojë mungesën e këtij përbërësi më vete duke ngrënë ushqime me një përmbajtje të lartë të tij.
A duhet të marr ilaçe shtesë?
Futja ditore e acidit folik është mjaft e lartë, dhe gjithashtu mos harroni se pragu për normën për gratë shtatzëna është më i lartë se për gratë e zakonshme, pasi shumica e vitaminës përdoret nga trupi pikërisht për zhvillimin e foshnjës. Sidomos në tremujorin e parë.
Acidi folik duhet të konsumohet nga gratë shtatzëna, veçanërisht në tremujorin e parë, kur organet e foshnjës janë duke u formuar
Për këtë arsye, do të ishte e këshillueshme që të përdoren komplekse të veçanta vitaminash që përmbajnë në përbërjen e tyre një sasi B9 të barabartë ose pak më të madhe se norma ditore. Nëse nuk jeni ende të sigurt për nevojën për të marrë ilaçe shtesë, këtu janë dy arsye bindëse:
- Marrja e acidit folik gjatë shtatzënisë është një parandalim i provuar dhe i përdorur në mbarë botën i keqformimeve fetale të tubit nervor, nga i cili më vonë do të ndodhë zhvillimi i plotë i sistemit nervor qendror.
- Shumë ushqime që përmbajnë acid folik zakonisht nuk hahen të papërpunuara. Dhe gjatë trajtimit termik të ushqimit, shumica e acidit shkatërrohet, gjë që zvogëlon marrjen e vitaminës nga trupi nga produktet natyrore në minimum.
Komplekset e vitaminave mjekësore në këtë rast do të jenë më efektive, pasi një kapsulë ose dragee do të përmbajë normën e plotë ditore. Kështu, ju do të kurseni dhimbje koke të panevojshme dhe do të jepni një garanci për zhvillimin normal të fetusit. Mundësia më e mirë, natyrisht, do të ishte kombinimi i konsumit të burimeve natyrore të acidit folik dhe përdorimit të komplekseve të vitaminave. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se një mbidozë e B9 nuk shkakton ndonjë dëm në zhvillimin embrional, në kontrast me mungesën e tij.
Mungesa e B9: simptomat dhe rëndësia
Acidi folik ndikon në shumë funksione në trup, të cilat mund të vuajnë nëse mungojnë dhe shkaktojnë shqetësime në të gjithë punën e koordinuar mirë të trupit.
Për shembull, vitamina B9 paralajmëron mëlçinë kundër një tepricë yndyre, e cila zvogëlon efikasitetin e saj dhe më pas çon në zhvillimin e hepatozës yndyrore të mëlçisë.
Nëse acidi folik është i mangët, një grua shtatzënë mund të përjetojë siklet të rëndë.
Acidi folik është gjithashtu i përfshirë në procesin e hematopoiesis, përkatësisht në sintezën e qelizave të kuqe të gjakut - eritrociteve. Mungesa e tyre mund të çojë në zhvillimin e anemisë së moderuar deri të rëndë të mungesës së hekurit. Këto shkallë të anemisë shoqërohen gjithmonë me mungesë imuniteti, e cila mund të jetë veçanërisht e rrezikshme për trupin e një gruaje shtatzënë, pasi trajtimi i çdo sëmundjeje të vogël është i ndërlikuar nga ndalimi i marrjes së ilaçeve.
Acidi folik ka një efekt në sistemin nervor qendror, pasi lidhet drejtpërdrejt me neurotransmetuesit. Irritueshmëria dhe dëmtimi i kujtesës janë manifestime karakteristike të mungesës së vitaminës B9 nga ana e sistemit nervor.
Nëse e gjeni veten në përputhje me listën e simptomave të tilla, atëherë keni qartë mungesë të acidit folik në trupin tuaj:
- dobësi e vazhdueshme;
- dhimbje koke dhe marramendje;
- zbehje e shpeshtë;
- humbje peshe;
- zbehje e pashëndetshme (si një manifestim i anemisë).
Sa shume te duhet?
Si ilaç, B9 është në formën e një pluhuri të verdhë të përdorur në kapsula. Ajo ekskretohet nga trupi lehtë, së bashku me urinën, kështu që një mbidozë e acidit folik është e pamundur.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të sqarohet se sa dhe për sa kohë acidi folik merret gjatë shtatzënisë.
Sipas shkencëtarëve, doza e rekomanduar e kësaj vitamine për periudhën e shtatzënisë është 600-650 mcg në ditë, dhe për nënat tashmë infermiere - 500 mcg në ditë.
Organizata Botërore e Shëndetit shkruan se një sasi pak më e vogël e acidit folik është e mjaftueshme për të mbuluar kërkesat ditore, por një tepricë e vogël do të jetë e padëmshme. Shkencëtarët rekomandojnë fillimin e plotësimit të acidit folik në fazën e planifikimit të shtatzënisë, gjatë nëntë muajve dhe gjatë periudhës së ushqyerjes me gji.
Në cilat ushqime mund të gjeni acid folik?
Fjala "folium", nga e cila vjen "folic", e përkthyer fjalë për fjalë nga gjuha latine "fletë", dhe për këtë arsye është mjaft logjike që sasia më e madhe e vitaminës B9 të gjendet në zarzavate dhe gjethe. Ju mund të gjeni një përbërës kaq të nevojshëm në spinaq, marule dhe qepë. Edhe majdanozi përmban një sasi të vogël të vitaminës. Mesatarisht, rreth 51.5-51.7 mcg për 50 gram majdanoz.
Gjithashtu ka shumë vitaminë B9 në perime dhe fruta të ndryshme, por mbi të gjitha në lakër, bishtajore, karrota, misër, avokado, domate dhe madje edhe shalqi.
Frutat dhe perimet që përmbajnë acid folik
Midis drithërave dhe bishtajoreve, ia vlen t'i jepet përparësi fasuleve dhe thjerrëzave, të cilat, mesatarisht, përmbajnë rreth 150-190 mcg (pothuajse një e treta e vlerës ditore!) Acid folik për 100 gram produkt. Llojet e ndryshme të lakrës gjithashtu përmbajnë shumë vitamina, megjithëse sasia, në varësi të llojit, varion nga 15 μg në 35 μg për 100 gram produkt. Këto perime janë ndër më të përballueshmet në rajonin tonë dhe njëkohësisht më të pasurat në prani të acidit folik në to.
Ju gjithashtu mund ta gjeni këtë vitaminë në karota dhe panxhar, të cilat janë një burim i mirë i fibrave, të cilat janë të nevojshme për lëvizshmëri të mirë të zorrëve dhe parandalimin e kapsllëkut. Për gratë shtatzëna, kjo çështje është veçanërisht e rëndësishme për faktin se në pothuajse një të tretën e grave shtatzëna, kapsllëku i rregullt çon në zhvillimin e hemorroideve.
Shalqinjtë dhe domatet përmbajnë rreth 40-60 mikrogramë acid folik për 100 gramë produkt. Por ato janë gjithashtu burime të vitaminës C, pa të cilat asimilimi i cianokobalaminës (B12) dhe piridoksinës (B6) është i pamundur. Këto dy vitamina janë gjithashtu të një rëndësie të madhe në funksionimin e trupit. Me mungesën e cianokobalaminës, zhvillohet një nga nënspeciet e anemisë, dhe piridoksina është e përfshirë në formimin e lidhjeve proteinike.
Misri është një burim i pasur i vitaminave në përgjithësi dhe B9 në veçanti. Rreth 25 mcg folate gjenden në 100 gram kokrra misri. Më e dobishme, natyrisht, do të jetë përdorimi i misrit në sezon, pasi misri i konservuar nuk mbart aq shumë elementë të dobishëm.
Ju mund të grumbulloni marrjen ditore të acidit folik duke futur në dietë mollë, dardha, luleshtrydhe, rrush pa fara, rrush, banane, etj.
Portokallet, limonët dhe agrumet e tjera janë gjithashtu një bombë e vërtetë vitamine, kështu që përdorimi i tyre duhet të trajtohet me kujdes. Sidomos nëse jeni të prirur ndaj reaksioneve alergjike. Një portokall me madhësi të mesme përmban pothuajse 20% të vlerës ditore të vitaminës.
Nuk do të jetë e tepërt të futni disa lloje arrash në dietë, pasi sot tregu i ushqimit ofron një përzgjedhje të madhe. Acidi folik mund të gjendet pothuajse në të gjitha llojet e arrave: bajame, lajthi, lajthi, kikirikë dhe të tjerë. Për referencë, 100 gram lajthi përmbajnë rreth 70-75 mcg vitaminë B9, dhe kikirikët përmbajnë 230-245 mcg.
Një sasi e madhe e vitaminës B9, si dhe E dhe B6 gjendet në farat e lirit, kungujve, farat e lulediellit. Ato mund të hahen të papërpunuara ose të skuqura. Një shtesë e tillë, nga rruga, do ta bëjë çdo sallatë me barëra dhe perime më të shijshme dhe të pasur.
Prandaj mos harroni se acidi folik gjendet edhe në produktet shtazore. Një nga këto ushqime të pasura me B9 është mëlçia e kafshëve të ndryshme. Për shembull, një mëlçi normale e pulës përmban 235-250 mcg vitaminë për 100 gram, mëlçia e derrit përmban rreth 230 mcg.
Sidoqoftë, nën ndikimin e trajtimit të nxehtësisë, shumica e acidit folik shkatërrohet, kështu që opsioni më i mirë do të ishte futja e disa llojeve të mëlçisë në dietë.
Nëse preferoni peshkun, atëherë mëlçia e merlucit është një zgjedhje e shkëlqyer. Ai përmban një sasi të madhe të vitaminave B9, A, E dhe D. Plus, një mëlçi e tillë, edhe pas trajtimit të nxehtësisë, mbart mjaft yndyrna dhe proteina të nevojshme për një ushqim të ekuilibruar të nënës në pritje.
Vezët përmbajnë sasi të konsiderueshme të acidit folik, veçanërisht vezët e papërpunuara. Sidoqoftë, për të paralajmëruar veten kundër salmonelozës, të cilën vezët e pulës mund ta mbajnë në vetvete, shkencëtarët propozojnë një mundësi të barabartë për gratë shtatzëna - vezët e trembem. Këto vezë janë hipoallergjike dhe nuk mund të tolerojnë shkaktarin e salmonelozës, prandaj mund të përdoren pa hezitim edhe nga gratë shtatzëna.
Acidi folik (elementi B9) është vitamina më e rëndësishme për jetën, e cila shpesh mungon në trupin e grave shtatzëna dhe fëmijëve të vegjël. Acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm dhe i dobishëm gjatë shtatzënisë. Vitamina B9 ndikon në mënyrë aktive në proceset metabolike të trupit, merr pjesë në formimin e eritrociteve, në punën e sistemit nervor, imunitar dhe traktit gastrointestinal. Mungesa e vitaminës kontribuon në keqfunksionime në trup, zhvillimin e sëmundjeve patologjike, dhe në raste të rënda - në vdekje.
Kjo vitaminë merr rëndësi të veçantë pikërisht në fazat e hershme - në fillim të zhvillimit të fetusit. Ai jo vetëm që merr pjesë drejtpërdrejt në formimin e një sistemi normal nervor, kjo vitaminë është e nevojshme për rigjenerimin e duhur të triliona qelizave në trupin e nënës, të cilat duhet të rinovohen sistematikisht. Pse ilaçi përshkruhet për gratë shtatzëna? Pse burrat duhet ta pinë atë dhe sa është ora?
Vetitë
Acidi folik është një substancë e veçantë e tretshme në ujë B9. Përveç vitaminës kryesore, substanca përmban përbërës poliglutamativë, të cilët kanë një emër të përbashkët - folacin.
Acidi folik është i dobishëm për shtatzëninë e hershme:
- ajo merr pjesë aktive në ndarjen e qelizave;
- siguron një gjendje të favorshme për një strukturë normale të plotë të ADN-së;
- siguron strukturën e ARN -së së qelizave të reja;
- siguron lindjen normale, zhvillimin e fetusit;
- parandalon shfaqjen e kancerit.
Acidi folik është i lidhur ngushtë me shtatzëninë. Për një bërthamëzim të plotë, zhvillimin e fetusit, kërkohet një marrje e mjaftueshme e substancave të vitaminave (të paktën 200 μg në ditë) në trupin e nënës në pritje. Doza e vitaminës duhet të plotësojë kërkesat ditore të trupit të nënës, fetusit në zhvillim (të sapolindur). Doza dhe sasia e saktë e barit në një tabletë mund të gjenden në udhëzimet për përdorim. Udhëzimet duhet të lexohen nga nëna e ardhshme në mënyrë që të dijë saktësisht për të gjitha pasojat.
Pse gratë shtatzëna duhet të marrin acid folik, sa kohë duhet? Kur rekomandohet marrja e tabletave të acidit folik dhe sa mikrogramë për trokitje duhet të marrë një grua sa më shumë që të jetë e mundur?
Do të thotë për nënën dhe fetusin
Acidi folik për gratë shtatzëna luan një rol të rëndësishëm. Nëna e ardhshme ka nevojë për një vitaminë për mirëqenien, për zhvillimin e saktë të placentës, në mënyrë që të parandalojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve patologjike. Theshtë mungesa e acidit folik që çon në lindje të parakohshme.
Fruti ka veçanërisht nevojë për elementin B9. Kjo substancë është e përfshirë në mënyrë aktive në lindjen e fetusit, në shtrimin e organeve të tij kryesore, merr pjesë në formimin e shëndetit mendor dhe fizik të foshnjës. Një sasi e pamjaftueshme e acidit folik provokon zhvillimin e patologjive në fetus ndërsa është ende në mitër.
Importantshtë e rëndësishme të pini acid folik gjatë shtatzënisë dhe disa muaj para planifikimit për të dy bashkëshortët. Udhëzimet për përdorim ose mjeku do të llogarisë dozën ditore, nuk duhet të kalojë 800 mcg për gratë dhe burrat, sasia optimale në ditë është 200 mcg.
Mungesa e vitaminës B9
Një sasi e pamjaftueshme e acidit folik që ndodh në faza të ndryshme të shtatzënisë mund të përfundojë me pasoja të trishtueshme:
- defekte në formimin e një tubi nervor të veçantë të një fëmije;
- mungesa e hemisferave cerebrale (anencefali);
- hernie në tru;
- hidrocefalus;
- shkelje e zhvillimit të saktë të placentës;
- zhvillimi i inferioritetit të enëve të mitrës;
- lindja e parakohshme (foshnja e parakohshme).
Mungesa e elementit B9 gjatë shtatëzanisë kontribuon në zhvillimin e çrregullimeve mendore me kompleksitet të ndryshëm tek të sapolindurit. Prandaj, është e rëndësishme të pini këtë vitaminë gjatë gjithë shtatëzanisë, si dhe gjatë fazës së planifikimit. Kur merrni një përgatitje vitamine, doza e përcaktuar nga mjeku duhet të respektohet, por nuk ia vlen të neglizhoni rekomandimet, të cilat tregohen nga udhëzimet për përdorimin e ilaçit.
Por ushqimet që hamë çdo ditë gjithashtu përmbajnë acid folik, çfarë duhet të jetë më shumë në dietën e një gruaje shtatzënë? Cilat ushqime mund të hani në sasi të mëdha?
Burimet e vitaminave
Burimet e B9 konsiderohen të jenë ushqime të bëra nga mielli i plotë. Ka produkte që përmbajnë këtë element në përbërjen e tyre. Ato rekomandohen të konsumohen çdo ditë, veçanërisht në fazat e shtatzënisë:
- spinaq;
- majdanoz, fasule;
- bizele jeshile, sallatë;
- agrume;
- lëngje;
- avokado;
- asparagus;
- mishi i mëlçisë.
Produkte peshku, djathë, produkte mishi - ky ushqim përmban acid folik, por në sasi të vogla.
Me një mikroflorë normale të balancuar të zorrëve, trupi i njeriut është në gjendje të sintetizojë sasi të vogla të kësaj substance në vetvete. Produktet që hyjnë në trup dhe asimilohen janë të dobishme, kjo është arsyeja pse nënat në pritje këshillohen të rishikojnë dietën e tyre dhe të shtojnë ushqime të rëndësishme që mungojnë në të.
Kur vitamina B9 është në dispozicion në sasinë e duhur, është e nevojshme të ruani ekuilibrin e saj në nivelin e duhur. Por për të mos lejuar një tepricë të vitaminës, doza e saktë e saj është e nevojshme. Si të merrni acidin folik në mënyrë korrekte? Cila është norma e pilulave në ditë për një burrë dhe një grua?
Doza e perditshme
Për një të rritur, doza ditore duhet të jetë 200 mcg për funksionimin e plotë të të gjithë organizmit. Gjatë shtatzënisë, kërkesa ditore për vitaminë rritet me gati 2 herë, 400 mcg. Doza e acidit folik gjatë shtatëzanisë përshkruhet vetëm nga mjeku për secilin pacient individual, por doza maksimale nuk duhet të kalojë 800 mcg.
Norma e acidit folik për një burrë është 200 mcg në ditë, nuk ia vlen të tejkaloni vëllimin e specifikuar, pasojat mund të mos jenë shumë të mira. Vlen gjithashtu të merren parasysh produktet që e përmbajnë atë në përbërjen e tyre.
Sasia e acidit folik që tejkalon vlerën parandaluese përcaktohet me një mangësi të vitaminës, probleme ekzistuese në trup.
Acidi folik për gratë shtatzëna është një kompleks i domosdoshëm i vitaminave, nëse nuk i dëgjoni rekomandimet e mjekut dhe nuk e merrni atë, kjo mund të çojë në pasoja të rënda. Ka faktorë të caktuar që rrisin nevojën dhe rëndësinë e marrjes së tij:
- rrezik i lartë i një defekti në një tub nervor të veçantë;
- në gratë me epilepsi;
- në gratë me diabet mellitus;
- me probleme në traktin gastrointestinal;
- me sulme emetike në faza të ndryshme të shtatzënisë;
- prania e keqformimeve trashëgimore.
Ju mund ta merrni ilaçin vetëm në përputhje me recetën e mjekut, një mbidozë mund të çojë në pasoja të rënda. Sa kohë mund të merrni acid folik?
Kohëzgjatja e pranimit
Mjekët thonë se ia vlen të filloni të pini acid folik edhe gjatë planifikimit të shtatzënisë, pasi është shumë e rëndësishme në muajin e parë pas konceptimit.
Por jo çdo grua planifikon një shtatzëni dhe mëson për situatën e saj interesante ndonjëherë vetëm disa javë pas konceptimit, prandaj, sapo të bëhet e njohur për shtatzëninë, duhet të filloni menjëherë ta merrni atë. Sa javë duhet të marr? 13 javët e para të shtatzënisë, acidi folik është shumë i rëndësishëm për fëmijën, pasi mjeku do të përshkruajë multivitamina, të cilat gjithashtu do të përmbajnë folacin, por vetëm norma e tij do të jetë e ndryshme.
Mbidozimi
Doza e acidit folik për gratë shtatzëna (të paktën 200 mcg) duhet të respektohet në përputhje me recetën e mjekut, udhëzimet për përdorim përshkruajnë qartë gjithçka. Një tepricë e ilaçit hiqet shpejt nga trupi nga mjeku, përdorimi i tij në vëllime të mëdha mund të provokojë reaksione alergjike.
Një mbidozë e acidit folik ndodh kur doza e acidit folik tejkalohet me një faktor 100 (2000 mcg).
Shkencëtarët norvegjezë kryen një eksperiment, rezultatet e të cilit u gjetën: gratë, plazma e të cilave përmbante një sasi të madhe të vitaminës B9, më shpesh lindnin fëmijë me një tendencë ndaj sëmundjeve astmatike. Por në cilat doza ndodhi një tepricë e tillë e vitaminave, shkencëtarët nuk kanë vërtetuar.
Çfarë duhet marrë parasysh kur merrni
Acidi folik për gratë shtatzëna është një element shumë i rëndësishëm, ai ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve të rrezikshme dhe pasojave të padëshiruara. Çfarë nuk duhet të bëjë një grua shtatzënë dhe çfarë duhet të dijë ajo për kompleksin e vitaminave gjatë mbajtjes së një fëmije?
Një grua shtatzënë duhet të dijë fakte të caktuara në lidhje me vitaminën B9.
- Gjatë shtatzënisë, acidi folik i vitaminës ekskretohet me një ritëm të përshpejtuar.
- Çaji nxit nxjerrjen e përshpejtuar të substancës së vitaminës.
- Acidi folik në gratë shtatzëna mund të provokojë reaksione alergjike.
- Vitamina B9 transferohet tek fëmija nga nëna në sasi të pamjaftueshme, kështu që është e detyrueshme ta marrësh atë, duke filluar shumë kohë para shtatzënisë së dëshiruar.
- Vitamina është shumë e rëndësishme për t'u përdorur gjatë shtatzënisë, kështu që duhet të merret në kombinim me ilaçe shtesë (antacide, estrogjene, antikonvulsantë).
- Për të mbajtur vitaminën në sasinë e duhur për një kohë të gjatë gjatë të gjitha fazave të shtatzënisë, rekomandohet të hani perime të papërpunuara ose të ziera.
