Në shtëpi Pemë dhe shkurre Stresi emocional dhe rregullimi i gjendjeve emocionale. Mekanizmat e mbrojtjes së frustrimit. Kontrolli i gjendjeve emocionale Rregullimi i gjendjeve emocionale

Pemë dhe shkurre

Stresi emocional dhe rregullimi i gjendjeve emocionale. Mekanizmat e mbrojtjes së frustrimit. Kontrolli i gjendjeve emocionale Rregullimi i gjendjeve emocionale

Problemi i rregullimit të gjendjeve emocionale është një nga më të vështirat në psikologji dhe në të njëjtën kohë i referohet problemeve themelore dhe atyre të aplikuara. Në rrjedhën e psikologjisë së përgjithshme, ne do të njihemi me këtë problem vetëm në formën e përgjithshme, pasi në studimin e disiplinave të tjera do të ktheheni në mënyrë të përsëritur në të.

Duhet të theksohet se ka shumë qasje për studimin e rregullimit të gjendjeve emocionale dhe mekanizmave mendorë që shkaktojnë stres. Ne do të shqyrtojmë vetëm disa qasje. E para prej tyre, e përfaqësuar nga veprat e FB Berezin, bazohet në dispozitat e mëposhtme: përshtatja bëhet në të gjitha nivelet e organizimit të një personi, përfshirë në sferën mendore; përshtatja mendore është lidhja qendrore në përshtatjen e përgjithshme të një personi, pasi është natyra e rregullimit mendor ajo që përcakton natyrën e përshtatjes në tërësi. Berezin gjithashtu beson se mekanizmat e përshtatjes mendore, dhe kështu rregullimin e gjendjeve mendore, qëndrojnë në sferën intrapsikike.

Ndër mekanizmat që përcaktojnë suksesin e përshtatjes, Berezin përfshin mekanizma për t'i rezistuar ankthit - forma të ndryshme të mbrojtjes dhe kompensimit psikologjik. Mbrojtja psikologjike është një sistem i veçantë rregullues i stabilizimit të personalitetit, që synon eliminimin ose minimizimin e ndjenjës së ankthit të lidhur me ndërgjegjësimin për çdo konflikt. Funksioni kryesor i mbrojtjes psikologjike është të "mbrojë" sferën e vetëdijes nga përvojat negative, traumatike. Në një kuptim të gjerë, ky term përdoret për t'iu referuar çdo sjelljeje, përfshirë atë të papërshtatshme, që synon eliminimin e shqetësimit.

hulumtimi i tyre zbuloi një ndryshim të natyrshëm në mekanizmat e përshtatjes intrapsikike dhe na lejoi të themi se format e ndryshme të mbrojtjes psikologjike kanë aftësi të ndryshme për t'i rezistuar ankthit dhe gjendjeve të tjera negative. Për më tepër, u zbulua se ekziston një hierarki e caktuar e llojeve të mbrojtjes psikologjike. Kur një formë e mbrojtjes nuk arrin t'i rezistojë ankthit, një formë tjetër e mbrojtjes "nxitet". Berezin gjithashtu zbuloi se një shkelje e mekanizmave të përshtatjes mendore ose përdorimi i një forme joadekuate të mbrojtjes mund të çojë në somatizimin e ankthit, domethënë drejtimin e ankthit drejt formimit të gjendjeve pre-morbidale, ose në prishjen përfundimtare të përshtatjes. Kjo ndodh sepse ankthi, si çdo gjendje tjetër emocionale, shoqërohet me rregullimin vegjetativ dhe humoral të trupit, pra, kur ndodh kjo gjendje, ndodhin ndryshime të caktuara fiziologjike. Duhet të theksohet se përdorimi nga një individ i një forme të papërshtatshme të mbrojtjes psikologjike dhe shfaqja e hiper-ankthit shoqërohet gjithmonë me një mbingarkesë, e cila është më e rëndësishme në intensitet sesa ajo e zakonshme motivuese. Si rregull, në këtë situatë ekziston një gjendje e shkaktuar nga një bllokim i sjelljes motivuese, i njohur si zhgënjim.

Frustrimi është një gjendje mendore e një personi të shkaktuar nga vështirësi objektivisht të pakapërcyeshme që u shfaqën në arritjen e një qëllimi ose zgjidhjen e një problemi. Duhet të theksohet se termi "zhgënjim" përdoret në literaturën shkencore moderne në kuptime të ndryshme. Shumë shpesh, zhgënjimi kuptohet si një formë e stresit emocional. Në disa vepra, ky term nënkupton situata frustruese, në të tjerat - një gjendje mendore, por gjithmonë nënkupton një mospërputhje midis procesit të sjelljes dhe rezultatit, domethënë sjellja e individit nuk korrespondon me situatën, dhe për këtë arsye, ai nuk e arrin qëllimin për të cilin po përpiqet, por përkundrazi, mund të vijë në rezultatin e kundërt.

Situatat frustruese që janë domethënëse për përshtatjen zakonisht shoqërohen me një gamë të gjerë nevojash që nuk mund të plotësohen në një situatë të caktuar. Siç e dini tashmë, nevoja është gjendja e individit e krijuar nga nevoja që ai ndjen për diçka. Ekzistojnë klasifikime të ndryshme nga më të rëndësishmet prej tyre. PV Simonov, për shembull, dallon biologjike, shoqërore dhe ideale. A. Maslow pohon se ekziston një hierarki e caktuar e nevojave, ku nevojat shoqërore janë ndër më të lartat.

Pamundësia për të kënaqur këtë apo atë nevojë shkakton një stres të caktuar mendor. Në rastin e një riorganizimi të një kompleksi të tërë nevojash ose mospërputhje të tyre, kur një person përpiqet të zgjidhë dy ose më shumë detyra ekskluzive reciprokisht, stresi mendor arrin kufijtë më të lartë dhe, si rezultat, formohet një gjendje që shkakton një shkelje të përshtatshmëria e sjelljes, pra zhgënjimi. Si rregull, kjo gjendje lind si rezultat i një lloj konflikti, i cili zakonisht quhet një konflikt intrapsikik, ose një konflikt motivesh. Karakteristika e papajtueshmërisë së konfliktit intrapsikik dhe përplasja e tendencave të kundërta të personalitetit pengojnë në mënyrë të pashmangshme ndërtimin e sjelljes integruese integruese dhe rrisin rrezikun e dështimit të përshtatjes.

Stresi emocional lidhet drejtpërdrejt me situatën e konfliktit intrapsikik. Mundësia e një konflikti intrapsikik është kryesisht për shkak të karakteristikave të sferës njohëse. Studime të shumta kanë treguar rolin e elementeve njohës në zhvillimin e stresit, dhe mospërputhja midis elementeve njohës (disonanca konjitive) çon në një rritje të tensionit, dhe sa më i madh të jetë mospërputhja, aq më i lartë është tensioni, i cili çon në dëmtim të integrimit të sjelljes Me

Integrimi i sjelljes është një sistem i ndërlidhjes midis elementeve të strukturës mendore të një personi, i cili bën të mundur zgjidhjen me sukses të problemeve në interes të përshtatjes së një individi, dhe, para së gjithash, për të arritur konsistencën e motiveve të tij dhe kërkesave të mjedisit. Integrimi i sjelljes realizohet përmes formacioneve të tilla psikologjike si qëndrimi, qëndrimi, strukturat e roleve. Konflikti intrapsik-elegant i marrëdhënieve, të cilat formohen në bazë të rolit dhe qëndrimeve personale, mund të çojnë në çorganizim të sjelljes dhe prishje të strukturave të përcaktuara të personalitetit-"imazhi I", "I-koncept", vetëvlerësim Me Në të njëjtën kohë, çorganizimi i sjelljes do të shoqërohet me një sfond emocional negativ, pasi emocionet shoqërohen me motive dhe sigurojnë zbatimin e disa funksioneve rregullatore, ndërsa integrimi i emocioneve në një sistem të vetëm përcakton natyrën e gjendjes emocionale.

Ndërtimi i sjelljes së integruar është një pjesë thelbësore e procesit të përshtatjes. Shkelja e sjelljes në çdo nivel integrimi shoqërohet me një rënie në cilësinë e përshtatjes mendore, një rritje të tensionit të frustrimit dhe ndërrimeve përkatëse fiziologjike. Në varësi të asaj se sa e integruar është sjellja jonë, domethënë në mënyrë holistike, me vetëdije dhe në varësi të një qëllimi të caktuar, pragu i frustrimit është aq i lartë, i cili mund të konsiderohet si një masë e stabilitetit të mundshëm të përshtatjes mendore dhe aftësisë për t'i bërë ballë stresit të shfaqur Me

Një nga elementët më të rëndësishëm përbërës të strukturës së personalitetit, që ndikon në nivelin e integrimit të sjelljes, dhe, rrjedhimisht, procesin e përshtatjes në tërësi, është "vetë-koncepti". "Unë-koncepti" është një relativisht i qëndrueshëm, pak a shumë i vetëdijshëm dhe i përjetuar si një sistem unik i ideve të një individi për veten e tij, në bazë të të cilit ai ndërton ndërveprimin e tij me njerëzit e tjerë dhe lidhet me veten e tij. Siç vijon nga ky përkufizim, "I-coiception" është një sistem i marrëdhënies së një personi me veten dhe objektet përreth tij, njerëzit dhe fenomenet e tjera. Të gjitha informacionet që një person merr nga mjedisi i jashtëm, ai i percepton në kontekstin e një sistemi të marrëdhënieve të tilla, dhe, bazuar në shkallën e pajtueshmërisë ose mosrespektimit të qëllimeve të tij, nga ajo që informacioni i marrë - kërcënim ose miratim - personi ndërton sjelljen e tij. Nuk është rastësi që "vetë-koncepti" konsiderohet të jetë thelbi i sistemit të vetë-rregullimit njerëzor. Vetë-koncepti dhe niveli i aspiratave janë në zemër të "vetë-konceptit", duke pasqyruar orientimin e përgjithshëm të sferës motivuese, të përqendruar në arritjen e suksesit (motivimi i arritjes) ose për të shmangur dështimin (motivimi i shmangies). Nga ana tjetër, studimet e motivimit kanë treguar marrëdhënien midis natyrës së motivimit dhe zgjedhjes së strategjive të sjelljes, si dhe karakteristikat e përshtatjes me kushtet e një mjedisi në ndryshim. Me mbizotërimin e motivimit të arritjes, sjellja nuk është

prania e ankthit të dukshëm, dhe anasjelltas, motivimi për të shmangur dështimin shoqërohet me shfaqjen e ankthit.

Meqenëse filluam të flasim për sistemin e marrëdhënieve të personalitetit, nuk mund të mos kujtojmë VN Myasishchev, autorin e konceptit të marrëdhënieve të personalitetit. Sipas Myasishchev, sistemi i marrëdhënieve përbën thelbin e personalitetit. Ky sistem është formuar nën ndikimin e reflektimit të vetëdijes njerëzore të realitetit përreth. Ky koncept ka gjetur aplikim të gjerë në psikologjinë mjekësore, veçanërisht në fushën e kërkimit dhe trajtimit të neurozave.

Neurozat - ky grup i çrregullimeve neuropsikiatrike, me natyrë psikogjenike, që rezultojnë nga stresi emocional i zgjatur ose tepër i fortë. Shkaku kryesor i neurozës është një shkelje e sistemit të rregullimit të lidhjes emocionale, të shkaktuar nga kontradikta midis qëndrimeve dhe pikëpamjeve të realitetit individual dhe të jashtëm, domethënë një konflikt intrapsikik qëndron në zemër të një shkeljeje të tillë.

Neuroza, duke qenë një çrregullim neuropsikik, shoqërohet me manifestime vegjetative: tension të muskujve, dridhje, çrregullime të zemrës, ankth, ndjenja të depresionit, dhimbje koke, dobësi. Për më tepër, këto ndryshime vegjetative nuk ndodhin menjëherë, por gradualisht. Para së gjithash, gjumi ndryshon. Bëhet sipërfaqësore, personi zgjohet lehtë. Ndjeshmëria e një personi ndaj stimujve të jashtëm ndryshon gradualisht. Tingulli, drita, bisedat janë jashtëzakonisht irrituese për një person. Edhe zhurmat e nivelit normal mund të bëhen të patolerueshme. Rritja e ndjeshmërisë vepron, nga njëra anë, si një mekanizëm përshtatës ndaj mungesës së informacionit, duke siguruar një fluks të sinjaleve shtesë me ndihmën e të cilave situata mund të zgjidhet. Nga ana tjetër, rritja e ndjeshmërisë e bën një person më të ndjeshëm ndaj çdo stimuli dhe shfaqet si lot i tepruar, padurim, shpërthyes, si dhe ndjesi të dhimbshme në përgjigje të sinjaleve të dobëta nga mjedisi i brendshëm që nuk ishin perceptuar më parë.

Sidoqoftë, tipari kryesor i neurozës është konflikti. Konflikti gjendet në rrënjën e shumicës së neurozave dhe shoqërohet gjithmonë me përvoja jashtëzakonisht intensive. Përvojat mund të jenë të ndryshme. Për shembull, ndjenja e fajit të dikujt, mosveprimi i tij, si rezultat i të cilit u krijua një situatë traumatike, etj. Në të njëjtën kohë, duhet të theksohet se përvojat bëhen burim i neurozës vetëm nëse ato janë veçanërisht domethënëse për një person. Prandaj, shumica e konflikteve emocionale, ose intrapsikike që shkaktuan sëmundjen janë të natyrës shoqërore. Për shembull, një person sëmuret jo sepse është bërë viktimë e padrejtësisë, por sepse padrejtësia e treguar ndaj tij (e vërtetë ose e dukshme) ka shkelur idetë e tij për drejtësinë, besimin e tij në të mirën dhe të keqen, në kuptimin e ekzistencës njerëzore.

Suksesi i përshtatjes njerëzore në një larmi të gjerë kushtesh. Këto karakteristika janë formuar në procesin e gjithë jetës së një personi, dhe midis tyre, para së gjithash, duhet të përfshihet niveli i stabilitetit neuropsikik, vetëvlerësimi i individit, një ndjenjë e rëndësisë së tyre për të tjerët (referencë sociale), niveli i konfliktit, përvoja e komunikimit, orientimi moral dhe moral, përqëndrimi në kërkesat e mjedisit të afërt.

Të gjitha këto karakteristika, pas studimit të hollësishëm, dolën të ishin të ndërlidhura me njëra -tjetrën. Për më tepër, ato formojnë një karakteristikë integrale, të cilën ne e quajtëm potencial personal adaptues. Kjo karakteristikë konsiderohet nga ne si një pronë sistemike e individit, e cila konsiston në aftësinë e individit për t'u përshtatur me kushtet e mjedisit shoqëror. Sa më i lartë niveli i zhvillimit të kësaj prone, aq më të rënda dhe kushtet më të rënda të mjedisit shoqëror mund të përshtatet një person.

Gjatë studimeve eksperimentale, u zbulua se edhe në kushtet e një kërcënimi real për jetën, njerëzit me një potencial më të lartë adaptiv jo vetëm që kanë një shans më të mirë për të mbijetuar, por mund të kryejnë me sukses detyrat profesionale. Duhet gjithashtu të theksohet se më pas, personat me një nivel më të lartë të zhvillimit të potencialit adaptues të personalitetit kanë më shumë shanse se të tjerët për të rivendosur gjendjen funksionale të trupit dhe për t'u kthyer në jetën normale.

Ka qasje të tjera për shqyrtimin e problemit të rregullimit të gjendjeve emocionale dhe stresit emocional. Ne nuk do t'i konsiderojmë ato, pasi në procesin e studimit të lëndëve të tjera akademike do t'i njihni më në detaje. Ne e përfundojmë këtë kapitull me një vështrim në aspektet praktike të rregullimit emocional.

R. M. Granovskaya i ndan të gjitha strategjitë për të dalë nga një situatë e tensionuar në tre grupe: ndryshoni ose eliminoni problemin; zvogëloni intensitetin e tij duke zhvendosur këndvështrimin tuaj mbi të; lehtësimin e ndikimit të tij duke përfshirë një numër mënyrash.

Ndërgjegjësimi për qëllimet e jetës dhe korrelacioni i vlerave specifike me to luajnë një rol kyç në menaxhimin e shtetit tuaj. Sa më shpejt që një person përcakton vlerat dhe qëllimet e tij të jetës, aq më shumë shanse ka për të shmangur pasojat negative të një stresi të papritur të tepruar emocional, pasi personi që bëri zgjedhjen kryesore të jetës përcaktoi kryesisht të gjitha vendimet e mëtejshme dhe kështu e shpëtoi veten nga hezitimi dhe frika. Kur ai bie në një situatë të vështirë, ai e lidh kuptimin e tij me udhëzimet e tij kryesore të jetës. Afati kohor i një peshimi të tillë normalizon gjendjen e tij. Në të njëjtën kohë, një situatë kritike konsiderohet në sfondin e një perspektive të përgjithshme, për shembull, të gjithë jetën e një personi, si rezultat i së cilës rëndësia e kësaj situate mund të ulet ndjeshëm. Ka shumë shembuj të aksidenteve me njerëz, nga të cilët ishte e mundur të shëroheshin brenda pak orësh. Por reagimi ndaj tyre ishte aq i papërshtatshëm, aq i papajtueshëm me shkallën personale të vlerave, saqë u krijuan kriza të rëndësishme jetësore. Prandaj, pasojat negative shpesh lindin jo për shkak të vetë rasteve, por për shkak të reagimit ndaj tyre.

Kështu, një nga mënyrat kryesore për të shmangur stresin e tepruar emocional është zhvillimi harmonik i personalitetit të një personi, për

formimi i pozicionit të tij të pavarur të botëkuptimit. Për më tepër, ky zhvillim fillon që nga ditët e para të jetës së një personi, dhe suksesi i tij kryesisht varet nga sa me shkathtësi prindërit e fëmijës ndërtojnë procesin arsimor, dhe më pas mësuesit në shkollë, sa kujdeset shteti për edukimin e të rinjve brez, dhe shumë më tepër.

Mënyra tjetër për të rregulluar gjendjet emocionale, sipas Granovskaya, është të zgjidhni momentin e duhur për të marrë një vendim ose zbatuar planin tuaj. Siç e dini, një situatë ekstreme çon në një ngushtim të vetëdijes, gjë që çon në një shkelje të orientimit në mjedis. Ankthi, eksitimi ndryshojnë strategjinë e sjelljes. Një person i goditur nga konfuzioni kërkon të shmangë rrezikun më të vogël, ka frikë të shkojë në drejtimin që kërcënon me iluzione dhe gabime, prandaj, ai kërkon të shoqërojë çdo informacion të ri me një të ngjashëm tashmë të njohur për të. Në këtë situatë, një person shumë shpesh bën gabime duke marrë vendimin e gabuar. Prandaj, duhet të mësoni të zgjidhni momentin e duhur për të zbatuar planet tuaja në një situatë të vështirë, të tensionuar emocionalisht.

Për të krijuar një gjendje optimale emocionale, para së gjithash, nevojitet një vlerësim i saktë i rëndësisë së ngjarjes, pasi një person ndikohet jo aq nga intensiteti dhe kohëzgjatja e ngjarjeve reale sa nga vlera e tyre individuale. Kur një ngjarje konsiderohet ekstreme, edhe një faktor me intensitet të ulët mund të shkaktojë keqpërshtatje. Duhet gjithashtu të kihet parasysh se me zgjim të fortë emocional, karakteristikat personale të një personi luajnë një rol shumë domethënës në vlerësimin e ngjarjes. Kështu, një parashikim i mirë bëhet edhe më optimist për një optimist, dhe një parashikim i keq bëhet edhe më i zymtë për një pesimist. Sidoqoftë, për të vlerësuar saktë ngjarjen, ndërgjegjësimi i plotë për të është i nevojshëm. Sa më shumë informacion që ka një person për një çështje emocionuese, aq më pak ka të ngjarë të ketë një prishje emocionale. Nga kjo rrjedh se me çdo kusht është e nevojshme të rrisni sasinë e informacionit në lidhje me problemin që ju shqetëson. Në të njëjtën kohë, ndërgjegjësimi duhet të jetë i shumëanshëm.

Granovskaya nxjerr në pah një mënyrë tjetër për t'u marrë me stresin emocional dhe tensionin emocional. Kjo metodë konsiston në strategjitë e para-përgatitura të tërheqjes. Prania e një varianti rezervë të sjelljes në një situatë të caktuar zvogëlon eksitimin e tepërt dhe e bën më të mundshme që zgjidhja e problemit në drejtimin e përgjithshëm të jetë e suksesshme. Pa përgatitur një zgjidhje alternative, një person është pesimist i paarsyeshëm për situatën që mund të lindë nëse opsioni kryesor dështon. Duke pasur një opsion rezervë, në rast dështimi, personi i parë është më i lehtë të pajtohet me dështimin dhe të mbajë një kornizë optimiste të mendjes. Rrjedhimisht, strategjitë rezervë zvogëlojnë frikën nga zhvillimi i pafavorshëm i ngjarjeve dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në krijimin e një sfondi optimal për zgjidhjen e problemit.

Përveç mënyrave të listuara për të dalë nga një situatë stresuese, duhet të kihet parasysh se është e kotë të luftosh kundër asaj që tashmë është një arritje e vërtetë. Në disa rrethana, kur vazhdimi i përpjekjeve kthehet në përpjekje të pafrytshme për të "thyer murin me ballin e tij", është e dobishme që një person të braktisë përkohësisht përpjekjet për të arritur menjëherë qëllimin, të kuptojë situatën reale dhe humbjen e tij. Atëherë ai do të jetë në gjendje të kursejë forcën për një përpjekje të re në një mjedis më të favorshëm. Për më tepër, në rast humbjeje, nuk është e dëmshme të bësh një rivlerësim të përgjithshëm të situatës së llojit "Unë me të vërtetë nuk doja." Ulja e rëndësisë subjektive të ngjarjes ndihmon në tërheqjen në pozicionet e përgatitura më parë dhe përgatitjen për sulmin e ardhshëm pa humbur energji. Nuk është rastësi që në kohët e lashta në Lindje, njerëzit pyetën në lutjen e tyre: "Zot, më jep forcë të përballoj atë që mund të bëj, më jep guxim të pajtohem me atë që nuk mund të bëj dhe më jep mençuri për të dalluar njërën nga tjetra ".

Pyetjet e kontrollit

1. Na tregoni për stresin si një reagim jo-specifik i trupit.

2. Jepni një klasifikim të llojeve të stresit mendor.

3. Cilat janë kushtet për shfaqjen e stresit informativ dhe emocional.

4. Cilat janë karakteristikat individuale në shfaqjen e stresit?

5. Cilat mekanizma të rregullimit të gjendjeve mendore njihni?

6. Çfarë është konflikti intrapsikik?

7. Cilat metoda të shmangies së stresit të tepruar emocional njihni?

1. Berezin FB Përshtatja psikike dhe psikofiziologjike e njeriut. - L.: Nauka, 1988.

2. Granovskaya R. M. Elemente të psikologjisë praktike. - SPb.: Drita, 1997.

3. Izard K.E. Psikologjia e emocioneve. - SPb.: Peter, 1999.

4. Rubinshtein S. L. Bazat e Psikologjisë së Përgjithshme. - SPb.: Peter, 1999.

5. Selye G. Stresi pa shqetësime. - Riga: Vieda, 1992.

6. Simonov P.V. Truri i motivuar: Aktiviteti më i lartë nervor dhe bazat e shkencës natyrore të psikologjisë së përgjithshme / Otv. ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

7. Simonov P. V. Truri emocional. Fiziologji. Neuroanatomia. Psikologjia e emocioneve. - M.: Nauka, 1981.

8. Fress P., Piaget J. Psikologji eksperimentale / Sat. artikuj. Për nga fr.:
Çështje 6. - M.: Përparimi, 1978.

Problemi i rregullimit të gjendjeve emocionale është një nga më të vështirat në psikologji dhe në të njëjtën kohë i referohet problemeve themelore dhe atyre të aplikuara.

Duhet të theksohet se ka shumë qasje ndaj kërkimit, si rregullimi i gjendjeve emocionale ashtu edhe mekanizmat mendorë që shkaktojnë stres. Ne do të shqyrtojmë vetëm disa qasje. E para prej tyre, e përfaqësuar nga veprat e F.B. Berezin, bazohet në dispozitat e mëposhtme:

Përshtatja bëhet në të gjitha nivelet e organizimit të një personi, përfshirë në sferën mendore;
Adapt Përshtatja mendore është lidhja qendrore në përshtatjen e përgjithshme të një personi, pasi është natyra e rregullimit mendor ajo që përcakton natyrën e përshtatjes në tërësi.

Berezin gjithashtu beson se mekanizmat e përshtatjes mendore, dhe kështu rregullimin e gjendjeve mendore, qëndrojnë në sferën intrapsikike.

Berezin identifikon katër lloje të mbrojtjes psikologjike:

§ parandalimi i ndërgjegjësimit për kërcënimet;
§ duke shkaktuar ankth;
§ lejimi i rregullimit të alarmit;
§ zvogëlimi i nivelit të motivimit; duke eleminuar ankthin.

Studimet e tij zbuluan një ndryshim të natyrshëm në mekanizmat e përshtatjes intrapsikike dhe bënë të mundur të thuhet se format e ndryshme të mbrojtjes psikologjike kanë aftësi të ndryshme për t'i rezistuar ankthit dhe gjendjeve të tjera negative. Për më tepër, u zbulua se ekziston një hierarki e caktuar e llojeve të mbrojtjes psikologjike. Kur një formë e mbrojtjes nuk arrin t'i rezistojë ankthit, një formë tjetër e mbrojtjes "nxitet". Berezin gjithashtu zbuloi se një shkelje e mekanizmave të përshtatjes mendore ose përdorimi i një forme të papërshtatshme të mbrojtjes mund të çojë në somatizimin e ankthit, domethënë drejtimin e ankthit drejt formimit të gjendjeve para dhimbjes, ose në prishjen përfundimtare të përshtatjes. Kjo ndodh sepse ankthi, si çdo gjendje tjetër emocionale, shoqërohet me rregullimin autonom dhe humoral të trupit, domethënë, kur ndodh kjo gjendje, ndodhin ndryshime të caktuara fiziologjike. Duhet të theksohet se përdorimi nga një individ i një forme të papërshtatshme të mbrojtjes psikologjike dhe shfaqja e hiper-ankthit shoqërohet gjithmonë me një mbingarkesë, e cila është më e rëndësishme në intensitet sesa ajo e zakonshme motivuese. Si rregull, në këtë situatë ekziston një gjendje e shkaktuar nga një bllokim i sjelljes motivuese, i njohur si zhgënjim.

Frustrimi është gjendja mendore e një personi e shkaktuar nga vështirësi objektivisht të pakapërcyeshme që u shfaqën në arritjen e një qëllimi ose zgjidhjen e një problemi.

Situatat frustruese që janë domethënëse për përshtatjen zakonisht shoqërohen me një gamë të gjerë nevojash që nuk mund të plotësohen në një situatë të caktuar. Nevoja është një gjendje e një individi e krijuar nga nevoja që ai ndjen për diçka. Ekzistojnë klasifikime të ndryshme nga më të rëndësishmet prej tyre. PV Simonov, për shembull, dallon biologjike, shoqërore dhe ideale. A. Maslow argumenton se ekziston një hierarki e caktuar e nevojave, ku nevojat shoqërore janë ndër më të lartat.

Integrimi i sjelljes është një sistem i ndërlidhjes midis elementeve të strukturës mendore të një personi, i cili bën të mundur zgjidhjen me sukses të problemeve në interes të përshtatjes së një individi, dhe, para së gjithash, për të arritur konsistencën e motiveve të tij dhe kërkesave të mjedisit. Integrimi i sjelljes realizohet përmes formacioneve të tilla psikologjike si qëndrimi, qëndrimi, strukturat e roleve. Konflikti ndër-psikik i marrëdhënieve, i cili formohet në bazë të rolit dhe qëndrimeve personale, mund të çojë në çorganizim të sjelljes dhe prishje të strukturave të përcaktuara të personalitetit-"imazh për veten", "vetë-koncept", vetëvlerësim. Në të njëjtën kohë, çorganizimi i sjelljes do të shoqërohet me një sfond emocional negativ, pasi emocionet shoqërohen me motive dhe sigurojnë zbatimin e disa funksioneve rregullatore, ndërsa integrimi i emocioneve në një sistem të vetëm përcakton natyrën e gjendjes emocionale.

Ndërtimi i sjelljes së integruar është një pjesë thelbësore e procesit të përshtatjes. Shkelja e sjelljes në çdo nivel integrimi shoqërohet me një rënie në cilësinë e përshtatjes mendore, një rritje të tensionit të frustrimit dhe ndërrimeve përkatëse fiziologjike. Në varësi të asaj se sa e integruar është sjellja jonë, domethënë në mënyrë holistike, me vetëdije dhe në varësi të një qëllimi specifik, pragu i zhgënjimit është aq i lartë, i cili mund të konsiderohet si një masë e stabilitetit të mundshëm të përshtatjes mendore dhe aftësisë për t'i bërë ballë stresit të shfaqur Me

Një nga elementët më të rëndësishëm përbërës të strukturës së personalitetit, që ndikon në nivelin e integrimit të sjelljes, dhe, rrjedhimisht, procesin e përshtatjes në tërësi, është "Unë - koncepti". "Unë jam një koncept" është një relativisht i qëndrueshëm, pak a shumë i vetëdijshëm dhe i përjetuar si një sistem unik i ideve të një individi për veten e tij, në bazë të të cilit ai ndërton ndërveprimin e tij me njerëzit e tjerë dhe lidhet me veten e tij. Siç vijon nga ky përkufizim, "Unë jam një koncept" është një sistem i marrëdhënies së një personi me veten dhe objektet përreth tij, njerëzit dhe fenomenet e tjera. Të gjitha informacionet që një person merr nga mjedisi i jashtëm, ai i percepton në kontekstin e një sistemi të marrëdhënieve të tilla, dhe, bazuar në shkallën e pajtueshmërisë ose mospërputhjes me qëllimet e tij, nga ajo që informacioni i marrë - kërcënim ose miratim - personi ndërton sjelljen e tij ... Nuk është rastësi që është pranuar përgjithësisht se "Unë - koncepti" përbën thelbin e sistemit të vetë -rregullimit njerëzor. Vetë-koncepti dhe niveli i aspiratave janë në zemër të "vetë-konceptit", duke pasqyruar orientimin e përgjithshëm të sferës motivuese, të përqendruar në arritjen e suksesit (motivimi i arritjes) ose për të shmangur dështimin (motivimi i shmangies). Nga ana tjetër, studimet e motivimit kanë treguar marrëdhënien midis natyrës së motivimit dhe zgjedhjes së strategjive të sjelljes, si dhe karakteristikat e përshtatjes me kushtet e një mjedisi në ndryshim. Me mbizotërimin e motivimit të arritjes, sjellja karakterizohet nga mungesa e ankthit të dukshëm, dhe anasjelltas, motivimi për të shmangur dështimin shoqërohet me shfaqjen e ankthit.

Neuroza, duke qenë një çrregullim neuropsikik, shoqërohet me manifestime vegjetative: tension të muskujve, dridhje, çrregullime të zemrës, ankth, ndjenja të depresionit, dhimbje koke, dobësi. Për më tepër, këto ndryshime vegjetative nuk ndodhin menjëherë, por gradualisht. Para së gjithash, gjumi ndryshon. Bëhet sipërfaqësore, personi zgjohet lehtë. Ndjeshmëria e një personi ndaj stimujve të jashtëm ndryshon gradualisht. Tingulli, drita, bisedat janë jashtëzakonisht irrituese për një person. Edhe nivelet normale të zhurmës mund të bëhen të padurueshme. Rritja e ndjeshmërisë vepron, nga njëra anë, si një mekanizëm përshtatës ndaj mungesës së informacionit, duke siguruar një fluks të sinjaleve shtesë me ndihmën e të cilave situata mund të zgjidhet. Nga ana tjetër, ndjeshmëria e shtuar e bën një person më të ndjeshëm ndaj çdo stimuli dhe manifestohet si lot i tepruar, padurim, shpërthyes, si dhe në formën e ndjesive të dhimbshme në përgjigje të sinjaleve të dobëta nga mjedisi i brendshëm që nuk ishin perceptuar më parë.

Kështu, ne kemi arritur në përfundimin se stresi emocional është më së shpeshti i lidhur me fenomenet shoqërore, domethënë, stresi emocional është një pjesë integrale e përshtatjes shoqërore të një personi. Si rezultat i shumë viteve të hulumtimit eksperimental mbi këtë problem, mund të konkludohet se ka karakteristika të personalitetit që përcaktojnë suksesin e përshtatjes së një personi në një larmi të gjerë kushtesh. Këto karakteristika janë formuar në procesin e gjithë jetës së një personi, dhe midis tyre, para së gjithash, duhet të përfshihet niveli i stabilitetit neuropsikik, vetëvlerësimi i individit, një ndjenjë e rëndësisë së tyre për të tjerët (referencë sociale), niveli i konfliktit, përvoja e komunikimit, orientimi moral dhe etik, orientimi drejt kërkesave të mjedisit të afërt.

Të gjitha këto karakteristika, pas studimit të hollësishëm, dolën të ishin të ndërlidhura me njëra -tjetrën. Për më tepër, ato formojnë një karakteristikë integrale, e cila u quajt potencial adaptues personal. Kjo karakteristikë konsiderohet nga ne si një pronë sistemike e individit, e cila konsiston në aftësinë e individit për t'u përshtatur me kushtet e mjedisit shoqëror. Sa më i lartë niveli i zhvillimit të kësaj prone, aq më të rënda dhe kushtet më të rënda të mjedisit shoqëror mund të përshtatet një person.

Gjatë studimeve eksperimentale, u zbulua se edhe në kushtet e një kërcënimi real për jetën, njerëzit me një potencial më të lartë adaptiv jo vetëm që kanë një shans më të mirë për të mbijetuar, por mund të kryejnë me sukses detyrat profesionale. Duhet gjithashtu të theksohet se më pas, personat me një nivel më të lartë të zhvillimit të potencialit adaptues të personalitetit kanë më shumë shanse në krahasim me të tjerët për të rivendosur gjendjen funksionale të trupit dhe për t'u kthyer në jetën normale.

Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të merren parasysh aspektet praktike të rregullimit të gjendjeve emocionale.

Ndërgjegjësimi për qëllimet e jetës dhe korrelacioni i vlerave specifike me to luajnë një rol kyç në menaxhimin e shtetit tuaj. Sa më shpejt që një person të përcaktojë vlerat dhe qëllimet e tij të jetës, aq më shumë shanse ka për të shmangur pasojat negative të një stresi të papritur të tepruar emocional, pasi personi që bëri zgjedhjen kryesore të jetës përcaktoi kryesisht të gjitha vendimet e mëtejshme dhe kështu e shpëtoi veten nga hezitimi dhe frika. Kur ai bie në një situatë të vështirë, ai e lidh kuptimin e tij me udhëzimet e tij kryesore të jetës. Afati kohor i një peshimi të tillë normalizon gjendjen e tij. Në të njëjtën kohë, një situatë kritike konsiderohet në sfondin e një perspektive të përgjithshme, për shembull, të gjithë jetën e një personi, si rezultat i së cilës rëndësia e kësaj situate mund të ulet ndjeshëm. Ka shumë shembuj të aksidenteve me njerëz, nga të cilët ishte e mundur të shëroheshin brenda pak orësh. Por reagimi ndaj tyre ishte aq i papërshtatshëm, aq i papajtueshëm me shkallën personale të vlerave, saqë u krijuan kriza të rëndësishme jetësore. Prandaj, pasojat negative shpesh lindin jo për shkak të vetë rasteve, por për shkak të reagimit ndaj tyre.

Kështu, një nga mënyrat kryesore për të shmangur stresin e tepruar emocional është zhvillimi harmonik i personalitetit të një personi, formimi i një pozicioni të pavarur ideologjik në të. Për më tepër, ky zhvillim fillon që nga ditët e para të jetës së një personi, dhe suksesi i tij kryesisht varet nga sa me shkathtësi prindërit e fëmijës ndërtojnë procesin arsimor, dhe më pas mësuesit në shkollë, sa kujdeset shteti për edukimin e të rinjve brez, dhe shumë më tepër.

Për të krijuar një gjendje optimale emocionale, para së gjithash, nevojitet një vlerësim i saktë i rëndësisë së një ngjarjeje, pasi një person ndikohet jo aq shumë nga intensiteti dhe kohëzgjatja e ngjarjeve reale sa nga vlera e tyre individuale. Kur një ngjarje konsiderohet ekstreme, edhe një faktor me intensitet të ulët mund të shkaktojë keqpërshtatje. Duhet gjithashtu të kihet parasysh se me zgjim të fortë emocional, karakteristikat personale të një personi luajnë një rol shumë domethënës në vlerësimin e një ngjarjeje. Sidoqoftë, për të vlerësuar saktë ngjarjen, ndërgjegjësimi i plotë për të është i nevojshëm. Sa më shumë informacion që ka një person për një çështje emocionuese, aq më pak ka të ngjarë të ketë një prishje emocionale. Nga kjo rrjedh se me çdo kusht është e nevojshme të rrisni sasinë e informacionit në lidhje me problemin që ju shqetëson. Në të njëjtën kohë, ndërgjegjësimi duhet të jetë i shumëanshëm.

Duhet të theksohet se ka shumë qasje për studimin e rregullimit të gjendjeve emocionale dhe mekanizmave mendorë që shkaktojnë stres. Ne do të shqyrtojmë vetëm disa qasje. E para prej tyre, e paraqitur nga veprat e FB Berezin, bazohet në dispozitat e mëposhtme: përshtatja bëhet në të gjitha nivelet e organizimit të një personi, përfshirë. në sferën mendore; përshtatja mendore është lidhja qendrore në përshtatjen e përgjithshme të një personi, pasi është natyra e rregullimit mendor ajo që përcakton natyrën e përshtatjes në tërësi. Berezin gjithashtu beson se mekanizmat e përshtatjes mendore, dhe kështu rregullimin e gjendjeve mendore, qëndrojnë në sferën intrapsikike.

Ndër mekanizmat që paracaktojnë suksesin e përshtatjes, Berezin përfshin mekanizma për t'i rezistuar ankthit - forma të ndryshme të mbrojtjes dhe kompensimit psikologjik. Mbrojtja psikologjike është një sistem i veçantë rregullues i stabilizimit të personalitetit, që synon eliminimin ose minimizimin e ndjenjës së ankthit të lidhur me ndërgjegjësimin për çdo konflikt. Funksioni kryesor i mbrojtjes psikologjike është të "mbrojë" sferën e vetëdijes nga përvojat negative, traumatike. Në një kuptim të gjerë, ky term përdoret për t'iu referuar çdo sjelljeje, përfshirë. dhe joadekuate, që synojnë eliminimin e shqetësimit.

hulumtimi i tyre zbuloi një ndryshim të natyrshëm në mekanizmat e përshtatjes intrapsikike dhe na lejoi të themi se format e ndryshme të mbrojtjes psikologjike kanë aftësi të ndryshme për t'i rezistuar ankthit dhe gjendjeve të tjera negative. Për më tepër, u zbulua se ekziston një hierarki e caktuar e llojeve të mbrojtjes psikologjike. Kur një formë e mbrojtjes nuk arrin t'i rezistojë ankthit, një formë tjetër mbrojtjeje 'nxitet'. Berezin gjithashtu zbuloi se një shkelje e mekanizmave të përshtatjes mendore ose përdorimi i një forme joadekuate të mbrojtjes mund të çojë në somatizimin e ankthit, domethënë drejtimin e ankthit drejt formimit të gjendjeve pre-morbidale, ose në prishjen përfundimtare të përshtatjes. Kjo ndodh sepse ankthi, si çdo gjendje tjetër emocionale, shoqërohet me rregullimin autonom dhe humoral të trupit, domethënë, kur ndodh kjo gjendje, ndodhin ndryshime të caktuara fiziologjike. Duhet të theksohet se përdorimi nga një individ i një forme të papërshtatshme të mbrojtjes psikologjike dhe shfaqja e hiper-ankthit shoqërohet gjithmonë me një mbingarkesë, e cila është më e rëndësishme në intensitet sesa ajo e zakonshme motivuese. Si rregull, në këtë situatë ekziston një gjendje e shkaktuar nga një bllokim i sjelljes motivuese, i njohur si zhgënjim.

Frustrimi është një gjendje mendore e një personi të shkaktuar nga vështirësi objektivisht të pakapërcyeshme që u shfaqën në arritjen e një qëllimi ose zgjidhjen e një problemi. Duhet të theksohet se termi "zhgënjim" përdoret në literaturën shkencore moderne në kuptime të ndryshme. Shumë shpesh, zhgënjimi kuptohet si një formë e stresit emocional. Në disa vepra, ky term nënkupton situata frustruese, në të tjerat - një gjendje mendore, por gjithmonë nënkupton një mospërputhje midis procesit të sjelljes dhe rezultatit, domethënë sjellja e individit nuk korrespondon me situatën, dhe për këtë arsye, ai nuk e arrin qëllimin që kërkon, madje edhe përkundrazi, mund të arrijë në një rezultat krejtësisht të kundërt.

Situatat frustruese të rëndësishme për përshtatjen zakonisht shoqërohen me një gamë të gjerë nevojash që nuk plotësohen në asnjë situatë të caktuar. Siç e dini tashmë, nevoja është gjendja e individit e krijuar nga nevoja që ai ndjen për diçka. Ekzistojnë klasifikime të ndryshme nga më të rëndësishmet prej tyre. PV Simonov, për shembull, dallon biologjike, shoqërore dhe ideale. A. Maslow argumenton se ekziston një hierarki e caktuar e nevojave, ku nevojat shoqërore janë ndër më të lartat.

Pamundësia për të kënaqur këtë apo atë nevojë shkakton një stres të caktuar mendor. Në rastin e një riorganizimi të një kompleksi të tërë nevojash ose mospërputhje të tyre, kur një person përpiqet të zgjidhë dy ose më shumë detyra ekskluzive reciprokisht, stresi mendor arrin kufijtë më të lartë dhe, si rezultat, formohet një gjendje që shkakton një shkelje të përshtatshmëria e sjelljes, pra zhgënjimi. Si rregull, kjo gjendje lind si rezultat i një lloj konflikti͵ i cili zakonisht quhet një konflikt intrapsikik, ose një konflikt motivesh. Karakteristika e papajtueshmërisë së konfliktit intrapsikik dhe përplasja e tendencave të kundërta të personalitetit pengojnë në mënyrë të pashmangshme ndërtimin e sjelljes integruese integruese dhe rrisin rrezikun e dështimit të përshtatjes.

Një nga elementët më të rëndësishëm përbërës të strukturës së personalitetit, që ndikon në nivelin e integrimit të sjelljes, dhe, rrjedhimisht, procesin e përshtatjes në tërësi, është "vetë-koncepti". "Koncepti I" është një relativisht i qëndrueshëm, pak a shumë i vetëdijshëm dhe i përjetuar si një sistem unik i ideve të një individi për veten e tij, në bazë të të cilit ai ndërton ndërveprimin e tij me njerëzit e tjerë dhe lidhet me veten e tij. Siç vijon nga ky përkufizim, "vetë-bashkëveprimi" është një sistem i marrëdhënies së një personi me veten dhe objektet përreth tij, me njerëzit dhe fenomene të tjera. Të gjitha informacionet që një person merr nga mjedisi i jashtëm, ai i percepton në kontekstin e një sistemi të marrëdhënieve të tilla, dhe, bazuar në shkallën e pajtueshmërisë ose mosrespektimit të qëllimeve të tij, nga ajo që informacioni i marrë - kërcënim ose miratim - personi ndërton sjelljen e tij. Nuk është rastësi që është pranuar përgjithësisht se "vetë-koncepti" përbën thelbin e sistemit të vetë-rregullimit njerëzor. Vetëvlerësimi dhe niveli i aspiratave janë në themel të i-konceptitʼʼ, duke pasqyruar orientimin e përgjithshëm të sferës motivuese, të fokusuar në arritjen e suksesit (motivimi i arritjes) ose në shmangien e dështimit (motivimi i shmangies). Nga ana tjetër, studimet e motivimit kanë treguar marrëdhënien midis natyrës së motivimit dhe zgjedhjes së strategjive të sjelljes, si dhe karakteristikat e përshtatjes me kushtet e një mjedisi në ndryshim. Me mbizotërimin e motivimit të arritjes, sjellja nuk është

prania e ankthit të dukshëm, dhe anasjelltas, motivimi për të shmangur dështimin shoqërohet me shfaqjen e ankthit.

Neurozat - ky grup i çrregullimeve neuropsikiatrike, me natyrë psikogjenike, që rezultojnë nga stresi emocional i zgjatur ose tepër i fortë. Shkaku kryesor i neurozës është një shkelje e sistemit të rregullimit të lidhjes emocionale, të shkaktuar nga një kundërshtim midis qëndrimeve dhe pikëpamjeve të realitetit individual dhe të jashtëm, domethënë një konflikt intrapsikik qëndron në bazën e një shkeljeje të tillë.

Në këtë rast, tipari kryesor i neurozës është konflikti. Konflikti gjendet në bazën e shumicës së neurozave dhe shoqërohet gjithmonë me përvoja jashtëzakonisht intensive. Përvojat janë të ndryshme. Për shembull, ndjenja e fajit të dikujt, mosveprimi i tij, si rezultat i të cilit u krijua një situatë traumatike, etj.
Postuar në ref.rf
Në të njëjtën kohë, duhet të theksohet se përvojat bëhen burim i neurozës vetëm nëse ato janë veçanërisht të rëndësishme për një person. Për këtë arsye, shumica e konflikteve emocionale ose intrapsikike që shkaktojnë sëmundje janë të natyrës shoqërore. Për shembull, një person sëmuret jo sepse është bërë viktimë e padrejtësisë, por sepse padrejtësia e treguar ndaj tij (e vërtetë ose e dukshme) ka shkelur idetë e tij për drejtësinë, besimin e tij në të mirën dhe të keqen, në kuptimin e ekzistencës njerëzore.

Suksesi i përshtatjes njerëzore në një larmi të gjerë kushtesh. Këto karakteristika formohen në procesin e gjithë jetës së një personi, dhe ndër to, para së gjithash, duhet të përfshihet niveli i stabilitetit neuropsikik, vetëvlerësimi i një individi, një ndjenjë e rëndësisë së dikujt për të tjerët (referencë sociale), niveli i konfliktit, përvoja e komunikimit, orientimi moral, orientimi ndaj kërkesave të mjedisit të afërt.

Të gjitha këto karakteristika, pas studimit të hollësishëm, dolën të ishin të ndërlidhura me njëra -tjetrën. Për më tepër, ato formojnë një karakteristikë integrale, të cilën ne e quajtëm potencial personal adaptues. Kjo karakteristikë konsiderohet nga ne si një pronë sistemike e individit, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ konsiston në aftësinë e individit për t'u përshtatur me kushtet e mjedisit shoqëror. Sa më i lartë niveli i zhvillimit të kësaj prone, aq më të rënda dhe kushtet më të rënda të mjedisit shoqëror mund të përshtatet një person.

Vetëdija për qëllimet e jetës dhe korrelacioni i vlerave specifike me to luajnë një rol kyç në menaxhimin e gjendjes së dikujt. Sa më shpejt që një person të përcaktojë vlerat dhe qëllimet e tij të jetës, aq më shumë shanse ka për të shmangur pasojat negative të një stresi të papritur të tepruar emocional, pasi personi që bëri zgjedhjen kryesore të jetës përcaktoi kryesisht të gjitha vendimet e mëtejshme dhe kështu e shpëtoi veten nga hezitimi dhe frika ... Kur ai bie në një situatë të vështirë, ai e lidh kuptimin e tij me udhëzimet e tij kryesore të jetës. Afati kohor i një peshimi të tillë normalizon gjendjen e tij. Në të njëjtën kohë, një situatë kritike shihet në sfondin e një perspektive të përgjithshme, për shembull, e gjithë jeta e një personi, për shkak të së cilës rëndësia e kësaj situate mund të ulet ndjeshëm. Ka shumë shembuj të aksidenteve me njerëz, nga të cilët ishte e mundur të shëroheshin brenda pak orësh. Por reagimi ndaj tyre ishte aq i papërshtatshëm, aq i papajtueshëm me shkallën personale të vlerave, saqë u krijuan kriza të rëndësishme jetësore. Për këtë arsye, pasojat negative shpesh lindin jo për shkak të vetë rasteve, por për shkak të reagimit ndaj tyre.

Prandaj, një nga mënyrat themelore për të shmangur stresin e tepruar emocional është zhvillimi harmonik i personalitetit të një personi, për

Mënyra tjetër për të rregulluar gjendjet emocionale, sipas Granovskaya, është të zgjidhni momentin e duhur për të marrë një vendim ose zbatuar planin tuaj. Siç e dini, një situatë ekstreme çon në një ngushtim të vetëdijes, gjë që çon në një shkelje të orientimit në mjedis. Ankthi, eksitimi ndryshojnë strategjinë e sjelljes. Një person i goditur nga konfuzioni kërkon të shmangë rrezikun më të vogël, ka frikë të shkojë në atë drejtim, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ kërcënon me iluzione dhe gabime, në këtë drejtim, ai kërkon të shoqërojë çdo informacion të ri me një të ngjashëm tashmë të njohur për të. Në këtë situatë, një person shumë shpesh bën gabime duke marrë vendimin e gabuar. Për këtë arsye, është jashtëzakonisht e rëndësishme të mësoni se si të zgjidhni momentin e duhur për të zbatuar planet tuaja në një situatë të vështirë, emocionale stresuese.

Isshtë e rëndësishme të theksohet se për të krijuar një gjendje optimale emocionale, para së gjithash, nevojitet një vlerësim i saktë i rëndësisë së ngjarjes, pasi një person ndikohet jo aq nga intensiteti dhe kohëzgjatja e ngjarjeve të vërteta sa nga ato vlera individuale. Kur një ngjarje perceptohet si e jashtëzakonshme, atëherë edhe një faktor me intensitet të ulët mund të shkaktojë keqpërshtatje. Duhet gjithashtu të kihet parasysh se me zgjim të fortë emocional, karakteristikat personale të një personi luajnë një rol shumë domethënës në vlerësimin e ngjarjes. Kështu, një parashikim i mirë bëhet edhe më optimist për një optimist, dhe një parashikim i keq bëhet edhe më i zymtë për një pesimist. Në të njëjtën kohë, për të vlerësuar saktë ngjarjen, ndërgjegjësimi i plotë për të është i nevojshëm. Sa më shumë informacion që ka një person për një çështje emocionuese, aq më pak ka të ngjarë të ketë një prishje emocionale. Nga kjo rrjedh se me të gjitha forcat tona është e nevojshme të rrisni sasinë e informacionit në lidhje me problemin që ju shqetëson. Në të njëjtën kohë, ndërgjegjësimi duhet të jetë i shumëanshëm.

Granovskaya nxjerr në pah një mënyrë tjetër për t'u marrë me stresin emocional dhe tensionin emocional. Kjo metodë konsiston në strategji të paracaktuara të tërheqjes. Prania e një varianti rezervë të sjelljes në çdo situatë zvogëlon eksitimin e tepërt dhe e bën më të mundshme që zgjidhja e problemit në drejtimin e përgjithshëm të jetë e suksesshme. Pa përgatitur një zgjidhje alternative, një person është pesimist i paarsyeshëm për situatën që mund të lindë nëse opsioni kryesor dështon. Duke pasur një opsion rezervë, në rast dështimi, personi i parë është më i lehtë të pajtohet me dështimin dhe të mbajë një kornizë optimiste të mendjes. Rrjedhimisht, strategjitë rezervë zvogëlojnë frikën nga zhvillimi i pafavorshëm i ngjarjeve dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në krijimin e një sfondi optimal për zgjidhjen e problemit.

Përveç mënyrave të listuara për të dalë nga një situatë stresuese, duhet të kihet parasysh se është e kotë të luftosh kundër asaj që tashmë është një arritje e vërtetë. Në disa rrethana, kur vazhdimi i përpjekjeve kthehet në përpjekje të pafrytshme për të "thyer murin me ballë", është e dobishme që një person të braktisë përkohësisht përpjekjet për të arritur menjëherë qëllimin, të kuptojë situatën reale dhe humbjen e tij. Atëherë ai do të jetë në gjendje të kursejë forcën për një përpjekje të re në një mjedis më të favorshëm. Për më tepër, në rast humbjeje, nuk është e dëmshme të bësh një rivlerësim të përgjithshëm të situatës sipas llojit të "Unë nuk doja vërtet". Ulja e rëndësisë subjektive të ngjarjes ndihmon në tërheqjen në pozicionet e përgatitura më parë dhe përgatitjen për sulmin e ardhshëm pa humbur energji. Nuk është rastësi që në kohët e lashta në Lindje, njerëzit pyetën në lutjen e tyre: ʼʼ Zot, më jep forcë të përballoj atë që mund të bëj, më jep guxim të pajtohem me atë që nuk mund të bëj dhe më jep mençuri dalloni njërën nga tjetraʼʼ.

Pyetjet e kontrollit

1. Na tregoni për stresin si një reagim jo-specifik i trupit.

2. Jepni një klasifikim të llojeve të stresit mendor.

3. Cilat janë kushtet për shfaqjen e stresit informativ dhe emocional.

4. Cilat janë karakteristikat individuale në shfaqjen e stresit?

5. Cilat mekanizma të rregullimit të gjendjeve mendore njihni?

6. Çfarë është konflikti intrapsikik?

7. Cilat metoda të shmangies së stresit të tepruar emocional njihni?

1. Berezin FB Përshtatja psikike dhe psikofiziologjike e njeriut. - L.: Nauka, 1988.

2. Granovskaya R. M. Elemente të psikologjisë praktike. - SPb.: Drita, 1997.

3. Izard K.E. Psikologjia e emocioneve. - SPb.: Peter, 1999.

4. Rubinshtein S. L. Bazat e Psikologjisë së Përgjithshme. - SPb.: Peter, 1999.

5. Selye G. Stresi pa shqetësime. - Riga: Vieda, 1992.

6. Simonov P.V. Truri i motivuar: Aktiviteti më i lartë nervor dhe bazat e shkencës natyrore të psikologjisë së përgjithshme / Otv. ed. V. S. Rusinov. - M.: Nauka, 1987.

7. Simonov P. V. Truri emocional. Fiziologji. Neuroanatomia. Psikologjia e emocioneve. - M.: Nauka, 1981.

8. Fress P., Piaget J. Psikologji eksperimentale / Sat. artikuj. Për
Postuar në ref.rf
nga fr.: Çështja. 6. - M.: Përparimi, 1978.

Rregullimi i gjendjeve emocionale - koncepti dhe llojet. Klasifikimi dhe veçoritë e kategorisë "Rregullimi i gjendjeve emocionale" 2017, 2018.

stresi - stresi emocional që ndodh si rezultat i përvojave të pakëndshme;

stresi është goditje e shkaktuar nga forca të modalitetit dhe intensitetit të ndryshëm;

stresi është tension mendor (emocional dhe operacional).

Në mesin e viteve 30, patofiziologu dhe endokrinologu kanadez G. Selye kreu një studim të faktorëve të shumtë të dëmtimit të aspekteve të ndryshme të aktivitetit të trupit nën ndikimin e ndikimeve të jashtme dhe formoi doktrinën e sindromës së adaptimit të përgjithshëm (OSA). Ai identifikoi dy reagime ndaj efekteve të dëmshme të mjedisit të jashtëm:

specifike (një sëmundje specifike me simptoma specifike);

jospecifike, karakteristike për çdo sëmundje, e manifestuar në OSA.

Kjo e fundit përbëhet nga tre faza:

Faza A. Reagimi i alarmit. Trupi ndryshon karakteristikat e tij nën ndikimin e stresit. Nëse stresori është shumë i rëndë, stresi mund të ndodhë edhe në këtë fazë.

Faza B. Reagimi i rezistencës. Veprimi i stresorit është në përputhje me aftësitë e organizmit; organizmi reziston. Shenjat e ankthit pothuajse zhduken, niveli i rezistencës ngrihet ndjeshëm mbi normalen.

Faza C. Reagimi i lodhjes. Nëse stresori vepron për një kohë të gjatë, forcat e trupit gradualisht janë varfëruar, reagimi i ankthit rishfaqet, por tani është i pakthyeshëm. Në këtë rast, ne mund të flasim për shqetësimin. Si rezultat i kësaj të fundit, zhvillohen gjendje reaktive, provokohen sëmundje endogjene.

Përshtatshmëria njerëzore nuk është e pakufizuar. Në këtë drejtim, G. Selye shkruan: "Makina njerëzore gjithashtu bëhet viktimë e konsumit dhe amortizimit", nuk duhet të "digjni një qiri nga të dy skajet".

Në të njëjtën kohë, stresi nuk është gjithmonë i dëmshëm, është i pashmangshëm, është i nevojshëm. "Stresi është një nuancë e nxehtë për jetën e përditshme ... asgjë nuk është më rraskapitëse sesa pasiviteti, mungesa e stimujve, pengesat që duhen kapërcyer." Në stres, trupi dhe psikika janë duke u trajnuar vazhdimisht.

Selye përshkruan mundësinë e identifikimit dhe formulimit të modeleve të zhvillimit të çdo procesi patologjik, të manifestuar në ndikimin reciprok të agjentëve patogjenë dhe "tokës", domethënë të organizmit. Ky proces patologjik është shkaku i stresit.

Si rezultat i ndërveprimit të forcave të ndryshme, ruhet homeostaza (ruajtja e kushteve të brendshme nën çdo luhatje në mjedisin e jashtëm). Prandaj, pavarësisht nga ndikimet e ndryshme të mjedisit, ne mund të flasim për ligjet e përgjithshme të reagimeve të trupit ndaj ndikimit.

Problemi i rregullimit të gjendjeve emocionale është një nga më të vështirat në psikologji dhe në të njëjtën kohë i referohet problemeve themelore dhe atyre të aplikuara. R. M. Granovskaya i ndan të gjitha strategjitë për të dalë nga një situatë e tensionuar në tre grupe: ndryshoni ose eliminoni problemin; zvogëloni intensitetin e tij duke zhvendosur këndvështrimin tuaj mbi të; lehtësimin e ndikimit të tij duke përfshirë një numër mënyrash.

Një mënyrë tjetër për të zvogëluar stresin emocional është zvogëlimi i motivimit. Për shembull, të heqësh dorë për një kohë nga arritja e një qëllimi të caktuar ose të zvogëlosh tensionin emocional përmes një transferimi vullnetar të vëmendjes, duke e përqendruar atë jo në rëndësinë e rezultatit të aktivitetit që po kryhet, por në analizën e detajeve teknike të detyra ose teknikat taktike. Granovskaya nxjerr në pah një mënyrë tjetër për t'u marrë me stresin emocional dhe tensionin emocional. Kjo metodë konsiston në strategjitë e para-përgatitura të tërheqjes. Prania e një varianti rezervë të sjelljes në një situatë të caktuar zvogëlon eksitimin e tepërt dhe e bën më të mundshme që zgjidhja e problemit në drejtimin e përgjithshëm të jetë e suksesshme. Pa përgatitur një zgjidhje alternative, një person është pesimist i paarsyeshëm për situatën që mund të lindë nëse opsioni kryesor dështon. Duke pasur një opsion rezervë, në rast dështimi, personi i parë është më i lehtë të pajtohet me dështimin dhe të mbajë një kornizë optimiste të mendjes. Rrjedhimisht, strategjitë rezervë zvogëlojnë frikën nga zhvillimi i pafavorshëm i ngjarjeve dhe në këtë mënyrë kontribuojnë në krijimin e një sfondi optimal për zgjidhjen e problemit.

përshtatja mendore është lidhja qendrore në përshtatjen e përgjithshme të një personi, pasi është natyra e rregullimit mendor ajo që përcakton natyrën e përshtatjes në tërësi. Berezin gjithashtu beson se mekanizmat e përshtatjes mendore, dhe kështu rregullimin e gjendjeve mendore, qëndrojnë në sferën intrapsikike.

Ndër mekanizmat që përcaktojnë suksesin e përshtatjes, Berezin përfshin mekanizma për t'i rezistuar ankthit - forma të ndryshme mbrojtje psikologjike dhe kompensim. Mbrojtja psikologjike është një sistem i veçantë rregullues i stabilizimit të personalitetit, që synon eliminimin ose minimizimin e ndjenjës së ankthit të lidhur me ndërgjegjësimin për çdo konflikt. Funksioni kryesor i mbrojtjes psikologjike është të "mbrojë" sferën e vetëdijes nga përvojat negative, traumatike. Në një kuptim të gjerë, ky term përdoret për t'iu referuar çdo sjelljeje, përfshirë atë të papërshtatshme, që synon eliminimin e shqetësimit.

Berezin identifikon katër lloje të mbrojtjes psikologjike: parandalimin e ndërgjegjësimit për faktorët kërcënues që shkaktojnë ankth; lejimi i rregullimit të alarmit; zvogëlimi i nivelit të impulseve; duke eleminuar ankthin. Studimet e tij zbuluan një ndryshim të natyrshëm në mekanizmat e përshtatjes intrapsikike dhe bënë të mundur të thuhet se format e ndryshme të mbrojtjes psikologjike kanë aftësi të ndryshme për t'i rezistuar ankthit dhe gjendjeve të tjera negative. Për më tepër, u zbulua se ekziston një hierarki e caktuar e llojeve të mbrojtjes psikologjike. Kur një formë e mbrojtjes nuk arrin t'i rezistojë ankthit, një formë tjetër e mbrojtjes "nxitet". Berezin gjithashtu zbuloi se një shkelje e mekanizmave të përshtatjes mendore ose përdorimi i një forme joadekuate të mbrojtjes mund të çojë në somatizimin e ankthit, domethënë drejtimin e ankthit drejt formimit të gjendjeve pre-morbidale, ose në prishjen përfundimtare të përshtatjes. Kjo ndodh sepse ankthi, si çdo gjendje tjetër emocionale, shoqërohet me rregullimin autonom dhe humoral të trupit, domethënë, kur ndodh kjo gjendje, ndodhin ndryshime të caktuara fiziologjike. Duhet të theksohet se përdorimi nga një individ i një forme të papërshtatshme të mbrojtjes psikologjike dhe shfaqja e hiper-ankthit shoqërohet gjithmonë me një mbingarkesë, e cila është më e rëndësishme në intensitet sesa ajo e zakonshme motivuese. Në mënyrë tipike, kjo situatë krijon një gjendje të shkaktuar nga një bllokim i sjelljes motivuese të njohur si zhgënjimi

Situatat frustruese të rëndësishme për përshtatjen zakonisht shoqërohen me një gamë të gjerë të nevojave, të cilat nuk mund të kënaqen në një situatë të caktuar. Siç e dini tashmë, nevoja është gjendja e individit e krijuar nga nevoja që ai ndjen për diçka. Ekzistojnë klasifikime të ndryshme nga më të rëndësishmet prej tyre. PV Simonov, për shembull, dallon biologjike, shoqërore dhe ideale. A. Maslow pohon se ekziston një hierarki e caktuar e nevojave, ku nevojat shoqërore janë ndër më të lartat.

Pamundësia për të kënaqur këtë apo atë nevojë shkakton një stres të caktuar mendor. Në rastin e një riorganizimi të një kompleksi të tërë nevojash ose mospërputhje të tyre, kur një person përpiqet të zgjidhë dy ose më shumë detyra ekskluzive reciprokisht, stresi mendor arrin kufijtë më të lartë dhe, si rezultat, formohet një gjendje që shkakton një shkelje të përshtatshmëria e sjelljes, pra zhgënjimi. Si rregull, kjo gjendje lind si rezultat i një lloj konflikti, i cili zakonisht quhet konflikti intrapsikik, ose një konflikt motivesh. Karakteristika e papajtueshmërisë së konfliktit intrapsikik dhe përplasja e tendencave të kundërta të personalitetit pengojnë në mënyrë të pashmangshme ndërtimin e sjelljes integruese integruese dhe rrisin rrezikun e dështimit të përshtatjes.

Integrimi i sjelljes është një sistem i ndërlidhjes midis elementeve të strukturës mendore të një personi, i cili bën të mundur zgjidhjen me sukses të problemeve në interes të përshtatjes së një individi, dhe, para së gjithash, për të arritur konsistencën e motiveve të tij dhe kërkesave të mjedisit. Integrimi i sjelljes realizohet përmes formacioneve të tilla psikologjike si qëndrimi, qëndrimi, strukturat e roleve. Konflikti ndër-psikik i marrëdhënieve, i cili formohet në bazë të rolit dhe qëndrimeve personale, mund të çojë në çorganizim të sjelljes dhe prishje të strukturave të krijuara të personalitetit-"imazhi I", "I-koncept", vetëvlerësim. Në të njëjtën kohë, çorganizimi i sjelljes do të shoqërohet me një sfond emocional negativ, pasi emocionet shoqërohen me motive dhe sigurojnë zbatimin e disa funksioneve rregullatore, ndërsa integrimi i emocioneve në një sistem të vetëm përcakton natyrën e gjendjes emocionale.

Një nga elementët më të rëndësishëm përbërës të strukturës së personalitetit, që ndikon në nivelin e integrimit të sjelljes, dhe, rrjedhimisht, procesin e përshtatjes në tërësi, është "vetë-koncepti". "Unë-koncepti" është një relativisht i qëndrueshëm, pak a shumë i vetëdijshëm dhe i përjetuar si një sistem unik i ideve të një individi për veten e tij, në bazë të të cilit ai ndërton ndërveprimin e tij me njerëzit e tjerë dhe lidhet me veten e tij. Siç vijon nga ky përkufizim, "koncepti I" është një sistem i marrëdhënies së një personi me veten dhe objektet përreth tij, njerëzit dhe fenomenet e tjera. Të gjitha informacionet që një person merr nga mjedisi i jashtëm, ai i percepton në kontekstin e një sistemi të marrëdhënieve të tilla, dhe, bazuar në shkallën e pajtueshmërisë ose mosrespektimit të qëllimeve të tij, nga ajo që informacioni i marrë - kërcënim ose miratim - personi ndërton sjelljen e tij. Nuk është rastësi që "vetë-koncepti" konsiderohet të jetë thelbi i sistemit të vetë-rregullimit njerëzor. Vetë-koncepti dhe niveli i aspiratave janë në zemër të "vetë-konceptit", duke pasqyruar orientimin e përgjithshëm të sferës motivuese, të përqendruar në arritjen e suksesit (motivimi i arritjes) ose për të shmangur dështimin (motivimi i shmangies). Nga ana tjetër, studimet e motivimit kanë treguar marrëdhënien midis natyrës së motivimit dhe zgjedhjes së strategjive të sjelljes, si dhe karakteristikat e përshtatjes me kushtet e një mjedisi në ndryshim. Me mbizotërimin e motivimit të arritjes, sjellja karakterizohet nga mungesa e ankthit të dukshëm, dhe anasjelltas, motivimi për të shmangur dështimin shoqërohet me shfaqjen e ankthit.

Neuroza, duke qenë një çrregullim neuropsikik, shoqërohet me manifestime vegjetative: tension të muskujve, dridhje, çrregullime të zemrës, ankth, ndjenja të depresionit, dhimbje koke, dobësi. Për më tepër, këto ndryshime vegjetative nuk ndodhin menjëherë, por gradualisht. Para së gjithash, gjumi ndryshon. Bëhet sipërfaqësore, personi zgjohet lehtë. Ndjeshmëria e një personi ndaj stimujve të jashtëm ndryshon gradualisht. Tingulli, drita, bisedat janë jashtëzakonisht irrituese për një person. Edhe nivelet normale të zhurmës mund të bëhen të padurueshme. Rritja e ndjeshmërisë vepron, nga njëra anë, si një mekanizëm përshtatës ndaj mungesës së informacionit, duke siguruar një fluks të sinjaleve shtesë me ndihmën e të cilave situata mund të zgjidhet. Nga ana tjetër, rritja e ndjeshmërisë e bën një person më të ndjeshëm ndaj çdo stimuli dhe shfaqet si lot i tepruar, padurim, shpërthyes, si dhe ndjesi të dhimbshme në përgjigje të sinjaleve të dobëta nga mjedisi i brendshëm që nuk ishin perceptuar më parë.

Kështu, ne kemi arritur në përfundimin se stresi emocional është më së shpeshti i lidhur me fenomenet shoqërore, domethënë, stresi emocional është një pjesë integrale e përshtatjes shoqërore të një personi. Si rezultat i kërkimeve tona eksperimentale shumëvjeçare mbi këtë problem, ne arritëm në përfundimin se ekzistojnë karakteristika të personalitetit që përcaktojnë suksesin e përshtatjes së një personi në një larmi të gjerë kushtesh. Këto karakteristika janë formuar në procesin e gjithë jetës së një personi, dhe midis tyre, para së gjithash, duhet të përfshihet niveli i stabilitetit neuropsikik, vetëvlerësimi i individit, një ndjenjë e rëndësisë së tyre për të tjerët (referencë sociale), niveli i konfliktit, përvoja e komunikimit, orientimi moral dhe etik, orientimi drejt kërkesave të mjedisit të afërt.

Të gjitha këto karakteristika, pas studimit të hollësishëm, dolën të ishin të ndërlidhura me njëra -tjetrën. Për më tepër, ato formojnë një karakteristikë integrale, e cila u emërua nga ne potencial personal adaptues. Kjo karakteristikë konsiderohet nga ne si një pronë sistemike e individit, e cila konsiston në aftësinë e individit për t'u përshtatur me kushtet e mjedisit shoqëror. Sa më i lartë niveli i zhvillimit të kësaj prone, aq më të rënda dhe kushtet më të rënda të mjedisit shoqëror mund të përshtatet një person.