Vilket är det bästa sättet att vakna på morgonen. Hur lätt är det att vakna på morgonen och se bra ut? morgonbönsregel

Anna Mironova

Lästid: 9 minuter

A A

Om du är från truppen med dem som ingen kraft kan ta sig ur sängen på morgonen, som springer till jobbet eller skolan i sista minuten, och för vilka varje morgon är en enda stor stress, kommer vi att försöka hjälpa dig.

Läs också:

Först och främst, för att gå upp tidigt på morgonen måste två villkor vara uppfyllda:

• Kom på en stark motivation för att gå upp tidigt. Det kan vara ett akut jobb, gå till frisören, ladda din telefon, laga en utsökt frukost till din älskade familj, eller... ja, hitta på något, alla har olika anledningar till att göra slut med Morpheus.
• För att gå upp tidigare måste du gå och lägga dig tidigare. Detta är ett enkelt men mycket viktigt villkor, ignorera det inte. Kroppen kan inte luras. Ge dig själv 7-8 timmars god sömn, tack.

9 bästa recept för munterhet på morgonen - hur man lär sig att gå upp tidigt och samtidigt - sova gott?

• Gå ut innan du lägger dig. Utförs oftast av icke-arbetande pensionärer och förälskade unga. Gå med nu!
• Sov i ett välventilerat rum med öppet fönster. Tillgänglig för alla.
• Sov på en bekväm kudde. Med åldern bör kuddens höjd öka. Var särskilt uppmärksam på halsryggraden, alla dess sju kotor!
  
  
• Lyssna på bra musik innan sänggåendet , läsa din favoritbok, titta på program om natur och djur.
• Ät inte före sänggåendet! Kroppen smälter maten och låter dig inte sova gott. Ju tyngre maten är, desto svårare blir det att sova. Den inre delen av din kropp kräver också vila, åtminstone på natten, för på morgonen kommer den oändliga bearbetningen av fler och fler portioner av maten du tillhandahåller att börja igen.
• Undvik att diskutera svåra frågor innan du lägger dig , inklusive med dig själv, lös inte olösliga problem. De flesta av problemen kommer, konstigt nog, att lösa sig efter ett tag, och svåra uppgifter löses tidigt på morgonen: medan du sover löser din hjärna detta problem. Kom ihåg det geniala ordspråket "Morgon är klokare än kväll". Ibland kommer de mest "knepiga", de mest briljanta idéerna att tänka på tidigt på morgonen, klockan 4-5 på morgonen. Det är då hjärnan klickar problem som en dator!
• Stor säng och rent linne. Dessa är viktiga förutsättningar för en hälsosam sömn. Spara inte pengar på detta, för i en dröm spenderar vi en tredjedel av våra liv. Läs också:
• Snabb dusch innan sängen. Fungerar direkt. Föreställ dig bara hur skönt det känns att ligga i en ren säng efter en dusch under en varm filt...
• Kom med en bra belöning till dig själv imorgon för en sådan bedrift
  Det kan vara ett intressant företag som väntar på din uppfyllelse, shoppa och köpa en efterlängtad sak, det kan vara ett möte med vänner - annars har du redan börjat glömma hur de ser ut, allt är en telefon, ja en socialt nätverk.
  
  
  Varje person har sina egna skäl för lycka och gott humör, och för många människor är detta arbete en hobby! Men försök att lägga till variation till den nödvändiga rutinen, varje gång du kan göra något på ett nytt sätt, lägg till din egen lust. Ordna om möblerna, äntligen!
• Mot solens strålar
  Att gå upp tidigt på sommaren är ganska enkelt – släpp in solens strålar i din säng, de värmer dig och väcker dig.
  
  
  Solljus stimulerar produktionen av ett viktigt ämne i människokroppen - serotonin - lyckohormonet, och reglerar också den dagliga rytmen.
• Slösa inte bort din dyrbara morgontid!
  Schemalägg de viktigaste sakerna för dig själv på morgonen. För information: det är mest produktivt att ägna sig åt mental aktivitet runt klockan 10, ja, för objektivitetens skull, även klockan 14 och 18. Du kan kolla!
• Vi laddar med energi och glädje på morgonen
  Och om möjligt – spring på morgonen, gärna med en sällskapsmänniska. Nåväl, om det inte finns tillräckligt med viljestyrka för detta så har ingen ställt in ett par knäböj och klunkar. Läs också:
  
  
  När allt kommer omkring är det nödvändigt att inte bara väcka hjärnan, det är nödvändigt att hela kroppen vaknar, musklerna fungerar, blodet rinner glatt genom venerna. "Håll käften på axeln, sväng med armen!" Under dagen har vi trots allt mycket att göra. Bra och snäll.
• Starta den biologiska klockan
  En person som är för trött på dagen somnar med svårighet. Efter att ha tvättat sig hela natten går han upp på morgonen med svårighet. Alla har ett ögonblick under dagen när ögonen sluter sig. Så stäng dem och sov, om möjligt, i 20 minuter. Så säg till din kropp: Sov 20 minuter! Du kommer att bli förvånad, men du kommer att vakna på exakt 20 minuter, som Stirlitz. Vår biologiska klocka går smidigt.
  
  
  Den biologiska klockan fungerar också på morgonen. Många vaknar 5 minuter innan larmet går. Vilken lycka - du kan ligga i fem minuter till! Under denna tid kan du bara tänka på vad som behöver göras på morgonen och under dagen, hur du gör det mest ändamålsenligt och till lägre kostnad, och också tänka på logistiken för alla dessa åtgärder. Leta efter icke-standardiserade lösningar. Och det viktigaste är att vakna utvilad och utvilad.
• Trevlig miljö för glada tidiga uppvaknanden
  Du måste vakna och gå upp i en trevlig miljö: ett städat rum, ett rent skrivbord, en bra bild på väggen, förväntan på en god kopp te med honung, hoppet om att träffa dina nära och kära och bara gott goda vänner.
  
  
  Och låt antalet trevliga händelser alltid uppväga antalet obehagliga. Allt i våra händer!

Lycka till!

Om du gillade vår artikel och har tankar om det, vänligen dela med oss! Det är mycket viktigt för oss att veta din åsikt!

Ibland inspirerar inte ens morgonbrisens friskhet den moderna människan att vakna. Han trycker outtröttligt på den medkännande väckarklockan, skjuter upp starten av vakenhet längre och längre ... Varför?

Det visar sig att för att vara glad räcker det inte att vidta åtgärder på morgonen. Vår morgon beror på kvällen, natten tillbringad och faktiskt på hur vi organiserar den dagliga och veckovisa rutinen.
För en kristen är morgonens munterhet ännu viktigare än för en icke-kyrklig person. När allt kommer omkring är morgonen tid för en livlig konversation med Skaparen, tacksägelse till honom, bjuda på de viktigaste bönen för en person.

***
"Vakna tidigt, gå upp snabbt och ha ett trevligt samtal med Herren. Bli frisk på morgonen - hela dagen kommer att gå bra.

Människor med erfarenhet av andligt liv märker att om du "läser" morgonbönsregeln, läser den i ett halvsovande tillstånd, utan uppmärksamhet, då är det som om du inte får styrka, du är inte andligt mättad. Och om du helt lämnar dig själv utan bön, manifesterar "andlig svält" sig i all sin härlighet.
Därför är det så viktigt att vakna på morgonen, pigga upp och ställa in sig ordentligt inför den kommande dagen.

"Vi är inte medvetna om oss själva, för det mesta, att vi, när vi lämnar sömnen, går in i en helt ny, aldrig tidigare skådad dag. Denna dag har aldrig hänt sedan universums början. Den här dagen är helt ny, full av oändliga möjligheter. Delvis kommer det att bestämmas i förhållande till oss av handlingar, ord, andra människors personlighet, händelserna som är förknippade med dem.
Men till stor del, som en dag och som händelser i andra människors liv, kommer den att bestämmas av oss, av vad vi är och hur vi kommer att agera i den, av ord eller handling. Och så, innan vi går in i denna dag tanklöst, av en slump, måste vi stanna upp och inse, ta in i vårt medvetande så djupt som möjligt att gårdagen har passerat, genljud, och nu står vi inför den fullständiga nyheten av en ny dag, och att Gud är i oss, denna dag sänder - helst - budbärare från sig själv.

Metropoliten Anthony av Surozh

Gör dig redo för morgonen på en ny dag på kvällen

1. Få tillräckligt med sömn. Om vi ​​inte får tillräckligt med sömn blir det väldigt, väldigt svårt att vakna på morgonen. Kroppen måste vila från dagens arbete och bekymmer. Före midnatt motsvarar 1 timmes sömn 2 timmar, det är viktigt att ta vara på detta.
2. Läge. Det är idealiskt att alltid gå och lägga sig samtidigt. Efter att ha lärt sig att göra detta kommer det att vara mycket lättare att vakna på morgonen. Det skulle vara fantastiskt att gå och lägga sig runt 22.00 och gå upp mellan 5 och 7 på morgonen. Denna kropp är vanligtvis tillräckligt för att få tillräckligt med sömn. Bestäm hur mycket sömn du behöver.
3. Och på helgerna också. Även på helgerna, gå och lägg dig vid en bestämd tid, annars blir det svårt för kroppen att bygga upp sig igen och som ett resultat får du slöhet och dåsighet.
4. Väckarklocka. Ställ bara 1 väckarklocka på morgonen och ställ in dig på att nu kommer du upp med hans första samtal. Om du ställer in flera larm för återförsäkring, vart och ett 5-10 minuter senare, riskerar du att försova dig.

***
"Vill gå upp tidigt. Dobre! – Köp en väckarklocka, och starta den vid rätt tidpunkt, så fort den når den ringer den direkt och väcker dig. Du behöver bara gå upp så fort som möjligt, till och med kasta dig ur sängen, vilken vecka du tvättar dig, och där lyder du lätt väckarklockan.

Saint Theophan the Recluse "Brev"
5. Kvällsbönsregel. I aftonbönen ber vi också Herren att ge oss vila om natten, väcka oss till morgonpris, tacksägelse. Förmodligen kommer det inte att vara överflödigt att be Herren om en glad morgon på kvällen med dina egna ord, eftersom det beror på hur noggrant och helhjärtat vi kommer att prata med honom på morgonen.

***
"Lär dig att be med din bön. Så till exempel är kärnan i aftonbönen att tacka Gud för dagen och för allt som möts under den, både trevligt och obehagligt; den skada som har gjorts är att omvända sig och be om förlåtelse, lovande att vara tjänstgörande nästa dag, och be till Gud om skydd under sömnen. Allt detta och tala till Gud från dina tankar och från ditt hjärta.

St. Theophan the Recluse "Vad är andligt liv och hur man ställer in sig på det"
6. Humör. Det har bevisats av erfarenhet att en stark beslutsamhet och attityd att gå upp tidigt, att vara glad och positiv, hjälper mycket att göra det. Ställ in på kvällen, hur du kommer att vakna, vad kommer att vara din första tanke, vad kommer att vara dina första handlingar. Det hjälper mycket.
7. Kamptankar. Det händer ofta att irriterande tankar inte låter dig slappna av och somna. Driv bort dessa störande tankar. Om detta händer väldigt ofta kan du dricka te med valeriana, mynta eller citronmeliss innan du går och lägger dig, lägga en lavendelkudde under huvudet eller droppa eterisk lavendelolja nära kudden. Korta böner är till stor hjälp i kampen mot tankar.

***
"Om du vill ha en lugn sömn, gå och lägg dig, omvänd dig, bli bedrövad i anden och be till Herren. Du kommer att somna med en bön - du kommer att locka skyddsängeln till dig, som kommer att skydda dig tills du vaknar.

Ärkebiskop Arsenij (Chudovskoy)
8. Somna med tacksamma tankar. En präst rekommenderade att hans andliga barn skulle skriva ner minst 50 punkter på kvällen: "Vad ska jag tacka Gud för." Detta förändrar vårt tänkande på ett positivt sätt och tillåter oss till och med att hantera depression.

***
”När du böjer dig för din säng, kom ihåg i dig själv Guds välsignelser och försyn med tacksägelse.
Då, fylld av denna goda tanke, kommer du att glädja dig mer i anden, och kroppens sömn kommer för dig att vara själens nykterhet, att stänga dina ögon kommer att vara Guds sanna vision, och din tystnad, vara fylld med en känsla av godhet, från hela din själ och styrka kommer att ge hjärtats stigande sorg ära till allas Gud. Ty när det inte finns något ont i en person, då är tacksägelse och en sak, utan något värdefullt offer, behaglig för Gud.

Vördade Anthony den store

9. Ett mysigt bo. En plats att sova bör göra dig redo för avkoppling. Sovrummet ska inte ha en TV och en dator. Innan du går och lägger dig, lufta ut sovrummet och välj även bekväma kläder för att sova.

Glad morgon!

Väckarklockan ringde

Vi har ställt in på morgonen sedan kvällen, och nu har den kommit. Larmet ringde. Vad är våra handlingar nu? Den första tanken på en kristen är tanken på den som hjälpte honom att vila och vakna upp idag.
Vidare, enligt Theophan the Recluse, måste du bokstavligen kasta dig ur sängen.

"Om vi ​​saktar ner med uppgången och bönen, så lämnar den sorgsna skyddsängeln oss och den onde närmar sig, för att omedelbart inspirera oss med en hel rad fåfänga, lediga eller tveksamma tankar - till exempel: om behovet av extra sömn för att bevara kroppens hälsa; väcker ett minne av problem eller ångest från föregående dag.
Du behöver inte lyssna på honom, utan klä dig snabbt, ständigt säga Jesus eller någon annan bön till dig själv eller i en viskning. Det är så vi uppnår mycket.”

INTE. Pestov "Modern praxis för ortodox fromhet."

"Om du reser dig från din säng och sömnen igen börjar plåga dig från demonisk besatthet, hoppa då modigt upp, som från eld, eller som från en giftig orm, eller som från ett rytande lejon som vill sluka dig. Motstå sömn, asketisk och, efter att ha stigit upp, var uppfriskad i vinden, samtidigt som du håller bön. Den som bor ensam behöver inte sova i slutet av dagen eller natten, eftersom detta orsakar honom en stor börda.

Paisiy Velichkovsky "Village trees..."

Korsets tecken

"Jag reste mig från sängen, korsar mig och säger: i Faderns och Sonens och den Helige Andes namn, och återigen: Herre, ge oss denna dag utan synd och lär mig att göra din vilja"

Helige rättfärdige Johannes av Kronstadt "Hur man uppnår helighet"

"Det första du gör så snart du vaknar, låt korstecknet vara, och de första orden är orden i Jesusbönen."

Vördade Barsanuphius av Optina

Sekulära artiklar om ämnet morgonuppvaknande rekommenderar att du omedelbart ler när du vaknar. Varför ler inte du och jag, efter att ha gjort korstecknet, av tacksamhet inför den nya dagen?

Nödvändigt för kroppen

Gör dig redo för morgonbön. Kallt vatten hjälper till att muntra upp under tvätten, du kan tvätta händer och fötter med kallt vatten. För att livets rörelse inte fängslar oss och berövar oss bön, är det mycket viktigt att hålla uppmärksamheten på Gud under tvätten av det fysiska och förberedelserna för bön.

***
"Före början av dina böner och efter det, be med din egen bön och lägg in din bön i intervallerna för de böner som läses, lägg bågar från midjan och jorden och gå på knä. Förarga Herren, Guds moder och skyddsängeln, i ditt ord till dem och ber om allt som du känner är extremt nödvändigt för dig själv; be att de ska låta dig känna dig själv, och efter kunskap kommer de att lägga in en önskan och förse dig med styrka att rätta till allt som är felaktigt, och ännu mer så att de fyller ditt hjärta med en anda av ånger och ödmjukhet, i vilken offret till Gud är det mest behagliga för honom.

St. Theophan the Recluse "Vad är andligt liv och hur man ställer in sig på det"

morgonbönsregel

Många verk har skrivits om hur böner ska utföras. Låt mig göra några kommentarer här.

« Att tillbringa hela dagen helt helig, fridfull och syndfri - för detta är det enda sättet den mest uppriktiga, innerliga bönen på morgonen efter att ha stigit upp ur sömnen. Hon kommer att föra in i Kristi hjärta med Fadern och den Helige Ande och på så sätt ge kraft och styrka till själen mot ondskans angrepp; Du behöver bara behålla ditt hjärta."

Johannes av Kronstadt "Mitt liv i Kristus"

Kärnan i morgonbönen är att tacka Gud för sömn och styrka och be till honom att hjälpa oss att göra saker hela dagen för hans ära.

St. Theophan the Recluse "Vad är andligt liv och hur man ställer in sig på det"

***
"När människor inte ber på morgonen, säger de ungefär: 'Herre, idag kan jag klara mig utan dig. En person som inte uppfyller kvällsregeln liknas vid nio otacksamma, botade av Kristus från sjukdomar.

Arkimandrit Eleazar (Ivanov)

« "På morgonen när han gick upp mycket tidigt gick han ut och drog sig tillbaka till en öde plats och där bad han"(; ). Här är en lektion att gå upp tidigt och ägna dagens första timmar åt bön, i ensamhet. Själen, förnyad av sömnen, är frisk, lätt och kapabel att tränga in som frisk morgonluft; därför ber hon sig själv att släppas in där all hennes glädje finns, inför den himmelske Faderns ansikte, i gemenskapen av änglar och helgon. Vid denna tidpunkt är det bekvämare för henne att göra detta än efter, när dagens bekymmer redan kommer att ligga på henne. Herren ordnar allt. Det är nödvändigt att få en välsignelse från honom för gärningar, nödvändig förmaning och nödvändig förstärkning. Och skynda dig tidigt, medan ingenting hindrar dig ensam från att stiga upp till Herren med ditt sinne och hjärta och bekänna dina behov, dina avsikter för honom och be om hans hjälp. Efter att ha ställt in bön och kontemplation från dagens första minuter, kommer du sedan att tillbringa hela dagen i vördnad och gudsfruktan med samlade tankar. Därför - försiktighet, grad och harmoni i affärer och ömsesidiga relationer. Detta är belöningen för det arbete du tvingar dig själv att göra i din morgonens ensamhet. Detta är också för vanliga människor, därför ett mått av försiktighet, och inte något främmande för deras mål.

Theophan the Recluse "Tankar för varje dag på året"

***
"Förtvivlans demon... de som står vid bönen... kastar dem i sömn och stjäl verser från deras läppar i tidlös gäspning"

John of the Ladder "The Ladder"

Till sist

Genom att organisera vår dag och vecka ordentligt kan vi träna oss på att gå och lägga oss och gå upp samtidigt. Efter att ha lärt oss att göra detta, såväl som att gå upp med den första ringsignalen på väckarklockan, kommer vi att besegra dåsighet och slöhet. Kanske borde detta vara det första steget i det andliga livet. Om vi ​​ber med uppmärksamhet och känner varje morgons ord vädjar till Gud, är det osannolikt att vi efter detta kommer att vilja gå tillbaka till sängen igen.

Men efter sjukdom, under en period av brist på solljus, med hypo- och beriberi, och med vissa sjukdomar, är dåsighet ett fysiologiskt fenomen. Detta kan bekämpas med stärkande örtpreparat (tinktur av ginseng, eleutherococcus, rhodiola, magnolia, leuzea, etc.), uppiggande drycker - kaffe, kakao, etc.

Men i de flesta fall är bristen på livlighet på morgonen en konsekvens av vår felaktiga organisation, svaga psykologiska attityd och bristande egenmotivation att vakna. Därmed berövar vi oss själva glädjen att möta en ny dag.

Sammanfattningsvis, kloka råd från Barsanuphius från Optina. Det är väldigt relevant för oss alla, och särskilt för dem som bor med släktingar långt från kyrkolivet:

"Det finns en liten hemlighet att gå upp lätt på morgonen och inte vakna: döm inte dem som vaknar och är sena. Om du inte dömer andra blir det lätt för dig."

Morgonen är den viktigaste tiden på dagen. Från vad det kommer att vara, ibland beror hela dagen. Lätt uppvaknande förbereder en person för en underbar dag, ger ny kraft och energi. Hur lätt är det att vakna på morgonen? Denna fråga ställs av många människor som tvingas gå upp för att arbeta. Alla kan göra sin morgon glad, fyll den med ett fantastiskt humör. Hur lätt är det att vakna på morgonen?

Gå och lägg dig samtidigt

Att gå och lägga sig i rätt tid garanterar ett enkelt uppvaknande. Det är svårt att vänja kroppen vid att somna vid samma tid varje dag, även helger, men resultatet kommer inte att vänta på sig. Ett sådant hårt läge garanterar kvalitetssömn, och efter ett tag kommer kroppen att vakna utan väckarklocka. Dessutom är det värt att somna innan kl 12, det är under dessa timmar som kroppen vilar bäst.

Väckarklockan är morgonens vän

En väckarklocka hjälper till att svara på frågan om hur lättare det är att vakna på morgonen. Att köpa det är ingen stor sak. Det är bäst att köpa en enhet som spelar lugn och behaglig musik. Undvik hårda signaler, eftersom högt ljud orsakar stress. På Internet kan du hitta många sajter som utför funktionen som en social väckarklocka. När du registrerar dig på en sådan sida skrivs ett telefonnummer in, rätt tid ställs in och på morgonen ringer telefonen. Vanligtvis ringer robotar, som inkluderar en trevlig melodi och önskar dig en bra dag.

Ett annat sätt att lära sig att gå upp på morgonen är att ställa en väckarklocka inte nära sängen. Placera den på en plats där det är omöjlig att stänga av den snabbt och enkelt. Placera den till exempel på en garderob eller under ett bord, i ett annat rum eller på ett fönster. När det irriterande ljudet tröttnar måste du gå upp och stänga av enheten. Förresten säljer butikerna original väckarklockor "för de lata" i form av flygplan eller djur. På kvällen är rätt tid inställd, och på morgonen kommer ett sådant plan att cirkulera runt rummet tills ägaren trycker på strömbrytaren. Det finns också enheter som "slukar" pengar. Varje räkning sätts in i ett speciellt hål, och om du inte går upp i tid på morgonen och stänger av väckarklockan, kommer det helt enkelt att strimla pengarna i små bitar.

Skynda dig inte att gå upp

Efter att ha vaknat, gå inte upp direkt och börja jobba. Du har råd att ligga sanslöst i en varm säng i några minuter. Ett plötsligt uppvaknande är stress för en person, med undantag för att vara sen, det finns ingen tid för stress, det skulle vara i tid. Men det är inte värt att sola sig i sängen för länge, du kan återigen falla i famnen på Morpheus. Att massera loberna och nacken hjälper dig att vakna snabbare och lättare.

tidig uppgång

Hur lätt är det att vakna på morgonen? Svaret på denna fråga har varit känt sedan urminnes tider. Ju fler morgnar, desto lättare är det att vakna, huvudet gör inte ont, och solen ger ett gott humör. Våra förfäder började sin dag vid soluppgången. Så nedlagda av naturen "vaknar" alla våra organ kl 5-6 på morgonen. För många är att gå upp så här tidigt en riktig mardröm, men när man väl vänjer sig vid en sådan regim börjar man förstå alla dess fördelar. Och hårt arbete är lättare att göra på morgonen. Ha tålamod, att gå upp tidigt på morgonen, särskilt om du har för vana att sova till klockan 12, är extremt svårt. Vänja dig vid den nya regimen gradvis. Ställ in ditt alarm 10-15 minuter tidigare än vanligt varje dag, och i slutet av veckan kan du se att väckningstiderna ändras.

Näring

Hur man snabbt och enkelt vaknar på morgonen? Det beror ofta på näring. Ät inte mat 2 timmar före sänggåendet. På natten är maten dåligt smält, det skapar tyngd och obehag. Undvik också att äta tung, fet och söt mat: kött, baljväxter, desserter och kakor. Detta är lätt att följa om lunchen var rejäl och mättande. Vid behov kan du ta ett mellanmål med något lätt, keso eller yoghurt, detta hjälper inte bara till att stilla din hunger, utan är också bra för matsmältningskanalen. Drick inte starka drycker före sänggåendet, te, kakao eller kaffe. Dessa drycker exciterar nervsystemet och hindrar kroppen från att somna. Bryggade örter, mynta eller citronmeliss kommer att vara ett utmärkt botemedel. Folkkurer rekommenderar också att dricka varmt före sänggåendet - drycken värmer, hjälper till att slappna av och somna snabbt.

Hoppa inte över frukosten på morgonen. Det är användbart att dricka ett glas vatten med citron innan det, det kommer inte bara att stärka kroppen utan också stärka immunförsvaret. Frukosten ska inte bara bestå av en kopp kaffe utan ska vara balanserad, innehålla mejeriprodukter, frukt och flingor. Hur lär man sig att gå upp på morgonen? Forskare letar också efter ett svar på denna fråga, de kom till slutsatsen att på morgonen är det bättre att inte dricka en kopp kaffe, utan helt enkelt att andas in dess arom. Kroppens energi och vitalitet garanteras i flera timmar. Dessutom rekommenderar läkare att ge upp kaffe på morgonen, eftersom denna dryck är skadlig för människors hälsa, kan den ersättas med grönt te. Den ger inte bara energi i många timmar, utan innehåller även vitaminer och mineraler som förhindrar åldrande av hudceller.

Motivering

Det går knappt att vakna lätt på morgonen om man inte vet varför man behöver gå upp tidigt. Fundera på vad du kan göra under dessa lediga timmar: arbete, sport eller personliga angelägenheter. Du kan använda den här tiden till aktiviteter som du inte kan få tag på eller inte har tillräckligt med tid efter jobbet. För en lätt uppgång krävs motivation - trots allt, när dagen ska bli rolig och intressant är det mycket lättare att gå upp.

För de flesta är incitamentet att gå upp på morgonen arbete, att gå upp klockan 8 på morgonen, att köra genom bilköer är ett allvarligt steg. Arbete är en järnstimulans. Ansvarsfulla människor kommer alltid att vakna i tid och i alla lägen. Det enklaste sättet att formulera ett mål för en tidig uppgång är för individer som är schemalagda per timme, det blir möjligt att jobba ännu mer, vilket innebär mer vinst. Detsamma gäller personer med fria yrken, frilansare. Huvudsaken här är att inte vara lat och träna ett strykjärn för att gå upp tidigt på morgonen.

Ladda från vatten

Hur går man upp på morgonen utan att känna sig trött och slö? Denna fråga är relevant för många människor. En dusch hjälper på morgonen. Det är inte nödvändigt att skada din kropp med kallt vatten, det viktigaste är att varva kallt vatten med varmt vatten. Temperaturförändringen är viktig, dessutom hårdnar en sådan uppvärmning kroppen, förbättras.Du kan använda aromatiska oljor eller andra aromer.

radikal metod

Hur lätt är det att vakna på morgonen? Datorgenier har kommit med många nya program som gör att du kan vakna på morgonen, till exempel kan en dator fungera istället för en väckarklocka. En ny och ganska radikal metod för att svara på frågan om hur lätt det är att gå upp på morgonen är ett specialprogram. Dess essens är att datorn någon gång börjar fungera och formatera hårddisken. Varje användare lagrar mycket viktig data på enheten och vill naturligtvis inte radera dem. Därför, för att inaktivera formatering, måste du gå upp och ångra åtgärden och göra det snabbt. I en sådan extrem situation kommer sömnen att gå över av sig själv.

Idealiska förhållanden

För att göra morgonen trevlig är det nödvändigt att skapa "ideala förhållanden". Temperaturen i rummet bör inte vara för låg för att inte frysa och ligga och sola sig under en varm filt, men det ska inte heller vara för varmt. Skaffa en automatisk kaffemaskin, aromen av drycken hjälper dig att vakna snabbt på morgonen. Planera din dag i förväg, förbered dina kläder och dokument, rusa är inte roligt för någon. Familjemänniskor vaknar, för att väcka en annan genom att trycka i sidan är mer intressant än att vakna själv. Låt familjemedlemmar dela med sig av sina erfarenheter av hur lätt det är att vakna på morgonen. Be släktingar eller en partner att väcka dig, men inte bara säga: "Stå upp, du kommer försent", "Vakna, sömnhuvud!", utan sätt dig på sängen och börja prata. Hur lätt det är att vakna tidigt på morgonen, säger läkarna i Bangkok. När du öppnar ögonen på morgonen, titta på dina händer och handflator. Vi gör så mycket med våra händer och så lite tittar på dem, utan att uppmärksamma dem. Inte riktigt det traditionella sättet att lyfta bland våra medborgare, men ändå finns det och är populärt i många länder.

Hur lätt är det att vakna på morgonen? Genom att följa enkla tips och tricks kan du inte bara göra din morgon glad och lugn, utan även revidera ditt schema. Alla kan göra sitt uppvaknande behagligt, stämningen för hela dagen beror på det.

Om du är från truppen av dem som ingen kraft kan ta sig ur sängen på morgonen, som springer till jobbet i sista minuten och för vilka varje morgon är en enda stor stress, kommer vi att försöka hjälpa dig.

Först och främst, för att gå upp tidigt på morgonen måste två villkor vara uppfyllda:

• Kom på en stark motivation för att gå upp tidigt. Det kan vara ett akut jobb, gå till frisören, ladda din telefon, laga en utsökt frukost till din älskade familj, eller... ja, hitta på något, alla har olika anledningar till att göra slut med Morpheus.
• För att gå upp tidigare måste du gå och lägga dig tidigare. Detta är ett enkelt men mycket viktigt villkor, ignorera det inte. Kroppen kan inte luras. Ge dig själv 7-8 timmars god sömn, tack.

9 bästa recept för munterhet på morgonen - hur man lär sig att gå upp tidigt och samtidigt - få tillräckligt med sömn?

• Gå ut innan du lägger dig. Utförs oftast av icke-arbetande pensionärer och förälskade unga. Gå med nu!
• Sov i ett välventilerat rum med öppet fönster. Tillgänglig för alla.
• Sov på en bekväm kudde. Med åldern bör kuddens höjd öka. Var särskilt uppmärksam på halsryggraden, alla dess sju kotor!
  
  
• Lyssna på bra musik innan sänggåendet , läsa din favoritbok, titta på program om natur och djur.
• Ät inte före sänggåendet! Kroppen smälter maten och låter dig inte sova gott. Ju tyngre maten är, desto svårare blir det att sova. Den inre delen av din kropp kräver också vila, åtminstone på natten, för på morgonen kommer den oändliga bearbetningen av fler och fler portioner av maten du tillhandahåller att börja igen.
• Undvik att diskutera svåra frågor innan du lägger dig , inklusive med dig själv, lös inte olösliga problem. De flesta av problemen kommer, konstigt nog, att lösa sig efter ett tag, och svåra uppgifter löses tidigt på morgonen: medan du sover löser din hjärna detta problem. Kom ihåg det geniala ordspråket "Morgon är klokare än kväll". Ibland kommer de mest "knepiga", de mest briljanta idéerna att tänka på tidigt på morgonen, klockan 4-5 på morgonen. Det är då hjärnan klickar problem som en dator!
• Stor säng och rent linne. Dessa är viktiga förutsättningar för en hälsosam sömn. Spara inte pengar på detta, för i en dröm spenderar vi en tredjedel av våra liv.
• Snabb dusch innan sängen. Fungerar direkt. Föreställ dig bara hur skönt det känns att ligga i en ren säng efter en dusch under en varm filt...
• Kom med en bra belöning till dig själv imorgon för en sådan bedrift
  Det kan vara ett intressant företag som väntar på din uppfyllelse, shoppa och köpa en efterlängtad sak, det kan vara ett möte med vänner - annars har du redan börjat glömma hur de ser ut, allt är en telefon, ja en socialt nätverk.
  
  
  Varje person har sina egna skäl för lycka och gott humör, och för många människor är detta arbete en hobby! Men försök att lägga till variation till den nödvändiga rutinen, varje gång du kan göra något på ett nytt sätt, lägg till din egen lust. Ordna om möblerna, äntligen!
• Mot solens strålar
  Att gå upp tidigt på sommaren är ganska enkelt – släpp in solens strålar i din säng, de värmer dig och väcker dig.
  
  
  Solljus stimulerar produktionen av ett viktigt ämne i människokroppen - serotonin - lyckohormonet, och reglerar också den dagliga rytmen.
• Slösa inte bort din dyrbara morgontid!
  Schemalägg de viktigaste sakerna för dig själv på morgonen. För information: det är mest produktivt att ägna sig åt mental aktivitet runt klockan 10, ja, för objektivitetens skull, även klockan 14 och 18. Du kan kolla!
• Vi laddar med energi och glädje på morgonen
  Och om möjligt – spring på morgonen, gärna med en sällskapsmänniska. Nåväl, om det inte finns tillräckligt med viljestyrka för detta så har ingen ställt in ett par knäböj och klunkar.
  
  
  När allt kommer omkring är det nödvändigt att inte bara väcka hjärnan, det är nödvändigt att hela kroppen vaknar, musklerna fungerar, blodet rinner glatt genom venerna. "Håll käften på axeln, sväng med armen!" Under dagen har vi trots allt mycket att göra. Bra och snäll.
• Starta den biologiska klockan
  En person som är för trött på dagen somnar med svårighet. Efter att ha tvättat sig hela natten går han upp på morgonen med svårighet. Alla har ett ögonblick under dagen när ögonen sluter sig. Så stäng dem och sov, om möjligt, i 20 minuter. Så säg till din kropp: Sov 20 minuter! Du kommer att bli förvånad, men du kommer att vakna på exakt 20 minuter, som Stirlitz. Vår biologiska klocka går smidigt.
  
  
  Den biologiska klockan fungerar också på morgonen. Många vaknar 5 minuter innan larmet går. Vilken lycka - du kan ligga i fem minuter till! Under denna tid kan du bara tänka på vad som behöver göras på morgonen och under dagen, hur du gör det mest ändamålsenligt och till lägre kostnad, och också tänka på logistiken för alla dessa åtgärder. Leta efter icke-standardiserade lösningar. Och det viktigaste är att vakna utvilad och utvilad.
• Trevlig miljö för glada tidiga uppvaknanden
  Du måste vakna och gå upp i en trevlig miljö: ett städat rum, ett rent skrivbord, en bra bild på väggen, förväntan på en god kopp te med honung, hoppet om att träffa dina nära och kära och bara gott goda vänner.
  
  
  Och låt antalet trevliga händelser alltid uppväga antalet obehagliga. Allt i våra händer!

Få människor vet inte hur svårt det är att gå upp till jobbet på morgonen. Svårigheter med sömn och uppvaknande är ett av våra livs problem. Om du vill göra mer, förbättra dig själv, måste du förstå hur du går upp tidigt på morgonen och gör det utan svårigheter och bryta ditt "jag".

Att tvinga sig själv att gå upp tidigt kan vara väldigt svårt, ibland till och med omöjligt. Allt detta leder inte bara till depression, utan också till ett sammanbrott under dagen, huvudvärk, yrsel, illamående, kroniska sjukdomar kan förvärras och matsmältningsproblem kommer att uppstå. Den här listan är oändlig. Ett dåligt uppvaknande kommer också att påverka ditt arbete, din effektivitet och uppmärksamhet kommer att minska avsevärt.

Att lära sig att gå upp tidigt är ganska svårt för dem som inte förstår varför detta är nödvändigt och vilka är de positiva aspekterna här, såväl som för dem som är "nattugglor" av naturen. Effektiv motivation och en riktigt stark önskan kommer dock att hjälpa dig att hantera alla svårigheter och uppnå önskade resultat.

Hur man går upp tidigt på morgonen

Som nämnts ovan är det ganska svårt, men möjligt att lära sig gå upp utan problem på morgonen, och samtidigt vara glad och glad. Du måste börja i det små:

Leta inte efter en ursäkt för att ligga kvar i sängen. Om du börjar leta efter ursäkter och förevändningar kommer du aldrig att gå upp tidigare;

Gå inte upp tidigt om du slösar bort din tid. Om du vill gå upp tidigt bara för att surfa på det sociala nätverket, gör inte det. Planera din tid för något användbart: för sport, läsning;

Du behöver inte förändra ditt liv drastiskt. Börja gå upp 30 minuter tidigare och vänja dig vid denna rutin. Med tiden, lägg till 15 minuter tills du når önskad tid;

- Gå upp direkt efter att du vaknat. Så fort du stänger av larmet måste du ta för vana att gå upp och lämna sovrummet direkt. Gå på toaletten, och medan du utför alla procedurer kommer du att vakna upp och vara redo för nya segrar och prestationer;

– Träna dig själv att gå och lägga dig tidigare. Slösa inte tid på tv eller sociala medier. Gå och lägg dig tidigare, även om du inte känner för att sova. Läs före sänggåendet, och om du är trött kommer du definitivt att somna. Om du går och lägger dig sent och går upp tidigt kommer det definitivt att ha en dålig effekt på ditt välbefinnande och hälsa i övrigt.

Hemligheterna med "lärkor" som de använder för att gå upp tidigt på morgonen

Om du håller dig till alla dessa enkla hemligheter tidigt på morgonen kommer du snart att börja märka hur du förändras.

1. En positiv attityd kommer att göra din dag. Vakna varje morgon och välkomna en ny dag, tacka för allt du har. Bara ett positivt humör hjälper till att ställa in det bästa. Tänk inte på problem och svårigheter, de är tillfälliga, säg inte dåliga saker. Du har fått en ovärderlig gåva - livet, du ska inte slösa det på bagateller.
2. Beröm dig själv för att du gick upp tidigt och belöna dig själv med något. Något trevligt kan vara en bra anledning att gå upp tidigt: en mycket intressant bok, meditation, en utsökt frukost. Gör något trevligt för dig själv på morgonen och gör det till en morgonrutin som kommer att vara en bra motivation för att gå upp lätt.
3. Sätt upp stora mål för dig själv. Planera de viktigaste sakerna för morgonen, detta kommer att vara ett bra incitament att gå upp tidigare och göra något riktigt viktigt och användbart.
4. Att vakna tidigare är mycket bättre, om så bara för att du inte behöver rusa för att göra dig redo för jobbet, laga din egen frukost eller springa utan frukost alls.
5. Gå in för sport, för god hälsa ger dig mycket mer energi, vilket tar mindre tid att återhämta sig.
6. "Ugglor" saknar en sådan underbar naturgåva som gryningen. Himlen är målad i otroliga färger. Du kan njuta av denna present under din morgonlöpning.
7. Morgonen är en lugn, lugn tid när det inte finns några skrikande barn eller bilar på gatan. Vid den här tiden är det trevligt att läsa en bok, att tänka på att lösa kommande problem. Vid den här tiden kan du enkelt samla dina tankar och gå till jobbet.
8. På morgonen kan du planera viktiga möten som ska ske på bästa möjliga sätt. På morgonen är vi glada, och våra tankar är ljusa. Det blir lätt för er att träffas och göra en affär.
9. Vägar utan trafikstockningar. Om du går till jobbet tidigare behöver du inte stå i bilköer eller åka i kvavt trångt kollektivtrafik.
10. Följ rutinen. Precis som med näring, om du äter samtidigt fungerar matsmältningen perfekt. Den talar också om hela organismens hälsa. Om du går och lägger dig och vaknar samtidigt kommer din hälsa att förbättras.

Det finns många intressanta, men väldigt enkla, sätt hur man går upp tidigt på morgonen. Ställ väckarklockan på den låt du hatar mest och ställ den så långt bort från sängen som möjligt. Det slutar med att du måste gå upp på morgonen för att stänga av musiken.

Varje kväll innan du går och lägger dig, försök att tydligt föreställa dig hur du vaknar på morgonen, vilket fantastiskt humör du är och du är full av styrka och energi för att inte bara klara av rutinuppgifter utan också för att flytta berg.

Ge dig själv straff för att gå upp senare än den önskade tiden. Tycka inte synd om dig själv och häng inte bort dig. Försov sig - bli straffad.

Använd tjänster där människor väcker varandra med mobiltelefon vid den tid du anger. På de flesta av dessa tjänster är det möjligt att ställa dina krav: kön, ålder och stad. Att börja dagen med en intressant konversation med en främling - att döma av populariteten fungerar denna metod för många.

Bara en dag, övervinn din lättja och gör äntligen något som helt kommer att förändra ditt liv. Vilken mening kan det finnas med livet om det läggs på konstant sömn och kämpa med sig själv?

Extrema åtgärder för att tvinga dig själv att gå upp tidigt

Om inget fungerar för dig kan du inte tvinga dig själv att gå upp tidigt, det finns ett extremt sätt att gå upp. På Internet kan du hitta många program som hjälper dig i denna fråga. Om du till exempel sover för mycket, kommer din dator automatiskt att börja formatera disken vid en viss tidpunkt.

Istället för den vanliga melodin, lägg en aggressiv låt på din telefon som kommer att väcka alla, och anslut högtalare till den, höj volymen :). Du ställer dig inte bara upp, du hoppar upp. Det kommer också att ge dig energi, eftersom drömmen kommer att ta fart som en hand.

Du kan också be anhöriga att tända belysningen i rummet eller öppna gardinerna. De kan till och med stänka vatten på dig.

Faktum är att alla dessa extrema åtgärder är stressande för kroppen. Som ett resultat kommer du att utveckla en vana som du behöver för att gå upp snabbt på morgonen, eftersom något obehagligt kan hända.

Att gå upp tidigt är en av framgångsrika människors vanor.

Om du följer våra råd, mycket snart kommer du att börja vakna tidigare och samtidigt kommer du inte ha några svårigheter med detta. Dessutom kommer du snart att gå upp utan väckarklocka - ett irritationsmoment som kan förstöra morgonen.

Alla kan lära sig att gå upp tidigt på morgonen utan problem om man gör det till en vanlig rutin. Om du har en önskan är detta redan halva framgången, och viljestyrka och god motivation hjälper dig att uppnå det du vill. Kom ihåg att det finns många anledningar att gå upp tidigt, och inte en enda.