Узнайте, как правильно употреблять и для чего нужно пить рыбий жир взрослому человеку, чтобы не навредить организму. И ознакомьтесь с подборкой лучших препаратов. Почему мужчинам и беременным женщинам стоит принимать Омега-3 в обязательном порядке? Обо всем по-порядку в этой статье.
Что следует знать о витаминах Омега-3
Рыбий жир – считается прихотливым веществом, которое при неправильном хранении очень быстро портится, тем самым образовывает вредные соединения для организма. Поэтому, перед тем, как будете его покупать, следует обратить внимание на следующие нюансы:
- если вы выбираете Омега-3 в баночке, то смотрите, чтобы в ней не было пузырьков, – идеально, когда флакон сделан из темного стекла и заполнен витаминами в капсулах до пробки;
- когда, после приема препарата, вы почувствуете неприятную горечь во рту, сразу же прекратите потребление, так как этот фактор является верным признаком того, что он просрочен, и в нем начались процессы разложения – в результате никакой пользы от применения вы не получите;
- научитесь отличать рыбий жир медицинский от пищевого, поскольку в первом варианте его используют для профилактики и лечения авитаминоза, а пищевой вариант больше подходит для спортсменов, которые усиленно занимаются спортом и таким образом восполняют недостаток энергии.
- Первый раз был использован в медицине немецким аптекарем из Норвегии – Петером Меллером, около 170 лет назад.
- Оказывается, регулярно потребление данных витаминов понижает % образования раковых клеток.
- Для детей Омега-3 полезен тем, что предотвращает развитие рахита, ускоряет процесс развития интеллекта, снимает нервозность и утомляемость.
- Ученые уже давно доказали, насколько эффективно эти витамины понижают плохой холестерин.
- Лечит алкогольную зависимость.
- Во время бронхо-легочных заболеваний облегчает дыхание и снижает приступы у астматиков.
- Одновременное потребление льняного масла и рыбьего жира плохо сказывается на свертываемости крови.
- Его употребляют для похудения.
- Женщины используют его в косметологии против морщин на лице.
Когда необходимо обязательно потреблять рыбий жир
Основные показания к применению:
- недостаток витамина А и D;
- когда выпадают волосы, расслаиваются ногти, крошатся зубы;
- если долго не заживают раны от химических или термических ожогов на коже и слизистой;
- при тромбофлебите;
- атеросклероз;
- глазные заболевания;
- когда необходимо улучшить память и внимание.
Когда не стоит пить рыбий жир:
- если есть камни в почках или желчном пузыре;
- при переизбытке функции щитовидной железы;
- при аллергической реакции на препарат;
- когда в организме обнаружен переизбыток кальция.
Во всех перечисленных случаях необходимо наложить «табу» на потребление рыбьего жира.
Как принимать рыбий жир
Лучше всего принимать данные витамины в капсулах и строго по инструкции. Основная норма – от 2 и до 6 шт. на прием. Интенсивность курса должен назначать врач.
Если говорить о жидком продукте, который расфасован по бутылкам, то его стандартная норма для взрослого – 30 мл в день. Пить рыбий жир следует только во время приема еды.
Чем отличается рыбий жир от рыбного
Оказывается, разница все же есть. Например, вы знали, что рыбный жир – получают из мяса? Более того, он не содержит вредные вещества, следовательно, и стоит он дороже в аптеках. Поэтому, если вы действительно хотите получить пользу, то покупайте препарат с финским составом.
Если же говорить про рыбий жир, то его добывают из печени. А если вы помните, то в этом органе рыбы, со временем накапливаются вредные компоненты, поэтому стоит задуматься, какая будет польза.
Польза и вред рыбьего жира для похудения
Похудеть с этим препаратом возможно. Однако для этого нужно правильно рассчитать дозировку. Главный секрет прост: вы считаете, сколько у вас накопилось лишних кило. Если меньше 15 кг, тогда принимаете до 4 г жира в день, если больше, тогда – не более 6 гр.
Но также не забывайте о том, что это не волшебная пилюля, которую засунули в рот и уже на утро похудели. Помните: рыбий жир налаживает обмен веществ, поддерживает энергетический баланс. Поэтому, для того чтобы похудеть следует еще заниматься спортом.
Секрет потребления рыбьего жира заключается в правильном расчете дозировки.
Не стоит думать, что если вы примите капсулы, то сразу похудеете. Вовсе нет! Рыбий жир энергетически поддержит организм, улучшит обмен веществ, снизит вред от несбалансированного питания.
Запомните, он не сжигает жир. Чтобы похудеть с помощью рыбьего жира, необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, регулярно посещать спортивный зал.
Польза Омега-3 для беременных
- понижается риск выкидышей и преждевременных родов;
- потребление этих витаминов положительно влияет на развитие нервной системы будущего ребенка. Особенно это важно, когда у плода формируется;
- укрепляет иммунитет будущей маме;
- борется с токсикозом;
- выводит холестерин;
- сохраняет красоту волос, ногтей и кожи;
- снижает развитие рахита;
- снижает % развитие проблем со зрением;
- укрепляет кости;
- стимулирует развитие мозга.
Используя рыбий жир, вы позаботитесь не только о своем здоровье, но и о будущем ребенке.
На каких сроках ожидания родов лучше начинать прием рыбьего жира
Добавку можно начинать принимать еще в период планирования ребенка. Так как Омега-3 способствую быстрому зачатию. Также, благодаря приёму, вы обеспечите правильное развитие плода с первых дней жизни.
Точная дозировка витаминов зависит от состояний здоровья мамочки, ее протекания беременности. В принципе, добавку врачи назначают каждому по-разному. Кому на втором триместре, а кому и на третьем.
Отдавать предпочтение следует витаминам в капсулах. Таким образом, вы спасете себя от неприятного запаха рыбы. Так как защитная оболочка способна нейтрализовать все запахи. В итоге вас не будет мучить тошнота.
Что касается дозировки, ее следует уточнять у лечащего врача. Как правило, врачи назначают по 1 капсуле 2 раза в день.
Рецепт эффективной маски против морщин
Эту маску легко можно сделать в домашних условиях. Итак, для ее приготовления понадобятся:
- рыбьего жира 1 ч. л. ;
- 1 ч. л. меда;
- одна ст. л. воды.
Все компоненты перемешиваете до однородной консистенции и равномерно распределяете на лицо. По истечению 10 минут маску смываете теплой водой, а после прохладной. Спустя неделю ваша кожа обретет здоровый цвет, исчезнет много морщинок.
Чем полезен рыбий жир для мужчин
Эффективность потребления рыбьего жира была доказана лучшими специалистами из Великобритании. В эксперименте приняли участие 100 мужчин, каждый из них пил эти витамины в капсулах.
После пройденного курса, врачи взяли анализы у пациентов и обнаружили такие изменения:
- исчезло воспаление предстательной железы;
- увеличилось количество сперматозоидов и их подвижность;
- восстановился гормональный баланс;
- наладилась работа сердечно-сосудистой системы.
Топ-7 лучших препаратов с качественным содержанием рыбьего жира
По отзывам врачей, данная семерка препаратов считается лучшей на рынке фармацевтики.
Встречаем лидеров:
- БАД Биафишенол – открывает семерку лидеров. Производство – Германия. Выпускается в капсулах, по 100 шт. в упаковке. Это пищевая добавка используется для лечения: атеросклероза, сердечнососудистых заболеваний и при гипертонии. Укрепляет иммунную систему.
- Меллер – препарат выпускается в бутылках. Рекомендован детям с трехлетнего возраста. Производитель Норвегия.
- Миролла – изготавливается из норвежского лосося. Выпуска в капсулах. Капсулы этого производителя отвечают европейскому стандарту качества. Также производитель производит такие витамины с разными добавками, а именно комбинирует рыбий жир с другими компонентами: с маслом облепихи, шиповника, с валерьяной и пустырником, с маслом пшеницы, с маслом чеснока и даже с ламинарией. То есть, если посчитать, то получается около 10 разных составляющих.
- Тева – препарат производит Венгрия. Хорошо зарекомендовал себя на фармацевтическом рынке. Улучшает рост волос, укрепляет ногтевую пластину, избавляет от выпадения.
- Биоконтур – выделяется большой ассортиментной линейкой. Продается с разным добавлением экстрактов (с экстрактом ромашки, с черникой, с маслом чеснока, расторопши, боярышника и другие виды).
- Допельгерц – подходит взрослым и подросткам от 12 лет.
Ответы на самые частые вопросы, которые задают по поводу рыбьего жира
1. В какой период лучше давать ребенка рыбий жир?
Врачи рекомендуют пить препарат в зимний период, когда нет солнца, и не хватает большого количества витаминов.
2. Можно ли давать ребенку рыбий жир в комбинации с витаминным комплексом, не будет ли передозировки?
Если он сделан из печени трески, то следует понимать, что в таком составе нет витаминов А и Д, а, следовательно, передозировки не будет. Поэтому, перед покупкой подобных витаминов, внимательно изучайте состав и проконсультируйтесь с врачом.
3. Что лучше покупать рыбий жир или витамин Д?
Если сравнивать эти витамины, то они имеют разные показания к применению. Поэтому, что лучше покупать, зависеть будет от предназначения.
4. Как долго можно пить рыбий жир?
Достаточно долго, если позволяют финансы. Но при этом нужно делать перерывы и сдавать анализ крови на свертываемость.
Теперь вы знаете гораздо больше о пользе и вреде рыбьего жира и о витаминах Омега -3. Если вам понравилась статья, поделитесь информацией в социальных сетях.
Анна Миронова
Время на чтение: 12 минут
А А
Наступление холодов, повышение умственной и физической нагрузки заставляют нас обращать дополнительное внимание на состояние нашего иммунитета. В этом деле незаменимым помощником оказывается «старое» и «доброе» средство - рыбий жир.
Сегодня мы вместе с журналом сайт разберемся в пользе этого чудного средства для организма, рассмотрим подробно состав рыбьего жира, плюсы и минусы для здоровья
.
Состав рыбьего жира — какие витамины содержатся в рыбьем жире?
Считается, что известность рыбьему жиру принес аптекарь из Норвегии Петер Меллер, популяризировавший рыбный жир, как дополнительный ресурс для восстановления организма.
Рыбий жир — животный жир, уникальный и незаменимый природный продукт, содержащийся в значительной мере в морской рыбе мирового океана - скумбрии, сельди и других жирных видах рыб
. Основная польза рыбьего жира таится в его уникальном составе:
- омега-3
- витамин A
- витамин D
- антиоксиданты
Рассмотрим пользу каждого вещества в отдельности:
- Омега-3
Увеличивает способность к расширению сосудов, уменьшает риск тромбов, которые вырабатывают простагландины, необходимые для запуска противовоспалительного действия в организме, ускоряет восстановительные процессы организма, восстанавливает мышцы, снижает уровень стрессового кортизона, улучшает состояние кожных покровов и приводит в норму артериальное давление. Источником омега-3 в качестве пищевых продуктов является, помимо рыбьего жира, льняное масло. - Витамин A
Улучшает обмен веществ, играет значимую роль в иммунитете, контролирует кожные и слизистые покровы, защищает организм от пагубного действия свободных радикалов и от онкологических заболеваний, также необходим для сохранения хорошего зрения. - Витамин D
Отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходимых для строительства костной ткани. - Антиоксиданты
Позволяют защитить органы и ткани от воздействия агрессивных радикалов, могут также предотвращать разрушающее действие свободных радикалов на клетки организмов, замедляя процессы их старения.
Значимость рыбьего жира зависит, в основном, от содержащихся жиров
; оставшиеся компоненты — йод, бром и фосфор, желчные пигменты и соли
, содержатся в малых количествах, не способных для достижения терапевтических эффектов.
Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир?
Для справки:
Афинские ученые проводили наблюдения за группой испытуемых в возрасте 18-90 лет и сделали выводы, что регулярное употребление жирного сорта рыб поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.
Ученые из Бостона подтвердили данные коллег и прокомментировали результаты исследований, отдав приоритет рыбе с темным мясом — сардинии и скумбрии.
Ученые из Университета Сиднея обнародовали информацию, что дети, регулярно потребляющие в пищу рыбу или рыбий жир, менее подвержены астме, чем их сверстники.
Доказано, что отсутствие в организме достаточного количества омега-3 ведет к потере памяти. Рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и нормализует работу ЖКТ, стимулируя уменьшение веса
. Таким образом, рыбий жир полезен тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать массу тела в стабильных параметрах.
Отдельно стоит выделить, что рыбий жир повышает содержание серотонина в организме - это гормон счастья.
Напомним, что рыбий жир, в основном, используют для профилактики , нежели для лечения.
Суточная норма рыбьего жира для взрослых и детей, основные источники рыбьего жира
Рыбий жир в своем первозданном виде представляет собой густую консистенцию светло-жёлтого / красноватого оттенка, отличается характерным рыбным запахом и вкусом.
В детстве мамы кормили нас рыбьим жиром из ложек, сейчас же все стало намного проще - его легко купить в аптеке в капсулах. Такие капсулы прекрасно сохраняют свойства
и защищают рыбий жир от последствий окисления, несколько уменьшая его «особенный» вкус и запах.
- дефиците витаминов A и D в организме,
- лечении заболеваний глаз,
- сухости кожных и слизистых покровов,
- для укрепления защитных функций иммунитета,
- плохом состоянии волос и ногтей,
- при нарушениях памяти и депрессиях,
- для лечение ран и ожогов (местное применение).
Общие советы по приему рыбьего жира для детей и взрослых
- Прием рыбьего жира должен быть во время или после еды .
- Норма для приема взрослому человеку — в количестве 15 мл или 1000-2000 мг в сутки , это примерно равняется 2-4 капсулам по 500мг . Прием следует разделить на 2-3 раза в день .
- Детям педиатры иногда назначают рыбий жир, начиная с первого месяца жизни, доза не должна превышать 3х/5ти капель два раза в день . К одному году количество можно увеличить до 0,5/1 чайной ложки в день , а к двум годам – до двух чайных ложек . После 3х лет дети могут принимать 2-3 раза в день десертную ложку жира , а в 7 лет – 2-3 раза в день по столовой ложке .
- Самым дорогим, особенно ценным и качественным считается рыбий жир из лосося .
- Непрерывно можно принимать рыбий жир 3-4 недели , затем делать перерыв.
- Идеальное время для приема – с сентября по май .
- Хранить рыбий жир нужно только в холодильнике .
Рыбий жир – противопоказания, возможна ли передозировка рыбьим жиром?
Рыбы имеют особенность накапливать в организме некоторое количество токсичных веществ - ртути, диоксинов и других. Поэтому возможно содержание определенного количества токсинов в рыбьем жире .
Однако — польза рыбьего жира значительно выше вреда, который он может нанести — если, конечно, принимать его в соответствии с нормами
, и пользоваться только качественными препаратами
.
Вследствие приема рыбьего жира может понижаться свертываемость крови и возникать повышенное содержание витамина А
, поэтому рыбий жир всегда необходимо принимать по норме, а перед употреблением — обязательно консультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть какое-либо заболевание.
Противопоказания к применению рыбьего жира
- аллергические реакции,
- высокое содержание в крови кальция,
- нефроуролитиаз,
- гипервитаминоз D,
- наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях,
- саркоидоз,
- иммобилизация,
- тиреотоксикоз,
- туберкулез легких,
- хроническая почечная недостаточность,
- повышенная чувствительность.
С осторожностью следует принимать рыбий жир при
- органических поражениях сердца,
- хронических заболеваниях печени и почек,
- заболевания желудочно-кишечного тракта,
- язвенной болезни двенадцатиперстной кишки,
- в период беременности и лактации,
- при гипотиреозе,
- людям пожилого возраста.
Перед приемом рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!
Сейчас достаточное количество рыбьего жира от различных производителей представлено на аптечном рынке. Не обязательно выбирать самый дорогой или самый дешевый. Зайдите в интернет и почитайте отзывы покупателей того или иного производителя, и сделайте правильный выбор.
Читайте внимательно указания на упаковке, следуйте инструкции — и будьте здоровы!
Сайт сайт предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только после обследования и по рекомендации врача!
Обезжиренный рацион – далеко не самое здоровое питание. Жиры нужны организму каждого человека, независимо от телосложения, возраста и половой принадлежности. Даже наличие лишнего веса не значит, что можно и нужно полностью отказаться от жира в продуктах, просто надо правильно выбирать источники жира. Например, принимать рыбий жир, богатый полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для обмена веществ и иммунитета. Регулярный прием рыбьего жира назначается многими врачами самых разных специализаций, и в каждой эта биологически активная добавка оказывает по-своему полезной.
Можно давать рыбий жир детям и взрослым, в качестве профилактического общеукрепляющего компонента сбалансированного питания. Кроме того, нередко встречается информация о пользе рыбьего жира в бодибилдинге, для обогащения рациона жирными кислотами. Причем прием рыбьего жира для похудения не менее популярен, чем для набора мышечной массы. Так что же такого особенного в этой добавке, что делает ее настолько универсальной? Предлагаем разобраться вместе, а заодно решить, как именно принимать рыбий жир в каждом конкретном случае.
Зачем принимать рыбий жир? Состав и польза рыбьего жира
Натуральный рыбий жир образуется в организме рыб, обирающих в холодной воде северных море: тресковых пород, скумбрии, сельди и т.п. Он обеспечивает им термозащиту и гормональные процессы, накапливается преимущественно в печени. Добыча рыбьего жира происходит по разным, более и менее современным технологиям, поэтому и качество рыбьего жира сильно отличается. В фармацевтике, производстве лекарственных препаратов и пищевых добавок, должен использоваться только самый чистый, белый рыбий жир.
Свойства рыбьего жира отличаются от свойств других жиров животного происхождения. В первую очередь, ни них влияет химический состав, сложный и по-своему уникальный, благодаря которому рыбий жир приносит пользу сразу по нескольким причинам:
Вот почему рыбий жир, несмотря на свое нерастительное происхождение, принято причислять к «хорошим жирам» наравне с льняным маслом и ореховыми маслами. В натуральном виде он обладает густой, но достаточно текучей консистенцией, полупрозрачным светло-желтым цветом и характерным рыбным запахом. Все эти свойства не способствуют приятным ощущениям при приеме жидкого рыбьего жира, поэтому современные пищевые добавки изготавливаются в форме капсул, в которых рыбий жир заключен к гладкую и обтекаемую желатиновую оболочку, безвкусную и легко проскальзывающую в пищевод.
Как принимать рыбий жир в капсулах?
При всей пользе для здоровья, можно нанести вред своему организму, если не знать, как правильно принимать рыбий жир. Пищевые добавки рыбьего жира выпускаются в удобной форме желатиновых капсул и всегда снабжены инструкцией по применению, но дополнительная, более детальная информация никогда не помешает:
- Для иммуномодуляции и укрепления организма рыбий жир принимают курсами протяженностью от одного месяца до трех, обычно в холодное время года. Одноразовый прием рыбьего жира не принесет никакого заметного эффекта.
- В зависимости от дозировки препарата, указанной на его упаковке и в инструкции, достаточно принимать по 1-2 капсулы рыбьего жира три раза в день, во время еды или сразу после приема пищи.
- Нежелательно принимать рыбий жир до еды, то есть на голодный желудок. Это может плохо сказаться на последующем переваривании поступающей пищи, вплоть до расстройства пищеварения, тошноты и болей в желудке.
Как принимать жидкий рыбий жир?
Принимать желатиновые капсулы с рыбьим жиром легко и удобно, но некоторые медики по-прежнему предпочитают назначать жидкий, то есть минимально обработанный рыбий жир. Он так же хорошо очищен, но полнее усваивается организмом. Пить жидкий рыбий жир неприятно, но стоит потерпеть ради его пользы и обязательно соблюдать при этом такие правила:
- Рыбий жир в жидком виде нужно хранить в плотно закрытой стеклянной емкости, в прохладном месте без доступа света. Обязательно проверить срок годности и без сожалений выбрасывать просроченный и/или испорченный рыбий жир.
- Пейте жидкий рыбий жир из ложки, примерно по 15 мл в день. Эта порция помещается примерно в две полные чайные или полторы столовые ложки.
- Принимайте жидкий рыбий жир во время еды или сразу после приема пищи. Можно даже добавлять его в салаты и другие блюда комнатной температуры, но не нагревать и не подвергать температурной обработке во время приготовления блюд.
Как принимать рыбий жир для похудения?
Жировой обмен в организме – это множество сложных взаимосвязанных реакций, протекающих по биохимическим законам. Полный отказ от жиров, вопреки ожиданиям, не улучшает, а тормозит метаболизм, и препятствует похудению. Поэтому всем, кто стремится избавиться от лишних килограммов и сохранить оптимальный вес, диетологи рекомендуют принимать рыбий жир для похудения, а затем – для поддержания стройности:
- При избыточном весе 15 кг и больше принимайте 5-6 грамм рыбьего жира в сутки, равномерно распределив этот объем между тремя основными приемами пищи. Пересчитать это количество в капсулы легко, если прочесть информацию о концентрации препарата на упаковке.
- Если вы хотите похудеть всего на 5-10 кг, то достаточно принимать ежедневно 3-4 грамма рыбьего жира до тех пор, пока показания весов вас не устроят.
- При небольшом, от 1 до 3 кг, лишнем весе, принимайте рыбий жир по той же схеме, что рекомендована в общеукрепляющих целях.
Как принимать рыбий жир детям?
Рыбий жир традиционно назначают малышам для полноценного развития и профилактики рахита, но, по иронии судьбы, именно дети наотрез отказываются принимать рыбий жир. Поэтому стоит выбрать для ребенка рыбий жир в капсулах без запаха и вкуса и контролировать соблюдение правил приема:
- Рыбий жир дают даже совсем маленьким детям, начиная с одного месяца. Малышам рыбий жир дозируют по каплям и дают по 1-3 капли дважды в день, утром и вечером, но только по назначению врача.
- Годовалому ребенку и постарше разрешается 1 чайная ложка или 1 капсула рыбьего жира в день, во время первого приема пищи или сразу после завтрака.
- С первого класса, то есть с 6-7 лет, порцию рыбьего жира для ребенка увеличивают до 2 чайных ложек или 2 капсул в день.
Что касается противопоказаний к приему рыбьего жира, то львиную долю их составляет индивидуальная чувствительность, а остальную – обострения панкреатита, холецистита, период беременности и/или лактации, а также прием некоторых лекарственных препаратов. Это значит, что принимать рыбий жир взрослым и детям, здоровым и выздоравливающим, спортсменам и худеющим нужно строго по правилам, без импровизаций и превышения дозировки. Берегите себя, будьте благоразумны и здоровы!
18-07-2017
6 256
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Работа человеческого организма сложна и уникальна. И чтобы она не выходила из строя, его нужно постоянно обеспечивать необходимыми витаминами и минералами. Поступают они в организм вместе с пищей. Но не всегда в том количестве, котором это нужно. Поэтому многие врачи рекомендуют и взрослым, и детям периодически принимать рыбий жир в капсулах, в составе которого находятся не только микро и макроэлементы, но и аминокислоты, без которых организм существовать не может. А чем полезен рыбий жир в капсулах и как его принимать, вы сейчас и узнаете.
Состав
Чтобы разобраться, полезен ли рыбий жир в капсулах, необходимо для начала более тщательно рассмотреть его состав. А в нем содержаться:
- Олеиновая кислота (второе название Омега-9). Способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, тем самым препятствуя образованию холестериновых бляшек в сосудах и предупреждая развитие таких заболеваний, как атеросклероз и тромбоз, которые могут спровоцировать наступление внезапной смерти. Помимо этого, олеиновая кислота обладает противоопухолевым действием, блокируя активный рост раковых клеток и их размножение.
- Пальмитиновая кислота. Обеспечивает организм энергией и бодростью, нормализует гормональный фон, улучшает процесс усвоения микро и макроэлементов.
- Омега-3. Повышает защитные силы организма, защищая его от воздействия внешних и психогенных факторов, укрепляет сосудистую систему, улучшает работе сердца, восстанавливает функциональность сосудов, оказывает обезболивающее действие, улучшает настроение.
- Омега-6. Повышает умственную активность, восстанавливает костные структуры организма, очищает внутренние органы и ткани от токсичных веществ, восстанавливает водный, углеводный и жировой обмен.
В составе рыбьего жира имеется еще множество микро и макроэлементов, в числе которых находятся магний, медь, бром, йод, витамины группы В, Д, Е и другие. Иными словами, всего одна капсула способна поддерживать на протяжении суток в организме необходимый баланс витаминов, минералов и аминокислот, необходимых ему для нормального функционирования, умственного и физического развития.
Производством рыбьего жира занимаются многие фармацевтические компании, и приобрести его можно на сайте iHerb. Капсулы, продающиеся здесь, прошли многочисленные исследования, доказавшие, что рыбий жир на iHerb представляет собой экологически чистый продукт и имеет высокое качество. В ходе исследований было выяснено, что в нем содержится высокая концентрация полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся Омега-3 и Омега-6.
А так как эти кислоты человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно и с едой они поступают в очень маленьких количествах, прием рыбьего жира в капсулах обеспечивает постоянное их пополнение в организме, тем самым предупреждая развитие многих заболеваний.
Польза рыбьего жира в капсулах очевидна. Он является отличным источником витамина А, который в народе принято называть витамином красоты, так как именно он обеспечивает профилактику старения кожи, повышение ее эластичности и упругости, активизацию роста волос и ногтей и т.д. Помимо этого в рыбьем жире содержится высокая концентрация витамина Д, укрепляющего костные структуры организма и улучшающего усвоение кальция и фосфора. Также этот витамин нормализует работу щитовидной железы, повышает процесс расщепления глюкозы и препятствует развитию инсулинозависимого сахарного диабета.
Помимо этого, прием рыбьего жира в капсулах обеспечивает:
- поддержку сосудисто-сердечной системы;
- защиту организма от стрессов;
- выход из депрессивных состояний;
- укрепление костных и суставных тканей;
- купирование воспалительных процессов;
- снятие отечности;
- улучшению роста волос и ногтей;
- повышение эластичности и упругости кожных покровов;
- торможение процессов старения;
- антигистаминный эффект, тем самым снижая возникновения аллергических реакций;
- повышению умственной и физической активности.
Помимо этого, рыбий жир, продающийся на iHerb, также помогает в борьбе с лишним весом. Он обеспечивает активизацию обменных процессов, ускорение расщепления жировых клеток и подавление аппетита, тем самым способствуя быстрому и легкому избавлению от лишних килограмм. И судя по многочисленным отзывам, это не просто слова производителя. Многие женщины и мужчины при регулярном применении рыбьего жира отмечали уменьшение веса на 1-1,5 кг всего за 1-2 недели без каких-либо тренировок и диет.
Польза для детей
Многие родители задаются вопросом: полезен рыбий жир детям в капсулах или нет. Естественно, учитывая наличие в нем множества витаминов, минералов и аминокислот делает его полезным абсолютно для всех. Что касается именно детей, рыбий жир помогает им нормально расти и развиваться, предупреждая развитие у них многих заболеваний.
Помимо этого, он защищает детей от стрессов и хронической усталости, которые возникают в результате сильных нагрузок во время учебного процесса. Предупреждает развитие рахита, повышает концентрацию внимания и память.
Польза для мужчин
Применение рыбьего жира очень полезно и для мужчин. Благодаря его богатому составу, он обеспечивает:
- быстрый набор мышечной массы, при условии, если мужчина регулярно занимается силовыми тренировками;
- ускорение процесса сжигания жировых клеток;
- нормализацию обменных процессов;
- восстановление гормонального фона за счет увеличения синтеза тестостерона в организме;
- улучшению работы предстательной железы, тем самым предупреждая развитие простатита и аденомы простаты;
- повышение сексуальной активности и т.д.
При этом, рыбий жир способствует укреплению иммунитета, повышая устойчивость организма перед инфекциями и стрессами.
Польза для женщин
Что касается женщин, прием рыбьего жира способствует:
- нормализации гормонального фона;
- восстановлению менструального цикла;
- снятие спазмов живота во время менструации;
- улучшение работы органов репродуктивной системы;
- контролю веса.
Есть ли противопоказания?
Польза рыбьего жира в капсулах неоспорима и отзывы, которые встречаются в интернете, тому подтверждение. Однако у него имеются свои противопоказания, при которых принимать его категорически нельзя. К ним относятся:
- мочеполовые инфекции;
- воспаление органов мочевыделительной системы;
- мочекаменная болезнь;
- желчнокаменная болезнь;
- туберкулез;
- индивидуальная непереносимость.
Кроме того, принимать рыбий жир в комплексе с другими поливитаминными комплексами не рекомендуется, так как это может привести к передозировке некоторых витаминов и минералов в организме, что приведет к развитию гипервитаминоза.
Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием к применению рыбьего жира. Однако без назначения врача принимать его не рекомендуется.
Рыбий жир в капсулах, который продается iHerb, считается лучшим на сегодняшний день. Продается он в различных дозировках. А потому перед его применением следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал необходимую дозировку с учетом индивидуальных особенностей организма.
Здесь можно подобрать средства для всей семьи. Особой популярностью пользуются такие добавки:
Этот рыбий жир отличается высокой концентрацией. Его производят молекулярно-дистиллированным способом в соответствии со строгими требованиями и стандартами. Чистота и качество гарантированы производителем и подтверждены покупателями со всего мира. Дозировка составляет 360 мг EPA и 240 мг DHA. Принимать этот рыбий жир нужно по 2 капсулы в день.
Этот рыбий жир также производится с помощью молекулярной дистилляции. Качество продукта соответствует стандартам GMP. Эта добавка пользуется популярностью, благодаря экономичной упаковке. Дозировка составляет 180 мг EPA и 120 мг DHA. Принимать нужно по 2 капсулы 1-3 раза в день в зависимости от рекомендаций врача.
Отличительной чертой этого рыбьего жира в капсулах является приятный лимонный вкус. Дозировка составляет 180 мг EPA и 120 мг DHA. Рекомендовано принимать по 1 капсуле в день.
Эта добавка отличается повышенной дозировкой DHA, то что нужно для матери и развития плода. Также в ее состав входит витамин D3. Рыбий жир изготовлен из диких видов рыб. Имеет приятный клубничный вкус. Чистота доказана в ходе лабораторных исследований. Дозировка составляет 205 мг EPA и 408 мг DHA. Рекомендовано принимать по 2 капсулы в день. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Этот рыбий жир подходит для детей от 6-ти месяцев до 12 лет. Дозировка указана в инструкции и зависит от возраста ребенка. Дополнительно в состав входят витамин А и D. Качество и чистота рыбьего жира тестированы на любые загрязнения и содержание вредных веществ.
Это добавка станет отличной альтернатива для детей, которые не любят принимать капсулы. Конфеты полностью натуральные и не содержат желатин. Три фруктовых вкуса по достоинству оценят дети от 2-х до 12 лет. Дозировка зависит от возраста ребенка.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сейчас я буду убеждать вас принимать рыбий жир и конечно расскажу, чем полезен рыбий жир в капсулах. Я уже две недели его пью после того, как закончила курс из .
На сегодняшний день в нашем рационе преобладают переработанные продукты питания, а с ними мы не получаем достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Одним из способов исправить эту ситуацию является употребление рыбьего жира.
Наверно, известно многим, что рыбий жир может улучшить состояние здоровья нашего организма, ведь он оказывает благоприятное воздействие на сердечно -сосудистую систему, функционирование головного мозга, оказывает поддержку иммунной системе, действуя как антиоксидант, стимулирует обмен веществ и многое другое.
Итак, давайте рассмотрим подробно:
- чем полезен рыбий жир
- полезен ли рыбий жир в капсулах
- чем полезен для женщин, мужчин и в целом для организма
- какой рыбий жир лучше и как правильно его принимать
Чем полезен рыбий жир в капсулах
Все мы помним из детства, как нам давали противный рыбий жир по ложечке. Детям он показан для предупреждения рахита и для хорошего роста.
Даже сохранились такие кадры хроники.
Но как оказалось, рыбий жир очень полезен для взрослых. Исследования показали, что в тех странах, где люди едят жирную рыбу, например, в Японии, меньше случаев инфарктов, психических заболеваний, болезней суставов и в целом выше продолжительность жизни.
В наше время доказано, что рыбий жир удивительным образом защищает и сердце, и мозг, и зрение, и многое другое.
У нас пока рыбий жир продается как пищевая добавка, а вот в Америке рыбий жир уже назначается врачами как лекарство для лечения заболеваний сердца.
Рыбий жир можно с уверенностью назвать лекарством от старости.
Чем же полезен рыбий жир для организма человека?
Рыбий жир. Полезные свойства
Рыбий жир – это продукт, который вырабатывается из печени семейства тресковых. Он представляет собой густую жидкость светло желтого цвета и имеет специфический запах.
Рыбий жир содержит такие витамины, как А, Д, Е.
Витамин Д способствует лучшему усвоению кальция и фосфора, поэтому его рекомендуется употреблять вместе с , о которой мы говорили ранее. В холодный осенне — зимний период витамин поможет .
Наличие витамина А обеспечивает возможность человеку видеть в темноте и различать цвета, а также является профилактикой аллергических заболеваний, благотворно влияет на состояние кожи, волос.
Очень ценен рыбий жир за то, что содержит особенные кислоты – так называемые полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, которые положительно влияют на наше здоровье: на сердце, сосуды. Они участвуют в формировании оболочек нервных волокон, в формировании клеточных мембран, поэтому они так важны в нашем организме.
Недостаток омега 3 жирных кислот может привести к нарушениям в костях, плохим зубам, ломкости волос и ногтей, а также увеличение чувства жажды, частое мочеиспускание, сухость кожи тоже об этом сигнализируют. Если у вас есть такие симптомы, может стоит обратить внимание на рыбий жир.
В природе омега 3 жирные кислоты содержатся прежде всего в жирной рыбе, таких видах, как лосось, скумбрия, сельдь, сардина, а также в печени трески.
Одна порция рыбы в объеме 85 грамм (это примерно кусочек размером с ладонь) обеспечивает суточную норму омега 3.
Следует иметь в виду, что рыба при этом не должна быть соленой или копченой. Поедание соленой сельди сводит на нет все попытки получить норму омега 3 жирных кислот, да и давление от избытка соли будет повышаться.
Кроме того, рыба, выращенная на специальных фермах, где ее кормят комбикормом, пользы тоже не дает. Полезным действием обладает только рыба, выловленная в море, причем в северных холодных морях, так как омега 3 попадает в рыбу из морского плангтона.
Существует мнение, будто в рыбе находят немало ртути, она может содержать высокий уровень токсинов и тяжелых металлов, особенно рыба крупных сортов, поэтому предпочтение отдавайте более мелким рыбам.
Не знаю, насколько это правдиво, не думаю все же, что вся рыба в мировом океане заражена.
Но вернемся к нашему рыбьему жиру.
Для тех, кто ест мало рыбы или не ест совсем, удобно принимать рыбий жир. Сейчас он выпускается в капсулах и никаких неприятных ощущений не вызывает.
Альтернативой может выступать такой уникальный полезный продукт как льняное масло, оно также содержит большое количество омега 3 жирных кислот, о нем мы еще поговорим подробнее в другой раз.
Что полезней, рыбий жир или льняное масло?
На этот вопрос трудно ответить однозначно. Я читала, что льняное масло содержит только жиры группы ALA, а рыбий жир жиры EPA и DHA, что по данным медицинских исследований делает рыбий жир гораздо полезнее.
Другие полезные свойства рыбьего жира:
- Рыбий жир известен своими противовоспалительными свойствами, он полезен при частых простудных заболеваниях, является весьма эффективным средством снижения воспаления как в тканях, так и в крови.
- Рыбий жир положительно влияет на работу печени, желудочно-кишечного тракта, снимает симптомы бронхита, бронхиальной астмы, артрита и различных кожных заболеваниях, полезен при гипертонии.
- Рыбий жир повышает уровень полезного холестерина и уменьшает вредный холестерин, разрушает атеросклеротические бляшки.
- Согласно последним исследованиям рыбий жир является спасением от преждевременного старения и рака.
Чем полезен рыбий жир для суставов
Проблема многих людей в том, что они забывают, что наши кости нуждаются в поддержке. Часто причиной артрита и других подобных заболеваний костей особенно в пожилом возрасте является отсутствие рыбы в рационе, как источника омега 3 жирных кислот.
Рыбий жир защищает суставы и способен также лечить воспаление суставов.
Из полиненасыщенных кислот, содержащихся в рыбьем жире, образуются биологически активные вещества, которые то и уменьшают воспаление, снимают боль и сохраняют суставы здоровыми.
Чем полезен рыбий жир для глаз
Другим распространенным заболеванием у пожилых людей, которое может быть предотвращено путем употребления рыбьего жира, является катаракта.
Рыбий жир в целом положительно влияет на зрение, предотвращает сухость глаз и многие связанные с возрастом заболевания глаз.
Так что ешьте рыбу и обязательно делайте специальную .
Рыбий жир от депрессии
Рыбий жир вырабатывает гормон хорошего настроения – серотонин, в результате у человека улучшается настроение.
Рыбий жир не только улучшает наше настроение, но и помогает при состоянии тревоги и депрессии.
Люди в состоянии стресса жаждут высоких углеводов, так как углеводы способствуют выработке серотонина. Мы едим шоколад, пирожные и мороженое, а это не так полезно, как рыбий жир.
Таким образом, регулярное употребление рыбьего жира рекомендуется как лекарство от депрессии.
Немаловажное для женщин обстоятельство – красота кожи и волос.
Его употребление работает лучше, чем применение обычных увлажняющих кремов.
Полезен ли рыбий жир для волос? Несомненно! Недостаток омега 3 кислот может привести к образованию перхоти и истончению волос.
Если ваши волосы сухие, с секущимися кончиками, вам может помочь рыбий жир. Просто проткните капсулу и втирайте рыбий жир в корни и концы волос. Пусть он впитается и побудет в волосах по крайне мере минут 30, а затем вымойте голову с шампунем. Как это действует? Те же самые незаменимые жирные кислоты, которые приносят пользу в каждую клетку организма, могут также помочь восстановить влажность, мягкость и блеск волосам.
Чем полезен рыбий жир для мужчин
Употребление рыбьего жира и вообще рыбы снижает риск образования рака простаты и смертность среди мужчин.
Исследователи пришли к выводу, что омега 3 подавляют рост раковых клеток, они оказывают как прямое воздействие на раковые клетки, так и непрямое на иммунную систему.
Чем полезен рыбий жир для организма, мы рассмотрели. Надеюсь, что причины убедительны для того, чтобы его принимать регулярно, куда не посмотри, без него прям никак не обойтись. Еще у нас остался вопрос, как его принимать.
Какой рыбий жир лучше
В последнее время специалисты считают, что жидкий рыбий жир лучше. Но в принципе эффективен любой, лишь бы правильно его применять.
А маленькие дети вообще не могли бы капсулу проглотить.
Недостаток жидкого рыбьего жира в том, что после открытия бутылочки при соприкосновении с воздухом, он быстро прогоркает, вот почему он бывает таким противным.
Поэтому сейчас есть прекрасная ему замена – рыбий жир в капсулах.
Капсула запаянная, не соприкасается с воздухом, окисления не происходит. Да еще и легко дозируется.
Как принимать рыбий жир в капсулах
Норма приема рыбьего жира в сутки для взрослого человека– не меньше 2 грамм. Если принимать меньше, должного эффекта и пользы не будет.
Посмотрите на этикетках, сколько грамм в одной капсуле и определите норму приема, обычно она прописана в инструкции и составляет по 4-5 капсул два раза в день.
Когда лучше принимать рыбий жир?
Нельзя принимать рыбий жир на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения.
Принимать его следует во время еды или сразу после нее.
Пить рыбий жир желательно курсами от 1 до 3 месяцев 4-2 раза в год.
Принимая рыбий жир, помните, что больше не всегда лучше. Соблюдайте дозировку, а еще рекомендуется покупать его у хороших производителей. Только как их определить, я не знаю, а Вы?
Ведь в капсулах не проверишь, что там и не прогоркл ли рыбий жир в них. Мы не знаем, где и как он хранился.
Разве что, купив, можно проколоть капсулу и определить на запах свежесть. Если почувствуете неприятный горький вкус, сразу же выбрасывайте.
Я проверяла, пахнет рыбий жир как вкусная красная икра.
Обязательно храните его в прохладном месте.
Рыбий жир в капсулах противопоказания
Перед приемом этой пищевой добавки желательно все же проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие то хронические заболевания.
Нельзя принимать рыбий жир при переизбытке витамина Д и кальция, при повышенной чувствительности к этому препарату, хронической почечной недостаточности, активной форме туберкулеза, мочекаменной и желчекаменной болезни.
У некоторых людей бывает аллергия на рыбу, естественно, что и рыбий жир противопоказан.
Еще раз о соблюдении нормы. При передозировке может появиться боль в животе, тошнота, диарея, обострение хронического панкреатита.
Если вы потребляете слишком много жиров омега-3, вы можете даже ослабить вашу иммунную систему.
В заключение хочется сказать: для того, чтобы улучшить здоровье вашего сердца, мозга, кожи, волос, тела и многого, многого другого, для профилактики рака и против старения, рассмотрев вопрос о том, чем полезен рыбий жир, включайте его в свой рацион, лучше, конечно, было бы в виде свежей рыбы два-три раза в неделю, ну или хотя бы в капсулах.
