मैं सब कुछ भूलकर एक नई जिंदगी शुरू करना चाहता हूं। अपने पिछले प्यार को कैसे भूले? क्या करें? अतीत को भूलने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका

हम हमेशा पिछली गलतियों को भूलने का प्रबंधन नहीं करते हैं, लेकिन नवीनीकरण किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है। खरोंच से जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

बहुत से लोग प्रसिद्ध वाक्यांश को जानते हैं: "अपनी लिखावट बदलने की तुलना में अपने जीवन को नए सिरे से लिखना शुरू करना हमेशा आसान होता है।" वह कहती हैं कि गलतियां अच्छी होती हैं। मुख्य बात यह है कि हमेशा अपने विवेक के अनुसार कार्य करें और नकारात्मक को टूटने न दें। ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार जीना आवश्यक है, जो हमारे लिए नए दरवाजे खोलते हैं और पुराने को बंद करने में मदद करते हैं।

अतीत को कैसे जाने दें

सब कुछ बहुत आसान है - महत्वपूर्ण अपने आसपास का माहौल बदलें... यह समझने की कोशिश करें कि आपको गलतियाँ, असफलताएँ क्या याद हैं। इसे तुरंत अपने जीवन से हटा दें। अपने आप को एक नया शौक खोजें, खुद को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखें। यह खेल, कला, किताबें हो सकती हैं।

एक महत्वपूर्ण सत्य याद रखें - आपके विचार आपके चारों ओर सब कुछ बनाते हैं। अच्छा सोचोतो यह अच्छाई सभी बुरे का स्थान ले लेगी। ब्रह्मांड के नियमों में से एक कहता है कि अच्छे कर्म बुरे लोगों की तरह ही दोहरी ताकत के साथ हमारे पास लौटते हैं। अच्छा करो ताकि यह आपके रहने की जगह को भर दे।

साहसिक बनो- अपने आप को उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें स्वीकार करना मुश्किल है। अपने आप को बताएं कि आप कमजोर, असहाय, उदास हैं। साधना का मार्ग ठीक इसी से शुरू होता है।

ऊर्जा का नवीनीकरण कैसे करें

अच्छी आदतें विकसित करें और बुरी आदतों को बाहर निकालें।... वी स्वस्थ शरीर- एक स्वस्थ दिमाग, जैसा कि वे कहते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं या बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो यह सब छोड़ने का समय आ गया है। हम में से प्रत्येक के पास इच्छाशक्ति है, इसलिए इसका उपयोग अपनी मदद के लिए करें।

का पालन करें चंद्र कैलेंडरऔर कुंडली... वे आपको यह जानने में मदद करेंगे कि किसी निश्चित समय पर क्या देखना है।

थोड़ा आराम करें और हर समय आराम करना सीखें... यदि आप काम कर रहे हैं, यहां तक ​​कि काम पर भी, हर घंटे कम से कम पांच मिनट आराम करने का प्रयास करें।

ध्यान करो।ध्यान ऊर्जा को नवीनीकृत करने में सबसे अच्छा सहायक है, लेकिन इसके लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको इसका अभ्यास करना होगा। ध्यान एक प्रकार का आत्म-प्रेरित समाधि है। यह अवचेतन के साथ संचार है।

नकारात्मकता के घर को शुद्ध करें... ऊर्जा समस्याओं का सबसे आम कारण घर में कुछ नकारात्मकता की उपस्थिति है। यह अदृश्य हो सकता है, इसलिए हमेशा हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार कमरे की पूरी सफाई करें, अनावश्यक पुरानी चीजों को फेंक दें और इसे घर पर न रखें। टूटे हुए बर्तन... घर में सही माहौल बनाने के लिए फेंगशुई टिप्स का इस्तेमाल करें।

एक नए जीवन की शुरुआत दूर नहीं होगी। यह सब करके आप पहले से ही सुख का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं। यदि आपको अपने व्यक्तिगत मोर्चे पर समस्याएँ हुई हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने का प्रयास करें, जिसके हित किसी ऐसे व्यक्ति के हितों से भिन्न हों, जिसके साथ आप सफल नहीं हुए। अगर काम में दिक्कत आ रही है तो कार्यक्षेत्र में बदलाव करें। प्रयोग करें और कुछ नया देखने से न डरें। यदि आप उसी रास्ते पर चलेंगे तो आप नए सिरे से जीना शुरू नहीं कर पाएंगे। अन्य तरीकों की तलाश करें।

यह मत भूलो कि प्रेम सभी मुसीबतों से सबसे अच्छा मोक्ष है, इसलिए पहले इस पर काम करें। हर कोई प्यार और गर्मजोशी के योग्य है। यदि आप उसे बताते हैं कि आप एक रिश्ते, परिवार, शादी के लिए तैयार हैं तो ब्रह्मांड आपको दरकिनार नहीं करेगा। प्यार को बिखेरें और निराशाओं से न डरें, क्योंकि वे खुशी के मार्गदर्शक हैं। प्रेम संगतता को कभी-कभी वर्षों तक परखा जा सकता है, इसलिए इस या उस व्यक्ति के बारे में त्वरित निष्कर्ष निकालने में जल्दबाजी न करें। मैं आपको हर चीज में सफलता की कामना करता हूं, और बटन दबाना न भूलें और

17.01.2017 07:20

बहुत से लोगों ने इस भावना को डेजा वु की तरह अनुभव किया है। गूढ़ स्वामी इस घटना के लिए जादुई गुणों का श्रेय देते हैं।

लोगों के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जिन्हें आप जल्दी से भूलना चाहते हैं, अपनी स्मृति से बाहर फेंक देते हैं। बहुत से लोग समय में वापस जाना चाहते हैं और कुछ बदलना चाहते हैं ताकि उनका जीवन अलग हो। लेकिन, अतीत पर पछताने से कभी कुछ नहीं बदलता बेहतर पक्ष... इसके विपरीत, यह हमारे आनंद को चुरा लेता है, हमें वर्तमान क्षण का आनंद लेने और खुश रहने से रोकता है। इसलिए, अतीत के घावों से, अफसोस और अन्य परेशानियों से, आपको छुटकारा पाने की जरूरत है, और जितनी जल्दी हो सके, बेहतर। आप इससे कैसे छुटकारा पाते हैं और वर्तमान क्षण का आनंद लेना शुरू करते हैं? आइए मदद करने के लिए कुछ युक्तियों पर एक नज़र डालें।

1. दृढ़ निर्णय लें।

अतीत को हमेशा के लिए अपनी पीठ पीछे करने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। अतीत के नुकसान और घावों से खुद को मुक्त करने के लिए अंतिम और अपरिवर्तनीय निर्णय लें और उस पर काम करना शुरू करें। इस आवश्यकता है इच्छा... ज़रा सोचिए कि समय अथक है, और आज अतीत को पछताकर आप वर्तमान को अपने से दूर कर रहे हैं!

2. लिखित विदाई।

ऐसा समय चुनें जब आप अपने विचारों के साथ शांति और शांति से अकेले रह सकें। एक नोटबुक या नोटबुक लें और जो कुछ भी आपके सिर में बसा है उसे कागज पर छपने दें। सब कुछ लिखें, सभी विवरण, भाव और शब्दों में संकोच न करें। रोने, चीखने-चिल्लाने का मन हो तो करें। तुम्हें सब कुछ बाहर छोड़ने की जरूरत है, क्योंकि इससे ही पूर्ण मुक्ति का मार्ग गुजरता है।

3. अपने अपराधियों को क्षमा करें।

उन लोगों के प्रति अपने दिल से दर्द और नाराजगी को दूर करने का प्रयास करें, जिन्होंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है। बस अपनी कल्पना में एक कहानी बनाएं जहां आप ऐसे प्रत्येक व्यक्ति से मिलें, उसे क्षमा के शब्द कहें और उसे जाने दें। शायद के लिए पूर्ण मुक्तिआपको ऐसे एक से अधिक मानसिक सत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन जितनी जल्दी आप इसके साथ काम करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने आप को पूरी तरह से मुक्त कर पाएंगे और उपचार प्राप्त कर पाएंगे।

4. अपने आप को क्षमा दो।

जबकि अन्य लोगों के साथ यह आसान हो सकता है, स्वयं को क्षमा करना कहीं अधिक कठिन है। अक्सर हम खुद यह भी महसूस नहीं करते कि हम अपने दिल में अपने प्रति द्वेष रखते हैं। यह खुद को अपराधबोध, परिसरों, असंतोष और कम आत्मसम्मान की भारी भावनाओं में प्रकट कर सकता है। अपने आप को इस बोझ से मुक्त करने के लिए जिसे आप अपने अतीत से वर्तमान और भविष्य में घसीटते हैं, आपको अपना दिल खोलने और उदारता से अपने आप को क्षमा करने की आवश्यकता है। एक साधारण व्यायाम मदद कर सकता है। कल्पना कीजिए कि आप अतीत में हैं - यह छोटा बच्चा, और आप वर्तमान में एक वयस्क हैं, कर्तव्यनिष्ठ व्यक्ति... अपनी कल्पना में इन दो लोगों की एक बैठक की व्यवस्था करें, और इस बच्चे को उदारतापूर्वक, पूरे दिल से क्षमा करें। आज आप जो हैं उसे बनाने के लिए उसकी गलतियों के लिए धन्यवाद, और हमेशा के लिए अलविदा कहो।

5. सकारात्मकता की एक सूची बनाएं।

ऐसा नहीं हो सकता कि किसी व्यक्ति का पूरा अतीत एक सतत काली पट्टी हो। किसी भी मामले में, भले ही सब कुछ वास्तव में खराब था, कोई भी पा सकता है सकारात्मक बिंदु... इसलिए, कुछ समय खाली करें और टेबल पर बैठ जाएं। एक नोटबुक और एक कलम लें, और विस्तार से, बिंदु दर बिंदु, उन सभी सकारात्मक चीजों और क्षणों को लिखें जो आपके अतीत में हुई थीं। जब आप सभी बुरी चीजों को छोड़ दें, तो इस शीट को लें, इसे दोबारा पढ़ें और ब्रह्मांड को धन्यवाद दें कि आपने अपने अतीत से इतनी सारी अच्छी चीजें दीं।

6. अपने भविष्य के बारे में सोचें!

सबसे अधिक संभावना है, आप पहले से ही महसूस कर चुके हैं कि आपका अतीत हमेशा के लिए समय में खो गया है, और आप कभी भी वापस नहीं आ पाएंगे, अपने जीवन के उस हिस्से को अलग तरीके से जी पाएंगे या कुछ भी नहीं बदल पाएंगे। लेकिन, आपके पास एक और अच्छी खबर है - आपका भविष्य आपके हाथों में है। आज आप जो निर्णय लेते हैं वह तय करता है कि आपको कल क्या मिलेगा। इसलिए अपने भविष्य के बारे में सोचें, अपने अतीत के सभी अनुभवों का उपयोग करें, ताकि आने वाला कल आपके लिए ढेर सारी खुशियां और सफलता लेकर आए!

याद रखें कि अतीत पर ध्यान केंद्रित करके, हम अपना वर्तमान खो देते हैं, हम अपनी जीवन ऊर्जा को कुछ ऐसा देते हैं जो फिर कभी नहीं होगा। इसलिए, आइए अपने जीवन को बुद्धिमानी से प्रबंधित करें, और वर्तमान क्षण में खुद को खुश रहने दें, चाहे पहले कुछ भी हुआ हो!

प्रत्येक व्यक्ति स्मृति से संपन्न होता है। अब हम "स्मृति" की उस समझ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब हमें परीक्षा में आवश्यक सूत्र या वैज्ञानिक का नाम याद नहीं रहता है, हम दर्द से अपने मंदिरों की मालिश करते हैं और अपनी बुरी याददाश्त को शाप देते हैं। यह किसी और चीज के बारे में है: यादें वे हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के साथ संपन्न होती हैं। हर कोई कभी-कभी अपनी यादों में बदल जाता है: उनमें से कुछ सकारात्मक होते हैं, हम उन्हें संजोते और संजोते हैं; अन्य तटस्थ हैं, वे हमें इससे जुड़ी कुछ घटनाओं को याद रखने में मदद करते हैं एक निश्चित समय, स्थान या व्यक्ति; लेकिन नकारात्मक हैं, हम उनके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं, और कभी-कभी उन्हें हमारी स्मृति से पूरी तरह मिटाने का भी प्रयास करते हैं। जीवन में, प्रत्येक व्यक्ति को विश्वासघात, आक्रोश, प्रियजनों की हानि, अलगाव का सामना करना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, मैं इन पलों को जल्द से जल्द भूलना चाहता हूं। इसलिए, हर कोई कभी-कभी के सवाल में दिलचस्पी लेता है बीते हुए कल को कैसे भूले.

अतीत को भूल जाओ, दूर भगाओ नकारात्मक यादें, यह आवश्यक और महत्वपूर्ण है कि अपने आप में नकारात्मकता न रखें। अन्यथा, वर्तमान और भविष्य में जीवन आपके नकारात्मक अनुभव से जुड़ा होगा। लेकिन, जैसा कि प्रसिद्ध मजाक "हरे बंदर के बारे में मत सोचो" दिखाता है, होशपूर्वक कुछ भूलना काफी मुश्किल है। इसलिए, भावनाओं को यादों से नकारात्मक से सकारात्मक या कम से कम तटस्थ में बदलना महत्वपूर्ण है।

अतीत को भूलने के कई तरीके हैं:

पहला तरीका है अतीत को हमेशा के लिए भूल जाना।

कोई सोचता है कि अतीत को भूलने और कुछ नकारात्मक प्रेम अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। बाहरी परिवर्तनज़िन्दगी में। कोई अपना रूप बदलता है (केश या कपड़ों की शैली), कोई अपना कार्यस्थल बदलता है, और कोई जो सबसे अधिक जोखिम भरा होता है वह दूर जाने का फैसला करता है। बात यह है कि अगर आप उन्हें जाने नहीं देते हैं तो आपकी यादें अतीत में नहीं रहतीं। और वे आपके साथ दूर के शहरों और देशों की यात्रा करते हैं, नए परिचितों के साथ बातचीत में पॉप अप करते हैं, और बस सपनों में आते हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति नए अनुभव प्राप्त करने के लिए इन सभी परिवर्तनों को करता है और अपने नए जीवन को व्यवस्थित करने में लगातार लगा रहता है, तो अक्सर अपने अतीत को याद करने और शोक करने का समय नहीं रहता है। किस अर्थ में तरह सेबहुत ही प्रभावी।

दूसरी विधि, अतीत को कैसे भूले

अतीत को भूलने का यह तरीका पहले के समान है, लेकिन साथ ही व्यक्ति केवल अपने जीवन के तरीके को बदलता है। अपनी पुरानी यादों को "दफनाने" के लिए, आपको बस लगातार नए उज्ज्वल जीवन के क्षण प्राप्त करने की आवश्यकता है। अगर आपके वर्तमान में आप किसी में लगे हुए हैं खतरनाक खेल, स्वेच्छा से, ज़रूरतमंदों की मदद करके, अपनी रक्षा करके नागरिक अधिकारसभी प्रकार के प्रचारों और रैलियों में, अपने को महसूस करें रचनात्मक कौशल, अतीत की शिकायतों और उदासी के लिए भी समय नहीं बचा है।

तीसरा तरीका है अतीत को भूलकर जीना शुरू करना

अतीत को भूलने का एक और तरीका ठीक पिछले नकारात्मक अनुभव के माध्यम से काम करने पर आधारित है। यह न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) की तकनीकों में से एक है। अपने जीवन पर ध्यान दें, अपने जीवन के सबसे चमकीले छापों को सबसे छोटे विवरण में याद रखें और उन्हें दीवार पर तस्वीरों के रूप में प्रस्तुत करें। उदाहरण के लिए, इस दीवार पर बच्चों के शिविर में पहली छुट्टी के दौरान आपकी और आपके मित्र की तस्वीरें हैं, आपके प्रियजन के साथ एक तस्वीर, जिसमें आप खुश हैं, आपकी पहली छात्रवृत्ति और पहली ने "उत्कृष्ट" परीक्षा उत्तीर्ण की है, आपकी अपने माता-पिता के साथ एक फैशनेबल होटल में छुट्टी पर मज़ेदार तस्वीर जहाँ पिताजी ने एक माँ को छोड़ दिया जो पूल में तैर नहीं सकती थी, आदि। इन जीवंत रंगीन तस्वीरों में आपकी नकारात्मक और परेशान करने वाली घटना का एक श्वेत-श्याम स्नैपशॉट भी शामिल है। अपनी दीवार भरें जीवन की घटनाएंभविष्य "खुश" तस्वीरें: यहाँ आपका बच्चा मुस्कुरा रहा है, पहला स्वतंत्र कदम उठा रहा है, और यहाँ आप फिल्मों में अभिनय करते हैं या यहाँ तक कि तुरंत ऑस्कर प्राप्त करते हैं, फिर आपके घर की एक पिछवाड़े के साथ एक तस्वीर जिस पर चमत्कारिक सुंदरता का एक देवदार का पेड़ उगता है . अपने ज्वलंत शॉट्स की संख्या में लगातार वृद्धि करें, अपनी बेतहाशा कल्पनाओं और सपनों को इस दीवार पर रखें। और फिर देखें कि आपकी नकारात्मक घटना जीवन का एक हिस्सा है, इसके अलावा, सबसे छोटा और पहले से ही इतना अगोचर, उस आनंद के बीच जो आपके जीवन को अतीत में और निश्चित रूप से भविष्य में भर देता है।

अगर किसी को तस्वीरों के रूप में घटनाओं की एक पूरी दीवार को "बंधन" करना उनकी कल्पना में मुश्किल लगता है, तो आप कागज के एक टुकड़े पर अपने जीवन के पैमाने को भर सकते हैं। उस पर, सकारात्मक अतीत और भविष्य की घटनाओं को ऊपर और नीचे की ओर बढ़ने दें - एकमात्र नकारात्मक स्मृति जो आपको पीड़ा देती है।

साथ ही, स्मृति हमारी स्मृति से मिटती नहीं है, बल्कि अपने में सीमित होती है नकारात्मक प्रभावहमारे जीवन पर, जैसे ही यह समझ आती है कि हमारा जीवन उज्ज्वल, सकारात्मक है और इसमें कई अलग-अलग, लेकिन वांछनीय क्षण शामिल हैं।

चौथा तरीका है अतीत के नकारात्मक को भूल जाना।

हमारे अतीत को दखल देने के लिए नहीं, बल्कि हमारी मदद करने के लिए मजबूर करने का एक और तरीका भी एनएलपी की तकनीकों पर आधारित है। यदि बहुत समय पहले कुछ नकारात्मक हुआ है, लेकिन नाराजगी और अन्य नकारात्मक भावनाएं दूर नहीं होती हैं, तो आप आवेदन कर सकते हैं अगला टेक... एक मूक फिल्म के रूप में पूरी दर्दनाक स्थिति की कल्पना करें, जैसे चार्ली चैपलिन की फिल्मों में। साथ ही, हम हंसमुख चाल और मजाकिया चेहरे के भावों के बारे में भी नहीं भूलते हैं। और कार्रवाई को कुछ हास्यास्पद और अनुचित राग के रूप में प्रकट होने दें। समृद्ध कल्पना वाले लोगों के लिए ऐसी अद्भुत फिल्म को संपादित करना मुश्किल नहीं होगा। इस तकनीक को लागू करने के बाद, स्मृति भी कहीं नहीं जाएगी, लेकिन भावनात्मक आवेश अचानक सकारात्मक में बदल जाएगा।

बेशक, बाद में, जब आप समझदार हो जाएंगे, तो आपको एहसास होगा कि हर घटना हमें कुछ न कुछ सिखाती है। और हमारे बुद्धिमान पूर्वजों ने हमें संदेश दिया है जैसे "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतर होता है", "गलतियों से सीखें", आदि। वास्तव में, अतीत हमेशा हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना रहता है, ताकि हम अपनी गलतियों को न दोहराएं, जिम्मेदारी लेना सीखें, जो हमारे लिए उपयोगी है उसे निकालना सीखें। लेकिन अतीत कुछ ऐसा है जो पहले ही बीत चुका है। इसलिए उसे अपने वर्तमान और भविष्य पर शासन न करने दें। जीवन को हसी खुशी ब्यतित करे।

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किसी भी व्यक्ति के जीवन में ऐसी चीजें या अवसर होते हैं जिन्हें वह भूलना चाहता है। लेकिन स्मृति इन्हें जाने नहीं देना चाहतीं बुरी यादें... ये यादें मस्तिष्क में इतनी गहराई से समाई हुई हैं कि सिर इनसे छुटकारा नहीं पा सकता। तो आप अतीत को कैसे भूल सकते हैं जब वह छोड़ना नहीं चाहता? जिस चीज की जरूरत नहीं है उसे सिर से मिटाने के लिए कौन से तरीके अपनाएं? मलबे के अपने सिर को कैसे साफ करें? उस पर और नीचे!

आमतौर पर यह कहा जाता है कि जब कोई व्यक्ति अतीत में रहता है, तो भविष्य उसके लिए बंद हो जाता है। और सामान्य तौर पर, जबकि कोई व्यक्ति भूत या भविष्य में रहता है, वह वर्तमान में नहीं है, और यदि कोई व्यक्ति वर्तमान में नहीं रहता है, तो वह खुश नहीं है। अगर आप अभी खुश हैं, तो आप निश्चित रूप से वर्तमान में जी रहे हैं। इसलिए बस जरूरत है बीती हुई यादों से छुटकारा पाने की, नहीं तो आपके लिए सुखद भविष्य का द्वार बंद है।

आपको क्या लगता है कि एक व्यक्ति कुछ घटनाओं को स्पष्ट रूप से और लंबे समय तक क्यों याद रखता है, जबकि अन्य तुरंत भूल जाते हैं? यह सब भावना के बारे में है। मनुष्य मुख्य रूप से एक भावनात्मक प्राणी है। और अगर एक घटना ने भावनाओं का एक शक्तिशाली विस्फोट किया, तो यह घटना लंबे समय तक या हमेशा के लिए स्मृति में स्थिर हो जाती है। जिन घटनाओं से कोई भावना पैदा नहीं होती है, वे जल्दी भूल जाते हैं। और अगर आप अभी कुछ नहीं भूल सकते हैं, तो इसका मतलब है कि किसी चीज ने आप में मजबूत भावनाएं पैदा की हैं, और उस पर नकारात्मक। यह निराशा, आक्रोश आदि हो सकता है। यह वही है जो आपके सिर में अटका हुआ है।

उद्देश्य के लिए अतीत को भूलना लगभग असंभव है।आखिरकार, जब आप होशपूर्वक कुछ भूलने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल खुद को किसी भी स्थिति की याद दिलाते हैं। अब, अगर मैं तुमसे कहूं - गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो - तुम क्या सोचोगे? शायद गुलाबी हाथी के बारे में। इस मामले में भी ऐसा ही होता है। इसलिए निष्कर्ष: जितना अधिक हम किसी चीज़ के बारे में भूलने की कोशिश करते हैं, उतना ही बेहतर हम उसके बारे में याद करते हैं.

बीते हुए कल को कैसे भूले ?

ऐसा होता है कि शहर में कुछ चीजें, लोग और यहां तक ​​कि परिचित जगहें हमें अतीत को भूलने से रोकती हैं। कोई कुछ भी कहे, जबकि यह सब निकट है, अतीत को भूलना कठिन होगा। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपनी प्रेमिका या प्रेमी के साथ कठिन ब्रेकअप से गुजर रहे हैं। आप वास्तव में उसे चाहते हैं या उसे भूल जाते हैं। लेकिन जब तक कोई ऐसी चीज है जो आपको उसके या उसके अस्तित्व की याद दिलाती है, आप उसे नहीं भूल पाएंगे। इसलिए, पहला और सही कदम होगा उन चीजों से छुटकारा पाना जो आपको कुछ नकारात्मक याद दिलाती हैंजिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।

शहर में ऐसी जगह से बचने की कोशिश करें जहां कोई नकारात्मक घटना हुई हो। शायद आपके प्रियजन ने आपको कैफे में छोड़ दिया था, या आपको टावर्सकाया स्ट्रीट पर लूट लिया गया था, या कुछ और जो याद नहीं रखना बेहतर है। इन जगहों पर तब तक घूमें जब तक आप अतीत को भूल न जाएं। समय के साथ, यह आसान हो जाएगा और आप फिर से शांति से चलेंगे जहां आपके साथ कुछ अप्रिय हुआ।

दूसरी युक्ति - बस इंतज़ार करें... जैसा कि कहा जाता है: समय चंगा करता है। वास्तव में यही मामला है। कोई भी भावना, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, फिर भी उसे दूसरे द्वारा बदल दिया जाता है। इस मामले में, कोई स्थिरता नहीं है। समय बीत जाएगा, और आप किसी अप्रिय घटना को याद करना बंद कर देंगे। आपको बस थोड़ी देर के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है और सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा।

अगला विकल्प है अतीत पर इस तरह से पुनर्विचार करें कि वह नकारात्मक लगने लगे... यह कोई रहस्य नहीं है कि सकारात्मक अनुभव की तुलना में नकारात्मक अनुभव अधिक यादगार होते हैं। और बहुत से लोगों को लगता है कि वे अब भाग्यशाली से ज्यादा भाग्यशाली नहीं हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। एक नकारात्मक घटना के मामले में, इसे आपके कारण होने से रोकने का प्रयास करें नकारात्मक भावनाएंऔर असफल माना जाता है।

उदाहरण के लिए, आपको सात साल पहले नौकरी से निकाल दिया गया था। तब तुम्हें इस बात की बहुत चिंता थी। लेकिन नौकरी से निकाले जाने के बाद मजबूर होकर आपको अपना खुद का व्यवसाय खोलना पड़ा और अपने लिए काम करना शुरू कर दिया। अब आपके पास एक भव्य दचा, एक कार वगैरह है। अगर आपको सात साल पहले नौकरी से नहीं निकाला गया होता तो आज आपका क्या होता? अब वे 20,000 रूबल के वेतन के साथ काम पर जाएंगे, उनके पास इतनी सुंदर कार, दचा और आराम करने का अवसर नहीं होगा। इसलिए उस दिन को सफल माना जाना चाहिए।

एक और उदाहरण, एक आदमी ने आपको छोड़ दिया! तो क्या हुआ? मानो दुनिया उस पर एक कील की तरह एक साथ आ गई हो। वैसे आपके आसपास और लोगों की भीड़ पहले से ही लगी हुई है जिन्हें इस बारे में पता चला. आप उन्हें इस तथ्य के कारण नोटिस नहीं करते हैं कि आप अलगाव से पीड़ित हैं। आप देखते हैं कि कैसे अतीत वर्तमान के साथ हस्तक्षेप करता है, और इसलिए भविष्य। इसलिए, मैं कई कहानियाँ जानता हूँ जब लड़कियों ने यह नहीं छिपाया कि एक कठिन बिदाई के बाद वे अपने सपनों के लड़के से मिलीं, जिसके लिए बाद में। वे, आपकी तरह, मानते थे कि वे किसी और से नहीं मिलेंगे, और वे जीवन भर अकेले रहेंगे। बिलकुल नहीं! तब उन सभी के पास एक टिप-टॉप था, और अब वे खुशी और सद्भाव से रहते हैं।

मुझे पता है कि अब आपके लिए कुछ अच्छा देखना मुश्किल है जब सब कुछ भयानक लगता है, लेकिन समय बीत जाएगा, और तुम स्वयं देखोगे। और अब कागज का एक टुकड़ा लें और लिखना शुरू करें सकारात्मक पक्षघटना में... कौन जाने आपके आने वाले कल का जीवन कैसा होता अगर आपको आज यह अनुभव नहीं मिला होता।

यह ज्यादातर लोगों को अतीत को भूलने में मदद करता है - दृश्यों का परिवर्तन... जैसा कि मैंने कहा, बेहतर होगा कि आप उन जगहों से बचें जो आपको कुछ याद दिलाती हैं। यदि आप छुट्टी लेकर दूसरे देश में जाते हैं, तो आपको अतीत को भूलने की गारंटी है। यदि आप अपनी छुट्टियों के दौरान विचलित होते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा। अपनी छुट्टी के दौरान, आप एक सुखद और प्राप्त कर सकते हैं मजेदार कंपनी, जो अपने सकारात्मक के साथ आपको बुरे के बारे में सोचने नहीं देगा। व्यक्तिगत रूप से, यह मेरे साथ हुआ है, और यह आपके साथ भी हो सकता है। दृश्यों का परिवर्तन लगभग साफ स्लेट के साथ जीवन की शुरुआत करने जैसा है।

अगला तरीका है अपने आप को कुछ इस तरह से व्यस्त रखें... एक ही चीज़ पर टालमटोल करना बंद करो, यह पहले ही खत्म हो चुका है। भविष्य के बारे में सोचने का समय आ गया है। और उस तक पहुंचना शुरू करें। इस प्रक्रिया में मस्तिष्क केवल एक ही चीज़ के बारे में सोचता है -। बाकी उसे परेशान नहीं करते। तो इस अनोखे पल का लाभ उठाएं।

और अब अधिकांश शक्तिशाली तरीकाअतीत को भूल जाएं... इस पद्धति का उद्देश्य इसे भूलना नहीं, बल्कि इसे याद रखना है। मेरा क्या मतलब है? एक विज्ञान है जिसका नाम है डायनेटिक्स... तो, उसकी तकनीक बहुत सरल है। आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से आगे बढ़ने और उस नकारात्मक घटना का अनुभव करने की ज़रूरत है जब तक कि यह आप में भावनाओं को जगाना बंद न कर दे। आप घटना को शुरू से अंत तक अपने दिमाग में बार-बार दोहराते हैं। इस तरह, आप अपने सिर में एनग्राम (जैसे किसी घटना से जुड़े प्रोग्राम) को मिटा देंगे। अपना दो घंटे का समय लें और उस अप्रिय घटना को बार-बार दोहराना शुरू करें। सत्र के अंत में, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा, और आप उस घटना के बारे में सोचने के लिए बहुत आलसी हो जाएंगे (इसके बारे में सोचा है)।

मैं लेख में बस इतना ही कहना चाहता था। "अतीत को कैसे भूले?"... और याद रखें, आपके साथ जो कुछ भी होता है - आपके जीवन में सब कुछ बहुत अच्छा होगा। आप सौभाग्यशाली हों!

बीते हुए कल को कैसे भूले

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हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे दौर आए हैं जिन्हें मैं यादों से मिटाना चाहूंगा। कुछ, सभी कठिनाइयों के बावजूद, खुद को एक साथ खींच लेते हैं और स्विच कर लेते हैं नया कदम, केवल कभी-कभार होने वाले झटकों को याद करते हुए, अन्य लोग लगातार अतीत के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जिससे खुद को वर्तमान और भविष्य में खुश रहने के अवसर से वंचित कर दिया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत का कौन सा बोझ आपको सताता है: अपने प्रियजन के साथ बिदाई, छूटे हुए अवसर, प्रियजनों की मृत्यु, दोस्तों के साथ विश्वासघात, अपराध की भावना ... वर्तमान। अतीत में जीना कैसे बंद करें?

अतीत के बारे में नहीं सोचना: यह हमें जाने क्यों नहीं देता?

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: क्यों कुछ लोग, बहुत गंभीर झटके और परीक्षणों से गुज़रने के बाद, जल्दी से ठीक हो जाते हैं और शुरू करते हैं नया जीवन, क्या अन्य लोग दीर्घकालिक अवसाद में पड़ जाते हैं और दो महीने के रोमांस के असफल समापन के बाद अतीत में रहना बंद नहीं कर सकते हैं?

मनोविज्ञान इसका उत्तर दे सकता है, यहां बहुत कुछ उम्र पर निर्भर करता है, जिस वातावरण में एक व्यक्ति बचपन में रहता था, उसके चरित्र और व्यक्तित्व के प्रकार पर। और, भले ही आप अपने आप को कमजोर प्रकारजो किसी भी जीवन परीक्षण को दिल से लेता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दम पर सामना करने में सक्षम नहीं हैं और अतीत के बारे में नहीं सोचते हैं।

सबसे अधिक बार, हम अतीत को नहीं भूल सकते हैं और वर्तमान में जी सकते हैं, जैसा कि हम वर्तमान स्थिति के लिए अपने अपराध को महसूस करते हैं, हमें इस विचार से पीड़ा होती है कि हम अलग तरीके से कार्य कर सकते थे - और इस तरह अंत को बदल देते हैं ...

... कभी-कभी अतीत हमें अपने बारे में भूलने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि हम पिछली शिकायतों को नहीं छोड़ते हैं, हम मानते हैं कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया था।

हमारी बुरी यादें बेकार कबाड़ से भरे सूटकेस की तरह हैं, जिसे हम आदतन अपने साथ हर जगह ले जाते हैं... क्या आपको इतना बोझ चाहिए?

... और कभी-कभी अतीत को भूलना और वर्तमान में जीना असंभव है क्योंकि हम आत्म-दया की इस स्थिति को पसंद करते हैं, हम बदलने, बढ़ने के लिए तैयार नहीं हैं, हम आराम से अपने खोल में बैठे हैं, अपने दुःख को संजोते हैं, खुद को बंद करते हैं हमारे आसपास की पूरी दुनिया से दूर। यहाँ ऐसा मर्दवाद है। स्थिति को कैसे बदलें और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें?

अतीत को कैसे भूले और वर्तमान में जीना शुरू करें: सुखी जीवन के लिए 5 कदम

पुराने घावों से उपचार एक कठिन और अक्सर लंबी प्रक्रिया है, लेकिन हमारे कंधों के पीछे जो कुछ भी है, हम में से प्रत्येक अतीत में रहना बंद कर सकता है। अपनी चिंताओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:

1. पहला कदम- यह महसूस करें कि अतीत अतीत है, इसके बारे में विचार ही वर्तमान में पूरी तरह से जीने, भविष्य की योजना बनाने में बाधा डालते हैं। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन आप वास्तव में फिर से गहरी सांस लेना चाहते हैं, है ना?

2. दूसरा चरण- माफ़ करना। अब इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत में जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है, और किसने आपको चोट पहुंचाई: आपको या आपको चोट पहुंचाई। समय को पीछे करना असंभव है, सब कुछ पहले ही किया जा चुका है, और आपकी वर्तमान पीड़ा इस तथ्य को नहीं बदलेगी। मानसिक रूप से क्षमा मांगें या क्षमा करें, आप चर्च जा सकते हैं। अगर आपने किसी व्यक्ति को ठेस पहुंचाई है और आप उससे संपर्क करना जानते हैं, तो आप कॉल कर सकते हैं और माफी मांग सकते हैं। और बस यही। पन्ना पलटो। लोगों को गलतियाँ करने का अधिकार है: आप और आपके प्रियजन कोई अपवाद नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आपने पहले जो किया वह बहुत गंभीर है या आपके पास माफी मांगने वाला कोई नहीं है, तो दूसरों की देखभाल करने के लिए स्विच करें। जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन आप दूसरों की मदद कर सकते हैं और उनके जीवन को बेहतर बना सकते हैं। अनाथालयों, नर्सिंग होम या पशु आश्रयों में स्वयंसेवा करना - इस दिशा में सोचें।

3. चरण तीन- खेद मत करो। खोए हुए अवसरों पर पछतावा करना, समय बर्बाद करना, टूटे रिश्ते कहीं नहीं जाने का रास्ता है। अफसोस, साथ ही आत्म-दया, आमतौर पर बेहद विनाशकारी भावनाएं होती हैं। स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें: आपने अनुभव प्राप्त किया है, आपने अपनी गलतियों से सीखा है, आप इस स्थिति को अपने जीवन में फिर से नहीं होने देंगे। और आपको पता है क्या? पीड़ित और लगातार अपने लिए खेद महसूस करते हुए, आप न केवल अपने जीवन को, बल्कि अपने प्रियजनों के जीवन को भी नष्ट कर देते हैं, जो आपको ऐसी स्थिति में देखना कठिन पाते हैं। क्या आपको उनके लिए खेद नहीं है?

अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि हमारा जीवन चल रहा हैकेवल एक दिशा में - भविष्य के लिए, कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है। जो हो सकता था उसके बारे में सोचना बेकार है

4. चरण चार- रिबूट। यदि दर्द अभी भी ताजा है, तो आप भीतर से नकारात्मक भावनाओं से फूट रहे हैं, मजबूत होने की कोशिश न करें, एक दिन खुद को चीखने, रोने, अंत में एक कप तोड़ने की अनुमति दें। आप जिम जा सकते हैं और पंचिंग बैग को जमकर पीट सकते हैं। दर्द को बाहर फेंक दो - इससे अतीत को भूलना और वर्तमान में जीना शुरू करना आसान हो जाएगा।

5. चरण पांच- प्रतिस्थापन नियम। इस बारे में सोचें कि आप बिना किसी चीज के कितना समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं - पिछली शिकायतों को न जाने दें और अपने लिए खेद महसूस करें। इसके बजाय, आप बेहतर के लिए बदल सकते हैं। शुरुआत के लिए, आप सैलून जा सकते हैं, अपने बालों का रंग बदल सकते हैं, मैनीक्योर प्राप्त कर सकते हैं, अपनी छवि को मौलिक रूप से बदल सकते हैं, या अंत में खोज सकते हैं। ड्राइविंग कोर्स के लिए साइन अप करें, अध्ययन करें विदेशी भाषा, सुई का काम। और सबसे महत्वपूर्ण बात, खेलों के लिए जाएं। अनावश्यक योग विचारों को पूरी तरह से समाप्त करता है। यदि आपके जीवन में नई रुचियां और शौक हैं, तो अतीत के बोझ के बारे में अफसोस और विचारों के लिए कोई जगह नहीं होगी।

सामान्य तौर पर, मुझे ऐसा लगता है कि सबसे अधिक में से एक प्रभावी तरीकेअतीत को भूल जाएं- स्पष्ट भौतिक स्थानउसके चारों ओर:, पकड़ो (पढ़ें कि पी मुझे कहाँ ले गया), किताबों जैसी छोटी चीजों की व्यवस्था करें और ... पिछला जीवनआप वास्तव में शारीरिक रूप से महसूस कर सकते हैं कि जीवन कैसे बदल रहा है!

अतीत के बोझ से छुटकारा पाना और पिछली शिकायतों को छोड़ना अब आपके विचार से कहीं अधिक आसान है, मुख्य बात यह है कि अभी से कार्य करना शुरू कर दें। कुछ ही दिनों में आप एक नए, सुखी और दिलचस्प जीवन की ओर आकर्षित होंगे।