Վիտամիններ՝ հիշողությունը և ուշադրությունը բարելավելու համար. Վիտամիններ հիշողության և ուղեղի համար. Ո՞ր մթերքներն են վիտամիններով հարուստ ուղեղի և հիշողության համար

Մարդու ուղեղը մեր մարմնի անհավանական բարդ սարքն է: Նյարդային համակարգի կենտրոնը վերցնում է էներգիայի բոլոր ծախսերի մինչև 25%-ը, չնայած այն հանգամանքին, որ նրա քաշը կազմում է մարմնի ընդհանուր քաշի առավելագույնը երկու տոկոսը: Ուղեղի լիարժեք և անխափան գործունեության համար անհրաժեշտ է ապահովել ածխաջրերի, սպիտակուցների, պոլիչհագեցած ճարպաթթուների ընդունումը։ Սնունդը պետք է պարունակի ամինաթթուներ, հանքանյութեր և վիտամիններ ուղեղի և հիշողության համար:

Ուղեղի կապեր

Սկսենք դիտարկել B խմբի վիտամինները, որոնք անփոխարինելի են կենտրոնական նյարդային համակարգի համար։ Նրանց միավորում են հետևյալ գործոնները.

• դրանք ազոտ պարունակող են;
• դասակարգվում են որպես ջրում լուծվող;
• նման ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա;
• հաճախ հայտնաբերվում են միասին նույն արտադրանքներում;

Սկզբում, հայտնաբերումից հետո, գիտնականները կարծում էին, որ գործ ունեն միայն մեկ վիտամինի հետ, և միայն ժամանակի ընթացքում պարզեցին, որ դրանք տարբեր միացություններ են, որոնք ունեն նմանատիպ հատկություններ։ Գոյություն ունեն B խմբի 7 հիմնական վիտամիններ.

1. B1 կամ թիամին - անհրաժեշտ է մաքուր մտքի և ուժեղ հիշողության համար: Բացի այդ, այն նվազեցնում է հոգնածությունը, քանի որ մասնակցում է օրգանիզմի գրեթե բոլոր նյութափոխանակության գործընթացներին՝ կապված էներգիայի արտադրության հետ։
2. B2 կամ ռիբոֆլավին - ազդում է ուղեղի ռեակցիաների որակի և արագության վրա, մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, հեմոգլոբինի սինթեզին, երկաթի կլանմանը: Ռիբոֆլավինը պատասխանատու է մակերիկամների գործունեության համար, ազդում է տեսողության վրա։
3. B3 կամ նիկոտինաթթուն անհրաժեշտ է կենտրոնացման, հիշողության բարելավման համար։ Պաշտպանում է մեզ սթրեսից։ Օգնում է արյան կարմիր բջիջներին թթվածին տեղափոխել:
4. B5-ը կամ պանտոտենաթթունն անհրաժեշտ տարր է, որը թույլ է տալիս արտադրել նեյրոհաղորդիչներ, որոնք էլեկտրաքիմիական իմպուլս են փոխանցում նեյրոնների միջև: Պանտոտենաթթուն անհրաժեշտ է ճարպաթթուների սինթեզի համար, որոնք պատասխանատու են երկարաժամկետ հիշողության համար։
5. B6 կամ պիրիդոքսին - նույնպես ներգրավված է նեյրոհաղորդիչների արտադրության մեջ: Այն նաև օգնում է կլանել ուղեղի բնականոն աշխատանքի համար անհրաժեշտ ամինաթթուները։
6. B9 կամ ֆոլաթթու - բարելավում է հիշողությունը և մտքի արագությունը: Այն պատասխանատու է իմունային և շրջանառու համակարգերի ձևավորման և գործունեության համար: Այն հատկապես կարևոր է հղիության առաջին եռամսյակում պտղի նյարդային խողովակի առողջ զարգացման համար։
7. B12 - օգնում է ձևավորել նեյրոնի կավիճային թաղանթը, որը պատասխանատու է նյարդային ազդակների փոխանցման արագության համար: Մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, ինչը նշանակում է, որ այն ապահովում է ուղեղի թթվածին:

Հակաօքսիդանտներ

Մեր մարմնի միլիարդավոր կենդանի բջիջների վրա անընդհատ հարձակվում են ազատ ռադիկալները՝ մոլեկուլները, որոնցում բացակայում են մեկ կամ մի քանի էլեկտրոններ: Կորցնելով տարրական մասնիկներ՝ բջիջները դառնում են ի վիճակի չեն կատարել իրենց գործառույթները։

Ասկորբինաթթուն, վիտամին E-ն և բետա-կարոտինը (վիտամին A-ի նյութափոխանակության նախադրյալը) դիմակայում են ուղեղի հյուսվածքի ազատ ռադիկալների վնասմանը:

Այս վիտամինները բարելավում են հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը:

Վիտամին C-ն օրգանիզմն օգտագործում է նաև նյարդային հաղորդիչներ և ուղեղի բջիջներ ստեղծելու համար։ B խմբի նյութերի կայունությունն ու յուրացումը կախված է դրա մակարդակից։

Վիտամին E-ն պարտադիր է Ալցհեյմերի հիվանդության դեպքում, որը բնութագրվում է այսպիսի ախտանիշներով՝ տրամադրության անկում, հիշողության վատթարացում, դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն։ Այն ի վիճակի է մեծացնել ասկորբինաթթվի գործողության առավելությունները՝ կանխելու դրա չափից մեծ դոզա։

Հետքի տարրեր, ամինաթթուներ, պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ

Օմեգա-3 ճարպաթթուները մեծացնում են ուղեղի ակտիվությունը: Դրանք պոլիչհագեցած ճարպեր են, որոնք մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել: Օմեգա-3 պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է պաշտպանել ուղեղը կոգնիտիվ խանգարումներից, բարելավել կենտրոնացումը և հիշողությունը:

Որպես մեր մարմնի բջիջների շինանյութ՝ սպիտակուցը անհրաժեշտ է, և այն բաղկացած է ամինաթթուներից։

Ամենից շատ ուղեղը պահանջում է.

1. Գլիցինը էական ամինաթթու է (ATA), չնայած այն սինթեզվում է օրգանիզմի կողմից, այն պետք է մատակարարվի սննդով։ Գլիցինը նորմալացնում է հոգեբանական և հուզական վիճակը, կայունացնում է ուղեղի գործունեությունը և որոշ չափով չեզոքացնում է ալկոհոլի ազդեցությունը։ Այս ATC-ն բարելավում է քունը, կարգավորում բիոռիթմերը:
2. Թիրոզինը և ֆենիլալանինը կպայքարեն ինչպես դեպրեսիայի, այնպես էլ անհանգստության դեմ: Առողջ մարմնում նրանք վերացնում են քրոնիկական հոգնածության ախտանիշները, բարելավում են հիշողությունը և մտքի գործընթացները և բարձրացնում ցավի շեմը։ Ֆենիլալանինը ֆենիլէթիլամինի հիմնական շինանյութն է, որն օգնում է սիրահարվել: Թիրոզինն իր հերթին ամինաթթուների մեջ ամենահզոր հակադեպրեսանտն է։ Այս ATK-ի շնորհիվ ոչ միայն անհետանում են դեպրեսիայի նշանները, այն նաև թեթևացնում է նախադաշտանային ցիկլի ախտանիշները։ Այս ամինաթթուները օգնում են հաղթահարել կոֆեինի կախվածությունը:
3. Տրիպտոֆան - օրգանիզմում բավարար քանակությամբ կթեթևացնի գլխացավն ու դյուրագրգռությունը: Տրիպտոֆանն օգնում է նվազեցնել ագրեսիան և օգտագործվում է երեխաների մոտ հիպերակտիվության բուժման համար: Այս նյութը պարունակող դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն շիզոֆրենիայի և նևրոզների համալիր բուժման ժամանակ։ Այն խմում են անորեքսիայի և բուլիմիայի բուժման ժամանակ։ Որոշ չափով այս ամինաթթուն ընդունելուց հետո դեպրեսիան անհետանում է։

Ուղեղի նորմալ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է սննդի հետ բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ օգտագործել։ Կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը ամբողջական չէ առանց հետքի տարրերի:

Ցինկի պակասը հրահրում է դեպրեսիայի զարգացումը, ինչպես նաև նյարդաբանական հիվանդությունները՝ Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունները։ Մագնեզիումը բարելավում է սովորելու ունակությունները և հիշողությունը: Դրա պակասը կարող է առաջացնել գլխացավեր, դեպրեսիա և էպիլեպսիա: Պղինձը ուղեղի համար անհրաժեշտ է նյարդային ազդակները կառավարելու համար: Եթե ​​դա բավարար չէ օրգանիզմում, ապա կարող են զարգանալ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություններ։

Գիտակցության ամպամածությունը և ուղեղի դիսֆունկցիան երկաթի դեֆիցիտի ակնհայտ նշան է:

Որ ապրանքներն են ավելի օգտակար

Անվիճելի է, որ բնական է, որ մարդը բնական մթերքներից ստանում է հիշողությունը և ուղեղի կեղևի աշխատանքը բարելավելու համար անհրաժեշտ վիտամինները։ Մտածեք, թե դրանցից որոնք են առավել հարմար ճանաչողական գործառույթների նորմալ կատարման համար:

Ուղեղի աշխատանքի որակական բարելավումը կօգնի յուղոտ ձուկ ուտելուն։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք խթանում են հիշողությունը և թույլ են տալիս բարձրացնել տեղեկատվության ընկալումը։

Մարդու ուղեղը 60%-ով յուղ է, իր բաղադրությամբ նման է օմեգա-3-ին, ուստի այդ թթուներն օգտագործվում են նյարդային բջիջներ առաջացնելու համար: Եթե ​​դուք ուտում եք այս նյութը բավարար քանակությամբ, ապա մեծ տարիքում կարող եք դադարեցնել մտավոր անկումը և խուսափել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություններից։ Օրգանիզմում օմեգա-3-ի պակասը կարող է առաջացնել դեպրեսիվ վիճակ և նվազեցնել մարդու աշխատունակությունը։

Սուրճի մեջ պարունակվում են կոֆեին և հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են ուղեղի գործունեության համար։ Այսպիսով, մեկ բաժակ անուշաբույր ըմպելիքը ոչ միայն առույգացնում է առավոտյան, այլեւ լավ է ազդում ուղեղի գործունեության վրա։

Կոֆեինը թույլ է տալիս.

• ուրախացնել;
• բարձրացնել զգոնությունը՝ արգելափակելով ադենոզինի սինթեզը, որն առաջացնում է քնկոտություն.
• բարձրացնել համակենտրոնացումը.

Չնայած անուշաբույր ըմպելիքի շուրջ տարաձայնություններին, սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը և հակաօքսիդանտները հնարավորություն են տալիս ուղեղի արդյունավետ աշխատանքին: Սուրճի չափավոր օգտագործումը նվազեցնում է նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Սակայն, ցավոք, արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ խմում են այս ըմպելիքը հակացուցված է։

Հապալասը ևս մեկ օգտակար և յուրահատուկ մթերք է, որը պայքարում է նյարդային բջիջների ծերացման և ուղեղի հիվանդությունների զարգացման դեմ։ Դա պայմանավորված է հատապտուղներում հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությամբ: Այս նյութերը օգնում են բարելավել կենտրոնացումը, իսկ երբեմն օգնում են կարճաժամկետ հիշողության կորստին:

Կարրիի հիմնական բաղադրիչը՝ քրքումը, ոչ միայն յուրահատուկ համ է հաղորդում սննդին, այլև կյանքին։ Կուրկումինը խթանում է արյան շրջանառությունը և հիշողությունը։

Քրքումը շատ օգտակար է, քանի որ այն.

• խթանում է ուղեղի բջիջների աճը;
• պայքարում է բլյուզի և մելամաղձության դեմ. կուրկումինը ազդում է «տրամադրության հորմոնների»՝ սերոտոնինի և դոֆամինի սինթեզի վրա.
• խթանում է հիշողությունը, ինչը հատկապես անհրաժեշտ է Ալցհեյմերի հիվանդությամբ հիվանդներին։

Թեյի և կարրիի սննդի մեջ քրքում ավելացնելով՝ դուք առավելագույն օգուտ կստանաք կուրկումինից։

Երեխաների մեծամասնության կողմից չսիրված այնպիսի բանջարեղենը, ինչպիսին բրոկկոլին է, պարունակում է հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր: Բույսի հարյուր գրամը պարունակում է վիտամին K-ի օրական պահանջի ավելի քան 100%-ը. օրգանիզմն օգտագործում է այն ճարպեր ստեղծելու համար, որոնք մեծ քանակությամբ հայտնաբերվում են ուղեղի բջիջներում:

Վիտամին K-ն նպաստում է համակենտրոնացմանը, իսկ բրոկկոլիում հայտնաբերված հակաօքսիդանտներն օգնում են մարմնին դիմակայել ուղեղի վնասվածքներին:

Դդմի սերմերը նույնպես ուժեղ հակաօքսիդանտ են։ Դրանք պարունակում են բազմաթիվ հետքի տարրեր՝ ցինկ, մագնեզիում, պղինձ, երկաթ։ Մտավոր գործունեության որակը բարելավելու համար անպայման անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել դդմի սերմեր։

Օգտակար է ուտել մեկ սալիկ մուգ շոկոլադ կամ խմել կակաո։ Այս մթերքները հարուստ են ֆլավոնոիդներով, հակաօքսիդանտներով և կոֆեինով, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և դանդաղեցնում ուղեղի ծերացումը։

Ուղեղի գործունեության համար օգտակար մթերքների ցանկը համալրվում է ընկույզով։ Բացի B խմբի վիտամիններից, դրանք հարուստ են՝ օմեգա-3 ճարպաթթուներով, հակաօքսիդանտներով, վիտամին E-ով: Գուցե պատահական չէ՞ ընկույզի և մարդու ուղեղի արտաքին նմանությունը:

Օրական մեկ նարինջը սննդակարգում ապահովում է օրգանիզմին վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջը, ինչպես նաև կանխում է ուղեղի ծերացումը՝ պաշտպանելով այն ազատ ռադիկալներից: Մեծ քանակությամբ վիտամին C պարունակվում է լոլիկի, կիվիի, գուավայի, բուլղարական պղպեղի և ելակի մեջ։

Վիտամինների, ֆոլաթթվի և քոլինի հիանալի աղբյուր են ձուն: Նրանք կանխում են ուղեղի ծերացումը, մելամաղձության առաջացումը։

Չնայած այն հանգամանքին, որ ձվի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա դեռևս ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ, այն ուտելու օգուտները վաղուց հայտնի են:

Կանաչ թեյը նաև բարելավում է ուղեղի աշխատանքը։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին, ինչպես նաև L-theanine, որոնք նվազեցնում են անհանգստության զգացումը, նվազեցնում հոգնածությունը և թույլ են տալիս հանգստանալ: Ի թիվս այլ բաների, կանաչ թեյն օգնում է բարելավել հիշողությունը:

Եզրափակելով, պետք է ասել, որ համապարփակ հավասարակշռված դիետան համեմատաբար էժան և արդյունավետ միջոց է մարդու ուղեղի գործունեությունը և հիշողությունը բարելավելու համար:

Ավելի լավ է ուտել թարմ և բնական մթերքներ և հետևել հեղուկների օրական ընդունմանը:

Մեր սնունդն ուղղակիորեն ազդում է ուղեղի կայուն աշխատանքի վրա։ Նրան ակտիվ պահելու համար, բացի սնվելուց, պետք է պարբերաբար մարզվել և մարզել ձեր ճանաչողական կարողությունները։

Դեղեր դեղատնից

Ժամանակակից աշխարհում շատ դժվար է ձեզ ապահովել բնական վիտամիններով։ Սննդի վերամշակման գործընթացում (ստերիլիզացում, պահպանում, բարձր և ցածր ջերմաստիճանների ազդեցություն) սննդանյութերի մեծ մասը կորչում է։ Այս իրավիճակից ելքը բացակայող տարրերի փոխհատուցումն է դեղագործական արդյունաբերության կողմից սինթեզված անալոգների օգնությամբ։

Մեծահասակների և երեխաների համար հիշողության և ուղեղի աշխատանքի համար նախատեսված վիտամիններ կարելի է գնել ցանկացած դեղատնից: Շատ տարածված միջոց է, որի մեկ դեղահատը պարունակում է ուղեղին անհրաժեշտ վիտամինային համալիր: Այն հաճախ զուգակցվում է հետքի տարրերի հետ: Կիրառվում է նաև մասնակի բարդ մոտեցում, որը պարունակում է մեկ խմբի վիտամիններ, օրինակ՝ B խմբի։

Կան նաև մեկ ակտիվ բաղադրիչ ունեցող դեղամիջոցներ (ֆոլաթթու, վիտամին C և այլն), որոնց առավելությունները ներառում են ցածր արժեքը, չափից մեծ դոզա ստանալու ավելի քիչ հավանականությունը և ալերգիկ ռեակցիան:

Կան դեղամիջոցներ, որոնք ներառում են վիտամիններ, որոնք ուժեղացված են նոոտրոպային հավելումներով՝ բարելավելու հիշողությունը և ուշադրությունը:

Առանձին-առանձին կան ուղեղը խթանող ամինաթթուներ և օմեգա-3 թթուներ:

Ուղեղի գործունեությունը բարելավելու դեղագործական պատրաստուկները դրական ազդեցություն են ունենում բուն մտքի գործընթացի վրա, ուժեղացնում են կենտրոնացումը և բարելավում հիշողությունը: Նման վիտամինները մարդուն դարձնում են հանգիստ ու հավասարակշռված։ Տարեցները պետք է ընդունեն սննդային հավելումներ և վիտամիններ, քանի որ դրանք տոնուսավորում են ուղեղի հյուսվածքը և օգնում վերականգնել արյան անոթների առաձգականությունը։

Դրանք անհրաժեշտ են լիարժեք մարդուն, նրա բոլոր օրգանների ճիշտ աշխատանքի համար։ Դրանք հատկապես կարևոր են, որոնց համար անմիջականորեն պատասխանատու է ամբողջ օրգանիզմի կենսագործունեությունը որպես ամբողջություն։ Այդ իսկ պատճառով այն անընդհատ սնվելու կարիք ունի ուղեղի գործունեության և հիշողության համար անհրաժեշտ անհրաժեշտությամբ։

հիշողություն, ուղեղ, վիտամիններ

Նրա հիմնական գործառույթներն են.

• հիշողության գործունեության բարելավում, տեղեկատվության հիշելու հեշտություն, արձագանքման արագություն;
• պետությունների արտացոլում;
• կայուն հոգեկան վիճակի պահպանում;
• դանդաղեցնելով այն գործընթացները, որոնք հանգեցնում են

Կարևոր. B խմբի մնացած տարրերի հետ միասին թիամինը մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ստեղծմանը, որոնք պատասխանատու են արյան շարժման և թթվածնով հագեցնելու համար։

Բացի ուղեղի գործունեության վրա դրական ազդեցությունից, B1-ը նաև.

• վերամշակում է սնունդը և պահպանում այն ​​մարմնում.
• բարելավում է կատարումը
• անփոխարինելի է գլյուկոզայի կլանման գործընթացում;
• դրականորեն ազդում է օրգանների վրա, նպաստում է դրա բարելավմանը:

B1-ի պակասը մարդու օրգանիզմում կարող է հանգեցնել հոգեկան խանգարումների և Կորսակոֆի համախտանիշի։ Բնական մթերքներում B1-ը հանդիպում է հավի խոզի մսի, հացահատիկի և որոշ տեսակների մեջ:

B2 (ռիբոֆլավին)

Դա կօգնի բարելավել ուղեղի գործունեությունը։ Դրա գործողության սպեկտրը շատ լայն է.

• պաշտպանում է աչքերը հոգնածությունից;
• արտադրում է հորմոններ և փոխհատուցում դրանց անբավարարությունը գերլարման հետևանքով.
• էներգիա է մատակարարում
• մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների առաջացմանը.
• վերահսկում է նյութափոխանակությունը;
• ապահովում է բջիջները թթվածնով.

Այս բաղադրիչի բացակայությունից առաջին հերթին տուժում է ուղեղը։ Առաջանում է նրա հյուսվածքների դեգրադացիա, որի արդյունքում զարգանում են հոգեկան տարբեր տեսակի խանգարումներ։

Բացի այդ, մարդը կորցնում է ախորժակը, առաջանում է թուլություն, դերմատիտ և տարբեր տեսակի բորբոքումներ։

Դուք գիտեի՞ք։ Վիտամինների հասկացությունն առաջին անգամ հայտնվեց 1912 թվականին: Այն ներկայացրել է լեհ կենսաքիմիկոս Կազիմիր Ֆանկը։

VZ (նիացին)

Կամ - այս ամենը մեր մարմնի շատ կարևոր բաղադրիչ VZ նյութի անվանումներն են: Նրա հիմնական դերն է ապահովել կյանքի օքսիդատիվ և վերականգնողական գործընթացները, ինչպես նաև.

• ճիշտ աշխատանքի վերահսկում
• ուղեղի ակտիվության բարձրացում;
• միգրենի կանխարգելում;
• սրտային համակարգի, արյան անոթների պաշտպանություն;
• զարգացման ռիսկի նվազեցում, թրոմբոզ;
• առողջ ազդեցություն ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա:

Նիասինի պակասը կարող եք լրացնել նման մթերքներով՝ հավի միս, տավարի լյարդ, տարատեսակ (լոլիկ,), լոբազգիներ, խոտաբույսեր։

Վիտամին B6 (պիրիդոքսին)

Այս տարրը ունի մի շարք օգտակար գործառույթներ մարդկանց համար. որոնցից են հետևյալները.

• նպաստում է մարմնում դոֆամինի (հորմոնը, որը պատասխանատու է հաճույքի համար), ադրենալինի (համակարգող սրտի զարկերի հաճախականությունը), գամմա-ամինաբուտիրաթթվի (նվազեցնում է մակարդակը) ձևավորումը.
• պատասխանատու է ացետիլխոլինի արտադրության համար, որը համախմբում է տեղեկատվությունը և բարելավում է դրա անգիրը.
• վերահսկում է հոմոցիստեինը, որի մակարդակի բարձրացումը կարող է առաջացնել նոպաներ.
• ուժեղացնում է կլանումը
• օգնում է խուսափել դեպրեսիայից.

Այս տարրի պակասը հանգեցնում է հոգնածության ավելացման, արտաքին տեսքի։ Որոշ դեպքերում հնարավոր է հիշողության կորուստ:

Հարուստ է կաթով, ձուով, կարտոֆիլով, հնդկահավի միսով, ծովամթերքով, ձկներով, ինչպիսիք են իշխանը և սաղմոնը:

Վիտամին B12 (կոբալամին)

B12-ը հիմնական տարրերից մեկն է, որն այդքան կարևոր է ուղեղի սնուցման համար։ Նա պատասխանատու է հետևյալ գործընթացների համար.

• արյան բջիջների արտադրություն՝ թթվածինը հյուսվածքներ տեղափոխելու համար;
• սպիտակուցի սինթեզ;
• ճարպաթթուների արտադրություն;
• կարճաժամկետ հիշողության և մտածողության արագության բարելավում.

Կարևոր. Կոբալամինի պակասը մեծացնում է Ալցհեյմերի հիվանդության, անուշադրության և տրամադրության անկման վտանգը։

Սա հատկապես կարևոր է մտքի և հիշողության զարգացման համար այն դպրոցականների համար, ովքեր վերապատրաստման ժամանակահատվածում պետք է տիրապետեն շատ տեղեկատվության: Օրգանիզմում B12-ի մակարդակը լրացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի գեղեցիկ ձուկ, տարբեր ծովամթերք, հավի միս, ձու և կաթնամթերք։

Վիտամին C (ասկորբինաթթու)

Այն կարևոր հակաօքսիդանտ է մարդկանց համար։ Մարմնի վրա դրա ազդեցությունը դժվար է գերագնահատել, քանի որ այն.

• պաշտպանում է տարիքային փոփոխություններից;
• կանխում է հիվանդությունների և Ալցհեյմերի զարգացումը.
• և պայքարում է բնավորության հիվանդությունների դեմ.
• նվազեցնում է սրտի խնդիրների ռիսկը;
• նվազեցնում է ուղեղի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը.

Բացի այս ամենից, այն նպաստում է յուրացմանը, որը նաև լավացնում է մարդու ուշադրությունն ու հիշողությունը։ Այս վիտամինի ոչ պաշտոնական անվանումը՝ «բնական հակադեպրեսանտ» առաջացել է այն պատճառով, որ ասկորբինաթթուն պատասխանատու է երջանկության զգացողության համար՝ արյան մեջ սերոտոնինի ավելացման շնորհիվ։ Արդյունքում մենք մեզ վերամբարձ ենք զգում:

Այն նաև ցույց է տվել, որ այն բարձրացնում է IQ մակարդակը և, հետևաբար, առավել հարմար է դպրոցականների համար 7-12 տարեկանում հիշողությունը և ուշադրությունը բարելավելու համար (չնայած, իհարկե, այն կարող է օգուտ քաղել ցանկացած տարիքում):

Այս բաղադրիչը կարելի է ստանալ արքայախնձորից, սպանախից, լոլիկից, բրոկկոլիից։

Վիտամին E (տոկոֆերոլ ացետատ)

Ամենաուժեղ հակաօքսիդանտ ացետատը պատասխանատու է ամբողջ օրգանիզմի սահուն աշխատանքի համար, ինչպես նաև.

• բջիջների պաշտպանություն վնասից;
• իմունիտետի ամրապնդում;
• պատշաճ արյան մակարդում;
• հորմոնների արտադրություն;
• արյան անոթների և մազանոթների պաշտպանություն.

Մեծ չափաբաժիններով այն հայտնաբերված է բուսական յուղերում։

Տարրի անբավարարությունը հանգեցնում է մարդու մարմնի գործունեության հետևյալ խախտումների.

• հիշողության խանգարում;
• սրտի և ուղեղի արյան մատակարարման խախտում;
• արյան բջիջների մակարդակի նվազում;
• իմունոգլոբուլինների դիսֆունկցիան.

Վիտամին D (կալցիֆերոլ)

Ուղեղի ճիշտ գործունեության համար պարզապես անփոխարինելի է: Այս բաղադրիչն ունի մի շարք դրական կողմեր.

• բարելավում է հիշողությունը;
• մեծացնում է մոտիվացիան;
• ակտիվացնում է մտավոր ունակությունները;
• օգնում է ազատվել դեպրեսիայից;
• բարելավում է բազմակի սկլերոզով հիվանդների վիճակը.

Մարդու մարմնում դրա պակասը կարող է առաջացնել ճանաչողական խանգարումների տեսք:

Դուք գիտեի՞ք։ Երբ բանանը երկար ժամանակ ենթարկվում է արևի լույսին, դրանցում վիտամին D-ի պարունակությունը մեծանում է։

Հիշողության և ուղեղի աշխատանքի բարելավում. դեղատնային լուծումներ

Այսօր գոյություն ունի բոլոր տեսակի բարդույթների և հավելումների լայն տեսականի, որոնք բարելավում են ուղեղի և մարդու հիշողությունը: Պատրաստուկները կարող են ընտրվել անհատապես՝ կախված նաև տարիքից՝ փոքր երեխաներ մինչև 5 տարեկան, դպրոցականներ, ուսանողներ, մեծահասակներ։

Փոքր երեխաների համար

Երեխայի օրգանիզմի սննդանյութերի անհրաժեշտությունը հայտնվում է կյանքի առաջին օրերին։Բոլոր անհրաժեշտ տարրերի ժամանակին ընդունումը նպաստում է երեխայի հիշողության ձևավորմանը, ինտելեկտի ընդհանուր մակարդակի բարձրացմանը, ինչպես նաև օրգանիզմը պաշտպանելու բոլոր տեսակի գրգռիչներից և վիրուսներից։

Մանկական հավելումների տարբերակիչ առանձնահատկությունը դրանց թողարկման ձևն է: Հիմնականում դրանք ծամվող լոզենիկներ կամ քաղցր օշարակներ են:

Դպրոցականներ և ուսանողներ

Ժամանակին ստացված սննդանյութերը դրական են ազդում երեխաների և դեռահասների մտավոր կարողությունների զարգացման վրա։ Ուղեղի ակտիվության աճ է նկատվում, ինչն ակնհայտորեն տարբերում է նման երեխաներին իրենց հասակակիցներից։ Վիտամինային հավելումներ ընդունող դպրոցականներն ու ուսանողները տարբերվում են մյուս երեխաներից.

• զարգացած ինտելեկտ;
• ցանկացած խնդիր լուծելու հեշտություն;
• տեղեկատվության արագ զարգացում;
• մտախոհություն.

Դպրոցականների և ուսանողների համար ընտրելիս, և չիմանալով, թե որոնք են ավելի լավը, առավելությունը պետք է տալ այն պատրաստուկներին, որոնք պատրաստվում են բնական բաղադրիչների վրա՝ առանց ներկերի և քաղցրացուցիչների ավելացման։ Նաև նախապատվությունը պետք է տրվի այն հավելումներին, որոնք առավելագույնս պարունակվում են ուղեղի և հիշողության ակտիվ աշխատանքի համար։

Ահա դրանցից ամենատարածվածները.

Այս բոլոր բարդույթները լավ են տանում երեխաներին, չունեն անբնական հավելումներ, չունեն կողմնակի ազդեցություններ։ Նրանք հիանալի ազդեցություն են ունենում ուղեղի աշխատանքի վրա՝ շնորհիվ B խմբի հիմնական բաղադրիչների և C, E և այլ վիտամինների առկայության:

Կարևոր. Ցանկացած վիտամին ընդունելիս անպայման հետևեք ճիշտ դեղաչափին։

Մեծահասակների համար

Հասուն տարիքում և հասուն տարիքում պետք է ընդունել վիտամինային պատրաստուկներ՝ բարելավելու ուղեղի գործունեությունը և հիշողությունը: Դրանք կօգնեն վերականգնել մարմնի տարրերի ճիշտ հավասարակշռությունը, ինչպես նաև հաղթահարել սթրեսը։ Մեծահասակների համար հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար նախատեսված վիտամինները լավագույնս ընդունվում են որպես համալիրների մաս:

Դուք կարող եք ընդգծել հետևյալը.

Դուք գիտեի՞ք։ Տղամարդկանց մոտ վիտամին D-ն ուղղակիորեն կապված է տեստոստերոնի ձևավորման հետ։ Որքան շատ են նրանք ստանում արևի լույս, այնքան բարձր է այս հորմոնի մակարդակը:

Ընդհանրապես, հիշողությունը կարելի է բարելավել ոչ միայն վիտամիններ ընդունելու և այն հավասարակշռված պահելու միջոցով, այլ նաև օգտագործելով առողջ և հատուկ մարզումներ և վարժություններ՝ զարգացնելու մարմնի մտավոր գործառույթները:

Մարդու ուղեղը կարողանում է ակտիվորեն աշխատել մինչև խոր ծերություն։ Այնուամենայնիվ, դրանում նա պարբերաբար աջակցության կարիք ունի վիտամինային բարդույթներ ընդունելու և պատշաճ սնուցման տեսքով: Հիմնական բանը ճիշտ դեղամիջոցն ու դեղաչափը ճիշտ ընտրելն է։

Տեղեկատվությունը անգիր անելու և յուրացնելու ունակությունը կարողություն է, որը բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդու կարիք ունի: Նման հմտության տիրապետել հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ հիշողությունը չի խափանում։ Եթե ​​մուտքային տվյալները արագ մշակվեն ու հիշվեն, մարդն ունի մաքուր միտք և կարող է շատ բանի հասնել։

Բոլորին պետք է լավ հիշողություն: Այն օգնում է դպրոցականներին և ուսանողներին արագ տիրապետել ուսումնական նյութին և հաջողությամբ հանձնել քննությունները, տարբեր ոլորտների աշխատակիցներին՝ հաղթահարել իրենց պարտականությունները և որակավորման թեստերը, իսկ տարեցներին՝ պահպանել ուղեղի ակտիվ գործունեությունը և հասնել լավ ֆիզիկական վիճակի:

Ամենօրյա բեռներն աննկատ չեն մնում: Նրանք ուղղակիորեն ազդում են մտքի գործընթացի վրա, երբ չափազանց շատ տեղեկատվություն կա, որի մեծ մասն ավելորդ է: Արդյունքում մարդը սկսում է մոռանալ կարևոր «փոքր բաների» մեծ մասը, օրինակ՝ գնումներ կատարելիս չի հիշում, թե ինչ էր մտադիր գնել, կամ տունը դուրս գալուց գազն անջատե՞լ է։ Անմոռուկը չի կարելի անտեսել ոչ մի տարիքում, քանի որ տարիքի հետ իրավիճակը միայն կվատթարանա:

Հիշողության և ուղեղի գործունեության բարելավման առկա ուղիների թվում լավագույնը համարվում են հետևյալը.

• Դիետայի հարստացում ածխաջրերով.Այս սննդանյութերի կառուցվածքը վերածվում է գլյուկոզայի: Այս նյութի պաշարը լրացնելու համար բավական է նախաճաշել ձվածեղով, հացահատիկից թխած մի կտոր հացով և ձվածեղով։
• Պարեր և սպորտ.Պետք չէ ժամերով պարապել։ Բավական է կատարել որոշ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս խթանել արյան հոսքը դեպի ուղեղ։ Գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ակտիվորեն շարժվող մարդկանց մոտ տեղեկատվության յուրացումը տեղի է ունենում 20%-ով ավելի արագ, քան նրանք, ովքեր անտեսում են ֆիզիկական վարժությունները։
• Մուտքագրում.Հիշողության զարգացմանը լավ են նպաստում արտասովոր տեքստով մուտքագրված տեքստերը, սակայն էֆեկտը նկատելի է ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար։
• Որոնել տեղեկատվություն:Պետք չէ բաց թողնել ավելին ըմբռնելու հնարավորությունը և ոչ միայն կատարել ձեր աշխատանքային պարտականությունները։ Սա, անկասկած, կօգնի խթանել ուղեղի գործունեությունը:
• Հիշողության մեջ ամրագրեք տեղերը:Մարդիկ, ովքեր իրենց մեքենան կայանում են ավտոկայանատեղիում, կարող են որոշ ժամանակ կանգնել մոտակայքում, նայել ձախ կամ աջ՝ հիշելու, թե որտեղ է մեքենան:
• Փոքր քանակությամբ որակյալ ալկոհոլ:Ընթրիքից առաջ փոքր չափաբաժինը օգտակար է հիշողության զարգացման համար, քանի որ այն խթանում է արյան շրջանառությունը։
• Ատամների բարձրորակ մաքրում ատամնաթելով։Օրվա ընթացքում լնդերի վրա մեծ քանակությամբ բակտերիաներ են մնում օրվա ընթացքում օգտագործվող սննդից։ Իսկ եթե դրանցից զգուշորեն չազատվեք, ապա դրանք վատ են ազդում բոլոր օրգանների աշխատանքի վրա։

Հիշողությունը բարելավելու այս պարզ և մատչելի միջոցները բավականին հեշտ են կիրառել ձեր կյանքում:

Ուղեղի ակտիվությունը բարելավելու հաբեր - TOP10

Ժամանակակից դեղաբանությունն առաջարկում է բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք խթանում են ուղեղը և հիշողությունը.

Գործիքը նորմալացնում է ուղեղի գործունեությունը, նյութափոխանակության գործընթացները, նվազեցնում է թունավորումը: Այս հաբերը բարելավում են քնի որակը։ Դրանք մի տեսակ վիտամիններ են, որոնք ունեն որոշակի նյութափոխանակության ազդեցություն՝ նպաստելով մարմնում տեղի ունեցող ռեակցիաների վերափոխմանը, աջակցում են կյանքի հիմնական գործընթացներին:

Հաբեր ընդունելը մեծացնում է կենտրոնացումը, լավացնում է հիշողությունը և նորմալացնում ուղեղի գործունեությունը: Դեղը պարունակում է պիրացետամ և այլ օժանդակ միացություններ, նոտրոպ է: Դրա ընդունումը օգնում է լավ անգիր անել տեղեկատվությունը, կանխում է թրոմբների առաջացումը, բարելավում է գիտակցությունը։ Պլանշետները չեն հանգեցնում նյարդային համակարգի գրգռման:

Տոնիկ պատրաստուկ, որը պարունակում է բնական հանքանյութեր և վիտամիններ։ Այս հաբերի կանոնավոր ընդունումը խթանում է նյութափոխանակությունը, ուղեղը հարստացնում արժեքավոր նյութերով, նվազեցնում է հոգնածության աստիճանը, անփոխարինելի է դեպրեսիայի, սթրեսի և անհանգստության ժամանակ։

Նոոտրոպ ազդեցությամբ դեղամիջոց, որն օգտագործվում է կենտրոնացումը բարելավելու համար, վերականգնում է հիշողությունը, թեթևացնում է գլխապտույտը, հիպերտոնիան, աթերոսկլերոզը, անտարբերությունը: Պլանշետների գործողությունը ուղղված է վեստիբուլյար ապարատի աշխատանքի նորմալացմանը, դեպրեսիվ վիճակների նվազեցմանը:

Այս նոտրոպային հաբերը բարելավում են հիշողության վիճակը, ուղեղի բջիջների աշխատանքը, մեծապես նպաստում են նոր մուտքային տեղեկատվության յուրացման և հիշելու գործընթացին, օգնում են քննություններ հանձնելու, հաշվետվությունների և հավաստագրման հարցում: Դեղը աջակցում է աջ և ձախ կիսագնդերի, ինչպես նաև ակտիվ վիճակում գտնվող բջիջների միջև տեղեկատվության արագ փոխանակմանը, բարելավում է տրամադրությունը:

Այն ֆիտոպրեպարացիա է, որն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, քանի որ այն սնուցում է մարմնի բջիջները գլյուկոզայով։ Պլանշետները կանխում են թրոմբոցը, վերացնում ականջների ականջները, վերականգնում են տեսողական սրությունը: Նրանք նորմալացնում են արյան շրջանառությունը, ինչն օգնում է բարձրացնել ուղեղի ուսուցումը վերամշակելու կարողությունը։

Վերաբերվում է նոտրոպիկներին և ընդունվում է արյան մատակարարումը նորմալացնելու համար գլխի վնասվածքներից, ինսուլտներից, միգրենից և գլաուկոմայից հետո: Դեղը օգնում է դիմակայել մտավոր և ֆիզիկական սթրեսին, ինչպես նաև նվազեցնում է դյուրագրգռության և անհանգստության դրսևորումները:

Դա դեղահաբ է, որը նախատեսված է հիշողության և ուղեղի գործունեությունը բարելավելու համար, ովքեր տառապում են սրտանոթային համակարգի հիվանդություններից և տառապում են արյան բարձր ճնշումից, ինչպես նաև մշտական ​​գլխապտույտից, աթերոսկլերոզից, մանկության զարգացման հետաձգումից, խուճապի նոպաներից, ալկոհոլի օգտագործումից թունավորումից։ խմիչքներ և դեղամիջոցներ. Ինչպես շատ այլ դեղամիջոցներ, այն նոոտրոպ է:

Սա դեղամիջոց է, որը նշանակվում է էպիլեպսիայով, շիզոֆրենիայով տառապող մարդկանց։ Դեղը ընդունում են նաև նրանք, ովքեր մշտապես ենթարկվում են մեծ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, ունեն հիվանդություններ՝ կապված ուղեղի անոթների փոփոխությունների հետ։ Նոոտրոպային հաբերը կարող են նշանակվել մտավոր հետամնացություն ունեցող երեխաներին՝ ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումով և կակազությամբ:

Դեղը անգիոպրոյեկտոր է: Գործիքը մշակվում է բուսական ծագման բաղադրիչների հիման վրա: Այն տոնուսավորում է արյան անոթները, նորմալացնում է նյութափոխանակության գործառույթները։ Մեմոպլանտը վերցվում է գլխացավը, գլխապտույտը, աղմուկը թեթևացնելու համար ոչ միայն ականջներում, այլ նաև օքսիպիտալ շրջանում, ինչպես նաև վերջույթների անբավարար արյան մատակարարման դեպքում։

Դեղատներում վաճառվող դեղերը բարելավում են հիշողությունը, ուղեղի գործունեությունը և մեծացնում օրգանիզմի ունեցած հնարավորությունները։

Հիշողությունը և ուղեղի գործունեությունը խթանող հաբերը կարող են շատ ավելի մեծ արդյունավետություն և ոչ մի վնաս բերել, եթե հետևեք որոշ նրբերանգներին.

• Գլիցինը չունի թունավոր կողմնակի ազդեցություններ, այնպես որ կարող եք ապրանքը գնել առանց բժշկի դեղատոմսի:
• Nootropil-ը, ընդհակառակը, չի կարելի գնել բաց շուկայում։ Վնասվածք կամ ինչ-որ հիվանդություն ստացած անձի մարմինը կարող է տարբեր կերպ արձագանքել դեղամիջոցի ընդունմանը, ինչը պահանջում է զգույշ և զգույշ վերաբերմունք:
• Առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու, չպետք է խմեք հաբեր, ինչպիսին է Intellan-ը: Ավելի լավ է սկսել այս միջոցը բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո՝ հետևելով բոլոր առաջարկություններին։
• Piracetam-ի արդյունավետությունը ուղղակիորեն կախված է կառավարման ռեժիմից: Այս դեղը խորհուրդ է տրվում ընդունել միայն մասնագետի առաջարկությունների համաձայն: Դեղը թողարկվում է բացառապես դեղատոմսով:
• Ֆենոտրոպիլ ընդունելը խթանում է ուղեղի բջիջների աշխատանքը, որոնք պատասխանատու են անգիր սովորելու համար, սակայն ունի բազմաթիվ հակացուցումներ։ Միայն մասնագետը կարող է որոշել հաբերի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա, ուստի դեղամիջոցը տրվում է դեղատոմսով։
• Տանականը, որը արտադրվում է հաբերով, տրվում է դեղատոմսով, իսկ հեղուկ ձևով կարելի է գնել վաճառակետում։
• Memoplant-ի 40-ից 80 մգ դեղաչափերը կարելի է գնել առանց բժշկի դեղատոմսի: Երբ գնված ապրանքի քանակը 120 մգ կամ ավելի է, այն չի թողարկվում առանց բժշկի նշանակման։

Անվճար վաճառքի դեղատան մեջ դուք չեք կարող գնել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Pantogam-ը, Picamilon-ը և Aminalon-ը:

Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու ժողովրդական ուղիներ

Դուք կարող եք ակտիվացնել և խթանել հիշողության աշխատանքը ոչ միայն պլանշետների, այլև տարբեր ժողովրդական միջոցների միջոցով.

1. Երեքնուկի թուրմ.Տնական պատրաստման համար անհրաժեշտ է 500 մլ օղի լցնել երեքնուկի ծաղկաբույլերի մեջ, դնել զով տեղում 14 օր։ Այս տնային միջոցի մեկ ճաշի գդալը քնելուց առաջ բավական է մտավոր պարզությունն ու մտավոր պարզությունը բարելավելու և գլխի աղմուկից ազատվելու համար։
2. Կիտրոնով ծովաբողկ.Գործիքը հեշտ է և հեշտ է պատրաստել: Այն մաքրում է արյան անոթները և նորմալացնում արյան շրջանառությունը։ 3 կիտրոնից պատրաստված հյութը խառնում են ծովաբողկի բանկա և 3 ճաշի գդալ մեղր։ Այս զանգվածը թողնում են սառնարանում 3 շաբաթ, իսկ հետո ընդունում են թեյի գդալով օրը երկու անգամ։
3. Սոճու երիտասարդ բողբոջներ.Նրանք ծաղկում են գարնանը: Երիկամներից ոչինչ պետք չէ եփել, դրանք ուղղակի ծամում են ուտելուց առաջ, ինչը թույլ է տալիս վերականգնել հիշողությունը և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը։

Սնուցումը դրական է ազդում մարմնի և հիշողության վրա։ Այն պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով։ Դիետան պետք է պարունակի չոր մրգեր, թխած խնձոր կամ կարտոֆիլ, շոգեխաշած գազար, ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, ձիթապտղի յուղով եփած աղցաններ և մուգ շոկոլադ։ Սառեցված հապալասը և թարմ հապալասը դրական են ազդում տեսողության սրության և ուղեղի արյան շրջանառության վրա։

Օգտակար է սկսել մտքի համար վարժություններ կատարել բացարձակապես ցանկացած տարիքում։ Ուղեղի մարզման մի քանի պարզ հնարքներ կան.

• Այբուբենի յուրաքանչյուր տառով առաջինից սկսած բառեր ասեք և այլն: Դա պետք է արվի հնարավորինս արագ:
• Կրկնել օտար բառեր, որոնք անգիր են արել դպրոցում կամ ինստիտուտում սովորելիս:
• Թվերը հաշվեք հակառակ հերթականությամբ: Դուք կարող եք սկսել հիսունից մինչև զրոյի, այնուհետև աստիճանաբար ընդլայնել սահմանները:
• Խաղացեք քաղաքներ, երբ նրանք անվանում են նախորդի վերջին տառով:
• Գտեք տարբեր բառերի հոմանիշներ:

Օգտակար է լուծել խաչբառեր, անգիր անել բանաստեղծություններ, լուծել բարդ խնդիրներ:

Հիշողությունը վերականգնելու բազմաթիվ ոչ ավանդական եղանակներ կան: Դրանք բավականին տարօրինակ են հնչում, բայց ոմանք բավականին լավ են խոսում դրանց մասին:

«Ոսկե ջուրը» ոչ ավանդական միջոցներից է, որի արդյունավետության մասին շատերը բավականին դրական են խոսում։ Գիտնականները չեն հաստատում այն ​​փաստը, որ ազնիվ մետաղը արձագանքել է ջրի հետ, սակայն մարդիկ, ովքեր ընդունել են այն, դրական են արտահայտվում այս միջոցի մասին։

Թանկարժեք մետաղի արդյունավետությունը զգալու համար կարելի է հատուկ միջոց պատրաստել։ Ջրով լցված կես լիտրանոց ամանի մեջ ոսկյա զարդ են դրել՝ առանց թանկարժեք քարերի ներդիրների։ Այնուհետև տարան դնում են կրակի վրա, հեղուկը եռացնում են, որպեսզի ծավալը կիսով չափ կրճատվի, ստացված միջոցն ընդունում են օրը երեք անգամ, մեկ թեյի գդալ։ Արդեն երկու շաբաթ անց, ըստ ակնարկների, հիշողությունը բարելավվում է, և սրտի մկանները ուժեղանում են:

Ո՞ր գործոններն են բացասաբար ազդում հիշողության վրա:

Տեղեկատվության առատությունն ու ահռելի խորհուրդները, որոնց հետ պետք է առնչվի ժամանակակից մարդը, մեծ մասամբ, ոչ մի օգտակար բան չեն կրում։ Սա հասկանալը, ցավոք, սովորաբար շատ ավելի ուշ է գալիս: Տեղեկատվական հոսքերի առատությունը ծանրաբեռնում է ուղեղը, որը սկսում է անսարքություն գործել՝ արտահայտված նրանով, որ օգտակար տեղեկատվությունը սկսում է մոռանալ։

• Մի կերեք մեծ քանակությամբ ալյուր և քաղցր մթերքներ, թթու վարունգ, որոնք հանգեցնում են նրան, որ օրգանիզմում կուտակված հեղուկը վատ է արտազատվում, սկսվում են փորկապություն և գլխացավեր։ Այս բացասական ազդեցությունները հանգեցնում են նրան, որ ուղեղի արյան մատակարարումը խախտվում է։
• Դադարեք վարել հիմնականում նստակյաց կենսակերպ, քանի որ արյունը սկսում է վատ շրջանառվել, երբ ներքին օրգաններն ու ուղեղը այլևս բավարար սնունդ չեն ստանում:
• Մի անցկացրեք ձեր ամբողջ ժամանակը տանը, քանի որ ձեր ուղեղը բավականաչափ թթվածնի կարիք ունի:
• Հրաժարվեք բժշկի կողմից չնշված դեղամիջոցներ ընդունելուց, քանի որ կողմնակի ազդեցությունները բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա և կարող են կախվածություն առաջացնել:

Մեծ քանակությամբ ալկոհոլի օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում նաեւ հիշողության վրա։

Առողջ ապրելակերպի պահպանումը լավ հիշողության գրավականն է

Ապացուցված է, որ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, հավասարակշռված սննդակարգը և վատ սովորություններից խուսափելը, հատկապես՝ ծխելը, լավացնում և խթանում են հիշողությունը:

Կարևոր դեր է խաղում նաև ճիշտ կեցվածքը։ Փորձեք ձեր մեջքը ուղիղ պահել նույնիսկ այն դեպքում, երբ կա որոշակի կռում: Ուղղված ուսերը և մեջքի թեքված պարանոցը բարելավում են արյան շրջանառությունը ուղեղում: Պետք է ուշադիր հետևել մարսողությանը, ինչը մեծապես կախված է ճիշտ սնուցումից:

Առողջ և երկար ապրել հնարավոր է միայն ինքն իր վրա աշխատելով, անհրաժեշտության դեպքում, նույնիսկ հաղթահարելով ինքն իրեն, կանոնավոր սպորտով զբաղվելով, զբոսնելով, թարմ սնունդ ուտելով, մտավոր ներուժը զարգացնելով։ Իսկ եթե առողջ ես, նշանակում է միշտ երջանիկ լինել։

Տրամաբանական մտածելու, փաստերը նկատելու և անգիր անելու, եզրակացությունների շղթաներ կառուցելու կարողությունը՝ ահա թե ինչն է մարդուն տարբերում կենդանիներից: Ուղեղի աշխատանքը նուրբ կենսաքիմիական և էլեկտրաքիմիական գործընթաց է: Մտածողությունը, հիշողությունը, ընկալման թարմությունը առաջին հերթին կախված են նյարդային բջիջների վիճակից՝ նեյրոններից և դրանց սնուցումից։ Տարածված է կարծել, որ ուժեղացնող դեղամիջոցներն անհրաժեշտ են միայն տարեց մարդկանց համար, բայց դա ճիշտ չէ: Հիշողության և մտածողության խախտումները հնարավոր են ցանկացած տարիքում և պայմանավորված են մի շարք պատճառներով։

Ուղեղի գործունեության խանգարման պատճառները

Բժիշկներն առաջին հերթին խորհուրդ չեն տալիս ինքնուրույն բուժել ուղեղի ֆունկցիայի նույնիսկ աննշան թուլացումը, քանի որ դա կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել: Հիշողությունը, ուշադրությունը, սովորելը կարող են վատթարանալ հետևյալ պատճառներով.

1. Ուղեղի շրջանառության խանգարումներ՝ երկարատև անհարմար կեցվածք, աթերոսկլերոզ, օստեոխոնդրոզ, հիպերտոնիա, անոթային թրոմբոզ, իշեմիա, ինսուլտ։
2. Ուղեղի աշխատանքի բարելավումը խնդրահարույց է ծխելու և ալկոհոլ օգտագործելու ժամանակ, քանի որ նիկոտինը և ալկոհոլը ամենաուժեղ անոթային թույներն են: Երբ դրանք մտնում են օրգանիզմ, առաջին հերթին տուժում է ուղեղը, չէ՞ որ նրան անհրաժեշտ է բավարար արյան մատակարարում, քան մյուս բոլոր օրգանները։
3. Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներ, մարմնի ընդհանուր թունավորում, անցյալի վարակիչ հիվանդություններ.
4. Սթրես, քնի պակաս, հանգստի պակաս:
5. Օրգանիզմի ընդհանուր սպառում, թերսնուցում, սննդակարգի սահմանափակումներ։ Այս դեպքում օրգանիզմում առաջանում է ուղեղի աշխատանքի համար անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի խրոնիկ անբավարարություն։

Որպեսզի ուղեղը լավանա, անհրաժեշտ է նորմալացնել գործունեության և հանգստի ռեժիմը, ճիշտ սնվել և մարմնամարզություն անել՝ արգանդի վզիկի և գլխի արյան շրջանառությունը նորմալացնելու համար։ Օգտակար է մտավոր գործունեությունը խթանող վարժություններ կատարել՝ յուրացնել նոր գործողությունները, լուծել խաչբառեր ու գլուխկոտրուկներ և այլն։ Հիշողության խիստ խանգարման դեպքում պետք է դիմել բժշկի։ Ներկայումս ուղեղի աշխատանքը բարելավելու տարբեր դեղամիջոցներ կան, սակայն դրանք պետք է նշանակվեն մասնագետի կողմից։ Բժիշկը կանցկացնի հետազոտություն, կընտրի օպտիմալ դեղամիջոցը, դեղաչափը և կորոշի կիրառման ընթացքը:

Հիշողության համար նախատեսված պլանշետներ

Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու բոլոր դեղամիջոցները պայմանականորեն կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների.

• Nootropic դեղերը դեղամիջոցներ են, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը ուղեղում և մեծացնում են նրա դիմադրողականությունը թթվածնի պակասի նկատմամբ:
• Միջոցներ, որոնք բարելավում են ուղեղի արյան մատակարարումը:
• Վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի կենսաքիմիական գործընթացների համար.
• Ամինաթթուներ, որոնք ներգրավված են նյարդային ազդակների փոխանցման և կենսաբանական ակտիվ նյութերի արտադրության մեջ:
• Բուսական դեղամիջոցներ, որոնք խթանող ազդեցություն ունեն մարմնի վրա որպես ամբողջություն և հատկապես բարձր նյարդային ակտիվություն:

Պետք է նկատի ունենալ, որ վերը նշված բոլորից համեմատաբար անվնաս են միայն վիտամիններն ու ամինաթթուները։ Մնացած բոլոր դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ և կարող են օգտագործվել միայն բժշկի նշանակմամբ: Դրանցից շատերն օգտագործվում են լուրջ հոգեկան խանգարումների, ուղեղի օրգանական վնասվածքների դեպքում և ունեն կողմնակի բարդություններ։

Բոլոր դեղերը, բացառությամբ խթանիչների, պետք է ընդունվեն երկարատև դասընթացներով: Սխալ է կարծել, որ հիշողությունը և ուշադրությունը կբարելավվեն Piracetam հաբն ընդունելուց անմիջապես հետո: Բուժման տևողությունը տատանվում է մի քանի շաբաթից մինչև վեց ամիս: Երբեմն պահանջվում է մի քանի դասընթացներ անցկացնել՝ ընդմիջում անելով դրանց միջև։

Nootropics

Սրանք հոգեմետ դեղերի խմբին պատկանող ուղեղի աշխատանքը բարելավելու դեղեր են։ Nootropics- ի գործողության մեխանիզմը լավ հասկանալի չէ: Բացահայտվել է, որ դրանք հնարավորություն ունեն հեշտացնելու նյարդային ազդակների փոխանցումը, խթանելու ուղեղի արյունամատակարարումը, բարելավելու էներգետիկ գործընթացները և բարձրացնելու օրգանիզմի դիմադրողականությունը թթվածնի պակասի նկատմամբ։ Արդյունքում բարելավվում է հիշողությունը, ավելանում է ուսուցումը, խթանվում է մտավոր ակտիվությունը և ապահովվում ուղեղի դիմադրողականությունը ագրեսիվ ազդեցությունների նկատմամբ։

Ի տարբերություն այլ հոգեմետ դեղերի, նոոտրոպ դեղամիջոցները բնութագրվում են ցածր թունավորությամբ, դրանք չեն առաջացնում արյան շրջանառության խանգարումներ:

Այս խմբի ամենահայտնի ներկայացուցիչները դեղերն են.

• «Պիրացետամ» («Nootropil»),
• «Պիկամիլոն»,
• «Ֆենիբութ»,
• «Ամինալոն» («Գամմալոն»),
• «Պանտոգամ»,
• «Ացեֆեն».

Խրոնիկ հիվանդությունների բուժման համար ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար նախատեսված հաբերը նշանակվում է 1 դեղահատ օրական 3 անգամ 2-3 շաբաթից մինչև 2-6 ամիս: Թերապևտիկ ազդեցությունը նկատվում է բուժման մեկնարկից երկու շաբաթ անց:

Թմրամիջոցներ, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը

Այն դեպքում, արյան և անոթների վատ վիճակի պատճառով նշանակվում են հակաթրոմբոցիտային նյութեր և հակակոագուլանտներ՝ ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար։ Antiplatelet գործակալները ներառում են հետևյալը.

• «Նիցերգոլին»,
• «Քսանտինոլ նիկոտինատ» («Կոմպլամին»),
• «Տիկլոպիդին»
• «Տիկլիդ»,
• «Կուրանտիլ»,
• «Pentoxifylline» («Trental»),
• «Ացետիլսալիցիլաթթու»,
• «Կլոնիդոգրել».

Հակակագուլանտների համար.

• «Solcoseryl»,
• «Հեպարին»,
• «Ցերեբրոլիզին»,
• «Ակտովեգին»,
• «Վազոբրալ».

Այս խմբում ուղեղի աշխատանքը բարելավելու դեղամիջոցներն ունեն կողմնակի ազդեցություններ:

Նյարդային գործունեության խթանիչներ

Խթանիչներն ունեն անհերքելի առավելություն՝ դրանց օգտագործման արդյունքը տեսանելի է գրեթե անմիջապես։ Ցավոք, ամեն ինչի համար պետք է վճարել։ Խթանիչների չարաշահման դեպքում ուղեղի ֆունկցիայի բարելավումը տեղի է ունենում կարճ ժամանակով, կախվածությունը զարգանում է ժամանակի ընթացքում և պահանջվում է աճող դոզան: Բացի այդ, ուղեղը հյուծված է, ինչը կարող է հանգեցնել ուժեղ հոգնածության և գլխացավերի։

Առավել մատչելի խթանիչները հայտնաբերված են սննդի մեջ:

• Սուրճը պարունակում է կոֆեին և L-theanine, որոնք բարելավում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ և խթանում փոխանցումը:
• Շոկոլադ և կակաո. Կակաոյի փոշու մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտ ֆլավանոլները բարելավում են ուղեղի կենսաքիմիական գործընթացները և պաշտպանում այն ​​սթրեսային գործոններից։

վիտամիններ

Մտավոր ակտիվության բարձրացման դեպքում օգտակար կլինի վիտամիններ ընդունել ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար:

• Քոլին. Բացի լյարդում ճարպերի կլանումը լավացնելուց, խոլինը ներգրավված է նյարդային հաղորդիչ ացետիլխոլինի արտադրության մեջ, որն անհրաժեշտ է նյարդային ազդակների փոխանցման համար։ Մտավոր ակտիվությունը խթանելու համար խոլինը ընդունվում է օրական 0,5-2 գ՝ կախված անհատական ​​հանդուրժողականությունից։ Չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել գլխացավեր:
• Օմեգա-3 ճարպաթթուները բժիշկներն օգտագործում են ուղեղի ֆունկցիաների տարիքային դեպրեսիայի բարդ բուժման համար: Դրանք հանդիպում են յուղոտ ձկների, հատիկաընդեղենի, ընկույզի մեջ։ Օրական 1-2 ձկան յուղի պարկուճների օգտագործումը լիովին ծածկում է օրգանիզմի կարիքը Omega-3 թթուների նկատմամբ։

Ամինաթթուներ

Վիտամիններից բացի, մի շարք ամինաթթուներ են անհրաժեշտ նեյրոհաղորդիչների սինթեզման և ուղեղի բջիջներին էներգիա մատակարարելու համար.

• Acetyl-L-carnitine-ը մասնակցում է ածխաջրերի նյութափոխանակությանը և ազատում է ներբջջային էներգիան:
• Թիրոզին. Վահանաձև գեղձի հիվանդությունների դեպքում կիրառեք զգուշությամբ։
• Գլիցինը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, բարձրացնում է աշխատունակությունը և նորմալացնում քունը: Ազատում է նյարդայնությունը, նորմալացնում է տրամադրությունը։
• Կրեատինը կարգավորում է ուղեղի հյուսվածքի էներգետիկ գործընթացները։

Կան դեղամիջոցներ, որոնք ներառում են մի քանի վիտամիններ և ամինաթթուներ, որոնք ուղղված են ուղեղի աշխատանքի և հիշողության բարելավմանը:

Համալիր պատրաստուկներ

• «Biotredin» դեղամիջոցը. Թրեոնին և պիրիդոքսին (վիտամին B6) պարունակող ուղեղի աշխատանքը բարելավելու հաբեր:
• Նշանակում է «Ուղեղի ուժեղացուցիչ»՝ բարդ բաղադրության կոլոիդային պատրաստուկ, որը պարունակում է բուսական նյութեր և մի շարք նեյրոհաղորդիչներ՝ նեյրոնների գործունեությունը բարելավող նյութեր:

Դիետիկ հավելումներ և բուսական միջոցներ

Աննշան խանգարումների դեպքում դեղահաբերն օգտագործվում են բույսերի քաղվածքների հիման վրա ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար:

• Նշանակում է «Ginkgo biloba» - ֆլավոնոիդ գլիկոզիդներ և տերպենոիդներ չինարենից Նորմալացնում է միկրո շրջանառությունը, ունի վազոդիլացնող ազդեցություն, կանխում է ճարպերի օքսիդացումը և ունի հյուսվածքների դիմադրությունը թթվածնի անբավարարությանը մեծացնելու հատկություն: Մի օգտագործեք հղիության և լակտացիայի ընթացքում արյան շրջանառությունը բարելավող այլ դեղամիջոցների հետ միաժամանակ:
• «Վինպոցետին» դեղամիջոցը բույսի ալկալոիդ է։ Բարելավում է ուղեղի արյան շրջանառությունը, ունի հակամակարդիչ ակտիվություն։ Հակացուցված է երեխաների, հղիների և կերակրող կանանց, ինչպես նաև սրտի գործունեության խախտման դեպքում՝ ինսուլտի սուր փուլում:
• Նշանակում է «Բիոկալցիում ուղեղի համար»՝ վիտամինների, հանքային տարրերի, ամինաթթուների և հակաօքսիդանտների մի շարք։
• Ասիական ժենշենը ընդհանուր խթանող ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա, բարելավում է արյան շրջանառությունը և գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը։ Խորհուրդ է տրվում բարելավել ուղեղի գործունեությունը հոգնածության, վատ տրամադրության, նյարդայնության բարձրացման դեպքում։
• Rhodiola rosea-ն ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգում դոֆամինի և սերոտոնինի արտադրության վրա, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի ընդհանուր վիճակի, հիշողության, ուշադրության, կենտրոնացման և տեսողական ընկալման վրա:

Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար այս բոլոր դեղամիջոցները կարող են ընդունվել կանխարգելիչ նպատակներով: Ինչպես մյուս բուսական դեղամիջոցների դեպքում, բուժման կուրսը երկար է` առնվազն 3-4 շաբաթ, իսկ միջինը` 2-3 ամիս:

Նախազգուշական միջոցներ

Ուղեղի գործունեության վատթարացման պատճառ կարող է լինել հիվանդությունը, որը պահանջում է հետազոտություն և լուրջ բուժում։ Հետեւաբար, նախքան դեղահաբեր ընդունելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ խորհրդատվության համար: Կանխարգելիչ նպատակներով ընդունում են բուսական պատրաստուկներ և ամինաթթուներ։ Մտածողության գործընթացների արագ կարճաժամկետ բարելավման համար օգտագործվում են խթանիչներ։ Չարժե դրանք չարաշահել, քանի որ երկարաժամկետ օգտագործումը հակառակ ազդեցությունն է ունենում և առանց վերականգնման խլում է ուղեղի ռեսուրսները։

Վիտամինների դերը ուղեղի աշխատանքի մեջ

Ուղեղի աշխատանքը աներևակայելի բարդ է։ Նրա մասին ստեղծվել են բազմաթիվ ֆանտաստիկ ֆիլմեր, որտեղ հերոսները փորձում են ազդել հիշողության, խելքի և սովորելու վրա։ Գիտնականները բավական խորը ներթափանցել են ֆանտազիայի այս տարածքը և կարող են բացատրել ուղեղում տեղի ունեցող շատ գործընթացներ: Հորմոնները մեծապես ազդում են նրա աշխատանքի վրա։ Ուղեղի ակտիվությունը կախված է անոթների վիճակից և արյան մատակարարման բավարարությունից, ուղեղին թթվածնի և սննդանյութերի մատակարարումից։ Վիտամինների բազմազանությունը մասնակցում է ուղեղի աշխատանքի ապահովման բոլոր գործընթացներին։

Ասկորբինաթթուն, որը գալիս է ամենօրյա սննդակարգի արտադրանքի հետ, անհրաժեշտ է արյունաստեղծման համար և ամրացնում է անոթային պատերը։ Ռետինոլը (վիտամին A) և տոկոֆերոլը (վիտամին E) ուղեղի անոթների համար ամենակարևոր վիտամիններն են, քանի որ նրանք մասնակցում են անոթային էպիթելի ստեղծմանը և վերականգնմանը: Վիտամին D-ն կարգավորում է էնդոկրին համակարգի աշխատանքը, մասնավորապես՝ հորմոնների արտադրությունը՝ հիշողության զարգացման, արդյունավետության բարձրացման և մտածողության բարելավման համար։ B խմբի վիտամիններն ուղեղին ապահովում են անհրաժեշտ էներգիայով և պատասխանատու են կենտրոնական նյարդային համակարգի (ԿՆՀ) ներդաշնակ աշխատանքի համար:

Կյանքի նորմալ պայմաններում ուղեղը լրացուցիչ վիտամինային աջակցության կարիք չունի։ Այնուամենայնիվ, կյանքի ժամանակակից ռիթմում հուզական և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, խախտված սննդակարգով և քրոնիկ հոգնածությամբ մարդիկ հակված են ընտրել լավագույն վիտամինները, որոնք կօգնեն նրանց խթանել ուղեղը: Դեղագործական արդյունաբերությունը առաջարկում է բազմաթիվ վիտամինային խթանիչներ հաբերում և ամպուլներում: Դրանք նախատեսված են ծանրաբեռնված մեծահասակների և նույնիսկ երեխաների համար։ Մեծահասակների համար դեղեր ընդունելը, որոնք բարելավում են ուղեղի արյան մատակարարումը, կարող են օգտակար լինել մտքի գործընթացները պահպանելու համար: Բայց երեխան կարող է տառապել վիտամիններով ուղեղի ավելորդ խթանումից, եթե դրա համար ուղղակի բժշկական ցուցում չկա:

Վիտամինային աջակցություն հիշողության խանգարման համար

Ուղեղի համար նախատեսված վիտամինների մասին ամենից հաճախ երազում են նրանք, ովքեր բախվում են հիշողության խանգարման խնդրին։ Այս հայեցակարգի նորմը բավականին անորոշ է: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ կարճաժամկետ հիշողություն, իսկ մյուսները կարող են ունենալ երկարաժամկետ հիշողություն: Բայց երբ մարդու համար դժվարանում է հիշել տեղեկատվության այն քանակությունը, որը մինչև վերջերս դրոշմվում էր հիշողության մեջ հեշտությամբ և արագ, դուք պետք է մտածեք վիտամինային աջակցության մասին:

Հիշողության խանգարման պատճառներից մեկը ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքն է (TBI): TBI-ի առավել տարածված անվանումը ցնցում է: Ուղեղի ցնցումով տեղի է ունենում ուղեղի գործառույթների սուր կարճաժամկետ խախտում, դրա պատճառով հիշողությունը վատանում է: Ուղեղի աշխատանքը հնարավորինս շուտ վերականգնելու և հիշողությունը բարելավելու համար բժիշկը կարող է նշանակել հակաօքսիդանտ վիտամիններ՝ վիտամին B6:

Հիշողության հետ կապված խնդիրների մեկ այլ ընդհանուր պատճառ է ուղեղին արյուն մատակարարող արյունատար անոթների աթերոսկլերոզը: Մինչև վերջերս նմանատիպ խնդիր բնորոշ էր տարեց մարդկանց, սակայն այժմ երիտասարդների մոտ անոթային սպազմերը և դրանց բացերի նեղացումը գնալով ավելի հաճախ են հանդիպում։ Աթերոսկլերոզը կարող է առաջացնել ուղեղի կաթված, երբ ուղեղի արյան մատակարարումը մի քանի րոպեով ընդհատվում է, սակայն ախտանշանները անհետանում են մեկ օրվա ընթացքում: Սուր ինսուլտը բնութագրվում է ուղեղում արյան շրջանառության խանգարմամբ, որը չի անհետանում մեկ օրվա ընթացքում և առանց ժամանակին օգնության կարող է հանգեցնել անդառնալի հետևանքների։

Ուղեղի կաթվածից հետո հիշողությունը վատանում է, քանի որ ուղեղի որոշ հատվածներ զրկվել են սնուցումից՝ արյան մատակարարման խանգարման պատճառով։ Հիշողությունը և ուղեղի այլ գործառույթները վերականգնելու համար բժիշկը ինսուլտից հետո վիտամիններ է նշանակում, որոնք լրացնում են հիմնական բուժումը։ Սովորաբար դրանք B խմբի դեղեր են, հակաօքսիդանտներ: Նշանակված վիտամինները պետք է երկար ընդունել մասնագետի հսկողության ներքո։

B վիտամիններ ուղեղի համար

Երբ խոսքը վերաբերում է ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար նախատեսված վիտամիններին, առաջինը, որ նրանք նշում են B խումբն է: Այս խմբի բոլոր կենսաակտիվ նյութերն ունեն որոշակի հատկություններ, որոնք բարելավում են նյարդային համակարգի և ուղեղի աշխատանքը: Պիրիդոքսինը (վիտամին B6) ունի հատկապես կարևոր գործառույթներ գլխի համար.

• բարելավում է գլյուկոզայի կլանումը և խթանում է ուղեղի բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները.
• մասնակցում է նյարդային հաղորդիչների սինթեզին, որոնք նյարդային բջիջներից իմպուլսներ են փոխանցում տարբեր հյուսվածքներ.
• անհրաժեշտ է հիշողության համար, բարձրացնելով ուղեղի աշխատանքը;
• ունի լիպոտրոպ ազդեցություն և պաշտպանում է անոթային պատերը խոլեստերինի սալերից;
• թեթևացնում է գլխացավերը, ցնցումները և կենտրոնական նյարդային համակարգի այլ խանգարումները.
• վերահսկում է հիպոթալամիկ-հիպոֆիզային համակարգի կողմից հորմոնների արտադրությունը.

Պիրիդոքսինը (վիտամին B6-ի ձևերից մեկը) այն քիչ վիտամիններից է, որի կարիքը գրեթե ամբողջությամբ ծածկված է սննդով։ Բացի այդ, այն արտադրվում է աղիքներում։ Դրա պակասը կարող է զարգանալ որոշ հիվանդությունների ֆոնին, որոնք խախտում են վիտամին B6-ի կլանումը։ Այնուհետեւ բժշկի առաջարկությամբ դրա պակասը փոխհատուցվում է դեղատնային կենսահավելանյութերով։

B խմբի վիտամինների հատկությունները, որոնք կարևոր են ուղեղի աշխատանքի համար

Վիտամին	Գործառույթ
Թիամին (B1)	Անհրաժեշտ է ուղեղի բջիջները սնուցելու և դրանց ծերացումը կանխելու համար
Ռիբոֆլավին (B2)	Ապահովում է ուղեղը էներգիայով, կանխում է նյարդային համակարգի հյուծումը
Նիացին (B3)	Բարելավում է կարճաժամկետ, երկարաժամկետ և զգայական հիշողությունը, կանխում է դեմենցիան
Պանտոտենաթթու (B5)	Մասնակցում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը և պատասխանատու է երկարատև հիշողությունների պահպանման համար
Ֆոլաթթու (B9)	Ազդում է քնի որակի վրա, կանխում է ապատիան, դեպրեսիան, հոգնածությունը
Կոբալամին (B12)	Պաշտպանում է նյարդային բջիջները հյուծումից և մեծացնում է նյարդային ազդակների հաղորդունակությունը

B խմբի վիտամիններով դեղեր ընտրելիս պետք է հիշել, որ այդ նյութերը բարելավում են մագնեզիումի կլանումը, որն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի և ուղեղի աշխատանքի համար: Իսկ B1, B6 եւ B12 վիտամինների համադրությունը զգալիորեն նվազեցնում է ցանկացած ցավ։

Ակտիվ բույսերի էքստրակտներ ուղեղի վիտամիններում

Ամենից հաճախ Գինկգո բիլոբայի տերևի քաղվածքը ներառված է ուղեղի աշխատանքի համար նախատեսված բարդ վիտամինների մեջ: Այս բույսը հիշատակվել է չինական բժշկության ամենահին աղբյուրներում՝ որպես հիշողության և մեդիտացիայի համար հավասար, հանգիստ տրամադրություն ստեղծելու միջոց։ Այս բույսի ժամանակակից գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նրա տերեւները պարունակում են նյութեր, որոնք ազդում են ուղեղի արյունատար անոթների տոնուսի վրա։ Գինկգո բիլոբայի կենսաակտիվ բաղադրիչները վերականգնում են ուղեղի նեյրոնների միջև կորցրած հաղորդակցությունը՝ ամրապնդելով հիշողությունը:

Գինկգո բիլոբայի տերևի էքստրակտը պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են հավասարակշռել տրամադրությունը, թեթևացնել միգրենի ցավը, վերականգնել ուղեղի անոթները և կարևոր են ուղեղային շրջանառության բարելավման համար:

Ուղեղի ակտիվությունը խթանող մեկ այլ բնական միջոց է ժենշենի արմատը, որը ներառված է ուղեղի և նյարդային համակարգի համար նախատեսված բարդ վիտամինների մեջ։ Այս բույսը հայտնի դարձավ նաև չինական բժշկության շնորհիվ, որտեղ այն օգտագործվում էր հիշողությունը և մտավոր աշխատանքը, կենտրոնացումը բարելավելու համար։ Այն ավանդաբար օգտագործվում է ուղեղում արյան շրջանառությունը բարելավելու համար՝ միգրենի գլխացավերից: Հետաքրքիր է, որ արևմտյան բժշկությունն օգտագործում է ժենշենի արմատը որպես ուղեղի ակտիվացման միջոց, մինչդեռ արևելյան բժշկությունը այն համարում է նևրոզների և անքնության հանգստացնող միջոց։

Ուղեղի անոթների ամրապնդման համար շատ բարդ վիտամիններ պարունակում են կանաչ թեյի տերևի քաղվածք: Ուղեղի և հիշողության համար այս բույսի ամենաթանկ հատկությունը նրա անոթակծկիչ ազդեցությունն է։ Թեյի տերևների բիոակտիվ նյութերն ի վիճակի են վերականգնել աթերոսկլերոզային թիթեղներից տուժած արյունատար անոթների ներքին պատը։ Ուղեղի անոթների աթերոսկլերոզի դեպքում կանաչ թեյի տերևի էքստրակտը օգնում է վերականգնել ուղեղի խանգարված շրջանառությունը, բարձրացնել անոթային պատերի առաձգականությունը և կանխել ինսուլտի վտանգը:

Վիտամինային համալիրներ ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար

Ուղեղի աշխատանքի համար վիտամինային պատրաստուկների առանձնահատկությունն այն է, որ դրանք պարունակում են տարբեր բիոակտիվ նյութեր, որոնք բարելավում են հիշողությունը, ուշադրությունը և աշխատունակությունը: Ֆիտոկոնցենտրատները, վիտամինները, հանքանյութերը ոչ միայն ուժեղացնում են միմյանց ակտիվությունը, այլև թույլ են տալիս լուծել խնդիրների լայն շրջանակ՝ բարելավելու ուղեղի աշխատանքը:

Վիտամինային համալիր	Ակտիվ նյութեր	Գործողություն
vitrum հիշողություն	Գինկգո բիլոբայի տերևի էքստրակտ, ցինկ, վիտամիններ B1, B2, B6, ասկորբինաթթու	բարելավում է արյան շրջանառությունը; ամրացնում է արյան անոթների պատերը; նպաստում է ուղեղի թթվածնացմանը
Գրիֆոնիա	Գրիֆոնիայի սերմի էքստրակտ, B6 և B12 վիտամիններ	բարելավում է նյարդային ազդակների փոխանցումը; նորմալացնում է քնի և արթնության ցիկլը. կանխում է դեպրեսիան
Կուղարկի	Գինկգո բիլոբայի էքստրակտ, վիտամիններ B4, B6, B9, B12, կալցիում, մագնեզիում	նվազեցնում է ուղեղի անոթներից արյունազեղումների հավանականությունը. հագեցնում է ուղեղի բջիջները թթվածնով; արագացնում է մտքի գործընթացները
Gerimaks Energy	Կանաչ թեյի տերևի էքստրակտ և ժենշենի արմատ, նիկոտինամիդ, վիտամիններ B1, B2, B6, B9, B12, տոկոֆերոլ, պանտոտենաթթու, մագնեզիում, երկաթ, ցինկ	բարելավում է հիշողությունը և մեծացնում կենտրոնացումը; նպաստում է մտավոր աշխատանքին; նորմալացնում է քունը
Հիշողության Ֆորտե	Gotu Kola, Ginseng Root, Glutamine, Methionine, Tyrosine քաղվածքներ	մասնակցում է հորմոնների սինթեզին; ակտիվացնում է նյարդային ազդակների փոխանցումը; խթանում է ուղեղի արյան մատակարարումը
Ուղեղի ուժեղացուցիչ	Գինկգո բիլոբա տերևի էքստրակտ, կարնիտին, սելեն, ասկորբինաթթու, B1, B3, B6, B9, B12 վիտամիններ	մեծացնում է ուղեղի բջիջներին թթվածնի մատակարարումը. օգնում է բարձրացնել ուղեղի գործունեությունը; ակտիվացնում է նյարդային ազդակների փոխանցումը
Օրթոմոլ մտավոր	Պանտոտենաթթու, գինկգո բիլոբայի էքստրակտ, բիոտին, վիտամիններ B1, B2, B6, մագնեզիում, կալցիում	ակտիվացնում է ուղեղը; խթանում է ուղեղի արյան հոսքի ավելացումը; նպաստում է լավ կենտրոնացմանը

Ինչ վիտամիններ և դրանց բարդույթներ ուղեղի աշխատանքի համար ավելի լավ է ընտրել և ինչպես ընդունել դրանք, պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Նման դեղամիջոցների ընդունումն իրականացվում է կանոնավոր և երկար ժամանակ մասնագետի հսկողության ներքո։ Այս դեպքում բարդույթները թույլ կտան երկար տարիներ պահպանել բարձր մտավոր կատարողականություն։

Վիտամինային պատրաստուկների և դրանց ակտիվ բաղադրիչների մասին, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը, տես ստորև ներկայացված տեսանյութը: