Ինչ անել փոխելու համար: Ինչպե՞ս փոխել դեպի լավը: Կյանքի առաջնահերթությունների սահմանում

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Բարի գալուստ բլոգ:

Ինչպե՞ս փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը. որտեղի՞ց սկսել (հոգեբանություն): Այս հարցի ամենակարևոր պատասխանն ակնհայտ է և ինքն իրեն հուշում է. վերջնական որոշումը պետք է կայացնել, ինչպես ասում են՝ «խելագարվել» և այլևս չհետաձգել: Այս հոդվածում արդյունավետ և ամենակարևորը պարզ տեխնիկա է, որով ընդամենը 4 շաբաթվա ընթացքում դուք կփոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը յուրաքանչյուր ոլորտում:

Ես իսկապես հուսով եմ, որ դուք կանգ կառնեք և վերջապես շատ խորհուրդներ կարդալուց կանցնեք գործի: Տեխնիկան շատ պարզ է, մանրամասնված է և ունի ընդամենը 4 բլոկ (շաբաթական յուրաքանչյուր բլոկի համար):

Փոքրիկ, բայց օգտակար հուշում. ստացեք ձեզ Անձնական օրագիր: Հավատացնում եմ ձեզ, հենց որ սկսեք ջանքեր գործադրել ձեր վրա և ձեզ «քաշել» նոր կյանք, շատ մտքեր կհայտնվեն, որոնք հետաքրքիր է գրել:

Խոստանում եմ, եթե հաղթահարես ծուլությունդ ու կատարես բոլոր քայլերը, մեկ ամսից քեզ չես ճանաչի։

Շաբաթ #1. Մաքրել մարմինը

Վարժություն 1. Սկսեք արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին:

Արթնացեք առավոտյան ժամը 6-ին և ժամանակ կունենաք ինքներդ ձեզ համար, մինչ ձեր ընտանիքը քնած է: Ընդունեք դա, քանի որ ձեզ համար երբեք բավարար ժամանակ չկա: Եվ դուք չեք կարող ավարտել գիրք կարդալը, իրերը կարգի բերել հին պահարանում, սկսել անգլերեն սովորել, սկսել վարժություններ անել և այլն:

Առավոտը կատարյալ ժամանակ է ձեզ համար օգտակար և նոր բան անելու համար: Երբ ծույլ ես, չես ուզում վեր կենալ, սա ամենևին էլ չի նշանակում հոգնածություն, այլ ասում է, որ չես ուզում ապրել «նորմալից» մի փոքր ավելին: Դուք չեք ցանկանում վեր կենալ, քանի որ չեք սիրում ձեր աշխատանքը: Հիշեք այն օրը, երբ պետք է արթնանայիք առավոտյան ժամը 6-ին Թաիլանդում հանգստանալու համար օդանավակայան գնալու համար։ Այսպիսի օրը բոլորը ուրախությունից վեր են թռչում։

Եզրակացություն. Առավոտյան ժամը 6-ին հեշտությամբ արթնանալու համար դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար կառուցեք մի կյանք, որի մեջ կցանկանաք ամեն առավոտ ներխուժել ձեր կյանք և հետաքրքրությամբ սովորել շատ նոր բաներ, ներառյալ ձեր մասին:

Առաջադրանք թիվ 2. Սկսեք Light Eating!

Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու աշխատանքը կատարելու համար հսկայական էներգիա է պահանջվում: Եվ ձեր օրգանիզմն արդեն դժվար ժամանակներ է ունենում, քանի որ այն աջակցում է ձեր պարզ «նորմալ» կյանքին, չնայած ալկոհոլին, ծխախոտին, յուղոտ սննդին, քաղցրավենիքներին և այլն: Այս ցանկը շարունակվում է, յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը:

Դուք կարող եք ընտրել սննդի այն տեսակը, որը ձեզ ճիշտ է թվում, կամ գոնե հրաժարվել մի բանից, որը առողջարար կամ նույնիսկ վնասակար չէ: Օրինակ՝ ես հրաժարվեցի ոչ թե մեկ ամսով, այլ ընդմիշտ քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, չիպսերից, թխվածքաբլիթներից, հարմարավետ սննդից, կետչուպից, մոյոնեզից, արագ սննդից և առողջ սննդակարգի հետ կապ չունեցող նմանատիպ ապրանքներից։ Չորեքշաբթի ու ուրբաթ օրերին նույնպես միս չեմ ուտում։ Սա բեռնաթափում է մարմինը, մի փոքր հանգստացնում և նույնիսկ հոգևոր նշանակություն ունի:

Այսպիսով, վնասակար - բացառել, իսկ մասերը - նվազեցնել: Մի մոռացեք ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում։ Եվ մի կերեք քնելուց առաջ: Կերակրե՛ք ձեր օրգանիզմը առողջ, թեթև, համեղ սնունդով։ Եվ նա ձեզ շնորհակալություն կհայտնի այն էներգիայով, որն անհրաժեշտ է վճռական գործողությունների համար:

Առաջադրանք թիվ 3. Սկսեք սպորտով զբաղվել:

Խնդրում եմ, մի՛ նվնվե՛ք։ Սպորտն ամենակարևորն է ուժեղ ոգու և վճռականության համար։ Ձեր վճռականությունը արթնացնելու համար հարկավոր է հոգնած մարմինը գրգռել: Կարող եք ընտրել ցանկացած տարբերակ՝ պար, ֆիթնես, վազք, լող: Իսկ եթե սպորտը ձեր գործը չէ, կարող եք գնալ ամենահեշտ ճանապարհով. առավոտյան մարզվելու փոխարեն կատարեք Պլանկի վարժությունը 2 րոպե և քայլեք օրական 4-5 կմ (օրինակ՝ աշխատանքից առաջ մի քանի կանգառ գնացեք և քայլեք։ և այլևս մի օգտվեք վերելակից, բարձրացեք աստիճաններով:

Շաբաթ #2. Մաքուր տարածք, միջավայր և գործեր

Վարժություն 1. Մաքրել ձեր տարածքը:

Սա բարդ խնդիր է. պետք է դեն նետել այն ամենը, ինչ չի օգտագործվել մեկ տարուց ավելի: Եթե ​​դուք ամեն ինչ լցնում եք միջնահարկի վրա, ապա առաջադրանքը չի հաշվարկվի: Հոգեբաններից ու մարզիչներից բազմիցս լսել ենք, որ մեր տան ամեն ավելորդ բան ոչ միայն տարածք է խլում, այլև մեր էներգիան։ Որ պետք է տեղ բացել նոր և իսկապես օգտակար բաների համար։

Վերջապես այս գիտելիքը կիրառեք գործնականում: Թողեք միայն անհրաժեշտ բաները և դրանք, որոնք ոգեշնչում և ուրախացնում են: Կատարեք ընդհանուր մաքրում, հեռացրեք փոշին ամենահեռավոր անկյուններից:

Առաջադրանք թիվ 2. Մաքրեք ձեր մտքերը գործերից և պարտավորություններից:

Երկար տարիներ մեզանից շատերն ինքներս մեզ խոստացել են սովորել անգլերեն, թողնել ծխելը կամ գնալ գյուղ՝ այցելելու մեր մորաքրոջը, որին վերջին անգամ տեսել ենք մանուկ հասակում: Շատ ծրագրեր կան, որոնք մենք տարեցտարի իրականացնում ենք:

Այսպիսով, հոգեբաններն ասում են, որ պլանի յուրաքանչյուր նման կետ մեզանից էներգիա է «քաշում», քանի որ ենթագիտակցության խորքում մենք «մտածում» ենք դրա մասին։ Ի՞նչ անել դրա հետ: Դուք կարող եք լուծել այս խնդիրը հենց հիմա: Հիշեք բոլոր այն խոստումները, որ տվել եք ուրիշներին կամ ինքներդ ձեզ: Եվ որոշեք, թե ինչ անել դրա հետ:

Գոյություն ունի 3 տարբերակ՝ 1) սկսել կատարել, 2) վերջնականապես հրաժարվել և ջնջել այն պլանների ցանկից, 3) վերափոխել հստակ սահմանված ժամկետով կամ նշել իրականացման հստակ պայման։ Օրինակ, ինձ համար կարևոր չէ ՀԻՄԱ սկսել անգլերեն սովորելը: Կսկսեմ դասավանդել, երբ մոտիվացիան հայտնվի, օրինակ՝ նախատեսում եմ տարին 2 անգամ ճանապարհորդել տարբեր երկրներ։

Առաջադրանք թիվ 3. Մաքրեք ձեր միջավայրը!

Սա ընդհանուր խնդիր է: Մեզ համար անհարմար է դադարեցնել հարաբերությունները մարդկանց հետ, թեև մենք հաստատ գիտենք, որ մեզ պետք չեն այդ հարաբերությունները, քանի որ դրանք մեզ ընկճում են դեպրեսիայի մեջ, ծանրաբեռնում, հետ են քաշում։ Վստահեցնում եմ, որ սա կեղծ համեստություն է։ Հենց հիմա պետք է որոշում կայացնել՝ այլեւս չշփվել նրանց հետ, ովքեր սովորելու բան չունեն, ովքեր ամեն ինչից չեն բավարարվում, բոլորին քննադատում են, բոլորին իրենց կարծիքը թելադրում։

Սովորեք ոչ ասել այս մարդկանց: Ձեր ազատության համար վճարեք ցանկացած գին, նույնիսկ եթե ձեր հասցեին մեղադրանքներ եք լսում, որ դուք «անշնորհակալ եք», «անբարեկիրթ» և այլն։

Կարևոր. Ծնողները բացառություն են. Ծնողների հետ, ընդհակառակը, պետք է հարաբերություններ հաստատել, որքան էլ դա դժվար լինի։

Շաբաթ #3. Սկսեք գրել երազանքները, նպատակներն ու ծրագրերը

Վարժություն 1. Սկսեք գրել և պլաններ կազմել:

Անձնական օրագիրը օգտակար կլինի: Դրանում դուք կարող եք գրել ոչ միայն պլաններ, այլեւ ձեր մտքերը։ Դուք արդեն ունեք աշխատանքային պլան նախորդ շաբաթներից: Եթե ​​չեք ցանկանում անել դրանցից մի քանիսը, կա՛մ դա արեք անմիջապես, կա՛մ ջնջեք այն, կա՛մ հետաձգեք այն հստակ սահմանված ժամանակով (ինչպես անգլերեն սովորելու դեպքում): Այս բոլոր տարբերակներում դուք կստանաք ուժի ալիք և ապրելու և ստեղծագործելու մեծ ցանկություն:

Պարզապես նորից մի խաբեք ինքներդ ձեզ, այլ գրեք այնպիսի նպատակներ և նպատակներ ծրագրում, որոնք իսկապես ցանկանում եք իրականացնել: Որպեսզի ձեր ձեռքերը քոր առաջանան ակնկալիքից և ցանկանաք դա անել որքան հնարավոր է շուտ և մեծ ոգևորությամբ։

Մոտիվացիա կարող է լինել արտահայտություն, որը պետք է կրկնել ամեն առավոտ։ Սկսեք գրել ձեր կյանքի իսկապես ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ գիրք՝ օրական մեկ գլուխ:

Առաջադրանք թիվ 2. Գրեք «անհավանական պլանների» ցուցակ:

Սա ամենահետաքրքիր խնդիրն է։ Պատկերացրեք, որ դուք ունեք ամեն ինչ (փող, ժամանակ) ձեր ամենաանհավանական երազանքն իրականություն դարձնելու համար։ Օրինակ՝ Էվերեստ բարձրանալ կամ նման բան։ Նման անհավանական պլանների ցուցակ կազմեք։ Վստահեցնում եմ, որ դրանցից շատերը մի քանի տարի հետո կիրականանան ու ձեզ շատ համեստ կթվա։

Առաջադրանք թիվ 3. Պլանավորեք ամեն օր:

Սովորեցրե՛ք գրել հաջորդ օրվա օրակարգը երեկոյան: Դուք կարող եք գրել ձեր թղթի մեջ Personal Diary կամ էլեկտրոնային, դա կարևոր չէ (այստեղ են լավագույն անձնական օրագրի բջջային հավելվածները. Պենզու, Դիարո). Թող դա շատ կարճ ծրագիր լինի, գլխավորը, որ լինի։ Ինչի համար? դուք հարցնում եք. Նույնիսկ եթե դուք այլևս երբեք չեք հիշի նախորդ օրվա պլանը, ձեր արտադրողականությունն այդ օրվա համար երկրաչափորեն կբարձրանա:

Կարևոր. Մի մոռացեք գլոբալ պլանի մասին, ստուգեք, արդյոք շեղվում եք հիմնական ընթացքից:

Շաբաթ #4 Ընդարձակեք ձեր սահմանները

Վարժություն 1. Սկսեք ապրել այլ կերպ:

Նույնիսկ փոքր բաներում սկսեք ապրել և ամեն ինչ անել այլ կերպ: Գնացեք աշխատանքի այլ ճանապարհով, և դուք կհանդիպեք նոր մարդկանց, կտեսնեք նոր գեղեցիկ փողոցներ: Գնացեք մեկ այլ սրճարան: Վերջապես որոշեք գնալ թանկարժեք խանութ։ Փորձեք նոր հոբբի, ինչպիսիք են դահուկավազքը, լատինաամերիկյան պարը: Դա կրթական և զվարճալի է: Մի վախեցեք անել այնպիսի բաներ, որոնցում փորձ չունեք:

Կարևոր է ձեռք բերել ինքնավստահություն և զարգացնել սովորություն՝ չվախենալով դուրս գալ հաղթահարված ճանապարհից, հեշտությամբ սկսել ինչ-որ նոր բան անել:

Առաջադրանք թիվ 2. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց:

Իսկապե՞ս հասցրե՞լ եք կատարել նախորդ բոլոր առաջադրանքները: Եթե ​​այո, ապա դուք արդեն հասցրել եք լքել ձեր հարմարավետության գոտին: Բայց պետք չէ կանգ առնել, այլ գնալ ավելի հեռու և համարձակ նայել ձեր վախերի աչքերին և պայքարել դրանց դեմ:

Միայն արմատական ​​մեթոդները կօգնեն: Վախենու՞մ եք բարձրությունից: Պետք է ցատկել պարաշյուտով։ Եթե ​​դուք վախենում եք ղեկավարից, պատրաստվեք և նոր մտահղացմամբ եկեք նրա մոտ։ Եթե ​​վախենում եք անծանոթ մարդկանց ընկերակցությունից, գնացեք խնջույքի և մի խոսեք ձեր ընկերուհու հետ, թե ինչպես հաղթահարել այս վախը: Դուք վախենում եք փոխել աշխատանքը կամ սկսել ձեր սեփական բիզնեսը: Մի հապաղեք, գրեք ռեզյումե և գտեք նոր աշխատանք։ Մի՛ վախեցիր։ Հիմա եկել են ժամանակները, երբ հեշտ է նոր աշխատանք գտնելը կամ նորը սովորելը, նույնիսկ անվճար, օրինակ՝

Կարևոր է նաև մենակ հանգստանալ ինքներդ ձեզ հետ և թույլ տալ ինքներդ ձեզ ոչ մի բանի մասին չմտածել, այլ միայն խորհել ձեզ շրջապատող աշխարհի գեղեցկության մասին: Կամ ամբողջ աղմուկից հետո կանգ առեք և անկեղծորեն հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ամեն ինչ լավ է, ինչպե՞ս շարունակել ապրել:

Այլ օգտակար հոդվածներ. .

Ամփոփում

Դուք արդեն ճանապարհորդության սկզբում եք։ Եթե ​​դուք հարցնում եք «Ինչպե՞ս փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, որտեղի՞ց սկսել», ապա ձեր հոգու ինչ-որ հատված նոր կյանք է ցանկանում: Այնպես որ, օգտվեք պահից, խնդրում եմ, մի հապաղեք, այլ կատարեք այս փորձը։ Պարզ առաջադրանքներ կատարելով ընդամենը 1 ամիս, և դուք չեք ճանաչի ձեր կյանքը։ Թող այն սկզբում լինի պարզապես ճանապարհ, բայց հետո կվերածվի իսկական հետաքրքիր ճանապարհի՝ հուզիչ արկածներով:

Եզրափակելով՝ դիտե՛ք հայտնի հոգեբան, մարզիչ Պավել Կոչկինի «Ինչպես գտնել ինքդ քեզ (7 փուլ)» այս հրաշալի և օգտակար տեսանյութը։ Պատասխանեք նրա հարցերին և հասկացեք, թե որտեղ եք խրված և ինչպես առաջ գնալ:

Մաղթում եմ բոլորիդ համբերություն, ոգեշնչում և մեծ ուժ՝ ձեր երազանքներն իրականացնելու համար:

Միշտ շատ պատճառներ կան կյանքը զրոյից սկսելու համար: Օրինակ, դուք ավարտել եք անառողջ և նվաստացուցիչ հարաբերությունները և այժմ ցանկանում եք շրջել էջը և վատ երազի պես մոռանալ ձեր նախկինին: Կամ գուցե ձեզ չի բավարարում գործերի ներկա վիճակը և երազում եք այլ երկիր տեղափոխվելու մասին։ Բոլոր առիթների համար օգտակար խորհուրդների ֆրանսիական հոգեբանական հանրագիտարանը առաջարկում է գործողությունների համընդհանուր հաջորդականություն:

Փուլ 1. Որոշում կայացրեք

1. Որոշիր շարժառիթները

Ուշադիր մտածեք այն պատճառների մասին, որոնք ձեզ դրդում են ձեր կյանքում արմատական ​​փոփոխությունների: Դրանցից մի քանիսն ավելի ծանրակշիռ կլինեն, ոմանք՝ ավելի քիչ։

Օրինակ, դուք երկար տարիների ընթացքում առաջին անգամ մենակ եք մնացել դատարկ տանը. երեխաները մեծացել են ու գնացել: Այս դեպքում կյանքը վերակառուցելու ցանկությունը լիովին բնական է։ Այլևս կարիք չկա հոգ տանել երեխաների մասին, ժամանակն է մտածել ձեր մասին։

Բայց գուցե դուք ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, որպեսզի պաշտպանվեք ձեզ տհաճ փորձառություններից: Այս դեպքում արտաքին փոփոխությունները դժվար թե օգնեն, քանի որ դրանք չեն լուծի ձեր ներքին խնդիրները։ Զգացմունքային ուղեբեռը կհետևի ձեզ աշխարհի ցանկացած կետում: Նախքան նոր կյանք սկսելու փորձը, պետք է զբաղվել դրանով:

2. Վերլուծեք ձեր կյանքի բոլոր վերջին կարևոր իրադարձությունները

Ի՞նչ է պատահել քեզ վերջին շրջանում: Ամուսնությո՞ւն, ընտանիքի անդամի մահ, ընկերոջ կամ աշխատանքի կորուստ, ֆինանսական կամ առողջական լուրջ փոփոխություններ, տուն տեղափոխվելու, հղիությո՞ւն:

Այս բոլոր իրադարձությունները կարող են խորապես ազդել ձեր զգացմունքների վրա: Դրանցից մի քանիսը ձեզ ավելի երջանիկ են դարձրել, մյուսները մեծ սթրես ու անհանգստություն են պատճառել։

Եթե ​​վերջերս նման բանի միջով եք անցել, ավելի խելամիտ կլինի հետաձգել կարևոր որոշման կայացումը։

Հատկապես, երբ խոսքը գնում է սիրելիի մահվան մասին: Ձեզ ժամանակ տվեք վիշտը հաղթահարելու համար: Սուգը անհրաժեշտ փուլ է, առանց որի դուք չեք կարողանա գոյատևել տրավմատիկ իրադարձությունը: Մի շտապեք արագ մոռանալ ամեն ինչ և առաջ շարժվել։

Նոր կյանք հաջողությամբ սկսելու համար անհրաժեշտ է վերանայել հին սովորությունները։ Համոզվեք, որ սպասվող փոփոխությունները հիմնված են արժանի դրդապատճառների վրա, այլ ոչ թե անցյալից փախչելու ցանկության վրա։ Չէ՞ որ փախչելով ի վերջո հարց չի լուծվում։

Գուցե դուք սովոր եք անտեսել կոնֆլիկտներն ու խնդիրները: Ո՞րն է ձեր առաջին արձագանքը սթրեսային իրավիճակին: Դժվար պահերին մնում եք ձեր համոզմունքներին, նպատակներին և ծրագրերին:

4. Նայեք ձեր արժեքային սանդղակին

Արժեքները ձեր համոզմունքներն են ձեր, ուրիշների և ընդհանրապես կյանքի մասին: Նրանք նման են ձեր կյանքի ճանապարհի ճանապարհային քարտեզի:

Նախքան որոշում կայացնելը, որն ամբողջությամբ կփոխի ձեր կյանքի ընթացքը, արժե վերանայել ձեր արժեքները։ Միայն հասկանալով, թե իրականում ինչ եք ուզում, դուք կկարողանաք առաջնահերթություն տալ:

Ինքներդ ձեզ որոշ հարցեր տվեք: Օրինակ՝ երկու մարդկանց մասին, որոնցով դուք հիանում եք։ Նրանցից ո՞ր հատկանիշներն են հարգում ձեզ: Ինչո՞ւ։ Ինչպե՞ս դա կարող է ազդել ձեր կյանքի վրա: Լսեք, թե ինչ են ասում այս մարդիկ և բացահայտեք այն թեմաները, որոնք ձեզ ամենաշատը ոգեշնչում են կամ ստիպում են ձեզ քայլեր ձեռնարկել:

Այս հարցերի պատասխանները կօգնեն ձեզ հասկանալ ձեր սեփական արժեքները՝ փառասիրություն, նոր բանի ձգտում, վերաբերմունք սոցիալական արդարության նկատմամբ և այլն։

Մի մոռացեք, որ չկան բարձր կամ ցածր անձնական արժեքներ: Մեկի համար ճկունությունը կարող է կարևոր լինել, մինչդեռ մյուսի համար ամենակարևորը կայունությունն է: Երկու ընտրությունն էլ ճիշտ է, եթե դրանք հենց քոնն են, այլ ոչ թե դրսից պարտադրված: Հարցն այն է, որ հասկանաս, թե ով ես դու իրականում և ապրել քո իրական ձգտումներին համապատասխան:

5. Որոշեք ցանկալի փոփոխության շրջանակը

Ոմանց համար նոր կյանքի սկիզբը կարող է նշանակել տեղափոխություն, նոր ընկերներ, նոր աշխատանք և այլն: Մյուսների համար դա կարող է լինել հին սովորությունների և ապրելակերպի փոփոխություն:

Մտածեք, թե ինչու եք դժգոհ կամ հիասթափված: Արդյո՞ք գլոբալ փոփոխությունն անհրաժեշտ է ստատուս քվոն փոխելու համար, թե՞ ավելի խելամիտ է կենտրոնանալ մեկ կամ երկու հարցերի վրա:

Մի մոռացեք. եթե փոքրից սկսեք և աստիճանաբար արագացնեք տեմպը, հաջողության հասնելու հավանականությունը շատ ավելի մեծ է, քան եթե փորձեք այլ մարդ դառնալ հենց այստեղ և հիմա:

6. Սովորեք կատարելագործել ձեր անձը

Պատկերացրեք ձեր կյանքը ապագայի որոշակի կետում, մանրամասնորեն:

• Ինչպիսի՞ն կլինի ձեր միջավայրը:
• որտե՞ղ եք ապրելու։
• Ինչ ես պատրաստվում անել?
• Ի՞նչ զգալ:

Փորձեք ստեղծել հնարավորինս պարզ պատկերը:

Ենթադրենք, դուք հայտնի երաժիշտ եք, ունեք ձեր սեփական խումբը և համերգներով շրջում եք աշխարհով մեկ:

Հիմա հաշվի առեք ինչ ուժեր և հմտություններ են անհրաժեշտ ձեր նպատակին հասնելու համար:

• Ի՞նչ ունես արդեն:
• Ինչի՞ մասին է ձեզ պակասում գիտելիքները:

Որքան հնարավոր է անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:

Օրինակ, եթե սիրում եք երաժշտի մասնագիտությունը, գոնե մի փոքր հակվածություն ունե՞ք դրան, թե՞ հենց գաղափարն է ձեզ դուր գալիս։

Պատկերացրեք ձեր ապագան իրատեսորեն:Ակնհայտ է, որ դուք չեք կարող դառնալ Սուպերմեն, նույնիսկ եթե ձեռնամուխ լինեք դա անել:

Բայց եթե սուպերհերոսի պատմությունը համապատասխանում է ձեր արժեքներին, ի՞նչն է խանգարում ձեզ ոգեշնչվել նրանց օրինակով: Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս Սուպերմենի արդարության ձգտումը, կարող եք նաև կատարել այս առաքելությունը՝ աշխատելով որպես ոստիկան կամ դատավոր: Ձեզ գրավո՞ւմ է ձեր բնավորության ֆիզիկական ուժը: Այս դեպքում դուք կարող եք բարելավել ձեր ձևը՝ միանալով մարզասրահին: Կամ նույնիսկ ավելի ուշ դառնալ մարզիչ և օգնել այլ մարդկանց գալ սպորտ:

7. Նպատակներ դրեք

Ինչպես ասել է Լաո Ցզին, «Հազար մղոն ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլից»: Ձեր ճանապարհորդության առաջին քայլը ձեր կյանքը փոխելու համար անհրաժեշտ քայլերի բացահայտումն է:

Պլանավորեք, թե ինչ եք անելու վեց ամիս, մեկ տարի, երեք տարի, հինգ տարի, տասը տարի, քսան տարի կամ ավելի:

Սահմանեք ինքներդ ձեզ հստակ, իրատեսական, ողջամիտ նպատակներ և սահմանափակեք դրանց հասնելու ժամանակը:

Սկսեք սահմանելով հիմնական նպատակը, այնուհետև բաժանեք ավելի փոքրերի և դարձրեք դրանք հատուկ մարտավարական նպատակների:

Ենթադրենք՝ ցանկանում եք պայքարել արդարության համար, ուստի որոշել եք ոստիկան դառնալ։ Այս որոշումը կայացնելով՝ դուք պարզապես բացահայտել եք ձեր հիմնական նպատակը։ Դրան հասնելու համար դուք պետք է իրականացնեք շատ միջանկյալ.

• բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը՝ ֆիզիկական ընդունելության թեստեր անցնելու համար.
• հարցումներ կատարել, թե ինչպես մտնել ոստիկանության ակադեմիա և այլն:

Նպատակներ դնելիս համոզվեք, որ դուք հնարավորինս կոնկրետ և ճշգրիտ եք:

Փուլ 2. Սկսեք փոփոխությունը

Նոր կյանք սկսելու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել կյանքի շատ ասպեկտներ՝ կազմվածք, էմոցիաներ, բնակության վայր, սոցիալական կարգավիճակ, ֆինանսական դրություն, մասնագիտություն և այլն:

1. Որոշեք փոփոխության շրջանակը

Էական փոփոխությունների համար նպատակների և մարտավարական առաջադրանքների ցանկը կարող է շատ երկար լինել: Բայց եթե ձեր նպատակը սահմանափակված է, օրինակ, բացառապես նոր աշխատանք գտնելով, միավորները կարող են շատ ավելի քիչ լինել:

2. Ստեղծեք ծրագիր, թե ինչպես փոխել ձեր արտաքինը

Ոմանց համար առողջության կամ ֆիթնեսի բարելավումը կյանքի նոր սկիզբ է: Լավ նորությունն այն է, որ մարմնական փոփոխությունները սովորաբար այնքան էլ դժվար չէ իրականացնել: Առողջ սովորությունների զարգացում, ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու, մկանների ամրապնդում – այս ամենը կարելի է անել՝ ձեր բժշկի հետ քննարկելով, թե ինչ միջոցները լավագույնս կաշխատեն ձեզ համար:

Արտահայտեք ինքներդ ձեզ ձեր հագնվելու ձևով: Հագուստդ ուրիշներին փոխանցում է քո վերաբերմունքը քո հանդեպ, և նրանք քեզ նույն կերպ են ընկալում։ Փոխեք պատկերը ապագայում ձեր նկարին համապատասխան, որը նկարվել է ձեր գլխում, և ավելի հեշտ կլինի հասնել ձեր նպատակին:

3. Զբաղվեք էմոցիոնալ բեռի հետ

Այս քայլը կարող է որոշ ժամանակ պահանջել: Հիշեք, որ սա շարունակական գործընթաց է, որը տևում է ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Փոխելով ձեր վարքագիծը և սովորելով կառավարել ձեր զգացմունքները, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ բեռից և աշխարհին նայել այլ տեսանկյունից:

Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս գործում:

Պահեք երախտագիտության օրագիր:Սովորեք երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար և միևնույն ժամանակ սովորեք ավելի արագ հարմարվել փոփոխություններին, բարելավել ձեր ֆիզիկական վիճակը և նույնիսկ քնի որակը, ավելի գոհ լինել կյանքից և կարողանալ հաղթահարել որոշ տրավմատիկ իրադարձությունների հետևանքները:

Հրաժեշտ.Ներողամտությունը ազատում է ցավալի և կործանարար իրավիճակների բեռը, որում դուք ապրել եք: Դուք ներում եք ուրիշներին ձեր հանուն: Ներողամտությունն առաջին բանն է, որ դուք պետք է. այն օգնում է հաղթահարել զայրույթը և անհանգստությունը:

Հագեք սուգ.Թույլ տվեք ձեզ «ողբալ» և զգալ կորստի վիշտը այնքան, որքան պետք է, մի փորձեք արագացնել այն՝ հանուն հասարակական կարծիքի։ Սգո շրջանը միանգամայն նորմալ է, դա ժամանակ ու համբերություն է պահանջում։ Իմացեք, որ ձեր վիշտն արժանի է ձեր ամբողջ ուշադրությանը:

Խնայիր քեզ.Ընդունեք, որ դուք կարիքներ ունեք, ինչպես բոլորը, և դրանք բավարարելը եսասիրություն չէ, այլ անհրաժեշտություն: Պետք չէ ընդունել յուրաքանչյուր հրավեր կամ պատասխանել յուրաքանչյուր խնդրանքի: Ոչինչ, եթե ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ:

4. Մտածեք դեկորացիայի փոփոխություն

Դեկորացիայի փոփոխությունը՝ լինի դա նոր աշխատանք, ընկերների նոր շրջանակ, թե նոր բնակության վայր, սովորեցնում է ավելի մեծ ինքնավարություն և ճկունություն: Դուրս գալով առօրյայից՝ դուք բարելավում եք ձեր կատարողականությունը և մեծացնում հաջողության հասնելու հնարավորությունները:

5. Աուդիտ կատարեք ձեր միջավայրում

Եթե ​​շրջապատը բարոյալքեց ձեզ, ապա դժվար կլինի նոր երջանիկ կյանք սկսել։ Հավանաբար, ազնվորեն գնահատելով ձեր շրջապատի մարդկանց ազդեցությունը ձեր վրա, դուք որոշեք այլևս չշփվել նրանցից ոմանց հետ ձեր անվտանգության և մտքի խաղաղության համար:

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ մարդը ձեր հանդեպ թաքնված թշնամանք է ցուցաբերում.

Շրջապատիր քեզ այն մարդկանցով, որոնցից դու զգում ես այն ըմբռնումը, հարգանքն ու սերը, որին արժանի ես:

6. Մաքրել ձեր հարաբերությունները

Մի հապաղեք վերջ տալ անառողջ հարաբերություններին, որոնք ձեզ երջանկություն չեն բերում: Ահա թե ինչպես եք սկսում ճանապարհը դեպի նոր, ավելի երջանիկ և առողջ կյանք:

Ահա մի քանի գաղափարներ ինչպես վերջ տալ թունավոր հարաբերություններին.

• Անկեղծ խոսեք մարդու հետ:Որոշ դեպքերում նա կարող է չհասկանալ, թե ինչն է ձեզ ցավ կամ սթրես պատճառում: Եղեք անկեղծ և ազնիվ և փորձեք հասկանալ՝ արդյոք նա պատրաստ է փոխզիջումների։ Եթե ​​ոչ, նա անելիք չունի քո կյանքում։
• Գնահատեք հարաբերությունների առավելությունները:Իհարկե, մի բան է հրաժարվել տհաճ հարեւանի հետ շփվելուց, և բոլորովին այլ բան՝ խզել բոլոր կապերը ծնողներիդ հետ: Հարաբերությունների ավարտից առաջ տեսեք, թե արդյոք այն ձեզ ինչ-որ բան է բերում, որը ձեզ հարկավոր է, նույնիսկ եթե այն լի է դժվարություններով և բացասականությամբ: Ընդհակառակը, միայն այն պատճառով, որ հարաբերությունները հաճելի են, դա անպայման չի նշանակում, որ դա լավ է ձեզ համար:
• Առաջնահերթություն տվեք հարաբերություններին, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում:Կազմեք մարդկանց ցուցակ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ և բերել ձեզ ձեր ուզած երջանկությունն ու ներդաշնակությունը: Ամրապնդեք այս հարաբերությունները:
• Դադարեցրեք հաղորդակցությունը.Եթե ​​որոշեք, որ հարաբերությունները վատ են ձեզ համար, տեղեկացրեք մարդուն, որ որոշել եք վերջ տալ դրան: Այլևս պետք չէ պահպանել շփումը. ոչ խոսել այս մարդու հետ, ոչ նրա հետ գործ ունենալ սոցիալական ցանցերում, ոչ էլ նույնիսկ մտածել նրա մասին:

7. Կառավարեք ձեր ֆինանսները

Նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքային փորձը 30 տարուց ավելի է, իսկ եկամուտը էապես չի փոխվել վերջին տարիներին, երբեք ուշ չէ ձեր ֆինանսական վիճակը փոխելու համար։

Նախ, որոշեք, թե ինչու է ձեզ գումար անհրաժեշտ: Դուք խնայում եք անշարժ գույքի համար: Ցանկանու՞մ եք ստեղծել ֆինանսական բարձ ձեր կենսաթոշակի համար: Թե՞ նախատեսում եք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը: Կամ գուցե դուք պարզապես ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր ֆինանսները և դադարեցնել վատնելը:

Առաջին քայլը ճշգրիտ որոշելն է, թե ինչ գույք և եկամուտ ունեք: Սա կօգնի ձեզ ճիշտ ֆինանսական որոշումներ կայացնել: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ֆինանսների մասնագետի խորհուրդը:

8. Բարձրացեք կորպորատիվ սանդուղքով

Նոր աշխատանքը հիանալի հնարավորություն է նոր քեզ ստեղծելու համար: Շատերը շարունակում են մնալ չսիրված և ձանձրալի աշխատանքից: Թեև մասնագիտական ​​ոլորտում փոփոխությունները բարենպաստ են նոր կյանք սկսելու համար, ինչպես ուրիշ ոչինչ։

Հաշվի առեք ձեր հմտությունները և ներկայիս ունակությունները: Ի՞նչ որակավորումներ ունեք: Ո՞ր տարածքում է նա գտնվում: Ինչո՞վ եք դուք գերազանցում մյուսներին:

Օրինակ՝ դուք շփվող մարդ եք, ամենից շատ ձեզ դրդում է մարդկանց հետ շփումը, բայց ներկայիս աշխատանքը ձեզ նման հնարավորություն չի տալիս։ Այսպիսով, ինչ-որ բան պետք է փոխվի:

Մի սահմանափակվեք ձեր ներկայիս մասնագիտական ​​դաշտով: Երբեք ուշ չէ զանգ գտնելու համար:

Ենթադրենք՝ որոշել եք դառնալ հոգեթերապևտ կամ ուսուցիչ՝ այլ մարդկանց հետ մշտական ​​կապ ունենալու համար։ Խնդիրը հնարավոր է լուծել լրացուցիչ կրթություն ստանալով։

Վերանայեք ձախողումները:Անցյալի սխալների վրա կենտրոնանալու փոխարեն ավելի շատ նայեք դրանցից ձեր քաղած դասերին: Նրանք կօգնեն ձեզ հաջողության հասնել ապագայում:

Իմաստուն կերպով դրեք կարիերայի նպատակները:Սա նշանակում է, որ ձեր նպատակները պետք է լինեն ճշգրիտ, չափելի, հասանելի, իրատեսական և ժամանակին: Որոշեք, թե որտեղ եք ուզում լինել վեց ամիս, մեկ տարի, հինգ տարի հետո: Գտեք ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողության հասնել:

9. Խորհրդակցեք ուրիշների հետ

Երբ դուք հստակ պատկերացնում եք, թե ինչպիսի կյանք եք ուզում սկսել, օգտակար է խորհրդակցել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն վարում են այս ապրելակերպը: Հարցեր տվեք դժվարությունների մասին, որպեսզի անմիջապես հանեք վարդագույն ակնոցները և պատրաստ լինեք իրական մարտահրավերներին։

10. Ստացեք աջակցություն

Նոր կյանք սկսելը միշտ էլ դժվար է։ Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր սիրում են ձեզ, հարգում են ձեզ և պատրաստ են օգնել ձեզ: Հաճախ ոչ միայն մտերիմ մարդիկ, այլեւ կրոնական համայնքներն ու աջակցող խմբերը կարող են հենակետ դառնալ:

Փուլ 3. Մնացեք երջանիկ

1. Հետևեք ձեր առաջընթացին

Գաղափարին նվիրվածությունը և համբերությունը կարող են հրաշքներ գործել: Բայց անցումային շրջանը կարող է լինել հոգնեցնող ու դժվար։ Եղեք զգոն և հետևեք ձեր առաջընթացին:

Լավ է օրագիր պահել: Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր զգացմունքներն ու թույլ կողմերը:

Հիշեք, որ հաճախ կյանքում արմատական ​​փոփոխությունները դառնում են դեպրեսիայի պատճառ։ Եթե ​​դուք հաճախ տխուր և դատարկ եք զգում, հուսահատության կամ հուսահատության մեջ եք, եթե դադարել եք վայելել ձեր սիրած զբաղմունքը, ունեք անհանգստության զգացում կամ ինքնավստահության հակում, օգնություն խնդրեք մասնագետից։

2. Հարմարվել գործընթացում

Նոր հետաքրքիր կարիերայի սկիզբը չի նշանակում ձանձրալի և անհետաքրքիր հարաբերությունների ավարտ: Նոր քաղաք տեղափոխվելը չի ​​նշանակում, որ դուք երբեք չեք կարոտի ձեր հին տունը:

Փոփոխությունների ճանապարհը հեշտ չէ. Երբ բախվում եք դժվարությունների, կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին և ձեր ծրագիրը հարմարեցնել փոփոխված իրավիճակին:

3. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք հոգեթերապևտի

Նույնիսկ եթե վստահ եք, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, հաճախ օգտակար է պարզապես խորհրդակցել թերապևտի հետ, եթե պլանավորում եք լուրջ փոփոխություն կատարել ձեր կյանքում:

Շատերը կարծում են, որ այս թերապիան հարմար է միայն լուրջ խնդիրներ ունեցող հիվանդների համար: Իրականում դա ավելի շատ նման է ատամնաբույժին պլանավորված այցելության՝ ատամնափառը հեռացնելու համար: Մինչ դուք գործ ունեք աննշան խնդիրների հետ, արժե լուծել դրանք, քանի դեռ դրանք կհանգեցնեն «կարիեսի»։ Հոգեթերապեւտի այցելությունը չպետք է համարեք թուլության դրսեւորում։ Ընդհակառակը, դա նշան է, որ դուք բավականաչափ հոգ եք տանում ձեր մասին։

Պահպանեք մանրամասն պլան, ներգրավեք աջակցություն և, ամենակարևորը, մի հետաձգեք այն ավելի ուշ, և դուք հաջողության կհասնեք:

Կենտրոնանում է միայն կյանքի որոշ ոլորտների վրա և անտեսում մյուսները:
Օրինակ, եթե նա շահագրգռված է ինքն իրեն գտնելով և ինքնաիրացումով, նա կարող է չմտածել ֆիզիկական զարգացման մասին։ Եթե ​​նա հետաքրքրված է իր կազմվածքով կամ անձնական կյանքով, կարող է չմտածել կարիերայի, ֆինանսների և այլնի մասին։

Բայց, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս մոտեցումը սխալ է:
Կյանքի որևէ բնագավառում արդյունքի հասնելու համար չպետք է մոռանալ և՛ ամբողջ անձնական ռազմավարությունը, և՛ այն կոնկրետ ոլորտները, որոնք ձեզ համար կարևոր չեն, բայց իրականում կարևոր դեր են խաղում: Սա միակ ճանապարհն է կոնկրետ հարց լուծելու և ընդհանրապես կյանքը փոխելու համար։

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք բարելավել ձեր արտաքին տեսքը:

Ահա թե ինչ է ասում հայտնի պլաստիկ վիրաբույժն ու հոգեբույժը.

Երբ փոխում ես մարդու դեմքը, գրեթե միշտ փոխում ես նաև նրա ապագան: Փոխելով իր արտաքինի ընկալումը, գրեթե բոլոր դեպքերում դուք փոխում եք հենց մարդուն՝ նրա անհատական ​​որակները, վարքագիծը և երբեմն նույնիսկ տաղանդներն ու կարողությունները❞

Այս հայտարարությունը վերաբերում է ոչ միայն պլաստիկ վիրաբուժության միջոցով սեփական անձի կարդինալ փոփոխությանը, այլև արտաքին տեսքի բոլոր դրական փոփոխություններին: Հինգ կիլոգրամ նիհարելով կամ նոր սանրվածք անելով՝ սկսում ես քեզ այլ կերպ ընկալել, քեզ ավելի վստահ ու գրավիչ ես զգում։

Վերլուծեք ձեր սովորությունները

Հաջորդ քայլը սովորություններն են: Մեր սովորությունները մեր բնավորության հիմքում են: Հիշեք Արիստոտելի հայտնի աֆորիզմը, որը շատերին ծանոթ է մանկուց.

❝Եթե միտք ցանես, գործ կհնձես. գործ ես ցանում, սովորություն ես հնձում. սովորություն ցանել, բնավորություն հնձել; բնավորություն ես ցանում, ճակատագիր ես հնձում:

Սովորությունները մեր վարքի օրինաչափություններ են, որոնք ղեկավարում են մեր կյանքը: Արդյո՞ք մենք իսկապես թույլ կտանք, որ նրանք ամեն ինչ որոշեն մեզ փոխարեն՝ հետևելով իրենց օրինակին:

Մեթոդ. Զգուշորեն վերլուծեք ձեր սովորություններից յուրաքանչյուրը և դրա ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա: Վերացրեք նրանց, որոնք խանգարում են ձեզ, փոխարինեք դրանք նոր, օգտակար սովորություններով:

Նրանց համար, ովքեր իսկապես որոշել են աշխատել իրենց վրա, ես առաջարկում եմ Հաջողության օրագիր՝ դասական օրագիր՝ հաջողության հասնելու և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու հավելվածներով:

4. Պայմանավորված ռեֆլեքսներ
Զարմանալի չէ, որ գիտնական Պավլովը տանջում էր շներին. պայմանավորված ռեֆլեքսները հիմքերի հիմքն են: Այս բանալիով դուք կարող եք ձևավորել ձեզ անհրաժեշտ ցանկացած սովորություն:

Մեթոդ. Ամրապնդմամբ կրկնվող գործողությունները զարգացնում են նոր հմտություններ և սովորություններ: Երբ նոր հմտություն ֆիքսվի, այն կմտնի, և դուք ամեն ինչ կանեք ավտոմատ կերպով՝ բեռնաթափելով ձեր ուղեղը նոր ձեռքբերումների համար:
Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ հաջողության համար կամ ինչ-որ բան խլեք, եթե հետ եք կանգնում ինքներդ ձեզ փոխելու ձեր ծրագրից: Թող ձեր նոր որակը լինի ձեզ համար անհրաժեշտ և ցանկալի:

5. Վերացում
Այն, ինչ հնարավոր չէ վերածել պլյուսի, պարզապես արմատախիլ արեք:

Ինչպես բացահայտել ձեր բացասական հատկությունները և ինչպես ինքներդ ձեզ դրսից տեսնել, կարդացեք հոդվածը։ Կարող եք նաև ներբեռնել մարդու բացասական հատկությունների աղյուսակը։

6. Կրկնակի կյանք
Տեխնիկան հարմար է նոր բնավորության գծեր զարգացնելու և ինքն իրեն ավելի էական փոփոխությունների համար։

Մեթոդ. Պատկերացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Նոր դերը մտովի կրկին ու կրկին փորձեք: Ավելի համոզիչ լինելու համար գնեք այնպիսի իրեր, որոնք կօգնեն ձեզ բնավորություն ձեռք բերել և ընդգծել ձեր նոր որակները: Հագեք դրանք միայն ձեր երկրորդ կյանքի համար:
Ձեր միջավայրը դժվար թե անմիջապես ընդունի ձեզ նորը, այնպես որ շփվեք նրանց հետ, ովքեր ձեզ չեն ճանաչում: Վերապատրաստեք ձեր նոր որակները դրանց վրա: Որքանո՞վ կհավատան քո կերպարին։ Իսկ եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, դուք միշտ կարող եք փոխել տեղն ու միջավայրը և նորից փորձել:

7. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը

Փորձի ընթացքում ապացուցվեց, որ եթե մարդն ամեն օր որոշակի ժամանակ անցկացնի թիրախի առջև՝ պատկերացնելով, որ իրեն նետ է նետում դրա վրա, ապա նրա արդյունքները կբարելավվեն նույն չափով, որքան եթե նա իրոք նետեր է նետում: թիրախը ամեն օր.

Մտավոր պատկերները մեզ թույլ են տալիս «վարժել» նոր հարաբերություններ և բնավորության գծեր, որոնք այլապես անհասանելի կլինեն: Մեր նյարդային համակարգը ի վիճակի չէ տարբերել իրականությունը այն ամենից, ինչ վառ կերպով նկարել է մեր երևակայությունը։ Երբ մենք պատկերացնում ենք, որ ինչ-որ բան անում ենք ինչ-որ հատուկ ձևով, դա գրեթե նույնն է, ինչ իրականում դա անելը: Մտավոր պրակտիկան օգնում է հասնել կատարելության:

Մեթոդ. Ամեն օր առավոտյան և քնելուց առաջ մտովի պատկերացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Ինչպես եք խոսում, ինչպես եք շարժվում, ինչ եք հագնում, ինչպես եք արձագանքում իրավիճակներին: Դա արեք նորից ու նորից: Այս երևակայական պատկերը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր վարքի վրա։ Եվ հիշեք, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ ներսից, մեծապես որոշում է, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում ձեզ և ուրիշներին:

8. Շոկ
Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ինքներդ ձեզ, բայց դեռ չեք գտնում բավականաչափ մոտիվացիա սկսելու համար, թող ձախողումը լինի ձեր մոտիվացիան:

Մեթոդ՝ շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր բացահայտ կարհամարհեն ձեզ։ Օգտագործեք ուրիշների ծաղրանքը ձեր օգտին: Ապացուցեք նրանց, որ դուք կարող եք լինել ավելի լավը, ավելի գեղեցիկ, ավելի խելացի: Այս մեթոդը երբեք չի ձախողվել:

9. Այլմոլորակային
Հաճախ մեր սիրելիների հետ մենք մեզ խոզի պես ենք պահում։ Համիմ, մենք նրանց անտեսում ենք և ընդհանրապես չենք հարգում։ Մինչդեռ օտարների հետ մենք բոլորովին տարբեր ենք, հատկապես վերադասի հետ։ Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր վարքագիծը, փորձեք այս մեթոդը.

Մեթոդ. Հոր կամ մոր փոխարեն պատկերացրեք ձեզ բոլորովին անծանոթ մարդու, ում ցանկանում եք տպավորել։ Վերաբերվեք նրանց ինչպես ղեկավարի, որից կախված է ձեր աշխատավարձը: Փորձեք նրանց նայել հեռվից, կարծես առաջին անգամ եք տեսնում:

10. Լարվել

Մեթոդ՝ փոխել միջավայրը և շփվել այն մարդկանց հետ, ում ցանկանում ես նմանվել: Ընդունեք նրանց սովորությունները, նրանց մտածելակերպը: Հաջողության հասնելու մասին յուրաքանչյուր գրքում հաջողակ մարդկանց հետ շփումը պարտադիր կետ է, ինչպե՞ս է դա աշխատում:

Մեկ այլ մարդու հետ շփման ընթացքում մենք համահունչ ենք նրա ալիքին` զրուցակցի մտածելակերպին և նրա աշխարհայացքին: Առանց դրա հաղորդակցությունն անհնար է։ Այս հարմարեցման արդյունքում մենք ժամանակավորապես փոխում ենք մեր պատկերացումները, մտածողության և վարքագծի կարծրատիպերը ուրիշի: Եվ որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, այսինքն՝ որքան հաճախ ենք շփվում, այնքան շատ ենք որդեգրում, մինչև աշխարհի մասին ուրիշի պատկերը դառնա մերը։

11. «Ապագայի» սառը ցնցուղ.
Երբ իսկապես մեծանում ես ու մտածում ապագայի մասին, հանկարծ հասկանում ես, որ ժամանակն է ազատվելու բազմաթիվ սովորություններից ու բնավորության գծերից։ Սթափեցնող է այն միտքը, որ շուտով պետք է ընտանիքիդ հետ նոր կյանք կառուցես։ Ես այլևս չեմ ուզում ավելորդ ծախսեր անել, լինել կամայական, խմել ամբողջ գիշեր ընկերների հետ:

Մեթոդ. Մտածեք ապագայի և կյանքի մասին, որը ցանկանում եք ունենալ, և ինքներդ հասկացեք, թե ինչպես փոխել և ինչ սովորություններ արմատախիլ անել:

Բայց ես ուզում եմ զգուշացնել ձեզ չափից շատ մի վերցրու.Թույլ ենթակա է բնածին խառնվածքը փոխելու:

Ինտրովերտը (իր մեջ խորացած մարդը), իհարկե, կարող է փոխվել և դառնալ նրա հակառակը՝ էքստրավերտը։ Բայց նա շուտով կհոգնի այս «դերից» և դժբախտ կլինի՝ լինելով տեսադաշտում՝ թաքուն ցանկանալով մենակ մնալ իր և իր մտքերի հետ։ Կլինի դատարկության զգացում։ Այն առաջանում է էներգիայի կորստից, քանի որ ինտրովերտներն այն վերցնում են իրենց ներսից և ծախսում միայն ուրիշների հետ շփման մեջ։ Պարզ է դառնում, որ այդքան երկար կյանք վարելը դժվար է և հոգնեցնող։

Համոզվեք, որ գրանցեք ձեր հաղթանակներն ու կորուստները Հաջողության օրագրում, որը հաստատ արժե սկսել, եթե լուրջ արդյունքների եք ձգտում:

Իսկ գուցե փոխվելու կարիք չունե՞ք։

Գտեք ձեր շրջանակը, որտեղ ձեզ կընդունեն այնպիսին, ինչպիսին կաք և այնտեղ երջանիկ կլինեք: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր արժեհամակարգը և միանգամայն հնարավոր է, որ ձեր երազանքն է փոխվել և դառնալ ավելի հայտնի, հաջողակ և այլն: ցանկալի ուրախություն չի բերի:

Կամ ձեր էներգիան վերածեք ստեղծագործության: Ինչպե՞ս կարող է մեզ օգնել այս անհասկանալի ֆրոյդյան եզրույթը։ Այն, որ մենք կարող ենք վերահղել ինքներս մեզ, կյանքը, ուրիշներին դեպի ստեղծագործություն՝ օգտագործելով մեր հոգեկանի պաշտպանիչ մեխանիզմները:

Լեոնարդո դա Վինչին` մեծ նկարիչ, գիտնական և ինժեներ, հենց դա էլ արեց: Ինչ էլ որ վերցրեց, հասցրեց կատարելության։ Սակայն հավաստիորեն հայտնի է, որ նա ոչ մի հետաքրքրություն չի ունեցել սեքսի նկատմամբ։ Նման սուբլիմացիա կարելի է նկատել շատ ստեղծագործ մարդկանց մոտ։ Նրանք պարզապես չեն կարող ստեղծագործել, երբ երջանիկ են:

Վերահղեք (վերահղեք) ձեր էներգիան և ցանկությունները դեպի ստեղծագործություն, դեպի նոր հոբբի: Դուք վատ կազմվածքով ակնոցավոր տղամարդու՞մ եք և, հետևաբար, դժվարություններ եք ունենում հակառակ սեռի հետ: Այստեղ երկու ելք կա՝ փոխվել՝ աշխատելով ինքդ քեզ վրա՝ հոգնեցնող մարզումներ և պիկապ դասընթացներ: Կամ - գտեք ձեր կյանքի կիրքը և ստեղծագործեք: Մենք շատ ենք կարոտում քո տաղանդը:

Երբ փոխվում եք ինքներդ ձեզ, մի մոռացեք փոխել ձեր շուրջը տարածությունը: Կարգավորեք խառնաշփոթ բնակարանը և փոխեք ձեր զգեստապահարանը, ինչպես դա անել հեշտությամբ և արագ՝ Էրին Դոլանդի «Պարզեցրեք ձեր կյանքը» մոտիվացնող գրքում ():

«Վերցնել և սկսել ամեն ինչ զրոյից՝ առանց աչքերում վախի», - նրանք ծնվում են ոչ թե նման գաղափարով, այլ գալիս են ժամանակի հետ։ Դժվարությունները ստիպում են որոշ մարդկանց բռնել իրենց կամքը, իսկ մյուսներին քշում են մեռած անկյուն: Մարդկանց հոռետեսության մեջ ծնվում է անտարբերություն սեփական անձի նկատմամբ։ Ինչպե՞ս փոխել կյանքը դեպի լավը և վերջապես գտնել այդ նվիրական երջանկությունը: Ինչո՞ւ են շատ մարդիկ իրենց ողջ կյանքի ընթացքում մնում «կոտրված տաշտակի» հետ: Ի՞նչ գաղտնիք է թաքնված մեր ներուժի մեջ։ Յուրաքանչյուր խորհուրդ արժեքավոր կդառնա նոր «ես»-ի ճանապարհին։ Բավական է կարդալ հոդվածը, և դուք կսովորեք անձնական աճի գաղտնիքները:

Ինչպես բարելավել ձեր կյանքը

Կյանքը դեպի լավը փոխելու համար... այս խոսքերի մեջ դրված են այնքան փորձառություններ, ներքին ցավ, հաղթանակի եռանդ: Փողոցով քայլելիս կարելի է տեսնել ժպտացող տղամարդու՝ ձեռքերին ծաղիկներով, կռացած տղամարդու՝ հին վերարկուով, գրավիչ տիկնոջ՝ շան հետ: Նրանց բոլորին միավորում է պետությունը, հասարակությունը և այնպես ապրելու ցանկությունը, որ ոչնչի կարիք չունենան։

Միակ գաղտնիքն այն է, թե ինչ են անում այս մարդիկ, որպեսզի իրենց կյանքն անամպ լինի։Անձրևոտ օրը ոչ բոլորն են սրտով տխուր և զզվելի, ինչ-որ մեկը ներսից տաքանում է ապագա հեռանկարների, ներկայի արժանիքների մասին նպատակներով: Նույնիսկ հեղինակավոր փողոցի մեծ տանը կարող եք տխրություն զգալ ձեր չկատարված երազանքների համար:

Հետո՞ դեպի լավը։ Դադարեք ճակատագրին մեղադրել ձեր սեփական անհաջողությունների համար, փնտրեք հիմարություններ և սկսեք անել ձեր լավագույնը: Աշխարհում այնքան օրինակներ կան, երբ շատ աղքատ ընտանիքի մարդը դարձել է մուլտիմիլիոնատեր, երբ հաշմանդամը սպորտում բարձունքների է հասել։ Ոգեշնչող է։ Դա ոգեշնչումն է, որն օգնում է դրական վերաբերմունք գտնել սեփական շրջանակը ոչնչացնելու համար: Ունենալով 2 ոտք և 2 ձեռք՝ մենք կարողանում ենք լուսավորել մեր աստղը երեկոյան երկնքում։ Կարևոր է մտածել, թե ինչ կարելի է անել ձեր մեծ նպատակի համար մնացած տասնամյակների ընթացքում: Բավական է հետևել այն խորհուրդներին, որոնք անցել են ժամանակի փորձությունը և օգնել են շատերին մեկ քայլ բարձրանալ։

Գտեք ձեր կյանքում ամենակարևորը

Ինչպե՞ս փոխել կյանքը դեպի լավը: Հասկանալը, թե ինչն է քեզ իսկապես դուր գալիս, և դրան հետևելը կյանքի իսկական հաճույքն է: Անել այն, ինչ բերում է անկեղծ ուրախություն, լցնում կյանքը իմաստով. ի՞նչը կարող է լինել ավելի իդեալական: Կյանքի ճանապարհի որոնումը կարելի է համեմատել մարաթոնի հետ։ «Վազքը» դեպի նշանակման վայր կարող է երկար տարիներ շարունակվել։ Բոցավառվող բիզնեսը թույլ է տալիս մարդուն լիովին բացահայտել իր ներքին ներուժը:

Կերեք սնունդ անմիջապես բնությունից

«Դու այն ես, ինչ ներսում ես ուտում», - ասացվածքը շատ ճշգրիտ նկարագրում է մեր սնվելու ձևը: Ավելի լավ է, երբ մարդն անընդհատ օգտագործում է քիմիական արտադրանք, անորակ ջուր։ Բնությունը մարդուն տալիս է արժեքավոր նվերներ՝ լցված մաքուր էներգիայով։

Կարևոր է դադարեցնել անպիտան սնունդ, այլ պլաստիկ սնունդ, գազավորված ըմպելիք, ալկոհոլ: Հստակ և ողջամիտ մտածելու ունակությունը հնարավոր է, եթե դուք օգտագործում եք բնական արտադրանք: Արժե նաև սահմանափակվել քաղցր, յուղոտ, աղիով. այս ամենը թույլ չի տալիս զգալ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ բարոյական թեթևություն:

Օտար լեզուներ սովորելու համար

Մարդկանց փոքր տոկոսը կարողանում է գրագետ կարդալ, գրել և հաղորդակցվել: Կրթության մակարդակը մտածողությունը քաշում է մակերեսին, իսկ ծուլությունը, ընդհակառակը, հատակին: Բոլորն էլ ենթագիտակցական մակարդակով գիտեն իրենց մայրենի լեզուն։ Օտարը պահանջում է ընդլայնել աշխարհի ընկալումը և նույն բաներին այլ տեսանկյունից նայել։ Բավական է սովորել անգլերեն, որպեսզի կարողանաս ազատ աշխատել արտասահմանյան ընկերությունում, գտնել նոր ծանոթներ, ճանապարհորդել առանց սահմանների։

Կարդացեք ավելի շատ օգտակար գրականություն

Յուրաքանչյուր գրքում առնվազն մեկ նախադասություն կրում է այնպիսի իմաստ, որը կարող է շրջել միտքը: Ժամանակ չկա՞ Շարժման ընթացքում կարող եք միացնել աուդիոգիրքը: Ունե՞ք ազատ րոպե: Ինչու ժամանակ չհատկացնել հետաքրքիր ինքնակենսագրության, անձնական աճի թեմայի համար: Եթե ​​կարդալը սովորություն դառնա, կյանքը երբեք նույնը չի լինի: Ոսկե կանոնն է՝ մեկ-երկու շաբաթը մեկ գիրք կարդալ:

Բաց, նպատակասլաց մարդիկ լավագույն միջավայրն են

Իսկ կյանքը դեպի լավը, եթե սոցիալական շրջանակը լցված է հավերժական նվնվացողներով, հոռետեսներով: Հաղորդակցության շրջանակն իր հետքն է թողնում անձի և նրա զարգացման վրա: Եթե ​​ծնողներն իրենց դստերը մեծացրել են ռիսկի չդիմելու համար, ապա դերասանուհի դառնալու նրա երազանքը կարող է քանդվել:

Միայն ուժեղ նախանձախնդրությունն ու ընկերները, գործընկերները, ովքեր աջակցում են, կարող են շտկել այս իրավիճակը: Հաջողության հասնելու ակտիվորեն աճելու ցանկությունը ձեր գլխից չի՞ դուրս գալիս: Պետք է փորձել նվազեցնել շփումը հոռետես, ձանձրալի, զայրացած մարդկանց հետ։ Նրանք միայն բարոյական «ներքև» են քաշում ողջ խթանը։ Օգտակար ծանոթությունները նրանց հետ, ովքեր մի քանի մակարդակով ավելի հաջողակ են, երաշխավորում են անձնական աճ։ Մեծանալու ցանկությունը սահմաններ չի ունենա:

Ներդրումներ

Ներդրումն այն է, ինչը կբարելավի կյանքը մոտ ապագայում: Մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ մեծ խնայողություններ են կուտակել, ասում են. «Արժե խնայել ամսական եկամտի 10%-ը, բոնուսների 30-50%-ը։ Մի քանի տարի անց գումարը կբավականացնի ինչ-որ նշանակալի բան գնելու համար։

Ո՞րն է տարբերությունը աղքատի և հարուստի միջև: Մտածողության ձև. Շատերն ապրում են աշխատավարձից աշխատավարձ և հազիվ են բավարարում ապրելու համար: Ոմանց դեռ հաջողվում է պարտքերի մեջ ընկնել։ Եթե ​​դուք սովորություն եք ձեռք բերում անընդհատ գումար խնայել, ապա կարող եք վստահորեն գնալ ֆինանսական նպատակների: Հիանալի միջոց է ավանդը վստահելի բանկում, կյանքի ապահովագրությունը, որն այժմ մեծ թափ է հավաքում։

Սովորեք կառավարել ժամանակը

Շատ բան հետաձգվում է «հետագայում» և երբեք չի ստացվում: Ամենատարրական բանը կարելի է անել հենց հիմա։ Թղթի վրա պետք է գրել առաջնային և երկրորդական անհրաժեշտության գործերը։ Եթե ​​տան խառնաշփոթը խանգարում է կյանքին, և ծուլությունն է տիրում, ապա ժամանակն է ընդհանուր մաքրում անել: Ի դեպ, աղբը մաքրելը նույնպես կյանքն ազատում է ավելորդից։ Ամեն ինչ պետք է հստակ պլանավորել, դրա համար կա առօրյա ռեժիմ: Ձեր գործերի կառավարումը կխնայի ժամանակի առյուծի բաժինը։

Հրաժարվեք վատ սովորություններից

Ժամերով հեռուստացույցի առաջ նստելու վատ սովորություն ունե՞ք։ Սա խորհուրդ չէ, այլ ոմանք պարզապես հեռուստացույց են տվել իրենց հարազատներին։ Մի բան հաստատ է՝ դուք պետք է փրկեք ձեր տեսադաշտը, ձեր ենթագիտակցությունը պոտենցիալ «վնասատուի» առկայությունից։ Ունե՞ք սովորություն ստուգելու էլփոստը և (այնքան պատահաբար) կայքեր զննելու: Տեղադրեք գործակալ, որը կտեղեկացնի ձեզ ձեր հեռախոսում նոր հաղորդագրությունների մասին: Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է: ցանցեր կամ անհարկի ամենօրյա զբոսանքներ ընկերների հետ՝ ցանկացած ազդեցություն կարող է կրճատվել: Արդյունավետ զարգացումն անհնար է, եթե ձեր ժամանակի միայն 30%-ն եք տրամադրում ձեր ապագային։

Ճամփորդություն

Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր կյանքը, եթե չեք կարողանում այն ​​ամբողջությամբ տեսնել: Ճանապարհորդությունն իրավամբ կոչվում է «երկրորդ քամի», որը մեզ լցնում է դրական էներգիայով։ Անծանոթ քաղաք մեկնելուց հետո զգացվում է նոր բանի ոգեշնչում: Ծանո՞թ է այս զգացումը: Այն կարծիքը, թե «միայն հարուստները կարող են ճանապարհորդել», անհեթեթ է։

Ինչու՞ չդիվերսիֆիկացնել ձեր արձակուրդները, արձակուրդները, ի վերջո, հանգստյան օրերը շրջագայությամբ դեպի տեղական լեռներ, խնջույք քաղաքից դուրս գտնվող անտառում: Օրինակ՝ սեփական երկիրը ուսումնասիրելուց հետո կարող ես սահուն շարժվել դեպի Եվրոպա։ Ակտիվ մարդը դադարում է կախվել մանրուքներից և դառնում է ավելի իմաստուն, բաց, դրական:

Իմացեք, թե ինչպես տալ և չակնկալել վերադարձ

Բարեգործությունը ընտրյալի ուժն է, որը դրական լիցքեր է ձգում մարդուն։ «Դուք տալիս եք մեկ անգամ, և ստանում եք երկու անգամ ավելի շատ», - Տիեզերքի օրենքը, որը ոչ ոք չի չեղարկել: Մեկից ավելի պատրաստ տալու ունակությունը գալիս է փորձառությամբ և ձեռք բերած գիտելիքներով մարդուն: Նպաստները, կյանքում հաղթանակները պետք է վաստակել ոչ միայն քրտնաջան աշխատանքով, այլև կամավոր օգնությամբ։ Եթե ​​աշխարհում բոլորը սկսեն գիտակցել փոխօգնության, աջակցության կարևորությունը, ապա շուրջը պարզապես ներդաշնակություն կտիրեր:

Ինչպե՞ս փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը և երաշխավորված լինել այլ մարդ դառնալու համար: Հիմնական բանը աշխարհն ընդունելն է այնպիսին, ինչպիսին կա և միայն դրական մտածել: Դուք գործնականում շատ բան չեք կիրառի, բայց ձեր կյանքը հաստատ առանձնահատուկ իմաստով չեք լցնի։ Հավանեցի՞ք հոդվածը: Մենք շնորհակալ կլինենք, եթե այն կիսեք ձեր ընկերների հետ: