Այսօր կյանքի ռիթմը անվերջանալի մրցավազքի է հիշեցնում, որը տարեցտարի թափ է հավաքում։ Ժամանակն արագ է թռչում, և մարդիկ հաճախ չեն կարողանում իրենց ուշադրությունը շեղել այս խելահեղ շտապից և իրենց նայել դրսից: Միևնույն ժամանակ, մի օր գալիս է մի պահ, երբ մարդը հասկանում է, որ սովորություն է դարձել, մաշկը կորցրել է իր նախկին թարմությունը, իսկ մարմինը սլացիկ է ու գրավիչ։ Հատկապես տխուր է հասուն տիկնայք գիտակցել «տարիքի ծախսերը», քանի որ կնոջ համար որքան հնարավոր է երկար գեղեցիկ մնալն է։ «Կրակի վրա յուղ լցրու» փայլուն հրապարակումներ և հեռուստաէկրաններ, որոնք լի են Բալզակի դարաշրջանի նշանավոր մարդկանց լուսանկարներով, ապշեցուցիչ արտաքինով: Արդյունքում թույլ սեռի յուրաքանչյուր ինքնասիրահարված ներկայացուցիչ հարց է տալիս՝ ինչպե՞ս վերականգնել երիտասարդությունը։ Ներկայումս այս թեմայի վերաբերյալ շատ տեղեկություններ և առաջարկություններ կան, որոնց շնորհիվ բոլորը կարող են դա անել:
Ի՞նչն է խանգարում ձեզ վերականգնել ձեր երիտասարդությունը:
Երիտասարդությունը ասոցացվում է առաջին հերթին արտաքին գրավչության հետ, ուստի սլացիկ և կոկիկ կազմվածքը պարտադիր պայման է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել մի քանի տարի։ Ուշադրության է արժանի նաև օրգանիզմի վիճակը՝ որքան «խարամ» է այն թերսնման և. Արժե ուսումնասիրել և վերացնել երիտասարդության վերադարձը խոչընդոտող գործոնները։ Դրանք ներառում են հետևյալը.
Ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը. նման հակումները բացասաբար են անդրադառնում մարդու արտաքին տեսքի և առողջության վրա:
Սխալ սնուցում. Յուղոտ, չափազանց կծու և քաղցր սնունդ է ենթադրվում։ Ավելի լավ է ձեր ամենօրյա սննդակարգ մտցնել բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, ընկույզներ և այլ առողջարար մթերքներ: Սնունդը մեծապես ազդում է մարդկանց ինքնազգացողության և հոգեբանական էներգիայի վրա, որն անհրաժեշտ է կյանքի որակի շարունակական բարելավման համար։ Շատերը նշում են, որ փոխելով սովորական ճաշացանկը, նրանք դարձել են ավելի բջջային, ավելի դրական և.
Դուք պետք է շարունակաբար սովորեք նոր տեղեկություններ և. Լուսավորության շնորհիվ ուղեղի բջիջները վերականգնվում են, ինչը օգնում է պահպանել մաքուր միտքը և գերազանց հիշողությունը։
Ճիշտ վերաբերմունք իրավիճակներին, որոնք մարդիկ չեն կարող փոխել։ Արժե սովորել ընդունել մարդկանց ու հանգամանքները այնպիսին, ինչպիսին կան, և միևնույն ժամանակ: Նման խելամիտ մոտեցումը թույլ կտա չանդրադառնալ բացասականի ու անհանգստությունների վրա, այլ առաջ շարժվել և ճառագել լավատեսություն, որն անհրաժեշտ է լավ առողջության համար։
Մի վատնեք կյանքի թանկարժեք էներգիան։ Սա վերաբերում է բամբասանքներին, դատարկ խոսակցություններին, ժլատությանը և հակասական անհավասարակշիռ անհատականությունների հետ շփմանը:
Ստեղծագործության հանդեպ կիրքը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Հիանալի օգնում է հանգստանալ և մոռանալ նկարչության, ասեղնագործության, տրիկոտաժի, օրիգամիի և այլ խնդիրների մասին: Կարեւոր չէ, թե ինչ արդյունք կունենա, գլխավորը գործընթացի հաճույքն է։
Ավելի հաճախ շփվեք երիտասարդ անհոգ անհատների հետ և սովորեք նրանցից վայելել կյանքը: Ի վերջո, շատերը հիշում են, որ երիտասարդ տարիքում, չունենալով բավարար նյութական ռեսուրսներ, վստահություն ապագայի նկատմամբ և ամուր հարաբերություններ, մարդիկ վայելում էին իրենց ապրած յուրաքանչյուր պահը։ Ավելի լավ է դա սովորություն դարձնենք ու բոլոր իրադարձություններն ընկալենք նոր տեսանկյունից։ Այս մոտեցումը կհեշտացնի կյանքը և կապահովի.
Իհարկե, սա երիտասարդության, գեղեցկության և առողջության վերականգնման համար անհրաժեշտ գործողությունների միայն մի փոքր մասն է։ Այնուամենայնիվ, ընդամենը մի քանի առաջարկություններին հետևելը ձեզ ավելի լավ տեսք կունենա և ձեզ ավելի անհոգ ու երջանիկ կզգաք: Մարմինը կգնահատի նույնիսկ փոքր ջանքերը՝ մարդուն հաղորդելով գրավիչ և երիտասարդացած տեսք։
30 մարտի, 2014, 17:31Գլուխ 1
1889 թվականի հունիսի 1-ին Փարիզի գիտական ընկերությունում կարդացվեց զեկույց, որը մեծ սենսացիա առաջացրեց ամբողջ աշխարհում և երկար ժամանակ գրավեց թե՛ գիտնականների, թե՛ լայն հասարակության ուշադրությունը։
Բրաուն-Սեքարդը, ականավոր ֆիզիոլոգ և հայտնի Կլոդ Բեռնարի իրավահաջորդը քոլեջ դե Ֆրանսում, իր զեկույցում հայտնում է, որ վերջին տարիներին, երբ նա յոթանասունն անց էր, զգաց, որ իր ֆիզիկական և մտավոր ուժերը զգալիորեն թուլացել են: Այնուամենայնիվ, կենդանիների վրա երկար փորձից հետո նա գտավ մի միջոց, որով դուք կարող եք վերականգնել ուժն ու երիտասարդությունը։ Նա իրեն վեց ներարկում արեց շների և նապաստակների թարմ ամորձիների քաղվածքներ և արդյունքում զգաց, որ երեսուն տարով ավելի երիտասարդ է: Եվ ապշած հանդիսատեսի առաջ նա վազեց աստիճաններով։ Բայց սա դեռ ամենը չէ: Նա այնուհետև տեղեկացրեց, որ ոչ միայն իր ֆիզիկական, այլև մտավոր էներգիան և ուժը վերադարձել են իրեն, և նա այժմ աշխատում էր այնքան քրտնաջան ու ջանասիրաբար, որքան երկար տարիներ չէր աշխատել։
Բրաուն-Սեկվարի ուղերձը մեծ ոգևորություն առաջացրեց ողջ քաղաքակիրթ աշխարհում։ Թվում էր, թե գտնվել է այն հարցի լուծման բանալին, որի շուրջ դարեր շարունակ տարակուսել են մարդկության լավագույն մտքերը. ինչպե՞ս երկարացնել մարդու կյանքը, ինչպե՞ս վերականգնել նրա կորցրած երիտասարդությունը։
Հազարավոր տարիներ մարդիկ ձգտել են հասկանալ ծերացման գաղտնիքները։ Մեր թվարկությունից երեք հարյուր տարի առաջ Արիստոտելը իր «Երիտասարդության և ծերության մասին» աշխատության մեջ փորձեց գիտական բացատրություններ տալ ծերացման պատճառների վերաբերյալ: Նա կարծում էր, որ ծերացումը պայմանավորված է բնական ջերմության աստիճանական սպառմամբ, որը յուրաքանչյուր կենդանի էակի մեջ է իր ծննդյան օրվանից: Այս ջերմության կենտրոնը սիրտն է: Արյան անոթները այս ջերմությունը կրում են ամբողջ մարմնով և այդպիսով կյանք են տալիս բոլոր հյուսվածքներին և օրգաններին, կարծում էր Արիստոտելը: Նմանատիպ միտք հարյուր տարի առաջ արտահայտել էր Հիպոկրատը, ով ծերացումը բացատրում էր բնական ջերմության կորստով։
Հիպոկրատի և Արիստոտելի կարծիքները հիմնված էին նրանց ճիշտ դիտարկումների վրա, որ ծերության ժամանակ ջերմության արտազատումը ավելի քիչ ուժգին է, քան երիտասարդության շրջանում: Մեր ներկայիս գիտելիքների տեսանկյունից սա նյութափոխանակության գործընթացների աստիճանական դանդաղման հետևանք է:
Ինչու է մարդը ծերանում:
Դարեր շարունակ բոլոր երկրների գիտնականները ստեղծել են ծերացման տեսություններ, որոնք հիմնված են եղել «կենսական ուժի», «կենսական էներգիայի», «բնական ջերմության» վրա, որոնց աստիճանական սպառումը, իբր, օրգանիզմը հասցնում է ծերության։ Մինչդեռ ակտիվությունը, որպես կանոն, հանգեցնում է ինչպես կենդանի հյուսվածքի, այնպես էլ նրա ֆունկցիոնալ հնարավորությունների աճին։ Ընդհակառակը, ակտիվության բացակայությունը հանգեցնում է ատրոֆիայի: Սակայն, ի վերջո, գիտնականները եկան այն եզրակացության, որ ծերությունը չի կարող դիտվել միայն որպես ինչ-որ բանի կորուստ: Դա կարող է կախված լինել նաև վնասակար նյութի ավելցուկից, որը կուտակվում է տարիների ընթացքում և հանգեցնում օրգանիզմի թունավորման։ Բնօրինակ վարկածը առաջ է քաշել ռուս ականավոր կենսաբան, Փարիզի Պաստերի ինստիտուտի տնօրեն Ի.Ի.Մեխնիկովը։ Նրա «Լավատեսության էտյուդներ» գիրքը, որտեղ նա ներկայացնում է իր տեսակետը ծերացման պատճառների վերաբերյալ, սենսացիա առաջացրեց քսաներորդ դարի սկզբի տասնամյակներում:
Ըստ Մեչնիկովի հայացքների՝ ծերացման պատճառ է դառնում օրգանիզմի խրոնիկական թունավորումը հատուկ թույներով-տոքսիններով, որոնք արտազատվում են մարդու հաստ աղիքում մեծ քանակությամբ բակտերիայից արտազատվող բակտերիայով։ Անընդհատ թունավորումը հանգեցնում է ծերության և մահվան:
Մեչնիկովը ծերացումը չէր համարում օրգանիզմի համար անհրաժեշտ ֆիզիոլոգիական պրոցես։ Նա ասաց, որ աղիքային թունավորումների դեմ ակտիվ միջոցառումները կարող են կանխել ծերության սկիզբը։ Նա առաջարկեց մարսողական տրակտ ներմուծել այնպիսի բակտերիաներ, որոնք կտեղահանեն փտած միկրոբները և կվերացնեն տոքսինների առաջացումը: Այդպիսի մանրէներ նա համարել է «բուլղարական» բացիլը և կաթնաթթվային խմորման այլ մանրէներ։ Նրա ստեղծած այսպես կոչված «Մեխնիկով մածունը» լայն տարածում գտավ ամբողջ աշխարհում։
Հետագայում զարգացնելով իր տեսությունը՝ Ի. Ի. Մեչնիկովը, ծերությունը կանխելու համար, առաջարկեց վիրահատական ճանապարհով հեռացնել մարդու հաստ աղիքը, որից առաջանում են տոքսիններ, որոնք հանգեցնում են ծերացման։ Որոշ վիրաբույժներ՝ նրա հետևորդները, կատարել են աղիների հեռացման վիրահատություններ։ Ինքը՝ Մեչնիկովը, իր մահից առաջ (իսկ նա մահացավ 71 տարեկանում) իր բժիշկ բժշկին ասաց, որ, ցավոք, ուշ է սկսել իր ուսմունքը կիրառել և, հետևաբար, չի հաջողվել, որ ծերության կանխարգելումը պետք է սկսել դրանից. երիտասարդ տարիք.
Հազիվ թե անհրաժեշտ լինի թվարկել այն բոլոր վարկածները, տեսություններն ու ուսմունքները, որոնք ստեղծվել են հազարամյակների ընթացքում։ Նման հարյուրավոր տեսություններ կան։ Ասում են միայն, որ մարդը երբեք չի համակերպվել այն փաստի հետ, որ այդքան կարճ տարիքը բաժին է ընկել իր ճակատագրին, և ուղիներ էր փնտրում կյանքը երկարացնելու, իսկ գուցե անմահության համար:
Բայց մարդուն պարզապես կյանքը երկարացնելը բավարար չէ։ Ինչպե՞ս վերականգնել երիտասարդությունը և երիտասարդության ուժը:
Հին եգիպտական պապիրուսներում և ամբողջ հունական դիցաբանության մեջ մենք գտնում ենք ծերերին երիտասարդ դարձնելու բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, օրինակ՝ կախարդուհի Մեդեայի բաղադրատոմսը, որը վերադարձրեց ծերերին երիտասարդությունը՝ կտրելով դրանք և եռացնելով կախարդական խոտաբույսերի կաթսայի մեջ:
Ալքիմիկոսները, փակված իրենց աշխատասենյակներում, փորձեցին ստեղծել փիլիսոփայական քար, որը ոչ միայն կվերածեր ցածր մետաղները ոսկու և արծաթի, այլև կարող է ծառայել որպես հզոր էլիքսիր, որը երկարացնում է կյանքը և վերականգնում երիտասարդությունը: Պարացելսուսը (1493-1541) խթանեց իր վեց էլիքսիրները՝ երիտասարդացնելու և երկարացնելու կյանքը, բայց ինքն էլ մահացավ 48 տարեկանում՝ ապացուցելով իր խմիչքների անօգուտությունը սեփական օրինակով:
Միջնադարի շատ գիտնականներ այն կարծիքին էին, որ աղջիկների շնչառությունը ծերերին վերադարձնում է երիտասարդությունը և երկարացնում կյանքը։ Սա նշվում է Աստվածաշնչում Դավիթ թագավորի մասին։ Այս տեսակետի հիմքում ընկած էր այն տեսությունը, որ շունչն իբր կենսական ջերմության հաղորդիչ է։
Սակայն արյունն ավելի հաճախ համարվում էր «ներքին» ջերմության կրող և կենսագործունեության աղբյուր։ Ուստի զարմանալի չէ, որ պարզունակ ժողովուրդների մոտ արյունն օգտագործվում էր երիտասարդացման նպատակով։ Հին Հռոմում տարեց տղամարդիկ և կանայք երբեմն շտապում էին կրկես և խմում սպանված գլադիատորների թարմ արյունը: Միջնադարի բժիշկները վամպիրիզմը՝ երիտասարդներից արյուն ծծելը, համարում էին երիտասարդացման արդյունավետ, բայց բարոյական տեսանկյունից անընդունելի միջոց։
Ըստ լեգենդի, Պապ Իննոկենտիոս VIII (XV դար) հիվանդություններից պաշտպանվելու և երիտասարդանալու համար միանգամից երեք տղաների արյուն է խմել [Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. 459, 1954 (անգլերեն)]:
Հետագայում փորձեր եղան օգտագործել երիտասարդ խոյի արյան փոխներարկումը ծեր մարդուն երիտասարդացնելու համար, բայց, իհարկե, աղետալի հետևանքներով։ Այս մեթոդի հակառակորդները կատակում էին, որ երիտասարդացման համար երեք խոյ է անհրաժեշտ՝ մեկից արյուն են վերցնում, երկրորդին փոխներարկում, իսկ երրորդը կատարում է ամբողջ վիրահատությունը։
Արյան երիտասարդացնող ազդեցության նկատմամբ հավատը գերիշխում էր շատ երկար ժամանակ։ Ասում են, որ հունգարացի կոմսուհի Բարտոկը լոգանք է ընդունել սլովակ ճորտուհիների թարմ արյան մեջ։ .
Ես նշեցի միայն մի քանիսը մարդկության երիտասարդացման բազմաթիվ մեթոդներից, որոնք առաջարկվել են մարդկության պատմության ընթացքում, և որոնք, իհարկե, երբեք հուսադրող արդյունքներ չեն տվել։ Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ Բրաուն-Սեկարդի ուղերձը մեծ հետաքրքրություն առաջացրեց բոլոր նրանց մոտ, ովքեր իմացան նրա փորձի մասին։
Բրաուն-Սեկվարի հաղորդագրությունն արվել է միաժամանակ, որ Փարիզում տեղի է ունենում առաջին արդյունաբերական ցուցահանդեսը։ Ցուցադրողները, ցրվելով իրենց երկրներ, այս հաղորդագրությունը տարածեցին աշխարհով մեկ։ Տարբեր երկրների գիտնականները կրկնել են ֆրանսիացի գիտնականի փորձը և նրանցից շատերը հաստատել են «Brown-Sekar Extract»-ի արդյունավետությունը։ Գիտնականների մեծամասնությունը, սակայն, այս տվյալները ընկալեց որոշակի թերահավատությամբ. նրանք չկարողացան վերարտադրել նման ապշեցուցիչ արդյունքներ իրենց փորձերում: Շուտով ինքը՝ Բրաուն-Սեքարդը, ստիպված է եղել խոստովանել, որ իր դեղամիջոցի երիտասարդացնող ազդեցությունը շատ կարճ է տևել, ինչին հետևել է մարմնի էլ ավելի արագ թառամում։ Նա մահացավ հինգ տարի անց: Սակայն հորմոնալ դեղամիջոցների երիտասարդացնող ազդեցությունը երկար ժամանակ լայնորեն գովազդվում էր ոչ բժշկական մամուլում։ Այնուամենայնիվ, Brown-Séquard-ի զեկույցին հաջորդեց հորմոնալ դեղամիջոցների օգնությամբ երիտասարդացման բազմաթիվ փորձերի շրջան՝ ինչպես փորձարարական, այնպես էլ կլինիկայում։
1919 թվականին Փարիզում իրականացված երիտասարդացման փորձերը ռուս վիրաբույժ Ս. Վորոնովին բառացիորեն պաշարել են տարեց մարդիկ՝ վիրահատություններ կատարելու խնդրանքով։ Նա դրանցից շատ է պատրաստել և դարձել ոչ միայն հայտնի, այլև հարուստ մարդ։ Կարճ ժամանակում նա հրատարակեց մի քանի գրքեր այդ թեմայով։ Եվ եթե նրանցից առաջինը տոգորված էր ոգևորությամբ ու ոգևորությամբ, լի էր հույսով, որ գտել են երիտասարդությունը ծերերին վերականգնելու միջոց, ապա հաջորդ գրքերում զսպվածություն, իսկ հետո՝ լիակատար հիասթափություն։ Վերջում, ամփոփելով մի քանի տարվա աշխատանքի արդյունքները, նա հոռետեսությամբ լցված ասաց, որ իր ամբողջ աշխատանքն ապարդյուն է, որ այս ամբողջ ընթացքում ինքը սխալ ճանապարհով է գնացել։
Բայց նույնիսկ նման վիրահատությունների հետ կապված հուզմունքի ժամանակ մամուլում բազմաթիվ առարկություններ հայտնվեցին՝ թե՛ գիտական, թե՛ բարոյական տեսանկյունից, հատկապես այն բանից հետո, երբ որոշ վիրաբույժներ սկսեցին աղքատ երիտասարդներից գնված ամորձիները փոխպատվաստել ծերերի: Եվ շատ շուտով մարդկանց վրա այս փորձերի նկատմամբ հետաքրքրությունը սառեց: Պարզվեց, որ մեզ հայտնի մեթոդների օգնությամբ անհնար է փոխպատվաստում կատարել լիակատար հաջողությամբ, քանի որ օտար մարմնում տեղի է ունենում ամորձիների հյուսվածքի նեկրոզ, այն քայքայվում է և դադարում է հորմոններ արտադրել, ինչի համար այս գործողությունն իրականացվել է. Վիրահատության ընթացքում ձեռք բերված կարճաժամկետ հաջողությունը բացատրվում է նրանով, որ այդ հորմոնների որոշ մասը, ներծծվելով, խթանող ազդեցություն է թողնում առանձին հյուսվածքների և ամբողջ օրգանիզմի վրա, որպես ամբողջություն: Բացի այդ, այն, ինչ հնարավոր է իրականացնել, ասենք, առնետների մեջ, միշտ չէ, որ կիրառելի է մարդու համար՝ իր բարձր և ավելի նուրբ կազմակերպվածությամբ։
Հետագա փորձերը, այդ թվում՝ մարդկանց վրա, ցույց տվեցին, որ ցանկացած հյուսվածքի փոխպատվաստումը, այսպես թե այնպես մշակված, խթանող ազդեցություն ունի օրգանիզմի, այդ թվում՝ էնդոկրին համակարգի վրա։ Ամորձիների փոխպատվաստումն ունի ոչ թե կոնկրետ, այլ ընդհանուր կենսաբանական ազդեցություն, ինչպես ցանկացած այլ օտար հյուսվածքի վերատնկում։
Չնայած այն հանգամանքին, որ ամորձիների փոխպատվաստման հարցը հանվել է գիտական քննարկումներից, և այդ վիրահատությունները դադարեցվել են, սակայն չի անհետացել հետաքրքրությունը օրգանիզմի վրա հորմոնալ դեղամիջոցների ազդեցության նկատմամբ։ Սկսվեցին ծերերի սեփական ամորձիների ակտիվությունը խթանելու փորձեր։
Այս առումով ուշադրությունը գրավեց Սթեյնախը, ով նախ փորձի, իսկ հետո՝ կլինիկայում ապացուցեց, որ եթե ամորձիների արտադրությունն օրգանիզմում ուշանում է, ապա այն, ներծծվելով, զգալի երիտասարդացնող ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա. տալով նրան երիտասարդական թարմություն և էներգիա։ Այդ նպատակով նա օգտագործեց ամորձիների հերձման օպերացիան՝ հուսալով, որ հյուսվածքներ մտնելով՝ դրանց արտադրանքն ավելի աշխույժ կներծծվի արյան մեջ և այդպիսով ավելի հզոր ազդեցություն կունենա։ Հետագայում նա առաջարկեց համեմատաբար աննշան վիրահատություն՝ vas deferens-ի կապում: Դրա նպատակն այն էր, որ ամորձիների արտադրանքը, ամբողջությամբ մնալով մարմնում, ներծծվեն և ունենան խթանող ազդեցություն։
Շտայնախի լայնորեն հրապարակված գործողությունները նույնպես շուտով հիասթափություն բերեցին: Դրանց դրական հետևանքները, եթե դրանք տեղի ունենային, հեռու էին գովազդի խոստացած լինելուց։ Այս մեծ գիտնականին թե՛ իր հետևորդները, թե՛ հանրությունը երես են տվել, և նա մահացել է ծերության մեջ աղքատության մեջ՝ լքված բոլորի կողմից։
Միևնույն ժամանակ, նրա պատկերացումները այնպիսի վիրահատությունների երիտասարդացնող ազդեցության մասին, ինչպիսին է ամորձիների կապակցումը, ունեն խորը նշանակություն և ընդհանուր կենսաբանական մեծ նշանակություն։
Փորձարարական կենդանիների վրա կատարված վիրահատությունները տվել են ընդգծված դրական արդյունքներ. երբ կիրառվում են մարդկանց վրա, այս արդյունքները գրեթե աննկատ են: Բանն այն է, որ կենդանին ենթարկվում է աստիճանական ֆիզիոլոգիական ծերացման և մարմնի բոլոր գործառույթների «մաշման»: Այս ֆոնի վրա ամորձիների խթանումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա և երկար ժամանակ վերակենդանացնել և ամրապնդել նրա գործառույթները: Մարդկանց մոտ, որպես կանոն, տեղի է ունենում վաղաժամ, պաթոլոգիական ծերացում։ Մարմնի թառամումը տեղի է ունենում ոչ թե համեմատաբար առողջ օրգանների ֆունկցիաների նվազման, այլ օրգանների և հյուսվածքների ցավոտ փոփոխության պատճառով։ Բացի այդ, մարդկանց մոտ, ի տարբերություն կենդանիների, տարիքային բոլոր փոփոխությունները տեղի են ունենում նյարդային համակարգի խորը պաթոլոգիական փոփոխությունների ֆոնի վրա։ Սա բացատրում է առանձին գիտնականների զեկույցների հակասությունները. մինչդեռ ոմանք հաստատում էին Steinach գործողության դրական ազդեցությունը, մյուսները լիովին հերքում էին դրա նշանակությունը:
Կիրենսկում 72-ամյա սիբիրցի գյուղացին հիվանդանոց է եկել մեծ անտեսված ճողվածքով։ Նա ասաց, որ երբեք ոչ մի բանով հիվանդ չի եղել, բացի ճողվածքից, որն առաջացել է մի քանի տարի առաջ՝ ծանր գերանը բարձրացնելուց հետո։ Նա իսկապես չէր անհանգստացնում նրան, բայց նա տխրում էր այն փաստից, որ վերջին տարիներին նրա տղամարդկային կարողությունները կտրուկ թուլացել էին, նա դա վերագրեց իր ճողվածքին: Առաջին կնոջ մահից հետո նա ամուսնացավ մի երիտասարդ կնոջ հետ և վախենում էր, որ կինը կթողնի իրեն։
Դու ինձ համար կտրեցիր այս ճողվածքը։ Կարծում եմ, որ իմ ամբողջ թուլությունը նրա պատճառով է, անիծյալ:
Այդ ժամանակ ես լավ ծանոթ էի Շտայնախի փորձերին ու վիրահատություններին և հստակ հասկանում էի, որ այս դեպքում օրգանիզմի ծերացումը տեղի է ունենում համեմատաբար նորմալ նյարդային համակարգով ֆիզիոլոգիական ծերության տեսակին համապատասխան, և այստեղ նման վիրահատությունը կարող է բերել. որոշակի ազդեցություն. Վիրահատության ժամանակ, որը տեղի է ունեցել սերմնահեղուկի մոտ, ես մի կողմից վիրակապել եմ նրա սերմնահեղուկ ծորան։ Վիրահատությունն անցել է հանգիստ, և հիվանդը լավ տրամադրությամբ դուրս է գրվել հիվանդանոցից։ Մեկ տարի անց նա նորից եկավ հիվանդանոց և խնդրեց, որ իրեն վիրահատեն մյուս կողմում հայտնված ճողվածքից։ Նա ասաց, որ առաջին վիրահատությունից հետո ինքնազգացողության կտրուկ բարելավում է զգացել։ Նա ուներ նոր ուժ, էներգիա, ավելացել է հետաքրքրությունը ամեն ինչի նկատմամբ։ Եվ ամենակարևորը, այն, ինչ նրան հատկապես ցնցել և գոհացրել է, տղամարդկային կարողություններն էին։
Այս տարի երիտասարդ կնոջս հետ ապրում էինք որպես նորապսակներ։ Եթե դուք վիրահատեք իմ ճողվածքը մյուս կողմից, ապա ես, հավանաբար, ավելի լավ կզգամ:
Սիբիրցի այս գյուղացու վրա, իր նորմալ նյարդային կազմակերպվածությամբ և, հետևաբար, նորմալ ֆիզիոլոգիական ծերությամբ, Շտայնախի վիրահատությունը բառացիորեն կախարդական ազդեցություն ունեցավ։ Միևնույն ժամանակ, քաղաքաբնակների մոտ, վաղաժամ պաթոլոգիական ծերացում ունեցող անձանց մոտ նույն վիրահատությունը տվել է համեմատաբար թույլ և կարճատև ազդեցություն։
Այսպիսով, կարելի է անկասկած համարել, որ սեռական հորմոնները խթանող ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա։ Սակայն նման գործողություններն այժմ կորցրել են իրենց իմաստը։ Օրգանական քիմիայի առաջընթացը հնացած է դարձրել ամորձիների խթանման վիրաբուժական մեթոդները: Ակնհայտ դարձավ, որ այդ նպատակների համար ավելի հեշտ և անվտանգ է օգտագործել սինթետիկ, քիմիապես մաքուր սեռական հորմոն տեստոստերոնը։ Ներկայումս ոչ միայն բժիշկները գիտեն, որ տարեց մարդու օրգանիզմ ներմուծվող սեռական հորմոնները մեծացնում են էներգիան, բարձրացնում լիբիդոն և որոշ դեպքերում աստիճանաբար աշխուժացնում մտավոր գործունեությունը։ Ընդհանուր ընդունված կարելի է համարել, որ նման հորմոնների չափավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ծերունական օրգանիզմի վրա։ Այնուամենայնիվ, այս գործողությունը շատ անհավասար է և կարճատև: Սա երիտասարդացում չէ բառի բուն իմաստով, այլ ավելի շուտ՝ մի տեսակ հուզիչ գործողություն։ Հորմոնների անվերահսկելի օգտագործումը կարող է վտանգավոր լինել, քանի որ այն խախտում է ծերունական մարմնի հավասարակշռությունը և նման է հոգնած ծեր ձիուն մտրակ քսելուն։
Նույնիսկ Մեչնիկովը ժամանակին փնտրում էր կենսաբանական նյութ, այսինքն՝ հատուկ շիճուկ, որը կխթանի բջիջների ակտիվությունը և այդպիսով կերիտասարդացներ օրգանիզմը։ Նրա աշխատանքը շարունակել են այլ ռուս գիտնականներ, հատկապես Բոգոմոլեցը, ովքեր եկել են այն եզրակացության, որ ծերացումը իրականում սկսվում է շարակցական հյուսվածքից։ Նա հատուկ շիճուկ է պատրաստել, որը, նրա կարծիքով, ուժեղացնում է հակամարմինների արտադրությունը, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ եւ ունի երիտասարդացնող հատկություն։
Երիտասարդացման ժամանակակից մեթոդներից ուշադրության են արժանի ռումինացի գիտնական Կ.Ի.Պարխոնի փորձերն ու կլինիկական դիտարկումները։ Նովոկաինի 2%-անոց լուծույթի միջմկանային ներարկումները բարենպաստ, օբյեկտիվորեն նկատելի ազդեցություն են ունեցել տարեցների տրոֆիզմի վրա՝ միևնույն ժամանակ բացահայտելով դրանց դրական ազդեցությունը տարբեր ծերունական հիվանդությունների ընթացքի վրա։ Նովոկաինը, վերացնելով կողմնակի պաթոլոգիական ազդեցությունները, նորմալացնում է ծերացման ֆիզիոլոգիական ընթացքը՝ պատճառ դառնալով տարեցների մոտ կենսաբանական վիճակի, որը համապատասխանում է նրանց նորմալ տարիքին։
Նովոկաինի գործողությունն այժմ կարելի է դիտարկել որպես օրգանիզմի նյարդային ռեակցիաների նորմալացման կարևոր գործոն։ Մինչդեռ մեր ժամանակի բազմաթիվ հիվանդությունների և հատկապես սրտի ամենատարածված հիվանդությունների հիմքում ընկած է այլասերված արձագանք արտաքին գրգռիչներին. Այս փաստը դեռևս ենթակա է խորը ուսումնասիրության, բայց նույնիսկ հայտնիի, ինչպես նաև անձնական փորձի հիման վրա կարելի է հաստատապես հաստատված համարել, որ նովոկաինի ընդունումը այլ թերապևտիկ գործոնների հետ միասին զգալիորեն ուժեղացնում է. առանց նովոկաինի օգտագործվող այս գործոնների ազդեցությունը:
Այս վարկածներից ոչ մեկը, առանձին վերցրած, չի կարող բացատրել ծերացման պատճառը:
Մի բան հաստատ է՝ ծերացումը զարգացման բնական գործընթաց է, և վերադարձերիտասարդության համար անհնար է. Միևնույն ժամանակ, բոլոր գիտնականները համաձայն են, որ ծերացումը կարող է լինել նորմալ, ֆիզիոլոգիական, այսինքն՝ դանդաղ և աստիճանաբար զարգացող գործընթաց, կամ հակառակը՝ այն կարող է առաջանալ անբնական արագությամբ, այսինքն՝ պաթոլոգիական, վաղաժամ։ Եթե առաջին դեպքում խոսում են ֆիզիոլոգիական ծերության մասին՝ ավարտվելով բնական մահով, ապա երկրորդում՝ պաթոլոգիական, վաղաժամ ծերության մասին, որն ավարտվում է վաղաժամ մահով։ Ուստի գիտնականների ողջ ուշադրությունը ներկայումս ուղղված է այն պայմանների ուսումնասիրությանը, որոնք թույլ են տալիս մարդուն երկար ապրել, ինչպես նաև այն պատճառները, որոնք կրճատում են նրա կյանքը, վաղ ծերացման պատճառները։ Այս հարցերին պատասխանելու համար կա մի ամբողջ գիտություն՝ գերոնտոլոգիա՝ իր սեփական ինստիտուտներով, լաբորատորիաներով և գիտնականների մի ամբողջ բանակով։
Իհարկե, դժվար է հաշվել այն փաստի վրա, որ հազարամյակներ շարունակ մարդկությանը հետաքրքրող ու պատասխան չստացած նման բարդ խնդիրը կարճ ժամանակում կլուծվի։ Այնուամենայնիվ, արդեն իսկ ձեռք բերված գիտական տվյալները հնարավորություն են տալիս նախանշել այն ուղիները, որոնցով մարդկությունը պետք է անցնի իր կյանքը երկար և երջանիկ դարձնելու համար։
Նախ պետք է պատասխանել այս հարցին՝ պե՞տք է երկար ապրել։ Այս հարցը ես չեմ հորինել։
Ռուս մեծ գրող և մտածող Լ.Ն.Տոլստոյը 82 տարեկանում իր նոթատետրում գրել է. կյանքը և իր համար գնում է, և ուրիշների համար: Կյանքի արժեքը հակադարձ համեմատական է մահից հեռավորության քառակուսիներին»։
Հայտնի է, որ ծայրահեղ ծերության մեջ մարդիկ ցույց են տվել ոգեշնչված աշխատանքի օրինակ, որը մեծ ուրախություն ու երջանկություն է պատճառել ինչպես ստեղծագործողներին, այնպես էլ նրանց շրջապատող մարդկանց։ Այսպիսով, Գյոթեն գրել է «Ֆաուստը» 82 տարեկանում, Վերդին 79 տարեկանում ստեղծել է իր լավագույն օպերաներից մեկը՝ «Ֆալստաֆ», իսկ Լիր արքա 81 տարեկանում, Ի. նյարդային ակտիվություն և մինչև իր օրերի ավարտը շարունակել է աշխատել որպես գիտնականների և իր ուսանողների ամենամեծ թիմերից մեկի ղեկավար։ Բեռնարդ Շոուն 90 տարեկանում փայլուն հոդվածներ է գրել։ Ուստի ծերությունը անպայման չի նշանակում թուլություն և անօգնականություն։ Ամեն ինչ կախված է մի կողմից՝ անձից, նրա ինտելեկտից, իր կենսունակությունը պահպանելու ցանկությունից ու կարողությունից, այն չվատնելու ավելորդությունների ու անկարգ կյանքի վրա, մյուս կողմից՝ մշակույթից և մարդասիրությունից։ հասարակություն, որը հոգ է տանում նրանց մասին, ովքեր ժամանակին աշխատել են նրա համար:
Ժամանակակից մարդու կյանքի վերլուծությունը մեզ համոզում է, որ մեր կյանքն անընդունելի կարճ է, և մենք ամենից հաճախ ինքներս ենք այն կրճատում։ Եթե մարդ ուզում է ինչ-որ օգտակար բան անել հասարակության համար, պետք է երկար ու քրտնաջան սովորի։ Միջնակարգ և բարձրագույն դպրոցներում սովորելը տևում է 15-16 տարի։ Հետո մարդն ավարտելուց հետո երեք տարի աշխատում է։ Հետո, եթե նա գիտնական է, ընդունվում է ասպիրանտուրա և գրում է Ph. Այս տարիների ընթացքում մարդը շարունակում է սովորել։ Լավ ձևավորված մասնագետ, ով կարող է ուրիշներին սովորեցնել ինքն իրեն, նա դառնում է միջինը 45 տարեկանում, սովորելով 38 տարի։ Առողջ բանականության հիման վրա նա պետք է նաև ուրիշներին սովորեցնի առնվազն 38 տարի։ Բայց շատ հաճախ դոկտորական ատենախոսությունը պաշտպանվում է 50-ում և նույնիսկ 55-ում: Ինչքա՞ն ժամանակ կմնա, որ կտան ժողովրդին իր երկար տարիների ուսման համար։ Սա ասում եմ, որովհետև ժամանակակից մարդու կյանքի տևողությունը պետք է զգալիորեն ավելացվի մարդկության կյանքի նախորդ շրջանների համեմատ։
Ե՞րբ է սկսվում ծերությունը: Պարզվում է, որ սա այնքան էլ պարզ հարց չէ, և դրա պատասխանները տվել և տալիս են տարբեր գիտնականներ՝ ոչ միայն տարբեր ժամանակներում, այլ նույնիսկ միաժամանակ։
Հին ժամանակներում մարդու կյանքը բաժանվում էր երկու շրջանի՝ երիտասարդության և ծերության, իսկ մարդկային կյանքի շրջադարձային կետը համարվում էր 35 տարին։ Հիպոկրատը նման կետը համարել է 42 տարի, իսկ Ավիցեննան՝ 40 տարի։ Արիստոտելը և Գալենը մարդկային կյանքը բաժանեցին երեք շրջանի՝ երիտասարդություն, հասունություն, ծերություն: Նվազման փուլն ըստ Գալենի սկսվում է 56 տարեկանում։ Անտիկ ժամանակաշրջանի շատ գիտնականներ ծերությունը բաժանել են երկու շրջանի՝ ծերություն և ծայրահեղ ծերություն։ Առաջին շրջանը, ըստ Հիպոկրատի, սկսվել է 42 տարեկանում, երկրորդը՝ 63 տարեկանում։ Ավելի ուշ իրական ծերության սկիզբը վերագրվեց 65 և նույնիսկ 70 տարին։ Հին ժամանակներից նկարագրվել են նաև ծերության ախտանիշները։ Հին եգիպտական լեգենդում մի ծերունի ասում է. «Ծերությունն ինձ մոտ եկավ։ Աչքերս կույր են, ձեռքերիս ուժ չկա, ոտքերս հրաժարվում են ծառայելուց, սիրտս հոգնել է» [Մ. Դ.Գրիման. Գերոնտոլոգիա. M. 1964, p. 32.]. Հիպոկրատը գրում է, որ տարեց մարդիկ ունեն սառը, դանդաղ բնավորություն, որ ծերության ժամանակ արյունը նոսրանում է, և դրա քանակը նվազում է, որ մաշկը և մկանները ատրոֆիայի են ենթարկվում, վերացել է մարմնի երիտասարդական առաձգականությունը։
Ավելի ուշ աշխատություններ հայտնվեցին տարեցների հոգեկանի և անատոմիայի նկարագրության վերաբերյալ։ Միաժամանակ պարզվել է, որ անատոմիական փոփոխությունները կախված են ոչ միայն տարիքից, այլև հիվանդություններից, որոնք հաճախ ուղեկցում են ծերությանը։
Մի բան հաստատ է. ծերություն հասկացությունը շատ անհատական է և կախված է կլիմայից, ազգային առանձնահատկություններից, ապրելակերպից, ինտելեկտից, վատ սովորություններից կախվածությունից, այս կամ այն անհատի բնույթից և այլն: Միևնույն ժամանակ, դժվար թե որևէ մեկը ներկա պահին 40-42 տարեկանը կհամարվի ծերության սկիզբ, իսկ 56 կամ նույնիսկ 63 տարեկանը՝ ծերության սկիզբ։ Եթե այս տարիքում ինչ-որ մեկը նման է խորը ծերունու, ապա այդպիսի «ծերուկի» ավելի ուշադիր զննումն անպայման բացահայտում է ալկոհոլի կամ նիկոտինի երկարատև և ծանր չարաշահումը կամ սոցիալական անբարենպաստ պայմաններում ծանր թուլացնող հիվանդությունը: Բայց որքան բարձր է ինտելեկտը, այնքան մարդն ավելի երկար է պահպանում երիտասարդությանը բնորոշ հատկանիշները։ Բնավորության որոշ գծեր կարող են նաև վաղաժամ ծերանալ: Այսպիսով, ըստ գիտնականների դիտարկումների՝ չար, անբարյացակամ մարդիկ ժամանակից շուտ են ծերանում, իսկ բարի, բաց մարդիկ շատ ավելի երկար են պահպանում երիտասարդությունն ու էներգիան։ Նույն կերպ մարդիկ, ովքեր անաստված, ստոր արարքներ են անում, ազնիվ մարդկանց զրպարտում, կռիվ-խաբեությամբ են զբաղվում, մարդիկ, ովքեր անընդհատ թաքցնում են սեփական դեմքը և ապրում խաբեության մթնոլորտում, մարդատյացություն, եսասեր մարդիկ, ովքեր մտածում են միայն իրենց շահի մասին. մի խոսքով, ժողովուրդ չարիք և լոֆերներ - երկար մի ապրեք. Նրանք շատ ավելի արագ են ծերանում, քան ազնիվ, ազնիվ մարդիկ, ովքեր ձգտում են լավություն անել ուրիշներին և անշահախնդիր աշխատում: Եվ սա, ԻՊ Պավլովի ուսմունքի տեսանկյունից, իր բացատրությունն է գտնում։ Իրականում մարդ ինչքան էլ ստորության մեջ կոփված լինի, ամեն անգամ չար գործ է անում, որը բացահայտվելու դեպքում կարող է պատիժ բերել, վախ ակամա, ինչ-որ տեղ խորքում, թաքնված բույն է դնում։ Եվ սրանից սեղմվում են բոլոր անոթները, ներառյալ նրանք, որոնք կերակրում են սիրտն ու ուղեղը։ Կա վազոսպազմ, այսինքն. արյան մատակարարման բացակայությունև, հետևաբար, վաղաժամ մաշվածություն: Մարդիկ, ովքեր բարի գործեր են անում, ազնիվ և վեհ, ուրախություն են զգում; նրանց օրգաններն ու հյուսվածքները սովորաբար մատակարարվում են արյունով, և վաղաժամ մաշվածությունը չի առաջանում:
Ներկայումս ծերություն հասկացությունը երկար տարիներ տեղափոխվել է։ Եթե Հիպոկրատի օրոք ծերության սկզբնական շրջանը եղել է 40 տարի, ապա այժմ այն վերաբերում է 61 տարին։ Երկրորդ շրջանը՝ ծայրահեղ ծերությունը, վերաբերում է 76 տարեկանին։
Ո՞րն է մարդկային կյանքի սահմանը: Որքա՞ն է Աստծո կողմից մարդուն նշանակված կյանքի տևողությունը: Այս հարցին հեշտ չէ պատասխանել։ Կենդանական աշխարհի ներկայացուցիչների ճնշող մեծամասնությունը երկար չի ապրում։ Առնետներ՝ 30 ամսական, մկներ՝ 3,5 տարեկան, կատուներ՝ 9-10 տարեկան, գայլեր և շներ՝ 10-15 տարեկան, խալեր և ձիեր՝ մինչև 40 տարեկան, որոշ թռչուններ (արծիվներ, կարապներ, ագռավներ, թութակներ)՝ մինչև 100 տարեկան։ տարի, կետերը՝ միջինը 32 տարի, փղերը՝ 69 տարի (չնայած որոշ ներկայացուցիչներ ապրում են մինչև 100 տարի)։ Կաթնասուններից ամենաերկարը մարդն է ապրում։ Սակայն, թե որն է նրա կյանքի սահմանը, հնարավոր չէ ասել։ Ըստ Աստվածաշնչի՝ Ադամն ապրեց 930 տարի, Նոյը՝ 950, Մաթուսաղան՝ 969 տարի։ Ժամանակակից աստվածաբանները կասկածում են նման գրառումների վավերականությանը։
Այնուամենայնիվ, գիտահանրամատչելի և հասարակական-քաղաքական գրականության մեջ նկարագրվում են մարդկանց երկարակեցության բազմաթիվ դեպքեր, որոնք ընկալվում են որպես վստահելի։ Այսպիսով, հաղորդվում է, որ Պակիստանում 180 տարեկանում մահացել է ցեղի առաջնորդ Մահամմեդ Աֆզիան; նրա հայրը մահացել է ավելի քան 200 տարեկանում: Օսեթական լարված Աբզիվեն ապրել է 180 տարի. Նույնքան ժամանակ է ապրել Գրոզնիի շրջանի բնակիչ Խազիտև Արսիգիրին։ Հունգարիայի բնակիչ Զոլտան Պետրաժը մահացել է 186 տարեկան հասակում։ Անգլիացի ձկնորս Հենրի Ջենիկը մահացել է 169 տարեկան հասակում Յորքշիրում։ Մեկ այլ անգլիացի՝ Թոմաս Պարը, 1635 թվականին Յորքշիրից եկավ Լոնդոն, որպեսզի ներկայանա թագավոր Չարլզ I-ին որպես երկարակեցության հրաշք: Այս անգլիացի գյուղացին պնդում էր, որ 152 տարեկան 9 ամսական է, ապրել է ինը թագավորներից և ապրել 15-ից մինչև 17-րդ դար: Պարը հանկարծամահ է եղել Լոնդոնում։ Այն բացելու համար հրավիրվել է պալատական բժիշկ Ուիլյամ Հարվին, ով հայտնաբերել է արյան շրջանառությունը։ Նա դիահերձման արդյունքների վերաբերյալ տրակտատ է գրել, որը կասկածի տակ չի դնում Պարրի տարիքը: Մահը տեղի է ունեցել հանկարծակի չափից շատ ուտելու պատճառով:
Ժամանակակից դեպքերից նկարագրված է թուրք Զարո աղայի (1778-1934) օրինակը, ով ապրել է 156 տարի։ Ընդհանուր առմամբ նա ունեցել է 25 երեխա և 34 թոռ՝ ամուսնացած լինելով 13 անգամ։ Ադրբեջանցի կոլեկտիվ ֆերմեր Մուհամեդ Էյվազովի լուսանկարը 148 տարեկանում՝ որպես ԽՍՀՄ ամենատարեց բնակչի, տեղադրվել է փոստային նամականիշի վրա։
Պարասելսուսը կարծում էր, որ մարդը կարող է ապրել մինչև 600 տարի: Ըստ H. V. Hufeland-ի, A. F. Haller-ի և E. F. Promoger-ի՝ մարդու կյանքի բնական սահմանը 200 տարին է։ II Մեչնիկովը, Ժ.Օրինան և Ա.Բոգոմոլեցը կարծում են, որ այդ սահմանը չի գերազանցում 150-160 տարին։
Վերլուծելով կենդանիների կյանքը՝ որոշ գիտնականներ առաջ են քաշում հետևյալ տեսությունը՝ եթե ձին աճելու և չափահաս դառնալու համար 3-4 տարի է պետք, բայց նա ապրում է 30-40 տարի. եթե շանը մեծանալու և չափահաս դառնալու համար անհրաժեշտ է 1,5-2 տարի, իսկ նա ապրում է 15-20 տարի, այսինքն՝ 7-10 անգամ ավելի, ապա այս հարաբերակցության հիման վրա մարդը, ով դառնում է չափահաս տարիքում. 20 , պետք է ապրի ավելի քան 100 տարի (150-200):
Բոլոր հայտնի հարյուրամյակները, ներառյալ Թոմաս Պարը 152 տարեկանում կամ Զարո Աղան, մահացել են ոչ թե տարիքից, այլ հիվանդությունից: Առաջինը՝ արքայական սեղանի մոտ հանկարծակի չափից շատ ուտելուց, իսկ երկրորդը՝ շագանակագեղձի հիպերտրոֆիայի հետեւանքով առաջացած ուրեմիկ կոմայից։ Տարեց մարդկանց դիահերձումները հաստատել են դա նրանցից ոչ ոք ծերությունից չի մահացելԲոլորը մահանում էին այս կամ այն հիվանդությունից։
Շատ գիտնականներ կարծում են, որ ակնառու երկարակեցությունը հիմնականում ժառանգական է:
Արդյո՞ք ժամանակը չէ, որ մենք մանրակրկիտ վերլուծենք մեր կյանքը և պարզենք, թե արդյոք ապրում ենք մեր տարիքում, և եթե ոչ, ապա որո՞նք են այն կրճատող պատճառները։
Մարդը հազարավոր միլիարդներ է նետում մարդկանց ոչնչացնող զենքերի հայտնագործման վրա: Հնարավո՞ր է արդյոք այդ միջոցների մի փոքր մասը ծախսել մի բանի վրա, որը եթե ոչ երկարացնել, ապա գոնե չկարճացնել մեր կյանքը։ Հետևաբար, այն բանի հետ մեկտեղ, որ այստեղ կփորձենք պատմել, թե ինչպես երկարացնել մեր կյանքը, պետք է անպայման ասենք, թե ինչ է պետք անել, որպեսզի չկրճատենք մեր և այլ մարդկանց կյանքը։
Կյանքն անխուսափելիորեն ուղեկցվում է ծերությամբ։ Մարդու մարմնում փոփոխություններ են տեղի ունենում 20 տարեկանից հետո, այսինքն՝ հազիվ հասունանալով, մեր մարմինը սկսում է կամաց-կամաց թեքվել դեպի ծերություն։ Բայց միայն 60 տարի անց նոր նշաններ են հայտնաբերվում, որոնք չափահաս մարդուն վերածում են ծերուկի։ Մեչնիկովը լավագույնս և պարզ ասաց. «Ընդհանուր ծերությունը օրգանիզմի գոյության այնպիսի փուլ է, երբ ուժերը թուլանում և նվազում են, որպեսզի չվերադառնան»:
Անհնար է հստակ նշել տարիքային սահմանը, որից սկսվում է ծերությունը: Տարբեր մարդկանց մոտ ծերացումը տեղի է ունենում տարբեր ձևերով և կախված է շատ պատճառներից՝ սոցիալ-տնտեսականից, ժառանգականից մինչև, ասենք, դեռ չուսումնասիրված։
Ծերության պատճառը պետք է փնտրել ոչ թե մեկ օրգանի կամ օրգանների համակարգի փոփոխությունների, այլ ամբողջ օրգանիզմի փոփոխությունների մեջ, որոնց գործունեությունը. կարգավորվում է նյարդային համակարգի կողմից. Մարմնի վաղաժամ ծերացման գործում հատկապես կարևոր դեր են խաղում նրա բարձրագույն հատվածները՝ ուղեղի կեղևը։ Առողջ է այդ օրգանիզմը, որում նյարդային համակարգը ճիշտ է գործում և ապահովում իր բոլոր գործառույթները։
Ի հաստատումն այս տեսակետի՝ փորձեր են իրականացվել շների վրա, որոնց տրվել է երկարատև նյարդային բեռ՝ իրենց ուժերից վեր, ինչը նյարդային համակարգի սիստեմատիկ գերլարում է առաջացրել։ Սա հանգեցրեց գլխուղեղի կեղևի գերլարման: Շները արագ տկարացան, խոժոռվեցին և սատկեցին տարբեր հիվանդություններից։ Ընդ որում, հսկիչ շները, զարգանալով նորմալ պայմաններում, չեն հիվանդացել և շատ ավելի երկար են ապրել, քան փորձարարները։ Կենտրոնական նյարդային համակարգի և հիմնականում գլխուղեղի կեղևի գործունեության խախտումը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում՝ որպես հիվանդություն։ Անհանգստացած նյարդային համակարգը փոխում է սրտի բնականոն գործունեությունը, շնչառական և մարսողական ապարատները, նյութափոխանակությունը և այլ կենսական գործառույթները, փոխում է ֆիզիոլոգիական գործընթացները, որոնք ապահովում են մարմնի պաշտպանությունը և արտաքին միջավայրի հետ հավասարակշռության վիճակը: Փորձերը ցույց են տալիս, որ ավելի բարձր նյարդային գործունեության խափանումների դեպքում ներքին օրգանների աշխատանքը կտրուկ խախտվում է, ինչը պայմաններ է ստեղծում մարմնի վաղ մաշվածության, հետևաբար՝ վաղաժամ մահվան համար։
Բայց, մյուս կողմից, լիակատար անգործությունը, թուլացումը, նյարդայնացնող ու հուզիչ գործոնների իսպառ բացակայությունը երկար կյանք չեն բերում։
Պարզվում է, որ Պավլովի փորձերում ամենաերկար ապրող շներն այն շներն են, որոնք չեն ենթարկվում ավելորդ գրգռումների, բայց նաև չեն տեղադրվում լիարժեք հանգստի, գրգռվածության բացակայության և անգործության պայմաններում, այսինքն գտնվում են նորմալ «շան» մեջ։ պայմանները. Նույնը կարելի է ասել մարդու մասին։
Մի խոսքով, եթե շան երկար կյանքի համար ոչ թե հատուկ, մարդկային, այլ նորմալ շների պայմաններ են պետք, ապա մարդուն անհրաժեշտ է նաև, որ նա ապրի մարդկային, այլ ոչ թե «շան» պայմաններում, որում նա հաճախ. ապրում է միայն այն պատճառով, որ իր հասարակության կողմից սահմանված այս պայմաններում. Հաճախ (առավել հաճախ) մարդն ապրում է իր կողմից ստեղծված «շան» պայմաններում (խմում է, ծխում, խախտում է աշխատանքի, հանգստի, քնի ռեժիմը և այլն) կամ հասարակության մեջ՝ կապված ծայրահեղ իրադարձությունների հետ (պատերազմ, երկրաշարժ, ջրհեղեղ) կամ. սոցիալական ցնցումներ.
Բայց դուք պետք է հասկանաք՝ անկախ նրանից, թե որքան վաղ է մարդը ծերանում, ինչ պատճառներ էլ դրան տանում են, երիտասարդությունը վերադարձնելն արդեն անհնար է։ Կորցրած երիտասարդությունը հնարավոր չէ վերականգնել: Բայց դա կարելի է փրկել... Պահպանել: Եվ խնայեք շատ երկար ժամանակ:
Ես սա ասում եմ իմ խոսքերի ողջ պատասխանատվությամբ, քանի որ 95 տարեկանում մեքենա եմ վարում, դասախոսություններ եմ կարդում և կատարում (առանց ակնոցի) ամենադժվար վիրահատությունները։
Հիսուն տարեկանից հետո կանայք այլ տեսք ունեն։ Նրանք, ովքեր ամբողջ կյանքում հոգ են տարել իրենց արտաքինի մասին և վարել առողջ ապրելակերպ, ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քան մոլի ծխողները և հարբեցողները։ Բարոյական ցնցումները և նյարդային քրոնիկ անհանգստությունը հսկայական ազդեցություն են ունենում արտաքինի վրա, մարդը կարող է վատ սովորություններ չունենալ, բայց տարիքից մեծ երևալ:
Բայց, չնայած ծերացումը մնում է անխուսափելի, պատճառ չկա չպայքարելու ձեր արտաքինի բացասական փոփոխությունների դեմ։ Դրանցից մի քանիսը պարզապես կարելի է հեռացնել, իսկ մյուսները կարող են վերահսկվել կամ դանդաղեցնել:
Ինչի կարող եք հասնել մաշկի պատշաճ խնամքով
Ձեր դեմքի մաշկի ժամանակին խնամքը կարող է վերադարձնել ձեր տեսքը 5 կամ նույնիսկ 10 տարի առաջ.
Դեմքի գույնը ձեռք կբերի նախկին առողջ կարմրություն;
Ծակոտիները կսկսեն փոքրանալ, ինչի արդյունքում ձեր մաշկը ավելի առողջ և երիտասարդ տեսք կունենա;
Աչքերի շուրջ փոքր կարմիր երակները կվերանան;
Մաշկը կդառնա ավելի առաձգական, փոքր կնճիռները կվերանան, իսկ ավելի մեծ միմիկական կնճիռները կդառնան ավելի քիչ նկատելի;
Մաշկը միշտ բավականաչափ խոնավացված կլինի, առողջ փայլ կհայտնվի;
կզակը կդառնա ավելի տոնուս;
Դուք ավելի թարմ ու երիտասարդ տեսք կունենաք, և ոչ ոք ձեզ չի տա ձեր իրական տարիքը:
Դուք կարող եք դրան հասնել ինքներդ՝ օգտագործելով մաշկի խնամքի անհրաժեշտ միջոցները։
Ինչպես խնամել մեծահասակների մաշկը տանը
Խոնավեցնող
Բոլոր կենսաքիմիական գործընթացների լիարժեք հոսքի համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ խոնավություն: Կենսաքիմիական ռեակցիաների ճնշող մեծամասնությունը տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ ռեակտիվները պատշաճ կերպով լուծվում են ջրի կամ յուղի մեջ: Բջիջներում ջրի պակասը խաթարում է նորմալ նյութափոխանակությունը և դանդաղեցնում հյուսվածքների վերականգնումը: Այսպիսով, ջրազրկված մաշկը վերականգնվելու ունակության նվազում ունի և ավելի ենթակա է մաշկային վարակների, որոնք ներթափանցում են բջիջների միջև չոր ճեղքերով:
Մաշկի ավելորդ չորացումը կանխելու համար, որն արագացնում է ծերացման գործընթացը, 50-ից բարձր կանայք պետք է հետևեն հետևյալ կանոններին.
Մի լվացեք ձեր դեմքը ալկալային մաքրող միջոցներով։ Մաշկն ունի ճարպային պաշտպանիչ թաղանթ, որը պահպանում է խոնավությունը բջիջների ներսում։ Երբ դուք լվանում եք ձեր դեմքը նույնիսկ սովորական ջրով, թաղանթը լվանում է, և մաշկը դառնում է չոր և խոցելի:
Մի օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված լոսյոններ և անձեռոցիկներ, որոնք նույնպես լվանում են պաշտպանիչ թաղանթը:
Մի ենթարկեք մաշկը արևի և քամու ավելորդ ազդեցությանը:
Պարբերաբար մերսեք ձեր դեմքը։
Օգտագործեք բնական և հատուկ դիմակներ։
Լավագույն արդյունքի համար մաշկը պետք է խոնավացվի ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից: Ներսից խոնավացնելը նշանակում է պահպանել մարմնի ջրի հավասարակշռությունը նորմալ սահմաններում: Երբ ջրազրկում է տեղի ունենում, մարմինը ջրի իր բոլոր պաշարները ուղղում է դեպի կենսական օրգաններ, ինչպիսիք են ուղեղը և սիրտը, և նվազեցնում է հեղուկի հոսքը դեպի ծայրամասային օրգաններ, ինչպիսին է մաշկը: Ուստի շատ կարևոր է օրական առնվազն 3 լիտր ջուր խմելը և շոգ եղանակին ավելացնելու չափը։
Արտաքին խոնավացումը հիմնված է դեմքի խոնավեցնող միջոցների և լոսյոնների ճիշտ օգտագործման վրա։ Սակայն կոսմետիկայի մեծ մասն անարդյունավետ է, քանի որ դրանց խոնավեցնող ազդեցությունը կիրառությունից հետո տևում է երկու ժամից էլ քիչ: Եթե դուք խոնավեցնում եք ձեր մաշկը օրական մեկից երեք անգամ, ապա ձեր մաշկի մակերեսը շատ ժամանակ դեռ չոր կլինի: Կրեմը կարող եք քսել ամեն ժամը մեկ, սակայն այս դեպքում դուք վտանգում եք խցանել ծակոտիները և առաջացնել մաշկի բորբոքում։
Այս դեպքում շատ ավելի արդյունավետ է օգտագործել երկարատև խոնավեցնող միջոցներ, որոնք կպաշտպանեն ձեր մաշկը չորանալուց ողջ օրվա ընթացքում։ Այս ապրանքները ներառում են՝ կամելիայի յուղ, կակաոյի յուղ, վիտամին E, կտավատի յուղ և այլ բնական յուղեր։ Դուք կարող եք դեղատնից խնդրել բնական յուղերի վրա հիմնված ապրանքներ, որոնք ունեն նույն ազդեցությունը, բայց ավելի հարմար է օգտագործելու համար։
Նվազեցրեք խորը կնճիռները և բարակ գծերը
Կնճիռներն ու բարակ գծերը սկսում են ի հայտ գալ 40-50 տարեկանից հետո։ Մի շարք գիտական հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ռետինոիդները և վիտամին C խումբը (L-ասկորբինաթթու և նրա որոշ ածանցյալներ) լավագույն միջոցն են դեմքի վրա առկա կնճիռներն ու բարակ գծերը նվազեցնելու, ինչպես նաև նորերի առաջացումը կանխելու և դանդաղեցնելու համար: .
Կան ապրանքներ, որոնք նույնպես օգնում են հարթեցնել կնճիռները, սակայն դրանց ազդեցությունը դեռ լիովին հասկանալի չէ։ Դրանք ներառում են լիպոաթթու և պղնձի պեպտիդներ: Բայց այս նյութերով կոսմետիկայի օգտագործումը պետք է նախապես քննարկվի մաշկաբանի հետ, քանի որ մաշկի տարբեր տեսակներ կարող են դրանք տարբեր կերպ ընկալել։
շերտազատում
50 տարեկանից հետո էպիդերմիսը (մաշկի արտաքին շերտը) դառնում է շատ ավելի չոր և հաստ։ Կերատինոցիտները (էպիդերմիսի բջիջները) ավելի քիչ են թարմանում տարիքի հետ՝ պատճառելով, որ մաշկը դառնում է կերատինացված, կարծր, չոր և պակաս գրավիչ՝ անհավասար հյուսվածքի պատճառով: Եթե նման փոփոխությունները սկսել են անհանգստացնել ձեզ, ապա պետք է օգտագործել պիլինգը, որը հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջները՝ մաշկը դարձնում է ավելի փափուկ, հաճելի շոշափելիս և նույնիսկ երիտասարդացնում է դեմքը։
Բայց կարևոր է նաև շատ հաճախ չմաքրել: Եթե դուք անընդհատ թափում եք մաշկի բջիջները, ապա կարող է սկսվել մաշկի քրոնիկական գրգռվածություն, և ի վերջո դուք կարագացնեք մաշկի ծերացումը։
Որպեսզի մաշկին մեխանիկական լուրջ վնաս չպատճառեք, պետք է օգտագործել փափուկ շաքարի սկրաբ։ Եթե մահացած բջիջների շերտը բավականին հաստ է, ապա պետք է փորձել մեղմ քիմիական շերտազատիչներ։
Պիգմենտացիայի վերացում
Շատ կանայք 50 տարեկանից հետո սկսում են տառապել մաշկի պիգմենտացիայի ավելացումից: Այս խնդիրն առաջանում է մելանինի՝ մաշկի հիմնական պիգմենտի գերարտադրության պատճառով։ Այս խնդիրը կարելի է լուծել՝ մաշկը լուսավորելով սովորական բացող քսուքներով՝ բետոինով, ռետինոլով կամ լորձաթաղանթի էքստրակտով։
Տնական հակակնճիռային դիմակներ
Վերակենդանացնելու, ավելի խիտ կառուցվածք հաղորդելու և նույնիսկ դեմքի մաշկը երիտասարդացնելու համար կօգնեն սովորական ապրանքներից դիմակները, որոնք կարելի է գտնել սառնարանում կամ գնել մթերային խանութից։ Եթե դուք պարբերաբար օգտագործում և դիվերսիֆիկացնում եք բնական բաղադրիչներից պատրաստված դիմակները, ձեր մաշկը կկարողանա ստանալ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք կօգնեն բջիջներին արագ վերականգնել և պահպանել խոնավությունը: Նման դիմակները զգալիորեն դանդաղեցնում են նոր կնճիռների առաջացումը և միմիկական կնճիռների խորացումը։
1,5 ճաշի գդալ մեղր;
0,5 թեյի գդալ գազարի հյութ;
Մի պտղունց խմորի սոդա։
Դիմում:
Խառնել բաղադրիչները և քսել դեմքին;
Թողնել դիմակը 20 րոպե;
Մաքրեք դեմքը ջրի և սոդայի տաք լուծույթով թաթախված բամբակյա բուրդով։
Դեմքի մերսում կնճիռների դեմ
Զարմանալի փաստ այն է, որ մաշկը բառացիորեն կպած է դեմքի մկաններին։ Մարմնի մյուս մկաններն այդքան ամուր կապեր չունեն դերմիսի հետ, մաշկը պարզապես ծածկում է մկանների մակերեսը։ Դեմքի վրա դերմիսն ու մկանները միացված են երակների և մազանոթների ցանցով։ Այն ցույց է տալիս, երբ դուք ժպտում եք, խոժոռվում կամ դեմք եք անում: Մաշկը այս պահին չի սահում մկանների վրայով, այլ շարժվում է նրանց հետ։
Ելնելով այս փաստից՝ դուք կարող եք մարզել ձեր դեմքի մկանները, ինչը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի տոնուսային և ձիգ։ Մեկ շաբաթ ամենօրյա վարժությունից հետո, որը կտևի ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե, հաճելի փոփոխություններ կնկատեք.
Բերանի գծի շուրջ կնճիռների թիվը կնվազի.
Մաշկը ավելի երիտասարդ տեսք կունենա;
Աչքերի տակի կնճիռները կհարթվեն;
Աչքերի տակի մգությունը և պարկերը կվերանան;
կախված մաշկը կձգվի;
Կրկնակի կզակը կվերանա;
Մաշկի գույնը կդառնա թարմ և առողջ փայլ կհայտնվի, քանի որ արյան մատակարարումը կբարելավվի։
Մարզումը սկսելուց առաջ դեմքի մաշկին քսեք մի փոքր խոնավեցնող միջոց և մատների ծայրերով քսեք այն։ Սա մաշկը կդարձնի առաձգական և կկանխի ավելորդ ձգվելը և փոքր վերքերը: Յուրաքանչյուր վարժության ժամանակ փորձեք կենտրոնանալ դեմքի մկանների աշխատանքի վրա, դա մի քանի անգամ ավելի արդյունավետ կդարձնի մերսումը։
Գաղտնիք չէ, որ տարիքի հետ և հատկապես 40 տարի անց մաշկը կորցնում է ամրությունն ու առաձգականությունը։ Այս խնդիրն առաջանում է ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց մոտ։ Դրա համար շատ պատճառներ կան: Սրանք էնդոկրին խնդիրներն են, սթրեսը, քնի պակասը և ներքին օրգանների հիվանդությունները, ինչպես նաև քաշի տատանումները։ Բայց հիմնական պատճառն այն է, որ տարիքի հետ ավելի քիչ են արտադրվում հիալուրոնաթթուն և կոլագենը։ Եվ սրանք պարզապես այն նյութերն են, որոնցից ուղղակիորեն կախված է մեր մաշկի առաձգականությունն ու երիտասարդությունը։
Եթե ուշադրություն չդարձնեք այս խնդրին, ապա ժամանակի ընթացքում մաշկի թուլությունը նկատելի կլինի ոչ միայն խնդրահարույց հատվածներում, այլև ողջ մարմնին, այդ թվում՝ դեմքին։ Ի՞նչ անել և հնարավո՞ր է ինքնուրույն հաղթահարել այս դժվարությունը: Մաշկի առաձգականությունը հնարավոր է վերականգնել, բայց միայն մի շարք միջոցառումների միջոցով։ Ծերացման դեմ պայքարելու համար պետք է լիովին զինված գնալ՝ բավական չէ մաշկի վրա ազդել միայն դրսից կամ բացառապես ներսից։ Միայն ինտեգրված մոտեցումը շոշափելի արդյունքներ կտա։ Այսպիսով, ի՞նչը կօգնի 40 տարի անց մաշկին երիտասարդ մնալ։
Սնուցում 40-ից հետո ընկած մաշկի դեմ
Անհրաժեշտ են նաև վիտամիններ՝ C, A, E և B խումբ։ Այս տարրերը մասնակցում են մաշկի համար անհրաժեշտ նյութերի սինթեզին։ Փորձեք ավելի շատ ուտել պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներ: Դա անելու համար հարկավոր է ավելի հաճախ, օրինակ, մսային ուտեստները փոխարինել ձկներով։ Սննդակարգում ներառեք մի շարք ընկույզներ, ձիթապտղի և կտավատի յուղ, ցանկացած խավիար։
Որպեսզի մաշկի բջիջները թարմացվեն, օրգանիզմին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ լավ որակ: Միջին հաշվով այս գումարը պետք է լինի 8 բաժակ։ Ոչ թե թեյ ու սուրճ, այլ մաքուր ջուր։ Բավականաչափ հեղուկ խմելը կօգնի օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, ինչը կնպաստի մաշկի առաձգականությանը և երիտասարդությանը։ Ի դեպ, եթե խոսենք թեյի մասին, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչին, այն բարենպաստ է ազդում նյութափոխանակության վրա։ Օրական բավական է երկու բաժակ խմիչք:
Ֆիզիկական ակտիվությունը մաշկին երիտասարդ կպահի 40-ից հետո
Շարժումը ոչ միայն առողջություն է, այլև գեղեցկություն: Կանոնավոր վարժությունները տոնուսավորում են մկանները: Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է արյան զգալի հոսքին դեպի խնդրահարույց տարածքներ: Արդյունքում բարելավվում է նյութափոխանակությունը, մաշկի մանր անոթների վիճակը, այն ստանում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, խթանվում է բջիջների նորացման գործընթացը։
Իհարկե, իդեալական դեպքում, դուք պետք է գնաք մարզասրահ, օրինակ, գնեք բաժանորդագրություն ֆիթնես կենտրոնի համար: Բայց եթե ժամանակ չլինի, արդյունքի կբերեն նաեւ տնային պայմաններում կատարվող վարժությունները։ Ընտրեք համալիր ձեր խնդրահարույց տարածքների համար: Հիմնական բանը վարժությունները կանոնավոր կերպով կատարելն է, իսկ հետո մի քանի ամսից դուք կարող եք տեսնել առաջին արդյունքները։ Նաև, հնարավորության դեպքում փորձեք ավելի շատ շարժվել՝ քայլել, բարձրանալ աստիճաններով, պարել, լողալ: Մարզումների ժամանակ մարմինը հագեցած է թթվածնով, որն օգնում է բարելավել կոլագենի սինթեզը։
Օգտակար կլինի տիրապետել և մարմնամարզությունը դեմքի համար։ Այն շատ ժամանակ չի պահանջում՝ օրական միջինը 10 րոպե։ Եվ դուք կարող եք դա անել ցանկացած պահի և ցանկացած վայրում, օրինակ՝ բազմոցին պառկած կամ մեքենա վարելիս: Դեմքի մարմնամարզության օգնությամբ դուք կարող եք բարձրացնել այտերն ու բերանի անկյունները, շուրթերը դարձնել ավելի հաստ, իսկ աչքերը լայն բաց: Ճակատի կնճիռները կարելի է հեշտությամբ և արագ հեռացնել պարզ վարժություններով։ Մարմնամարզությունը նույնիսկ կբարելավի քթի ձևը՝ այն կդառնա ավելի առաձգական և նրբագեղ: Մարզվելիս դեմքի մաշկը լրացուցիչ սնուցում է ստանում և ավելի երկար մնում առաձգական։ Գերազանց խորհուրդ է տրվում վարժությունների հավաքածու Carol Maggio-ից.
Խորը շնչառություն. հրաշք վարժություն 40-ից հետո երիտասարդ մաշկի համար
Յոգերի հորինած «խորը շնչառություն» վարժությունը կարելի է կատարել ցանկացած հարմար պահի։ Լրացնելու համար ձեզ հարկավոր չէ տարածք հատկացնել և գույքագրել: Չնայած պարզությանը, վարժությունը մեծ օգուտներ է բերում. այն հագեցնում է մարմինը թթվածնով, ստիպում է սիրտն արագացնել, ինչը նշանակում է, որ բարելավում է արյան շրջանառությունը: Բացի այդ, «խորը շնչառությունը» հրաշալի «ներքին մերսում» է, օգտակար է օրգաններին և էներգիա է տալիս։
Վարժությունն իրականացվում է հետևյալ կերպ. Պետք է նստել ուղիղ մեջքով, թուլացնել ուսերը, առաջ մի թեքվել։ Դանդաղ, երկար շունչ քաշեք քթով, աստիճանաբար լցնելով թոքերը: Պետք է հնարավորինս լայնացնել կրծքավանդակի հատակը՝ օդով լցնելով։ Երբ կա առավելագույն հագեցվածության զգացում, անհրաժեշտ է պահել ձեր շունչը և հաշվել ինքներդ ձեզ մինչև 10: Դրանից հետո դանդաղ արտաշնչեք օդը ձեր բերանով: Հանգստացեք, կատարեք 4 նորմալ շունչ, ապա կրկնեք խորը շունչը: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է միաժամանակ 10 խորը շունչ քաշեք, չմոռանալով նրանց միջև «տեղադրել» 4 սովորական: Կատարեք ընթացակարգը ամեն օր։ Այս պարզ վարժությունը երկար ժամանակ կպահի ձեր մաշկը երիտասարդ։
Մերսում թուլացած մաշկի համար
Մերսումն արդյունավետ միջոց է, այն նաև օգնում է տոնուսավորել մկանները, իսկ մաշկը՝ առաձգականությունը։ Լավ է այն համատեղել արոմաթերապիայի հետ՝ օրինակ՝ մերսել ճարպային յուղով, որին մի քանի կաթիլ եթերայուղ են ավելացնում։ Կարող եք գտնել լիֆտինգ մերսման մասնագետ։ Բայց նման ընթացակարգերը կարող են իրականացվել տանը՝ օգտագործելով մերսող: Այստեղ կարևոր է նաև կանոնավորությունը։
Կոսմետիկա, որը պահպանում է երիտասարդ մաշկը
Մարմնի լավ քսուքը կանոնավոր օգտագործմամբ կօգնի ձգել և հարթեցնել մաշկը։ Այն պետք է ներառի այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հիալուրոնաթթուն, ռետինոլը, վիտամին C-ն, կոֆեինը, բուսական մզվածքները (օրինակ՝ կակաո, կանաչ թեյ, ջրիմուռներ): Հնարավորության դեպքում ընտրեք ապրանքներ, որոնք առաջարկվում են արտադրողի կողմից հատուկ ձեր տարիքային խմբի համար:
Մի մոռացեք պարբերաբար փոխել գործակալը, քանի որ արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում նվազում է:
Կարող եք նաև օգտագործել հակացելյուլիտային քսուքներ։ Վատ չէ մարմնի փաթաթանների և դիմակների կուրս պատրաստել անուշաբույր յուղերով, մեղրով, դեղին կավով և այլն։
Նաև մարմնի համար անհրաժեշտ է գնել պատրաստի պիլինգ։ Այն պետք է անընդհատ քսել շաբաթական 1-2 անգամ ցնցուղ ընդունելու ժամանակ։ Նման ընթացակարգը ոչ միայն կազատի մաշկը մահացած մասնիկներից։ Պիլինգից հետո սնուցիչները շատ ավելի լավ են թափանցում դերմիս, և շատ ապրանքներ շատ անգամ ավելի արդյունավետ են: Ուստի պիլինգից հետո անհրաժեշտ է մերսման շարժումներով (շփելով և թփթփացնելով) մաշկին սնուցիչ քսել։
1. Մոռացեք ձեր տարիքի մասինև իզուր մի՛ հիշիր, թե քանի տարեկան ես։ Թող տատիկ բառը ձեզ համար նշանակի միայն ամուսնական կարգավիճակ, այլ ոչ թե սոցիալական կարգավիճակ։ Ձեզանից չի պահանջվում ունենալ տարիքային հետ կապված բացասական փոփոխությունների 70%-ից ավելին: Բացի այդ, դուք կարող եք խուսափել բոլոր հիվանդությունների և լուրջ վնասվածքների կեսից, որոնք ենթադրվում են 50 տարեկանից բարձր կանանց համար: Այս բոլոր փոփոխությունները կապված են ոչ թե տարիքի, այլ ապրելակերպի հետ։ Սա վիճակագրություն է։ Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ես, քո ամբողջ կյանքը առջևում է և միայն քեզնից է կախված, թե ինչպես ես այն ապրելու։
2. Ձեր դիմանկարը որոշակի տարիքում ներառված չէ ոչ մի գենոմում:Հիշեք, որ ոչ ոք երբեք հստակ չի որոշել, թե ինչպես պետք է մարդը նայի 40, 50 կամ 70 տարեկաններին: Դուք կարող եք տեսք ունենալ այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Մեր տեսքը մեր ինքնածրագրավորման արդյունքն է: Հենց դա է պատճառը, որ տարբեր մարդիկ նույն տարիքում տարբեր տեսք ունեն՝ ոմանք անձնագրային տարիքից մեծ են, մյուսները՝ երիտասարդ։ Մենք բոլորս էլ գիտենք մարդկանց, ովքեր ակտիվորեն ապրում են արդեն առաջադեմ (ինչ բառ) 90 տարեկանից բարձր տարիքում։ Հայտնի Փոլ Բրեգը ինչ-որ բան արժե: Իսկ մենք գիտենք հյուծված 25 տարեկան երիտասարդների, ովքեր քառասունի տեսք ունեն և ամեոբայի կյանք են վարում։ Արտաքին տեսքը մեծապես կախված է ձեր մարմնի ներկա վիճակից, ներքին օրգանների, մարմնի և դեմքի մկանների վիճակից: Եվ այս վիճակներն իրենց հերթին կախված են մեր իսկ մտքերից։ Նույնիսկ մարմնի քիմիական բաղադրությունը ուղղակիորեն կախված է մեր մտքերից և զգացմունքներից: Սա բժշկական փաստ է։
Մեկնարկային վարժություն Ժամացույցը հետ դարձրեք:
Սկսեք մտածել ձեր մասին և զգալ ձեզ ամենամոտ տարիքի երիտասարդ աղջիկ: Մտածեք այն տարիքի մասին, որը ցանկանում եք զգալ: Դուք կարող եք գտնել համապատասխան լուսանկար, որտեղ դուք երիտասարդ եք և վստահ երջանիկ և առողջ: Մեր մարմնի բջիջները պահում են ձեր վիճակների հիշողությունը: Օրը երկու անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան, նստեք ուղիղ մեջքով և մի ձեռքը դրած ճակատին, մյուսը՝ ծորակից վերև, ասեք. «Ես երիտասարդ եմ, գրավիչ և սեքսուալ։ Ես նայում եմ իմ տարիքին…….(տեղադրեք ցանկալի տարիքը) և բոլորը տեսնում են դա: Ես թեթեւ եմ, ճկուն, թարմ»։ Ասեք սա այնքան ժամանակ, մինչև սկսեք հորանջել, սովորաբար 1-2 րոպե հետո: Եթե դա տեղի չունենա, ապա մարմինը խարամված է: Այս դեպքում վարժությունը կրկնեք երկու րոպե առավոտյան և երեկոյան։
3. Երիտասարդ դեմքը պարզապես հմտություն է։
Տեղեկություններով ծանրաբեռնված մեր դարում ամենևին էլ դժվար չէ ինչ-որ բան սովորել, միայն ցանկանալ։ Ձեր դեմքը ճանաչելը, նրա յուրաքանչյուր մկանը զգալը և այն կառավարել սովորելը պարզապես հմտություն է, նույնը, ինչ գրելու և կարդալու կարողությունը: Ավելի հեշտ է պարզել ձեր մաշկի իրական կարիքները և ապահովել դրա ճիշտ խնամքը: Ի վերջո, մաշկի ծերացման արագությունը, դրա վրա տարբեր փոփոխությունների ի հայտ գալը մեծապես կախված է նրանից, թե կոնկրետ ինչպես եք հոգում դրա մասին ներսից և դրսից: Ներքին խնամքը թույլ է տալիս վերականգնել և երիտասարդացնել մաշկը։ Արտաքին խնամք - պահպանել, ամրացնել և պաշտպանել մաշկի վիճակը: Ճանաչեք ձեր դեմքը և սկսեք ճիշտ խնամել այն։
Զորավարժություն-հետազոտություն. Ճանաչիր քո դեմքը
Հեռացրեք ձեր մազերը և ուշադիր նայեք ձեր դեմքին: Տեսեք, թե արդյոք այն ունի կոպիտ բծեր, ավելի հաստ բծեր, ավելի բարակ բծեր, մաշկի ավելի բաց կամ մուգ հատվածներ, բշտիկներ կամ խալեր: Դեմքի վրա մաշկի չոր բծեր կա՞ն: Կա՞ն կնճիռներ աչքերի շուրջ, վերին շրթունքի վերևում, այտերի երկայնքով: Արդյո՞ք բարակ արյունատար անոթներ տեսանելի են քթի կողքերին կամ այտերին: Ձեր վիզը կոպիտ է թվում, թեփոտ: Հոնքերի միջև կան կնճիռներ, ճակատի երկայնական կնճիռներ, քթի անկյուններից մինչև բերանի անկյունները: Ծալքեր բերանի անկյուններից մինչև կզակ: Տես նաև՝ արմունկների, ծնկների և ոտքերի չոր, կոպիտ մաշկ ունե՞ք։ Արդյո՞ք լուրջ կապտուկներ և արյունահոսություն կա:
Ձեր եղունգները փխրու՞մ են:
Արդյո՞ք ձեր ոտքերի մաշկը կոպիտ է: Լվացեք դեմքը, բայց դրանից հետո դեմքին ոչ մի կոսմետիկ միջոց մի քսեք։ Դրանից մեկ ժամ անց հավաքեք մազերը և ուսումնասիրեք ձեր դեմքի կարիքները: Ստուգեք ձեր մաշկը խոնավություն- Դա անելու համար սեղմեք ձեր ափերը ձեր այտերին, ձեր բութ մատների բարձիկները ձեր ականջի բլթակի հետևում և կամաց-կամաց սկսեք պոկել ձեր ափերը ձեր դեմքից: Եթե ափերը դեմքից «կլպվում են» բնորոշ ձայնով, ապա մաշկը խոնավանում է։ Եթե ձեռքերն անմիջապես բաժանվում են, ապա մաշկը բավականաչափ խոնավացված չէ։ Խոնավեցնող շիճուկներ, լոսյոն-դիմակ, դեմքի և մարմնի քսուք, մաքուր ջուր խմելը կօգնի մաշկը խոնավեցնել։
Հարթությունմաշկը որոշվում է ձեռքերը քթի երկու կողմերում դնելով: Մենք սեղմում ենք և նայում մատներին: Եթե ճարպը չափավոր է, ապա մաշկը հարթ է։ Եթե այն շատ է, ապա հնարավոր է հյուսվածքը ձգել կուտակված ճարպի եւ մեռած բջիջների շնորհիվ։ Հարթությունը բարձրացնելու համար - շաբաթական 2 անգամ մացառ, հատկապես T- գոտում, լոսյոն-դիմակ, խոնավեցնող շիճուկ, առողջ քուն և հավասարակշռված դիետա:
Մաշկի առաձգականություն- որոշում ենք՝ ձեռքերը դնելով դեմքին, մատները՝ քունքերին, մեծերը՝ ականջի բլթակի հետևում։ Սեղմելով ձեր ձեռքերը, քաշեք մաշկը դեպի ականջները: Պետք է հայտնվեն բնական հորիզոնական գծեր: Եթե հորիզոնականից բացի ի հայտ են գալիս նաև մի քանի այլ կնճիռներ, ապա մաշկի էլաստիկությունը կորչում է։
Առաձգականությունը վերականգնելու համար՝ առավոտյան և երեկոյան օգտագործեք շիճուկներ և քսուքներ մաշկի վերացման համար, պարբերաբար օգտագործեք դեմքի դիմակներ և մաշկի տեսակին համապատասխան սկրաբ: Արևապաշտպան քսուքը պարտադիր է: Մի օգտագործեք ագրեսիվ մաքրող միջոցներ, սննդակարգում ավելացրեք վիտամին C և սպիտակուցներով մթերքներ՝ ձուկ, կաթնամթերք/
Մաշկի առաձգականություն- ստուգեք՝ ցուցամատով և բթամատով սեղմելով այտերը՝ դրանք երկու կողմից հորիզոնական պահելով։ Կծկելիս թեթև ցավ զգացե՞լ եք: Դուք զգացե՞լ եք մաշկի բարակությունը մի կողմից, իսկ հաստությունը՝ մյուս կողմից։ Մաշկը վերականգնվե՞լ է իր նախկին ուրվագիծը, երբ բաց թողեցիք այն: Եթե ոչ, ապա մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը: Էլաստիկությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար կիրառել առավոտյան և երեկոյան շիճուկներ՝ կոլագենով և էլաստինով, դիմակների խոնավեցնող լոսյոններ, գիշերային քսուք, շաբաթը մեկ անգամ՝ թեթև պիլինգ։ Ստուգեք երկու ծնոտների վրա ծամելու միատեսակությունը:
Դեմքի գույնի ստուգում- մատների ծայրերը դրեք աչքերի տակ և, նրբորեն սեղմելով մաշկին, մի քանի անգամ քայլեք դեպի քունքերը և հետ։ Եթե այս շարժումից հետո ձեր մաշկը տաք է զգում, ապա դեմքի գույնի հետ ամեն ինչ կարգին է։ Եթե ոչ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր դեմքի վրա մեռած բջիջների մեծ շերտ է կուտակվել, և ձեր մաշկը մոխրագույն և ուռած տեսք ունի: Դեմքի երանգը վերականգնելու համար մենք օգտագործում ենք լիմֆոդրենաժային մերսում, շաբաթական մեկ անգամ սկրաբ, հակատարիքային շիճուկ, հանգստացնող ազդեցությամբ բուրավետ կոսմետիկա, անընդհատ խմում ենք մաքուր ջուր և լվացվելու համար օգտագործում վիտամին C-ով ջուր։
Օգտագործված բոլոր կոսմետիկ միջոցները պետք է ընտրվեն ոչ թե ըստ ձեր տարիքի, այլ ըստ ձեր մաշկի տեսակի։
4. Շարժումը երիտասարդություն է։
Շարժման վիճակը մարդու գոյության ամենաբնական միջոցն է։ Քանի որ մենք ջունգլիներում չենք ապրում, միայն ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը թույլ է տալիս խուսափել տարիքային այդ սարսափելի փոփոխություններից, որոնք վերը նկարագրված էին: Եվ դուք ինքներդ կլինեք ամբողջ կյանքում: Կարելի է ամբողջությամբ բացառել առողջական խնդիրները, այլ ոչ թե դրանք համարել տարիքային նորմալ դրսեւորում։ Դեմքի ցանկացած մարմնամարզություն շատ արագ թույլ կտա զգալ մարզումների ուժն ու ազդեցությունը։ Գտեք ձեզ համար հարմար վարժությունների տեսակը (պար, յոգա, լող, ուժային մարզումներ և այլն) և գործեք ամեն օր:
5. Պաշտպանություն արտաքին և ներքին
Մենք չենք կարող փոխարինել մեր շնչած օդը։ Դուք չեք կարող թաքցնել ձեր դեմքը հագուստի տակ: Բայց մենք կարողանում ենք պաշտպանել մեր դեմքը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունից, խմել մաքուր ջուր և չուտել քիմիական արտադրանք: Մենք կարող ենք ավելի հաճախ լինել օդափոխվող գրասենյակներից և բնակարաններից դուրս: Գոնե կարող ենք մեզ թույլ տալ քայլել։
Փորձնական վարժություն. վերականգնել վնասը
Նրբորեն սեղմեք մաշկը ձեռքի արտաքին մասում, մի փոքր հետ քաշեք և բաց թողեք: Մեկ վայրկյանից ավելի է պահանջվել, որպեսզի այն վերադառնա իր սկզբնական վիճակին: Դա նշանակում է, որ ձեր մաշկը ջրազրկված է, և ձեր ամբողջ մարմինը հեղուկի կարիք ունի: Եթե կնճիռը մեկ վայրկյանից ավելի է տևում, սա նաև ազդանշան է, որ մաշկը շատ մեծ վնաս է կրել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Սկսեք մաքուր ջուր խմել անհրաժեշտ քանակությամբ։ Միջին հաշվով այս քանակությունը կազմում է 30 մլ մեկ կիլոգրամ քաշի համար։ Եթե հակադարձ օսմոզից հետո խմում եք հալված կամ գերմաքրված ջուր, ապա դա արեք ցիկլերով, քանի որ այդ ջրերը չափազանց քիչ աղեր և լուծված նյութեր են պարունակում, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին: Օգտագործեք արևապաշտպան գործոնով բարձր կոսմետիկա։ Կարելի է խմել ալֆա լիպոաթթվի կուրս, որը ներսից շտկում է արևի կողմից մաշկին հասցված վնասը։ Բացառեք մթերքները, որոնք վնասակար են մաշկի և մարմնի համար և ավելացրեք առողջարար, սննդանյութերով հարուստ մթերքների համամասնությունը: Մաքրեք մարմինը ցանկացած եղանակով, որը հասանելի է և հարմար ձեզ համար, իսկ հետո պարբերաբար մաքրեք մարմինը տոքսիններից։
6. Զգացմունքների վերահսկում
Վերահսկելով մեր զգացմունքները, մենք հեշտությամբ կարող ենք կորցնել մոտ հինգ տարի, դրանք այնքան ուժեղ են արտացոլվում մեր դեմքին:
Վարժություն-փորձ «Ինչ սարսափելի եմ ես բարկության մեջ»
Վերցրեք հայելի և վերարտադրեք ձեր դեմքին տարբեր հույզեր՝ ուրախություն, կարոտ, զարմանք, զայրույթ, տխրություն և այլն: Տեսեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր դեմքը. Հետևեք, թե ինչ եք զգում՝ վերարտադրելով որոշակի հույզեր, ինչպես նաև, թե որտեղ են առաջացել ձեր դեմքի վրա ծալքեր և ծալքեր:
Ի՞նչ էմոցիաներ են առաջանում, երբ վերարտադրում եք բացասական վիճակներ:
Հիմա մտածեք, թե այս զգացմունքներից որում եք ծախսում ձեր ժամանակի մեծ մասը: Եվ միգուցե այն արդեն տպվել է ձեր դեմքին։
Այս զգացմունքային փոփոխությունները տեղի են ունենում ցանկացած տարիքում: Բայց եթե երիտասարդության շրջանում հանգիստը թույլ է տալիս դեմքը վերադարձնել իր տեղը, ապա հասուն տարիքում, երբ դեմքի մկանների տոնուսը թուլանում է, շատ դժվար է հեռացնել նոր արտահայտությունները։ Դեմքի մկանների կրկնակի կծկման պատճառով հոնքերի միջև ծալքեր են գծվում, շրթունքների ծայրերը, աչքերի անկյունները իջեցվում են։ Մկանները կոտրվում են որոշակի ձևով, և մենք ստանում ենք քթի խոռոչի ծալքեր և այլ կնճիռներ:
7. Ազատվեք չափից ավելի դեմքի արտահայտություններից
Նույնիսկ մենակ մնալով, մենք հաճախ ծանրաբեռնում ենք մեր սեփական դեմքը. ահա թե ինչպես են աշխատում մեր սեղմակներն ու լարվածությունը:
«Դեմքի թռիչք» վարժություն-ազատագրում.
Ուշադրություն դարձրեք ձեր դեմքին և զգացեք այն: Տեսեք, թե ինչ վիճակում է ձեր դեմքը հենց հիմա: Անկախ նրանից, թե ճակատը լարված է, արդյոք խոժոռվածությունը սեղմված է, որքան լարված և սեղմված է ծնոտը և ինչպես են զգում ձեր աչքերը: Բացեք ձեր բերանը, շարժեք ձեր շուրթերը, բացեք ձեր ատամները, թուլացրեք լարվածությունը ձեր ծնոտներից: Լայնորեն հորանջեք: Դուք անմիջապես կզգաք ավելի թեթեւ ու ազատ։ Ծնոտների մշտական լարվածությունը ոչ միայն հանգեցնում է մկանների հոգնածության, այլև մենք անընդհատ էներգիա ենք ծախսում այդ ջանքերի վրա, սա քթի խոռոչի ծալքերի ձևավորման և շուրթերի, կզակի մկանային կնճիռների և լարվածության առաջացման պատճառներից մեկն է և դեֆորմացնում է ամբողջը: դեմքի ստորին հատվածը. Այս փոփոխությունները շտկելու առաջին քայլն է ծնոտների հանգստացումը: Հակառակ դեպքում ցանկացած վարժություն քիչ արդյունք կտա:
Լարված աչքերով հայացքը ծանրանում է։ Արագորեն շարժեք ձեր աչքերը տարբեր ուղղություններով, լայնացրեք դրանք, ապա թուլացրեք կոպերը: Աչքի շարժումները պետք է հանգիստ լինեն: Նայեք քթի ծայրին, այնուհետև դեպի հեռավորությունը: Կրկին. Փակեք ձեր աչքերը, մի փոքր սեղմեք դրանք, պահեք և բաց թողեք ձեր աչքերը այն դիրքում, որը ցանկանում են: Փակեք ձեր աչքերը ձեր ափերով և զգացեք, թե ինչպես է ձեր ափի կենտրոնի ջերմությունը լվանում ձեր աչքերը՝ հանգստացնելով դրանք:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր ճակատին, այնտեղ կա նաև ամենաուժեղ լարվածությունը բոլորի համար։ Եթե դուք չեք կարող հանգստացնել ձեր ճակատը կամքի ջանքերով, հարթեցրեք այն միայն ձեր ձեռքով: Եթե չգիտեք, թե երբ եք կնճռոտում ձեր ճակատը, դրեք դրա վրա փոստային նամականիշ: Դա դեմքի արտահայտությունները կառավարելու հին դերասանի ձևն է: Երբ փորձում եք կնճռոտել ձեր ճակատը, դրոշմակնիքը կեղևվում է՝ հիշեցնելով ձեզ հարթեցնել ձեր ճակատը:
Մատներով հարվածեք հոնքերին, կոպերին, ճակատին, աչքերի շուրջը, թեթև, նույնիսկ չեք կարող դիպչել դրան, այլ մատները մոտեցնել մաշկին։
8. Հանգստությունը որպես էներգիա ձեռք բերելու միջոց
Քսան րոպե լիարժեք հանգստանալը կարող է փոխարինել երեք ժամ քունը: Այսպիսով, եթե քնի պակաս կամ վատ որակ կա, հնարավորինս հաճախակի հանգստացեք՝ ցանկացած հնարավոր միջոցներով: Ցատկել - ձգվել - տաքանալ - պարել - շարժվել - նստել պառկել - ազատ շնչել - ազատվել: Լողացեք, մի բաժակ երիցուկի թեյ խմեք, հանգիստ հաճելի երաժշտություն լսեք, հանգստացնող բան կարդացեք։ Դա արեք հնարավորության դեպքում և միշտ քնելուց առաջ, եթե դժվար է քնել
9. Լիարժեք քունը լավագույն գեղեցկուհին է
Լավ քունը շքեղություն չէ, այլ անհրաժեշտություն բոլորի համար, իսկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դեմք կառուցել, այդ կարիքը պետք է դառնա անսասան պատվեր։ Քունը լավագույն գեղեցկուհին է, քնի մեջ վերականգնվում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, իմունային համակարգը, հոգեկանը, մաքրվում են մաշկը և ներքին օրգանները։ Հակառակ դեպքում ծերացման գործընթացն արագանում է։ Եթե դուք ունեք քրոնիկական անքնություն, որը պայմանավորված չէ արտաքին պատճառներով, ստուգեք ձեր վահանաձև գեղձը: Նրա գործառույթների բացակայությունը նույնպես հանգեցնում է քնի խանգարման։
Ինչ կարելի է անել հենց հիմա.
1. Ժպտացեք։ Ժպտացեք և անմիջապես տասը տարով ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք։ Ժպիտի ուժը կարող է թուլացնել լարվածությունը, լիցքավորել մարմինը դրական էներգիայով։ Ժպիտը ուրախության և հաճույքի ֆիզիկական դրսևորում է: Դեմքի մկանները շարժվում են որոշակի ձևով, հիպոթալամուս է մտնում ամբողջական բարեկեցության ազդանշան. տանտիրուհու հետ ամեն ինչ կարգին է, իսկ ուղեղը արգելափակում է հիվանդություններն ու վատ տրամադրությունը:
2. Մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք։
3. Որոշում կայացրեք, որ դուք անձամբ դադարեցնեք ծերացման գործընթացը հիմա: Շարունակելով մեծանալ, դու երիտասարդանում ես: Թող ուրիշները ծերանան, բայց ոչ դու: Մեծանալով՝ պետք չէ բոլոր գործառույթների անկում ապրել, ձեռք բերել կնճիռներ, երկրորդ կզակ և փչացնել դեմքի երանգը։
4. Հետևեք ձեր դեմքի արտահայտություններին Հեռացրեք ավելորդ լարվածությունը և դեմքի ավելորդ շարժումները (օրինակ՝ շուրթերը սեղմելը խոսելիս, խոժոռված ճակատը աշխատելիս և այլն):
5. Մտածեք, թե որքան լավ եք հոգում ձեր դեմքը, իսկ եթե ոչ, որոշեք, թե ինչն է պակասում:
6. Դադարեք չնյարդայնանալ մանրուքների պատճառով:
7. Գնացեք զբոսնելու
8. Գնեք արևապաշտպան քսուք
9. Այսօր քնեք ոչ ուշ, քան 22:00-ն՝ քնելուց առաջ օդափոխելով սենյակը
10. Կյանքը սիրելու համար, քանի որ այն դեռ առջեւում է, մենք ստիպված կլինենք այսպես թե այնպես ապրել։
11. Մտածեք հենց հիմա. գուցե այս գիրքը օգտակար լինի ձեր ընկերներից մեկին: Կիսվեք այս գրքով նրանց հետ, ովքեր դրա կարիքն ունեն, քանի որ այն ամենը, ինչ մենք տալիս ենք, վերադառնում է մեզ: Դա արեք ամբողջ սրտով:
12. Հենց հիմա անցեք http://vmolodost.ru հղմանը և պարզ գրանցումից հետո կստանաք դեմքի երիտասարդացման հինգ նախնական աուդիո դասեր։ Հիշեք, որ ամեն ինչ հնարավոր է, երբ մարդ իրեն թույլ է տալիս ազատ մտածել։ Մեր մտքերն են, որ ստեղծում են մեր իրականությունը:
