Մրսածությամբ չհիվանդանալու համար. Ի՞նչ անել, որպեսզի աշնանը չմրսես. Սառը կանխարգելում. «Շտապ օգնություն» կոկորդի համար

Սիրու՞մ եք աշունը։ Ես ոչ: Պատճառներից մեկը սովորական մրսածությունն է։ Աշնանը, ինչպես շատերը, ես սկսում եմ հիվանդանալ։ Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է հիշել, թե ինչպես է այն սառչում, «կոտրում» ամբողջ մարմինը, հոսում քթից, կոկորդը ցրտից: Մարդը պարզապես «դուրս է գալիս» կյանքից մեկ շաբաթով։ Կյանքը «եռում» է քո շուրջը, իսկ դու պառկում ես անկողնում ծածկույթի տակ ու խղճում քեզ։ Ոչ, ես չեմ սիրում աշունը:

Տարեկան միջինը 4 անգամ ենք մրսում։ Եթե ​​ցուրտը ժամանակին չվերացվի, ապա այն կվերածվի ավելի լուրջ հիվանդությունների։ Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես չմրսել։

Այսպիսով, օրգանիզմի դիմադրողականությունը բարձրացնելու և չմրսելու 15 միջոց։

1. Վիտամիններ ընդունեք

Վիտամիններ ընդունեք՝ հիվանդությունը կանխելու համար։ Նրանք պայքարում են վիրուսների դեմ, իսկ մարդը հնարավորություն ունի չհիվանդանալ։

Իմունային բջիջները խթանում են վիտամին D-ն: Պաթոգենները օրգանիզմը կարող է ոչնչացնել միայն լավ իմունիտետով:
Վիտամին D-ի անմիջական աղբյուրը ձկան յուղն է: Մեծահասակների համար դրա օրական նորման 2 գ է։

2. Ջերմ հագնվեք

Փողոցում ցրտահարվելով, տուն գալով, դուք շտապ պետք է տաքացնեք ձեր մարմինը. ոտքերը շփեք ալկոհոլով, հագեք տաք գուլպաներ, տաք ցնցուղ ընդունեք, թեյ խմեք կիտրոնով և գնացեք քնելու: Քունը բուժում է մրսածությունը.
Դուք պետք է հագնվեք եղանակին: Մի զոհաբերեք առողջությունը հանուն գեղեցկության։ Ցուրտ սեզոնին չհիվանդանալու համար հարկավոր է հնարավորինս տաք հագնվել, որպեսզի ցուրտը անհարմարություն չստեղծի։ Գլխարկը չի կարելի անտեսել, միայն անհրաժեշտ է կրել տաք սվիտերներ, տաբատներ, բաճկոններ։ Ընտրեք կոշիկներ, որոնք չեն թրջվում: Ի վերջո, եթե մարմնի մի մասը սառչում է, ամեն ինչ սկսում է սառչել։
Շատ կարևոր է ավելի հաճախ զբոսնել՝ օրգանիզմն ամրացնելու և շնչառական վարակների նկատմամբ դիմադրողականությունը բարձրացնելու համար։

Հիշեք՝ բաց երկնքի տակ գրեթե անհնար է մրսել։ Ուստի տրանսպորտում մնացեք դռներին մոտ։

3. Պարբերաբար լվացեք ձեռքերը

Հետևեք ձեռքերի հիգիենային: Վարակները տարածվում են խանութներում, ավտոբուսներում և այլ հասարակական վայրերում։ Մանրէները, թեև չեն սպանվել, կլվանան ջրով։

4. Ընդունեք կոնտրաստային ցնցուղ:

Պետք է հիշել, որ ջրի ընթացակարգերը պետք է դրական հույզեր առաջացնեն:

5. Լվացեք քիթը:

Եթե ​​դուք ունեք հոսող քիթ, ապա ողողեք կամ ոռոգեք լորձաթաղանթը։

Քիթը լվանալու հիանալի գործիք է «Դելֆինը»։ Առկա է ցանկացած դեղատանը։ խորհուրդ եմ տալիս!

Դուք քթից հոսե՞լ եք:

Հիշեք նրա բուժման երկու ամենատարածված սխալները.

1. Դուք չեք կարող տաքացնել ձեր քիթը! Սա ավելի է ուժեղացնում նրա լորձաթաղանթի այտուցը և, որպես հետևանք, գերբնակվածություն:
2. Յուղային կաթիլներ (օրինակ՝ «Պինոսոլ») չի կարելի ներարկել: Նրանք նվազեցնում են թթվածնի հասանելիությունը՝ դրանով իսկ նպաստելով պաթոգեն միկրոբների արագ աճին։

6. Մեղր կերեք

Մի մոռացեք մեղրի ուժի մասին: Դարչինի հետ ամեն օր ընդունելը պաշտպանում է մանրէներից և վիրուսներից։ Հարկ է նշել, որ մեղրը պետք է լինի թարմ և ոչ պաստերիզացված, քանի որ միայն այդպիսի մեղրի մեջ են պահպանվում օգտակար ֆերմենտները։

7. Ասեղնաբուժությամբ մերսում

Առավոտյան և երեկոյան կանոն դարձրեք՝ մատների բարձիկներով սեղմել ականջի բլթակները, քթի կամուրջը, հոնքերի վերևում։ Կատարեք քթի մերսում:

8. Առավոտյան վարժություններ

Անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ է, բայց մի մոռացեք առավոտյան վարժությունների մասին: Դուք պետք է մարմնամարզություն անեք: Որոշ վարժություններ կատարելիս էներգետիկ խողովակները մաքրվում են, ուստի հիվանդությունը չի շրջանցում։

9. Ջուր խմե՛ք։

Օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր հեղուկ։ Ջուրն անհրաժեշտ է ներքին օրգանների աշխատանքը ակտիվացնելու համար, այն նպաստում է մարսողությանը և վերականգնում է լորձաթաղանթների խոնավությունը։

10. Ավանդական բժշկություն

Իմունիտետը բարձրացնելու համար հարմար է դեղամիջոցը, որը կարելի է պատրաստել տանը: Այն ներառում է չամիչ, սալորաչիր, չորացրած ծիրան, կիտրոն և ընկույզ, այս բոլոր ապրանքները մանրացրեք մսաղացի մեջ։ Ընդունել 1 թեյի գդալ ուտելուց առաջ։

Ուժեղ հազի և կոկորդի ցավի դեպքում կա մի հրաշք բաղադրատոմս՝ կաթը տաքացնել, որպեսզի տաքանա, ավելացնել 1 հարած ձու, մի քիչ կարագ, 1 ճ.գ. մի գդալ կոնյակ, մի քիչ սոդա։ Ամեն ինչ լավ խառնել և խմել։ Խառնուրդը պետք է տաք լինի։ Վերցրեք քնելուց առաջ։ Ծածկոցների տակ և քնիր։

11. Արոմաթերապիա

Բույսերը, ինչպիսիք են եղևնին, նարդոսը, սոճին, էվկալիպտը լավ ախտահանում են օրգանիզմը։ Դրանք ընդունվում են որպես ինհալացիա։ Նրանք նաև ախտահանում են բնակարանի օդը։ Լավ կանխարգելում է լոգանքն էվկալիպտի թուրմով։

Մի մոռացեք սխտորը: Ակտիվ բաղադրիչը ալիցինն է։ Շնչեք նրա ֆիտոնսիդները՝ ձեր վզից կախելով սխտորի մի պճեղ:
Տարածեք սխտորը ամբողջ բնակարանում: Փոխեք այն, երբ այն չորանում է:

12. Եղի՛ր երջանիկ։

Պետք է պահպանել օրվա ճիշտ ռեժիմը, ժամանակին պառկել քնելու և ժամանակին արթնանալ։

Իմունային համակարգը ակտիվացնելու համար հարկավոր է քնել օրական առնվազն 8 ժամ։

Սովորեք ապրել բնության հետ ներդաշնակ, ունենալ դրական մտածելակերպ, ճիշտ սնվել և ապրել առողջ, սիրող ընտանիքում: Երջանկության հորմոնը՝ էնդորֆինը, օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, այն արտազատվում է, երբ մարդ սիրում է և սիրահարված է։

13. Այլընտրանքային բժշկություն

Այն ներառում է բուժում բնական բնական նյութերով, որոնք անվնաս են: Այն ներառում է մրսածության կանխարգելման մի շարք եղանակներ, ինչպիսիք են կերոսինի, մեղրի, շնչառության, բուժիչ բույսերի բուժումը, կլիմատոթերապիան, մանուալ թերապիան, հոմեոպաթիան, ցեխաբուժությունը:

Ի՞նչ գիտեք Դիբազոլ հաբերի մասին: Այո, մեր տատիկներն օգտագործում էին դրանք արյան ճնշումը նվազեցնելու համար։ Բայց պարզվում է, որ Դիբազոլը ավելի լավ է պաշտպանում մրսածությունից, քան ասկորբինաթթուն: Բավական է առավոտյան 0,02 գ մեկ դեղահատ ընդունել 10 օրվա ընթացքում։ Մի անհանգստացեք. նորմայից ցածր ճնշումը չի նվազի:

14. Կիտրոն կերե՛ք։

Ամեն օր կերեք մի կտոր կիտրոն։ Աղցանները լավագույնս համեմված են կիտրոնի հյութով։ Այստեղ դեր է խաղում վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու), որը մեծացնում է սեփական ինտերֆերոնի արտադրությունը։
Նոբելյան մրցանակակիր Դ. Փոլինգն առաջարկել է օրական 1 գ ասկորբինաթթու ընդունել SARS-ի համաճարակի ժամանակ: Բայց ես խորհուրդ չեմ տալիս հետևել նրա առաջարկություններին։ Օպտիմալ դոզան օրական 0,5 գ է:

15. Oxolinic քսուք

Այս քսուքը բոլորի դեղապահարանում է։ Չե՞ք ուզում հիվանդանալ: Մրսածության ժամանակ այս քսուքով ամեն օր յուղեք քթի լորձաթաղանթը, առավոտյան՝ տանից դուրս գալուց առաջ։

Մրսածությունից խուսափելու համար շփվեք մարդկանց հետ առնվազն 70 սմ հեռավորության վրա

Ցավոք սրտի, մրսածության դեմ 100%-անոց բուժում չկա: Բայց ցանկացած մարդու իրավասության մեջ է մի շարք ոչ վնասակար և շատ արդյունավետ միջոցներ ձեռնարկելը, որոնք կօգնեն խուսափել մրսածությունից։

Իմ բլոգի հարգելի ընթերցողներ, ստուգեք ինքներդ ձեզ չհիվանդանալու այս պարզ ուղիները: Ես անպայման կանեմ դա! Իսկ հետո գուցե ես սիրեմ աշունը...

Ահա աշուն է։ Երեխաները գնացել են դպրոց, հանգստացողները գնացել են աշխատանքի, գրիպի նման հիվանդությունները հասել են թույլ իմունային համակարգ ունեցողներին: Հեռուստատեսությամբ նրանք ակտիվորեն հեռարձակում էին մրսածության առաջին դրսեւորումները վերացնող միջոցների գովազդը։ Եվ հետո, կամա թե ակամա, սկսում ես մտածել՝ ի՞նչ անել, որ չհիվանդանաս ու ընդհանրապես չմրսես։

«Տատիկի» և ժամանակակից բաղադրատոմսերի մեջ խորամուխ լինելով, համակարգելով այն ամենը, ինչ գտել ենք, մենք կազմեցինք. գործող խորհուրդների ցանկԻնչ անել մրսածությունից խուսափելու համար.

• կարծրացում. Մասնագետները նշում են, որ ամառվանից անհրաժեշտ է օրգանիզմը սովորեցնել կարծրացմանը։ Եվ դուք պետք է սկսել տաք ջրով լցնելուց: Աստիճանաբար իջեցրեք ջրի ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով՝ անցնելով սառը լվացումների։ Այս մեթոդը խթանում է օրգանիզմի պաշտպանունակությունը՝ ստիպելով նրանց ավելի ակտիվ աշխատել։ Հորդառատ մարդիկ նշում են մրսածության թվի նվազում և ընդհանուր ինքնազգացողության բարելավում: Առավոտյան որպես կարծրացուցիչ կարող եք ընդունել կոնտրաստային ցնցուղ։ Հիանալի է աշխուժանալ աշխատանքի գնալուց առաջ;
• Մուլտիվիտամին ընդունելը. Նոյեմբերին և փետրվարին օգտակար կլինի համակցված մուլտիվիտամին ընդունելը։ Որպես կանոն, մեկ դեղահատ (դրաժետ, պարկուճ) պարունակում է վիտամինների և միկրոէլեմենտների անհրաժեշտ օրական պահանջը։ Նոյեմբերին մուլտիվիտամինային պատրաստուկների ընդունումը կօգնի ձեզ առանց ցավի գոյատևել ձմեռային գրիպի ավանդական համաճարակը, իսկ փետրվարին՝ գարնանային բերիբերին, որը շատ վատ է ազդում իմունիտետի վրա։ Կնկատեք, որ ձեր կողքով անցել են հիվանդություններ և մրսածություն.
• Նրանց համար, ովքեր չեն սիրում սինթետիկ մուլտիվիտամիններ ընդունել, մենք առաջարկում ենք հիանալի իմունային ամրապնդող միջոց, ժողովրդական միջոցօգնել կանխել մրսածությունը:

  Այն պատրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ է.

  1. Ընկույզ (կեղևավորված) - 200 գր;
  2. Չամիչ - 200 գր;
  3. Չորացրած ծիրան - 200 գ;
  4. Սալորաչիր - 200 գր;
  5. Երկու միջին կիտրոն;

  Բոլոր բաղադրիչները պետք է մանրացնել մսաղացով, մանրակրկիտ խառնել և ամեն ինչ լցնել մեղրով։ Կստացվի զանգված՝ երկու լիտրանոց բանկաից մի փոքր պակաս ծավալով։ Փռում ենք ապակե տարայի մեջ և դնում սառնարանը։ Սպառման համար՝ մեծահասակները՝ օրական 1-2 ճաշի գդալ, երեխաներ՝ մեկ աղանդերի գդալ։ Իսկ մրսածությունը ձեզ վրա չի ազդի։

• Ով նախընտրում է արձակուրդ ծովափին ամռանըԾովի ջրի բուժիչ ուժն այնքան ամրապնդում է իմունային համակարգը, որ եթե պատահի ARVI-ով կամ գրիպով հիվանդանալ, ապա վերականգնումը շատ արագ է գալիս, և հիվանդությունն ինքնին ժամանակ չունի «տապալելու»: անձ. Հետևաբար, եթե այդպիսի հնարավորություն կա, անպայման ամռանը ծով մեկնեք;
• Սառը սեզոնում ավելի հաճախ ուտել սոխ և սխտոր. Իհարկե, աշխատող մարդու համար շատ դժվար է նման խորհուրդները կյանքի կոչել, քանի որ բոլոր հաճախորդները կարող են փախչել սխտորի հոտից, և դու բոլորին չես բացատրի, որ ապահովագրված ես գրիպից։ Բայց դուք կարող եք մի քիչ սխտոր ուտել քնելուց առաջ, իսկ հանգստյան օրերին շատ ուտել այն (եթե, իհարկե, ձեզ որևէ տեղ չեն հրավիրել այցելելու): Այս մեթոդը կօգնի ձեզ չհիվանդանալ մրսածությամբ՝ ավանդական ձմեռային համաճարակի ֆոնին.
• Այն նաև բարձրացնում է իմունային համակարգը թեյ կիտրոնով և կոճապղպեղով. Խոսքը «C» վիտամինի բարձր պարունակության մասին է, որը, կուտակվելով օրգանիզմում, օգնում է պայքարել մրսածության դեմ։
• Պահպանեք սենյակի օպտիմալ ջերմաստիճանըորտեղ դուք գտնվում եք, այն պետք է լինի + 18˚С + 22˚С-ի սահմաններում, խոնավության դեպքում՝ 50-70%: Ավելի հաճախ օդափոխեք ձեր տունը կամ բնակարանը: Դուք կնկատեք ընդհանուր ինքնազգացողության բարելավում և մրսածության դեպքերի նվազում;
• Հագուստը սեզոնի համար. Չափից դուրս տաք հագուստը կհանգեցնի առատ քրտինքի, իսկ երբ դուրս գաք ցրտի մեջ, անմիջապես կմրսեք, բայց պետք չէ նաև շատ թեթև հագնվել՝ մարմնի հիպոթերմիան կհանգեցնի հիվանդությունների նկատմամբ հակվածության։

Հետևելով վերը նշված կանոններին՝ կարող եք պաշտպանվել մրսածությունից և ձմեռային շրջանն ընկալել բացառապես որպես զվարճանքի և տոների ժամանակ։ Ամրապնդեք ձեր իմունային համակարգը և եղեք առողջ:

Աշնանային ցուրտ, քամոտ և անձրևոտ օրերի գալուստով մենք ավելի ու ավելի ենք բախվում հարցի առաջ՝ ինչպե՞ս պահպանել առողջությունը:

Հայտնի է, որ մրսածության հիմնական «մեղավորները» բակտերիաներն ու. Սակայն այդ «հյուրերը» բավականին հաճախ խաղաղ կերպով գոյություն ունեն մարդու կոկորդի և քթի լորձաթաղանթների վրա՝ առանց որևէ անհարմարություն պատճառելու։ Բակտերիաները սկսում են բազմանալ և վատթարանալ, երբ իմունային համակարգը թուլանում է: Եվ դա ամենից հաճախ տեղի է ունենում աշնանը։

Պատճառները պարզ են՝ վիտամինների և արևի լույսի պակաս։ Այնպես որ, շտապ միջոցներ ենք ձեռնարկում չհիվանդանալու համար։

Սխտոր և սոխ - յոթ հիվանդություններից

Վիրուսներից պաշտպանվելու համար ցիտրուսային մրգերի օգտագործման մեկ այլ միջոց է կիտրոնի լոգանքները:

Հաճելի հանգստացնող և տոնիկ լոգանք կազմակերպելու համար կտրատել 5-6 կիտրոն, վրան լցնել եռման ջուր և 30 րոպե հետո քամել։ Ստացված հեղուկը ավելացրեք չափավոր տաք ջրով լոգանքի մեջ և պառկեք դրա մեջ 15-20 րոպե։

Քթի լորձաթաղանթի պաշտպանություն

Նախքան ցեխոտ և խիտ եղանակին տնից դուրս գալը, անպայման քսեք քթի լորձաթաղանթը Vitaon քսուքով կամ այլ միջոցով։ Սա կպաշտպանի վարակվելուց մեծ թվով մարդկանց մարդաշատ վայրերում, այդ թվում՝ հասարակական տրանսպորտում։ Փորձեք հեռու մնալ մարդկանցից, ովքեր փռշտում և հազում են:

«Շտապ օգնություն» կոկորդի համար

Եթե ​​այն սկսում է կոկորդում թրթռալ, շտապ ողողեք այն երիցուկի, կալենդուլայի, եղեսպակի թուրմով: Դուք կարող եք օգտագործել այս դեղաբույսերի ալկոհոլային թուրմը՝ ջրի մեջ նոսրացված։ Այս խոտաբույսերի մեջ հայտնաբերված եթերայուղերը բարձր կոնցենտրացիաներում արդյունավետորեն կկանխեն բակտերիաների հետագա տարածումը:

Մինչ ձեր կոկորդը կսկսի ցավել, ամեն գիշեր ողողեք այն աղաջրով. ½ թեյի գդալ աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Այս լուծումը արագ կկործանի մանրէները, որոնք նստել են կոկորդի լորձաթաղանթի վրա։

Մաքրությունը առողջության գրավականն է:

Մի ծույլ մի եղեք հաճախակի լվանալ ձեռքերը, սովորեցրեք երեխաներին դա անել: Նույնիսկ եթե հասարակական տրանսպորտում պարզապես բռնել եք բազրիքը կամ սուպերմարկետում գանձապահից փոխել եք գումարը, դուք արդեն միլիոնավոր բակտերիաների կրող եք դարձել, որոնց մեջ հավանաբար կան պաթոգեններ: Նրանցից ազատվելու միայն մեկ միջոց կա՝ ձեռքերը մանրակրկիտ լվանալ օճառով և չորացնել մաքուր սրբիչով։ Իդեալում, ցուրտ սեզոնին, դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ: Ըստ բժիշկների՝ դա գրեթե կիսով չափ նվազեցնում է հիվանդանալու հավանականությունը։

Եթե ​​դեռ հիվանդ ես...

Հիվանդությունը պետք է բուժել հենց սկզբում, հենց որ զգաք թուլության առաջին նշանները։ Սա շատ ավելի արդյունավետ է, քան հինից ազատվելու փորձը: Այսպիսով, մենք սկզբնական փուլում մրսում ենք։

Կոկորդի ցավը կանցնի մի քանի օրից, եթե ամեն ժամը մեկ ողողեք եղեսպակի կամ երիցուկի թուրմով։

Դուք կարող եք արագ ազատվել հազից՝ գիշերը խմելով մեկ բաժակ տաք ջուր՝ 1/4 կիտրոնի հյութի և 1 ճաշի գդալ որակյալ մեղրի ավելացմամբ։

Հենց որ սկսեք փռշտալ և զգաք, որ ձեր քթից հոսում է, անմիջապես ինհալացիա կատարեք։

Անհրաժեշտ է մի քանի ճաշի գդալ էվկալիպտի կամ անանուխի չոր տերեւները լցնել եռման ջրով, ապա գոլորշու վրա առնվազն 5 րոպե շնչել։ Պրոցեդուրան մի քանի անգամ մեկ ժամ ընդմիջումով կրկնելով՝ երաշխավորված եք ազատվելու առաջացող քթից։

Ի վերջո, մի մոռացեք ժամանակին օդափոխել սենյակը, խուսափել նախագծերից և սովորական ասկորբինաթթու ընդունել: Եվ հիշեք. մրսածությունը շատ ավելի հեշտ է կանխել, քան այն բուժել:

Առողջություն

2760

06.02.15 12:50

Վաղ աշնանից մինչև ուշ գարուն բոլոր լրատվամիջոցները ակտիվորեն առաջարկում են դեղամիջոցներ վիրուսների և մրսածության դեմ պայքարելու համար։ Իմունիտետի ընդհանուր թուլացման ֆոնի վրա նման դեղամիջոցները շատ տեղին են թվում: Բայց, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, հիվանդությունն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել: Անհանգստությունը կանխելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Բայց չմրսելն իմանալը բավարար չէ, պետք է պահպանել նաև կանխարգելիչ միջոցառումները։

• Իմունիտետի ամրապնդում կարծրացման միջոցով: Շատերին է հետաքրքրում, բայց ինչպե՞ս չմրսել՝ սառը ջրով լցնելով։ Ամեն ինչ շատ պարզ է՝ օրգանիզմը պետք է ընտելացնել ոչ թե աշնանը, այլ սկսել ամռանը։ Առաջին պրոցեդուրաները պետք է իրականացվեն տաք ջրով։ Յուրաքանչյուր դոզանով ջերմաստիճանը իջեցվում է 1-2 աստիճանով։ Նման խթանումը ակտիվացնում է օրգանիզմի պաշտպանական ուժերը։ Ոչ պակաս արդյունավետ առավոտյան հակադրություն ցնցուղ:
• Հոկտեմբերից մարտ ամիսներին խորհուրդ է տրվում ընդունել մուլտիվիտամինային համալիրներ։ Սա թույլ կտա ձեզ առանց ցավի գոյատևել գրիպի ամենամյա համաճարակը, ծայրահեղ դեպքերում նվազեցնել ախտանիշների սրությունը: Գործողության լրացուցիչ գումարածը սեզոնային բերիբերիի դրսևորումների կանխարգելումն է:
• Մեր նախնիները դարեր առաջ հիանալի գիտեին, թե ինչպես չմրսել և ինչպես ամրացնել մարմնի պաշտպանիչ ուժերը: Կա մի յուրահատուկ միջոց, որը խթանում է իմունային համակարգը, այն հեշտ է պատրաստել տանը։ Հարկավոր է հավասար համամասնությամբ վերցնել ընկույզի միջուկը, ծիրանի չիրը, չամիչը, սալորաչիրը, կիտրոնը, այս ամենը մանրացնել բլենդերի մեջ, խառնել և լցնել մեղրը։ Ապրանքը պահվում է սառնարանում։ Օրական մեկ ճաշի գդալ դեղամիջոցը և մրսածությունը կանցնեն։

• Սարի և ծովի օդը հրաշագործ ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա, ուստի խորհուրդ է տրվում հնարավորության դեպքում ամառային հանգիստն անցկացնել ծովի ափին կամ լեռներում։
• Սառը եղանակի սկսվելուն պես սննդակարգում պետք է ավելացնել սոխն ու սխտորը։ Այս բաղադրիչները հատկապես օգտակար են թարմ վիճակում։ Ոչ ոք չի ստիպում ձեզ հագեցնել բուրավետ մթերքները հենց առավոտյան, բայց եթե քնելուց մի փոքր առաջ ուտում եք, չեք կարող անհանգստանալ իմունիտետի համար:
• Սենյակում կայուն խոնավության և հարմարավետ ջերմաստիճանի պահպանումը ոչ միայն կնվազեցնի մրսածության վտանգը, այլև դրական ազդեցություն կունենա ընդհանուր ինքնազգացողության վրա:
• Իրերը պետք է ընտրել ըստ սեզոնի, շատ կարևոր է վերահսկել ջերմակարգավորումը։ Շատերը թյուրիմացաբար կարծում են, որ պետք է հնարավորինս տաք հագնվել, հնարավոր չէ մետրոյում կամ խանութում հանել գլխարկը և հանել հագուստը։ Իսկ ինչպես չմրսել, եթե նման մոտեցումը հանգեցնում է մշտական ​​գերտաքացման, իսկ հետո՝ մարմնի կտրուկ հիպոթերմիային։

• Դուք չեք կարող բաց թողնել նախաճաշը: Այս կարևոր կերակուրի անտեսումը թուլացնում է օրգանիզմը ոչ ավելի վատ, քան ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները:
• Ժամանակակից գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե գրիպի համաճարակի ժամանակ ձեռքերը լվացեք 2-3 ժամը մեկ, դա 40%-ով կնվազեցնի մրսածության առաջացման վտանգը։
• Լավ հանգիստը և առողջ քունը օրական առնվազն 7 ժամ կարգավորում են իմունային համակարգը ճիշտ ձևով:

Կարևոր դեր է խաղում նաև մտավոր վերաբերմունքը։ Եթե ​​ժամանակ եք տրամադրում ձեր սիրելի հոբբիին, ժամանակ եք անցկացնում երեխաների կամ ընտանի կենդանիների հետ, կարողանում եք հանգստանալ ընկերների շրջապատում, ապա կարող եք չնկատել, թե ինչպես է եկել ամառը, իսկ ցուրտը երբեք չի եկել:

Shutterstock.com

Ամառային մրսածության (կամ գիտականորեն՝ սուր շնչառական վարակների) ախտանիշները նույնն են, ինչ ձմռանը՝ քթահոսք, հազ, թուլություն, գլխացավ… ասում է Վլադիմիր Պրոտասով, «Ընտանիք» բժշկական կլինիկաների ցանցի թերապևտ։ «Դրանք այնքան էլ ակտիվ չեն փոխանցվում մարդուց մարդուն, ուստի տաք սեզոնին գործնականում չկա սուր շնչառական վարակների համաճարակներ»:

Բայց դա չի նշանակում, որ ամառային մրսածությունն ամենևին էլ վտանգավոր չէ։ Նախ, առանց համապատասխան բուժման, նրանք հաճախ տալիս են բարդություններ. Բակտերիաները ծաղկում են ջերմության մեջ: «Եվ ավելի հաճախ դրանք հասնում են թոքեր և բրոնխներ, քանի որ շոգը չորացնում է քթի լորձաթաղանթները, ինչը քայքայում է տեղական իմունային պաշտպանությունը», - ասում է. Բախիկ Սաֆարբեկովա, ընդհանուր բժիշկ. Եվ երկրորդ, հուլիսյան շոգին դժվար է հիվանդանալ: Հատկապես ջերմությամբ հիվանդանալու համար, եթե վատ եք մրսում: Օրգանիզմի համար կրկնակի դժվար կլինի ջերմակարգավորում իրականացնել։ Ամառային մրսածությունն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել։

Ի՞նչ անել ամռանը չմրսելու համար.

Խուսափեք մրսածություն հրահրող իրավիճակներից։ Կամ սովորեք վարվել նրանց մեջ, որպեսզի չհիվանդանաք:

Սառը սադրիչ #1. օդորակիչներ

Նրանք վտանգավոր են ոչ թե այն պատճառով, որ փչում են, այլ այն պատճառով, որ սենյակի օդը մեծապես սառեցնում են փողոցի համեմատ: Շոգից մտնելով օդորակիչ ունեցող սենյակ կամ մեքենա՝ մենք զգում ենք ջերմաստիճանի անկում 10-15°C (ծայրահեղ շոգում՝ մինչև 20°C): Մինչդեռ մեր օրգանիզմն ի վիճակի է դիմանալ 5-7°C-ի կաթիլներին՝ առանց առողջությանը վնասելու: Եթե ​​բացն ավելի մեծ է, ապա տեղական անձեռնմխելիությունը նվազում է քթի, կոկորդի, պալատինային նշագեղձերի լորձաթաղանթների վրա: Այս պայմաններում բակտերիաները սկսում են ակտիվորեն բազմանալ։

Ինչպե՞ս չմրսել.

* Ճիշտ կարգավորեք օդորակիչի ջերմաստիճանը: Իդեալում (փորձեք դրանում համոզել գրասենյակի գործընկերներին), այն պետք է լինի միայն 3-4 ° C ցածր, քան դրսում օդի ջերմաստիճանը:

* Հնարավորության դեպքում մի կանգնեք կամ նստեք ուղղակի սառը օդի հոսքի տարածքում. այստեղ ջերմաստիճանը մի քանի աստիճանով ցածր կլինի ծրագրի համաձայն սահմանվածից:

* Ժամանակին մաքրեք օդորակիչը։ Սարքի կեղտոտ ֆիլտրը բակտերիաների՝ քլամիդիա, միկոպլազմա, լեգիոնելա... Եթե մրսես, դրանք կբարդացնեն հիվանդությունը, իսկական հող է հանդիսանում:

* Նույնիսկ շոգ օրերին ձեզ հետ բլուզ վերցրեք կամ գողացեք զբոսանքի։ Շատ առևտրի կենտրոններում և սրճարաններում օդորակիչները աշխատում են ամբողջ հզորությամբ, ուստի ջերմաստիճանի տատանումները կարող են շատ ավելի բարձր լինել, քան նորմալ:

Սառը սադրիչ #2. Սառը ըմպելիքներ և պաղպաղակ

Եթե ​​դուք կարող եք պարծենալ գերազանց առողջությամբ, ապա, իհարկե, չեք մրսի մեկ բաժակ սառցե հանքային ջրից։ Բայց եթե կոկորդի ցավը ձեր հավերժ ուղեկիցներն են, եթե դուք ունեք քրոնիկ տոնզիլիտ կամ ֆարինգիտ, ապա պետք է ավելի զգույշ լինեք: Սառը ջրի կամ սննդի մեկ կումը կտրուկ սառեցնում է կոկորդի և նշագեղձերի լորձաթաղանթը` կրկին նվազեցնելով տեղական իմունիտետը:

«Շատերը կարծում են, որ միայն ոչ ալկոհոլային խմիչքներն այս դեպքում կարող են վնաս պատճառել, մինչդեռ սառը ալկոհոլային խմիչքները, ընդհակառակը, ախտահանում են լորձաթաղանթը և կանխում հիվանդությունները», - ասում է Վլադիմիր Պրոտասովը: Բայց սա միֆ է։ Բակտերիաները ցրված չեն քիթ-կոկորդի մակերեսի վրա, ինչպես մանրահատակի փշրանքները։ Նրանց մեծ մասն ապրում է լորձաթաղանթի հաստությամբ և հասանելի չէ արտաքին ազդեցություններին։

Ինչպե՞ս չմրսել.

* Եթե կոկորդի խնդիր ունեք, դիմադրեք շոգին սառցե ջուր խմելու գայթակղությանը։ Սենյակային ջերմաստիճանի հանքային ջուրը նույնքան լավ կհագեցնի ձեր ծարավը։ Եթե ​​դա իսկապես տհաճ տաք է, սառեցրեք այն սառը ջրի տակ:

* , սորբետ ուտել միայն այն բանից հետո, երբ դրանք մի քանի րոպե կանգնեն սենյակային ջերմաստիճանում։

Սառը սադրիչ No 3. Լողալ բաց ջրում

Նախ, նման ջրամբարի ջուրը (հատկապես լճացած ջուրը) բակտերիաների խտանյութ է, որը լողի ժամանակ հեշտությամբ մտնում է քիթը, իսկ այնտեղից՝ պարանազալ սինուսներ և միջին ականջի խոռոչ։ Այսպիսով, լողալով, դուք կարող եք վաստակել otitis media կամ sinusitis: Երկրորդը, եթե շատ երկար նստեք ջրի մեջ, օրգանիզմը գերսառչում է, և այս սթրեսի արդյունքում նրա համար կրկին ավելի դժվար կլինի պայքարել վարակների դեմ։

Ինչպե՞ս չմրսել.

* Մի ցատկեք ջուրը, մինչ այդ մանրակրկիտ արևային լոգանք ընդունեք։ «Երբ պառկում ես արևի տակ, արյան անոթները լայնանում են», - ասում է Բախիկ Սաֆարբեկովան: — Երբ դուք սուզվում եք սառը լճակ, դրանք կտրուկ նեղանում են, և մարմնի ջերմաստիճանը ակնթարթորեն նվազում է: Եվ սա եւս մեկ իրավիճակ է ջերմաստիճանի կտրուկ անկմամբ, որն անհարմար է օրգանիզմի համար։ Նախքան սուզվելը, մի քիչ նստեք ստվերում»։

* Լողանալուց հետո չորացրեք ձեզ սրբիչով և ջուրը թափահարեք ականջներից։ Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք լողում եք քաղցրահամ ջրային տարածքում, որտեղ կան բազմաթիվ պաթոգեն բակտերիաներ:

* Լողանալուց առաջ ալկոհոլային խմիչքներ մի խմեք։ Նրանց գործողությունը նման է անզգայացնող դեղամիջոցներին: Հնարավոր է, որ չզգաք, որ սառչում եք, և կարող եք նստել գետում կամ լճում ոչ միայն մինչև չմրսեք, այլև մինչև բրոնխիտ կամ թոքաբորբ չունենաք։

Թիվ 4 մրսածության սադրիչ՝ թռիչք և կլիմայականացում

Նույնիսկ ամառից ամառ թռչելիս, շատ էկզոտիկ երկրների կլիման պահանջում է մարմնից որոշակի վերակառուցում, ինչի արդյունքում իմունիտետը կրկին ընկնում է։ Իսկ նոր պայմաններում բակտերիաներն ու վիրուսները նույնպես տարբեր են, և ձեր օրգանիզմը սովոր չէ պաշտպանվել դրանցից։ «Եվ եթե դուք արդեն մրսած եք ինքնաթիռում, ցածր ճնշումը, որը տեղի է ունենում սրահում բարձրության վրա, կօգնի վարակի տարածմանը քիթ-կոկորդից մինչև ականջի տարածք»:

Ինչպե՞ս չմրսել.

* Ինքնաթիռում մի մոռացեք օգտագործել հակաբակտերիալ անձեռոցիկներ, պարբերաբար ձեր քթին ցողեք աղի լուծույթով սփրեյներով։ Թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ, երբ օդի ճնշումը փոխվում է, մաստակ ծամեք կամ ծծեք սառնաշաքարը։

* Երբ հասնեք ձեր նպատակակետին, առաջին երկու օրերը ծույլ հանգստացեք: Արձակուրդի երկրորդ կեսին թողեք էքսկուրսիաները, ազգային ուտեստների համտեսը և գիշերային զբոսանքները։

Եթե ​​դուք դեռ մրսում եք

* Խմիչք. սա կօգնի արագ հեռացնել վնասակար բակտերիաները օրգանիզմից։ Ի տարբերություն ձմեռային մրսածության, որոնց «քշում» են տաք ըմպելիքները, ամռանն ավելի լավ է ընտրել տաք խմիչքները։

* Զգույշ եղեք տաքացման պրոցեդուրաներից, ինչպիսիք են մանանեխի սվաղները: Դրանք լավագույնս արվում են երեկոյան կամ նույնիսկ գիշերը, երբ շոգը թուլանում է: Հակառակ դեպքում սիրտը մեծ ծանրաբեռնվածություն կստանա։

* Քայլեք, եթե ջերմաստիճան չկա: Եթե ​​ջերմություն ունեք, սպասեք, մինչև այն իջնի։ Մրսածության դեպքում կարելի է արեւայրուք ընդունել, բայց որոշ զգուշությամբ՝ ջերմային հարված չստանալու համար։

Հետևեք այս խորհուրդներին, իսկ հետո ամռանը չեք մրսի։ Իսկ եթե դեռ սուր շնչառական հիվանդություն եք բռնում, հնարավորինս արագ զբաղվեք դրա հետ։