Մարմնամարզություն երեխաների համարմեծ նշանակություն ունի հատկապես երեխայի ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման և աճի համար։ Որքան շուտ երեխաներին ծանոթացնեն սպորտին և ֆիզիկական դաստիարակությանը, այնքան ավելի մեծ երաշխիք կլինի, որ երիտասարդ սերունդը կմեծանա ուժեղ և առողջ։ Ժամանակակից երեխան ավելի ու ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում հեռուստացույցի կամ համակարգչի մոտ, ուստի ֆիզիկական դաստիարակությունը նրա համար կենսական նշանակություն ունի։
Մարմնամարզության անհերքելի առավելությունները.
Առկա է մարմնի կարծրացում։ Ամրացնում է իմունիտետը և դիմացկունությունը։ Խորհուրդ է տրվում պարապել դրսում կամ լավ օդափոխվող տարածքում:
Մշակել ճիշտ շնչելու սովորությունը. Ռիթմիկ շարժումների ժամանակ բարելավվում է շնչառության ընդհանուր տեխնիկան, մեծանում է ներշնչման խորությունը։
Զարգանում է շարժումների համակարգումը, ձեր մարմինը տարածության մեջ «զգալու» ունակությունը։ Երեխայի շարժումներն ավելի «ներդաշնակ» են դառնում։
Երիտասարդ օրգանիզմի բոլոր օրգաններն ուժեղանում են։ Մարմնամարզությունը հատկապես օգտակար է երեխաների համար հենաշարժողական համակարգի զարգացման համար։ Ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ մշակվում է ճիշտ կեցվածքը։ Մարզված որովայնի մկանները ապահովում են մարսողական օրգանների պատշաճ գործունեությունը։ Ակտիվանում են նյութափոխանակության գործընթացները, որոնք օգնում են մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից։ Արյան հոսքը արագանում է, բարելավվում է նյարդային համակարգի աշխատանքը։
Նոր ճանաչողական հմտությունների ձեռքբերում. Մարմնամարզություն անելիս երեխան սովորում և անգիր է անում երկրաչափական ձևերը (քայլում է շրջանով, քառակուսիով), կողմերը որոշում է (հրամանով շրջվում է աջ, ձախ), սովորում է երթ դեպի երաժշտություն, զարգացնում է շարժումների անհրաժեշտ ռիթմը։
Մարմնամարզության տեսակները երեխաների համար.
- Հիմնական մարմնամարզություն. Այս տեսակը հիմնված է ընդհանուր զարգացման, փորված և հիմնական շարժումների վրա: Կարող են օգտագործվել մարմնամարզական և սպորտային սարքավորումներ՝ գնդակներ, ցատկապարաններ, օղակներ։ Զորավարժությունների և դեղաչափերի ընտրությունը կատարվում է անհատապես:
- Մարմնամարզություն. Այս տեսակն ավելի սպորտային է և ունի մի տարբերակիչ հատկություն՝ երաժշտության տակ պարելու պարտադիր տարրեր։ Դասերը զգացմունքային «գունավորում» են, նպաստում են գեղագիտական դաստիարակությանը, ներդաշնակության, շարժումների գեղեցկության և նրբագեղության զարգացմանը: Լայնորեն կիրառվում են առարկաներով վարժությունները՝ ժապավեններ, դրոշակներ, գնդակ, օղակ։
- Հիգիենիկ մարմնամարզություն. Ֆիզիկական վարժությունները զուգակցվում են ջրի և օդի կարծրացնող պրոցեդուրաների, մերսման հետ։ Երեխաների համար նախատեսված այս մարմնամարզությունը օգտակար է առողջության և իմունիտետի ամրապնդման համար։
- Ակրոբատիկ մարմնամարզություն. Ներառում է ակրոբատիկայի որոշ տարրեր, որոնք երեխան կատարում է մեծահասակների օգնությամբ: Ձգումները և սալտոները պահանջում են հատուկ զգույշ մոտեցում:
- Կիրառական մարմնամարզություն. Այն ներառում է բուժական վարժություններ կամ ֆիզիկական դաստիարակություն, որոնք նպաստում են առողջության վերականգնմանը հատուկ վարժությունների հավաքածուի օգնությամբ։ Կեցվածքը շտկվում է, նյարդային համակարգի վիճակը բարելավվում է, երեխայի ընդհանուր վարքն ու տրամադրությունը նորմալանում է։
- Ռիթմիկ մարմնամարզություն. Սկզբունքորեն սա հիմնական մարմնամարզությունն է, որը կատարվում է երաժշտական ուղեկցությամբ։ Նպաստում է երեխաների մոտ ռիթմի զգացողության, մկանների ազատության, շարժումների արտահայտչականության զարգացմանը:
Զորավարժություններ տարրական նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար (մինչև հինգ տարեկան).
Այս տարիքում երեխաները միայն խաղի տարրերի օգնությամբ են ծանոթանում երեխաների մարմնամարզության հիմունքներին: Կրկնեք հետևյալ վարժությունները ձեր երեխայի հետ հինգ կամ վեց անգամ. Հոգնածությունից խուսափելու համար՝ պարբերաբար ընդմիջումներ կատարեք:
«Ժամացույց»
Երեխան կանգնած է ուղիղ՝ ձեռքերը ներքեւ, ոտքերը մի փոքր բացած: Այնուհետև նա սկսում է ձեռքերը հերթով շարժել՝ մեկը առաջ, մյուսը հետ և հակառակը՝ ասելով «Թիկ-թակ»։
«Հասնել վերև»
Երեխան կանգնած է, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Մուտքի մոտ ձեռքերը վեր է բարձրացնում, դանդաղ ելքի մոտ իջեցնում է «Ուուուհ» ասելով։
«Փայտահատ»
Մեկնարկային դիրք - ոտքերդ միացրեք իրարից, բարձրացրեք ձեռքերը և միացրեք դրանք: Ելքի մոտ թեքվելով առաջ՝ միացված ձեռքերը դրեք ոտքերի արանքում։ Ներշնչելիս վեր կաց, ձեռքերը դեպի հակառակ դիրքը:
"Ալիք"
Երեխան պառկած է հատակին, ձեռքերը պառկած են կարերի մոտ, ոտքերը միասին երկարացված են։ Ներշնչելիս երեխան ձեռքերը վեր է բարձրացնում գլխից վեր, գլուխն իջեցնում հատակին: Արտաշնչելիս նրանց շարժում է հակառակ ուղղությամբ և կամաց ասում «Արի-է-դուրս»:
«Գնդակ»
Երեխան մեջքի վրա պառկած է գորգի վրա, ձեռքերը փորին ծալած, պատկերացնում է, որ ներսում փքված փուչիկ կա։ Երեխան, դանդաղ ներշնչելով օդը քթով, փչում է «օդային» որովայնը, այնուհետև շնչառությունը պետք է պահել 1-3 վայրկյան: Բերանով դանդաղ արտաշնչելիս որովայնը փչում է։ Երեխայի համար այն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար կարող եք փորին դնել փոքրիկ բարձ կամ փափուկ խաղալիք։
Զորավարժություններ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար (հինգից յոթ տարի):
Այս տարիքի երեխաների մարմնամարզության հիմնական խնդիրը դպրոցական ֆիզիկական գործունեության նախապատրաստումն է: Երեխաները կարող են ինքնուրույն կատարել առաջադրանքները՝ աստիճանաբար բարդացնելով. օգտագործվում է մարմնամարզական փայտիկ, միատարր առարկաներ (օրինակ՝ երկու դրոշակ):
«Ագռավ»
Երեխան կանգնած է ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած: Ձեռքերը ներքեւ. Ներշնչելիս լայն տարածում է կողքերին, հեռանալիս իջեցնում է՝ արտասանելով, ձգելով «Կառր»։
«Գնացք»
Երեխան ուղիղ կանգնած է, ձեռքերը ներքեւ: Այնուհետև, ձեռքերը արմունկներով թեքելով, դրանցով շրջանաձև շարժումներ է անում, ինչպես գնացքը։ Դուք կարող եք միաժամանակ ամրացնել դանդաղ վազքը տեղում:
«Թեքվում է աջ, ձախ»
Ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված, փայտիկը երկու ձեռքերով պահում են մեջքի հետևում։ Մարմինը միջին արագությամբ թեքեք աջ, ապա ձախ։ Շնչառությունը հավասար է.
«Քայլեր փայտի վրայով»
Երեխան կանգնած է, թեքվելով առաջ: Ձողիկը պահվում է առջևից՝ ձեռքերը վար: Դուք պետք է դանդաղ քայլեք փայտի վրայով հետ ու առաջ:
«Նավակ»
Երեխան պառկած է փորի վրա, ձեռքերը դրված են նրա առջև՝ հատակին պարզած։ Բարձրացնելով ձեր ուսերը և ձեռքերը, դուք պետք է ձգվեք: Մարմնամարզությունը նպաստում է ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը։
Դասեր մարմնամարզություն երեխաների համարեզակի են նրանով, որ կարող են զբաղվել ոչ միայն հատուկ սարքավորված դահլիճում, այլև զբոսնելիս, մարզահրապարակում: Կարևոր է պարզապես համապատասխանաբար ընտրել վարժությունները: Եթե ձեր երեխան հետաքրքրված է սպորտով, սիրում է դասեր, ապա նրա համար լավագույն օգտակար նվերը կլինի պատրաստի սպորտային անկյուն կամ մանկական սպորտային համալիր գնելը։
Սյուժեի առողջարար մարմնամարզության սցենար ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար «Թիկ-թակ»
ԹիրախԵրեխաների շարժման և «մկանային ուրախություն» զգալու բնական կարիքի բավարարում։
Առաջադրանքներ:
1. Սովորեցրեք երեխաներին վարժություններ կատարելիս ճիշտ մեկնարկային դիրք ընդունել:
2. Երեխաների մոտ զարգացնել հոգեֆիզիկական որակներ ընդհանուր զարգացման և խաղային վարժություններ կատարելիս:
3. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջ ապրելակերպ ընտրելու հմտությունների ձևավորում և մոտիվացիայի զարգացում:
Սարքավորումներ՝ ձեռքով ժամացույց, ձեռքեր, մարմնամարզական ձողիկներ։
շարժվել:
Հրահանգիչ-Մեր մանկապարտեզում ժամացույցը խափանվեց, բոլոր սլաքները կորել են՝ և՛ մեծ, և՛ փոքր, և երկրորդ, ինչպե՞ս ենք մենք հիմա պարզում ժամը քանիսն է, և երբ է սկսվում ցերեկույթը, կարո՞ղ եք օգնել ինձ գտնել սլաքները:
Երեխաներ-Այո՜
Ջերմացում.քայլում է մատների վրա, ձեռքերը վեր. Քայլում է կրունկներով. Երկու ոտքի վրա ցատկելը. Քայլում է աջ և ձախ կողմում: Քայլեք կրունկները միմյանցից հեռու, մատները միասին: Վազող «օձ» 1,5 րոպե. Շնչառական վարժություն.
Հրահանգիչ«Մեզ պետք է վերապատրաստում գտնել այն գտնելու համար»: Պատրա՞ստ եք:
Երեխաներ-Այո՜
Հրահանգիչ –
Ժամը յոթին արթնանալու ժամանակն է
Ցտեսություն անկողին:
Ութին - մենք արդեն ճանապարհին ենք -
Եկեք գնանք վերալիցքավորվել:
Հրահանգիչ- Քայլ երթ։
Երեխաները գնում են մեկը մյուսի հետևից, վերցնում մարմնամարզական ձողիկը և 3 տողով վերակառուցում բացօթյա անջատիչ սարքերը կատարելու համար:
Մարմնամարզական փայտիկով վարժություն (ըստ Պենզուլաևա Լ.Ի.)
1. Գլխի թեքությունը դեպի աջ և ձախ, կպչեք ներքևում գտնվող ձեռքերում: (4 անգամ):
2.I. p. - հիմնական ստենդ, կպչուն ներքևում: Ձեռքերը վեր - վերադարձ դեպի և. n (4 անգամ):
I. p. - ոտքերը բացված, կրծքավանդակի վրա փայտ: Թեքեք առաջ, հպեք հատակին - վերադարձեք դեպի և: n (6 անգամ):
I. p. - հիմնական կանգառը, հատակին հորիզոնական փայտիկ: Աջ ոտքով քայլեք փայտիկի վրայով - ամրացրեք ձախ ոտքը - հետ քայլեք ձախ ոտքով, ամրացրեք աջը:
(6 անգամ):
I. p. - ծնկի իջնել, գլխի հետևում կպչել ուսերին: Ձեռքերը վեր - թեքվել դեպի աջ (ձախ) - ուղղել վեր - վերադառնալ և. n. (8 անգամ)
I. p. - հիմնական դիրք, երկու ձեռքերով բռնեք փայտին, փայտի մյուս ծայրը հենվում է հատակին: Նստեք, բացեք ձեր ծնկները - վերադարձեք և. n (6 անգամ):
I. p. ոտքերը միասին, կպչեք վերևում (ձեռքերը ուղիղ): Անցնում է հաշվի տակ 1-8: (2 անգամ):
Շնչառական վարժություն (4 անգամ):
Հրահանգիչ-Քայլ երթ կառուցելու համար։
Երեխաները վերակառուցում են, մարմնամարզական ձողիկներ են դնում զամբյուղի մեջ և ներքևում տեսնում են սլաքը, որը ուսուցչի կողմից աննկատ տնկված է բացօթյա անջատիչ սարքերի ժամանակ:
Հրահանգիչ- Ինչ լավ ընկերներ, շնորհակալություն, մենք գտանք մեկ նետ, մենք կշարունակենք որոնումը:
Հրահանգիչ -
Մեկ երկու երեք չորս հինգ,
Մենք փնտրում ենք ժամացույցի սլաքները։
Մենք նայում ենք աթոռների տակ
Փնտրում, փնտրում, մեկ, երկու, երեք - գտա՞ք:
Երեխաներ-Այո՜
Երեխաները նայում են բոլոր աթոռների տակ և գտնում են նետեր, հավաքում ժամացույցներ, կախում պատից:
Հրահանգիչ- Արի խաղանք!
Թիկ-թակ նստակյաց խաղ
Երեխաները կառուցված են շրջանագծի մեջ, նրանք «թվեր» են: Ընտրվում է առաջնորդ, ով փակում է իր աչքերը.
Տեքստ:
Թիկ թակ, թիկ թակ։
Քայլում է տեղում.
Մենք միշտ քայլում ենք այսպես.
Թիկ թակ, թիկ թակ։
Ձեռքերը գոտու վրա, թեքվում են դեպի կողքերը:
Սլաք, սլաքի շրջան -
Առաջնորդը ձեռքը մեկնում է առաջ։
Ժամը քանի՞սն է, ցույց տուր:
Վարորդը պտտվում և կանգ է առնում, ում վրա «սլաքը» ցույց է տալիս, ասում է «tic-tack» արտահայտությունը։ Վարորդը կռահում է, թե ով է:Խաղը կրկնվում է 6-8 անգամ:
Հրահանգիչ -
Ահա, մեր ժամացույցը կանգնեց, - (կանգնած ձեռքերը ներքեւ)
Ահ, հիմա նրանք գալիս են ... (արագ քայլ տեղում)
Մենք գտանք բոլոր նետերը միասին (գլուխը շրջվում է ձախ և աջ)
Եվ ժամացույցը կախված է տեղում (ձեռքերը առաջ քաշեք)
Ջերմացում «Watch tick-tack, tick-tack» երաժշտության ներքո (Fixies)
Երեխաները կատարում են շարժումներ, ինչպես ցույց է տալիս հրահանգիչը՝ քայլում են շրջանով, քայլում են առաջ-հետ, ձեռքերը ծափահարում են իրենց գլխավերևում և առջև:
Հրահանգիչ -
Փնտրեցինք ու հոգնեցինք
Մենք բոլորս միասին հանգիստ ոտքի կանգնեցինք,
Միասին մենք շունչ ենք քաշում
Մեկ երկու!
Ընկերական - արտաշնչիր:
Մեկ երկու! (4 անգամ):
Ձեռքի վերևում!
Մեկ երկու! Մենք շնչում ենք հավասար!
Երեխաները մեկը մյուսի հետևից դուրս են գալիս սենյակից:
Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների առավոտյան վարժությունների վարժությունների համալիրներ
Պատրաստված է * կողմից:Վարենցովա Մարինա Վլադիսլավովնա Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ Տյումեն քաղաքի MADOU d / s No 39Այս համալիրը օգտակար կլինի ֆիզկուլտուրայի հրահանգիչների, մանկավարժների և ուսուցիչների համար:
ՍԵՊՏԵՄԲԵՐԻ
Համալիր №1(առանց ապրանքների)
1. Քայլել սյունակով մեկ-մեկ, ազդանշանի վրա՝ ուղղության փոփոխություն, ձեռքերի առաջադրանքներով:
2. Վազքը նորմալ է, ազդանշանի վրա՝ ուղղության փոփոխություն։
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: o.s.
1-թեքեք գլուխը դեպի աջ (ձախ) ուսին
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-2-ձեռքերը կողքերից վեր, բարձրանալ ոտքերի մատների վրա
3-4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-թեքեք աջ (ձախ), աջ (ձախ) ձեռքը մեջքի հետևում, ձախ (աջ) գլխի հետևում
2-ip (6-8 անգամ)
1-թեքեք դեպի աջ (ձախ), ձախ (աջ) ձեռքը գծեք աղեղ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:
1-իրանը շրջել աջ (ձախ), աջ (ձախ) ձեռքը դեպի կողք, ափը վեր
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: նստած, ձեռքերը աջակցում են հետևում:
1-բարձրացնել մարմինը, թեքվել, հետ նայել
2-ip (8-10 անգամ)
1-բարձրացրեք աջ (ձախ) ոտքը, ձախ (աջ) ձեռքը
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Մեկ և մյուս ոտքի վրա հերթափոխով ցատկելը: Այլընտրանքային քայլքով (2-3 անգամ)
Համալիր №2
(գնդակով)
1. Սյունակով մեկ-մեկ քայլում, ցրված, կրունկների վրա՝ «Թզուկներ և հսկաներ», «Բևեռային արջեր»։
2. Վազքը նորմալ է, ազդանշանի վրա՝ տեղում։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Շինություն երկուսի սյունակում (ըստ ուղենիշի).
5. Գնդիկով բացօթյա անջատիչներ.
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը՝ ներքևում գտնվող գնդակով:
1-գնդիկ կրծքավանդակի վրա
2-միացումով
3 - կրծքավանդակի վրա
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: նստած, ոտքերը միասին, գնդակը կրծքավանդակի դիմաց:
1-3-թեքեք առաջ, գնդակով հպեք ոտքերի մատներին
4-ip (8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը առաջ:
1-շրջադարձ աջ (ձախ)
2-ip (8 անգամ)
I.p.: նստած կրունկների վրա, գնդակը կրծքին:
1-ծնկեք, ձեռքերը վեր բարձրացրեք, նայեք գնդակին
2-ip (10 անգամ)
I.p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը՝ գնդակը գլխից վերև:
1-2-գնդակ առաջ, նստիր
3-4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: պառկած է ստամոքսի վրա, գնդակը մեկնված ձեռքերում է:
1-2-բարձրացրեք ձեռքերը, նայեք գնդակին
3-4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերը առաջ
2-ip (8 անգամ)
I.p.: գնդակը սեղմված է ծնկներով, ձեռքերը գոտիով:
Այլընտրանքային ցատկ քայլքով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – 3 շաբաթ
Համալիր №3
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել փոքր ու լայն քայլերով, բարձր ծնկներով։
2. Վազք, կողային վազք, ազդանշանի վրա՝ նստեք։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: ոտքերը բացված, ձեռքերը գոտիով:
1-գլուխը թեքեք աջ (ձախ)
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-ձեռքերը դեպի կողքերը,
2 ձեռքերը վեր
3 ձեռք առաջ
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը բացված, ձեռքերը ուսերին
1-թեքվեք աջ (ձախ), ձեռքերը դեպի կողքերը, մատները իրարից հեռու,
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.՝ նստած, շեշտը նախաբազուկների վրա։
1-բարձրացնել ուղիղ ոտքերը,
2-տարածել կողքերին,
3-միացնել,
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: կանգնած ափերի և ծնկների վրա:
1-առավելագույն ձախ (աջ) ոտքով հետ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստեք, ձեռքերով ծածկեք դեմքը
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերը միասին ցատկելով, ոտքերը իրարից հեռու, հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – 2 շաբաթ
Համալիր №4
(թաշկինակով)
1. Քայլել տեղում՝ մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքի արտաքին մասում, բարձր ծնկներով։
2. Սովորական վազք, ազդանշանի վրա՝ «Հերոնների» պես կանգնել, «Գորտերի» պես նստել։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Շինարարություն շրջանագծի մեջ:
5. Թաշկինակով բացօթյա անջատիչներ.
I.p.: Ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը թաշկինակներով թիկունքում:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2 - առաջ
3-կողմ
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, աջ ձեռքը վերևում, ձախը ներքևում:
1 - իջեցրեք աջ ձեռքը կողմերի միջով և բարձրացրեք ձախը
միաժամանակ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, աջ ձեռքը՝ թաշկինակով վերևում, ձախը՝ գոտու վրա:
1-3-թեք ձախ
4-փոխել ձեռքերը (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը առջևում:
1-3-թեք, թաշկինակով դիպչեք հատակին
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.՝ նստած կրունկների վրա, ձեռքերը ծնկներիդ վրա:
1- ծնկի իջնել, ձեռքերը վեր բարձրացնել
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-կես կծկվել, թաշկինակներն առաջ շարժել
2-ip (8 անգամ)
I.p.: o.s.
Ոտքերն ու ձեռքերը կողքերով ցատկելով՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
№5 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել ուղղության փոփոխությամբ՝ ըստ ուղենիշի, կանգ առնել ազդանշանի վրա։
2. Վազում, ուղիղ ոտքերն առաջ նետում, փոքր ու լայն քայլերով վազում։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: o.s.
1-ձեռքերը գլխի հետևում գտնվող կողմերի միջով,
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1 քայլ աջ (ձախ), ձեռքերը դեպի կողմերը
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց:
1-շրջադարձ աջ (ձախ), ձեռքերը դեպի կողքերը
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը ներքևում:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2- կռանալ, մատներով դիպչել աջ (ձախ) ոտքի մատներին
3- ուղղել, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: նստած հատակին, ձեռքերը աջակցում են հետևում:
1-ծկեք ձեր ծնկները
2- i.p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-ձեռքերը գլխի հետևում, նստեք
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերը իրարից ցատկելով, ոտքերը խաչած, հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն՝ 1 շաբաթ
8. Աչքերի համար վարժություններ՝ 2 շաբաթ
Համալիր №6
(հարթ օղակով)
1. Քայլում սյունակով, մարմնամարզական քայլով, կիսաքանդով։
2. Միջին տեմպերով վազք, օձ, արձակ:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Շարժման մեջ երկու հոգուց բաղկացած սյունակով կառուցում:
5. Հարթ օղակաձև բացօթյա անջատիչներ.
I.p.: o.s.
1- ձեռքերը առաջ,
2 - վեր.
3 - առաջ,
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը ներքևում:
1- ձեռքերը առաջ,
2 շրջադարձ աջ (ձախ)
3 ձեռք առաջ
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: նստած, ոտքերը երկարացված են առաջ և կողքեր, ձեռքերը կրծքավանդակի մոտ:
1-3-թեքեք դեպի աջ (ձախ) ոտքը, բռնեք ոտքը օղակով
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը գլխից վերև օղակով
1- բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը վերև
2-3- մատանիով բռնեք ոտքերը, բռնեք
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: պառկած է ստամոքսի վրա, ձեռքերը առջևում
1- բարձրացրեք օղակը, նայեք դրա մեջ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերը առաջ
2- i.p. (8-10 անգամ)
I.p .: o.s., ձեռքերը գոտիին, օղակը հատակին ոտքերի առջև:
Օղակի միջով ետ ու առաջ ցատկելով՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – 3 շաբաթ
8. Հոդային մարմնամարզություն - 4 շաբաթ
№7 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել մատների վրա, կրունկների վրա, խաչաձեւ քայլ:
2. Վազում, վազում բոլոր ուղղություններով, ազդանշանով՝ հերթով շարվում սյունակում:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի ուսերը:
1-4- ձեռքերի պտույտ առաջ (հետ) (6-8 անգամ)
I.p.: Ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ամրոցի հետևում:
1-թեք աջ (ձախ)
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: նստած, ոտքերը լայն բացված, ձեռքերը գոտիով:
1-թեքեք դեպի աջ (ձախ) ոտքը, ձեռքերով հպեք մատներին
2-ip (6-8 անգամ)
1-բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը 90o անկյան տակ
2-ip (8 անգամ)
I.p.՝ ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը կզակի տակ:
1- բարձրանալ, ձեռքերը դեպի կողմը
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-հպեք ձախ (աջ) ծնկի աջ (ձախ) ձեռքի արմունկին
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: մեկ ոտք առջևում, ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերի փոփոխությամբ ցատկ, քայլքով հերթափոխով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – 2 շաբաթ
№8 համալիր
(ժապավենով)
1. Քայլել մատների վրա, ոտքի արտաքին մասում, կրունկների վրա, զույգերով, բոլոր ուղղություններով։
2. Կանոնավոր վազք, զույգերով, ազատ:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Կառուցում երկուսի սյունակով (միջին միջով զույգերով):
5. Բացօթյա անջատիչ ժապավենով.
I.p.: o.s.
1-2-ձեռքերը կողքերի միջով դեպի վեր, ժապավենը տեղափոխեք մյուս ձեռքը
3-4-ip (8-10 անգամ)
1-բարձրացրեք ծունկը, ժապավենը տեղափոխեք մյուս ձեռքը՝ ծնկի տակ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1 - թեքվել դեպի աջ (ձախ) ոտքը, ոտքի հետևի ժապավենը տեղափոխել մյուս ձեռքը
2-ip (6-8 անգամ)
1-2-բարձրացրեք աջ (ձախ) ոտքը, ժապավենը տեղափոխեք մյուս ձեռքը
3-4-ip (8 անգամ)
I.p.: նստած, ոտքերը բացված, ձեռքերը կրծքին
1-2-թեք առաջ, ձեռքերով դիպչեք հատակին
3-4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-գարուն, ձեռքը առաջ
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
Երկու ոտքի վրա ցատկել ձեր շուրջը շրջադարձով, քայլելիս հերթափոխով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. հարթաթաթության կանխարգելում – 3 շաբաթ
8. Մատների մարմնամարզություն՝ 4 շաբաթ
№9 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել ավելացված քայլով առաջ, ետ, մատների վրա, կրունկից ոտք գլորվելով։
2. Սյունակով վազում մեկ-մեկ, ուղեցույցի փոփոխությամբ, ուղղության փոփոխությամբ, կողային կռունկով:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-ձեռքերը թեքվում են դեպի ուսերը
2-ip (10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
1-աջ (ձախ) ոտքը դեպի ոտքը դեպի ոտքի մատը, ձեռքերը վեր
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը միասին, ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակում, մի փոքր բացված:
1-max աջ (ձախ) ոտքով, հասնել ձախ (աջ) ձեռքի ափին
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով:
1-4- բարձրացրեք ձեր ոտքերը, փորձեք դրանք հասցնել հատակին
5-8-դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքերը (6-8 անգամ)
I.p.: Պառկած փորի վրա, ձեռքերը ձգեք առաջ:
1-2-բարձրացրեք ձեռքերն ու ոտքերը, թեքեք մեջքը
3-4- i.p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-աջ (ձախ) ձեռքը առաջ, ձախ (աջ) ոտքը հետ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերն իրարից ցատկելը, քայլելու հետ փոխարինելը (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն՝ 1 շաբաթ
8. Աչքերի համար վարժություններ՝ 2 շաբաթ
№10 համալիր
(պարանով)
1. Քայլել սյունակով մեկ-մեկ, կողային քայլերով դեպի աջ (ձախ), մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքի արտաքին մասում:
2. Վազքը նորմալ է՝ ուղղության փոփոխությամբ, անկյունագծով։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Երեք սյունակով շենք (ըստ ուղենիշի).
5. Արտաքին բաշխիչ սարքեր պարանով.
I.p.: o.s., պահեք պարանը ծայրերից:
1-ոտքի մատների վրա բարձրանալով՝ ձեռքերը վեր բարձրացրեք
2-ip (10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, երկու ձեռքերում պարան ձեր առջև:
1-թեքվել, դիպչել հատակին
2-ip (6-8 անգամ);
I.p.: ծնկի իջած, ձեռքերը պարանով ներքևում:
1- ձեռքերը առաջ, թեքվեք աջ (ձախ)
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: նստած, պարանը պառկած է ոտքերի վրա, ձեռքերը՝ ետևում:
1-բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: նստած իր կրունկների վրա, ձեռքերը պարանով ծնկներին:
1-թեք առաջ, ձգեք դեպի պարանը
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ոտքերիդ առաջ պարան դնել
2-ip
3-նստեք, պարան վերցրեք
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով, պարանն ընկած է հատակին աջ կողմում:
Պարանով կողք ցատկելը երկու ոտքերի վրա՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – 3 շաբաթ
8. Հոդային մարմնամարզություն - 4 շաբաթ
№11 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել փոքր ու լայն քայլերով, հետ՝ առաջ։
2. Նորմալ վազք, ազդանշանի վրա՝ նստիր։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: Ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը՝ գոտու վրա:
1 - ձեռքերը փաթաթեք ձեր ուսերին
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը ուսերին:
1-առաջ թեքվել, ծնկներին հարվածել
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերով սեղմել ծնկները
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:
1-շրջադարձ աջ (ձախ)
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտիով:
1-բարձրացրեք աջ (ձախ) ոտքը ծնկի վրա թեքված
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գլխի վերևում գտնվող կողպեքում:
1-թեքվել ներքեւ, ձեռքերը կողպեքի մեջ
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Հերթականորեն ցատկել մեկ ոտքի վրա, հերթափոխով քայլել (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – 2 շաբաթ
№12 համալիր
(համրերով)
2. Վազք՝ լայն քայլով վազքի փոփոխությամբ։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
5. ORU համրերով.
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը ներքևում համրերով:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2 - վեր
3-կողմ
4-ip (8-10 անգամ)
1-առաջ տանեք աջ (ձախ) ձեռքը
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:
1-թեքեք դեպի աջ (ձախ), իջեցրեք աջ (ձախ) ձեռքը ներքև
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: նստած, ոտքերը բացված, ձեռքերը գոտիով:
1-թեքեք առաջ, ձեռքերը հպվում են հատակին
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը գլխից վեր:
1-2-ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացնել
3-4-ip (6-8 անգամ)
1-նստել, ձեռքերը համրերով վեր
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
Ձեռքերն ու ոտքերը կողքերով ցատկելով՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. հարթաթաթության կանխարգելում – 3 շաբաթ
8. Մատների մարմնամարզություն՝ 4 շաբաթ
№13 համալիր
(զույգերով)
1. Քայլել մատների վրա, կրունկներով, անկյունագծով։
2. Վազելը նորմալ է, ազդանշանի վրա՝ օձ։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Արտաքին անջատիչ սարքեր զույգերով.
I.p.: Վերադարձեք միմյանց, ձեռքերը բռնեք:
1-3-կանգնեք ոտքի մատների վրա, ձեռքերը կողքերից վերև
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.՝ կանգնած իրար դեմ, ոտքերը ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը սեղմած
գլուխ.
1-թեքված ձեռքերը դեպի աջ (ձախ)
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: կանգնած են միմյանց մեջքով, ձեռքերը գոտիով:
1-3-կես կծկվել, գլուխը թեքվել աջ (ձախ), ժպտալ միմյանց
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: Կանգնած մեջքով, ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը գոտիով:
1-3-թեք առաջ - ներքև, նայեք միմյանց ոտքերի միջով
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: Կանգնեք ձեր ուսերը միմյանց հետ, մի ձեռքը ձեր գոտում, ոտքերը միասին:
1 ոտք առաջ
2- դեպի կողմը
3-ետ
4-ip (6-8 անգամ)
I.p .: կանգնած միմյանց դեմ, ձեռքերը դրեք ձեր զուգընկերոջ ուսերին:
1-աջ (ձախ) ոտքը ծնկի մոտ թեքեք
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: կանգնած միմյանց դեմ և ձեռքերը բռնած:
Թռիչքները կատարվում են կամայականորեն՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)։
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն՝ 1 շաբաթ
8. Աչքերի համար վարժություններ՝ 2 շաբաթ
№14 համալիր
(փոքր գնդակով)
1. Քայլել սյունակով մեկ առ մեկ՝ ձեռքերի և ոտքերի համար առաջադրանքներով:
2. Վազում միջին տեմպով, արագացումով, օձ.
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Շենք չորսանոց սյունակում (ըստ ուղենիշի).
5. Բացօթյա անջատիչ փոքր գնդակով.
1-2-ձեռքերը կողքերի միջով դեպի վեր, տեղափոխեք գնդակը մյուս ձեռքին
3-4-ցածր ձեռքերը (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, գնդակը աջ ձեռքում:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-թեք առաջ - ներքև, տեղափոխեք գնդակը մյուս ձեռքին
3- ուղղել, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված, աջ ձեռքը՝ գնդակը վերևում, ձախը
գոտի.
1-3-թեք ձախ
4-ip (6-8 անգամ)
I.p .: o.s., գնդակը աջ ձեռքում է:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-նստել, գնդակը փոխանցել մյուս ձեռքին
3- ոտքի կանգնել, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ծնկի իջած, գնդակը աջ ձեռքում է:
1-4-գնդակը գլորեք դեպի աջ (ձախ) ձեր շուրջը՝ հետևելով գնդակին
Աչքեր (6-8 անգամ)
I.p .. պառկած մեջքի վրա, գնդակը երկու ձեռքերում՝ գլխի հետևում:
1-2- բարձրացրեք աջ (ձախ) ուղիղ ոտքը, հպեք գնդակին
ոտքի քիթ
3-4-դանդաղ իջեցրեք ոտքը (6-8 անգամ)
I.p .: o.s., գնդակը հատակին է ոտքերի առջև:
Գնդակի շուրջը ցատկելը 2 ոտքով դեպի աջ - դեպի ձախ, հերթափոխով
քայլում (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – 3 շաբաթ
8. Հոդային մարմնամարզություն - 4 շաբաթ
№15 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել խաչաձև քայլով, կիսաբռնկված, ազդանշանի վրա՝ նստեք:
2. Վազում, ներքևի ոտքի թիկունքի հորդումով, կողային վազք, ազդանշանի վրա՝ նստեք:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց «Խաղալիքների» իրերի.
«Ինքնաթիռ» I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-ip (8-10 անգամ)
«Տիկնիկ» I.p.: նույնը
1-թեք առաջ, ձեռքերը դեպի կողքերը
2-ip (8-10 անգամ)
«Զինվոր» I.p.: o.s.
1-աջ (ձախ) ուղիղ ոտք առաջ
2-ip (8-10 անգամ)
«Tumbler» I.p .: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:
1-թեք աջ (ձախ)
2-ip (8-10 անգամ)
«Cockerel» I.p.: o.s.
1-4-բարձրացրեք աջ (ձախ) ոտքը, ծունկը ծալեք, ձեռքերը թափահարեք «ku-ka-re-ku» բառերով: (8-10 անգամ)
«Մաղադանոս ժամացույց» I.p.՝ ոտքերն իրար հետ, ձեռքերը գոտին:
1-գարուն
2-ip (8-10 անգամ)
«Գնդակներ» I.p .: ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտու վրա:
Շրջադարձներով ցատկել ձեր շուրջը, հերթափոխով քայլել (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – 2 շաբաթ
№16 համալիր
(հարթ լինոլեում ծաղիկով կամ ափսեով)
1. Կրունկից մինչև ոտ գլանափաթեթով քայլել՝ զույգերով շրջանաձև քայլելիս ազատ քայլելիս։
2. Վազում, ազդանշանի կանգառում - պտտվել:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Շենք երեքից բաղկացած սյունակում:
5. Flat Flower Outdoor Switch:
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը ներքևում:
1-ձեռքերը վեր, աջ (ձախ) ոտքը հետ ոտքի վրա
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կրծքավանդակի վրա:
1- ձեռքերը վեր բարձրացրեք
2-թեք աջ-ձախ
3-ձեռքերը վեր
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը կրծքավանդակում:
1-թեքեք առաջ, ծաղիկը դրեք հատակին
2-ip
3-թեքեք առաջ, բարձրացրեք ծաղիկը
4-ip (8-10 անգամ)
I.p.: նստած, ծաղիկը դրեք ձեր ոտքերին, ձեռքերը աջակցեք ձեր մեջքին:
1-բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը 450 անկյան տակ
2-ip (6-8 անգամ)
I.p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը գլխից վեր:
1-2-ձեռքի ճոճանակ, նստեք
3-4-ip (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը ներքևում:
1-նստեք, ձեռքերը ծաղիկով վեր
2-ip (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ծաղիկ հատակին ոտքերի առաջ, ձեռքերը կամայականորեն:
Ծաղկի վրայով ցատկել, քայլելիս հերթափոխով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. հարթաթաթության կանխարգելում – 3 շաբաթ
8. Մատների մարմնամարզություն՝ 4 շաբաթ
№17 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Քայլել բարձր ծնկներով, մանրացնելով քայլ.
2. Վազում, վազում բոլոր ուղղություններով, ազդանշանի վրա - գտեք ձեր տեղը սյունակում:
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Չամրացված կազմավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի «Գարուն».
«Ծառերը ճոճվում են» I.p.: o.s.
1-ձեռքերը վեր
2-3- թեթև կողային թեքություններ
4-ip (8-10 անգամ)
«Հոսքեր մրմնջում են» I.p .. ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտին:
1-թեքեք առաջ, ձեռքերը ներքեւ, թափահարեք մատները
2-ip (8-10 անգամ)
«Windmill» I.p .: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:
1-իրանի շրջադարձ դեպի աջ (ձախ)
2-ip (8-10 անգամ)
«Ճոճանակ» I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը ուսերին:
1-թեք աջ (ձախ)
2-ip (8-10 անգամ)
«Քամի» I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերը առաջ
2-ip (8-10 անգամ)
«Անձրև» I.p.: o.s.
1-գարուն ոտքեր, ձեռքերը կողքերից վեր, ծալված
«տանիք»
2-ip (8-10 անգամ)
«Ճնճղուկները ուրախանում են գարնանը» I.p .: o.s.
Մեկ ոտքի վրա ցատկելը, շրջադարձով երկուսի վրա, քայլելով հերթափոխով
(2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն՝ 1 շաբաթ
8. Աչքերի համար վարժություններ՝ 2 շաբաթ
№18 համալիր
(առանց ապրանքների)
1. Հետ քայլել՝ ձեռքերի և ոտքերի համար առաջադրանքներով։
2. Վազում, ազդանշանի վրա՝ երկու ոտքի վրա տեղում ցատկելը։
3. Քայլել շնչառության վերականգնմամբ.
4. Շինարարություն երկու սյունակով.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց «Մարզիկներ» իրերի.
«Լողորդներ» I.p.: o.s.
1-ձեռքեր առաջ
2-ձեռքերը դեպի կողմերը
3-4-ip (8-10 անգամ)
«Ծանրորդներ» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն իջեցված
1-թեք առաջ, ձեռքերը ներքեւ
2- ուղղել, ձեռքերը վեր
3-4-ip (8-10 անգամ)
«Բռնցքամարտիկներ» I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը թեքված արմունկներում, կրծքավանդակը բռունցքով:
1- ուժով ուղղեք աջ (ձախ) թեւը առաջ
2-ip (8-10 անգամ)
«Տաքացում մարզիկների համար» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը՝ գոտու վրա:
Մարմնի 1-4 շրջանաձև պտույտ դեպի աջ-ձախ (6-8 անգամ)
«Մարմնամարզիկներ» I.p.: o.s.
1- ուղիղ աջ (ձախ) ոտքը առաջ բարձրացրեք, ձեռքերը
դիպչել ոտքերի մատներին
2-ip (6-8 անգամ)
«Dumbells» I.p.: ոտքերը ոտքի լայնության վրա, ձեռքերը դեպի ուսերը:
1-թեքվեք աջ (ձախ), ձեռքերը ուժով դեպի կողքերը
2-ip (8-10 անգամ)
«Թռիչքներ» I.p .: o.s., ձեռքերը գոտիով
Անվճար ցատկեր քայլելու հետ հերթափոխով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – 3 շաբաթ
8. Հոդային մարմնամարզություն - 4 շաբաթ
Ուղարկել ձեր լավ աշխատանքը գիտելիքների բազայում պարզ է: Օգտագործեք ստորև բերված ձևը
Ուսանողները, ասպիրանտները, երիտասարդ գիտնականները, ովքեր օգտագործում են գիտելիքների բազան իրենց ուսումնառության և աշխատանքի մեջ, շատ շնորհակալ կլինեն ձեզ:
Տեղակայված է http://www.allbest.ru/ կայքում
Տոմսկի շրջանի միջին մասնագիտական և նախնական մասնագիտական կրթության վարչություն
Միջին մասնագիտական կրթության տարածքային պետական բյուջետային ուսումնական հաստատություն
Սեվերսկի արդյունաբերական քոլեջ (OGBOU SPO «SPK»)
վերացական
Դասընթացի վերաբերյալ՝ Նախադպրոցական կրթության տեսական հիմունքները
" Մատների մարմնամարզություն ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար"
Ուսուցիչ Է.Վ. Լևինա
Ուսանող Վ.Ա. Տենզինա
Սեվերսկ 2013 թ
Ներածություն
1. Մատների խաղերի ներածություն
3. Մատների մարմնամարզություն 5-6 տարեկան երեխաների համար
Ներածություն
Ի՞նչ է պատահում, երբ երեխան մատների մարմնամարզություն է անում: Զորավարժությունները և մատների ռիթմիկ շարժումները ինդուկտիվորեն հանգեցնում են ուղեղի խոսքի կենտրոններում գրգռվածության և խոսքի գոտիների համակարգված գործունեության կտրուկ աճի, ինչը, ի վերջո, խթանում է խոսքի զարգացումը: Մատներով խաղերը ստեղծում են բարենպաստ հուզական ֆոն, զարգացնում են մեծահասակին ընդօրինակելու կարողությունը, սովորեցնում են լսել և հասկանալ խոսքի իմաստը, մեծացնում են երեխայի խոսքի ակտիվությունը։ Երեխան զարգացնում է ճանաչողական մտավոր գործընթացները (հիշողություն, երևակայություն, մտածողություն): Բոլոր վարժությունները յուրացնելու արդյունքում ձեռքերն ու մատները ձեռք կբերեն ուժ, լավ շարժունակություն և ճկունություն, և դա էլ ավելի կհեշտացնի գրելու հմտությունը։
1. Օհnամատներով խաղեր խաղալը
Մատների խաղերը զարգացնում են երեխայի ուղեղը, խթանում խոսքի, ստեղծագործական, ֆանտազիայի զարգացումը:
Պարզ շարժումները օգնում են հեռացնել լարվածությունը ոչ միայն ձեռքերից, այլև թուլացնել ամբողջ մարմնի մկանները։ Նրանք կարող են բարելավել շատ հնչյունների արտասանությունը: Ընդհանրապես, որքան լավ են աշխատում մատները և ամբողջ ձեռքը, այնքան երեխան ավելի լավ է խոսում։ Ինչո՞ւ է սա այդպես։ Բանն այն է, որ ձեռքն ամենամեծ «ներկայացումն» ունի ուղեղային ծառի կեղևում, ուստի հենց ձեռքի զարգացումն է կարևոր դեր խաղում ուղեղի ձևավորման և խոսքի զարգացման գործում։ Եվ այդ պատճառով երեխայի խոսքային խոսքը սկսվում է այն ժամանակ, երբ նրա մատների շարժումները հասնում են բավարար ճշգրտության։ Երեխայի ձեռքերը, ասես, հող են նախապատրաստում խոսքի հետագա զարգացման համար։
Բացի այդ, մատների ճարտարության և ճշտության զարգացման դասերի նպատակն է զարգացնել ուղեղի կիսագնդերի միջև հարաբերությունները և համաժամացնել նրանց աշխատանքը: Ուղեղի աջ կիսագնդում մենք ունենք առարկաների և երևույթների տարբեր պատկերներ, իսկ ձախում դրանք բառային են, այսինքն՝ գտնում են բառային արտահայտություն, և այդ գործընթացը տեղի է ունենում աջ և ձախ կիսագնդերի միջև «կամուրջի» շնորհիվ։ Որքան ուժեղ է այս կամուրջը, այնքան ավելի արագ և հաճախակի են անցնում նյարդային ազդակները, այնքան ակտիվ են մտքի գործընթացները, ավելի ճիշտ՝ ուշադրությունը, ավելի բարձր կարողությունները։ Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան լավ խոսի, արագ և հեշտությամբ սովորի, հմուտ կերպով կատարի ցանկացած, ամենանուրբ գործը, սկսեք զարգացնել նրա ձեռքերը վաղ տարիքից՝ մատներն ու ձեռքերը:
Տարբեր ժողովուրդների մոտ մատներով խաղերը վաղուց տարածված են եղել։ Չինաստանում սովորական են քարերով և մետաղական գնդակներով վարժությունները։ Նրանց հետ կանոնավոր վարժությունները բարելավում են հիշողությունը, սրտանոթային և մարսողական համակարգերի գործունեությունը, վերացնում է հուզական սթրեսը, զարգացնում շարժումների համակարգումը, ուժը և ձեռքի ճարտարությունը և պահպանում կենսունակությունը: Իսկ Ճապոնիայում լայնորեն կիրառվում են ընկույզով ափերի և մատների վարժությունները։ Ափերի միջև վեցանկյուն մատիտ գլորելը հիանալի ազդեցություն է ունենում։ Իսկ մենք մանկուց երեխաներին սովորեցրել ենք խաղալ «Լադուշկի», «Կաչաղակ», «Այծի եղջյուր»։ Մատների խաղերը լավ օգնական են երեխայի ձեռքը գրելու պատրաստելու, համակարգումը զարգացնելու համար: Իսկ որպեսզի խոսքը զուգահեռ զարգանա, նման խաղերի համար կարելի է օգտագործել փոքրիկ ոտանավորներ, հանգերի հաշվում, երգեր։ Սկզբունքորեն, այս կարգի ցանկացած բանաստեղծական ստեղծագործություն ուսուցիչները և ծնողներն իրենք կարող են «մատների վրա առաջարկել», այսինքն. հանդես գալ մատների համար ուղեկցող խոսքի շարժումներով՝ սկզբում պարզ, ոչ բարդ, իսկ հետո բարդացնել այդ շարժումները: Մատների խաղերի շնորհիվ երեխան ստանում է տարբեր զգայական տպավորություններ, զարգացնում է ուշադրությունը և կենտրոնանալու կարողությունը։ Նման խաղերը լավ հարաբերություններ են ձևավորում մեծահասակի և երեխայի միջև:
մարմնամարզական մատների նախադպրոցական տարիքի շարժունություն
1) Երեխայի հետ խաղալուց առաջ քննարկեք դրա բովանդակությունը՝ միաժամանակ կատարելով անհրաժեշտ ժեստերը, մատների կոմբինացիաները, շարժումները։ Սա ոչ միայն կնախապատրաստի երեխային ճիշտ վարժություններին, այլև կստեղծի անհրաժեշտ հուզական տրամադրություն:
2) Մինչ վարժությունները սկսելը երեխաները թեթեւ հարվածներով տաքացնում են իրենց ափերը՝ ջերմության հաճելի զգացումով։
3) Բոլոր վարժությունները կատարվում են դանդաղ տեմպերով, 3-ից 5 անգամ, սկզբում աջ ձեռքով, ապա ձախով, իսկ հետո երկու ձեռքերով միասին։
4) Կատարեք վարժությունները ձեր երեխայի հետ՝ միաժամանակ ցուցադրելով ձեր սեփական կիրքը խաղի նկատմամբ:
5) Վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է հնարավորության դեպքում ներգրավել ձեռքի բոլոր մատները.
6) Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեռքի ճիշտ տեղադրումը, մի շարժումից մյուսին ճշգրիտ անցումը:
7) Անհրաժեշտ է ապահովել, որ երեխայի կողմից բոլոր վարժությունները կատարվեն հեշտությամբ, առանց թևի մկանների ավելորդ լարվածության, որպեսզի նրանք ուրախություն պատճառեն նրան։
8) Բոլոր հրահանգները տրվում են հանգիստ, բարեկամական տոնով, հստակ, առանց ավելորդ խոսքերի: Անհրաժեշտության դեպքում երեխային տրամադրվում է օգնություն:
9) Իդեալում. յուրաքանչյուր դաս ունի իր անունը, տեւում է մի քանի րոպե և կրկնվում է 2-3 անգամ օրվա ընթացքում:
10) Խաղը բազմիցս խաղալիս երեխաները հաճախ սկսում են տեքստը մասնակի արտասանել (հատկապես արտահայտությունների սկիզբն ու վերջը): Աստիճանաբար տեքստը սովորում են անգիր, երեխաները այն ամբողջությամբ արտասանում են՝ բառերը փոխկապակցելով շարժումների հետ։
11) Ընտրելով երկու կամ երեք վարժություն՝ աստիճանաբար դրանք փոխարինեք նորերով։
Դուք կարող եք թողնել ամենաշատ հավանած խաղերը ձեր ռեպերտուարում և վերադառնալ դրանց՝ երեխայի խնդրանքով:
12) Երեխայի առջեւ միանգամից մի քանի բարդ առաջադրանքներ մի դրեք (օրինակ՝ ցույց տվեք շարժումներ և արտասանեք տեքստը): Երեխաների ուշադրության շրջանակը սահմանափակ է, և անհնարին առաջադրանքը կարող է «թուլացնել» խաղի նկատմամբ հետաքրքրությունը:
13) Երբեք մի ստիպեք: Փորձեք հասկանալ մերժման պատճառները, հնարավորության դեպքում վերացրեք դրանք (օրինակ՝ փոխելով առաջադրանքը) կամ փոխեք խաղը։
Որպես օրինակ՝ ահա մատների խաղեր տարբեր տարիքային խմբերի համար:
3. Մատների մարմնամարզություն 5-6 տարեկան երեխաների համար
Մատների համար մարմնամարզությունը բաժանված է պասիվ և ակտիվ: Պասիվ մարմնամարզությունը խորհուրդ է տրվում որպես նախնական փուլ՝ ակտիվ մարմնամարզությունից առաջ նուրբ շարժիչային զարգացման ցածր մակարդակ ունեցող երեխաների համար։ Այնուհետեւ պետք է անցնել ակտիվ մատների մարմնամարզության վարժություններին։
Բոլոր վարժությունները կատարվում են խաղի տեսքով։ Նրանց բարդությունը պետք է ընտրվի ձեր կողմից՝ կախված ձեր երեխայի ձեռքերի նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացման մակարդակից: Մերսումը լավագույնս արվում է մի ձեռքով, մյուսը այս պահին ամրացնում է երեխայի բռնակը:
Աղյուսակ - Վարժություններ
|
Գետում ապրում էր մեկ բուրբոտը, Նրա հետ ընկերացել են երկու ռուֆ։ Երեք բադ թռավ նրանց մոտ Օրական չորս անգամ Մեկ երկու երեք չորս հինգ. |
Դանդաղ շարժումներ միացված ափերով, լողի նմանակում: Ձեռքի շարժումներ երկու կողմից: Թափահարեք ձեր ափերը: Բռունցքներդ թեքեք։ Անջատեք մատները խցիկներից՝ սկսած մեծերից։ |
|
|
2. «Այծ» Այծը դուրս եկավ դռնից, Վիզը կամարեց. «Ինձ հաց տվեք»։ «Տո՛ւր ինձ կարկանդակ»։ Ձգեց իր սմբակը. «Ինձ մի քիչ ջուր տվեք խմելու. |
Ձախ ձեռքին պատկերված է այծ՝ միջին և անանուն մատները թեքված են, բթամատը սեղմում է դրանք ներքևից, փոքր մատը և ցուցամատը ուղղված են, այս դիրքը պահպանվում է ողջ խաղի ընթացքում։ Աջ ձեռքը սեղմված է բռունցքի մեջ, կռացած է դաստակի մոտ, բացահայտում է եղջյուրները: Աջ ձեռքը սեղմված է բռունցքի մեջ, միջնամատը՝ ուղղված։ Աջ ձեռքը ծալված է նավակի մեջ։ |
|
|
Մեկ երկու երեք չորս հինգ, Եկեք հավաքենք տերևները կեչու տերևներ, թառամածու տերևներ, Բարդու և կաղամախու տերևները, Մենք կաղնու տերևներ ենք հավաքելու, Մայրիկը աշնանային ծաղկեփունջ կհավաքի։ |
Երեխան հերթով թեքում է մատները՝ սկսած մեծից։ Երեխան սեղմում և արձակում է բռունցքները: Երեխան թեքում է մատները՝ սկսած փոքր մատից։ |
|
|
4. «Cat Chef» Ձյունը տեղաց շեմին Կատուն ինքն իրեն տորթ է թխել Միևնույն ժամանակ, քանդակված և թխված, Կարկանդակը հոսում էր առվակի մեջ։ Թխել կարկանդակներ ձեզ համար Ոչ թե ձյունից, այլ ալյուրից։ |
Երեխան ձեռքերը վեր է բարձրացնում, իսկ հետո ափերը դանդաղ իջեցնում է սեղանին: Երեխան տորթ է պատրաստում. Երեխան երկու ձեռքի մատներով «վազում է» սեղանի վրա։ Երեխան կրկին պատկերում է կարկանդակի մոդելավորումը։ |
|
|
5. «Ասեղ և մատնոց» Ասեղնագործել, ասեղ կարել։ Մատը փշոտ է, մատը ցավում է, Եվ մատնոցը նույն պահին K (երեխայի անունը) մատի վրա Jump! Ասում է ասեղը. Եվ չհամարձակվես քծնել. |
Երեխայի ձախ ափը բաց է, աջ ձեռքում՝ երևակայական ասեղ; ասեղը կարում է և դիպչում ձախ ձեռքի ցուցամատին։ Աջ ձեռքով կատարեք այնպիսի շարժում, կարծես ձախ ձեռքի ցուցամատին մատնոց եք դնում։ Երեխայի ձախ ափը բաց է, աջ ձեռքում երեւակայական ասեղ է, երեխան կարում է։ |
|
|
6. «Մկնիկ և ժամացույց» Մկնիկը մի անգամ բարձրացավ Տեսեք ժամը քանիսն է։ Հանկարծ ժամացույցն ասաց. «Բոմ»: Մկնիկը շրջվեց Մկնիկը բարձրացավ երկրորդ անգամ Տեսեք ժամը քանիսն է։ Հանկարծ ժամացույցն ասաց. «Բոմ, բո՛մ»: Մկնիկը շրջվեց։ Մկնիկը բարձրացավ երրորդ անգամ Տեսեք ժամը քանիսն է։ Հանկարծ ժամացույցն ասաց. «Բոմ, բոմ, բոմ»: Մկնիկը շրջվեց։ |
Երեխան նստում է հատակին ծնկների վրա և մատներով «վազում» է հատակից մարմնի երկայնքով մինչև գլխի վերին մասը։ Երեխան ձեռքերը խփում է գլխին։ Երեխան երկու անգամ ձեռքերը խփում է գլխից վեր։ Երեխան ձեռքերը «գլորում» է հատակին։ Երեխան ձեռքերը «գլորում» է հատակին։ |
|
|
7. «Կկուկ կար» Կկուն անցավ շուկայի կողքով Նա ուներ զամբյուղ: Հանկարծ մի զամբյուղ հատակին - պայթյուն, Տասը ճանճ թռավ։ |
Երեխան սեղանի վրա «քայլում է» ուղղված ցուցամատերով և միջնամատներով, մնացած մատները սեղմված են։ Երեխան ափերը միացնում է «շերեփով»։ Երեխան փակ ափերով հարվածում է ծնկներին և բաժանում ձեռքերը։ Երեխան ձեռքերը տարածում է կողքերին և շարժում մատները։ |
Մատների մարմնամարզություն - մատների հանելուկներ
Դուք մատներով ցույց եք տալիս պատկերը, իսկ երեխաները կռահում են, թե դա ինչ առարկա է և կրկնում են ձեր շարժումը: Սկզբում դուք ցույց եք տալիս թվերը, իսկ հետո երեխաներին: Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական գործիչները: Թվերը պետք է հասկանալի և ճանաչելի լինեն երեխաների համար:
Մատների մարմնամարզություն՝ ստվերային մատների թատրոն
Շատ օգտակար է նուրբ շարժիչ հմտությունների և ստվերային մատների թատրոնի զարգացման համար:
Հյուրընկալվել է Allbest.ru-ում
Նմանատիպ փաստաթղթեր
Ռիթմիկ մարմնամարզության զարգացման պատմությունը, նրա դերը ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների շարժումների համակարգման ձևավորման գործում: Ֆիզիկական կուլտուրայի հրահանգիչների փորձի ուսումնասիրություն ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համակարգման զարգացման գործում:
կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 28.02.2016թ
Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների ճարտարության զարգացման ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական հիմքերը, դրա ախտորոշման առանձնահատկությունները. Բացօթյա խաղերի տեսակներն ու նշանակությունը. Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ վազքով բացօթյա խաղերում ճարտարության հայտնաբերում և զարգացում:
թեզ, ավելացվել է 24.03.2013թ
Մարմնամարզությունը տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների շարժումների մշակույթի զարգացման գործում՝ կեցվածք, կեցվածք, քայլվածք, համակարգում, շարժիչ պլաստիկություն: Մարմնամարզական վարժությունների օգտագործման մեթոդները և արդյունավետությունը կրտսեր ուսանողների շարժումների մշակույթի ձևավորման համար:
թեզ, ավելացվել է 04.10.2007թ
Խոսքի առանձնահատկությունները ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համահունչ խոսքի զարգացման ախտորոշում. Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ խոսքի զարգացման համար դասարանում տեսողական մոդելավորման համակարգի օգտագործման ուղեցույցներ:
կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 16.01.2014թ
Խաղեր և վարժություններ ավելի երիտասարդ նախադպրոցականների խոսքի զարգացման համար. Խաղեր և վարժություններ կյանքի հինգերորդ տարվա երեխաների խոսքի զարգացման համար. Խաղեր և վարժություններ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների (6-7 տարեկան) խոսքի զարգացման համար.
կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 13.09.2003թ
Նախադպրոցական տարիքի երեխայի զարգացման հիմնական փուլերը, խոսքի զարգացման հետաձգման նշանները. Հոդային մարմնամարզություն. վարժությունների ընտրության սկզբունքը և իրականացման մեթոդները. Շուրթերի և լեզվի հիմնական շարժումների և դիրքերի մշակման համալիրներ: Զորավարժություններ և խաղեր խոսքի զարգացման համար.
կուրսային աշխատանք, ավելացվել է 18.10.2012թ
Նախադպրոցական տարիքի երեխայի մոտ երկխոսական խոսքի զարգացման մեթոդներ. Կրթական ծրագրերի վերլուծություն. Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների երկխոսական խոսքի առանձնահատկությունների ախտորոշում. Երկխոսական հաղորդակցման հմտությունների զարգացման մակարդակի բացահայտում.
թեզ, ավելացվել է 18.02.2014թ
Նախադպրոցական տարիքի երեխաների խոսքի զարգացման առանձնահատկությունները. Ձեռքերի նուրբ շարժիչ հմտությունների բարելավում, որպես նախադպրոցական տարիքի երեխաների խոսքի զարգացման միջոց: Զորավարժություններ շոշափելի զգայունության և մատների և ձեռքերի բարդ համակարգված շարժումների ձևավորման համար:
թեզ, ավելացվել է 05/09/2015 թ
Երեխաների համահունչ խոսքի զարգացման հոգեբանական և լեզվական հիմքերը և խնդիրները նախադպրոցական կրթության տեսության և պրակտիկայի մեջ: Նկարների օգտագործմամբ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համահունչ խոսքի զարգացման վրա փորձարարական աշխատանքի բովանդակությունը և մեթոդաբանությունը:
թեզ, ավելացվել է 24.12.2017թ
Խոսքի զարգացումը օնտոգենեզում. Խոսքի բաղադրիչների ձևավորումը հետաձգող արատների ուսումնասիրություն: Խոսքի ընդհանուր թերզարգացած երեխաների մոտ բառակազմության և քերականական ձևերի վերլուծություն. Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համահունչ խոսքի առանձնահատկությունների ուսումնասիրություն:
Լյուդմիլա Իվչենկո
Շնչառական մարմնամարզության քարտային ֆայլ ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար
Շնչառական վարժություններ«Ճոճանակ»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
Թեքված դիրքում գտնվող երեխային թեթև խաղալիքով դնում են ստամոքսի վրա՝ դիֆրագմայի հատվածում։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով: Մեծահասակները արտասանում են հանգ:
Վերև ճոճվել (շնչել,
Թեքվել ներքև (շնչել,
Ուժեղ մնա, իմ ընկեր:
Շնչառական վարժություններ«Ծառը քամու մեջ»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
IP՝ ոտքը խաչած նստած հատակին տարբերակները: նստած
ծնկների կամ կրունկների վրա, ոտքերը միասին): Մեջքը ուղիղ է։
Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխի վրա ներշնչումով և
իջեք հատակին ձեր առջև՝ արտաշնչումով,
մարմնի մեջ միևնույն ժամանակ թեթևակի թեքվում է, կարծես ծառը ծալվում է:
Շնչառական վարժություններ«Փայտահատ»
Թիրախ
Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը մի փոքր ավելի լայն, քան ուսերը: Շնչել
ձեռքերը կացնով ծալեք և բարձրացրեք դրանք:
Կտրուկ, ասես կացնի ծանրության տակ, ձեռքերը պարզած
արտաշնչելիս, իջեցրեք ներքև, թեքեք մարմինը,
թույլ տալով ձեռքերին «կտրել» ոտքերի միջև ընկած տարածությունը:
Բենգ ասա: Կրկնեք ձեր երեխայի հետ 6-8 անգամ: Շնչառական վարժություններ«Զայրացած ոզնի»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
Կանգնեք, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Պատկերացրեք ոզնի
երբ սպառնում է, գլորվում է գնդակի մեջ:
Թեքեք որքան կարող եք ցածր՝ առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու
ձեռքերով սեղմիր կրծքիդ, գլուխդ իջեցրու՝ ասելով
արտաշնչման վրա «p-f-f» - զայրացած ոզնի հնչեցրած ձայնը,
ապա «f-r-r» - և սա արդեն ուրախ ոզնի է:
Կրկնեք ձեր երեխայի հետ 3-5 անգամ:
Շնչառական վարժություններ«Փչեք փուչիկը»
Թիրախ
IPԵրեխան նստած կամ կանգնած է: «Գնդակը փչելը»
ձեռքերը լայն տարածում է դեպի կողքերը և խորը ներշնչում է,
այնուհետև կամաց-կամաց ձեռքերն իրար է միացնում՝ ափերը միացնելով առջև
կրծքավանդակը և օդ է փչում - ֆֆֆ. «Փուչիկը պայթեց» -
ծափահարեք ձեր ձեռքերը «Օդը դուրս է գալիս օդապարիկից». -
երեխան արտասանում է: «շշշ», շրթունքները դուրս քաշելով պրոբոսկիսով,
ձեռքերն իջեցնելով և տեղավորվելով գնդակի պես, որից
արձակեց օդը.
Շնչառական վարժություններ«Տերեւաթափ»
Թիրախ
Գունավոր թղթից կտրեք տարբեր աշնանային տերևներ
և երեխային բացատրեք, թե ինչ է տերևաթափը: Առաջարկել
երեխային փչել տերևների վրա, որպեսզի նրանք թռչեն:
Ճանապարհին դուք կարող եք որոշել, թե որ տերեւներից
ծառեր են ընկել.
Շնչառական վարժություններ«Սագերը թռչում են»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
Դանդաղ քայլք. Շնչեք - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը,
արտաշնչման վրա - իջնել ներքև՝ a long-ի արտասանությամբ
ձայն «g-u-u-u».
Շնչառական վարժություններ«Բմբուլ»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
Մի թեթեւ փետուր կապեք պարանին:
Թող ձեր երեխան փչի դրա վրա: Անհրաժեշտ է
համոզվեք, որ ինհալացիա կատարվում է միայն քթի միջոցով,
և արտաշնչիր սեղմված շուրթերով:
Շնչառական վարժություններ«Սխալ»
Թիրախմարզել ներշնչման և արտաշնչման ուժը:
IPԵրեխա կանգնած կամ նստած՝ ձեռքերը ծալած
կրծքավանդակի վրա. Ձեռքերը տարածում է կողքերին, բարձրացնում
գլուխը - ներշնչել, ձեռքերը խաչել կրծքավանդակի վրա,
իջեցնում է գլուխը - արտաշնչում«Zhu-u-u - ասաց
թեւավոր բզեզ, նստեմ բզզեմ.
Շնչառական վարժություններ«Աքլոր»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
IPուղիղ կանգնած, ոտքերն իրարից հեռու, ձեռքերը ներքեւ:
Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողքերը (շնչեք, ապա ծափահարեք
կոնքերի վրա (արտաշնչել, արտասանել «ku-ka-re-ku».
Շնչառական վարժություններ«Ագռավ»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
IPԵրեխան կանգնած է ուղիղ, ոտքերը մի փոքր բացված
և ձեռքերս գցելով: Ներշնչեք - լայն տարածեք ձեր ձեռքերը
ձեռքը, ինչպես թեւերը, դանդաղ իջեցնում է ձեռքերը և
արտաշնչել: «կարր», առավելագույնը
ձգելով ձայնը [p]:
Շնչառական վարժություններ«Շարժիչ»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
Քայլում ձեռքերի փոփոխական շարժումներով
և դատավճիռ: «չու-չու-չու». Որոշակի միջոցով
ժամանակային ընդմիջումները կարող են դադարեցվել
և խոսիր «չափից շատ».
Տևողությունը՝ մինչև 30 վայրկյան։
Շնչառական վարժություններ«Մեծ աճիր»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
IPՈւղիղ կանգնած, ոտքերը միասին: Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք
լավ ձգվել, բարձրանալ մատների վրա - ներշնչել,
իջեցրեք ձեր ձեռքերը ներքև, իջեցրեք ինքներդ ձեզ ամբողջ ոտքի վրա - արտաշնչեք:
Արտաշնչելիս ասա «ու-ու-ու-ու-ուհ»! Կրկնել 4-5 անգամ։
Շնչառական վարժություններ«Ժամացույց»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
IPկանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:
Ուղիղ ձեռքերը ետ ու առաջ թափահարելով,
արտասանել «տիկ-տակ». Կրկնել մինչև 10 անգամ:
Շնչառական վարժություններ«Շիլան եռում է»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
IPՆստած, մի ձեռքը փորին,
մյուսը կրծքավանդակի վրա է: Ստամոքսի մեջ քաշում և ձեռք բերում
օդը թոքերի մեջ - ներշնչել՝ իջեցնելով կրծքավանդակը (արտաշնչող օդը)
իսկ ստամոքսը դուրս հանելով՝ արտաշնչել: Բարձր արտաշնչեք
ձայն հանել «f-f-f-f». Կրկնել 3-4 անգամ Շնչառական վարժություններ«Փուչիկ»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
IPԵրեխան պառկած է հատակին, ձեռքերը դնում է փորին։
Դանդաղ խորը շունչ քաշելով՝ փչում է ստամոքսը,
միաժամանակ պատկերացնելով, որ ստամոքսը փքված է
փուչիկ. ձգձգումներ շնչել 5 վայրկյան.
Դանդաղ արտաշնչում է կատարում, ստամոքսը թուլանում է։ Վ
ձգձգումներ շնչել 5 վայրկյան.
Վազիր 5 անգամ անընդմեջ
Շնչառական վարժություններ«Պոմպ»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
Երեխան ձեռքերը դնում է իր գոտու վրա, թեթևակի կռանում է - ներշնչում,
ուղղում - արտաշնչել. Աստիճանաբար squats
դառնում են ավելի ցածր, ներշնչումն ու արտաշնչումը երկար են:
Կրկնել 3-4 անգամ։
Շնչառական վարժություններ«Կարգավորիչ»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, մի ձեռքով
բարձրացրեց, մյուսը մի կողմ դրեց:
Շնչեք քթով, ապա փոխեք ձեռքերի դիրքը և
արտասանել երկար ժամկետանց ժամանակ «r-r-r-r-r».
Կրկնել 5-6 անգամ։
Շնչառական վարժություններ«Մկրատ»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
I. p. - նույնը: Ուղիղ ձեռքերը առաջ են մեկնել
կամ կողքերին ուսի մակարդակով, ափերը նայում են ներքև:
Ինհալացիայով ձախ ձեռքը բարձրանում է, աջը
իջնում է. Արտաշնչումով - ձախ ձեռքը վար,
ընդհուպ. Այն բանից հետո, երբ երեխան տիրապետում է դրան
վարժությունները կարող են լինել փոփոխություն: մի շարժվիր
ձեռքերը ուսից, բայց միայն ձեռքերը: Շնչառական վարժություններ«Ձյուն»
ԹիրախՀարթ, երկար ներշնչման և արտաշնչման զարգացում:
Ձյան փաթիլներ պատրաստեք թղթից կամ բամբակից (չամրացված գնդիկներ).
Բացատրեք երեխային, թե ինչ է ձյունը և առաջարկեք
երեխային ձեռքի ափից «ձյան փաթիլներ» փչել.
Շնչառական վարժություններ«Շեփորահար»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
IPՆստած, ձեռքերը խողովակի մեջ սեղմած, վեր բարձրացրած
վերև. Դանդաղ արտաշնչում բարձր արտասանությամբ
ձայն «p-f-f-f-f». Կրկնել մինչև 5 անգամ։
Շնչառական վարժություններ«Հողմաղաց»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
Երեխան փչում է մանող խաղալիքի շեղբերին
կամ ջրաղացներ ավազի հավաքածուից:
Շնչառական վարժություններ«Գարուն»
Թիրախ: ձևավորում շնչառական ապարատ.
IP՝ մեջքի վրա պառկած; ոտքերը ուղիղ, ձեռքերը երկայնքով
իրան. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ծալեք դրանք ծնկների մոտ
սեղմեք կրծքավանդակին (արտաշնչում). Վերադարձ դեպի IP (շնչել).
Կրկնել 6-8 անգամ։
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
Երեխայի հետ նստեք սեղանի շուրջ, դրեք առջև
երկու բամբակյա գնդիկներ (բազմագույն հեշտ
գտեք սուպերմարկետներում, իսկ սպիտակները ինքներդ պատրաստեք բամբակյա բուրդից):
Փչեք փուչիկների վրա այնքան ուժգին, որքան կարող եք փորձելով
փչեք դրանք սեղանից:
Շնչառական վարժություններ«Փչել խտուտիկի վրա»
Թիրախմարզել ներշնչման և արտաշնչման ուժը:
IPԵրեխան կանգնած է կամ նստած: Դարձնում է խորը
ներշնչեք քթի միջոցով, ապա արտաշնչեք բերանով
ասես ուզում է փչել բմբուլը դանդելիոնից։
Շնչառական վարժություններ«Մենամարտ»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
Բամբակի կտորից գլորում է գնդիկ՝ «գնդակ»: Դարպասներ -
2 զառախաղ. Երեխան փչում է «գնդակի վրա»՝ փորձելով «գոլ խփել».
Բամբակյա բուրդը պետք է լինի խորանարդների միջև: Մի քիչ
մարզվելուց հետո կարող եք մրցույթներ անցկացնել
մեկ բամբակ՝ ֆուտբոլ խաղալու սկզբունքով։
Շնչառական վարժություններ«Հիպո»
Թիրախմարզել ներշնչման և արտաշնչման ուժը:
IPՊառկած կամ նստած: Երեխան ձեռքը դնում է
դիֆրագմայի վրա և խորը շնչիր: ներշնչել
և արտաշնչել քթի միջով
Վարժությունը կարելի է կատարել դիրքում
նստած և ուղեկցվում է հանգավորմամբ
Գետաձիերը նստեցին, շոշափեցին իրենց որովայնին։
Այնուհետև որովայնը բարձրանում է (շնչել,
Այդ որովայնը իջնում է (արտաշնչում). Շնչառական վարժություններ«Հավ»
ԹիրախՀարթ, երկար շնչառության զարգացում:
IPերեխան կանգնած է ուղիղ, ոտքերը մի փոքր բացված,
ձեռքերը ցած, ձեռքերը լայն տարածում է կողքերին,
թևերի նման - ներշնչել; արտաշնչման ժամանակ թեքվում է, իջնելով
գլուխն ու ձեռքերը ազատորեն կախված են, արտասանում է:
«tah-tah-tah»իսկ քեզ վրա թփթփացնելիս
Շնչառական վարժություններ«Ճախրող թիթեռներ»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
Կտրեք թղթե թիթեռները և կախեք դրանք
թելեր. Հրավիրեք երեխային այդպես փչել թիթեռի վրա
որպեսզի այն թռչի (միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ
երեխան երկար սահուն արտաշնչում է արել):
Շնչառական վարժություններ«Արագիլ»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
Ուղիղ կանգնած, ձեռքերը տարածեք կողմերին, և մեկ
ոտքը, ծունկը ծալելով, առաջ բերեք: Ուղղել
դիրքը մի քանի վայրկյան: Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը:
Արտաշնչելիս իջեցրեք ոտքը և ձեռքերը՝ հանգիստ ասելով
«շ-շ-շ-շ». Կրկնեք ձեր երեխայի հետ վեցից յոթ անգամ:
Շնչառական վարժություններ"Անտառում"
Թիրախ շունչ.
Պատկերացրեք, որ դուք կորել եք խիտ անտառում։
Երբ ներշնչում եք, արտաշնչելիս ասեք «այ»: Փոփոխություն
ինտոնացիա և ծավալ, այնուհետև թեքվեք դեպի ձախ,
ապա դեպի աջ: Կրկնեք ձեր երեխայի հետ հինգ կամ վեց անգամ Շնչառական վարժություններ"Ալիք"
Թիրախմարզել ներշնչման և արտաշնչման ուժը:
IPՊառկած հատակին, ոտքերը միասին, ձեռքերը կարերի վրա:
Շնչելիս ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխից վեր՝ դիպչելով հատակին,
արտաշնչման ժամանակ դանդաղ վերադարձեք մեկնարկին
դիրք. Արտաշնչման հետ միաժամանակ երեխան
ասում է «Եկ-և-և-եր»: Երեխայի յուրացումից հետո
այս վարժությունում արտասանությունը չեղարկված է
Շնչառական վարժություններ«Համստեր»
Թիրախսահուն, երկար արտաշնչման զարգացում:
Թող ձեր երեխան մի քանի քայլ քայլի
(մինչև 10-15, այտերը համստերի նման փչելով, այնուհետև հեշտությամբ
ապտակեք ձեր այտերին - թողեք օդը դուրս գա
բերանը և մի փոքր ավելի քայլիր՝ քթով շնչելով։
Շնչառական վարժություններ"Գորտ"
Թիրախ: ձևավորել ճիշտ խոսքը շունչ.
Տեղադրեք ձեր ոտքերը միասին: Պատկերացրեք գորտի պես
ցատկում է արագ և կտրուկ և կրկնում է դա նետվելով:
թեթևակի կռանալ, ներշնչել, ցատկել առաջ:
Վայրէջքից հետո «կռկռալ»։ Կրկնեք երեք կամ չորս անգամ:
Շնչառական վարժություններ«Հնդկացիների պատերազմական ճիչը»
Թիրախ: ձևավորել ճիշտ խոսքը շունչ.
Հրավիրեք երեխային ընդօրինակել մարտական լացը
հնդկացիներ՝ մեղմ գոռալ, արագ ծածկելով և
բացելով ձեր բերանը արմավենի. Այն զբաղված է երեխաներ
տարր, որը հեշտ է կրկնել: չափահաս կարող է
«վերահսկման ծավալը»ցուցադրվում է հերթափոխով
ձեռքը «ավելի հանգիստ-ավելի բարձր» Շնչառական վարժություններ«Մարգարտյա սուզորդներ»
Թիրախամրապնդել ֆիզիոլոգիական շնչառություն երեխաների մեջ.
Հայտարարվում է, որ ծովի հատակին ընկած է ամենագեղեցիկը
մարգարիտ. Յուրաքանչյուր ոք, ով կարող է ստանալ այն, կարող է
կալանավորել շունչ. Երեխան կանգնած դիրքում
երկու հանգիստ շունչ է քաշում և երկու հանգիստ արտաշնչում
քթի միջով, իսկ երրորդ խորը շունչով փակվում է
բերանը, մատներով սեղմում է քիթը և կռվում դեպի
արտաշնչելու ցանկություն.
Քաղաքապետարանի բյուջեն նախադպրոցականուսումնական հաստատություն
№92 մանկապարտեզ «Կորպոտ»
Շնչառական մարմնամարզության քարտային ֆայլ
համար ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաներ
Կազմվել է:խնամակալ
Իվչենկո Լ.Ս.
Սուրգուտ 2017թ
