Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի անցյալ, որը երկար տարիներ անց դեռ ազդում է մեր ներկայի վրա: Այն, ինչ մենք արդեն ապրել ենք, կարող է մեզ դարձնել իներտ մարդիկ, ովքեր վախենում են վստահել ուրիշներին: Այն ամենն, ինչ տեղի ունեցավ այն ժամանակ, դեռևս խանգարում է ինքնաիրացման գործընթացին՝ խոչընդոտելով ապագայում հաջողությանը։ Անցյալի բացասականը, վրդովմունքն ու հիասթափությունը. այս ամենը հաճախ պարզապես էներգիա է ծծում մարդուց, ստիպում կորցնել հավատն իր և սեփական ուժերի նկատմամբ: Ժամանակի ընթացքում սա սկսում է զայրացնել ավելի հաջողակ մարդկանց:
Արդյո՞ք պետք է թողնենք անցյալը:
Անհաջողությունները շեղում են գիտակցությունը կյանքի նպատակներ դնելուց, թույլ չեն տալիս առաջ շարժվել, սահմանափակել մեր գործողությունները: Ինչպե՞ս լինել: Ինչպե՞ս հրաժեշտ տալ տխուր անցյալին, որը խանգարում է կյանքին: Իսկ եթե մոռանալու տարբերակ չկա, ապա ինչպե՞ս ճիշտ ուղղորդել զգացմունքներն ու հույզերը։ Ինչպե՞ս ապրել սրա հետ:
Նախ պետք է հասկանալ, որ անցյալի բոլոր հիշողությունները չէ, որ պետք է ազատ արձակվեն: Չէ՞ որ տեղի ունեցածը մեզ ոչ միայն ցավ ու դժգոհություն բերեց։ Կյանքը բաղկացած չէ միայն սև գծերից: Դուք զգացե՞լ եք երջանկության և ուրախության պահեր: Ուստի, մինչ փորձում եք փոխել ձեր ներկայիս վիճակը, դուք պետք է հանգիստ վերլուծեք ձեր անցյալը: Պետք է որոշակի հոգեբանական գույքագրում կատարել։
Հիշեք մեկընդմիշտ՝ անհնար է ազատվել վատ հիշողություններից՝ անընդհատ մտածելով ձեզ հետ կատարվածի մասին։ Սկսեք ընդունել այն ամենը, ինչ ձեզ հետ պատահել է որպես կյանքի փորձ: Եվ միայն դրանից հետո դուք կկարողանաք առաջ շարժվել՝ առանց հետ նայելու։ Ցավոք, աղջիկները հաճախ շարունակում են անհաջողություններին և հիասթափություններին վերաբերվել նյարդայնությամբ՝ կշտամբելով իրենց սխալների և սխալների համար: Իսկ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները երկար ժամանակ չեն կարողանում մոռանալ ինչ-որ մեկի հասցրած դժգոհությունները՝ դրանք մշակելով իրենց հոգում և ավելի ու ավելի փակելով դեպի ապագա իրենց ճանապարհը։
Եթե մարդն անընդհատ այս վիճակում է, ապա նա դատապարտված է ձախողման։ Դուք չեք կարող լավատեսորեն նայել առաջ, եթե միշտ հետ եք նայում: Այսպիսով, ոչ միայն կարճ ժամանակով ձեր վիզը ոլորելու կամ սայթաքելու համար, այլև խորը փոսի մեջ ընկնելու համար, որից դուրս գալը բավականին դժվար է։ Սովորաբար մենք չգիտենք, թե ինչպես մոռանալ անցյալի հարաբերությունները, մենք չենք պատկերացնում, թե ինչպես հրաժեշտ տալ դժգոհություններին: Ավելի պարզ բան կթվա՝ գիտակցիր, վերլուծիր քո սխալները և ապրիր: Այնուամենայնիվ, շատ աղջիկներ չեն էլ փորձում ինչ-որ բան փոխել։ Նրանք չեն կասկածում, որ իրենք իրենց համար փակում են հաջողության ճանապարհը։
Մի խոսքով, ներկան ամբողջությամբ ընկալելու, ճիշտ պլաններ կազմելու և համարձակորեն դեպի ապագա քայլելու համար պետք է հիշել մեկ կանոն՝ մոռանալ անցյալը, ինչպես անհետաքրքիր ու ձանձրալի գիրքը։ Ի վերջո, մենք աղբը տանից դուրս ենք նետում, բայց չպահե՞նք։ Տարօրինակ կլիներ ափսոսալ ժամկետանց պանրի կամ թթու կաթի համար։ Հառաչում ենք, դնում տոպրակի մեջ ու գնում նոր ապրանքների։ Իհարկե, չէի ցանկանա գնել ժամկետանց երշիկ կամ թթվասեր։ Բայց մենք արդեն սովորել ենք ցորենը ցորենից առանձնացնել։
Սովորեք մոռանալ վիրավորանքները
Ձեր բացասական անցյալը մոռանալը հեշտ չէ։ Այն թույլ չի տալիս գիշերը քնել, ամենաանպատեհ պահին անսպասելիորեն հայտնվում է ձեր հիշողության մեջ: Դա քեզ տանջում է մեղքի զգացումով և ափսոսանքով, որ ամեն ինչ կարող էր այլ կերպ լինել: Կարողացա՞վ, թե՞ ոչ։ Իսկ եթե դուք այլ կերպ վարվեիք, և դա ավելի լուրջ հետևանքների կբերեր։
Այն ամենը, ինչ ճակատագիրը պատրաստել է քեզ համար, դու ստիպված էիր անցնել։ Դա օգնեց դառնալ ավելի իմաստուն, ավելի համբերատար, ավելի փորձառու: Բայց եթե նույնիսկ դու ես մեղավոր մեկ անգամ տեղի ունեցածի համար, ինչու՞ հիմա տխրել: Այն, ինչ եղել է, եղել է, չի կարելի շտկել։ Անհաջողություններին պետք է հանգիստ վերաբերվել, քանի որ անհնար է մոռանալ անցյալը՝ անընդհատ ափսոսալով դրա համար։
Փորձենք բաց թողնել մեր անցյալը և փորձենք անցնել ներկայի իրադարձություններին: Դա անելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Եվ միայն փորձի և սխալի միջոցով դուք կգտնեք ձեզ համար ճիշտ տարբերակը: Ոմանք արտերկիր մեկնելով դեկորացիայի փոփոխության կարիք ունեն, իսկ ոմանց համար ավելի հեշտ է այրել նախկինի իրերը: Միակ բանը, որ դուք պետք է հասկանաք, այն է, որ առանց նոր տպավորությունների և առանց խելահեղ չարաճճիությունների, դուք չեք կարողանա մոռանալ անախորժությունները։
Այսպիսով, եկեք սկսենք: Վերցնում ենք գրիչ ու թուղթ, հիշում որոշ իրավիճակներ ու պահեր մեր կյանքից, հետո փորձում ենք նայել, կարծես դրսից։ Միաժամանակ փորձում ենք հանգիստ լինել, հիշողություններին չափազանց էմոցիոնալ չարձագանքել։
Հիշեք, որ այժմ մեր նպատակն է փակել դռները մեր բացասական անցյալի առաջ և էներգիան ուղղել դեպի ապագա: Մենք կենտրոնանում ենք և դիտում մեր հիշողությունները, ինչպես ֆիլմի կադրերը հեռուստացույցի էկրանին: Մենք դրանցում ներկա չենք։ Մենք պարզապես նայում և թղթի վրա գրում ենք դրանցում ներկա մարդկանց անունները։ Մեր խնդիրն է ազատվել հիշողություններից, որպեսզի սկսենք ապրել նորովի, այլ ոչ թե արցունքների մեջ գցել:
Մենք դա անում ենք այնքան ժամանակ, մինչև մեր հիշողությունները սպառվեն: Միևնույն ժամանակ, մենք չենք լարվում՝ փորձելով հիշել այն, ինչ առաջին հերթին չի հայտնվում հիշողության մեջ: Եթե այն չհայտնվի, ուրեմն էական չէ մեր ապագան կառուցելու համար։ Առաջին հերթին մեր գիտակցությունը տալիս է այն տեղեկատվությունը, որը հատկապես կարևոր է տվյալ պահին։ Դրան ավելորդ ոչինչ մի ավելացրեք։ Մենք վերցնում ենք միայն այն, ինչ կարողանում ենք առանց սթրեսի մշակել։
Անցյալի հիշողությունները բաց թողնելուց և անունները թղթի վրա գրելուց հետո հանգիստ և անջատ նայեք ստացված ցանկին: Դուք շա՞տ անուններ եք ստացել: Ոչ մի մեծ բան, քանի որ դա նշանակություն չունի: Մենք պարզապես փորձում ենք էմոցիաներ չզգալ այս անունները կրող մարդկանց նկատմամբ։ Ալեքսանդրը մեզ վիրավորեց? Դե, լավ, նա արդեն փորձառու է ... Ելենան մի անգամ մեզ վիրավորե՞լ է: Դա շատ վաղուց էր և այլևս նշանակություն չունի։ Տատյանան մեկ անգամ դավաճանե՞լ է. Տատյանան երկար տարիներ չի եղել մեր կյանքում, ուստի արժե՞ հիշել այս դավաճանությունը:
Մոտավորապես նույն կերպ մենք դիտարկում ենք յուրաքանչյուր մարդու այս կամ այն անվան հետևում։ Մենք մարդկանց չենք դասավորում լավի ու վատի։ Մենք նրանց չենք դատապարտում, չենք քննադատում ու չենք գովում, չենք գնահատում։ Ցավոք, անհնար է անցնել անցյալը՝ այն թողնելով ձեր էմոցիոնալ աշխարհում։ Մենք նաև չենք փորձում գնահատել մեր կյանքում տեղի ունեցած իրավիճակների դրական և բացասական կողմերը: Ի վերջո, այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել մեզ հետ նախկինում, ձևավորել է մեզ ներկայում: Հենց դրա մեջ է, որ մենք հիմա կանք, իսկ նախկինում մենք ուղղակի կարգի էինք բերում։
Մենք դիտարկում ենք անունները ցուցակում, քանի դեռ մեր գիտակցությունը չի վարժվել դրանք առանձին ընկալելուն։ Սա առաջին քայլն է դեպի այն, թե ինչպես կարող եք մոռանալ անցյալը: Այժմ մենք պետք է առանձին խորշ կազմենք մեր մտքում, որտեղ կտեղավորենք մեր անցյալը։
Մարդկային հիշողությունը նման է մեծ պահեստի, որտեղ պահվում է այն ամենը, ինչ ժամանակին եղել է մեզ հետ: Այն ոչնչացնելն անհնար է։ Բայց ամեն ինչ թաքցնել հիշողության պահեստի ամենահեռավոր սենյակում, իսկ հետո ամուր փակել դուռը, հեշտ է։ Մի խոսքով, պետք է հիշողությունները մեկուսացնել գիտակցության առանձին անկյունում ու փորձել այլեւս երբեք չգնալ այնտեղ։ Մեկուսացման համար մենք մտովի անմիջապես դիմում ենք բոլորին, ովքեր նշված են ցուցակում՝ առանց առանձնացնելու անհատին և նրանց միջև կապը։
Ինչպե՞ս մոռանալ անցյալը և առաջ գնալ: Պարզապես պատկերացրեք, որ ձեր առջև ունեք մարդկանց խումբ, մի տեսակ թիմ, որտեղ բոլորն աշխատում են իրենց ուժերի ներածին չափով: Եվ նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր ուրույն դերը, որով նրանք հանդես են եկել ձեր կյանքում: Շնորհակալություն ենք հայտնում բոլորին մեր ճակատագրին մասնակցելու համար, այն բանի համար, որ մենք մեծ փորձ ենք ձեռք բերել։ Ի վերջո, բոլոր մարդիկ ճանապարհորդներ են, որոնք գնում են որոշակի երթուղի: Որոշ ժամանակ նրանց ճանապարհները հատվում են, մեկը շփվում է մյուսի հետ, հետո շեղվում են ու շարունակվում։
Մենք երախտապարտ ենք բոլորին, ովքեր հանդիպեցին մեզ: Եվ կապ չունի, թե ինչ փորձ ենք ստացել միաժամանակ՝ լավ, թե վատ։ Անցյալի և՛ դրականը, և՛ բացասականը՝ այս ամենը արժեք է։ Դա մեր ապագայի հիմքն է։ Եվ թող նման հիմք ունենան նաև մեր ժամանակավոր կյանքի ուղեկիցները։ Մենք նրանց շնորհակալական նամակ կգրենք և հաջողություն կմաղթենք իրենց ճանապարհին:
Մենք շրջվում ենք այս կողմ, մինչև ներքին թեթևություն զգանք։ Սա նշանակում է, որ մենք կարողացել ենք լուծել անցյալի խնդիրները։ Եվ այն բարդ առաջադրանքների կույտից վերածվեց սովորական կյանքի փորձի: Եվ հիմա մենք փորձում ենք մեր էներգիան ճիշտ ուղղությամբ ուղղել։ Մենք մտքերով դիմում ենք ինքներս մեզ և մեր առջեւ նպատակներ դնում։ Մենք պլանավորում ենք միայն մեր ապագան՝ չազդելով ուրիշների վրա, անկախ նրանից, թե որքան մոտ են նրանք ձեզ:
Ավելի լավ է այլ մարդկանց համարել բախտավոր, երջանիկ և առողջ մարդիկ՝ չգրագրելով նրանց այն իրավիճակներում, որոնք ծրագրում եք ինքներդ ձեզ համար: Որովհետև անձնական ճակատագրին ուրիշների մասնակցության հույսը ոչ այլ ինչ է, քան բռնություն նրանց կամքի դեմ։ Իսկ ցանկացած մարդու ազատ կամքն անձեռնմխելի է։
Մի խոսքով, նույնիսկ հոգեպես պետք է ճիշտ վարվել ուրիշների նկատմամբ։ Անցյալի հարաբերությունները մոռանալը հնարավոր է միայն հասկանալով, որ ցանկացած իրավիճակի ստեղծման մեջ միշտ առկա է յուրաքանչյուր մասնակցի ազատ կամքը: Նրա վրա հարձակումն անընդունելի է. Դուք չեք կարող պլանավորել ձեր ապագան՝ կենտրոնանալով դրանում այլ մարդկանց մասնակցության վրա։ Միգուցե նրանք մեզ կօգնեն կառուցել այն, բայց հավանական է, որ դա տեղի չունենա։
Իսկ ի՞նչ, հուսալով ինչ-որ մեկի ներկայությանն ու այս մարդուն մի օր մոտակայքում չտեսնելով, շփոթվե՞լ՝ չիմանալով, թե ուր առաջ գնալ։ Արդյո՞ք սա այն ապագան է, որը մենք ցանկանում ենք մեզ համար: Իհարկե ոչ. Ուստի մենք ծրագրում և կազմակերպում ենք միայն մեր ճակատագիրը։ Թող ուրիշ մարդիկ մտնեն կամ, ընդհակառակը, դուրս գան այնտեղից, բայց միայն իրենց կամքով։
Այն բանից հետո, երբ մենք տեղադրել ենք մեր անցյալը հիշողության պահեստի ամենահեռավոր անկյունում և որոշել ապագայի մեր ծրագրերը, մենք համարձակորեն առաջ ենք շարժվում: Դուք չպետք է հետ նայեք. անցյալը ապահով կերպով թաքնված է, և դուք այն այլևս չեք տեսնի: Այն ամենը, ինչ մեզ պետք է, մենք արդեն վերցրել ենք դրանից։ Իսկ ճանապարհին լրացուցիչ ուղեբեռի կարիք չունենք։ Թեթև քայլեք: Եվ ավելի զվարճալի, քանի որ մեր առջեւ նպատակ կա։
Ինքնահիպնոզն անցյալը մոռանալու ամենաարդյունավետ միջոցներից է: Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը չէ, որ ձգտում է ջնջել այն կյանքից։ Բայց եթե հիշողությունները ցավոտ են, ապա պետք է ազատվել դրանցից։ Հակառակ դեպքում նրանք կխանգարեն սեփական ճակատագրի կերտմանը։
Եթե ձեզ համար չափազանց դժվար է մոռանալ անցյալը, դիմեք մասնագետներին: Նրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում: Հիշողությունների բեռը նոր կյանք տանելու կարիք չկա: Այն ամենը, ինչ նախկինում ապրել ենք, արդեն բազմիցս զգացել ենք մեր հիշողություններում։ Անցյալի յուրաքանչյուր իրավիճակ աղյուս է մեր ապագայի հիմքում: Եվ դա կախված է միայն մեզանից։
Զրույց 11
Նմանատիպ բովանդակություն
Ողջույններ իմ բոլոր ընթերցողներին և բաժանորդներին, և նրանց, ովքեր հենց նոր են որոշել միանալ ինքնազարգացման և իրենց առողջության մեջ ներգրավված մեծ թվով մարդկանց: Այս հոդվածը կխոսի մեր բացասական հիշողությունների մասին, որոնք երբեմն «ձնագնդի» պես հետապնդում են մեզ։ Եկեք սովորենք, թե ինչպես արդյունավետ կերպով ազատվել դրանցից:
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում շատ է սխալվում, և դա միանգամայն նորմալ է։ Մենք ռոբոտ չենք, որ ամեն ինչ կատարյալ անենք։ Բայց որոշ մարդիկ սովորում են նրանց փորձից, իսկ ոմանք զբաղվում են ինքնախարազանմամբ՝ նորից ու նորից հիշելով սխալները:
Որոշ, հատկապես ուժեղ բացասական հիշողությունները մարդուն բերում են ամոթի, ամոթի կամ վախի զգացում, իսկ դա շատ վատ է հոգեբանական տեսանկյունից։ Սա մեծապես փչացնում է տրամադրությունը և դրա հիման վրա կարող է, բայց դրա դեմ պայքարելը շատ դժվար է։
Ցանկացած մարդու համար սովորական է կյանքում սխալներ թույլ տալը, և գլխավորը սովորել դրանցից դրական պահեր կորզել և չանդրադառնալ անցյալին: Հետևյալ խորհուրդները, հուսով ենք, կօգնեն ձեզ մի փոքր մոռանալ ձեր կյանքի բոլոր վատ բաները:
1 Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ
Ցանկացած իրավիճակում անհրաժեշտ է ընդունել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, և չքշվել հասարակության կողմից պարտադրված կոշտ շրջանակների մեջ։ Եթե դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ և սկսում եք վայելել կյանքը, ապա այն նույնպես բարենպաստ կլինի ձեզ համար:
2 Դադարեք տարվել ձեր խնդիրների և անցյալի անհաջողությունների վրա
Եթե ձեզ անընդհատ հետապնդում են անցյալի բացասական հիշողությունները և խանգարում են ձեզ նորմալ կյանքով ապրել, կարող եք փորձել օգտագործել այս հոգեբանական տեխնիկան:
Խնդիրն ամբողջությամբ ներկայացրեք: Դուք պետք է նորից վերապրեք այն, միայն ձեր մտքերում: Հիշեք բոլոր մանրամասները, զգացմունքները: Փորձեք այն հնարավորինս պայծառ ու բնական դարձնել։ Այն բանից հետո, երբ հասնեք առավելագույն տեսողական ընկալմանը, պատկերացրեք խնդիրը ինչ-որ պատկերի տեսքով, որը հայտնվեց այդ պահին:
Դիտեք նրան կողքից՝ ուշադիր նայելով մանրամասներին և որոշ ժամանակ անց մտովի հեռացրեք նրան ձեր գլխից՝ մտածելով լավ բանի մասին։ Այնուհետև կարող եք ֆիքսել արդյունքը, օրինակ՝ հատակից հրումներ: Բանակում կիրառվում է բացասականը դրականով փոխարինելու այս տեխնիկան։ Եվ նա լավ է աշխատում:
3 Ապագա խնդիրներին ու անախորժություններին նայեք փիլիսոփայական տեսանկյունից
Չկա այնպիսի բան, որ ամեն ինչ ժամացույցի նման է ընթանում։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի խնդիրներ ինչպես անցյալում, այնպես էլ ապագայում։ Հաջողակ և անհաջող մարդկանց տարբերությունը նրանց մասշտաբն է:
Եթե մեքենան փչանում է, ու գումար չի լինում այն վերանորոգելու համար, մի մարդ կարող է լրիվ բարոյալքվել, իսկ պրոֆեսիոնալ զինվորականն, օրինակ, կարող է կյանքի համար պայքարել ու գործնականում անելանելի վիճակում լինել, բայց միաժամանակ։
Բոլոր խնդիրները հարաբերական են և նշանակում են ճիշտ այնքան, որքան մենք կարևորում ենք դրանք։
4 «Նկարել խնդիր» տեխնիկա
Իհարկե, մեզանից շատերը արվեստագետներ չեն, բայց եթե բացասական հիշողությունները պահպանվում են, վերցրեք մի կտոր դատարկ թուղթ և նկարեք խնդրի պատկերը: Նկարեք առաջին բանը, որը հայտնվում է ձեր գլխում: Սա աշխատում է այնպես, ինչպես նախորդ տեխնիկան, միայն գրաֆիկայի օգնությամբ է հնարավոր ավելի ուժեղ մշակել պատկերը։ Այն նկարելուց հետո այրեք թուղթը: Մի քանի նիստերից հետո փորձը պետք է զգալիորեն նվազի:
Այս վարժությունները կատարելուց հետո մտածեք լավի մասին,. Կյանքը գեղեցիկ է, եթե դրան վերաբերվում են դրական ձևով: Հաջողություն քեզ!
Մեր այսօրվա հոդվածում կխոսենք մեր հոգեբանության որոշ առանձնահատկությունների մասին։ Մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է մոռանալ ամեն ինչ, ավելի ճիշտ՝ ինչ օգնությամբ կարելի է դա անել։ Շատ հաճախ մեզ տանջում են անցյալի հիշողությունները՝ խանգարելով մեզ նորմալ ապրել, բայց իրական է դրանց հետ գլուխ հանելը։
Ինչպես մոռանալ բոլոր վատերը
Հոգեբանների դասական խորհուրդն է՝ ձեզ զբաղեցնել այլ բանով: Եվ դրա համար որոշակի պատճառ կա. Եթե մտածեք դրա մասին, ապա զբաղված մարդը շատ ժամանակ չի ծախսի անցյալը հիշելու վրա՝ դրան դիմելով միայն անհրաժեշտության դեպքում։ Անգամ ազատ ժամանակ նա չի ունենա անցյալը գրգռելու ժամանակ, քանի որ ցանկանում է պարզապես ընդմիջել բիզնեսից։ Այսպիսով, ինքներդ վերբեռնելն այնքան էլ վատ գաղափար չէ: Իսկ ի՞նչ կասեք նրանց մասին, ովքեր չեն կարող: Այստեղ և որոշ հոգեբաններ կարող են կանգ առնել: Մոռացեք ամեն ինչի մասին, այլ կերպ ինչպե՞ս կարող եք դա անել: Կա ևս մեկ միջոց, որը կոչվում է շատ պարզ՝ իրազեկում։ Բայց ինչի՞ մասին է պետք տեղյակ լինել: Ահա թե ինչի մասին հիմա մանրամասն կխոսենք։
Ինչ է անցյալը
Թվում է, թե պատասխանը չափազանց պարզ է, անցյալն այն է, ինչ պատահել է մեզ հետ մեկ անգամ, շատ վաղուց կամ ոչ վաղ անցյալում: Այստեղ հիմնական բառը տեղի է ունեցել: Այսպիսով, անցյալը մեր միտքն է, որը մտահոգում է մեզ՝ խանգարելով մեզ նորմալ ապրել ներկայում։ Մտքի հետ գործ ունենալու միայն մեկ ճանապարհ կա՝ գիտակցել, որ այն ամենը, ինչ եղել է անցյալում, իրական չէ: Հեշտ է ասել, բայց շատերը՝ ոչ: Հետո ինքներդ ձեզ այս հարցը տվեք՝ ինչո՞ւ եք այդքան կապված անցյալի հետ, իսկապե՞ս հետաքրքիր բան չկա ներկայում։ Միգուցե մի բան ասեմ, բայց մտքում անցյալը ապրելն իմաստ չունի, ուղղակի վերածվում ես զոմբիի, ծրագրավորված մարդու, կորցրած ոչ այնքան հասարակության, որքան, առաջին հերթին, քո համար։ Տպավորիչ չէ՞ Այնուհետև ես ձեզ կպատմեմ մի հետաքրքիր մարդու մասին, ով իր կյանքում շատ բան է անցել, ներառյալ պատերազմը, բայց ի վերջո հայտնի դարձավ մարդկանց օգնելու տարբեր դժվարություններ հաղթահարելու և, մասնավորապես, անցյալի հետ կապված խնդիրները հաղթահարելու ունակությամբ: Նրա անունը Հարիլալ Փունջա էր, բայց աշխարհում ավելի հայտնի է Պապաջի անունով։ Այսպիսով, նա շատ հետաքրքիր խոսեց մտքի մասին: Միտքը, ասաց նա, գերեզման ավազակ է, որն անցյալից ոսկորներ է փորում իր շահի համար։ Սա հասկանալու համար պարզապես պետք է ինչ-որ պայծառ իրադարձություն, նույնիսկ ցնցում ապրել։ Այդ պահին դուք այլ բանի մասին չեք մտածի, բացի այս իրադարձությունից։
Ամենաարդյունավետ միջոցը
Պարզապես պատկերացրեք. դուք քայլում եք անտառային արահետով՝ մտածելով, որ հաջորդ շաբաթ արձակուրդ կգնաք ավելի տաք կլիմայական վայրեր, կամ կզգաք ձեր բաժանումը ինչ-որ մեկի հետ: Եվ հետո մի կաղամբ դուրս է ցատկում արահետի վրա: Ասա ինձ, ինչի մասին ես մտածում: Ո՞ւր են գնում ձեր մտքերը անցյալի մասին: Այդպես է, դրանցից ոչ մի հետք չի մնա, քանի որ այս պահին ձեզ հարկավոր կլինի մտածել շատ ավելի կարևոր բաների, այն է՝ ձեր սեփական անվտանգության մասին։ Առակներից մեկի դեպքում դա մի կնոջ մասին էր, որը մտածում էր հարսանիքի մասին, երբ առյուծը դուրս թռավ նրա դիմացի ճանապարհը։ Այսպիսով, դուք պետք է ձեր ճանապարհին հրավիրեք նման առյուծի կամ, պատկերավոր ասած, ինչ-որ բան փոխեք ձեր կյանքում: Այստեղ կարող են օգնել նոր հոբբին, նոր աշխատանքը, բնակության փոփոխությունը կամ ինչ-որ տեղ ճամփորդելը և, իհարկե, նոր սերը։ Չկա անցյալ, կա միայն մեր հիշողությունը դրա մասին, և սա անվիճելի փաստ է։ Եվ ինքնին հիշողության մեջ ոչ մի վատ բան չկա, գլխավորն այն ճիշտ օգտագործելն է, այն է՝ լուծել խնդիրները ներկայում:
Դժգոհությունների մասին
Մոտավորապես նման տեխնիկա՝ ինչպես մոռանալ բոլոր դժգոհությունները: Պարզապես մտածեք, թե որոնք են այդ դժգոհությունները: Վստահեցնում եմ ձեզ, որ դրանցից շատերը, հասուն մտորումների դեպքում, ձեզ անլուրջ կթվա: Դե, լուրջները, թող դաս ծառայեն ապագայի համար։ Դա որպես դաս ընդունեք, որ նման մարդկանց հետ ավելի լավ է բիզնես չանել։ Հաճախ հարց է տրվում՝ պե՞տք է վրեժ լուծել։ Դա պետք է որոշվի՝ ելնելով մարդու բնավորությունից։ Օրինակ, կան բաներ, որոնք ես չեմ կարող ներել, երբ լուրջ վիրավորանք է հասցվում ոչ թե անձամբ ինձ, այլ սիրելիի։ Դուք կարող եք գործել յուրովի, բայց մի մոռացեք, որ պետք է համարժեք արձագանքել, ոչ մի դեպքում շատ հեռուն չգնալ։ Դժգոհությունների մեծ մասը հիվանդ է միայն մեր էգոյի համար. այդպիսիներին կարելի է պարզապես անտեսել և ուշադրություն դարձնել ավելի կարևոր բաների վրա: Պարզապես պետք է չշփոթել ինքնագնահատականն ու եսը՝ դրանք բոլորովին տարբեր բաներ են: Այսպիսով, դուք կխուսափեք շատ ավելորդ փորձառություններից, ինչը ես ձեզ մաղթում եմ:
Ամենայն հավանականությամբ, բոլորն ունեն հիշողություններ, որոնք մարդիկ կցանկանային մոռանալ: Անհանգստացնող միջադեպ, ամոթալի իրավիճակ, նվաստացում, վիրավորանք սիրելիի կողմից՝ դա կարող է լինել ամեն ինչ: Եվ որքան էլ փորձես մոռանալ այն, հիշողությունը դիմադրում է։
Պետք չէ ճնշել բոլոր տհաճ մտքերը։ Լինում են պահեր, երբ դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել, որպեսզի կարողանաք դասեր քաղել ձեր սխալներից և առաջ շարժվել: Բայց երբ քո մտքերի միակ արդյունքը ցավը երկարացնելն է, դու պետք է ազատվես դրանցից ու առաջ շարժվես։
Համաձայն վերջին հետազոտությունների՝ մարդիկ կարող են ծրագրավորել իրենց, որպեսզի մոռանան ամեն ինչ միտումնավոր: Ահա թե ինչպես կարելի է մոռանալ այն, ինչ չեք ուզում հիշել:
Հեռացրեք վատ մտքերը
Վատ հիշողությունների մասին չմտածելու գիտակցված որոշումը կարող է օգնել ընդմիշտ ջնջել դրանք: Երբ ձեզ հիշեցնում են մի բան, որի մասին չեք ցանկանում մտածել, թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը մտածի դրա մասին:
Մոռացեք հիշողությունների հետ կապված բոլոր մանրամասները
Վատ հիշողություններից ազատվելու համար մոռացեք դրանց հետ կապված մանրամասների, մարդկանց, հույզերի մասին։ Մանրամասները կարող են ներառել հոտեր, ձայներ կամ պատկերներ՝ կապված իրադարձության հետ, որոնք դուք չեք ցանկանում հիշել: Օրինակ, եթե չես ուզում մտածել տրավմատիկ իրադարձության մասին, մտքիցդ հանիր դրա մանրամասները: Դա կարող է լինել ֆոնին հնչող երգ կամ դեմքեր, որոնք այդ պահին նայում էին ձեզ:
Դա արեք ամեն օր
Վատ հիշողությունները ճնշելը դժվար է։ Ցանկացած միտք, որը ճնշվում է, հակված է ռիկոշետի: Օրինակ, եթե ցանկանում եք արգելափակել ավտովթարի հետ կապված էմոցիաները, ձեր ուղեղը փնտրում է դրա մասին որևէ միտք՝ այն արգելափակելու համար: Սա այն, այսպես ասած, ավելի մատչելի է դարձնում։ Այսինքն, երբ դու չես արգելափակում այն, միտքը հետ է շտապում, նորից հետապնդում քեզ։ Այսպիսով, դուք պետք է ամեն օր արգելափակեք հիշողությունները: Դուք պետք է պարբերաբար դուրս մղեք նրանց ձեր գիտակցությունից:
Շատ մի կենտրոնացեք մտքերը արգելափակելու վրա
Արգելափակված մտքերը հակված են ավելի արագ և ուժեղ կյանքի կոչվել, երբ դրանց չափից ավելի իմաստ եք տալիս, ուշադրություն դարձրեք դրան: Ընդունեք այն փաստը, որ մտքերը ճնշելը շատ դժվար է, բայց դուք պետք է շարունակեք աշխատել դրա վրա՝ միաժամանակ փորձելով չափն անցնել:
Խուսափեք ձգաններից
Որոշ պատկերներ, առարկաներ, հոտեր կամ վայրեր կարող են վատ հիշողություններ առաջացնել ձեզ համար: Նետեք առարկաներ կամ պատկերներ, որոնք խանգարում են ձեզ մոռանալ այն, ինչ չեք ցանկանում հիշել ձեր մտքից: Խուսափեք այն վայրերից կամ մարդկանցից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր ցավալի անցյալը:
Շեղեք ձեր միտքը
Մեկ այլ ռազմավարություն, որը դուք կարող եք փորձել, վատ հիշողությունը լավով փոխարինելն է: Եթե անցյալի անհաջողության մասին միտքը շարունակում է հետապնդել ձեզ, փորձեք մտածել, թե ինչպես եք հաջողության հասել անցյալում ինչ-որ բանում: Թույլ մի տվեք, որ վատ հիշողությունները ազդեն ձեր տրամադրության վրա: Հենց որ նրանք լցվեն քո վրայով, սկսիր մտածել լավ բանի մասին։
Ասոցացրեք ինչ-որ դրական բան վատ հիշողության հետ
Սովորեք բացասական մտքերը կապել դրականի հետ: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել վատ զգացմունքները։ Օրինակ՝ մտածեք ձեր վատ պահի մասին՝ վայելելիս լավ ֆիլմը կամ անելով մի բան, որը ձեզ ուրախացնում է։ Դրական ասոցիացիան ձեր բացասական հիշողությունն ավելի քիչ ցավոտ կդարձնի:
Իմացեք հիշողության մասին
Մեկ այլ տեսություն ենթադրում է, որ հիշողության և դրա հետ կապված բացասական հույզերի լիարժեք գիտակցումը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցավոտ հույզերը: Զգացեք զայրացած, տխուր կամ վիրավորված: Գոռալ, գոռալ, լաց լինել: Բաց թողեք ձեր էմոցիաները՝ ձեր վրա դրանց ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
Հիշողությունը ջնջելու համար օգտագործեք ազատման ծեսը
Սա մտավոր վարժություն է, մի տեսակ ծես՝ ձեր մտքում նստած բացասական հույզերը կամ հիշողությունները ազատելու համար: Գրի առեք այն հիշողությունների բոլոր մանրամասները, որոնք ցանկանում եք մոռանալ: Թույլ տվեք ձեզ բաց գրել՝ իմանալով, որ ոչ ոք չի կարդա այն։ Այնուհետեւ դուք պետք է այրեք մի կտոր թուղթ: Երբ տեսնում ես, որ թուղթը վառված է, դու մտովի ազատում ես հիշողությունը: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև պատռել կամ մանրացնել թուղթը, սա նույնպես շատ է օգնում:
Զբաղվե՛ք մտախոհությամբ
Սովորեք կենտրոնանալ ներկա պահի վրա՝ մտածելու և անհանգստանալու ձեր անցյալի մասին, որը հնարավոր չէ փոխել կամ կանխատեսել ապագայում: Մի ապրեք ձեր օրը ավտոպիլոտով: Նկատեք և ուշադրություն դարձրեք փոքր մանրամասներին, տեսարժան վայրերին, հոտերին և ձայներին: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկան կօգնի ձեզ ուշադիր լինել և գնահատել կյանքի յուրաքանչյուր պահը:
Ապրեք ձեր կյանքը լիարժեք և ստեղծեք լավ հիշողություններ
Միշտ եղեք այն մարդկանց կողքին, ովքեր ձեզ երջանիկ են դարձնում: Հնարավորության դեպքում ճանապարհորդեք և հանդիպեք նոր մարդկանց: Հնարավորինս շատ շփվեք։ Սա կօգնի ձեզ ձևավորել նոր լավ հիշողություններ, որոնք բնականաբար կվերացնեն ձեր վատ հիշողությունները:
Պարապ մի՛ նստիր
Մտածեք նոր հոբբիի կամ ֆիզիկական գործունեության մասին: Նվիրվեք ստեղծագործությանը և մասնակցեք արվեստի և արհեստի գործունեությանը: Ձեր էներգիան ծախսեք նոր բան ստեղծելու վրա կամ փորձեք ձեր ուժերը կամավորության մեջ: Անընդհատ զբաղված կլինեք գործերով, և ավելի քիչ ժամանակ կունենաք վատ հիշողությունների մասին մտածելու համար:
Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ դրա մասին
Խոսակցությունը ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ում վստահում եք, կարող է օգնել: Նրանց խորհուրդները, կարծիքները և նմանատիպ պատմությունները կարող են ձեզ այլ տեսակետ հաղորդել իրերի վերաբերյալ և օգնել ձեզ մոռանալ այն, ինչ չեք ցանկանում հիշել:
Հետևելով այս բոլոր խորհուրդներին՝ դուք կարող եք ջնջել վատ հիշողությունները ձեր հիշողությունից և լիովին վերահսկել ձեր կյանքը:
Անիմաստ է շարունակել նույն բանն անել և տարբեր արդյունքներ ակնկալել։
գ) Ալբերտ Էյնշտեյն
Քանի՞ անգամ եք լսել, որ նոր բան սկսելուց առաջ պետք է ազատվել հինից:
Իսկ դուք հաստատ ուղիներ եք փնտրում,?!
Ինչը, սկզբունքորեն, տրամաբանական է հնչում։
Դե, ո՞ր տանտիրուհին, նոր բնակարան տեղափոխվելիս, իր հետ կքաշի կոտրված կահույքը կամ ծեծված սպասքը…
Մենք մենք կոչ չենք անում հրաժարվել մեր անցյալիցկամ մոռացեք դրա մասին:
Սա մեր կյանքն է, մեր փորձը, առանց դրա մենք չէինք լինի այն, ինչ հիմա ենք։
Այնուամենայնիվ, կարծում եմ՝ կհամաձայնեք որ անցյալը պատկանում է անցյալին.
Բայց ես կցանկանայի հասկանալ ԻՆՉՈՒ՞ է սա այդպես!
Եկեք պարզենք...
1. Բարձրացրեք էներգիայի մակարդակը ձեր կյանքում
Մենք ապրում ենք ներկայով, և մեր ողջ էներգիան նույնպես ներկա է, այստեղ և հիմա: Ավելի լավ լցնել ամեն պահ ուժով և գիտակցությամբքան անպտուղ տառապել անցյալի համար:
Անցյալից ուշադրություն դարձրեք դեպի ներկաթույլ կտա բարձրացնել էներգիայի քանակըձեր մարմնում, գործողությունների, ուժի և զգացմունքների խորության մեջ:
Նրանք կօգնեն ձեզ սովորել լինել ներկայում: Նրանց օգնությամբ դուք կփոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը:
2. Շարժման ճիշտ ուղղություն դեպի ձեր նպատակը
Միայն անցյալին նայելը նման է ճանապարհին հետ քայլելուն նրանց հին ոտնահետքերը.
Երբեմն նպատակը կարող է չկատարվել միայն այն պատճառով, որ, ըստ էության, դուք գնում եք դրան պարզապես հին սովորությունից ելնելով, և ինքներդ վաղուց գերազանցել եք այն և կորցրել եք դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը:
Այն, ինչ սպասվում է, շատ ավելի հետաքրքիր է: Ժամանակն է դադարեցնել ապրել անցյալում. Քայլեք ձեր կյանքի ճանապարհով մնալ ներկայում և նայել ապագային, և դուք կտեսնեք շատ հետաքրքիր «պատառաքաղներ» և հուզիչ տեսարաններ:
3. Դուրս գալ հարաբերությունների հին սցենարներից
Շատ մարդիկ իրենց անցյալի տրավմատիկ իրադարձությունների պատճառով կենտրոնանալ եղածի վրա. Նրանք ընդունում են հարաբերությունների հին պատկերները և նորից ու նորից վերարտադրում դրանք. «Ես միշտ հանդիպում եմ տղամարդ հարբեցողների», «Ես անհաջող եմ սիրո մեջ», «Ինձ դավաճանել են», «Ես հանդիպում եմ չար ղեկավարների»:
Այո, միգուցե դա ձեր կյանքում մեկից ավելի անգամ է պատահել, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ չի նշանակում, որ դուք դատապարտված եք իրադարձությունների նման զարգացմանըմինչև կյանքի վերջ։
Սա այն դեպքն է, երբ անցյալի բեռը վատ խորհրդատու է։ Կարող է օգտագործեք այն միայն որպես փորձ ներդաշնակության համար«Ի՞նչ եմ ես անում նման իրավիճակներում հայտնվելու համար և ինչպես փոխել այն», բայց, իհարկե, դա չի ընդունվում որպես կյանքի սցենարի հիմք:
Շնորհիվ այն տեխնիկայի, որը ես տալիս եմ այս սեմինարում, դուք կվերագրեք ձեր կյանքի հին կործանարար սցենարները նորերով, որոնք արդյունավետ և հաջողակ են:
Դու կսովորես, ինչպես բաց թողնել անցյալըև ապրել ուժեղ, հարուստ, ստեղծագործ մարդու դիրքում, ով վստահում է իրեն և աշխարհին:
4. Նոր կարծիք քո մասին, քո հնարավորությունների ու իրացման մասին
Անցյալի սահմանափակող համոզմունքները, որոնք ձևավորվել են մեր միջավայրի և ինքներս մեզ կողմից, «սեղմում են մեր թևերը»: Եվ միայն մենք ինքներս կարող ենք դրանք նորից ուղղել:
«Որովհետև հենց առաջին կետն է իրականության քո մեկնաբանությունը. Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես եք նայում իրերին, ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ, ձեր տեղը կյանքում, ինչ կցանկանայիք անել, ուր եք ուզում գնալ:
Սա դրական կողմ է, քանի որ քեզնից շատ բան է կախված՝ նրանից, թե ով ես դուինչպես ես տեսնում քեզ, կյանքում ինչ տեղ ես որոշել քեզ համար։
Մինուսներից - կա մարդկանց հսկայական խումբ, ովքեր տիրապետում են հնացած տեղեկատվությանը, ձեր մասին հնացած պատկերը: Եվ նրանց կարծիքից ելնելով. մենք նորից ու նորից թերագնահատում ենք մեզ. Այն, որ «այստեղ դու ձախողվեցիր», քննադատություն է դրսից, հաճախ՝ մեր հասցեին։ Եվ սկսվում է այս նվաստացումը, որ «ես ոչ ոք եմ, և ինձ կանչելու տարբերակ չկա»։
Այսինքն՝ կարեւոր է հավատացեք, որ ես ուժեղ եմ, որ կարող եմ, որ իսկապես ունեմ կարողությունընդունիր, որ ես նրանց նման չեմ»:
Մենք չենք կարող ընդունել մեզ կամ այլ մարդկանց, քանի որ մեր գաղափարները խանգարվում են: «հուզական ծանրաբեռնվածություն» անցյալից.
Օրինակ, ինչ-որ մեկը չի ներում իր ծնողներիներեխաների վիրավորանքները. Կամ չեն կարողանում ազատվել իրենցից մեղքի զգացումտարիներ առաջ տեղի ունեցած մի բանի համար:
Այդ պատճառով մենք նոր իրադարձություններին արձագանքում ենք հին ձևով՝ «նեղացած երեխաներ», կամ «մեղավոր պարտապաններ բոլորի առաջ»:
Միգուցե ժամանակն է դադարեցնել այս արատավոր շրջանըև դադարե՞լ ապրել անցյալով:
«Երբ ինչ-որ լուրջ կոնֆլիկտ է՝ ամուսնալուծություն, ունեցվածքի բաժանում, ինչ-որ կռիվ, մենք մեր ամբողջ ուշադրությունն ուղղում ենք այնտեղ։ Այս ընթացքում մեր միջև այդպիսին հզոր էներգետիկ պարաններ են քաշվում. Հետո մենք համաձայն չենք մարդու հետ, կարող ենք չշփվել նրա հետ, բայց պարանները մնում են: Նա ունի այդ էներգիայի մի մասը:
Եվ հիմա նրանք վերադառնում են մեր կյանք, որպեսզի մենք վերցրեց այդ էներգիան. Մեծ մասամբ նրանք ցույց են տալիս՝ սա դերասանական կազմ է անցյալից։ Դուք խոսե՞լ եք այդ մարդու հետ: լրիվ տարբեր լինելը. Իսկ հիմա ամեն ինչ այլ կերպ ես ընկալում, այլ կերպ վերաբերվում։
Դուք կարող եք ևս մեկ անգամ, նոր աչքերով, ձեր նոր գիտակցությամբ նայել հին իրավիճակին, հասկանալ դա դու հիմա նրան այլ կերպ ես վերաբերվումոր, միգուցե, այլևս չարժե հակամարտել մարդու հետ»։
6. Ցավին արժանապատվորեն դիմանալու և առաջ գնալու կարողություն
Ցավ և կորուստմի կարևոր բան անխուսափելի է մարդու ճակատագրում. Մենք բաժանվում ենք պատանեկան պատրանքներից, հրաժեշտ ենք տալիս նշանակալից մարդկանց, փոխում ենք աշխատանքը, հիասթափվում ենք ավելի լավ զգացմունքներից, երբեմն կորցնում ենք առողջությունը և զգում ենք սիրելիների մահը:
այն կյանքի նորմալ փուլեր, և ոչ ոք պաշտպանված չէ դրանից:
Այլ հարց է, թե ինչպես ենք մենք դրան վերաբերվում... Դու կարող ես տարիներ շարունակ փայփայել քո ցավը՝ անվերջ խղճալով ինքդ քեզ և վերցնելով վերքը: Եվ դուք կարող եք կատարվածն ընդունել որպես փաստ, ապրել և բաց թողնել այս զգացմունքները: Եվ օգտագործեք ճգնաժամը որպես անձնական և հոգևոր աճի կետ:
Բայց իհարկե, ամեն դեպքում, նախ պետք է բուժել ձեր ցավը։ Դա անելու համար կա հիանալի մեդիտացիա «Անցյալում ինքներս մեզ աջակցություն ուղարկելը»: Դուք ինքներդ ձեզ ուղարկում եք անցյալում սիրո էներգիան, դու կարող ես բուժել ցանկացած վնասվածքկարգավորել բարդ իրավիճակը.
7. Արդյունավետ կյանք և իրականացում Նոր էներգիայում
«Շատ հին մեթոդներ որ աշխատել է նորից ու նորից՝ բիզնեսում, կյանքում, հիմա չի աշխատում, կամ աշխատեք որոշ փոփոխություններով:
Այս միտումը շարունակվում է և կշարունակվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չի ձևավորվել նոր ընթացք, նոր ուղղություն, նոր զգացում։ . Քանի դեռ չեք որոշել, որ դուք չեք անի փոքր շտկումներ նույնիսկ այն ոլորտներում, որոնք նախկինում 100% աշխատում էին ձեզ համար:
Սա ինքնավստահություն չէ, սա ճիշտ ճանապարհի կասկած չէ։
Դուք պարզապես ստուգեք չիպերը, գործիքները, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դրանք այժմ աշխատում են, և որոշ փոփոխություններ կատարեք:.
Ուղեկցող վեբինար Ալենա Ստարովոյտովայի կողմից՝ 21.10.2012թ.
Պարզվում է, որ երջանիկ և ապահով կերպով իրագործվել ընթացիկ էներգիաներումԴուք պետք է դադարեք ապրել անցյալում: Հրաժեշտ տվեք հին գործելաոճին և սկսեք ստեղծագործական որոնում նորերի համար:
Պատրանքները սահմանափակումներ են ստեղծում, որոնք նվազեցնում են խնդիրների լուծման տարբերակների քանակը և անիրագործելի են դարձնում մեր շատ մտադրություններ:
Պարզեք, թե ինչը կօգնի ընդլայնել ձեր տեսակետները:
Ինչու՞ պետք է թողնել անցյալը, մենք դա պարզեցինք:
Անշուշտ, այս նյութը կարդալուց հետո ձեզ մոտ նոր հարց է առաջանում. Ինչպես դա անել))
Ինչը միանգամայն արդարացված է՝ նոր տեղեկություններն ու պատասխանները նոր հարցերի տեղիք են տալիս։
Անցյալը թողնելու մասին մեդիտացիա
Մաղթում եմ, որ դուք լիովին օգտագործեք ձեր անցյալի փորձը և երջանիկ ապրեք ներկայում:
Ալենա Ստարովոյտովա և Ուլյանա Ռադնայա
P.S. Ձեր ընթացիկ կյանքի վրա անցյալի բացասական ազդեցությունից ազատվելու արդյունավետ միջոց է. Գրի՛ր նոր, հաջողակ և երջանիկ սցենար քո կյանքի համար:
