Ինչու է նարցիսիստը խաբում: Իրականում ի՞նչ ունեն նարնջի գլուխները: Իսկապես հաջողակ մարդիկ խոնարհություն ունեն:

Նարցիսիստների երեխաները մեծապես կողմնորոշված ​​են ուրիշների կարծիքի նկատմամբ: Միևնույն ժամանակ, նրանց թվում է, որ մյուսները վատ են մտածում իրենց մասին, տեսնում են իրենց թերարժեքությունը: Եվ եթե հանկարծ նրանց լավ վերաբերվեն, ապա նրանք դեռ դեռ չեն հասկացել հնարքն ու սարսափելի բացասական հատկությունները: Կամ պարզապես ստում են, որ վնասեն:

Ինչպես արդեն մեկ անգամ չէ, որ գրվել և ասվել է, նարդոսի հետ ապրելը ուրախություն չէ: Երեխայի համար հատկապես դժբախտ է ապրել մի ընտանիքում, որտեղ կա առնվազն մեկ նարցիսիստ:Երկրորդ ծնողը կարող է նաև ինքնասիրահարված լինել, քանի որ քչերը կարող են բավական երկար հարաբերություններ պահպանել այս տիպի անհատականության հետ: Նարցիսիստների հետ մեծացած անհատները կոչվում են համանախագահներ: Նրանք նրանք, ովքեր «կպած» են ինքնասիրահարվածին, դրանց անբաժանելի մասն են:

Համանախագահները այն մարդիկ են, ովքեր մեծացել են նարդոսի հետ

Երեխայի անհատականությունը ձևավորվում է ծնողների անտեսման մշտական ​​պայմաններում, բայց նրա ինքնագնահատականի և ինքնընկալման կանոնավոր ռմբակոծությամբ: Դա արվում է այնպես, որ ինքնասիրահարված ծնողը պահպանի մեծության և վեհության սեփական պատկերացումները:

Այստեղ դուք չեք կարող վիճել, նա ավելի խելացի է, ավելի հմուտ է սոցիալական շփումների մեջ եւ ֆիզիկապես ավելի ուժեղ: Սրան, սովորաբար, ծնողը ավելացնում է անցյալի այլ երևակայական հատկություններ և փաստեր, որոնցով երեխան պարբերաբար նախատվում է: Նողը անընդհատ կրկնում է, որ այն տարիքում, երբ երեխան այժմ գտնվում է, նա շատ անգամ ավելի լավն էր բոլոր ուղղություններով: Բայց երեխան պարզվեց, որ տգեղ է:

Նման ընտանիքներում ընդունված է «երեխային վայրէջք կատարել»:Նախ, առաջարկեք նրան ինչ -որ բան անել, և երբ նա իսկապես սկսում է հաջողության հասնել, երեխան ուրախանում և հպարտանում է իրենով, ասեք նրան, որ իր գործունեության արդյունքն ավարտված է: «Ես կարծում էի, որ ձեր ձեռքերը աճում են փափուկ տեղից: Սկսելու բան չկար »

Timeամանակի ընթացքում երեխան փորձում է ընդհանրապես չբռնել ծնողների աչքերը, որպեսզի ինչ -որ բանի համար դա չկտրվի:Ավելին, երբեք պարզ չէ, թե ինչու եք ցնցվելու բ. Նա վստահ է, որ ամեն ինչ վատ է անում, դրա համար պատժվում է:Այս երեխաներն ունեն մի քանի ապացուցված ռազմավարություն, որոնք թույլ են տալիս նրանց գոհացնել իրենց ծնողներին ՝ առանց սկանդալի բախվելու: Այս ալգորիթմից ցանկացած շեղում կարող է աղետալի լինել:

Որոշակի տարիքում ծնողների խոսքերը երեխայի մասին իր մասին գիտելիքների միակ աղբյուրն են:Հիմնականում, չոր մնացորդում, ձեւավորվում է «ես ոչինչ եմ» հավատը:Այս վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ, որպես կանոն, հետևաբար մնում է երկար տարիներ և իր դրոշմն է թողնում նրա կյանքի մնացած մասի վրա:

Նարցիսիստների երեխաները մեծապես կողմնորոշված ​​են ուրիշների կարծիքի նկատմամբ:Միևնույն ժամանակ, նրանց թվում է, որ մյուսները վատ են մտածում իրենց մասին, տեսնում են իրենց թերարժեքությունը: Եվ եթե հանկարծ նրանց լավ վերաբերվեն, ապա նրանք դեռ դեռ չեն հասկացել հնարքն ու սարսափելի բացասական հատկությունները: Կամ պարզապես ստում են, որ վնասեն:

• նրանք կոշտ են հաղորդակցության մեջ:Նրանք փորձում են ապահով գոհացնել նրանց, «զննել» զրուցակցին, արդյոք նրան նյարդայնացնում է նրանց ներկայությունը:
• բացասականության ամենափոքր նշանի դեպքումնույնիսկ եթե նրանք ոչ մի կապ չունեն համանախագահի կամ անհամապատասխանության հետ, գալիս է դժգոհությունն ու փախուստը:
• ընդհանուր առմամբ նրանք շատ հուզիչ են, զրույցի ցանկացած բառ կարող է վերագրվել սեփական հաշվին և հուսահատվել: Կարող է լինել ևս մեկ արձագանք ՝ ագրեսիա, արցունքներ:
• անընդհատ կլանված են իրենց մեջ և իրենց զգացմունքների և փորձառությունների վերլուծության մեջ, որոնք «ծամող» մտքերի բնույթ ունեն: Նրանք անվերջ իրենց մեջ ինչ -որ սարսափելի, ամոթալի բան են հայտնաբերում, իրենց գտածոները պտտում են իրենց գլխում շաբաթներով, կամ նույնիսկ տարիներով: Նրանք փնտրում են կատարվածի «բյուրեղյա հստակություն», սակայն, որպես կանոն, նրանք շատ արագ կորչում են արդյունավետ աշխատանքից մինչև շրջանագծի դատարկ հոգեբանական խմորումները:
• մյուսները մեղադրվում են իրենց արկածների համար:Նրանք, համանախագահները, անշուշտ, աննշան են, թերի, բայց մյուսներն են մեղավոր: Սա հաճախ ճիշտ է, բայց երեխաների նկատմամբ բռնության փաստերը չափազանց ու անընդհատ ծամում են ՝ ձգված ցանկացած իրավիճակի վրա: Քեզ կոնֆետ չե՞ն տվել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ես մանկուց դժբախտ էի:
• այն մարդիկ, ովքեր իրենց ցանկություններին և կարիքներին համահունչ չեն գործում, նրանց աչքերում դառնում են չարագործներ:Նարցիսիստները հաճախ մտածում են ուրիշների սարսափելի մտադրությունների և մտքերի մասին: Համանախագահները ինքնամփոփման և ներքին ամոթի թեման զարգացնող վարպետներ են: Նրանց գլխում, ցանկացած ազատ պահի, երևակայություն կամ հիշողություն է բացվում, որքան ամոթալի և ամոթալի էր դա: Նրանք կարող են շատ հնարամիտ լինել այս հարցում: Նույնիսկ չեզոք իրադարձությունը կարող է լինել սարսափելի ձախողում, որից անսահմանորեն ամաչում են:
• նրանց համակրանքը բավականին դժվար է:Նրանց հաջողվում է կարեկցել միայն նրանց հետ, ում մեջ տեսնում են իրենց փորձը: Միևնույն ժամանակ, զգացմունքները չափազանց խորն են, նույնիսկ տառապանքի հետ լիակատար նույնականացման դեպքում:
• նրանց համար շատ դժվար է պատասխանատվություն կրել իրենց և իրենց կյանքի համար:Մանկության տարիներին դա անիմաստ էր: Որովհետեւ որքան էլ թույն լինի, միևնույն է, դու վատ կլինես: Ավելի լավ է տեղում վատ լինել: Սա ուղղակի կապված է տերրիի և կարծրացած ինքնասաբոտաժի հետ:
• նրանք փնտրում են իդեալական հարաբերություններ ուրիշների հետ, որպեսզի նրանց կարիքներն անընդհատ և անվրեպ բավարարվեն:Նրանց անհրաժեշտ է գերթույլատրելի անձնավորություն, որի հետ անընդհատ կարող են խոսել մանկության սարսափների մասին, այն մասին, թե ով կարող էր դառնալ համանախագահը, եթե չլինեին իրենց ծնողները: Ինչ -որ կերպ ինչ -որ բան արդեն անելու, փոխվել սկսելու ցանկացած առաջարկություն համարվում է դավաճանություն:

Փոփոխությունները բավականին ծանր են: Նման մարդկանց հետ աշխատելը հեշտ չէ:Ընտանեկան բռնության դեպքերի վերլուծության փուլից հետո մարդը կարող է անցնել խուլ պաշտպանության և շատ երկար ժամանակ անց լքել այն: Մասամբ այն պատճառով, որ երեխայի դաժան վերաբերմունքի զոհի դերը նրանց իրավիճակում կարող է թեթևացում լինել: Ի վերջո, ոչ թե ես էի վատը, այլ իմ ծնողները: Forwardանկացած շարժում առաջ կարող է սպառնալ նոր հիասթափություններով: Տեղափոխվելը սարսափելի է, շատ ավելի սարսափելի, քան ծնողների հանդեպ հուսահատության և դժգոհության գոտում խրված լինելը:

Բայց, այս խնդրի լուծման համար անհրաժեշտ քայլ է սկսել պատասխանատվություն վերցնել ձեր կյանքի համար: Գործողություն կատարեք և ընտրություններ կատարեք: Ձեռք բերեք ձեր սեփական փորձը և գնահատեք ինքներդ ձեզ գործողությունների արդյունքներով: Սա այնպիսի մեծացում է, որը չի եղել մանկության տարիներին և պետք է անցնել:

Նատալյա Սթիլսոն

Պ.Ս. Եվ հիշեք, պարզապես ձեր գիտակցությունը փոխելով. Մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © էկոնետ

Նարցիսիստները ձգտում են վերահսկողության և ուժի, ուստի փորձելով փոխել իրերը և վերահսկողություն հաստատել ինքնասիրահարված անձի նկատմամբ, հեշտ գործ չէ: Սկսեք ՝ բռնելով նրա կողմը ՝ խուսափելու անձի ցանկացած պաշտպանական մեխանիզմից, որն այլ կերպ կարող էր օգտագործել ինքնասիրահարված անձը: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել օգտագործել հաղորդակցման տարբեր տեխնիկա ՝ համոզելու համար ինքնասիրահարվածին, որ նա ամեն ինչ անի ձեր ճանապարհով: Ամեն դեպքում, դուք պետք է ձեր սեփական խառնվածքը պահեք ձեր ձեռքում, որպեսզի թույլ չտաք, որ նարցիսիստը վերահսկի ձեզ:

Քայլեր

Նարցիսիստի կողմը բռնելը

Շատ լսեք:Նարցիսիստը պետք է լինի ուշադրության կենտրոնում: Պատրաստ եղեք խոսակցությունների մեծ մասը հյուրընկալելու համար: Չնայած բավական պարզ չէ լսելինչ է ասում ինքնասիրահարվածը: Նաև պետք է ցույց տաք, որ ակտիվ եք: լսիր.

• Միայն ժպտալն ու գլուխը շարժելը բավարար չեն լինի: Նարցիսիստի բարեհաճությունը ստանալու համար պետք է արձագանքել նրա ասածներին այնպես, որ ցույց տա, թե որքան ուշադիր ես:
• Հետեւեք նարցիսիստի արձագանքներին: Եթե ​​մարդուն զբաղեցնելու ձևը անբավարար է թվում, շուտով կիմանաք դրա մասին:

1. Անկեղծորեն գովեք:Նարցիսիստ անձնավորությունները կարծում են, որ նրանք հիանալի են ՝ անկախ նրանից ՝ դա կասես, թե ոչ: Բայց դա չի նշանակում, որ նրանք չեն սիրում լսել ուրիշների հաճոյախոսությունները: Եթե ​​գովում եք նրանց, աշխատեք հնարավորինս անկեղծ հնչել:

   Օգտագործեք «ես» ոչ մեղադրական ձևը: Lifeամանակ առ ժամանակ ձեր կյանքում գուցե կռիվներ եք ունենում ինքնասիրահարվածի հետ: Այս անձը, ամենայն հավանականությամբ, կվիրավորվի, եթե դուք բացահայտ քննադատեք նրան, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդհանրապես հետ կանգնեք: Երբ մատնանշում եք, թե ինչ է արել նարցիսիստը, պարզապես շրջանակեք այն որպես անձնական և սուբյեկտիվ կարծիք, այլ ոչ թե մեղադրանք:

2. Խնդիրները ընդունեք, բայց մեղքը մի վերցրեք:Եթե ​​նարցիսիստը վրդովված է ձեզանից, զբաղվեք խնդրով ՝ այն ուղղակի անվանելով: Այս դժվարությունների մեղքը ընդունելու փոխարեն բացատրեք, որ դուք այլ կարծիքի եք այդ հարցում:

   • Օրինակ, եթե աշխատեք զեկույցի վրա նարցիսիստի հետ, և որոշ թվեր համաձայն չեն, մի ասեք. Հնարավորություն կա, որ այս մարդը հավատա, որ դա ձեր մեղքն է, և նույնիսկ կարող է բարձրաձայնել դա: Այս դեպքում դուք պետք է պատասխանեք հետևյալին.

   Նարցիսիստին համոզելը ՝ ամեն ինչ անել այնպես, ինչպես դու ես

   1. Ստեղծեք շրջանակներ ՝ դրանք թաքցնելով հաճոյախոսությունների քողի տակ:Երբ նարցիսիստը սկսում է վարվել այնպես, ինչպես ձեզ դուր չի գալիս, մատնանշեք այդ վարքը ՝ բացատրելով, թե որքան ավելի լավ կլիներ նարցիսիստի դրական որակը, եթե վարքը փոխվեր: Ընդգծեք դրական որակը, ոչ թե վատ վարքը:

      • Նարցիսիստ անձնավորությունները հակված են ներխուժել ձեր անձնական տարածք ՝ նույնիսկ չհասկանալով, որ նրանք ինչ -որ բան սխալ են անում: Սա բխում է այն համոզմունքից, որ մնացած բոլորը գոյություն ունեն հանուն իրենց ծառայելու:
      • Օրինակ, մի ասա. «Դադարեցրու ինձ անհանգստացնել, ես դրա համար ժամանակ չունեմ»: Փոխարենը ասեք մի բան, ինչպիսին է.

   2. Կենտրոնացեք լուծումների վրա:Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է վերջերս ընդունված որոշումը փոխանցել նարցիսիստին, հնարավորինս քիչ շեշտադրեք խնդրի վրա և ընդգծեք արդեն ընդունված որոշումները: Նարցիսիստները հակված են վերադառնալ խնդրի և լուծումներ գտնել: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք խնայել ժամանակը և խուսափել վեճերից, պետք է հետ պահել նարցիսիստին խնդրի վրա կենտրոնանալուց:

      • Նույն սկզբունքը կարող է կիրառվել, երբ դուք ունեք միայն հնարավոր տարբերակներ ՝ մեկ հաստատուն որոշման փոխարեն: Ներկայացրեք ձեր հնարավոր լուծումները նարցիսիստին, այնուհետև բացատրեք այն խնդիրը, որը նրանք մտադիր են լուծել:

   3. Խուսափեք ուղիղ զանգերից:Նարցիսիստի կարծիքի ճշգրտության վերաբերյալ ուղղակի կասկածները, ամենայն հավանականությամբ, կընկալվեն որպես սպառնալիք նրա հեղինակության համար: Երբ դուք վիճարկեք նրա հեղինակությունը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կստիպեք ինքնասիրահարված մարդուն ավելի շատ կառչել իրենից, քան նախկինում:

      • Անկեղծ ասած ՝ «Ինձ դուր չի գալիս ձեր ճաշակը» կամ «Եկեք չանենք այն, ինչ ուզում եք», դուք լուրջ հակամարտություն եք հրահրում: Հնարավորության դեպքում մի քննադատեք ինքնասիրահարվածին: Երբ դա հնարավոր չէ, ձեր քննադատությունը հնարավորինս նուրբ պահեք, որպեսզի ինքնասիրահարվածը չդառնա պաշտպանողական:

   4. Մի խաղացեք մեղավորին գտնելու խաղը:Երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, մի նշեք ինքնասիրահարվածին - նույնիսկ եթե դա իր մեղքն է - և թույլ մի տվեք, որ ինքնասիրահարվածը ձեր վրա ցույց տա: Անմիջապես ավարտեք մեղքի վերաբերյալ ցանկացած քննարկում `անմիջապես նարցիսիստի ուշադրությունը այլ բանի վրա ուղղելով: Նարցիսիստի էգոն թույլ չի տա նույնիսկ ակնարկ, որ նա է մեղավորը, այնպես որ ավելի լավ է ամբողջությամբ խուսափեք այս քննարկումից:

      • Նախորդ օրինակի հիման վրա հաշվի առեք մի իրավիճակ, երբ վաճառքի ցուցանիշները չեն համընկնում նարցիսիստի պատճառով: Այս անհատը չի վերցնի մեղքը և հավանաբար կփորձի այն փոխանցել ձեզ: Այն բանից հետո, երբ դուք արագորեն պաշտպանեք ձեր համոզմունքը, որ սխալը ձեր ուսերին չէ, խոսակցությունը շրջեք այլ ուղղությամբ. Ասեք, որ այժմ ավելի կարևոր է անհանգստանալ սխալը շտկելու համար:
      • Այս մեթոդը ավելի արդյունավետ է գործում, եթե զրույցը թարգմանելիս գտնեք ինքնասիրահարված մարդուն հաճոյախոսելու միջոց: Օրինակ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Անկախ նրանից, թե ինչ պատահեց, թվերը սխալ են և շտկման կարիք ունեն: Ես գիտեմ, որ ամեն ինչ ավելի հարթ ու արագ կընթանա, եթե դու օգնես ինձ քո խորաթափանցության մեջ »:

   5. Նարցիսիստին համոզեք, որ դա իրեն օգուտ կբերի:Նարցիսիստին համոզելու ամենահեշտ ձևերից մեկը ընտրել գործողությունների ընթացքը `ենթադրել, որ դա նրանց օգուտ կբերի: Նարցիսիստական ​​գիտակցությունն ամեն ինչ ընկալում է սեփական շահերի տեսանկյունից, ուստի տրամաբանական է, որ այն ամենը, ինչ լավ է ինքնասիրահարվածի համար, ընդհանուր առմամբ լավ է:

      • Ավելի արդյունավետ լինելու համար հասկացեք, թե ինչով է ամենից շատ նարցիսիստը հպարտանում և դիմեք այդ որակին:
      • Օրինակ, եթե նարցիսիստը հատկապես գոհ է իր մտքից, և դուք պետք է նրան համոզեք որդեգրել որոշակի աշխատանքային ռազմավարություն, խոսեք այլ խելացի մարդկանց մասին, ովքեր նման որոշումներ են կայացրել այլ ընկերություններում և ունեցել են մեծ հաջողություններ: Միևնույն ժամանակ, նշեք ուրիշներին, ովքեր չեն ընդունել նման փոփոխությունները և ի վերջո հիմար են դարձել: Այսպիսով, նարցիսիստը կարող է ընկալել այս ռազմավարությունը որպես իր ինտելեկտի գերազանցությունը ցուցադրելու մեկ այլ միջոց:

   6. Նարցիսիստին ընտրություն տվեք:Քանի որ ինքնասիրահարված մարդը վերահսկողության զգացում է պահանջում, դուք պետք է ստիպեք այս մարդուն հավատալ, որ նա ցանկացած իրավիճակում իշխանություն ունի որոշումների կայացման գործընթացի վրա: Նարցիսիստին ասելու փոխարեն պետք էինչ -որ բան անել, հարցրեք նարցիսիստին, թե նա մի քանի տարբերակներից ո՞րը կանի նախընտրելի.

      • Օրինակ ՝ «Մենք պատրաստվում ենք նախագիծը քննարկել երեքշաբթի կեսօրին ժամը 15 -ին» ասելու փոխարեն, հարցրեք «Ո՞ր ժամին կցանկանայիք նախագծի շուրջ քննարկում ունենալ երեքշաբթի կեսօրին»:

   7. Թող որ նարդոսը հանգստանա ձեր դափնիների վրա:Նարցիսիստի հետ ծանոթ յուրաքանչյուր ոք գիտի, որ նա սովորաբար ընդունում է որոշման պատիվը, նույնիսկ եթե մեկ ուրիշը եկել է նրա մոտ: Որքան էլ զայրացնող լինի, հնարավորության դեպքում հնարավորություն տվեք ինքնասիրահարվածին: Իրականում, մեկ այլ շատ արդյունավետ միջոց `համոզելու նարցիսիստներին ինչ -որ կերպ անել, դա նրան խաբելն է` մտածելու, որ ամեն ինչ արվում է այնպես, ինչպես իրենք են ուզում:

      • Եթե ​​անհանգստանում եք, որ ձեր ձեռքբերումներն աննկատ կմնան կարևոր որևէ մեկի կողմից, օրինակ ՝ առաջնորդի, փորձեք այդ անձի հետ գաղտնի խոսել այն մասին, թե ինչպես է դա իրականում տեղի ունեցել:
      • Սկզբում դուք կարող եք կորցնել մարդկանց վստահությունը, բայց ժամանակի ընթացքում, երբ ձեր սոցիալական կամ մասնագիտական ​​խմբի ավելի շատ մարդիկ սկսում են ճանաչել ինքնասիրահարվածին, նրանք կհասկանան, որ ինքնասիրահարվածը չի անում այն, ինչով պարծենում է: Երբ այս հասկացողությունը հաստատվի, շատերը կսկսեն տեսնել տողերի միջև և կնկատեն, որ որոշումը կայացրել եք դուք, այլ ոչ թե ինքնասիրահարվածը:

   Պահպանեք ձեր հանգստությունը

   1. Փորձեք ամեն ինչ որպես անձնական վիրավորանք չընդունել:Թեև ինքնասիրահարված մարդու հետ գործ ունենալը կարող է շատ նյարդայնացնել, հասկացեք, որ նրա վարքագիծը ձեր արտացոլանքը չէ: Նարցիսիստ անձնավորությունը եսասեր և ինքնասիրահարված է պահում բոլորի նկատմամբ: Դուք միայնակ չեք առանձնանում:

      • Այնուամենայնիվ, սա ունի իր սահմաններն ու բացառությունները: Երբեմն նարցիսիստը կարող է կառչել մեկ կոնկրետ անձից: Նա կարող է վերաբերվել այս անձին այնպես, ինչպես կվարվեր մեկ այլ անձի նման իրավիճակում, բայց այս վերաբերմունքն ավելի վատ կլինի, քան սովորական ծանոթը: Եթե ​​ինքնասիրահարվածը նյարդայնացնողի փոխարեն կործանարար վարք է ցուցաբերում, մոռացեք իրավիճակից դուրս մնալու մասին `անհանգստացեք վնասներից պաշտպանվելու մասին:

   2. Նվազեցրեք ձեր սպասելիքները և ավելի քիչ պահանջեք:Մեկ այլ բան, որը դուք պետք է հասկանաք, այն է, որ ինքնասիրահարվածը երբեք չի կարող լինել հուզական աջակցության կամ քաղաքակիրթ վեճի աղբյուր: Նարցիսիստ անհատները շատ արագ խրվում են իրենց սովորությունների մեջ: Դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ վերահսկել ինքնասիրահարվածին, բայց երբեք նրան չեք ստիպի հրաժարվել սովորություններից:

      • Այդ իսկ պատճառով հաճախ ինքնախոհություն չի համարվում ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ մտնել նարցիսիստի հետ:
      • Եթե ​​այս մարդուն գիտակցում եք ձեր զգացմունքների մասին, պատրաստվեք քննադատության, հատկապես, եթե ձեր զգացմունքները հակասում են ինքնասիրահարվածի զգացումներին:

Նարցիսիստի հետ գործ ունենալը հեշտ չէ: Դժվար թե կարողանաք գերազանցել նրանց, քանի որ նրանք շատ խորամանկ մանիպուլյատորներ են, ովքեր սովոր են իրենց ճանապարհը բռնել: Բայց խելացի վարքի ռազմավարությունները թույլ կտան հաջողությամբ շփվել ինքնասիրահարված մարդկանց հետ ՝ խուսափելով ծուղակներից և սպառնալիքներից:

Սահմանեք սահմաններ և պահեք դրանք

Շատերը համոզված են, որ մենք պատանդ ենք դառնում բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են շփվել մեզ հետ: Բայց դուք կարող եք և պետք է ոչ ասեք այն մարդուն, ով պահանջում է ձեր ժամանակը:

Օրինակ, եթե ինքնասիրահարված ընկերը անընդհատ զանգում է ձեզ և ժամերով խոսում հեռախոսով, ուղղակիորեն ասեք նրան, որ պետք է գնալ: Անհրաժեշտության դեպքում անջատեք հեռախոսը: Թույլ մի տվեք, որ նա մենաշնորհի ձեր կյանքը:

Հակամարտություն սկսելու ժամանակ եղեք կարեկից:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է քննադատել ինքնասիրահարվածին, սենդվիչ դրեք ձեր մեկնաբանության մեջ ՝ նախ հաճոյախոսություն, ներսում կառուցողական քննադատություն և կրկին հաճոյախոսություն:

Մի կիսվեք չափազանց անձնական տվյալներով

Մի բացահայտեք ձեր անձնական տվյալները, քանի որ նարցիսիստն անպայման այն կօգտագործի ձեր դեմ: Պատկերացրեք, որ նարգիզմի հետ անհանգստություն եք կիսում. Աշխատանքից ազատվել եք աշխատանքից, քանի որ սխալ տեղեկատվություն եք մուտքագրել տվյալների բազա: Ինքնասիրահարվածը դա ձեզ կհիշեցնի ամեն անգամ, երբ միացնեք ձեր համակարգիչը: Ավելի վատ, նա պատմությունը կպատմի այն գործատուին, որի համար դիմում եք:

Մի՛ սխալվեք ՝ ինքնասիրահարվածից բարեհաճություն և բարեհաճություն ընդունելով:

Մի կարծեք, որ ինքնասիրահարվածը իսկապես հոգ է տանում ձեր մասին: Բարի և հոգատար մարդու համար դժվար է հավատալ, որ ուրիշները կարող են սառն ու հաշվենկատ լինել: Եթե ​​դուք հակված եք ձեր աչքերը փակել ուրիշների անզուսպ շարժառիթների վրա և մարդկանց մեջ տեսնել միայն լավը, ապա պարզապես հիշեք.

Ոչ ներկայացումներ: Մի մասնակցեք ինքնասիրահարված պիեսի:

Նարցիսիստները դրամատիկ ներկայացման փորձագետներ են: Նրանք իսկական տաղանդ ունեն ՝ սկզբում հակամարտություն հրահրելու, այնուհետև ստվերի մեջ ընկնելու և այն դիտարկելու այնպես, ասես կապ չունեն կատարվածի հետ:

Տիպիկ օրինակ. Ինքնասիրահարված մայրը թշնամություն և մրցակցություն է առաջացրել քույրերի միջև: Նա փորձել է իր աղջիկներին միասին մղել ՝ պատմելով դրանք միմյանց: Երբ որդին չցանկացավ ընտրել հակամարտության կողմը և մոր ուշադրությունը հրավիրեց նրա մանիպուլյացիաների վրա, նա հերքեց ամեն ինչ: Մայրը զայրացած հայտարարեց, որ ինքը ոչ մի վատ բան չի արել և ոչ մի կապ չունի դուստրերի վիճաբանության հետ: Եվ ամեն ինչ գումարելու համար ՝ նա վիրավորվել է որդուց, որ կասկածվում է նման «սարսափելի» արարքի մեջ: Մի տարվեք նման խաղերով:

Մի կասկածիր ինքդ քեզ

Մի արդարացեք ինքնասիրահարվածին: Նրանք ցանկանում են ստիպել ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ և ձեր ընկալումներին: Ահա այսպես է դրսևորվում ամենաստեղծ նարցիսիստական ​​մարտավարություններից մեկը ՝ գազի լուսավորումը:

Առավել պարզեցված տարբերակում գազի լուսավորությունն այս տեսքն ունի. Նարցիսիստը եսասիրական գործողություն է կատարում, և դու նրան պատմում ես այդ մասին: Նարցիսիստը գլխիվայր շրջում է կատարվածը, և այժմ ամեն ինչ կարծես թե էգոիստը ինքներդ եք:

Նարցիսիստները վարպետ են ՝ փոխելու իրականությունը, որպեսզի նրանք հերոսների տեսք ունենան, իսկ դու ՝ չարագործներ: Մի շփոթվեք:

Հիշեք. Դա դու չես

kellepics / Pixabay

Ինքնասիրահարվածի հետ շփվելով ՝ դու մնում ես նրա խաղի գրավատուն: Եթե ​​դու չլինեիր, քո փոխարեն ուրիշը կհայտնվեր: Չնայած սա փոքր մխիթարություն է, հիշեք, որ դուք ոչ մի վատ բան չեք արել: Ձեր անձի կամ վարքագծի մեջ չկա որևէ բան, որը ձեզ դարձրել է ինքնասիրահարվածի զոհ:

Մի հավատացեք նրանց պատմություններին

Նարցիսիստները մեծ ստախոսներ են: Նրանց հաջողության գաղտնիքն այն է, որ նրանք իրենց այնքան մեղավոր չեն զգում, որքան մյուս մարդիկ: Երբ ինքնասիրահարվածը կիսում է բացասական բաներ (հատկապես դիմացինի մասին), որոնք ձեզ նյարդայնացնում և վրդովեցնում են, խորը շունչ քաշեք: Ամենայն հավանականությամբ, ասվածը կվերածվի իրականության: Մանիպուլյատորները հաճախ փոխանցում են այնպիսի բառեր, որոնք ենթադրաբար այլ մարդիկ ասում են ձեր թիկունքում: «Բոլորը սկսեցին քննարկել քեզ, բայց ես նրանց չլսեցի» կամ «Ձեր ընկերը խորհուրդ տվեց չվստահել ձեզ» արտահայտությունները պետք է զգուշացնեն ձեզ: Ստուգեք այս հայտարարությունների ճշմարտացիությունը, նախքան թույլ կտաք ձեզ ներքաշվել հակամարտության և դիմակայության մեջ:

Մի փորձեք ծեծել ինքնասիրահարվածին

Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, այն է, որ փորձես հաղթել ինքնասիրահարվածին իր ոլորտում: Մի պարծենաք, մի ինքնաբավ եղեք, մի հպարտացեք ինքներդ ձեզով, մի փորձեք ձեր տեսքից ավելի լավ տեսք ունենալ:

Ինքնագովության արքաներն են նարգիլիները: Եթե ​​փորձեք մրցել նրանց հետ, ապա ձեզ չի հաջողվի: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նման լինեք կախ ընկած ծաղկի կամ հնարավորինս թեքվեք, երբ շուրջբոլորը գտնվում է շուրջբոլորը: Մշակեք առողջ ինքնագնահատական ​​և փորձեք հնարավորինս բնական գործել:

Պահպանեք ձեր հեռավորությունը

Եթե ​​ամուսնացած եք նարցիսիստի հետ և երեխաներ ունեք, գնահատեք երեխաների վրա հուզական բռնության ազդեցությունը: Եթե ​​դուք չեք կարող հեռանալ և ձեզ ստիպում են հարաբերություններ պահպանել, պահպանեք ձեր հեռավորությունը:

Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք իրարից ՝ մտքի հանգստությունն ու իրականության հետ շփումը վերականգնելու համար:

Անտեսեք նարգիլեներին. Այս «գաղտնի զենքը» իսկապես կստանա դրանք:

Նարցիսիստները ծաղկում են, երբ ստիպում են այլ մարդկանց զգացմունքային արձագանքել: Նրանք իշխանություն են ձեռք բերում ձեր վրա, հենց որ դուք կորցնեք ձեր վերահսկողությունը:

Երբ նարցիսիստը հարձակման է անցնում, հարձակմանը դիմակայելու ամենաարդյունավետ միջոցը պարզապես անտեսելն է: Սա դժվար է, քանի որ նարցիսիստները ինտուիտիվ կերպով գտնում են ձեր ցավի կետերը և գիտեն, թե ինչպես ճնշել դրանք:

Խորը շնչառության և սթրեսի նվազեցման տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ սառնասրտություն պահպանել: Ինքնաճանաչման տեխնիկան, մեդիտացիան և յոգան սովորեցնում են ձեզ չարձագանքել նարցիսիստի չարաճճիություններին:

Ես հոգեբան եմ, խմբագրում եմ այս բլոգը և ինքս շատ գրում դրա համար: Դժվար է անվանել իմ հետաքրքրության ոլորտը հոգեբանության մեջ. Ի վերջո, մարդկանց հետ կապված ամեն ինչ աներևակայելի հետաքրքիր է: Այժմ ես զգալի ուշադրություն եմ դարձնում նարցիսիզմի, հոգեբանական բռնության, հարաբերությունների, անձի ճգնաժամերի, ձեր կյանքի պատասխանատվությունը ստանձնելու, ինքնագնահատականի բարձրացման, էքզիստենցիալ խնդիրների թեմաներին:

Կապվեք ինձ հետ

Հարց. Հնարավո՞ր է դրական հարաբերություններ ունենալ նարցիսիստի հետ, և եթե այո, ապա ինչպե՞ս այն կառուցել: Ինչպե՞ս վարվել չարաշահողի հետ:

Պատասխանեք: Երբեմն անհույս է թվում: Նման մարդիկ անողոք են, անբարոյական, հաշվիչ, նենգ, խաբեբա, ունեն համոզելու շնորհ `ընդհանրապես, անխոցելի: Նրանք հեշտությամբ կարող են ցանկացած իրավիճակ թեքել իրենց օգտին:

Ստորև բերված է հակաքայլերի ցանկ (ուժեղացման կարգով), որոնք կարող եք ձեռնարկել: Սա կործանարար հարաբերությունների հազարավոր զոհերի կենտրոնացված փորձն է: Այն չի ներառում իրավական կամ բժշկական հարցեր: Դա անելու համար դիմեք համապատասխան մասնագետին:

Նախ, դուք պետք է որոշեք ՝ ուզու՞մ եք մնալ բռնարարի հետ, թե՞ դադարեցնել հարաբերությունները:

Ձեր ընտրությունը. «Ես ուզում եմ մնալ նրա հետ»

Այս դեպքում հետեւյալ մարտավարությունը կարող է օգնել ձեզ:

Ինչպես խուսափել նարցիսիստի բարկությունից.

- Փորձեք ամեն ինչում համաձայնվել նրա հետ եւ չհակասել նրան:
- Մի առաջարկեք նրան մտերմություն: Նարցիսիստները մտերմությունը ընկալում են որպես մանիպուլյացիայի նախաբան:
- Հիացեք նարցիսիստի այն հատկանիշներով, որոնք իր համար կարևոր են (մասնագիտական ​​նվաճումներ, արտաքին տեսք, հաջողություններ կանանց հետ):
- Մի խոսեք նրա հետ սովորական, առօրյա կյանքի մասին, իսկ եթե խոսում եք, ապա դա ինչ -որ կերպ կապեք նրա վեհության զգացման հետ:
- Մի՛ արեք մեկնաբանություններ, որոնք ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն ոտնահարում են նրա ինքնագնահատականը, ամենազորությունը, դատողությունը, ամենագիտությունը, հմտությունները, կարողությունները, մասնագիտական ​​փորձը կամ նույնիսկ ամենուրեքը:

Ինչպես դարձնել նարցիսիստին կախվածություն ձեզանից.

• Ուշադիր լսեք այն, ինչ ձեզ կասի ինքնասիրահարվածը և համաձայնեք ամեն ինչի հետ: Մի հավատացեք ոչ մի բառի, բայց մի կենտրոնացեք դրա վրա:
• Առաջարկեք նրան յուրահատուկ բան, որը նա այլուր չի կարող ստանալ: Բայց նաև պատրաստ եղեք սկսել թմրամիջոցների առաջնային ռեսուրսի նոր աղբյուրներ փնտրել, քանի որ երկար ժամանակ այս դերում չեք լինի:

Եթե ​​ինքներդ ստանձնեք որոնման գործառույթը, ապա ինքնասիրահարվածը շատ ավելի կախված կդառնա ձեզանից:
- Եղեք անվերջ համբերատար և օգտակար:
- Պատրաստ եղեք միայն տալու: Գուցե ձեզ շատ գրավիչ չթվա, բայց կամ ընդունում եք այն, կամ հեռանում եք:
- Եղեք զգացմունքային և ֆինանսական անկախ նարցիսիստից: Վերցրեք այն, ինչ ցանկանում եք այս հարաբերություններից և մի ընդունեք այն անձամբ, երբ ինքնասիրահարվածն ասում կամ անում է կոպիտ կամ անզգա բան:

Սրան գոռացող արձագանքը արդյունավետ միջոց է, բայց այն լավագույնս վերապահված է հատուկ առիթների համար, երբ նարցիսիստը ձեզանից հեռանալու եզրին է: Ավելի լավ է պարզապես բոյկոտեք նրան, բայց մի խառնվեք զգացմունքների, և ձանձրույթի մի նշումով ասեք «Ես ձեզ հետ կխոսեմ ավելի ուշ, երբ պատրաստ կլինեմ, և երբ դուք, իր հերթին, ավելի խելացի վարվեք»: Նարցիսիստին վերաբերվեք երեխայի պես:

Եթե ​​ձեր նարցիսիստը ուղեղային է և առանձնապես հետաքրքրված չէ սեռական հարաբերություններով, ապա թույլ տվեք ինքներդ ձեզ դրանք կողքի ունենալ: Բայց ձեր ինքնասիրահարվածը անտարբեր չի մնա խաբեության նկատմամբ, ուստի գաղտնիությունն ամենակարևորն է:

Եթե ​​ձեր ինքնասիրահարվածը սոմատիկ է, և դուք դեմ չեք, ապա միացեք խմբակային սեռական հանդիպումներին: Եթե ​​դեմ եք դրան, թողեք այն: Սոմատիկ ինքնասիրահարվածները սեռական կախվածություն ունեն և խաբելու անուղղելի հակում ունեն:

Եթե ​​ցանկանում եք «փոխել», «բուժել» նարցիսիստին, ապա ավելի լավ ուղղեք ձեր ջանքերը ՝ լուծելու հատուկ խնդրահարույց իրավիճակները, որոնք ծագում են ինքնասիրահարվածի հետ փոխգործակցության գործընթացում ՝ նախքան դրանք իրական խնդիրներ դառնալը: Մի խաբվեք մի պահ, որ կարող եք փոխել ինքնասիրահարվածը, դա պարզապես հնարավոր չէ:

Եթե ​​ինչ -որ բան կարող է «փոխվել» նարցիսիստի մեջ, դա պետք է օգնի նրան տեղյակ լինել իր հոգեբանության և վարքի առանձնահատկություններին, առանց որևէ պնդման կամ մեղադրանքի: Դա նման է ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեցող անձի հետ ապրելուն, որտեղ պետք է հանգիստ, առանց հույզերի քննարկել նրա սահմանափակումները և ինչպես կարող ես ապրել դրա հետ, այլ ոչ թե փորձել փոխել այն, ինչ այլևս հնարավոր չէ փոխել:

Վերջին և ամենակարևորը: Հասկացեք ինքներդ ձեզ: Ի՞նչ է տալիս ձեզ այս հարաբերությունները: Դուք մազոխիստ եք Կոդից կախված անձ? Ինչու՞ եք այդքան գրավում այս հարաբերությունները:

Պարզ եղեք, թե ինչն է ձեզ համար լավ և օգտակար այս հարաբերություններում: Տեղյակ եղեք նաև ձեզ վրա դրանց վնասակար հետևանքների մասին: Մշակեք ռազմավարություններ ՝ ինքներդ ձեզ հասցված վնասը նվազագույնի հասցնելու համար: Մի ակնկալեք, որ կկարողանաք փոխել ինքնասիրահարվածը: Դուք կարող եք հասնել որոշ հաջողությունների և մեղմել նրա վարքագծի ամենավնասվածքային պահերը, բայց դա հնարավոր է միայն շատ վստահելի հարաբերություններում:

Պաշտպանեք ձեր սահմանները: Անձնական սահմանները վարքագծի կանոններ են, որոնց խախտումը անընդունելի եք համարում: Դուք պետք է հստակ և միանշանակ որոշեք, առաջին հերթին ինքներդ ձեզ համար, թե ինչպես պաշտպանել ձեր արժանապատվությունը, անձնական տարածքը, ձեր ազատությունն ու կյանքի առաջնահերթությունները:

Հետո դուք պետք է ձեր գործընկերոջ ուշադրությանը ներկայացնեք այս կանոնները ՝ «գնացուցակի» հետ միասին ՝ այն միջոցները, որոնք կհետեւեն ՝ կապված ձեր անձնական սահմանների խախտման հետ: Դուք պետք է որոշիչ լինեք և սովորեք ամուր կանգնել ձեր սահմաններին: Ձեր վստահելիությունը կախված է ձեր սահմանած կանոնների հետևողական կիրառումից:

• Հրաժարվեք կործանարար վարքագիծ ընդունելուց: Պահանջեք համարժեք, կանխատեսելի գործողություններ և պատասխաններ:
• Պահանջեք արդար վերաբերմունք: Մերժել կամ անտեսել անարդար և անկանոն պահվածքը:
• Եթե ​​դուք անխուսափելի առճակատման եզրին եք, նարցիսիստին պատասխանեք այնպես, ինչպես նա անում է ձեզ: Թող նա փորձի իր դեղամիջոցը:
• Մի ցույց տվեք բռնարարին, որ վախենում եք նրանից:
• Մի վիճեք նրա հետ: Չարաշահողներն այս առումով անհագ են:
• Մի շանտաժի ենթարկվեք:
• Եթե ​​ձեր գործընկերը թույլ է տալիս իրեն կոպիտ վերաբերվել ձեզ, դիմեք իրավապահ մարմինների աշխատակիցներին, ասեք ընկերներին և գործընկերներին կամ սպառնացեք նրան (օրինական):
• Գաղտնի մի պահեք այն, ինչ կատարվում է: Գաղտնիությունը չարաշահողի զենքն է:
• Մի տվեք նրան կրկին հարձակվելու հնարավորություն: Միանգամից արձագանքեք ձեր ամբողջ «զինանոցով» առաջին հանցագործությանը:
• Զգույշ եղիր. Շատ անկեղծ մի եղեք, երբ առաջին անգամ հանդիպեք կամ պատահաբար հանդիպեք: Հավաքեք ավելի շատ տեղեկություններ:
• Մնա ինչպիսին կաս. Մի սխալ ներկայացրեք ձեր ցանկությունները, սահմանները, նախասիրությունները և առաջնահերթությունները:
• Եղեք հետևողական: Խոսքերդ հետ մի՛ տար: Եղեք հաստատակամ և վճռական:
• Խուսափեք անհասկանալի, անկանխատեսելի և վտանգավոր իրավիճակներից, որոնցում նարցիսիստը փորձում է ձեզ ներքաշել:
• Ուշադիր ուսումնասիրեք նրա բոլոր առաջարկությունները, նույնիսկ ամենաանվնասները: Տեղեկացրեք ուրիշներին իրավիճակի և ձեր գտնվելու վայրի մասին:
• Ուշադիր եղիր. Մի եղեք չափազանց վստահելի և առաջարկվող: Աստված փրկում է մարդուն, ով փրկում է իրեն:
• Հաճախ այն մարդիկ, ովքեր օգնում են բռնարարին, չեն հասկանում իրենց իրական դերը: Բացահայտեք բռնարարին: Տեղեկացրեք նրանց: Showույց տվեք նրանց, որ նրանք նույնպես բռնության են ենթարկվում և շահարկվում իրենց նպատակներին հասնելու համար:
• Գայթակղեք ձեր բռնարարին ծուղակի մեջ: Նրա հետ վարվեք այնպես, ինչպես նա է վերաբերվում ձեզ:
• Հրապարակեք իրավիճակը: Չարաշահումից «ախտահանելու» համար արևից ավելի լավ բան չկա:
• Հայեցեք նրա վարքագիծը: Եթե, օրինակ, նա բարկության բռնկում ունի, դու նույնպես բարկացիր: Եթե ​​նա սպառնում է, դուք նույնպես սպառնալու եք, մինչդեռ փորձում եք օգտագործել նույն բառապաշարը և արտահայտությունները: Եթե ​​նա հեռանում է տնից - նույնպես հեռանում է, անհետանում: Երբ նա դառնում է կասկածելի, նույնն արա: Եղեք քննադատ, նվաստացրեք, վիրավորեք, ընդհանրապես, ընկեք նրա մակարդակին:
• Վախեցրեք նրան: Բացահայտեք նարցիսիստի խոցելի տեղերն ու ցավի կետերը և հարվածեք նրանց աճող ուժով:
• Եթե ​​ինքնասիրահարվածը գաղտնիք ունի կամ ինչ -որ բան, որը նա ցանկանում է թաքցնել, օգտագործեք այդ տեղեկատվությունը ՝ նրան սպառնալու համար: Գաղտնի ակնարկներ արեք, որ այս իրադարձությունների խորհրդավոր ականատեսներն ու նոր բացահայտված ապացույցները կան: Դա արեք իմաստուն, աստիճանաբար, աճող ուժով: Մնացածը թող անի իր երևակայությունը: Պետք չէ որևէ հատուկ բան անել, քան անորոշ նշում, չարագուշակ ակնարկ անել և իրադարձությունների հնարավոր ընթացքը նախանշել, որոնք բոլորը պետք է արվեն բաց, օրինական, նախընտրելի է փաստաբանի միջոցով: Հակառակ դեպքում դրանք կարող են դիտվել որպես շորթում, շանտաժ, ոտնձգություն և քրեորեն պատժելի այլ արարքներ:

  Ներգրավեք նրան: Ապահովեք նրան թմրամիջոցների ռեսուրսի շարունակական պաշարներով: Դուք կարող եք ստիպել նարցիսիստին որևէ բան անել ՝ առաջարկելով, զսպելով կամ սպառնալով հետ պահել նարցիսիստի ռեսուրսը (շողոքորթություն, հիացմունք, ուշադրություն, սեռ, ակնածանք, հպատակություն և այլն):

  Խաղացեք մերժման վախի վրա . Եթե ​​վերը նշվածներից ոչ մեկը չի աշխատում, բացահայտ սպառնացեք նարցիսիստին, որ նրան լքելու է: Դուք կարող եք պայման դնել ՝ «Եթե ինչ -որ բան անես (անես), ես քեզ կլքեմ»:

  Նարցիսիստներն ընկալում են հետևյալ գործողությունները ՝ որպես հարաբերությունները խզելու սպառնալիք::

  - Առճակատում, հիմնարար բաժանումներ և երկարատև քննադատություն
  - Նարցիսիստի լիակատար անտեղյակություն
  - Երբ դուք պնդում եք հարգել ձեր սահմանները, կարիքները, զգացմունքները, ընտրությունը, նախասիրությունները
  - Երբ վրեժխնդիր եք լինում (օրինակ, հետ գոռացեք նրա վրա)