Մայրիկը զրոյական իզյումսկայայում է: Երբ մայրիկը զրոյական է. հուզական այրման կանխարգելում: Անաստասիա Իզյումսկայա, Աննա ԿուուսմաաՄամա զրոյի վրա. Ծնողների այրման ուղեցույց

Գիտե՞ք, թե որն է մայրության ամենադժվարը:
Որ չես կարող փախչել դրանից։
Կարևոր չէ, թե որքան հոգնած եք կամ որքան չեք քնել։
Ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչն է քեզ անհանգստացնում՝ գլխում և մարմնում:
Ոչ ոքի չի հետաքրքրում ձեր տրամադրությունը կամ դրա բացակայությունը:
Նա լաց եղավ. դու վեր կացար, ամեն ինչ գցեցիր և գնացիր մայրանալու: Կետ.

Նույնիսկ երբ պատրաստվում էի մայրանալ առաջին անգամ, առանձնահատուկ նախանձախնդիր էի չծնված երեխայիս համար հագուստ գնել, կատարյալ օրորոց և մանկասայլակ չընտրել, չխխունջներ ու կրծողներ չզննել, այլ մայրության թեմայով գրականություն փնտրել, հղիություն, կրծքով կերակրում և այլ բաներ՝ կապված երեխաների թեմայի և նրանց դաստիարակության հետ։ Եվ դեռ չեմ դադարում երեխաներին ու ծնողներին վերաբերող բոլոր թեմաներով գրքեր փնտրել ու կարդալ։ Հետևաբար, իմ ակնարկը այս գրքի՝ «Մայրիկը զրոյական մակարդակում», կլինի շատ, շատ սուբյեկտիվ՝ հաշվի առնելով այն փաստը, որ ինձ համար սա հեռու է մայրության մասին առաջին, և նույնիսկ տասներորդ «հրահանգից»:

Շատ բան, ինչ ես հանդիպել եմ այս տեքստում, երբևէ կարդացել եմ կա՛մ ինտերնետում, կա՛մ այլ հեղինակներից, այնպես որ չկարողացա խուսափել դեժավյուի որոշ զգացումից, բայց, այնուամենայնիվ, որպես հոգնած մոր համար «շտապ օգնության» մի տեսակ, սա հավաքածուն ուղղակի զարմանալի է: Իրենց հոդվածների հեղինակները փորձում են մխիթարել և հանգստացնել շփոթված, հաճախ ուրիշների կողմից չհասկացված, խոշտանգված երիտասարդ կնոջը, ով մի ակնթարթում վերցրել և վերածել է ուղղակի մարդուց մի մարդու, ով ՊԵՏՔ է անընդհատ: Ավելին, մայրիկը պետք է անընդհատ դա անի, մենք չունենք հանգստյան օրեր և արձակուրդներ, չունենք երեկոյան հանգիստ և պլանավորված արձակուրդ։ Մենք արտաշնչելու հույս չունենք, եթե հարազատներից մեկը չհավանի մորը, որ գոնե մի քանի ժամով հնարավոր լինի մենակ մնալ իր հետ (Աստված մի արասցե, եթե զույգը...)՝ երեխային զբոսանքի տանելով։ . Մայրիկը միշտ ընդգրկված է, պատասխանատու և պարտավորված:

Ինձ թվում է, որ հենց այս հուսահատությունից և հոգնածությունից է, առնվազն մեկ-երկու ժամ «փախչելու» անկարողությունից, այն զգացումից, որ դա երբեք չի ավարտվի, կանայք դուրս են գալիս պատուհանից ...

Մի հավատացեք նրանց, ովքեր ձեզ ասում են, որ դուք ոչինչ չեք անում, այլ պարզապես «մնացեք տանը»: Մայրությունը աշխատանք է՝ և՛ ֆիզիկական, և՛ էմոցիոնալ: Դա սթրես է, ահռելի պատասխանատվություն և երբեմն ներգրավվածություն օրը 24 ժամ, շաբաթը յոթ օր: Դա ուժասպառ է, հատկապես, եթե չկա օգնություն և աջակցություն:

Դա ժամանակակից աշխարհում է, երբ մայրը մնում է իր երեխայի հետ բառացիորեն մեկ-մեկ առնվազն երկու տարի՝ առանց մոտակայքում որևէ մեկի օգնության (նույնիսկ բարոյական աջակցության), առանց երեխայի համար պատասխանատու մեկ այլ մեծահասակի (այո, կա հայր, բայց հայրն իր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է աշխատավայրում և երեխային տեսնում է օրական առավելագույնը 3-4 ժամ), նման գիրքը շատ, շատ տեղին է: Մայրիկներին դա անհրաժեշտ էր, և այն ստեղծվել է հեղինակների թիմի կողմից՝ բովանդակությունը բաժանելով մասերի, որոնցից յուրաքանչյուրը պատմում է ինչ-որ կարևոր և օգտակար բանի մասին. կան պատմություններ մայրիկների և հայրիկների կյանքից, կա հետծննդյան դեպրեսիայի և մայրական հոգեբանական հատկանիշ։ հոգնածություն, կան հոգեբանների խորհուրդներ, հանգստանալու ուղիներ, քնի կազմակերպման մասին տեղեկատվություն (համատեղ կամ առանձին), հարմարավետ ֆիլմերի և թեմատիկ գրքերի ընտրանի:

Ընդհանրապես, «Մայրիկը զրոյում» գիրքը մի տեսակ համացանցային հոդվածների հավաքածու է (ինչպես ինձ թվում է)՝ միավորված ընդհանուր վերնագրի ներքո։ Իսկ անձամբ ինձ համար դա ուղղակի անտեղի էր թվում։ Յուրաքանչյուր հեղինակ գրում է յուրովի, որոշ տեղեր հակասում են իրար, երբեմն էլ հակառակն է կրկնվում։ Առաջին մասում տրված պատմություններն ինձ չափազանց «ծայրահեղությունների» թվացին, բայց թերևս դա դիտմամբ էր ընտրված՝ երիտասարդ մայրերի կյանքում ամենադժվար և նույնիսկ երբեմն սարսափելի իրավիճակները բացահայտելու համար։ Ինձ դուր եկավ Լյուդմիլա Պետրանովսկայայի հատվածը, բայց կարդացի նրա հոդվածներից ու գրքերից շատերը («Եթե երեխայի հետ դժվար է» և «Գաղտնի աջակցություն»), այնպես որ, բացի իր անձնական փորձից, նոր բան չսովորեցի։

Հակառակ դեպքում, բավականին օգտակար տեղեկատվություն կար. ես պարզապես մի քանի լավ մեջբերումներ գրեցի ինձ համար: Գիրքը կարող է պարզապես օգտակար լինել որպես մայրիկի աջակցություն (ինչը նույնպես վատ չէ, իհարկե), բայց ինձ շատ առումներով շատ ավելի դուր եկավ 4 երեխաների մոր գիրքը, որը կարդացել եմ մեկ տարի առաջ. Օլգա Վալյաևա «Մայր լինելու ճակատագիրը»- դրանում ամեն ինչ նույն թեմայով է, բայց շատ ավելի քիչ ջուր (չնայած, թվում է, ծավալը հսկայական է, բայց դա իսկապես արդարացված է արժեքավոր և օգտակար տեղեկություններով), կան պատմություններ և պատմական նախադրյալներ դժվարությունների համար: մայրությունը ժամանակակից Ռուսաստանում, և մոր աջակցությունը և ծնողության և երեխայի հոգեբանության վերաբերյալ խորհուրդները՝ այս ամենը մայրիկի մասին հոգ տանելու համատեքստում և նշանաբանով «Մայրիկը երջանիկ է, բոլորը երջանիկ են»:

Նրանք նաև հիանալի բարձրացնում են մայրիկի ինքնագնահատականը և մի փոքր հանգստացնում նյարդերը կիսահումորային էսքիզներով և հուշումներով։ Նադիա Պապուդոգլոև Աննա Բիկովա- գրքեր, թեև անկատար, բայց կատարյալ ժամանակակից մայրերի և մի քանի անգամ հաճելի երեկոյան ընթերցանության համար:

Կարո՞ղ եմ խորհուրդ տալ կարդալ «Mom at Zero» գիրքը: Ավելի հավանական է, քան ոչ, մանավանդ, եթե դեռևս աղբամաններում այս թեմայով ընթերցանության շատ ուղեբեռ չունեք, ապա այս գիրքը անպայման ձեզ կգա: Ես ինքս շատ ուրախ եմ, որ դանդաղեցի և թղթով գիրք չգնեցի (այն դեռ շատ թանկ է ...), այլ կարդացի այն էլեկտրոնային ձևով, թեև երբ տեսա ինձ այդքան մոտ նորություն նման անունով, հոգիս անմիջապես ձեռք մեկնեց կարդալու «երջանկության ընկերների» պատմությունները և մի քիչ հանդարտվել: Ես իսկապես աջակցություն ստացա: Եվ գումարը մնաց անձեռնմխելի, միաժամանակ)) Շնորհակալություն հեղինակներին գաղափարի և իրականացման համար: Այնուամենայնիվ, հուսով եմ, որ նման գրականություն կշարունակվի հրատարակվել, բայց ավելի ընդարձակ ու հիմնավոր։

#whyNeedChildren

Աղջիկներ, ոչ թե հանուն հոլիվարի, այլ ամենայն ազնվությամբ. դուք բոլորդ առանց բացառության երջանկություն եք զգում երեխա ունենալուց և երբեք չեք զղջում դրա համար:

Ես երկվորյակներ ունեմ, վեց ամսական, դժոխային դժվար է, և ես ոչ մի կրկնակի երջանկություն չեմ զգում։ Ընդհանրապես, ես երբեք իսկապես երեխաներ չեմ ցանկացել, բոլորն ինձ ասում էին. «Ինչ եք դուք, երեխաներ, սա այնպիսի երջանկություն է, այդպիսի հույզեր»: Ես ընկա այս «էմոցիաների» հետևից, որոշեցի հղիանալ: Եվ հիմա ամեն օր ինքս ինձ հարցնում եմ՝ ինչո՞ւ։ Ինչու՞ ես (այսինքն մենք) արեցի դա: Դու չես կարող ետ շպրտել այն, և կատվի պես ոչ մեկին չես տա... Միևնույն ժամանակ, այն զգացողությունը, որ ես և ամուսինս դժվարությամբ ենք լցվել, քանի որ մինչ երեխաների ծնունդը մենք ավելի երջանիկ էինք ապրում: քան հետո: Կներեք, եթե դա ձեզ ցնցեց: Մենք դա չենք քննարկում...

(Ֆեյսբուքյան գրառում, 800 մեկնաբանություն)

Օրեր կան

Լինում են օրեր, երբ ուզում եմ բացել պատուհանն ու թոքերիս գլխին գոռալ.

Կամ ամեն ինչ գցեք հատակին և տրորեք ոտքի տակ:

Վերցրեք բարձը և փորոտեք այն:

Կոտրեք սպասքը կամ կոտրեք պահարանները:

Բայց հետո ես պարզապես նայում եմ այն ​​խառնաշփոթին, որը մնացել էր Լռության օրվանից հետո, և թվում է, թե բավական է: Կարելի է նաև թեյ խմել։

Երբ երեխան վերջապես քնեց

Երբ երեխան վերջապես քնում է, գլխավորը հանգստություն պահպանելն է և ուռուցիկ աչքերով չշտապել տան շուրջը, փորձելով իրականացնել ձեր բոլոր ցանկությունները և հասնել օրվա ընթացքում կորցրած ամեն ինչին: Պարզապես պետք է անկեղծորեն խոստովանել, որ անհնար է երկու ժամում հեռացնել այս ամբողջ սարսափը «Սերոժկան հենց նոր եկավ» ոճով, վարժություններ անել, մատնահարդարում, պեդիկյուր, լոգանք ընդունել, մազերը չորացնել, դեմքի դիմակ պատրաստել, քսվել: սկրաբ, ճաշի սպասած կոտլետ ու նորեկի տորթ ուտել, հարցազրույց տեղադրել, սոցիալական ցանցերը թարմացնել, գիրք կարդալ, գիրք գրել և ևս մի երկու տասնյակ անհրաժեշտ ու հաճելի բաներ։

Բայց դուք կարող եք քնել:

Եվ տեղադրել Facebook-ում:

Շատ ամիսների ընթացքում առաջին անգամ

Շատ ամիսների ընթացքում առաջին անգամ իջա մետրոյով։ Առաջին մղումն այն է, որ սկսենք ուղևորներից դայակի համար տխուր ձայնով փող խնդրել՝ մեքենաների շուրջը պտտվելով սերնդի լուսանկարով: Նա իրեն քաշեց: Մարդկանց տեսնելուց արցունքներ հոսեցին։ Ճաղերի մոտ հանգիստ կանգնելուց նա գրեթե օրգազմ էր ապրում։ Ոչ ոք չի սողացել, չի բռնել ոտքից, չի լացել և չի կծել մատները։ Տարօրինակ և հիանալի: Տնից մեկուկես ժամ հեռու ոչ ոք չփորձեց մազերս քաշել չորացած գլխիցս։ Թավշե երկարաճիտ կոշիկների վրա չի փորփրել: Սա երջանկություն չէ՞։ Իմ տեսքը, ըստ երևույթին, վայրի է և բացարձակապես ողբալի. տղամարդիկ երկու անգամ տեղի են տվել: Ո՞ւր էին նրանք, կհարցնեք, երբ հղի փորս քշեցի աշխատանքի։

Ծածկոցների տակ՝ մռնչալ ու ճչալ

Պետք է շատ բան անել, որոշել, քայլել, բանակցել, ինչ-որ բան հորինել, պարզել։ Եվ ես ուզում եմ մտնել ծածկոցների տակ, մռնչալ ու այնտեղից գոռալ. «Ինձ ձեռք մի՛ տուր։ Այլևս ոչինչ չեմ ուզում որոշել, հանձնվում եմ։ Թող Սաշան նույնիսկ դռնապան մեծանա, նրա եբրայերենը միանգամայն բավական է դռնապան լինելու համար, միայն թե ինձ ձեռք մի՛ տուր և մի ստիպիր ինձ այլ բան որոշել։ Ես վերջացրի."

Լռություն

Անդադար մայրության տարիների ընթացքում ես շատ բան սովորեցի սղության մասին: Տարբեր ռեսուրսների բացակայություն՝ ազատություն՝ տնօրինելու ժամանակը, մարմինը և մտքերը, հանգիստ և քուն, աշխատանք և պրակտիկա, փող և ճանապարհորդություն... Բայց ինձ համար գլխավոր խնդիրը լռության բացակայությունն էր:

Լռություն։ Ժամանակը, երբ ես միայն ես եմ՝ մոր, կնոջ կամ ինչի դերից դուրս։ Ժամանակը, երբ ես ինքս եմ ընտրում ինչ անել։ Երբ ուշադրությունս ուղղված է դեպի ներս, ես զգում եմ իմ շունչը, մարմինս, կարող եմ մեդիտացիա անել, հանգիստ լսել մտքերս, խորաթափանցություն ստանալ, ինձ զգալ տիեզերքի մի մասնիկը և դիմել ավելի բարձր ուժերի: Երբ ես կանգ եմ առնում և տեսնում եմ, որ գործեր անելու իմ ստանդարտ ձևերից մեկը հնացած է, անարդյունավետ կամ պարզապես ինձ համար ոչ: Լռությունից ուժ եմ հավաքում հաջորդ հարկադրված երթի համար։ Լռության մեջ ես ստիպված չեմ անընդհատ լարել միտքս՝ խոսելով, հարցերին պատասխանելով, օրը պլանավորելով, խնդիրներ լուծելով, անընդհատ ներգրավված ու պատրաստ լինելով։ Լռությունն ինձ համար հանգիստ է և բարձր, արժեք, «գազար», հանգստություն։

6:16

Այսօր ես արթնացա շատ տարօրինակ կերպով՝ միաժամանակ ինչ-որ մեկը ոտք դրեց գլխիս, և ինչ-որ մեկն ընկավ ոտքիս։ Բայց սրա մեջ ամենատհաճն այն էր, որ ժամացույցը ցույց էր տալիս 6 ժամ 16 րոպե։

Երբ ես բողոքեցի, որ ժամը 6:16-ը ճիշտ ժամանակը չէ վեր կենալու համար, ես այլ բան նկատի չունեի: Միայն հետո, անիծյալ: 5:24-ն ավելի վատ է:

- Էրիկ, անիծյալ: Դե, անհնար է այդքան շուտ արթնանալ:

«Հավանաբար, մայրիկ. Անհնարին ոչինչ չկա.

ես զայրացած եմ։ Բայց մեղավորն ինքն է. պահանջները պետք է ավելի հստակ ձևակերպել։

Երկու անգամ մարդասպան ռոբոտ էր

Երկու երեխաների հետ տնից աշխատելը, որոնցից մեկն արդեն երկրորդ օրն է ինհալատորի վրա է, կարելի է միայն հակիրճ բնութագրել որպես կապիկի աշխատանք: Օրվա ընթացքում մաքրում էի սենյակն ու խոհանոցը («ռմբակոծությունից հետո» վիճակից), լվացի հատակներն ամենուր (+ լոգարան և միջանցք), նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք պատրաստեցի, նախաճաշից և ճաշից հետո նորից խոհանոցը լվացի (հետո. ընթրիք, ես դեռ պատիվ չեմ ստացել), լվացել է ամբողջ սանտեխնիկան, հետո ամենափոքր երեխան ինչ-որ տեղ գտել է մատնաներկերի տուփ (և ես կարծում էի, որ դրանք վերջացել են), նորից լվաց սանտեխնիկան և նաև բարձը լվաց վերմակով։ . Գրքեր կարդալու արանքում՝ լինելով երկու անգամ մարդասպան ռոբոտ և մեկ անգամ՝ դրոիդ, լսելով, թե ինչպես է Էրիկը կարդում լոգոպեդին (երանի ես նորից լինեի մարդասպան ռոբոտը), լսելով, թե ինչպես է երգում Ադելը և երգում նրա խնդրանքով (դե, դու հասկացար ռոբոտը, չէ՞):

Եվ ըստ պաշտոնական վարկածի, ես նստում և աշխատում եմ, և միևնույն ժամանակ ինձ համար շատ ավելի հեշտ է աշխատել, քան մյուսների համար, քանի որ ես նույնիսկ ժամանակ կամ էներգիա չեմ վատնում ճանապարհին:

Ալիսա Վերեմենկոն, Եկատերինա Սուվորովան, Դարիա Յաուշևան, Յուլիա Սիանտոն, Օլգա Կորովյակովան, Ալինա Ֆարկաշը, Ստեփանիդա Մալցևան, Վիկտորյա Լեմեշևան, Օլգա Կարչևսկայան, Աննա Բոլոտովան, մեկ այլ Աննա, Լիզան և շատ ուրիշներ, ովքեր պատահաբար դարձել են մարդասպան ռոբոտ, երազում են լռության մասին, ցանկանում են. թաքնվել ծածկույթի տակ, ամիսների ընթացքում առաջին անգամ դուրս գալ հանրության առաջ, և երբ երեխան վերջապես քնեց.

որքան վատ էր մայրության այն կողմում, որի մասին ոչ ոք չէր զգուշացրել,

ինչի մասին ընդունված չէ խոսել

Որտե՞ղ եք ուզում հետ փախչել:

երբ այս ամենը չկար

և որտեղ նրանցից ոչ ոք չէր կասկածում, որ մայր է,

սա նշանակում է

նորից գտիր քեզ:

Այս գրքում ճանապարհները խաչվում են, մութն ու լույսը հանդիպում են, մարդիկ այստեղ լացում ու ծիծաղում են, պատասխաններ են փնտրում բազմաթիվ անգամներ անպատասխան մնացած հարցերի։

Ինչու՞ է ծնողությունը դառնում բանտ:

Ինչո՞ւ մարդիկ չեն ուզում լսել:

Ո՞ւմ օգնություն խնդրել, երբ շրջապատում ոչ ոք չկա:

Ինչպե՞ս չգոռալ, երբ ուզում ես գոռալ:

Ինչպե՞ս վերադարձնել ինքներդ ձեզ:

Իսկ երջանկություն կլինի՞: Հետո, հետո, բոլոր թեստերի վերջում կլինի՞ երջանիկ ավարտ:

Լյուդմիլա Պետրանովսկայա, Իրինա Մլոդիկ, Եկատերինա Բուրմիստրովա, Պավել Լեբեդկո, Դարիա Ուտկինա, Գալինա Ֆիլիպովա, Ելենա Մուրադովա, Յուլիա Բուրլակովա,

փորձագետներ և նաև ծնողներ,

բոլորն այնտեղ էին

մայրության այն կողմում, որի մասին ոչ ոք չի զգուշացրել,

և այս գիրքը կօգնի ձեզ չմոլորվել,

ժպտալ,

շնչել

հավատա ինքդ քեզ.

Անաստասիա Իզյումսկայա և Աննա Կուսմաա,

լրագրողներ, ովքեր բաց զրույցի են կանչել բոլոր հերոսներին,

Երեխաները կատաղում են, խոհարարությունը լքված է, և ցանկացած ջանք իր վրա արցունքներ է առաջացնում: Ես ուզում եմ թաքնվել մի անկյունում և ոչ մեկին ձեռք չտալ: Ամենայն հավանականությամբ, դուք այրվել եք «աշխատանքում», քանի որ սիրող և հասկացող մայր լինելու համար անհրաժեշտ է ռեսուրս ունենալ:

razvitie-krohi.ru

Առաջին անգամ նրանք սկսեցին խոսել հուզական այրման մասին՝ կապված օգնական մասնագիտությունների ներկայացուցիչների հետ (դայակներ, բժիշկներ, ուսուցիչներ), որոնց ամենօրյա պրակտիկան պահանջում է էներգիայի մեծ ծախսեր։

Բայց, ինչպես պարզվեց, այս երևույթը ոչ պրոֆեսիոնալ է, և այսօր հոգեբաններն ավելի ու ավելի են զգուշացնում ծնողների հուզական այրման մասին՝ նրանց, ովքեր հոգնել են սեփական երեխաների համար հավերժական ոգեշնչման աղբյուր լինելուց:

Սերը նման է թղթախցիկի

Այրվածության սկզբնական փուլում քրոնիկական հոգնածությունը, գործելու չկամությունը, բարձր դյուրագրգռությունը և քնի հետ կապված խնդիրները կարող են վերագրվել կյանքի դժվարին շրջանին, վատ եղանակին և առողջական խնդիրներին:

Որովհետև, ցանկության դեպքում, իրեն քաշվելով՝ մայրը կարող է կազմակերպել երեխաներին, ուտելիք պատրաստել, մաքրել, պարապել ու չհոգնել։

Խնդիրն այն է, որ աշխարհը, որը ստեղծվել է այս պահին, հենարան է:

Դրսում պատկեր կա, իսկ ներսում դատարկ է, ուժ չկա, էներգիա չկա։ Կյանք, առօրյա, մի շարք չլուծված խնդիրներ, մանր վեճեր ընտանիքի ու երեխաների հետ՝ այս ամենը ձնագնդի պես կուտակվում է՝ համբերության ռետինը գերլարելով։

www.fms.org.il

Երեխայի կողմից զբոսանքի կամ քնի սաբոտաժի ժամանակ քսած տաբատը ստիպում է երբեմնի բարի մորը կոտրվել և բղավել:

Եվ հետո զգացեք մեղքի հսկայական զգացում, միախառնված զայրույթով նրա վրա, ով բացահայտեց այս զգացումը նրա մեջ։

Բայց արժե սկսել բավականաչափ քնել, ճիշտ հանգստանալ, համալրել ռեսուրսները, և կյանքը նորից սկսում է խաղալ իր բոլոր գույներով:

Երբ մայրիկը զրոյի վրա է

Հիմա, եթե մայրիկը հանգստացավ, բայց «ամեն ինչ, ես այլևս չեմ կարող դա անել» միտքը դեռևս պտտվում է գլխումս: - բարի գալուստ երկրորդ փուլ՝ ասթենիկ, չանցկացման փուլ։

absalam.com.kz

Գլխումս անընդհատ մտքեր են պտտվում, խնդիրներ, որոնք պետք է լուծել։ Արտահայտությունների ու խոսակցությունների բեկորները դժվարացնում են քունը, իսկ առավոտյան արթնանալով մարդուն թվում է, թե իր վրայով տրամվայ է անցել։

Քրոնիկ հոգնածություն, կյանքի ուրախության բացակայություն (չնայած պատճառները կարող են շատ լինել), սեքսից զզվելիություն (ի՜նչ լիբիդո է, հազիվ եք ոտքդ քաշում այստեղ), էներգախնայողության ռեժիմի միացում՝ այս ամենը կլինիկական նշաններ են։ հուզական այրման.

Հասկանալի է, որ կյանքն իրականում զեբր է, և այն միշտ չէ, որ կարող է լավ լինել. Բայց ծնողի էմոցիոնալ ճիշտ կյանքը նրա անվտանգության պայմանն է ողջ ընտանիքի համար, վառ պիգմենտ գծավոր կյանքի համար:

Դարձեք ինքներդ ձեզ մայր. քայլ առ քայլ հրահանգներ

Ընտանեկան հոգեբան Լյուդմիլա Պետրանովսկայան, ով ակտիվորեն զբաղվում է էմոցիոնալ այրման խնդրով, պարզ պատասխան է տալիս, թե ինչու է ծնողների համար այդքան կարևոր վերահսկել իրենց վիճակը։

Ձեր մասին հոգալը ներդրում է երեխայի մեջ:Ոչ մի օգուտ՝ լավագույն խաղալիքները, բրենդային հագուստը, լավ սնունդը, կփոխարինեն սիրող և երջանիկ մորը երեխաների համար:

Եվ հետևաբար, նկատելով հուզական այրման առաջին նշանները, պետք է կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել։ Առաջին հերթին հոգ տանել ձեր մասին: Որովհետև հոգնած մայրը չի կարողանում լավ կատարել իր պարտականությունները։

images.fastcompany.com

Ցտեսություն, բոլոր մայրերը պետք է գիշերը քնեն

Քունը առողջության գրավականն է . Եվ նաև մտավոր: 7-8 ժամ լավ քունը հյուծված նյարդային համակարգին թույլ կտա վերականգնվել և ավելի դիմացկուն դառնալ սթրեսի նկատմամբ։

Հրաժարվեք հեռուստացույցով գիշերը, քնելուց առաջ մի շրջեք համացանցում, հնարավորության դեպքում քնելուց առաջ անցկացրեք վերջին ժամերը հանգիստ և հանգիստ, անհրաժեշտության դեպքում աջակցեք ձեզ B խմբի վիտամիններով (նյարդաբանի հետ խորհրդակցելուց հետո). առաջին քայլերը ընդհանուր վիճակը զգալիորեն բարելավելու համար.

fly-mama.ru

Մայրիկի պարտադիր իրը

Ամենօրյա զբոսանքները և լավ սնունդը պարտադիր պայման են ոչ միայն երեխայի, այլ նաև մոր համար։ Միայն առողջ մարմինն ունի ուժ, ոչ տորթը, ոչ էլ առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը չեն կարող փոխարինել լիարժեք կերակուրից ստացվող էներգիան:

Եթե ​​ընկերոջ հետ դուրս ես գալիս...

Եթե ​​այսօր ձեզ համար դժվար է երեխաների հետ կապված, խնդրեք ձեր սիրելիներին օգնել: Օգնություն խնդրելը ֆիասկո չէ. Երեխային դաստիարակելու հարցում ավելի կարևոր բան չկա, քան ծնողական ուժերը համալրելը։

Ինչպես նշում է Լյուդմիլա Պետրանովսկայան, հուզական այրման իրավիճակում, առաջին հերթին, պետք է փրկել ձեր մորը։ Թող տատիկներն ու պապիկները նայեն ձեզ, ոչ թե նրան, բերեք նրան թեյ, շրջապատեք նրան սիրով, թող նա զգա աջակցություն և հոգատարություն:

cosmohit.ua

Պաշարների համալրում

Ուրախությունների ցանկ. այն ունենալը կարևոր է յուրաքանչյուր հոգնած մայրիկի համար: Մի բան, որն իսկապես հաճույք է պատճառում (գոնե նախկինում) և համալրում ռեսուրսը: Յուրաքանչյուր ոք, ով ստուգում է «կատարվածը» այս ցանկի յուրաքանչյուր կետի կողքին, հսկայական ներդրում է ունենում այրման կանխարգելման գործում:

Ասեղնագործություն, շաբաթը մեկ ֆիլմ, ամիսը մեկ անգամ սաունա, համախոհների ֆորումային հանդիպումներ, երկու ժամ լոգանք, մերսման դասընթաց՝ տրամադրությունը բարձրացնող և էմոցիոնալ ֆոնը լավացնող ցանկացած գործողություն։

Լավագույն կտոր տորթ

Մայրիկի մոտ այրման ամենակարևոր կանխարգելումն է սովորել, թե ինչպես գումար և ժամանակ ծախսել ինքներդ ձեզ վրա՝ առանց զղջալու: Գնված վերարկուն և սրճարանում ճաշի արժեքը խաղալիքների և տակդիրների վերածելը պարարտ հող է մեղքի զգացման համար, որը խոցի պես քայքայում է ներսից։

Ի վերջո, ձեր մեջ ներդրումը ներդրում է նաև ձեր երեխայի մեջ: Թատրոն գնալ-չգնալու որոշում կայացնելիս, նվեր գնեք ձեզ կամ ձեր երեխայի համար, չպետք է մոռանալ դրա մասին։

www.gouda.dk

Զգացմունքային այրումը հիվանդություն չէ, սա սխալ գործողությունների հետեւանք է։

Էկոլոգիապես մաքուր աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը, սերն ու հոգատարությունը ինքդ քեզ համար, ինքդ քեզ գնահատելու և ինքդ քեզ խղճալու կարողությունը հաջողակ մոր համար անհրաժեշտ հմտություններն են, որոնք զգալիորեն մեծացնում են երկար ու երջանիկ տարիների շանսերը քո ընկերությունում: սեփական երեխաներ.

Անաստասիա Իզյումսկայայի և Աննա Կուուսմաայի կողմից հրատարակվել է «Մայրիկը զրոյական մակարդակում» գիրքը՝ հոգնածության, մարմնի ատելության և թյուրիմացության մասին, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչու հեշտ չէ դուրս գալ հետծննդյան դեպրեսիայից և որքան կարևոր է նախապատրաստվել ծնողի դերը. Գյուղ Ղազախստանը հրապարակում է մի հատված գրքից.

Պատմություն առաջին

Ալինա

«Միայնակ ծնողության մեջ ամենասարսափելին հավերժությունն է»

Ալինա Ֆարկաս. 36 տարի. Երկրորդ ամուսնություն (8 տարի): Երկու երեխա՝ որդի առաջին ամուսնությունից (11 տարեկան), դուստր երկրորդ ամուսնությունից (4 տարեկան)։ Ծնվել է Մոսկվայում։ Ապրում է Ra'anana-ում (Իսրայել)

#ամուսնալուծություն

#մենակություն

#Օգնության բացակայություն

#դժվարՀարաբերությունՍմոյ

#առաջնեկ

Երբ տղաս չորս ամսական էր, մի գիշեր ես հայտնվեցի պատուհանագոգին, երբ նա հեծկլտում էր իմ գրկում: Ես հստակ հիշում եմ այն ​​ծրագիրը, որը մշակվել է իմ գլխում. հիմա ես այն կշպրտեմ պատուհանից, հետո կգնամ քնելու, շատ-շատ քնեմ, մինչև վերջ, իսկ առավոտյան կթռնեմ նրա հետևից։ Եվ ամեն ինչ վերջապես կավարտվի։ Դա էր պլանը։ Եվ այդ պահին ես վախեցա ու սարսափելի բան արեցի։

Մենք ապրում էինք նոր բնակարանում, կահույքը դեռ ոչ բոլոր սենյակներում էր, ուստի ես մի քանի վերմակ և գորգ բերեցի դատարկ մանկասենյակի մեջ, ծածկեցի հատակը, դրեցի որդուս վրան, փակեցի մանկապարտեզի դուռը։ Ես մտա ննջասենյակ, փակեցի դուռը, այնպես որ, երկու դռնից ներս լացը բոլորովին լսելի չէր։ Նա սողաց ծածկոցների տակ և անմիջապես քնեց:

Ես ուշ արթնացա, երբ արդեն բավականին լույս էր, աներևակայելի ուրախ, մի վայրկյան ժպտալով պառկեցի անկողնու վրա՝ բոլորովին մենակ: երբ հանկարծ հիշեցի, թե ինչ եմ արել. Ինչ. I. Կատարված է:

Ես լիովին համոզված էի, որ սպանել եմ երեխայիս, որ նա խճճվել է վերմակների մեջ ու շնչահեղձ է եղել, որ իջել է մերկ հատակն ու մահացել ցրտից։ Որ նա ուղղակի մահացավ սարսափից, մենակությունից և սովից, նա միշտ քնում էր ինձ հետ, ես նրան ոչ մի րոպե չթողեցի: Ես միանգամայն վստահ էի, որ նման երեխայի համար միայնակ գիշերը ճակատագրական կլինի։ Անուղղելի։

Երբ ես վազեցի մանկապարտեզ, այնտեղ զարմանալի բան գտա։ Նախ, նա ողջ էր։ Երկրորդ, մի լացիր: Որդուն կարողացավ վերմակից սողալ մինչև հատակը, բայց դա նրան չսպանեց, նա չափազանց գոհ հայացքով կրծեց վերմակի ծածկի անկյունը, ծիծաղեց և խաղաց դրա հետ։

Սա առաջին փուլն էր։ Այդ պահին ես հասկացա, որ երեխաները շատ ավելի ուժեղ են, քան մարդիկ կարծում են։ Բայց մայրերը հակառակն են. Սկզբունքորեն, որդին շատ հանգիստ երեխա էր, նվեր տարբերակ: Միակ խնդիրն այն էր, որ իր ամսից ես նրան մենակ եմ մեծացրել ու զուգահեռ աշխատել։ Ու նաև, որ եղանակային կախվածություն ունեմ՝ հենց որ ամպրոպ է լինում կամ եղանակի կտրուկ փոփոխություն, անմիջապես ընկնում եմ միգրենով։

Դժվարությունն այն է, որ իմ տղան ունի ճիշտ նույն կախվածությունը: Ուստի նա լաց ու ճչում էր միայն այն օրերին ու գիշերներին, երբ ես բացարձակ ուժասպառ պառկած էի անկողնու վրա՝ աչքերիս առաջ սև շղարշով, լույս ու ձայնային վախով։ Այդ օրերն ու գիշերները բոլորից վատն էին։

Միայնակ ծնողության մեջ ամենավատ բանը հավերժությունն է: Հիշում եմ, որ պատրաստ էի կյանքիցս տասը տարի տալ, որ գոնե մեկը գոնե մեկ անգամ իր տղայի տակդիրը փոխի։ Յոթ ու կես տարի անց, երբ ես և իմ երկրորդ ամուսինը դուստր ունեցանք, երկար ժամանակ ես ընդհանրապես չէի դիպչում նրա տակդիրներին, պարզապես չէի կարող: Սակայն անհնարինի սահմանները ցրվում են այն ժամանակ, երբ երեխայի հետ մենակ ես մնում շաբաթներով, ամիսներով, տարիներով:

Մի անգամ իմաստության ատամը անհաջող հեռացրեցի, այնպես որ կոկորդի այտուցը տեսանելի էր, կարծես, տիեզերքից: Ես չէի կարողանում ուտել կամ խոսել, միայն ծղոտի միջով ջուր խմեցի: Կրծքով կերակրելու պատճառով ես (հիմար!) ոչ մի հակաբիոտիկ կամ ցավազրկող չխմեցի և երկու շաբաթ պառկեցի ցավալի մոռացության մեջ: Ինչը, սակայն, չի վերացրել տակդիրները փոխելու և որդուն կերակրելու անհրաժեշտությունը։ Եվ գոնե մի փոքր հյուրասիրեք նրան։ Եվ աշխատեք:

Իմ ամենազվարճալի հոդվածներից մեկը գրել էի հետևյալ կերպ՝ համակարգչով նստած էի սեղանի մոտ, բարձը ծնկներիս էր, բարձին տղաս էր՝ երկու ձեռքով կուրծքս սեղմած։ Ես բարձր հեկեկացի - մինչև ճչալու աստիճան, ինձ փրկեցին հաստ պատերը և մեր նոր շենքում հարևանների բացակայությունը - և տպագրված-տպագրված զվարճալի զվարճալի նամակներ:

Այս ամենի մեջ ամենազարմանալին այն է, որ երբևէ մտքովս չի անցել օգնություն խնդրել։ Այո, իրականում, և ոչ ոք չի ունեցել: Նախկին ամուսինն ասաց, որ քանի որ ես պատրաստվում էի ամուսնալուծվել և «քանդել ընտանիքը», նա լվանում է իր ձեռքերը և չի օգնի երեխային. ես եմ, ով ամուսնալուծվում է նրանից և, հետևաբար, դիտավորյալ երեխային զրկում է հորից։ . Մայրս ապրում էր կողքի փողոցում, բայց նրա «օգնության այցերից» հետո ես ուշքի եկա մեկ շաբաթով։

Նրանից ոչ մի դետալ չթաքցվեց. նա նկատեց պատրաստի սննդի տուփերը, որոնք ես պատվիրեցի մոտակա սրճարանից։

Բացի այդ, ես շատ էի ուզում իմ կյանքում գոնե ինչ-որ բան անել ոչ մենակ։ Այսպիսով, ես պատվիրեցի ուտելիք - ոչ հաճախ, շաբաթը մի քանի անգամ: Մայրիկը դատապարտեց դա: Նախ, դա թանկ է: Երկրորդ, դա լիովին անհամապատասխան է կերակրող մոր սննդակարգին: Երրորդ, հենց այդպիսի ազնվականության փաստը նրան ընդվզեց։ «Դու երիտասարդ աղջիկ ես,- ասաց նա,- վեր կացավ, արագ լվաց հատակները, վազեց օդ ընդունելու և երեխայի հետ զբոսնելու, տեքստ գրեց, և դու հանգստացիր»: Եփած ճանճի պես սողաց և սպանվեցի իմ սեփական անկատարությունից։

Հիմա ինձ համար դաժան է դա հիշելը, բայց հետո մորս հետ վեճերը խլեցին ինձանից անսահման ուժ: Մենք վիճել ենք գրեթե ամեն ինչի շուրջ։ Նա նախատեց ինձ տակդիրներ օգտագործելու համար, առաջարկեց որդուս ներսից կոմբինեզոն հագնել, քանի որ ճիշտ մանկական հագուստը կարված է կարերով. Հենց որ երես թեքվեցի կամ դուրս եկա սենյակից, մայրս անմիջապես պինդ փաթաթեց որդուն՝ «գերանով» և փորձեց խմել նրան ամբողջովին կրծքով կերակրող, ջրով կամ խառնուրդով: Ուստի ես փորձեցի շատ չշեղվել նրանցից։

Նրա յուրաքանչյուր այցելությունից առաջ ես ջանասիրաբար արդուկում էի տակդիրների մի կույտ. ես երբեք չեմ բարուրել որդուս, բայց ինձ համար ավելի հեշտ էր շոյել նրանց, քան բացատրել մորս, թե ինչու նրանք այնտեղ չեն: Սակայն դա չօգնեց, ոչ մի մայրական սխալս չթաքցրեց սուր աչքից։ Որ ամեն օր չեմ քայլում։ Որ ամեն օր չեմ լողանում։ Իսկ եթե լողանում եմ, ապա սովորական լոգանքով՝ սովորական ջրով, այլ ոչ թե նախապես խաշած ու դեղաբույսերի թուրմով։ «Երբ դու փոքր էիր, ես հատակները լվանում էի օրը երկու անգամ»: Մայրիկն ասաց. Երբ տղաս փոքր էր, ես կարծես թե ընդհանրապես հատակը չեմ լվացել։ Ինչեւէ, ես դրա մասին ոչինչ չեմ հիշում։

Այդ ամիսների իմ վիճակի լավագույն նկարագրությունը Չեխովի «Ես ուզում եմ քնել» պատմվածքն է։ Ես բացարձակ, ինքնամփոփ զոմբի էի, ով արձագանքում էր միայն ամենադժվար գրգռիչներին: Դա տևեց մինչև ութ ամիս հետո ես գնացի աշխատանքի, և դայակը հաստատվեց մեզ մոտ:

Ամենից զայրացնողն այն է, որ ես իմ բոլոր ընկերներից առաջինն էի, որ ծննդաբերեցի, և նրանք կամ չգիտեին ինչպես արձագանքել իմ նոր կարգավիճակին, կամ վախենում էին խանգարել ինձ, ուստի նրանք պարզապես անհետացան: Երբեմն ես շաբաթներով մարդկային ձայն չէի լսում: Այն ժամանակ ես ոչինչ չգիտեի դիմակի մասին, որը նախ պետք է հագնես քո, իսկ հետո երեխայի վրա։ Կամ որ մայրերն էլ աջակցության ու սիրո կարիք ունեն։

Ես զգացի բացարձակ, անսահման մեղք իմ ողջ մայրության համար: Որդուս առանց հոր մեծացնելու, առանց էպիդուրալ ծննդաբերելու, գրգռումների ու արմունկներով դուրս սեղմելու համար։ Այն բանի համար, որ ես չեմ լվանում հատակները, չեմ քայլում, չեմ զարգանում, և շատ ավելին կան «ոչ»: Ավելի լավը դառնալու և ավելի տգեղ դառնալու համար: Այն փաստի համար, որ ես չեմ կարող ձիավարել որպես ուրախ երիտասարդ աղջիկ և իմ ամբողջ ուժը ծախսել սովորական գոյատևման վրա:

Անգամ այն ​​բանի համար, որ որդուս կերակրելիս ես գրքեր էի կարդում և ֆիլմեր դիտում, թեթև էի, բայց մի փոքրիկ որդը կերավ։ Նա հայտնվեց այն բանից հետո, երբ մայրս տեսավ մի տեսակ այլասերվածություն և ծուլություն. ես սնվում էի, անկողնու վրա պառկած գիրքը ձեռքումս, և սարսափելի վրդովված էի։ «Կերակրելու ժամանակ պետք է այնպես նստել, որ երեխայի համար հարմար լինի,- ասաց մայրը,- և չշեղվես, այլ նայիր երեխայիդ, հիացիր նրանով և զգացիր մայրության բերկրանքը»: Հոգուս խորքում ես գիտակցում էի այս գաղափարի ցնորական բնույթը, բայց որդը, այնուամենայնիվ, նստեց ու կրծոտեց։

Այդ վայրի մենակության ժամանակ ես ունեի ուղիղ մեկ ելք և աջակցող խումբ՝ ֆորումը «Մայրիկ. RU». Բավականին հնաոճ էր, այնտեղ գրանցվելու կարիք էլ չունեիր ու կարող էիր անանուն գրել։ Պարբերաբար սկանդալներ էին լինում, աղջիկների խմբեր ընկերանում էին միմյանց դեմ։ Բայց դա ֆորումն էր, որն ինձ օգնեց շտկել հանկարծակի կոտրված կրծքի պոմպը: Առավոտյան ժամը երեքին, երբ տղաս ուրախությամբ քնեց բոլոր կերակրումները, և կուրծքս պայթեց կաթից։ Հենց ֆորումից էր, որ ինձ մոտ մի անծանոթ աղջիկ եկավ, երբ բաժանվեցի ամուսնուցս։ Նա եկավ, սրբեց արցունքներս, ցույց տվեց ինձ մանկական կրիչ, նույնիսկ պարսատիկ, ոչ մի ուսապարկ, այլ մի տեսակ ուսի պայուսակ, դրանք այլևս չեն պատրաստում: Եվ դա ինձ համար պատուհան էր դեպի նոր աշխարհ, իրական բացահայտում, խոստում մեկ այլ, նոր, ազատ կյանքի:

Քանի որ մանկասայլակս չէր տեղավորվում մեքենայի մեջ, ես ուղղակի չէի կարող երեխայի հետ որևէ տեղ գնալ։ Եվ բոլոր ծանոթները հաստատեցին. «Այո, այո, երեխաների համար վնասակար է զբոսայգիներից ու խաղահրապարակներից բացի այլ տեղ ճանապարհորդելը։ Նա ծնեց. նվիրվիր երեխային:

Հիմա հասկանում եմ, թե ինչ վայրի էր այդ ամենը, բայց որդիս առաջին երեխան էր, ում մոտիկից տեսա, փորձ չունեի, իմ շուրջը միայնակ մոր չտեսա, ով երեխայի հետ գնար թանգարաններ, սրճարաններ կամ գոնե. հանդիպել ընկերներին. Մեր կուրսի երկու աղջիկ, որոնք ինձնից առաջ էին ծննդաբերել, անմիջապես անհետացան բոլոր ռադարներից և ամբողջովին ընկղմվեցին մայրության մեջ։

Իմ ողջ ողջախոհությունը գոռում էր, որ դա անհնար է, որ երեխայի հետ չորս պատի մեջ փակված մարդը, անշուշտ, կխելագարվի և վայրի վազի, և կբախվի ուրիշի փորձին: Բոլոր կողմերից համառորեն տնկված բազմաթիվ վախերի մասին։ Մինչեւ մեկ ամիս երեխային ոչ մեկին չի կարելի ցույց տալ, նա դեռ շատ թույլ է։ Քանի դեռ բոլոր պատվաստումները չեն կատարվել (այսինքն՝ մինչև երեք տարի), դուք չեք կարող նրա հետ գնալ հասարակական վայրեր։ Քանի՞ հոգի է շուրջը տուբերկուլյոզով, և սատանան գիտի էլ ինչ: Եվ այսպես շարունակ, այդպես շարունակ:

Թվում էր, թե նրանք շատ են՝ փորձառու մայրեր, տատիկներ, մանկաբույժներ, հեղինակավոր ընկերներ։ Իսկ ես տղայիս հետ մենակ ենք ամբողջ աշխարհի դեմ։

Ուստի այսպիսի օրհնություն էր հանդիպել երիտասարդ մայրերի համայնքին: Իհարկե, այնտեղ բոլորն ուներ տարբեր հայացքներ, կյանքի իրավիճակներ և կրթության սկզբունքներ։ Կարևոր էր, որ նրանցից շատերը, ինչպես ես, մենակ մնացին իրենց երեխայի և իրենց խնդիրների հետ։ Չնայած այս աղջիկներից շատերն ունեին ամուսիններ, օգնում էին տատիկներին և հարազատների մեծ շրջանակին, գլոբալ առումով մենք բոլորս շատ միայնակ էինք: Եվ նրանք շատ բան են պարտական ​​այս աշխարհին: Միայն այն բանի համար, որ մենք երեխաներ ենք ունեցել։

Հենց այնտեղ ինձ ասացին պարսատիկների մասին, և ես անմիջապես պատվիրեցի ինձ համար։ Այն ինձ մոտ բերեց մի աղջիկ՝ կրծքին մեկ տարեկան աղջնակով. ամուսինը լքեց նրան, իսկ նա աշխատում էր որպես առաքիչ. ձմռանը Մոսկվայում մանկական խանութից պատվերներ էր առաքում մետրոյով և ավտոբուսներով։ փոխանցումներ. Առջևում նա ուներ իր դստերը պարսատիկով, իսկ հետևում պատվերներով հսկայական ուսապարկ: Հիշում եմ, թե ինչպես այս հանդիպումն ինձ հարվածեց. ինձ թվում էր, որ դա ավելի սարսափելի չէր, քան այս աշխատանքն ու նման ճակատագիրը: Առավոտից երեկո, օրը ութ ժամ, թափառելով քաղաքի ծայրից ծայր՝ փոքրիկ երեխային գրկին։ Բայց աղջիկը կենսուրախ էր ու գեղեցիկ, կարմրահեր, իսկ դուստրը թվում էր աշխարհի ամենահանդարտ երեխան։ Նա ինձ ցույց տվեց, թե որքան լավ է նիհարել այս աշխատանքում. ջինսերը բառացիորեն թափվում են, ինչ ամուր մեջք է նա դարձել: Իսկ ընդհանրապես՝ մաքուր օդ և շատ ժամանակ՝ գիրք կարդալու և աղջկաս հետ շփվելու համար։ Նրա հսկայական ուսապարկը պարունակում էր օճառի պղպջակներ, գունավոր մանկական գրքեր և մատների տիկնիկներ, որոնք պետք է ցուցադրեին: Նրա երեխան, ով, փաստորեն, մեծացել է ճանապարհին և մետրոյում, շատ ավելի լավ է զարգացել, քան իր հասակակիցներից շատերը։ Զարմանալի է, թե որքան մտավոր և ֆիզիկական ուժ էր պետք այս մորը նման պայմաններում դստեր համար երջանիկ մանկություն կազմակերպելու համար։

Տասը տարի անց, ես և այս աղջիկը նորից հանդիպեցինք համացանցում, և նրա հետ ամեն ինչ լավ էր: Նա ուներ հայտնի առցանց խանութ, նորից ամուսնացավ, այս անգամ շատ լավ տղամարդու հետ, ևս մեկ դուստր ունեցավ։

Բայց հետո, երբ հանդիպեցի մի մարդու, ով գտնվում է իմ նման իրավիճակում, միայն հազար անգամ ավելի վատ՝ հանգիստ, կենսուրախ և վստահ, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, դա ինձ վրա հսկայական տպավորություն թողեց։ Դա նախատինք չհնչեց, ասես Աֆրիկայում երեխաները սովամահ են լինում։ Կամ «հավաքվել, լաթ, ինչ-որ մեկը քեզնից ավելի վատ վիճակում է»: Այն նման էր լույսի թունելի վերջում։ Դեպի հույսի շող: Այն, որ ամենասարսափելի կյանքը կարելի է կազմակերպել այնպես, որ դրա մեջ գոնե մի փոքր ուրախություն ու երջանկություն լինի։

Այդ ժամանակվանից ես սկսեցի շատ ճանապարհորդել որդուս հետ՝ ժամադրությունների, երեկույթների և այցելությունների: Նրա ութ ամսում ես գնացի աշխատանքի և կյանքումս երբեք այնքան շատ չաշխատեցի, որքան այն ժամանակ: Ինձ միշտ թվում էր, որ մի քիչ էլ, և մենք սովից կմեռնենք։ Ես չեմ կարողանա վճարել դայակին, չեմ կարողանա կերակրել ինձ ու որդուս. Ես բռնեցի բոլոր առաջարկները և օրեր շարունակ գրեցի, գրեցի, գրեցի: Գործընկերներն ինձ զգուշացնում էին, որ հնարավոր է այրվել, որ դա լավի չի բերել, բայց ես չհասկացա, թե որն է վտանգը։ Ես անում եմ իմ սիրելի աշխատանքն աշխարհի լավագույն ամսագրում, թույն, գեղեցիկ և տաղանդավոր մարդկանց մեջ: Ինչումն է խնդիրը?

Փաստորեն, խնդիրն անմիջապես չառաջացավ։ Այն աստիճանաբար կուտակվեց, և ես կոտրվեցի տղայիս ծնվելուց միայն երեք տարի անց, երբ հանդիպեցի ամուսնուս, այնուհետև դեռ ապագայում:

Հանկարծ հասկացա, որ ոչ մի բանի համար բացարձակ ուժ չունեմ։ Ընդհանրապես. Սկզբում ես դադարեցի զբաղվել այն բոլոր ֆրիլանսինգով, որոնք ունեի, բացի իմ հիմնական աշխատանքից։ Հետո նա անցավ կես դրույքով: Հետո ֆրիլանսինգ։ Հետո նա դադարեց նրա հետ գլուխ հանել։ Օրերով կա՛մ պառկել եմ անկողնու վրա՝ դեմքով դեպի պատը, կա՛մ կարդում եմ կոսմետիկայի մասին ակնարկներով կայք: Այս ժամանակ ապագա ամուսինը զբաղվում էր տանը, տղաս ու աշխատանքով։ Ես ամաչեցի։ Ինձ թվում էր, որ ես պարզապես շատ, շատ ծույլ էի: Ես չեմ կարող ինձ հավաքել, չեմ կարող ինձ հավաքել:

Ես այնքան ուժասպառ էի, որ նույնիսկ շաբաթական մեկ-երկու անգամից ավել լոգանք չէի ընդունում։ Epiphany-ը եկավ այն օրը, երբ ես չկարողացա կարդալ շրթներկի հերթական ակնարկը: Ես վերընթերցեցի և վերընթերցեցի այդ պարբերությունը, բայց իմաստն ինձանից խույս տվեց, այս տեքստն ինձ համար չափազանց բարդ թվաց: Ես ինձ զգում էի «Ծաղիկներ Էլջերնոնի համար» պատմվածքի հերոսը, ով հետզհետե կորցնում էր ինտելեկտը և դա հասկացավ։ Եվ այդ պահին ես վախեցա։

Եվ հետո շատ բաներ կային. հոգեբույժ, հակադեպրեսանտներ, աշխատանք հոգեթերապևտի հետ և աստիճանաբար սովորել ուշադիր վարվել ինքն իրեն: Հիմա տղաս տասնմեկ տարեկան է։ Աղջիկս գրեթե չորս տարեկան է։ Նրա համար դեռ սարսափելի մայր եմ զգում, չեմ կարողացել հաղթահարել մեղքի ու բարդույթների այս ամբողջ բեռը։ Բայց մյուս կողմից ես ինձ զգում եմ որպես իմ կրտսեր աղջկա իդեալական մայր։ Ամեն դեպքում, լավագույնը նրա համար: Ես շարունակում եմ ընկերանալ այդ աղջիկների հետ ֆորումի «Մայրիկ. ru», չնայած մենք վաղուց ցրված ենք տարբեր երկրներում։

Եվ ամենակարևորը, ես շատ եմ փորձում աջակցել երիտասարդ մայրերին, ովքեր դեռևս ծանրաբեռնված են մեղքի, պարտականությունների, պարտականությունների նման բեռով. «Ձեր երեխան պետք է լինի երջանիկ, ներդաշնակ, հաջողակ, հասարակության համար հարմար, բայց միևնույն ժամանակ ոչ բոլորի նման: այլապես նա պետք է զարգացած լինի, բայց դու չպետք է գիժ մայր հավ լինես և միայն երեխայի մասին խնամես, և պետք է նաև լավ տեսք ունենալ, ունենալ հոբբի և լավ աշխատանք, լինել խնամված, կենսուրախ և երբեք որևէ մեկից չհարցնել: օգնիր, քանի որ դու չափահաս կին ես և ծննդաբերել ես գիտակցաբար և ինքս ինձ համար»:

Ինձ սարսափելի է թվում խենթ ու հակասական պահանջների այս ամբողջ ցանկը, որին ամեն նորաթուխ մայր այս կամ այն ​​կերպ փորձում է բավարարել։ Եվ ես ուզում եմ, որ նրանցից յուրաքանչյուրը դադարեցնի: Նստեց. Նա հառաչեց։ Արտաշնչված. Եվ դիմակ դրեք:

Այրվածության տեսություն

Ինքնօգնության պրակտիկա

Ներածության փոխարեն

#whyNeedChildren

Աղջիկներ, ոչ թե հանուն հոլիվարի, այլ ամենայն ազնվությամբ. դուք բոլորդ առանց բացառության երջանկություն եք զգում երեխա ունենալուց և երբեք չեք զղջում դրա համար:

Ես երկվորյակներ ունեմ, վեց ամսական, դժոխային դժվար է, և ես ոչ մի կրկնակի երջանկություն չեմ զգում։ Ընդհանրապես, ես երբեք իսկապես երեխաներ չեմ ցանկացել, բոլորն ինձ ասում էին. «Ինչ եք դուք, երեխաներ, սա այնպիսի երջանկություն է, այդպիսի հույզեր»: Ես ընկա այս «էմոցիաների» հետևից, որոշեցի հղիանալ: Եվ հիմա ամեն օր ինքս ինձ հարցնում եմ՝ ինչո՞ւ։ Ինչու՞ ես (այսինքն մենք) արեցի դա: Դու չես կարող ետ շպրտել այն, և կատվի պես ոչ մեկին չես տա... Միևնույն ժամանակ, այն զգացողությունը, որ ես և ամուսինս դժվարությամբ ենք լցվել, քանի որ մինչ երեխաների ծնունդը մենք ավելի երջանիկ էինք ապրում: քան հետո: Կներեք, եթե դա ձեզ ցնցեց: Մենք դա չենք քննարկում...

(Ֆեյսբուքյան գրառում, 800 մեկնաբանություն)

Օրեր կան

Լինում են օրեր, երբ ուզում եմ բացել պատուհանն ու թոքերիս գլխին գոռալ.

Կամ ամեն ինչ գցեք հատակին և տրորեք ոտքի տակ:

Վերցրեք բարձը և փորոտեք այն:

Կոտրեք սպասքը կամ կոտրեք պահարանները:

Բայց հետո ես պարզապես նայում եմ այն ​​խառնաշփոթին, որը մնացել էր Լռության օրվանից հետո, և թվում է, թե բավական է: Կարելի է նաև թեյ խմել։

Երբ երեխան վերջապես քնեց

Երբ երեխան վերջապես քնում է, գլխավորը հանգստություն պահպանելն է և ուռուցիկ աչքերով չշտապել տան շուրջը, փորձելով իրականացնել ձեր բոլոր ցանկությունները և հասնել օրվա ընթացքում կորցրած ամեն ինչին: Պարզապես պետք է անկեղծորեն խոստովանել, որ անհնար է երկու ժամում հեռացնել այս ամբողջ սարսափը «Սերոժկան հենց նոր եկավ» ոճով, վարժություններ անել, մատնահարդարում, պեդիկյուր, լոգանք ընդունել, մազերը չորացնել, դեմքի դիմակ պատրաստել, քսվել: սկրաբ, ճաշի սպասած կոտլետ ու նորեկի տորթ ուտել, հարցազրույց տեղադրել, սոցիալական ցանցերը թարմացնել, գիրք կարդալ, գիրք գրել և ևս մի երկու տասնյակ անհրաժեշտ ու հաճելի բաներ։

Բայց դուք կարող եք քնել:

Եվ տեղադրել Facebook-ում:

Շատ ամիսների ընթացքում առաջին անգամ

Շատ ամիսների ընթացքում առաջին անգամ իջա մետրոյով։ Առաջին մղումն այն է, որ սկսենք ուղևորներից դայակի համար տխուր ձայնով փող խնդրել՝ մեքենաների շուրջը պտտվելով սերնդի լուսանկարով: Նա իրեն քաշեց: Մարդկանց տեսնելուց արցունքներ հոսեցին։ Ճաղերի մոտ հանգիստ կանգնելուց նա գրեթե օրգազմ էր ապրում։ Ոչ ոք չի սողացել, չի բռնել ոտքից, չի լացել և չի կծել մատները։ Տարօրինակ և հիանալի: Տնից մեկուկես ժամ հեռու ոչ ոք չփորձեց մազերս քաշել չորացած գլխիցս։ Թավշե երկարաճիտ կոշիկների վրա չի փորփրել: Սա երջանկություն չէ՞։ Իմ տեսքը, ըստ երևույթին, վայրի է և բացարձակապես ողբալի. տղամարդիկ երկու անգամ տեղի են տվել: Ո՞ւր էին նրանք, կհարցնեք, երբ հղի փորս քշեցի աշխատանքի։

Ծածկոցների տակ՝ մռնչալ ու ճչալ

Պետք է շատ բան անել, որոշել, քայլել, բանակցել, ինչ-որ բան հորինել, պարզել։

Եվ ես ուզում եմ մտնել ծածկոցների տակ, մռնչալ ու այնտեղից գոռալ. «Ինձ ձեռք մի՛ տուր։ Այլևս ոչինչ չեմ ուզում որոշել, հանձնվում եմ։ Թող Սաշան նույնիսկ դռնապան մեծանա, նրա եբրայերենը միանգամայն բավական է դռնապան լինելու համար, միայն թե ինձ ձեռք մի՛ տուր և մի ստիպիր ինձ այլ բան որոշել։ Ես վերջացրի."

Լռություն

Անդադար մայրության տարիների ընթացքում ես շատ բան սովորեցի սղության մասին: Տարբեր ռեսուրսների բացակայություն՝ ազատություն՝ տնօրինելու ժամանակը, մարմինը և մտքերը, հանգիստ և քուն, աշխատանք և պրակտիկա, փող և ճանապարհորդություն... Բայց ինձ համար գլխավոր խնդիրը լռության բացակայությունն էր:

Լռություն։ Ժամանակը, երբ ես միայն ես եմ՝ մոր, կնոջ կամ ինչի դերից դուրս։ Ժամանակը, երբ ես ինքս եմ ընտրում ինչ անել։ Երբ ուշադրությունս ուղղված է դեպի ներս, ես զգում եմ իմ շունչը, մարմինս, կարող եմ մեդիտացիա անել, հանգիստ լսել մտքերս, խորաթափանցություն ստանալ, ինձ զգալ տիեզերքի մի մասնիկը և դիմել ավելի բարձր ուժերի: Երբ ես կանգ եմ առնում և տեսնում եմ, որ գործեր անելու իմ ստանդարտ ձևերից մեկը հնացած է, անարդյունավետ կամ պարզապես ինձ համար ոչ: Լռությունից ուժ եմ հավաքում հաջորդ հարկադրված երթի համար։ Լռության մեջ ես ստիպված չեմ անընդհատ լարել միտքս՝ խոսելով, հարցերին պատասխանելով, օրը պլանավորելով, խնդիրներ լուծելով, անընդհատ ներգրավված ու պատրաստ լինելով։ Լռությունն ինձ համար հանգիստ է և բարձր, արժեք, «գազար», հանգստություն։

6:16

Այսօր ես արթնացա շատ տարօրինակ կերպով՝ միաժամանակ ինչ-որ մեկը ոտք դրեց գլխիս, և ինչ-որ մեկն ընկավ ոտքիս։ Բայց սրա մեջ ամենատհաճն այն էր, որ ժամացույցը ցույց էր տալիս 6 ժամ 16 րոպե։

Երբ ես բողոքեցի, որ ժամը 6:16-ը ճիշտ ժամանակը չէ վեր կենալու համար, ես այլ բան նկատի չունեի: Միայն հետո, անիծյալ: 5:24-ն ավելի վատ է:

- Էրիկ, անիծյալ: Դե, անհնար է այդքան շուտ արթնանալ:

«Հավանաբար, մայրիկ. Անհնարին ոչինչ չկա.

ես զայրացած եմ։ Բայց մեղավորն ինքն է. պահանջները պետք է ավելի հստակ ձևակերպել։

Երկու անգամ մարդասպան ռոբոտ էր

Երկու երեխաների հետ տնից աշխատելը, որոնցից մեկն արդեն երկրորդ օրն է ինհալատորի վրա է, կարելի է միայն հակիրճ բնութագրել որպես կապիկի աշխատանք: Օրվա ընթացքում մաքրում էի սենյակն ու խոհանոցը («ռմբակոծությունից հետո» վիճակից), լվացի հատակներն ամենուր (+ լոգարան և միջանցք), նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք պատրաստեցի, նախաճաշից և ճաշից հետո նորից խոհանոցը լվացի (հետո. ընթրիք, ես դեռ պատիվ չեմ ստացել), լվացել է ամբողջ սանտեխնիկան, հետո ամենափոքր երեխան ինչ-որ տեղ գտել է մատնաներկերի տուփ (և ես կարծում էի, որ դրանք վերջացել են), նորից լվաց սանտեխնիկան և նաև բարձը լվաց վերմակով։ . Գրքեր կարդալու արանքում՝ լինելով երկու անգամ մարդասպան ռոբոտ և մեկ անգամ՝ դրոիդ, լսելով, թե ինչպես է Էրիկը կարդում լոգոպեդին (երանի ես նորից լինեի մարդասպան ռոբոտը), լսելով, թե ինչպես է երգում Ադելը և երգում նրա խնդրանքով (դե, դու հասկացար ռոբոտը, չէ՞):

Եվ ըստ պաշտոնական վարկածի, ես նստում և աշխատում եմ, և միևնույն ժամանակ ինձ համար շատ ավելի հեշտ է աշխատել, քան մյուսների համար, քանի որ ես նույնիսկ ժամանակ կամ էներգիա չեմ վատնում ճանապարհին:

Ալիսա Վերեմենկոն, Եկատերինա Սուվորովան, Դարիա Յաուշևան, Յուլիա Սիանտոն, Օլգա Կորովյակովան, Ալինա Ֆարկաշը, Ստեփանիդա Մալցևան, Վիկտորյա Լեմեշևան, Օլգա Կարչևսկայան, Աննա Բոլոտովան, մեկ այլ Աննա, Լիզան և շատ ուրիշներ, ովքեր պատահաբար դարձել են մարդասպան ռոբոտ, երազում են լռության մասին, ցանկանում են. թաքնվել ծածկույթի տակ, ամիսների ընթացքում առաջին անգամ դուրս գալ հանրության առաջ, և երբ երեխան վերջապես քնեց.

որքան վատ էր մայրության այն կողմում, որի մասին ոչ ոք չէր զգուշացրել,

ինչի մասին ընդունված չէ խոսել

Որտե՞ղ եք ուզում հետ փախչել:

երբ այս ամենը չկար

և որտեղ նրանցից ոչ ոք չէր կասկածում, որ մայր է,

սա նշանակում է

նորից գտիր քեզ:

Այս գրքում ճանապարհները խաչվում են, մութն ու լույսը հանդիպում են, մարդիկ այստեղ լացում ու ծիծաղում են, պատասխաններ են փնտրում բազմաթիվ անգամներ անպատասխան մնացած հարցերի։

Ինչու՞ է ծնողությունը դառնում բանտ:

Ինչո՞ւ մարդիկ չեն ուզում լսել:

Ո՞ւմ օգնություն խնդրել, երբ շրջապատում ոչ ոք չկա:

Ինչպե՞ս չգոռալ, երբ ուզում ես գոռալ:

Ինչպե՞ս վերադարձնել ինքներդ ձեզ:

Իսկ երջանկություն կլինի՞: Հետո, հետո, բոլոր թեստերի վերջում կլինի՞ երջանիկ ավարտ:

Լյուդմիլա Պետրանովսկայա, Իրինա Մլոդիկ, Եկատերինա Բուրմիստրովա, Պավել Լեբեդկո, Դարիա Ուտկինա, Գալինա Ֆիլիպովա, Ելենա Մուրադովա, Յուլիա Բուրլակովա,

փորձագետներ և նաև ծնողներ,

բոլորն այնտեղ էին

մայրության այն կողմում, որի մասին ոչ ոք չի զգուշացրել,

և այս գիրքը կօգնի ձեզ չմոլորվել,

ժպտալ,

շնչել

հավատա ինքդ քեզ.

Անաստասիա Իզյումսկայա և Աննա Կուսմաա,

լրագրողներ, ովքեր բաց զրույցի են կանչել բոլոր հերոսներին,

և հենց իրենք՝ մայրերը

նույնպես անցել է ճանապարհը

որը կարող էր ավելի թեթև լինել

եթե այս գիրքը եղել է նախկինում:

Հեղինակներից

Կցանկանայինք, որ դա չլիներ փակ խմբերում մայրերին համախմբող գաղտնի գիտելիք։ Սոցցանցերում ամեն օր հայտնվում են այսպիսի խոստովանություններ. «Այսօր երեխայի սիրահարվեցի, ատում եմ ինձ դրա համար, բայց այլևս չեմ կարող դա անել»։ Եվ հարյուրավոր մայրեր վիրտուալ գրկախառնված են մեկնաբանություններում: Յուրաքանչյուրն ունի մեկ պատմություն բոլորի համար. մեկ անգամ, և ոչ մեկ, և ոչ երկու, և ոչ երեք, բոլորը լաց եղան, գոռացին և անմխիթարորեն կարոտեցին այն ժամանակը, երբ իրենցն էին: Որքա՜ն հիանալի կլիներ բացահայտ խոստովանել դա և չվախենալ, որ ձեր ազնվությունը կվերածվի «սպիտակ վերարկուի» զանգվածային քայլարշավի նրանց մեջ, ովքեր «պարզապես գիտեն, թե ինչպես անել ավելի լավը»:

«Մի՛ լացի՛»։

«Բոլորն էլ դա արեցին, և դուք կարող եք դա անել»:

«Դադարեցրե՛ք խղճալ ձեզ համար»։

«Դու պարզապես վատ մայր ես»:

Ձեր սեփական ծնողները, ամուսինը, ընկերները, պատահական ծանոթները երբեմն պատրաստ են խոստովանել ամեն ինչ, բացառությամբ, որ դուք իսկապես զգում եք այն, ինչ զգում եք.

հոգնածություն,

հիասթափություն,

իմպոտենցիա.

Կարծես տոմսեր եք գնել A կետից մինչև B կետ, բայց ոչ ոք ձեզ չի զգուշացրել ամայի կղզում գտնվող տարանցիկ կայանի մասին: Հանկարծ, ոչ մի տեղից, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես գոյատևել այնպիսի հանգամանքներում, որոնք քննարկման ենթակա չէին: Նրանք ասացին, թե ինչպես կսիրեիր երեխային առաջին հայացքից, խորհուրդ տվեցին մանկասայլակ և տակդիրի կրեմ, բայց ոչ մի կենդանի հոգի չընդունեց, որ հենց այդ պահին դու կկորցնես իրականության հետ կապի բոլոր նախկին կոորդինատները։

Մենք կցանկանայինք ավելի քիչ ծիածանի գույներ և ավելի շատ երկրային ձգողականություն մայրության հետ կապված ամեն ինչում: Մենք կցանկանայինք, որ յուրաքանչյուր մայր կարողանա օգնություն խնդրել և լսել.

"Իհարկե. Ինչ կարող եմ անել քեզ համար?"

Մենք այնքան շատ ենք խոսում այն ​​մասին, թե որքան կարևոր են արցունքները երեխաների համար, և որ երեխաների նվնվոցն ու բողոքը զրոյից չեն առաջանում, մենք սովորում ենք հաղթահարել երեխաների վրդովմունքը, և միեւնույնն է արգելում ենք մայրերին:

Մենք կցանկանայինք, որ այս գիրքը լինի և՛ գրկախառնություն, և՛ ուս աջակցության: Չկա ուրախություն առանց տխրության: Առանց մութ - լույսի: Դուք չեք կարող ուժեղ դառնալ առանց ինքներդ ձեզ թույլ զգալու:

Ինչպես է կազմակերպված այս գիրքը

Այս գիրքը հիմնականում վերաբերում է ինքներդ ձեզ, ձեր երեխային և ամբողջ ընտանիքին հոգ տանելու ունակությանը: Իր մասին հոգ տանելու հմտությունը գործում է որպես անվտանգության բարձիկ՝ հուզական այրվածք հրահրող հանգամանքների և գործոնների դեպքում: Ծնողները, ովքեր գիտեն, թե ինչպես հոգ տանել իրենց մասին, դա սովորեցնում են իրենց երեխաներին: Եվ այդպիսով պաշտպանիր նրանց բազմաթիվ անախորժություններից, որոնց հետ նրանք անխուսափելիորեն կբախվեն, երբ մեծահասակները կողքին չեն: Երեխաները լավ կանեն, եթե իմանան, որ ցանկացած պարագայում կենսականորեն կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին: Բայց հենց դա է` հոգ տանել սեփական անձի մասին, նախ և առաջ պետք է սովորեցնեն իրենք` ծնողները:

Մենք գրում ենք ծնողական կյանքի դժվար պահերի մասին՝ չվախեցնելու կամ զերծ պահելու երեխաներ ունենալու մտադրությունից: Դժվար պահերը միշտ եղել են, կան և կլինեն։ Դուք միայնակ չեք այս ճանապարհին: Այս գրքի յուրաքանչյուր գլուխ գրված է աջակցելու համար:

Պատմություններ

15 պատմություն կանանց մասին կյանքի տարբեր հանգամանքներում, երբ մայրական դերի հետ գլուխ հանելը հեշտ չէր, և երեք պատմություն տղամարդկանց մասին, ովքեր մտերիմ էին կանանց հետ, այրում էին ապրում: Հենց այստեղ, պատմությունների կողքին, դուք կգտնեք պիտակներ, որոնք կդառնան գրքի միջով ճանապարհորդելու մի տեսակ ցուցիչ: Օրինակ, եթե դաստիարակությունը ստիպում է ձեզ շատ մեկուսացված զգալ, կարդացեք պիտակված հատվածները #մեկուսացում.

Ռեֆլեկտիվ հարցեր

Որոշ պատմություններ պատմվում են շարունակությամբ՝ ռեֆլեքսիվ հարցերի տեսքով, որոնք հատուկ հերոսուհիների համար կազմել է հոգեբան, պատմաբան-թերապևտ Եկատերինա Բուրմիստրովան։

«Գրավոր հոգեբանական պրակտիկան, մասնավորապես հարցերին գրավոր պատասխանները, փոփոխությունների հզոր գործիք են: Նրանք թևեր են աճում», - բացատրում է նա:

Դուք կարող եք նրանց հարցնել ինքներդ ձեզ՝ հետևելով հերոսուհիներին, ինչպես նաև փորձել պատասխանել նրանց։ Ամեն հարց չէ, որ ճիշտ է ձեզ համար: Բայց եթե դրանցից մեկը կարդալիս զգում եք, այսպես կոչված, «aha-reaction» (մտքը գալիս է. ի՜նչ հիանալի հարց է), ապա հիմա դա ձեզ օգտակար կլինի: Իսկ մնացած հարցերի համար կա՛մ ժամանակը դեռ չի եկել, կա՛մ դրանք ձերը չեն։ Եթե ​​հարցը նյարդայնացնում է, փորձեք վերափոխել այն: Եթե ​​ձեր պատմությանը համապատասխան հարց չկա, մտածեք մի հարցի մասին, որը կարող է վերաբերվել ձեզ և ուղարկեք այն գրքի հեղինակներին: Ձեր հարցերին կպատասխանենք հաջորդ համարում։

Ուշադրություն. Այս ձևաչափը լավագույնս օգտագործվում է զգուշությամբ, եթե դուք ներկայումս շատ շարունակական սթրես եք ապրում, որն ուղղակիորեն կապված չէ հարցերի թեմայի հետ: Այս դեպքում կարող եք դրանք ինքներդ ձեզ հարցնել և առանց գրավոր պատասխանելու՝ պարզապես մտածել դրանց մասին։ Պարտադիր չէ, որ պատասխանը ինքնաբերաբար հայտնվի. հասնելու համար ժամանակ է պահանջվում: Թող հարցը ընկնի «գրպանում».

«Ուղևորություն դեպի մյուս ափ» գլխում Եկատերինա Բուրմիստրովան պատրաստել է նաև ընդհանուր արտացոլող հարցերի շարք բոլոր ընթերցողների համար:

Տեսություն

Այստեղ դուք կգտնեք տեղեկություններ հոգեբաններից և հոգեթերապևտներից, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում ծնողի հետ այրման կամ դեպրեսիայի վիճակում, որտեղից է գալիս ագրեսիան, այրման հաճախակի ուղեկիցը և ինչ այլ փոխակերպումներ կարող են դառնալ ճանապարհորդության մի մասը, որը կոչվում է: «Ծնողականություն».

Ինքնօգնության պրակտիկա

Բարդ իրավիճակում չկա ավելի լավ բան, քան մասնագետների անհատական ​​օգնությունը։ Բայց հաճախ է պատահում, որ ծնողը նման ռեսուրս մուտք գործելու հնարավորություն չունի և անմիջական միջավայրում աջակցության կետեր չի գտնում։ Այս գլխում դուք կգտնեք մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ օգնելու համար, երբ զգում եք հոգնած կամ ուժասպառ: Պարզ և արդյունավետ ինքնասպասարկման պրակտիկաներ. Մենք ստուգեցինք.

Արտակարգ իրավիճակների ցուցակներ

Այս գլուխը կարող ենք անվանել «Տրամադրության տուփ»: Բացեք այն տխրության պահերին և դասավորեք գտածոները, ինչպես մանկության տարիներին նրանք դասավորում էին մոր զարդերը: Բաղադրատոմսեր, ֆիլմեր, գրքեր, կայքեր և դրդապատճառներ. մեր ցուցակներից ինչ-որ բան անպայման կարձագանքի սրտին, կստիպի ձեզ ժպտալ և հետ բերել այստեղ և հիմա լինելու ուրախությունը:

Մաս I. Զրոյի պատմություն
Ծնողների այրման տասնհինգ պատմություն

Պատմություն առաջին
Ալինա

«Միայնակ ծնողության մեջ ամենասարսափելին հավերժությունն է»

Ալինա Ֆարկաշ. 36 տարի. Երկրորդ ամուսնություն (8 տարի): Երկու երեխա՝ որդի առաջին ամուսնությունից (11 տարեկան), դուստր երկրորդ ամուսնությունից (4 տարեկան)։ Ծնվել է Մոսկվայում։ Ապրում է Ra'anana-ում (Իսրայել)

#ամուսնալուծություն

#մենակություն

#Օգնության բացակայություն

#դժվարՀարաբերությունՍմոյ

#առաջնեկ

Երբ տղաս չորս ամսական էր, մի գիշեր ես հայտնվեցի պատուհանագոգին, երբ նա հեծկլտում էր իմ գրկում: Ես հստակ հիշում եմ այն ​​ծրագիրը, որը մշակվել է իմ գլխում. հիմա ես այն կշպրտեմ պատուհանից, հետո կգնամ քնելու, շատ-շատ քնեմ, մինչև վերջ, իսկ առավոտյան կթռնեմ նրա հետևից։ Եվ ամեն ինչ վերջապես կավարտվի։ Դա էր պլանը։ Եվ այդ պահին ես վախեցա ու սարսափելի բան արեցի։

Մենք ապրում էինք նոր բնակարանում, կահույքը դեռ ոչ բոլոր սենյակներում էր, ուստի ես մի քանի վերմակ և գորգ բերեցի դատարկ մանկասենյակի մեջ, ծածկեցի հատակը, դրեցի որդուս վրան, փակեցի մանկապարտեզի դուռը։ Ես մտա ննջասենյակ, փակեցի դուռը, այնպես որ, երկու դռնից ներս լացը բոլորովին լսելի չէր։ Նա սողաց ծածկոցների տակ և անմիջապես քնեց:

Ես ուշ արթնացա, երբ արդեն բավականին լույս էր, աներևակայելի ուրախ, մի վայրկյան ժպտալով պառկեցի անկողնու վրա՝ բոլորովին մենակ: երբ հանկարծ հիշեցի, թե ինչ եմ արել. Ինչ. I. Կատարված է:

Ես լիովին համոզված էի, որ սպանել եմ երեխայիս, որ նա խճճվել է վերմակների մեջ ու շնչահեղձ է եղել, որ իջել է մերկ հատակն ու մահացել ցրտից։ Որ նա ուղղակի մահացավ սարսափից, մենակությունից և սովից, նա միշտ քնում էր ինձ հետ, ես նրան ոչ մի րոպե չթողեցի: Ես միանգամայն վստահ էի, որ նման երեխայի համար միայնակ գիշերը ճակատագրական կլինի։ Անուղղելի։

Երբ ես վազեցի մանկապարտեզ, այնտեղ զարմանալի բան գտա։ Նախ, նա ողջ էր։ Երկրորդ, մի լացիր: Որդուն կարողացավ վերմակից սողալ մինչև հատակը, բայց դա նրան չսպանեց, նա չափազանց գոհ հայացքով կրծեց վերմակի ծածկի անկյունը, ծիծաղեց և խաղաց դրա հետ։

Սա առաջին փուլն էր։ Այդ պահին ես հասկացա, որ երեխաները շատ ավելի ուժեղ են, քան մարդիկ կարծում են։ Բայց մայրերը հակառակն են. Սկզբունքորեն, որդին շատ հանգիստ երեխա էր, նվեր տարբերակ: Միակ խնդիրն այն էր, որ իր ամսից ես նրան մենակ եմ մեծացրել ու զուգահեռ աշխատել։ Ու նաև, որ եղանակային կախվածություն ունեմ՝ հենց որ ամպրոպ է լինում կամ եղանակի կտրուկ փոփոխություն, անմիջապես ընկնում եմ միգրենով։

Դժվարությունն այն է, որ իմ տղան ունի ճիշտ նույն կախվածությունը: Ուստի նա լաց ու ճչում էր միայն այն օրերին ու գիշերներին, երբ ես բացարձակ ուժասպառ պառկած էի անկողնու վրա՝ աչքերիս առաջ սև շղարշով, լույս ու ձայնային վախով։ Այդ օրերն ու գիշերները բոլորից վատն էին։

Միայնակ ծնողության մեջ ամենավատ բանը հավերժությունն է: Հիշում եմ, որ պատրաստ էի կյանքիցս տասը տարի տալ, որ գոնե մեկը գոնե մեկ անգամ իր տղայի տակդիրը փոխի։ Յոթ ու կես տարի անց, երբ ես և իմ երկրորդ ամուսինը դուստր ունեցանք, երկար ժամանակ ես ընդհանրապես չէի դիպչում նրա տակդիրներին, պարզապես չէի կարող: Սակայն անհնարինի սահմանները ցրվում են այն ժամանակ, երբ երեխայի հետ մենակ ես մնում շաբաթներով, ամիսներով, տարիներով:

Մի անգամ իմաստության ատամը անհաջող հեռացրեցի, այնպես որ կոկորդի այտուցը տեսանելի էր, կարծես, տիեզերքից: Ես չէի կարողանում ուտել կամ խոսել, միայն ծղոտի միջով ջուր խմեցի: Կրծքով կերակրելու պատճառով ես (հիմար!) ոչ մի հակաբիոտիկ կամ ցավազրկող չխմեցի և երկու շաբաթ պառկեցի ցավալի մոռացության մեջ: Ինչը, սակայն, չի վերացրել տակդիրները փոխելու և որդուն կերակրելու անհրաժեշտությունը։ Եվ գոնե մի փոքր հյուրասիրեք նրան։ Եվ աշխատեք:

Իմ ամենազվարճալի հոդվածներից մեկը գրել էի հետևյալ կերպ՝ համակարգչով նստած էի սեղանի մոտ, բարձը ծնկներիս էր, բարձին տղաս էր՝ երկու ձեռքով կրծքիս կառչած։ Ես բարձր հեկեկացի - մինչև ճչալու աստիճան, ինձ փրկեցին հաստ պատերը և մեր նոր շենքում հարևանների բացակայությունը - և տպագրված-տպագրված զվարճալի զվարճալի նամակներ:

Այս ամենի մեջ ամենազարմանալին այն է, որ երբևէ մտքովս չի անցել օգնություն խնդրել։ Այո, իրականում, և ոչ ոք չի ունեցել: Նախկին ամուսինն ասաց, որ քանի որ ես պատրաստվում էի ամուսնալուծվել և «քանդել ընտանիքը», նա լվանում է ձեռքերը և չի օգնի երեխային. ես եմ, ով բաժանվում է նրանից և, հետևաբար, դիտավորյալ երեխային զրկում է հորից: . Մայրս ապրում էր կողքի փողոցում, բայց նրա «օգնության այցերից» հետո ես ուշքի եկա մեկ շաբաթով։

Նրանից ոչ մի դետալ չթաքցվեց. նա նկատեց պատրաստի սննդի տուփերը, որոնք ես պատվիրեցի մոտակա սրճարանից։

Բացի այդ, ես շատ էի ուզում իմ կյանքում գոնե ինչ-որ բան անել ոչ մենակ։ Այսպիսով, ես պատվիրեցի ուտելիք - ոչ հաճախ, շաբաթը մի քանի անգամ: Մայրիկը դատապարտեց դա: Նախ, դա թանկ է: Երկրորդ, դա լիովին անհամապատասխան է կերակրող մոր սննդակարգին: Երրորդ, հենց այդպիսի ազնվականության փաստը նրան ընդվզեց։ «Դու երիտասարդ աղջիկ ես,- ասաց նա,- վեր կացավ, արագ լվաց հատակները, վազեց օդ ստանալու և երեխայի հետ զբոսնելու, տեքստ գրեց, և դու հանգստացիր»: Եփած ճանճի պես սողաց և սպանվեցի իմ սեփական անկատարությունից։

Հիմա ինձ համար դաժան է դա հիշելը, բայց հետո մորս հետ վեճերը խլեցին ինձանից անսահման ուժ: Մենք վիճել ենք գրեթե ամեն ինչի շուրջ։ Նա նախատեց ինձ տակդիրներ օգտագործելու համար, առաջարկեց որդուս ներսից կոմբինեզոն հագնել, քանի որ ճիշտ մանկական հագուստը կարված է կարերով. Հենց որ երես թեքվեցի կամ դուրս եկա սենյակից, մայրս անմիջապես պինդ փաթաթեց որդուն՝ «գերանով» և փորձեց խմել նրան ամբողջովին կրծքով կերակրող, ջրով կամ խառնուրդով: Ուստի ես փորձեցի շատ չշեղվել նրանցից։

Նրա յուրաքանչյուր այցելությունից առաջ ես ջանասիրաբար արդուկում էի տակդիրների մի կույտ. ես երբեք չեմ բարուրել որդուս, բայց ինձ համար ավելի հեշտ էր շոյել նրանց, քան բացատրել մորս, թե ինչու նրանք այնտեղ չեն: Սակայն դա չօգնեց, ոչ մի մայրական սխալս չթաքցրեց սուր աչքից։ Որ ամեն օր չեմ քայլում։ Որ ամեն օր չեմ լողանում։ Իսկ եթե լողանում եմ, ապա սովորական լոգանքով՝ սովորական ջրով, այլ ոչ թե նախապես խաշած ու դեղաբույսերի թուրմով։ «Երբ դու փոքր էիր, ես հատակները լվանում էի օրը երկու անգամ»: Մայրիկն ասաց. Երբ տղաս փոքր էր, ես կարծես թե ընդհանրապես հատակը չեմ լվացել։ Ինչեւէ, ես դրա մասին ոչինչ չեմ հիշում։

Այդ ամիսների իմ վիճակի լավագույն նկարագրությունը Չեխովի «Ես ուզում եմ քնել» պատմվածքն է։ Ես բացարձակ, ինքնամփոփ զոմբի էի, ով արձագանքում էր միայն ամենադժվար գրգռիչներին: Դա տևեց մինչև ութ ամիս հետո ես գնացի աշխատանքի, և դայակը հաստատվեց մեզ մոտ:

Ամենից զայրացնողն այն է, որ ես իմ բոլոր ընկերներից առաջինն էի, որ ծննդաբերեցի, և նրանք կամ չգիտեին ինչպես արձագանքել իմ նոր կարգավիճակին, կամ վախենում էին խանգարել ինձ, ուստի նրանք պարզապես անհետացան: Երբեմն ես շաբաթներով մարդկային ձայն չէի լսում: Այն ժամանակ ես ոչինչ չգիտեի դիմակի մասին, որը նախ պետք է հագնես քո, իսկ հետո երեխայի վրա։ Կամ որ մայրերն էլ աջակցության ու սիրո կարիք ունեն։

Ես զգացի բացարձակ, անսահման մեղք իմ ողջ մայրության համար: Որդուս առանց հոր մեծացնելու, առանց էպիդուրալ ծննդաբերելու, գրգռումների ու արմունկներով դուրս սեղմելու համար։ Այն բանի համար, որ ես չեմ լվանում հատակները, չեմ քայլում, չեմ զարգանում, և շատ ավելին կան «ոչ»: Ավելի լավը դառնալու և ավելի տգեղ դառնալու համար: Այն փաստի համար, որ ես չեմ կարող ձիավարել որպես ուրախ երիտասարդ աղջիկ և իմ ամբողջ ուժը ծախսել սովորական գոյատևման վրա:

Անգամ այն ​​բանի համար, որ որդուս կերակրելիս ես գրքեր էի կարդում և ֆիլմեր դիտում, թեթև էի, բայց մի փոքրիկ որդը կերավ։ Նա հայտնվեց այն բանից հետո, երբ մայրս տեսավ մի տեսակ այլասերվածություն և ծուլություն. ես սնվում էի, անկողնու վրա պառկած գիրքը ձեռքումս, և սարսափելի վրդովված էի։ «Կերակրելու ժամանակ պետք է այնպես նստել, որ երեխայի համար հարմար լինի,- ասաց մայրը,- և չշեղվես, այլ նայիր երեխայիդ, հիացիր նրանով և զգացիր մայրության բերկրանքը»: Հոգուս խորքում ես գիտակցում էի այս գաղափարի ցնորական բնույթը, բայց որդը, այնուամենայնիվ, նստեց ու կրծոտեց։

Այդ վայրի մենակության ժամանակ ես ունեի ուղիղ մեկ ելք և աջակցող խումբ՝ ֆորումը «Մայրիկ. RU». Բավականին հնաոճ էր, այնտեղ գրանցվելու կարիք էլ չունեիր ու կարող էիր անանուն գրել։ Պարբերաբար սկանդալներ էին լինում, աղջիկների խմբեր ընկերանում էին միմյանց դեմ։ Բայց դա ֆորումն էր, որն ինձ օգնեց շտկել հանկարծակի կոտրված կրծքի պոմպը: Առավոտյան ժամը երեքին, երբ տղաս ուրախությամբ քնեց բոլոր կերակրումները, և կուրծքս պայթեց կաթից։ Հենց ֆորումից էր, որ ինձ մոտ մի անծանոթ աղջիկ եկավ, երբ բաժանվեցի ամուսնուցս։ Նա եկավ, սրբեց արցունքներս, ցույց տվեց ինձ մանկական կրիչ, նույնիսկ պարսատիկ, ոչ մի ուսապարկ, այլ մի տեսակ ուսի պայուսակ, դրանք այլևս չեն պատրաստում: Եվ դա ինձ համար պատուհան էր դեպի նոր աշխարհ, իրական բացահայտում, խոստում մեկ այլ, նոր, ազատ կյանքի: