Այսօր՝ ապրիլի 25-ին, ծննդյան օրն է Մարինա Ժիյարը՝ հանդբոլի ամբիոնի վարիչ և գիտամանկավարժական կրթության ինստիտուտի տնօրեն։ Նա նաև ատենախոսական խորհրդի և հանդբոլի համալիր գիտական ​​խմբի անդամ է: Ծննդյան աղջկա խոսքով, սպորտով զբաղվելու մեջ ձեռք բերված փորձն օգնում է նրան հաջողությամբ անցնել գործունեության մի տեսակից մյուսին։ Եվ մի անգամ նա հանդբոլ է եկել միայն դպրոցից ազատվելու համար։ Օրվա հերոս նախագծում նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես են խանգարվել երգի դասերը դպրոցում և ինչպես հպարտության զգացումը GTSOLIFK-ում խանգարել է իրեն խեղդվել Թաիլանդում:

Ծնվել է Նիժնի Նովգորոդում, որն այն ժամանակ կոչվում էր Գորկի։ Ծնողներս այնտեղ են ապրում, ես գնում եմ նրանց մոտ։ Իսկ քաղաքն ինքը փոխվել է ու մի քիչ օտար է դարձել։

Առաջին դասարանից զբաղվել է սպորտով։- թեթեւ ատլետիկա, լող, դահուկներ, նույնիսկ մարմնամարզությունում պատահաբար եկավ: Հետո ինձ ասացին՝ չէ, աղջիկ, դու այնքան բարձր ես, գնա բասկետբոլ խաղալ։ Ես գնացի վոլեյբոլի, հետո բասկետբոլի։ Դասարանը միասին խաղաց բասկետբոլ, ֆուտբոլ և հոկեյ:

Ամբողջությամբ խաբված:Երգի պարապմունքից առաջ մենք վազեցինք կրպակ պաղպաղակի մոտ, կերանք այն, իսկ հետո, բնականաբար, խռպոտ ձայնով, երբ ստիպված եղանք մենակ մնալ։ Նրանք ժամանակ չունեին պաղպաղակն ավարտելու համար, այն հալվեց, կաթեց գրասեղանից ...

Երբ մեզ կանչեցին երեքով երգելու, սկսվեց.ոմանք անտառում, ոմանք վառելափայտի համար, ոմանք բաս, ոմանք ճռռում են... Շատ զվարճալի էր: Մենք ունեինք երիտասարդ ուսուցչուհի, և մենք՝ հինգերորդ դասարանցիներս, փորձեցինք նրան նման ուժի համար։ Նրանք համառորեն չէին գնում երգչախումբ, քանի որ երգերը այնքան էլ հարմար չէին չորրորդ կամ հինգերորդ դասարանի համար, օրինակ՝ «Բուխենվալդի տագնապը» ... Գլխավոր ուսուցիչը բռնում էր մեզ և ձեռքից տանում խմբերգային երգեցողության:

Գնացի նաև երաժշտական ​​ակումբ, նվագեցի ակորդեոն. Տատիկը սիրում էր «Տափաստան և տափաստան բոլորը» երգը, իմ շունը երգում էր, և ես ուղեկցում էի նրանց: Բայց հոգին ակորդեոնին չխաբեց. Ես ուզում էի ջութակ նվագել, և մայրս ասաց՝ ահա քեզ համար ակորդեոն, մենք այստեղ նվագելու կարիք չունենք։ Եվ հետո ես թողեցի երաժշտությունը, բավական այլ զբաղմունքներ կային՝ առավոտյան գնացի բասկետբոլ, երեկոյան՝ աթլետիկա։ Հիմա կարծում եմ, որ պետք էր ինչ-որ վերջնական մակարդակի հասնել, ավելի լավ տիրապետել երաժշտական ​​գործիքին։

Եղել է ղեկավար, ապա՝ պիոներական ջոկատի նախագահը։Լավ եմ հիշում Կոմսոմոլ ընդունվելու հանդիսավոր արարողությունը։ Այնուհետև մայրիկը տոնական ընթրիք պատրաստեց, ճանապարհին, ինչպես միշտ, ես կոտրեցի ծունկս, ինձ առաջին օգնություն ցույց տվեցին, հետո շնորհավորեցին ...

Սիրով կարդում էի, վերընթերցում էի ամբողջ դպրոցի գրադարանը:Գրադարանավարը մտածեց, որ ես ուղղակի վերցնում եմ գրքերը և հետ եմ բերում։ Ամենասիրվածը եղել են «Երկու կապիտանները» և «Թիմուրն ու իր թիմը» հատկապես ֆիլմերը դիտելուց հետո։ Մենք փորձեցինք օգնել բոլոր տատիկներին ու պապիկներին...

Սպորտի ոլորտում իր առաջին հրահանգները ստացել է ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչներից։Մեր դպրոցում ֆիզկուլտուրան շատ լուրջ էին դասավանդում, լավ ուսուցիչներ կային, իսկ «հնգյակի» համար պետք էր աշխատել։ Իսկ ես գերազանց սովորող էի, ու ֆիզկուլտուրայում քառյակ ստանալը ինձ համար նորմալ չէր։ Ավելին, ես վազեցի ու տղաների հետ ցատկեցի հավասար, տղաների մեջ ունեի ընդամենը երկու մրցակից, իսկ աղջիկների մեջ ընդհանրապես մրցակիցներ չկային։

Յոթերորդ դասարանից հետո ինձ տեղափոխեցին մաթեմատիկայի և ֆիզիկայի խորացված ուսումնասիրությամբ դասարան։. Ինձ համար շոկ էր. բոլոր նոր տղաներին, միայն չորս գերազանցիկ աշակերտի են տարել մեր դպրոցից, մնացածը այլ դպրոցներից էին։ Մակարդակը շատ բարձր էր, վեց ամսում գերազանցիկներից շատերը դարձան երկու-երեք աշակերտ ու վերադարձան իրենց դպրոցները։

Հանդբոլի մեջ պատահաբար եմ հայտնվել.Դասարանից մի աղջիկ ինձ կանչեց պարապելու։ Այդ ժամանակ ես գնում էի բասկետբոլ, ձեռքի գնդակից ոչինչ չգիտեի։ Բայց դասընկերներից մեկը խոստացավ՝ եթե քեզ տանեն, դասերից ազատում կստանաս, և մենք կգնանք մրցույթի։ Դասերից ազատվելը բավարար մոտիվացիա էր ինչ-որ բան անելու համար…

Եկանք մարզման, սկզբում դա ինձ սարսափելի դուր չեկավ, քանի որ հանդբոլում, ի տարբերություն բասկետբոլի, թույլատրվում է հրել, արգելափակել մրցակցին։ Ես մտածեցի, որ դա ինչ-որ վայրի սպորտ է: Բայց մարզիչն ինձ դուր եկավ, և նա ինձ առաջարկեց անցնել հանդբոլի, քանի որ մեծահասակների բասկետբոլի թիմ, որպես այդպիսին, չկար, և այստեղ ենթադրվում էր, որ թիմ է լինելու։ Ճռռոցով նա մի քանի անգամ եկավ, հետո գնացինք մրցույթի։ Հետագայում հետաքրքրություն առաջացավ, քանի որ հանդբոլում ինքնադրսևորվելու ավելի շատ հնարավորություններ կան, քան բասկետբոլում։

Դպրոցից անմիջապես հետո գնացի մարզիչ աշխատելու, ինձ թույլտվություն է տվել գործկոմը . Նա սկսեց աշխատել երեխաների հետ, միաժամանակ սովորել և ելույթ է ունեցել իր թիմում: Երեխաներս լավ խաղացին, ծեծեցին ականավոր մարզիչների երեխաներին։

Մոսկվայում քսան տարի:Ավարտել է Լև Պավլովիչ Մատվեևի Ֆիզիկական կուլտուրայի և ֆիզիկական կուլտուրայի պետական ​​կենտրոնի Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի տեսական և մեթոդական հիմքերի բաժինը, այնուհետև ավարտել է դոկտորական ուսումը և մնացել ամբիոնում։

Նա սկսեց դասավանդել Վլադիմիր Պավլովիչ Ֆիլինի մոտ։Նա դասախոսություններ էր կարդում հեռակա ուսանողների համար, իսկ ես սեմինարներ անցկացրեցի։ Ուսանողների մեծ մասն ինձնից շատ մեծ էր, ես շատ էի անհանգստանում։ Այնքան պատրաստ այս դասերին: Թվում էր, թե նա ամեն ինչ գիտի, բայց մտածում էր, որ հանկարծ ինձ ինչ-որ բան կհարցնեն, բայց ես չեմ պատասխանի, ինչ խայտառակություն է... Չնայած ես շատ էի կարդում և ակտիվ մարզիկ ու մարզիչ էի, բայց նրանց ասելու բան ունեի։

Հատկապես դժվար է ելույթ ունենալ մեծ հանդիսատեսի առջև,որտեղ հավաքված են շատ տարբեր մարդիկ, ինչ-որ մեկին ընդհանրապես չի հետաքրքրում... Բոլորի հետ դժվար էր ընդհանուր լեզու գտնել։ Բայց ես փորձեցի նյութը հարմարեցնել տարբեր ուղղությունների ուսանողների համար։

Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը և իմ ուսանողներին, երբեմն նախատում եմ նրանց, փորձում եմ դաստիարակել։ Վլադիմիր Պավլովիչն ինձ բացատրեց, թե ինչպես գնահատել ուսանողներին։ Նա ասաց. «Երբ դու դյուզ ես դնում, աշակերտը պետք է հասկանա, թե դա ինչի համար է, և պետք է երախտապարտ լինի քեզ»: Ինձ ոգեշնչեց այս գաղափարը, և նույնիսկ դյույմների համար, որոնք ես հազվադեպ եմ տալիս, ուսանողները երբեմն ինձ ասում են «Շնորհակալություն»:

Ես ապրում եմ քաղաքից դուրս՝ գյուղում։Ամեն օր գնում եմ այնտեղ, խցանումները հոգնեցուցիչ են, բայց ի՞նչ անեմ։ Ես արթնանում եմ առավոտյան ժամը 5-ին, արդեն սովոր եմ դրան: Երբեմն ես թղթեր եմ տանում տուն, որպեսզի հեռանամ մինչ խցանումները և հանգիստ աշխատում եմ տանը: Ես ուզում եմ խաղաղություն, բնություն, լռություն: Տունը դեռ ավարտվում է, հետո կզբաղվենք լանդշաֆտային դիզայնով։ Անցյալ ամառ մենք փորձեցինք մեր սեփական այգուց առաջին հատապտուղները՝ ազնվամորի, հաղարջ, հապալաս, ցողունի...

Արձակուրդներս ակտիվ եմ անցկացնում.Քայլում ենք սարերով, սունկ հավաքում, նավով զբոսնում։ Մի կերպ մենք եռօրյա նավարկության էինք Ժնևի լճով էքսկուրսիայով, շրջեցինք ֆրանսիական ամբողջ ափով, շրջեցինք բոլոր ամրոցներով։

Ունիվերսիադա ճամփորդության ժամանակ մեր ուսուցիչների հետ դեպի Թաիլանդկյանքումս առաջին անգամ երկու սուզվել եմ , անմիջապես արժանապատիվ խորության վրա՝ 19 մետր: Սկզբում ես ծովախտ էի շոգենավի վրա, որի վրա մենք հասանք սուզման կետին, բայց երբ տեսա ստորջրյա աշխարհը, ամեն ինչ հեռացավ, մնաց միայն ուրախությունը:

Օգոստոսին այնտեղ լողացինք, արդեն սեզոնը չէ, մեծ ալիքներ էին. Բայց մենք մարզիկներ ենք։ Մենք լողացինք ալիքների մեջ, փրկարարները շտապեցին ափով և համոզեցին մեզ վերադառնալ։ Մենք նավով հեռացանք, բայց հետ լողալը շատ դժվար է, ստորգետնյա հոսանքը մեզ հետ է քաշում։ Անհնար էր քեզ խայտառակել, թե չէ կասեին՝ RGUFKSMiT-ից եկան ու խեղդվեցին։ Ամբողջ ուժերս լարեցի ու լողալով հասա ափ։

կյանքի կրեդո. Եթե ​​ինչ-որ բան անելու ես, պետք է լավ անես: Կամ ավելի լավ է ընդհանրապես չվերցնել: Ես խրախուսում եմ ինձ հետ աշխատողներին անել նույնը:

«ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ ԻՆՉՊԵՍ ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻՆ ԳՐԱՎԵԼԵԼ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ. Գոլուբյատնիկովա Մարինա, ինստիտուտի Նովոկուզնեցկի մասնաճյուղի մանկավարժական կրթության կենտրոն...»

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

ԻՆՉՊԵՍ ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻՆ ԳՐԱՎԵԼԵԼ ԴԱՍԵՐԻ

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ?

Գոլուբյատնիկովա Մարինա,

Ուսուցիչների կրթության կենտրոն

ինստիտուտի Նովոկուզնեցկի մասնաճյուղ

Կեմերովոյի պետական ​​համալսարան,

Նովոկուզնեցկ

Էլ. [էլփոստը պաշտպանված է]

Անոտացիա Բադմինթոնը նոր ուղղություն է ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության զարգացման գործում: Դրա ներմուծումը բուհերի ֆիզկուլտուրայի դասընթացներ կարող է դառնալ ոչ միայն ուսանողներին ֆիզկուլտուրայի դասերին ներգրավելու հարցի լուծում, այլև ընդհանրապես երիտասարդների առողջության բարելավում։

Բանալի բառեր՝ ֆիզիկական կուլտուրա, առողջություն, ֆիզիկական վիճակ, ուսանողներ, բադմինտոն, համալսարան, առողջ ապրելակերպ:

Վերջերս հարց է ծագել ֆիզիկական կուլտուրայի առարկայի արդիականացման մասին, որը հիմնված է լրացուցիչ սպորտաձևերի ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրում ներառելու վրա, որոնք մեծացնում են բուհերում ուսանողների շարժիչ գործունեությունը, բարելավում են ֆիզիկական դաստիարակության դասերի առողջապահական ուղղվածությունը, ինչպես նաև: սպորտ, որը մեծացնում է երիտասարդ սերնդի ինտելեկտուալ գործունեությունը, որն ուղղված է ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նկատմամբ հետաքրքրության աճին:

Ներկայումս բադմինտոնը ֆիզիկական կուլտուրայի ուսումնական ծրագրեր է մտցվում ֆիզիկական կուլտուրայի երրորդ ժամի հաշվին՝ Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարության 2010 թվականի օգոստոսի 30-ի թիվ 889 «Կրթության մեջ փոփոխությունների մասին» հրամանի հիման վրա: Դաշնային հիմնական ուսումնական պլանը և Ռուսաստանի Դաշնության ուսումնական հաստատությունների օրինակելի ուսումնական պլանները, որոնք իրականացնում են հանրակրթական ծրագրեր, որոնք հաստատվել են Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության 2004 թվականի մարտի 9-ի N 2004 թ.

Թիվ 1312 «Հանրակրթական ծրագրեր իրականացնող Ռուսաստանի Դաշնության ուսումնական հաստատությունների դաշնային հիմնական ուսումնական պլանը և օրինակելի ուսումնական ծրագրերը հաստատելու մասին», ինչպես նաև Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարության մեթոդական առաջարկությունները «Երրորդ ներդրման մասին». ֆիզիկական կուլտուրայի ժամը՝ ուսումնական շաբաթական ծավալի մեջ

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

Ռուսաստանի Դաշնության հանրակրթական ուսումնական հաստատությունների ուսանողների ծանրաբեռնվածությունը»:

Բարձրագույն ուսումնական հաստատությունում ֆիզիկական կուլտուրան ուսանողի համակողմանի զարգացած անհատականության ձևավորման անբաժանելի մասն է: Միաժամանակ դա նպաստում է նրա ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակի օպտիմալացմանը։

Ուստի այս աշխատության թեման շատ արդիական է, քանի որ շոշափում է երկու կարևոր հարց՝ ինչու են ուսանողները դժկամությամբ հաճախում ֆիզկուլտուրայի դասերին, ինչպես կարող են հետաքրքրվել այս առարկայից: Շատերը չեն հասկանում այս գործունեության կարևորությունը: Ի վերջո, ֆիզիկական դաստիարակությունը նվազեցնում է դեպրեսիան և բարելավում տրամադրությունը՝ երջանկության հորմոնների՝ էնդորֆինների արտադրության շնորհիվ։ Անկախ նրանից, թե որքան վատ եք զգում մարզվելուց առաջ, կյանքի նկատմամբ ձեր հայացքը մարզվելուց հետո հաստատ ավելի լավատեսական կդառնա:

Այսպիսով, ինչու է ֆիզիկական դաստիարակությունը մնում մարգինալ և անցանկալի, երբ յուրաքանչյուր չորրորդ աշակերտը կեղծում է հիվանդությունը, խաբում ծնողներին և ուսուցիչներին, իսկ 15 ​​տոկոսը կեղծում է գրություն՝ խնդրելով նրանց ազատ արձակել:

Պատասխանները, իմ կարծիքով, շատ պարզ են ու պրոզայիկ։ Սա առաջին հերթին ինքնավստահության պակասն է (հարցված ուսանողի յուրաքանչյուր երրորդն ասել է, որ ամաչում է իր կազմվածքի համար), և երկրորդ՝ հետաքրքրության և մոտիվացիայի բացակայությունը։

Այս խնդրի լուծումը ես տեսնում եմ դասեր անցկացնելու այնպիսի մեթոդի ներդրման մեջ, որը կհետաքրքրեր բոլորին՝ և՛ աղջիկներին, և՛ տղաներին։ Կարծում եմ, որ բադմինթոնի պարապմունքները կարող են գոնե ոչ ամբողջությամբ, բայց մասամբ լուծել այս հարցը։

Բադմինտոնում իրացվում է երկու կարևոր հատկություն՝ խաղ և օգուտ։ Ըստ սպորտի մասնագետների, բադմինտոնն ունի մի շարք առավելություններ, որոնք կարող են հաջողությամբ օգտագործվել կրթության մեջ. այն մատչելի է, հուզիչ, դժվար չէ տիրապետել սկզբնական մակարդակում, ինչպես նաև նպաստում է ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը, շարժումների բարելավված համակարգմանը և զարգացմանը: հետախուզության.

Բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում բադմինտոնի զանգվածային զարգացումը որպես սպորտ օգնում է լուծել ֆիզիկական կուլտուրայի շարժման առջև ծառացած հիմնական խնդիրը՝ հասնել ուսանողների ֆիզիկական կատարելության, բարելավել նրանց առողջությունը, շեղել նրանց կախվածություններից և առողջ ապրելակերպի հմտություններ սերմանել:

Բոլոր ֆիզիկական որակները՝ արագությունը, ճկունությունը, ուժն ու դիմացկունությունը, ինչպես նաև համակարգումը, բազմակողմանի ստեղծագործական մտածողության հետ ներդաշնակ համադրությամբ զարգացած և կատարելագործվում են այս խաղում:

Բադմինտոնը շատ կոմպակտ սպորտաձև է, որը մեծ ֆինանսական ծախսեր չի պահանջում խաղային տեխնիկա գնելու համար: Խաղահրապարակ կարելի է սարքավորել ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր դահլիճում, բակում կամ այգում խաղահրապարակում։ Հնարավորության դեպքում այն ​​կարելի է անել մարզասրահում:

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

համապատասխան պայմաններ և անվտանգության կանոնների պահպանում: Հնարավոր է նաև համակցված տիպի դասեր անցկացնել, օրինակ՝ բադմինտոն աթլետիկա։ Թույլատրվում է բադմինտոն խաղի ուսուցման դասեր անցկացնել աշուն-գարուն ժամանակահատվածում բաց երկնքի տակ։ Այս խաղը տպավորում է իր պարզությամբ: Արդեն առաջին դասից հետո աշակերտը գործնականում տիրապետում է խաղի հիմունքներին և կարող է ինքնուրույն ղեկավարել այն։

Այնուամենայնիվ, որքան շատ եք խաղում, այնքան ավելի պարզ է դառնում խաղը բարելավելու անհրաժեշտությունը: Եվ դա գրավիչ է: Բադմինտոն խաղացողի գործունեությունը բարենպաստորեն ազդում է նրա անատոմիական և ֆիզիոլոգիական կառուցվածքի վրա: Պարզությունը, մատչելիությունը հնարավորություն են տալիս ցանկացած սեռի, տարբեր ֆիզիոլոգիական պատրաստվածության ուսանողներին զբաղվել բադմինտոնով: Ակնոցը, մարմնի վրա արդյունավետ ազդեցությունը կանխորոշեցին այս սպորտաձևի ընդգրկումը բուհերի ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում: Բեռի փոփոխականության լայն հնարավորությունը թույլ է տալիս բադմինտոն օգտագործել որպես վերականգնողական գործիք ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության տարբեր խմբերում: Կարևոր է նաև ուսանողների միջև մրցույթներ անցկացնել՝ սա լավագույնի և վատագույնի սահմանում չէ, այլ մարզում և ֆիզիկական որակների զարգացում։

Նրանք պետք է տրամաբանորեն շարունակեն և լրացնեն ուսումնական գործընթացը՝ ավելացնելով դասերին ուսումնասիրված գործողություններն ու վարժությունները յուրացնելու և կատարելագործելու ժամանակը։

Աշակերտներին պետք է սովորեցնել խաղալ և մասնակցել մրցույթներին:

Ինչքան էլ դասարանում նրանց սովորեցնենք խաղի տարրերը, նրանք երբեք չեն սովորի, եթե չմասնակցեն մրցույթներին։ Աշակերտները շատ ավելի լավ կհասկանան խաղի կանոններն ու բարդությունները, իրենց ավելի վստահ կզգան կորտում և, ամենակարևորը, կձգտեն բադմինտոն խաղալ հնարավորության դեպքում:

Մրցակիցներն ավելի լրջորեն են վերաբերվում դասարանում խաղի տեխնիկայի և մարտավարության ուսումնասիրությանը, քանի որ մրցակցային խաղերը թույլ են տալիս հասկանալ, թե ինչու տեխնիկական տեխնիկան պետք է կատարվի այս ձևով և ոչ այլ կերպ:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ ռակետը պահել որոշակի ձևով, այլ ոչ այնպես, ինչպես սովոր եք բակում և այլն։

Ուսանողական մրցույթները ուսումնական գործընթացի անհրաժեշտ և պարտադիր տարր են։

Հարկ է նշել, որ բադմինտոնում մի տեսակ բժշկական ուղղություն է առաջացել, քանի որ shuttlecock խաղը օգտագործվում է բժշկական նպատակներով։ Այսպիսով, Կիսլովոդսկ հանգստավայրում բադմինտոնը լայնորեն օգտագործվում է սրտանոթային, նյութափոխանակության և նյարդային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց բուժման համար: Այս խաղի առավելությունն այն է, որ շատ հեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը՝ նվազագույնից մինչև ավելի մանրակրկիտ: Այս խաղը չէ

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

ծանրաբեռնում է հիվանդներին, բայց բերում է ուրախություն: Հավանաբար, այս խաղը մտածողը լավ հոգեբան էր։ Ֆիզիոլոգներն ասում են, որ սպորտով զբաղվելն օգնում է մեծանալ։

Շաթլախի խաղը գերազանց միջոց է հոգնածության դեմ։ Հիանալի է սթրեսից ազատվելու համար: Թրթռացող մաքոքին հետևելը օգտակար մարմնամարզություն է աչքերի համար:

Ինչպես նշել է Դաշնային պետական ​​բյուջետային հիմնարկի տնօրենը՝ «Մոսկվայի աչքի հիվանդությունների գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի անվան Վ.Ի. Գեմհոլց Վլադիմիր Ներոև, այնպիսի խաղ, ինչպիսին բադմինտոնն է, իսկապես արդյունավետ միջոց է ինչպես կանխարգելելու, այնպես էլ աչքի հիվանդությունները բուժելու համար: «Խնդիրն այն է, որ դուք կարող եք հասնել ցանկալի բուժիչ էֆեկտի, բայց պետք է հաճախ խաղալ: Իսկ դասերին շաբաթական մեկ անգամ խաղեր խաղալու օգուտը նվազագույն կլինի։ Իմաստ ունի մտածել շաբաթական մեկ-երկու անգամ ավելի հաճախ ֆիզկուլտուրայի դասեր անցկացնելու մասին»։

Որպես սպորտ, այն կարելի է խորհուրդ տալ նաև այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են կորցնել ավելորդ կիլոգրամները կամ պարզապես կորցնել կալորիաները: Դրա համար նրանք զբաղվում են շեյփինգով, աերոբիկայով, վազքով խաչերով և այլն: Այս դասերը բավականին ձանձրալի են և արագ ձանձրանում են: Ընդհանրապես, շատ դժվար է քեզ ստիպել կանոնավոր վազել։ Բայց բադմինտոնը շատ մոլախաղային և հետաքրքիր խաղ է, որտեղ պետք է շատ շարժվել: Մարդկանց կողմից տարվելու գործընթացում նրանք հոգնածություն չեն զգում և ավելորդ կիլոգրամներ են կորցնում։ Այստեղ կարևոր է նշել, որ ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված բոլոր դժվարությունները հետին պլան են մղվում հենց խաղի պատճառով առաջացած հոգեբանական հույզերի և զգացմունքների պատճառով:

Բադմինտոնը շատ ժողովրդավարական սպորտաձև է։ Նրանք կարող են զբաղվել ցանկացած տարիքում: Իհարկե, միևնույն ժամանակ պրոֆեսիոնալ սպորտում լուրջ հաջողությունների հասնել հնարավոր չէ, բայց հնարավոր է զգալիորեն բարձրացնել խաղի մակարդակը, քանի որ տեխնիկական տարրերի մշակումը հասանելի է բոլորին։

Այս խաղը ամենահայտնի խաղերից մեկն է։ Դժվար թե լինի մի ընտանիք, որտեղ ռակետներ ու մաքոքներ չլինեին։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ երբևէ դիպչել է այս սպորտային սարքավորումներին: Դա հանրային և օգտակար խաղ է։

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ բադմինտոնը նոր ուղղություն է ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության զարգացման գործում։ Դրա ներմուծումը բուհերի ֆիզկուլտուրայի դասընթացներ կարող է դառնալ ոչ միայն ուսանողներին ֆիզկուլտուրայի դասերին ներգրավելու հարցի լուծում, այլև ընդհանրապես երիտասարդների առողջության բարելավում։

Առաջադրանք 31

Օրինակ համարը

Առաջադրանք 32

Օրինակ համարը

Տարբերակ 1

29. Օգտվելով «Մեղվաբուծություն» տեքստի բովանդակությունից՝ պատասխանիր հետեւյալ հարցերին.

ՄԵՂՎԱԲՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆ

Հին ժամանակներից մեղուն դարձել է այն մարդու ընտանի կենդանին, ով մեղվաընտանիքին տրամադրել է իր համար հարմար սենյակ և դրա դիմաց օգտագործել իր մատուցած մթերքները՝ մեղր, մոմ և բուժիչ մեղվի սոսինձ՝ պրոպոլիս: Մեղրը փոխարինեց մեր ներկայիս շաքարին, իսկ մոմն այն ժամանակ լավագույն նյութն էր մոմերի համար։

Հին ժամանակներում մարդը մեղուներին ապահովում էր միայն անտառային ծառերի խոռոչներով, որտեղ բնակություն էր հաստատել մեղուների գաղութը: Նման խոռոչները կոչվում էին «բորտի», իսկ մեղվաբուծության այս պարզունակ մեթոդը՝ մեղվաբուծություն։ Այս եղանակով մեղր արդյունահանելիս ոչնչացվել են մեղվաընտանիքները։

Հետագայում, երբ անտառահատումները շարունակվեցին, մեղվաբույծները նախկին մեղվաբուծության փոխարեն սկսեցին կազմակերպել հատուկ տեղամասեր՝ մեղվանոցներ, որտեղ մեղուներին տրամադրվում էին հատուկ փեթակներ՝ փորված խոռոչների կամ ծառի խոռոչ հիշեցնող գերանների տեսքով: Ըստ էության, այս հնագույն փեթակները քիչ էին տարբերվում տախտակից, և մեղվաընտանիքի ներքին կյանքը մեղվաբույծի համար անտեսանելի էր մնում: Մեղվապահը չգիտեր ընտանի կենդանու ապրելակերպը, որի հետ գործ ունի. Մարդը չէր կարող իր հայեցողությամբ ուղղորդել մեղուների գործունեությունը, բայց փեթակից մեղրախորիսխներ հանելով՝ նա պարզապես թալանեց մեղուներին՝ հսկայական ավերածություններ առաջացնելով մեղուների գաղութում: Մեղվաբուծության այս մեթոդը թույլ չէր տալիս մեղրի և մոմ արդյունահանել արդյունաբերական մասշտաբով, քանի որ հաճախ մեղուների գաղութները չէին գոյատևում մեղր վերցնելուց հետո:

Ուստի 19-րդ դարի սկզբին նախագծվել է ծալվող շրջանակային փեթակ, որը բաղկացած է տուփից, որի մեջ տեղադրվում են մեղրախորիսխների շրջանակներ։ Նա թույլ է տվել օգտագործել մեղվաբուծական արտադրանքը՝ առանց փեթակների բնակչությանը վնաս պատճառելու, քանի որ մեղրով լցված և մոմով կնքված շրջանակները փոխարինվել են դատարկ շրջանակներով։ Մեղրն ու մոմը արդյունահանվել են առանց մեղվաընտանիքին էական վնաս պատճառելու, իսկ մեղվամթերքի արտադրության գործընթացը դարձել է շարունակական։ Հատուկ ապակեպատ փեթակներ, որոնց օգնությամբ հնարավոր է եղել դիտարկել մեղուների գործունեությունը, հնարավոր է դարձել ստեղծել մեղուների կյանքի գիտականորեն հիմնավորված ուսմունք՝ մեղվաբուծություն։

1) Ինչպե՞ս է կոչվում փեթակի տեսակը` ծառի խոռոչ հիշեցնող փեթակների տեսքով:

2) Ո՞ր տեսակի փեթակներով է հնարավոր հնարավորինս պահպանել մեղվաընտանիքի չափը:

3) Տեքստում չնշված մեղվաբուծական ո՞ր մթերքներն են օգտագործում ժամանակակից մարդը: (Անվանեք մեկ ապրանք:)

30. Օգտագործելով «Անձի մոտավոր օրական ջրափոխանակություն» աղյուսակը, պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

Աղյուսակ

Մարդու մոտավոր օրական ջրի փոխանակում (լտրերով)

1) Որքա՞ն հեղուկ է սպառում մարդու օրգանիզմը օրվա ընթացքում:

2) Ի՞նչ բաղադրությամբ է ջուրն արտազատվում օրգանիզմից.

3) Ինչու՞ է ընդունված ջրի քանակը մի փոքր ավելի քիչ, քան մարմնից արտազատվող ջրի քանակը:

31. Օգտագործելով աղյուսակների տվյալները (էջ 11-12) կատարեք առաջադրանքը.

Ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողուհի Մարինան զբաղվում է ձիասպորտով։ Ամեն օր քոլեջից հետո նա ձի է վարում 95 րոպե: Մարզվելուց հետո աղջիկը գնում է արագ սննդի ռեստորանում ուտելու։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք ուսանողին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ ընտրացանկով՝ մարզումների էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան միշտ խոզապուխտով ձվածեղ է պատվիրում։

Խնդրում ենք նշել ձեր պատասխանի մեջՄարզիկի էներգիայի սպառումը, առաջարկվող կերակուրները, որոնք չպետք է կրկնվեն. սպիտակուցների քանակը; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը:

32. Ինչու՞ պետք է մարդը սահմանափակի շաքարի ընդունումը: Ներկայացրե՛ք առնվազն երկու փաստարկ

Առաջադրանքների գնահատման չափանիշներ տարբերակ 1.

Առաջադրանք 29

	Միավորներ
տարրեր: Առաջին հարցի պատասխանը. 1) տախտակամածներ. Երկրորդ հարցի պատասխանը. 2) ծալովի շրջանակ. Պատասխան երրորդ հարցին. 3) Մեղվի թույն կամ թագավորական ժելե
Պատասխանը ներառում է վերը նշված երեք տարրերը, չի պարունակում կենսաբանական սխալներ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։ Պատասխանը ներառում է վերը նշված երեք տարրերը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ։
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից մեկը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։ Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
Սխալ պատասխանը
Առավելագույն միավոր

Առաջադրանք 30

	Միավորներ
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալը տարրեր: 2) մեզի, կղանք, արտաշնչված օդ, քրտինքը. 3) Աղյուսակը չի ներառում նյութափոխանակության ջուր
Ճիշտ պատասխանը ներառում է թվարկված բոլոր տարրերը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։ Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երեքը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից մեկը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։ Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
Սխալ պատասխանը
Առավելագույն միավոր

Առաջադրանք 31

	Միավորներ
Հետևյալները ճիշտ են արձագանքման տարրեր: Էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ՝ 618 կկալ։ պատվիրել էուտեստներ՝ խոզապուխտով ձվածեղ, Կեսար աղցան, թեյ առանց շաքարի։ Սպիտակուցների քանակը՝ 35 գ; պատվիրված կալորիա ճաշ - 600 կկալ
Մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը ճիշտ է նշվում, ցուցադրվում է պատվիրված ընտրացանկը, նշվում է ճաշի սպիտակուցի պարունակությունը և կալորիականությունը:
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ; տրվում է կալորիականության առումով առաջադրանքի վիճակին համապատասխանող մենյու. նշվում է ճաշի կալորիականությունը և սպիտակուցի պարունակությունը, սակայն ճաշացանկը հաշվի չի առնում այն ​​պահանջը, որ այն պետք է ներառի խոզապուխտով ձվածեղ: Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ; տրված է առաջադրանքի պայմանին համապատասխան մենյուն, սակայն ընթրիքի կալորիականությունը և/կամ սպիտակուցի պարունակությունը նշված կամ սխալ նշված չեն։
Ճիշտ է նշվում միայն էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ
Սխալ պատասխանը
Առավելագույն միավոր

Առաջադրանք 32

Ուսանողների պատասխանները առաջադրանքներին տարբերակ 1

Մարմնի ջերմաստիճան, ºС %
կորուստներ
քաշի մեջ
ժամանակահատվածում
գործունեություն
ընթացքում
ձմեռում
ժամանակահատվածում
գործունեություն
ընթացքում
ձմեռում
Ոզնի 75 25 35,5 3,1 31,2
Չղջիկ 420 16 37,5 2,6 33,5
Համստեր 175 13 38,5 4,5 35
դեղին գոֆեր
225 12 37.0 1.4 43 1) Ձմեռային քնի ընթացքում կենդանիների մարմնի ջերմաստիճանը իջնո՞ւմ է 0 ºС-ից:
2) Թվարկված կենդանիներից ո՞րն է սովորաբար ավելի շատ էներգիա ծախսում իր գործունեության ընթացքում:
3) Թվարկված կենդանիներից ո՞րն է ավելի շատ նիհարում ձմեռելու ժամանակ և ինչու:
31.
Սվետլանան՝ թատերական ուսանողուհին, միշտ հոգ է տանում իր կազմվածքի մասին և շաբաթական երեք անգամ ֆիթնես ակումբում ռիթմիկ մարմնամարզություն է անում։ Մեկուկես ժամից հետո Սվետլանան գնում է արագ սննդի ռեստորան՝ ուտելու: Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք աղջկան առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականության մենյու, որպեսզի փոխհատուցի էներգիայի ծախսերը մեկուկես ժամվա ընթացքում: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ
Սվետլանան ընտրում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրերով ուտեստներ և առանց շաքարի թեյ է խմում։
Ձեր պատասխանում նշեք՝ էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ճաշի կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի քանակը.
32. Ի՞նչ է դիետիկ մանրաթելը: Ինչու՞ են սննդային մանրաթելերն օգտակար օրգանիզմի համար:

55
2-րդ տարբերակի առաջադրանքների գնահատման չափանիշներ.
Առաջադրանք 29

(թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Առաջին հարցի պատասխանը.
1) Հասարակածին մոտ մայրցամաքների ձևավորում և ծանծաղ ափամերձ շրջանների ստեղծում.
Երկրորդ հարցի պատասխանը.
2) հյուսվածքներ և օրգաններ. ջրից վերարտադրության անկախություն; սերմերի ձևավորում.
Պատասխան երրորդ հարցին.
3) Զրահավոր ձուկ - ոսկրային ձուկ - բլթակավոր ձուկ - երկկենցաղներ - առաջին սողուններ (կոտիլոզավրեր) - ժամանակակից սողուններ.
3
ԿԱՄ
2
ԿԱՄ
1
ԿԱՄ
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 30
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ

Միավորներ
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը.
1) Կենդանիների մարմնի ջերմաստիճանը չի իջնում ​​0 ºС-ից:
2) Չղջիկը ավելի շատ էներգիա է ծախսում:
3) Գոֆերները ապրում են տափաստաններում և կիսաանապատներում: Երաշտի ժամանակ սնունդն ավարտվում է ամռանը, ուստի տարվա այս եղանակին նրանք արդեն ձմեռում են և քնում մինչև հաջորդ գարուն։

56
3
ԿԱՄ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երեքը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
2
ԿԱՄ
1
Սխալ պատասխան 0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 31
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ՝ 585 կկալ։
Պատվիրված ուտեստներ՝ Կեսարի աղցան, գեղջուկ կարտոֆիլ և թեյ առանց շաքարի։
Պատվիրված ճաշի կալորիականությունը 565 կկալ է; ածխաջրերի քանակը՝ 53 գ
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; տրված է պատվիրված ճաշացանկը, նշվում է ճաշի կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի պարունակությունը
3
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; տրվում է կալորիականության առումով առաջադրանքի վիճակին համապատասխանող մենյու. նշվում է ճաշի կալորիականությունը և ածխաջրերի պարունակությունը, սակայն ճաշացանկը հաշվի չի առնում այն ​​պահանջը, որ այն պետք է ներառի թեյ առանց շաքարի:
ԿԱՄ
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; տրամադրվում է մենյու, որը համապատասխանում է առաջադրանքի պայմանին, սակայն ճաշի կալորիականությունը և/կամ ածխաջրերի պարունակությունը նշված կամ սխալ նշված չեն։
2
Ճիշտ է նշվում միայն էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ
1
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3

57
Առաջադրանք 32
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Պատասխանը պետք է ներառի հետևյալ տարրերը.
1.
Մանրաթելերը բույսերի բջջային թաղանթների (մանրաթել) անմարսելի բաղադրիչներն են։
2. Հետևյալ փաստարկներից որևէ մեկը կարող է բերվել.
- մանրաթելերը կապում են որոշ թունավոր նյութեր և լեղաթթուներ.
- մանրաթելերը նվազեցնում են խոլեստերինի և արյան գլյուկոզի մակարդակը;
- մանրաթելերը խթանում են լեղու արտազատումը, նորմալացնում լեղուղիների աշխատանքը
Պատասխանը ներառում է վերը նշված երկու տարրերը, չի պարունակում կենսաբանական սխալներ
2
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից մեկը. ԿԱՄպատասխանը ներառում է վերը նշված երկու տարրերը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ
1
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
2

58
Ուսանող թիվ 5
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

59
Ուսանող թիվ 6
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

60
2-րդ տարբերակի աշխատանքների փորձագիտական ​​գնահատումների ստանդարտներ
Ուսանող թիվ 5
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 2 31 0 32 0
Ուսանող թիվ 6
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 3 31 2 32 1

61
Տարբերակ 3
29. Օգտագործելով «Փայտային բույսի ցողունի կառուցվածքը» տեքստի բովանդակությունը՝ պատասխանիր հետևյալ հարցերին.
ՓԱՅՏԱԲՈՒՅՍԻ ցողունի կառուցվածքը
Փայտային բույսի ցողունը արտաքինից պաշտպանված է ծածկված հյուսվածքներով։
Գարնանը երիտասարդ ցողունների մեջ ծածկված հյուսվածքի բջիջները ծածկված են բարակ մաշկով։ Բազմամյա բույսերում կյանքի առաջին տարվա վերջում մաշկը փոխարինվում է բազմաշերտ խցանով, որը բաղկացած է օդով լցված մեռած բջիջներից։ Մաշկի մեջ շնչելու համար երիտասարդ ընձյուղները ունենում են ստոմատներ, իսկ ավելի ուշ ձևավորվում են ոսպներ՝ մեծ, թույլ դասավորված բջիջներ՝ մեծ միջբջջային տարածություններով։
Տարբեր հյուսվածքների կողմից ձևավորված կեղևը հարում է ծածկույթի հյուսվածքին:
Կեղևի արտաքին մասը ներկայացված է հաստացած թաղանթներով մեխանիկական հյուսվածքային բջիջների շերտերով և հիմքում ընկած հյուսվածքի բարակ պատերով:
Կեղևի ներքին մասը ձևավորվում է մեխանիկական և հաղորդիչ հյուսվածքի բջիջներով և կոչվում է բաստ: Բաստի բաղադրությունը ներառում է մաղի խողովակներ, որոնց միջով ներքև հոսում է. տերևներից շարժվում են օրգանական նյութեր։ Մաղի խողովակները կազմված են բջիջներից, որոնք միացված են իրենց ծայրերում՝ երկար խողովակ կազմելու համար: Հարակից բջիջների միջև կան փոքր անցքեր:
Օրգանական նյութերը շարժվում են դրանց միջով, ինչպես մաղով։ Բացի մաղի խողովակներից, բաստը պարունակում է բշտիկի մանրաթելեր և հիմքում ընկած հյուսվածքի բջիջներ:
Բաստի կենտրոնում ցողունում կա ևս մեկ շերտ՝ փայտ: Այն բաղկացած է անոթներից և փայտյա մանրաթելերից։ Անոթների միջով հոսում է բարձրացող հոսանք՝ ջուրն իր մեջ լուծված նյութերով արմատներից շարժվում է դեպի տերևներն ու ծաղիկները։ Փայտի և բշտիկի միջև կա կրթական հյուսվածքի բջիջների բարակ շերտ՝ կամբիում։ Կամբիումի բջիջների բաժանման արդյունքում ցողունն աճում է հաստությամբ։ Կամբիումի բջիջները բաժանվում են իրենց առանցքի երկայնքով: Դուստր խցերից մեկը գնում է դեպի փայտը, մյուսը՝ բաստը։
Ցողունի կենտրոնում ընկած է հիմնական հյուսվածքի չամրացված բջիջների հաստ շերտը, որի մեջ պահվում են սննդանյութերի պաշարները. սա է միջուկը:
1) Ի՞նչ է լյուբը:
2) Որո՞նք են նմանություններն ու տարբերությունները մաղի խողովակների և անոթների աշխատանքի մեջ:
3) Սղոցված ծառի կոճղի վրա պարզվել է, որ միջուկը կտրվածքի կենտրոնում չէ, այլ տեղաշարժված է: Մի կողմից ավելի հաստ, մյուս կողմից ավելի բարակ: Ինչպե՞ս կարելի է բացատրել նման երեւույթը։
30. Օգտագործելով «Արյան պլազմայի, մարդու մարմնի առաջնային և երկրորդային մեզի համեմատական ​​բաղադրությունը» աղյուսակը պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

62
Աղյուսակ
Արյան պլազմայի, առաջնային և երկրորդային մեզի համեմատական ​​կազմը
մարդու մարմին (%)
Բաղադրյալ նյութեր
Պլազմա
արյուն
Առաջնային
մեզի
Երկրորդական
մեզի
Սպիտակուցներ, ճարպեր 7-9
Անհայտ կորած
Անհայտ կորած
Գլյուկոզա 0,1 0,1
Անհայտ կորած
Նատրիում (որպես աղերի մաս) 0.3 0.3 0.4
քլոր (որպես աղերի մաս) 0,37 0,37 0,7
Կալիում (որպես աղերի մաս) 0,02 0,02 0,15
Միզանյութ 0,03 0,03 2,0
Միզաթթու 0,004 0,004 0,05 1) Ո՞ր նյութի կոնցենտրացիան ամենաշատն է ավելանում, երբ արյան պլազման վերածվում է երկրորդական մեզի:
2) Ի՞նչ նյութեր և ինչու են բացակայում առողջ մարդու առաջնային մեզի մեջ:
31. Օգտագործելով աղյուսակների տվյալները (էջ 11-12) կատարեք առաջադրանքը.
Ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողուհի Մարինան զբաղվում է ձիասպորտով։
Ամեն օր քոլեջից հետո նա ձի է վարում 95 րոպե:
Մարզվելուց հետո աղջիկը գնում է արագ սննդի ռեստորանում ուտելու։
Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք ուսանողին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ ընտրացանկով՝ մարզումների էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան միշտ խոզապուխտով ձվածեղ է պատվիրում։
Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը, առաջարկվող կերակուրները, որոնք չպետք է կրկնվեն. սպիտակուցների քանակը; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը:
32. Ինչու՞ պետք է մարդը սահմանափակի շաքարի ընդունումը:
Ներկայացրե՛ք առնվազն երկու փաստարկ

63
3 տարբերակի առաջադրանքների գնահատման չափանիշներ.
Առաջադրանք 29
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը.
Առաջին հարցի պատասխանը.
1) Բաստը կեղևի ներքին մասն է, որը ձևավորվում է մեխանիկական և հաղորդիչ հյուսվածքներով:
Երկրորդ հարցի պատասխանը.
2) Նմանությունը կայանում է նրանում, որ և՛ մաղի խողովակները, և՛ անոթները կարող են պահել ջուրը և դրանում լուծված նյութերը: Տարբերությունն այն է, որ օրգանական նյութերի լուծույթը մաղի խողովակներով շարժվում է տերևներից, իսկ անոթների միջով՝ արմատից ջրի մեջ լուծված հանքային նյութերը։
Պատասխան երրորդ հարցին.
3) Դա պայմանավորված է ծառի բնի լուսավորությամբ՝ լուսավորված կողմում փայտի խցերն ավելի մեծ են, քան չլուսավորված կողմում։
Հետեւաբար, փայտի շերտը մի կողմից դառնում է ավելի հաստ, քան մյուս կողմից:
Ճիշտ պատասխանը պարունակում է թվարկված բոլոր տարրերը կենսաբանական սխալների բացակայության դեպքում
3
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից երկուսը կենսաբանական սխալների բացակայության դեպքում:
ԿԱՄ
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից երեքը ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալների առկայության դեպքում
2
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից մեկը կենսաբանական սխալների բացակայության դեպքում:
ԿԱՄ
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից երկուսը ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալների առկայության դեպքում
1
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից որևէ մեկը ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալների առկայության դեպքում:
ԿԱՄ
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 30
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ

64
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը.
1) միզանյութ.
2) սպիտակուցներ, ճարպեր.
3) Դրանց բացակայությունը կապված է նեֆրոնային պարկուճներում զտման յուրահատկության հետ. Այս նյութերի մեծ մոլեկուլները պահպանվում են նեֆրոնային բջիջների կողմից:
Օրգանական նյութերը կարևոր են օրգանիզմի կյանքի համար
Ճիշտ պատասխանը ներառում է թվարկված բոլոր տարրերը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
3
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
ԿԱՄ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երեքը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
2
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից մեկը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
ԿԱՄ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
1
Սխալ պատասխան 0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 31
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Հետևյալ պատասխան կետերը ճիշտ են.
Էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ՝ 618 կկալ։
Պատվիրված ուտեստներ՝ խոզապուխտով ձվածեղ, Կեսար աղցան, թեյ առանց շաքարի։
Սպիտակուցների քանակը՝ 35 գ; կալորիականությամբ պատվիրված ճաշ - 600 կկալ
Մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը ճիշտ է նշվում, ցուցադրվում է պատվիրված ընտրացանկը, նշվում է ճաշի սպիտակուցի պարունակությունը և կալորիականությունը:
3
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ; տրվում է կալորիականության առումով առաջադրանքի վիճակին համապատասխանող մենյու. նշվում է ճաշի կալորիականությունը և սպիտակուցի պարունակությունը, սակայն ճաշացանկը հաշվի չի առնում այն ​​պահանջը, որ այն պետք է ներառի խոզապուխտով ձվածեղ:
ԿԱՄ
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ; տրված է առաջադրանքի պայմանին համապատասխանող մենյուն, սակայն ընթրիքի կալորիականությունը և/կամ սպիտակուցի պարունակությունը նշված կամ սխալ նշված չեն։
2
Ճիշտ է միայն էներգիայի ծախսումը 1-ին մարզման ժամանակ

65
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 32
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ փաստարկները.
1. Շաքարի ավելցուկը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, օրինակ՝ գիրության։
2. Շաքարի ավելցուկը ի վերջո կարող է հանգեցնել շաքարախտի
Պատասխանը ներառում է վերը նշված երկու փաստարկները, չի պարունակում կենսաբանական սխալներ
2
Պատասխանը ներառում է վերը նշված փաստարկներից մեկը. ԿԱՄպատասխանը ներառում է վերը նշված երկու փաստարկները, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ
1
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
2

66
Ուսանող թիվ 7
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

67
Ուսանող թիվ 8
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

68
Ուսանող թիվ 9
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

69
3 տարբերակի աշխատանքի վերաբերյալ փորձագիտական ​​գնահատումների ստանդարտներ
Ուսանող թիվ 7
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 3 31 3 32 2
Ուսանող թիվ 8
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 2 31 3 32 2
Ուսանող թիվ 9
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 1 30 0 31 0 32 0

70
Տարբերակ 4
29. Օգտվելով «Մեղվաբուծություն» տեքստի բովանդակությունից՝ պատասխանիր հետեւյալ հարցերին.
ՄԵՂՎԱԲՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆ
Հին ժամանակներից մեղուն դարձել է այն մարդու ընտանի կենդանին, ով մեղվաընտանիքին տրամադրել է իր համար հարմար սենյակ և դրա դիմաց օգտագործել իր մատուցած մթերքները՝ մեղր, մոմ և բուժիչ մեղվի սոսինձ՝ պրոպոլիս: Մեղրը փոխարինեց մեր ներկայիս շաքարին, իսկ մոմն այն ժամանակ լավագույն նյութն էր մոմերի համար։
Հին ժամանակներում մարդը մեղուներին ապահովում էր միայն անտառային ծառերի խոռոչներով, որտեղ բնակություն էր հաստատել մեղուների գաղութը: Նման խոռոչները կոչվում էին «բորտի», իսկ մեղվաբուծության այս պարզունակ մեթոդը՝ մեղվաբուծություն։ Այս եղանակով մեղր արդյունահանելիս ոչնչացվել են մեղվաընտանիքները։
Հետագայում, երբ անտառահատումները շարունակվեցին, մեղվաբույծները նախկին մեղվաբուծության փոխարեն սկսեցին կազմակերպել հատուկ տեղամասեր՝ մեղվանոցներ, որտեղ մեղուներին տրամադրվում էին հատուկ փեթակներ՝ փորված խոռոչների կամ ծառի խոռոչ հիշեցնող գերանների տեսքով: Ըստ էության, այս հնագույն փեթակները քիչ էին տարբերվում տախտակից, և մեղվաընտանիքի ներքին կյանքը մեղվաբույծի համար անտեսանելի էր մնում: Մեղվապահը չգիտեր ընտանի կենդանու ապրելակերպը, որի հետ գործ ունի. Մարդը չէր կարող իր հայեցողությամբ ուղղորդել մեղուների գործունեությունը, բայց փեթակից մեղրախորիսխներ հանելով՝ նա պարզապես թալանեց մեղուներին՝ հսկայական ավերածություններ առաջացնելով մեղուների գաղութում:
Մեղվաբուծության այս մեթոդը թույլ չէր տալիս մեղրի և մոմ արդյունահանել արդյունաբերական մասշտաբով, քանի որ հաճախ մեղուների գաղութները չէին գոյատևում մեղր վերցնելուց հետո:
Ուստի 19-րդ դարի սկզբին նախագծվել է ծալվող շրջանակային փեթակ, որը բաղկացած է տուփից, որի մեջ տեղադրվում են մեղրախորիսխների շրջանակներ։ Նա թույլ է տվել օգտագործել մեղվաբուծական արտադրանքը՝ առանց փեթակների բնակչությանը վնաս պատճառելու, քանի որ մեղրով լցված և մոմով կնքված շրջանակները փոխարինվել են դատարկ շրջանակներով։ Մեղրն ու մոմը արդյունահանվել են առանց մեղվաընտանիքին էական վնաս պատճառելու, իսկ մեղվամթերքի արտադրության գործընթացը դարձել է շարունակական։ Հատուկ ապակեպատ փեթակներ, որոնց օգնությամբ հնարավոր է եղել դիտարկել մեղուների գործունեությունը, հնարավոր է դարձել ստեղծել մեղուների կյանքի գիտականորեն հիմնավորված ուսմունք՝ մեղվաբուծություն։
1)
Ո՞ր տեսակի փեթակն է հնարավորություն տվել մասամբ պահպանել մեղվաընտանիքը:
2)
Ի՞նչ սարք ուներ «բորտի» փեթակը.
3)
Ինչու՞ շրջանակային փեղկավոր փեթակն ապացուցվեց, որ ավելի ծախսարդյունավետ է, քան տախտակամածը:
30. Օգտագործելով Կաքավի գոյատևման աղյուսակը, պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

71
Աղյուսակ
«Կաքավի գոյատևում»
(ըստ Շվերդպֆեգերի՝ պարզեցումներով)
Տարիք,
տարիներ
Անհատների թիվը
Մահացություն,
%
Իգական բաժինը
բնակչության մեջ
կենդանի սկսելու համար
Տարիք
մահացած
սրանում
Տարիք
0 1000 850 85 0.50 2 112 31 28 0.46 4 57 18 32 0.32 6 26 9 35 0.23 8 11 4 35 0.27 10 5 2 35 21 0.2 0,2 ​​0,27 10 5 2 35 1 0,2 1 % ) կաքավների փոփոխությունը 4–10 տարվա միջակայքում։
2) Ինչպե՞ս կարելի է բացատրել կաքավների բարձր մահացությունը կյանքի առաջին տարում, եթե հայտնի է, որ նրանք բնադրում են գետնին և նստած թռչուններ են Ռուսաստանի մեծ մասում՝ մինչև Ալթայը և Օբ գետը: Տվեք երկու բացատրություն.

Առաջադրանքներ 32

32 . Նյարդային համակարգի ո՞ր մասն է կարգավորում ճարպային նյութափոխանակությունը: Ինչպե՞ս է ապահովվում նման կարգավորումը։

Տարբերակ 1

29. Օգտվելով «Մեղվաբուծություն» տեքստի բովանդակությունից՝ պատասխանիր հետեւյալ հարցերին.

ՄԵՂՎԱԲՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆ

Հին ժամանակներից մեղուն դարձել է այն մարդու ընտանի կենդանին, ով մեղվաընտանիքին տրամադրել է իր համար հարմար սենյակ և դրա դիմաց օգտագործել իր մատուցած մթերքները՝ մեղր, մոմ և բուժիչ մեղվի սոսինձ՝ պրոպոլիս: Մեղրը փոխարինեց մեր ներկայիս շաքարին, իսկ մոմն այն ժամանակ լավագույն նյութն էր մոմերի համար։

Հին ժամանակներում մարդը մեղուներին ապահովում էր միայն անտառային ծառերի խոռոչներով, որտեղ բնակություն էր հաստատել մեղուների գաղութը: Նման խոռոչները կոչվում էին «բորտի», իսկ մեղվաբուծության այս պարզունակ մեթոդը՝ մեղվաբուծություն։ Այս եղանակով մեղր արդյունահանելիս ոչնչացվել են մեղվաընտանիքները։

Հետագայում, երբ անտառահատումները շարունակվեցին, մեղվաբույծները նախկին մեղվաբուծության փոխարեն սկսեցին կազմակերպել հատուկ տեղամասեր՝ մեղվանոցներ, որտեղ մեղուներին տրամադրվում էին հատուկ փեթակներ՝ փորված խոռոչների կամ ծառի խոռոչ հիշեցնող գերանների տեսքով: Ըստ էության, այս հնագույն փեթակները քիչ էին տարբերվում տախտակից, և մեղվաընտանիքի ներքին կյանքը մեղվաբույծի համար անտեսանելի էր մնում: Մեղվապահը չգիտեր ընտանի կենդանու ապրելակերպը, որի հետ գործ ունի. Մարդը չէր կարող իր հայեցողությամբ ուղղորդել մեղուների գործունեությունը, բայց փեթակից մեղրախորիսխներ հանելով՝ նա պարզապես թալանեց մեղուներին՝ հսկայական ավերածություններ առաջացնելով մեղուների գաղութում: Մեղվաբուծության այս մեթոդը թույլ չէր տալիս մեղրի և մոմ արդյունահանել արդյունաբերական մասշտաբով, քանի որ հաճախ մեղուների գաղութները չէին գոյատևում մեղր վերցնելուց հետո:

Ուստի 19-րդ դարի սկզբին նախագծվել է ծալվող շրջանակային փեթակ, որը բաղկացած է տուփից, որի մեջ տեղադրվում են մեղրախորիսխների շրջանակներ։ Նա թույլ է տվել օգտագործել մեղվաբուծական արտադրանքը՝ առանց փեթակների բնակչությանը վնաս պատճառելու, քանի որ մեղրով լցված և մոմով կնքված շրջանակները փոխարինվել են դատարկ շրջանակներով։ Մեղրն ու մոմը արդյունահանվել են առանց մեղվաընտանիքին էական վնաս պատճառելու, իսկ մեղվամթերքի արտադրության գործընթացը դարձել է շարունակական։ Հատուկ ապակեպատ փեթակներ, որոնց օգնությամբ հնարավոր է եղել դիտարկել մեղուների գործունեությունը, հնարավոր է դարձել ստեղծել մեղուների կյանքի գիտականորեն հիմնավորված ուսմունք՝ մեղվաբուծություն։

1) Ինչպե՞ս է կոչվում փեթակի տեսակը` ծառի խոռոչ հիշեցնող փեթակների տեսքով:

2) Ո՞ր տեսակի փեթակներով է հնարավոր հնարավորինս պահպանել մեղվաընտանիքի չափը:

3) Տեքստում չնշված մեղվաբուծական ո՞ր մթերքներն են օգտագործում ժամանակակից մարդը: (Անվանեք մեկ ապրանք:)

30. Օգտագործելով «Անձի մոտավոր օրական ջրափոխանակություն» աղյուսակը, պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

=Սեղան

Մարդու մոտավոր օրական ջրի փոխանակում (լտրերով)

1) Որքա՞ն հեղուկ է սպառում մարդու օրգանիզմը օրվա ընթացքում:

2) Ի՞նչ բաղադրությամբ է ջուրն արտազատվում օրգանիզմից.

3) Ինչու՞ է ընդունված ջրի քանակը մի փոքր ավելի քիչ, քան մարմնից արտազատվող ջրի քանակը:

31. Օգտագործելով աղյուսակների տվյալները (էջ 11-12) կատարեք առաջադրանքը.

Ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողուհի Մարինան զբաղվում է ձիասպորտով։ Ամեն օր քոլեջից հետո նա ձի է վարում 95 րոպե: Մարզվելուց հետո աղջիկը գնում է արագ սննդի ռեստորանում ուտելու։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք ուսանողին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ ընտրացանկով՝ մարզումների էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան միշտ խոզապուխտով ձվածեղ է պատվիրում։