Շիկահերներ, որոնք չեն համապատասխանում իրենց գույնին. Շիկահերի երանգները՝ բնական, սառը, մոխրագույն: Չորս տոնով կանոն

Ինչ-որ մեկը մի անգամ դա ասաց կյանքն առանց պարի անհնար է, և իր ձևով այս մարդը ճիշտ է։ Ինքներդ տեսեք՝ բոլոր ազգերն ունեն իրենց ազգային պարերը։ Հենց պարի օգնությամբ է մարդը կարողանում արտահայտել իրեն պատող կրքերն ու զգացմունքները, ցույց տալ իր հույզերը, արտահայտել իր ներաշխարհը։

Յուրաքանչյուր պար իր նշանակությունն ունի, և պարն ինքնին ոչ միայն ուրիշների և ձեր տրամադրությունը բարելավելու մեթոդ է, այլ նաև հիանալի բուժում բլյուզի և սթրեսի դեմ: Այն հեռացնում է վատ մտքերը, հանում լարվածությունը, ազատում է դեպրեսիան և ձանձրույթը և ազատում: Իսկ պարն օգնում է մարմինը լավ վիճակում պահել և օգնում է կազմվածքը գրավիչ դարձնել։

Պարը չի ճանաչում ռասայական կամ կրոնական տարբերություններ: Պարել կարող են սովորել բոլորը՝ անկախ աշխատանքի վայրից, սովորելուց, տարիքից, սեռից։

Մեր ժամանակներում պարային ուղղությունը մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել. պորտապարկամ Արևելյան պար. Նա ցանկանում է սովորել աղջիկների ու կանանց, ովքեր երազում են կազմվածքը դարձնել կատարյալ, մարմինը՝ պլաստիկ և ճկուն, իսկ գոտկատեղը՝ բարակ։

Արևելյան պարը պարզապես ձեռքի պլաստիկ շարժումներ, ալիքներ և ազդրերի ցնցումներ չեն: Առաջին հերթին, որովայնի պարը առեղծված է, էներգիա, կիրք, ինքնին կյանք: Եթե ​​դուք սովորեք այս արվեստը, ապա կկարողանաք ավելի լավ կառավարել ձեր մարմինը, դառնալ ավելի նրբագեղ ու ճկուն, բարելավել ձեր առողջությունը և խելագարեցնել ցանկացած տղամարդու։ Բայց ինչպե՞ս եք դա սովորում: Դուք կարող եք փորձել սովորել տանը՝ վիդեո դասերից, գրքերից, հոդվածներից ինտերնետում կամ գնալ պարի դպրոց: Իսկ ընդհանրապես՝ պորտապարի մեջ օգուտ կա՞, թե՞ ուղղակի մեծ չափազանցություն է։ Սովորեցրեք Այն կփորձի ձեզ ամեն ինչ մանրամասն պատմել:

Արևելյան պար՝ պար հաճույքի և շահի համար

Երբ դուք կատարում եք այս պարի շարժումները, ներգրավվում են հսկայական թվով մկաններ, նույնիսկ ամենաանզարգացած և խորը, որոնց սովորական աերոբիկայի միջոցով հնարավոր չէ «հասնել», այլ կարող է մշակվել միայն ուժային մարզումների միջոցով: Դուք ոչ միայն աշխուժություն և էներգիա եք ստանում, այլև բուժում և ամրացնում եք ամբողջ մարմինը: Սա հատկապես անհրաժեշտ է նստակյաց աշխատանք ունեցողներին և նստակյաց կենսակերպ ունեցողներին։

Յուրաքանչյուր աղջիկ, ցանկության դեպքում, կարող է սովորել պարել փորը: Եվ թող չզբաղվեք դրանով մասնագիտորեն, այլ ձեռք կբերեք ճկունություն և պլաստիկություն, և ձեզ այլ կերպ կզգաք՝ ավելի ցանկալի, ավելի գեղեցիկ, ավելի առողջ։

Կատարելով արևելյան պարի տարրեր՝ դուք ակտիվացնում եք բոլոր տեսակի մկանային խմբերը, բարելավում եք արյան շրջանառությունը և զարգացնում ճկունությունը։ Ի դեպ, սովորական մարզավիճակով դժվար կլինի նման արդյունքի հասնել։ Պարը շատ հուզիչ է, ինչի շնորհիվ պարողի համար հեշտ է յուրաքանչյուր շարժում, նույնիսկ ամենադժվարը։

Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում նստած, օրինակ՝ տարբեր փաստաթղթերով լի սեղանի մոտ, կամ համակարգչի մոնիտորի մոտ, ժամանակի ընթացքում կռիվ է առաջանում: Արևելյան պարերի դասընթացները կբարձրացնեն ձեր կրծքավանդակը, կբարելավեն ձեր կեցվածքը, կձգեն ձեր ստամոքսը, կամրապնդեն ձեր ոսկորները և կուղղեն ձեր մեջքը: Ի վերջո, դրանք լավ գործիք են որովայնի համար և օգտակար են կազմվածքի համար։

Բայց, որոշելով սովորել փոր պարել, պետք է հասկանաք, որ դա կարող են անել միայն առողջ կանայք, ովքեր չունեն սրտանոթային, մարսողական, վերարտադրողական համակարգերի քրոնիկական հիվանդություններ և ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ։ Հետևաբար, մարզվելուց առաջ ստացեք ձեր բժշկի թույլտվությունը:

Սովորեք արևելյան պար տանը

Սկսելու համար սենյակը լավ լուսավորեք, ապա ընտրեք արևելյան երաժշտություն և մնում է մի փոքր ցանկություն ցուցաբերել:

Արևելյան պարը բաղկացած է մի քանի հիմնական տարրերից, որոնք դուք պետք է նախ տիրապետեք: Միայն դրանից հետո դուք կկարողանաք լիարժեք պար պարել, որում կմարմնավորվեն ձեր վերաբերմունքը, տրամադրությունը, հոգեվիճակը։

Հիպի շարժումներ.

• Պտտումներ (ազդրերը պտտվում են (ոլորվում) յուրաքանչյուր կողմ, մինչդեռ մարմնի մնացած մասը մնում է անշարժ)
• Ութ (ութ թիվը բերեք ձեր կոնքերով)
• Ալիք (ազդրերը գծում են շրջանագիծ կողային և ճակատային հարթություններում)

Կրծքագեղձի շարժումներ.

• Ոլորում (գլուխը և կոնքերը չեն շարժվում, կրծքավանդակը պտտվում է տարբեր ուղղություններով)
• Ութ ցանկացած ուղղությամբ
• Շրջան (մարմնի իրանը թեքված է կամ ամրացված)
• կրծքի ալիք

Որովայնի պարը գերազանց դարձնելու համար աղջիկները կարող են օգտագործել տարբեր իրեր՝ մոմեր, թրեր, շարֆեր, շարֆեր, ժապավեններ և այլն։ Դրանք օգնում են պարն ավելի էրոտիկ և էկզոտիկ դարձնել:

Եթե ​​ձեզ ոգեշնչել է արևելյան պար սովորելու գաղափարը և ցանկանում եք սկսել, ապա մի հետաձգեք այն վաղվանից, սկսեք հենց հիմա:

Որովայնային պարը գալիս է հին ժամանակներից, և այժմ այն ​​մեծ տարածում ունի ամբողջ աշխարհում, քանի որ այն կանացի է և էկզոտիկ: Այն օգնում է կանանց մոտ զարգացնել պլաստիկությունը, թույլ է տալիս զգալ իրենց կանացի ուժը, ամրացնել տարբեր մկանային խմբեր, ինչն իր հերթին դրական է ազդում առողջության վրա և երկարացնում երիտասարդությունը։ Ցանկացած մարմնի և տարիքի յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է սովորել պորտապար պարել, և դուք կարող եք ինքնուրույն տիրապետել հիմնական տեխնիկային:

Ազդեցություն մարմնի վրա

• Պորտապարը հիանալի միջոց է գոտկատեղից մի քանի սանտիմետրից ազատվելու, մարմինը բուժելու և ավելի նիհարելու համար։
• Բացի հակառակ սեռի վրա ազդելուց, այս պարը լավացնում է թույլ սեռի ներկայացուցիչների ինքնազգացողությունը։
• Ռիթմիկ շարժումների օգնությամբ բարելավվում է արյան շրջանառությունը, զարգանում է ճկունությունը։
• Երբ դուք կատարում եք այս պարը, բոլոր մկանային խմբերը ակտիվանում են, նույնիսկ նրանք, որոնց մասին դուք չգիտեք: Նման արդյունքի չեք հասնի նույնիսկ մարմնամարզական վարժություններից։
• Մարզումները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հոդերի վրա, կռանալն անհետանում է, կեցվածքը բարելավվում է։
• Փորային պարի ժամանակ կոնքի հատվածում արյան շրջանառությունն ակտիվանում է։
• Նստակյաց կենսակերպ վարող մարդիկ անպայման պետք է զբաղվեն պորտապարով (գանձապահներ, դեղագործներ, ՏՏ աշխատողներ, գրասենյակային աշխատողներ և այլն):

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կեցվածքը, ձեռք բերել ներդաշնակություն, ազատվել ստամոքսից, ապա պետք է սկսեք մարզվել։

Այնուամենայնիվ, կանայք, ովքեր իրենց նպատակ են դրել սովորել պորտապար, պետք է հիշեն, որ միայն առողջ կանայք կարող են դա անել: Եթե ​​ունեք մարսողական համակարգի, կանացի օրգանների, ողնաշարի, արյունատար անոթների հիվանդություններ, ապա դասերը ձեզ հակացուցված են։ Նախքան սկսելը ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Ինչպես սովորել պորտապար պարել

1. Ամենահեշտ ձևը գրանցվելն է հատուկ դասընթացների, որոնք կարելի է գտնել բոլոր քաղաքներում, բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք ցանկանում սովորել ուսուցչի հետ, կարող եք օգտագործել վիդեո դասերը DVD-ով կամ հրահանգներ ինտերնետում: Էլեմենտների վրա աշխատելիս մի մոռացեք դրանց մատուցման մասին՝ կարևոր են տրամադրությունը, դեմքի արտահայտությունը, տեսքը, հույզերը, որոնցով դուք լցնում եք պարը։
2. Սկզբից արժե սովորել ազդրի պարզ շարժումներ՝ պարզապես դրանք տեղափոխեք աջ ու ձախ՝ միաժամանակ փորձելով չշարժել վերին մարմինը: Այնուհետև աստիճանաբար բարդացրեք՝ փոխեք մարմնի դիրքը՝ չդադարելով շարժումներ անել կոնքերով. օրինակ՝ թեքվեք առաջ կամ հետ: Համոզվեք, որ պարապեք երաժշտության ներքո, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես մտնել ռիթմի մեջ:
3. Բացի սահուն շարժումներից, լինում են նաև ազդրերի հետ սուր շարժումներ՝ հարվածներ դեպի ներս և դեպի վեր, ինչպես նաև ցնցումներ, որոնք կարող են լինել արագ և դանդաղ։ Սկսեք յուրացնել դանդաղ ցնցումները, և միևնույն ժամանակ, հերթով բարձրացրեք ձեր կոնքերը երաժշտության ներքո:
4. Այնուհետև, երբ զգում եք, որ կարող եք ավելի արագ ցնցումներ անել, սկսեք արագացնել, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ արագ թափահարումը նույնքան պարզ և ընդգծված լինի, որքան դանդաղը: Այն սովորաբար արվում է երկու լրիվ ոտքերով, բայց դուք կարող եք մեկ ոտքը առաջ բերել՝ շարժումը դարձնելով ավելի նրբագեղ և դժվար:
5. Երբ ձեր ոտքը առաջ եք տանում և թափահարում, դուք ստեղծում եք կախարդական ճոճվող էֆեկտ, ինչպես նաև կարող եք կատարել տարբեր շրջաններ, սլայդներ, ութնյակներ, աղեղներ և այլ տարրեր:
6. Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է շարժվել պարի մեջ, ապա պետք է օգտագործեք կողային քայլը, որը կօգնի նրբագեղորեն ճոճել ձեր ազդրերը, այնուհետև փորձեք համատեղել ալիքը կողային քայլի հետ, դրա համար անհրաժեշտ է մարմնի քաշը տեղափոխել առջևի ոտքը: , և միևնույն ժամանակ կատարեք ալիքը ստամոքսի և կրծքավանդակի հետ:
7. Առանձին-առանձին, դուք պետք է զբաղվեք ութնյակն անելով ձեր կոնքերով. այս վարժությունում, ձեր կոնքերով, իրականում ձեր շուրջը օդում հորիզոնական ութ նկար եք նկարում: Ձախ ազդրը մի փոքր շարժեք դեպի ձախ և, առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու, կատարեք ութերորդի ձախ շրջադարձը։ Այնուհետև ազդրը որքան հնարավոր է հետ վերցրեք և աջ ազդրով նկարեք ութերորդի երկրորդ շրջանը: Կողպեք վարժությունը: Այնուհետև փորձեք կոնքերով հավասար շրջան գծել սեփական մարմնի շուրջ՝ պահպանելով մարմնի ձգվածությունը և չծալելով ձեր մեջքը։
8. Կոնքերով ճոճաթոռ պատրաստելու համար հարկավոր է աջ ոտքը առաջ շարժել, կանգնել մատների վրա և, ոտքից ոտք գլորվելով, հերթով շարժել ձախ և աջ կոնքերը։
9. Եթե ​​դուք տիրապետում եք հիմնական շարժումներին, կարող եք անցնել ավելի բարդ շարժումների, ինչպիսիք են գլանափաթեթները և գմբեթը, որոնք կատարվում են ստամոքսի կողմից:
10. Պարի ժամանակ ոտքերը պետք է մի փոքր թեքված պահել ծնկների մոտ, իսկ ձեռքը նրբագեղ շարժել վերևում՝ ընդգծելով և ուղեկցելով մարմնի շարժումները։
11. Իսկ վերջում խորհուրդ ենք տալիս դիտել ներկայացված տեսադասընթացները, որոնք կօգնեն ավելի մանրամասն ուսումնասիրել բոլոր շարժումները, ինչպես նաև կարող եք կարդալ ինչպես սովորել արևելյան պարեր տանը պարել հոդվածը։

Տեսադասեր

Գեղեցիկ ռիթմիկ երաժշտություն, զարդերի նուրբ զնգոց, գեղեցիկ կանացի մարմնի խճճված, աչքի ընկնող և գրավիչ շարժումներ, բարակ կազմվածք, հարթ գծեր և առեղծվածային գրավիչ տեսք. այս ամբողջ շքեղությունը կոչվում է արևելյան պարեր: Ոչ ոք չի կարող դիմակայել մի կնոջ, ով գիտի արևելյան պարի (կամ պորտապարի) արվեստը: Պարուհին կախարդանք է ստեղծում անսովոր երաժշտության ներքո՝ գրավելով աչքերն ու սրտերը սահուն, բայց նուրբ շարժումներով, նա զարմացնում է ամեն րոպե, իսկ օդը լցնում կախարդանքով, ինչը հնարավոր է միայն «Հազար ու մի գիշեր»...

Այո՛, արևելյան պարերն իսկական մոգություն են, կախարդող էկզոտիկ, որի մասին երազում է յուրաքանչյուր տղամարդ, և որը յուրաքանչյուր կին կարողանում է ստեղծել։ Եվ ներկայացված էկայք վիդեո դասեր սկսնակ պարողների համար, ովքեր ցանկանում են սովորել արվեստի այս ուղղության հիմունքները:

Արևելյան պարեր՝ ոճերի և ուղղությունների անսահմանափակ բազմազանություն կնոջ համար

Դժվար է գտնել մարդ, ով անտարբեր է արևելյան պարերի նկատմամբ՝ ազդրի այս շարժումները, պորտապարը, աներևակայելի գեղեցիկ շարժումներն ու առեղծվածը հետաքրքրություն են առաջացնում ցանկացած տղամարդու մոտ, իսկ կանայք միշտ հիացած են այս պարերով։ Ահա թե ինչու մեր ժամանակներում արևելյան պարերը ձեռք են բերել հսկայական ժողովրդականություն, շատ աղջիկներ և կանայք ցանկանում են հասկանալ և սովորել, թե ինչպես պարել արևելյան պարեր, բայց շատերը պարզապես չգիտեն, թե ինչպես սկսել և միանալ այս աշխարհին:

Իրականում, ամեն ինչ շատ պարզ է. ոչ թե դպրոցը կօգնի ձեզ սովորել արևելյան պարի տարբեր ոճերի հիմունքները, այլ տանը վարժվել առցանց Timestudy.ru-ի վիդեո դասերի հետ միասին: Զգուշորեն կրկնելով և վարժեցնելով շարժումները, որոնք մանրամասն նկարագրված է արևելյան պարերի մարզիչ Ալեքսանդրա Շկոդինայի կողմից, դուք կտիրապետեք այս արվեստին, կսովորեք շահել սրտերը, գրավել ուշադրությունը և առանց որևէ բառի, բառացիորեն մեկ բառով գրավել տղամարդկանց աչքերը: մարմնի շարժում!

Արևելյան պարեր սովորել գեղեցկության և առողջության համար

Բայց արևելյան պարերը միայն գեղեցկություն չեն. Բոլոր այն շարժումները, որոնց վրա կառուցված են արևելյան պարերի տարբեր ոճեր և ուղղություններ, ամենաօգտակար ազդեցությունն են ունենում կանացի մարմնի վրա։ Թերևս սրանք լավագույն մարզումներ են աղջիկների համար տանը, որոնք ազդում են փոքր կոնքի օրգանների և մկանների վրա (ինչը շատ կարևոր է բոլոր աղջիկների և կանանց համար), ինչպես նաև ամբողջ մարմնի մկանների և կապանների վրա:

Արևելյան պարերի մարզում (տեսանյութ) թույլ է տալիս զարգացնել ինչպես արտաքին մկանները, որոնք կազմում են կանացի մարմնի բնորոշ ուրվագիծը, այնպես էլ ներքին մկանները, որոնք պահում են ներքին օրգանները: Այսպիսով, պարի այս ուղղությունը հիանալի կանխարգելում է, որը կանխում է ներքին օրգանների տեղաշարժն ու պրոլապսը, և դա չափազանց կարևոր է կանանց և նրանց համար, ովքեր արդեն երեխաներ ունեն, և նրանց համար, ովքեր պարզապես մտածում են մայրության մասին:

Այսպիսով, բոլոր շարժումները, որոնք կատարում է պարուհին, ոչ միայն էսթետիկ և գրավիչ գեղեցկություն են, այլ նաև վարժություններ, որոնք զարգացնում են մարմինը և պահպանում առողջությունը: Իսկապես, այստեղ օգտակարն ու հաճելին հիանալի համադրվում են։

Ո՞րն է արևելյան պարերի գաղտնիքը:

Շատ կանայք կարծում են, որ շատ դժվար է տիրապետել արևելյան պարերին, և դա «իրենց համար չէ»։ Իրականում, ամեն ինչ այդպես չէ. եթե ուշադիր դիտեք և լսեք յուրաքանչյուր վիդեո դաս, կարող եք հեշտությամբ տիրապետել այս անսովոր և հետաքրքիր արվեստին և հասկանալ, թե ինչ հաճույք է դա: Ի վերջո, պարը, ըստ էության, որոշակի շարժումների մի շարք է, որոնք դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել: Եվ այս բոլոր շարժումները ոչ միայն գեղեցիկ տեսք ունեն, այլեւ որոշակի ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա։ Հետևաբար, արևելյան պարը հիանալի տնային մարզում է սկսնակների համար, որը կօգնի բարելավել առողջությունը, զարգացնել մարմինը, զարգացնել շնորհը, հարթ շարժումները և հատուկ գրավչությունը:

Ընդհանուր առմամբ, կարելի է առանձնացնել արևելյան պարերի երկու տեխնիկա.

Դանդաղ տեխնիկա. Այս տեխնիկայում շարժումներ կատարելով՝ դուք կզգաք և կհասկանաք ձեր մարմինը, կմշակեք բոլոր մկաններն ու կապանները;

Արագ տեխնիկա. Արագ շարժումներն արդեն իսկական մարզում են ուժի և տոկունության համար, դրանք հիանալի սրտային մարզումներ են և, վերջապես, թույլ են տալիս զարգացնել պարային շարժումների հստակությունը, արձագանքը և ամբողջ մարմնի համակարգումը:

Եվ սա չափազանցություն չէ, քանի որ արևելյան պարերը (պորտապար) պարունակում են շարժումներ, որոնք ազդում են մկանների բոլոր խմբերի վրա։

Հիպ հարվածներ.Արտադրված վեր, վար, անկյունագծով, դրանք նույնպես ունեն բազմաթիվ տատանումներ: Իրանի, ազդրի գլյուտալային, թեք մկանների, ինչպես նաև ազդրի հոդերի մկանների ուսումնասիրություն։ Հետաքրքիր է, որ այս շարժումները հաստատում են ազդրային հոդի, ծնկի և կոճի հարաբերությունները:

«Ութ» կոնքեր.Արտադրվում է ներսում, դրսում և այլն: Իրանի, մեջքի, միջկողային տարածության, գլյուտալային մկանների, ազդրի ներդիրների մկանների մշակում։ Այս շարժումները ազդում են ողնաշարի վրա՝ ապահովելով յուրաքանչյուր ողերի աշխատանքը։ Ակտիվ աշխատում են նաև կրծքավանդակը և, իհարկե, ազդրի հոդերը։ Արդյունքում հաստատվում է կապը ազդրային հոդի, ծնկի և կոճի, ողնաշարի և կրծքավանդակի միջև։

Կոնքերի պտույտ («ափսեներ»):Կատարվում է մեջքի և մամուլի արտաքին և ներքին մկանների, ինչպես նաև վերը նկարագրված բոլոր հոդերի ամենաակտիվ ուսումնասիրությունը։ Եվ ամենակարեւորը՝ այս շարժումները կոնքի օրգանների սահուն մերսում են։

Կրծքավանդակի շարժումներ (շրջաններ, ութ թվեր). Մշակվում են մեջքի և պարանոցի մկանները, կրծքավանդակի խորը մկանները, ողնաշարի ճկուն և ընդարձակող մկանները, ուսագոտու մկանները։ Ակտիվորեն աշխատում են նաև ուսի հոդերը, ուսի շեղբերները և ամենակարևորը՝ ողջ ողնաշարը։ Այս վարժությունները լավագույն աշխատանքն են կեցվածքը բարելավելու համար:

«Թափահարումներ» և «ճոճվող աթոռներ» (ազդրերի, ուսերի և ծնկների շարժումներ). Հենց այս շարժումներն են արևելյան պարերի հիմքում, դրանք հիմնված են հոդից լիցքաթափված վիճակում գտնվող որոշակի մկանային խմբերի իմպուլսի մատակարարման վրա։ Ստացված թրթռումները դրական են ազդում կոնքի օրգանների արյունամատակարարման վրա, մերսում են օրգանները, ինչպես նաև ունեն հակացելյուլիտային ազդեցություն։

Այնուամենայնիվ, որպեսզի բոլոր շարժումները դրական ազդեցություն ունենան, անհրաժեշտ է պահպանել ցանկացած մարզման ստանդարտ պահանջները՝ կանոնավորություն, կատարման հստակություն և կանխամտածված մոտեցում: Բայց այստեղ կարևոր է նաև մեկ այլ գործոն՝ պետք է ընկղմվել արևելյան պարերի աշխարհում, զգալ նրա գեղեցկությունն ու փիլիսոփայությունը։ Արևելյան պարեր սովորելը և պարապելը իսկական հաճույք է միայն նրանց համար, ովքեր իսկապես ցանկանում են դա:

Արևելյան պարեր Timestadi.ru-ում - հաճույքով առցանց սովորում

Այսպիսով, դուք ինչ-որ բան եք փնտրում տանը և ձեր ուշադրությունը դարձրել եք արևելյան պարերին: Այնուհետև այստեղ ներկայացված առցանց վիդեո դասերը այն են, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ուղղությունը ղեկավարում է մարզիչ Ալեքսանդր Շկոդինան, արևելյան պարերը, որոնցով իսկական արվեստ է, որը յուրաքանչյուր կին կարող է զգալ և սովորել։ Ուշադրություն դարձնելով այս դասընթացին՝ դուք կտիրապետեք արևելյան պարերի հիմունքներին և հեշտությամբ կկարողանաք առաջ շարժվել այս անհավանական գեղեցիկ և լայն ուղղությամբ։

Առաջին վիդեո դասերը հասանելի են անվճար, և դուք կարող եք սկսել պարել հենց հիմա: Զվարճացեք Ալեքսանդրա Շկոդինայից արևելյան պարերով և վիդեո դասերով կայքում:

ԿԱՐԵՎՈՐ!!! Բաժանորդագրությունը թույլ է տալիս մուտք գործել կայքի բոլոր ուղղություններն ու վիդեո դասերը:

ԴԱՍԵՐԻ ԹԻՎ. 8 (8-րդ ԿԱՅՔՈՒՄ, ՏԵՂԱԴՐՈՒՄՈՒՄ 0)

ԴԱՍԸՆԹԱՑԻ ՏԵՎՈՂՈՒԹՅՈՒՆԸ՝ 8 ժամ

Մարզիչ: ՇԿՈԴԻՆԱ ԱԼԵՔՍԱՆԴՐԱ

Դաս 1 (անվճար)	Դիտեք առցանց վիդեո դասը
	Այս տեսահոլովակը բացում է «Արևելյան պարեր» դասընթացը. 1-ին դասը ձեզ կներկայացնի պարի հիմնական շարժումներն ու տեխնիկան և դրանց իրականացման առանձնահատկությունները: Դուք կտեսնեք, որ պարել սովորելը պարզ և մատչելի է յուրաքանչյուր կնոջ համար՝ անկախ տարիքից: Դուք կկարողանաք դիտել, թե ինչպես են փորձառու պարողները (և մարզիչները) պարում արևելյան պարեր և սովորել այս արվեստը տանը: Եվ ամենակարևորը, բոլոր վիդեո դասերը իսկական հաճույք են պարապմունքից: Հետաքրքիր մանրամասն. այս և հաջորդ տեսադասերում հնչում են կենդանի հարվածային գործիքներ, որոնք էներգիա են հաղորդում և ճիշտ ձևով լարում: Համոզված ենք, որ բոցավառ ռիթմերը կօգնեն ձեզ տիրապետել արևելյան պարի բոլոր նրբություններին։
Դաս 2 (անվճար)	Դիտեք առցանց վիդեո դասը
	Շարունակում ենք «Արևելյան պարեր» դասընթացը - դաս 2-ը կօգնի ձեզ ճիշտ մշակել արդեն ուսումնասիրված շարժումները և սովորել նորերը։ Այստեղ ուշադրություն ենք դարձնելու շարժմանը, որը հանդիսանում է արևելյան պարի հիմքերից մեկը՝ ցնցումները։ Դուք կսովորեք, թե ինչպես անել ցնցումները, ինչպես նաև տարբեր ակորդներ և այլ շարժումներ, որոնք կազմում են պարը: Այս դասից հետո դուք կկարողանաք նշել արևելյան պարերի բոլոր առավելությունները ձեր մարմնի, հոգու և տրամադրության համար:
Դաս 3 (անվճար)	Դիտեք առցանց վիդեո դասը
	Դուք արդեն յուրացրել եք արևելյան պարի առաջին դասերը, և այս առցանց տեսանյութը կօգնի ձեզ համախմբել ձեր գիտելիքներն ու հմտությունները։ Այստեղ մենք կշարունակենք աշխատել արևելյան պարում ձեռքերի շարժումների, մարմնի ճիշտ ձևավորման և այլ նրբերանգների վրա, որոնք արևելյան պարն այնքան հուզիչ և գրավիչ են դարձնում տղամարդկանց համար։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նախորդ դասերին դուք սովորել եք պարզ արևելյան պար, բոլոր շարժումները կատարվում էին դանդաղ տեմպերով, իսկ այժմ մենք անցնում ենք արագ արևելյան պարի. շարժումները կկատարվեն անընդհատ արագացող տեմպերով: Դուք կտեսնեք, որ այն աներևակայելի գեղեցիկ է, ինչպես նաև օգնում է նիհարել և պահպանել կազմվածքը։
Դաս 4	Հասանելի է բաժանորդագրության միջոցով
	Նոր առցանց վիդեո դաս և նոր ուրախություն պարից: Արևելյան դանդաղ պար, որը դուք արդեն գործնականում տիրապետել եք, և ժամանակն է սովորել և կիրառել ավելի բարդ շարժումներ, որոնք կատարվում են արագ տեմպերով: Դուք կարող եք դա սովորել տանը և վստահ եղեք, որ հաջողության կհասնեք: Եվ այս դասից հետո դուք կկարողանաք պարել ձեր սիրելիի համար, ցույց տալ ձեզ լավագույն կողմից և հաճելիորեն զարմացնել նրան:
Դաս 5	Հասանելի է բաժանորդագրության միջոցով
	Կայքում «Փորի պար» դասընթացի կեսն արդեն ուսումնասիրված է, դուք սովորել եք կատարել հիմնական շարժումներ և վարժություններ, և այժմ ժամանակն է սովորել արևելյան պարի ավելի բարդ և գեղեցիկ տարրեր։ Պատրաստվեք այն փաստին, որ այս աշխատանքը հեշտ չի լինի, բայց դրա արդյունքը ձեզ իսկական հաճույք կպատճառի: Արեւելյան պար սովորելը տանը, հատկապես այս փուլում, ունի մեկ այլ արդյունք՝ ճարպերի այրում, մարմնի բոլոր մկանների ամրապնդում, լավ տրամադրության պահպանում։
Դաս 6	Հասանելի է բաժանորդագրության միջոցով
	Արևելյան պարերի նոր տեսադասը կօգնի ձեզ տիրապետել ռիթմիկ երաժշտության բարդ շարժումներին և համադրություններին. այս մեկ ժամ տեւողությամբ մարզման ընթացքում դուք մեկ քայլով կմոտենաք ձեր նպատակին և կբարելավեք ձեր հմտությունները: Ձեզ այլևս չի կարելի սկսնակ անվանել, բայց դեռ կան շարժումներ, կապաններ և նրբերանգներ, որոնց զարգացման համար արժե հետագայում սովորել արևելյան պար։ Անշուշտ, դուք արդեն նշել եք, որ արևելյան պարերն ու ֆիթնեսը միահյուսվում են վերջին դասերին, և դա զարմանալի չէ. բարդ շարժումներն ու լուրջ ծանրաբեռնվածությունը պարը դարձնում են ֆիթնես մարզումների հետ կապված և ամենաօգտակար ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա: Եվ սա արևելյան պարի առավելություններից մեկն է։
Դաս 7	Հասանելի է բաժանորդագրության միջոցով
	«Արևելյան պարեր» դասընթացի նոր տեսադասը, որը կարող եք դիտել այստեղ, կօգնի ձեզ համախմբել մի շարք բարդ շարժումներ և կապեր։ Դուք արդեն կարողացել եք սովորել պարը և վստահորեն ցուցադրել այս շոուն ձեր տղամարդուն, բայց, ինչպես գիտեք, կատարելության սահման չկա: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս տնային պայմաններում շարունակել սովորել արևելյան պարեր, դժվարությունների դեպքում անդրադառնալ արդեն դիտած դասերին և կիրառել բոլոր շարժումները։
Դաս 8	Հասանելի է բաժանորդագրության միջոցով
	Այս առցանց վիդեո դասը ավարտում է արևելյան պարերի դասընթացը։ Այստեղ դուք կարող եք փորձել արևելյան պարային հանդերձանք և ցուցադրել իրական շոու, որի համար պատրաստվում են բոլոր վերջին դասերը: Դասընթացն ավարտված է, և այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կատարել հիմնական տեխնիկան՝ արևելյան պարերի ճիշտ տաքացում, բոլոր հիմնական շարժումներն ու կապանները և շատ ու շատ ավելին: Այժմ դուք ձեզ վստահ եք զգում և կատարում եք հիանալի արևելյան պար:

Դուք այս բովանդակությունը դիտելու թույլտվություն չունեք: Դրա մուտքը բաժանորդագրության միջոցով է։ Բաժանորդագրության մասին տեղեկությունները հասանելի են: Բոլոր նյութերի ցանկը, որոնք հասանելի կլինեն վճարումից հետո.

Ենթադրվում է, որ ջենթլմենները նախընտրում են շիկահերներին, իսկ շիկահեր մազերի նորաձևությունը թելադրում է իր կանոնները. լուսավորությունն անում են նույնիսկ նրանք, ովքեր դրան ընդհանրապես չեն համապատասխանում: Մենք հավաքել ենք աստղերի ֆոտոշարք, ովքեր հաճախ են փորձարկել շիկահեր, բայց ավելի լավ է ընտրել մուգ գույնը:

Ինքը՝ երգչուհի Ֆերգին, քաջ գիտակցում է, որ մուգ մազերը ավելի վառ են դարձնում իր կերպարը։ Բայց ահա խնդիրը. Բնավորությամբ, Ֆերգին ունի բաց մազերի գույն, և նա պարզապես ծույլ է անընդհատ երանգավորել իր վերաճած արմատները, - աստղն ինքն անկեղծորեն խոստովանել է դա հարցազրույցում:

Լինդսի Լոհան

Լինդսի Լոհանը շատ կարճ ժամանակ թխահեր էր, բայց դա իսկապես սազում էր նրան: Դերասանուհու աչքերն անմիջապես ավելի պայծառ են թվում, իսկ արտաքինը՝ ավելի գրավիչ։

Լանա Դել Ռեյ

Լանա Դել Ռեյը բազմիցս է փորձարկել գունավորումը, և փորձը ցույց է տալիս, որ շիկահերը նրա պատմությունը չէ։ Երգչուհուն շատ ավելի են սազում պղնձի երանգներն ու մուգ գույնը։

Ջեսիկա Բիլ

Ջեսիկա Բիելի փորձերը շիկահերների հետ բացարձակապես անհաջող էին. դա գիտակցում էին և՛ երկրպագուները, և՛ դերասանուհին: Արդյունքում Ջեսիկան հանգստացավ և վերադարձավ մուգ շիկահեր, այնքան ավելի լավ նրա համար:

Աֆրոամերիկացի կանայք սիրում են իրենց մազերը շիկահեր ներկել, և դա հաճախ տարօրինակ է թվում: Ռիհաննայի դեպքում խաղն ամենևին էլ մոմ չարժե։ Ռիհաննան թխահեր է՝ ճակատագրական գեղեցկուհի։ Շիկահեր Ռիհաննան պարզամիտ է Նյու Յորքի անբարենպաստ շրջանից:

Քիմ Քարդաշյան

Քիմ Քարդաշյանը բազմիցս ներկվել է շիկահեր, բայց վառ պլատինե՝ միայն մեկ անգամ։ Դե ինչ ասեմ...Քանյեն դժգոհ սեղմեց լեզուն, իսկ Քիմը նորից սև ներկեց մազերը, որպեսզի չնեղացնի ամուսնուն։

Գվինեթ Փելթրոու

Շիկահեր Գվինեթ Փելթրոուն մի անգամ նույնպես թխահեր է ներկել մազերը։ Եվ ինչպես է նա հայտնվել: Մուգ գույնն անմիջապես Գվինեթին ավելի պայծառ դարձրեց։ Բայց, ավաղ, դերասանուհուն անհարմար էր զգում, և նա վերադարձավ իր սովորական կերպարին։

Ջեսիկա Ալբա

Ջեսիկա Ալբան լատինաամերիկյան արմատներով գեղեցկուհի է։ Այսպիսով, թխահեր լինելը նրան սազում է ըստ սահմանման: