Jei jūsų tikslas – padidinti bendrą funkcionalumą, tiks ir vyrų treniruotės namuose, tačiau priaugti masės be sporto salės beveik neįmanoma. Eiti į sporto salę turėtų būti brandus ir apgalvotas sprendimas, teks sunkiai dirbti, bet nesigailėsite.
Žemiau pateikiama treniruočių programa pradedantiesiems sporto salėje, orientuota į vyrų treniravimą. Užsiimdami šiuo kompleksu, pradedantieji galės pritaikyti savo raumenis fiziniam darbui. Jūsų kūnas pripras prie jėgos treniruočių ir pasirengs sudėtingesniems pratimams ir treniruotėms. Pradedančiųjų programa padės pagerinti viso pradedančiojo kultūristo kūno tonusą ir pasiruošti darbui pagal padalytas schemas.
Sporto salės programa pradedantiesiems
Ši sporto salės treniruočių schema pradedantiesiems skirta užsiėmimams 2–3 kartus per savaitę tame pačiame komplekse.
Kai raumenys, raiščiai ir sąnariai bus stipresni ir pasiruošę sunkesnėms ir sunkesnėms treniruotėms, teks pereiti prie padalintų programų – būtent tada programa yra sudaryta skirtingoms raumenų grupėms. Pavyzdžiui, pirmadienis – krūtinė ir nugara, trečiadienis – kojos, penktadienis – bicepsas ir deltai. Tokios schemos naudojamos gilesniam kiekvieno atskiro raumens pumpavimui, sumažinant laiką, praleistą sporto salėje.
Šiuo kompleksu galima grįžti į treniruotes po ilgos pertraukos ir fizinio aktyvumo stokos ar labai reto apsilankymo sporto salėje (kartą per savaitę ar rečiau).
Treniruotis pagal šią programą reikia mažiausiai 3 - 4 savaites. Kiekviena mokymo programa turėtų būti taikoma mažiausiai mėnesį. Sako, reikia dažnai keisti programas, nes organizmas pripranta prie streso. Ir tai yra rimta klaida.
Būtina užtikrinti, kad kūnas, tai yra raumenys, raiščiai, sąnariai, centrinė nervų sistema, priprastų prie streso. Taigi organizmas supras, kad patiriate ne trumpalaikį krūvių padidėjimą, o rimtą pokytį, reikalaujantį daugiau papildomos jėgos ir raumenų masės (priklausomai nuo pasirinkto treniruočių stiliaus ir dietos). Reaguodamas į tai, kūnas pradės kurti naujas raumenų struktūras, o jūs tapsite stipresni.
Tačiau galiausiai turėsite treniruočių plynaukštę ir reikės keisti treniruočių programą arba krūvių periodizavimo principą.
Mano patarimas tau: Jūs galite treniruotis pagal vieną programą bent ištisus metus, svarbiausia, kad nuolat augtumėte masę ir jėgą. Tačiau optimalus laikas vienam treniruočių periodui (treniruočių kompleksas turėtų būti sudarytas remiantis periodizacijos principu: 1 - stiprinti jėgas; 2 - didinti masę; 3 - dirbti su reljefu ar funkcinėmis treniruotėmis) yra nuo 5 iki 12 savaičių. Kartais treniruočių ciklas gali trukti 17 savaičių – dažniausiai tai yra sudėtingi jėgos ciklai, skirti pasiekti savo „maksimumą“.
Tai yra, programos negalima keisti, kol vykstate, o kai pažanga sustoja, laikas parengti naują programą.
Pradedančiųjų kultūrizmo sporto salės programą turėtų sudaryti pagrindiniai kelių sąnarių pratimai, skirti viso kūno treniruotėms.
Ir štai jūsų pirmoji pradedančiųjų treniruočių rutina.
Prieš pradedant treniruotę reikia apšilti 5-10 minučių, kol kūnas sušils ir išeis lengvas prakaitas.
Treniruočių programa pradedantiesiems
| Pratimai | Rinkiniai x pakartojimai |
| Kabantys kojų pakėlimai | 2x15 |
| Sukimas | 2x15 |
| Įstrižai posūkiai | 2x15 |
| Spaudimas ant suoliuko nuo krūtinės gulint | 2-3x10 |
| Veisimo hanteliai guli | 2x12 |
| Sėdimas hantelių presas | 2-3x10 |
| Veisimas stovint hanteliais | 2x12 |
| Plati rankena vertikali eilutė | 2-3x12 |
| Horizontali eilė blokiniame treniruoklyje | 2x12 |
| Hiperekstenzija | 2x15 |
| Sėdimosios kojos prailginimas | 2x15 |
| Kojų presas | 2-3x10 |
| Gulinčios kojos garbanos | 2x12 |
| Stovint pakelia blauzdas (stovintis blauzdas) | 2x15 |
| Bicepso strypo pakėlimas stovint | 2x10 |
| Tricepsas ant bloko žemyn | 2x12 |
Kai būsite pasiruošę kitam treniruotės žingsniui, išbandykite bet kurį
Prieš pradedant rengti bet kokią programą, visų pirma, būtina nustatyti tikslus, kuriuos turėtų pasiekti būsima programa. Treniruočių tikslais gali veikti tiek fiziniai kūno parametrai (jėga, ištvermė), tiek išoriniai (raumenų masė, reljefas, svorio metimas ir kt.). Tuo pačiu metu fiziniai parametrai lavinami daugiausia dėl jėgos pratimų, o išoriniai parametrai reikalauja ne tik specialaus treniruočių režimo, bet ir taisyklingos mitybos. Tai yra pagrindinis jų skirtumas. Klaidinga nuomonė, kad tik treniruočių programų pagalba galite padidinti raumenų masę, pagerinti reljefą ar užtikrinti efektyvų riebalų pertekliaus deginimą.
Treniruotės pradžioje jūsų treniruočių tikslai tikrai neturės reikšmės, tačiau baigę bazinį treniruočių etapą turėsite idėją, kokias programas naudoti ir kokius parametrus tobulinti. Todėl svarbiausias yra treniruočių tikslų nustatymo etapas.
Bazė pradedantiems treniruotis vyrams
Norint pasiekti rezultatą, neužtenka turėti sporto salės abonementą. Žmonėms, kurie pradeda dirbti su savimi, reikia pagrindinės schemos. Tai veiklų rinkinys, kuris sudaro raumenų vystymosi pagrindą, leidžiantį palaipsniui prisitaikyti prie streso. Nemėginkite priaugti daug svorio nuo pirmųjų apsilankymų sporto salėje. Centrinė nervų sistema, sąnariai, raiščiai neturėtų gauti streso nuo sporto. Kai priprasite prie svorio, palaipsniui jį didinkite. Pradedantiesiems laikotarpis svyruoja nuo vieno mėnesio iki šešių mėnesių, atsižvelgiant į pradinį sportininko pasirengimą. Pasitikėkite asmeniu, turinčiu patirties, kad sudarytų jūsų sporto salės darbo planą. Pasitikėjimas profesionalu padės greičiau pasiekti savo tikslą. Tai padės pagreitinti raumenų struktūrų augimą.
Ar norite numesti svorio? Tada šie straipsniai jums
Pagrindiniai programos parametrai:
o Užsiėmimai 3 kartus per savaitę
o Dirbti su visu kūnu (sudaryti pagrindą)
o Atlikti pagrindinius pratimus
o Sklandus svorio augimas
o Subalansuota mityba
Vyriški pratimai sporto salėje svorio metimui
Jei dėl kokių nors priežasčių pirmiau minėti pratimai jums nepatiko, užsiėmimams galite naudoti kitą rinkinį. Nepamirškite, kad pradedantiesiems svarbiausia yra reguliarios treniruotės (negalite praleisti ir tingėti). Priešingu atveju visos jūsų pastangos nepasieks norimo rezultato. Jei norite naudoti siūlomą pratimų rinkinį svorio metimui, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ir apriboti riebų bei aštrų maistą savo racione.
Šis pratimų rinkinys sporto salėje taip pat skirtas pradedantiesiems. Jo naudojimo terminas yra pirmieji 2-3 užsiėmimų mėnesiai. Prieš pradėdami treniruotę būtinai apšilkite.
Pats kompleksas (treniruočių planas svorio metimui) sporto salėje susideda iš:
· Įvairių tipų pritūpimai;
Deadlift ant vienos kojos;
Štangos spaudimas (gulimas keliomis versijomis);
· Sėdimoje padėtyje, traukiant bloką prie diržo;
· Įvairūs prisitraukimai ant horizontalios juostos;
• jėgos štangos spaudimas ir bicepso garbanos;
· Pratimai kojoms ant treniruoklių;
· Pratimas „lenta“.
Komplekso variantas su vyraujančiu apatinių galūnių raumenų jėgos vystymu:
1. Stovint, pasisuka į šonus lengva (30-40 kg) štanga ant pečių.
2. Pritūpimai su štanga / hanteliais ant pečių (žingsnis po kulnais ~ 4-5 cm aukščio).
3. Stovint „skiltyje“, iki 30 kg sverianti štanga ant pečių už galvos. Spyruokliškas vingiavimas.
4. Sėdint ant aukšto suolo, pakaitomis tiesinant kojas per kelius, hanteliai tvirtai pritvirtinami prie pėdų.
5. Iš padėties gulint krūtine ant suoliuko, nuleidus kojas atgal su prie kojų pririštais hanteliais.
6. Atsigulimas, kojų pakėlimas 180° kampu su hanteliais, pririštais prie pėdų.
7. Sėdėjimas ant nuožulnaus suoliuko, disko / hantelio laikymas 10-15 kg pozicijoje „už galvos“, kūno pakėlimas.
8. Stovėjimas ant suoliuko, virdulys nuleistose, šiek tiek sulenktose rankose. Atlikite pritūpimus tol, kol virdulys tiesiogiai palies grindų paviršių. Nenukreipkite kūno, o nugarą laikykite tiesiai.
9. Pritūpimai ant vienos kojos.
10. Stovėjimas pusiau pritūpęs su lengva štanga (apie 20-30 kg) ant pečių / krūtinės, iššokimas.
Viršutinės kūno dalies raumenų pratimų rinkinio pavyzdys:
1. Stovėdami spauskite juostą / hantelį nuo krūtinės / pečių.
2. Rankų kėlimas per šonus į viršų (hanteliai, diskai nuo strypo).
3. Plačia rankena patraukite strypą aukštyn, kol jis palies pakaušį.
4. Tas pats, kol krūtinė paliečia juostą.
5. Stovėjimas, strypo pakėlimas prie bicepso, vidutinis sukibimas.
6. Patraukimas ant strypo (bicepsui), sukibimas siauras.
7. Tricepso lenkimas ir ištiesimas atrama ant nelygių strypų.
8. Gulėdami ant horizontalaus / nuožulnaus suoliuko, paspauskite juostą / hantelį.
9. Sėdėti 45° kampu, spausti strypą, platus suėmimas.
10. Stovėjimas, štangos nuleidimas už galvos, nelenkiant alkūnių, tai yra tricepsas ("prancūziškas") spaudimas suoliu, siauras suėmimas.
Pratimų rinkinys vyrams sporto salėje
Sportuoti sporto salėje nėra lengva. Tai reikalauja maksimalaus atsidavimo ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Žmonės meta treniruotes dėl įvairių priežasčių. Dažnai viskas prasideda nuo to, kad yra tinginystė ir pasikartojančios pravaikštos, o tai nepriimtina sporto salėje. Turite iš karto prisitaikyti prie šių treniruočių svarbos ir būtinybės.
Kiekvienas sveiko proto žmogus supranta, kad tokie pratimai labai naudingi visam organizmui, tikrai pagerins sveikatą ir padės įgyti gražią figūrą. Kelerius metus praktikuojantis žmogus žino, kas yra kas, ir atlieka sudėtingesnius fizinius pratimus.
Tiems, kurie ką tik nusprendė pradėti praktiką, situacija kiek kitokia. Jiems specialiai sukurtos programos, padedančios įsitraukti į įprastą treniruočių režimą.
Visų pirma, tai lemia pagrindinių raumenų grupių paruošimas ir raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas. Netreniruoti raumenys negali atlaikyti didelių svorių be traumų ar įtempimų. Tai svarbu atsiminti ir žinoti.
Jei treneris primygtinai reikalauja iš karto stoti į kovą, nesutikite, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai ir neduos maksimalių rezultatų.
Šiame straipsnyje mes stengsimės kuo tiksliau perteikti, nuo ko ir kaip pradėti užsiėmimus sporto salėje. Taigi, jūs užsiregistravote sporto salėje. Užsiėmimai salėje turėtų vykti 3-4 kartus per savaitę. Pirmąsias 3 dienas reikia dirbti daugiau, o paskutinė užsiėmimų diena bus iškrovimo ir atkūrimo.
Treniruočių programa sporto salėje
Bet kuri pamoka visada prasideda apšilimu. Jei pamenate, net mokykloje kūno kultūros srityje iš pradžių buvo apšilimas, o tik tada pagrindiniai standartai. Visų pirma, norint išvengti traumų pamokos metu, būtinas apšilimas.
Apšildami galite naudoti bet kokius treniruoklius su nereikšmingais svoriais arba galite savarankiškai atlikti paprastus polinkius, pritūpimus ir pan. Po apšilimo turėtumėte pajusti, kad jūsų raumenys visiškai sušilę ir galite pradėti pagrindinius pratimus.
Nuolat reikia didinti metodų pakartojimų skaičių, taip pat darbinio svorio lygį. Tai būtina normaliam raumenų vystymuisi ir treniruotėms.
Tai iš esmės yra visas pratimų spektras tiems, kurie ką tik nusprendė pradėti užsiėmimus sporto salėje. Būtent šis pratimų rinkinys leidžia lavinti ir sustiprinti pagrindines raumenų grupes. Jei viską padarysite teisingai, pažodžiui per 6–7 savaites bus galima pradėti sudėtingesnes mokymo programas.
Dažniausios naujokų klaidos sporto salėje
Dažnai pradedantieji nenori dirbti su mažais svoriais, nes tiki, kad sugeba daugiau. Paprastai jie netrukus bus sunkiai sužeisti.
Aplaidus požiūris į teisingą atlikimo techniką taip pat kelia grėsmę būsimoms traumoms. Atlikite pratimus vadovaujant instruktoriui.
Atlikite visus pratimus teisingai, reguliariai mankštinkitės ir vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Visa tai padės jums greičiau vystytis ir kasdien tapti stipresniems.
Sekite naujienas
03. Vyriški raumenys ir idealus vyras
Vyro lytinių organų raumenys dirba šlapinantis (panašiai šiuo atveju dirba moteriški raumenys), nuo pradžios iki pilnos erekcijos būsenos (šioje tarpinėje būsenoje raumenys gali sukelti pačius apčiuopiamiausius judesius), ejakuliacijos metu. . Seksologijoje ramybės būsenos vyriška varpa vadinama varpa, o eriguota – falu. Atitinkamai, kontroliuojami raumenys abiem atvejais bus sutrumpinti kaip puma ir fumas. Dėl to, kad tarpinei būsenai (minkštumo pavertimui kietumu) nėra specialaus termino, ir jis vis tiek niekam netinka, sutartinai laikysime vis tiek varpa.
Bet kuris vyras, prisimindamas populiarų humorą ("Kad ir kiek purtytum penį, bet paskutinis lašas kelnėse bus"), pasišlapinęs energingai supurto varpą, bandydamas šio paskutinio lašo atsikratyti. Jaunystėje tai daugiau ar mažiau pavyksta, tačiau iki senatvės šis lašas (dažnai daugiau nei vienas!) vis tiek atsiduria kelnėse. Yra daug anekdotų, labai tiksliai atspindinčių tikrovę, kur pašiepiamas vyro negebėjimas normaliai šlapintis: sušlapins batus, paskui net kelius apleis. Visa tai dėl šlapimo pūslę ir šlaplę suspaudžiančių raumenų susilpnėjimo, ištreniravimo. Šie funkciniai raumenys turi būti gerai veikiantys. Žinomi šiam tikslui skirti pratimai (kegeliai) nereikalauja daug laiko ir pastangų, tačiau padės vyrui išvengti bėdų. Tas pats rekomenduojamas ir moterims. Be šios užduoties, atliekant kegelius, atliekamas energingas ne tik raumenų audinių, bet ir kraujagyslių masažas, kuris, žinoma, prisideda prie geros erekcijos kokybės.
Literatūroje pateikiami unikalių jogų gebėjimų pavyzdžiai: jau nekalbant apie kontroliuojamą ejakuliaciją (tai jiems elementarus įgūdis), kai kurie gali atsiurbti spermą iš makšties dėl vakuumo, susidarančio dėl šlapimo pūslės raumenų išsiplėtimo. Kai kurie gali tik pajudinti falą, kad nusimestų, „nuvalyti“ nuo stalo gana sunkius daiktus, o kai kuriems „amatininkams“ pavyksta vartyti knygos puslapius ir pan. Paprastiems vyrams tai priklauso fantazijos sričiai ir yra suvokiamas kaip magijos triukai iš cirko repertuaro. Kasdieniame gyvenime tai sunku pasiekti ir tai nėra būtina. Tačiau norint išvengti bėdų senatvėje ir padidinti savo įvertinimą su moterimi, fiziologiškai priartėti prie idealaus vyro - kiekvienas vyras to siekia (arba turėtų siekti).
Palyginti nesunku išvystyti ir išmokti valdyti varpos raumenis, tai yra paversti juos pumomis. Pirmiausia atsistokite nuogas prieš veidrodį ir pabandykite suspausti raumenis taip, kaip tai darote po šlapinimosi. Matote, kai kuriose iš jų varpa „juda“ juntamai, kitose šis judesys sunkiai išsiskiria, o kai kuriose iš viso nepastebima jokių „judesių“. Jei išanalizuotume visus tris atvejus, tai pirmajame variante tikrai galime kalbėti apie paskutinį lašą, tačiau paskutinis sutampa su anekdotais. Nuo seno buvo rekomenduojama: pakartotinai nutraukti šlapinimąsi, o tęsiant reikia stengtis, kad srovė būtų galingesnė; slėgis susilpnėja - sustokite; įkvėpti, iškvėpti – įgyti jėgų ir vėl galingai. Jei toks veiksmas taps įprastu, bėdų nekils iki senatvės. Tas pats rekomenduojamas ir moterims. Kitas treniruočių žingsnis – pasiekti gebėjimą dirbti atskirai pumos ir išangės raumenis. Tai vyksta dabar tuo pačiu metu. Bet jei atsipalaiduoji, susikaupi ir stengiesi šiek tiek pajudinti penį, jauti tik šiuos raumenis, analiniai neveikia. Palaipsniui, atskirdami šiuos raumenis, galite išmokti šių veiksmų. Tai taip pat labai naudinga erekcijos ir žarnyno judėjimo kokybei.
Šiuose pratimuose naudosime skaičius ant laikrodžio ciferblato: 6 - varpa yra apačioje, 9 - varpa yra horizontali, 12 - tai jau falas! Fantazuokite seksualine tema arba „žaiskite“ su varpa, dar geriau – pasitelkite partnerio pagalbą. Nuveskite jį į 7–8 būseną. Dabar staigiai „užmesk“ jį su raumenimis, nepadėkite dubens. Mankštinkitės tol, kol pliaukštelėsite sau per pilvą. Jeigu partneris persistengė ir jam arti 12, tai dabar vata neveiks, „nubaus“ partnerį ar kitaip atvės. Šio pratimo tikslas – išmokti sukelti jiems „griausmingus plojimus“, atlikti 10–20 plojimų iš eilės. Galima ir daugiau. Jei jūsų partneris su susidomėjimu seka jūsų pasiekimus, galite eiti toliau. Užimkite 12 padėtį arba arti jos. Ar tau trukdo skrandis? Įtraukite, tiksliau, numeskite svorį 15–20 kg. Stipriai priveržkite – reikia pastebėti, kad padidės galvos dydis. Atlikite kelis (daug) kartų, kol nukris.
Pratimai su svarmenimis: pritvirtinkite prie falo galvos, pavyzdžiui, tvarsčiu arba specialiai prisiūtu maišeliu su dirželiais (jokiu būdu neužriškite mazgo ar kilpos!) Talpyklą, pavyzdžiui, skardinę, skardinę. Į indą pilkite vandenį (dovanotam - švino šratą), kol svoris nukris iki 10. Dabar pakartotinai su raumenų įtempimu kelkite svorį į 12 padėtį. palaipsniui didinkite kėlimų skaičių ir krovinio svorį. Galite pasinaudoti partnerio pagalba. Kuris stipresnis? Jos kairė ranka ar tavo dūmai? Panašią apkrovą galite sukurti patys savo ranka. Bet tokiais atvejais treniruočių rezultato nesimato, nėra kiekybinio įvertinimo, kaip buvo prieš mėnesį – ir kaip yra dabar. Pasiekę tam tikros sėkmės, kartais galite tai padaryti lytinių santykių metu. Svarbiausia pasirinkti tokią pozą (pozą), kad ji būtų maloni ir maloni jūsų partneriui. Jei vyras išmoks „pakelti“ savo partnerę, tai atitrauks jį nuo jausmų antplūdžio, pratęs, pailgins aktą. Apskritai treniruotės poromis (apie tai vėliau) yra daug veiksmingesnės nei pavieniai užsiėmimai. Atliekant šiuos pratimus, reikia laikytis saugumo: nenuveskite reikalo iki absurdo, kuriame galite gauti „išnirimą“, plyšti audinį, kraujagysles. Būtina stebėti priemonę, reaguoti į skausmingus pojūčius. Vystantis fumai, galima pasiekti tokių rezultatų, kad stipri raumenų įtampa palengvins priešejakuliacinę būseną. Vyras, turintis raumenų įtampą, galės pratęsti santykį nenukrypdamas nuo proceso. Deja, nėra žinomų atvejų, kai pumos būtų naudojamos erekcijai sukurti be susijaudinimo. Tačiau jo kokybė neabejotinai gerėja, kai vystosi pumos ir pūslės. Be to, partneris tokiam partneriui bus dėkingas už neįtikėtinai malonius pojūčius, kuriuos sukelia jos viduje esančių dūmų darbas.
Jau perėjome prie fiziologinės partnerių sąveikos, todėl stengsimės šiuo atžvilgiu sukurti idealią porą, o tada pereiti prie idealaus vyro. Kaip ir viskas gamtoje, vyras ir moteris turi savo priešybes: drąsą ir švelnumą, jėgą ir švelnumą, išsikišimą ir depresiją. Vyras visada nori, bet ne visada gali; moteris, atvirkščiai, visada gali (jei neatsižvelgi į tepimo išskyras), bet ne visada nori. Kad gyvenimas taptų harmoningesnis, reikia išlyginti šį skirtumą. Taoizmas išsprendė šią problemą vyrų atžvilgiu, reguliuodamas ejakuliacijų skaičių. Lytinių santykių būna daug, o ejakuliacija – tik organizmo galimybių ribose. Beveik jokios doktrinos nebuvo susijusios su moterimis. Tačiau seksualinio susijaudinimo (aktyvumo) palaikymas yra jo prasmės dalis. Be jos pačios pastangų, vyras turėtų (privalo) ją įkvėpti tai daryti ir nuolat tai daryti. Seksualiniame ideale vaizdas toks pat: moteris orgazmą turėtų pasiekti kuo greičiau ir dažniau, vyras lėčiau ir rečiau. Tik šiuo atveju galime kalbėti apie poros seksualinę sveikatą, apie idealią porą. Jei Gamta vienais atvejais moterį paverčia idealia nuo pat gimimo, apdovanoja tinkamu temperamentu, tai kitais atvejais vyras turėtų padėti draugei priartėti prie idealo. Be to, vyras turi lavinti save (šios savybės prigimtis niekam nedavė) susivaldyti ejakuliacijai, išmokti valdyti šį veiksmą. Svarbus ir vyro seksualinis raštingumas, jo seksualinė kultūra; jo noras pažinti savo merginą, puikus partnerio galimybių suvokimas, iki erotinių fantazijų.
Moters sugebėjimai, žinoma, pirmiausia priklauso nuo jos, tačiau, kartojantis, partneris, vyras, yra galinga paskata. Moters sėkmė labai priklauso nuo jo. Jai nuolat reikia partnerio palaikymo, paskatinimo, susižavėjimo. O dėl savo mylimojo ji padarys daug. Jeigu santykiai susiklostė taip, kad partneris padeda treniruoti moteriškus raumenis (kaip padėjo jam), kalba apie jos didėjantį (kaip pavyksta) malonumą, dėkingumo jausmus ir pan., tai moters entuziazmas yra neišsenkantis. Vyras visada turėtų atsiminti, kad moteriai reikalingas partnerio (ypač nuolatinio) dalyvavimas, jo dėka ji gali virsti idealu.
Vyro (ir moters) noras būti mylimam yra nuolatinis ir būdingas jo pasąmonėje, jis trokšta būti „geriausias“ savo partneriui. Dauguma vyrų yra pajėgūs seksualiniam altruizmui. Netgi kriminalinėje ir vulgarioje aplinkoje tai nėra svetima: pavyzdžiui, „rutuliukai ridenami“, tai yra, rutuliukai ir kiti daiktai implantuojami į apyvarpę ar varpos galvutę. Taip sukuriami neįprasti moteriški pojūčiai, ji greičiau pasiekia orgazmą, užsitęsęs vyriškas aktas dėl atsirandančio diskomforto, kartais ir skausmo nuo implantuotų daiktų. Šie pojūčiai atitolina ejakuliaciją. „Apipjaustymo“ paprotys taip pat yra labai išmintingas senovinis sprendimas. Šiuo atveju, be higienos sumetimų, labai prarandamas galvos jautrumas. Kai kurių vyrų galvos oda yra tokia šiurkšti, kad atrodo kaip suragėjusi. Natūralu, kad tokiu atveju norint pasiekti ejakuliaciją reikės daugiau stimuliacijos, daugiau trinties, veiksmas užsitęs. Tai supranta ne tik religiniai šios tradicijos nešėjai, Amerikoje šią operaciją atlieka beveik visi gimę berniukai. Tačiau Europos religijos ir moralė neigia akivaizdų „apipjaustymo“ veiksmingumą.
Žmonija nuo seno užsiima falo erogeninių zonų jautrumo mažinimu. Bet, deja, kaip ir daug kas seksualiniame gyvenime, estafetė beveik sustojo ties geteriais, prasidėjo plačiai paplitęs tabu. Tik keletas amžininkų, dažnai intuityviu lygiu, tęsia šią tradiciją, užkertant kelią priešlaikinei ejakuliacijai. Kai kurie altruistiškai nusiteikę vyrai patrina jautriausias vietas iki skausmo, „kruviną mazol“. Kartais jiems tai padeda partneriai, paversdami vyrus „sekso milžinais“ (prailginimo prasme). Esant išsivysčiusiems introitaliniams ir analiniams raumenims, ypač esant nepakankamam tepimui arba jo visai nėra, atsiranda stipri trintis, o erogeninės falo zonos taip pat šiurkščiavilnės. Kai kurios poros tuo pačiu tikslu pašalina makšties tepimą tamponais. Kai kurios poros ima tai daryti taip tikslingai, kad atsiranda priešingas efektas: nuo varpos oda atsikabina „kojinėje“, ir viską reikia pradėti nuo nulio. Bet kalbant apie AIDS ir kitas Veneros dovanas, tai pavojinga (žr. 9 skyrių).
Vyriškas altruizmas turėtų apimti ne tik pratęsimą, bet ir teigiamą disharmoniją. Tai ypač svarbu esant nuolatiniams ryšiams. Vyras turėtų mokėti save vertinti, kuris jam nėra visiškai malonus. Šiuo atveju vyrišką pasididžiavimą turėtų slopinti protas, protas. Nereikia kaupti žmonos, draugės nepasitenkinimo. Yra sekso prekių parduotuvių, kuriose galima rasti „pagalbininką“, ir ne vieną, ne tik preliudijai, bet ir santykiams. Pavyzdžiui, naujausias patentas yra „orgazminis diržas“. Tokie „pagalbininkai“ leidžia susikurti žmonai orgazmines „atostogas“. Jų gausa namų kolekcijoje suteiks įvairovės, idealus vyras neleis rutinos, monotonijos. Masažas, ypač erotinis, taip pat labai padeda. Iš esmės tai turėtų priklausyti kiekvienam, tačiau esant disharmonijai tai tampa privaloma partneriui ir, pageidautina, profesiniu lygiu. Svarbiausia ne „užsikabinti“ ant savo dydžio, o įgyti patirties, žinių, įgūdžių. Reikia karts nuo karto pabandyti suteikti jai tokį orgazmą, kad ji būtų ant alpimo ribos. Jei jai taip neatsitiko, mokyk, mokyk. Seksologinėje literatūroje, be nagrinėjamos fiziologinės, pakanka informacijos, kad žmonai nekiltų noro ieškoti gyvų pagalbininkų. Reikia būti tokiam sumaniam, kad patirtis „iš šono“ jai atrodė bespalvė ir nepatraukli. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vyresnio amžiaus vyrų („gladiatorių“) praktikai, kai koncentruojama ne tik individuali patirtis, bet ir žinios, apimties nugyventame gyvenime.
Taigi trumpai tariant, idealios vyro savybės fiziologiniu požiūriu yra altruizmas, tai yra gebėjimas ilgai veikti ir noras visomis turimomis priemonėmis ir priemonėmis suteikti savo merginai maksimalius pojūčius neperžengiant jai priimtinų ribų, pastovus. susirūpinimas šių ribų išplėtimu (geriausia prieš moteriškos erotinės fantazijos įgyvendinimą) ir paslėptų kūno galimybių, susijusių su analinių-genitalinių raumenų vystymusi, įgyvendinimu. Natūralu, kad turtingiausios žmonijos seksualinės patirties pritraukimas, be fiziologinės, yra aukščiausios gyvenimo kokybės garantas.
Iš knygos Klausyk savo kūno, geriausias tavo draugas žemėje pateikė Liz Burbo11 skyrius. Idealus svoris Aptariant svorio problemą, taip pat svarbu sutelkti dėmesį į antsvorį arba per ploną svorį. Jei esate per lieknas, tuomet neteikiate daug reikšmės savo materialiniam gyvenimui. Per mažas svoris rodo kaltę
Iš knygos „Užmirštų raumenų ugdymas“. Autorius Vladimiras Leonidovičius Muranivskis7-2 skyrius. Vyro lytinių organų raumenys Funkciniai vyrų lytinių organų raumenų veiksmai užtikrina varpos pavertimą falu (erekcija), kad būtų galima prasiskverbti į spermos pristatymo vietą, paverčiant šią vietą (makštį) į palankiausią spermai priimti.
Iš knygos Normali žmogaus anatomija: paskaitų užrašai autorius M.V. Jakovlevas14. AUSINĖS RAUMENYS. KRAMTOMI RAUMENYS Viršutinis ausies raumuo (m. Auricularis superior) kyla iš sausgyslės šalmo virš ausies kaušelio, prisitvirtina prie viršutinio ausies kaušelio kremzlės paviršiaus Funkcija: traukia ausį aukštyn Inervacija: n. facialis. Užpakalinės ausies raumenys (m.
Iš knygos Idealios figūros mokykla. Svorio ir formos psichokoregavimo praktika. Autorius Nikolajus Ivanovičius Šerstennikovas19. PILVO RAUMENYS. PILVOTĖS SIENŲ RAUMENYS. PAGALBINIAI PILVO RAUMENŲ APARATAI Pilvas (pilvas) – tai kamieno dalis, esanti tarp krūtinės ląstos ir dubens.Pilve išskiriamos šios sritys: 1) epigastrium, įskaitant epigastrinę sritį, dešinė ir kairė hipochondrija.
Iš knygos Osteochondrozė – ne sakinys! Autorius Sergejus Michailovičius BubnovskisTOBULAS ĮVAIZDIS Klasėje maža apkūni moteris ištaigingos ilgakojės gražuolės įvaizdį suformavo sau kaip idealą ir bandė tai panaudoti kaip etaloną. Dėl to ji gavo dar vieną vidinį konfliktą, nes jos natūralių fizinių duomenų nebuvo
Iš knygos Kėlimo gimnastika klubams ir sėdmenims autorė Olga Dan3 aukštas (viršutinės galūnės juosta, krūtinės raumenys ir viršutinės nugaros dalies raumenys) Hipertenzija, insultas, parkinsonizmas Indikacijos: osteochondrozė, hipertenzija, vainikinių arterijų liga, bronchinė astma, lėtinis bronchitas, parkinsonizmas1-5 "Pasispaudimai": nuo sienos; nuo stalo;
Iš knygos Kaip elgtis su gydytojais. Padėti sergančiam gydytojui Autorius Asklepijus SergantisKoks yra idealus svoris? Norint „padaryti“ save idealia figūra, prireiks nemažai laiko ir pastangų. Prieš imdamasi šios sunkios užduoties, prieikite prie veidrodžio ir pažiūrėkite į save kritiškai, bet su meile. Galite paimti centimetrą ir išmatuoti visą savo
Iš knygos Raktai į sveikatą autorė Irina Gamleshko9 skyrius Koks yra idealus gydytojas? Idealių gydytojų, žinoma, nėra, kaip ir pasaulyje nėra nieko idealaus, tačiau idealūs modeliai dažnai naudojami daugelyje mokslinių tyrimų. Taip pat pabandysime įsivaizduoti idealų gydytoją. Kodėl mums to reikia? Prieš
Iš knygos Vanduo – Dievo vietininkas žemėje Autorius Jurijus Andrejevičius Andrejevas31 skyrius Idealus svoris „Na, aš nesu storas“, – sakė vienas humoristas, – „Aš tiesiog per mažas savo svoriui“. Nesvarbu, maži ar dideli, nedaug žmonių yra patenkinti savo svoriu. Kaip sužinoti, ar esu nutukęs?
Iš knygos Numeskite svorį protingai! Daktaro Kovalkovo technika Autorius Aleksejus KovalkovasIdealus informatorius (temos plėtra) Vanduo informaciją suvokia nepalyginamai turtingiau nei žmogus: jis supranta žodį, ištartą tik jam suprantama kalba, o vanduo suvokia daiktų esmę, nepaisant to, kuria iš žemiškų kalbų vyksta bendravimas. . Ir kas daugiau:
Iš knygos „Lengviausias būdas mesti valgyti“. Autorius Natalija NikitinaBaltyminis maistas ir idealus svoris Antrame etape jūsų pietų dietą galima papuošti saikingomis neriebios varškės porcijomis, liesa jautiena, veršiena (išskyrus podagra ir senatvėje), balta mėsa vištiena ir kalakutiena, žuvis ir viskas. jūros gėrybių rūšių.
Iš knygos Oda po 40 metų autorė Julija KlimovaJūsų idealus svoris Išskirtinis kiekvieno iš mūsų bruožas yra dažnai paveldimas konstitucinis kūno sudėjimas. Jau sakiau, kad humoro nestokojantys gydytojai savo pacientus skirsto į „kriaušes“ ir „obuolius“... Realybėje vyksta tam tikri mainai,
Tobula pita duona 153 kcal Išeiga: šešių pitų duona Paruošimas: 25 min., be to, palikite duonkepei vieną valandą ir dvidešimt minučių. Gaminimo laikas: 4 minutės Kurį laiką neradau tobulo lavašo recepto, kuris tuo pačiu būtų ne itin kaloringas, todėl
Vyrų gaktos raumenys dažnai neįvertinami tikrosios vertės. Tačiau būtent ji yra atsakinga už ritmiškus susitraukimus lytinio akto ir orgazmo metu. Jis yra tarp sėklidžių ir išangės, tai yra tarp gaktos ir uodegikaulio. Iš čia ir kitas jo pavadinimas, sutrumpintas – LK raumuo. Taip pat dažnai galite rasti pavadinimą pubococcygeal raumenų.
PC raumenų tyrimas
Uodeginio raumens tyrimai pradėti palyginti neseniai mokslininko A. Kegelio dėka, kuris pirmasis aprašė, kur raumuo yra, jo funkcijas, poveikį lytiniams santykiams, varpos dydį, o svarbiausia pratimai, kaip išpumpuoti gaktos raumenis. Tačiau tyrimo metu Kegelis išsiaiškino, kad gaktos srities raumenys gali teigiamai paveikti vyrų reprodukcinę sistemą.
Tačiau PC raumenų svarba buvo žinoma ilgai prieš medicininius tyrimus. Netgi daoistiniuose tekstuose ir praktikose buvo aprašyta šios kūno dalies lavinimo svarba dvasinei pusiausvyrai, vystymuisi, ilgaamžiškumui, kaip raumenų tonusas veikia intymų gyvenimą, taip pat varpos dydį.
Naujausius šios zonos tyrimus atliko Australijos mokslininkų grupė, kuri tiesiogiai susiejo PC raumens formavimąsi su organizmo atsparumu stresui ir smegenų veikla. Reguliariai treniruoju intymią zoną populiarių daoizmo pratimų ar Kėgelio komplekso pagalba, galite „išjungti“ kai kurias ląstelių grupes, kurios provokuoja viso kūno stresinę būseną. Dėl to suaktyvėja naujos sritys, kurios padeda vyrui padidinti darbingumą.
Treniruočių nauda
Naudinga treniruoti ir siurbti gaktos raumenis. Pagrindinė nauda vyrams bus lytinio akto pailgėjimas ir varpos stiprinimas. Tačiau yra daug daugiau teigiamų tokių pratimų aspektų:
Mūsų nuolatinis skaitytojas efektyviu metodu atsikratė potencijos problemų. Jis išbandė tai ant savęs - rezultatas yra 100% - visiškas problemų pašalinimas. Tai natūralus augalinis vaistas. Mes išbandėme metodą ir nusprendėme jį rekomenduoti jums. Rezultatas greitas. VEIKSMINGAS METODAS.
- Įvairių dubens organų patologijų prevencija. Asmuo, mankštinantis PC raumenį, pagerina kraujotaką šioje vietoje ir užkerta kelią sąstingiui, kuris dažnai gali išprovokuoti prostatos ligų, hemorojaus, šlapimo nelaikymo išsivystymą.
- Hormoninis fonas stabilizuojasi. Pagerinus kraujotaką, hormonų gamyba sėklidėse yra stabilesnė, testosteronas tolygiau patenka į organizmą.
- Potencijos gerinimas. Teigiamas poveikis vėl pastebimas dėl aktyvios kraujotakos dubens organuose. Erekcijos metu varpa visiškai prisipildo krauju, todėl erekcija pastebimai pasunkėja. Taip pat įprasta pastebėti, kad erekcijos metu varpa keičia pasvirimo kampą.
- Orgazmo kokybės pasikeitimas. PC raumuo yra tiesiogiai atsakingas už orgazminius susitraukimus, todėl kuo jis labiau išsivystęs, tuo orgazmas bus ryškesnis ir ilgesnis.
- ... Dažniausiai tai yra priežastis, skatinanti vyrus dažymui naudoti lavinamųjų pratimų rinkinį. Dubens raumenų valdymas tiesiogiai veikia lytinio akto trukmę. Gebėjimas savanoriškai atpalaiduoti gaktos raumenis padeda vyrui žymiai pailginti veiksmą. Tam tikri metodai padeda patirti daugybę orgazmų, dažnai aprašytų daoizmo mokymuose.
Kaip rasti PC raumenį
Dažniausiai susitraukimai šioje srityje atsiranda nevalingai ir nesąmoningai. Tačiau norint išmokti kontroliuoti šiuos susitraukimus, reikia tiksliai žinoti, su kuo dirbti ir kurią sritį treniruoti. Norėdami tiksliai suprasti, kaip raumuo susitraukia ir kur jis turėtų būti, yra du būdai.
Populiariausias yra šlapinimosi sutrikimas. Norint išlaikyti ir nutraukti purkštuką, naudojamas ir įtempiamas PC raumuo. Norint aptikti šį raumenį, šlapinimosi metu reikia įdėti pirštą tarp išangės ir sėklidžių, nutraukiant srovę, pastebėsite, kad tarp jų esanti sritis yra įtempta. Tai tas pats gaktos raumuo.
Kitu būdu PC raumenis galima aptikti erekcijos metu. Užtenka pabandyti pakelti varpą, už šį judesį atsakingas ir liūdnai pagarsėjęs raumuo.
Kaip teisingai atlikti pratimus
Labai svarbu atkreipti dėmesį ne tik į atliekamų treniruočių kiekybę, bet ir kokybę, taip pat kontroliuoti jų intensyvumą. Nenuvarginkite savęs nuo pat pradžių ilgais pratimais ir keliais būdais. Pats treniruotas kūnas leis jums žinoti, kokios intensyvios treniruotės jam reikia. Taip pat yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios padės greitai pasiekti rezultatų: 
- Taisyklingumas. Labai svarbu mankštintis kasdien. Užteks joms skirti 15 minučių ryte ir vakare, prieš miegą, kad rezultatas netruktų laukti. Jei treniruositės atsitiktinai, tokia veikla neduos jokio rezultato.
- Treniruočių dažnumas. Pratimus būtina įtraukti į savo kasdienybę, kad kelis kartus per dieną būtų atliekami keli priėjimai.
- Teisingas kvėpavimas. Bet koks fizinis pratimas reikalauja taisyklingo kvėpavimo, kad kuo greičiau pasiektumėte maksimalių rezultatų. Ne išimtis ir gaktos raumenų treniruotės. Visi įkvėpimai ir iškvėpimai turi būti susieti su tam tikra pratimo faze (įtampa ar atsipalaidavimas). Svarbu tiksliai suprasti, kaip dirbti patogiau ir laikytis tokio mokymo režimo.
- Raumenų izoliacija. Kad PC raumuo sparčiai vystytųsi, būtina jį „izoliuoti“ nuo likusio kūno. Kitaip tariant, jei PC raumuo yra įtemptas, visi kiti raumenys neturėtų dalyvauti procese. Tai būtina norint sukurti maksimalią mažojo dubens raumenų kontrolę.
- Kitas privalomas kokybiškos treniruotės elementas turėtų būti tinkamai parinktas pratimų kompleksas. Yra keletas tokių mokymo sistemų. Svarbu pasirinkti tokį, kuris nesukeltų diskomforto vykdymo metu.
Pagrindinės pratimų rūšys
Net patys pagrindiniai vyriškojo PC raumens ugdymo metodai gali būti suskirstyti į dvi grupes: pagrindinį ir papildomą. Pirmiausia turite išmokti pagrindinį, o tada pereiti prie papildomų, kurie yra sudėtingesni variantai.
Visų pirma, reikia apsvarstyti purkštuko sustabdymą šlapinimosi metu, kaip dubens raumenų vystymo būdą. Šį pratimą galite atlikti kelis kartus per dieną, kiekvieną kartą eidami į tualetą. Vieno šlapinimosi metu pakanka 2-3 kartus sustabdyti srovę. Jei pirmą kartą sukėlė nedidelį skausmą, tai rodo silpną šios raumenų grupės išsivystymą ir yra visiškai normalu. Šis pratimas yra būtinas norint išmokti įtempti PC raumenis atskirai.
Galite atkurti erekcijos funkciją!
IŠBANDYTA LIAUDIES VALIUTA...Vyriški lytiniai organai skirstomi į išorinius ir vidinius. Daugelis autorių išoriniais lytiniais organais vadina tik varpą ir kapšelį, o vidinius - sėklides, prielipą, kraujagysles, parauretralines ir bulbouretralines liaukas, prostatos liaukas ir sėklines pūsleles. Mūsų požiūriu, šiuo atveju protingiausias būtų lytinių organų vietos padalijimas dubens ertmės atžvilgiu. Išorinė apims varpą, kapšelį, sėklides ir jų priedus, vidinę – prostatos liauką ir sėklines pūsleles. Tada kraujagyslės ir šlaplė su parauretrinėmis ir bulbouretrinėmis liaukomis užima tarpinę padėtį, iš dalies esančią dubens ertmės viduje, o iš dalies už jos ribų.
Varpą (Varpą) sudaro galva, kamienas ir šaknis, kurie raiščiais yra pritvirtinti priekyje ir žemiau gaktos prie simfizės srities. Varpos kamienas ir šaknis susidaro iš dviejų kaverninių kūnų. Kempininis kūnas supa šlaplę, eidamas per varpą, distalinėje dalyje sudaro galvą. Galvos kraštas auga kartu su kaverniniais kūnais, sudarydamas sustorėjimą - vainiką, už kurio yra vainikinis griovelis. Varpos kotas yra padengtas plona, lengvai pastumiama oda, kuri vainikinės vagos srityje sudaro raukšlę (apyvarpę), kuri apgaubia gaktą ir sudaro apyvarpės maišelį. Daug riebalinių liaukų yra vidiniame apyvarpės sluoksnyje. Apatinėje dalyje apyvarpė prie kapšelio yra pritvirtinta frenuliu. Varpos dydis yra labai įvairus ir svyruoja nuo 5–7 cm iki 10–15 cm ar daugiau. Varpa yra prisotinta daugybe nervų galūnėlių. Kraujo tiekimas atliekamas per dvi lygiagrečias varpos arterijas (a. Varpos), kurios skirstomos į svogūnines, šlaplės, giliąsias ir paviršines arterijas. Venų nutekėjimas vyksta palei paviršines ir giliąsias varpos venas. Inervacija apima apatinį hipogastrinį rezginį, nugaros smegenų krūtinės ir kryžmens dalis, taip pat aukštesniuosius stuburo žievės nervų centrus.
Nuo ketvirto intrauterinio vystymosi mėnesio prasideda išorinių lytinių organų diferenciacija. Veikiant androgenams, iš lytinių organų gumburo susidaro varpos galvutė ir kaverniniai kūnai. Esant įgimtam šlaplės kempinės dalies išsivystymui, jos išorinė anga gali būti frenumo, varpos veleno ar net kapšelio lygyje (hipospadijos). Jei dalis viršutinės šlaplės sienelės yra nepakankamai išvystyta arba jos nėra, ji gali atsiverti nugariniame varpos paviršiuje (epispadijos). Visais šiais atvejais sutrinka anatominė ir fiziologinė varpos struktūra. Taip pat galimas mikrovarpos susidarymas arba jo nebuvimas, taip pat paslėptas penis (nesant savo odos, varpa yra po gaktos, kapšelio, tarpvietės ar šlaunies oda).
Pagrindinės varpos funkcijos – užtikrinti lytinį aktą su ejakuliato įvedimu į moters makštį, taip pat šlapimo išsiskyrimą per šlaplę.
Varpos patekimą į makštį lemia jo gebėjimas sukelti erekciją. Didinant kraujo tekėjimą arterijomis ir ribojant jo nutekėjimą, kaverniniai kūnai prisipildo krauju ir juose susidaro pakankamai aukštas slėgis, kad jie išlaikytų įtemptą būseną. Varpos galvutė taip pat šiek tiek sukietėja. Jei akytkūnių įtempimas suteikia introitus (t. y. varpos įvedimą į makštį), tai varpos galvutė yra tam tikras amortizatorius, neleidžiantis sužaloti moters lytinių organų. Odos gebėjimas judėti išilgai varpos veleno taip pat palengvina introitu ir apsaugo nuo makšties traumų.
Preputialiniame maišelyje, kuris susidaro tarp varpos galvutės ir apyvarpės, kaupiasi prakaito ir riebalinių liaukų išskyros, išsisluoksniavęs epitelis, šlapimo lašai su druskų kristalais, išskyros iš šlaplės, kurios suformuoja balkšvai pilkšvą sūrio masę – smegmą. Fiziologinė smegmos reikšmė yra tokia:
1. užkertamas kelias galvos ir apyvarpės odos „prilipimui“ ir jų atrauminiam slydimui vienas kito atžvilgiu;
2. aštrus specifinis smegmos kvapas, tikriausiai, biologiniu požiūriu, patraukliai veikia patelę;
3. įvedus varpą į makštį, apyvarpė pasislenka ir iš dalies apverčiama, o smegma formuoja papildomą varpos galvutės ir distalinės dalies tepimą.
Šios zonos anatominės ir fiziologinės problemos yra šios:
1. Galimybė susiformuoti per siauram išoriniam apyvarpės žiedui (skylei), užkertant kelią ar trukdant jo pasislinkimui ir varpos galvutės atidengimui, ypač esant erekcijos būsenai (fimozei);
2. Atidengus galvą gali plyšti apyvarpės ir išorinis apyvarpės žiedas, sukeliantis ryškų skausmo sindromą ir apsunkinti lytinių santykių eigą;
3. Ploniausia vyro kūno oda yra galvos oda ir vidinis apyvarpės sluoksnis. Net nedidelis užterštumas (smegma) sukelia dirginimą, mikroorganizmų skaičiaus padidėjimą paviršiuje ir jų patekimą į odą, vystantis taškiniams uždegiminiams procesams, turintiems tendenciją progresuoti.
4. Ilgalaikis smegmos sąstingis apyvarpės maišelyje sukelia stiprų galvos odos ir apyvarpės sudirginimą. Ateityje gali atsirasti pūlingas smegmos tirpimas su ryškiu uždegiminiu procesu ant galvos ir vidinio apyvarpės lapo (balanopostitas).
5. Kartais susiaurėjusi apyvarpė lytinio akto, masturbacijos, edemos (su balanopostitu) metu pasislenka į vainikinės vagos lygį, sandariai dengia galvą, sutrinka nutekėjimas ir kraujo tiekimas, sukelia jos pažeidimą (parafimozę) iki nekrozės.
6. Dėl didelio išorinio apyvarpės žiedo stenozės gali net sutrikti šlapimo nutekėjimas, iki per didelio slėgio padidėjimo šlapimo pūslėje, šlapimo refliukso per šlapimtakius ir įvairių patologinių inkstų būklių išsivystymą. ir šlapimo pūslė.
Atliekant apyvarpės eksciziją (apipjaustymą) dėl socialinių ar vaistų indikacijų, varpos galvutės oda tampa tankesnė, ant jos nesusidaro smegmos apnašos, todėl uždegiminių procesų vystymasis tampa neįmanomas. Šiuo atveju nėra akivaizdaus galvos jautrumo pablogėjimo. Vis dar diskutuojama apie apyvarpės ekscizijos vaikystėje teisėtumą ir naudingumą šios zonos ligų profilaktikos požiūriu suaugus. Mūsų požiūriu, jei yra religiniai ar tautiniai reikalavimai, apipjaustymas yra visiškai įmanomas. Patikrinimo operacijos be indikacijų yra nepagrįsta neadekvati intervencija į žmogaus organizmą.
Šlapimo kanalas yra į plyšį panašus vamzdelis, pagamintas iš raumenų-elastinių elementų, iš vidaus išklotas gleivine, susidedantis iš 4 sekcijų: intravesikinės (0,5–0,6 cm), prostatos (3–3,5 cm), membraninės (1,5–1,5 cm). 2 cm) ir kempinė (17 - 20 cm), padalinta į svogūnines ir kabančias dalis.
Šlaplė naudojama šlapimui nutekėti šlapinantis, taip pat ejakuliatui pašalinti ejakuliacijos metu.
Intravesikinę dalį supa raumenų pulpa – šlapimo pūslės sfinkteris. Jis reguliuoja šlapimo nutekėjimą iš šlapimo pūslės į šlaplę.
Prostatoje, ant galinės sienelės, yra iškilimas - sėklinis gumbas (sėklinis kauburėlis, vyriškoji gimda), ant kurios atsiveria dvi ejakuliacijos latakų žiotys. Šonuose yra kelios prostatos liaukos šalinimo kanalų angos. Dviejų bulbouretrinių (bulbourethral, Cooper) liaukų žiotys atsiveria į svogūninę kempinės dalies dalį. Per visą šlaplės ilgį gleivinėje yra keli parauretrinių (Littre) liaukų latakai.
Šlapimo tekėjimo per šlaplę pažeidimas dažniausiai yra susijęs su jos angos skersmens susiaurėjimu dėl uždegiminių procesų, traumų, į naviką panašių ataugų ir kt. Uždegiminiai procesai prostatos liaukoje ir prostatinėje šlaplės dalyje gali sutrikdyti šlapimo pūslės sfinkterio obturatorinė funkcija. Jei pažeidžiama raumenų susitraukimų seka ejakuliacijos metu, ejakuliatas gali būti išmestas į šlapimo pūslę (retrogradinė ejakuliacija).
Formavimosi procese galimas dalinis arba visiškas apatinės šlaplės sienelės nebuvimas su šlaplės anga ne ant galvos, o nugariniame varpos paviršiuje. Esant nepakankamai išsivysčiusiai viršutinei sienelei, galima atidaryti šlaplę ventralinėje varpos pusėje.
PROSTATOS liauka yra liaukinis-raumeninis organas, apimantis šlaplę tiesiai po šlapimo pūsle ir jos sfinkteriais. Už ir virš sėklinių pūslelių yra greta prostatos liaukos, o sėkliniai latakai yra vidurinėje pusėje. Išsiplėtusi kraujagyslės dalis susilieja su sėklinės pūslelės išskyrimo lataku, suformuojant ejakuliacinius latakus, kurie praeina per užpakalinę prostatos liaukos dalį ir atsidaro dviem skylutėmis sėkliniame gumbure. Pati prostata susideda iš 30-50 kanalėlių alveolinių liaukų, tarp kurių yra daug lygiųjų raumenų skaidulų. Liaukos atsiveria 20-30 šalinimo kanalų aplink sėklinį gumburėlį. Prostatos liauka gamina šiek tiek šarminę opalescuojančią sekreciją, kuri ejakuliacijos metu sudaro 25–35% spermos tūrio. Prostatos liaukos paslaptis turi sudėtingą biocheminę sudėtį ir dalyvauja skiedžiant ejakuliatą, turi buferinį ir fermentinį poveikį visam ejakuliatui, aktyvina spermatozoidų judėjimą, turi antimikrobinį poveikį.
Prostatos liauka taip pat atlieka barjerinę funkciją, neleidžiant mikroorganizmams prasiskverbti iš šlaplės į viršutinius šlapimo takus. Šios funkcijos atlikimą užtikrina cinko-peptido kompleksas, lizocimas, ląstelinio imuniteto faktoriai, IgA, IgG ir IgM, esantys liaukos sekrete.
Priešinės liaukos liaukinis audinys išsivysto brendimo metu, o senyvo amžiaus žmonėms išsigimsta.
Sėklinės pūslelės – suporuotas liaukinis verpstės formos organas yra labai vingiuotas vamzdelis su daugybe išsikišimų, maždaug 5x2x1 cm dydžio, esantis virš prostatos liaukos į šoną nuo kraujagyslių deferens ir įtekantis į ejakuliacinį lataką. Sėklinių pūslelių sienelėse yra raumenų (išilginės ir apskritos) skaidulos, iš vidaus išklotos gleivine. Sėklinių pūslelių sekretas susideda iš balkšvai pilkos spalvos į želatiną panašios medžiagos, kuri sudaro 50-60% spermos ir suskystėja per kelias minutes po ejakuliacijos. Svarbiausia sėklinių pūslelių funkcija – fruktozės sekrecija, kuri yra energijos šaltinis, medžiagų apykaita ir spermatozoidų judrumo palaikymas. Sėklinės pūslelės geba rezorbuoti skystus komponentus, jose taip pat vyksta makrofagų sukelta spermatozoidų lizė.
BULBURETRINĖS LAIUKOS – porinis apie 1 cm skersmens liaukinis organas, sferinis. Latakėliai iš alveolių susilieja į didesnius ir virsta bendru 3-6 cm ilgio šalinimo lataku, kuris baigiasi dviem plyšio pavidalo angomis svogūninėje šlaplės dalyje. Šių liaukų paslaptis – bespalvės, skaidrios, bekvapės šarminės reakcijos gleivės, kurios lytinio susijaudinimo metu dėl tarpvietės raumenų susitraukimo išskiriamos į šlaplės spindį. Praeinant per šlaplę, paslaptis neutralizuoja rūgštinę joje likusio šlapimo reakciją ir, išsiskirdama iš išorinės šlaplės angos, užtikrina varpos įvedimą į makštį. Senatvėje pastebima liaukų hipotrofija.
PARAURETRINĖS LAIUKOS - mažos klasterio formos vamzdinės-alveolinės liaukos išsidėsčiusios poodiniame šlaplės sluoksnyje per visą jos ilgį, išskiria gleivinę paslaptį, kurios kiekis didėja esant seksualiniam susijaudinimui. Kaip ir bulbouretrinių liaukų sekretas, jis drėkina šlaplę, palaikydamas joje šarminę aplinką.
SCREW yra raumenų ir odos talpykla, vertikalios pertvaros padalinta į dvi dalis, kurių kiekvienoje yra sėklidė su prielipu ir spermatozoidinio laido kapšelio dalis. Kapšelio oda yra pigmentuota, padengta retais plaukais, joje yra daug prakaito ir riebalinių liaukų, kurių paslaptis turi specifinį kvapą. Po oda yra dartos, kuriame yra daug elastinių ir raumenų skaidulų. Jiems susitraukus, oda susilanksto, sumažėja kapšelio tūris, jos turinys traukiamas iki smilkinių žiedų.
Dėl to, kad spermatogenezė paprastai vyksta 2–40 laipsnių žemesnėje nei kūno temperatūra, kapšelis atlieka dvi pagrindines funkcijas – sukuria optimalų temperatūros režimą sėklidėms ir apsaugo kapšelio organus nuo mechaninių traumų. Taigi, sumažėjus kapšelio tūriui, atliekamos jo termoreguliacinės ir apsauginės funkcijos.
Kai tarp membranų kaupiasi skysčiai, galimas lašelių susidarymas (vienpusis arba dvipusis).
Sėklidė yra porinis, suapvalintas 4–5 cm ilgio ir 2,5–3,5 cm pločio liaukinis organas, gaminantis spermatozoidus ir lytinius hormonus. Sėklidė yra kapšelyje, užpakalinis-viršutinis kraštas yra pritvirtintas prie apatinio spermatozoidinio laido galo. Užpakaliniame krašte prielipis yra glaudžiai greta sėklidės. Sėklidė yra padengta balta (pluošto) plėvele, kuri išilgai užpakalinio krašto sudaro pleišto formos sustorėjimą (žandikaulio kūną, sėklidžių tarpuplautį), aštriu kraštu išsikišančią į organą. Iš jo spinduliuoja skaidulinės pertvaros, padalijančios sėklidžių parenchimą į 250-300 skiltelių. Kiekvienoje skiltyje yra 2-3 ar daugiau vingiuotų sėklinių kanalėlių, kurių skersmuo yra 0,2-0,3 mm ir ilgis 30-45 cm. Artėjant prie tarpuplaučio ir pačiame tarpuplautyje, kanalėliai susijungia ir sudaro 12-15 eferentinių kanalėlių, besitęsiančių į prielipo galvutę. . Spermos susidarymo vieta – vingiuoti kanalėliai, kurių nuosava membrana išklota sustenocitais (Sertoli ląstelėmis) ir embrioninis epitelis, iš kurio iš tikrųjų vystosi spermatozoidai. Intersticiniame audinyje tarp vingiuotų kanalėlių yra jungiamojo audinio elementai, kraujagyslės, nervai, taip pat intersticiniai endokrinocitai (glandulocitai, Leydig ląstelės), gaminantys vyriškus lytinius hormonus: androgenus (iš kurių pagrindinis yra testosteronas) ir estrogenus (daugiausia estradiolis). . Testosteronui veikiant, vyksta ir viso organizmo, ir lytinių organų maskulinizacija, jų raida pagal vyrišką tipą.
Pagrindinis sėklidės tūris yra parenchimos vamzdinė sistema, kurioje vyksta spermatogenezės procesas. Ant kanalėlių sienelių nediferencijuotos pirminės lytinės ląstelės (spermatogonijos) dauginasi per 74 dienas ir, pereidamos per eilę dalijimosi (1 eilės spermatocitai, 2 eilės spermatocitai arba prespermatidai, spermatidai, jau turintys haploidinį chromosomų rinkinį), virsta subrendę spermatozoidai. Sustenocitai, dengiantys sėklinių kanalėlių membraną, aprūpina spermatogenines ląsteles savo sekrecinio aktyvumo produktais, atlieka fagocitinę funkciją spermatogenezės proceso likučių atžvilgiu, sintezuoja į estrogeną panašią medžiagą – inhibiną – išskiria androgenus rišantį baltymą, kuris skatina testosterono ir dehidrotestosterono pernešimas į lytines ląsteles, kur jos užsifiksuoja branduolyje. Spermatogeninio epitelio ląstelėms bręstant, tarp sustenocitų citoplazminių procesų jos iš bazinės membranos pereina į kanalėlio spindį, dalijantis palaipsniui virsdamos spermatozoidais.
Sėklidžių embrioniniame epitelyje susidaro fermentas hialuronidazė, lokalizuota daugiausia spermatozoidų galvutėse (kuri vėliau ištirpdo gimdos kaklelio gleives ir atskiria švytinčios kiaušialąstės vainiko ląsteles). Kitas sekrecijos produktas yra prostaglandinai, kurie užtikrina moterų lytinių takų lygiųjų raumenų susitraukimą ir padidina kiaušinėlio patekimo į spermą greitį.
Vamzdinė pamatinė membrana sukuria kraujo ir sėklidžių barjerą, kuris neleidžia imuninei sistemai atpažinti antigenų buvimo generatyvinių ląstelių paviršiuje ir slopina spermatogenezės procesą dėl autoimuninio šių ląstelių pažeidimo antikūnais. Be to, bazinė membrana sumažina spermatogenezės pažeidimo lygį uždegiminių ligų, intoksikacijų ir kt.
Hormoninis sėklidžių funkcijos reguliavimas vykdomas per hipotalamyje, hipofizėje ir sėklidėse gaminamų hormonų santykį pagal tiesioginio ir grįžtamojo ryšio principus.
Sėklidės priedas yra suporuotas pailgas organas, esantis vertikaliai ant užpakalinio-medialinio sėklidės paviršiaus. Jos matmenys yra 5-6 x 1-1,5 x 0,6-0,8 cm. Didesnėje viršutinėje dalyje (sėklidės galvutė) iš sėklidės tarpuplaučio prasiskverbia 12-15 kanalėlių, vidurinėje dalyje (sėklidės korpusas). ) pradeda vienytis ir iš apatinės dalies (sėklidės prielipo uodegos) išnyra viena bendra vaza. Prielipyje, veikiant androgenams, vyksta galutinis morfologinis, biocheminis ir fiziologinis spermatozoidų brendimas (trunka 14 dienų). Prielipyje spermatozoidai išlaisvinami iš citoplazminio lašelio, apgaubiami apsauginiu baltymo apvalkalu, įgauna neigiamą krūvį, prisotinami daugybe medžiagų (riebalų, cholesterolio, fosfatų, kornitino ir kt.), įvyksta daugybė ultrastruktūrinių ir citocheminių transformacijų. įvyksta akrosomos. Maža deguonies įtampa ir fruktozės trūkumas slopina spermatozoidų aktyvaciją. Prielipo uodega yra jų saugykla. Esant seksualinei abstinencijai, senas formas gali lizuoti spermiofagai, užkertant kelią sėklidžių kanalėlių sistemos perpildymui ir sunaikinimui obstrukcinės aspermijos metu.
Spermatozinis virvelė yra suporuotas darinys 15–20 cm ilgio sruogelės pavidalu, pakabinantis sėklidę prie išorinės kirkšnies kanalo angos. Spermatozinis virvelė apima kraujagysles, arterijas ir venas, limfagysles, sėklidę pakeliantį raumenį, ploną pluoštinį laidą – ištrinta pilvaplėvės ir fascijos makšties ataugos liekana, iš dalies pereinanti į sėklidę.
Spermos pernešimo latakas yra plonas vamzdinis porinis organas, iki 40-50 cm ilgio, 0,4-0,5 cm skersmens ir 0,2-0,5 cm pločio, išnyra iš prielipo uodegos ir kaip spermatozoido dalis. laidas, pakyla per kirkšnies kanalą įstrižai aukštyn ir į šoną iki jo vidinės angos, pasiekia šlapimo pūslės sienelę ir, judėdamas žemyn, jungiasi su sėklinės pūslelės apačia, suformuodamas ejakuliacinį lataką. Kraujagyslės yra naudojamos spermai transportuoti iš prielipo. Jų kaupimasis vyksta kraujagyslių distalinėje dalyje ir ampulėje, su abstinencija, jos dalinai išleidžiamos per ejakuliacinį lataką į sėklines pūsleles, kur lizuojamos. Ejakuliacijos metu susitraukia išilginės kraujagyslės raumenų skaidulos, spermatozoidai iš ampulės ir galinės dalies patenka į kraujagysles ir sėklinių pūslelių turiniu „nuplaunami“ į šlaplę. Esant traumoms, operacijoms, uždegiminiams procesams, kraujagyslių praeinamumas (vienpusis arba dvipusis) gali sutrikti, susiformavus obstrukcinei aspermijai.
SĖKLOS IŠSKYRIMAS - porinis 2-3 cm ilgio vamzdinis organas, susidarantis susiliejus kraujagyslių ir sėklinių pūslelių ampulei ir atsidaro sėklinio gumburo gimdos srityje.
Sėklidės, KIAUŠINIO PRIEDAS, NUkrypusios PROKUTOS, GIRALDŲ ORGANAI - vidutinio dydžio suapvalintos arba pailgos formos dariniai ant stiebo arba tvirtai prisitvirtinę prie sėklidės ar prielipo, kurie yra įvairių darinių, vykstančių skilimo proceso metu, liekanos. embriogenezė.
Vyrų reprodukcinės sistemos AFO.
Paskaitos planas:
1. Vidiniai vyriški lytiniai organai.
1.1. Sėklidė.
1.2. Sėklų auginimo takai.
1.3. Prostata.
1.4 Bulbouretrinė liauka.
2. Išoriniai vyriški lytiniai organai.
2.1 Kapšelis.
2.2. Varpos.
2.3. Vyriška šlaplė.
2.4. Sperma.
Genitalijos skirstomos į vyras ir moteris ... Svarbiausia jų dalis yra lytinės liaukos: moterų kiaušidės ir vyrų sėklidės.
Lyties organai taip pat skirstomi pagal jų vietą į išorinis ir vidinis.
Vyro lytinių organų sistema.
Vyrams, į vidinis lytiniai organai apima lytines liaukas – sėklides su priedais, kraujagysles ir ejakuliacijos latakus, sėklines pūsleles, prostatą ir bulbouretrines (Kuperio) liaukas; Į išorės lytiniai organai – kapšelis ir varpa.
Vyro lytinių organų pjūvis (schema).
1 - vas deferens; 2 - sėklinė pūslelė; 3 - šlapimo pūslės ertmė; 4 - gaktos sąjunga; 5 - šlaplė; 6 - kaverninis šlaplės kūnas; 7 - kaverninis varpos kūnas; 8 - varpos galvutė; 9 - apyvarpė; 10 - šlaplės išsiplėtimas (scaphoid duobė); 11 - kapšelis; 12 - sėklidė; 13 - epididimas; 14 - šlaplės kaverninio kūno lemputė; 15 - bulbouretrinė (Kuperio) liauka; 16 - prostatos liauka; 17 - ejakuliacijos latakas.
Vidiniai vyrų lytiniai organai:
Sėklidė
Sėklidė(sėklidė) yra suporuota sėklinė liauka, kurios vidutinis ilgis yra 4 cm, sverianti 20–30 g kiaušinio formos. Sėklidėje yra viršutiniai ir apatiniai galai, šoniniai ir viduriniai paviršiai, priekiniai ir užpakaliniai kraštai. Prie užpakalinio krašto pritvirtintas prielipas, kuriame izoliuota galva, kūnas ir uodega. Embriono sėklidė paguldoma į pilvo ertmę, o po to nusileidžia per kirkšnies kanalą. Iki gimimo abi sėklidės dažniausiai būna kapšelyje. Sėklidžių nebuvimas kapšelyje vadinamas kriptorchizmu.
Sėklidžių struktūra... Sėklidė yra padengta tankia balta membrana, sudaranti antspaudą išilgai jos užpakalinio krašto - sėklidžių tarpuplaučio iš kurių jie išeina į substanciją pertvaros sėklidės, dalijančios liauką į 150-200 lobulės... Kiekviename gabalėlyje yra 2-3 vingiuoti sėkliniai kanalėliai... Suaugusių žmonių sėklidžių vingiuotuose kanalėliuose, spermatogenezė - vyriškų lytinių ląstelių susidarymas, sperma ir gamyba lytiniai hormonai.
Epididimas susideda iš išskyrimo kanalėlių, kurie atsiranda iš sėklidžių tinklo ir susidaro epididimio latakas sėklidė, kuri patenka į vas deferens... Spermos brendimas vyksta prielipyje.
Vas deferens. Ekstratestinalinis kraujagyslės kanalas apima:
1) kraujagyslės,
2.sėklinės pūslelės su jų šalinimo latakais,
3. ejakuliacijos latakai.
Sėklidės struktūra. A – atsivėrė kapšelis; B - kanalėlių išdėstymas; B - spermatozoidinio laido skerspjūvis; 1 - sėklidė (sėklidė); 2 - epididimas; 3 - viršutinis galas; 4 - apatinis galas; 5 - priekinis kraštas; 6 - prielipo galvutė; 7 - epididimio kūnas; 8 - prielipo uodega; 9 - vingiuoti sėkliniai kanalėliai; 10 - tiesūs sėkliniai kanalėliai; 11 - sėklidžių tinklas; 12 - sėklidės eferentiniai kanalėliai; 13 - prielipo skiltelės; 14 - prielipo latakas; 15 - vas deferens; 16 - arterija; 17 - raumuo pakelia sėklidę.
Vas deferens suporuotas, yra prielipo latako tęsinys. Tai plonas vamzdelis, kurio skersmuo apie 2,5 mm, o ilgis 40-45 cm.Siena vas deferens susideda iš nemažo storio raumeninės membranos, iš vidaus latakas išklotas gleivine. Kaip spermatozoidinio laido dalis, jis pakyla į kirkšnies kanalą. Kanalu patekęs į pilvo ertmę, latakas atsiskiria nuo spermatozoidinio laido ir nusileidžia į mažąjį dubenį. Netoli šlapimo pūslės apačios latakas plečiasi, suformuodamas ampulę ir gauna sėklinės pūslelės šalinimo lataką. Todėl toliau jis vadinamas ejakuliacijos latakas ... Pastaroji perveria prostatos liauką ir atsiveria į prostatos šlaplę. Su kiekviena ejakuliacija išsiskiria apie 200 milijonų spermatozoidų.
Sėklinės pūslelės- Suporuoti organai, jie vystosi kaip kraujagyslių išsikišimai, yra už šlapimo pūslės ir atsiveria į kraujagysles. Tai liaukos plonomis sienelėmis ir vingiuotu spindžiu, kuris užpildytas skaidriu bespalviu sekretu, kuriame yra čia besikaupiančių spermatozoidų. Kiekviena pūslelė yra apie 5 cm ilgio.Sėklinė pūslelė gamina skystį, kuris skystina spermą.
Sperminis laidas susideda iš kraujagyslių, sėklidės arterijų ir venų, limfagyslių ir nervų, padengtų membranomis. Jis turi mažojo piršto storio virvelės formą, einančią nuo užpakalinio sėklidės krašto iki vidinio kirkšnies kanalo žiedo, kur kraujagyslės ir kraujagyslės išsiskiria. Spermatozinis virvelė susidaro po to, kai sėklidė nusileidžia iš pilvo ertmės, kurioje iš pradžių išsivysto, į kapšelį.
Tam tikrų išorinių požymių, kurie leistų neabejotinai pasirinkti ar pasiūlyti iš žmogaus jums reikalingą organą, nėra. Taigi, tautose paplitusi nuomonė, kad apie vyro penio dydį galima spręsti pagal nosies dydį, o apie moters makšties plotį ir ilgį pagal moters burnos dydį ar delno plotį, nėra PATEISINTA. .
Mano (medicinos profesorius KINESSA (Lenkija)) daugiau nei pusę amžiaus ginekologinė ir urologinė praktika parodė, kad
siaura arba plati makštis vienodai dažnai pasitaiko moterims, turinčioms mažą ir didelę burną. Tą patį galima pasakyti ir apie vyrus. Gana dažnai pasitaiko vyrų su didele nosimi, bet mažu peniu ir atvirkščiai. Taigi galiu užtikrinti, kad išorinių požymių, leidžiančių tiksliai spręsti apie vyrų ir moterų lytinių organų dydį, tiesiog nėra. Tačiau tam tikrų požymių yra ir kituose svariuose faktoriuose, į kuriuos kartais niekas nekreipia dėmesio. Pavyzdžiui, pagal tipą
žmogaus kūno sudėjimą. Gaila, kad jaunimas to neįvertina prieš tuokdamasis ar susidraugaudamas. Užtikrinu, seksualinių nesusipratimų būtų kur kas mažiau, jei žmogus, prieš rinkdamasis draugą ar merginą, teisingai įvertintų save ir būsimo partnerio kūno tipą.
Leonardo da Vinci, A. Vesalius patarė vyrams rinktis tokias žmonas:
„Jei norite iš daugybės nuostabių moterų išsirinkti sau gerą žmoną, darykite taip:
Pirmas įsakymas: nesijaudinkite moterų su plonomis ir ilgomis kojomis, plonu kūnu, siaura nugara, kad ir kokios patrauklios jos būtų ant veido. Nežiūrėk į tokius, o pamatęs sakyk: „Tokia moteris lovoje tau suteiks mažai džiaugsmo, bet daug reikalaus, nes turi nepasotinamą įstį“.
Iš esmės įsakymas yra teisingas. Lieknose ir aukštose moteryse, turinčiose siaurą dubenį ir plonas kojas, natūraliausia manyti, kad yra Drupe – nepagydomas lytinis organas. Ilgos plonos kojos tikrai gali kalbėti apie ilgą makštį. Tai patvirtina ginekologinė kėdė. Patyręs ginekologas, net nesodindamas moters apžiūrai, jau pagal kūno sudėjimą atpažįsta, kokio tipo vulvą šiuo atveju sutinka.
Antrasis įsakymas: "Sustabdykite savo žvilgsnį į tvirto kūno sudėjimo, bet žemesnio nei vidutinio ūgio moterį, apkūniomis kojomis ir klubais, plačiu dubeniu. Ji tinka lovai. Turi tai, ko reikia normaliam vyrui - aistringą kūną, gražus, gerai išvystytas lytinis organas. , nuo jos nesunkiai pasieksite gimdą. Taigi, ji jums patinka, dabar rūpinkitės jos siela."
Beveik neįmanoma leisti storai moteriai, turinčiai platų dubenį, turėti neišsivysčiusį penį. Izoliuotas moterų lytinių organų infantilizmas yra labai retas. Dažniausiai moters seksualinis infantilumas derinamas su jos bendruoju infantilumu. Fizinio išsivystymo proporcingumo dėsnis be išimties galioja ir jos organams, todėl visiškai nenaudinga ieškoti „Princesės“, pavyzdžiui, tarp liesų ir siauro dubens moterų. Ji, kaip ir „Ladushka“, randama tarp nutukusių moterų. Tačiau jei skyriaus pradžioje aprašyta Jacobsono vulvos klasifikacija ir šie paaiškinimai būtų žinomi daugeliui žmonių, tada žalos iš to būtų neįmanoma apskaičiuoti.
Kaina už tam tikrą vulvos tipą, pavyzdžiui, už „Princesę“, taptų fantastiška, ji būtų pasiekta kraštutinėmis priemonėmis, pavyzdžiui, smurtu, o likusios moterys liktų be vyrų.
Laimei, tokie žinynai yra reti (galbūt net vieninteliai, nes Jacobsonas nespėjo jo paskelbti), neprieinami plačiam skaitytojui, o meilės ir užuojautos jausmai žmonėms yra tokie sudėtingi, kad taip nėra.
Ir tik mes, seksologai, kartais jaučiamės įskaudinti dėl kažkieno likimo žiaurumo. Moteriai, turinčiai nuostabiai gražaus jautrumo lytinį organą, kartais lieka be vyriško dėmesio, o, tarkime, kaulavaisiai pasiseka: ji ištekės, gyvens ir reguliariai lytiškai santykiaus, o tai – kiekvienos moters svajonė. Ir pagalvosi: kiek glamonių vyrui galėtų duoti sielos kupina moteris-princesė! Ir atvirkščiai, kaip gaila vyro, gyvenančio kančiose su „Drupe“, priklausančia piktai, nepagarbiai moteriai. Tačiau skųstis likimu mūsų amžiuje nepriimta: skųsk, drauge, savimi, nes tu pats išsirenki gyvenimo draugą. Ir kartais kyla mintis, kad jei vyrai žinotų moteryje visas priklausomybes, kurias čia atskleidžiau, tai niekas, ko gero, nebūtų pasikeitę. Apsvaigęs nuo meilės, net pasiruošęs vyras, ko gero, viso to nežiūrėtų rimtai. Gaila!
Kaip skirtingų tipų vulvos elgiasi lytinio akto metu.
Tik patyręs vyras gali atskirti lytinį aktą su „Princese“ nuo lytinio akto su „Drupe“. Tai suprantama. Jei vyras gyvena tik su viena moterimi, tai, žinoma, jokių konkrečių išvadų padaryti negalės. Atsakykime į klausimus: kuo geresnis santykis su „Princese“ nei su „Drupe“ ir kodėl?
Nes pirmuoju atveju estetinė pusė yra pati geriausia (vyras tiesiogine prasme mėgaujasi vulvos grožiu), o keturi lytinio akto komponentai vyksta energingesne forma: lytinis potraukis, orgazmas, ejakuliacija, nes derinys Pirmojo tipo makšties sąlygos yra daug palankesnės vyrų varpai nei antrojo tipo.
Tačiau mes pasirinkome idealų atvejį. Tiesą sakant, vyksta daug paradoksų. Įdėjus tam tikras pastangas, net ir pati blogiausia vulvos dalis gali prilygti geriausiam vyrui saldumo gaminimui. Tai pasiekiama azartiniu klubų ir dubens darbu.
Ir atvirkščiai, moteris, turinti gražų lytinį organą ir kūną, aiškiai sukurta meilei, gali apiplėšti ir save, ir vyrą, turėdama žemą lytinio akto techniką, ir nedovanoti vyrui gausių glamonių.
Tačiau intymaus gyvenimo pasaulyje yra ypatingų seksualinių glamonių, kurios pašalina arba panaikina bet kokius lytinių organų struktūros ir dydžio disbalansus. Šios glamonės suteikia didelį saldumą vyrų ir moterų organams ir suteikia nepaprastą orgazmo efektą.
Jei moki glamonėti, tai tau lytinių organų sandaros skirtumai išnyks amžiams. Viskas vyks pagal principą: „Drupės – ne problema, frigidiškumas – ne problema, jie tiesiog nebevaidina jokio vaidmens!“
Susisiekus su
Pubococcygeus raumuo (PC raumuo) yra raumuo, esantis tarp gaktos kaulo ir uodegikaulio (tarp sėklidžių ir išangės), atsakingas už ritminius susitraukimus orgazmo metu.
Ryžiai. 1 – vyrų gaktos raumens vieta (šaltinis Mantek Chia „Taoistinės meilės paslaptys“).
Net senovės daoistai, praktikuojantys Seksualinį Kung Fu, žinojo, kaip svarbu treniruoti PC raumenis, ir skyrė jam ypatingą vietą savo seksualinėse praktikose. Tačiau daoistų kultūra buvo jei ne pamiršta, tai nelabai paklausi didžiojoje pasaulio dalyje, todėl šio svarbaus raumens reikšmė buvo prarasta.
Šiuolaikinė gaktos raumenų stiprinimo gydomojo poveikio atradimo istorija prasideda nuo daktaro Arnoldo Kegelio. XX amžiaus viduryje Kegelis sukūrė moterų pratimų rinkinį, skirtą kovoti su šlapimo nelaikymu. Vėliau atskleidžiama daug teigiamų efektų, susijusių su šių pratimų prevencija ir gydomuoju poveikiu kitose srityse. Kaip vėliau paaiškėjo, tokie pratimai vyrams turi ne ką mažiau stiprinančio poveikio.
Kokia nauda lavinant gaktos raumenis?
- Įvairių ligų profilaktika. Pagrindinė dubens organų patologijų vystymosi priežastis yra kraujo stagnacija, sukelianti tokias ligas kaip prostatitas, prostatos adenoma, uretritas, hemorojus, šlapimo nelaikymas ir kt. Reguliarus PC raumenų treniruotės apsaugo nuo kraujo stagnacijos šioje srityje ir turi gydomąjį poveikį.
- Potencijos stiprinimas. Dėl to, kad pagerėja kraujotaka lytinių organų srityje, tai prisideda prie ryškesnės ir stipresnės erekcijos. Varpos prisipildymas krauju tampa pilnesnis, o tai prisideda prie tvirtos erekcijos. Taip pat gali padidėti erekcijos varpos pasvirimo kampas.
- Orgazmo pojūčių stiprinimas. PC raumuo yra atsakingas už ritmiškus susitraukimus dubens srityje orgazmo metu. Vystantis gaktos raumenims sustiprėja orgazmo pojūtis: jis tampa ryškesnis ir trunka ilgiau. Tai pastebi visi vyrai, kurie praktikuoja specialius pratimus.
- Hormonų lygio gerinimas. Kadangi treniruojant PC raumenis pagerėja kraujotaka dubens organuose, tai pagerina ir lytinių hormonų gamyklų – sėklidžių – veiklą. Dėl to galima tikėtis tokio vyrams svarbaus hormono kaip testosterono sintezės pagerėjimo.
- Ejakuliacijos kontrolė. Yra gaktos raumenų valdymo metodų, kurie gali išmokyti vyrą pratęsti lytinį aktą. Tačiau norint išmokti tokią techniką, pirmiausia reikia turėti gerai išlavintą PC raumenį, antra, turėti žinių apie technologiją, leidžiančią vyrui patirti daugybę orgazmų. Išsamiai apie tai galite paskaityti Manteko Chia knygoje „Taoistinės meilės paslaptys“. Taip pat egzistuoja teorija, kad per didelė PC raumenų įtampa sekso metu išprovokuoja priešlaikinę ejakuliaciją. Galite rasti patarimų, kaip lytinio akto metu kuo labiau atpalaiduoti gaktos – uodegikaulio raumenis.
Kaip rasti gaktos raumenis?
1 metodas. Vienas iš paprasčiausių būdų aptikti gaktos raumenį – šlapinantis laikyti čiurkšlę: pirštus įkišti tarp sėklidžių ir išangės, trumpam nutraukti srovę. Pertraukimo momentu PC raumuo yra įtemptas ir išlieka įtemptas, kol šlapinimasis atidėtas.
2 metodas. Erekcijos metu atlikite atšokančius varpos judesius, bandydami jį pakelti. PC raumuo yra atsakingas už šį judėjimą.
Gaktos – uodegikaulio raumenų lavinimas
PC raumenų pratimai skirstomi į du modulius: pagrindinį ir papildomą. Būtina pradėti vykdyti nuo pagrindinio modulio. Pagrindinis pratimų rinkinys yra savarankiškas, nes gaktos raumenų įtempimas ir atpalaidavimas yra pagrindinis jo mokymo principas. Likę pratimai, kurie yra tik pratimo „PC raumenų įtempimas“ variantas, yra sukurti šiuo principu.
Mankšta atliekama 2-3 kartus per dieną (geriausia ryte ir vakare). Pratimų, skirtų PC raumeniui suspausti, privalumas yra tas, kad juos galima atlikti bet kur ir bet kokioje padėtyje (bet vis tiek patogiau sėdint): viešajame transporte, darbe neišeinant iš darbo vietos, eilėje ir pan.
Pagrindinis pratimų rinkinys
1 pratimas: Srovės sustabdymas
Lengviausias būdas treniruoti kompiuterio raumenis yra sustabdyti srovę šlapinantis. Tai galite padaryti kiekvieną kartą eidami į tualetą arba kelis kartus per dieną. Nesugebėjimas sustabdyti srauto maždaug vidury šlapinimosi, o paskui jį atnaujinti, kalba apie gaktos raumenų silpnumą.
Pirmus kelis kartus nustojus šlapintis, gali atsirasti skausmas, o tai yra normalu. Po kurio laiko tai turėtų išnykti. Jei po ilgos praktikos (kelias savaites) skausmas išlieka, gali tekti kreiptis į gydytoją.
Atlikite 2-3 sustojimus vienu metu. „Stop Jet Exercise“ yra pagrindinis pratimas ir gali būti naudojamas treniruotės pradžioje arba kaip papildoma praktika prie rimtesnių pratimų. Peržiūrėję ir įtvirtinę šį pratimą, pereikite prie galingesnių PC raumenų treniruočių metodų.
Įvaldę pirmąjį pratimą ir išmokę jausti gaktos raumenį, kad galėtumėte jį įtempti atskirai, pereikite prie pagrindinio pratimo, kuris tiesiogiai treniruoja PC raumenį.
Pratimas: kiek įmanoma įtempkite ir atpalaiduokite gaktos raumenis. Stenkitės pasiekti izoliuotą PC raumenų įtampą neįtempdami kitų kūno dalių, ypač dubens raumenų. Pratimo atlikimo technikoje svarbi kokybė, tai yra raumenų susitraukimo stiprumas, o ne kiekybė.
Atlikite 1-3 rinkinius po 10 kartų. Laikui bėgant padidinkite išspaudimą ir pakartojimų skaičių.
Be pagrindinio komplekso, atkreipkite dėmesį į pratimų rinkinį, skirtą potencijai padidinti.
Papildomas pratimų rinkinys
3 pratimas: „PC raumenų įtempimo palaikymas“
Pratimas: 3 sekundes palaikykite įtampą PC raumenyje, tada 3 sekundes atpalaiduokite. Kaip ir ankstesniame pratime, čia pagrindinis vaidmuo tenka suspaudimo jėgai, o ne pakartojimų trukmei ir skaičiui. Treniruotės metu padidinkite PC raumenų įtempimo laiką. Tuo pačiu metu poilsio laikas yra lygus darbinio požiūrio laikui, tai yra, jei stresas truko 5 sekundes, tada atsipalaidavimas truks tiek pat.
Atlikite 1 priėjimą 10 kartų. Laikui bėgant padidinkite susitraukimo stiprumą ir trukmę.
4 pratimas: „PC raumenų greičio įtempimas“
Pratimas: kuo greičiau įtempkite ir atpalaiduokite gaktos raumenis. Čia, kaip ir kituose pratimuose, svarbi įtampos kokybė, o ne greitis ar kiekybė.
Atlikite 1-3 rinkinius po 20 kartų.
5 pratimas: „Svorio kilnojimas PC raumenimis“
Alternatyvus pratimas, leidžiantis treniruoti PC raumenis svoriais. Pratimas atliekamas su erekcijos varpa, tam jie padeda ant jo rankšluostį ir atlieka tarsi atšokančius judesius, stengdamiesi pakelti rankšluostį kuo aukščiau. Sportuojant reikia didinti svarmenų svorį, pavyzdžiui, galima sušlapinti rankšluostį ir pan.
Atlikite 1-3 rinkinius po 10 kartų.
