Vilken diet går koreanska skådespelerskor på. Koreansk kost för viktminskning - de bästa alternativen. Koreanska dieter: essens, typer

Ytterligare en lektion med den koreanska instruktören Jung Da Yen (Jung DaYeon) med hjälp av FigureRobics-systemet.

Som följer mina inlägg, han kan förmodligen redan utantill historien om en invånare i Sydkorea Jung Da Yen (Jung DaYeon). Så jag skriver en kort information till mina "nya" läsare.

Så Jung är hemmafru. Hon har två barn. Och allt skulle vara bra om inte för hennes utseende. Synd att hon ser så ung ut! Både ansiktet och figuren - hela utseendet på en kvinna är fullt av ungdom och hälsa! Ingen ger henne mer än 20 år. Hemma är hon väldigt känd och är känd som "en mamma med en fantastisk figur".

❧ Hur blev detta möjligt?
Yoon Da Yens livshistoria är banal. Hon gifte sig, födde barn, vilket resulterade i att hon återhämtade sig till 70 kilo.
Knubbig, med dålig rygg, missnöjd med sitt utseende och sin hälsa, en missnöjd kvinna som tillbringar nästan all sin tid inom fyra väggar, som huvuddelen av hemmafruar, en vacker morgon sa hon till sig själv: det är nog, det är dags att ta hand om dig själv!

En sådan förändring i en enkel koreansk hemmafru gick inte obemärkt förbi. Hennes "före" och "efter"-bilder publicerades av koreanska medier.

Vad började här! Alla koreanska kvinnor ville också bli lika vackra och attraktiva som Yoon Da Yen, och de, utan att skona sig själva, började träna fanatiskt.

Denna koreanska sensation blev känd i världen under namnet "mamma" syndrom.

❧ Hur slutade denna hjärtskärande historia?

Och det faktum att Jung Da Yen blev miljonär utan att tveka, släppte en bok och en video med en speciell uppsättning övningar för viktminskning, hade ett TV-program om hennes mirakulösa förvandling och öppnade också ett center för träning av fitnesstränare i Japan.

Så hela världen kände igen den vanliga koreanska kvinnan, och hon blev själv en affärskvinna och skapade sitt eget fitnessimperium, som är baserat på Jung Da Yens vision om en verkligt vacker figur.

För henne är en vacker kropp en smal och tonad kropp, och inte en hög med muskler, vilket västerländska kvinnor brukar sträva efter.

Detta är vad det innebär att vilja förändra något i ditt liv. Resultatet, som man säger "på ansiktet" och "på kroppen"!

I de presenterade videorna förklarar Jung Da Yen tekniken för att utföra några övningar.

Asiatisk popmusik blir stadigt populär. Så i Sydkorea rekryterar castingbyråer kontinuerligt mycket unga tjejer och killar som vill bli kända. Det finns absolut drakoniska klausuler i kontrakten de skriver under: artister har inte rätt till integritet, de måste hålla sig till en viss stil, strikt övervaka sin vikt och bära det namn som producenten har valt för dem. För popularitetens skull verkar unga idoler vara redo för vad som helst, och även de mest stela dieter, som inte på något sätt rekommenderas.

Koreanska kostalternativ

Diet "En kopp"

Nio Muses kvinnliga idoler säger att de äter ris och grönsaker till frukost, lunch och middag. Serveringsstorleken överstiger inte en liten pappersmugg (storlek S). Du kanske har sett dessa på asiatiska takeaway-restauranger.

Total: 300 gram ris och samma mängd grönsakssallad ger 489 kcal. Det vill säga 2,5 tre gånger mindre än normen. Det är verkligen extremt sätt att gå ner i vikt!

Söt frukost, lätt middag

Populära sångaren Kahi på morgonenäter en banan, dricker osötad yoghurt och en kopp kaffe utan mjölk och socker. Till lunch hon har tångsoppa, en portion ris med fisk. MEN har middag hon kokade äggvita och sallad. En dam som heter Soyou (SISTAR-gruppen) har en liknande diet: till frukost, en knöl kokt sötpotatis, till lunch, tre kokta ägg och en skiva rågbröd, och på kvällen två kimbaprullar på hennes bord. Som tur är innehåller de både ris och grönsaker (daikon, gurka, morötter) och fisk.

Total: varje alternativ är cirka 530 kcal per dag. Inte tillräckligt, eller hur? Speciellt för att ha tillräckligt med styrka för att dansa.

Manlig version

En kille som heter Choiza från Dymamic Duo-duon började med en enkel: han började äta hälften så mycket. Han räknade inte kalorier, uteslöt inte mat, utan halverade bara mängden mat som äts per dag. Sedan gick han till gymmet. Och voila - minus 20 kilo på sex månader och en upppumpad kropp. Det verkar vara sant: ät mindre, rör dig mer - gå ner i vikt.

Kaloribalans

Idoler från tjejgruppen T-ara vet hur: de äter så att all energi som tas emot från maten "bränns" spårlöst i gymmet, på uppsättningen av klipp eller under konserter. Flickorna kallar sin diet vanlig, och deras mat är nationell, bekant för alla koreanska familjer.

Koreansk kost: 3 sätt att gå ner i vikt

Utöver de så kallade idoldieterna finns även den vanliga koreanska dieten. Dess kärna är att minska antalet kalorier och inkludera livsmedel som är typiska för detta land i kosten:

• olika typer av tång
• kimchi (kryddig koreansk kål)
• surimi (krabba pinnar)
• Soja sås

Det genomsnittliga kaloriinnehållet i den koreanska kosten är 900 kcal per dag.

Denna diet har några allmänna regler:

✓ Varaktighet - 14 dagar, under denna tid kan du gå ner 4-8 kg.

✓ Börja varje morgon med ett glas varmt vatten med citronsaft eller ingefäraflingor. Det dricks en halvtimme före måltiderna.

✓ Tre måltider om dagen, inga mellanmål.

✓ Det är nödvändigt att dricka 1,5 liter kolsyrat vatten per dag.

✓ Förbjudet socker, sötningsmedel, fet mat, salt (kan ersättas med sojasås), alkohol, bröd.

✓ Det är tillrådligt att konsumera kryddig kimchi två gånger om dagen.

Tre varianter av den koreanska kosten är vanliga.

Alternativ nummer 1

Under den första veckan vi äter rätter från vit fisk, brunt ris, räkor, kycklingfilé utan skinn, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, kokt ägg. Du kan krydda mat med vegetabilisk olja. I den andra veckan inkluderar osötad yoghurt, getost, rött kött i kosten. Proteinmat bör finnas i varje måltid.

Alternativ nummer 2

Det kännetecknas av en mycket blygsam frukost – och fullkornsmjölsbröd. Annars finns det inga skillnader från alternativ nummer 1. Samma vit fisk, kyckling, räkor, ägg, grönsaker och vegetabilisk olja.

Alternativ nummer 3

I 14 dagar föreslås det att äta kokt rött ris, komplettera det med mager fisk, gröna sallader och grönsaker. Icke-stärkelsehaltiga frukter, färskpressad juice, inte mer än två skivor svart bröd om dagen är tillåtna.

Vi kommer att berätta om hur du äter rätt och tar hand om dig själv på semestern, 3 mars på köpcentret VEGAS Crocus City (m. Myakinino) från 12:00 till 19:00. Gratis inträde. Låt oss fira våren tillsammans!

Foto: Instagram.com; ShutterStock/Fotodom

Om du behöver gå ner en betydande mängd kilo på kort tid, kommer det koreanska viktminskningssystemet att hjälpa.

De flesta koreanska kvinnors slankhet kan avundas. Men denna form uppnås ofta på bekostnad av strikta restriktioner.

Om du är redo att strikt följa alla instruktioner från den koreanska dieten för viktminskning i 13 dagar, kommer resultatet att glädja dig.

Kärnan i tekniken

Viktminskning sker genom att minska det dagliga antalet kalorier. Ett betydande innehåll av animaliskt protein kommer att påskynda ämnesomsättningen, fettreserver kommer att förbrännas snabbare.

Tarmarna kommer att rengöras försiktigt, ett ökat avlägsnande av toxiner och toxiner kommer att börja.

Helt uteslutande av salt och all alkohol säkerställer att överflödig vätska avlägsnas. Kryddor kommer också att öka ämnesomsättningen.

Grundläggande principer

Det är nödvändigt att ta hänsyn till:

• menyn kommer att innehålla havsfisk, tång, ägg, råa eller kokta grönsaker och frukter, kött i små mängder, ris, favoritkryddor. Personer som har problem med blodkärl bör föredras;
• godis, bakverk, alkohol, salt är förbjudet. Sötningsmedel är inte tillåtna. Komplexa kolhydrater kommer inte att vara mer än 10%;
• Drick ett glas stillastående vatten 20 minuter före måltid. Den totala mängden vatten (daglig volym) är inte begränsad. Drick så mycket du vill;
• Tre måltider om dagen. Mat ska tuggas försiktigt och långsamt. Då kommer du att kunna få i dig tillräckligt i små portioner, inte känna dig hungrig längre.

fördelar

Fördelar med kosttekniken:

• effektivitet, snabba resultat;
• förbättrar matsmältningen;
• volymen av magen minskas;
• kroppen får mycket vitaminer och mineraler;
• tillståndet i huden, håret, naglar förbättras;
• fiber sänker blodsockret, minskar sötsug;
• svullnad, svullnad försvinner;
• "dåligt" kolesterol tas bort;
• personen ser utvilad ut, mörka ringar under ögonen minskar;
• uthållighet ökar, styrka visas;
• inget behov av att räkna kalorier;
• menyn är relativt billig, består av tillgängliga produkter. Mat är lätt att tillaga, det kommer inte att vara svårt att ta med sig till jobbet;
• om du strikt följer principerna för diet och lämnar kosten, kommer den förlorade vikten inte tillbaka på länge.

Minus

Den största nackdelen är den stela kosten. Du behöver viljestyrka för att uthärda det, speciellt de första tre eller fyra dagarna. Även under de första dagarnas svaghet är trötthet möjlig.

Fruktmiddagar är ett tveksamt alternativ till proteinmiddagar, eftersom kolhydrater äts bäst på morgonen. Inte lämplig för personer som inte gillar eller inte tål kryddor eller.

Förväntat resultat

Beror på initialvikt. I genomsnitt gå ner i vikt gå ner 5-8 kg. Den mest betydande viktminskningen förväntas under de första 5-6 dagarna.

Män går ner i vikt mer effektivt och snabbare. Men det är svårare för dem att stå emot den hårda regimen.

Varaktighet

Detta system tillhör expressdieter.

Den kan inte följas längre än 13 dagar, eftersom kroppen kommer att behöva mer varierad mat och fler kalorier.

Detta matsystem är saltfritt, vilket är ytterligare ett argument mot långsiktig efterlevnad av den. När allt kommer omkring behövs salt i små mängder av kroppen.

Om du vill fortsätta gå ner i vikt enligt det koreanska systemet kan du upprepa det efter minst ett par månader. Men det rekommenderas att starta om det bara för de som mådde bra vid första försöket.

Och det är bättre att använda ett mjukare alternativ, med ett stort dagligt kaloriinnehåll och en något utökad lista över tillåtna produkter.

Restriktioner och kontraindikationer

Idrottare måste vara försiktiga när de bantar. och personer vars arbete är förknippat med allvarlig fysisk ansträngning. En mager kost kanske inte räcker för normala aktiviteter.

Låg kolhydrater kan påverka prestandan de med hög psykisk stress. Om du går på denna diet, öka mängden grönsaker.

Du kan inte använda en diet för:

• intolerans mot huvudkomponenterna i menyn;
• ätstörningar (bulimi);
• graviditet, amning, hormonella störningar;
• störningar i nervsystemet;
• överdriven övervikt;
• problem med mage, lever, njurar;
• kontraindicerat hos barn och ungdomar. Med stor försiktighet kan rekommenderas till äldre.

Innan du börjar en diet, lyssna på läkarens åsikt.

Innan du börjar en diet gör en veckoförberedande period. Minska gradvis mängden bakverk, godis, fett och "matskräp" - snacks, chips, kex, etc.

Om det finns en stark hunger, ta ett mellanmål. Bladiga eller salta grönsaker duger.

Krydda sallader med citronsaft eller en droppe vegetabilisk olja. Fett och smör är förbjudet. Balsamvinäger är tillåtet med grönsaker.

Mejeriprodukter tar låg fetthalt. Istället för frukt kan du göra smoothies.

För dem som lider mycket av brist på salt, du kan lägga till kryddig marinerad kimchi till maten lite i taget. Det här är grönsaker i koreansk stil med kryddor.

Om du känner dig väldigt yr de första dagarna kan du som undantag äta en tesked honung.

Meny i 13 dagar

diet dag	Frukost	Middag	Middag
1:a	Ett glas mineralvatten utan gas med juice och fint rivet	2 hårdkokta, färska	, kopp
2:a	, rågkrutonger	120 g lax, grönsaksmix	100 g oxfilé, glas
3:a	Starkt te	liten gryta	100g nötkött, 2 ägg, 100g kålsallad
4:a	Kaffe	150g, ägg i en påse	Två eller tre favoritfrukter
5:a	Råa morötter beströdda med citronsaft	200 g kokta morötter	Mjukkokt ägg, tomat
6:a	Kaffe	200 g bakad kyckling, 150 g kålsallad	2 ägg i en påse, rivna råa morötter
7:a	Te med citron	120 g nötkött	Äpple, Öka gradvis kaloriinnehållet i den dagliga kosten, men inte mer än 300 kcal per vecka. Hoppa inte omedelbart på de produkter som är förbjudna under lossning. Tillsätt dem gradvis, i små mängder. Salta lite eller smaksätt rätter med kvalitet. Bli inte orolig om du efter några dagar lägger till 1-1,5 kg. Detta är en naturlig och oundviklig process, eftersom salt kommer att börja konsumeras i maten och det behåller vatten. För att inte bli bättre hålla sig till en balanserad kost. Ordna fastedagar ett par gånger i veckan, med menyn för vilken dag som helst som utgångspunkt. Det koreanska systemet har många fans. Hon hyllas särskilt av dem som tappat formen på grund av överdriven passion för snabbmat, söt läsk. Folk uppmuntrar att du måste uthärda de första 3 dagarna, då blir det mycket lättare, och slutresultatet kommer att få vågen att svänga kraftigt åt vänster. Men tänk noga innan du "provar" denna diet för dig själv, eftersom den har många kontraindikationer. Enkel viktminskning och en vacker figur! I kontakt med Klasskamrater

Internationella kvinnodagen är snart här. Även om denna semester inte firas i Korea, är vackra flickor där, liksom över hela världen, väldigt älskade. Vet du vilka kvinnor i Sydkorea som anses vara vackra? Om inte ännu, är den här artikeln för dig!

Det är värt att börja med det faktum att skönhet spelar en mycket viktig roll för representanterna för Sydkorea, förmodligen ännu viktigare än för européer och amerikaner. De är säkra på att en kvinnas framgång, hennes chanser till ett bra äktenskap och ett välbetalt jobb direkt beror på hur hon ser ut.

En annan anledning till en sådan besatthet av skönhet är önskan att vara bäst i allt. Det är konkurrens som driver dem att uppnå höga resultat, i allt, både i arbete och utseende. De försöker alltid "passa". Därför uppmuntrar många föräldrar till och med barns önskan att få plastikkirurgi på sig själva, de vill inte att deras barn ska se mindre vackra ut än de runt omkring dem.

Förresten, för en infödd i Sydkorea är det inte alls en chock att när en arbetsgivare ansöker om ett jobb kan en arbetsgivare klargöra till exempel vikt och längd och fråga om tjejen tycker att hon borde gå ner i vikt. Eller för att klargöra om tjejen ska göra plastikkirurgi, till exempel av näsan. Det är svårt att föreställa sig en liknande situation i något annat land i världen.

Moderna skönhetsstandarder skiljer sig mycket från de som var för 50 år sedan. Tidigare var naturlighet och naturlighet på modet. Nu, när plastikkirurgi vinner popularitet i landet, är det inte alls på modet att vara naturlig. Titta på den här bilden:

(Miss Korea 1960 Song Mihicha och Miss Korea 2012 Lee Song Hye)

Låt oss titta på några kriterier, enligt vilka en koreansk kvinna i vår tid kommer att betraktas som en skönhet.

Ögon

Ögonen ska vara stora och naiva. De flesta asiatiska kvinnor har inte ögonlocksveck från födseln, närvaron av ett veck gör den genomsnittliga koreanska kvinnan mycket mer attraktiv i andras ögon. Enligt statistiken genomgick cirka 80 % av den koreanska befolkningen under 35 år dubbla ögonlocksoperationer.

Koreanska kvinnor har en mycket enkel attityd till plastikkirurgi, ibland till och med oseriöst. För dem är detta till exempel en bra examenspresent till ett barn. Men det finns också ganska konservativa kvinnor som inte kan bestämma sig för en dubbelögonlocksoperation. För dessa kom de med speciella dubbelsidiga klistermärken som hjälper till att dölja den extra delen av ögonlocket och göra det dubbelt. Ibland är det inte ett klistermärke, utan flytande ögonlockslim.

Ögonbryn ska vara raka och ljusa. Denna form på ögonbrynen gör ansiktet mer naivt och sött. De flesta koreanska kvinnor har inte framträdande ögonbryn, vilket är anledningen till att de ibland inte blir plockade. Bara kamma och färga.

Ögonfransar ska vara långa. Även om asiatiska kvinnor naturligtvis har ganska dålig tillväxt av ögonfransar, liksom ögonbryn, lägger koreanska kvinnor mycket ansträngning på att få sina ögonfransar att se fluffiga ut. Utgående från en mängd olika vårdprodukter (för att påskynda tillväxten) och slutar med lösögonfransar som sitter på lim.

1. Missha The Style Viewer 270 Dolly Eye Mascara 2. Holika Holika The Super Cara Super Long 3. Tony Moly 7days Tatoo Eyebrow 4. Etude House Bling Bling Eye Stick 5. Enprani Delicate Defining Eye Brow

Starkt måla ögonen på representanter för Sydkorea accepteras inte. Detta anses vara dåligt uppförande. Alla typer av naken makeup är på modet, så att kosmetika inte är synliga, men bara effekten som produceras av den är märkbar.

ansiktsform

De flesta asiater föds med ett runt ansikte med breda kindben. Följaktligen anses ovala ansikten med en smal haka attraktiva. Du kan ofta se hur koreanska kvinnor poserar för fotografer och stöttar deras ansikten med händerna. Så de vill framhäva sin graciösa haka (vanligtvis gjord på konstgjord väg).

Relativt nyligen har ett ingrepp dykt upp, den så kallade V-Line-operationen. Detta är en operation för att ändra formen på hakan, vilket ger den en V-form. Hon är mycket populär bland koreanska kvinnliga idoler. Detta ger ansiktet skörhet och barnslig försvarslöshet. Denna typ av operation är mycket smärtsam. Dessutom, efter operationen, måste käkarna fixeras i ett stängt läge i sex veckor. Och det kan ta 5-6 månader innan svullnaden avtar. Men faran och den fysiska smärtan anses av koreaner inte vara ett så stort pris att betala för att vara nöjda med sig själva.

5. Etude House Surprise Concealer Kit 6. Holika Holika Face 2 Change Roller V-Shading 7. The Saem Saemmul Luminous Multi-Shading 8. Holika Holika Face 2 Change Roller T-Highlighter

Näsa

Den klassiska asiatiska näsan är ganska bred, med en lågt ansatt näsrygg. Men nu är fler europeiska näsor på modet, tunna, graciösa, med en hög näsrygg.

Många går för operation, och vissa tjejer försöker korrigera situationen med hjälp av att "skulptera" ansiktet och speciella avsmalnande remsor och klädnypor för näsan.

Och ingen här skäms för plastikkirurgi. Att ta reda på av en tillfällig bekant var hon gjorde en så chiseled och chic näsa är detsamma för koreanska kvinnor som att fråga var en vän köpte en ny handväska.

En intressant historia, en enorm skandal utbröt vid skönhetstävlingen Miss Korea 2012. Den vinnande modellen Yu Mi anklagades för flera plastikoperationer, många publikationer kallade hennes seger olaglig. Sedan gav modellen en intervju där hon inte förnekade plasten hon hade gjort, utan bara förklarade att hon inte gjorde uttalanden om att hon var född så; Det finns inga regler mot plastikkirurgi. Till slut behöll hon kronan.

Förresten, varje år väcker Miss Korea-tävlingen stark reaktion när alla deltagare presenteras för publiken. De är ofta knappt särskiljbara från varandra och det verkar som att många tävlande har besökt samma plastikkirurg.

9. Tony Moly Luminous Goddes Aura Crystal Light 10. Mizon Correct Concealer 11. The Saem Cover Perfection Stick Concealer

Läder

Huden på en koreansk kvinna ska vara vit, slät, ren och strålande. Denna punkt är ännu viktigare än de tre föregående. Att ha dålig hy är ett tecken på dålig smak, låg social status och ofta uppfattas det som respektlöshet för samtalspartnern. Denna strävan går tillbaka till forntiden, när de rika inte behövde arbeta på fältet och därför inte solade och inte led av akne, och de fattiga arbetade på fälten - deras hud var brun från solen, pormaskar dök upp från smuts. Det är därför koreanska kosmetika är så populära på sistone - de hjälper verkligen till att hålla huden ren. Det finns många blekningskrämer, européer tar bort åldersfläckar med sådana medel.

Hozha-kroppen ska vara ren, tatueringar accepteras inte bara för kvinnor, utan även för män. Under lång tid var tatueringar en symbol för att tillhöra en viss kriminell grupp. Detta arv lever vidare i sydkoreanernas medvetande. Om den yngre generationen gör en tatuering, när de träffar de äldre, täcker de denna tatuering. Och även på tv kan man se retuschering om någon av idolerna har en tatuering. För att inte förolämpa de mest åldrade tittarna.

12. The Skin House Vital Bright Cream 13. The Skin House Crystal Whitening Plus Cream 14. Missha Super Aqua Cell Renew Snail Bb Cream 15. The Saem Saemmul Face Lightener 16. Tony Moly Magic Food Mango Mild Sun block

Hår

Koreanska kvinnors hår bör inte vara naturligt svart. Och de behöver inte vara korta heller. Hår av vilken nyans som helst är populärt, från brunt, vilket hjälper koreanska kvinnor att se mjukare ut, till ofattbart ljusa färger (en hyllning till modet som påtvingats av idoler). Definitivt lång.

Koreanska kvinnor spenderar mycket energi och sparar inga kostnader på bra hårvård.

När det gäller formen är snäva lockar inte på modet, unga koreanska kvinnor är oroliga för att en sådan frisyr kommer att få dem att se ut som sina mormödrar. De bär antingen rakt hår eller mjuka lockar.

17. Etude House Silk Scarf Damage 2x Camelia Seed 18. Ryoe Jasaenghwacho Shine & Moisture Treatment 19. Tony Moly Make Hd Hair Glaze 20. Holika Holika Angel`S Ring Argan Hair Mist 21. Somang Redflo Hair Fluid Camellia Hair Water Essence

Figur

Slimhet är på modet i Sydkorea. Inte bara tunnhet, utan även tunnhet. Här anses alla som bär en storlek större än 42 vara kompletta, det vill säga ryska och europeiska "M" för Korea är inte längre ett format. Atletiska kroppar är också omodernt, en koreansk kvinna måste vara väldigt, väldigt smal.

22. The Saem Lite Fit Body Firming Gel 23. Holika Holika Slimmy S Body Giggling Hot Patch 24. Missha Hot Burning Salt Body Scrub 25. Secret Key Secret Parfym Peeling Body Scrub 26. Royal Skin Hot-Body Patches Fit Slim Patch

Försök att gå igenom dessa sex punkter och försöka förstå hur vacker du är med koreanska mått mätt?

Och slutligen presenterar vi för din uppmärksamhet ett ovanligt projekt "100 år av skönhet" ("100 år av skönhet"). Detta är en illustration av hur koreanska kvinnor har sett ut under det senaste århundradet. Titta på förändringen i frisyrer och smink, de visar tydligt trenderna och modetrenderna under det senaste århundradet. Var uppmärksam på hur länder började utvecklas annorlunda efter delningen 1945, hur ljust Sydkorea gick framåt.

Koreansk kost - minimala kalorier, maximal harmoni. Sådana recensioner lämnas av de som lyckades sitta på ett nytt, men redan populärt matsystem. Dieten representerar två dietalternativ: lossning och långsiktig. Och även om namnet förknippas med koreanska morötter, är menyn fylld av variation. Och kärnan i kosten ligger i de enkla reglerna för hälsosam kost.

Det finns ett antal nyckelregler som är gemensamma för alla varianter av denna metod för att gå ner i vikt:

• Tre måltider om dagen, mellanmål är möjliga;
• Minst salt;
• Ett minimum av mjölprodukter;
• Godis, liksom alkohol och snabbmat är förbjudna;
• Kosten domineras av proteiner, och det finns fettsyror.

Den koreanska kosten innehåller flera varianter. De mest populära är långtidsdieten och 13-dagarsdieten.

Första sortenär ett program utformat för en period på 1 till 3 månader. Detta är ett förlåtande alternativ. Den är baserad på konsumtion av rent vatten i stora mängder, en kost som består av grönsaker och frukter, kompletterad med magert kött, fisk och ägg. En trevlig variation i menyn är gjord av rekommenderad koreansk sparris och älskad av många koreanska morötter.

Andra vynär ett snabbt viktminskningsprogram på 13 dagar. Trots det faktum att recensionerna vittnar om kostens höga effektivitet (om ett par veckor minskar vikten med i genomsnitt 7 kg), har den en lång lista med kontraindikationer, och även en helt frisk person kan inte använda detta metod mer än en gång om året.

Kort sagt kan den koreanska kosten under 13 dagar beskrivas med två ord - ett minimum av kalorier.

• Överskott av salt avlägsnas från kroppen;
• Volymen av magen minskar;
• Produkterna är enkla och prisvärda;
• Snabba och påtagliga resultat.

Det finns fler negativa punkter i det här fallet:

• Metaboliska störningar är möjliga;
• En tveksam kombination av en fruktmiddag och en strikt regim. Dessutom absorberas frukt bättre på morgonen;
• Trötthet kan öka och svaghet kan uppstå;
• risk för viktökning. Recensioner tyder dock på att ett sådant problem är sällsynt;
• Ett antal kontraindikationer, inklusive stark.

Östliga idolers hemligheter

Asiatiska popkulturstjärnor kännetecknas av deras änglalika utseende och eteriska bild, upprätthålla en figur med hjälp av dieter. Den mest kända dieten i världen har fått en diet som kallas "Paper Cup". Den följs av tjejer från Nine Muses-gruppen. Den strikta dieten av flickan kompletteras med klasser i gymmet och.

Idolernas kost består huvudsakligen av osaltat ris och sallader. Dessa enkla rätter är fyllda med en liten skål med 1/3 ris plus 2/3 sallad. Det är hela portionen.

Ranson för veckan

Liksom de flesta andra viktminskningsprogram innebär denna asiatiska metod att dricka mycket rent vatten utan gas (1,5 till 2 liter dagligen). Grunden i kosten är ris, grönsaks- och fruktsallader, tång och skaldjur, samt magert kött och fisk.

Den klassiska menyn innehåller följande måltidsplan:

• 1:a frukost: start av kroppssystem. I ett glas rent vatten måste du lägga till spån av ingefära och lite citronsaft. Drick i små klunkar;
• 2:a frukosten: tjugofem till trettio minuter efter den första frukosten kan du äta ett par kokta ägg plus en liten mängd grönt. Broccoliälskare kan njuta av en liten mängd inlagd grönsak;
• Till lunch: en bit vit fisk, ångad, för en sidrätt - brunt eller brunt ris med paprika plus sallad (du kan laga din favorit grönsakssallad, det viktigaste är att dressingen är från);
• Middag: Kycklingkött (det är värt att alternera med skaldjur, till exempel räkor - tillagningsmetoden är antingen kokt eller ångad) plus grönsaker i mängden 0,2 liter. Till smoothies kan du ta selleri, tomater och gurka, samt grönt.

13-dagarsdieten begränsar kraftigt mejeriprodukter. En lång tillåter, efter de första två veckorna, att introducera get, ricotta och yoghurt i kosten.

Recensioner om menyn är mestadels positiva: allt är ganska välsmakande, varierat och det finns sällan en känsla av svår hunger. Färsk frukt är bra till mellanmål. Du kan också göra dem om du vill.

Varje koreansk diet har ett antal kontraindikationer, inklusive:

• Problem med inre organ, inklusive njurar, lever, hjärta och mag-tarmkanalen;
• Bulimi;
• Ökad nervös excitabilitet;
• Svår övervikt;
• Individuell intolerans mot de rekommenderade produkterna.

Med försiktighet bör denna metod för att gå ner i vikt behandlas av dem som är engagerade i fysiskt arbete, såväl som idrottare (både proffs och amatörer). Den koreanska kosten i 13 dagar får bra recensioner, men det är mycket stress för kroppen, så att konsultera en specialist innan dieten kommer inte att vara överflödigt.

DE här artiklarna hjälper dig att gå ner i vikt

Din feedback på artikeln: