Hur kul det var för ett barn att leka med kardborretaggar och flitigt slita av "igelkottarna" från kläder och hår. Den brinnande avlägsna tiden är i det förflutna, men sambandet med hår är fortfarande närvarande. Ja, ja: de flesta långhåriga skönheter och fashionistas som inte vill skiljas från lyxigt hår använder den berömda kardborreoljan med kraft och kraft. Men inte alla älskare av folkrecept vet att kardborre är kardborre. Allt är användbart i kardborre: rötter, löv, blommor, juice.
Hårvård är bara en liten del av där kardborre kan hjälpa. I folkrecept används avkok, infusioner, lotioner, uppslamningar för oral och extern användning. Ett brett utbud av användbara egenskaper hos denna mirakelväxt hjälper till i kampen mot många sjukdomar, mindre åkommor, estetiska problem och bara för att förebygga. Kardborre kan bota mycket: från mjäll till cancertumörer.
Intressant! Georges de Mestral uppfann den berömda kardborren 1948 tack vare kardborre när han tittade noga på en blomma som klamrade sig fast vid sin hund.
Kardborre: bekant
Stor kardborre (Arcitum lappa L) och filtkardborre (arcitum tomentosum Mill) är de två vanligaste arterna som växer i Ryssland. De används i traditionell medicin. Rötter, blad och blommor innehåller: feta oljor, stearin- och palmitinsyror, tanniner, mineralsalter, C-vitamin, sigmasterol, steosterol, protein, hartser och bitterhet.
Man tror att kardborrerötter fungerar mest effektivt. Det är dock värt att notera att bladen och blommorna (taggar) inte är mindre användbara. Hela växten har en botande och förebyggande effekt på hela kroppen.
Rötter:
- infunderad med oljor - ett utmärkt effektivt botemedel för att stärka håret (kardborreolja);
- avkok - ett underbart diaforetiskt, koleretiskt, diuretikum och smärtstillande;
- torkad - tjäna som en tillsats i mjöl för att baka bröd;
- rostad - en specifik användbar tillsats i kaffe.
Löv:
De används för mat, men har en specifik smak.
- har antimikrobiella, antiseptiska, desinficerande egenskaper;
- används för att bekämpa allergiska reaktioner, hudutslag och klåda.
blommor:
Används som huvudkomponenten i helande infusioner.
- hjälpa till att förbättra bukspottkörtelns funktion;
- används som ett milt laxermedel;
- förbättra hudens tillstånd.
Därför, om det finns en önskan att förbereda kardborre själv, kan du säkert dra ut hela växten utan att dela upp den i rötter, löv och blommor.
Apotek erbjuder ett stort urval av drickfärdig kardborre som oljor; torkade rötter, löv och blommor; infusioner och avkok; salvor; lotioner och annan "nytta". Men när du samlar läkande örter själv, avslöjas alla de välgörande egenskaperna för dig. Självinsamling och skörd kommer att ge förtroende för produktens kvalitet och naturliga fördelar. Och allt som görs med dina egna händer har en nästan magisk effekt.
Den mest användbara är kardborre från 1 till 2 år
De första årens rötter samlas in i september, de andra åren - tidigt på våren. Företräde ges till visuellt vackra exemplar.
- Plantan ska försiktigt grävas upp utan att skada roten, rengöras från smuts och bryta av eller skära av bladen.
- Utskjutande tunna rötter tas också bort.
- Skölj i rinnande vatten och ta bort skinnet med en kniv, grov svamp eller rivjärn.
- Skär rötterna lika i längd och bredd. Lämna de tunna intakta.
- Se till att torka i skuggan i ett välventilerat utrymme eller utomhus, vilket är att föredra. I lägenheten kan du använda en ugn vid en temperatur på högst 50C eller speciella torktumlare, sprida den i ett tunt lager.
- Fula, brända eller kraftigt uttorkade enheter måste tas bort, vilket bara lämnar torra rötter av hög kvalitet.
Utgången ska vara en gråbrun råvara, ljusgrå i pausen med en söt smak och en speciell lukt.
Bladen skördas på våren innan de blommar. Mer nytta av löv som samlas tidigt på morgonen utan dagg. Företräde ges också till jämna, rena löv utan skador, röta och spår av insekter.
- Bred ut de uppsamlade bladen i ett tunt lager på pergament.
- Torka på samma sätt som rötterna i ugnen eller i luften.
Blommor förbereds på liknande sätt.
En variant är möjlig när plantan bryter ut helt, rensas från marken, tvättas och torkas. Denna metod är lämplig för anskaffning av råvaror i stora mängder eller i industriell skala.
Lagring
Allt är enkelt här - råvarorna krossas, hälls i glasbehållare; påsar av bomull eller linne; tjocka papperspåsar.
För hemmabruk är den mest bekväma packningsvolymen 200g. Förvara på ett mörkt ställe och i tättslutna behållare
Hållbarhet för torra rötter - 5 år, löv - 2 år, blommor - 1 år
Applicering och förebyggande
Som nämnts ovan används kardborre och dess derivat effektivt för att eliminera problem med hår, hud och sjukdomar i inre organ. Dessutom visar den:
- personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen och tolvfingertarmen;
- med kolit, förstoppning, diarré och andra problem med tarmarna;
- för att förbättra ämnesomsättningen, funktionen hos njurarna, levern och bukspottkörteln;
- för behandling och förebyggande av tumörer, inklusive cancer;
- i närvaro av diabetes mellitus, som en partiell ersättning för insulin;
- personer som lider av reumatism, osteokondros, rakitis, gikt;
- som en allmän tonic för att höja immuniteten, rena blodet och fylla på beriberi;
- med allergier, hudutslag, klåda, finnar och akne;
- som smärtstillande medel mot huvudvärk;
- med kränkningar av det genitourinära systemets funktion;
- för behandling och förebyggande av hepatit av olika typer;
- inom kosmetologi - överallt. Hjälper till att stärka hår och naglar; hantera olika brister i huden; används som botemedel mot ödem;
- som ett slags kosttillskott, som tillsats till sallader, soppor och andra rätter.
Det finns inga kontraindikationer för användningen av kardborre. Försiktighet och begränsad användning inom gravida och ammande kvinnor, personer med möjliga allergier. Detta gäller inte lokal applicering med tidigare allergitestning. Barn under ett år - endast på rekommendation av en läkare
Hur man förbereder ett avkok av kardborre
Kardborrrotsavkok är bra för sjukdomar, njurar, lever, kolelitiasis, kärlproblem, såväl som för kolecystit, högt blodtryck, kranskärlssjukdom och diabetes. Ett sådant avkok kan betraktas som universellt.
Du kommer behöva:
- krossade kardborreblad - 2 matskedar;
- kardborrerotpulver - 2 matskedar;
- renat vatten - 500g;
- medicinsk gasväv - 1m.
Matlagning:
– Häll på råvaran med renat vatten.
- Koka upp.
- Koka på låg värme i 15 minuter.
- Insistera natt.
Använda sig av:
Drick 2 msk. 20 minuter före varje måltid i 10 dagar. Kursen kan upprepas tidigast 3 månader senare.
Hur man förbereder en infusion för extern användning
Vanligtvis bereds effektiva infusioner med 40% alkohol eller vodka. Du kan insistera som separata delar: rot, blommor, bladverk och en blandning av hela växten. Används för utvärtes bruk vid hudsjukdomar och ledproblem. Det är lämpligt att använda en färsk växt för infusion. I avsaknad av sådana är det möjligt att förbereda en infusion på torra råvaror.
Skulle behöva:
- alla delar av kardborre - 1 msk.;
- vodka eller alkohol - 500 ml;
Matlagning:
- Häll de krossade råvarorna med alkohol.
– Lägg i en glasbehållare och förslut ordentligt.
- Ställ på en sval mörk plats.
- Insistera 2 veckor.
Ansökan:
Använd enligt anvisningarna som gasbindor, kompresser, gnuggar eller lägg till bad. Låt oss erkänna intag i närvaro av indikationer, inte mer än 1 h.l. 3 gånger om dagen med tillsats av honung till tinkturen.
Kardborre juice
Applicera från sjukdomar i mag-tarmkanalen; med sår, gastrit, kolit; njur- och leversjukdomar; som sköljning vid problem med tänder och tandkött. Använd färsk juice med försiktighet för leverstenar.
Skulle behöva:
- Färska kardborreblad i valfri mängd;
Matlagning:
- Skölj färska blad och lägg i blöt i flera timmar.
- Töm och torka.
- Pressa ur saften.
Ansökan:
Konsumera inomhus 30 minuter före måltid, 1 tsk. 3 gånger om dagen i 14 dagar. Används externt som bedövningsmedel, sårläkande, antiseptisk för sår, brännskador, blåmärken, skärsår och liknande skador. Används även för att lindra klåda efter insektsbett.
Hur man lagar kardborreolja
Skulle behöva:
- hackad färsk kardborrerot - 0,5 msk.;
- vegetabilisk olja - 1 msk.;
- gasväv - 1m.
Matlagning:
- Häll roten med valfri vegetabilisk olja.
- Insistera i en glasbehållare på en mörk plats i 2-4 veckor.
– Sila igenom flera lager gasväv.
Ansökan:
Kardborreolja är mycket efterfrågad och har etablerat sig som den bästa hårvårdsprodukten. Baserat på det specifika problemet läggs peppar, ingefära, honung, ägg, vitaminer och en enorm lista med andra tillsatser till den färdiga oljan. Resultatet är olja för tillväxt, förtjockning, återfuktande, närande hår och bekämpning av mjäll.
Oljan appliceras på håret (brinnande alternativ endast på rötterna), sedan lindas huvudet med en film och isoleras. Håll en mask av kardborre från 15 minuter till natten, beroende på receptet.
Inom kosmetologi används avkok, infusioner, lotioner för tvätt, is för att torka, tonic för ansikte och hals baserat på rötter, löv och blommor. Masker, scrubs, krämer framställs på basis av juice.
Vad exakt används och i vilken form
För medicinska ändamål används rötter, blad och frön av kardborre. På basis av rötterna förbereds avkok och infusioner. Roten används färsk och i form av ett flytande extrakt. I medicinska recept används kardborrerotspulver. Infunderad med oliv- eller mandelolja används växtens rot som den berömda "kardborreoljan". Roten är en del av salvor och tinkturer, medicinskt te. Kardborreblad används i kompresser, lotioner, för att förbereda ett avkok. Färsk kardborrejuice används för olika hudsjukdomar. Färsk kardborrerot används inom homeopati.
Medicinska egenskaper
Kardborrerot innehåller 0,17% bardanolja, 45% inulin, 12,5% proteiner, antibakteriella ämnen (polyacetylenkomponenter), kaliumnitrat, steroler (sitosterol, stigmasterol), syror (palmitinsyra och stearinsyra), tanniner. Kardborrfrön innehåller arktinglykosid, blad innehåller tanniner, slem och eteriska oljor.
I växtbaserade formuleringar föreskrivs kardborre för kronisk reumatism, hudsjukdomar (eksem, kliande hud, håravfall till följd av seborré).
Preparat för kardborrrot har diuretiska, koleretiska, diaforetiska och desinficerande egenskaper; stimulera bildandet av proteolytiska enzymer och påskynda bukspottkörtelns insulinbildande funktion; främja tillväxten av glykogen i levern, har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen. Ett avkok av kardborrerot föreskrivs internt för metabola sjukdomar (gikt, artikulär reumatism, njur- och gallsten, diabetes mellitus); med hudsjukdomar (utslag på huden och suppuration mot bakgrund av scrofula, bölder, akne); med gastrit och magsår, med kronisk förstoppning, hemorrojder, ödem, rakitis och försenad menstruation. Kardborrerotspulver tas oralt mot gikt. Kardborre är en del av det diaforetiska teet. En infusion av kardborreblad dricks i strid med magens funktionella aktivitet och feber, och en infusion av kardborrefrukt - med förstoppning. Unga blad har antibakteriella egenskaper. Juice från löv och blommor, såväl som en vattenhaltig infusion av blommor, används i folkmedicin för att behandla sår och hudcancer.
I officiell medicin
Bland de farmaceutiska preparat som skapas på basis av växten: kardborreolja, torkad kardborrerot för framställning av medicinska preparat, kardborrerotextrakt.
Inom folkmedicinen
- Som ett diuretikum, diaforetiskt, koleretiskt medel och för att förbättra ämnesomsättningen och ta bort gifter från kroppen är ett avkok användbart: häll en halv matsked krossad kardborrerot i 200 ml vatten. Koka på låg värme i 10 minuter, låt det brygga i två timmar. Ta 100 ml i små klunkar 2-3 gånger om dagen.
- Vid diabetes, infundera en matsked av en blandning av krossade kardborrerötter, bönskal, blåbärsblad och valnötter (i lika delar) i 250 ml vatten, koka i 5 minuter och ta efter måltid under dagen, drick från 5 till 6 glas per dag.
- För gikt, magsår, metabola störningar, klåda i kroppen, en matsked av en blandning av kardborrerot, vetegräs rhizomer, stränggräs, Veronica gräs och tricolor viol, häll ett glas vatten, låt sjuda i en kvart, ta upp till 3 glas om dagen (första fasteintaget).
- För eksem, reumatism tas ett avkok oralt, som framställs av en blandning av kardborrerot och hög elecampane (i lika proportioner), samtidigt som man använder salva, terapeutiska bad och värmande kompresser på de drabbade områdena av kroppen.
- För kronisk förstoppning används en infusion av kardborrefrön: häll 20 g frön i 200 ml kokande vatten, låt det brygga i 60 minuter, ta 1-2 matskedar upp till 4 gånger om dagen.
- För dermatoser, psoriasis, neurodermatit, urtikaria, seborré, acne vulgaris rekommenderas ett avkok: 2 matskedar krossad rot per 500 ml vatten. Ta ett halvt glas fyra gånger om dagen, före måltider.
- I folkmedicinen dricks ett avkok av kardborreblad som te för maligna tumörer, leversjukdomar, bölder, sår, vårtor.
- För allergier, blanda en matsked nypon, krossade maskrosrötter och kardborrerötter. Häll en matsked av denna samling med ett glas kokande vatten och värm i ett vattenbad i en kvart. Låt buljongen svalna och sila. Drick 0,3 kopp tre gånger om dagen.
- För astma, förbered en blandning av 4 matskedar kardborreblad, 4 matskedar aspblad och en tesked granbarr. Samling häll 200 ml av kylt kokande vatten, häll en halv tesked läsk och blötlägg infusionen i 6 dagar på en mörk, sval plats. Sila sedan infusionen och drick en matsked en gång om dagen.
- För reumatism rekommenderas ett recept: blanda ett halvt glas kardborrejuice och lindhonung. Infundera i en vecka på en sval mörk plats. Drick en tesked tre gånger om dagen före måltider.
- Med ischias, lägg 6-9 färska kardborreblad på en ren trasa, tryck på toppen med en skål med mycket varmt vatten. Blötlägg bladen under varmpress i ca 5 minuter. När brun juice börjar sticka ut från kardborren, bör bladen appliceras på det drabbade området av kroppen. Täck kompressen tätt med papper och ylletyg och låt stå i 2-3 timmar.
- För håravfall är följande procedur användbar: häll 2 matskedar kardborrerötter i 200 ml kokande vatten och värm i ett vattenbad i cirka 10 minuter. Kyl sedan buljongen och sila av. Tillsätt 100 ml lökjuice och 3 matskedar vodka. Gnid in denna blandning i hårrötterna flera gånger i veckan i en timme eller två innan schamponering.
- För reumatism, artrit, sår, lavar, eksem läggs ett avkok av en blandning av kardborrerötter, ljungört, nässelrötter, vildrosmarinört, tandstensört och lingonblad till badrummet.
- För håravfall och mjäll, tvätta håret två gånger i veckan med ett avkok av kardborrerot och ringblommor i förhållandet 2: 1 (en handfull samling per liter vatten). Eller använd ett avkok: per liter vatten, en blandning av kardborrerötter, ljungört och nässlor (2 matskedar vardera) och en matsked humlekottar.
- Kardborresalva för behandling av hudsjukdomar, seborré: en samling färsk kardborrerot, ekbark, valnötsblad och ringblommor (2: 1: 1: 1) kombineras med ett glas solros, mandel eller olivolja, kokt för en kvart på låg värme, täck med lock och låt stå på en varm plats över natten. Sila oljeavkoket på morgonen. Den resulterande salvan smörjer de drabbade områdena. Brännskador, kronisk reumatism behandlas med denna salva.
- Med erysipelas smetas unga blad av kardborre med gräddfil och appliceras på de drabbade områdena.
- För mjäll, lägg kardborrötter i en kastrull, täck med vatten och låt sjuda på svag värme. Koka tills rötterna är väldigt mjuka. Sila sedan av och kyl buljongen. Smörj hårrötterna med detta avkok varje dag.
- Kardborrrotstinktur bereds på stark vodka (i proportioner 1:10). Rottinktur på vodka smörjer områden av kroppen som påverkas av cirkulär eller kapslad skallighet, röd akne (inflammation i talgkörtlarna).
- Krossade (bankade) färska kardborreblad appliceras på sår, hårda tumörer, giktknutor.
Kardborresalva (baserad på rötter): 40 g färska hackade rötter insisterar för en dag i ett halvt glas vegetabilisk olja, koka sedan i en kvart. Salvan läker bra brännskador, sår, sår.
Recept på kardborreolja: Skölj 75 g färska kardborreblad, hacka och häll ett glas vegetabilisk olja, låt det brygga i en dag, koka sedan i en kvart och sila. Gnid in i hårbotten 60 minuter före tvätt. Denna procedur hjälper till att stärka håret.
i orientalisk medicin
Forntida kinesisk medicin använde kardborrefrön (" niupangji”) vid behandling av feber, förkylningar och hosta, artrit, anorexi och olika störningar i mag-tarmkanalen. I Kina togs kardborrfrön och alla färska delar av växten också internt som ett diuretikum när vätska samlades i vävnaderna.
I vetenskaplig forskning
Örtläkaren (1653) från britten N. Culpeper säger om kardborre: ”Kardborrbladen behandlar sår och inflammationer på huden. Sammansättningen av en liten mängd kardborrerot och frön (nötter) av tall hjälper till med hemoptys och purulent process i bronkierna och lungorna. Smärta i skadade senor kan lindras genom att applicera kardborreblad. Kardborrebladsjuice blandad med vin används för ormbett. Kardborrerot, krossad och blandad med en liten mängd salt, används externt för bett av rabiata hundar. Kardborrejuice i kombination med honung fungerar som ett diuretikum och lindrar smärta i urinblåsan. En infusion av kardborrefrövin är användbar för ischias. Brännskador behandlas med lotioner av krossade kardborreblad och äggvita.
Många recept baserade på kardborre samlades in och användes aktivt av den berömda sovjetiska örtläkaren från Irkutsk, Elena Vasilievna Lohe, som gjorde ett stort bidrag till systemet för forskning om växtens medicinska egenskaper.
De farmakologiska egenskaperna hos kardborre undersöktes av J.S. Chan, L.N. Cheng, J.H. Wu osv.
Arbetet av Karomatov I.J., Nurmukhamedova R.A., Badriddinova M.N. är ägnat åt utsikterna för fytopreparationer baserade på kardborre.
Syftet med vetenskaplig forskning Fedoseyeva L.M., Knaub N.N. och Seligeeva T.G. är en histokemisk analys av kardborrens blad och rötter.
Den terapeutiska effekten av oljeextraktet från kardborreroten analyseras i arbetet av A. G. Bekkuzhin och A. K. Berdgaleeva.
En viktig roll för kardborrpreparat förutsägs av forskare i framtiden vid behandling av cancer. Till exempel beskrivs antitumöreffekten av biologiskt aktiva substanser som finns i kardborrötter i avhandlingen av Boev R.S.
I matlagning
Sallader från unga blad av kardborre är en del av den terapeutiska och profylaktiska kosten. Ung kardborrerot bakad eller stekt används som ersättning för potatis. Den torkade roten, skuren i små bitar och rostad i ugnen, är också ett utmärkt kaffesurrogat. Från rötterna av kardborre bryggs en tjock, geléliknande sylt, av en vacker gulgrön nyans.
Sallad med kardborreblad
Doppa unga kardborreblad i kokande vatten i 1-2 minuter, torka sedan på en handduk eller servett, finhacka, tillsätt hackad salladslök, salt, riven pepparrot och krydda med grädde. För 150 g kardborreblad, ta 50 g salladslök, 30 g pepparrot, 20 g grädde och salt efter smak.
Kardborresoppa
Ingredienser: 100 g kardborrerot, en fjärdedel av en lök, 2 skivor bacon, ett gäng färsk persilja, två matskedar vegetabilisk olja, 0,5 liter vatten, 1 buljongtärning, salt, peppar efter smak.
Tvätta och rengör kardborrötterna, skär i strimlor och blötlägg i vatten. Finhacka löken, hacka baconet, hacka persiljan. Hetta upp oljan i en stekpanna, fräs bacon och lök, tillsätt hackad kardborrerot, sjud allt på svag värme. Häll i vatten, häll i buljongtärningen, koka soppan tills kardborrroten mjuknar. Salt peppar. Servera med hackade örter.
Smörgåsar med kardborre
För att förbereda ett mellanmål behöver du: 2 blad kardborre, en matsked keso med låg fetthalt, morötter, lök, 5 maskrosblommor, 2 matskedar kefir, lite riven ost.
Skölj unga kardborreblad, skär i snygga, jämna rutor eller trianglar. Förbered fyllningen: blanda keso med hackade råa morötter, lök, tillsätt riven ost, kefir, blanda.
Lägg smörgåsmassan på bladen av kardborre, dekorera med en maskrosblomma.
Kardborre och maskrosöl
Det ursprungliga receptet för drycken, som har blivit traditionellt och populärt, uppfanns i Storbritannien redan på medeltiden.
För att förbereda ett sådant öl (maskros och kardborreöl) behöver du: 150 g kardborrrot, 50 g maskrosrötter, 0,5 kg socker, 2 matskedar melass, juice av en citron, bryggjäst (en påse), 4,5 liter vatten. Skölj och skala kardborre och maskrosrötter, skär dem i tunna skivor och koka i hälften av vattnet som krävs för receptet i 30 minuter. Ta bort från värmen, tillsätt återstående vatten (kallt), socker, melass och citronsaft och rör om tills sockret är helt upplöst. Sila ner i en jässkål, täck med lock. När vätskan svalnat till rumstemperatur, tillsätt bryggjäst och låt stå i en vecka. Häll sedan upp i en speciell flaska och låt stå i ytterligare en vecka. Efter det är drycken klar. Förvara örtöl i kylen.
Kardborrerotspån
För att förbereda dessa chips behöver du: några stora kardborrerötter, olivolja, havssalt. Tvätta rötterna, skala och skär i tunna strimlor. Ringla över rötterna med lite olivolja, salta efter smak. Värm ugnen till 220 0. Lägg remsorna på en bakplåtspappersklädd långpanna. Grädda chipsen i cirka 10 minuter tills de är ljusbruna, vänd sedan och grädda den andra sidan av remsorna. Salta vid behov.
Morotskakor med honung infunderad med kardborrerot
Till degen behöver du: en kopp vetemjöl, en tesked bakpulver, en kvart tesked salt, 100 g smör, en äggula, en halv kopp honung infunderad med kardborrerot, ¾ kopp rivna morötter ( ta två medelstora rotfrukter), en halv kopp havregryn, en halv kopp ljusa russin, 3/4 koppar skalade valnötter.
För grädde: 120 g färskost, 100 g smör, 1,5 dl strösocker.
För att förbereda honung infunderad med kardborrerot: en matsked torkad kardborrerot, mald till pulver, 160 g honung. Förbered honung i förväg genom att blanda den med kardborrerotspulver. Låt honung brygga i 5-10 dagar. Förvara honungen på ett varmt och inte mörkt ställe, rör om då och då.
För degen, sikta mjöl, blanda med bakpulver, salt. Vispa smöret, tillsätt gradvis äggulan, beredd honung och rivna morötter. Blanda mjöl med smör-äggblandning, havregryn, nötter och russin. Värm ugnen till 180 0 och lägg degen i portioner på en långpanna täckt med bakplåtspapper med en sked och forma platta runda pepparkakor. Grädda kakorna i 15 minuter tills de är gyllenbruna, kontrollera att de är klara. När kakorna är helt svalna, dekorera med grädde (vispa färskost, smör och strösocker, tillsätt en droppe vaniljextrakt). Låt kakorna stå i kylen en stund för att stelna krämen.
I kosmetologi
Kardborre för hår
För att stärka hårrötterna används ett avkok: 2 matskedar kardborrerötter hälls i 200 ml kokande vatten och värms sedan upp i ett vattenbad i ungefär en kvarts timme. Sila av den kylda buljongen och gnid in den i hårbotten och hårrötterna efter tvätt med schampo.
Hårskölj med kardborre: en blandning av bläckfisk rhizomer, kardborrerötter, medicinska ringblommor och vanliga humlekottar (varje ört i en matsked) häll en liter kokande vatten. Värm i vattenbad i en kvart. Låt buljongen brygga och svalna. Sila och skölj håret efter tvätt.
Följande recept är också användbart för hår: blanda en matsked kardborrerötter, stora groblad, myntaört, johannesört och brännässla. Ta 3 matskedar av denna samling, häll en liter varmt vatten, värm i ett vattenbad i en kvarts timme. Kyl buljongen, sila och använd som hårskölj.
Användningen av ett sådant avkok stärker och gör håret friskare: blanda de krossade kardborrötterna och calamus rhizomes i lika delar. 6 matskedar av denna samling hälls med en liter vatten och kokas i en kvart. Insistera sedan på en varm plats. Gnid in avkoket i hårbotten upp till 3 gånger i veckan.
Uppstramande kardborrehårmask: blanda en del konjak, 4 delar silad lökjuice och 6 delar avkok av kardborrötter. Gnid in hela massan noggrant. Gnid in i hårbotten och linda sedan med en handduk för att värma. Tvätta av masken efter 2 timmar.
Kardborre för huden
För fet hud rekommenderas en infusion av en matsked nyhackade kardborrerötter och 200 ml kokande vatten. Lämna infusionen i en halvtimme och sila sedan. Blötlägg en ren trasa eller gasväv i infusionen och applicera på rengjort ansikte i 10 minuter.
Ett avkok hjälper till med akne: förbered en blandning av kardborrerötter och johannesört (en matsked). Samling häll 200 ml kokande vatten och värm i ett vattenbad i en kvart. Kyl buljongen, sila och torka huden som drabbats av akne med den.
Andra användningsområden
Kardborre kardborre används för att bli av med möss. De är utspridda nära förmodade mushål. Kardborre klamrar sig fast vid huden på en gnagare, orsakar klåda, irritation och vågar från livsmiljön.
Kardborreolja har funnits i industrin: vid tvåltillverkning, vid tillverkning av torkande olja och omslagspapper, vid drift av gyroskopiska instrument.
I kampen mot skadedjur av jordbruksgrödor (larver av vitkål, skopor, nattfjärilar) används en infusion: häll en halv hink med hackade kardborreblad till toppen med vatten. Infundera i minst 3 dagar. Sila och spraya sedan trädgårds- och trädgårdsgrödor.
För hudsjukdomar hos husdjur och nötkreatur används ett avkok (en del kardborrerötter per 10 delar vatten) för att tvätta djur.
- Fram till början av 1800-talet listades inte kardborre bland representanterna för Västeuropas flora. Kardborrefrön fördes till den västeuropeiska regionen av ryskt kavalleri efter Napoleonarméns fall.
- I Japan odlas kardborre som en vanlig grönsak och odlas massvis i grönsaksträdgårdar. I det här landet är det känt under namnet "gobo".
- Symboliken för kardborre är förknippad med växtens fantastiska egenskap att slå rot på vilken jord som helst och växa under alla förhållanden: den symboliserar vitalitet, uthållighet, uthållighet och motstånd mot omständigheterna. I den folkliga muntliga traditionen finns det välriktade ordspråk och talesätt där en stabil betydelse av uthållighet, irriterande, angelägenhet fixerades bakom kardborreblommor: "klamrade sig som en kardborre", "glad som en kardborre", etc.
- Den berömda kardborren uppfanns i mitten av 1900-talet av schweizaren J. de Mestral tack vare kardborrfrö. Ingenjör Mestral övervägde ett ogräs som hade fastnat i hans hunds päls efter en promenad, och principen om strukturen hos en ihärdig kardborreband fick honom att uppfinna.
- I målningens historia är växten avbildad på duken av I. I. Shishkin "Muggar". Och inom litteraturen är ett av de mest kända verken, där snår av kardborre är berättelsens verkliga hjälte, G.K. Andersens saga "Den lyckliga familjen". I den sa skribenten följande om kardborre: ”Det största bladet i vår region är förstås ett kardborreblad. Sätt den på magen - här är ett förkläde för dig, sätt det på huvudet i regnet - ett paraply!
- Astrologi erbjuder följande rekommendationer för beredning av medicinska råvaror av kardborre: bladen plockas i den första fasen av månen, när solen är under det första decenniet av Vågen (22 september - 1 oktober), från soluppgång till middag. Rötterna grävs i månens tredje fas under solnedgången. Kardborre är förknippad med energin från Jupiter och Saturnus.
Farliga egenskaper hos kardborre och kontraindikationer
Vissa individer kan uppleva en allergisk reaktion på grund av individuell intolerans mot kardborrpreparat. Växtbehandling av gravida och ammande mödrar är endast möjlig med tillstånd och under strikt övervakning av den behandlande läkaren. ,
Vi har samlat de viktigaste punkterna om fördelarna och möjliga skadorna av kardborre i den här illustrationen och vi kommer att vara mycket tacksamma om du delar bilden på sociala nätverk, med en länk till vår sida:
Botanisk beskrivning
Kardborre är en tvåårig växt som tillhör familjen Asteraceae (Asteraceae).
namnets ursprung
Folknamn för kardborre - kardborre, kardborre (kardborre), farfar, hundvän, fördröjning. latinska namnet på släktet Arctium- går tillbaka till att låna från det grekiska språket och översätts som " Björn».
Typer
Modern botanik har identifierat 19 arter av kardborre, varav de vanligaste är:
- 1 Kardborre- Tillväxtområdet är mycket omfattande, inklusive Europa, Asien, den afrikanska kontinenten, Fjärran Östern, Indien. Arten är även känd under namnet "kardborre". En källa till medicinska råvaror, en honungsväxt som används i matlagning, i industriell produktion.
- 2 Kardborre- växer i Europa och de regioner i västra Asien, som kännetecknas av ett tempererat klimat.
- 3 Kardborrefilt (spindelväv)- finns i Europa, Sibirien, den centralasiatiska regionen, Kina. Avser ätbara växter. Oljan som utvinns från rötterna används inom kosmetologi. Den bildar hybrider utan svårighet om den växer i nära anslutning till andra arter.
Kardborre är en tvåårig örtartad växt, från 60 cm till 1 m hög och uppåt. Växtens rot är långsträckt, köttig, spindelformad, upp till 0,5 m lång.Stjälkarna är upprättstående, fårade, starkt pubescenta - ullvävda, grenade i den övre delen. Bladarrangemanget är omväxlande, de basala bladen är mycket stora, de övre är mycket mindre, ovala eller hjärtformade-ovala, gröna ovan, grå filt under. Lila-lila blommor samlas i sfäriska korgar. Kardborre blommar från juli till september. Frukterna av achene mognar i september-oktober.
Kardborre är en utbredd ogräsväxt. Den växer i ödemarker, längs vägar, i grönsaksträdgårdar, ovanför flodbankar, på fält, nära bostadsområden, på ogräsiga platser, på platser med hög luftfuktighet (i översvämningsslätter, längs botten av bjälkar), nära häckar. Ibland bildar den små snår, oftare växer den i små grupper eller enstaka exemplar.
Växtförhållanden
Kardborre förökar sig produktivt med frö. Frön sås på hösten eller våren, områden med jord som är olämplig för odling av andra växter är lämpliga för sådd. Växten är helt opretentiös och kräver inte vård.
Under det första året bildas endast basala löv i kardborren, och under det andra året bildar växten stjälkar, blomningsperioden börjar och när fruktmognaden är klar dör kardborren.
Rötterna till växter från det första odlingsåret skördas på hösten och det andra året - på våren. De grävda rötterna befrias från jorden, luftdelen och tunna rötter skärs av. Separerade tjocka rötter tvättas noggrant i kallt vatten och rengörs med en kniv från barken. Kardborrerot torkas i det fria, under skjul, sprids ut i ett tunt lager på säckväv eller papper.
Bladen skördas i juli-augusti och torkas på skuggiga platser, i drag. Frön skördas när de mognar. Hållbarheten för råvaror från rötter är 5 år, löv - ett år, frön - upp till 3 år.
Omtryck av material
Du får inte använda något material utan vårt skriftliga medgivande i förväg.
Säkerhets regler
Administrationen ansvarar inte för att försöka tillämpa något recept, råd eller diet, och garanterar inte heller att den information som tillhandahålls kommer att hjälpa och inte skada dig personligen. Var försiktig och kontakta alltid lämplig läkare!
Kardborre hänvisar till växter som växer överallt. Alla är vana vid att behandla det som ett ogräs som är svårt att utrota, med taggar som klänger sig fast i kläder, sneakers, hår, djurhår osv. Men inte alla vet om de otaliga fördelaktiga egenskaperna hos denna växt, tack vare vilken den har vunnit sin popularitet inom traditionell medicin, och om möjligheterna att använda den för kosmetiska ändamål. Därför är det värt att lära känna kardborre bättre, ta reda på dess fördelaktiga egenskaper och preparat som du till och med kan förbereda från det själv hemma (särskilt eftersom du inte behöver leta efter råvaror under lång tid).
Inte varje kardborre anses vara medicinsk. Det finns faktiskt flera typer. Av särskilt intresse för medicin är filtkardborre och kardborre. I princip skiljer de sig inte mycket från varandra, och nästan alla dess delar används för medicinska ändamål: rot, löv, blomställningar, bara solida stjälkar, vanligtvis når en höjd av 1 m eller mer, används inte.
Du behöver inte prata mycket om hur kardborre ser ut, eftersom alla har sett det mer än en gång. Stora löv med fint snidade kanter växer från ena mitten, och på topparna finns blomställningar - kardborre, som har en rödrosa färg, många krokade taggar, med vilka den klamrar sig fast vid allt som är hemskt, och små omslagsblad.
Den utbredda användningen av kardborre i folkmedicinen beror på dess rika kemiska sammansättning. Dessutom, som nämnts ovan, finns användbara ämnen i nästan alla dess delar:
- kardborreblad är rika på arctiopicrin (det är denna komponent som ger bitterhet), askorbinsyra, välgörande slem och tanniner;
- kardborrerot innehåller vitaminer B, E, D, såväl som ett helt komplex av syror, polysackarider, inulin, karoten, eteriska och feta oljor, hartser, mineralsalter, spårämnen (järn, zink, bor, mangan) och många andra användbara ämnen;
- kardborrefrön är kända för sitt höga innehåll av eteriska oljor.
Du kan använda olika delar av kardborre för att bekämpa så många sjukdomar i olika riktningar. Kardborrebaserade preparat har följande effekter på människokroppen:
- diuretikum, tack vare vilken kardborre är bra för att rena hela kroppen från toxiner och toxiner;
- koleretisk. Kardborre används i stor utsträckning vid behandling av sjukdomar i gallblåsan och njurarna;
- antibakteriell och helande, vilket möjliggör användning av olika delar av växten och för extern användning för sår, brännskador, akneutslag, psoriasis och andra hudsjukdomar;
- laxermedel, så extrakt av kardborre hjälper till att hantera hemorrojder och förstoppning;
- antiinflammatorisk, vilket är särskilt viktigt för sjukdomar i mag-tarmkanalen och levern, såväl som sjukdomar som förekommer i munhålan;
- febernedsättande för förkylningar och infektionssjukdomar;
- smärtstillande, så kardborre används också för att behandla ett komplex av ledsjukdomar.
Faktum är att listan över specifika sjukdomar som kardborre hjälper till att bekämpa är oändlig. På grund av det faktum att det kan användas både internt och externt, framställs ett stort antal olika preparat på basis av denna växt: avkok, infusioner, alkoholbaserade tinkturer, teer, krämer, salvor, lotioner, etc., och konsumeras också färsk form.
Det finns faktiskt väldigt få av dem och de är ganska vanliga. Kardborre ska inte användas:
- gravida och ammande kvinnor;
- med individuell intolerans mot komponenterna som utgör kardborren.
Det är allt. Därför, om en viss person inte passar vare sig den första eller den andra gruppen, kan han använda kardborre med sinnesfrid för att förbättra sitt utseende och behandla sjukdomar.
Av alla delar av kardborre som används i folkmedicin är det dess rot som oftast används för att behandla sjukdomar, och bladen är fortfarande oftare avsedda för extern användning.
Kardborrerot kan bara orsaka skada om den konsumeras i överskott, så du bör alltid veta när du ska sluta även när du använder traditionell medicin. Detta gäller särskilt för förtäring.
Dessutom, när du samlar och skördar kardborrerötter på egen hand, bör du vara uppmärksam på de platser där den växer - du bör inte samla växter från vägar, eftersom de kan vara giftiga. Och före användning och bearbetning måste nyskördad kardborre tvättas noggrant.
Man tror att det är färskpressad juice från rötter eller blad av kardborre som är mest effektiv. För att förbereda det är det nödvändigt att blötlägga de tidigare uppsamlade råvarorna i kallt vatten i flera timmar. Denna operation hjälper till att ta bort bitterhet. Sedan måste du torka bladen och rötterna av kardborre så att vatten inte kommer in i juicen.
Efter torkningssteget krossas råvarorna i en köttkvarn och passerar den flera gånger. Den resulterande slurryn slås in i en bit gasväv och pressas. All utsöndrad juice hälls upp i förslutna mörka glasflaskor och förvaras i kylen.
I princip kan burdockjuice också konsumeras färsk, men huvudproblemet kommer att vara att dess hållbarhet i kylskåpet inte överstiger tre dagar. Och som du vet kommer delarna av kardborre som samlas in i maj att anses vara de mest användbara för att få juice. Därför, för den ständiga användningen av kardborrejuice i kurser, konserveras den ofta med vodka eller honung, läggs till råvarorna i förhållandet 1: 1 och blandas.
Kardborre tinktur
Denna produkt framställs med en alkoholbas. Nedan finns några recept för att göra sådana tinkturer.
Recept 1. Tinktur av kardborreblomställningar
Råvaror måste fylla 1/3 av glasburken och fylla till toppen med vodka. Låt dra i 21 dagar på en mörk, sval plats och efter denna tid, filtrera genom gasväv och häll i återförslutningsbara förvaringsflaskor. Det rekommenderas att ta denna tinktur 15 minuter före måltider i mängden en tesked.
Recept 2. Tinktur av kardborrerot
Torr krossad kardborrerot ska hällas med vodka i en mörk glasflaska i förhållandet 1:10 respektive, och blandningen ska infunderas i 10 dagar. Vid denna tidpunkt måste du skaka flaskan minst ett par gånger. Efter att blandningen har infunderats, filtreras den och pressas. Tinkturen tas vanligtvis med honung eller ett vattenhaltigt propolisextrakt, taget i lika delar (1 msk vardera), en halvtimme före måltid, tidigare upplöst i en liten mängd kokt vatten (1/4 kopp).
Recept 3. Kardborre tinktur med honung
Här kommer honung att introduceras som en fullvärdig ingrediens i tinkturen. För att förbereda det måste du ta 10 g hackad kardborrerot och samma mängd honung och hälla ett glas vodka. Inom 10 dagar är det nödvändigt att infundera blandningen och sedan filtrera. Det tas vanligtvis en halvtimme före måltid tre till fyra gånger om dagen. Dessutom måste du först lösa upp 1 msk. den resulterande tinkturen i ¼ kopp kokt vatten.
Kardborre te
Te kan tillagas från roten, löv och blommor av kardborre. Det tas oralt i varm form, ett halvt glas två eller tre gånger om dagen. För att förbereda det, 1 msk. krossad kardborrerot häll ett glas varmt vatten. Blandningen upphettas i ett vattenbad i 30 minuter under lock, får svalna i 10 minuter, filtreras genom gasväv, samtidigt som rötterna pressas ut, och kokt vatten tillsätts för att erhålla den initiala volymen. Därmed blir teet klart att drickas.
Med onkologiska sjukdomar
Vid cancersjukdomar hjälper användningen av tinkturer och avkok av kardborrerötter och löv till att stoppa tillväxten och utvecklingen av cancerceller, bromsa utvecklingen av maligna tumörer och också öka kroppens immunitet för att förbättra funktionen av skyddsfunktioner. För dessa ändamål, använd inuti:
- ett avkok av kardborrerot (hackad kardborrerot hälls i 0,5 liter vatten och kokas) 20 minuter före måltid, en halv kopp;
- infusion (50 g krossad rot häll 0,5 l kokande vatten och infundera i 8 ... 12 timmar) 100 g före måltid;
- tinktur med honung och vodka (enligt recept 3);
- färsk växtrot, hackad på ett fint rivjärn, inte mer än 30 g per dag (tas i portioner, upp till 5 gånger om dagen);
- kardborrerotsaft 1 msk. 20 minuter innan du äter.
Kardborre kan dock även användas externt. Till exempel, vid bröstcancer, rekommenderas det att samla in bladen från denna växt, skölja noggrant och applicera på bröstkörtlarna ett tag.
du måste riva kardborreroten med smör, ta ingredienserna i förhållandet 1: 4, koka i 15 minuter och slutligen sila. En äggula tillsätts till den resulterande blandningen och blandas väl.
Recept 1. För behandling av infertilitet och spontana aborter
Här föreslås att man gör en samling genom att blanda 1 msk. fräsörter, 5g hackad kardborrerot, 3g hackad chastefrukt och 3g orkidérötter. Det är önskvärt att göra en torr blandning omedelbart i en termos, du måste blanda väl och hälla två glas kokande vatten. Termosen stängs med lock och uppsamlingen får dra i 12 h. Behandlingsförloppet varar i en månad, varefter de tar en paus i 10 dagar, och fortsätter sedan igen. För att uppnå effekten måste du gå minst tre sådana kurser. Det rekommenderas att ta samlingen upp till 4 gånger om dagen, 50 ... 100 ml.
Recept 2. Med livmodermyom
Färskpressad juice från kardborrerot ska blandas i lika stora mängder med havtorn och johannesörtolja och tillsätt honung. Blanda hela blandningen väl och i slutet tillsätt mumie i mängden 0,2 g. Doppa en tampong i den resulterande blandningen och för in den i slidan hela natten. Ta ut den på morgonen och släng den.
Fördelar med kardborre för kvinnor
Förutom de ovanstående möjliga gynekologiska hälsoproblemen hos kvinnor hjälper det konstanta intaget av avkok (te) från kardborre att minska smärta under menstruationen, samt reglera dess cykel. Och med kraftig livmoderblödning kan du använda följande recept:
5 g torr kardborrerot, pulveriserad, häll två koppar kokande vatten i en termos. Låt insistera över natten och filtrera sedan och ta dagligen 4 gånger 100 ml. Vanligtvis räcker det med en behandlingskur på en månad. Vid behov upprepas kursen, men en paus på 10 dagar observeras mellan dem.
På grund av dess helande egenskaper används kardborre också i stor utsträckning inom kosmetologi - dess extrakt används i många masker och krämer, såväl som i hårvårdsprodukter. Nedan finns några folkrecept med kardborre som hjälper till att förbättra tillståndet för huden i ansiktet och håret hemma.
- För ansikte
Recept 1. Mask för problemhud som är utsatt för utslag
Du måste koka en halv liter mjölk, tillsätt 6 stycken medelstora kardborreblad och koka allt tillsammans i en kvart på medelvärme. Efter att ha tagit bort blandningen från spisen får den svalna. Själva bladen tas ut och appliceras på ansiktet i 15 minuter, tas sedan bort och ansiktet tvättas med varmt vatten.
Recept 2. Hemgjord närande ansiktskräm
För att förbereda det måste du ta 1 tsk. torka lavendel och torr kardborrerot och häll ett glas rent mineralvatten utan gas. Den resulterande blandningen sätts i brand och kokas efter kokning i 5 minuter. När blandningen har svalnat måste den filtreras. För att förbereda basen måste du smälta 1,5 msk i ett vattenbad. bivax och blanda 1 msk. Mandelolja. När båda komponenterna smälts tillsätts den tidigare beredda buljongen till dem. Blandningen hålls i ett vattenbad tills den erforderliga tjocka konsistensen erhålls, varefter den färdiga varma grädden hälls i en burk och väntar på fullständig kylning. Sedan måste den förvaras på en mörk, sval plats.
- För hår
Recept 1. Salva för att förbättra hårväxten
100 g krossad kardborrerot ska hällas med 150 ml olivolja och lämnas att infundera på en varm, mörk plats i 48 h. Efter den angivna tiden tas blandningen ut och sätts på en långsam eld. Tillagning av en sådan blandning efter kokning rekommenderas i 20 minuter, följt av kylning och filtrering. Den på detta sätt framställda salvan rekommenderas att gnidas in i hårbotten.
Recept 2. Avkok för håravfall
För att förbereda det måste du göra en blandning av 200 g krossad kardborrerot, 10 g kalendulablommor och 15 g humlekottar. Hela blandningen hälls i 1 liter vatten och kokas i 15 ... 20 minuter, låt den sedan brygga och filtrera. Att tvätta huvudet med ett sådant avkok rekommenderas minst 1 gång i veckan.
Det används ofta för behandling och förebyggande av hudsjukdomar (akne, seborré, mjäll), samt för läkning av mindre sår och solbränna. Kardborreolja hjälper till att snabbt lindra kliande hud. Inom kosmetologi används kardborreolja för att förbättra tillståndet för åldrande hud och stärka hårsäckarna, vilket hjälper till att bekämpa skallighet och håravfall.
Kardborreolja kan köpas på apotek eller så kan du laga den själv med hjälp av något av de två recepten nedan.
Recept 1. Kardborreolja från färska rötter
De utgrävda rötterna på en kardborre (det är önskvärt att gräva upp tidigt på våren eller sen höst) måste skäras fint. Därefter hälls 100 g krossade råvaror i 200 ml av valfri vegetabilisk olja (solros, raps, oliv, etc. är lämpliga) och lämnas att infundera på en mörk, varm plats under en dag. Efter denna tid tas oljan ut och sätts på låg värme. Du måste laga mat i 20 minuter, medan det rekommenderas att ständigt rör om innehållet i kastrullen, annars kan det brännas. efter att ha tagit bort oljan från elden, filtreras den genom gasväv och hälls i en behållare för lagring. För dessa ändamål är en återförslutningsbar glasburk eller flaska perfekt.
Recept 2. Kardborreolja från torkade rötter
Här föreslås det att hälla 100 g torra krossade råvaror med 0,5 solrosolja. Denna metod involverar inte kokning och silning. Varaktigheten av tillagningen av oljan är dock ganska lång - det kommer att ta tre veckor att insistera på en mörk, varm plats.
Om du inte vill samla och skörda kardborre själv, finns det alltid möjlighet att köpa färdiga preparat på ett apotek. Naturligtvis kan priserna variera beroende på regionen i landet, så endast en ungefärlig kostnad kommer att anges nedan:
- torr krossad kardborrerot utan ytterligare tillsatser - ett paket som väger 50 g kostar cirka 50 ... 70 rubel;
- burdock bladjuice - 100 ml av läkemedlet kostar minst 300 rubel;
- kardborrerotjuice - priset på 75 ml av läkemedlet når 1000 rubel;
- kardborreolja med tillsats av olika komponenter - 100 ml av läkemedlet kan köpas på ett apotek för 40 ... .70 rubel.
Priserna för olika kosmetiska produkter baserade på användningen av kardborreextrakt, såsom schampon, krämer etc., varierar mycket och beror på ursprungsland, tillverkande företag och andra faktorer, så de kommer inte att listas här.
I vilket fall som helst kommer självinsamling och skörd av kardborre för medicinska ändamål att kosta mycket mindre än att köpa medel baserat på det på ett apotek.
Introduktion……………………………………………………………………………. 3
1. Löpningens inverkan på människokroppen…………………………………………………... 4
2. Effekten av att gå på människokroppen………………………………………………….. 6
3. Fysisk tränings inverkan på mental utveckling…………………. 7
Slutsats…………………………………………………………………………. 9
Lista över använd litteratur……………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …………
Introduktion
Friidrott är "idrottens drottning", som förenar fem grenar - löpning; sportvandring; hopp (långa, höga, trippel, stavhopp); kastning (skiva, spjut, hammare), kulstötning; friidrott överlag. Detta är en av de viktigaste och mest populära sporterna. Friidrottstävlingar har sitt ursprung i England, där det började utvecklas på 1600- och 1700-talen, främst i form av löpning och promenader. Sedan dess har det kommit långt och blivit en av de mest populära sporterna.
I vår tid kan friidrotten fungera som en "livlina". Moderna framsteg och civilisation förbättrar å ena sidan mänsklighetens liv, och å andra sidan flyttar det bort från naturen. Motoraktiviteten har minskat, vilket i kombination med negativ ekologi orsakar betydande skada på människokroppen. Antalet sjukdomar ökar, immunsystemets aktivitet minskar, många sjukdomar som tidigare var sjuka främst av äldre har blivit ”yngre” och som ett resultat leder till en minskning av den förväntade livslängden. En minskning av fysisk aktivitet är en av många negativa faktorer som hindrar en persons normala fruktbara liv.
Friidrott är den mest populära sporten som bidrar till en persons omfattande fysiska utveckling. Systematiska friidrottsövningar utvecklar styrka, snabbhet, uthållighet och andra egenskaper som är nödvändiga för en person i vardagen.
Tänk på hur vissa typer av friidrott påverkar människokroppen.
1. Effekten av löpning på människokroppen
Löpning är ingen rolig aktivitet för många. Men som praxis visar är det det mest optimala, billigaste sättet att övervaka din hälsa. Alla springer: barn, vuxna, gamla människor med sina hundar...
Löpning kan användas för att uppnå väldigt olika mål – från andlig självförbättring till viktminskning. Varje person, om så önskas, kommer att hitta svaret på sin fråga med hjälp av löpning. Men det finns flera grundläggande processer som stimuleras under löpning – både en nybörjare och en erfaren idrottare behöver veta om detta.
1. Under och efter löpning aktiveras processen med hematopoiesis - "ungt", friskt blod bildas.
2. Andningen aktiveras, kroppens absorption av fria elektroner från luften stimuleras. Denna process sker i lungorna på grund av aktiveringen av gasutbyte och genom huden. En ökning av antalet fria elektroner ökar effektiviteten (fysisk och mental) och stimulerar alla funktioner och system hos en person.
3. Under löpning aktiveras kroppens produktion av koldioxid, vilket har en mycket gynnsam effekt på alla biokemiska processer som sker i celler. I synnerhet ökar mängden syre i vävnaderna, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen i kroppen.
4. Under en löpning av medellängd (30–60 minuter) aktiveras cellnedbrytning i kroppen, vilket i sin tur stimulerar syntesen av nya unga och friska celler efter ett löppass. Först och främst förstörs gamla sjuka celler, och nya syntetiseras i deras ställe. Med hjälp av löpning sker föryngring och förnyelse av hela organismen.
5. En vuxens kropp innehåller cirka 35 liter vätska (5 liter blod, 2 liter lymfa och 28 liter intracellulär vätska). Med en stillasittande livsstil stagnerar all denna vätska. Under löpning börjar vätskan aktivt cirkulera, vilket eliminerar stillastående zoner i kroppen.
6. Tillförseln av celler med näringsämnen och syre sker enligt detta schema. I det första skedet rör sig de nödvändiga ämnena med hjälp av diffusion genom kapillärernas väggar från blodet till den intercellulära vätskan. I det andra steget överförs syre och näringsämnen från den intercellulära vätskan genom membranet in i cellen. I det tredje steget sker fördelningen av näringsämnen och syre inuti cellen. På samma sätt, men i omvänd ordning, avlägsnas restprodukter från cellerna. Under och efter löpning sker alla dessa processer i hög hastighet, vilket ökar kroppens vitalitet och aktiverar självläkning. Kroppens celler gör sig av med produkterna från sin egen vitala aktivitet under löpning, vilket utesluter möjligheten till självförgiftning.
7. Varje ögonblick dör miljontals celler i människokroppen. För att göra sig av med allt detta självständigt krävs en icke-intensiv belastning av medellång varaktighet. Långsam löpning är bäst för detta. Annars börjar kroppens döda celler sönderfalla med bildandet av gifter, som transporteras genom hela kroppen med blodomloppet, vilket orsakar förgiftning och till exempel ett tillstånd som kronisk trötthet.
8. Under löpningen frigörs hormonet serotonin, som är känt för alla som lyckohormonet, vilket förbättrar humöret, symtom på depression försvinner och stressen lindras.
Det kardiovaskulära systemet är det första som får en läkande impuls vid löpning. Enligt experter reagerar hjärtat och blodkärlen mycket positivt exakt på lugna belastningar av medellängd (30-60 minuter). Klasser på styrkesimulatorer eller med skivstång (hantlar) utvecklar skelettmusklerna bra, samtidigt som de absolut inte stimulerar utvecklingen av hjärtmuskeln och blodkärlen. Däremot anses löpning vara ett av de bästa sätten att återställa och bibehålla det kardiovaskulära systemet på rätt nivå.
Denna positiva inverkan beror på flera skäl.
1. Periodisk spänning och avslappning av benens muskler. För det kardiovaskulära systemet är det mycket viktigt under träning att växlingen av spänningar och vila i benmusklerna. Till exempel, när man tränar med en skivstång (knäböj, utfall) får en person inte ens en tiondel av den helande effekt för blodkärl som kan erhållas under jogging. Detta beror på att under normal träning upplever musklerna först starka spänningar (en knäböj utförs med en skivstång), och sedan vila. En sådan träningsregim leder ofta till stagnerande processer i benen med möjlighet till åderbråck. Däremot är det under löpning en mild, naturlig belastning på benens muskler.
2. Under löpning utför människokroppen periodiska oscillerande rörelser upp och ner. När man rör sig uppåt övervinns gravitationen, och så många hundra gånger under träningen. En sådan oscillerande rörelse har en mycket positiv effekt på hela vätskan (lymf, blod, intracellulär vätska) i kroppen, vilket orsakar oscillerande rörelser i de minsta kärlen.
3. Under löpning blir andningen djup och frekvent, vilket leder till en aktiv rörelse av diafragman upp och ner, vilket i sig är en utmärkt massage av alla bukorgan. En sådan massage aktiverar blodcirkulationen i dessa organ med alla efterföljande positiva konsekvenser. Den aktiva rörelsen av diafragman främjar utflödet av venöst blod från benen upp till hjärtat.
En jämn, lång löprunda som bara är något snabbare än gånghastighet, enligt Gilmour, författare till Running for Life, kan ge ytterligare 10 till 12 år av livet.
För många verkar denna aktivitet vara en väldigt monoton och tråkig övning. Det är faktiskt inte så. Medan du springer kan du "stänka ut" ditt temperament i sprinten och uppleva hela graden av ditt tålamod, mäta av kilometer efter kilometer i ett maraton. Du kan träna för ambitionen att bli världsrekordhållare eller olympisk mästare, eller så kan du helt enkelt få slut på en önskan att behålla hälsa, prestation och normal psykologi. Slutligen kan du inte skilja dig från löpning förrän vid ålderdom, och under alla år kommer löpningen att till fullo uppfylla de moraliska och fysiska kraven för sport.
Denna övning har även en läkande effekt på immunförsvaret. Med regelbunden jogging blir en person aktiv, samlad, målmedveten, vilket gör att han kan öka sin självkänsla.
2. Effekten av att gå på människokroppen
Att gå är den lättaste av alla sporter. Det behöver inte spendera mycket energi, och effekten är ganska hög. Promenader har en hälsoförbättrande effekt på kroppen, höjer muskeltonus, stärker benvävnad, utvecklar koordination av rörelser och stimulerar ämnesomsättningen.
Först och främst stimulerar det hjärtmuskelns arbete (myokardiet). Läkare har bevisat att om en person går varje dag, åtminstone i en timme, minskar risken för denna typ av sjukdom med 70%. Att gå främjar viktminskning, har en gynnsam effekt på nervsystemet. Dessutom, med det, ackumuleras inte mjölksyra i kroppen.
Promenader kan delas in i två typer: snabb och lugn. Lugn passar bättre för äldre människor, det håller bara kroppen i bra form. Dessutom kan du öka tiden för klasserna upp till två timmar. Snabb promenad kommer att belasta musklerna, utveckla benvävnad. Genom att kombinera två typer av promenader kan du anpassa belastningen efter behag och välbefinnande. För det första är det faktiskt nödvändigt att öka tonen, muntra upp och förbättra hälsan.
Promenader kan vara både en självständig sport och en allmän utvecklingsmässig, förberedande övning innan man gör andra sporter. I det här fallet behöver du lägga mindre tid på det.
