Rekommendationer för kvinnor i 50-årsåldern. Acceptera din ålder och njut av det

MOSKVA, 26 december - RIA Novosti. Biologer från Ryssland har spårat hur cellerna i minnescentret hos råttor förändras efter ett epileptiskt anfall och skapat ett ämne som dämpar deras skärpa, enligt en artikel publicerad i tidskriften Epilepsy Research.

Forskare har skapat det första potentiella botemedlet mot epilepsiAmerikanska läkare har skapat en liten proteinmolekyl som dämpar nervcellerna i hjärnans temporallob som är ansvariga för att orsaka epileptiska anfall, utan att döda dem, vilket gör att läkare kan befria patienter från den vanligaste formen av epilepsi inom en snar framtid.

"Användningen av vårt läkemedel eller dess analoger kan bidra till utvecklingen av ett nytt tillvägagångssätt för behandling av temporallobsepilepsi. Utvecklingen av nya strategier för behandling av farmakologiskt resistenta former av epilepsi kan bidra till att minska skador på hjärnceller under anfall och öppnar upp för nya möjligheter för behandling av denna sjukdom", säger Valentina Kichigin från Institutet för teoretisk och experimentell biofysik vid den ryska vetenskapsakademin i Pushchino, vars ord citeras av institutionens presstjänst.

Enligt Världshälsoorganisationens statistik finns det idag cirka 50 miljoner människor i världen som lider av olika former av epilepsi. Cirka 40 % av dessa fall går inte att behandla och ungefär hälften av epileptiker kan inte ta medicin utan att uppleva biverkningar.

Epileptiska anfall och alla symtom som är förknippade med dem uppstår som ett resultat av att nervceller plötsligt börjar synkronisera sina impulser och samtidigt "slå på" och "av". Varför detta händer vet forskarna ännu inte, och utan att avslöja orsakerna till detta beteende är en fullfjädrad kamp mot epilepsi omöjlig. Nyligen upptäckte forskare från ITEB RAS att epileptiska anfall kan uppstå på grund av att nervceller av misstag tror att det nästan inte finns några näringsämnen kvar inuti dem.

Kichigina och hennes kollegor vid institutet studerade rötterna till en av de allvarligaste formerna av epilepsi, vars foci är belägna inuti hippocampus, hjärnans minnescentrum, som ligger i hjärnans temporallob. I vissa fall måste läkare ta bort en del av hans celler om anfallen inte kan stoppas, vilket berövar patienten förmågan att komma ihåg ny information.

Ryska forskare försökte avslöja rötterna till denna epilepsi och hitta ett sätt att behandla den på mindre radikala sätt, genom att observera vad som hände med nervcellerna i hippocampus hos råttor under början av ett artificiellt epileptiskt anfall orsakat av ett kraftfullt neurotoxin - kaininsyra .

Dessa observationer visade att införandet av toxin i hippocampus ledde till massiv död av de så kallade pyramidcellerna, de viktigaste signalprocessorerna i hjärnbarken och minnescentret, och skador på de överlevande cellerna, särskilt de delar av dem som är ansvariga. för syntes av nya proteinmolekyler och metabolism.

Naturen av dessa skador fick forskare att tro att de flesta av dem kan undertryckas med hjälp av ett av de inbyggda "reparations"-systemen av neuroner, som kontrolleras av de så kallade cannabinoidreceptorerna. De är speciella utväxter på ytan av nervceller som reagerar på analoger av de aktiva substanserna i marijuana, som produceras av hjärnan.

Problemet, enligt forskarna, är att koncentrationen av sådana molekyler i hjärnan hålls till ett minimum av ett speciellt enzym FAAH, som förstör de flesta av cannabinoidmolekylerna redan innan de hinner knyta an till neuroner. Guidad av denna idé introducerade ryska biofysiker ett speciellt ämne URB597 i hjärnan på råttor, vilket blockerade verkan av detta protein, ungefär en dag efter anfallet.

Forskare har tagit reda på vad som gav upphov till "röster i huvudet" av Jeanne d'ArcKällan till gudomliga uppenbarelser, visioner och röster i huvudet på Jeanne d'Arc, som inspirerade henne att bekämpa de engelska inkräktarna i Frankrike, var en ovanlig form av epilepsi.

Som detta experiment visade förbättrade URB597 signifikant tillståndet i hippocampus och välbefinnandet hos råttor där neurotoxinet orsakade relativt milda anfall, där de inte fick kramper. I sådana fall minskade antalet döda neuroner med ungefär hälften, och de överlevande cellerna skadades inte.

Med utvecklingen av svårare anfall och kramper var effekten av URB597 märkbart svagare - hippocampus neuroner dog nästan lika massivt som hos råttor från kontrollgruppen, och inte alla spår av skada försvann från de överlevande cellerna.

Men forskare tror att URB597 och andra ämnen som hjälper till att aktivera det cannabinoida självreparerande systemet av neuroner kan skydda epileptikers hjärnor från skador och kan rädda tusentals människor från att behöva genomgå en operation som för alltid kommer att skicka dem in i en oändlig "Groundhog Dag".

Tjejer, vi varnar er i förväg: dessa bilder kan orsaka starka känslor. När allt kommer omkring är dessa berömda kvinnor redan 50 eller mer, och de ser ännu bättre ut än vissa unga flickor. Fast när en kvinna redan är 50 år blir det svårare att hålla sig i form. Därför, om en sådan siffra, är detta resultatet av strikt disciplin och övningar. Vad gör dessa kvinnor för att hålla sig i så bra form? Förresten, inte bara kändisar ser ut så här, utan de mest vanliga, som vi också skrev om.

Sharon Stone

59 år gammal

Titta så snygg hon ser ut i bikini! Om du inte ser ansiktet är det i allmänhet orealistiskt att gissa hennes ålder. Hon tränar mycket och provar något nytt varje gång. Hon gör mycket benhöjningar ibland, och hon tycker också om vattengympa. Förresten, stjärnan tränar på det vanligaste gymmet med bara dödliga. Det finns mycket rött kött i hennes kost, men stjärnan fick glömma alkoholen.

Halle Berry

50 år

Skådespelerskan, som nyligen spelade i inte de mest framgångsrika filmerna, fyllde 50 år i augusti. Men vi minns alla hur hon glänste i filmerna "X-Men", "Die Another Day" och andra. Den här bilden togs för ett par månader sedan, hon ser perfekt ut. Ingen fet och slapp hud! En av hennes hemligheter är kanske en mycket strikt diet. Holly äter bara naturligt socker, inga kakor eller choklad. Hon tog också bort all stärkelsehaltig mat från sin kost och dricker alltid mycket vatten. Varje dag idrottar hon i minst en halvtimme: hon pumpar pressen, gör plankor och inkluderar konditionsträning i sitt program.

51 år gammal

Cindys hemlighet är ständig träning. Hon går till gymmet tre gånger i veckan i 75 minuter. Hon gör de mest kända övningarna: utfall, knäböj. Sedan springer hon upp och ner för trappan och avslutar sitt pass med övningar på mattan. Hennes kost är inte perfekt, nu är 80% av vad hon äter hälsosam mat.

Courteney Cox

52 år gammal

2013 bröt stjärnan armen och kunde inte träna på länge, men sedan återgick hon snabbt till formen. Nu tränar hon stepgympa i 90 minuter med hjälp av en pulsklocka. Courtney springer också mycket och håller på med pilates, tennis, surfing, yoga, kampsport och cykling. Hon har fem träningspass varje vecka. Hon provade en massa dieter, inklusive Atkins-dieten och kolhydratdieten. Lyckligtvis är hennes favoritmat grönkål, spenat och broccoli.

Demmy Moor

54 år gammal

Demi älskar att besöka ett speciellt center i Los Angeles, där stjärnans kropp är täckt med en enorm filt som vibrerar och värmer kroppen så att du kan bränna cirka 1000 kalorier på ett par timmar. Hon går också på yoga. Nu är stjärnan på en raw food-diet. Hon provade också en specialdiet som endast innehöll citronsaft, cayennepeppar och lönnsirap.

Liz Haley

51 år gammal

Den vackra Liz svär att hon aldrig går till gymmet eftersom hon lever en mycket aktiv livsstil. Varje dag går eller springer hon med sina hundar. För att hålla magen i form dricker hon en kopp varmt vatten istället för ett annat mellanmål. Liz försöker äta på morgonen, då blir kalorierna inte till fett. Han föredrar fullkorn, grönsaker, fisk och lite magert kött.

El MacPherson

51 år gammal

El är galen i extremsport. Varje dag hittar hon 45 minuter på sig att göra något utomhus. Hon älskar särskilt surfing och vattenskidor. El medger att det nu är mycket lättare för henne att hålla sig i form än under åren då hon hade ett späckat arbetsschema. Hon tycker om att springa barfota på stranden nära sitt hem i Miami.

Hon äter en alkalisk kost, vilket minskar den naturliga surheten i kroppen. Hon dricker tre liter vatten varje dag och älskar fruktsmoothies.

Christie Brinkley

63 år gammal

Christy följer en vegansk kost och säger att hon tränar även när hon borstar tänderna. Hon pumpar också pressen 100 gånger varje dag. Efter så många år av träning är det väldigt lätt. Hon är ett fan av ett av träningsprogrammen för hemmet, som är mer som tortyr, eftersom det finns så många stretchövningar. Varje dag äter hon mycket grönsaker och frukt.

En hälsosam livsstil är verkligen viktigt.

De flesta av oss utsätter oss fortfarande för konstant stress. Statistiken säger att 95 % av sjukdomarna är relaterade till stress.

Belastningar, näring, frånvaron av dåliga vanor - allt detta är grunden för en hälsosam livsstil. När du håller dig till de grundläggande riktlinjerna kommer du att bli förvånad över hur mycket mer produktivt, positivt och hälsosamt ditt liv kommer att bli. Du kommer att må många gånger bättre.

Omge dig med vänner och nära och kära som stöttar och älskar dig

Hur många gånger i ditt liv har du tvingats lyssna på en flod av onödiga negativa avslöjanden från en vän eller kollega? Dom, skvaller, energivampyrism - allt detta påverkar ditt liv negativt.

Bli av med giftiga relationer. Alla som inte gillar och fördömer dig bör vara på anständigt avstånd, och det är bättre att sluta kommunicera med honom helt och hållet.

Dina 5 närmaste vänner är en spegel av vad du verkligen tycker om dig själv. Se till att dina vänner delar dina värderingar.

Bildkälla: pexels.com

Lär dig att säga "nej"

Det är svårt, jag vet. Många kvinnor tar på sig ytterligare uppgifter på jobbet, hjälper till med sina barns skolprojekt, tar hand om sin relation med sin make och löser sina vänners problem.

Det kommer att krävas övning för att inte automatiskt säga ja.

Men efter de första gångerna kommer du att lära dig att säga "nej" självsäkert och djärvt.

Du kommer att bli förvånad över hur mycket det kommer att frigöra ditt schema. Du kommer att få livsviktig energi för de saker som du verkligen vill göra.

Ta bort "jag måste" från ditt ordförråd

Så fort du vill säga en mening som börjar med denna fras, stanna upp och ställ dig själv frågan "varför".

Människor som hela tiden pratar om sina planer och önskningar känner sig sällan nöjda och lugna.

Byt ut "jag måste" med "jag skulle vilja", "jag väljer". Jag är säker på att resultatet kommer att överraska dig!

Neutralisera negativitet

Försök istället för konstanta negativa tankar att tänka på det goda.

Kvinnor lägger så mycket energi på självförnedring:

Är jag tillräckligt smart? Så hemsk den här klänningen passar mig! Det är dags att gå ner i vikt!

Så snart du hör den inre kritikern, säg till honom:

Allt är bra med mig. Jag är mitt livs konstnär!

Det kan låta tveksamt, men jag kan med tillförsikt säga att denna enkla fras verkligen kan hjälpa - hundratals tjejer har rapporterat fantastiska resultat från en sådan installation. Det var som om en tung vikt hade lyfts från deras axlar.

Bildkälla: pexels.com

Älska och acceptera dig själv

Du kanske inte tror det ännu, men du är vacker. Sanning! Börja varje morgon med frasen:

Jag älskar mig själv. God morgon !

Det låter banalt, men ju mer du gör detta, desto mer börjar du uppskatta dig själv. Du kommer att bli förvånad över resultatet av denna enkla övning på bara ett par veckor.

Öva tacksamhet

Det tar bokstavligen 5 minuter varje dag. Sätt dig ner på morgonen med din bärbara dator och skriv snabbt ner en lista över vad du är tacksam för i den här världen. Allt som kommer att tänka på.

För att få ut det mesta av övningen, tillåt dig själv att verkligen uppleva tacksamhet.

Till exempel, om du drack en kopp doftande färskt kaffe, känn dig tacksam mot personen som bryggde det.

Engagera dig i självkännedom

Lär känna dig själv: vad är ditt humör, vilka är motiven för dina handlingar, vilka hemliga önskningar har du?

Om du vill leva ett tillfredsställande och fruktbart liv måste du ständigt ställa frågor till dig själv.

Kolla vilka känslor du upplever. Om detta är negativt, ta reda på varför det inträffar och hur du åtgärdar det.

Glöm inte heller att avsätta tid för nöje, glädje och kreativitet. Denna positiva upplevelse kommer att reflektera över ditt liv på bästa möjliga sätt.

Ta ansvar för ditt liv

Skyll inte på yttre omständigheter och andra människor. Detta föder bara mer ilska och frustration.

När det inte går så smidigt, säg till dig själv:

Jag är ansvarig för mitt eget liv. Jag väljer vad och hur jag ska göra.

Tro på din egen förmåga

När du tror att du har styrkan och förmågan att skapa det liv du drömmer om, kommer du att bli förvånad över förändringens hastighet.

Du kommer att inse att du har obegränsad kraft som kommer att inspirera dig till förändring.

Det finns nästan alltid en väg ut och du kommer att se det.

Bildkälla: pexels.com

Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig

Flickor lärs från barndomen att de behöver åsikter och godkännande utifrån. Om du också behöver det är det dags att ändra det nu.

Att slösa energi på någon annans åsikt är väldigt dumt. En sådan aktivitet tömmer inte bara din energi, utan döljer också den bästa delen av dig själv.

När du fångar dig själv i din egen osäkerhet, kom då ihåg att det viktigaste är dig själv och inte andras åsikter.

Lär dig att lyssna bättre på andra

Du kommer alltid att lära dig något nytt om du lyssnar mer än du pratar. Det kan vara ett samtal med en gammal vän, en främling, en familjemedlem eller en affärspartner.

Lär dig konsten att lyssna och ställa genomtänkta frågor. Genom att bli en bra lyssnare kommer du att kunna skapa närmare och djupare kontakter med människorna omkring dig. Du väntar på intressanta samtal, och hjärnan kommer att vara i bra form.

Glöm inte att bli överraskad och vara nybörjare

Vi lever i en kultur som prioriterar kompetens och prestation. Vill du leva ett rikt, kreativt och roligt liv? Gör sedan något nytt.Även där du har erfarenhet kan du alltid lära dig något nytt.

Släpp din perfektionism för att bli expert på något nytt. Detta kommer att öppna upp många möjligheter för dig.

Öva förlåtelse

Många av oss lever med djup förbittring och smärta inombords. Även om vi redan har bett om ursäkt hundra gånger .

Kritisera inte andra, kom inte med arga kommentarer om dem.Även mentalt. Hur du känner för andra är en återspegling av dig själv.

Säg "släpp" till dig själv och du kommer att bli förvånad över hur snabbt dina känslor av ilska försvinner. När alla interna klagomål försvinner kommer du att uppleva en våg av positiv energi. Lättnad och medkänsla kommer in i ditt liv.

Utveckla din kreativitet

Vår kultur tyder på att endast en mycket liten andel kvinnor kan vara kreativa. Inte sant! Du föddes med kreativitet i blodet: det är din förstfödslorätt.

Hitta sätt att släppa loss din kreativitet. Du kan till exempel ägna dig åt trädgårdsarbete och stickning.

Bildkälla: pixabay.com

Tillbringa tid i naturen

Naturen är ett av de bästa sätten att lindra stress och rensa tankarna från röran. Promenader i skogen eller nära sjön kommer att driva dig att vara kreativ.

Du kommer att uppleva en känsla av välbefinnande och lugn.Även om du bara har 20 minuter på dig om dagen att gå, kommer du fortfarande att känna naturens magi.

Ditt liv kommer att förändras till det bättre.

Skapa ditt drömliv

Även om du inte är självsäker och din upplevelse inte är så framgångsrik .

Sanningen är: tro på dig själv och agera! Du kommer att hitta ett sätt att skapa ett extraordinärt liv.

Låt ingen säga något annat.

Ta inte dig själv på för stort allvar

Livet är en paradox. Å ena sidan är att leva ett meningsfullt liv en seriös affär; å andra sidan inte särskilt .

Ha kul, skratta, var lekfull. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla enkla relationer med andra människor.

Efter att du har skrattat gott kommer din dag att bli framgångsrik.

De flesta av oss uppfattar 50-årsåldern som en milstolpe, varefter ett fullt liv tar slut. Det verkar som att människor som har korsat det förlorar intimitet och förståelse med en älskad, motivation för utveckling och glädje från tidigare hobbyer försvinner, och dessutom övervinner kroniska sjukdomar. I allmänhet går livet stadigt mot sin nedgång.

Men det är inte alls så! Livet efter 50 är inte på något sätt sämre än livet om 30 eller 40 år. Naturligtvis är det ingen som ifrågasätter den sorglösa entusiasmen och optimismen hos tjugoåriga ungdomar som kläcker grandiosa planer för livet, men man ska inte tro att det hela tar slut vid femtioårsåldern.

Många vetenskapliga studier och sociologiska undersökningar leder till oväntade slutsatser, nämligen att människor som har passerat 50-årsstrecket uppfattar omvärlden mer positivt. I den här åldern är en persons liv stabilt och mätt, han är säker på sig själv, han har ingen rädsla för sig själv och sin framtid. Dessutom är en person över 50 mer stresstålig och har utmärkt kontroll över sina egna känslor, vilket utan tvekan är en fördel gentemot yngre människor.

Lägg till detta att personer över 50 är bättre på att hantera sin egen tid, vilket innebär att de har mycket mer tid att slappna av och göra saker som verkligen ger glädje. Till exempel låter det dig ägna dig åt en hobby som det inte fanns tillräckligt med tid för, för att uppfylla en gammal dröm och i allmänhet se mer kreativt på de möjligheter som livet ger.

Ungdom ger oss entusiasm och energi, vilket, som det verkar, räcker i 100 år framöver. Men med åren försvinner säkringen gradvis. Men är det värt att oroa sig för? Nu behöver du inte offra dig för att gå upp tidigt på morgonen och sitta på kontoret till midnatt. Det kommer en period i ditt liv när du kan känna den sanna smaken av livet, skjuta upp saker till senare.

Allt detta gör naturligtvis att vi kan uppfatta 50-årsmilstolpen mer positivt. Och om du fortfarande inte känner detta så är det bara för att för många fördomar kopplade till din ålder har slagit rot i ditt huvud. Vi kommer att prata om dem i den här artikeln.

10 saker att sluta göra efter 50

1. Diet

Du fyllde 50 och letar fortfarande efter rätt kost på internet för att gå ner ett par kilo? Släpp den här idén. Först och främst måste du förstå att i din ålder fungerar dieter helt enkelt inte!

Efter 45 år i kroppen hos män och kvinnor sker en minskning av produktionen av hormoner, vilket oundvikligen leder till viktökning. Men om du har ätit rätt innan och inte har tillåtit dig själv att bli tjock, kommer detta misslyckande inte att orsaka dig några extra problem. Som mest kommer du att gå upp 5-7 extra pund, vilket anses vara normen för åldern "över 50". Om du tidigare har ätit felaktigt, tillåtit dig själv snabbmat och missbrukat godis råder det ingen tvekan om att dieter inte har hjälpt dig särskilt mycket tidigare. Så är det värt att tortera din kropp nu? Försök att neka dig själv din favoritmat och svälta leder inte till positiva resultat, och i det långa loppet, desto mer, kommer de att skämta med dig och lägga till ett dussin extra pund!

Glöm inte sinnesro. Från misslyckade försök att gå ner i vikt med hjälp av dieter kommer ditt humör att försämras, vilket alltid kommer att påverka ditt välbefinnande och din livskvalitet.

2. Måla över grått hår

När de märker de grå trådarna börjar kvinnor, och ibland män, fundera på hur man döljer detta tydliga tecken på att närma sig ålderdom. Men detta är självbedrägeri! Att försöka dölja grått hår ser löjligt ut, eftersom åldern gör sig gällande på många andra sätt, inklusive rynkor och missfärgning av huden.

Men poängen är inte ens att målning över grått hår inte tillåter dig att dölja din ålder. Hela poängen är att du helt enkelt inte kan komma överens med förändringar i ditt eget utseende, inte älska dig själv som du är här och nu. Och detta är ett tecken på disharmoni, som hindrar dig från att bli befriad och få verklig njutning av livet.

Det är därför du inte förnekar dig själv nöjet att färga ditt hår när du vill ändra ditt utseende och ändra din bild, men du bör definitivt inte gömma grått hår med flit och oroa dig för utseendet på nya gråa lockar.

3. Skjut upp viktiga saker till senare

Vi har redan nämnt att det efter 50 år kommer en period då man har tid och möjligheter att uppfylla sin gamla dröm och göra det man verkligen är intresserad av. Nu är tiden då du kan förverkliga din dröm. Så skjut inte upp det till senare!

Kanske drömde du om att besöka ett av de avlägsna länderna? Kanske har du alltid velat bli bonde, lära dig ett främmande språk eller bygga en stuga? Kanske drömde du om att anmäla dig till danskurser eller resa jorden runt på en cykel? Nu när dina barn har blivit vuxna och du har ett stabilt jobb, finns det all anledning att ägna ditt liv åt dina nära och kära och göra det du verkligen alltid dragit till.

Och även om du har ett jobb och du inte kan ägna hela dagen åt dig själv, var noga med att avsätta 1-2 timmar exklusivt för din egen hobby. Tveka inte, ditt liv blir bara ljusare och lyckligare av detta.

4. Skäms för dina misstag

Det finns en fördom inom många av oss att en person vid 50 års ålder skäms för att visa sin okunskap, det är obekvämt att be om råd från andra, och ännu mer att göra misstag som andra kanske märker. Men i själva verket är detta inget annat än fördomar.

En person kan inte veta absolut allt, och därför är det helt normalt att skämmas för vissa frågor inom de områden som du absolut inte förstår. Även om du ber om råd från en person som är mycket yngre än dig. Dessutom indikerar det faktum att du ställer frågor samtidigt som du behärskar en dator, nymodiga prylar eller en modern bil att du är villig att hänga med i tiden och ständigt utvecklas. Och det kan inte orsaka andra känslor än beundran!

Dessutom, när du är över 50, kan du säkert berätta för andra om de misstag, misstag och vanföreställningar som du stötte på när du var ung. Det finns inget skamligt i detta, för det var först efter att ha passerat dessa hinder som du blev den du är nu. Är det värt det att skämmas? Berätta det med ett leende, för förmågan till självironi är en viktig egenskap för en person som är befriad och fri från fördomar.

5. "Dedikera" dig till barn och barnbarn

Barnbarns utseende är en gyllene tid för morföräldrar. Jag vill vara närmare mina egna barn, spendera mer tid med dem, visa dem världen omkring dem i de ljusaste färgerna och ge dem en lycklig barndom. Bredvid dina barnbarn blir du själv mycket yngre.

Allt detta är sant, men med en varning. Viga inte ditt liv åt dina barnbarn. Du ska ha tid att ta hand om barnet och leka med honom, men samtidigt ska du inte glömma dina egna önskningar och ambitioner. En lycklig familj är en familj där du får stöd i förverkligandet av dina ambitioner.

Slutligen visar praktiken att mor- och farföräldrar som ibland hjälper sina barn att ta hand om sina barnbarn, men samtidigt är upptagna med sin egen utveckling, i slutändan får mer tacksamhet än de som ger sina barnbarn hela sig själva och all sin tid. .

6. Upprepa det förflutna

Vid 50 års ålder har du redan samlat på dig tillräckligt med erfarenhet och kunskap för att göra det vanliga arbetet "på maskinen". Men det finns inte mycket att vara stolt över här. Faktum är att neurala anslutningar i hjärnan inte återställs av sig själva - hjärnan behöver konstant stimulering, och för detta är det nödvändigt att ställa in nya uppgifter för det så ofta som möjligt.

Att göra detta är ganska enkelt. Om du är van att köra bil eller åka till jobbet på en viss rutt, ändra den, låt din hjärna hitta en ny optimal väg. Om du har kört bröstsim hela ditt liv, lär dig en ny simstil. Faktum är att det inte är så viktigt exakt vad du pusslar din hjärna med, det är viktigt att nya uppgifter ställs inför den, som den kommer att klara av. I detta avseende, lär dig något nytt som du aldrig har gjort förut. Kom ihåg att efter 50 är det lika viktigt att hålla din hjärna aktiv som att hålla sig fysiskt aktiv.

7. Oroa dig för vad andra tycker

Vid 50 års ålder är det dags att sluta uppmärksamma vad de säger bakom din rygg. Du har redan levt tillräckligt länge för att förstå att allt detta skvaller och skvaller bara påverkar den som uppmärksammar dem. Du har redan skapat din egen vision av världen, din egen syn på mode och hobbyer, och därför är det åtminstone dumt att oroa dig för att viska bakom din rygg, och ännu mer oroa dig för att ditt beteende ska fördömas.

Efter femtio år kommer det en speciell tid - frigörelsens tid, då det borde bli helt oviktigt för dig vad folk kommer att säga. Vill du ha en minikjol? Skulle du vilja gå på nattklubb och "bryta loss" som i din ungdom? Eller kanske du fortfarande skäms över att påminna någon om detta löfte eller ej återbetalda pengar? Tillåt dig själv vad du verkligen önskar och var ärlig om vad du verkligen bryr dig om! Tro mig, att förstå detta gör livet mycket lättare.

Efter 50 år har livet bara börjat. Barn har vuxit upp och det gör att man kan leva för sig själv. Det viktigaste är att önskan att flytta berg inte ska överskuggas av dålig hälsa, vars orsak är åldersrelaterade förändringar. Ta reda på vilka användbara tips för kvinnor som hjälper till att upprätthålla hälsa, skönhet och attraktionskraft.

50 år: kvinnors hälsa

Varje åldersperiod motsvarar en viss livsstil. Kvinnor efter 50 behöver ompröva sin dagliga rutin, vanor och livsprinciper – allt som direkt påverkar deras hälsa. För att alltid känna dig fräsch och glad, beväpna dig med användbara tips för kvinnor:

1. Ge upp alkohol och tobaksprodukter, eftersom de förvärrar symptomen på klimakteriet - huvudvärk, värmevallningar, högt blodtryck och allmän sjukdomskänsla.
2. Följ strikt den dagliga rutinen. Gör en att göra-lista för veckan som kommer, glöm inte att lämna tid för vila. Efter 50 år är det inte tillrådligt för en kvinna att arbeta för slitage.
3. Gå regelbundet. Kardiologer rekommenderar att gå i rask takt, samtidigt som man undviker andnöd. Att gå återställer tonen i kärlen. Gå till parken varje dag i 30-40 minuter. Helst om du kan spendera tid utomhus på kvällarna, precis innan läggdags.
4. Gå till gymmet för att hålla dina muskler flexibla och dina ben starka. Hormonella förändringar i kvinnokroppen leder till att benen blir ömtåligare. Kombinera regelbundna träningspass som syftar till att bygga muskelmassa med att ta speciella vitaminer för kvinnor efter 50. Muskelramen kommer att skydda och stödja skelett och leder och minska onödig stress. Vetenskapliga studier har visat att styrketräning är grunden för muskelbyggande träning. För att inte skapa överdriven stress på benen, sök hjälp av en tränare som väljer det optimala träningsprogrammet baserat på kroppsstruktur och vikt. Om du inte har tid att besöka gymmet kan du alltid ordna ett träningspass hemma.
5. Se upp din kost och minska mängden kött i din kost. Efter 50 saktar ämnesomsättningen ner, och därför riskerar kvinnor att gå upp extrakilon. För att bibehålla formernas attraktivitet och förhindra hälsoproblem, kommer näringskorrigering att tillåta. Kvinnor måste inte bara minska kaloriinnehållet i kosten, utan också minimera mängden rött kött. Frekvent konsumtion av nötkött och lamm påskyndar åldringsprocessen i kroppen. Men frukt och grönsaker ger tvärtom en föryngrande effekt. Luta dig därför på blomkål och brysselkål, skaldjur, gröna vindruvor, soja, sesam och linolja.
6. Var inte nervös. Förändringar i den hormonella bakgrunden leder till plötsliga humörsvängningar som påverkar utseendet. För att vara glad, lär dig att motstå stress. Att gå, träna på morgonen och gå till gymmet är de mest effektiva metoderna för att hantera längtan, irritabilitet och dåligt humör. Det har bevisats att fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner, och den friska luften aktiverar produktionen av serotonin. Ge dig själv ett gott humör och lycka genom att äta ost, en banan eller en näve mandel - mat som syntetiserar hormonet känslomässig kontroll.
7. Gå och lägg dig tidigt och vila minst 7-8 timmar om dagen. Hälsosam sömn hjälper till att återställa styrka, fylla kroppen med vital energi. Toppproduktionen av melatonin - det så kallade ungdomshormonet - faller på tidsperioden 11-12. Därför rekommenderar experter att gå och lägga sig vid denna tidpunkt.
8. Tempera och periodvis besöka badet. En kortvarig kraftig temperaturförändring stärker nervsystemet, skyddar mot stress.

Skönhet: användbara tips för kvinnor 50 år

Vackra kvinnor efter 50 är inte en myt, utan en verklighet. Förmågan att välja rätt bild - att betona ålderns charm, utan att försöka se yngre ut på grund av trotsig smink och tonårskläder - är nyckeln till framgång. Låt oss ta reda på hur man klär en kvinna efter 50 för att se elegant ut. Placera följande saker i din garderob:

1. Midikjolar som täcker knäna. En bra stil är pennkjolar med ljusa blusar och skjortor, halvsoliga kjolar med turtlenecks eller lätta chiffong-T-shirts.
2. Avlånga stickade koftor i komplext snitt.
3. Slida klänningar i ädla toner - svart, marsala, brun, rik blå eller träsk grön.
4. Byxor med vida ben med hög midja eller byxor med veck.
5. Stretchjeans med klassiskt snitt utan paljetter, broderier och repor. Ju enklare, desto bättre.

Var vacker hemma. En kvinna bör alltid förbli välvårdad och attraktiv, särskilt när hon passerar åldersgränsen på 50 år. Kom ihåg! Slitna dräkter, slitna träningsbyxor och sträckta T-shirts är tabu. Hemkläder ska vara bekväma och vackra. Tänk på vad du kommer att trivas i och skäms inte för att få ögonen på grannar eller oväntade gäster.

För arbete är monofoniska saker av dämpade toner lämpliga. Komplettera looken med halsdukar eller smycken.

Lika viktigt för att skapa den perfekta looken är hår och smink. Eftersom håret tappar sin naturliga glans och blir mindre mjukt och hanterbart med åldern, hjälp det att se attraktivt ut. Stylisten eller frisören kommer att ge råd om den mest lämpliga frisyren för din ansiktstyp. Bland de mest populära hårklippningarna för kvinnor råder 50 korta frisyrer. Win-win alternativ är:

1. Ultrakorta nissar är valet av självsäkra, självständiga och aktiva kvinnor.
2. Garzon är en unik kombination av pojkighet och femininitet. På grund av examen, bristen på tydliga linjer, kan kvinnor klara av styling av en sådan frisyr även hemma.
3. Asymmetrisk caret. Den idealiska längden på denna frisyr för kvinnor över 50 är till axellinjen eller mitten av nacken.

När det gäller hårfärg, välj naturliga nyanser som ligger nära din naturliga färg, dölj det första gråa håret med ljusa höjdpunkter.

Smink efter 50 görs i mjuka pastellfärger - rosa, korall eller persika. I arsenalen av hudvårdsprodukter bör finnas: anti-aging kosmetika, lyftprodukter och blekande serum mot åldersfläckar. Rätt tillvägagångssätt kommer att lösa problemet med hur man håller en kvinna ung efter 50 år.

Vårdregler

Förändringar i den hormonella bakgrunden påverkar huden - den blir torr och mindre elastisk. Korrekt ansiktsvård efter 50 år hemma hjälper till att förhindra ödem, dra åt ansiktets ovala. Regelbunden ansiktsrengöring, återfuktande hud och regelbunden massage förlänger ungdomen.

Utöver hemtjänst krävs även professionell vård. Endast kosmetologer kommer att kunna sobert bedöma typen av hudåldrande, välj det optimala programmet för kosmetiska procedurer. Det är mycket möjligt att ditt ansikte kommer att "ordineras" plasmolifting eller laserresurfacing - vård som syftar till att stimulera kollagenproduktionen.

Femtio är ingen anledning att nöja sig med åldern; detta är ett tillfälle att ägna mer tid åt dig själv, ta hand om ditt utseende, hälsa, ompröva kost och din vanliga livsstil. Älska dig själv och kom ihåg: ungdom är inte vad du ser i spegeln, det finns i själen.

Utvalda nyheter

"Jag blev förstummad": Alexander Serov talade om att träffa Dimash