Folsyra under graviditeten är nödvändigt för både den blivande mamman och barnet. Och bara hon är tilldelad varje icke-sysslolös kvinna. Allt om fördelarna med folsyra under graviditeten och på planeringsstadiet - i den här artikeln.
Hej alla, kära prenumeranter och läsare av min blogg. Svetlana Morozova är med dig. Idag kommer jag att berätta om det viktigaste, kanske, vitaminet för blivande mammor - folsyra. Du kommer att få reda på varför kvinnor behöver det, hur det påverkar fostret och den gravida kvinnans kropp, vilka produkter det innehåller och andra användbara fakta. Gå!
Folsyra under graviditeten: fördelar för barnet
(alias vitamin B9) behövs för arbetet med många strukturer i kroppen: bildandet av DNA i nya celler, hematopoiesis, syntesen av aminosyror och hormoner, immunsvaret, korrekt matsmältning och förebyggande av cancer. I kroppen produceras det i en extremt liten mängd i tarmarna, så vi måste konsumera vitamin B9 dagligen med mat.
Med början av graviditeten blir folsyra nödvändigt mer än 1,5 gånger. Redan i de tidiga stadierna, när graviditeten ännu inte kan fastställas, är detta vitamin aktivt involverat i konstruktionen av fostrets vitala organ och system. Därför, även vid planering, rekommenderas båda makarna att ta vitamin B9.
Vilken effekt har folsyra på fostret?
- Deltar i bildandet av moderkakan och dess blodtillförsel;
- Stimulerar bildningen av frisk nervvävnad, hjärna, ryggrad, matsmältnings- och urinorgan i smulorna;
- Skyddar fostret från yttre teratogena (orsakar deformitet) faktorer;
- Förhindrar kromosomavvikelser och utvecklingsförsening.
Till vilken tidpunkt är bristen på folsyra mest kritisk: toppen av vikt är upp till 12 veckor, sedan upp till 16. Men det är lämpligt att ta det under hela graviditeten och efter, under amning.
Fullt intag av vitamin B9 minskar avsevärt risken för sådana fosterdefekter som:
- Hydrocephalus;
- Anencefali (underutvecklad hjärna);
- Spina Bifida (utskjutande ryggmärg från ryggraden);
- intrauterin hypoxi;
- Patologi i ryggraden, njurarna, mag-tarmkanalen;
- missbildningar av fostret;
- Medfödd bråck i hjärnan;
- intrauterin tillväxthämning;
- Frusen graviditet (fosterdöd).
Inverkan av folsyra känns inte bara av barnet utan också av den blivande mamman själv. Mer om detta senare.
Värdet av folsyra för hälsan hos en gravid kvinna
Folsyra är ett sådant vitamin som säkerligen kommer att ordineras till alla gravida kvinnor. Jag talade om nödvändigheten för intrauterin utveckling av ett friskt barn ovan, och vad B9 behövs för den gravida kvinnans kropp:
- Kontrollerar, förbereder kroppen för början av graviditeten och hjälper sedan till att undvika missfall, missad graviditet;
- Skyddar en gravid kvinna från anemi;
- Förebygger eller avsevärt lindrar symptomen på toxicos;
- Upprätthåller det normala känslomässiga tillståndet hos den blivande modern, skyddar mot ångest, depression, aggressivitet, tårlust,;
- Ger fullständig näring till hjärnan, vilket hjälper till att upprätthålla effektivitet och klarhet i sinnet, undvika dåligt minne, sinneslöshet, slöhet och dåsighet.
- Bevarar skönheten hos en gravid kvinna: upprätthåller tonen och elasticiteten i huden och musklerna, tjänar till att skydda håret från sprödhet, förlust och förlust av färg, förhindrar muskelsmärta och spasmer (de gillar att ta B9 i bodybuilding för detta), hjälper till för att undvika bristningar (bristningar), och efter förlossningen är nödvändigt för snabb viktminskning och återgå till formen;
- Stärker blodkärlens väggar, minskar belastningen på hjärtat, hjälper till att undvika åderbråck, tromboser, smärta i benen och spasmer i vadmusklerna;
- Deltar i att upprätthålla normal matsmältning hos en gravid kvinna, förhindrar förstoppning och störningar av näringsupptag;
- Hjälper till att undvika ödem och njursvikt;
- Ger en stark
Om vid normala tider behovet av vitamin B9 är cirka 200-400 mcg per dag, ökar denna siffra hos gravida kvinnor till 600 mcg.
folsyra i maten
Betydelsen av namnet på vitaminet ligger i det latinska "folium" - "blad". Och av goda skäl: den huvudsakliga källan till folsyra är bladgrönsaker och grönsaker. Det finns också många folater i animaliska livsmedel.
Så här är en lista över produkter med B9:
- Grönsak:
- Grönsaker: kål (alla sorters), spenat, selleri, sallad, persilja, dill, koriander, basilika, kålrot, pumpa, morot, majs;
- Frukt: bananer, kiwi, avokado, melon, granatäpple, aprikoser;
- Nötter, frön;
- Spannmål, särskilt bovete;
- bönor;
- Jäst;
- Råg- och bovetemjöl;
- Spannmål, kli, fullkornsbröd;
- Svampar;
- Djur:
- Nöt- och fläskkött;
- Slaktbiprodukter, särskilt lever;
- Fisk: lax, torsk, kaviar, torsklever;
- Ägg;
- Mjölk och (ost, keso, kefir).
Vitamin B9 absorberas mycket bättre från mat än från vitamin-mineralkomplex. Men matkällor för folsyra är väldigt nyckfulla och förmedlar inte alltid vitaminet till oss i sin helhet. Så med värmebehandling i mat förstörs 50-90% av folater, och när de förvaras i mer än 1 dag (även i kylskåpet), förlorar maten cirka 70% av vitaminet. Eller starkt te, som dricks strax efter en måltid, minskar upptaget av vitaminet och påskyndar dess utsöndring.
Därför visas alla kvinnor som väntar barn dricka preparat med folsyra.
Vad du behöver veta om att ta folsyra
Standarddosen för blivande mammor är 400-500 mcg per dag. Hur många tabletter det är beror på frisättningsformen och komplexets sammansättning. Priset beror också på detta - från 30 till 1000 rubel.
De kan ordinera komplexa preparat, till exempel Foliber eller folsyra separat. Vad är bättre och hur man tar - läkaren bestämmer.
Vid diabetes mellitus, epilepsi eller om en kvinna redan har fått barn med missbildningar kan dosen ökas. Men bara efter en fullständig undersökning och under noggrann övervakning av läkare.
En överdos inträffar om du använder ökade doser av ett vitamin under en längre tid.
Vad kan vara de efterföljande manifestationerna av barn:
- Diabetes;
- Fetma;
- Astma;
- Allergi;
- Störningar i immunsvaret.
Och hur kan detta påverka mödrar:
- mental sjukdom;
- Brott mot sociala funktioner;
- Ökad risk för bröstcancer.
Vilka kan vara biverkningarna av detta:
- Rodnad och utslag på huden;
- Klåda i hud och slemhinnor;
- Bronkial spasmer och hosta;
- Utseendet av spindelvener i hela kroppen;
- Feber.
Med dessa tecken avbryts läkemedlet - uppsök brådskande läkare!
Det kanske var det jag berättade för dig om rollen folsyra spelar under graviditeten.
Lämna kommentarer: dela dina erfarenheter, ställ frågor, föreslå ämnen för diskussion.
Dela intressanta artiklar med vänner på sociala nätverk och prenumerera på blogguppdateringar.
För kvinnor som planerar ett barn, eller redan är i en position, ordinerar läkare vitamin B9 (folat, folacin) att dricka. Vad är det, vad ger det, hur ser det ut på bilden och varför är det användbart att ta folsyra under graviditeten?
Folacin är ett vattenlösligt vitamin som är aktivt involverat i kroppens grundläggande processer. Det syntetiseras av bakterier som lever i tarmarna i små mängder. Därför kan det grundläggande behovet bara tillfredsställas utifrån.
Förskriv syra med brist i kroppen. Med en brist störs processerna för hematopoiesis, bildandet av leukocyter, blodplättar, erytrocyter och absorptionen av järn. Ämnet är involverat i syntesen av RNA och DNA-aminosyror, hjälper ägget att mogna och upprätthåller den optimala nivån av homocystein, vilket är ansvarigt för hjärthälsa.
I början av graviditeten ordineras syra för att förhindra utvecklingen av defekter i fostrets nervsystem; i de senare stadierna hjälper det den blivande mamman att normalisera kroppens funktion. Sådan är den värdefulla effekten av detta vitamin.
Fördelarna och skadorna av folsyra under graviditeten
Om det ordineras räcker det inte
I början av graviditeten sker en intensiv uppdelning av embryots neuralrör, och ryggmärgen och hjärnan bildas. En kvinna kanske inte vet att hon har blivit gravid, men viktiga processer för födelsen av ett nytt liv äger redan rum i hennes kropp.
I början av graviditeten är syra särskilt användbar. Dess intag förhindrar ett barn från spinal fissurer, medfödd frånvaro av ryggmärgen eller hjärnan, cerebral bråck.
Brist på vitamin B9 är skadligt eftersom:
- ökar sannolikheten för mental retardation hos ett barn;
- bryter mot bildandet av moderkakan, provocerar lossnar, orsakar spontan abort;
- leder till medfödda missbildningar, fosterdeformiteter, patologier i det kardiovaskulära systemet, bildandet av en läppspalt och en gomspalt (gomspalt).
Det är nödvändigt att ta folacin vid senare tillfällen. En tillräcklig mängd av det förhindrar utvecklingen av postpartumdepression, minskar apati, förbättrar amning.
Problem kan minimeras även när du planerar graviditet och under förlossningsperioden, om du tar syrapreparat. Det är trots allt omöjligt att skapa sitt lager, och det är svårt att få det från mat.
Enligt statistik observeras folatbrist hos 50% av kvinnorna. Studier har visat att deras regelbundna intag under planering och i början av graviditeten minskar risken för fosterskador med 80 %. I stora doser är syra skadligt. Därför bör det tas enligt läkarens rekommendationer.
Symtom på överskott och brist på folsyra under graviditeten
B9-brist utvecklas snabbt. De första symtomen uppträder inom en vecka, och en månatlig brist på syra leder till ett kritiskt tillstånd:
- blekhet i huden;
- irritabilitet;
- nervositet;
- Trötthet;
- låg prestanda;
- nedsatt minne, uppmärksamhet;
- utseendet på huden av åldersfläckar, akne;
- drastisk viktminskning.
Dessa tecken är ospecifika och kan tyda på stress eller vara en variant av normen under graviditeten. Men om du inte kompenserar för bristen på syra är detta kantat av farliga konsekvenser för fostret och den blivande mamman.
Du kan noggrant bestämma nivån av folacin i kroppen genom att klara ett blodprov. Normala värden varierar från 7–45 nmol/l.
Mycket användbart för barnet
Instruktioner för användning av folsyra
Vitamin B9 i tabletter är samma läkemedel som resten. Därför bör det inte tas utan läkares recept. Instruktionerna från officiella tillverkare innehåller rekommenderade dagliga och enstaka doser, metoder för att ta syra, hur länge man ska använda, hur man använder den korrekt. Därför är den ett måste att läsa för alla kvinnor.
Enligt kliniska riktlinjer enligt order 572n är det dagliga intaget av folacin 0,4 mg. Enligt andra källor är det nödvändigt att ta 0,8 mg per dag för att behålla graviditeten under de första månaderna. Läkaren avgör om det är mycket eller lite.
Medicineringen påbörjas 6 månader före den planerade befruktningen, och den optimala varaktigheten är upp till 12 veckors graviditet. Under den sista trimestern råder läkare dig också ofta att konsumera syra.
Vanligtvis ges hela dosen på en gång. Detta bör göras på morgonen en kvart efter frukost, dricksvatten. Ta inte folacin före måltid, eftersom det ökar surheten på fastande mage, vilket orsakar problem med mag-tarmkanalen. Och hos gravida kvinnor med toxicos kan det leda till illamående, kräkningar.
Doser högre än profylaktiska, ordinerar läkaren till gravida kvinnor med en etablerad brist på vitamin B9, såväl som i följande fall:
- närvaron av faktorer som ökar folatintaget eller påskyndar dess utsöndring;
- hög risk för anomalier i nervsystemet (epilepsi, diabetes mellitus hos en gravid kvinna);
- förekomsten av missbildningar i en familjehistoria;
- kränkning av magen, tarmarna.
Mottagning strikt enligt recept
Vad är dosen av folsyra för gravida kvinnor
Folacinbrist är särskilt kritisk i de tidigaste stadierna, under de första 2 veckorna. Därför rekommenderar läkare att börja ta det på planeringsstadiet. Men det finns inget säkert svar på hur länge du behöver dricka drogen. Vissa ordinerar det även under de senare månaderna av graviditeten.
Läkare insisterar på att en kvinna dricker vitamin B9 under den första trimestern. Under denna period har det ett maximalt värde, även en liten brist på det kan påverka fostret negativt.
Många gravida kvinnor avråds från att sluta ta alla 9 månaderna. Detta gäller särskilt för kvinnor med patologier eller tvillingar. Här kommer folacin i andra och även sista trimestern inte att skada.
Profylaktiska doser enligt instruktionerna:
- minst - 400 mcg (0,4 mg) / dag;
- maximalt - 800 mcg (0,8 mg) / dag.
Om bristen är uttalad behövs en dos på 5 mg. Otillåten användning av en sådan mängd vitamin är kontraindicerad, eftersom det kan vara farligt.
Kan förskrivas i förebyggande syfte
Syratabletter finns i 100, 400, 1000, 5000 mcg. För att förebygga brist ordineras kapslar innehållande 400–1000 mcg i mängden 1 st dagligen. Dosen på 0,5 mg är terapeutisk. Ofta ordineras folacin med vitamin E. Ämnen potentierar varandras verkan under graviditeten.
När ska man sluta ta folsyra
Frågan, tills vilken vecka de dricker folacin, är individuell. Uppsägningstiden bestäms av läkaren.
Konsultationer med läkare krävs
Vilken är den bästa folsyran att dricka under graviditeten
Oftast är kvinnor ordinerade komplex. Dessa är preparat som innehåller profylaktiska doser av vitaminer, mineraler (E, folacin, askorbinsyra, jod, järn, zink, magnesium, kalcium). Här är deras namn och bilder:
- Folio;
- Elevit;
- Pregnavit;
- Spirulina;
- Multitabs;
- Centrum.
När du tar något av dessa läkemedel fylls kroppen på med det nödvändiga dagliga intaget av vitamin B9, såväl som andra spårämnen. Fördelen med komplexa läkemedel är att du inte behöver köpa olika läkemedel, eftersom alla substanser finns i en tablett.
Folacinmonopreparat skrivs ofta ut i kombination med andra läkemedel: Omega-3, Jodomarin, Vitamin E. Patienten och läkaren bestämmer vilken metod och regim som ska väljas.
Rik på vitamin B9
Lista över folsyra livsmedel för gravida kvinnor
Om en kvinna föredrar att använda naturliga folatkällor istället för droger, måste du veta vilka livsmedel som innehåller mycket folat. Det:
- spannmål: ris, bovete, havregryn;
- grönsaker: morötter, tomater, sparris, rödbetor;
- valnötter;
- keso;
- mjölkpulver;
- bönor;
- grön ärta;
- äggula;
- fullkornsbröd;
- nötlever.
Dessa livsmedel måste ingå i den dagliga kosten för att förhindra folatbrist.
Folsyra har inga analoger
Folsyraanaloger
De som är allergiska mot folacin är intresserade av hur man ersätter det för att säkerställa det ofödda barnets hälsa? Det finns inga analoger till vitamin B9. Den enda utvägen är att ge upp droger baserade på det och få den nödvändiga dagliga mängden med mat.
Allergi mot folsyra under graviditet: symtom och behandling
Tecken:
- utbredda utslag, åtföljda av klåda, sveda, urtikaria;
- Quinckes ödem - slemhinna, hud eller fibrer, utgör ett hot mot livet om det sprider sig till struphuvudet;
- anafylaktisk chock;
- eksem;
- bronkial astma.
Om en kvinna märker symtom, som på bilden, när hon tar vitamin B9, vad ska jag göra? Du måste sluta ta medicinen och konsultera en läkare. Vanligtvis föreskrivs antihistaminer och enterosorbenter för behandling av allergier.
Orsakar allergier i form av akne och svullnad
Vad är farlig överdos
Ett överflöd av vitaminet kan leda till:
- ökad excitabilitet: en kvinna blir irriterad, benägen till sömnlöshet, frekventa humörsvängningar;
- matsmältningsstörningar: illamående, en bitter eller metallisk smak i munnen, avföringsstörningar uppträder;
- funktionella förändringar i njurarna;
- allergiska reaktioner: hudutslag, klåda, urtikaria.
Hos gravida kvinnor kan en överdos kännas igen av en överdriven ökning av fostrets vikt. Det finns risk för fetma, diabetes, astma, en tendens till allergi hos ett barn.
Att uppnå ett överskott av syra är svårt, eftersom dess överskott utsöndras i urinen. Vanligtvis händer mycket av det med patologier i njurarna, levern.
Biverkningar är sällsynta, folacinpreparat tolereras väl, med undantag för personer som är utsatta för allergier. För dem kan botemedlet vara farligt.
Akta dig för en överdos
Ska jag ta folsyra efter en missad graviditet?
När fostret dör måste en balanserad kost och vitaminer, inklusive folacin, följas för att säkerställa en normal nästa graviditet. Detta kommer att hjälpa till att förbättra kroppen, återställa immunitet och hormonella nivåer.
Hur mycket kostar folsyra för gravida kvinnor: pris på apotek
Du kan köpa vitaminer med folatinnehåll till följande kostnad:
- Syra i tabletter - 38 rubel;
- Folacin - 130 rubel;
- Folio - 690 rubel;
- Elevit - 580 rubel;
- Spirulina - 1115 rubel;
- Centrum - 514 rubel.
Folsyra under hela graviditeten: recensioner
Xenia Sumskaya.
Jag tog Elevit. Den innehåller folk också. Gynekologen avbröt vid 20 veckor. Sa att det var bra för barnet.
Oksana Surova.
Jag litar inte på läkare. De födde innan utan alla dessa kosttillskott och vitaminer. Och ingenting. Och för att folket ska vara i kroppen måste du äta bovete, ägg och nötlever.
: Borovikova Olga
gynekolog, ultraljudsläkare, genetiker
En av de viktigaste vitaminerna är folsyra, som under graviditeten måste finnas i den blivande mammans kost. Utan överdrift beror fostrets utveckling på detta, eftersom forskare har bevisat att tillgodoseendet av det dagliga behovet av folsyra gör att neuralröret kan utvecklas utan defekter och defekter.
Många har under sina liv inte stött på begreppet folsyra eller vitamin B9, och därför tenderar informationsupplysningen i denna fråga ofta till noll. Det är därför vi i den här artikeln kommer att ge svar på alla frågor relaterade till vitamin B9 som en framtida mamma kan ha.
Folsyra: vad, varför och för vad?
Folsyra eller "B9" är ett vitamin som tillhör gruppen vattenlösliga och har en avgörande roll i människokroppen i allmänhet, men i synnerhet för blivande mammor. B9 styr många processer i kroppen som är livsviktiga. Detta vitamin styr proteinmetabolismen och syntesen av nukleinsyror, som är direkt relaterade till cellers vitala aktivitet (tillväxt, delning, etc.). Och eftersom processen för fosterutveckling är direkt relaterad till processen för celldelning och tillväxt, är vitamin B9 oumbärligt för en gravid kvinna.
Folsyra syntetiseras praktiskt taget inte av människokroppen.
Tyvärr syntetiserar vår kropp praktiskt taget inte folsyra på egen hand. En extremt liten mängd syntetiseras i tjocktarmen av dess mikroflora, men denna mängd täcker inte ens det dagliga behovet av vitamin B9 med hälften. Därför måste en person kompensera för bristen på denna komponent på egen hand genom att äta mat med ett högt innehåll av det.
Behöver jag ta ytterligare mediciner?
Det dagliga intaget av folsyra är ganska högt, och du bör inte glömma att tröskeln för gravida kvinnor är högre än för vanliga kvinnor, eftersom det mesta av vitaminet används av kroppen specifikt för utvecklingen av barnet. Speciellt under första trimestern.
Folsyra bör konsumeras av gravida kvinnor, särskilt under första trimestern, när barnets organ bildas.
Av denna anledning skulle det vara tillrådligt att använda speciella vitaminkomplex som i sin sammansättning innehåller mängden B9 lika med eller något högre än det dagliga intaget. Om du fortfarande inte är säker på behovet av att ta ytterligare droger, kommer vi att ge två övertygande argument:
- Folsyraintag under graviditeten är ett beprövat och använt globalt förebyggande av missbildningar hos fostret i neuralröret, varifrån den fullständiga utvecklingen av det centrala nervsystemet senare kommer att ske.
- Många livsmedel som innehåller folsyra äts inte vanligtvis råa. Och under värmebehandlingen av mat förstörs det mesta av syran, vilket minskar kroppens intag av vitaminet från naturliga produkter till ett minimum.
Medicinska vitaminkomplex i det här fallet kommer att vara mer effektiva, eftersom en kapsel eller dragé kommer att innehålla hela dagliga intaget. Således kommer du att rädda dig själv från onödig huvudvärk och garantera fostrets normala utveckling. Det bästa alternativet skulle naturligtvis vara att kombinera konsumtionen av naturliga källor till folsyra i maten och användningen av vitaminkomplex. Det är vetenskapligt bevisat att en överdos av B9 inte orsakar någon skada på embryonal utveckling, till skillnad från dess brist.
Brist B9: symtom och betydelse
Folsyra påverkar många funktioner i kroppen, som kan drabbas av sin brist och orsaka störningar i hela kroppens koordinerade arbete.
Till exempel varnar vitamin B9 levern för ett överskott av fett, vilket minskar dess prestanda och därefter leder till utveckling av fettleverhepatos.
Med brist på folsyra kan en gravid kvinna uppleva allvarlig sjukdomskänsla
Folsyra är också involverad i processen för hematopoiesis, nämligen i syntesen av röda blodkroppar - erytrocyter. Deras brist kan leda till utvecklingen av måttlig eller svår järnbristanemi. Dessa grader av anemi åtföljs alltid av immunbrist, vilket kan vara särskilt farligt för en gravid kvinnas kropp, eftersom behandlingen av en mindre sjukdom kompliceras av ett förbud mot att ta mediciner.
Folsyra har en effekt på det centrala nervsystemet, eftersom det är direkt relaterat till signalsubstanser. Irritabilitet och minnesstörning är karakteristiska manifestationer av brist på vitamin B9 från nervsystemets sida.
Om du befinner dig i enlighet med listan över sådana symtom, har du helt klart en brist på folsyra i kroppen:
- konstant svaghet;
- huvudvärk och yrsel;
- frekvent svimning;
- viktminskning;
- ohälsosam blekhet (som en manifestation av anemi).
Hur mycket behövs?
Som läkemedel är B9 i form av ett gult pulver som används i kapslar. Det utsöndras lätt från kroppen tillsammans med urin, så en överdos av folsyra är omöjlig.
Det är också viktigt att förklara hur mycket och hur länge de dricker folsyra under graviditeten.
Enligt forskare är den rekommenderade dosen av detta vitamin för graviditetsperioden 600-650 mcg per dag, och för redan ammande mödrar - 500 mcg per dag.
Världshälsoorganisationen skriver att det räcker med en något mindre mängd folsyra för att täcka dagsbehovet, men ett litet överskott blir ofarligt. Forskare rekommenderar att man börjar med folsyra i planeringsstadiet av graviditeten, under alla nio månader och under amningsperioden.
Vilka livsmedel kan du hitta folsyra i?
Ordet "folium", från vilket "folic" kommer, är bokstavligen översatt från det latinska språket "blad", och därför är det ganska logiskt att den största mängden vitamin B9 finns i gröna och blad. Du kan hitta en sådan nödvändig komponent i spenat, sallad och lök. Även persilja innehåller en liten mängd av vitaminet. I genomsnitt - cirka 51,5-51,7 mikrogram per 50 gram persilja.
Det finns också mycket vitamin B9 i olika grönsaker och frukter, men framför allt i kål, baljväxter, morötter, majs, avokado, tomater och även vattenmelon.
Frukt och grönsaker som innehåller folsyra
Bland spannmål och baljväxter är det värt att ge företräde åt bönor och linser, som i genomsnitt innehåller cirka 150-190 mcg (nästan en tredjedel av dagsbehovet!) Folsyra per 100 gram produkt. Olika typer av kål innehåller också mycket vitamin, även om mängden, beroende på typ, varierar från 15 mikrogram till 35 mikrogram per 100 gram produkt. Dessa grönsaker är bland de mest prisvärda i vår region och samtidigt de rikaste i närvaro av folsyra i dem.
Du kan även hitta detta vitamin i morötter och rödbetor, som är en bra källa till fiber, vilket är nödvändigt för god tarmrörlighet och förebyggande av förstoppning. För gravida kvinnor är denna fråga särskilt relevant på grund av det faktum att i nästan en tredjedel av gravida kvinnor leder regelbunden förstoppning till utvecklingen av hemorrojder.
Vattenmeloner och tomater innehåller cirka 40-60 mikrogram folsyra per 100 gram produkt. Men de är också källor till C-vitamin, utan vilka assimilering av cyanokobalamin (B12) och pyridoxin (B6) är omöjlig. Dessa två vitaminer har också stor betydelse för kroppens funktion. Med brist på cyanokobalamin utvecklas en av underarterna av anemi, och pyridoxin är involverat i bildandet av proteinbindningar.
Majs är en rik källa till vitaminer i allmänhet och B9 i synnerhet. Cirka 25 mikrogram folsyra per 100 gram majskärnor. Det mest användbara kommer naturligtvis att vara användningen av majs under säsong, eftersom konserverad majs inte innehåller ett sådant antal användbara element.
Du kan få det dagliga intaget av folsyra genom att införa äpplen, päron, jordgubbar, vinbär, vindruvor, bananer etc. i kosten.
Apelsiner, citroner och andra citrusfrukter är också en riktig vitaminbomb, så deras användning måste närma sig med försiktighet. Speciellt om du är utsatt för allergiska reaktioner. En medelstor apelsin innehåller nästan 20 % av det dagliga vitaminbehovet.
Det kommer inte att vara överflödigt att introducera flera typer av nötter i kosten, eftersom matmarknaden idag erbjuder ett stort urval. Folsyra finns i nästan alla typer av nötter: mandlar, hasselnötter, hasselnötter, jordnötter och andra. Som referens innehåller 100 gram hasselnötter cirka 70-75 mikrogram vitamin B9 och jordnötter innehåller 230-245 mikrogram.
En stor mängd vitamin B9, såväl som E och B6 finns i frön av lin, pumpa, solros. De kan konsumeras råa eller stekta. En sådan tillsats kommer förresten att göra all sallad med grönsaker och grönsaker mer aptitretande och rik.
Så glöm inte att folsyra även finns i animaliska produkter. En av dessa livsmedel rik på B9 är levern från olika djur. Till exempel, i en vanlig kycklinglever per 100 gram innehåller 235-250 mikrogram vitamin, i fläsk ca 230 mikrogram.
Men det mesta av folsyran förstörs av värmebehandling, så det bästa alternativet är att införa flera typer av lever i kosten.
Om du föredrar fisk är torsklever ett utmärkt val. Den innehåller en stor mängd vitaminer B9, A, E och D. Plus, en sådan lever, även efter värmebehandling, bär tillräckligt med fetter och proteiner som är nödvändiga för en balanserad kost för den blivande mamman.
En betydande mängd folsyra finns i ägg, särskilt råa. Men för att varna dig för salmonellos, som kycklingägg kan bära i sig, erbjuder forskare ett ojämförligt alternativ för gravida kvinnor - vaktelägg. Dessa ägg är hypoallergena och kan inte bära på orsaken till salmonellos och kan därför användas även av gravida kvinnor utan stick.
Folsyra (element B9) är det viktigaste vitaminet för livet, som ofta saknas i kroppen hos gravida kvinnor och små barn. Folsyra under graviditeten är särskilt viktig och användbar. Vitamin B9 påverkar aktivt kroppens metaboliska processer, deltar i bildandet av röda blodkroppar, i arbetet med nervsystemet, immunsystemet, mag-tarmkanalen. Vitaminbrist bidrar till funktionsstörningar i kroppen, utveckling av patologiska sjukdomar och i allvarliga fall död.
Detta vitamin är av särskild betydelse just i de tidiga stadierna - i början av fostrets utveckling. Det tar inte bara en direkt del i bildandet av ett normalt nervsystem, detta vitamin behövs för korrekt regenerering av så många som biljoner celler i moderns kropp, som måste uppdateras systematiskt. Varför skrivs läkemedlet ut till gravida kvinnor? Varför behöver män dricka det och vid vilken tidpunkt?
Egenskaper
Folsyra representeras av ett vattenlösligt specialämne B9. Förutom huvudvitaminet innehåller ämnet polyglutaminkomponenter, som har ett gemensamt namn - folacin.
Användbar folsyra för gravida kvinnor i de tidiga stadierna:
- hon deltar aktivt i celldelningen;
- tillhandahåller ett gynnsamt tillstånd för en normal fullfjädrad DNA-struktur;
- tillhandahåller strukturen av RNA i nya celler;
- säkerställer normal födsel, utveckling av fostret;
- förhindrar uppkomsten av cancer.
Folsyra är nära kopplat till graviditet. För en fullfjädrad födsel, fostrets utveckling, krävs ett tillräckligt intag av en vitaminsubstans (minst 200 mcg per dag) i den blivande moderns kropp. Doseringen av vitaminet bör tillfredsställa det dagliga behovet av moderns organism, det utvecklande (nya) fostret. Den exakta dosen och mängden av läkemedlet i en tablett finns i bruksanvisningen. Instruktionen måste läsas av den blivande mamman för att veta exakt om alla konsekvenser.
Varför behöver gravida kvinnor ta folsyra, hur lång tid tar det? När skrivs folsyratabletter ut och hur många mikrogram per dag ska en kvinna gå in i kroppen så mycket som möjligt?
Betydelse för mor och foster
Folsyra för gravida kvinnor spelar en viktig roll. Den blivande mamman behöver ett vitamin för god hälsa, korrekt utveckling av moderkakan, för att förhindra risken för att utveckla patologiska sjukdomar. Det är den otillräckliga mängden folsyra som leder till för tidig födsel.
Fostret behöver särskilt element B9. Detta ämne är aktivt involverat i fostrets födelse, i läggningen av dess huvudorgan, är involverad i bildandet av barnets mentala och fysiska hälsa. En otillräcklig mängd folsyra provocerar utvecklingen av patologier hos fostret även i livmodern.
Det är viktigt att dricka folsyra under graviditeten och några månader innan man planerar det för båda makarna. Instruktioner för användning eller läkaren kommer att beräkna den dagliga dosen, den bör inte överstiga 800 mcg för kvinnor och män, den optimala mängden per dag är 200 mcg.
Vitamin B9-brist
En otillräcklig mängd folsyra som förekommer i olika stadier av graviditeten kan resultera i sorgliga konsekvenser:
- defekter i bildandet av ett speciellt neuralrör hos ett barn;
- brist på cerebrala hemisfärer (anencefali);
- bråck i hjärnan;
- hydrocefalus;
- brott mot den korrekta utvecklingen av moderkakan;
- utveckling av underlägsenhet hos livmoderkärl;
- födelsen av ett barn för tidigt (för tidigt födda barn).
Brist på element B9 under graviditeten bidrar till utvecklingen av psykiska störningar av varierande komplexitet hos nyfödda. Därför är det viktigt att dricka detta vitamin hela tiden under hela graviditeten, såväl som i planeringsstadiet. När du tar ett vitaminpreparat bör den dosering som fastställts av läkaren observeras, men det är inte värt att försumma rekommendationerna som anges i instruktionerna för användning av läkemedlet.
Men maten som vi äter varje dag innehåller folsyra, vad borde finnas mer i kosten för en gravid kvinna? Vilka livsmedel kan konsumeras i stora mängder?
Vitaminkällor
Källor till B9 är produkter gjorda av fullkornsmjöl. Det finns produkter som innehåller detta element i sin sammansättning. De rekommenderas att konsumeras dagligen, särskilt under graviditetsstadierna:
- spenat;
- persilja, bönor;
- gröna ärtor, sallad;
- citrus;
- juicer;
- avokado;
- sparris;
- leverkött.
Fiskprodukter, ost, köttprodukter - dessa livsmedel innehåller folsyra, men i små mängder.
Med en normal balanserad tarmmikroflora kan människokroppen syntetisera små mängder av detta ämne på egen hand. Produkter som kommer in i kroppen och assimilerar ger sina fördelar, varför blivande mammor rekommenderas att se över sin kost och lägga till viktiga saknade livsmedel till den.
När vitamin B9 är tillgängligt i rätt mängd är det nödvändigt att hålla balansen på rätt nivå. Men för att förhindra ett överflöd av vitaminet är dess exakta dosering nödvändig. Hur tar man folsyra korrekt? Vad är normen för tabletter per dag för en man och en kvinna?
Daglig dosering
Hos en vuxen bör den dagliga dosen vara 200 mcg för att hela organismen ska fungera fullt ut. Under graviditeten ökar det dagliga vitaminbehovet med nästan 2 gånger, 400 mcg. Doseringen av folsyra under graviditeten ordineras endast av läkaren för varje enskild patient, men den maximala dosen bör inte överstiga 800 mcg.
Normen för folsyra för en man är 200 mcg per dag, det är inte värt att överskrida den angivna mängden, konsekvenserna kanske inte är särskilt bra. Det är också värt att ta hänsyn till produkterna som innehåller det i deras sammansättning.
Volymen av folsyra, som överstiger det profylaktiska värdet, är etablerad med vitaminbrist, befintliga problem i kroppen.
Folsyra för gravida kvinnor är ett oumbärligt vitaminkomplex, om du inte lyssnar på läkarens rekommendationer och inte tar det kan detta leda till allvarliga konsekvenser. Det finns vissa faktorer som ökar behovet och betydelsen av dess intag:
- hög risk för en speciell neuralrörsdefekt;
- hos kvinnor med epilepsi;
- hos kvinnor med diabetes;
- med problem i mag-tarmkanalen;
- med kräkningsattacker i olika stadier av graviditeten;
- förekomsten av ärftliga missbildningar.
Du kan ta läkemedlet endast i enlighet med läkarens ordination, en överdos kan leda till allvarliga konsekvenser. Hur länge kan folsyra tas?
Varaktighet för antagning
Läkare säger att du bör börja dricka folsyra även under graviditetsplanering, eftersom det är mycket viktigt under den första månaden efter befruktningen.
Men inte varje kvinna planerar en graviditet och får reda på sin intressanta situation ibland bara några veckor efter befruktningen, så så snart det blir känt om graviditeten, bör du omedelbart börja ta det. Hur många veckor ska man ta? De första 13 veckorna av graviditeten är folsyra mycket viktigt för barnet, varefter läkaren kommer att ordinera ett multivitamin, som också kommer att innehålla folacin, men bara dess norm kommer att vara annorlunda.
Överdos
Doseringen av folsyra för gravida kvinnor (minst 200 mcg) bör följas i enlighet med läkarens ordination, bruksanvisningen beskriver tydligt allt. Ett överskott av läkemedlet utsöndras snabbt av läkaren från kroppen, dess användning i stora volymer kan provocera fram allergiska reaktioner.
En överdos av folsyra uppstår när dosen av dess användning överskrids med 100 gånger (2000 mcg).
Norska forskare genomförde ett experiment, enligt resultaten av vilket det visade sig att kvinnor vars plasma innehöll stora mängder vitamin B9 var mer benägna att föda barn med en tendens till astmatiska sjukdomar. Men i vilka doser en sådan vitaminöverflöd inträffade, har forskare inte fastställt.
Vad man ska tänka på när man tar
Folsyra för gravida kvinnor är ett mycket viktigt element, det hjälper till att förhindra många farliga sjukdomar och oönskade konsekvenser. Vad ska en gravid kvinna inte göra och vad ska hon veta om vitaminkomplexet när hon bär ett barn?
En gravid kvinna bör känna till vissa fakta om vitamin B9.
- Under graviditeten utsöndras vitamin folsyra i ett accelererat läge.
- Te främjar ett påskyndat avlägsnande av vitaminämnen.
- Folsyra hos gravida kvinnor kan framkalla allergiska reaktioner.
- Vitamin B9 i otillräckliga mängder överförs till barnet från mamman, så det är obligatoriskt att ta det, med början långt innan den önskade graviditeten.
- Vitamin är mycket viktigt att använda under graviditeten, så du måste ta det i kombination med ytterligare läkemedel (antacida, östrogener, antikonvulsiva medel).
- För att hålla vitaminet under lång tid i rätt mängd under alla stadier av graviditeten rekommenderas att äta grönsaker råa eller ångade.
