Holmes Ray test. Diagnos av motstånd mot stress: vad är stress och hur man bestämmer stressmotstånd. Hög grad av motståndskraft mot stress

Källa: Karpovich, T.N. Psykologisk diagnostik av individens sociala intelligens / T.N. Karpovich. - Mozyr: Assistans, 2007. s. 27-29.

Ändamål: Drs. Holmes och Rage (USA) studerade sjukdomars (inklusive infektionssjukdomar och skador) beroende av olika stressande livshändelser hos mer än fem tusen patienter. De kom fram till att psykiska och fysiska sjukdomar vanligtvis föregås av vissa stora förändringar i en människas liv. Utifrån sin forskning har de sammanställt en skala där varje viktig och värdefull händelse motsvarar ett visst antal poäng, beroende på graden av dess stressande. I enlighet med studierna fann man att 150 poäng betyder 50 % sannolikhet för en sjukdom och med 300 poäng ökar den till 90 %.

Instruktion: Försök komma ihåg alla händelser som hänt dig under det senaste året, och räkna ut det totala antalet poäng du "tjänat".

	livshändelser
	En makes död.
	Avgång av makar (utan att ansöka om skilsmässa), bryta med en partner.
	Fängelse.
	En nära familjemedlems död
	Skada eller sjukdom.
	Giftermål, bröllop.
	Uppsägning från arbetet.
	Avstämning av makar.
	Pensionering.
	Förändringar i familjemedlemmars hälsotillstånd.
	partners graviditet.
	Sexuella problem.
	En ny familjemedlems utseende, ett barns födelse.
	Omorganisation på jobbet.
	Förändring i finansiell ställning.
	En nära väns död.
	Byte av yrkesinriktning, byte av jobb.
	Stärka konfliktrelationer med maken.
	Lån eller lån för ett stort köp (till exempel ett hus).
	Slutet på återbetalningstiden för ett lån eller lån, växande skulder.
	Byte av befattning, utökat tjänsteansvar.
	Sonen eller dottern lämnar huset.
	Problem med släktingar till maken (hustru).
	Enastående personlig prestation, framgång.
	Maken slutar (eller börjar arbeta).
	Studiestart eller slut på en läroanstalt.
	Förändrade levnadsvillkor.
	Avslag på vissa individuella vanor, förändring i stereotyper av beteende.
	Problem med överordnade, konflikter.
	Ändrade förhållanden eller driftstimmar.
	Byte av bostad.
	Byte av studieort.
	Ändra fritids- eller semestervanor.
	Ändra religiösa vanor.
	Förändring i social aktivitet.
	Lån eller lån för att köpa mindre saker (bil, TV).
	Förändring i individuella sömnvanor, sömnstörningar.
	Förändring av antalet familjemedlemmar som bor tillsammans, förändring av arten och frekvensen av möten med andra familjemedlemmar.
	Ändra matvanor (mängd konsumerad mat, kost, brist på aptit, etc.).
	Jul, nyårsafton, födelsedag.
	Mindre överträdelse av lag och ordning (böter för brott mot trafikregler).

Tolkning av resultat.

Läs hela listan noggrant för att få en allmän uppfattning om vilka stressiga situationer, händelser och livsförhållanden som ingår. Läs sedan varje punkt igen och var uppmärksam på antalet poäng som ges för varje situation. Försök sedan att härleda det aritmetiska medelvärdet från de händelser och situationer som har inträffat i ditt liv under de senaste två åren (beräkna det genomsnittliga antalet poäng för året). Om någon situation inträffade mer än en gång, ska resultatet multipliceras med detta antal gånger. Den slutliga mängden avgör samtidigt graden av din motståndskraft mot stress.

Ett stort antal punkter är ett larm som varnar dig för fara. Därför måste du skyndsamt göra något för att eliminera stress. Den beräknade mängden har en annan viktig betydelse - den uttrycker (i siffror) din grad av stressbelastning. För tydlighetens skull presenterar vi en jämförande tabell över stressegenskaper.

Om den totala poängen till exempel är över 300 innebär det en verklig fara, det vill säga att du hotas av en psykosomatisk sjukdom, eftersom du är nära fasen av nervös utmattning. Att beräkna det totala antalet poäng ger dig möjlighet att återskapa en bild av din stress. Och då kommer du att förstå att inte separata, till synes obetydliga händelser i ditt liv orsakade en stressig situation, utan deras komplexa inverkan.

Ladda ner den färdiga beräkningen enligt denna metod

Enligt denna metod har vi för tillfället ingen färdig beräkning, kanske kommer den att dyka upp senare. Om du vill beställa en exklusiv kalkyl enligt denna metod med dina villkor eller i kombination med andra metoder, skriv till oss genom att klicka på den andra länken. Om du tycker att metodiken innehåller opålitliga data eller om du har frågor om att genomföra en studie på den, klicka på den tredje länken.

För att kommentera, vänligen registrera dig.

Den viktigaste förutsättningen för ett fullt liv är god hälsa, både fysisk och psykisk. Det finns många faktorer som påverkar prestation, bland vilka psykoresistens mot stressiga stunder sticker ut. För att bestämma det används diagnosen motstånd mot stress.

Varje process av mänsklig anpassning är oupplösligt kopplad till sådana begrepp som stress och känslomässig spänning. Grundaren av stressläran är den kände psykologen Hans Selye, han definierade stress som kroppens reaktion på stimuli, som består av vissa stadier.

1. Oroligt tillstånd. Detta är den första direkta reaktionen på stimuli.
2. motståndsstadiet. Det är kroppens försök att anpassa sig till förändringar.
3. Utmattning. Detta sista skede av stress, vilket innebär en kränkning av anpassningsprocessen.

Psykisk stress kan kännas igen på vissa tecken. Stress orsakas av kroppens interaktion med omgivningen.

Ibland är påverkan mycket stark och kroppen klarar inte av belastningen. Detta leder till en kränkning av det adaptiva svaret, vilket leder till förändringar i det mänskliga endokrina systemet.

Om en person inte kan hantera situationen på egen hand behöver han hjälp av en psykolog som kan utföra och indikera tekniker som hjälper till att öka anpassningsförmågan.

Orsaker och stadier av stress manifestation

Stress uppstår från känslan av något slags hot, ofta vagt, medan uppfattningen är rent subjektiv. Därför, i större utsträckning, beror utseendet på ett stressigt tillstånd och graden av dess komplexitet på individens egenskaper. Identiska tillstånd kan uppfattas olika av olika personer.

Ångest är i detta fall en viktig del av stresstålighet, den skyddar och motiverar kroppen att skydda sig själv. När det inträffar intensifieras beteendereaktionerna och anpassningsmekanismen aktiveras. Det finns flera delar av larmserien, vilket är ett inträde i en stressig situation.

Det hela börjar med en inre känsla av spänning, som skapar psykiskt obehag, sedan, när den växer, övergår ångesten till rädsla, och reaktionen slutar med orolig-rädd spänning.

Det är viktigt att bestämma nivån av stressmotstånd hos en person. För detta används en metod för att bestämma stress och stressbeständighet. Bildandet av psykologiskt motstånd mot stress är ett grundläggande skede av social stabilitet. Belastningar blir mer och mer för varje dag, vilket leder till en ökning av emotionell stress.

Bestämma nivån av stress och motstånd mot den

Diagnostik av stressbeständighet utförs vid bestämningen av individens sociala anpassning. Kärnan i denna process är att de psykofysiska belastningar som en person kan uthärda utan att skada sin kropp och hälsa bestäms. Problemet är att det är svårt att anpassa sig, eftersom alla har en individuell reaktion på stress.

I det här fallet är det lättare och mer effektivt att kontrollera och ändra källorna till stress och beteende efter dess påverkan.

Social anpassning spelar en viktig roll, den visar individens förmåga att aktivt anpassa sig till omgivningen. Av stor betydelse är den adaptiva potentialen, som är den dolda förmågan hos en person att anpassa sig till nya och föränderliga förhållanden. Det är i sin tur förknippat med adaptiv träning - potentialen hos en person som ackumuleras över tiden.

Den adaptiva potentialen minskar i processen för mänsklig exponering för olika negativa faktorer i den sociala miljön, stressande händelser, svårigheter, sjukdomar, långvarig exponering för extrema förhållanden som hotar hälsa och liv. En minskning av adaptiv potential leder till missanpassning av en person. Detta är den direkta orsaken till sjukdomen.

Amerikanska forskare genomförde studier, de visade att varje stressande händelse i en persons liv påverkar hans hälsa på ett eller annat sätt. Detta gäller även viktiga händelser i en persons liv. På grundval av dem sammanställde läkarna ett test genom vilket det är möjligt att avgöra hur många poäng varje händelse som inträffar i en persons liv är värd. Poäng tilldelas beroende på graden av påverkan av varje händelse på hälsan, dess stressande.

Metoden för att bestämma stressmotstånd låter dig fastställa graden av anpassning av en viss individ. För att använda den här tabellen är det värt att lista alla händelser som inträffade under det sista levnadsåret som på något sätt påverkade en person. Om händelsen upprepas mer än en gång, ska antalet poäng som tilldelas faktorn multipliceras med antalet repetitioner.

• Närståendes död vinner maximalt 100 poäng
• Skilsmässa - 73
• Förhållandesbrott, gräl - 65
• Fängelse - 63 poäng
• En släktings död - 63
• Sjukdom, skada - 53
• Äktenskap - 50
• Lämnar jobbet - 47
• Försoning med en älskad - 45
• Pensionering - 45
• Sjukdom hos en älskad - 44
• Väntar ett barn (för en man) - 40
• Bråk och missförstånd med det motsatta könet - 39
• Ankomsten av en ny familjemedlem - 39
• Förändringar på jobbet - 39
• Öka eller sänka lön - 38
• En väns avgång - 37
• Byte av plats eller aktivitetsprofil - 36
• Ökning av konfliktsituationer i familjen - 35
• Stora lån, lån, bolån - 31
• Slutet på låneavtal, uppkomsten av nya skulder - 30
• Karriärtillväxt - 29
• Barn lämnar (flyttar ut) för att bo separat - 29
• Spänningar med släktingar från makens sida (hustru) - 29
• Enastående personlig prestation – 28
• Ändring av arbetsstatus för en familjemedlem (maka, make) – 26
• Antagning till studier vid en läroanstalt, examen - 26
• Förändrade vanliga levnadsförhållanden - 25
• Förändring av vanor, kardinal förändring av stereotyper av beteende - 24
• Konflikthändelser på jobbet, inklusive med ledningen - 23
• Ändra arbetsschemat, mängden arbetstid - 20
• Flyttar - 20
• Överföring till annan läroanstalt - 20
• Nya vanor, hobbyer, viloplatser - 19
• Religionsbyte - 19
• Förändring av social position - 18
• Lån för inköp av hushållsapparater och andra småsaker - 17
• Sömnstörningar - 16
• Förändring i kommunikation med nära människor, släktingar, början av samlivet - 15
• Ändra kost (vanemässig kur, diet, diet och byte till andra livsmedel) - 15
• Åker på semester - 13
• Betydande helgdagar för en person, familj, samhälle - 12
• Mindre förseelser som leder till straff - 11

Baserat på de erhållna resultaten bestäms nivån av motståndskraft mot stress.

Om en person fick mindre än 150 poäng, är hans motstånd mot stressfaktorer större, en indikator på 150-200 poäng visar höga möjligheter till stressmotstånd, 201-300 poäng - en tröskelgrad. Om poängen överstiger 300 bör du slå larm, eftersom personen är påverkad av ett stort antal stressfaktorer. Denna situation tyder på att brådskande ansträngningar måste göras för att eliminera stress. Annars kan en psykosomatisk sjukdom uppträda mot bakgrund av nervös utmattning.

För att förbättra den mentala hälsan är det nödvändigt att minimera motivkonflikter, ta bort tvivel som hindrar personlig utveckling och öka självtvivel. Det är viktigt att studera funktionerna i ditt psyke, förbättra dig själv och förbättra interaktionen med omvärlden. Detta gör att du kan uthärda stressiga situationer med mindre förlust.

Drs Thomas Holmes och Richard Reich (eller Holmes och Rage, USA) har studerat beroendet av sjukdomar (inklusive infektionssjukdomar och skador) av olika stressande livshändelser hos mer än fem tusen patienter. De kom fram till att 151 psykiska och fysiska sjukdomar vanligtvis föregås av vissa stora förändringar i en persons liv. Baserat på sin forskning har de sammanställt en skala där varje viktig livshändelse motsvarar ett visst antal poäng, beroende på graden av stress. Testa frågeformulär för stresstålighet.

Stress tolerans- det här är förmågan att stå emot viss psykofysisk stress och uthärda stress utan att skada kropp och psyke. Det är svårt att korrigera när det kommer till reaktionen på stress. Men stressorn (källan till stress) och/eller beteende efter stress kan korrigeras.

Social anpassning- processen för aktiv anpassning av individen till förhållandena i den sociala miljön. En av typerna av social anpassning är sociopsykologisk anpassning, d.v.s. sådan interaktion mellan individen och den sociala miljön, vilket leder till det optimala förhållandet mellan individens och gruppens mål och värderingar. Denna typ av anpassning involverar individens sökaktivitet, hennes medvetenhet om hennes sociala status och sociala rollbeteende, identifieringen av individen och gruppen i processen att utföra gemensamma aktiviteter, individens acceptans av normer, värderingar och den sociala gruppens traditioner.

Adaptiv potential- graden av subjektets latenta förmåga att på ett optimalt sätt engagera sig i nya eller föränderliga förhållanden i sin sociala miljö. Det är förknippat med adaptiv träning - ackumuleringen av en sådan potential av en person i processen med en speciellt organiserad aktivitet för att anpassa sig till sociala förhållanden. Yttre svårigheter, sjukdom, ett tillstånd av utdragen extremitet, hunger etc. minskar individens anpassningspotential, och när man ställs inför en situation som hotar hans livsmål kan missanpassning uppstå.

Metodik för att bestämma stressmotstånd och social anpassning av Holmes och Rage:

Testformuläret innehåller en lista på 43 traumatiska händelser i vardagen under det senaste året, med olika känslomässig färgning och betydelse, som var och en poängsätts på en 100-gradig skala.

livshändelser Skärpa av stresspoäng

Makans död 100

Skilsmässa 73

makars avgång (utan att lämna in en skilsmässa),

Uppbrott med en partner 65

Fängelse 63

En nära familjemedlems död 63

Skada eller sjukdom 53

Vigsel, bröllop 50

Uppsägning från arbetet 47

Försoning av makar 45

Pensionering 45

Förändringar i familjemedlemmars hälsotillstånd 44

partner graviditet 40

Sexuella problem 39

Ankomsten av en ny familjemedlem

Förlossning 39

Omorganisation på jobbet 39

Förändring i finansiell ställning 39

En nära väns död 37

karriärförändringar,

jobbbyte 36

Ökad konflikt i relationer med en make 35

Lån eller lån till en stor

Köp (t.ex. ett hus) 31

Lånets eller lånets löptid löper ut,

växande skulder 30

Arbetsbyten, befordran

officiell position 29

Son eller dotter lämnar familjen 29

Problem med släktingar till maken (hustru) 29

Enastående individuell prestation, framgång 28

Maken slutar jobbet (eller börjar arbeta) 26

Studiestart eller slut kl

läroanstalt 26

Förändringar i levnadsvillkor 25

Avvisande av vissa individuella vanor,

beteendeförändring 24

Problem med överordnade, konflikter 23

Ändrade villkor eller öppettider 20

Byte av bostad 20

Byte av studieort 20

Förändringar i vanor i samband med

fritid eller semester 19

Ändra relaterade vanor

med religion 19

Förändringar i social aktivitet 18

Lån eller lån för att köpa mindre

Stora föremål (bil, TV) 17

Ändra individuella vanor associerade

med sömn, sömnstörningar 16

Förändring i antalet familjemedlemmar som bor tillsammans,

förändring av arten och frekvensen av möten med

andra familjemedlemmar 15

Ändra matvanor

(mängd konsumerad mat, kost,

brist på aptit etc.) 15

Semester 13

jul, nyårsafton,

födelsedag 12

Mindre överträdelse av lag och ordning (böter för

brott mot trafikreglerna) 11

Tolkning

Räkna antalet poäng som motsvarar de händelser och situationer som har inträffat i livet under det senaste året.

Mindre än 150- Tillräckligt motstånd mot stress

150-199 poäng - Högt motstånd

200 - 299 - Tröskelmotstånd

300 eller mer- Låg (sårbarhet)

Tillräckligt hög grad av motståndskraft mot stress.Du avslöjar en ganska hög grad av stresstolerans. Du kännetecknas av en minimal grad av stress. Varje aktivitet hos en person, oavsett dess riktning och natur, är desto effektivare, desto högre nivå av stressmotstånd. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en som har en starkt stressande karaktär. Att öka nivån av stressmotstånd hos individen leder direkt och direkt till att livet förlängs.

Högt motstånd. Du kännetecknas av en låg stressnivå. Du avslöjar en hög grad av hög grad av stresstolerans. Du spenderar inte din energi och resurser på att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen. Därför blir alla dina aktiviteter, oavsett dess inriktning och karaktär, mer effektiva. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en som har en stressande karaktär. Att öka nivån av stressmotstånd hos individen leder direkt och direkt till att livet förlängs.

Tröskel (genomsnittlig) grad av motståndskraft mot stress. Du kännetecknas av en genomsnittlig grad av stress. Du avslöjar den genomsnittliga graden av stresstolerans. Din stresstolerans minskar med ökningen av stressiga situationer i ditt liv. Detta leder till det faktum att en person tvingas spendera lejonparten av sin energi och resurser i allmänhet för att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en i liten utsträckning stressande karaktär.

Låg grad av motståndskraft mot stress. Du kännetecknas av en hög grad av stress. Du avslöjar en låg grad av stresstålighet (sårbarhet). Detta leder till det faktum att en person tvingas spendera lejonparten av sin energi och resurser i allmänhet för att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en där den stressande naturen reduceras till ett minimum. En hög poäng (mer än 300) är ett larm som varnar dig för fara. Därför måste du skyndsamt göra något för att eliminera stress.

Om totalpoängen är 300, riskerar du att drabbas av psykosomatisk sjukdom, eftersom du är nära fasen av nervös utmattning.

Vid behov: frågeformuläret diagnostiserar stressmotstånd och social anpassning.

Holmes och Rage enkät

Instruktion

Läs hela listan noggrant för att få en allmän uppfattning om vilka stressiga situationer, händelser och livsförhållanden som ingår. Läs sedan varje stycke igen. Ange sedan antalet gånger i motsvarande kolumn
Situationen har ägt rum under de senaste två åren.

Testa

№	livshändelser	Svar Tider om ett år
1	Makas död
2	Äktenskapsskillnad
3	Avgång av makar (utan att ansöka om skilsmässa), bryta med en partner
4	Fängelse
5	En nära familjemedlems död
6	Skada eller sjukdom
7	Giftermål, bröllop
8	Uppsägning från arbetet
9	Avstämning av makar
10	Pensionering
11	Förändring i familjemedlemmars hälsotillstånd
12	partner graviditet
13	Intersexuella problem
14	Ankomsten av en ny familjemedlem, födelsen av ett barn
15	Omorganisation på jobbet
16	Förändring i finansiell ställning
17	En nära väns död
18	Byte av yrkesinriktning, byte av jobb
19	Ökad konflikt i förhållande till make
20	Lån eller lån för ett stort köp (som ett hus)
21	Lån eller lån förfallodag, växande skulder
22	Byte av befattning, utökat tjänsteansvar
23	Son eller dotter lämnar hemmet
24	Problem med släktingar till maken (hustru)
25	Enastående individuell prestation, prestation
26	Maken slutar jobbet (eller börjar arbeta)
27	Studiestart eller slut på en läroanstalt
28	Förändrade levnadsvillkor
29	Avslag på vissa individuella vanor, förändrade stereotyper beteende
30	Problem med överordnade, konflikter
31	Ändrade villkor eller öppettider
32	Byte av bostad
33	Byte av studieort
34	Ändra fritids- eller semestervanor
36	Förändring av religiösa vanor
36	Förändring i social aktivitet
37	Lån eller lån för att köpa mindre saker (bil, TV)
38	Förändring i individuella sömnvanor, sömnstörningar
39	Förändring i antalet familjemedlemmar som bor tillsammans, förändring i karaktär och frekvens av möten med andra familjemedlemmar
40	Ändra matvanor (mängden mat som konsumeras mat, kost, brist på aptit, etc.)
41	Semester
42	Jul, nyårsafton, födelsedag
43	Mindre överträdelse av lag och ordning (straff för brott mot reglerna gatutrafik)

Tack för dina svar!

Nyckeln till Holmes och Rages resilienstest

Beskrivning

Holmes and Rage-metoden diagnostiserar stressmotstånd och social anpassning hos anställda.

Stresstålighet ska förstås som förmågan att stå emot viss psykofysisk stress och uthärda stress utan att skada kropp och psyke. Det är svårt att korrigera när det kommer till reaktionen på stress. Men stressorn (källan till stress) och/eller beteende efter stress kan korrigeras.

Social anpassning är processen för aktiv anpassning av en individ till förhållandena i den sociala miljön. En av typerna av social anpassning är sociopsykologisk anpassning, det vill säga sådan interaktion mellan individen och den sociala miljön som leder till det optimala förhållandet mellan individens och gruppens mål och värderingar. Denna typ av anpassning involverar individens sökaktivitet, hennes medvetenhet om hennes sociala status och sociala rollbeteende, identifieringen av individen och gruppen i processen att utföra gemensamma aktiviteter, individens acceptans av normer, värderingar och den sociala gruppens traditioner.

Adaptiv potential - graden av subjektets dolda förmåga att optimalt engagera sig i nya eller föränderliga förhållanden i hans sociala miljö. Det är förknippat med adaptiv träning - ackumuleringen av en sådan potential av en person i processen med en speciellt organiserad aktivitet för att anpassa sig till sociala förhållanden. Yttre svårigheter, sjukdom, ett tillstånd av utdragen extremitet, hunger etc. minskar individens anpassningspotential, och när man ställs inför en situation som hotar hans livsmål kan missanpassning uppstå.

Drs Thomas Holmes och Richard Reich (eller Holmes och Rage, USA) har studerat sambandet mellan sjukdom, inklusive infektionssjukdomar och skador, till olika stressande livshändelser hos mer än 5 000 patienter. De kom fram till att 151 psykiska och fysiska sjukdomar vanligtvis föregås av vissa stora förändringar i en persons liv. Baserat på sin forskning har de sammanställt en skala där varje viktig livshändelse motsvarar ett visst antal poäng, beroende på graden av stress.

Nyckeln till testet

Den som bedöms skriver ner händelserna som hänt honom under det senaste året i formuläret med situationen. Poäng ska beräknas enligt tabellen nedan. Om någon situation inträffade mer än en gång, ska antalet poäng multipliceras med antalet gånger som anges av försökspersonerna.

№	Poäng	№	Poäng
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Resultattolkning

Större grad av motståndskraft mot stress.

Den bedömda personen har en mycket hög grad av stresstålighet. Det kännetecknas av en minimal grad av stress. Varje aktivitet hos en person, oavsett dess riktning och natur, är desto effektivare, desto högre nivå av stressmotstånd. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en som har en starkt stressande karaktär. Att öka nivån av stressmotstånd hos individen leder direkt och direkt till att livet förlängs.

Hög grad av motståndskraft mot stress.

Den bedömda personen har en hög grad av stresstålighet. Hans energi och resurser slösas inte bort på att bekämpa de negativa psykologiska tillstånd som uppstår i processen av stress. Därför blir varje aktivitet hos den person som bedöms, oavsett dess riktning och karaktär, mer effektiv. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en som har en stressande karaktär.

Tröskel (genomsnittlig) grad av motståndskraft mot stress.

Den bedömda har en genomsnittlig grad av stressbelastning. Hans stressmotstånd minskar med ökningen av stressiga situationer i livet. Detta leder till det faktum att en person tvingas spendera lejonparten av sin energi och resurser i allmänhet för att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en i liten utsträckning stressande karaktär. En troende är som regel mer stresstålig på grund av sin inre förmåga till andlig självbehärskning och ödmjukhet.

Låg grad av motståndskraft mot stress.

Den bedömda personen har en låg grad av stresstålighet (sårbarhet). Detta leder till det faktum att en person tvingas spendera lejonparten av sin energi och resurser i allmänhet för att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen.

Ett stort antal punkter (mer än 300) är ett larm som varnar för fara. Därför måste något akut göras för att eliminera stress.

Om den totala poängen är över 300, riskerar personen att drabbas av psykosomatisk sjukdom, eftersom han är nära fasen av nervös utmattning.

Stresstålighet är förmågan att stå emot viss psykofysisk stress och uthärda stress utan att skada kropp och psyke. Det är svårt att korrigera när det kommer till reaktionen på stress. Men stressorn (källan till stress) och/eller beteende efter stress kan korrigeras.

Social anpassning - processen för aktiv anpassning av individen till förhållandena i den sociala miljön. En av typerna av social anpassning är sociopsykologisk anpassning, d.v.s. sådan interaktion mellan individen och den sociala miljön, vilket leder till det optimala förhållandet mellan individens och gruppens mål och värderingar. Denna typ av anpassning involverar individens sökaktivitet, hennes medvetenhet om hennes sociala status och sociala rollbeteende, identifieringen av individen och gruppen i processen att utföra gemensamma aktiviteter, individens acceptans av normer, värderingar och den sociala gruppens traditioner.

Adaptiv potential - graden av dolda möjligheter hos ämnet att optimalt engagera sig i nya eller föränderliga förhållanden i den sociala miljön som omger honom. Det är förknippat med adaptiv träning - ackumuleringen av en sådan potential av en person i processen med en speciellt organiserad aktivitet för att anpassa sig till sociala förhållanden. Yttre svårigheter, sjukdom, ett tillstånd av utdragen extremitet, hunger etc. minskar individens anpassningspotential, och när man ställs inför en situation som hotar hans livsmål kan missanpassning uppstå.

Drs Thomas Holmes och Richard Reich (eller Holmes och Rage, USA) har studerat beroendet av sjukdomar (inklusive infektionssjukdomar och skador) av olika stressande livshändelser hos mer än fem tusen patienter. De kom fram till att 151 psykiska och fysiska sjukdomar vanligtvis föregås av vissa stora förändringar i en persons liv. Baserat på sin forskning har de sammanställt en skala där varje viktig livshändelse motsvarar ett visst antal poäng, beroende på graden av stress.

Testa frågeformulär för stresstålighet. Metod för att bestämma stressmotstånd och social anpassning av Holmes och Rage:

Instruktion.

Försök komma ihåg alla händelser som hände dig under sistaår, och beräkna det totala antalet poäng du "tjänat" Om du har upplevt någon situation mer än en gång, så ska resultatet multipliceras med detta antal gånger.

testmaterial.

	livshändelser	Poäng
	En makes död.
	Avgång av makar (utan att ansöka om skilsmässa), bryta med en partner.
	Fängelse.
	En nära familjemedlems död.
	Skada eller sjukdom.
	Giftermål, bröllop.
	Uppsägning från arbetet.
	Avstämning av makar.
	Pensionering.
	Förändringar i familjemedlemmars hälsotillstånd.
	partners graviditet.
	Intersexuella problem.
	En ny familjemedlems utseende, ett barns födelse.
	Omorganisation på jobbet.
	Förändring i finansiell ställning.
	En nära väns död.
	Byte av yrkesinriktning, byte av jobb.
	Stärka konfliktrelationer med maken.
	Lån eller lån för ett stort köp (till exempel ett hus).
	Slutet på återbetalningstiden för ett lån eller lån, växande skulder.
	Byte av befattning, utökat tjänsteansvar.
	Sonen eller dottern lämnar huset.
	Problem med släktingar till maken (hustru).
	Enastående personlig prestation, framgång.
	Maken slutar (eller börjar arbeta).
	Start eller slut av studier vid en läroanstalt.
	Förändrade levnadsvillkor.
	Avslag på vissa individuella vanor, förändring i stereotyper av beteende.
	Problem med överordnade, konflikter.
	Ändrade förhållanden eller driftstimmar.
	Byte av bostad.
	Byte av studieort.
	Ändra fritids- eller semestervanor.
	Ändra religiösa vanor.
	Förändring i social aktivitet.
	Lån eller lån för att köpa mindre saker (bil, TV).
	Förändring i individuella sömnvanor, sömnstörningar.
	Förändring av antalet familjemedlemmar som bor tillsammans, förändring av arten och frekvensen av möten med andra familjemedlemmar.
	Ändra matvanor (mängd konsumerad mat, kost, brist på aptit, etc.).
	Jul, nyårsafton, födelsedag.
	Mindre överträdelse av lag och ordning (böter för brott mot trafikregler).

Behandling utförs i form av att summera antalet händelser som var närvarande i den testade personens liv under det senaste året

Nyckel.

Tolkning.

Större grad av motståndskraft mot stress.
Du visar en mycket hög grad av stresstålighet.
Du kännetecknas av en minimal grad av stress.
Varje aktivitet hos en person, oavsett dess riktning och natur, är desto effektivare, desto högre nivå av stressmotstånd. Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en som har en starkt stressande karaktär.
Att öka nivån av stressmotstånd hos individen leder direkt och direkt till att livet förlängs.

Hög grad av motståndskraft mot stress
Du visar en hög grad av stresstålighet.
Du spenderar inte din energi och resurser på att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen. Därför blir alla dina aktiviteter, oavsett dess inriktning och karaktär, mer effektiva.
Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en som har en stressande karaktär.

Tröskel (genomsnittlig) grad av stressbeständighet
Du kännetecknas av en genomsnittlig grad av stress.
Din stresstolerans minskar med ökningen av stressiga situationer i ditt liv. Detta leder till det faktum att en person tvingas spendera lejonparten av sin energi och resurser i allmänhet för att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen.
Detta gör det möjligt att tala om chefsverksamhet som en i liten utsträckning stressande karaktär.
En troende är som regel mer stresstålig, på grund av sin inre förmåga till andlig självbehärskning och ödmjukhet.

Låg stresstolerans
Du kännetecknas av en hög grad av stress.
Du avslöjar en låg grad av stresstålighet (sårbarhet).
Detta leder till det faktum att en person tvingas spendera lejonparten av sin energi och resurser i allmänhet för att bekämpa negativa psykologiska tillstånd som uppstår i stressprocessen.

Betyg 5,00 (1 röst)