Att lära barn att spela bordtennis. Bordtennis för förskolebarn. hjälpspel och övningar för barn i bordtennis

I artikeln kommer vi att prata om vad som mest oroar föräldrar som bestämmer sig för att skicka sitt barn till tennis: hur mycket lektionerna kommer att kosta, vilka är de medicinska kontraindikationerna, hur man väljer ett avsnitt och varför tennis är användbart för barn. Stanna hos oss så att du inte missar något viktigt.

Vissa föräldrar drömmer om att uppfostra en professionell idrottare, medan andra helt enkelt vill att deras barn ska vara starkt och friskt. Tennislektioner hjälper till att hålla barnets fysiska hälsa i god form: musklerna stärks, muskelvävnaden utvecklas och den totala uthålligheten vid fysisk ansträngning ökar.

Från vilken ålder

Det finns tillfällen då föräldrar skickar sitt barn till tennis vid 3 års ålder så att barnen vänjer sig vid bollen och racketen. I detta fall hålls klasserna i form av ett spel. Tränaren kan erbjuda flera rörliga övningar, till exempel: rulla bollen med racketen i en linje, samla sedan bollarna på racketen; konkurrens - vem kommer att fånga eller slå av bollarna mer. Föräldrar tittar på sitt barn och bestämmer om denna sport är lämplig för barnet, oavsett om han gillar det eller inte.

Optimalt - att börja vara engagerad om 4 - 5 år. I den här åldern lär sig barn teknik: hur man håller ett racket korrekt, utför olika hopp, tränar taktik. Under dessa år är koordinationen ännu inte tillräckligt utvecklad hos barn, därför ägnas särskild uppmärksamhet vid träning vid fysiska övningar som syftar till att utveckla fingerfärdighet, flexibilitet och uppmärksamhet. Hjärnan hos ett 4, 5-årigt barn "absorberar" och minns information bäst av allt. Dessutom, från och med den här åldern kommer barnet inte bara att behärska de grundläggande tennisteknikerna snabbare, utan kommer också att börja bättre navigera i reglerna, kunna analysera spelsituationer och tänka igenom strategier. Allt detta påverkar utvecklingen av intelligens i allmänhet. Barnet utvecklar logik och analytiskt tänkande.

Det är inte värt att överdriva träningspassen. Klasser 2 - 3 gånger i veckan i 1 timme för unga tennisspelare räcker. När barnet är 7-8 år kan belastningen ökas till klasser 4-5 gånger i veckan.

Medicinska kontraindikationer

Eftersom denna sport är rörlig och involverar aktiva, ibland abrupta rörelser, är tennis kontraindicerat för sjukdomar i rörelseapparaten, efter skador, med bråck, inflammation i ligamenten, problem med ryggraden eller lederna. Det finns restriktioner för sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Om du bestämmer dig för att skicka ditt barn till sport, se till att konsultera en barnläkare.

Pojkar och flickor

Det finns ingen könsindelning i tennis. Alla aktiva barn - en pojke och en tjej som är benägna att överröra, kan spela tennis. Dessutom är denna sport lämplig för överviktiga barn, och ett sådant problem kan uppstå hos barn av vilket kön som helst. Regelbundna tennislektioner liknar aerobics - det är en belastning på alla muskelgrupper och som ett resultat - viktminskning och en smal kropp.

fördelar

• Tennis är bra för ögonen. Under träningen behöver barnet fokusera på den rörliga bollen. Detta är bra för att utveckla ögonmuskler.
• En explosion av energi. Tennis passar mobila och nyfikna barn. Under spelets gång riktar de sin aktiva energi i en användbar riktning.
• Karaktärsbildning. Spelare under tävlingen måste självständigt analysera situationen och snabbt fatta beslut. Resultatet av spelet beror på deras handlingar. Dessutom går tennisspelet upp och ner, tävlingen slutar inte alltid med seger. Tack vare detta uppfostras egenskaper som kommer att vara användbara för barn inte bara i sport, utan också i livet - ansvar, oberoende, kontroll över känslor.
• Tennis är bra för hälsan. Flexibiliteten ökar, hastigheten, reaktioner utvecklas, blodcirkulationen förbättras. Under klasserna arbetar musklerna i ryggen, armarna, benen aktivt; pressen är tränad. Andningssystemet och det kardiovaskulära systemet arbetar aktivt.
• Tennis är ett spännande spel. Den innehåller också inslag av tävlingar, det finns styrka, aerob träning. Och även tennis får dig att tänka och fatta beslut.

Minus

Tennis, som alla aktiva sporter, kräver rätt tillvägagångssätt och uppmärksamhet under spelet för dig själv och andra. Faktum är att med en oansvarig attityd kan skador på hälsan orsakas.

• En tennisboll, trots sin lätthet (endast 50 g), med en misslyckad träff i hastighet, kan orsaka blåmärken, blåmärken, dislokationer (när den träffas i fingret).
• Det finns skador på muskuloskeletala systemet: med en misslyckad plötslig rörelse kan du flytta benet, få en stukning, skada ditt knä eller fotled.
• När man spelar tennis är det mycket stress på lederna i armar och ben. Detta måste kontrolleras för att inte få allvarlig sjukdom eller skada.

Innan träning måste du sträcka ut dina muskler och leder väl - gör knäböj, gungor, böjar, hoppa rep, och under spelet måste du följa tekniken och vara försiktig. Då går alla motgångar förbi.

Hur mycket kostar lektioner

Tennis för barn är nu mycket tillgängligt. Du kan göra det gratis i idrottsföreningar, i sport- och fritidsanläggningar, i idrotts- och kulturhus.

Prenumerationer på privata tennisskolor kostar från 3 000 rubel. Du kommer också att behöva spendera pengar på uniformer för klasser och tävlingar, bekväma sportskor och ett racket. En tennisracket för barn i sportbutiker kan kosta från 1000 rubel. En tennisdräkt (t-shirt, för tjejer - en klänning eller kjol, för pojkar - shorts) kan kosta från 1000 till 3000, beroende på märke.

Hur man väljer en sektion

Först och främst, bestäm dig själv - vill du fostra en mästare eller bara en frisk och värdig person. Ta en paus från detta. , intressera dig för vilken tränarstab som jobbar där, hur lektioner genomförs, vad tyngdpunkten ligger på, om det arrangeras tävlingar. Du kan kommunicera personligen med sektionsledare, tränare eller andra föräldrar. Läs recensioner på internet.

Välj inte en klubb långt hemifrån. Ett barn efter en lång resa kommer att vara trött och improduktivt i klassen. Se ditt barns reaktion. Om han är glad och glödande efter lektionen, då gjorde du rätt val.

Summering

Tennis för barn är utbildning av friska, fingerfärdiga, tåliga, uppmärksamma och smarta barn. Faktum är att för att slå av en flygande boll måste du reagera snabbt, förutsäga situationen och göra ett skarpt slag. Tack vare tennis utvecklas muskler, blodcirkulationen förbättras, alla muskler aktiveras. Barnet lär sig att tänka och analysera. Han känner sig glad när han vinner och lär sig att hålla kvar sina känslor efter ett dåligt resultat och sätta upp nya mål.

Kära läsare, om du ser ett fel i vår artikel, skriv till oss om det i kommentarerna. Vi kommer definitivt att fixa det. Tack!

Bordtennis är ett spel med många fördelar: det utvecklar uppmärksamhet och koncentration, uthållighet och konsekvens, noggrannhet och förmågan att bedöma effektens bana och kraft - alla dessa egenskaper och färdigheter kommer att vara användbara för ditt barn mer än en gång i livet!

Att lära ett barn att spela bordtennis är en bra idé, eftersom denna sport utvecklar inte bara kroppen utan också karaktären - den tränar viljestyrka, lär dig att se målet väl och gradvis uppnå resultat.

Dessutom kan lära sig det här spelet bli en riktigt spännande process. Delta i klasser tillsammans. Du kommer att lära dig hur du håller racketen ordentligt, kastar och fångar bollen, beräknar slagkraften, och snart kommer bordsskivan att bli din vanliga favorithobby!

Till framgång - tillsammans!

Föräldrars deltagande, stöd och godkännande spelar en stor roll för utvecklingen av bordtennis. För det första måste du förklara i detalj för barnet hur man utför övningarna, och för det andra är tron ​​på framgång som föräldrarna "sänder" till nybörjaridrottaren den viktigaste anledningen till att inte sänka racketen i det ögonblick då bollen kan inte slås av på länge och skickas i rätt riktning!

Vilka övningar hjälper dig att börja spela bordtennis?

Håll bollen. Bjud in ditt barn att sitta på huk mitt emot dig. Tryck tennisbollen så att den rullar på golvet mot barnet, som först måste hålla bollen och sedan skicka tillbaka den till dig. Se till att barnet rullar bollen och inte slänger den.

Rulla bollen. Lägg ut små "grindar" på golvet gjorda av kuber och tvärstänger av designern och be barnet att rulla så många bollar som möjligt in i grinden från ett avstånd av två till tre meter. När alla bollar har "dragits", räkna antalet "mål", ta en paus och upprepa spelet för att uppnå bästa resultat.

Kasta - fånga. Erbjud barnet ett sådant spel: först kastar han bollen framför sig, fångar den med båda händerna och rullar den sedan omedelbart över bordet till dig. Du lämnar tillbaka bollen till honom genom att rulla tillbaka den mot barnet. Nu när bollen är tillbaka i barnets händer måste han upprepa sina handlingar.

Låt inte bollen falla. Ge ditt barn en racket och en boll och be dem att hålla bollen på rackets yta så länge som möjligt. Uppgiften kan kompliceras genom att be barnet att lägga bollen på racketen och gå med den en sträcka på två till tre meter.

Racket till racket. I denna övning håller barnet ett racket i varje hand, på en av dem ligger en boll. När han för ihop racketarna, lutar han den som bollen ligger på och låter bollen rulla in på den andra racketen. Du måste rulla bollen från racket till racket flera gånger i rad.

Vi slog av väggen. Barnet blir vänt mot väggen en och en halv - två meter från den. Han håller ett racket i höger hand och en boll i vänster. Han böjer försiktigt på benen och kastar bollen i väggen med handen och fångar den med ett racket och försöker att inte låta den rulla. En annan variant av denna övning är att slå bollen lite hårdare mot väggen, låta bollen studsa från väggen och träffa golvet, och först då fånga den med racketen.

Spelets huvudregel

Spelövningar i första hand ska ge glädje. Ha tålamod, ge din bebis tid att fullända alla lekrörelser och glöm inte att muntra upp honom och berömma honom för hans framgång.
Och när övningarna ger sina resultat, och du ser att barnet redan självsäkert hanterar bollen och racketen, erbjud dig att spela "som en vuxen", berätta om reglerna och gör honom till en fest!

Tennis är en sport som älskas av många och har mer än ett sekel av historia. Under denna tid, från aristokraternas spel, förvandlades han till en fullständigt demokratisk sport, extremt populär över hela världen.

Tennis hjälper till att upprätthålla utmärkt fysisk form, förbättrar kroppens ton. Att träna denna tennis stärker musklerna, utvecklar muskelvävnad, ökar uthålligheten och ökar till och med intellektuella förmågor. Därför registrerar många föräldrar sina barn i idrottssektioner av tennis, ta dem till träning. Vissa drömmer om att se ett barn som en stor idrottare, medan andra helt enkelt bryr sig om hans hälsa och utveckling.

Men vad ger egentligen denna sport ett barn? Behöver jag tennis för barn, fördelarna och skadorna med klasser, vad? Låt oss prata om det idag:

Fördelarna med tennis för barn

För barns hälsa är denna sport mycket användbar. Speciellt behövs tennis för barn med inte särskilt bra syn. Under träningen måste barnet fokusera på bollen. Det tränar ögonmusklerna.

Spelet är användbart för mycket aktiva, nyfikna barn. Under träningen, äntligen, finns det en väg ut för ditt barns stormiga, kokande energi. Observera samtidigt att det är på väg åt rätt, kreativ riktning.

Det bör noteras att tennis fortfarande är en individuell sport. Det som kräver att spelaren är självständig, tar snabba beslut, kan kontrollera spelprocessen, snabbt och korrekt svara på de snabba förändringarna i spelsituationen.

Tennis för barn är en mycket användbar sport. Redan efter en månads aktiv träning är välbefinnandet och den allmänna hälsan märkbart förbättrad. Flexibiliteten ökar, blodcirkulationen aktiveras, reaktionshastigheten utvecklas. Under träningen måste musklerna arbeta aktivt. Nästan alla deras muskelgrupper är upptagna: ben, armar, rygg, nacke, pressen tränas. Som ett resultat ökar muskelmassan. Återigen, under träningsprocessen arbetar andningssystemet hårt, det kardiovaskulära systemet tränar.

Det är omöjligt att inte notera tennisens positiva inverkan på den känslomässiga sfären. Tennis är trots allt en av de mest spännande sporterna. Den har många inslag av olika sporter. Det finns ett inslag i spelet, det finns inslag av styrka och aerob träning. Det tvingar en person att tänka och fatta beslut.

Vid vilken ålder börjar du träna?

Enligt experter kan du börja spela tennis från fyra eller fem års ålder. I denna ålder är koordination av rörelser fortfarande otillräckligt utvecklad hos barn och det är nödvändigt att göra fysiska övningar så mycket som möjligt, för att utveckla fingerfärdighet, uppmärksamhet.

Samtidigt rekommenderar tränare att inte vara begränsade till träning på banan. Hemma, på gatan, kan du utföra nödvändiga träningsövningar. Barnet kan göra dem själv eller tillsammans med en partner (vilket är ännu bättre). Till exempel på gården kan du utföra en mycket nödvändig och användbar övning - att dribbla en tennisboll med fötterna.

Men man ska inte låta sig ryckas för mycket heller. I denna ålder bör träningen inte vara mer än 2-3 per vecka. Tänk samtidigt på önskan att engagera sig, hur villigt barnet strävar efter att gå till gymmet.

När en ung idrottare fyller 7-8 år kan sportbelastningen ökas upp till 4 eller 5 gånger i veckan: 1 timmes individuella lektioner och 2 timmars grupplektioner.

Varför är tennis farligt för barn? Skada från klasser

Precis som alla andra aktiva sporter kräver tennis rätt inställning och ansvarsfull attityd. Brott mot träningsreglerna och själva spelet, en oansvarig attityd mot sig själv och partners kan orsaka betydande skada på hälsan. Tja, till exempel:

Det är känt att en tennisboll, trots sin mjukhet och lätthet (endast 50 g), ofta blir en källa till skada och skada. När den kommer in i kroppen med hög hastighet orsakar den hematom, blåmärken och luxationer om den träffar fingret. Det är särskilt farligt om bollen träffar tinningen.

Och ändå, oftare än inte, blir spelare skadade av bollen. Muskuloskeletala skador uppstår
apparat - knän, anklar är skadade. Detta sker till exempel med en kraftig förändring av rörelsebanan. Det ökar sannolikheten för att vrida benet eller sträcka sig i en split.

Du måste också förstå att det under träningsprocessen är en allvarlig belastning på lederna i benen och armarna. Och denna belastning måste kontrolleras för att undvika skador.

Det är möjligt att förebygga skador och skador eller avsevärt minska deras risk med hjälp av en obligatorisk högkvalitativ uppvärmning, träning med ett vanligt rep och rätt val av en högkvalitativ tennisracket.

Medicinska kontraindikationer

Du måste förstå att alla inte kan utöva den här sporten. I synnerhet är träning kontraindicerat för personer med sjuk ryggrad, leder, såväl som i närvaro av ett bråck, med inflammation i senor. Du kan inte träna människor med ett sjukt hjärta.

Det finns andra restriktioner också. Därför, innan du tar barnet till sportavdelningen, visa honom för läkaren, gå igenom en fullständig medicinsk undersökning. Om det inte finns några kontraindikationer, men det finns en önskan att träna, spela tennis och viljestyrka, börja träna.

Som belöning kommer barnet att förvärva de mest värdefulla färdigheterna och förmågorna som kommer att hjälpa honom inte bara i sport, utan i alla livssituationer.

Bordtennis är inte bara ett spännande spel, utan också ett spel som är bra för barns hälsa. Det har en positiv effekt på många system i barnets kropp och ger en kraftfull utveckling av personligheten.

synträning

En av övningarna för ögonen är att växelvis titta på ett föremål bredvid dig, och sedan på avstånd. När man spelar bordtennis följer barn bollen med ögonen, som är antingen nära eller långt. Bollen rör sig också i olika riktningar. Sådan träning för ögonen hjälper till att upprätthålla synen, lindrar trötthet efter att ha arbetat med läroböcker eller prylar. Ögonläkare rekommenderar bordtennislektioner för både närsynta och långsynta, samt efter ögonoperationer.

Motorutveckling

Bordtennisspelet finslipar händernas rörelser till perfektion. Under 15 minuters spelande bordtennis ändrar en spelare positionen på handen som håller racketen flera hundra och till och med tusentals gånger. Bordtennis bidrar till bildandet av handstil, hjälper till att utveckla konstnärliga förmågor. Bordtennis rekommenderas speciellt för barn som har svårt att läsa och skriva.

Koncentration av uppmärksamhet

Spelaren har hela tiden den övergripande bilden av matchen i åtanke, och räknar poängen i poängen och reder ut möjliga tekniker. Samtidigt tittar han fortfarande kontinuerligt på bollen och tappar den inte ens för en bråkdel av en sekund. Och spelet går i en otrolig hastighet. Koncentration av uppmärksamhet är en komponent för framgång i bordtennis. Därför rekommenderas barn att spela bordtennis regelbundet för att förbättra sin mindfulness.

Det viktigaste och svåraste med att lära sig bordtennis är träning. För att snabbt gå från nybörjare till proffs måste du dosera dina klasser, inte bli för trött och dela upp processen att bemästra tekniken i tre steg. Den första är den första, när du bara behärskar teknikerna är det nödvändigt att bilda motoriska reflexer och en visuell bild på den, den andra - processen att fixa tekniken har börjat, du förbättrar dina rörelser, eliminerar felaktigheter i tekniken , i färdigheter. Och det tredje steget är förbättringen av tekniken. Din uppgift i detta skede är inte bara att föra dina färdigheter till perfektion, utan att utveckla din egen spelstil.

Öva dina signaturskott, analysera dina motståndares spelstil, utveckla olika taktiker och skaffa erfarenhet.

Sluta aldrig träna, för utan dem kommer du aldrig att lyckas. Låt oss överväga varje steg av träningen separat.

Först, innan du börjar spela på bordet, känn på racketen, bollen, lär dig hur du styr dess flygning, bemästra de första rörelserna. Ju mer tid du lägger på den inledande träningen, desto lättare blir det i framtiden. Nedan finns en lista över rekommenderade övningar

1. Flytta runt på banan medan du håller bollen med din racket.
2. Rulla bollen över racketen.
3. Kasta upp bollen med racketen och se till att den inte faller ner så länge som möjligt. Träningen görs både stillastående och i rörelse.
4. Dribbling (driva bollen, slå den i golvet).
5. Ge bollen snurr med racketen.
6. Öva högt och lågt att studsa bollen.
7. Sätt dig på huk och slå bollar mellan knäböjen.

Det viktigaste är att hålla racketen vinkelrätt mot bollens flygning, inte slå bollen ovanför ögonen och hålla racketen i midjan. Sträck dig inte efter bollen, rör dig med hela kroppen.

När det första steget av träningen är över kan du fortsätta till följande övningar:

1. Byt sidor på racketen samtidigt som du slår bollen.
2. Låt inte bollen träffa golvet genom att byta handflata eller baksida på racketen.
3. Spela i par och förhindra att bollen träffar linjen som dras på marken.

Om dessa övningar redan är lätta för dig, träna då den motoriska reaktionen, rörelsetekniken och förmågan att kontrollera bollens flygning. Följande övningar hjälper dig:

1. Slå bollen tio eller femton gånger med ytan och kanten på racketen.
2. Kasta bollen högt upp och ta den sedan med racketen utan retur, släck den kinetiska energin från fallet genom att svepa racketen bakom bollen.
3. Parövning. Från tre eller fyra meter, avbryt bollen på en höjd som inte är lägre än axlarna. Om du inte hänger med i bollen kan avståndet ökas.
4. Träna med träningsvägg. Flytta längs den, skicka ett slag till höger, det andra till vänster. Till exempel ett snitt till vänster i tur och ordning i 2-3 rutor, ritat med krita på väggen i axelhöjd, eller rullar från båda sidor till ett mål på bordet.

Efter att ha bemästrat strejker och ställningstaganden, fortsätt till utvecklingen av individuell taktik. Följ noga ställens klarhet och riktningen på slagen, så kommer du säkert att lyckas.

När du spelar på bordet, var uppmärksam på rörelsernas trohet. Bara tack vare dem och genom att träna delarna i spelet, din muskelkänslighet, uthållighet, fokus och hårt arbete, kan du förbättra dina färdigheter.

Du behöver inte snurra bollen, ditt mål är att hålla bollen i bordet så länge som möjligt. Och först då kan du gå vidare till huvudtyperna av foder, rullar och snitt. Kom ihåg att felaktigt inlärd teknik kommer att hindra dina framsteg i att bemästra spelet.

För att förbättra din träning, sätt upp mål för dig själv som du faktiskt kan uppnå, bara ansträng dig inte för hårt, överansträngning i praktiken är en dålig hjälp. Men allt detta kommer att hjälpa dig att organisera dina handlingar och partners handlingar.

Försök att följa följande sekvens under träningen:

Steg 1 - Träning vid väggen, träna rullarna till höger och vänster, skärningar, deras imitation, greppträning.
Steg 2 - förbättring av snitt med rullar, lära sig serven från båda händerna, deras förbättring utan rotation, rullar från båda sidor.
Steg 3 - underskärning från båda sidor, förbättring av servar med komplex rotation, taktiska kombinationer och deras förbättring, underskärande rullar och deras förbättring
Steg 4 - studie av toppsnurret till vänster och höger, "ljuset" och förbättringen av tidigare bemästrade tekniker och tekniker
Steg 5 - konsolidering av tekniker, taktik och deras förbättring i spel och träning. Lär dig varje taktik i denna ordning:

• Bekanta dig med bollens bana.
• bemästra och träna rörelserna "Wheel" och "Ball on the speak", som ger en komplett bild av racketens interaktion med bollen, beroendet av bollens vidare bana av detta, hela kroppens arbete under strejken. I allmänhet är detta en hel rad övningar som måste tränas antingen ensam eller med en partner, ibland mot väggen och så vidare.

Kom ihåg, stå inte stilla, fortsätt alltid att röra på dig medan du tränar. Att lära sig nya taktiker kräver alltid upprepning, så ge inte upp. Och du kommer att lyckas. Bra spel!