Todos a veces tenemos que hablar al público: durante reuniones de trabajo, entrevistas, presentaciones e incluso fiestas familiares. Para muchas personas, especialmente los introvertidos, esos momentos son un verdadero estrés. Afortunadamente, puedes evitar el pánico o al menos reducir significativamente su grado siguiendo los consejos de los psicólogos.
Hoy compartiremos contigo 10 trucos útiles para aquellos que tienen que hablar en público.
¿Por qué es importante poder hablar frente a una audiencia?
Creo que vale la pena comenzar con por qué todos deben poder hablar en público. Muchos de ustedes pueden objetar: no soy actor, ni maestro, ni siquiera gerente de ventas, ¿por qué debería serlo? Pero si lo piensas bien, situaciones similares a hablar en público se encuentran constantemente en la vida cotidiana.
Desde la graduación y las entrevistas de trabajo hasta brindar en la boda de un pariente y explicar las reglas del juego a su propio hijo y a sus amigos, todas estas son situaciones en las que necesita mantener la atención de la audiencia durante un cierto período de tiempo, y a menudo esto es no es fácil.
El miedo a hablar en público es una de las fobias humanas más comunes. Aunque no entres en pánico, es posible que la necesidad de preparar un discurso o discurso te genere cierta incomodidad. Pero este sentimiento se puede aprender a controlar, incluso con la ayuda de una serie de consejos que verás a continuación.
Los psicólogos dicen que en primer lugar, como en el caso de cualquier otro miedo, vale la pena imaginar vívidamente el peor escenario posible. ¿Qué puede salir mal durante hablar en público? ¡Ya no le tiran tomates podridos a nadie! Lo más probable es que lo peor que te pueda pasar es que balbucees incoherencias u olvides el texto preparado. Pero todos nosotros hemos experimentado momentos similares más de una o dos veces en la vida, comenzando con respuestas fallidas en la pizarra. ¿Ha muerto alguien por esta humillación momentánea? Además, ¿todavía los recuerdas? Créame, aquellos que deberían escucharlo en la mitad de los casos no notarán en absoluto que algo salió mal, y en el resto se olvidarán al día siguiente. No pasará nada malo, incluso si tu discurso no es brillante. Sin embargo, hacer que todo este proceso sea mucho menos estresante no es tan difícil. Veamos algunas ideas sobre cómo hacer esto.
Entonces, pasemos a los consejos específicos de los psicólogos.
1. Observa a otras personas que hablan en público.
Nada nos enseña tan claramente como los ejemplos vivos. Si sabes que hablar en público es tu problema, comienza por escuchar atentamente a otras personas. Vaya a conferencias, conferencias, vea videos en YouTube, lo que sea más conveniente para usted. Apuesto a que te encontrarás como buenas actuaciones, mirando a los que quieres decir: "¡Ay, quiero ser como este tipo!", Y otros mucho menos exitosos, que te permitirán ser menos estricto contigo mismo, pensando: "Pero ellos se preocupan incluso más que yo". !”.
2. Relájate.
Volvamos a lo que ya hablamos más arriba: confía en que no te pasará nada malo aunque falles en tu discurso.
Por supuesto, si preparamos cuidadosamente nuestro discurso, nos parece muy importante conducirlo con brillantez. Pero incluso si algo sale mal, créame, otros lo olvidarán rápidamente o no lo notarán en absoluto. Sí, es posible que no cumplas algún objetivo: no convencerás a los inversores, no encontrarás socios, no transmitirás tu idea, etc. Pero definitivamente todo esto no es el fin del mundo y no vale la pena. de nervios gastados.
3. Prepara todo con anticipación.
Por supuesto, si hablar en público no es su elemento, asegúrese de hacer su tarea. Escriba el texto de su discurso, o al menos las tesis principales, practique en casa, frente a un espejo o familiares.
Si necesita hablar en un evento, nunca se presente en el último minuto. Asegúrese de conocer el sitio, asegúrese de tener todo lo que necesita (presentaciones, pantallas, materiales, etc.). Cuanto más seguro esté de que los otros componentes de su discurso están bajo control, menos se preocupará por su discurso.
depurado medios tecnicos- una parte importante del éxito de cualquier actuación 4. Conozca a su audiencia.
La mayor parte de las características de su discurso depende de quién lo escuche. Si tiene la oportunidad de saber de antemano quién será su audiencia, entonces puede intentar adivinar qué es exactamente lo que quieren escuchar de usted, lo que significa captar su atención de inmediato.
Por ejemplo, si eres un profesor invitado en institución educativa o en una clase magistral, es mejor saber de antemano qué edad aproximada audiencia, y cuál es su conocimiento promedio de su tema. Esto ayudará a evitar tanto una conferencia demasiado compleja y, por lo tanto, incomprensible y aburrida, como una conferencia demasiado simple, de la que sus oyentes no aprenderán nada nuevo.
Además, conocer los intereses de la audiencia prevista te ayudará a aprender chistes o digresiones que sin duda adornarán cualquier discurso público.
5. Involucra a la audiencia en tu actuación.
Si has estudiado a tu audiencia, entonces este será el siguiente paso lógico. Puede hacer preguntas haciendo que la audiencia responda o levante la mano (por ejemplo: "¿Quién de ustedes ha oído hablar de...?"), o bromear sobre temas que les sean familiares.
Además, los psicólogos enfatizan la importancia del contacto visual: trata de mirar a tu audiencia o a alguien en particular en el pasillo o la clase, esto ayudará a que tu discurso suene más convincente. Si el orador mira exclusivamente al piso o al techo, nada impide que la audiencia se sumerja en los teléfonos inteligentes y pierda por completo el interés en su discurso.
6. Cuenta historias de tu vida.
A la gente le encanta escuchar historias de experiencia personal. Algunas veces cuento sobre cómo usted mismo, por ejemplo, pudo resolver algún problema con la ayuda de lo que ahora está tratando de vender, es diez veces más convincente que cualquier estadística.
Al mismo tiempo, por supuesto, la brevedad es importante: no profundice demasiado en los detalles de su vida personal, intente volver rápidamente al tema principal.
7. No se apresure.
Uno de los errores más comunes cuando se habla en público es el tema equivocado del discurso. La mayoría de nosotros en la vida hablamos mucho más rápido de lo que es aceptable para una conferencia o presentación. Intenta hacer una pausa, si sientes que has hablado demasiado rápido, bebe un sorbo de agua, respira.
También puedes arreglar con un amigo o familiar presente en el pasillo que te dé una señal si tienes demasiada prisa.
8. ¡Muévete!
Tenga en cuenta que casi todos los oradores exitosos caminan por la sala y gesticulan mientras hablan. Toma un ejemplo de ellos, ¡no te escondas detrás de un púlpito o una mesa!
En conferencias, presentaciones largas y otros eventos laborales, las personas a menudo se ven obligadas a escuchar discursos durante horas, por lo que su atención ya se distrae deliberadamente. Si te mueves, sonríes y muestras tu energía de todas las formas posibles, es mucho más probable que te escuchen.
9. Prepare buenas preguntas.
Es poco probable que olvide preparar su discurso con anticipación, pero es igualmente importante preparar preguntas y respuestas sobre su tema. ¿Por qué es necesario? Recuerde cuántas veces en varios eventos ha visto una imagen similar: una persona termina su discurso, pregunta: "¿Alguien tiene preguntas?", Y en respuesta, silencio. Debe reservar tiempo para preguntas, pero nunca puede garantizar que alguien realmente quiera hacerle preguntas. En este caso, puede salir de la situación de la siguiente manera: "A menudo me preguntan próxima pregunta... ”Ellos mismos hicieron la pregunta, ellos mismos respondieron. ¡Todo está bajo control!
10. No se niegue a comunicarse con el público después de la actuación.
Más probable, La mayoría de la audiencia olvidará rápidamente de lo que estabas hablando, y eso está bien. Pero la gente definitivamente apreciará si fue cortés con ellos, atento y no escatimó tiempo para responder a sus preguntas.
Conclusión
La capacidad de hablar frente a una audiencia no es necesariamente un talento innato. Muy a menudo, esta es una habilidad que se puede desarrollar y mejorar. Recuerde que Demóstenes, el legendario orador de la antigua Atenas, se trabó la lengua en su juventud y aprendió a hablar con claridad llevándose piedrecillas a la boca, y el famoso comediante Jim Carrey luchó con una verdadera fobia a hablar en público al principio de su carrera. Haga su tarea, practique frente a un espejo, intente mantener la calma, ¡y tendrá éxito! ¡Buena suerte!
Aquí hay algunos consejos para hablar en público con éxito. Ayudarán a que su discurso sea interesante y atractivo.
1. Preparar un discurso
Como sabes, todas las buenas improvisaciones se preparan cuidadosamente con antelación. Rendimiento sin Pre-entrenamiento, especialmente para un orador principiante, seguramente será un fracaso. Recuerde el aforismo de Mark Twain: “Se necesitan más de tres semanas para preparar un buen Discurso breve improvisado".
Primero, haga un "marco" o "esqueleto" del futuro discurso público:
- Determine la motivación para que la gente escuche su discurso. ¿Para qué lo necesitan? ¿Qué cosas útiles o interesantes aprenderán por sí mismos?
- Destacar idea principal tu discurso.
- Separe sus subtítulos dividiendo su idea en varios componentes.
- Determinar palabras clave, que repetirás varias veces para que los presentes recuerden mejor lo que les estás contando.
- Piense cuidadosamente sobre el plan y la estructura del futuro discurso. Debe incluir una introducción, cuerpo y conclusiones (final)
Habiendo preparado el "esqueleto", comience a desarrollar "músculos" en él.
- Encontrar ejemplos brillantes"de la vida", de la historia, de la literatura que usas en el proceso de hablar.
- Prepare los diagramas, ilustraciones y gráficos necesarios para la consolidación visual de la información.
- Determine el momento durante el discurso cuando se dirige a la audiencia con una pregunta, pidiéndoles que nombren algo, cuenten; esto ayudará a los presentes a concentrarse en la discusión del tema y aumentará significativamente la efectividad de la percepción de su material.
- Escribir texto completo. Atención especial darle un comienzo y un final.
Una característica de la introducción es que la audiencia rápidamente hará una impresión de ti, y esta impresión dominará a lo largo del discurso. Si comete errores en la parte introductoria, será difícil corregirlos. Es importante desde el principio interesar al público en el éxito de su primera toma. Para hacer esto, en la parte introductoria, puede usar cualquier broma ingeniosa, dígale dato interesante o recordar un hecho histórico destacado, vinculándolos necesariamente al tema del discurso.
La parte final del discurso público prevé recapitular. Al final, debe recordar los temas clave planteados en el discurso, asegúrese de repetir todas las ideas principales. La construcción acertada de las últimas frases, potenciadas por su emotividad y expresividad, no solo provocará el aplauso de los asistentes, sino que también los convertirá en sus adeptos.
Su controlador principal es el tiempo. La audiencia puede escuchar atentamente y percibir sus ideas solo por un período limitado debido a razones psicofisiológicas (generalmente no más de 15 a 20 minutos, luego la atención de la audiencia comienza a debilitarse). Se esperan de usted frases cortas, claras, comprensibles, persuasivas y accesibles. Sigue la frase de Chéjov: "La brevedad es hermana del talento". Tenga en cuenta el ritmo de su discurso. La tasa más favorable para la comprensión es de aproximadamente 100 palabras por minuto. Al planificar su presentación, asegúrese de tener en cuenta el tiempo que deberá dedicar a responder preguntas.
Es recomendable saber de antemano con quién tendrá que hablar: el tamaño de la audiencia, sus intereses, puntos de vista, qué espera del orador, qué tipo de reacción necesita obtener de él. Dependiendo de estos indicadores, ajuste los puntos individuales de su discurso. Debe estar en el mismo nivel cultural con la audiencia, comunicarse en su idioma, solo en este caso puede contar con establecer contacto psicológico entre el orador y la audiencia. No debe tocar temas que están más allá de la comprensión de la audiencia.
Consulte los diccionarios para conocer los significados de las palabras de moda que utiliza. Descubre la pronunciación correcta. Los errores de idioma pueden provocar el ridículo en su dirección y arruinar toda la actuación, sin importar cuán brillante pueda ser en contenido.
Cuando se prepara un discurso, es mejor anotar sus principales disposiciones o tesis en tarjetas pequeñas. Organícelos en secuencia. Estas tarjetas son muy convenientes para usar durante la actuación. Si este no es un informe de dos o tres horas, entonces no es recomendable leer el texto, es recomendable aprenderlo de memoria y pronunciarlo de memoria, solo mirando sus notas de vez en cuando.
Di el discurso en voz alta varias veces (preferiblemente frente a un espejo) para acostumbrarte al texto y sentir bien todos los matices. Para pulir frases, entonación, expresiones faciales, es conveniente trabajar con una grabadora o una cámara de video. Tal entrenamiento previo reducirá su ansiedad, lo hará sentir seguro y aumentará en gran medida la probabilidad de éxito al hablar en público.
2. Lugar de hablar en público
Un púlpito o un podio, un escenario o un balcón, en general, cualquier elevación sobre el nivel del suelo siempre provoca miedo en las personas que no tienen suficiente experiencia en hablar en público. E. Morin lo llamó "miedo escénico", y Mark Twain recomendó a los que tienen miedo a la actuación: "Calma, porque el público todavía no espera nada de ti". . Es mejor prepararse como si en primer lugar quisiera contarse algo interesante, al mismo tiempo que familiariza a todos los presentes con ello.
Antes de hablar, es muy importante estudiar la sala para establecer de qué lado te mirará el público. Al elegir un lugar, tenga en cuenta su altura. Debes asegurarte de que todos puedan verte. Si necesita hablar detrás del podio, entonces si no es alto, asegúrese de colocar un soporte fuerte debajo del podio. La "cabeza parlante" se ve cómica y no podrá mantener la atención de la audiencia por mucho tiempo. Es necesario asegurarse de que el altavoz sea visible para el cofre.
Si tiene que sentarse mientras habla en público, verifique la comodidad de su asiento. Sentado en la mesa, no puedes encorvarte y poner tus manos sobre ella; sentado en una silla, no puede apoyarse en los reposabrazos y el respaldo, cruzar las piernas, juntar las manos en las rodillas, tratar de sentarse en el borde de la silla, inclinándose ligeramente hacia adelante con las piernas ligeramente hacia atrás y los talones presionados al piso; es necesario sentarse derecho, libremente, irradiando apertura y buena voluntad; mire a las personas a los ojos, siga sus emociones, gestos y expresiones faciales, demuestre cuidado y comprensión con toda su apariencia.
3. Ropa
Actuar frente a una gran audiencia es como una actuación, así que gran importancia tiene ropa de altavoz. Durante un discurso público, el orador debe sentarse en una mesa, pararse en un púlpito alto, detrás de un podio, etc. Teniendo esto en cuenta, los pantalones y las faldas deben ser lo suficientemente largos, los calcetines deben ser altos y los zapatos deben estar en perfecto orden.
Usa prendas con las que te sientas cómodo y que no te distraigan con sus inconvenientes. Nunca debes tener el pensamiento: “¿Cómo me sienta?”. Es mejor no usar cosas completamente nuevas que usa por primera vez. La ropa y los zapatos no deben causarle molestias internas y distraer su atención.
La regla universal para hablar en público con éxito es no permitir un desequilibrio entre lo que dices y cómo te ves. Para ocasiones formales, es mejor usar un traje medio oscuro, una camisa holgada blanca o marfil y una corbata elegante y expresiva. colores contrastantes un buen traje ayudar a dar forma actitud positiva para usted y contribuir al éxito de hablar en público. La corbata no debe tener un patrón brillante, para no distraer la atención de la cara, sin embargo, no debe ser de un solo color. Las corbatas hechas de tela mate, azul oscuro, vino tinto, burdeos con un patrón apenas perceptible son las más adecuadas. El largo de la corbata debe ser tal que su extremo apenas cubra la hebilla del cinturón.
Si su chaqueta tiene dos botones, debe abrocharse solo la parte superior, si tiene tres, solo el del medio. A menos que haya una necesidad muy grande, no debe usar anteojos cuando hable en público, tampoco se necesitan joyas.
Si el hablante es una mujer, su ropa debe tener mangas largas, la longitud de la falda debe ser mediana (hasta la mitad de la rodilla), no debe ser demasiado estrecha. En cuanto a los colores, aquí los requisitos son mucho más liberales que para los hombres: el color solo tiene que ir a una mujer. Las mujeres también deben evitar las joyas masivas brillantes. Los zapatos son los mejores colores oscuros con lazos discretos o sencillos; medias del mismo color que los zapatos. Los anteojos deben tener un diseño simple y marcos que combinen con el color del cabello.
Cuando se presenta en un entorno informal (fiestas amistosas, etc.), los requisitos de vestimenta no juegan un papel importante. Puedes vestirte como quieras, pero recuerda que si tu apariencia habrá algún detalle ecléctico que llame la atención (un broche brillante, una corbata ruidosa de color ácido, un estilo original de traje con estampados caprichosos), luego distraerá la atención del contenido de tus palabras. El público lo recordará exactamente y no prestará atención a lo que dijiste.
4. Hablar en público con éxito: algunos secretos
Cuando ingrese al salón de clases, muévase con confianza, no corra ni haga movimientos quisquillosos. Camine con su paso habitual, esto convencerá a los presentes de que no está preocupado y no tiene prisa. Cuando haya sido presentado, levántese, asegúrese de darle a la audiencia una leve sonrisa y entre en el área inmediata. contacto visual con la audiencia
Para mostrar su importancia y ganarse el respeto de la audiencia, debe controlar el espacio máximo permitido. No intentes ser una persona pequeña y no te escondas en algún rincón del escenario. Asegúrate de tomar asiento en el centro, o al menos dirige tu mirada al centro de vez en cuando. Enderece los hombros, levante la cabeza e inclínese un poco hacia adelante, demostrando algo así como una reverencia a la audiencia, puede repetir este gesto varias veces más tarde.
Cuando se suba al podio, escenario, tribuna o tome otro lugar para hablar, no se apresure a comenzar a hablar de inmediato. Asegúrese de tomar un descanso. Puede aprovechar todas las oportunidades: pedir un vaso de agua, colocar los papeles, mover algo. Use la pausa durante el tiempo que considere necesario para prepararse psicológicamente y preparar a la audiencia para que se comunique con usted. Si está muy nervioso, inhale y exhale profundamente varias veces antes de hablar. Una pausa también te ayudará a explorar el espacio que te rodea en unos segundos, para descubrir cómo lo utilizarás. Recuerda el axioma teatral: cuanto más talentoso es el actor, más tiempo puede hacer una pausa.
Luego, no solo mire sus ojos, sino que examine cuidadosamente la sala, mire más de cerca a toda la audiencia. Deja de mirar a algunos de los presentes que se convertirán en puntos visuales de apoyo, faros en tu discurso. Luego, si es necesario, puede cambiarlos. Trate de dar su atención personal tanto como sea posible más gente, pero asegúrese de echar un vistazo a todo el espacio de la sala, de izquierda a derecha, desde la primera hasta la última fila. No se demore mucho en las filas traseras y vuelva a mirar a los asientos delanteros. Recuerda que siempre están ocupados por las personas más interesadas, en sus ojos encontrarás apoyo para ti. Habiendo arreglado por sí mismo algunas de estas "anclas" visuales, comience a hablar.
Tus expresiones faciales y gestos le dan a una persona muchas más impresiones que cualquier cosa que digas. Con los gestos, te centrarás en la importancia de la información. A la hora de gesticular, hay tres reglas: primero, no meter las manos en los bolsillos; segundo - no los escondas detrás de tu espalda; tercero - no los ocupe con objetos extraños. Las manos son ayudantes que siempre deben estar libres y listas para unirse con tus pensamientos.
No puede usar movimientos corporales "defensivos" o "defensivos", por ejemplo, cruzar los brazos sobre el cofre, colocarlos detrás de la espalda. Cruzar los brazos muestra incertidumbre sobre lo que la persona está diciendo. Lo mejor es adoptar una postura abierta y mostrar una sonrisa de vez en cuando. Controle constantemente su postura, mantenga la espalda recta, la cabeza erguida, muévase con naturalidad.
Al hablar en público, no se quede quieto como un monumento y no eche la cabeza hacia atrás, ya que esto repelerá a la audiencia y retrasará el flujo de energía psicológica que debería afectar dinámicamente a los presentes. Asegúrate de moverte. Necesitas mostrarte vivo, enérgico, dinámico. Tus movimientos deben ser cortos, precisos y convincentes. Cuando quiera enfatizar algo, mueva su cuerpo hacia la audiencia o use el gesto de acercar su cuerpo a los presentes. Si existe la oportunidad de acercarte a la audiencia, entonces hazlo cuando quieras decirle algo importante para transmitir y convencer a los presentes de que tienes razón.
Mantenga el contacto visual con su audiencia en todo momento. Un orador experimentado siempre vigila la atención de la audiencia, mirando desde las primeras filas hacia atrás. Si usa notas, hágalo con mucho cuidado: mire hacia abajo rápida y brevemente el texto y vuelva a mirar hacia arriba, transfiriendo toda la atención nuevamente a la audiencia.
Tenga en cuenta las características culturales, nacionales, religiosas y de otro tipo de la audiencia. Por ejemplo, para los chinos y japoneses, su contacto visual abierto puede causar sentimientos negativos, como en culturas orientales no se acepta. Entre los pueblos caucásicos, una mirada directa y firme a los ojos de un hombre se percibe como un desafío a duelo, etc. Además, con mucho cuidado, debe usar bromas sobre temas nacionales o religiosos.
No debe tener una expresión congelada e inmóvil en su rostro. De lo contrario, provocarás la indiferencia y el aburrimiento del público. La base de su atractivo como orador es una leve sonrisa agradable. Trate de acompañar la transición a cada tema clave con un cambio especial en la cara: levante ligeramente las cejas o mueva los ojos, use giros lentos de cabeza. Si está sentado, incluya sus manos en los negocios: traduzca algo o cambie un poco su posición. Mientras está sentado, enfatice la libertad de su postura en todo momento.
La repetición repetida de frases expresivas simples, frases vívidas contribuye al éxito de hablar en público. Sin embargo, trate de evitar el uso inapropiado e inoportuno de los mismos. No se debe permitir que el contenido de las frases se aleje de los pensamientos que deben transmitirse a la audiencia.
No muestre superioridad o frivolidad al comunicarse con la audiencia, no transmita "abajo" en un tono de tutoría. Sea muy serio al formular respuestas a las preguntas planteadas: las respuestas brindan la oportunidad de enfatizar una vez más los puntos principales de su discurso. Evite la irritación, la hostilidad o el sarcasmo, incluso si las preguntas le resultan incómodas. Mucho mejor: calma, buena voluntad y humor ligero.
Tome con filosofía cualquier sorpresa e incomodidad: la rotura de un micrófono, un vaso de agua que cae al suelo, una pausa repentina, etc. No puedes traicionar tu confusión y mostrar una actitud negativa hacia los momentos negativos que surgieron por casualidad o resultaron ser "caseros" por tus malhechores. Lo mejor es responder a esto con humor, para vencerlo de una manera que sea beneficiosa para usted. El orador debe controlar la situación, mostrar que todo esto no interfiere con él y que los problemas no lo perturban.
Si el discurso es interrumpido por aplausos, debe esperar hasta que terminen y solo entonces continuar, para que todos escuchen el comienzo de su próxima frase. Recuerde también que hay una diferencia entre aplausos y aplausos: el discurso debe terminar antes de que los oyentes cansados e irritados comiencen a "golpear" al orador.
Al concluir el discurso, debe mirar a los ojos de la audiencia y decir algo agradable, demostrando su satisfacción por comunicarse con la audiencia. Tal impulso de información positiva en la final permanecerá en la memoria de las personas, en su percepción de su discurso público.
© Preparado por: I. Medvedev
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Cuando miles de personas te están mirando, listas para escucharte y esperando con gran expectación tu discurso, esto, por supuesto, es desconcertante. Maxim Rakitin, profesor habilidades de actuación de Smile Studio Theatre, nos dijo cómo hacer que una actuación pública sea brillante, o al menos no desfalleciente.
estado interno
Un orador que duda de sí mismo, de su discurso y del sentido de la vida también puede tener éxito. Su nombre es Woody Allen. El resto necesita ser ajustado. mundo interior de acuerdo con las instrucciones.
- No pienses por los demás
- No pienses por los demás
- Pon una meta
- Recuerda el estado
- Realizar auto-entrenamiento
Sí, tal vez el público se esté riendo mentalmente de tu traje barato y tus orejas protuberantes. Tal vez incluso adivinen sobre el tatuaje en forma de perfil de Onishchenko. Pero eso significa que eres increíblemente carismático. Después de todo, por lo general no tienen ninguna opinión sobre el orador hasta que termina.
Recaudar inversiones por valor de mil millones y comprar Kazajstán para un campo de golf es secundario. el objetivo principal cualquier actuación (ya sea en la presentación o desde el escenario) - para transmitir una determinada idea al público. Al concentrarse en la tarea actual, se distraerá del miedo al fracaso y de los pensamientos sobre su imperfección.
La memoria emocional es la base de la profesión de un artista. Si recuerda la sensación de ganar después de ganar un oso de peluche de Forex y puede evocar esa sensación antes de su desempeño, el nerviosismo será reemplazado por confianza.
Antes de salir en público, mírate en el espejo, recuerda a todos los que te aman y siéntete seguro de que eres perfecto. Al menos simétrico si tienes dos brazos, dos piernas y dos ojos. Para una primera impresión, ya es bueno.
El público es caprichoso e impredecible, como un niño de tres años. Un sonajero sería la solución obvia, pero para los adultos existen métodos que son aún más efectivos.
- Propiedad del material
- Salto de plantilla
- Fijación de la atención
- Cambio de ritmo
- momento de silencio
Trillado, pero difícil de lograr. No es suficiente aprender el material, debe ser profundamente entendido. Entonces puedes hacer cualquier cosa con él en público: cortarlo en tiras, hacer malabarismos o armar un rompecabezas, sin correr el riesgo de cometer un error y perderte algo importante.
Debajo del término colorido de PNL se encuentra un comportamiento paradójico que el espectador no espera. Y funciona con cualquier público. Intenta ponerte té en una botella de coñac durante la actuación y toma un sorbo. Verás, la audiencia será completamente capturada por lo que está sucediendo.
Para lidiar con el nerviosismo y mantener la atención de la audiencia, elige a uno de ellos y háblale en su mayor parte. Esto le dará la ilusión de una comunicación uno a uno y hará que su discurso sea más seguro.
Cualquier actividad placentera puede convertirse en un trabajo aburrido si no cambias el ritmo. Por lo tanto, incluso una imagen pornográfica cambia cada medio minuto. En un discurso normal no existe tal rigor, pero también es conveniente dividirlo en segmentos. Importante - más largo y más lento, secundario - más corto y más rápido.
La mejor manera de captar la atención de la audiencia. Debe mirar en silencio hacia el pasillo con un mensaje interno que le gustaría contar mucho, pero no puede continuar mientras conversan allí y crujen con papel de chocolate. El silencio se establece muy rápidamente.
Esto es lo principal en el discurso, aparte del significado. Y lo principal en la voz es la respiración, la formación de la voz, la dicción y la lógica del habla. Hablando de su voz, Maxim Rakitin moduló hábilmente y sonó extremadamente convincente.
- Sobre la respiración y la producción de sonido
- Acerca de la dicción
- Sobre la lógica del discurso.
- Mantén tu distancia. Si te mueves y te balanceas durante el programa, el sonido se moverá hacia adentro y hacia afuera, como si estuvieras hablando desde una hamaca.
- Retenga el sonido. Tu potente voz desde el diafragma romperá el tímpano del espectador, y la carrera del ingeniero de sonido. En la radio, habla con la boca, no con el estómago.
- Respira uniformemente. El micrófono es muy sensible, y cualquier respiración profunda llegará al oyente como un trago.
“No puedes respirar en una conversación cofre la respiración debe ser diafragmática. La parte inferior del abdomen y los músculos oblicuos expulsan el aire, esto da un mensaje de voz. Como dijo uno de mis profesores, hay que hablar con los huevos. Y deshágase de la costumbre de hablar en voz baja. Todo el mundo tiene una voz. Quien tiene problemas, déjalos ir al fonador. Este es un médico que resuelve problemas de cuerdas vocales”.
“El lenguaje es un músculo perezoso, necesita ser desarrollado. Los trabalenguas son adecuados para esto. Y debemos dejar de hablar con la boca entreabierta. Existe tal ejercicio: sostenga un corcho de vino con los dientes y lea el texto, luego quite el corcho y repita. Habrá una diferencia seguro. Al hacer este ejercicio con regularidad, puede deshacerse de los problemas de dicción.
“Esto es lo más difícil, porque hay que desarrollar el nivel cultural. Lea más, y no solo ficción. Existe un libro de este tipo: "Diálogos con Joseph Brodsky" de Solomon Volkov, está el discurso directo de Brodsky. ¡Qué discurso!
Sin embargo, puede aprender rápidamente a hablar frente a otras personas siguiendo reglas simples.
Hablando a una audiencia, una persona generalmente se preocupa por cómo será percibida, si podrá transmitir sus pensamientos a la audiencia, cuál será el resultado final de su comunicación con la audiencia. Todos estos miedos causan estrés severo, que en sí mismo afecta negativamente el rendimiento. En otras palabras, que mas gente se preocupa por fallar en una actuación, más probable se vuelve ese resultado.
Formas de aliviar el estrés.
Solo la experiencia ayuda a aprender a sentirse cómodo en presencia de una gran audiencia. Sin embargo, hay formas de minimizar el efecto del estrés en el rendimiento.
1. Agresión artificial. Es fácil decir "no tengas miedo de la audiencia", pero en la práctica, ese consejo no funciona. Una cuña se elimina con una cuña: antes de salir a la audiencia, induzca un estado de preparación para la batalla, una actitud confiada y ligeramente enojada. Para ello, puedes cantarte una u otra canción movilizadora. Por ejemplo, la canción de Vladimir Vysotsky "Caza de lobos" es perfecta. Puedes elegir el repertorio apropiado que te prepare para un estado de ánimo de combate. El resultado es que saldrás al público totalmente movilizado, lo que te ayudará a desempeñarte bien.
La autoestima puede verse afectada por una variedad de factores. Durante tales períodos, es difícil seguir haciendo frente al estrés. ¿Cómo restaurar la paz? ¡Veamos el vídeo!
2. Tirar hacia el futuro. Analice lo que realmente tiene miedo de hablar delante de la gente? ¿El hecho de que te veas mal, que se rían de ti? ¿Tienes miedo al fracaso? Revela tus miedos y luego reconcíliate internamente con el hecho de que todo eso terrible en lo que pensaste ya sucedió. Fallaste en tu desempeño: te veías terrible, te trababas la lengua, se reían abiertamente de ti, etc. etc Todo ya sucedió, lo has aceptado, lo has experimentado, por lo que no tienes absolutamente nada que temer. Acepta la derrota, no esperes nada bueno. Como resultado, será mucho más fácil para ti realizarlo.
3. Ensayo. Practica hablar solo. Puedes hablar frente a un espejo, evaluándote desde afuera. Pero si no estás contento con tu reflejo, entrena en algún lugar de la naturaleza donde no haya nadie. Esto te permitirá hablar en voz alta sin miedo a nadie. Tal entrenamiento da muy buenos resultados.
4. Un juego de imaginación. Cuando te vayas a la cama, repite mentalmente la próxima actuación. Represéntalo en todos los detalles, perfecciona los puntos importantes. En tus introducciones, debes parecer seguro y presentarte a tu audiencia con brillantez.
Determinantes del éxito
1. Uno de Destacar es un la capacidad de ganar la simpatía de la audiencia. Bajo ninguna circunstancia ponga excusas. No te disculpes si es la primera vez que actúas, etc., porque vuelve a la audiencia en tu contra. No comience con las palabras "Déjame ...", "Déjame ..." y similares, esto está mal. Comience su discurso con confianza con un breve saludo y vaya directo al grano.
2. Es muy importante sentirse en control de la situación, "mantén el salón". Si durante tu presentación ves que se pierde el interés de la audiencia, la gente empieza a hablar, a hacer ruido, para un minuto. Solo quédate en silencio y mira el pasillo, hará que se calme. Después de eso, continúe con su presentación. Otra opción es comenzar hablando de algo completamente diferente, preferiblemente interesante. Una vez que haya recuperado la atención de su audiencia, diga algo como: "Entonces, ¿han vuelto todos? Gracias, luego continuaremos ”, y luego continúe su discurso nuevamente.
Hablar frente a una audiencia es un verdadero arte, se adquiere solo con años de práctica. Pero incluso el debut puede ser bastante exitoso. Solo necesita creer en usted mismo, elegir las opciones más adecuadas para la movilización interna. Y lo más importante, no te tomes todo lo que sucede demasiado en serio.
Instrucción
Prepare su discurso con cuidado y responsabilidad. Anótalo en un papel para que no te pierdas lo importante. Es mejor preparar el texto con antelación para poder releerlo y corregirlo. El discurso debe ser simple, comprensible e interesante. Trate de usar epítetos vívidos y de interesar a las personas.
Ahora empieza a luchar contra tu miedo. En primer lugar, date cuenta de que incluso si el discurso falla, no te pasará nada malo. No serás asesinado, mutilado, despedido o arrojado huevos. Por lo tanto, no hay absolutamente nada que temer.
Recuerde, la gente comete errores. E incluso si dices algo mal, la audiencia te será fiel. Para evitar esta pequeña vergüenza, aprende el discurso de memoria.
Piensa en cuántos beneficios te dará esta presentación. Establece una meta específica para ti. Por ejemplo, actuará para ganar las elecciones. O su discurso ayudará a darle vida a su idea. Si no encuentra objetivos globales, piense que este discurso le ayudará a superar su miedo.
No creas que esto es hablar en público. Que sea solo otra tarea por completar. Tómate las cosas con tranquilidad.
Antes del evento, no olvides limpiarte. Esto hará que tengas más confianza y que la audiencia sea más leal. Peina tu cabello, arregla tu maquillaje, plancha tu ropa, desempolva tus zapatos.
Ensaya tu discurso frente a un espejo o frente a familiares. Es mejor hacer esto varias veces. Debes entender lo fácil que es. No solo dé un discurso, sino también piense en una pose, gestos, para que su actuación se vea orgánica.
Cuando esté frente a una audiencia, imagine que está dormido y tiene un sueño que puede controlar. Esto resolverá la mayoría de sus problemas. Después de todo, comenzarás a sentirte más tranquilo y sencillo. No hay audiencia, no hay escenario, solo hay un sueño en el que estás a cargo. Como desees, que así sea. Podrás hablar brillantemente, convencer a la gente de que tienes razón. Un autoentrenamiento tan simple lo ayudará a relajarse y a tener más confianza en sus habilidades.
Nota
Antes de la actuación, no use ningún sedante, esto solo puede empeorar la situación.
Durante la presentación, encuentre a una persona. Imagina que es tu amigo y cuéntale tu texto.
Fuentes:
- Cómo hablar con confianza y no tener miedo
- como no tener miedo de hablar en publico
Antes de la primera actuación pública, una persona inevitablemente experimenta emoción. Para algunas personas esto se expresa en sintiéndose ligero ansiedad, otros pueden experimentar verdadero pánico.
Instrucción
El éxito de un discurso depende de un sólido conocimiento del material que vas a presentar. Aprende todo y repite varias veces frente a un espejo, frente a amigos o familiares. Comience a superar el miedo en audiencias pequeñas. Después de varias sesiones de entrenamiento, sentirá cierta confianza en que podrá desempeñarse con éxito frente a extraños. personas.
Date permiso para cometer errores. Los humanos no somos perfectos y tú no eres la excepción. La audiencia casi siempre está sintonizada positivamente con la percepción del orador. Por lo tanto, incluso si cometes un error y confundes algo, nadie te echará ni te condenará. Imagina que estás huyendo del salón entre los silbidos y abucheos de la audiencia. Es divertido, poco realista y no da miedo en absoluto.
