La aparición de una piel de naranja en el cuerpo y en las piernas no ocurre por casualidad. Es importante recordar esto y eliminar oportunamente la causa de la celulitis. La celulitis en las piernas no es un fenómeno estético. El bello sexo muy a menudo sufre de este fenómeno, se torturan con dietas estrictas. A menudo, las niñas pasan varias horas al día en el gimnasio y los odiados bultos permanecen en las caderas y la cintura y no quieren desaparecer. En tal situación, debe comenzar a buscar la causa, no en la nutrición y el sedentarismo. Además, la aparición de la celulitis puede ser desencadenada por muchos factores. Considere los principales y analice las formas de combatir y la esencia de la celulitis.
Factores que provocan la aparición de celulitis en las piernas.
- predisposición natural. El sexo femenino está intrínsecamente predispuesto a la aparición de celulitis, especialmente en las piernas. Desafortunadamente, tenemos que aguantar esto y no hacer nada, así es como nuestro cuerpo ha estado funcionando durante millones de años. Entonces la naturaleza nos cuidó y se preparó con anticipación para tener un hijo, almacenando kilocalorías en lugares apartados y creando bultos en la piel.
- Masa muscular insuficiente. Cada organismo es individual. Es importante comprender que si es suficiente que alguien salga a correr varias veces para fortalecer sus músculos, entonces alguien durante años ha estado tratando de tensarse en ciertos lugares y aumentar el volumen muscular. Un buen tono muscular asegura un excelente aspecto de la piel. La celulitis en las piernas puede desaparecer solo si todos los días dedica al menos 20 minutos a los deportes y hace ejercicios en las áreas problemáticas del cuerpo.
- Estilo de vida pasivo. El trabajo de oficina da sus "frutos" y afecta nuestra salud y apariencia. La celulitis, que a menudo se nota en las piernas, en el 100% de los casos se encuentra en una niña que se sienta mucho. Estar sentado de 6 a 8 horas al día afecta la circulación sanguínea en la región pélvica. Y esto afecta negativamente la condición de la piel y aumenta la celulitis en los muslos. Puede evitar tal molestia con calentamientos periódicos, debe levantarse cada hora y caminar un poco por la oficina. Puede hacer 10 sentadillas o compensar la poca actividad con un buen entrenamiento nocturno.
- Nutrición incorrecta. El alto consumo de sal, productos de harina, dulces, bebidas carbonatadas no hará que la piel sea suave y hermosa. Es importante saber que dicha nutrición proporciona alimento para la celulitis en las piernas. Por supuesto, nuestro cuerpo requiere, en el que estará presente una cantidad suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos. También es importante recordar sobre el agua, que crea equilibrio para nuestras células, debes beber alrededor de 2 litros de agua pura por día. Al observar una nutrición adecuada, no tendrá que preguntarse cómo eliminar la celulitis en las piernas y en todo el cuerpo.
- medicamentos Los vasodilatadores que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, así como los medicamentos para el tratamiento de la arritmia y la hipertensión, tienen un efecto negativo sobre la condición de la piel y contribuyen al desarrollo de la celulitis en el cuerpo femenino. Pero dado que la salud es lo primero, es necesario someterse inmediatamente a un tratamiento y solo luego seleccionar los medios que previenen la celulitis, especialmente en las piernas.
- Reorganización hormonal. Los estrógenos son responsables de la distribución de la grasa corporal en las nalgas y los muslos. Con el aumento de hormonas que se produce durante el embarazo y el uso de anticonceptivos, la probabilidad de celulitis aumenta considerablemente. Además, la situación se ve agravada por la retención de líquidos y los trastornos circulatorios.
- Larga estancia al sol. Si los capilares son visibles en las piernas o tiene predisposición a los edemas, no debe estar mucho tiempo al sol, incluso con las piernas cerradas. Debe saber que se crea un efecto invernadero y la condición de la piel se agrava aún más. Por lo tanto, siga esta regla simple y la celulitis en las piernas y las nalgas no se desarrollará.
- Sobrepeso. Es imposible deshacerse de la celulitis en las piernas o el cuerpo si tiene sobrepeso. Por lo tanto, antes de comenzar una lucha activa contra la piel de naranja, debe crear la forma ideal para usted y luego trabajar para mejorarla.
- Fluctuaciones de peso. La pérdida de peso repentina o, por el contrario, un aumento de peso brusco tiene un efecto muy fuerte en el estado de la piel. Por lo tanto, no debe dejarse llevar por dietas que prometen deshacerse de una gran cantidad de kg en una semana. En el caso de que necesite perder peso rápidamente antes de algún tipo de evento, definitivamente debe masajear su piel todos los días. Además, es importante aplicar aceites y cremas nutritivas para que tenga tiempo de recuperarse y mantenerse tersa.
- Cigarrillos y alcohol. Los malos hábitos tienen un efecto muy fuerte sobre la circulación sanguínea y el estado de la piel en las piernas y las caderas. Si desea lograr un cuerpo hermoso y saludable, pero no sabe cómo eliminar la celulitis en las piernas, debe comenzar por deshacerse de los malos hábitos y proporcionarle al cuerpo una nutrición adecuada.
Lucha contra la celulitis
Deshacerse de la celulitis en casa o contactando a un especialista para obtener ayuda es real. Lo principal es realizar todos los procedimientos necesarios, establecer nutrición y aumentar la actividad. Lo primero que debe hacer es ajustar su menú (punto 4), pero tener los alimentos adecuados en su dieta no garantiza el éxito. Contra la celulitis, debe usar un complejo de varios medios, aplicar una crema para la celulitis, aplicar una envoltura para la celulitis, caminar todos los días durante al menos 20 minutos a pie para mejorar la circulación sanguínea, aplicar copas para la celulitis y hacer masajes. Solo un impacto complejo en el área problemática ayudará a lograr buenos resultados.
¡Consejo importante! Si la etapa de piel de naranja ya está por encima de la primera, debes olvidarte de la ropa ajustada y los jeans, no se deben pellizcar los vasos, por lo que debes cuidar la ropa que asegure la circulación sanguínea normal.
La celulitis es terrible en las piernas. Los procedimientos de salón ayudan de manera efectiva con la celulitis, son bastante costosos, por lo que hay muchas formas que ayudan a eliminar la celulitis en el hogar.
remedios caseros para la celulitis
Puedes hacer tus propias cremas y exfoliantes que ayuden a reducir la piel de naranja en los muslos. Consejos de remedios caseros para tratar la odiada celulitis:
- Uno de los más efectivos es un exfoliante de posos de café. Además del gran aroma, limpia y suaviza perfectamente la piel. Para un efecto más rápido, se puede agregar aceite de naranja al exfoliante. Utilice esta mezcla debe estar en la piel limpia y al vapor, 2-3 veces a la semana. La celulitis en las piernas se derretirá rápidamente.
- Los cepillos de masaje especiales con cerdas naturales ayudan a aumentar la circulación sanguínea, por lo que la piel se nivela y la odiada costra desaparece.
Resumiendo
Se necesita mucho tiempo y esfuerzo para resolver las áreas problemáticas, no debe esperar que en una semana pueda deshacerse por completo de la celulitis. Los primeros resultados se notarán en 1-2 semanas, lo principal es seguir todas las reglas importantes:
- comer comida sana;
- moverse activamente;
- hacer masajes diarios;
- beber suficiente agua;
- eliminar los malos hábitos.
Ahora sabe cómo deshacerse de la celulitis en las piernas y puede comenzar una lucha activa por una piel saludable, hermosa, tonificada y suave hoy. Si lo desea, puede lograr resultados tanto en casa como con la ayuda de entrenadores, masajistas, cosmetólogos y otros especialistas.
La piel de naranja en la piel de los muslos y las nalgas es un problema al que se enfrentan mujeres de todas las razas y edades. Según las estadísticas, el 85% de la población femenina del planeta después de los 30 años comienza a buscar formas de deshacerse de la celulitis. Para muchos, un matiz importante es la capacidad de deshacerse de los bultos en el papa y las piernas en casa.
Según los expertos, eliminar por completo la "cáscara de cítricos" es difícil, pero se puede mantener bajo control. Para hacer esto, es necesario comprender la naturaleza del defecto cosmético. Varios investigadores argumentan que la formación de celulitis conduce a la grasa, que se acumula en las áreas problemáticas en los puntos de unión del tejido conectivo y, por lo tanto, se ve como bultos debajo de la piel.
Según información de otras fuentes, la raíz del problema radica en la escoria del cuerpo o disfunción del sistema linfático. Dado que no existe un consenso sobre las causas de la celulitis, existen muchas opciones para deshacerse de ella. Cada mujer encuentra por sí misma su forma más adecuada y eficaz. La clave de la victoria es un enfoque integrado y la perseverancia.
Cómo eliminar la celulitis rápidamente: en tres días, una semana, un mes
No existen formas expresas de eliminar la piel de naranja en una o tres veces (no se consideran procedimientos de salón como la liposucción), pero existen 3 métodos caseros que brindan un alisado acelerado de la piel, por lo que puede mejorar significativamente la condición de la piel en un mes:
Dieta y alimentación saludable
Cómo deshacerse de la celulitis en casa en las nalgas y las piernas, debe resolverlo con la ayuda de la corrección del menú. En la primera etapa, debe recurrir a una dieta, en el futuro, para cumplir con las reglas de nutrición racional.
Principios generales de una dieta saludable:
Una dieta anticelulítica eficaz dura 10 días. En los días impares, solo se permite comer verduras y frutas, se permite agregar una cucharada de aceite de oliva y cereales germinados.
El segundo día, solo se permiten frutas frescas, excepto plátanos. El menú para los días pares restantes consiste en verduras y frutas crudas y hervidas, una pequeña cantidad de yogur sin grasa y cereales hervidos: trigo sarraceno o arroz.
Se debe mantener una estricta dieta de descarga y, en el futuro, cumplir con las siguientes reglas nutricionales:
- Desayuno. Una mezcla de salvado de avena, copos de maíz y nueces con la adición de semillas de lino. Yogur con mandarina o grosella negra, té verde fresco.
- Cena. Pechuga de pollo o pavo, ensalada con pimientos dulces, sal marina y aceite de oliva, pan seco, jugo de tomate.
- Cena. Pescado al horno con ensalada de verduras o guiso.
Para los bocadillos, debe elegir yogures, frutas y jugos frescos. A veces también es necesario sustituir el pescado por marisco.
Los nutricionistas insisten en que en la lucha contra la celulitis, la dieta debe excluirse por completo:
- comida rápida;
- bebidas carbonatadas y batidos;
- comida enlatada;
- grandes cantidades de sal;
- harina de trigo, azúcar, café.
Por qué necesitas beber agua
Los estudios han demostrado que el agua pura tiene un efecto positivo en la belleza femenina. Con su ayuda, se garantiza la salud de todos los sistemas del cuerpo. 
En la batalla contra la celulitis, debes seguir las siguientes recomendaciones:
- Beber agua filtrada o embotellada con un contenido de sodio de no más de 20 mg por 1 litro.
- La ingesta diaria de líquidos se calcula utilizando la fórmula corregida: multiplicando el peso corporal por 30 y luego dividiendo por 1000. Ejemplo: con un peso de 55 kg, necesita beber 1,65 litros de agua.
- Lo primero que entra en el estómago al despertar y lo último antes de acostarse es un vaso de agua. Durante el día, debe beber la cantidad restante en pequeños sorbos.
- A la primera sensación de hambre, debe beber un líquido. Si esto no ayuda, entonces tomemos un refrigerio, pero también debe beber agua antes. Después de una comida abundante, no puede consumir ningún líquido durante 2 horas.
- Un exceso de líquido también es dañino, se viola la proporción óptima de sal y agua en el cuerpo, por lo que es importante seguir los cálculos obtenidos.
Cómo puede ayudar el té verde
El té verde tiene una serie de beneficios de belleza:
El producto también contiene teobromina, un ingrediente que promueve el drenaje de las capas grasas y reduce el tamaño de los bultos e irregularidades en las nalgas y los muslos. Para deshacerse de la celulitis en las piernas y las nalgas, debe preparar el té correctamente.
Cómo preparar una bebida en casa:
Para mejorar el sabor, está permitido poner ½ cucharadita. cariño. Es importante saber que el componente dulce solo se puede poner en un líquido tibio; cuando ingresa al agua hirviendo, pierde sus propiedades beneficiosas.
Bebida con vinagre de sidra de manzana y pimienta de cayena
En la lucha contra la celulitis, 2 bebidas ayudan de manera efectiva: la primera se prepara a base de vinagre de sidra de manzana, la segunda, con pimienta de cayena.
La esencia de vinagre diluida en ácido málico destruye el deseo de comer dulces. Para preparar una herramienta útil, necesita:
- 2 cucharadas. l vinagre vierta en un vaso de agua tibia purificada;
- agregue un par de gotas de miel;
- beber después de despertar;
- desayunar no antes de 20 minutos después de beber.
Una bebida con pimienta de cayena inicia procesos en el cuerpo que reducen el volumen de la capa de grasa irregular, quemándola, activando la circulación sanguínea y renovando las células.
Receta:
El remedio debe beberse dos veces al día durante 2 meses. Al final del período, se requiere un descanso de 30 días. Además de eliminar la piel de los cítricos, la bebida mejora el bienestar general.
centella asiática
La planta también tiene el nombre de "Centella sinensis".
Tiene un efecto beneficioso sobre el organismo, expresado en:
- normalización de la circulación sanguínea;
- ablandamiento de la capa de grasa;
- aumentando la flexibilidad del tejido conectivo.
Para deshacerse de la celulitis, se recomienda tomar suplementos nutricionales con una planta o preparar remedios caseros para la “piel de naranja” en glúteos y piernas. 
Cómo hacer té centella asiática:
- 2 cucharaditas las materias primas secas o ¼ de taza fresca deben colocarse en un recipiente resistente al calor;
- vierta 250 ml de agua hirviendo;
- hervir durante 5 minutos;
- filtrar a través de varias capas de gasa;
- agregue un par de gotas de jugo de limón y 1 cucharadita. miel líquida;
- tomar un vaso al día.
Centella sinensis se puede tomar por no más de 14 días. Luego, debe tomar un descanso de 2 semanas y comenzar el curso nuevamente. Restricciones de ingreso - disfunción o insuficiencia hepática.
Masaje con cepillo seco
El masaje es un procedimiento que elimina la celulitis y tiene un efecto positivo adicional en la condición de la piel:
- Se activa el proceso de exfoliación de las partículas queratinizadas del epitelio, lo que asegura una rápida renovación celular y mejora en la estructura de la dermis.
- Se estimula la circulación sanguínea: debido a la exposición, los vasos se expanden y la sangre circula más rápido.
- El trabajo del sistema linfático se normaliza: las escorias y las toxinas se eliminan más activamente, aumenta el metabolismo y mejora la actividad de los sistemas corporales.
- Los signos de la celulitis se minimizan al descomponer los depósitos en elementos separados que son más fáciles de descomponer y eliminar.
Cómo elegir el cepillo adecuado:
- Es necesario elegir un dispositivo con cerdas de dureza media; esto elimina la lesión mecánica del tegumento.
- Con la dermis sensible, es decir, propensa a la inflamación, el enrojecimiento y la sequedad por cualquier exposición, solo se necesitan cerdas naturales suaves.
- Es mejor elegir un dispositivo de masaje con un mango largo, por lo que es más conveniente llegar a áreas de difícil acceso.
Si después de la aplicación inicial resulta que las cerdas son demasiado duras, entonces el cepillo debe dejarse en agua tibia durante 4 horas. Después de dicho procesamiento, la parte de "trabajo" se vuelve más suave. 
Técnica de masaje:
- El cepillo y la piel deben estar completamente secos.
- El masaje debe realizarse con un movimiento circular o a lo largo de una trayectoria de abajo hacia arriba.
- La presión debe ser media para no dañar la delicada dermis de los muslos y sacerdotes.
- Al actuar sobre los muslos, la dirección debe alternarse: en sentido horario y antihorario.
Hay una serie de limitaciones para tales procedimientos:
- la presencia de inflamación, daño mecánico, erupción cutánea;
- eczema diagnosticado, venas varicosas, psoriasis.
Masaje con ventosas
La influencia de las latas de vacío en las áreas problemáticas se produce debido a la absorción de las áreas de la piel en la cavidad de los dispositivos.
Aparece el siguiente efecto:
Para los procedimientos en el hogar, se utilizan botes de goma y silicona. Dan un efecto idéntico, sin embargo, estos últimos conservan su forma por mucho más tiempo.
Una sesión independiente implica el uso de aceites o cremas para combatir la celulitis. Las esencias de aceite básico son más naturales, la crema tiene un efecto de calentamiento. Es posible añadir extractos esenciales a los aceites para obtener un efecto adicional de aromaterapia.
Preparación y técnica para realizar un procedimiento de masaje:
- Ver a un médico para su aprobación: existen varias restricciones para realizar sesiones.
- Estudiar el diseño de los accesorios.
- Vaporización preliminar de la piel de las áreas problemáticas hasta un estado de enrojecimiento.
- Eliminando el exceso de humedad y utilizando un lubricante.
- Aplicar un frasco hasta que la piel se absorba en él.
- Masajear según el esquema durante un cuarto de hora.
- Retire los frascos, aplique crema nutritiva, envuelva con papel aluminio y descanse durante 15 minutos.
- Lavar los restos de cosméticos de cuidado.
Contraindicaciones para el procedimiento de masaje con ventosas:
Envolturas de celulitis
Puede deshacerse de la celulitis en las nalgas y las piernas con la ayuda de envolturas corporales que descomponen las grasas de manera efectiva.
Cómo preparar la composición en casa:
Peladuras
Para deshacerse por completo de la celulitis, es útil preparar mezclas exfoliantes.
Los medios más efectivos:
baños de sal marina
Los baños de sal combaten la celulitis por:
- reducción de la hinchazón;
- eliminación de toxinas y escorias;
- descomposición de la capa de grasa.
El producto óptimo para los procedimientos anticelulíticos es la sal del Mar Muerto. Debe elegir cristales sin aditivos, colorantes y sabores.
La receta básica para preparar un baño es simple: debe disolver 0,5 kg de granos con agua caliente corriente. Para potenciar el efecto, los expertos recomiendan añadir té verde o jugo de limón al baño. Infusiones eficaces de lavanda, menta, salvia. Los tratamientos de aromaterapia son especialmente populares.
Para hacer esto, agregue las siguientes composiciones al agua:
- 3 gotas de aceite esencial de enebro, 2 - geranios, 1 cada uno - salvia, romero, lavanda;
- 3 gotas de cada una de las esencias de pomelo, naranja y limón;
- 2 gotas de limón y tomillo y 3 gotas de lavanda y romero.
Al agregar 3 cucharadas. La leche puede proporcionar el efecto del famoso "baño de Cleopatra", que no solo elimina la celulitis, sino que también retrasa el envejecimiento de la piel, otorgándole una belleza natural.
ducha fria y caliente
También puedes deshacerte de la celulitis con la ayuda de una ducha de contraste. Este procedimiento es un simulador de vasos sanguíneos y músculos de glúteos y piernas. Las sesiones son adecuadas para uso doméstico y proporcionan resultados cosméticos y de bienestar. 
Para hacer el procedimiento correctamente, necesita:
- elige la hora de una ducha de contraste por la mañana;
- precalentar los músculos con ejercicios o frotamiento;
- comience la sesión con agua amarga, tiempo - 7 minutos;
- cambie a frío, espere un minuto, regrese tibio;
- para los primeros procedimientos, incluya agua a una temperatura fresca, no helada;
- en el proceso de ducharse, camine con los pies en su lugar para activar las terminaciones nerviosas en las plantas de los pies;
Una entrada implica 3 cambios, debe completar el procedimiento con una ducha fría. Después de salir de la ducha, es importante frotar las áreas problemáticas con una toalla y engrasarlas con aceite de germen de trigo. con 2 gotas de esencia esencial de naranja o bergamota.
medicamentos
Los medicamentos se dividen según los tipos de efectos terapéuticos:
- quemadores de grasa;
- diuréticos y laxantes;
- supresores del apetito.
Es importante saber que tomar cápsulas y tabletas orales solo es posible con la aprobación de un médico.
Los medicamentos farmacéuticos más populares:
Un conjunto de ejercicios para la celulitis en la papa y los muslos.
Sin un complejo especial, es imposible vencer por completo la celulitis.
Ejercicios efectivos:
- sentadillas;
- saltar la cuerda;
- tablón;
- ascensores;
- estocadas;
- "caminar sobre las nalgas";
- "bicicleta".
El primer ejercicio debe hacerse con la espalda recta, las piernas separadas al ancho de los hombros. Se recomienda bajar la pelvis de tal manera como si fuera necesario sentarse en una silla. Luego, debe permanecer en el punto inferior durante 15 segundos y volver a la posición inicial. 
Para saltar la cuerda, primero debes calentar. Luego comienzan a saltar a un ritmo lento. La frecuencia de actividad y descanso es la misma: 20 segundos cada uno. Los primeros entrenamientos duran 5 minutos, la duración ideal es de 40 minutos.
Plank es un asesino de la celulitis. Para realizar, debe acostarse en el piso, apoyándose en la superficie con los dedos de los pies y los codos. El cuerpo está tenso y estirado en una cuerda. Mantener la posición el mayor tiempo posible.
Las estocadas involucran la siguiente serie de movimientos:
- desde una posición de pie, la pierna derecha debe estar a un lado, la pierna izquierda debe estar doblada;
- las manos se estiran hacia adelante;
- ponerse en cuclillas, manteniendo el cuerpo en una posición recta;
- congelar durante 15 segundos;
- Vuelve a la posición inicial;
- cambiar de pierna.
Tomará 20 repeticiones.
Las elevaciones de piernas también son una forma efectiva de lidiar con la piel de naranja. Debes ponerte a cuatro patas y levantar la pierna hasta tensar los músculos glúteos. Luego hacen una pausa de 10 segundos y vuelven a la posición inicial. Cambia de pierna. Necesitas repetir 30 veces con cada pierna. 
Para realizar la marcha sobre los glúteos, debes:
- siéntate en el suelo, estira los brazos hacia adelante, endereza la espalda;
- imitar caminar usando los músculos de los glúteos;
- avanzar y retroceder;
- duración - 10 minutos.
El ejercicio "Bicicleta" ayuda a eliminar la celulitis en el papa y las piernas. Se puede realizar tanto como parte de un entrenamiento en el gimnasio como en casa. La técnica del elemento gimnástico consiste en realizar una imitación de ciclismo con las piernas en posición prona. Duración - 5 minutos. 
Para combatir la "piel de naranja" no es necesario usar pedrería en todos los sentidos. Es necesario recurrir al complejo óptimo, ser paciente y recordar una dieta saludable. Sujeto a las recomendaciones, las protuberancias y las irregularidades debajo de la piel desaparecerán.
Video sobre cómo deshacerse de la celulitis en el sacerdote y las piernas.
Cómo deshacerse de la celulitis en las piernas en 2 semanas:
Cómo deshacerse rápidamente de la celulitis en casa:
Navegación rápida de artículos:
Cómo se desarrolla la celulitis y quién está en riesgo de contraerla
Breve algoritmo: estancamiento de líquidos - un exceso de fibras de colágeno dentro del tejido adiposo - obstáculos a la microcirculación. Como resultado, se cambia la estructura del tejido adiposo, donde no hay un flujo sanguíneo y linfático activo, pero hay un metabolismo deficiente.
Los factores de riesgo para el desarrollo de la celulitis son variados. Mujer. De fumar. Aborto. Embarazo y parto. Nutrición incorrecta. Estilo de vida pasivo. Juego de pesas. Pérdida de peso, especialmente rápida con dietas severamente restringidas.
¡Atención! ¡Malas noticias!
No existe un solo remedio autosuficiente que le permita deshacerse de la celulitis en la papa y las piernas. Es imposible lograr una piel hermosa solo envolviendo o masajeando, o perdiendo peso por los preciados 5-10-15 kg.
Un conjunto efectivo de medidas sobre cómo eliminar la celulitis en el papa y las piernas en el hogar incluye cuatro reglas.
- Nutrición anticelulítica con senderismo.
- Masaje de drenaje linfático seco.
- Ejercicio especial en el suelo.
- Envolviendo áreas problemáticas.
Imprescindible n.º 1: comida y senderismo
Decir la verdad en una era de publicidad engañosa no es rentable. ¡Pero no queremos que pierdas el tiempo con ilusiones! Una nutrición adecuada y caminatas regulares de 30 minutos o más son la única base para decir adiós a la celulitis para siempre. Sin él, cualquier resultado no será largo e incompleto.
¿Cómo comer para bloquear las posibilidades de progreso de la celulitis?
- ¡Bebe suficiente agua pura!
¡Té, café, jugos, refrescos no cuentan! Solo agua pura: de 20 a 30 ml por kilogramo de peso corporal. Vierta en una botella por la mañana y tome 50-100 ml entre comidas. Puede reducir el volumen de la botella debido a un hábito útil: beba 2 vasos de agua inmediatamente después de despertarse.
- Es completo y variado.
Sin productos nocivos que todo el mundo conoce (alcohol, exceso de café, azúcar y dulces, ahumados, salados, bollería con levadura, harina de trigo blanca).
- Los movimientos intestinales regulares son extremadamente importantes.
Alimentos de larga vida con probióticos (chucrut, leche fermentada con “bacterias vivas”), vegetales ricos en fibra y otros suplementos de fibra (torta, semillas de lino y psyllium como fuente de fibra soluble).
- Eliminar la sobrecarga de carbohidratos de la dieta.
Elija alimentos nutritivos sin un índice glucémico alto: carne, pescado pequeño, verduras, cantidades moderadas de frutas (hasta 400 gramos por día), pequeñas porciones de cereales, leche agria moderadamente grasosa, aceites vegetales saludables.
- Preste atención a las grasas valiosas en los alimentos.
Lidia con los ácidos grasos omega enfocando tu dieta en los omega-3 (ya obtenemos omega-6 con un exceso dañino). Varias alternativas para enriquecer la dieta: aceite de pescado, algas, pescado rojo al vapor.
- Mínimo de cultura física: 30 minutos de caminata moderadamente intensa al aire libre (2.5-3 km).
Piense diez veces si necesita cardio de salto de amplitud, especialmente si la celulitis es vieja y vieja, después de los 30 años de edad y hay un exceso significativo de grasa corporal.
Mejor - ejercicios atléticos. Muchos tipos son posibles en casa. El peso de tu propio cuerpo es una carga magnífica. Y un modo muy lento de realizar los movimientos puede cargarnos hasta los temblores en las rodillas. Muestra tu interés por las técnicas de respiración Pilates, Calanetics y Bodyflex y Oxysize.
Imprescindible n.º 2: masaje con cepillo seco
Hay muchos métodos de masaje anticelulítico de glúteos y piernas. Manual, de lata, de rodillo, de lyapko y hasta de cañas de bambú.
Para eliminar la celulitis de los muslos y las nalgas, el rumor popular no perdona en absoluto el cuerpo femenino. Nos hemos encontrado con el salvaje consejo del masaje de vacío en casa con una aspiradora más de una vez.
En nuestra opinión, en casa, el cepillado en seco tiene el efecto más beneficioso. Es simple de realizar, estimula suavemente la salida de la linfa, la microcirculación sanguínea y al mismo tiempo elimina activamente el epitelio muerto. Esto abre la posibilidad de que la piel absorba la composición cicatrizante que aplicaremos después del procedimiento.
Si prestamos atención a todo el cuerpo, y no solo a las piernas, lograremos una activación curativa de los procesos de limpieza: este es un paso hacia la longevidad y la salud.
¿Qué necesitas para un masaje de drenaje linfático seco?
Cuerpo seco y pincel seco. Cualquiera cómodo, preferiblemente con cerdas naturales. Puede tener dos a la vez, si se llevan en la palma de la mano. Es genial cuando el dispositivo tiene un lazo para sujetar el brazo y un asa para alargar cuando se masajean las zonas de la espalda. Es fácil comprar uno en Internet (iherb, amazon, tiendas locales con productos de belleza y salud). O busque en una gran farmacia, supermercado, una extensa red de cosméticos. La opción más sencilla son los cepillos planos para zapatos con base de madera.
Cómo hacer un masaje en seco con un cepillo
- Dirección: de abajo hacia arriba y de la periferia al centro (según el flujo linfático);
- Velocidad: los movimientos son lentos y viscosos (¡el flujo linfático no es un géiser ni un volcán!);
- Intensidad: presión moderada a un ligero hormigueo, la piel se vuelve rosada, estamos contentos y de ninguna manera lastimados (!);
- La frecuencia de repeticiones en una dirección es de hasta 3-5 veces.
- El tiempo de tratamiento para 1 área problemática se puede aumentar gradualmente a 10 minutos.
- Tipos de movimientos: primero acariciamos con un movimiento directo, luego masajeamos con movimientos circulares de calentamiento.
El esquema de movimientos para todo el cuerpo se muestra en la siguiente figura.
El video le presentará rápida y claramente el masaje en seco.
Si estás limitado en el tiempo, solo puedes tratar la zona de los sacerdotes, piernas y abdomen.
Pre estimular los ganglios linfáticos inguinales, realizando una presión suave, pausada y pulsante simultáneamente en ambos lados.
Justo después del masaje asegúrese de beber 1 vaso de agua pura. Si es posible, una ducha es deseable. Idealmente, si es contrastante al menos en el culo y las piernas, con el último rociado con agua fría.
Aceites esenciales - en crema o aceite base.
Moja la piel con una toalla y aplica tu loción corporal favorita enriquecida con Aceites esenciales anticelulíticos. Llevamos muchos años observando la eficacia de los ingredientes naturales que nosotros mismos añadimos a las cremas de fábrica. ¡Qué lujosa fragancia!
Los aceites esenciales de pomelo, limón, geranio, romero, enebro, hinojo actúan contra la celulitis.
Regularidad del masaje - dependiendo de la sensibilidad de la piel.
En promedio, 1 vez por día durante las primeras 4 semanas. En modo mantenimiento (después de lograr una piel suave) - 3-4 veces por semana, de por vida.
¡Prohibiciones importantes!
¡Ten cuidado! Las sensaciones desagradables y los signos externos anormales son señales brillantes para realizar el procedimiento con menos frecuencia. Saludable es solo una ligera sensación de ardor, hasta 10 minutos después del procedimiento.
No use masajes a alta temperatura, patologías endocrinas y enfermedades inflamatorias de la piel.
Selección de pinceles: experiencia personal.
Idealmente, necesitas cerdas naturales. Sin embargo, mucho depende de la sensibilidad de la piel.
Hace algunos años, nos sedujo el popular patrón redondo de iHerb, con un lazo fuerte y cerdas sintéticas. Y no se arrepintieron. Hoy, tres autores del sitio tienen dos pinceles cada uno. Con ellos es muy cómodo manejar la pierna por ambos lados.
Otra buena opción no natural son los guantes de baño de punto de cadena fina. Se venden en artículos para el hogar. Se masajean con menos intensidad, pero con ellos puedes masajear la pierna por ambos lados.
Obligatorio #3: caminar sobre las nalgas
Hay muchos ejercicios para bombear los muslos y las nalgas, que no mencionamos por la única razón. En este artículo te hablamos de las más efectivas y asequibles en casa.
Nuestro objetivo es que el conjunto de medidas propuestas le ayude en 1 mes para ver en el espejo piel más suave y contornos esculpidos en áreas problemáticas, sin esfuerzos titánicos.
Este objetivo es el más fácil de llegar en el sentido literal de las nalgas.
Dominamos el conocido caminar sobre el sacerdote de un lado a otro, así como en círculo, durante 15 minutos.
- Modo caminar y descansar: caminar durante 2 minutos, descansar durante 30 segundos. Empezamos con 10 minutos y trabajamos hasta 15 en la primera semana. Cambie los ciclos de caminata (¡caminar hacia atrás es más difícil!) y aumente el ritmo, pero siempre deje un descanso de 30 segundos entre pasadas.
El éxito es inevitable si caminas todos los días durante un mes sin descansar.
Se tensará el estómago, la cintura y los costados. También llevarás a cabo una excelente prevención de problemas en la columna lumbar. Amenazan a todas las personas con una vida sedentaria en la oficina o en el trabajo "día a día me paro de pie en un solo lugar".
Caminar sobre las nalgas ejercita los músculos de forma bastante intensa. La música no es aburrida.
¿Quieres más ejercicios de piernas para la celulitis? ¿Pero sin perder la accesibilidad en casa? Comience con caminar sobre el papa, agregando solo 5 movimientos para trabajar las caderas y las nalgas. El video te ayudará a recordar el algoritmo del ejercicio.
Deseable número 4: envolturas para el hogar
Aquí enumeramos algunas recetas y reglas generales de procedimiento. Esto no es obligatorio, pero es un asistente muy deseable para obtener resultados rápidos en la lucha contra la celulitis.
Cualquier envoltura en un esfuerzo por eliminar la celulitis en el papa y las piernas debe tener en cuenta 6 principios.
- Un día antes del procedimiento: una prueba cutánea para detectar alergias.
- Antes del procedimiento, caliente la piel (ducha caliente con un guante, masaje, palmaditas).
- ¡Envolvemos las piernas con una película sin presión! Desde arriba, nos ponemos un traje deportivo abrigado (si no hay otras recomendaciones para la composición).
- Durante el envoltorio, la educación física no es necesaria.
- ¡1-2 horas para envolver no es un dogma! Enfócate en los sentimientos. ¿Comienza a arder con fuerza y molestar en aumento? ¡Quítatelo de la piel!
- Después del procedimiento, diga "no": al baño, solo una ducha y una crema hidratante.
Algunas poderosas recetas de envoltura
- Arcilla blanca (3-4 cucharadas) + canela (3 cucharadas) + 4 gotas de aceite esencial + agua tibia
- Miel + crema agria + mostaza (2 cucharaditas por 100 gramos de base).
- Miel + café + pimiento rojo picante (no más de 0,5 cucharaditas por cada 100 gramos de base).
- Kéfir graso + mostaza (2 cucharaditas por 100 gramos de base).
Todas las sutilezas y contraindicaciones para envolver se encuentran en el video a continuación.
Resumamos el algoritmo de las acciones anticelulíticas.
- Cambiamos de comida. Beba 2 vasos de agua por la mañana y suficiente agua a lo largo del día. Todos los días caminamos al aire libre a pie, continuamente desde 30 minutos.
- Diariamente durante un mes masaje en seco con un cepillo (cada zona problemática 5-10 minutos) - ducha - crema con aceite esencial anticelulítico.
- Caminar diariamente sobre el sacerdote, cambiando las opciones, pero aumentando la intensidad y el tiempo a 15-20 minutos.
- Si lo desea, 2-3 veces por semana, envuelva las áreas problemáticas debajo de la película.
Esperamos haberte inspirado para que utilices rápidamente un sencillo esquema sobre cómo eliminar la celulitis en la papa y las piernas en casa. Un resultado tangible, visible, cómodo y alegre es posible en 3-4 semanas. ¡Únete a los de piel suave!
Gracias por el artículo (26)
